Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Ακριβώς επειδή πεινάτε δεν σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται αυτές τις θερμίδες. Μερικά προβλήματα υγείας  εξηγούν γιατί πεινάτε συνεχώς, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The Healthy.

1. Κατάθλιψη

Εάν αναρωτιέστε, “Γιατί είμαι πάντα πεινασμένος;” Ένας λόγος θα μπορούσε να είναι η διάθεσή σας. Η διατροφή μπορεί να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης ατόμων με κατάθλιψη ή άγχος. Μέρος αυτού μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν παράγετε αρκετή  ορμόνη σεροτονίνης ‘’άνεσης’’ τρώγοντας  ζυμαρικά και ψωμί μπορεί να ανέβουν αυτά τα επίπεδα, αναφέρει η Holly Lofton, MD, ειδικός στη διαχείριση βάρους και διευθυντής της ιατρικής διαχείρισης βάρους πρόγραμμα στο NYU Langone Medical Center. Αλλά αυτός ο μηχανισμός αντιμετώπισης μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά και να χειροτερέψει τη διάθεσή σας: Τα άτομα που δεν ακολουθούν μια  υγιεινή διατροφή είναι πιο πιθανό να έχουν συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών (American Academy of Family Physicians).

2. Στρες

Η κορτιζόλη η οποία είναι η ορμόνη του στρες  πλημμυρίζει τον οργανισμό σας, το οποίο πείθει το σώμα σας να τρώει, ακόμη και αν δεν χρειάζεστε σωματικά τις θερμίδες, εξηγεί η Shanna Levine, MD, an internist in New York. “Αυτός είναι ο λόγος που το άγχος κάνει τους ανθρώπους να τρώνε υπερβολικά.”

3. Υπερθυρεοειδισμός

Εάν πεινάτε όλη την ώρα και τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά κατά κάποιον τρόπο εξακολουθείτε να χάνετε κιλά, ο θυρεοειδής σας θα μπορούσε να παράγει υπερβολικές ορμόνες, προκαλώντας στο σώμα σας να ζητά συνεχώς τροφή. «Σκεφτείτε τον θυρεοειδή ως ένα ενδοκρινικό ορμονικό όργανο που επιταχύνει τα πάντα στο σώμα», λέει  ο Dr. Lofton. «Έτσι θα επιταχυνθεί επίσης ο μεταβολισμός και θα αυξήσετε την πείνα τους ως αποτέλεσμα». Ο θυρεοειδής ασχολείται επίσης με τον κορεσμό, οπότε μπορεί να δυσκολευτείτε να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας εάν είναι υπερβολικά ενεργός, λέει ο  Dr. Levine.  Δείτε εάν η πείνα σας συνδυάζεται με κόπωση, κακή διάθεση, εύθραυστα νύχια ή απώλεια μαλλιών  είναι όλα σημάδια υπερθυρεοειδισμού.

4. Παχυσαρκία

Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού  μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αλλά σε έναν φαύλο κύκλο, η ίδια η παχυσαρκία μπορεί επίσης να σας κάνει να πεινάτε όλη την ώρα. Το υπερβολικό λίπος θα μπορούσε να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης σας, κάνοντας την όρεξή σας να αυξηθεί ως απάντηση, επεξηγεί ο Dr. Lofton. Επιπλέον, τα λιποκύτταρα κάνουν το σώμα σας λιγότερο ευαίσθητο στην ορμόνη κορεσμού, την λεπτίνη. «Επειδή το λίπος παράγει τις δικές του ορμόνες, μέρος της παχυσαρκίας είναι ότι οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται πιο πεινασμένοι από κάποιον με υψηλότερο μεταβολισμό και σε καλύτερη κατάσταση», λέει. Προσέξτε για αυτά τα άλλα ύπουλα πράγματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν το βάρος σας, ανεξάρτητα από τη διατροφή και την άσκηση.

