Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Μερικές φορές, οριζόντιες σχισμές μπορεί να εμφανιστούν στα νύχια, με αποτέλεσμα να ξεφλουδίζουν τα λεπτά στρώματα των νυχιών. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες ξεφλουδίσματος  ή σχισίματος των νυχιών. Τα νύχια αποτελούνται από στρώματα προστατευτικής ινώδους πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη και εμφανίζεται επίσης στο δέρμα και στα μαλλιά. Η κερατίνη κάνει τα νύχια δυνατά, αλλά το εξωτερικό τραύμα ή μια υποκείμενη κατάσταση υγείας μπορεί να προκαλέσει το ξεφλούδισμα  λεπτών στρωμάτων του νυχιού, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Medical News Today.

Ποια είναι τα αίτια;

Οι εξωτερικές αιτίες :

• υπερβολικό πλύσιμο των χεριών
• πλύσιμο πιάτων χωρίς γάντια
• Αφαιρείται μόνες σας το βερνίκι νυχιών και δεν χρησιμοποιείτε ασετόν
•  τζελ ή ακρυλικά νύχια
• Χρησιμοποιείτε  τα νύχια σας  για να μαζέψετε πράγματα ή να ανοίξετε πράγματα
• Εκθέτετε τα νύχια σε ορισμένες χημικές ουσίες
• περνάτε  χρόνο σε ζεστά ή υγρά μέρη

Οι υποκείμενες συνθήκες υγείας που μπορεί να προκαλέσουν ξεφλούδισμα ή εύθραυστα νύχια περιλαμβάνουν:

• Σιδηροπενική αναιμία
• αφυδάτωση
• υπολειτουργικός θυρεοειδής
• πνευμονική νόσος, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει κίτρινα νύχια
• νεφρική νόσος, που μπορεί να υποδηλώνει επίσης καφέ αποχρωματισμό στα νύχια

Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξεφλουδισμένα νύχια στο σπίτι;

 

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα ξεφλουδισμένα νύχια είναι:

• να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο ή να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου
• διατηρώντας τα νύχια κομμένα κοντά και με

στρογγυλεμένες άκρες έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να ξεφλουδίζουν

• διατηρήστε  τα νύχια σας  ενυδατωμένα
• Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου είναι 18 χιλιοστόγραμμα (mg). Τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα είναι τα:

σπανάκι

όσπρια, όπως μπιζέλια και φασόλια

οστρακόδερμα

κρέας οργάνων, όπως το συκώτι

κόκκινο κρέας

σπόροι κολοκύθας

Πρόληψη

Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή ξεφλουδίσματος  των νυχιών:

• αποφεύγετε να εφαρμόζετε ακρυλικά ή τζελ
• χρησιμοποιήστε ειδικά οξέα για να αφαιρέσετε το βερνίκι νυχιών
• να φοράτε λαστιχένια γάντια κατά το πλύσιμο των πιάτων ή τον καθαρισμό με χημικά
• χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα και όχι τα νύχια για να ανοίξετε πράγματα ή να τα σηκώσετε
• κόψιμο των νυχιών και στρογγυλεμένο σχήμα
• διατηρήστε τα νύχια ενυδατωμένα

Photos by: Freepik

Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του στήθους. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες της ακμής του θώρακα και συχνά ένα άτομο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματά του ή να αποφύγει την ανάπτυξη ακμής αποφεύγοντας τις αιτίες που προκαλούν την πάθηση, σύμφωνα με το άρθρο Medical News Today. Αν και συνηθίζεται σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, υπάρχουν περιπτώσεις ακμής που εμφανίζονται στις γυναίκες των 30 και 50 ετών.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η ακμή έχει πολλά διαφορετικά συμπτώματα. Μπορεί να εμφανιστεί στις ακόλουθες περιοχές:

• πρόσωπο
• λαιμός
• ώμους
• οπίσθια
• πλάτη

Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε μορφή :

• κύστεις
• οζίδια
• βλατίδες
• σπυράκια κόκκινα
• λευκά σπυράκια

Η ακμή μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα από τις δερματικές κηλίδες. Τα άτομα με ακμή μπορεί να παρουσιάσουν:

• κατάθλιψη
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• σημάδια
• ουλές

8 αιτίες που προκαλούν ακμή στο στήθος

Τα παρακάτω είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες της ακμής του στήθους:

• ορμονικές διακυμάνσεις
• ζαχαρούχα τρόφιμα
• αφυδάτωση
• γυμναστική
• απορρυπαντικά ρούχων με βαφές ή αρώματα
• ξηρό δέρμα και έκθεση στον ήλιο
• λιπαρά ενυδατικά
• μακιγιάζ και αρώματα

1. Ορμονικές διαταραχές

Αν και είναι συνήθως τυπικό σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, οι ορμόνες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο σε ηλικιωμένες γυναίκες που αναπτύσσουν ακμή πάνω ή κοντά στο στήθος τους κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Οι μεταβαλλόμενες ορμόνες και η τριβή από το πρήξιμο του μαστού μπορεί να προκαλέσουν έξαρση της ακμής.

2.  Τρόφιμα με πολύ ζάχαρη

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα προκαλούν γρήγορες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της ακμής στο στήθος και σε άλλα μέρη του σώματος που είναι επιρρεπή σε ακμή. Ένα άτομο που έχει προβλήματα ακμής που του προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης πρέπει να μειώσει την ποσότητα.

3. Αφυδάτωση

Το να μην καταναλώνετε αρκετά υγρά επηρεάζει αρνητικά κάθε μέρος της υγείας ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Όταν ένα άτομο αφυδατώνεται, το δέρμα του είναι πιο πιθανό να γίνει ξηρό και ξεφλουδισμένο. Η ξηρότητα σηματοδοτεί το δέρμα για να αυξήσει την παραγωγή λίπους σε μια προσπάθεια να το ενυδατώσει ξανά. Οι νιφάδες μπορεί να κολλήσουν σε υπερβολικά λιπαρούς πόρους, καθιστώντας αυτή μια συνταγή για περισσότερη ακμή. Ένα άτομο μπορεί να αποτρέψει την ακμή του θώρακα από την αφυδάτωση παίρνοντας αρκετό νερό κάθε μέρα και αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών μετά από μια ασθένεια, άσκηση ή όταν έχει υπερβολική ζέστη.

4. Άσκηση

Ενώ η άσκηση συνήθως βοηθά ένα άτομο να παραμείνει υγιές, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ακμή στο στήθος σε μερικούς ανθρώπους. Η τριβή από το δέρμα που τρίβεται στα ρούχα σε συνδυασμό με τον ιδρώτα μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αναπτύξει ακμή στο στήθος του. Για να αποφευχθεί αυτό, ένα άτομο πρέπει να φοράει χαλαρά πουκάμισα και να κάνει  ντους λίγο μετά την προπόνηση.

5. Απορρυπαντικά ρούχων με βαφές ή αρώματα

Το να φοράτε καθαρά ρούχα μπορεί συνήθως να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής, διότι βοηθούν στην αποφυγή βρωμιάς και άλλων ρύπων στους πόρους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι ορισμένα απορρυπαντικά πλυντηρίων ρούχων, ιδιαίτερα με βαφές και αρώματα, προκαλούν ξεσπάσματα της ακμής.  Η λύση είναι να αγοράσετε ένα απορρυπαντικό χωρίς βαφή και αρώματα.

6. Ξηροδερμία και έκθεση στον ήλιο

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ήλιος βοηθά στην απομάκρυνση της ακμής. Στην πραγματικότητα, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, συμπεριλαμβανομένης της ακμής στο στήθος. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να στεγνώσει το ήδη ξηρό δέρμα, προκαλώντας τη δημιουργία ακμής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ακμή σχηματίζεται επειδή το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερο λάδι για να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος. Ένα άτομο με ακμή στο στήθος μπορεί να θέλει να εξετάσει τις ενυδατικές κρέμες που δεν φράζουν τους πόρους και να περιορίσει την άμεση έκθεση στον ήλιο.

7. Λιπαρές ενυδατικές κρέμες

Οι ενυδατικές ουσίες μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καταπολέμηση του ξηρού, σπασμένου δέρματος. Για μερικούς ανθρώπους, η χρήση ενυδατικής κρέμας με βάση το λάδι ή λοσιόν σώματος μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα στο στήθος τους. Οι ενυδατικές ουσίες με βάση το λάδι μπλοκάρουν τους πόρους και παγιδεύουν βρωμιά και βακτήρια, προκαλώντας την ακμή. Εάν το ξηρό δέρμα είναι πρόβλημα, ένα άτομο θα πρέπει να μιλήσει με τον δερματολόγο ή άλλο ιατρό του για ενυδατικές κρέμες που δεν θα φράξουν τους πόρους.

8. Μακιγιάζ και αρώματα

Tο άρωμα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα προκαλώντας σχηματισμό ακμής. Το μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσει παρόμοια αντίδραση καθώς επίσης και να φράξει τους πόρους. Ένα άτομο που διαπιστώνει ότι το μακιγιάζ ή το άρωμα προκαλεί ξεσπάσματα θα πρέπει να αποφεύγει την εφαρμογή στο στήθος.

Οι κύστεις των ωοθηκών είναι σάκοι γεμάτοι με υγρά στην ωοθήκη. Είναι συχνές και συνήθως σχηματίζονται κατά την ωορρηξία. Η ωορρηξία συμβαίνει όταν η ωοθήκη απελευθερώνει ένα ωάριο κάθε μήνα. Πολλές γυναίκες με κύστεις των ωοθηκών δεν έχουν συμπτώματα. Οι κύστεις είναι συνήθως ακίνδυνες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Women’s HealthGovernment of USA.

Ποια είναι τα είδη κύστεων ωοθηκών;

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι κύστεων των ωοθηκών (ονομάζονται λειτουργικές κύστες) σχηματίζονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Συνήθως είναι καλοήθη (όχι καρκινικά).

Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι κύστεων είναι:

• Κύστεις των ωοθυλακίων. Σε έναν κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο, μια ωοθήκη απελευθερώνει ένα ωάριο κάθε μήνα. Το αυγό μεγαλώνει μέσα σε ένα μικροσκοπικό σάκο που ονομάζεται θυλάκιο. Όταν το ωάριο ωριμάσει, το θυλάκιο σπάει και ανοίγει για να απελευθερώσει το αυγό. οι κύστεις των ωοθυλακίων σχηματίζονται όταν το θυλάκιο δεν ανοίγει για να απελευθερώσει το ωάριο. Αυτό αναγκάζει το θυλάκιο να συνεχίσει να αναπτύσσεται σε κύστη. Οι κύστεις των ωοθυλακίων συχνά δεν έχουν συμπτώματα και εξαφανίζονται σε έναν έως τρεις μήνες.
• Κύστεις luteum corpus. Μόλις το ωοθυλάκιο σπάσει και απελευθερώσει το ωάριο, ο άδειος θύλακας συρρικνώνεται σε μάζα κυττάρων που ονομάζονται corpus luteum. Το Corpus luteum κάνει ορμόνες για να προετοιμαστεί για το επόμενο αυγό για τον επόμενο εμμηνορροϊκό κύκλο. Οι κύστεις Corpus luteum σχηματίζονται εάν ο σάκος δεν συρρικνωθεί. Αντ ‘αυτού, ο σάκος επανεμφανίζεται μετά την απελευθέρωση του αυγού και στη συνέχεια συσσωρεύεται υγρό σε αυτόν. Οι περισσότερες κύστεις corpus luteum εξαφανίζονται μετά από μερικές εβδομάδες. Όμως, μπορούν να αναπτυχθούν σε σχεδόν τέσσερις ίντσες πλάτος. Μπορούν επίσης να αιμορραγούν ή να στρίψουν την ωοθήκη και να προκαλέσουν πόνο. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να προκαλέσουν ωορρηξία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των κύστεων.

Άλλοι τύποι καλοήθων κύστεων των ωοθηκών είναι λιγότερο συχνές:

• Τα ενδομητρώματα προκαλούνται από ενδομητρίωση. Η ενδομητρίωση συμβαίνει όταν η επένδυση της μήτρας μεγαλώνει έξω από τη μήτρα
• Τα δερμοειδή προέρχονται από κύτταρα που υπάρχουν από τη γέννηση και συνήθως δεν προκαλούν συμπτώματα
• Τα κυστεδενώματα γεμίζουν με υδατώδες υγρό και μερικές φορές μπορούν να μεγαλώσουν

Σε μερικές γυναίκες, οι ωοθήκες δημιουργούν πολλές μικρές κύστες. Αυτό ονομάζεται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).  Αυτό  μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις ωοθήκες και στην εγκυμοσύνη.

