Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Σε ποιο προϊόν ομορφιάς πρέπει να επενδύσετε τώρα;

    Σε ποιο προϊόν ομορφιάς πρέπει να επενδύσετε τώρα;

    Εμείς οι beauty editors πίνουμε νερό στο όνομα των ορών! Και είναι πραγματικά υπέροχοι γιατί, σε αντίθεση με τις κρέμες, περιέχουν μόνο δραστικά, υπερσυμπυκνωμένα ενεργά συστατικά μικρού μοριακού βάρους σε μεγάλη συγκέντρωση, τα οποία διεισδύουν εύκολα στις βαθύτερες στοιβάδες της επιδερμίδας για να προσφέρουν ενυδάτωση, ενέργεια και λάμψη, προστασία από το οξειδωτικό στρες, διόρθωση των ατελειών και των σημαδιών γήρανσης. Ανάλογα με τις προτεραιότητες και τις ανάγκες της επιδερμίδας σας, επιδοθείτε στη σωστή έρευνα αγοράς πριν παραγγείλετε το επόμενο ελιξήριο νεότητας!  Για τις πιο προχωρημένες που έχετε jade rollers στο σπίτι κάντε το εξής: εφαρμόστε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας serum και ρολάρετε απαλά και με ανοδική φορά για να ανακουφίσετε το πρόσωπο σας και να αποβάλλετε τις τοξίνες.

    Cover Photo: Pexels

  • Μολύβι VS Eyeliner: Δώστε προτεραιότητα στο μακιγιάζ των ματιών

    Μολύβι VS Eyeliner: Δώστε προτεραιότητα στο μακιγιάζ των ματιών

    Αν είστε vintage τύπος, τιμήστε το μαύρο μολύβι στο waterline, όπως κάνατε στη δεκαετία του 90. Σε περίπτωση που δεν έχετε σταματήσει αυτή τη συνήθεια, μπορείτε να αγνοήσετε την παρότρυνση μας και απλώς να συνεχίσετε να το κάνετε με την ικανοποίηση ότι τώρα είστε μέσα στα πράγματα. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε το eyeliner –κατά προτίμηση σε μαύρο χρώμα- χωρίς να ανησυχείτε αν η γραμμή σας βγει πιο παχιά. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να το εφαρμόζετε μόνο σύριζα στη γραμμή των βλεφαρίδων. Αφήστε ελεύθερη τη φαντασία και την καλλιτεχνική σας φύση σχεδιάζοντας τη γραμμή λίγο πιο πάνω από τα βλέφαρα ή κάτω από τα φρύδια ή δημιουργώντας freestyle αιχμηρές γραμμές.

  • Home Hub: Εναλλακτικοί τρόποι για να περνάμε ευχάριστα τις ώρες μας στο σπίτι

    Το μόνο σίγουρο είναι ότι βρισκόμαστε σε μια εποχή κατά την οποία συμβαίνουν πρωτόγνωρες καταστάσεις. Λόγω του κορωνοϊού, κάθε κομμάτι της ζωής μας έχει επηρεαστεί – από το πώς εργαζόμαστε και τρώμε, σε ποιον αφιερώνουμε χρόνο, σε τι ξοδεύουμε τα χρήματά μας, πού και πώς πηγαίνουν τα παιδιά μας στο σχολείο.

    Βιώνουμε έναν νέο κόσμο και προσπαθούμε απεγνωσμένα να τον κάνουμε να μοιάζει σαν τη νέα κανονικότητα, ενώ η αβεβαιότητα και ο φόβος κάθε μέρα όλο και ενισχύονται. Υπάρχουν, όμως, τρόποι, πρακτικές και τεχνικές για να μπορούμε να διατηρούμε τα επίπεδα ευεξίας και να ενισχύουμε τη διάθεσή μας, ενώ μένουμε περισσότερο από τα συνηθισμένα στο σπίτι. Το κλειδί είναι να δημιουργούμε εμπειρίες που μας κάνουν να νιώθουμε όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά. Εμπειρίες που εισάγουν χαρά στις καθημερινές στιγμές και μας βοηθάνε να συνδεόμαστε με τους αγαπημένους μας, αλλά και με τον εαυτό μας, κάνοντας πράγματα που δεν πιστεύαμε ποτέ ότι θα είχαμε τον χρόνο ή την ελευθερία να τα κάνουμε πριν.

     

    Ξεκινήστε την ημέρα σας με ευγνωμοσύνη

    Αν ξυπνάτε το πρωί και αισθάνεστε αβεβαιότητα, επειδή η ρουτίνα σας είναι πλέον διαφορετική, μπορείτε να κάνετε το ακόλουθο τελετουργικό 15 λεπτών αυτοφροντίδας για να προετοιμαστείτε για την ημέρα σας.
    Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι απλά πράγματα, όπως η άνεση του κρεβατιού σας, το σπίτι σας που σας προστατεύει, η ανθισμένη γλάστρα στο μπαλκόνι.
    Αφήστε το κινητό στην άκρη και μην ανοίξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τα e-mails σας. Αντ’ αυτού κινήστε το σώμα αργά, με την πρόθεση να το ενεργοποιήσετε και να αφουγκραστείτε τις ανάγκες του. Παρατηρήστε αν νιώθετε δυσφορία ή πόνο σε κάποιο σημείο και εντοπίστε τα επίπεδα της ενέργειάς σας για τη μέρα που ξεκινά. Αφού ρίξετε νερό στο πρόσωπό σας και προτού πάρετε το πρωινό σας, μείνετε για 5 λεπτά στη σιωπή με τα μάτια κλειστά και με ευθεία τη σπονδυλική σας στήλη για λίγο διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι ένα σημαντικό εργαλείο που μπορεί να σας δώσει τον χώρο που χρειάζεστε για να ξεκαθαρίσετε τις προτεραιότητές σας, να ενισχύσετε την παραγωγικότητά σας και να καλλιεργήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τη διαίσθησή σας.
    Βρείτε μια θετική δήλωση που θέλετε να πείτε στον εαυτό σας και επαναλάβετέ την κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Η μέρα σας θα είναι πιο ισορροπημένη, γιατί εσείς θα έχετε μια πηγαία ηρεμία, η οποία θα βγαίνει σε όλες τις δραστηριότητές σας.

    Αναπνοή για ανακούφιση από το άγχος

    Σε περίπτωση που τα επίπεδα άγχους σας είναι αυξημένα, χρειάζεται να επικεντρωθείτε στην αναπνοή.
    Αφιερώστε λίγα λεπτά για να εστιάσετε πραγματικά στην αναπνοή σας. Υπάρχει μια τεχνική που ονομάζεται αναπνοή 4-4-8 ή χαλαρωτική αναπνοή, η οποία σας βοηθά να επικεντρωθείτε στις βαθιές αναπνοές. Η πρακτική είναι απλή: Αναπνεύστε από τη μύτη για μια μέτρηση των 4, κρατήστε για μια μέτρηση των 4 και εκπνεύστε από το στόμα για μια μέτρηση των 8. Η άσκηση αυτή, για τέσσερις αναπνοές, τέσσερις φορές την ημέρα ή περισσότερες, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

    Κίνηση του σώματος, στο σπίτι αλλά και έξω

    Η κίνηση του σώματος μπορεί να αυξήσει την ανοσία και να ενισχύσει την ψυχική υγεία. Δοκιμάστε τη yoga, η οποία επαναφέρει τη σύνδεση με το σώμα και το μυαλό ή 10 λεπτά qi gong – κινήσεις που σας βοηθούν να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Ακόμα κι αν δε γνωρίζετε αυτές τις τεχνικές, μπορείτε απλά να κλείσετε τα μάτια σας και να μετακινήσετε την επίγνωσή σας στα πόδια σας για να αισθανθείτε αυτόματα πιο γειωμένοι.
    Ένας ακόμα τρόπος γρήγορης αποφόρτισης και ανάκτησης αισιοδοξίας είναι ο χορός. Επιλέξτε τη μουσική που σας ταιριάζει και αφήστε το σώμα να κινηθεί ελεύθερα, όπως αυτό θέλει, χωρίς καμία καθοδήγηση και προετοιμασία. Σε περιόδους έντονων αρνητικών συναισθημάτων τινάξτε το κάθε μέρος του σώματος ξεχωριστά, ξεκινώντας από τα πόδια και μετά χοροπηδήξτε σαν μικρό παιδί. Η αλλαγή της διάθεσης είναι θεαματική, η ενέργεια στο σώμα έχει ταρακουνηθεί και το αποτέλεσμα είναι η ζωντάνια και η θετικότητα.
    Η φυσική απόσταση δε σημαίνει ότι πρέπει να απομονωθείτε ή να μείνετε μέσα. Δραστηριότητες, όπως η κηπουρική και η πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους και η παρατήρηση του φυσικού κόσμου, βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους και στη βελτίωση της ευεξίας. Περπατήστε στο πλησιέστερο πάρκο, βγάλτε τα παπούτσια και νιώστε τη γη να σας υποστηρίζει και να σας ηρεμεί.
    Βγαίνοντας έξω κάθε μέρα για 15 λεπτά καθαρού αέρα και ηλιοφάνειας βοηθάτε το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να σας κάνει πιο ευπαθείς ακόμα και στο κοινό κρυολόγημα.

    Διατροφή

    Με την τηλεργασία έχετε πλέον περισσότερη πρόσβαση στην κουζίνα απ’ όση όταν ήσασταν στο γραφείο, οπότε προσέξτε πώς και τι τρώτε. Θυμηθείτε τον κανόνα 80/20: 80% υγιεινά τρόφιμα και 20% «επιθυμητά» τρόφιμα.
    Δημιουργήστε μια ευχάριστη διατροφική ρουτίνα που να περιέχει διαλείμματα για υγιεινά σνακ, όπως μια φρουτοσαλάτα, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ρυζογκοφρέτες, ξηρούς καρπούς ή παξιμάδια με μέλι. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, καθώς ακόμη και η ελαφρά αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Προσπαθήστε να αποφεύγετε την καφεΐνη και αντικαταστήστε την με πράσινο τσάι ή rooibos. Το masala chai, δηλ. το τσάι από μείγμα μπαχαρικών, μπορεί να σας προσφέρει τόσο ενεργειακή όσο και σωματική υποστήριξη και ευεξία.

    Η κατανάλωση γευμάτων πλούσιων σε φυτοθρεπτικά συστατικά, όπως είναι τα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα, είναι ευεργετική για την υγεία σας.
    Συμπληρωματικά, η λήψη μέτρων για τον περιορισμό των φλεγμονωδών τροφίμων, όπως η ζάχαρη και τα κακά λίπη είναι καλή ιδέα. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι πιο δελεαστικά, όταν αισθάνεστε ένταση ή έλλειψη συναισθηματικής ικανοποίησης.
    Ευεργετικά μπαχαρικά είναι το ginger και ο κουρκουμάς και χρειάζεται να ενταχθούν σε όλα σχεδόν τα φαγητά σας, ενώ το δεντρολίβανο μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάζετε σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς.

    Χρόνος μόνο για εσάς!

    Αφιερώστε τον σε πρακτικές και τελετουργικά αυτοφροντίδας, ξεκινώντας από τη δημιουργία μιας καλής ρουτίνας ξεκούρασης και ύπνου μέχρι τη φροντίδα του σώματός σας και την επίγνωση των αναγκών του.
    Απολαύστε σε τακτά χρονικά διαστήματα ένα ζεστό μπάνιο, ρίχνοντας μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο λεβάντας, χαμηλώστε φώτα, ανάψτε κεριά, βάλτε να παίζει η μουσική που σας ηρεμεί… Αφεθείτε στη μαγική και πολύτιμη χαλάρωση της στιγμής. Just breathe and relax!

  • Φοβίες: Πού οφείλονται και πώς αντιμετωπίζονται;

    Φοβίες: Πού οφείλονται και πώς αντιμετωπίζονται;

    H φοβία αποτελεί μία ψυχολογική διαταραχή που αφορά το άγχος, την αγωνία για μία συγκεκριμένη κατάσταση που επίκειται να συμβεί.
    Διαφέρει από το άγχος και την αγχώδη διαταραχή που αφορά φόβο για κάτι αόριστο. Η φοβία αφορά έναν παράλογο φόβο που δε σχετίζεται με αντικειμενικά δεδομένα, είναι, δηλαδή, μια παρερμηνεία του ατόμου ως προς μια συγκεκριμένη κατάσταση.

    Τα αίτια των φοβιών μπορεί να είναι κληρονομικά ή και περιβαλλοντικά. Ένα οικογενειακό περιβάλλον που κινδυνολογεί, δημιουργεί φοβίες στο άτομο. Επίσης, ένα στρεσογόνο γεγονός, ένα έντονο αρνητικό βίωμα μπορεί να προκαλέσει φοβίες (π.χ. κλοπή, σεισμός, εκφοβισμός κ.λπ.).
    Το συστηματικό άγχος αποχωρισμού, κυρίως στις μικρές ηλικίες, από τους γονείς, απειλές, άλλου είδους απώλειες, απώλεια εργασίας κι άλλα τραυματικά γεγονότα μπορεί να οδηγήσουν σε φοβίες. Ο συνδυασμός των παραπάνω με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ενισχύει την ανάπτυξη φοβιών.
    Επίσης, σωματικές νόσοι μπορούν να προκαλέσουν φοβίες.  Παράλληλα, η κατάχρηση ουσιών μπορεί να προκαλέσει φοβίες.

    Οι πιο συχνές φοβίες είναι η αγοραφοβία και η κοινωνική φοβία. Άλλες συνήθεις φοβίες είναι η αεροφοβία, η φοβία για τα έντομα, για τις ενέσεις, για τις ιατρικές εξετάσεις.

    Πανικός
    Συχνά οι φοβίες συνοδεύονται και από κρίσεις πανικού. Τα συνήθη σωματικά συμπτώματα που συνοδεύουν τις φοβίες είναι αίσθημα παλμών, ταχυκαρδία, γαστρεντερικές ενοχλήσεις, εφίδρωση ακόμα και δερματικές αντιδράσεις.

    Αντιμετώπιση
    Ποια είναι η αντιμετώπιση των φοβιών; Η πιο συχνή αντιμετώπιση περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, και φαρμακευτική αγωγή, με τη χρήση αντικαταθλιπτικών και αγχολυτικών φαρμάκων.
    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αφορά την ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία, μία μακροχρόνια διαδικασία, όπου το άτομο συζητά για τις σχέσεις με την οικογένεια και τις εσωτερικές ψυχοπιεστικές συγκρούσεις που βιώνει. Ασφαλώς, αρκετά συχνή είναι και η γνωσιακή ψυχοθεραπεία και συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, που βασίζεται στην σταδιακή απευαισθητοποίηση από το αντικείμενο του φόβου. Επίσης, και το ίντερνετ μπορεί να βοηθήσει τις φοβίες μέσα από την εικονική πραγματικότητα της διαχείρισης του φόβου.

    Βοήθεια
    Θα πρέπει τα άτομα να ωθούνται να συμβουλευθούν ψυχολόγο για την αντιμετώπιση των φοβιών, εφόσον υπάρχουν ψυχολογικές λύσεις που μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν την καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου. Ακόμα και λίγες συναντήσεις με τον ειδικό μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες και βοηθητικές.
    Αν το ίδιο το άτομο δεν θέλει να πάει στο ψυχολόγο, συστήνουμε να επισκεφτεί μέλος της οικογένειας του τον ειδικό, ώστε να του δοθούν οδηγίες διαχείρισης του ατόμου που εμφανίζει φοβία, όπως και οδηγίες για το πώς θα προσελκύσουμε το άτομο στη θεραπεία.

  • Τηλεργασία: Ανακούφιση ή Επιβάρυνση;

    Τηλεργασία: Ανακούφιση ή Επιβάρυνση;

    Τους τελευταίους μήνες, με αφορμή την επικρατούσα συνθήκη της εξάπλωσης του Covid-19, όλο και περισσότερες επιχειρήσεις υιοθετούν την επιλογή της τηλεργασίας, αξιοποιώντας τις δυνατότητες που προσφέρουν οι τεχνολογίες. Άτομα κάθε ηλικιακής κατηγορίας, εφόσον το αντικείμενο της εργασίας τους το επιτρέπει, εξακολουθούν να ασκούν τα εργασιακά τους καθήκοντα εξ αποστάσεως, είτε αποκλειστικά είτε εκ περιτροπής.

    Όπως οι περισσότερες καταστάσεις, έτσι και η παρούσα έχει δύο τουλάχιστον όψεις.

