Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Έχετε δυσκοιλιότητα? Εδώ θα βρείτε 13 φυσικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα!

    Έχετε δυσκοιλιότητα? Εδώ θα βρείτε 13 φυσικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα!

    Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα του πεπτικού συστήματος, είναι μια συχνή ασθένεια που μπορεί να  συμβεί σε όλα τα άτομα ανεξαρτήτως την ηλικία. Παρακάτω θα δείτε ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την δυσκοιλιότητα και τις φυσικές θεραπείες που προτείνει η ιστοσελίδα Health Essential.

    Τα αίτια που προκαλούν δυσκοιλιότητα

     

    • αφυδάτωση
    • ανεπαρκής κατανάλωση ινών στην διατροφή
    • παράλειψη ανάγκης για αφόδευση
    • έλλειψη σωματικής άσκησης
    • σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
    • αϋπνία και διάφορες ασθένειες
    • ξαφνικές αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως γήρανση και εγκυμοσύνη
    • φάρμακα όπως παυσίπονα, διουρητικά, υψηλής αρτηριακής πίεσης, για την θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον και της κατάθλιψης
    • η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από σωματικό τραυματισμό και συστηματικές ασθένειες, όπως κατάσταση λοίμωξης από υψηλό πυρετό, μετεγχειρητική απώλεια αίματος, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη, θυρεοειδή και τη νόσο του Πάρκινσον. Άλλοι λόγοι για δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν προβλήματα στο έντερο, για παράδειγμα, αλλοιώσεις του ορθού και του πρωκτού, ορθική και πρωκτική στένωση καθώς και εντερική απόφραξη ή εκκολπωματίτιδα.
    • σε παιδιά, η υπερβολική σίτιση χωρίς αρκετά υγρά, η αμέλεια χρήσης της τουαλέτας  τακτικά οδηγεί επίσης σε δυσκοιλιότητα.

     

    13 φυσικές και σπιτικές θεραπείες

     

    1. Λεμόνι

    Το λεμόνι ή πιο συγκεκριμένα ο χυμός λεμονιού είναι αποτελεσματικός και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Το λεμόνι ΄΄καθαρίζει΄΄ το έντερο και βοηθάει στην  σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.  Στύψτε μισό λεμόνι και ρίξτε το χυμό του μέσα σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό. Μπορείτε να το πιείτε πριν το πρωινό σας ή και το απόγευμα. Θα σας ανακουφίσει από τον στομαχόπονο και  μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά.

     

    1. Καστορέλαιο

    Το καστορέλαιο μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που δεν  μπορείτε να ενεργηθείτε στην τουαλέτα. Το καστορέλαιο διευκολύνει τα σπλάχνα σας να μαλακώσουν, έτσι ώστε τα σκληρά και στεγνά κόπρανα να βγαίνουν πιο εύκολα και να ανακουφιστείτε πιο γρήγορα. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε συνιστώμενη δόση, ρωτήστε τον γιατρό  ή τον φαρμακοποιό σας.

     

    1. Μαγειρική σόδα

    Η μαγειρική σόδα είναι επίσης ένα πολύ καλό φυσικό συστατικό κατά της δυσκοιλιότητας, διότι είναι διττανθρακικό και επιτρέπει στον αέρα να περάσει από το στομάχι. Πάρτε 1/4 φλιτζανιού ζεστό νερό και  ανακατέψτε με ένα κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα. Πιείτε γρήγορα για να ανακουφιστείτε.

     

    4.Νερό

    Η μεγαλύτερη κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση θα σας βοηθούσε να ανακουφιστείτε από την δυσκοιλιότητα.

     

    1. Σπόρος μάραθου

    Οι σπόροι μάραθου είναι χρήσιμοι για να αντιμετωπίσετε πεπτικές διαταραχές και προβλήματα στο στομάχι. Πρέπει να βάλετε τους σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι και να τους στεγνώσετε. Επίσης, πρέπει να συνθλίβονται και μετά να κοσκινίζονται ως μείγμα. Μετά από αυτό, αποθηκεύστε τη σκόνη σε ένα βάζο και πιείτε μισή κουταλιά της σούπας με ζεστό νερό καθημερινά.

     

    6.Γκούαβα

    Το φρούτο γκουάβα  είναι άλλη μια εξαιρετική θεραπεία για την δυσκοιλιότητα. Η ίνα του πολτού  είναι πολύ διαλυτική ενώ οι ίνες των σπόρων είναι αδιάλυτες. Λειτουργούν ως εξαιρετικοί παράγοντες για την εκκαθάριση των εντέρων σας. Αλλά δεν πρέπει να καταναλώνετε πάρα πολλά.

     

    7.Σταφίδες

    Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε ίνες και λειτουργούν ως καθαρτικά. Μουλιάστε μια χούφτα σταφίδες για μια νύχτα. Στη συνέχεια, καταναλώστε τις χωρίς να έχετε φάει κάτι άλλο το πρωί.

     

    8.Λιναρόσπορος

    Προσθέστε  λιναρόσπορο στα δημητριακά σας στο πρωινό σας αφού τα σπάσετε ή τα μουλιάσετε σε ζεστό νερό. Είναι απλά καλό για την υγεία και θα σαςα ανακουφίσουν  για τους πόνους στο στομάχι.

     

    1. Σπανάκι

    Το σπανάκι είναι ένα καλό τρόφιμο για να  καθαρίσετε τις εντερικές οδούς σας. 100 ml χυμού σπανάκι σε συνδυασμό  με ζεστό νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα του εντέρου σας.

     

    1. Πορτοκάλι

    Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο πλούσια σε κιτρικό οξύ αλλά έχουν και φυσικές ιδιότητες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Καταναλώστε μερικά πορτοκάλια μια φορά το πρωί και μια το βράδυ  χωρίς να ξεφλουδίσετε τα άσπρα νήματα.

     

    1. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

    Θα πρέπει να αποφεύγετε  τρόφιμα όπως λευκή ζάχαρη, αλεύρι, τυρί και άλλα προϊόντα του γαλακτοκομικού προϊόντος. Τα κονσερβοποιημένα  τρόφιμα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

    1. Γυμναστική

    Αν αθλείστε περισσότερο τότε θα αποφύγετε τα προβλήματα της δυσκοιλιότητας. Εάν κάνετε  μια καθιστική ζωή, τα έντερα σας θα γίνουν αδύναμα και θα σας δημιουργήσουν πεπτικά προβλήματα.  Ασχοληθείτε με το τζόκινγκ, κολύμπι, περπάτημα κτλ. Και θα δείτε ότι θα αντιμετωπίσετε καλύτερα  όλα αυτά τα προβλήματα .

     

    1. Σωστή διατροφή

    Η κατανάλωση φυτικών ινών και οι μεγάλες ποσότητες νερού θα σας βοήσουν να απαλλαχτείτε από την δυσκοιλιότητα. Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα, όσπρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι ότι οι διαλυτές ίνες σε αυτά τα τρόφιμα βοηθούν να ενεργηθείτε πιο γρήγορα. Η λήψη περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, όπως ξηροί καρποί, γλυκοπατάτες, παπάγια, μπανάνες, λάχανο, κολοκύθα, βλαστός φασολιών κ.ο.κ., όχι μόνο ικανοποιεί τις διατροφικές ανάγκες του σώματος, αλλά διασφαλίζει επίσης καλές καθαρτικές ιδιότητες, βελτιώνει την περισταλτικότητα του εντέρου, προσλαμβάνει  και ανακουφίζει από την δυσκοιλιότητα. Οι ίνες  διεγείρουν την κίνηση του εντέρου και κρατάνε νερό για αποφευχθεί η κόλληση ξηρών κοπράνων στο παχύ έντερο.

    Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα του πεπτικού συστήματος, είναι μια συχνή ασθένεια που μπορεί να  συμβεί σε όλα τα άτομα ανεξαρτήτως την ηλικία. Παρακάτω θα δείτε ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την δυσκοιλιότητα και τις φυσικές θεραπείες που προτείνει η ιστοσελίδα Health Essential.

    Τα αίτια που προκαλούν δυσκοιλιότητα

    • αφυδάτωση
    • ανεπαρκής κατανάλωση ινών στην διατροφή
    • παράλειψη ανάγκης για αφόδευση
    • έλλειψη σωματικής άσκησης
    • σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
    • αϋπνία και διάφορες ασθένειες
    • ξαφνικές αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως γήρανση και εγκυμοσύνη
    • φάρμακα όπως παυσίπονα, διουρητικά, υψηλής αρτηριακής πίεσης, για την θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον και της κατάθλιψης
    • η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από σωματικό τραυματισμό και συστηματικές ασθένειες, όπως κατάσταση λοίμωξης από υψηλό πυρετό, μετεγχειρητική απώλεια αίματος, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη, θυρεοειδή και τη νόσο του Πάρκινσον. Άλλοι λόγοι για δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν προβλήματα στο έντερο, για παράδειγμα, αλλοιώσεις του ορθού και του πρωκτού, ορθική και πρωκτική στένωση καθώς και εντερική απόφραξη ή εκκολπωματίτιδα.
    • σε παιδιά, η υπερβολική σίτιση χωρίς αρκετά υγρά, η αμέλεια χρήσης της τουαλέτας  τακτικά οδηγεί επίσης σε δυσκοιλιότητα.

     

    13 φυσικές και σπιτικές θεραπείες

    1.Λεμόνι

    Το λεμόνι ή πιο συγκεκριμένα ο χυμός λεμονιού είναι αποτελεσματικός και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Το λεμόνι ΄΄καθαρίζει΄΄ το έντερο και βοηθάει στην  σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.  Στύψτε μισό λεμόνι και ρίξτε το χυμό του μέσα σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό. Μπορείτε να το πιείτε πριν το πρωινό σας ή και το απόγευμα. Θα σας ανακουφίσει από τον στομαχόπονο και  μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά.

    2.Καστορέλαιο

    Το καστορέλαιο μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που δεν  μπορείτε να ενεργηθείτε στην τουαλέτα. Το καστορέλαιο διευκολύνει τα σπλάχνα σας να μαλακώσουν, έτσι ώστε τα σκληρά και στεγνά κόπρανα να βγαίνουν πιο εύκολα και να ανακουφιστείτε πιο γρήγορα. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε συνιστώμενη δόση, ρωτήστε τον γιατρό  ή τον φαρμακοποιό σας.

    3.Μαγειρική σόδα

    Η μαγειρική σόδα είναι επίσης ένα πολύ καλό φυσικό συστατικό κατά της δυσκοιλιότητας, διότι είναι διττανθρακικό και επιτρέπει στον αέρα να περάσει από το στομάχι. Πάρτε 1/4 φλιτζανιού ζεστό νερό και  ανακατέψτε με ένα κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα. Πιείτε γρήγορα για να ανακουφιστείτε.

    4.Νερό

    Η μεγαλύτερη κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση θα σας βοηθούσε να ανακουφιστείτε από την δυσκοιλιότητα.

    5.Σπόρος μάραθου

    Οι σπόροι μάραθου είναι χρήσιμοι για να αντιμετωπίσετε πεπτικές διαταραχές και προβλήματα στο στομάχι. Πρέπει να βάλετε τους σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι και να τους στεγνώσετε. Επίσης, πρέπει να συνθλίβονται και μετά να κοσκινίζονται ως μείγμα. Μετά από αυτό, αποθηκεύστε τη σκόνη σε ένα βάζο και πιείτε μισή κουταλιά της σούπας με ζεστό νερό καθημερινά.

    6.Γκούαβα

    Το φρούτο γκουάβα  είναι άλλη μια εξαιρετική θεραπεία για την δυσκοιλιότητα. Η ίνα του πολτού  είναι πολύ διαλυτική ενώ οι ίνες των σπόρων είναι αδιάλυτες. Λειτουργούν ως εξαιρετικοί παράγοντες για την εκκαθάριση των εντέρων σας. Αλλά δεν πρέπει να καταναλώνετε πάρα πολλά.

    7.Σταφίδες

    Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε ίνες και λειτουργούν ως καθαρτικά. Μουλιάστε μια χούφτα σταφίδες για μια νύχτα. Στη συνέχεια, καταναλώστε τις χωρίς να έχετε φάει κάτι άλλο το πρωί.

    8.Λιναρόσπορος

    Προσθέστε  λιναρόσπορο στα δημητριακά σας στο πρωινό σας αφού τα σπάσετε ή τα μουλιάσετε σε ζεστό νερό. Είναι απλά καλό για την υγεία και θα σαςα ανακουφίσουν  για τους πόνους στο στομάχι.

    9.Σπανάκι

    Το σπανάκι είναι ένα καλό τρόφιμο για να  καθαρίσετε τις εντερικές οδούς σας. 100 ml χυμού σπανάκι σε συνδυασμό  με ζεστό νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα του εντέρου σας.

    10.Πορτοκάλι

    Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο πλούσια σε κιτρικό οξύ αλλά έχουν και φυσικές ιδιότητες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Καταναλώστε μερικά πορτοκάλια μια φορά το πρωί και μια το βράδυ  χωρίς να ξεφλουδίσετε τα άσπρα νήματα.

    11.Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

    Θα πρέπει να αποφεύγετε  τρόφιμα όπως λευκή ζάχαρη, αλεύρι, τυρί και άλλα προϊόντα του γαλακτοκομικού προϊόντος. Τα κονσερβοποιημένα  τρόφιμα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

    12.Γυμναστική

    Αν αθλείστε περισσότερο τότε θα αποφύγετε τα προβλήματα της δυσκοιλιότητας. Εάν κάνετε  μια καθιστική ζωή, τα έντερα σας θα γίνουν αδύναμα και θα σας δημιουργήσουν πεπτικά προβλήματα.  Ασχοληθείτε με το τζόκινγκ, κολύμπι, περπάτημα κτλ. Και θα δείτε ότι θα αντιμετωπίσετε καλύτερα  όλα αυτά τα προβλήματα .

    13.Σωστή διατροφή

    Η κατανάλωση φυτικών ινών και οι μεγάλες ποσότητες νερού θα σας βοήσουν να απαλλαχτείτε από την δυσκοιλιότητα. Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα, όσπρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι ότι οι διαλυτές ίνες σε αυτά τα τρόφιμα βοηθούν να ενεργηθείτε πιο γρήγορα. Η λήψη περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, όπως ξηροί καρποί, γλυκοπατάτες, παπάγια, μπανάνες, λάχανο, κολοκύθα, βλαστός φασολιών κ.ο.κ., όχι μόνο ικανοποιεί τις διατροφικές ανάγκες του σώματος, αλλά διασφαλίζει επίσης καλές καθαρτικές ιδιότητες, βελτιώνει την περισταλτικότητα του εντέρου, προσλαμβάνει  και ανακουφίζει από την δυσκοιλιότητα. Οι ίνες  διεγείρουν την κίνηση του εντέρου και κρατάνε νερό για αποφευχθεί η κόλληση ξηρών κοπράνων στο παχύ έντερο.

  • Τα 9 καλύτερα βότανα και μπαχαρικά για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου !

    Τα 9 καλύτερα βότανα και μπαχαρικά για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου !

    Τα βότανα όχι μόνο κάνουν τα φαγητά μας νοστιμότερα αλλά έχουν και πολλά οφέλη στον οργανισμό μας. Το συγκεκριμένο άρθρο του Bold Sky, αναφέρει τα 9 καλύτερα μπαχαρικά και βότανα που κάνουν καλό στον εγκέφαλο.

    1.Φασκόμηλο

    Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2003 στο περιοδικό  Pharmacology, Biochemistry και Behaviour,αποκαλύφθηκε ότι το φασκόμηλο έχει ιδιότητες που ενδυναμώνουν την μνήμη. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Evidence Based Complementary and Alternative Medicine έδειξε ότι το φασκόμηλο είναι ευεργετικό για τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ. Το φασκόμηλο περιλαμβάνει καρνοσικό οξύ το οποίο αποτρέπει τη βλάβη εγκεφαλικών κυττάρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες  ρίζες. Διεγείρει την παραγωγή της ισχυρής αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης, η οποία βοηθά στη θεραπεία εγκεφαλικών προβλημάτων όπως ο αυτισμός, το Αλτσχάιμερ και άλλα.

    Δοκιμάστε να προσθέσετε φασκόμηλο σε ψητό κοτόπουλο, σάλτσα ντομάτας, σούπα και μπορείτε επίσης να καταναλώσετε φασκόμηλο με τη μορφή τσαγιού.

    2.Κουρκουμάς

    Ο κουρκουμάς περιέχει την κουρκουμίνη η οποία έχει  αντιοξειδωτικές  και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έρευνες έδειξαν ότι είναι ωφέλιμο για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και προστατεύει από το να πάθετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ  καθαρίζοντας τον εγκέφαλο από βήτα-αμυλοειδές, ένα πρωτεϊνικό θραύσμα που σχηματίζεται στον εγκέφαλο.

    3.Ασβαγκάντα

    Η ασβαγκάντα είναι ένα βότανο της Αγιουβέρδα που είναι γνωστό ότι ενισχύει τον εγκέφαλο και αποτρέπει την νόσο του Αλτσχάιμερ. Αναστέλλει το σχηματισμό πλακών β-αμυλοειδούς και μειώνει το οξειδωτικό στρες που συμβάλλει στην ανάπτυξη του Αλτσχάιμερ.

    4.Μελισσόχορτο ή κιτροβάλσαμο

    Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2003 στο περιοδικό  Neurology, Neurosurgery and Psychiatry έδειξε ότι οι ασθενείς με ήπια  έως μέτρια συμπτώματα της νόσου Αλτσχάιμερ που κατανάλωσαν εκχυλίσματα  μελισσόχορτου ή κιτροβάλσαμου για 4 μήνες παρουσίασαν μια σημαντική βελτίωση στην γνωστική λειτουργία. Το συγκεκριμένο βότανο έχει αντιοξειδωτικά που είναι γνωστά για την ενδυνάμωση της καλής εγκεφαλικής λειτουργίας.

    5.Δενδρολίβανο

    Το δενδρολίβανο περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των βλαβών των ελεύθερων ριζών στα εγκεφαλικά κύτταρα. Περιέχει καρνοσικό οξύ, ένα ισχυρό φυτοχημικό που προστατεύει τον εγκέφαλο από νευροεκφυλιστικές καταστάσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

    6.Θυμάρι

    Το θυμάρι είναι ένα μπαχαρικό που περιέχει ευεργετικά έλαια που βοηθούν στην αύξηση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ειδικά του DHA (εικοσιδυαεξανικό οξύ) που προστατεύει τον εγκέφαλο από την άνοια και την νόσο του Αλτσχάιμερ.

    7.Κανέλα

    Η κανέλα περιέχει δυο ενώσεις που ονομάζονται κινναμαλδεΰδη και επικατεχίνη, που αποτρέπει την ανάπτυξη της πρωτεΐνης tau που οι ερευνητές πιστεύουν ότι είναι η αιτία της νόσου Αλτσχάιμερ. Η πρωτεΐνη Tau σχηματίζει συστάδες στον εγκέφαλο και οι ενώσεις που έχει η κανέλα, έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπουν το σχηματισμό αυτών των συσσωματωμάτων.

    8.Τζίνγκο Μπιλόμπα (Ginkgo biloba)

    Το Τζίνγκο Μπιλόμπα χρησιμοποιείτε ως θεραπεία για την άνοια και την βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας με το να τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και να προωθεί την ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

    9. Χαμομήλι

    Σύμφωνα με ιατρικούς εμπειρογνώμονες, το χαμομήλι περιέχει λουτεολίνη, η οποία είναι μια ουσία που έχει ανακαλυφθεί ότι μειώνει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στον εγκέφαλο. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ και της νόσου του Πάρκινσον.

    Σημείωση: Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα υγείας, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού συμπεριλάβετε οποιοδήποτε από τα  βότανα ή τα μπαχαρικά στη διατροφή σας.

  • Τα βασικά σχετικά με την αρθρίτιδα

    Τα βασικά σχετικά με την αρθρίτιδα

    Στο συγκεκριμένο άρθρο του WebMD θα μάθετε τα πάντα σχετικά για την αρθρίτιδα τα αίτια, τα συμπτώματα, τα είδη της αρθρίτιδας, θεραπείες, πότε θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, πως διαγιγνώσκεται και πως θα διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας .

    Η αρθρίτιδα είναι ένας ευρύς όρος που καλύπτει μια ομάδα άνω των 100 ασθενειών. Σχετίζεται με τις αρθρώσεις, τα σημεία που συνδέονται μεταξύ τους τα κόκαλα, όπως οι καρποί, τα γόνατα, τα δάχτυλα και οι γοφοί . Μερικοί τύποι αρθρίτιδας μπορούν να επηρεάσουν άλλους συνδετικούς ιστούς και όργανα συμπεριλαμβανόμενου και του δέρματος .

    Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την αρθρίτιδα;

    • Ηλικία, όσο μεγαλώνουμε οι αρθρώσεις φθείρονται
    • Το φύλο, τα περισσότερα είδη αρθρίτιδας είναι πιο συχνά σε γυναίκες
    • Γονίδια, τύποι αρθρίτιδας όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος και η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συνδέεται με ορισμένα γονίδια.
    • Το υπερβολικό βάρος, το έξτρα βάρος επιβαρύνει τις αρθρώσεις κυρίως στα γόνατα με αποτέλεσμα να προκαλέσει αρθρίτιδα η οποία θα χειροτερέψει από το βάρος που παραμένει
    • Τραυματισμοί, μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στις αρθρώσεις και να προκαλέσουν αρθρίτιδα
    • Μόλυνση, βακτήρια, ιοί, μύκητες μπορούν να μολύνουν τις αρθρώσεις και να προκαλέσουν φλεγμονή
    • Γυμναστική, εάν γυμνάζεστε σκληρά με ασκήσεις στα γόνατα ή squats είναι πολύ πιθανό να πάθετε οστεοαρθρίτιδα

     

    Ποια είναι τα συμπτώματα της αρθρίτιδας ;

    • Μια ή περισσότερες αρθρώσεις πρησμένες ή δύσκαμπτες
    • Αρθρώσεις που φαίνονται κόκκινες και είναι ζεστές όταν τις ακουμπάς
    • Προβλήματα κατά την μετακίνηση
    • Προβλήματα στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών

    Τα συμπτώματα μπορεί να είναι μόνιμα ή επανέρχονται ξανά και ξανά ανάλογα με την σοβαρότητα του.

    Ποια είναι τα είδη της αρθρίτιδας ;

    • Οστεοαρθρίτιδα
    • Ρευματοειδής αρθρίτιδα
    • Ουρική αρθρίτιδα
    • Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα
    • Λύκος
    • Ψωριασιακή αρθρίτιδα

    Πότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό;

    • Ο πόνος,το πρήξιμο ή το κοκκίνισμα δεν φεύγει
    • Τα συμπτώματα χειροτερεύουν
    • Έχετε συγγενείς με αυτοάνοσες διαταραχές
    • Έχετε συγγενείς με άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την αρθρίτιδα

    Πως διαγιγνώσκεται;

    Με την βοήθεια του γιατρού ή του ρευματολόγου:

    • Θα σας ρωτήσει σχετικά για το ιατρικό και οικογενειακό ιστορικό σας
    • Θα σας δώσει μια φυσική εξέταση
    • Θα δει για πρήξιμο, ερυθρότητα , ζεστασιά και απώλεια κίνησης στις αρθρώσεις
    • Θα πάρει δείγματα υγρού των αρθρώσεων σας
    • Θα κάνετε ακτινογραφίες, μαγνητικές τομογραφίες ή υπερήχους

    Ποιες είναι οι θεραπείες της αρθρίτιδας ;

    • Φαρμακευτική αγωγή
    • Φυσικοθεραπείες
    • Νάρθηκες ή άλλα βοηθήματα
    • Χάσιμο βάρους
    • Σε σπάνιες περιπτώσεις χειρουργείο

    Πως να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα; 

    • Να γίνει διάγνωση (ειδικός γιατρός θα κάνει την διάγνωση και θα δώσει τις ενδεδειγμένες κατευθύνσεις)
    • Η καθημερινή άσκηση θα σας μειώσει τον πόνο
    • Προσπαθήστε να μην πάρετε κιλά
    • Μην ξεχνάτε τις θεραπείες, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τις θεραπείες τόσο πιο γρήγορα θα μειώσετε την μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις σας

     

     

     

    Η Health Editor Προτείνει:

  • Τα 16 καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στην διατροφή σας αυτό το καλοκαίρι!

    Τα 16 καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στην διατροφή σας αυτό το καλοκαίρι!

    Το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη περίοδος για να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Παρακάτω θα δείτε μερικές τροφές που θα σας βοήσουν να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση, την έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων και τις ευαισθησίες της επιδερμίδας σας. Σύμφωνα με το περιοδικό ΄΄Woman’s day΄΄.

    1. Ντομάτα

    Η ντομάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και περιέχει το λυκοπένιο που μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση των χρόνιων νοσημάτων και ιδιαίτερα του καρκίνου.

    2. Κολοκύθι

    Το κολοκύθι περιέχει μια θρεπτική ίνα που ονομάζεται πηκτίνη και συμβάλλει στην μείωση της χοληστερίνης και κάνει καλό στην καρδιά .

    3. Καρπούζι

    Σύμφωνα με τον διαιτολόγο Janel Funk, MS, RD, LDN, που διαθέτει την δική του ιστοσελίδα, Eat Well With Janel αναφέρει ότι το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα νερού και μπορεί να σας κρατήσει δροσερούς και ενυδατωμένους. Επίσης λόγο της υπερβολικής ποσότητας νερού, το καρπούζι θα σας κάνει να νιώσετε πλήρης και θα σταματήσετε να έχετε την αίσθηση της πείνας. Ο Funk προσθέτει ότι το καρπούζι περιέχει και το λυκοπένιο, που προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου.

    4. Πορτοκάλι

    Αυτό το γλυκό εσπεριδοειδές φρούτο που είναι πλούσιο σε κάλιο είναι αρκετά σημαντικό να καταναλώνεται κατά την διάρκεια του καλοκαιριού. Η Erin Palinski, RD, CDE, LDN, CPT, συγγραφέας του Belly Fat Diet for Dummies,τονίζει ότι χάνουμε αρκετό ιδρώτα και είμαστε πιο επιρρεπείς στο να πάθουμε κράμπες, για αυτό και το πορτοκάλι μπορεί να βοηθήσει στο να αναπληρώσει τα υγρά που χάνετε και να σας προστατέψει από τις κράμπες στους μύες σας.

    5. Γιαούρτι

    Το γιαούρτι είναι ένα προϊόν πλούσιο σε πρωτεΐνες, που είναι κατάλληλο για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, η πρωτεΐνη βοηθάει στο να μην πρηστεί το στομάχι σας από τα αλμυρά και τα υψηλής περιεκτικότητας θερμίδων σνακς, αναφέρει η Keri Glassman, MS, RD, CDN, πρόεδρος του Nutritious Life. Επίσης το γιαούρτι αποτελείται και από προβιοτικά που κρατάνε μακριά τα βακτήρια και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

    6. Σέλερι και μάραθο

    Αυτά τα δυο λαχανικά λειτουργούν ως διουρητικά και θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα σας χωρίς να αφυδατωθείτε. Πως θα γίνει αυτό ? Τα συστατικά που περιέχει το σέλινο και ο μάραθος διεγείρουν τα νεφρά σας, προκαλώντας τα να απομακρύνουν τις άχρηστες ουσίες και τα επιπλέον υγρά στο σώμα σας, με αποτέλεσμα να μειώνεται το φούσκωμα στην κοιλιά, σύμφωνα με την Glassman.

    7. Πεπόνι

    Το πεπόνι και το καρπούζι είναι επίσης διουρητικά και είναι αρκετά σημαντικό να τα καταναλώνουν γυναίκες διότι επηρεάζονται πιο πολύ από ορμονικές αλλαγές, πρόσθεσε η Sherry Ross, M.D., women’s health expert at Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, CA.

    8. Βατόμουρο και σμέουρο

    Αυτά τα δύο είδη μούρων είναι πλούσια σε βιταμίνη C και περιέχουν 8 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι .

    9. Μήλο, σύκο και αχλάδι

    Τα συγκεκριμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες . Κρατήστε την φλούδα του μήλου και του αχλαδιού για επιπλέον θρεπτικές ουσίες, τονίζει η Ross .Παράλληλα δυο μεσαία σύκα περιέχουν παραπάνω από 1.5 γραμμάριο φυτικών ινών.

    10. Βερίκοκα, ροδάκινα και νεκταρίνια

    Τα νεκταρίνια, είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών. Τα βερίκοκα και τα νεκταρίνια είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που περιέχει το αντιοξειδωτικό β-καροτένιο, ενώ τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνη C.

    11. Πράσινο τσάι

    Σε περίπτωση που ψάχνετε κάποιο άλλο ρόφημα για να σας κρατήσει ενυδατωμένους εκτός από το νερό, η λύση είναι το πράσινο τσάι. Έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου, των καρδιακών νοσημάτων, της άνοιας, επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και ελαττώνει την χοληστερίνη.

    12. Σαλάτες με σκύρα φυλλώδη λαχανικά

    Η Glassman τονίζει ότι, στα σκούρα πράσινα τρόφιμα υπάρχει το καροτενοειδές συστατικό με βιταμίνη Α που σας προστατεύει από τις ακτίνες του ηλίου και μειώνει την ευαισθησία του δέρματος σας. Βάλτε τη σαλάτα σας άλλες πηγές καροτενοειδούς, όπως καρότα, βερίκοκα, πεπόνι, καρπούζι, ντομάτες, ροζ γκρέιπφρουτ, σολομό, γάλα, κρόκους αυγού και πιπέρι καγιέν, για να κάνετε ένα ακόμα πιο υγιεινό γεύμα.

