Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Τα περισσότερα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν χρειάζονται φάρμακα ή άλλες ιατρικές παρεμβάσεις για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι και αλλαγές στον τρόπο ζωής για την αύξηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων αλλαγών στον τρόπο ζωής, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Medical News Today.

1. Τρώτε περισσότερο αλάτι

Σε αντίθεση με τις δημοφιλείς συμβουλές, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο δεν είναι καλές για όσους έχουν προβλήματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο αύξησης της πρόσληψης νατρίου μέτρια για να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

2. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά

Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση, επομένως τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ.

3. Συζητήστε τα φάρμακα με έναν γιατρό

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι παρενέργεια μιας ποικιλίας φαρμάκων. Εάν τα συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης αρχίσουν μετά την έναρξη ενός φαρμάκου, ένα άτομο πρέπει να συζητήσει τα συμπτώματα με το γιατρό του.

4. Σταυρώστε τα πόδια ενώ κάθεστε

Με το σταυρώνετε τα πόδια σας  ενώ κάθεστε έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Για άτομα με συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, τα σταυρωμένα πόδια μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης με ελάχιστη προσπάθεια.

5. Πιείτε νερό

Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου του αίματος, η οποία μπορεί να ανακουφίσει μια από τις πιθανές αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης.

6. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα

Η κατανάλωση μικρότερων, συχνότερων γευμάτων όλη την ημέρα μπορεί να βοηθήσει. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρότερα γεύματα βοηθούν στην πρόληψη της πτώσης της αρτηριακής πίεσης που σχετίζεται με την κατανάλωση μεγαλύτερων, βαρύτερων γευμάτων.

7. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας του αίματος που συσσωρεύεται στα κάτω άκρα, μετατοπίζοντας το στην κυκλοφορία. Οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμοποιούνται επίσης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης και του πόνου που σχετίζεται με τις κιρσούς.

8. Αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές θέσης

Το να καθίσετε ή να σηκωθείτε γρήγορα μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ζάλης, ιλίγγου ή πιθανής λιποθυμίας σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η καρδιά δεν έχει αντλήσει αρκετά γρήγορα αίμα μέσω του σώματος ώστε να προσαρμοστεί στην ξαφνική αλλαγή στο κάθισμα ή την ανύψωση.

9. Ενημερωθείτε σχετικά με τα συμπτώματα

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται πρόβλημα μόνο εάν υπάρχουν συμπτώματα. Εάν δεν υπάρχουν συμπτώματα, η χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να λαμβάνεται ως ένδειξη καλής υγείας. Είναι σημαντικό για ένα άτομο να γνωρίζει τα συμπτώματα και τι πρέπει να προσέχει εάν η χαμηλή αρτηριακή του πίεση αρχίσει να προκαλεί προβλήματα.

Οι τυχαίες δηλητηριάσεις στο σπίτι αφορούν κυρίως τα παιδιά και λιγότερο τα άτομα της τρίτης ηλικίας. Πρωταρχικό ρόλο παίζει η ενημέρωση – εκπαίδευση των γονιών για τους κινδύνους δηλητηρίασης στο σπίτι. Η Παιδίατρος, M.Sc Δημόσιας Υγείας, Συντονίστρια Διευθύντρια του Κέντρου Δηλητηριάσεων Νοσοκομείο Παίδων Π&Α Κυριακού, Δρ Πολυξένη Νέου, μάς δίνει πολύτιμες συμβουλές.