    Θετικές προεκτάσεις:

    • Όφελος χρόνου μετακίνησης.
    • Μειωμένα ή μηδενικά έξοδα μετακίνησης.
    • Μειωμένα ή μηδενικά έξοδα εμφάνισης (ένδυσης, υπόδησης κ.λπ.) και προϊόντων περιποίησης.
    • Μείωση συναισθηματικής επιβάρυνσης από τη συναναστροφή με συναδέλφους ή προϊσταμένους με τους οποίους υπάρχει μικρότερη συμβατότητα.
    • Αύξηση παραγωγικότητας, καθώς συχνά τα άτομα αναφέρουν μεγαλύτερη κινητοποίηση από την ενασχόληση αποκλειστικά με το αντικείμενο της εργασίας τους.
    • Επιλογή νέου πλαισίου εργασίας ή και διαμονής και άρα καλύτερη συναισθηματική κατάσταση και μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου.
    • Κίνητρο για περαιτέρω εκμάθηση ηλεκτρονικών προγραμμάτων και τεχνολογικών μέσων.
    • Από την κλινική πρακτική παρατηρούμε να εκφράζεται μία αυξημένη τάση για εξ αποστάσεως εκπαίδευση και άρα αυξημένες δεξιότητες, γνωστικά και επαγγελματικά εφόδια.

    Αρνητικές προεκτάσεις της Τηλεργασίας

    • Απομόνωση. Το τελευταίο διάστημα περιγράφεται αυξημένο αίσθημα εσωστρέφειας, απομόνωσης και αίσθημα ματαίωσης από τις διανθρώπινες σχέσεις και την καθημερινότητα, γεγονός που ενισχύεται από την κατ’ οίκον εργασία.
    • Επιβάρυνση σωματικής υγείας και αύξηση συναισθηματικής πείνας.
    • Στα ζευγάρια και τις οικογένειες, όταν εργάζονται όλοι από το σπίτι, καλλιεργείται η συνθήκη για επιπλέον τριβή και εντάσεις.
    • Για κάποια άτομα, η εργασία εκτός σπιτιού είναι μία διαφυγή από ένα πλαίσιο που με οποιονδήποτε τρόπο επιβαρύνει το άτομο (κακοποιητικό περιβάλλον, φροντίδα ασθενών κ.ά.), η οποία εκ των πραγμάτων εκλείπει με αυτόν τον τρόπο.
    • Έλλειψη ορίων. Η τηλεργασία έχει συχνά ως αποτέλεσμα την επιμήκυνση του ωραρίου ή την αιφνίδια διακοπή άλλων δραστηριοτήτων με σκοπό την ανταπόκριση σε κάποιο άμεσο εργασιακό αίτημα εκτός του ωραρίου της δουλειάς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του στρες και της συναισθηματικής δυσφορίας, πίεσης ή εξάντλησης.
    • Για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας η τηλεργασία είναι συχνά πρόκληση, καθώς συχνά απουσιάζει η εξοικείωση με τα σύγχρονα υλικοτεχνικά μέσα που επιτρέπουν την διεκπεραίωσή της.
    • Πρακτικά εμπόδια στην ολοκλήρωση της εργασίας, όπως η κακή συνδεσιμότητα ή η παρουσία ατόμων που εξαρτώνται από τη φροντίδα του εργαζόμενου (όπως παιδιά ή ασθενείς), επιφορτίζουν το άτομο με άγχος για τη διεκπεραίωση της εργασίας του.

    Από τα παραπάνω συμπεραίνουμε πως για να αξιολογήσουμε συνολικά αν η αναφερόμενη συνθήκη λειτουργεί ωφέλιμα ή επιβαρυντικά χρειάζεται να τη δούμε εξατομικευμένα σε συνάρτηση με την προσωπικότητα, τη φάση ζωής, τις ανάγκες του κάθε ατόμου, αλλά και το πλαίσιο στο οποίο κινείται και τους ρόλους τους οποίους έχει.

    Σε κάθε περίπτωση, είναι σκόπιμο το άτομο να εστιάσει στα πεδία εκείνα που αισθάνεται να ωφελείται από την εξ αποστάσεως εργασία. Όσον αφορά εκείνα που το επιβαρύνουν, πρέπει να προβεί στις αλλαγές που θα τον οδηγήσουν σε μία ισορροπημένη καθημερινότητα.

    Σημεία που χρήζουν της φροντίδας μας

    Σημαντικά σημεία που χρήζουν της προσοχής και της φροντίδας μας είναι ο ορισμός ενός συγκεκριμένου χώρου άσκησης των εργασιακών καθηκόντων, η συνεπής τήρηση των ορίων και των ωραρίων, η αξιοποίηση του χρόνου που θα αφιερωνόταν στη μετακίνηση, ώστε να γίνει μία ομαλή μετάβαση πριν την εκκίνηση, καθώς και με το πέρας της εργασίας.

    Επιπλέον, ιδιαίτερη βαρύτητα χρειάζεται να δοθεί στους βασικούς άξονες της ζωής μας που αφορούν στην αίσθηση επιλογών και ελέγχου του εαυτού και της ζωής μας, στην άντληση ικανοποίησης και ευχαρίστησης από τη ζωή μας καθημερινά, στην κοινωνική μας ζωή, στη φροντίδα του σώματος, του πνεύματος και της ψυχής.

  • Εποχική τριχόπτωση: Πέντε έξυπνα χτενίσματα για να την καμουφλάρετε

    Εποχική τριχόπτωση: Πέντε έξυπνα χτενίσματα για να την καμουφλάρετε

    Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει, τουλάχιστον μια φορά στη ζωή μας, το φαινόμενο της τριχόπτωσης. Αυτό δεν πρέπει να μας τρομοκρατεί, εφόσον η τριχόπτωση είναι μια φυσιολογική διαδικασία ανανέωσης του τριχωτού της κεφαλής και έχει δύο εποχές, το φθινόπωρο και την άνοιξη.

    Τα μαλλιά μας έχουν το δικό τους ξεχωριστό κύκλο ζωής!
    Συγκεκριμένα, η κάθε τρίχα της κεφαλής αναπτύσσεται από τον θύλακα της και ο κάθε θύλακας έχει ένα δικό του κύκλο. Για παράδειγμα, η ανάπτυξη της κάθε τρίχας διαρκεί περίπου 2 έως 6 χρόνια, στη συνέχεια για περίοδο περίπου 2 μηνών η τρίχα σταματάει να μεγαλώνει και προετοιμάζεται για την πτώση, όπου επέρχεται η τριχόπτωση, η οποία διαρκεί έως και 6 εβδομάδες (εφόσον η τριχόπτωση διαρκεί πάνω από δύο μήνες, θα πρέπει να δερευνηθεί περεταίρω από δερματολόγο).
    Όπως και ο ίδιος ο Αναστάσιος επισημαίνει, θα πρέπει να κατανοήσουμε εξαρχής ότι αντιμετωπίζουμε ένα παροδικό φαινόμενο, που σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει την όψη. Κατά τις περιόδους εποχικής τριχόπτωσης είναι φυσιολογικό να χάνουμε έως και 200 τρίχες ημερησίως, οι οποίες αντικαθίστανται από νέες.
    Το διάστημα της εποχικής τριχόπτωσης είναι σημαντικό να ενισχύουμε την υγεία της τρίχας με τακτική χρήση των κατάλληλων προϊόντων.
    Μπορούμε να λουζόμαστε, όσο συχνά επιθυμούμε, με εξειδικευμένο σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης. Είναι καλύτερα να επιλέξουμε με βάση το φύλο, καθότι υπάρχει διαφορά αναγκών.
    Καταπολεμούμε την σμηγματόρροια και την πιτυρίαση που συμβάλλουν στην τριχόπτωση, με συχνά λουσίματα.
    Χρησιμοποιούμε έναν ορό σε μήκη και άκρες σε βρεγμένα μαλλιά και χωρίς να τα ξεβγάλουμε, καθώς έτσι βοηθάμε στη θρέψη των μαλλιών, προστατεύοντας τα παράλληλα από τα εργαλεία θερμότητας (σεσουάρ, πρέσα κ.λπ.).
    Μπορούμε να εφαρμόζουμε ημερησίως, για 1 ½ μήνα, μια αμπούλα κατά της τριχόπτωσης, απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής, σε λουσμένα μαλλιά, κάνοντας μασάζ. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνουμε να σώζουμε ακόμα και 140 τρίχες ανά ημέρα και να επιβραδύνουμε την τριχόπτωση κατά 90%, ενισχύοντας τον όγκο των μαλλιών κατά 94%.

    Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η τρίχα αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνη, γι’ αυτό καλό είναι να εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας πηγές πρωτεϊνών, όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά και τα όσπρια.
    Στο τέλος του δίμηνου η εποχική τριχόπτωση, όχι μόνο θα είναι παρελθόν, αλλά τα μαλλιά μας θα βρίσκονται σε καλύτερο σημείο από ότι ήταν προηγουμένως.
    Στα κομμωτήρια Αναστάσιος ανακαλύψαμε και εφαρμόζουμε σε περιόδους τριχόπτωσης ένα οργανικό χτένισμα που διεγείρει τους θύλακες και χαρίζει όγκο στις ρίζες δίνοντας την αίσθηση του μασάζ.

    Σε κάποιες περιπτώσεις, η προσπάθεια να μειώσουμε τα αρνητικά αποτελέσματα της αραίωσης των μαλλιών μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά δεν το βάζουμε κάτω. Υπάρχουν τρόποι να καλύψουμε τα σημεία και να τονώσουμε την αυτοπεποίθησή μας, καθώς σημαντικός παράγοντας στην αναπαραγωγή νέων τριχών είναι και η ψυχολογία! Συγκεντρώσαμε τα αγαπημένα μας χτενίσματα για λεπτά μαλλιά, που μειώνουν την ταλαιπωρία των θυλάκων των τριχών και ταυτόχρονα αποτρέπουν το σπάσιμό τους.

    Χτενίσματα που θα τονώσουν την αυτοπεποίθησή μας σε περίοδο τριχόπτωσης:

    • Μαζέψτε τα μισά μαλλιά σας προς τα πίσω, δίνοντας μια συμπαγή εμφάνιση στην κορυφή και δημιουργώντας όγκο στο πίσω μέρος.
    • Ο χαμηλός κότσος προς τα πίσω είναι πάντα μια ασφαλής και σικ επιλογή.
    • Δοκιμάστε χαμηλές αλογοουρές δεμένες σε χαλαρές τούφες μαλλιών για να δημιουργήσετε όγκο χωρίς να ταλαιπωρείτε τις ρίζες και κρύβοντας έξυπνα την αραίωση από τη μετωπιαία γραμμή.
    • Οι πλούσιοι κυματισμοί δίνουν πάντα επιπλέον όγκο. Τυλίξτε τις άκρες των μαλλιών σας γύρω από μια στρογγυλή βούρτσα και χτενίστε χρησιμοποιώντας πιστολάκι με κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω για να δημιουργήσετε επίπεδα.
    • Οι πλεξούδες μειώνουν την ταλαιπωρία των θυλάκων των τριχών και δίνουν την εντύπωση πλούσιας υφής για το τριχωτό.

     

     

    Η Health Editor Προτείνει:

     

  • Focus στα μάτια

    Focus στα μάτια

    Αυτό το φθινόπωρο και τον χειμώνα οι τάσεις στο μακιγιάζ φέρνουν στο επίκεντρο της προσοχής μας τα μάτια. H makeup artist Ρούλα Σταματοπούλου μας προτείνει φρέσκες προτάσεις που καλύπτουν όλα τα γούστα.

    Το σημείο που µου αρέσει να τονίζω περισσότερο σε ένα μακιγιάζ είναι τα µάτια. Ειδικά αυτή την περίοδο που, λόγω κορωνοϊού, φοράμε μάσκα, πρέπει να τα αναδείξουμε περισσότερο από κάθε άλλη φορά. Κάνει καλό και στην ψυχολογία μας!

    Floating Liner
    Από τις φθινοπωρινές επιλογές δεν θα μπορούσε να λείπει το eyeliner και οι αναρίθμητες δυνατότητές του! Αυτή τη σεζόν δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν σας βγει πιο παχιά η γραμμή του. Αντιθέτως, με αυτόν τον τρόπο θα είστε in fashion το 2020-2021. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να το περιορίσετε περνώντας το από τη γραμμή των βλεφαρίδων. Μπορείτε να το αφήσετε να αιωρείται πάνω από τα βλέφαρα και κάτω από τα μάτια βγάζοντας τον καλλιτέχνη που κρύβετε μέσα σας και δίνοντας στο κλασικό cat eye look ένα φουτουριστικό 60s vibe.

    In the waterline
    Blast from the past! Θυμάστε που φοράγατε το μολύβι στο εσωτερικό του ματιού στα 90s; Μπορεί για κάποιες από εσάς να αποτελούσε πάντα μια all time classic, διαχρονική επιλογή, τώρα όμως επιστρέφει δυναμικά! Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να τονίσετε ακόμη περισσότερο το βλέμμα σας δημιουργώντας το τέλειο look, ακόμη κι αν δεν χρησιμοποιείτε κάποια σκιά.

    Smokey eyes
    Τα smokey eyes έρχονται και πάλι στο προσκήνιο, όπως κάθε χειμώνα και είναι µία από τις επιλογές τόσο για μια καθημερινή όσο και για μια βραδινή ή πιο επίσημη εμφάνιση. Ανάλογα µε την περίσταση μπορείτε να επιλέξετε το κατάλληλο χρώμα σκιάς. Το πρωί προτιμήστε τα γήινα και τα παστέλ, ενώ το βράδυ επιλέξτε καλύτερα τις πιο έντονες και εντυπωσιακές αποχρώσεις.

    Shine on you crazy diamond
    Η λάμψη είναι από τις πιο hot τάσεις της ομορφιάς και μπορείτε πολύ απλά να την πετύχετε χρησιμοποιώντας μεταλλικές σκιές, σκιές µε glitter ή shimmer.

    Pops of color
    Οι έντονες, bold σκιές µε πιο γεωμετρική εφαρμογή και δυνατό mix & match χρωμάτων κάνουν τη διαφορά αυτό το φθινόπωρο. Είναι ένα πολύ μοντέρνο look που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ξεφύγετε από το μαύρο eyeliner και τα κλασικά smokey eyes.

    Aim high, stay low!
    Οι έντονες βλεφαρίδες είναι κάτι που αγαπάμε πολύ. Εκτός από την μάσκαρα σε πρωτότυπα χρώματα που προτείνουν πολλοί σχεδιαστές μόδας, το παν είναι να έχουν όγκο οι βλεφαρίδες σας. Για να ακολουθήσετε το συγκεκριμένο trend θα χρειαστείτε µια μάσκαρα για όγκο και θα πρέπει να βάλετε αρκετές στρώσεις.

  • Πρωτεΐνη: Πόση χρειαζόμαστε καθημερινά;

    Πρωτεΐνη: Πόση χρειαζόμαστε καθημερινά;

    Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει αρκετή συζήτηση και υπάρχουν πολλές επιστημονικές έρευνες για τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες που τονίζουν ότι είναι μεν απαραίτητα, αλλά απαιτείται προσοχή στην ποσότητα και κυρίως την ποιότητά τους. Για την πρωτεΐνη, αντίθετα, τα επιστημονικά δεδομένα είναι λιγότερα και στη συνείδηση του κόσμου έχει απενοχοποιηθεί από οποιαδήποτε παρενέργεια ή αρνητική επίδραση στην υγεία μας. Είναι όμως έτσι τα πράγματα;

    Οι συστάσεις ενηλίκων για την καθημερινή πρόσληψη πρωτεΐνης δεν έχουν αλλάξει τις τελευταίες δεκαετίες: κυμαίνονται στα 0,8-1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Δηλαδή, εάν κάποιος ζυγίζει 70 κιλά, χρειάζεται 56-70 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά για να καλύψει επαρκώς τις ανάγκες του. Με εξαίρεση κάποιες συγκεκριμένες κλινικές καταστάσεις που χρειάζεται με τη βοήθεια ειδικού προσαρμογή στην πρόσληψη πρωτεϊνών, σε όλες τις υπόλοιπες περιπτώσεις ατόμων που έχουν μέτρια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, η παραπάνω σύσταση εξυπηρετεί άριστα τις δομικές, μεταβολικές, ενζυμικές λειτουργίες που εξαρτώνται από την καθημερινή παροχή πρωτεϊνών.

    Αυξημένες ανάγκες σε πρωτεΐνη έχουν τα άτομα που κάνουν χειρωνακτικές εργασίες και φυσικά τα άτομα που αθλούνται πιο έντονα και συχνά από το μέσο όρο. Στις περιπτώσεις αυτές, οι ανάγκες κυμαίνονται στα 1,2-1,6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.

    Πηγές πρωτεΐνης

    Οι δομικές μονάδες των πρωτεϊνών είναι τα αμινοξέα. Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να συνθέσει κάποια αμινοξέα, όμως όχι όλα. Αυτά είναι τα απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να προσλάβουμε μόνο από τη διατροφή μας. Την πρωτεΐνη τη βρίσκουμε σε ζωικά και φυτικά τρόφιμα.
    Υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες, δηλαδή πρωτεΐνες που καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες μας σε απαραίτητα αμινοξέα και παράλληλα αφομοιώνονται πολύ καλά από τον οργανισμό θεωρούνται οι ζωικής προέλευσης, όπως του αυγού, των γαλακτοκομικών, των πουλερικών, του κόκκινου κρέατος και των ψαριών/θαλασσινών. Για παράδειγμα 90 γραμμάρια μαγειρεμένο ψάρι μας δίνει περίπου 21 γραμμάρια πρωτεΐνης.