5. Υπογλυκαιμία

Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προέρχονται από διάφορες αιτίες, από την παράλειψη γεύματος έως τα προβλήματα του παγκρέατος. Αλλά το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: μια μεγάλη κοιλιά ενώ το σώμα σας ικετεύει για ενίσχυση της ενέργειας. «Το σώμα παράγει πείνα ως σήμα στον εγκέφαλο για να σας πει να φάτε περισσότερα τρόφιμα για να έχετε αρκετή γλυκόζη στο αίμα σας  για να παράγει περισσότερα κύτταρα», λέει ο Dr. Lofton.

6. Διαβήτης

Ο διαβήτης τύπου 1 και ο τύπος 2 ταιριάζουν με τα επίπεδα σακχάρου, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο πείνας όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να επαναφέρουν το σάκχαρο στο αίμα τους. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί την όρεξη, αλλά η υπερβολή μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις επιθυμίες. «Αυτό που συμβαίνει είναι οι άνθρωποι να τρώνε υπερβολικά και να έχουν πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου, κάτι που επίσης δεν μπορεί να κορεστεί», λέει ο Δρ Levine. Ακόμα κι αν πεινάτε όλη την ώρα, δοκιμάστε να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό, αποφεύγοντας ‘’τους βαρείς υδατάνθρακες’’ (ψωμί, ζυμαρικά, αμυλώδη) ή τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

7. Η περίοδος

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιόδου σας θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν να φάτε και δώδεκα cupcakes! Αλλά χρειάζεστε επίσης περισσότερες θερμίδες για να ανταποκριθείτε στις επιπλέον απαιτήσεις του σώματός σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. «Είναι μια κατάσταση υψηλής ενέργειας για το σώμα σας, γι ‘αυτό οι γυναίκες τείνουν να αισθάνονται κουρασμένες και αφυδατωμένες», λέει ο Dr. Levine. “Σε κάθε τύπο κατάστασης υψηλής ενέργειας, το σώμα απαιτεί σωματικά περισσότερες θερμίδες.

8. Αφυδάτωση

Ακόμα κι αν αισθάνεστε πεινασμένοι, ίσως απλά να παρερμηνεύσετε την έκκληση του σώματός σας για νερό. «Όταν είστε αφυδατωμένοι – προτού να διψάσετε σωματικά  θα αισθανθείτε πεινασμένοι, και συχνά οι άνθρωποι το μπερδεύουν», λέει ο  Dr.Levine. Συνιστά να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό και, στη συνέχεια, να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, ώστε να μπορείτε να πιείτε  1,5 έως 2,5 λίτρα όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερο νερό αντί για αναψυκτικά τα οποία μπορούν να ξεγελάσουν τον εγκέφαλό σας ώστε να πιστεύουν ότι είστε πάντα πεινασμένοι, παρά τις επιπλέον θερμίδες που πίνετε.

9. Αϋπνία

Χωρίς τις συνιστώμενες  επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, το σώμα σας θα δυσκολευτεί να ρυθμίσει τις ορμόνες που ελέγχουν τα επίπεδα πείνας σας όταν ξυπνάτε. Η γκρελίνη η ορμόνης της πείνας  θα σας κάνει να πεινάτε, ακόμα και όταν το σώμα σας δεν χρειάζεται τις θερμίδες. «Κάθε μέρα, σηκώνεστε και έχετε μεταβολικές απαιτήσεις», λέει ο Dr. Levine. «Είναι μια μορφή άγχους όταν στερείτε τον εαυτό σας από τον ύπνο και προκαλεί ορμονική δυσλειτουργία

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) διαθέτει ένα μοτίβο ανεπιθύμητων σκέψεων και φόβων (εμμονές) που σας οδηγούν να ακολουθείτε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές (καταναγκασμοί) Αυτές οι εμμονές και οι καταναγκασμοί επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες και προκαλούν ταλαιπωρία. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αγνοήσετε ή να σταματήσετε τις εμμονές σας, αλλά αυτό συνήθως αυξάνει μόνο την αγωνία και το άγχος σας. Τελικά, αισθάνεστε ενθουσιασμένοι για να εκτελέσετε καταναγκαστικές πράξεις ώστε να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος σας. Παρά τις προσπάθειες να αγνοήσουμε ή να απαλλαγούμε από ενοχλητικές σκέψεις ή παρορμήσεις, αυτές συνεχίζουν να επιστρέφουν. Αυτό οδηγεί σε πιο τελετουργική συμπεριφορά – τον φαύλο κύκλο του ΙΔΨ.

Η ΙΔΨ επικεντρώνεται συχνά σε συγκεκριμένα θέματα,  για παράδειγμα, υπερβολικό φόβο μόλυνσης από μικρόβια. Για να αποφύγετε τους φόβους μόλυνσης, μπορεί να πλένετε υπερβολικά τα χέρια σας έως ότου αυτά να γίνουν ξηρά και σκασμένα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας της Κλινικής Mayo των ΗΠΑ.

Ποια είναι τα συμπτώματα όμως;

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή συνήθως περιλαμβάνει τόσο εμμονές όσο και καταναγκασμούς. Αλλά είναι επίσης δυνατό να έχετε μόνο συμπτώματα εμμονής ή μόνο συμπτώματα καταναγκασμού. Μπορεί ή όχι να συνειδητοποιήσετε ότι οι εμμονές και οι καταναγκασμοί σας είναι υπερβολικές ή παράλογες, αλλά καταλαμβάνουν πολύ χρόνο και παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ρουτίνα και στην κοινωνική, σχολική ή εργασιακή σας λειτουργία.

Συμπτώματα εμμονής:

Οι εμμονές ΙΔΨ είναι επαναλαμβανόμενες, επίμονες και ανεπιθύμητες σκέψεις, παρορμήσεις ή εικόνες που είναι ενοχλητικές και προκαλούν αγωνία ή άγχος. Μπορείτε να προσπαθήσετε να τα αγνοήσετε ή να τα απαλλαγείτε εκτελώντας μια καταναγκαστική συμπεριφορά ή τελετουργικό. Αυτές οι εμμονές συνήθως εισβάλλουν όταν προσπαθείτε να σκεφτείτε ή να κάνετε άλλα πράγματα αποσυντονίζοντας σας.

Οι εμμονές περιλαμβάνουν συχνά θέματα σε αυτά, όπως:

·       Φόβος μόλυνσης ή βρωμιάς

·       Αμφιβολία και δυσκολία στην ανεκτικότητα

·       Χρειαζόμαστε τα πράγματα να είναι  τακτικά και συμμετρικά

·       Επιθετικές ή φρικτές σκέψεις για απώλεια ελέγχου και βλάβη στον εαυτό σας ή σε άλλους

·       Ανεπιθύμητες σκέψεις, όπως επιθετικότητα, ή σεξουαλικά ή θρησκευτικά θέματα

Συμπτώματα καταναγκασμού

Τα συμπτώματα καταναγκασμού είναι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που αισθάνεστε ότι πρέπει να εκτελέσετε. . Αυτές οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή ψυχικές πράξεις προορίζονται να μειώσουν το άγχος που σχετίζεται με τις εμμονές σας ή να αποτρέψουν κάτι κακό. Ωστόσο, η συμμετοχή στις υποχρεώσεις δεν φέρνει ευχαρίστηση και μπορεί να προσφέρει μόνο μια προσωρινή ανακούφιση από το άγχος. Μπορείτε να ακολουθήσετε κανόνες ή τελετουργικό με σκοπό τον έλεγχο του άγχους σας όταν έχετε ιδεολογικές σκέψεις. Αυτές οι υποχρεώσεις είναι υπερβολικές και συχνά δεν σχετίζονται ρεαλιστικά με το πρόβλημα που σκοπεύουν να επιλύσουν.