Οι κακοήθεις (καρκινικές) κύστες είναι σπάνιες. Είναι πιο συχνές σε ηλικιωμένες γυναίκες. Οι καρκινικές κύστεις είναι καρκίνος των ωοθηκών. Για το λόγο αυτό, οι κύστεις των ωοθηκών πρέπει να ελέγχονται από το γιατρό σας. Οι περισσότερες κύστεις των ωοθηκών δεν είναι καρκινικές.

Ποιες γυναίκες πάσχουν από κύστεις των ωοθηκών;

Οι κύστεις των ωοθηκών είναι συχνές σε γυναίκες με κανονικές περιόδους. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες γυναίκες δημιουργούν τουλάχιστον μια κύστη ωοθυλακίου ή ωχρού σώματος κάθε μήνα. Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι έχετε κύστη εκτός εάν υπάρχει πρόβλημα που προκαλεί την ανάπτυξη της κύστης ή εάν σχηματιστούν πολλές κύστες. Περίπου το 8% των προεμμηνοπαυσιακών γυναικών αναπτύσσουν μεγάλες κύστεις που χρειάζονται θεραπεία.  Οι κύστεις των ωοθηκών είναι λιγότερο συχνές μετά την εμμηνόπαυση. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με κύστεις των ωοθηκών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών.

Σε οποιαδήποτε ηλικία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε κύστη. Επισκεφτείτε το γιατρό σας επίσης εάν έχετε συμπτώματα όπως φούσκωμα, συχνότερα ούρηση, πυελική πίεση ή πόνο ή μη φυσιολογική (ασυνήθιστη) κολπική αιμορραγία. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια κύστης ή άλλου σοβαρού προβλήματος.

Τι προκαλεί τις κύστες;

• Ορμονικά προβλήματα. Οι λειτουργικές κύστεις συνήθως εξαφανίζονται μόνες τους χωρίς θεραπεία. Μπορεί να προκληθούν από ορμονικά προβλήματα ή από φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να σας βοηθήσουν να ωορρηξήσετε.
• Ενδομητρίωση. Οι γυναίκες με ενδομητρίωση μπορούν να αναπτύξουν έναν τύπο κύστης των ωοθηκών που ονομάζεται ενδομητρίωμα. Ο ιστός της ενδομητρίωσης μπορεί να προσκολληθεί στις ωοθήκες και να σχηματίσει ανάπτυξη. Αυτές οι κύστεις μπορεί να είναι επώδυνες κατά τη διάρκεια του σεξ και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
• Εγκυμοσύνη. Μια κύστη των ωοθηκών αναπτύσσεται συνήθως στις αρχές της εγκυμοσύνης για να βοηθήσει στην υποστήριξη της εγκυμοσύνης έως ότου σχηματιστεί ο πλακούντας. Μερικές φορές, η κύστη παραμένει στην ωοθήκη μέχρι αργότερα κατά την εγκυμοσύνη και μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθεί.
• Σοβαρές πυελικές λοιμώξεις. Οι λοιμώξεις μπορούν να εξαπλωθούν στις ωοθήκες και τις σάλπιγγες και να προκαλέσουν σχηματισμό κύστεων.

Ποια είναι τα συμπτώματα των κύστεων  των ωοθηκών;

Οι περισσότερες κύστεις των ωοθηκών είναι μικρές και δεν προκαλούν συμπτώματα. Εάν μια κύστη προκαλεί συμπτώματα, μπορεί να έχετε πίεση, φούσκωμα, πρήξιμο ή πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα στο πλάι της κύστης. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι έντονος ή θαμπός και μπορεί να έρθει και να φύγει. Εάν μια κύστη προκαλεί συστροφή μιας ωοθήκης, μπορεί να έχετε πόνο μαζί με ναυτία και έμετο.

Τα λιγότερο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Πυελικό πόνο
• Πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και των μηρών
• Προβλήματα που αδειάζουν εντελώς την κύστη ή το έντερο
• Πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ
• Ανεξήγητη αύξηση βάρους
• Πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
• Ασυνήθιστη κολπική αιμορραγία
• Ευαισθησία στο στήθος
• Συχνότερη ούρηση

Πώς βρίσκονται οι κύστεις των ωοθηκών;

Εάν έχετε συμπτώματα κύστεων των ωοθηκών, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια πυελική εξέταση για να αισθανθεί πρήξιμο μιας κύστης στις ωοθήκες σας. Εάν βρεθεί κύστη, ο γιατρός σας θα παρακολουθήσει και θα περιμένει ή θα παραγγείλει εξετάσεις για να βοηθήσει στον προγραμματισμό της θεραπείας. Οι εξετάσεις περιλαμβάνουν:

• Υπέρηχο. Αυτή η δοκιμή χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για τη δημιουργία εικόνων του σώματος. Με υπερηχογράφημα, ο γιατρός σας μπορεί να δει την κύστη:
• Σχήμα
• Μέγεθος
• Τοποθεσία
• Μάζα (είτε είναι γεμάτη με υγρό, στερεό ή αναμεμειγμένο)
• Τεστ εγκυμοσύνης. Για τον αποκλεισμό της εγκυμοσύνης
• Δοκιμές σε επίπεδο ορμονών για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν προβλήματα που σχετίζονται με ορμόνες
• Εξέταση αίματος. Εάν έχετε περάσει από την εμμηνόπαυση, ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει μια εξέταση για να μετρήσει την ποσότητα του καρκινικού-αντιγόνου 125 (CA-125) στο αίμα σας. Η ποσότητα CA-125 είναι υψηλότερη με καρκίνο των ωοθηκών. Στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, πολλές άλλες ασθένειες ή ασθένειες εκτός από τον καρκίνο μπορούν να προκαλέσουν υψηλότερα επίπεδα CA-125.

Πότε οι κύστες ωοθηκών θεωρούνται επικίνδυνες;

Εάν ο γιατρός σας είπε ότι έχετε κύστη των ωοθηκών και έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια:

• Πόνος με πυρετό και έμετο
• Ξαφνικός, σοβαρός κοιλιακός πόνος
• Λιποθυμία, ζάλη ή αδυναμία
• Ταχεία αναπνοή

Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να σημαίνουν ότι η κύστη σας έχει σπάσει ή ανοίξει. Μερικές φορές, μεγάλες, ρήξεις κύστεων μπορούν να προκαλέσουν βαριά αιμορραγία.

Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να είναι επικίνδυνη, αλλά όταν συνδυάζετε με υψηλή υγρασία, το σώμα σας έχει ακόμη δυσκολότερη η διαδικασία για να ‘’κρυώσει’’. Η υγρασία μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας NBC NEW.

Γιατί είμαστε τόσο ευαίσθητοι στην υγρασία;

Υγρασία είναι η ποσότητα υδρατμού στον αέρα. Όταν ιδρώνουμε, το σώμα μας βασίζεται συνήθως στον αέρα για να απαλλαγούμε από τον ιδρώτα που συσσωρεύεται στο δέρμα. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να κρυώσει. Όταν η υγρασία στον αέρα είναι υψηλή, η ζεστή υγρασία παραμένει στο δέρμα μας περισσότερο, κάνοντάς μας να αισθανθούμε ακόμη πιο ζεστοί.

Σύμφωνα με την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία της Η.Π.Α.( National Weather Service), ο δείκτης θερμότητας είναι ένα μέτρο του πόσο ζεστοί αισθάνεστε πραγματικά όταν η υγρασία λαμβάνεται υπόψη σε σχέση  με την πραγματική θερμοκρασία. Για παράδειγμα, εάν το θερμόμετρο στην αυλή σας είναι 35.5  βαθμούς κελσίου και η σχετική υγρασία είναι 65%, ο δείκτης θερμότητας  δείχνει το  πόσο ζεστό αισθάνεται στο σώμα σας  στους 49 βαθμούς κελσίου.

Κινδύνους  που προκαλεί η υγρασία στην υγεία μας

Η υψηλή υγρασία μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα χαμηλής ενέργειας και λήθαργου. Επιπλέον, η υψηλή υγρασία μπορεί να προκαλέσει υπερθερμία – υπερβολική θέρμανση ως αποτέλεσμα της αδυναμίας του σώματός σας να απελευθερώνει αποτελεσματικά τη θερμότητα. Η υπερθερμία μπορεί να προκαλέσει:

• Αφυδάτωση
• Κούραση
• Μυϊκές κράμπες
• Εξάντληση θερμότητας
• Λιποθυμία
• Θερμοπληξία
• Εάν έχετε με συμπτώματα θερμοπληξίας, όπως πονοκεφάλους, σύγχυση ή έμετο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια

Κακή διάθεση  

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η υγρασία μπορεί να σας βάλει σε κακή διάθεση. Η επιστήμη είναι ακόμα αρκετά περιορισμένη, αλλά μερικές ενδιαφέρουσες μελέτες λένε ότι μπορεί να επηρεάσει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση. Οι γιατροί αναφέρουν επίσης ότι έχουν ασθενείς που φαίνεται να αντιμετωπίζουν μια θερινή έκδοση εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση αισθάνονται κατάθλιψη και μπορεί να βιώσουν άγχος και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και να αυτοκτονήσουν. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Ακόμη και με λιγότερο δραστικούς τρόπους, η υγρασία μπορεί να διαταράξει κάποιες βασικές λειτουργίες όπως ο ύπνος ή η να θέλουμε να πιούμε περισσότερο νερό. Όχι αρκετός ύπνος και αφυδάτωση μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεσή μας.

Τι  πρέπει να κάνετε για να νιώθετε καλύτερα σε περιόδους με υπερβολική υγρασία:

• Η έντονη σωματική δραστηριότητα πρέπει να μειωθεί, να εξαλειφθεί ή να προγραμματιστεί εκ νέου στην πιο δροσερή ώρα της ημέρας.
• Τα άτομα που κινδυνεύουν θα πρέπει να μείνουν στο πιο δροσερό διαθέσιμο σημείο.
• Ντύσου κατάλληλα. Τα ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα αντανακλούν τη θερμότητα και το φως του ήλιου και βοηθούν το σώμα σας να διατηρήσει τις κανονικές θερμοκρασίες.
• Πίνετε άφθονο νερό ή μη αλκοολούχα υγρά. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Το σώμα σας χάνει περισσότερο νερό όταν είναι ζεστό, ειδικά με τον υψηλό δείκτη θερμότητας από την υγρασία. Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά επειδή σας προκαλούν να χάσετε περισσότερο σωματικό υγρό.
• Αποφύγετε το αλκοόλ. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου.
• Περάστε περισσότερο χρόνο σε δροσερά περιβάλλοντα. Οι κλιματιζόμενοι χώροι μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο από τη ζέστη. Αυτό είναι κρίσιμο για όσους διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο, όπως οι ηλικιωμένοι ή οι άρρωστοι ή οι εξασθενημένοι. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα κλιματιστικό, το να περνάτε λίγο χρόνο κάθε μέρα σε ένα κλιματιζόμενο μέρος θα σας προσφέρει κάποια προστασία.

Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης ξεκινά συχνά τον Οκτώβριο καθώς ο καιρός έξω αρχίζει να γίνεται κρύος. Μπορεί να διαρκέσει μέχρι τον Μάιο. Κάθε χρόνο, είναι σημαντικό να προετοιμάζετε και να προστατεύετε την οικογένειά σας από αυτές τις ασθένειες.

Ενώ το κρυολόγημα και η γρίπη είναι παρόμοια, είναι δύο διαφορετικές καταστάσεις. Και οι δύο προκαλούνται από ιούς που είναι μεταδοτικοί. Το κρυολόγημα είναι συχνά πιο ήπιο, αρχίζει αργά και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Η γρίπη είναι συχνά πιο σοβαρή, εμφανίζεται ξαφνικά και διαρκεί 3 έως 7 ημέρες. Εάν έχετε κάνει το εμβόλιο της γρίπης, διαρκεί μόνο 2 έως 4 ημέρες και θα έχετε πιο ήπια συμπτώματα, σύμφωνα με το άρθρο ης ιστοσελίδας Family Doctor Organization.

Αυτοφροντίδα

• Πλύνετε τα χέρια σας συχνά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η εξάπλωση των μικροβίων.
• Φάτε υγιεινά, να είστε δραστήρια και να κοιμάστε αρκετά. Αυτά βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και διατηρoύν το σώμα σας ισχυρό.
• Να βήχετε και φτερνίζεστε στον αγκώνα σας. Σκεφτείτε όλα τα μικρόβια που εξαπλώνετε εάν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας.
• Χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακά προϊόντα για να καθαρίσετε τις επιφάνειες. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην απολύμανση των μικροβίων και πρέπει να χρησιμοποιούνται σε όλο το σπίτι σας. Οι κοινόχρηστοι χώροι είναι τραπέζια και πάγκοι. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τις λαβές των θυρών, τους διακόπτες φωτός και τα παιχνίδια του παιδιού σας.
• Μείνετε σπίτι όταν είστε άρρωστοι. Μπορεί να την μεταδώσετε την ίωση προτού έχετε συμπτώματα όπως επίσης αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Αποφύγετε μέρη όπου μπορεί να εξαπλωθεί ο ιός.
• Μείνετε μακριά από άτομα που κινδυνεύουν. Προσπαθήστε να αποφύγετε μικρά παιδιά και μωρά, εγκύους και άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. Προσπαθήστε επίσης να μείνετε μακριά από οποιονδήποτε άτομο  με μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και με χρόνια πάθηση, όπως το άσθμα. Τα άτομα σε αυτές τις ομάδες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη.

Εμβόλιο γρίπης

Το εμβόλιο της γρίπης είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη. Αυτό περιλαμβάνει:

• Παιδιά κάτω των 2 ετών
• Ενήλικες 65 ετών και άνω
• Γυναίκες που είναι έγκυες, προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν
• Άτομα που έχουν καρκίνο ή ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα
• Άτομα που ζουν σε γηροκομεία ή εγκαταστάσεις μακροχρόνιας περίθαλψης
• Άτομα που εργάζονται σε περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης ή είναι φροντιστές

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψιν σας

Ακόμα και με προστασία, εσείς ή τα παιδιά σας μπορεί να αρρωστήσετε με το κρυολόγημα ή τη γρίπη. Υπάρχουν τρόποι για να αισθανθείτε καλύτερα ενώ το σώμα σας καταπολεμά τον ιό.

• Ξεκουραστείτε πολύ. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε πυρετό. Η ανάπαυση βοηθά το σώμα σας να καταπολεμά τη μόλυνση.
• Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα. Ο καπνός μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
• Πίνετε πολλά υγρά. Πίνετε νερό, τσάι και ζεστές σούπες. Τα υγρά βοηθούν στη χαλάρωση της βλέννας και στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
• Αποφύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
• Κάντε γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό μερικές φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο. Τα σπρέι λαιμού ή οι παστίλιες μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Να είστε προσεκτικοί με παστίλιες. Μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο πνιγμού για τα μικρά παιδιά.
• Χρησιμοποιήστε αλατούχες σταγόνες μύτης. Βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και υγραίνει το τρυφερό δέρμα στη μύτη σας. Αυτά είναι ασφαλή για χρήση σε μικρά παιδιά και μωρά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ειδική  συσκευή για αναρρόφηση βλέννας από τις μύτες μικρών παιδιών και μωρών.
• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Αυτό προσθέτει υγρασία στον αέρα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το στήθος και τη ρινική συμφόρηση.
• Παίρνετε το φάρμακο. Οι ενήλικες μπορούν να λαμβάνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Δεν θα θεραπεύσουν το κρύο ή τη γρίπη, αλλά μπορούν να ανακουφίσουν μερικά συμπτώματα. Συζητήστε με το γιατρό πριν δώσετε οποιοδήποτε φάρμακο σε παιδιά. Ορισμένα φάρμακα είναι επιβλαβή για τα μωρά και τα μικρά παιδιά. Εάν έχετε γρίπη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιικό φάρμακο. Αυτό μπορεί να μειώσει το χρονικό διάστημα που είστε άρρωστοι με τη γρίπη.

 

 

---

Η Health Editor Προτείνει:

 

Είναι εύκολο να βελτιώσετε την αναπνοή σας και να διατηρήσετε τα δόντια και τα ούλα σας υγιή ταυτόχρονα. Δοκιμάστε αυτά τα απλά βήματα για να νοιώθετε το στόμα σας  φρέσκο και καθαρό, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας WebMD.

1. Βούρτσισμα και νήμα πιο συχνά

Η πλάκα, η κολλώδης συσσώρευση στα δόντια σας, συλλέγει βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή. Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και κάντε νήμα τουλάχιστον μία φορά. Εάν ανησυχείτε για την αναπνοή σας, κάντε και τα δύο λίγο πιο συχνά.  Μην το παρακάνετε όμως. Εάν βουρτσίζετε πολύ σκληρά, μπορείτε να φθείρετε τα δόντια σας, καθιστώντας τα ευάλωτα στην αποσύνθεση.

2. Ξεπλύνετε το στόμα σας

Εκτός από τη φρεσκάδα της αναπνοής σας, το στοματικό διάλυμα προσθέτει επιπλέον προστασία απαλλάσσοντας σας από βακτήρια. Μια φρέσκια γεύση μέντας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλά. Αλλά βεβαιωθείτε ότι το στοματικό διάλυμα που επιλέγετε σκοτώνει τα μικρόβια που προκαλούν κακή αναπνοή. Μην καλύπτετε μόνο τη μυρωδιά. Ξεπλύνετε καθημερινά με ένα καλό στοματικό διάλυμα και σταματήστε την κακή αναπνοή. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε την αναπνοή σας εάν ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό μετά το φαγητό.      Μπορεί να απαλλαγείτε από σωματίδια τροφίμων που κολλούν στα δόντια σας.

3. Καθαρίστε την γλώσσα σας

  

Η επικάλυψη που σχηματίζεται συνήθως στη γλώσσα σας μπορεί να είναι ξενιστής για δύσοσμα βακτήρια. Για να  απαλλαγείτε, βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας με την οδοντόβουρτσα σας. Εάν η βούρτσα σας είναι πολύ μεγάλη για να φτάσει άνετα στο πίσω μέρος της γλώσσας σας, δοκιμάστε μια ξύστρα. “Είναι σχεδιασμένα ειδικά για να ασκούν ομοιόμορφη πίεση στην επιφάνεια της περιοχής της γλώσσας. Αυτό απομακρύνει τα βακτήρια, τα υπολείμματα των τροφίμων και τα νεκρά κύτταρα που δεν μπορούν να φροντίσουν μόνο το βούρτσισμα”, λέει η Pamela L. Quinones, τέως Πρόεδρος της American Dental Hygienists ‘Association.

4. Αποφύγετε τρόφιμα που προκαλούν κακοσμία

Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι μεγάλοι παραβάτες. Αλλά το βούρτσισμα αφού τα φάτε δεν βοηθά. Οι ουσίες που προκαλούν τις κακές μυρωδιές τους μπαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος σας και ταξιδεύουν στους πνεύμονές σας, όπου διαδίδονται με την αναπνοή, λέει ο οδοντίατρος Richard Price, DMD, εκπρόσωπος της American Dental Association. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το πρόβλημα; Μην τα τρώτε ή τουλάχιστον τα αποφεύγετε προτού πάτε στη δουλειά ή δείτε φίλους.

5. Σταματήστε το κάπνισμα

Εκτός από την πρόκληση καρκίνου, το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα ούλα σας, να λεκιάσει τα δόντια σας και να σας δώσει κακή αναπνοή.

6. Μετά τον δείπνο έξω μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Τα βακτήρια στο στόμα σας αγαπούν τη ζάχαρη. Το χρησιμοποιούν για να φτιάξουν οξύ. Αυτό καταστρέφει τα δόντια σας και προκαλεί κακή αναπνοή. Φάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Η τσίχλα διεγείρει το σάλιο, το οποίο είναι ο φυσικός μηχανισμός άμυνας του στόματος κατά των οξέων της πλάκας, που προκαλούν φθορά των δοντιών και κακή αναπνοή”, λέει ο Quinones.

7. Διατηρήστε τα ούλα σας υγιή

Η ασθένεια των ούλων προκαλεί κακή αναπνοή. Τα βακτήρια συγκεντρώνονται στις εσοχές στη βάση των δοντιών, κάτι που δημιουργεί μια μυρωδιά. Εάν έχετε νόσο των ούλων, ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας προτείνει να δείτε έναν γιατρό ο οποίος ειδικεύεται στη θεραπεία του.

8. Πίνετε πολύ νερό

 

Μπορείτε να πάθετε τερηδόνα και κακή αναπνοή εάν δεν παράγετε  αρκετό σάλιο. Εάν το στόμα σας είναι ξηρό, πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή πιπιλίζετε σκληρή καραμέλα χωρίς ζάχαρη. Επίσης, δοκιμάστε έναν υγραντήρα το βράδυ για να υγράνετε τον αέρα στο σπίτι σας.

9. Επισκεφτείτε τον γιατρό σας

Εάν η κακή σας αναπνοή συνεχίζεται παρά τις εντατικές προσπάθειές σας, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Θα ελέγξει αν τα προβλήματά σας σχετίζονται με ιατρική κατάσταση.