Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

 Αλλαγές στον τρόπο ζωής και ΄΄θεραπείες΄΄ στο σπίτι

Εδώ θα μάθετε πως να υιοθέτησε νέους τρόπους ζωής που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και να μην ενοχλείτε τον άνθρωπο που κοιμάται δίπλα σας, σύμφωνα με το άρθρο του Harvard Health Publishing.

• Αποφύγετε το αλκοόλ ή μην καταναλώνετε αλκοόλ 3 ώρες πριν κοιμηθείτε. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες των αεραγωγών να χαλαρώσουν κατά την διάρκεια του ύπνου.
• Χάστε βάρος σε περίπτωση που είστε παχύσαρκος. Ο επιπλέον λιπώδης ιστός στον λαιμό δημιουργεί στένωση των αεραγωγών.
• Δοκιμάστε σπιτικές θεραπείες σε περίπτωση που έχετε προβλήματα με την ρινική κοιλότητα. Αν νιώθετε την μύτη σας ΄΄μπουκωμένη΄΄,τότε δοκιμάστε να κάνετε ρινικές πλύσεις με φυσιολογικό ορό. Επίσης,αν έχετε αλλεργίες μειώστε την σκόνη που υπάρχει στο υπνοδωμάτιο σας και απομακρύνετε τα κατοικίδια σας ή αγοράστε κάποιο φάρμακο για την αλλεργία. Αν οι πρησμένοι ρινικοί ιστοί είναι το πρόβλημα αγοράστε ένα υγραντήρα ή φάρμακα για να μειώσετε το πρήξιμο.
• Σταματήστε το τσιγάρο. Η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου και να αυξήσει το πρήξιμο και τον ερεθισμό στην άνω αναπνευστική οδό.
• Κοιμηθείτε στο πλάι ή ανυψώστε το κεφάλι σας. Όταν κοιμάστε σε αυτή την στάση, η γλώσσα πέφτει προς τα πίσω και πιέζει την κορυφή του αεραγωγού, οπότε η καλύτερη λύση είναι να κοιμάστε στο πλάι. Επίσης, μπορείτε να ανυψώσετε το κεφάλι σας με ένα παραπάνω μαξιλάρι.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πως να προσέχετε τα νύχια σας, σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό, τι να κάνετε και τι όχι, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της γνωστής Κλινικής Mayo στην Αμερική.

Τα νύχια μας αποτελούνται από πολλά στρώματα πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη που τα βοηθάει να μακρύνουν από την βάση του νυχιού. Τα υγιή νύχια είναι λεία, χωρίς λάκκους ή αυλακώσεις. Έχουν ομοιόμορφο χρώμα χωρίς κηλίδες και αποχρωματισμούς.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή δερματολόγο ;

• Αλλάζει το χρώμα των νυχιών σας όπως, αποχρωματισμός σε ολόκληρο το νύχι ή μια σκούρα ράβδος κάτω από το νύχι .
• Αλλαγή στο σχήμα των νυχιών
• Αραίωση ή πάχυνση του νυχιού
• Διαχωρισμός του νυχιού από το δέρμα που περιβάλλει το νύχι
• Αιμορραγία γύρω από τα νύχια
• Οίδημα ή πόνος γύρω από τα νύχια
• Δεν μακραίνουν τα νύχια

Πως να προσέχετε τα νύχια σας τι πρέπει να κάνετε :

• Κρατήστε τα νύχια σας στεγνά και καθαρά. Με αυτόν τον τρόπο αποτρέπετε τα βακτήρια να αυξάνονται κάτω από τα νύχια σας. Η παρατεταμένη ή επαναλαμβανόμενη επαφή με το νερό μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο των νυχιών. Φορέστε γάντια κατά την διάρκεια πλυσίματος των πιάτων και όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα καθαρισμού.
• Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή των νυχιών σας. Χρησιμοποιήστε ένα ψαλιδάκι νυχιών ή νυχοκόπτη, κόψτε τα νύχια και σχηματίστε μια καμπύλη.
• Χρησιμοποιήστε κρέμα χεριών. Απλώστε την στα νύχια σας και στην επιδερμίδα σας .
• Απλώστε μια προστατευτική στρώση. Αγοράστε ένα βερνίκι νυχιών για ενδυνάμωση.
• Ρωτήστε τον γιατρό σας για την βιοτίνη. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι το συμπλήρωμα της βιοτίνης βοηθάει στην ενδυνάμωση των εύθραυστων νυχιών.

Τι δεν πρέπει να κάνετε

• Μην δαγκώνετε τα νύχια σας. Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πρόβλημα στα νύχια σας και να επιτρέψει στα βακτήρια ή τους μύκητες να εισβάλουν στα νύχια σας και να προκαλέσουν μόλυνση.
• Μην τραβάτε τα πετσάκια σας. Μπορεί να σκίσετε έναν ζωντανό ιστό για αυτό χρησιμοποιήστε ένα πενσάκι νυχιών και αφαιρέστε το προσεκτικά.
• Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα σκληρής περιποίησης νυχιών. Όταν θέλετε να αφαιρέσετε το βερνίκι των νυχιών σας επιλέξτε ένα προϊόν χωρίς ακετόνη.

Μια σημείωση σχετικά με το μανικιούρ και πεντικιούρ

Προσοχή στην αισθητικό που θα επιλέξετε και σιγουρευτείτε πως θα έχουν κάποιο πιστοποιητικό. Επίσης παρατηρήστε αν η αισθητικός σας ακολουθεί πιστά τα βήματα της σωστής  υγιεινής και αποστειρώνει τα εργαλεία της . 

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα μόνο σε περίπτωση που δεν έχετε κάποιο σύμπτωμα αλλεργικής αντίδρασης που θα δείτε παρακάτω σύμφωνα με άρθρο της ιστοσελίδας MSD(Manual of the Materia Medica):

• Ταραχή,μυρμήγκιασμα και ζαλάδα
• Έντονο κνησμό
• Πρήξιμο στα χείλη ή στην γλώσσα
• Συριγμό και δύσπνοια
• απώλεια αισθήσεων

Αν έχετε ένα από αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να πάτε στα επείγοντα.

Πρώτο βήμα : Αφαιρέστε το κεντρί της μέλισσας

Χρησιμοποιήστε μια πιστωτική κάρτα ή ένα μαχαίρι βουτύρου και ξύστε απαλά πάνω από το σημείο που σας έχει τσιμπήσει η μέλισσα για να το αφαιρέσετε. Αποφύγετε οποιοδήποτε άλλο προϊόν όπως τσιμπιδάκι που θα μπορούσε να τρυπήσει ή να πιέσει το δηλητηριώδες σάκο και να επιδεινώσει την κατάσταση .

Δεύτερο βήμα : Βάλτε πάγο

Από την στιγμή που έχετε αφαιρέσει το κεντρί της μέλισσας,τοποθετήστε απαλά λίγο πάγο πάνω στο σημείο που σας έχει τσιμπήσει η μέλισσα ή χρησιμοποιήστε κρέμες ή κάποια αντισταμινικά φάρμακα που  μπορούν να σας ανακουφίσουν από τον πόνο.

Τρίτο βήμα : Σηκώστε ψηλά το σημείο

Εξαρτάται από την περιοχή του τσιμπήματος π.χ. αν το τσίμπημα είναι στο χέρι, αν το ανυψώσετε ψηλά θα αποφύγετε το έντονο πρήξιμο.

Μερικοί τρόποι για να αποφύγετε τα τσιμπήματα :

• Αποφύγετε να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα,έντονα αρώματα,ή σπρέι για τα μαλλιά
• Οι μέλισσες και οι σφίγγες είναι έντομα που πετάνε αργά μπορείτε να τις αποφύγετε με το να τρέξετε μακρυά του !
• Οι μέλισσες και οι σφίγγες τσιμπάνε μόνο για να προστατέψουν την κυψέλη,τους για αυτό μείνετε μακρυά τους.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα του πεπτικού συστήματος, είναι μια συχνή ασθένεια που μπορεί να  συμβεί σε όλα τα άτομα ανεξαρτήτως την ηλικία. Παρακάτω θα δείτε ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την δυσκοιλιότητα και τις φυσικές θεραπείες που προτείνει η ιστοσελίδα Health Essential.

Τα αίτια που προκαλούν δυσκοιλιότητα

 

• αφυδάτωση
• ανεπαρκής κατανάλωση ινών στην διατροφή
• παράλειψη ανάγκης για αφόδευση
• έλλειψη σωματικής άσκησης
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• αϋπνία και διάφορες ασθένειες
• ξαφνικές αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως γήρανση και εγκυμοσύνη
• φάρμακα όπως παυσίπονα, διουρητικά, υψηλής αρτηριακής πίεσης, για την θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον και της κατάθλιψης
• η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από σωματικό τραυματισμό και συστηματικές ασθένειες, όπως κατάσταση λοίμωξης από υψηλό πυρετό, μετεγχειρητική απώλεια αίματος, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη, θυρεοειδή και τη νόσο του Πάρκινσον. Άλλοι λόγοι για δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν προβλήματα στο έντερο, για παράδειγμα, αλλοιώσεις του ορθού και του πρωκτού, ορθική και πρωκτική στένωση καθώς και εντερική απόφραξη ή εκκολπωματίτιδα.
• σε παιδιά, η υπερβολική σίτιση χωρίς αρκετά υγρά, η αμέλεια χρήσης της τουαλέτας  τακτικά οδηγεί επίσης σε δυσκοιλιότητα.

 

13 φυσικές και σπιτικές θεραπείες

 

1. Λεμόνι

Το λεμόνι ή πιο συγκεκριμένα ο χυμός λεμονιού είναι αποτελεσματικός και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Το λεμόνι ΄΄καθαρίζει΄΄ το έντερο και βοηθάει στην  σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.  Στύψτε μισό λεμόνι και ρίξτε το χυμό του μέσα σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό. Μπορείτε να το πιείτε πριν το πρωινό σας ή και το απόγευμα. Θα σας ανακουφίσει από τον στομαχόπονο και  μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά.

 

2. Καστορέλαιο

Το καστορέλαιο μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που δεν  μπορείτε να ενεργηθείτε στην τουαλέτα. Το καστορέλαιο διευκολύνει τα σπλάχνα σας να μαλακώσουν, έτσι ώστε τα σκληρά και στεγνά κόπρανα να βγαίνουν πιο εύκολα και να ανακουφιστείτε πιο γρήγορα. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε συνιστώμενη δόση, ρωτήστε τον γιατρό  ή τον φαρμακοποιό σας.

 

3. Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα είναι επίσης ένα πολύ καλό φυσικό συστατικό κατά της δυσκοιλιότητας, διότι είναι διττανθρακικό και επιτρέπει στον αέρα να περάσει από το στομάχι. Πάρτε 1/4 φλιτζανιού ζεστό νερό και  ανακατέψτε με ένα κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα. Πιείτε γρήγορα για να ανακουφιστείτε.

 

4.Νερό

Η μεγαλύτερη κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση θα σας βοηθούσε να ανακουφιστείτε από την δυσκοιλιότητα.

 

5. Σπόρος μάραθου

Οι σπόροι μάραθου είναι χρήσιμοι για να αντιμετωπίσετε πεπτικές διαταραχές και προβλήματα στο στομάχι. Πρέπει να βάλετε τους σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι και να τους στεγνώσετε. Επίσης, πρέπει να συνθλίβονται και μετά να κοσκινίζονται ως μείγμα. Μετά από αυτό, αποθηκεύστε τη σκόνη σε ένα βάζο και πιείτε μισή κουταλιά της σούπας με ζεστό νερό καθημερινά.

 

6.Γκούαβα

Το φρούτο γκουάβα  είναι άλλη μια εξαιρετική θεραπεία για την δυσκοιλιότητα. Η ίνα του πολτού  είναι πολύ διαλυτική ενώ οι ίνες των σπόρων είναι αδιάλυτες. Λειτουργούν ως εξαιρετικοί παράγοντες για την εκκαθάριση των εντέρων σας. Αλλά δεν πρέπει να καταναλώνετε πάρα πολλά.

 

7.Σταφίδες

Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε ίνες και λειτουργούν ως καθαρτικά. Μουλιάστε μια χούφτα σταφίδες για μια νύχτα. Στη συνέχεια, καταναλώστε τις χωρίς να έχετε φάει κάτι άλλο το πρωί.

 

8.Λιναρόσπορος

Προσθέστε  λιναρόσπορο στα δημητριακά σας στο πρωινό σας αφού τα σπάσετε ή τα μουλιάσετε σε ζεστό νερό. Είναι απλά καλό για την υγεία και θα σαςα ανακουφίσουν  για τους πόνους στο στομάχι.

 

9. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα καλό τρόφιμο για να  καθαρίσετε τις εντερικές οδούς σας. 100 ml χυμού σπανάκι σε συνδυασμό  με ζεστό νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα του εντέρου σας.

 

10. Πορτοκάλι

Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο πλούσια σε κιτρικό οξύ αλλά έχουν και φυσικές ιδιότητες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Καταναλώστε μερικά πορτοκάλια μια φορά το πρωί και μια το βράδυ  χωρίς να ξεφλουδίσετε τα άσπρα νήματα.

 

11. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Θα πρέπει να αποφεύγετε  τρόφιμα όπως λευκή ζάχαρη, αλεύρι, τυρί και άλλα προϊόντα του γαλακτοκομικού προϊόντος. Τα κονσερβοποιημένα  τρόφιμα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

12. Γυμναστική

Αν αθλείστε περισσότερο τότε θα αποφύγετε τα προβλήματα της δυσκοιλιότητας. Εάν κάνετε  μια καθιστική ζωή, τα έντερα σας θα γίνουν αδύναμα και θα σας δημιουργήσουν πεπτικά προβλήματα.  Ασχοληθείτε με το τζόκινγκ, κολύμπι, περπάτημα κτλ. Και θα δείτε ότι θα αντιμετωπίσετε καλύτερα  όλα αυτά τα προβλήματα .

 

13. Σωστή διατροφή

Η κατανάλωση φυτικών ινών και οι μεγάλες ποσότητες νερού θα σας βοήσουν να απαλλαχτείτε από την δυσκοιλιότητα. Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα, όσπρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι ότι οι διαλυτές ίνες σε αυτά τα τρόφιμα βοηθούν να ενεργηθείτε πιο γρήγορα. Η λήψη περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, όπως ξηροί καρποί, γλυκοπατάτες, παπάγια, μπανάνες, λάχανο, κολοκύθα, βλαστός φασολιών κ.ο.κ., όχι μόνο ικανοποιεί τις διατροφικές ανάγκες του σώματος, αλλά διασφαλίζει επίσης καλές καθαρτικές ιδιότητες, βελτιώνει την περισταλτικότητα του εντέρου, προσλαμβάνει  και ανακουφίζει από την δυσκοιλιότητα. Οι ίνες  διεγείρουν την κίνηση του εντέρου και κρατάνε νερό για αποφευχθεί η κόλληση ξηρών κοπράνων στο παχύ έντερο.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα του πεπτικού συστήματος, είναι μια συχνή ασθένεια που μπορεί να  συμβεί σε όλα τα άτομα ανεξαρτήτως την ηλικία. Παρακάτω θα δείτε ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την δυσκοιλιότητα και τις φυσικές θεραπείες που προτείνει η ιστοσελίδα Health Essential.

Τα αίτια που προκαλούν δυσκοιλιότητα

• αφυδάτωση
• ανεπαρκής κατανάλωση ινών στην διατροφή
• παράλειψη ανάγκης για αφόδευση
• έλλειψη σωματικής άσκησης
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• αϋπνία και διάφορες ασθένειες
• ξαφνικές αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως γήρανση και εγκυμοσύνη
• φάρμακα όπως παυσίπονα, διουρητικά, υψηλής αρτηριακής πίεσης, για την θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον και της κατάθλιψης
• η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από σωματικό τραυματισμό και συστηματικές ασθένειες, όπως κατάσταση λοίμωξης από υψηλό πυρετό, μετεγχειρητική απώλεια αίματος, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη, θυρεοειδή και τη νόσο του Πάρκινσον. Άλλοι λόγοι για δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν προβλήματα στο έντερο, για παράδειγμα, αλλοιώσεις του ορθού και του πρωκτού, ορθική και πρωκτική στένωση καθώς και εντερική απόφραξη ή εκκολπωματίτιδα.
• σε παιδιά, η υπερβολική σίτιση χωρίς αρκετά υγρά, η αμέλεια χρήσης της τουαλέτας  τακτικά οδηγεί επίσης σε δυσκοιλιότητα.

 

13 φυσικές και σπιτικές θεραπείες

1.Λεμόνι

Το λεμόνι ή πιο συγκεκριμένα ο χυμός λεμονιού είναι αποτελεσματικός και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Το λεμόνι ΄΄καθαρίζει΄΄ το έντερο και βοηθάει στην  σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.  Στύψτε μισό λεμόνι και ρίξτε το χυμό του μέσα σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό. Μπορείτε να το πιείτε πριν το πρωινό σας ή και το απόγευμα. Θα σας ανακουφίσει από τον στομαχόπονο και  μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά.

2.Καστορέλαιο

Το καστορέλαιο μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που δεν  μπορείτε να ενεργηθείτε στην τουαλέτα. Το καστορέλαιο διευκολύνει τα σπλάχνα σας να μαλακώσουν, έτσι ώστε τα σκληρά και στεγνά κόπρανα να βγαίνουν πιο εύκολα και να ανακουφιστείτε πιο γρήγορα. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε συνιστώμενη δόση, ρωτήστε τον γιατρό  ή τον φαρμακοποιό σας.

3.Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα είναι επίσης ένα πολύ καλό φυσικό συστατικό κατά της δυσκοιλιότητας, διότι είναι διττανθρακικό και επιτρέπει στον αέρα να περάσει από το στομάχι. Πάρτε 1/4 φλιτζανιού ζεστό νερό και  ανακατέψτε με ένα κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα. Πιείτε γρήγορα για να ανακουφιστείτε.

4.Νερό

Η μεγαλύτερη κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση θα σας βοηθούσε να ανακουφιστείτε από την δυσκοιλιότητα.

5.Σπόρος μάραθου

Οι σπόροι μάραθου είναι χρήσιμοι για να αντιμετωπίσετε πεπτικές διαταραχές και προβλήματα στο στομάχι. Πρέπει να βάλετε τους σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι και να τους στεγνώσετε. Επίσης, πρέπει να συνθλίβονται και μετά να κοσκινίζονται ως μείγμα. Μετά από αυτό, αποθηκεύστε τη σκόνη σε ένα βάζο και πιείτε μισή κουταλιά της σούπας με ζεστό νερό καθημερινά.

6.Γκούαβα

Το φρούτο γκουάβα  είναι άλλη μια εξαιρετική θεραπεία για την δυσκοιλιότητα. Η ίνα του πολτού  είναι πολύ διαλυτική ενώ οι ίνες των σπόρων είναι αδιάλυτες. Λειτουργούν ως εξαιρετικοί παράγοντες για την εκκαθάριση των εντέρων σας. Αλλά δεν πρέπει να καταναλώνετε πάρα πολλά.

7.Σταφίδες

Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε ίνες και λειτουργούν ως καθαρτικά. Μουλιάστε μια χούφτα σταφίδες για μια νύχτα. Στη συνέχεια, καταναλώστε τις χωρίς να έχετε φάει κάτι άλλο το πρωί.

8.Λιναρόσπορος

Προσθέστε  λιναρόσπορο στα δημητριακά σας στο πρωινό σας αφού τα σπάσετε ή τα μουλιάσετε σε ζεστό νερό. Είναι απλά καλό για την υγεία και θα σαςα ανακουφίσουν  για τους πόνους στο στομάχι.

9.Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα καλό τρόφιμο για να  καθαρίσετε τις εντερικές οδούς σας. 100 ml χυμού σπανάκι σε συνδυασμό  με ζεστό νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα του εντέρου σας.

10.Πορτοκάλι

Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο πλούσια σε κιτρικό οξύ αλλά έχουν και φυσικές ιδιότητες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Καταναλώστε μερικά πορτοκάλια μια φορά το πρωί και μια το βράδυ  χωρίς να ξεφλουδίσετε τα άσπρα νήματα.

11.Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Θα πρέπει να αποφεύγετε  τρόφιμα όπως λευκή ζάχαρη, αλεύρι, τυρί και άλλα προϊόντα του γαλακτοκομικού προϊόντος. Τα κονσερβοποιημένα  τρόφιμα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

12.Γυμναστική

Αν αθλείστε περισσότερο τότε θα αποφύγετε τα προβλήματα της δυσκοιλιότητας. Εάν κάνετε  μια καθιστική ζωή, τα έντερα σας θα γίνουν αδύναμα και θα σας δημιουργήσουν πεπτικά προβλήματα.  Ασχοληθείτε με το τζόκινγκ, κολύμπι, περπάτημα κτλ. Και θα δείτε ότι θα αντιμετωπίσετε καλύτερα  όλα αυτά τα προβλήματα .

13.Σωστή διατροφή

Η κατανάλωση φυτικών ινών και οι μεγάλες ποσότητες νερού θα σας βοήσουν να απαλλαχτείτε από την δυσκοιλιότητα. Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα, όσπρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι ότι οι διαλυτές ίνες σε αυτά τα τρόφιμα βοηθούν να ενεργηθείτε πιο γρήγορα. Η λήψη περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, όπως ξηροί καρποί, γλυκοπατάτες, παπάγια, μπανάνες, λάχανο, κολοκύθα, βλαστός φασολιών κ.ο.κ., όχι μόνο ικανοποιεί τις διατροφικές ανάγκες του σώματος, αλλά διασφαλίζει επίσης καλές καθαρτικές ιδιότητες, βελτιώνει την περισταλτικότητα του εντέρου, προσλαμβάνει  και ανακουφίζει από την δυσκοιλιότητα. Οι ίνες  διεγείρουν την κίνηση του εντέρου και κρατάνε νερό για αποφευχθεί η κόλληση ξηρών κοπράνων στο παχύ έντερο.

Στο συγκεκριμένο άρθρο του WebMD θα μάθετε τα πάντα σχετικά για την αρθρίτιδα τα αίτια, τα συμπτώματα, τα είδη της αρθρίτιδας, θεραπείες, πότε θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, πως διαγιγνώσκεται και πως θα διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας .

Η αρθρίτιδα είναι ένας ευρύς όρος που καλύπτει μια ομάδα άνω των 100 ασθενειών. Σχετίζεται με τις αρθρώσεις, τα σημεία που συνδέονται μεταξύ τους τα κόκαλα, όπως οι καρποί, τα γόνατα, τα δάχτυλα και οι γοφοί . Μερικοί τύποι αρθρίτιδας μπορούν να επηρεάσουν άλλους συνδετικούς ιστούς και όργανα συμπεριλαμβανόμενου και του δέρματος .

Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την αρθρίτιδα;

• Ηλικία, όσο μεγαλώνουμε οι αρθρώσεις φθείρονται
• Το φύλο, τα περισσότερα είδη αρθρίτιδας είναι πιο συχνά σε γυναίκες
• Γονίδια, τύποι αρθρίτιδας όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος και η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συνδέεται με ορισμένα γονίδια.
• Το υπερβολικό βάρος, το έξτρα βάρος επιβαρύνει τις αρθρώσεις κυρίως στα γόνατα με αποτέλεσμα να προκαλέσει αρθρίτιδα η οποία θα χειροτερέψει από το βάρος που παραμένει
• Τραυματισμοί, μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στις αρθρώσεις και να προκαλέσουν αρθρίτιδα
• Μόλυνση, βακτήρια, ιοί, μύκητες μπορούν να μολύνουν τις αρθρώσεις και να προκαλέσουν φλεγμονή
• Γυμναστική, εάν γυμνάζεστε σκληρά με ασκήσεις στα γόνατα ή squats είναι πολύ πιθανό να πάθετε οστεοαρθρίτιδα

 

Ποια είναι τα συμπτώματα της αρθρίτιδας ;

• Μια ή περισσότερες αρθρώσεις πρησμένες ή δύσκαμπτες
• Αρθρώσεις που φαίνονται κόκκινες και είναι ζεστές όταν τις ακουμπάς
• Προβλήματα κατά την μετακίνηση
• Προβλήματα στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών
  

Τα συμπτώματα μπορεί να είναι μόνιμα ή επανέρχονται ξανά και ξανά ανάλογα με την σοβαρότητα του.

Ποια είναι τα είδη της αρθρίτιδας ;

• Οστεοαρθρίτιδα
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Ουρική αρθρίτιδα
• Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα
• Λύκος
• Ψωριασιακή αρθρίτιδα

Πότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό;

• Ο πόνος,το πρήξιμο ή το κοκκίνισμα δεν φεύγει
• Τα συμπτώματα χειροτερεύουν
• Έχετε συγγενείς με αυτοάνοσες διαταραχές
• Έχετε συγγενείς με άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την αρθρίτιδα

Πως διαγιγνώσκεται;

Με την βοήθεια του γιατρού ή του ρευματολόγου:

• Θα σας ρωτήσει σχετικά για το ιατρικό και οικογενειακό ιστορικό σας
• Θα σας δώσει μια φυσική εξέταση
• Θα δει για πρήξιμο, ερυθρότητα , ζεστασιά και απώλεια κίνησης στις αρθρώσεις
• Θα πάρει δείγματα υγρού των αρθρώσεων σας
• Θα κάνετε ακτινογραφίες, μαγνητικές τομογραφίες ή υπερήχους

Ποιες είναι οι θεραπείες της αρθρίτιδας ;

• Φαρμακευτική αγωγή
• Φυσικοθεραπείες
• Νάρθηκες ή άλλα βοηθήματα
• Χάσιμο βάρους
• Σε σπάνιες περιπτώσεις χειρουργείο
  

Πως να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα; 

• Να γίνει διάγνωση (ειδικός γιατρός θα κάνει την διάγνωση και θα δώσει τις ενδεδειγμένες κατευθύνσεις)
• Η καθημερινή άσκηση θα σας μειώσει τον πόνο
• Προσπαθήστε να μην πάρετε κιλά
• Μην ξεχνάτε τις θεραπείες, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τις θεραπείες τόσο πιο γρήγορα θα μειώσετε την μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις σας

 

 

 

---

Η Health Editor Προτείνει: