Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Κάνετε και εσείς αυτά τα λάθη ομορφιάς;
Αποφύγετε αυτά τα λάθη ομορφιάς που μπορεί να κάνετε καθημερινά και υιοθετήστε μια πιο υγιή ρουτίνα για τον εαυτό σας. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας WebMD.
1. Βουρτσίζετε τα δόντια σας αφότου πιείτε καφέ
Είναι αλήθεια ότι το οξύ ή η ζάχαρη που υπάρχει στον καφέ, στις σόδες και στους χυμό φρούτων τρώνε το εξωτερικό περίβλημα των δοντιών σας, που ονομάζεται σμάλτο. Αλλά μην προσπαθήσετε να τα καθαρίσετε αμέσως. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την όξινη τροφή ή ποτό, θα αφαιρέσετε αυτό το αδύναμο σμάλτο. Αντ ‘αυτού, ξεπλύνετε καλά με νερό και περιμένετε τουλάχιστον 1 ώρα πριν βουρτσίσετε.
1. Δεν πίνετε νερό κατά την διάρκεια του κοκτέιλ σας
Το κόκκινο κρασί είναι προφανές ότι λεκιάζει τα δόντια. αλλά και το λευκό κρασί έχει οξύ και τανίνες. Μπορούν να καταστρέψουν το σμάλτο σας και να κάνουν τα δόντια να λεκιάζουν ευκολότερα. Το αλκοόλ στεγνώνει επίσης το στόμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε λιγότερο σάλιο για να ξεπλύνετε το οξύ και τα βακτήρια. Για να προστατεύσετε τα δόντια σας και να αποφύγετε το λεκέ, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά από κάθε ποτό.
1. Κολυμπάτε με στεγνά μαλλιά
Το νερό της πισίνας έχει χημικές ουσίες που καταστρέφουν τα μαλλιά. Σκεφτείτε τα μαλλιά σας σαν ένα στεγνό σφουγγάρι: Εάν το βρέξετε με νερό βρύσης πριν κολυμπήσετε, δεν μπορεί να απορροφήσουν τα μαλλιά το νερό της πισίνας. Όταν βγείτε, πλύνετε τα μαλλιά σας αμέσως, κατά προτίμηση με ένα απαλό σαμπουάν.
1. Βάζετε πολύ ή λίγο σαμπουάν όταν λούζεστε
Το σαμπουάν αφαιρεί από τα μαλλιά σας τα φυσικά έλαια του τριχωτού της κεφαλής σας. Η συχνότητα στο λούσιμο εξαρτάται από τον τύπο των μαλλιών. Για λεπτά, ίσια μαλλιά, μπορείτε να λουστείτε καθημερινά. Τα πιο χοντρά ή σγουρά μαλλιά χρειάζονται λούσιμο μια φορά την εβδομάδα. Ρωτήστε τον κομμωτή σας για τη συχνότητα λουσίματος και για ποια προϊόντα είναι κατάλληλα για τα μαλλιά σας.
1. Παραλείπετε το conditioner
Ίσως ανησυχείτε ότι θα ‘’βαρύνει’’ τα μαλλιά σας. Ή απλά δεν έχετε χρόνο για αυτό. Αλλά χωρίς αυτό, τα μαλλιά θα στεγνώσουν και θα είναι θαμπά. Για να διατηρήσετε τα σκέλη σας απαλά και υγιή, εφαρμόστε ένα ελαφρύ μαλακτικό κάθε φορά που πλένετε τα μαλλιά σας. Βάλτε το στα άκρα των μαλλιών σας (όχι στις ρίζες). Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να το επεξεργαστείτε.
1. Καθαρίζετε τα αυτιά σας με μπατονέτες
Οι μπατονέτες θέλουν πολύ προσοχή στη χρήση γιατί υπάρχει πιθανότητα να σπρώξουν το κερί στο βάθος του αυτιού, να πληγώσουν ή να τρυπήσουν το τύμπανο ή τα μικρά οστά του αυτιού που βοηθούν να ακούμε. Εάν όμως τα αυτιά σας αισθάνονται γεμάτα, ακούτε χτύπημα ή δυσκολεύεστε να ακούσετε, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να αποφασίσει πώς να αφαιρέσει με ασφάλεια το κερί.
1. Χρησιμοποιείτε αποσμητικό για να σταματήσετε τον ιδρώτα
Το αποσμητικό καλύπτει τη μυρωδιά, αλλά αν έχετε κολλώδεις ή ιδρωμένες μασχάλες, το αντιιδρωτικό είναι αυτό που χρειάζεστε. Σταματά την υγρασία συνδέοντας τους ιδρωτοποιούς αδένες. Το φοράτε φρέσκο από το πρωί σας ντους; Διαβάστε πρώτα τις οδηγίες. Ορισμένα προϊόντα πρέπει να συνεχίζονται τη νύχτα και ξανά το πρωί σε ξηρό δέρμα. Έχετε ιδρώτες παλάμες; Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αντιιδρωτικό.
1. Ξυρίζετε ακριβώς πριν από ένα πεντικιούρ
Μπορεί να μην θέλετε ο τεχνικός νυχιών να νιώσει τα τριχωτά πόδια σας. Αλλά τα μικρά σπασίματα στο δέρμα σας αμέσως μετά το ξύρισμα είναι το τέλειο σημείο εισόδου για οποιαδήποτε βακτήρια στο λουτρό ποδιών. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε λοίμωξη. Μην ξυρίζετε τουλάχιστον 24 ώρες πριν από ένα πεντικιούρ. Σε αυτό το σημείο, μην αφήσετε τον αισθητικό σας να κόψει την επιδερμίδα σας καθώς αυτό δημιουργεί επίσης ένα άνοιγμα για τα μικρόβια.
1. Δεν αλλάζετε συχνά τα ξυραφάκια σας
Εάν χρησιμοποιείτε ένα θαμπό ξυράφι για να ξυρίζεστε, πιθανότατα θα πρέπει να περάσετε από την ίδια περιοχή πολλές φορές για να εξομαλύνετε. Αυτό δημιουργεί μικροσκοπικές τομές στο δέρμα σας που μπορούν να οδηγήσουν σε εξογκώματα, εξανθήματα, ερεθισμό και μόλυνση. Μετά από περίπου πέντε έως επτά ξυρίσματα – ή οποιαδήποτε στιγμή πρέπει να περάσετε μια περιοχή πολλές φορές – ήρθε η ώρα να αλλάξετε λεπίδες.
1. Κάνετε ντους με πολύ ζεστό νερό
Το ζεστό νερό στεγνώνει το δέρμα. Εάν έχετε έκζεμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση. Επομένως, παραλείψτε τα μεγάλα, ζεστά ντους και τα λουτρά. Αντ ‘αυτού, διατηρήστε τη βρύση σε χλιαρή θερμοκρασία. Η θερμοκρασία θεωρείται πολύ ζεστή εάν το δέρμα σας είναι κόκκινο ή το αισθάνεστε ζεστό όταν βγείτε έξω.
1. Τρίβετε το πρόσωπό σας κατά την διάρκεια του πλυσίματος
Το μόνο που χρειάζεται το δέρμα σας είναι ένα απαλό μασάζ με τα δάχτυλά σας και ένα ήπιο καθαριστικό. Πλύνετε το πρόσωπό σας μία ή δύο φορές την ημέρα σε χλιαρό ή κρύο νερό. Ελέγξτε την ετικέτα του καθαριστικού σας και παραλείψτε αυτές με αλκοόλ ή λειαντικά συστατικά. Ξεπλύνετε καλά.
1. Χρησιμοποιείτε πολλά προϊόντα δέρματος
Εκτός από ένα απαλό καθαριστικό στο πρόσωπό σας, οι δερματολόγοι λένε ότι τα μόνα απαραίτητα είναι μια ενυδατική κρέμα και ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος, 30 δείκτη προστασίας ή υψηλότερο. Οι οροί είναι ακριβοί με μη αποδεδειγμένα οφέλη και το τόνερ μπορεί να οδηγήσουν σε ξηρό και ερεθισμένο δέρμα. Για ακμή, μην χρησιμοποιείτε πολλά προϊόντα με σαλικυλικό οξύ και υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Μπορούν να συνδυαστούν για να ερεθίσουν το δέρμα. Εάν οι θεραπείες ακμής του φαρμακείου δεν λειτουργούν για εσάς, επικοινωνήστε με τον δερματολόγο σας.
1. Χρησιμοποιείτε σαπούνι για τις ευαίσθητες περιοχές
Το αιδοίο και ο κόλπος είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι. Επομένως, παραλείψτε τα σκληρά σαπούνια που είναι αρωματικά ή αντισηπτικά – μπορούν να απορρίψουν την ισορροπία των βακτηρίων που διατηρούν την περιοχή υγιή. Το ίδιο ισχύει για τα ντουζ, τα αρωματικά μαντηλάκια και τα κολπικά αποσμητικά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι απλό, αρωματισμένο σαπούνι για να πλένετε απαλά την περιοχή κάθε μέρα.
13 Αυγούστου, 2020
Κάλοι και σκληρύνσεις
Σε αυτό το άρθρο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα National Health Service UKθα μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τους κάλους και τις σκληρύνσεις και τι πρέπει να κάνετε και τι όχι και άλλες πολλές χρήσιμες πληροφορίες.