Όπως με τις εμμονές, οι καταναγκασμοί έχουν συνήθως θέματα, όπως:

·       Πλύσιμο και καθαρισμός

·       Έλεγχος

·       Αρίθμηση

·       Ταξινόμηση

·       Ακολουθώντας μια αυστηρή ρουτίνα

·       Απαιτώντας διαβεβαίωση για όλα

Η ΙΔΨ ξεκινά συνήθως από εφήβους ή νεαρούς ενήλικες, αλλά μπορεί να ξεκινήσει στην παιδική ηλικία. Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν σταδιακά και τείνουν να ποικίλουν σε σοβαρότητα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής. Οι τύποι των εμμονών και των καταναγκασμών που αντιμετωπίζετε μπορούν επίσης να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Τα συμπτώματα γενικά επιδεινώνονται όταν αντιμετωπίζετε μεγαλύτερο άγχος. Η ΙΔΨ, που συνήθως θεωρείται δια βίου διαταραχή, μπορεί να έχει ήπια έως μέτρια συμπτώματα ή να είναι τόσο σοβαρό και χρονοβόρο.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να είσαι τελειομανής – κάποιος που απαιτεί άψογα αποτελέσματα ή απόδοση, για παράδειγμα – και αν έχει ΙΔΨ. Η ΙΔΨ, δεν είναι απλώς υπερβολικές ανησυχίες για πραγματικά προβλήματα στη ζωή σας ή για έλεγχο καθορισμένων ή τακτοποιημένων πραγμάτων με συγκεκριμένο τρόπο. Εάν οι εμμονές και οι καταναγκασμοί σας επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, επισκεφθείτε τον γιατρό ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αιτίες

Η αιτία της ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχής δεν είναι πλήρως κατανοητή. Οι κύριες θεωρίες περιλαμβάνουν:

·       Βιολογία. Η ΙΔΨ μπορεί να είναι αποτέλεσμα αλλαγών στη φυσική χημεία του σώματος ή στις λειτουργίες του εγκεφάλου.

·       Γενεσιολογία. Η ΙΔΨ μπορεί να έχει γενετικό συστατικό, αλλά συγκεκριμένα γονίδια δεν έχουν ακόμη εντοπιστεί.

·       Μάθηση. Οι ιδεολογικοί φόβοι και οι καταναγκαστικές συμπεριφορές μπορούν να μαθευτούν από την παρακολούθηση των μελών της οικογένειας ή τη σταδιακή μάθηση με την πάροδο του χρόνου.

Παράγοντες κινδύνου

Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ή ενεργοποίησης ψυχαναγκαστικής διαταραχής περιλαμβάνουν:

·       Οικογενειακό ιστορικό. Το να έχετε γονείς ή άλλα μέλη της οικογένειας με τη διαταραχή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ΙΔΨ.

·       Αγχωτικά γεγονότα ζωής. Εάν έχετε βιώσει τραυματικά ή αγχωτικά συμβάντα, ο κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί. Αυτή η αντίδραση μπορεί, για κάποιο λόγο, να πυροδοτήσει τις ενοχλητικές σκέψεις, τελετές και συναισθηματική αγωνία που χαρακτηρίζουν τη ΙΔΨ.

·       Άλλες ψυχικές διαταραχές. Η ΙΔΨ μπορεί να σχετίζεται με άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως διαταραχές άγχους, κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών ή διαταραχές τικ.

Επιπλοκές

Τα προβλήματα που προκύπτουν από την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων:

·       Υπερβολικός χρόνος που αφιερώθηκε σε τελετουργικές συμπεριφορές

·       Ζητήματα υγείας, όπως δερματίτιδα από συχνό πλύσιμο στο χέρι

·       Δυσκολία παρακολούθησης εργασίας, σχολείου ή κοινωνικών δραστηριοτήτων

·       Προβλήματα στις σχέσεις

·       Κακή ποιότητα ζωής

·       Αυτοκτονικές τάσεις  και συμπεριφορές

Περνάω τον περισσότερο χρόνο μου προειδοποιώντας τους ανθρώπους για τις κακές συνήθειες που τους εξαντλούν την ψυχική δύναμη. Ενώ ο καθένας ασχολείται με ορισμένες ανθυγιεινές συνήθειες, η έρευνά μου αποκάλυψε συγκεκριμένες συνήθειες στις οποίες οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμπλακούν. Και αυτές οι ανθυγιεινές συνήθειες τις συγκρατούν. Γιατί λοιπόν οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να συγκρίνονται με άλλους ανθρώπους, υποβαθμίζουν την επιτυχία τους και επιμένουν στην τελειότητα; Όλα βασίζονται στις βασικές τους πεποιθήσεις. Οι ψυχικά ισχυρές γυναίκες κάνουν τα πράγματα διαφορετικά, επειδή ζουν με ένα διαφορετικό σύνολο βασικών πεποιθήσεων που καθοδηγούν τις αποφάσεις και τις καθημερινές τους συνήθειες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας του περιοδικού Forbes στο οποίο έδωσε συνέντευξη η Amy Morin, (Mental strength trainer and host of the Mentally Strong People Podcast).

1.    Η αυτοεκτίμηση δεν πρέπει ποτέ να καθορίζεται από τη γνώμη κάποιου άλλου

Είναι εύκολο να αφήσετε την απόρριψη ή την κριτική να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Ακόμα κι αν έχει περάσει μια δεκαετία από τότε που κάποιος είπε, “Δεν είσαι έτοιμος για αυτήν την επιχείρηση”, αυτές οι λέξεις μπορεί ακόμα να αντηχούν στο κεφάλι σου.

Όμως οι ψυχικά ισχυρές γυναίκες δεν επιτρέπουν στη γνώμη κάποιου άλλου να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή τους. Μόνο καθορίζουν το πώς αισθάνονται για τον εαυτό τους και έχουν υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης που τις βοηθούν να ανακάμψουν όταν άλλοι προσπαθούν να τις μειώσουν.

2.    Η δύναμή σας μερικές φορές θα θεωρείται αδυναμία

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η καλοσύνη, το συναίσθημα και η ευπάθεια δεν είναι σημαντικά (ή ακόμη και κατάλληλα) στο σύγχρονο χώρο εργασίας. Κάποιοι βλέπουν ακόμη και αυτές τις ενέργειες ως σημάδια αδυναμίας. Αλλά οι ψυχικά δυνατές γυναίκες καταλαβαίνουν ότι όλα αυτά μπορεί να είναι σημάδια ότι είστε διανοητικά ισχυρότεροι από τους περισσότερους.

Οι ψυχικά δυνατές  γυναίκες παραμένουν επικεντρωμένες στο να γίνονται καλύτερες και πιο δυνατές, ανεξάρτητα από το τι λένε τα άτομα που τις κρίνουν. Δεν χρειάζεται να αποδείξουν την εσωτερική τους δύναμη σε κανέναν άλλο για προσοχή. Αναγνωρίζουν ότι η δύναμή τους πιθανότατα θα θυμίζει στους άλλους τις δικές τους αδυναμίες.

3.    Δεν χρειάζεται να μειώνετε τον εαυτό σας για την άνεση των άλλων

 

Πολλές γυναίκες ανησυχούν ότι η φιλοδοξία τους μπορεί να απειλήσει άλλους. Είτε συμπληρώνουν ένα προφίλ γνωριμιών είτε ένα βιογραφικό, ελαχιστοποιούν τα επιτεύγματά τους. Και όταν τους δοθεί ένα κομπλιμέντο, επιμένουν, “Ω, δεν ήταν τίποτα” ή λένε, “Όχι, δεν είμαι πραγματικά τόσο καλός.” Αλλά δεν χρειάζεται να υποτιμήσετε την επιτυχία σας για την άνεση των άλλων.

Οι ψυχικά ισχυρές γυναίκες γνωρίζουν ότι μπορούν να κατέχουν την επιτυχία τους χωρίς να ακούγονται αλαζονικές. Είναι ευχαριστημένες με τις προσπάθειές τους και δεν φοβούνται να μιλήσουν για τα επιτεύγματά τους. Είναι άνετες με τον εαυτό τους και γνωρίζουν ότι δεν είναι δουλειά τους να αποφεύγουν να εκφοβίζουν άλλους ανθρώπους λέγοντας ότι δεν κάνουν κάτι τρομερό.

4.    Η κοινωνία ενθαρρύνει τις γυναίκες να υιοθετούν ανθυγιεινές συνήθειες

Υπάρχει συνεχής πίεση για τις γυναίκες να «γίνουν» όπως ο κόσμος θέλει να είναι  ευγενικές, ήσυχες και όμορφες. Τα νεαρά κορίτσια συχνά αντιμετωπίζονται διακριτικά διαφορετικά από τα αγόρια και αυτό  μπορεί να έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στην αυτοαντίληψή τους. Στη διαδικασία αυτή, ο πολιτισμός μας έχει αναπτύξει συγκεκριμένους «κανόνες φύλου» που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά τους να μεγαλώσουν και να γίνουν ισχυρές γυναίκες.

Οι ψυχικά ισχυρές γυναίκες αναγνωρίζουν πώς αυτές οι πιέσεις μπορούν να οδηγήσουν σε επιζήμιες συνήθειες – όπως επιμονή στην τελειότητα, να παραμένουν σιωπηλές και να εμπλέκονται σε τοξικές αυτοεκτιμήσεις. Κάνουν πράγματα που τις βοηθούν να χτίσουν δύναμη και να είναι ότι καλύτερο μπορούν, ανεξάρτητα από το αν ταιριάζουν με τις πολιτιστικές προσδοκίες ή τους στερεότυπους ρόλους των φύλων.

5.    Η ψυχική δύναμη μπορεί να είναι μεταδοτική

Η ψυχική δύναμη δεν είναι κάτι που μπορείς να πιέσεις σε κανέναν. Αλλά η επιθυμία σας να γίνετε πιο δυνατοί και να γίνετε καλύτεροι μπορεί να εμπνεύσει τους άλλους.

Οι ψυχικά ισχυρές γυναίκες γνωρίζουν ότι η δύναμη έχει μια κυματιστική επίδραση, αλλά δεν διαλέγουν, γκρινιάζουν ή δεν παρακαλάνε τους ανθρώπους να αλλάξουν. Αντ ‘αυτού, οδηγούν με το παράδειγμα. Και η ενέργειά τους στη δημιουργία της ισχυρότερης έκδοσης του εαυτού τους εμπνέει συχνά τους άλλους να ακολουθήσουν το προβάδισμά τους.

6.    Οι ψυχικοί μύες πρέπει να διατηρούνται συνεχώς

Μπορεί να σκεφτείτε πράγματα όπως, “Είμαι ήδη μια δυνατή γυναίκα” ή “Δεν χρειάζομαι πνευματική δύναμη.” Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι ψυχικοί μύες σας χρειάζονται συνεχείς προπονήσεις.

Οι ψυχικά ισχυρές γυναίκες καταλαβαίνουν ότι οι ψυχικοί μύες είναι σαν φυσικοί μύες. Χρειάζονται άσκηση για να παραμείνουν δυνατοί. Έτσι εργάζονται συνεχώς για να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες που απειλούν τη διανοητική τους δύναμη και αναπτύσσουν υγιέστερες συνήθειες που τους βοηθούν να συνεχίσουν να γίνονται ισχυρότερες στην προσπάθεια να αξιοποιήσουν τις μεγαλύτερες δυνατότητές τους.

7.    Δεν μπορείτε να βλέπετε πάντα την εσωτερική δύναμη

Ίσως πιστεύετε ότι μια συγκεκριμένη γυναίκα που εργάζεται σκληρά στο γυμναστήριο έχει πολλή ψυχική δύναμη. Αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να έχει σοβαρά προβλήματα εικόνας του σώματος. Ή ίσως στην πραγματικότητα προσπαθεί να αποδείξει ότι είναι αρκετά καλή λόγω των δικών της αισθήσεων ανασφάλειας. Εν τω μεταξύ, μια άλλη γυναίκα που με το ζόρι σηκώνεται της από το κρεβάτι κάθε μέρα, παρά την επιθυμία της να κρυφτεί κάτω από τα καλύμματα, μπορεί να έχει απίστευτη ψυχική δύναμη.

Οι ψυχικά ισχυρές γυναίκες γνωρίζουν ότι δεν μπορείτε να κρίνετε τη δύναμη κάποιου από τις ενέργειες που βλέπετε. Επομένως, δεν ανησυχούν για την επίδειξη των διανοητικών μυών τους Αντ ‘αυτού, εργάζονται για να αναπτυχθούν καλύτερα, με λιγότερη ανησυχία για το αν άλλοι αναγνωρίζουν ή χειροκροτούν την ανάπτυξή τους.