    Στις σημαντικές φυτικές πηγές πρωτεϊνών συγκαταλέγονται όλα τα όσπρια (Πίνακας), οι ξηροί καρποί και τα προϊόντα σόγιας. Τα τρόφιμα αυτά, είτε μαγειρεμένα με τον παραδοσιακό τους τρόπο είτε σε νέες μορφές που είναι διαθέσιμες πλέον στην αγορά (φυτικά burgers, “φιλέτα”), αποτελούν εξαιρετική εναλλακτική για εκείνους που δεν θέλουν να προσλαμβάνουν υπερβολικές ποσότητες κρέατος. Οι έξυπνοι συνδυασμοί των οσπρίων με άλλα φυτικά τρόφιμα βελτιώνουν το προφίλ των πρωτεϊνών μετατρέποντάς τα σε υψηλότερης βιολογικής αξίας. Για παράδειγμα, από τις πρωτεΐνες των οσπρίων λείπουν τα αμινοξέα μεθειονίνη, κυστίνη και κυστεΐνη που τα βρίσκουμε σε αμυλούχα τρόφιμα: Ρύζι, πλιγούρι, κινόα, καλαμπόκι, πατάτα. Επομένως ο συνδυασμός τους μας δίνει πρωτεΐνες υψηλότερης βιολογικής αξίας.

    Οι έξυπνοι συνδυασμοί:

    Φασόλια με καλαμπόκι ή πατάτα
    Φακές με ρύζι ή πλιγούρι ή κινόα
    Ρεβίθια με ρύζι ή πλιγούρι

    Τι πρέπει να προσέχουμε;

    Τα τελευταία χρόνια παρατηρούμε αρκετά συχνά προσλήψεις πρωτεΐνης κατά πολύ υψηλότερες από τη συνιστώμενη. Η παρατήρηση αυτή δεν αφορά μόνο αθλητές/αθλούμενους που συχνά καταφεύγουν σε συμπληρώματα πρωτεϊνών, αλλά και άτομα σε προσπάθεια απώλειας βάρους με προγράμματα κετογονικά που συστήνουν πολύ υψηλές προσλήψεις πρωτεϊνών και μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων.

    Η μακροπρόθεσμη ασφάλεια αυτού του τύπου διατροφής δεν έχει ερευνηθεί επαρκώς, επομένως η υιοθέτησή του ελλοχεύει κινδύνους για την υγεία, ιδιαίτερα για τα άτομα που δεν παρακολουθούνται από ειδικούς και δεν έχουν κάνει κανέναν αιματολογικό έλεγχο πριν την έναρξή του.
    Επιπρόσθετα, είναι σαφές από πρόσφατες έρευνες ότι η υπερβολική πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης και κατ’ επέκταση ζωικών τροφίμων έχει παρενέργειες κυρίως στην καρδιαγγειακή υγεία και σχετίζεται με αυξημένη νοσηρότητα.

     

     

    Η Health Editor Προτείνει:

  • Η μοναξιά και το πένθος ως παράγοντες εξασθένησης του ανοσοποιητικού

    Η μοναξιά και το πένθος ως παράγοντες εξασθένησης του ανοσοποιητικού

    Η μοναξιά και το πένθος αποτελούν δύσκολες καταστάσεις στη ζωή κάθε ατόμου και φαίνεται να συσχετίζονται θετικά με την πρόκληση ή επιδείνωση προβλημάτων υγείας σε πολλές περιπτώσεις.

    Γενικότερα, η κλινική εμπειρία δείχνει ότι, όταν ο ψυχισμός μας καλείται να διαχειριστεί καταστάσεις που του είναι δύσκολο να μεταβολίσει, τείνει να δημιουργεί συμπτώματα. Αυτά μπορεί να είναι ψυχικά, όπως η κατάθλιψη ή/και ψυχοσωματικά, όπως δερματικές παθήσεις, γαστρεντερικά προβλήματα, καθώς και υποτροπές ήδη υπαρχόντων παθήσεων, μεταξύ άλλων. Μάλιστα, όσο πιο συναισθηματικά ευάλωτο είναι ένα άτομο, τόσο πιο πιθανό είναι να επηρεαστεί αρνητικά το ανοσοποιητικό του σύστημα σε σχέση με κάποιο άτομο που δεν αντιμετωπίζει την ίδια ευαλωτότητα.

    Χαρακτηριστικό είναι –όπως αποδεικνύεται από έρευνες- το παράδειγμα ηλικιωμένων ανθρώπων που χάνουν τη σύντροφό τους κι έπειτα από λίγο καιρό φεύγουν και οι ίδιοι από τη ζωή.

    Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να αφήσουμε το πένθος να βιωθεί. Με όλες του τις διακυμάνσεις: την άρνηση, τον θυμό, τη θλίψη, τη διαπραγμάτευση της απώλειας, τη συμφιλίωση με αυτή. Στην αντίθετη περίπτωση, κάθε προσπάθεια «τεχνητής» αποφυγής του πένθους μπορεί να οδηγήσει σε πιο παθολογικές καταστάσεις, όπως οι προαναφερθείσες.

    Σε πρακτικό επίπεδο, είναι ωφέλιμο το άτομο που μένει πίσω να αντιστέκεται στην απόσυρση, να μην ξεχνάει την προσωπική του φροντίδα και υγιεινή, να ακολουθεί μια καθημερινή ρουτίνα που μπορεί να προσφέρει οργάνωση και ασφάλεια, να μιλάει με ανθρώπους που αισθάνεται ότι κατανοούν τις ανάγκες και τις δυσκολίες του και να μοιράζεται τα συναισθήματά του άκριτα μαζί τους.