    13. Φράουλες και βατόμουρα

    Τα συγκεκριμένα φρούτα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία αυξάνουν την ροή του αίματος στο δέρμα μας και μειώνουν την ευαισθησία στο φως, με αποτέλεσμα να βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος σας όπως την δομή και την υφή του. Αλλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή είναι οι μπανάνες, τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, οι αγκινάρες, τα καρύδια, τα φιστίκια, κάσιους, ο άνηθος και το θυμάρι.

    14. Ξηροί καρποί

    Οι ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, κάσιους και φιστίκια που είναι πλούσια σε πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά συμβάλλουν στην μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης.

    15. Αβοκάντο

     Το αβοκάντο είναι πηγή μονοακόρεστων λιπαρών και βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς στην ευεξία μας.

    16. Σολομός

    Η Ross υπογραμμίζει ότι, η πιο υγιεινή διατροφή για τις γυναίκες και τους άντρες είναι η μεσογειακή και συνιστά την λήψη πολλών πρωτεϊνών από τα ψάρια όπως ο σολομός που είναι πλούσια σε ωμέγα-3.

  • Οι 5 πιο συνηθισμένες παιδικές ασθένειες το καλοκαίρι

    Οι 5 πιο συνηθισμένες παιδικές ασθένειες το καλοκαίρι

    Όταν η ξεγνοιασιά του καλοκαιριού… αρρωσταίνει

    Σύμφωνα με το περιοδικό Nashville parent

    • Κρύωμα και αναπνευστικές λοιμώξεις είναι πιο πιθανό να το πάθουν βρέφη και παιδάκια μικρής ηλικίας με τα σοβαρά συμπτώματα να διαρκούν έως και 2 εβδομάδες ενώ οι ενήλικες να αρρωσταίνουν συνήθως πιο σπάνια.
    • Στομαχόπονος Η γαστρεντερίτιδα είναι η δεύτερη πιο συχνή παιδική ασθένεια που ξεκινά με πυρετό, εμέτους και στην συνέχεια διάρροια. Κρατήστε τα παιδιά όσο περισσότερο ενυδατωμένα. Ακόμα και μια κουταλιά της σούπας νερό, κάθε 5 λεπτά, θα βοηθούσε. Αφότου το παιδί σας μπορεί να φάει ξανά στερεά τροφή, ξεκινήστε με τρόφιμα όπως μπανάνα, ρύζι, πουρές ή σάλτσα μήλου και τοστ.
    • Στρεπτικός λαιμός, το ένα στα πέντε παιδιά μολύνονται από τα βακτηρίδια του στρεπτόκοκκου. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συνήθως πονόλαιμους, κόκκινες πρησμένες αμυγδαλές μερικές φορές με πύον, πυρετό, πονοκέφαλο και εξανθήματα ενώ σε μικρότερα παιδιά, πόνο στο στομάχι και πιθανώς έμετο. Μερικοί γονείς αναφέρουν μια περίεργη μυρωδιά με τον στρεπτόκοκκο, που είναι το πύον στο πίσω μέρος του στόματος. Ο στρεπτόκοκκος είναι μια ασθένεια που θεραπεύεται σχετικά εύκολα.
    • Κόκκινα μάτια, επιπεφυκίτιδα, είναι φλεγμονή της διάφανης μεμβράνης (επιπεφυκότας) που καλύπτει την εσωτερική επιφάνεια των βλεφάρων και του ματιού μέχρι τα όρια του κερατοειδούς χιτώνα και μπορεί να σχηματίσει κρούστα όταν το παιδί σας κοιμάται. Τα αντιβιοτικά και οι σταγόνες για τα μάτια καθώς και οι θερμές κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στην θεραπεία.
    • Μόλυνση του αυτιού, η ωτίτιδα είναι φλεγμονή ή λοίμωξη του μέσου ωτός. Συμβαίνει πιο συχνά στα μικρά παιδιά λόγω της μικρής οριζόντιας ανατομίας μέσα στο αυτί. Το 75% των παιδιών έχουν μόλυνση στο αυτί τους πριν τα 3 τους χρόνια σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νόσων. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι ρινική καταρροή, πονόλαιμος, δυσκολία στον ύπνο, αποστράγγιση υγρών από το αυτί, η απώλεια ισορροπίας και πυρετός.

    Για οποιαδήποτε από τις παραπάνω παιδικές ασθένειες συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας.

     

     

     

     

  • 5 Εύκολοι τρόποι να ΄΄ξεφορτωθείτε΄΄ τα σπυράκια στο πρόσωπο.

    5 Εύκολοι τρόποι να ΄΄ξεφορτωθείτε΄΄ τα σπυράκια στο πρόσωπο.

    Πηγή: Lifehack

    1. Παγάκι

    Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα παγάκι στο πρόσωπο σας όταν το ακόμα το σπυράκι δεν έχει εμφανιστεί πλήρως στην επιδερμίδα σας. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται το πρήξιμο και παράλληλα θα βοηθήσει τους ερεθισμένους αδένες να αποβάλλουν την περίσσεια λιπαρότητα και βακτηρίων.

    • Διαδικασία : Τυλίγετε τον πάγο μέσα σε ένα πανί και τον τοποθετείται πάνω στο σημείο που είναι το σπυράκι για μερικά δευτερόλεπτα. Στην συνέχεια, περιμένετε μερικά λεπτά και επαναλαμβάνετε την διαδικασία. Κάντε το πολλές φορές κατά την διάρκεια της ημέρας και θα δείτε διαφορά μέσα σε ένα ή δύο εικοσιτετράωρα.

    2. Λεμόνι

     Το ήπιο κιτρικό οξύ του λεμονιού μπορεί να λειτουργήσει ως ΄΄αντισηπτικό΄΄ για να εξουδετερώσει βακτήρια στον αδένα ενώ ταυτόχρονα εργάζεται και ως στυπτικό για να στεγνώσει την υπερβολική λιπαρότητα.

    • Διαδικασία : Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι και ρίξτε το μέσα σε χυμό λεμονιού, απλώστε στο σπυράκι πριν από την ώρα του ύπνου. Σε περίπτωση που το σπυράκι δεν έχει φύγει, τότε, φτιάξτε ένα μείγμα από χυμό λεμόνι και σκόνη κανέλας και απλώστε το πάνω στα σπυράκια για όλο το βράδυ. Δεν συνιστάτε για άτομα που έχουν ευαίσθητη επιδερμίδα.

    3. Μέλι

    Το μέλι θεωρείται ότι είναι ένα φυσικό αντισηπτικό και μπορεί να καταστρέψει τα βακτήρια πάνω στους αδένες ελαίου, έτσι επιταχύνει την διαδικασία της θεραπείας.

    • Διαδικασία : Αρχικά χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι και βουτήξτε το μέσα στο μέλι. Στην συνέχεια τοποθετήστε το πάνω στο σπυράκι, αφήστε το για 30 λεπτά. Κατόπιν ξεπλένετε με ζεστό νερό. Εναλλακτικά φτιάξτε μια πάστα με σκόνη κανέλας και αφήστε κατά την διάρκεια της νύχτας. Το επόμενο πρωί ξεβγάλετε την με άφθονο νερό.

    4. Οδοντόκρεμα

    Η οδοντόκρεμα είναι ένα προϊόν που έχουμε όλοι στο σπίτι και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως θεραπεία για τα σπυράκια.

    • Διαδικασία : Απλώστε απαλά λίγη οδοντόκρεμα πάνω στο σπυράκι του προσώπου σας, και αφήστε την, κατά την διάρκεια της νύχτας. Ξεβγάλετε το πρωί με κρύο νερό. Αν δεν δείτε κάποια διαφορά επαναλάβετε την διαδικασία την ημέρα και αφήστε την οδοντόκρεμα για 30 λεπτά πάνω στο δέρμα σας πριν την ξεβγάλετε .

    5. Ατμός

    Ο ατμός έχει πολλά οφέλη για το δέρμα, διότι ανοίγει τους πόρους και απομακρύνει όλες τις άχρηστες ουσίες από το πρόσωπο.

    • Γεμίστε μια λεκάνη με καυτό νερό και κρατήστε το πρόσωπο σας πάνω από αυτή, χωρίς να έρθετε σε επαφή με το νερό, για 30 λεπτά. Ύστερα, στεγνώστε το πρόσωπο σας απαλά και απλώστε μια ενυδατική κρέμα, χωρίς λάδι, σε όλο σας το πρόσωπο.

  • Τι θα πρέπει να ξέρετε σχετικά με την αναιμία;

    Τι θα πρέπει να ξέρετε σχετικά με την αναιμία;

    Το 1/3 του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από κάποια μορφή αναιμίας σύμφωνα με ένα δημοσίευμα του 2015 στο ‘’The Lancet’’. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τα πάντα σχετικά με την αναιμία όπως συμπτώματα, αίτια, θεραπείες, διατροφή, παράγοντες κινδύνου. Σύμφωνα με το Medical News Today.

     Τι είναι η αναιμία

    Είναι μια παθολογική κατάσταση του οργανισμού, κατά την οποία μειώνεται ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων που κυκλοφορούν στο σώμα. Η αναιμία είναι η πιο συνηθισμένη ασθένεια του αίματος.

     Βασικά συμπτώματα της αναιμίας ;

    • Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι η κούραση
    • χλωμό δέρμα
    • γρήγορος ή άρρυθμος καρδιακός παλμός
    • Δύσπνοια
    • Πόνος στο στήθος
    • Πονοκέφαλοι
    • Ζαλάδα

    Οι άνθρωποι με ήπια αναιμία μπορεί να μην έχουν και κανένα σύμπτωμα.

    Μερικοί τύποι αναιμίας και συγκεκριμένα συμπτώματα

    • Απλαστική αναιμία: Πυρετός, συχνές λοιμώξεις, δερματικά εξανθήματα.
    • Ανεπάρκεια φολικού οξέως (Β12): διάρροια, ευαισθησία της γλώσσας.
    • Αιμολυτική αναιμία: ίκτερος, σκούρο χρώμα ούρων, πυρετός και κοιλιακό άλγος.
    • Δρεπανοκυτταρική αναιμία : Οδυνηρό πρήξιμο στα πόδια και στα χέρια, κούραση και ίκτερο.

    Τα αίτια που προκαλούν την αναιμία

    • Απώλεια αίματος

    Η έλλειψη σιδήρου είναι ο πιο συχνός τύπος αναιμίας και η απώλεια αίματος η πιο συνηθισμένη αιτία. Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί στην απώλεια αίματος. Όταν το σώμα χάνει πολύ αίμα αντλεί νερό από τους ιστούς για να διατηρήσει τα αιμοφόρα αγγεία πλήρη. Αυτό το επιπλέον νερό αραιώνει το αίμα, μειώνοντας τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

    Η απώλεια αίματος μπορεί να είναι βλαβερή και να διαρκέσει πολλά χρόνια. Ορισμένες αιτίες ταχείας απώλειας αίματος περιλαμβάνουν χειρουργική επέμβαση, τοκετό και τραύμα. Η χρόνια απώλεια αίματος ευθύνεται συχνότερα για την αναιμία. Μπορεί να προκληθεί από έλκος στομάχου, καρκίνο ή άλλο τύπο όγκου.

    Άλλες αιτίες αναιμίας λόγω απώλειας αίματος

    • Γαστρεντερικές παθήσεις όπως έλκος, αιμορροΐδες, καρκίνος ή γαστρίτιδα.
    • Η χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη.
    • Βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία.

    Μειωμένα ερυθρά αιμοσφαίρια

    Ο μυελός των οστών είναι μαλακός, σπογγώδης ιστός στο κέντρο των οστών και παίζει ουσιαστικό ρόλο στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο μυελός παράγει βλαστικά κύτταρα, τα οποία αναπτύσσονται σε ερυθρά αιμοσφαίρια, λευκά αιμοσφαίρια και αιμοπετάλια.Ορισμένες ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν το μυελό των οστών, συμπεριλαμβανομένης της λευχαιμίας. Αυτός είναι ένας τύπος καρκίνου που ενεργοποιεί την παραγωγή υπερβολικών και μη φυσιολογικών λευκών αιμοσφαιρίων, διαταράσσοντας την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων Προβλήματα με το μυελό των οστών μπορεί να προκαλέσουν αναιμία. Η απλαστική αναιμία, για παράδειγμα, εμφανίζεται όταν υπάρχουν λίγα ή καθόλου βλαστικά κύτταρα στο μυελό.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αναιμία προκύπτει όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μεγαλώνουν και δεν ωριμάζουν όπως συνήθως, όπως με τη θαλασσαιμία – μια κληρονομική μορφή αναιμίας.
    Άλλοι τύποι αναιμίας που εμφανίζονται λόγω μειωμένων ερυθρών αιμοσφαιρίων περιλαμβάνουν:

    • Δρεπανοκυτταρική αναιμία
    • Σιδηροπενική αναιμία
    • Αναιμία ανεπάρκειας βιταμινών

    Ποια είναι τα αίτια της καταστροφής ερυθρών αιμοσφαιρίων

    • Λοιμώξεις
    • Ορισμένα φάρμακα και αντιβιοτικά
    • Υπέρταση
    • Αγγειακά μοσχεύματα και προσθετικές καρδιακές βαλβίδες
    • τοξίνες που παράγονται από προχωρημένη νεφρική ή ηπατική νόσο
      μια αυτοάνοση επίθεση, λόγω αιμολυτικής νόσου, για παράδειγμα
      δηλητήριο φιδιών ή αραχνών.

    Τι τρόφιμα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο

    Τα παρακάτω τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο :

    • Δημητριακά και ψωμί
    • Φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως λάχανο, σπανάκι και κάρδαμο
    • Όσπρια και φασόλια
    • Καστανό ρύζι
    • Λευκό ή κόκκινο κρέας
    • Ξηροί καρποί και σπόροι
    • Ψάρια
    • Τόφου
    • Αυγά
    • Ξερά φρούτα, βερίκοκα, σταφίδες και δαμάσκηνα

    Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για να πάθετε αναιμία;

    • Πρόωρη γέννηση.
    • Αν είναι σε ηλικία μεταξύ 6 μηνών και 2 χρονών
    • Εμμηνόρροια
    • Μετά τον τοκετό
    • Διατροφή με χαμηλές περιεκτικότητες βιταμινών, σιδήρου και ιχνοστοιχείων
    • Λαμβάνοντας συχνά φάρμακα που ερεθίζουν το στομάχι
    • Το οικογενειακό ιστορικό που μπορεί να έχετε κληρονομήσει την αναιμία.
    • Έχοντας εντερική διαταραχή που επηρεάζει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, όπως η νόσος του Crohn
    • απώλεια αίματος, λόγω χειρουργικής επέμβασης ή τραύματος, για παράδειγμα
    • Χρόνιες ασθένειες, όπως AIDS, διαβήτης, νεφρική νόσος, καρκίνος, ρευματοειδής αρθρίτιδα, καρδιακή ανεπάρκεια ή ηπατική νόσος

    Θεραπεία της αναιμίας

    Παρακάτω θα δείτε θεραπείες για διαφορά είδη αναιμίας

    • Σιδηροπενική αναιμία,τα συμπληρώματα σιδήρου και οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν και ένας γιατρός θα εντοπίσει και θα αντιμετωπίσει την αιτία της υπερβολικής αιμορραγίας
    • Αναιμία ανεπάρκειας βιταμινών,οι θεραπείες μπορούν να περιλαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνη Β-12 
    • Θαλασσαιμία,ι θεραπείες περιλαμβάνουν συμπληρώματα φολικού οξέος και σιδήρου. Για ορισμένα άτομα,θα χρειαστεί να γίνει μετάγγιση αίματος και μεταμοσχεύση μυελού των οστών.
    • Αναιμία λόγω χρόνιας νόσου, Ο γιατρός είναι υπεύθυνος για την θεραπεία της νόσου
    • Απλαστική αναιμία,η θεραπεία περιλαμβάνει μεταγγίσεις αίματος ή μεταμόσχευση μυελού των οστών
    • Δρεπανοκυτταρική αναιμία,θα χρειαστεί θεραπεία οξυγόνου, φάρμακα ανακούφισης του πόνου και ενδοφλέβια υγρά, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αντιβιοτικά, συμπληρώματα φολικού οξέος, μεταγγίσεις αίματος και ένα φάρμακο για τον καρκίνο που ονομάζεται υδροξυουρία 
    • Αιμολυτική αναιμία , η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ανοσοκατασταλτικά φάρμακα, θεραπείες για λοιμώξεις και πλασμαφαίρεση, που φιλτράρει το αίμα

    Σε κάθε περίπτωση η επίσκεψη στον ειδικό γιατρό θα αντιμετωπίσει στοχευμένα το πρόβλημα.

     

    Η Health Editor Προτείνει:

  • Αυτό το DIY scrub θα εξαφανίσει τα μαύρα σημάδια και θα σας προσφέρει ένα απαλό και λαμπερό δέρμα!

    Αυτό το DIY scrub θα εξαφανίσει τα μαύρα σημάδια και θα σας προσφέρει ένα απαλό και λαμπερό δέρμα!

    Το περιοδικό First for Woman προτείνει έναν αποτελεσματικό και οικονομικό τρόπο για μια υπέροχη και απαλή επιδερμίδα με υλικά που υπάρχουν στην κουζίνα μας.

    Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι :

    • 1/3 του φλιτζανιού ζάχαρη
    • 4 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας
    • 3 κουταλιές γλυκού μέλι
    • 3 κουταλιές γλυκού χυμό λεμόνι

    Διαδικασία :

    1. Λιώστε το λάδι καρύδας σε ένα μικρό μπολάκι στο φούρνο μικροκυμάτων

    2. Προσθέστε όλα τα υλικά και ανακατέψτε καλά

    3. Χρησιμοποιήστε το scrub κατά την διάρκεια του μπάνιου σας και κάντε ένα απαλό μασάζ.

    4. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

    Γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το scrub;

    Τα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε έχουν απίστευτες ιδιότητες. Παρακάτω δείτε τι προσφέρει το κάθε συστατικό στο δέρμα σας.

    • Χυμός λεμονιού : Είναι γνωστό για την λάμψη που προσφέρει στα σκοτεινά σημεία του δέρματος . Θεωρείται στυπτικό, που σημαίνει ότι καθαρίζει το δέρμα και βοηθά στη μείωση των σπυριών που προκαλούνται από την υπερβολική λιπαρότητα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό καθώς αρχίζουμε να ιδρώνουμε περισσότερο το καλοκαίρι ! Επιπρόσθετα, αλλά ο χυμός λεμονιού περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, που είναι ένα ισχυρό συστατικό για την λάμψη του δέρματος. Έτσι, εάν έχετε σκοτεινά σημάδια από σπυράκια ή χτυπήματα ξυραφιών που θέλετε να απαλλαγείτε, ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει.

    • Μέλι : Το μέλι, βοηθά το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία την οποία θα εξουδετερώνει την ξήρανση του χυμού λεμονιού ώστε δεν να μην αφήσει το δέρμα να σπάσει και να δώσει μια λάμψη. Η ζάχαρη σε αυτό το scrub βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, με αποτέλεσμα να έχετε ένα λείο δέρμα.
    • Λάδι καρύδας : Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν το κοκκίνισμα και τα ξεσπάσματα του δέρματος σας. Επίσης προστατεύει το δέρμα σας από τα βακτήρια και τις ακτίνες του ηλίου.

  • Πρώτο βραβείο για την εφαρμογή «StigmApp»

    Πρώτο βραβείο για την εφαρμογή «StigmApp»

    H Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα (ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α.)  με τη συνεργασία του Τμήματος Δημόσιας και Κοινοτικής Υγείας, της Σχολής Δημόσιας Υγείας, του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής και τον Αντιρευματικό Σύνδεσμο Κύπρου (CYPLAR) κέρδισε το 1ο βραβείο στον ευρωπαϊκό διαγωνισμό“Brain, Mind and Pain Grant 2019-2020″ με θέμα την καταπολέμηση του στίγματος: “STOP Stigma! Reduce stigma to improve quality of life for brain, mind and pain patients”.

    Το 1ο βραβείο αφορά  στο σχεδιασμό μιας καινοτόμου εφαρμογής κινητής υγείας (mHealth) για την καταπολέμηση του στίγματος που σχετίζεται με τον χρόνιο πόνο και τις σχετιζόμενες με αυτόν ασθένειες, σύμφωνα με τον κο  Κουμπούρο, Επικ. Καθηγητή του Τμήματος Δημόσιας και Κοινοτικής Υγείας, της Σχολής Δημόσιας Υγείας, του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής, εμπνευστή και υπεύθυνο για την δημιουργία του app.

    Η προτεινόμενη εφαρμογή “StigmApp” αναμένεται να φέρει σημαντικά οφέλη στους ασθενείς, ενώ προσφέρει ποικίλες και πρωτοποριακές δυνατότητες, όπως:

    ·       Εκπαίδευση με τη μορφή bite–sized learning προσανατολισμένη στην καταπολέμηση του στίγματος

    ·       Ενημέρωση του γενικού πληθυσμού και των ασθενών για την αντιμετώπιση του στίγματος

    ·       Κινητοποίηση του κοινού για συμμετοχή στην καταπολέμηση του στίγματος

    ·       Παροχή πλατφόρμας για τη συγκέντρωση χρημάτων με στόχο τη διεξαγωγή ερευνών και δραστηριοτήτων για την καταπολέμηση του στίγματος

    ·       Δυνατότητα  δικτύωσης και επικοινωνίας μεταξύ ασθενών και του γενικού πληθυσμού

    ·       Δυνατότητα ανταλλαγής απόψεων και εμπειριών

    ·       Διευκόλυνση στην διαχείριση του χρόνιου πόνου και των αρνητικών συναισθημάτων και παροχή  δυνατότητας καταγραφής των απαραίτητων ιατρικών στοιχείων που σχετίζονται με την θεραπευτική προσέγγιση που ακολουθείται (π.χ. φαρμακευτική αγωγή).

    Το “Brain, Mind and Pain Patient-Centered Innovation Grant” (BMP Grant) είναι μια πρωτοβουλία της Pain Alliance Europe (στην οποία η ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α. και ο Αντιρευματικός Σύνδεσμος Κύπρου είναι μέλη και εκπροσωπούν την Ελλάδα και την Κύπρο αντίστοιχα) και της Grünenthal για τον εντοπισμό και την ενθάρρυνση ασθενοκεντρικών επιστημονικών καινοτομιών στον τομέα του χρόνιου πόνου και των νευρολογικών διαταραχών, με σκοπό να ενθαρρύνει την έρευνα και την πρόσβαση σε καινοτόμες θεραπείες, να προωθήσει προσεγγίσεις πρόληψης και αυτοδιαχείρισης, να μειώσει το στίγμα και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων που ζουν με αυτές τις ασθένειες, ανέφερε η κα Αθανασία Παππά, Πρόεδρος της ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α.

    Στο διαγωνισμό συμμετείχαν προτάσεις από 8 διαφορετικές ευρωπαϊκές χώρες και χρηματοδοτήθηκαν συνολικά τρία έργα, όπου υπόσχονται τα περισσότερα οφέλη για τους συγκεκριμένους ασθενείς με κύρια κριτήρια την άρτια επιστημονική προσέγγιση, την καινοτομία, τον ασθενοκεντρικό σχεδιασμό και τη μεγιστοποίηση της ωφελιμότητας για τον πληθυσμιακό στόχο.

    Με την προσοχή μας εστιασμένη στην δημιουργία καινοτόμων υπηρεσιών και λύσεων προς όφελος των ασθενών συνεχίζουμε την επιτυχημένη συνεργασία μας με φορείς, όπως το Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής, προκειμένου να καταφέρουμε να βοηθήσουμε τους ασθενείς με ρευματικές και μυοσκελετικές παθήσεις επεσήμανε η κα Παππά.

    Το έργο θα διαρκέσει δύο έτη και αναμένεται να ξεκινήσει τους επόμενους μήνες.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Πώς να εφαρμόσετε σωστά τη mascara σας με 6+1 απίθανα tips ώστε να αποκτήσετε μακριές και εντυπωσιακές βλεφαρίδες

    Πώς να εφαρμόσετε σωστά τη mascara σας με 6+1 απίθανα tips ώστε να αποκτήσετε μακριές και εντυπωσιακές βλεφαρίδες

    Αποκτήστε σαγηνευτικό βλέμμα και μαγέψτε τους πάντες στο πέρασμά σας

    Μπορούν να δώσουν ένταση στα looks σας και να στηρίξουν κάθε σας εμφάνιση είτε επιλέξετε να κάνετε κάποιο no makeup makeup είτε να δημιουργήσετε ένα full glam μακιγιάζ. Εάν θέλετε, λοιπόν, να εφαρμόσετε σωστά τη mascara χωρίς καν να χρειαστεί να βάλετε πολλές στρώσεις, βρίσκεστε στο σωστό άρθρο. Υπάρχουν πολλά έξυπνα και πολύτιμα μυστικά, που μπορείτε να υιοθετήσετε όσο κάνετε το μακιγιάζ των ματιών σας και τα οποία έχω δοκιμάσει κι εγώ, που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε άμεσα πλούσιες βλεφαρίδες και σαγηνευτικό βλέμμα. Ενσωματώστε, λοιπόν, τα 7 παρακάτω απίθανα tips στην eye makeup routine σας και θα δείτε τόσο θεαματικά αποτελέσματα στο μήκος τους, που δε θα το πιστεύετε!

    1. Μη βάζετε και βγάζετε το βουρτσάκι της mascara 

    Η συγκεκριμένη κίνηση μπορεί να αφήσει τον αέρα να μπει μέσα στη συσκευασία και να στεγνώσει τη mascara είτε είναι καινούρια είτε όχι. Στην περίπτωση που έχει σχεδόν τελειώσει, αντί να παιδεύεστε και να προσπαθείτε να βγάλετε ό,τι έχει απομείνει, προτιμήστε να αγοράσετε μια καινούρια.

    2. Για να αποφύγετε τους κόμπους

    Εφαρμόζοντας την αγαπημένη σας mascara μπορεί να παρατηρήσετε πως σχηματίζονται κόμποι, κάτι που είναι τελείως αντιαισθητικό κι ενοχλητικό για το μακιγιάζ σας. Σε αυτήν την περίπτωση, καλό είναι να προτιμήσετε προϊόντα με βουρτσάκια, των οποίων οι τρίχες έχουν αραιή στοίχιση, ώστε να διαχωρίζουν τις βλεφαρίδες και να κάνουν την εφαρμογή ευκολότερη.

    mascara.jpg

    3. Για σαγηνευτικό βλέμμα με διάρκεια

    Εάν πρόκειται να λείπετε από το σπίτι σας όλη μέρα, η mascara που θα εφαρμόσατε το πρωί μπορεί να χάσει την ένταση και τη διάρκειά της. Για να αντιστρέψετε την κατάσταση, το πιο εύκολο tip που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να προσθέσετε λίγη βαζελίνη από πάνω κι έτσι να χαρίσετε περισσότερη λάμψη στα μάτια σας! Θα είναι σαν να τα βάψατε μόλις.

    4. Για αξεπέραστο μήκος 

    Εάν ανήκετε στο club των γυναικών, που θέλουν να έχουν εξαιρετικά μεγάλες και πλούσιες βλεφαρίδες, αλλά δε θέλουν να βάλουν extension, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να εφαρμόσετε μία στρώση της αγαπημένης σας mascara, να περιμένετε να στεγνώσει και στη συνέχεια να τοποθετήσετε από πάνω ένα ζευγάρι ψεύτικες. Με αυτόν τον τρόπο, θα κάνετε ακαταμάχητο το βλέμμα σας. Προσοχή στις υπερβολές!

    5. Για να βάψετε όλες τις βλεφαρίδες σας

    Σίγουρα δε θέλετε να έχετε βλεφαρίδες που είναι… μισοβαμμένες, διότι με αυτόν τον τρόπο δε θα πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στα μάτια σας. Το καλύτερο τρικ είναι να χρησιμοποιήσετε mascara με καμπυλωτό βουρτσάκι, που πιάνει ακόμη και τις πιο μικρές τριχούλες στις γωνίες. Εφαρμόστε 2-3 στρώσεις και είστε έτοιμες!

    mascara2.jpg

    6. Pop of colour

    Το καλοκαίρι θέλει χρώμα, οπότε τώρα είναι η εποχή, για να πείτε το μεγάλο «ναι» στις mascara σε ζωηρές αποχρώσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε μια σε μοβ ή μπλε, για να τραβήξετε την προσοχή επάνω σας. Ωστόσο, φροντίστε να τη συνδυάσετε με nude σκιές και κραγιόν, για να είναι αρμονικό το αποτέλεσμα.

    7. Προσοχή στη σωστή σειρά

    Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη των γυναικών στο μακιγιάζ των βλεφαρίδων είναι ότι χρησιμοποιούν το ειδικό ψαλίδι για να τις κάνουν πιο καμπυλωτές, αφού εφαρμόσουν τη mascara! Με αυτόν τον τρόπο, καταστρέφετε την τέλεια εφαρμογή που κάνατε πριν και μπερδεύετε τις τρίχες μεταξύ τους. Αν θέλετε έξτρα σχήμα, χρησιμοποιήστε το πριν περάσετε στην εφαρμογή της mascara.

    Πηγή: www.glow.gr