Πρώτα από όλα για να προστατεύσουμε το παιδί μας από τον κίνδυνο είναι σημαντικό να ξέρουμε τι μπορεί να το βλάψει. Οι τοξικές ουσίες που βρίσκονται σε κάθε σπίτι είναι:

• Φάρμακα
• Ακετυλοσαλικυλικό οξύ (Ασπιρίνη)
• Παρακεταμόλη
• Ηρεμιστικά (βαρβιτουρικά,
• βενζοδιαζοπίνες)
• Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (χλωριμιπραμίνη, αμιτριπτυλίνη)
• Αντιεπιληπτικά (βαλπροικό νάτριο,καρβαμαζεπίνη, φαινοβαρβιτάλη)
• Αντιϊσταμινικά
• Αντιβηχικά
• Ρινικές σταγόνες (εφεδρίνη)
• Καθαρτικά
• Καρδιαγγειακά (δακτυλίτιδα,αντιϋπερτασικά)
• Αντισηπτικά (βορικό οξύ, ιώδιο, φαινόλες)
• Αιμοποιητικού (σίδηρος)
• Φάρμακα για δίαιτα απίσχνασης (αμφεταμίνες, θυροειδικά, διουρητικά)
• Εξαρτησιογόνες ουσίες (αμφεταμίνες,κοκαϊνη, ηρωίνη, μεθαδόνη, LSD)
• Είδη οικιακής χρήσης
• Χλωρίνη και άλλα καθαριστικά διαλύματα
• Χλωριωμένοι υδρογονάνθρακες
• Πετρελαιοειδή (βενζίνη, νέφτι)
• Απορρυπαντικά πλυντήριου ρούχων – πιάτων
• Αμμωνία
• Αποφρακτικά αποχετεύσεων
• Ευφλεκτες χημικές ουσίες
• Κεροζίνη, Βενζίνη
• Φωτιστικά υγρά (μεθανόλη, πετρελαιοειδή)
• Ταμπλέτες για προσάναμμα
• Καλλυντικά
• Βαφές μαλλιών, μεθανόλη
• Προϊόντα οικιακής συντήρησης
• Χρώματα, μόλυβδος, αρσενικό,
• χλωριωμένοι υδρογονάνθρακες
• Διαλυτικά, νέφτι, οξέα, αλκάλια
• Λευκαντικά ξύλου: οξαλικό οξύ
• Λευκαντικά
• Εντομοκτόνα
• Εντομοαπωθητικές πλακέτες
• Εντομοαπωθητικά κολάρα κατοικίδιων
• Σκοροκτόνα, ναφθαλίνη, καμφορά
• Ποντικοφάρμακα
• Κουμαρινικά αντιπηκτικά

Τι πρέπει να κάνουμε;

Όλα τα φάρμακα, τα εντομοκτόνα, τα φυτοφάρμακα και τα είδη οικιακής χρήσης πρέπει να έχουν πώμα ασφαλείας και να φυλάσσονται σε κλειδωμένα ντουλάπια. Αν δεν υπάρχει ντουλάπι που κλειδώνει, μπορούν να φυλαχτούν π.χ. σε μία βαλίτσα που κλειδώνει.

Τα καθαριστικά χημικά προϊόντα, τα είδη οικιακής χρήσης και τα καλλυντικά δεν πρέπει να τοποθετούνται στο ράφι ή στο πάτωμα της κουζίνας ή του μπάνιου.

Θα πρέπει να φυλάσσονται σε κλειδωμένη αποθήκη. Η χρήση συσκευασίας με πώμα ασφαλείας, που δύσκολα ένα παιδί μπορεί να ανοίξει, δεν είναι απόλυτα ασφαλής. Απλώς, επιβραδύνει το χρόνο κατά τον οποίο το παιδί θα καταφέρει να έρθει σε επαφή με την επικίνδυνη ουσία.

Τα χημικά προϊόντα δεν πρέπει να αποθηκεύονται σε συσκευασίες που περιείχαν τρόφιμα (άδεια κουτιά ή μπουκάλια), αφού μπορεί να μπερδευτεί ακόμα και ένας ενήλικας και να εκτεθεί στην τοξική ουσία. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπεινα φυλάσσονται χημικά προϊόντα στα ίδια ντουλάπια με τα τρόφιμα.

Ένα σύνηθες μέρος, που τα παιδιά βρίσκουν κυρίως φάρμακα, είναι οι τσάντες των επισκεπτών-συγγενών (θείων, γιαγιάδων) και το κομοδίνο στο δωμάτιο του παππού και της γιαγιάς.