    Μοναξιά

    Το lockdown μας τοποθέτησε σε μια ευάλωτη κατάσταση, τόσο συναισθηματικά όσο και οργανικά.
    Αναμόχλευσε θέματα απώλειας, φόβου περί της ασθένειας και του θανάτου, αποκλεισμού και αποξένωσης, μεταξύ άλλων. Και παρόλο που ενέτεινε τη μοναξιά, φαίνεται πως -σε πολλές πειρπτώσεις- δημιούργησε και κάποιο παράδοξο φαινόμενο: Μας έφερε αντιμέτωπους με έναν κοινό εχθρό και προκάλεσε την αίσθηση/ψευδαίσθηση ότι έχουμε και άλλους ανθρώπους μαζί μας, ότι ανήκουμε σε μία μεγάλη ομάδα στην οποία είμαστε ενωμένοι απέναντι σε μία κοινή εξωτερική απειλή.

    Αυτό το παράδοξο, έδειξε να καταλαγιάζει το αίσθημα της μοναξιάς για κάποιους ανθρώπους και να τους κινητοποιεί προς την αναζήτηση διαδικτυακών επαφών με οικεία πρόσωπα, που μέχρι πρότινος ίσως να δίσταζαν να επιχειρήσουν.

    Βέβαια, σε αυτή όπως και σε όλες τις περιστάσεις, ο τρόπος που κάθε άτομο αντέδρασε και αντιδρά στο θέμα του κορωνοϊού συνιστά προϊόν πολλών παραγόντων, με πρώτο και σημαντικότερο την προσωπικότητά του, καθώς και τα ασυνείδητα δυναμικά που ανακινούνται μέσα του.

  • Φάρμακα που εξασθενούν το ανοσοποιητικό

    Φάρμακα που εξασθενούν το ανοσοποιητικό

    Το ανοσοποιητικό είναι ένα περίπλοκο σύστημα αμυντικών μηχανισμών που περιλαμβάνει πολλά επίπεδα· δέρμα, βλεννογόνοι και εκκρίσεις, εξειδικευμένα κύτταρα του αίματος, ειδικές ουσίες με αντιμικροβιακή και αντιϊκή δράση (κυτταροκίνες) κ.ά. Η ομαλή του λειτουργία συμβάλλει τα μέγιστα στην άμυνα του οργανισμού έναντι των μικροσκοπικών εχθρών μας και η τρέχουσα συγκυρία της πανδημίας της Covid-19 το έχει επαναφέρει, τρόπον τινά, στην επικαιρότητα.
    Υπάρχουν πολλές αιτίες πίσω από ένα «νωχελικό» ανοσοποιητικό.

    Εξαιρώντας τις εκ γενετής καταστάσεις, που δεν αποτελούν αντικείμενο αυτού του άρθρου, μια σειρά από συμπεριφορές, άλλοτε απαραίτητες και άλλοτε όχι, μπορούν να οδηγήσουν στην εξασθένιση ενός κατά τα άλλα υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Ενδεικτικά αναφέρονται η έλλειψη ύπνου, η παχυσαρκία και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η ανεπάρκεια βιταμίνης D, η μη ισορροπημένη διατροφή και η κατάχρηση ουσιών και αλκοόλ. Ωστόσο, μια από τις σημαντικότερες αιτίες είναι η λήψη συγκεκριμένων φαρμακευτικών ουσιών.

    Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η καταστολή του ανοσοποιητικού είναι επιθυμητή προκειμένου να αντιμετωπιστούν καταστάσεις που προκαλούνται από την υπερδιέγερσή του (αυτοάνοσα νοσήματα και ρευματικές παθήσεις αλλά και αποτροπή απόρριψης του μοσχεύματος μετά από μεταμόσχευση). Σε άλλες περιπτώσεις είναι παρενέργεια της θεραπείας, όπως χαρακτηριστικά συμβαίνει στη χημειοθεραπεία του καρκίνου.

    Ακολουθεί μια σύντομη αναφορά στα φάρμακα με ανοσοκατασταλτική δράση:

    Κορτικοστεροειδή: Αναφερόμενα συχνά και ως «κορτιζόνες», φάρμακα όπως η πρεδνιζολόνη και η μεθυλοπρεδνιζολόνη, η δεξαμεθαζόνη και η υδροκορτιζόνη, όταν λαμβάνονται για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα ή σε μεγάλες δόσεις, εξασθενούν το ανοσοποιητικό.
    Νοσοτροποποιητικά αντιρρευματικά φάρμακα: Αζαθειοπρίνη, μεθοτρεξάτη, κυκλοσπορίνη, λεφλουνομίδη, απρεμιλάστη κ.ά.
    Ανοσοτροποποιητικά φάρμακα: Φινγκολιμόδη, φουμαρικός διμεθυλεστέρας.
    Βιολογικοί παράγοντες: Ινφλιξιμάμπη, ετανερσέπτη, ανταλιμουμάμπη, γκολιμουμάμπη, σερτολιζουμάμπη, ουστεκινουμάμπη, σεκουκινουμάμπη κ.ά.
    Χημειοθεραπευτικά φάρμακα κατά του καρκίνου: Ανθρακυκλίνες, αντιμιτωτικά φάρμακα, αλκυλιωτικοί παράγοντες, αντιμεταβολίτες, αναστολείς της τοποϊσομεράσης.

    Επιπρόσθετα, η πρόσφατη έρευνα έχει επισημάνει ορισμένα φάρμακα που, ενώ δεν ανήκουν στα τυπικά ανοσοκατασταλτικά, εντούτοις μπορούν να εξασθενήσουν το ανοσοποιητικό. Τέτοια είναι ορισμένα αντιψυχωσικά φάρμακα, όπως η ρισπεριδόνη, αλλά και τα αντιβιοτικά, γεγονός που τονίζει ακόμα εντονότερα τη σημασία της ορθολογικής χρήσης των φαρμάκων μέσω της εκπαίδευσης τόσο των ασθενών όσο και των επαγγελματιών υγείας που τους φροντίζουν.