Τι είναι οι κάλοι και οι σκληρύνσεις;

Είναι σκληρές και παχιές περιοχές του δέρματος που μπορεί να είναι επώδυνες.

Τι μπορείτε να κάνετε για τις σκληρύνσεις και τους κάλους;

Εάν έχετε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις ή προβλήματα με την κυκλοφορία σας, μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τις σκληρύνσεις και τους κάλους.

Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να κάνουν τα προβλήματα των ποδιών πιο σοβαρά. Δείτε έναν γενικό γιατρό ή έναν ειδικό ποδιών.

Τι να κάνετε:
- Να φοράτε χοντρές, μαλακές κάλτσες
- Να φοράτε φαρδιά, άνετα παπούτσια με χαμηλή φτέρνα και μαλακή σόλα που δεν δημιουργούν εσωτερικές τριβές
- Χρησιμοποιήστε μαλακά πέλματα ή τακάκια στα παπούτσια σας
- Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για να μαλακώσετε τις σκληρύνσεις
- Χρησιμοποιείτε τακτικά ελαφρόπετρα ή τρίφτη φτέρνας για να αφαιρέσετε το σκληρό δέρμα
- Ενυδατώστε με μια κρέμα για να διατηρείτε το δέρμα σας απαλό
Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε:
- Μην προσπαθήσετε να κόψετε τις σκληρύνσεις ή τους κάλους
- Μην περπατάτε σε μεγάλες αποστάσεις και μην στέκεστε για μεγάλες περιόδους
- Μην φοράτε ψηλά τακούνια ή σφιχτά μυτερά παπούτσια
- Μην περπατάτε ξυπόλητοι
Μπορείτε να ρωτήσετε τον φαρμακοποιό σας για:
- Τακάκια και πέλματα
- Προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία σκληρύνσεων και κάλων
- Διαφορετικά είδη ανακούφισης πόνου
‘’Θεραπεία’’ για τις σκληρύνσεις και τους κάλους

Ένας γενικός γιατρός μπορεί να:
- Θα κοιτάξει το πόδι σας να δει αν είναι κάλος ή σκλήρυνση
- Θα σας δώσει αντιβιοτικά εάν έχει μολυνθεί ο κάλος ή η σκλήρυνση
- Θα σας προτείνει να πάτε σε έναν ποδολόγο εάν το πρόβλημα είναι σοβαρό
Ένας ποδολόγος μπορεί να :
- Σας αφαιρέσει τους κάλους και τις σκληρύνσεις
- Να καλύψει την περιοχή με ειδικό υλικό, για να μαλακώσει το σκληρό δέρμα, ώστε να αφαιρεθεί ο κάλος ή η σκλήρυνση.
- Ειδικά κατασκευασμένα μαλακά μαξιλάρια ή πέλματα για να αφαιρέσετε την πίεση από την οδυνηρή περιοχή του ποδιού σας
Συχνές αιτίες σκληρύνσεων ή κάλων

Συνήθως προκαλούνται από την πίεση ή το τρίψιμο του δέρματος στα χέρια ή στα πόδια.

Για παράδειγμα :
- Φοράτε ψηλά τακούνια, άβολα παπούτσια ή παπούτσια που έχουν λάθος μέγεθος
- Δεν φοράτε κάλτσες με τα παπούτσια
- Σηκώνετε μεγάλα βάρη
- Παίζετε κάποιο μουσικό όργανο
Εάν έχετε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις ή προβλήματα με την κυκλοφορία σας, μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τις σκληρύνσεις και τους κάλους.

Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να κάνουν τα προβλήματα των ποδιών πιο σοβαρά. Δείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό ποδιών.
13 Αυγούστου, 2020
Επισκέπτεστε πρώτη φορά τον γυναικολόγο; 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε.
Θα ενημερωθείτε από την Sherry Ross, M.D., ob-gyn and women’s health expert at Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, California, και τον Antonio Pizarro, M.D., a board-certified gynecologist in Shreveport, Louisiana. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας του περιοδικού teen Vogue.
1. Δεν χρειάζεται να έχετε κάποιο σοβαρό λόγο για να επισκεφτείτε τον γυναικολόγο σας.
«Συνιστάται στα κορίτσια ηλικίας 13–15 ετών να δουν τον γυναικολόγο τους, να ξεκινήσουν και να δημιουργήσουν μια σχέση για να συζητήσουν τις σεξουαλικώς μεταδιδόμενες μολύνσεις, την πρόληψη και άλλες συμβουλές για την υγειονομική περίθαλψη, αναφέρει η Δρ Ross. Θα πρέπει να αναπτύξετε μια ανοιχτή και ειλικρινή σχέση όπου θα αισθάνεστε άνετα να κάνετε ερωτήσεις που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε άβολα ή να κοκκινίσετε.
1. Το να είστε αγχωμένες είναι φυσιολογικό…άλλα δεν χρειάζεται.
Σύμφωνα με τον Δρ Pizarro, όλα θα πάνε καλά. «Είναι φυσιολογικό να είσαι νευρικός όταν πηγαίνεις στο γιατρό, ειδικά για να αντιμετωπίσεις ένα ζήτημα τόσο ιδιωτικό και προσωπικό όσο η αναπαραγωγική υγεία. Οι ασθενείς δεν πρέπει να το αφήσουν να τους κατακλύσει. Θα υπάρξει μια γυναίκα συνοδός εάν απαιτείται εξέταση της πυέλου, ακόμη και αν ο γιατρός είναι γυναίκα. ” Συνεχίζει, «Η πυελική εξέταση μπορεί να προκαλέσει στους ασθενείς πίεση, αλλά δεν πρέπει να προκαλεί πόνο. Έχετε τον έλεγχο της υγειονομικής σας περίθαλψης, οπότε αν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια επίσκεψης σε γιατρό δεν αισθάνεστε άνετα, θα πρέπει να ζητήσετε τη λήξη της συνάντησης. ”
1. Δεν χρειάζεται να κάνετε αποτρίχωση ή να ξυριστείτε πριν από το ραντεβού σας.
‘’Η κολπική περιποίηση είναι η προσωπική σας επιλογή. Το κύριο μέλημα για το πώς να προετοιμαστείτε για μια εξέταση είναι απλά να είστε καθαροί, οπότε προτείνεται να κάνετε ντους ή να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό προϊόν υγιεινής του κόλπου πριν από την επίσκεψή σας.’’
1. Μπορείτε να φέρετε κάποιον μαζί σας ή μπορεί να περιμένει έξω. Αυτό εξαρτάται από εσάς.
«Μπορεί να βοηθήσει, εάν ο ασθενής το επιλέξει, να έχει ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας παρόν κατά τη διάρκεια της επίσκεψης», προτείνει ο Δρ Pizarro. ‘’Μερικοί ασθενείς προτιμούν το άτομο να παραμείνει στην εξέταση, εάν υποδεικνύεται κάποιος. Ποτέ δεν ζητώ από τον σύντροφο του ασθενούς να φύγει, εκτός εάν το ζητήσει ο ασθενής. Οι ασθενείς πρέπει να αισθάνονται όσο το δυνατόν πιο άνετα’’.
1. Να είστε ειλικρινείς
«Οι ασθενείς πρέπει να προετοιμαστούν για να είναι ανοιχτοί και άμεσοι για την υγεία, τις συνήθειες, το σεξουαλικό ιστορικό, τους φόβους και τις ανησυχίες τους», λέει ο Δρ Pizarro. ‘’Η παραγωγική και αποτελεσματική υγειονομική περίθαλψη λαμβάνει χώρα μόνο όταν δημιουργούνται σαφείς γραμμές επικοινωνίας και εμπιστοσύνης. Η επίσκεψη είναι ιδιωτική και τα θέματα που συζητούνται στην επίσκεψη προστατεύονται από τους νόμους περί απορρήτου’’.
1. Εάν έχετε την περίοδό σας, είναι καλή ιδέα να ακυρώσετε το ραντεβού σας.
‘’Εάν έχετε τραχηλικό επίχρισμα κατά την περίοδο, το αίμα μπορεί να κάνει τα αποτελέσματα ανακριβή. Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να κάνουν την εξέταση του μαστού πραγματικά δυσάρεστη και η κολπική αιμορραγία κάνει μια πυελική εξέταση ακατάστατη’’.
1. Πιείτε λίγο νερό πριν την εξετάση, θα χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις ούρων.
Όταν ουρείτε σε ένα κυπελλάκι ούρων , ο γυναικολόγος μπορεί να κάνει μια «δοκιμασία» των ούρων σας , αναφέρει η Δρ Ross. Αυτή η απλή δοκιμή γραφείου μπορεί να ελέγξει για να δει αν έχετε κάτι που ίσως να μην γνωρίζετε ότι συμβαίνει στο σώμα σας. Η εύρεση βακτηρίων μπορεί να υποδηλώνει λοίμωξη της ουροδόχου κύστης ή η εύρεση ζάχαρης (γλυκόζη) μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε διαβήτη.
1. Δεν χρειάζεται να δώσετε δείγμα αίματος
«Τα καλά νέα είναι εάν κάνετε μια συνηθισμένη γυναικολογική εξέταση, που σημαίνει ότι δεν έχετε προβλήματα υγείας, είναι απίθανο να χρειαστεί να δώσετε αίμα , υπογραμμίζει ο Δρ Ross. “Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους ή θέλετε πλήρη έλεγχο σεξουαλικά μεταδιδόμενης λοίμωξης, είναι πιθανό να δώσετε δείγμα αίματος.”
1. Εάν είστε κάτω των 21 ετών, δεν χρειάζεστε να κάνετε εξέταση της πυέλου.
Το τεστ Παπανικολάου και η ρουτίνα της πυελικής εξέτασης δεν ενδείκνυνται πριν από την ηλικία των 21 ετών. Επομένως, εκτός εάν ένας ασθενής ηλικίας κάτω των 21 ετών έχει κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα, μπορεί να μην υπάρχει λόγος να γίνει αυτή η εξέταση Τα προβλήματα που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ο παιδίατρος της ενδέχεται να απαιτούν παραπομπή σε γυναικολόγο και οι εξετάσεις Παπανικολάου πιθανότατα δεν πρέπει να αποτελούν μέρος αυτού. Μετά την ηλικία των 21, ενδείκνυνται εξετάσεις ρουτίνας και PAP Test.
1. Μπορείτε να πάρετε το αντισυλληπτικό χάπι χωρίς να κάνετε εσωτερική εξέταση.
«Δεν είναι απαραίτητο να υποβληθεί μια κοπέλα σε κολπική εξέταση για να ξεκινήσει ορμονική αντισύλληψη. Μπορεί να γίνει μια στοχευμένη εξέταση κοιλιακής-πυέλου. Δεν απαιτεί εξέταση γεννητικών οργάνων και θα παρέχει πολλές σημαντικές πληροφορίες “, λέει ο Δρ Pizarro. «Ο χρόνος έναρξης της ορμονικής αντισύλληψης εξαρτάται: Εάν οι περίοδοι είναι φυσιολογικές, ξεκινήστε αμέσως μετά την επόμενη κανονική περίοδο χωρίς τεστ εγκυμοσύνης, αλλά ένα αρνητικό τεστ εγκυμοσύνης θα επιτρέψει την έναρξη της αντισύλληψης αμέσως. ”
13 Αυγούστου, 2020
Είναι κακό τελικά να καταναλώνουμε νερό κατά την διάρκεια του φαγητού; Οι ειδικοί απαντάνε

“Δεν έχουμε ανακαλύψει ακόμα, ότι μια λογική ποσότητα νερού θα επηρέαζε αρνητικά την πέψη. Το στομάχι διατηρεί ένα πολύ όξινο περιβάλλον και είναι αρκετά προσαρμόσιμο. Σε υγιείς ανθρώπους, το στομάχι εκκρίνει αρκετό υγρό και οξύ για να φιλοξενήσει το γεύμα και να ξεκινήσει τη διαδικασία πέψης “, εξηγεί η διαιτολόγος με έδρα την Ατλάντα, Marisa Moore, MBA RDN.

Ωστόσο, συνέχισε λέγοντας ότι εάν αντιμετωπίζετε ορισμένα πεπτικά προβλήματα όπως η παλινδρόμηση οξέος, η λήψη υπερβολικής ποσότητας νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Για αυτούς που είναι επιρρεπείς, είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των γευμάτων, προκειμένου να “αποφύγετε τυχόν προβλήματα με υπερβολικό όγκο που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι ή παλινδρόμηση”.

Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση νερού πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων είναι στην πραγματικότητα μια άποψη που υποστηρίζεται από διαιτολόγο εάν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά.

Η διαιτολόγος με έδρα το Μπέρμιγχαμ, Jessica Ivey, RDN, δήλωσε ότι το νερό μπορεί να είναι μια έξυπνη επιλογή για όσους θέλουν να περιορίσουν την τάση για υπερβολική κατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των γευμάτων. “Προτείνω ότι οι πελάτες που προσπαθούν να χάσουν βάρος και παλεύουν με την υπερκατανάλωση τροφής δοκιμάζουν πόσιμο νερό πριν και κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, καθώς μπορεί να τους βοηθήσουν να αισθάνονται πιο γεμάτοι και, επομένως, να είναι ευκολότερο να ελέγχουν τις μερίδες των τροφίμων.”

Συνέχισε λέγοντας, “Το ποτό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί επίσης να είναι μια μέθοδος για την επιβράδυνση του ρυθμού φαγητού, δίνοντας χρόνο στις ορμόνες κορεσμού που παράγονται κατά το φαγητό για να ταξιδέψουν στον εγκέφαλο και να δώσουν το σήμα της πληρότητας. Η γρήγορη κατανάλωση τροφής, μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση.”

Με αυτά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα στο μυαλό, μαζί με τη γνώση ότι η λήψη ενός μεσαίου γεύματος δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή πράξη, θα συνεχίσουμε να πίνουμε το νερό ή το παγωμένο τσάι μας με μέτρο και μεράκι ενώ μαζευόμαστε γύρω από το τραπέζι.

13 Αυγούστου, 2020
Γλυκερίνη: Τι είναι και σε τι βοηθάει την επιδερμίδα μας
Αν ψάχνετε για ένα νέο συστατικό για να ενισχύσετε τη φυσική σας ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη γλυκερίνη. Η έρευνα δείχνει ότι η τοπική χρήση αυτής της ένωσης μπορεί να βελτιώσει τις συνθήκες ξηρού δέρματος και ακόμη και να ενισχύσει τη λειτουργία του επιδερμικού φραγμού (βασική πτυχή της βέλτιστης υγείας του δέρματος). Μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και να μαλακώσει το δέρμα. Μπορεί επίσης να αποτρέψει το ερεθισμένο, με νιφάδες ή φαγούρα δέρμα.

Μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό προϊόν που περιέχει αυτό το συστατικό, όπως σαπούνι γλυκερίνης. Εάν δεν το έχετε ήδη ενσωματώσει στη φροντίδα του δέρματος σας, υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να το κάνετε. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας του Dr. Axe.

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά όμως τι είναι η γλυκερίνη;

Ένας Γερμανός χημικός , Carl Wilhelm Scheele, ανακάλυψε αυτή την ένωση το 1783, αλλά μόλις το 1811 ένας Γάλλος χημικός με την ονομασία Michel-Eugène Chevreul εισήγαγε τον όρο «γλυκερίνη». Είναι ένα άχρωμο, άοσμο, γλυκό γευσιγνωστικό υγρό που θεωρείται μη τοξικό. Αυτή η φυσική ένωση μπορεί να προέρχεται από ζωικό λίπος ή φυτικά έλαια, όπως φοινικέλαιο, καρύδα ή σογιέλαιο.

Σε τι προϊόντα χρησιμοποιείται η γλυκερίνη;

Η γλυκερίνη χρησιμοποιείται σε καλλυντικά προϊόντα. Τα προϊόντα που συνήθως περιέχουν αυτό το συστατικό περιλαμβάνουν:
- Σαπούνια προσώπου
- Κρέμες και λοσιόν δέρματος
- Οροί δέρματος
- Σαπούνι
- Τονωτικές λοσιόν
- Στοματικό διάλυμα
- Σιρόπι για τον βήχα
- Συμπυκνωμένο γάλα
- Επεξεργασμένα κρέατα
- Προϊόντα σόγιας
- Καρυκεύματα
- Υγρό ηλεκτρονικού τσιγάρου
- Αντιψυκτικά
Τα οφέλη της γλυκερίνης

Βοηθά στην πρόληψη της απώλειας υγρασίας και βελτιώνει την ξηρότητα του δέρματος.

Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Dermatology υπογραμμίζει τα ακόλουθα πιθανά οφέλη του δέρματος από τη γλυκερίνη:
- Ενισχύει την ενυδάτωση του δέρματος
- Καλύτερη λειτουργία φραγμού του δέρματος
- Προστασία από ερεθισμούς του δέρματος
- Επιτάχυνση επούλωσης πληγών
- Επιπλέον, συνιστάται συχνά για χρήση σε μερικές από τα πιο επίμονες ξηρές σκληρύνσεις, όπως κάλοι χεριών και ποδιών
Αν σας ενδιαφέρει να το δοκιμάσετε, αναζητήστε φυσικά προϊόντα που περιέχουν αυτό το συστατικό ενίσχυσης της υγρασίας. Από τονωτικό έως κρέμα προσώπου, μπορείτε εύκολα να βρείτε ένα προϊόν που περιέχει αυτό το συστατικό για ένα ή περισσότερα βήματα της ρουτίνας σας.

Τι πρέπει να προσέχετε:

Ωστόσο, μπορεί να προκληθεί κάψιμο, τσούξιμο, ερυθρότητα ή ερεθισμός από οποιοδήποτε τοπικό προϊόν. Εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα επιμείνει ή επιδεινωθεί, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Σπάνια παθαίνει κάποιος αλλεργική αντίδραση άλλα σε περίπτωση που είστε αλλεργικός στην γλυκερίνη καλέστε τον γιατρό σας άμεσα !
13 Αυγούστου, 2020
Γιατί το τζίντζερ είναι καλό για την υγεία μας;

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν το τζίντζερ ως φάρμακο και στην μαγειρική τους από τα αρχαία χρόνια. Είναι γνωστό, για τις ΄΄θεραπευτικές΄΄ του ιδιότητες και για τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία μας. Μάθετε περισσότερα για το τζίντζερ, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας, Medical News Today.

Τα οφέλη του τζίντζερ στην υγεία μας

1.Μειώνει τα αέρια και βελτιώνει την πέψη

Αρκετές μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιπτώσεις του τζίντζερ στα αέρια που σχηματίζονται στον εντερικό σωλήνα κατά τη διάρκεια της πέψης. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα ένζυμα στο τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν να αποβληθούν αυτά τα αέρια, παρέχοντας ανακούφιση από οποιαδήποτε δυσφορία. Το τζίντζερ φαίνεται επίσης να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα ένζυμα τρυψίνη και την παγκρεατική λιπάση, τα οποία είναι σημαντικά για την πέψη. Επιπλέον, το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κίνησης μέσω του πεπτικού σωλήνα, υποδηλώνοντας ότι μπορεί να ανακουφίσει ή να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.

2. Ανακούφιση από την ναυτία

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πρωινής τάσης για έμετο και στην ανακούφιση της ναυτίας μετά τη θεραπεία του καρκίνου. Μια μικρή μελέτη από το 2010 εξέτασε τις επιπτώσεις των συμπληρωμάτων σε σκόνη τζίντζερ στη ναυτία σε 60 παιδιά και νεαρούς ενήλικες που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία. Η ανάλυση έδειξε ότι το συμπλήρωμα οδήγησε σε μειωμένη ναυτία στα περισσότερα άτομα που το έλαβαν.

Συγγραφείς μιας επισκόπησης μελετών για το 2011 κατέληξαν σε παρόμοια συμπεράσματα. Ανέφεραν ότι η λήψη διαιρεμένης ημερήσιας δόσης 1.500 mgr (1,5 gr) στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας. Ζήτησαν επίσης περαιτέρω μελέτες σε ανθρώπους για να κατανοήσουν πλήρως τις επιπτώσεις του τζίντζερ στη ναυτία και άλλα γαστρεντερικά θέματα.

3. Αντιμετώπιση κρυολογήματος ή γρίπης

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τζίντζερ για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση από το κρυολόγημα ή τη γρίπη.Το 2013, οι ερευνητές μελέτησαν τις επιπτώσεις του φρέσκου και αποξηραμένου τζίντζερ σε έναν αναπνευστικό ιό στα ανθρώπινα κύτταρα.Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το φρέσκο τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του αναπνευστικού συστήματος, ενώ το ξηρό τζίντζερ δεν είχε την ίδια επίδραση.

Επίσης το 2013, μια μικρή μελέτη ξεκίνησε για να διερευνήσει τη δημοτικότητα της φυτικής ιατρικής ως θεραπεία κρυολογήματος ή γρίπης.Αφού έλεγξαν 300 πελάτες φαρμακείων σε δύο διαφορετικές τοποθεσίες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 69% των ερωτηθέντων χρησιμοποίησαν φυτικά φάρμακα και ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ομάδας το βρήκε αποτελεσματικό.

4. Ανακούφιση από τον πόνο

Ερευνητές πίσω από μια μικρή μελέτη, η οποία περιελάμβανε 74 εθελοντές, διαπίστωσαν ότι μια ημερήσια δόση 2 γραμμαρίων τζίντζερ μείωσε τον μυϊκό πόνο που προκαλείται από την άσκηση κατά περίπου 25%.

Εν τω μεταξύ, μια ανασκόπηση μελετών του 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσμηνόρροιας – πόνος ακριβώς πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

5. Μείωση της φλεγμονής

Μια ομάδα ερευνητών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση τζίντζερ από το στόμα είναι αποτελεσματική και αρκετά ασφαλής για τη θεραπεία της φλεγμονής που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα.

Ωστόσο, σημείωσαν ότι οι μελέτες που περιλαμβάνονται στη μετά-ανάλυση ήταν μικρές και ενδέχεται να μην αντιπροσωπεύουν τον γενικό πληθυσμό.

Εν τω μεταξύ, μια ανασκόπηση 16 κλινικών δοκιμών του 2017 έδειξε ότι οι φυτοχημικές ιδιότητες στο τζίντζερ μπορεί να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή. Αυτοί οι συγγραφείς ζήτησαν επίσης περαιτέρω έρευνα σχετικά με τις πιο αποτελεσματικές δόσεις και τύπους εκχυλίσματος τζίντζερ. Εν τω μεταξύ, μια ανασκόπηση 16 κλινικών δοκιμών του 2017 έδειξε ότι οι φυτοχημικές ιδιότητες στο τζίντζερ μπορεί να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή. Οι ερευνητές ζήτησαν επίσης περαιτέρω μελέτη σχετικά με τις πιο αποτελεσματικές δόσεις και τύπους εκχυλίσματος τζίντζερ.

6. Καταπολέμηση καρδιαγγειακών νοσημάτων

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το εκχύλισμα τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην καρδιαγγειακή νόσο. Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση διαπίστωσε ότι μια δόση 5 g ή μεγαλύτερη μπορεί να προκαλέσει σημαντική, ευεργετική αντιαιμοπεταλιακή δραστηριότητα. Ωστόσο, προτείνουν ότι, με περαιτέρω έρευνα, το τζίντζερ θα μπορούσε να αποδειχθεί μια ασφαλής μορφή θεραπείας για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Εν τω μεταξύ, μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα τζίντζερ βοήθησε στη μείωση της εμφάνισης καρδιακών ανωμαλιών. Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι αυτή η μείωση μπορεί να προέρχεται, εν μέρει, από τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του εκχυλίσματος.

7. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου

Το τζίντζερ δεν παρέχει πρωτεΐνες ή άλλα θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Μελέτες έχουν δείξει ότι, για αυτόν τον λόγο, το τζίντζερ μπορεί να μειώσει διάφορους τύπους οξειδωτικού στρες.

Το οξειδωτικό στρες συμβαίνει όταν συσσωρεύονται πάρα πολλές ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι τοξικές ουσίες που παράγονται από το μεταβολισμό και άλλους παράγοντες. Ο οργανισμός πρέπει να εξαλείψει τις ελεύθερες ρίζες για να αποτρέψει την πρόκληση κυτταρικής βλάβης που μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Τα διατροφικά αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από τις ελεύθερες ρίζες.

Σε μια δοκιμή του 2013, οι ερευνητές έδωσαν σε 20 συμμετέχοντες είτε 2 g τζίντζερ είτε ένα εικονικό φάρμακο για 28 ημέρες. Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.Οι βιοψίες έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν το τζίντζερ είχαν λιγότερες αρνητικές αλλαγές στον υγιή ιστό του παχέος εντέρου. Αυτή η ομάδα είχε επίσης μειωμένο κυτταρικό πολλαπλασιασμό. Τα ευρήματα δείχνουν ότι το τζίντζερ θα μπορούσε να παίξει ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Μερικές πληροφορίες σχετικά με το τζίντζερ:

Το τζίντζερ είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, αλλά δεν παρέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα ή θερμίδες.

Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, 2 κουταλάκια του γλυκού τζίντζερ παρέχουν μόνο 4 θερμίδες. Αυτή η ποσότητα δεν παρέχει σημαντική ποσότητα θρεπτικών συστατικών.

13 Αυγούστου, 2020
Άσθμα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας, National Asthma Council Australia, μάθετε πληροφορίες σχετικά με το τι είναι το άσθμα, ποια είναι τα συμπτώματα, τι συμβαίνει στα πνευμόνια όταν εμφανίζετε συμπτώματα άσθματος, ποιοι πάσχουν από το άσθμα τι το προκαλεί και τι συμβαίνει όταν τα συμπτώματα χειροτερεύουν.

Τι είναι άσθμα;

Το άσθμα είναι μια χρόνια πάθηση που χαρακτηρίζεται από την φλεγμονή αεραγωγών (αναπνευστικοί σωλήνες που μεταφέρουν αέρα στους πνεύμονες μας). Τα άτομα με άσθμα δυσκολεύονται να εισπνέουν και να εκπνέουν, επειδή οι αεραγωγοί στους πνεύμονες τους γίνονται πιο στενοί. Άλλες φορές η αναπνοή τους είναι φυσιολογική. Δεν υπάρχει θεραπεία για το άσθμα, άλλα συνήθως μπορεί να ελεγχθεί καλά. Τα περισσότερα άτομα με άσθμα μπορούν να παραμείνουν ενεργά και να έχουν μια υγιή ζωή.

Πως μπορεί να ελεγχθεί το άσθμα;
- Φάρμακα, τα οποία λαμβάνονται σωστά την κατάλληλα στιγμή
- Τακτικές ιατρικές επισκέψεις, για εξετάσεις και για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη ζωή με άσθμα
- Πρέπει να γνωρίζετε τι να κάνετε όταν έχετε τα συμπτώματα
Ποια είναι τα συμπτώματα του άσθματος;
- Συριγμός- ένας έντονος ήχος που προέρχεται από το στήθος κατά την αναπνοή
- Σφίξιμο στο στήθος
- Δύσπνοια
- Βήχας
Δεν χρειάζεται να έχετε όλα τα συμπτώματα για να έχετε άσθμα.

Τα συμπτώματα του άσθματος μπορούν να προκληθούν από διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μπορεί να πάθετε άσθμα από την άσκηση, τον καπνό τσιγάρων, τα κρυολογήματα, γρίπη και τα αλλεργιογόνα στον αέρα (π.χ. γύρη χόρτου).

Τι συμβαίνει μέσα στα πνευμόνια όταν εμφανίζετε συμπτώματα άσθματος

Οι αναπνευστικοί αεραγωγοί στενεύουν. Μέσα στα τοιχώματα κάθε αεραγωγού υπάρχει ένα λεπτό στρώμα μυών. Όταν συστέλλεται, κάνει τον αεραγωγό στενότερο. Τα φάρμακα ανακούφισης λειτουργούν έτσι ώστε να χαλαρώσουν αυτούς τους μυς στους αεραγωγούς.

Οι αναπνευστικοί αεραγωγοί …….Οι αναπνευστικοί σωλήνες διογκώνονται αφήνοντας λιγότερο χώρο για να αναπνεύσει κάποιος. Τα φάρμακα που επικρατούν λειτουργούν μειώνοντας τη φλεγμονή που προκαλεί το πρήξιμο.

Οι αναπνευστικοί αεραγωγοί γεμίζουν. Το εσωτερικό των αναπνευστικών σωλήνων μπορεί να μπλοκαριστεί από την βλέννα.

Ποιοι άνθρωποι πάσχουν από άσθμα;

Πάνω από 2,5 εκατομμύρια (περίπου 1 στους 9) Αυστραλοί έχουν άσθμα, συμπεριλαμβανομένων παιδιών και ενηλίκων. Το άσθμα είναι πιο συχνό σε οικογένειες με άσθμα ή αλλεργίες, ωστόσο δεν προέρχεται το άσθμα μόνο από αλλεργίες. Το άσθμα είναι πιο συχνό στα παιδιά αλλά μπορεί να εμφανιστεί και αργότερα στην ζωή τους.

Το άσθμα ξεκινά συχνά με συριγμό στην προσχολική ηλικία, πολλά παιδιά προσχολικής ηλικίας που έχουν συριγμό δεν έχουν άσθμα από την ηλικία του δημοτικού.

Οι ενήλικες κάθε ηλικίας μπορούν να αναπτύξουν άσθμα, ακόμη και αν δεν είχαν άσθμα ως παιδία.

Τι προκαλεί το άσθμα

Οι ακριβείς αιτίες του άσθματος δεν είναι γνωστές ακόμα. Ωστόσο, ο κίνδυνος να πάθετε άσθμα εξαρτάται εν μέρει από τα γονίδια. Το άσθμα μπορεί να είναι αλλεργικό ή μη αλλεργικό. Το αλλεργικό άσθμα είναι πιο συχνό σε οικογένειες με άσθμα και αλλεργίες.

Ο κίνδυνος να πάθουν άσθμα τα παιδιά αυξάνεται από τις μητέρες που καπνίζουν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα άτομα που καπνίζουν γύρω από τα μωρά ή μικρά παιδιά, την ατμοσφαιρική ρύπανση, τα εργοστάσια, την μούχλα που υπάρχει στα σπίτια, την πρόωρη γέννηση και το χαμηλό βάρος γέννησης.

Οι ενήλικες μπορεί να αναπτύξουν άσθμα με την πάροδο του χρόνου από την ατμοσφαιρική ρύπανση του εσωτερικού χώρου στην εργασία ή στο σπίτι (π.χ. αναπνέοντας αναθυμιάσεις που ερεθίζουν τους πνεύμονες ή αναπνέοντας σκόνες στις οι οποίες δημιουργούν αλλεργίες). Οι αθλητές μπορεί να αναπτύξουν άσθμα μετά από πολύ εντατική προπόνηση για αρκετά χρόνια, ειδικά όταν αναπνέουν μολυσμένο, κρύο ή ξηρό αέρα.

Τι συμβαίνει όταν τα συμπτώματα χειροτερεύουν;

Η έξαρση του άσθματος παρουσιάζεται όταν τα συμπτώματα άσθματος ξεκινούν ή επιδεινώνονται σε σύγκριση με άλλες φορές που είναι πιο ήπια. Τα συμπτώματα δεν θα εμφανιστούν από μόνα τους και θα χρειαστείτε θεραπεία.

Αυτές οι εξάρσεις μπορεί να συμβούν πολύ γρήγορα (π.χ. εάν εκτίθεστε σε καπνό), αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν σταδιακά τις επόμενες ώρες ή μέρες (π.χ. εάν κρυώσετε).

Ο όρος <<επίθεση άσθματος>> προκαλεί σύγχυση επειδή σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους – από μια περίοδο συριγμού μετά από το τρέξιμο για το λεωφορείο έως την εισαγωγή στο νοσοκομείο για άσθμα.

Η εκδήλωση άσθματος μπορεί να γίνει σοβαρή εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, ακόμη και σε κάποιον που τα συμπτώματα του άσθματος είναι συνήθως πιο ήπια ή καλά ελεγχόμενα. Μια σοβαρή έξαρση χρειάζεται επείγουσα θεραπεία από γιατρό ή νοσοκομειακό τμήμα έκτακτης ανάγκης.
13 Αυγούστου, 2020
12 εκπληκτικά οφέλη της μαγειρικής σόδας για την υγεία και την ομορφιά!
Πιθανότατα την χρησιμοποιείτε ήδη στην κουζίνα και ίσως ακόμη και για την αντιμετώπιση οικιακών έργων καθαρισμού. Αλλά έχετε ακούσει για τα οφέλη της μαγειρικής σόδας για την ομορφιά και την υγεία σας; Δείτε αυτά τα εύκολα κόλπα. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Reader’s Digest.
1. DIY Dry Shampoo (do it yourself – φτιάξτε μόνοι σας «ξηρό» σαμπουάν)
Ανακατέψτε ίσα μέρη μαγειρικής σόδας και αμύλου καλαμποκιού (να αρκεί για μία χρήση ή αποθηκεύστε μια μεγαλύτερη ποσότητα σε ένα βάζο). Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ της σκόνης στο τριχωτό της κεφαλής και τις ρίζες σας. Αφήστε το να παραμείνει για τουλάχιστον 10 λεπτά για να αφήσει το άμυλο να απορροφήσει την λιπαρότητα και βουρτσίστε, απομακρύνοντας το περίσσευμα.
1. Βούρτσισμα δοντιών
Η μαγειρική σόδα παρέχει μια απαλή τριβή που καθαρίζει χωρίς τις χημικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλές από τις συνηθισμένες οδοντόκρεμες.

Για να βουρτσίζετε με μαγειρική σόδα, απλώς βρέξτε την οδοντόβουρτσα σας, πασπαλίστε με σόδα και βουρτσίστε τα δόντια ως συνήθως. Όπως πάντα, χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα και μην βουρτσίζετε πολύ έντονα.
1. Φυσικό στοματικό διάλυμα
Εάν δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τη δροσερή φρεσκάδα της παραδοσιακής οδοντόκρεμας, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από τις οδοντικές στιλβωτικές δυνάμεις της μαγειρικής σόδας. Ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα διαλυμένο σε μισό φλιτζάνι νερό κάνει ένα δροσιστικό στοματικό διάλυμα, μετά το πλύσιμο με την οδοντόκρεμα.
1. Απολεπιστική μάσκα προσώπου
Διαθέτοντας αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες, η μαγειρική σόδα μπορεί να δώσει στο δέρμα σας ένα βαθύ, απολεπιστικό καθαρισμό προσώπου. Θα χρειαστείτε :

1-2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Ανακατέψτε όλα τα υλικά και αφήστε το στο πρόσωπο σας για 5-15 λεπτά. Ύστερα, αφαιρέστε τη μάσκα με απαλές κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας ζεστό νερό και μαλακό πανί και αργότερα απλώστε την αγαπημένη ενυδατική σας κρέμα.
1. DIY αποσμητικό
Η μαγειρική σόδα δεν καλύπτει απλώς τη μυρωδιά, αλλά την απορροφά. Πολλά φυσικά αποσμητικά βασίζονται στη μαγειρική σόδα για να απαλλάξουν την οσμή χωρίς επιβλαβείς χημικές ουσίες. Φτιάξτε το δικό σας DIY αποσμητικό στο σπίτι:
- Ανακατέψτε τέσσερις κουταλιές σόδας μαγειρικής με τέσσερις κουταλιές αραβοσίτου.
- Ανακατέψτε έξι κουταλιές λάδι καρύδας για να σχηματίσετε μια πάστα.
- Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων για να προσθέσετε άρωμα.
- Απλώστε με το δάχτυλο σας όσο χρειαστεί
- Αυτό θα διατηρηθεί επ ‘αόριστον σε ένα βάζο.
1. Απορροφά τις έντονες μυρωδιές των παπουτσιών
Μπορείτε πραγματικά να απαλλαγείτε από την δυσοσμία στα παπούτσια, πασπαλίζοντας με μαγειρική σόδα! Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαγειρική σόδα στον κάδο πλυντηρίου ή να αρωματίσετε την τσάντα προπόνησης.
1. Ανακούφιση για ερεθισμένο δέρμα με φαγούρα
Έχετε ένα μικρό εξάνθημα ή ενοχλητικό δάγκωμα κουνουπιού; Το αλκαλικό επίπεδο της μαγειρικής σόδας βοηθά στην εξουδετέρωση των τοξινών, η οποία μπορεί να ανακουφίσει τον κνησμό. Πλύνετε την περιοχή με σαπούνι και νερό. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τη μαγειρική σόδα με αρκετό νερό για να σχηματίσετε μια πάστα και απλώστε απευθείας στα σημεία. Καλύψτε με έναν επίδεσμο και αφήστε τη μαγειρική σόδα να κάνει τα μαγικά της.
1. Ανακουφίζει από τον στομαχόπονο και την καούρα
Η μαγειρική σόδα είναι ένα φυσικό αντιόξινο, που σημαίνει ότι μπορεί να εξουδετερώσει τα οξέα του στομάχου που προκαλούν πόνο και καούρα.

Για τους ενήλικες, ανακατέψτε 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι νερό. Πιείτε αργά.
1. Χαλαρωτικό ποδόλουτρο
Μουλιάστε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με τέσσερις κουταλιές διαλυμένης μαγειρικής σόδας σε περίπου ένα τέταρτο ζεστό νερό και ύστερα χαλαρώστε.
1. Εύκολη αφαίρεση θραυσμάτων
Σε ένα μπολ ή μια λεκάνη (ανάλογα που είναι το πρόβλημα), διαλύστε ¼ μαγειρική σόδα σε ¾ νερό. Στη συνέχεια, μουλιάστε την πληγείσα περιοχή μέχρι να αφαιρεθεί εύκολα το θραύσμα.
1. Ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας
Για να ανακουφίσετε τον πόνο της ημικρανίας και ακόμη και τη ναυτία που μπορεί να συνοδεύσει μια ημικρανία, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα. Ή, αν προτιμάτε να δοκιμάσετε μια τοπική προσέγγιση, απολαύστε ένα μπάνιο με μαγειρική σόδα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
1. Καθαρίστε τα πινέλα και τα εργαλεία ομορφιάς
Ανακατέψτε τέσσερις κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα σε ένα λίτρο νερό και αφήστε να μουλιάσει όλη τη νύχτα. Ξεπλύνετε και σκουπίστε. Οι χτένες, τα πινέλα και όλα τα εργαλεία ομορφιάς θα καθαρίσουν τέλεια.
13 Αυγούστου, 2020
7 απλοί τρόποι να ξυπνήσετε το πρωί χωρίς να χρειαστείτε καφέ!
Αν και ο καφές μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, δεν θέλουν όλοι να εξαρτώνται από αυτόν για να νιώθουν ξύπνιοι και ζωντανοί το πρωί. Εάν σκοπεύετε να σηκωθείτε και να κινηθείτε χωρίς καφέ, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς να έχετε ένα φλιτζάνι στο χέρι. Ακολουθήστε αυτά τους τρόπους σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας του Glamour Magazine.
1. Αφήστε να μπει φως. Προσπαθήστε να μην κλείνετε τα παντζούρια ή να μην κατεβάζετε τα ρολά προτού πάτε για ύπνο ή άλλη μια εναλλακτική είναι να τα ανοίγετε και να τα ανεβάζετε νωρίς το πρωί όταν ξυπνάτε. Με αυτόν τον τρόπο, αυξάνετε τα επίπεδα σεροτονίνης και σας παρέχει βιταμίνη D για να σας δώσει ενέργεια, αναφέρει ο ψυχίατρος Dion Metzger, MD.
2. Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη όταν ξυπνήσετε. Τα τρόφιμα με πολλές πρωτεΐνες, όπως τα αυγά και το ελληνικό γιαούρτι, χρειάζονται περισσότερο χρόνο από το πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να διασπασθούν στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε μια ώθηση και μεγαλύτερη διάρκεια ενέργειας, τονίζει ο διαιτολόγος Rachael Link, MS, RD.
3. Κινηθείτε! Πολλοί άνθρωποι μισούν την πρωινή γυμναστική ωστόσο, μπορείτε απλά να τεντωθείτε στο κρεβάτι σας για να μπορέσει η αντλία του αίματος να εξαπλωθεί σε όλο σας το σώμα; , συμβουλεύει ο ψυχοθεραπευτής Terry Matlen, ACSW. Αξίζει να το δοκιμάσετε!
4. Ολοκληρώστε μικρές εκκρεμότητες. Εάν η έναρξη της εργασίας φαίνεται εντελώς συντριπτική χωρίς καφέ, μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε τη μέρα σκουπίζοντας τα έπιπλά σας ή κάνοντας κάποια άλλη δουλειά στο σπίτι. Μόλις ολοκληρώσετε κάτι, όλα τα άλλα θα φαίνονται λίγο πιο εύκολα, λέει ο Matlen. Εάν ακόμη και να σηκωθείτε από το κρεβάτι, είναι αδύνατο, ελέγξτε τα email σας από το τηλέφωνό σας.
5. Μασήστε τσίχλα. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι αποδίδουν καλύτερα στις εργασίες τους και αισθάνονται πιο ξύπνιοι αφότου μασάνε μια τσίχλα. Η τσίχλα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.
6. Πλυθείτε με κρύο νερό. Κάνοντας ένα κρύο ντους ή ακόμα και απλά το πλύσιμο του προσώπου σας με κρύο νερό μπορεί να σας βοηθήσει ,αναφέρει η κλινική ψυχολόγος Lauren Costine, Ph.D. Το κρύο ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο οδηγεί σε μεγαλύτερη εγρήγορση. Η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.
7. . Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική. Η μουσική απελευθερώνει ντοπαμίνη και σεροτονίνη, που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί. Για να ξεκινήσετε αμέσως την ημέρα σας με αυτό το βοήθημα αφύπνισης, μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή μουσικού ξυπνητηριού.
13 Αυγούστου, 2020
5 Πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τα προβιοτικά
Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας National Center for Complementary and Integrative Health της Αμερικής.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί (π.χ. βακτήρια) που είναι είτε ίδιοι ή παρόμοιοι με μικροοργανισμούς που βρίσκονται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα και μπορεί να είναι ευεργετικοί για την υγεία. Εάν φαντάζεστε το ανθρώπινο σώμα ως «ξενιστή» για βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς, μπορεί να έχετε καλύτερη κατανόηση των προβιοτικών. Το σώμα, ειδικά η κατώτερη γαστρεντερική οδός (το έντερο), περιέχει μια πολύπλοκη και διαφορετική κοινότητα βακτηρίων.
1. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα προβιοτικά μπορεί να είναι χρήσιμα για οξεία διάρροια, διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά και ατοπικό έκζεμα (μια δερματική νόσος που παρατηρείται συχνότερα στα βρέφη).
2. Παρόλο που ορισμένα προβιοτικά σκευάσματα έχουν δείξει υπόσχεση στην έρευνα, λείπουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία για την υποστήριξη άλλων χρήσεων προβιοτικών για τις περισσότερες καταστάσεις.
3. Μελέτες δείχνουν ότι τα προβιοτικά έχουν συνήθως λίγες παρενέργειες. Ωστόσο, τα δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια, ιδίως τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια, είναι περιορισμένα και ο κίνδυνος σοβαρών παρενεργειών μπορεί να είναι μεγαλύτερος σε άτομα που έχουν υποκείμενες καταστάσεις υγείας.
4. Τα προβιοτικά προϊόντα μπορεί να περιέχουν διαφορετικούς τύπους προβιοτικών βακτηρίων και έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στο ανθρώπινο σώμα. Τα αποτελέσματα μπορεί επίσης να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
5. Εάν σκέφτεστε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα διατροφής, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας. Μην αντικαθιστάτε επιστημονικά αποδεδειγμένες θεραπείες με μη αποδεδειγμένα προϊόντα ή πρακτικές.
Η Health Editor Προτείνει:
13 Αυγούστου, 2020