Επικίνδυνα υγρά που είναι άχρωμα όπως το νερό (π.χ. ισχυρά αλκοολούχα, βενζίνη), δεν πρέπει να τοποθετούνται ποτέ σε ποτήρια ή σε μπουκάλια νερού και αναψυκτικών. Συχνά γίνονται δηλητηριάσεις μικρών παιδιών με αιθυλική αλκοόλη, επειδή θεώρησαν πως το ποτήρι που είχε αφήσει κάποιος ενήλικας στο τραπέζι του καθιστικού με βότκα, τζιν ή ρακί ήταν νερό.

Άλλος ένας κίνδυνος που παραμονεύει μέσα στο καθιστικό είναι τα παρατημένα πακέτα τσιγάρων στα τραπέζια. Τα νήπια, μασώντας τα, κινδυνεύουν από σοβαρή δηλητηρίαση με νικοτίνη.

Οι χημικές ουσίες ή τα φάρμακα που δεν χρησιμοποιούνται, θα πρέπει να πετιούνται, ώστε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος έκθεσης σε αυτά. Γενικά, στο σπίτι θα πρέπει να υπάρχουν ασφαλώς φυλαγμένα μόνο τα απαραίτητα προϊόντα που χρησιμοποιούνται καθημερινά.

Τα παρασιτοκτόνα, τα πετρελαιοειδή και άλλες τοξικές χημικές ουσίες, όπως το βορικό οξύ, θα πρέπει να πετιούνται μετά τη χρήση τους και να μην παραμένουν αποθηκευμένα για επόμενη χρήση.

Photos by Pexels

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Διεθνώς καταξιωμένη Αυθεντία στη Δυσλεξία, τη Διάσπαση Προσοχής (ΔΕΠΥ) και την Οφθαλμοκίνηση, ο Καθηγητής Γεώργιος Θ. Παυλίδης, Fellow της Διεθνούς Ακαδημίας Ερευνών Μαθησιακών Δυσκολιών, Καθηγητής επί 44 έτη σε γνωστές σχολές Ψυχολογίας, Ιατρικής και Εκπαίδευσης στην Αγγλία, Ελλάδα καιΗΠΑ, μας βοηθά να αναγνωρίσουμε εγκαίρως τα σημάδια της δυσλεξίας και μας προτείνει τρόπους αντιμετώπισης.

Σύμφωνα με τον Καθηγητή Παυλίδη, τα σημάδια που “προδίδουν” τη δυσλεξία είναι:

• Η πολύ αργή ανάγνωση διά βίου (με λάθη και κομπιάσματα, επαναλήψεις, παύσεις)
• Το παιδί άλλα βλέπει, άλλα διαβάζει
• Έχει μηχανικό – μονότονο ρυθμό στην ανάγνωση, δεν χρωματίζει τη φωνή
• Έχει δυσκολία μεταφοράς της σκέψης στογραπτό
• Είναι ανορθόγραφο (μολονότι γνωρίζουν τους γραμματικούς κανόνες),
• Παραλείπει σημεία στίξης και τόνους
• Είναι κακογράφος
• Αργεί να μιλήσει
• Έχει δυσκολία στην προπαίδεια – αποστήθιση
• Έχει δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου, στον συγχρονισμό, στη διατήρηση ρυθμού
• Εμφανίζει δυσκολίες αλληλοδιαδοχής, π.χ. δέσιμο κορδονιών, σειρά ημερών, μηνών, κ.λπ.
• Παρουσιάζει δυσκολίες οργάνωσης – τσαπατσουλιά
• Δυσκολία στις ξένες γλώσσες, ιδίως στα αγγλικά
• Έχει επιδόσεις κατώτερςς της πνευματικής τους ικανότητας και προσπάθειας
• Είναι καλύτερο στα προφορικά από τα γραπτά
• Είναι καλύτερο στα πρακτικά και τα κατασκευαστικά από τα γλωσσικά, φιλολογικά, Θεωρητικά
• Έχει ανώτερες ικανότητες αντίληψης χώρου
• Είναι εφευρετικό και δημιουργικό. Σκέφτεται τάχιστα με εικόνες
• Έχει διάσπαση προσοχής (αφηρημάδα), παρορμητικότητα (ανυπομονησία), υπερκινητικότητα
• Χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση
• Εσφαλμένη οφθαλμοκίνηση

Πλεονεκτήματα του ΤΕΣΤ ΠΑΥΛΙΔΗ 

Διεθνώς, για να διαγνωσθεί ο μαθητής ως δυσλεξικός, πρέπει να υστερεί στην ταχύτητα και την ευχέρεια της Ανάγνωσης τουλάχιστον κατά 1,5 έτος από το μέσο όρο της τάξης του. Συνεπώς, μπορεί να διαγνωσθεί ως Δυσλεξικός, το νωρίτερο μετά τα μέσα της 2ας δημοτικού.

Η διάγνωση με ψυχο-εκπαιδευτικά τεστ πραγματοποιείται από εξειδικευμένους Ειδικούς Παιδαγωγούς και Ψυχολόγους

και είναι υποκειμενική (=ανακριβής). Η διάγνωση της ΔΕΠΥ είναι ακόμη πιο υποκειμενική (= ανακριβής) και πραγματοποιείται με ερωτηματολόγια που συμπληρώνουν οι εκπαιδευτικοί και κυρίως οι γονείς, απαντώντας σε κάθε ερώτηση με ναι ή όχι.

Το ΤΕΣΤ ΠΑΥΛΙΔΗ, καθώς δεν βασίζεται στην ανάγνωση ή τη γραφή, αλλά σε σημαντικές βιολογικές-αντικειμενικές και ακριβείς μετρήσεις (οφθαλμοκίνηση), μπορεί να διαγνώσει τη δυσλεξία και τη ΔΕΠΥ από την προσχολική ηλικία. Έτσι, προλαμβάνει-μειώνει τις Μαθησιακές

Δυσκολίες και τη ΔΕΠΥ, συνεπώς και τα σοβαρά δευτερογενή ψυχο-κοινωνικά προβλήματα (π.χ. Χαμηλή Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, Bullying) που δημιουργεί η ταπεινωτική, καθημερινή σχολική-μαθησιακή αποτυχία και η αρνητική-επικριτική συμπεριφορά

στο σπίτι και συχνά στο σχολείο, λόγω άγνοιας.

Εκτός από το αντικειμενικό – βιολογικό Τεστ Παυλίδη, σημειώνει ο Καθηγητής, “χρησιμοποιούμε και τα κλασσικά τεστ ευφυΐας, καθώς και

πολλαπλά τεστ ανάγνωσης, ορθογραφίας και μαθηματικών. Με βάση τα αποτελέσματά τους, καθορίζεται η εξατομικευμένη αντιμετώπιση κάθε παιδιού, ανάλογα με τις συγκεκριμένες αδυναμίες και τις δυνατότητές του”.

Η Πρόγνωση, καθώς και η έγκαιρη και έγκυρη Διάγνωση καθιστούν αποτελεσματικότερη την Αντιμετώπιση, καταλήγει.

Αντιμετώπιση 

Η αντιμετώπιση της Δυσλεξίας είναι ψυχο-εκπαιδευτική και περιλαμβάνει εξειδικευμένες ασκήσεις, οι οποίες προσαρμόζονται διαρκώς – δυναμικά στο μαθησιακό επίπεδο του κάθε μαθητή.

Η Αντιμετώπιση με τη Μέθοδο Παυλίδη εφαρμόζεται ευχάριστα μέσω Η/Υ-Πολυμέσων & TABLETS, από πλήρως εκπαιδευμένους ψυχολόγους και ειδικούς παιδαγωγούς.

H Αντιμετώπιση της ΔΕΠΥ περιλαμβάνει επίσης φαρμακευτική αγωγή (στις σοβαρές περιπτώσεις) ή ψυχολογική υποστήριξη, που βασίζεται στην Γνωστικο-Συμπεριφορική Θεραπεία ή στο οφθαλμοκινητικό biofeedback ή και στο συνδυασμό τους.

Photos by Pexels

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας