Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Οι ορμονικές αλλαγές,  η ίδια η εγκυμοσύνη επηρεάζει την ψυχική υγεία της γυναίκας, προκαλώντας άγχος, κατάθλιψη, θυμό, μεταβολές στη διάθεση κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε την υγεία σας.

Μέσα στην πανδημία του COVID 19, ολόκληρο το έθνος βρίσκεται σε lockdown και εξετάζοντας την τρέχουσα κατάσταση των αυξανόμενων περιπτώσεων, η κατάσταση είναι πιθανό να συνεχιστεί. Ενώ οι περισσότεροι επαγγελματίες εργάζονται  από το σπίτι, η έλλειψη του περιβάλλοντος εργασίας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος. Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι το μόνο αποδεδειγμένο μέτρο για να σπάσει την αλυσίδα των λοιμώξεων στην παρούσα κατάσταση, οι άνθρωποι πρέπει επίσης να διατηρηθούν σε γόνιμες δραστηριότητες για να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Financial Express.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παραμείνουν θετικές και πρέπει να υπάρχει ισορροπία για συναισθηματική ευεξία. Οι σωστές διατροφικές συνήθειες με καλή θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζουν καλή φυσική υγεία. Η διατήρηση του περιβάλλοντος σας καθαρού και υγιεινού, σας προσφέρει θετικές επιδράσεις, διατηρώντας σας ενεργές και με κίνητρα.

Αντιμετώπιση Covid-19 και εγκυμοσύνης

Η τρέχουσα συνεχιζόμενη πανδημία COVID 19 άλλαξε τον τρόπο για όλους και οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν επίσης τον ίδιο κίνδυνο μόλυνσης. Ενώ οι γυναικολόγοι διαχειρίζονται την προγεννητική φροντίδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέσω διαδικτυακών βιντεοσκοπήσεων, προκειμένου να περιορίσουν την έκθεση στον εξωτερικό κόσμο, ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να ακολουθούνται τα μέτρα ασφαλείας και προληπτικής.

Δημιουργήστε μια τακτική ρουτίνα καθημερινών δραστηριοτήτων.

Κάντε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα αποφύγετε να παρακολουθείτε συνεχώς τα κανάλια ειδήσεων και αντί αυτού να προσπαθείτε να τα παρακολουθείτε μόνο δύο φορές την ημέρα. Ψάξτε για κάποιο διαδικτυακό μάθημα, ανακαλύψτε ξανά τα χόμπι σας ή αποκτήστε μια νέα δεξιότητα. Η ανάγνωση βιβλίων για τη μητρότητα θα σας προσφέρει επίσης νέες ιδέες για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να συνδεθείτε με το μωρό.

Η χαλάρωση και η φροντίδα θα βοηθήσουν

Επιστημονικά, ο διαλογισμός και η γιόγκα βοηθούν, οπότε κάντε το πρόγραμμα νωρίς το πρωί. Βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, αυξάνουν την παραγωγή θετικών ορμονών (ενδορφίνες) και μειώνουν το οξειδωτικό στρες. Συνδεθείτε καθημερινά με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο (τηλεφωνική κλήση, βιντεοκλήση ή email).

Υγιεινή διατροφή και σωστός ύπνος

Η υγιεινή ισορροπημένη διατροφή και η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ο στόχος σας. Το άγχος ενεργοποιεί τα επινεφρίδια σας για να απελευθερώσουν κορτιζόλη, αυξάνοντας την όρεξή σας, το άγχος εμποδίζει επίσης τις ορμόνες πείνας, όπως η γκρελίνη, που ρυθμίζουν την όρεξή σας. Δυστυχώς, αυτή η πείνα που προκαλείται από άγχος μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες. Όταν είστε υπό πίεση, συχνά αισθάνεστε εκτός ελέγχου και συγκλονισμένοι – και αυτό μπορεί να διαταράξει τις διατροφικές σας συνήθειες. Επικεντρωθείτε στο πραγματικό ζήτημα, σκεφτείτε μακροπρόθεσμα και φροντίστε να έχετε ‘’καληνύχτα’’ (καλή υγιεινή ύπνου). Μετατρέψτε τον φόβο σας σε θάρρος, το δηλητήριο σε φάρμακο και ξεκλειδώστε τη συμπόνια και τη σοφία σας για να αποτρέψετε τις επιπτώσεις του στρες.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, σύγχυση ή κατάθλιψη, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεδρία με ψυχολόγο στο Διαδίκτυο. Μια άλλη καλή είδηση είναι ότι ο ιός δεν έχουμε δει να διασχίζει τον πλακούντα και να επηρεάζει το μωρό (Δεν έχει αναφερθεί μέχρι στιγμής μεταπλαστική λοίμωξη ή κατακόρυφη μετάδοση). Μετά την γέννα μπορείτε να αναζητήσετε διαδικτυακά μαθήματα για φροντίδα νεογέννητων, συμβουλευτική γαλουχία και νέες ομάδες υποστήριξης για τη μαμά. Θυμηθείτε, είναι ένα φυσικό lockdown για όλους, όχι ένα ‘’κλείδωμα’’ του νου και της ψυχής σας, δεν είναι ένα ‘’κλείδωμα’’ βοήθειας, ελπίδας και καλοσύνης.

Ας μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τη νέα μας πραγματικότητα στο να είμαστε σε αυτήν την εικονική ζωή που περιλαμβάνει εικονική εργασία, εικονικές διαβουλεύσεις, μάθημα εικονικής άσκησης και εικονικές συναντήσεις οικογένειας και φίλων. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι, αγχωμένοι και φοβισμένοι σε μια τέτοια κρίση.

Photos by Pexels

«Όλες οι γυναίκες πιστεύουν ότι είναι έγκυος όταν η περίοδος τους αργεί», λέει η Wendy Goodall McDonald, MD, γνωστή ως Dr. Every Woman of Women’s Health Consulting στο Σικάγο. Προτού τρέξετε στο τοπικό φαρμακείο για να πάρετε ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι, ας αφιερώσουμε ένα λεπτό για να συζητήσουμε άλλους λόγους για τους οποίους ο μηνιαίος κύκλος σας μπορεί να είναι εκτός λειτουργίας. Αυτοί οι εξωτερικοί παράγοντες και συνθήκες είναι συνηθισμένοι λόγοι για μια καθυστερημένη περίοδο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Parent.

Αντισυλληπτικά χάπια

Ίσως πιστεύετε ότι η λήψη αντισύλληψης θα πρέπει να προκαλεί μεγαλύτερη κανονικότητα στην περίοδό σας, αλλά οι γυναίκες που παίρνουν χάπια ελέγχου γεννήσεων παρατεταμένου κύκλου δεν θα έχουν εμμηνόρροια σε έναν τυπικό κύκλο 28 ημερών αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα αντισυλληπτικά καθυστερούν το χρονικό διάστημα μεταξύ των περιόδων. Όταν συνεχίζετε να παίρνετε τα αντισυλληπτικά  χάπια για περισσότερο από τις συνηθισμένες 21 ημέρες, η επένδυση της μήτρας παραμένει σταθερή, λέει ο Γιώργος Πατουνάκης, M.D., Ph.D., FACOG, ειδικός στη γονιμότητα του Progyny στη Φλόριντα. Μόλις πάρετε το χάπι αντισύλληψης, τα επίπεδα των ορμονών μειώνονται και προκαλούν έμμηνο ρύση. Δεν είναι μια περίοδος όπως αυτή σε μια γυναίκα που δεν παίρνει αντισυλληπτικά επειδή προκαλείται από φαρμακευτική αγωγή και όχι από κανονικές διαδικασίες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην έχετε τυπική αιμορραγία.

Άλλοι τύποι ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων όπως οι ενδομήτριες συσκευές (IUD) μπορούν επίσης να προκαλέσουν καθυστερημένες και ακανόνιστες περιόδους. Ο Δρ. Πατουνάκης προειδοποιεί ότι κανένα αντισυλληπτικό δεν είναι 100% αποτελεσματικό στην πρόληψη της εγκυμοσύνης. Έτσι, εάν δεν δείτε την περίοδό σας τρεις ή τέσσερις ημέρες μετά την έναρξη του αντισυλληπτικού τμήματος της συσκευασίας χαπιών, για παράδειγμα, θα πρέπει να κάνετε τεστ εγκυμοσύνης.

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών  (PCOS)

Κατά τη διάρκεια ενός τυπικού εμμηνορροϊκού κύκλου, κάθε ωοθήκη αναπτύσσει περίπου πέντε θυλάκια και αυτά τα θυλάκια ανταγωνίζονται για να γίνουν το κυρίαρχο που θα απελευθερώσει ένα ώριμο ωάριο κατά την ωορρηξία. Οι γυναίκες με PCOS έχουν συχνά επιπλέον θυλάκια, γεγονός που καθιστά αυτή τη διαδικασία καθυστερημένη περισσότερο από το συνηθισμένο. Χωρίς απελευθέρωση ωαρίου δεν έχουμε  περίοδο!  Άλλα συμπτώματα PCOS περιλαμβάνουν αύξηση βάρους και αυξημένα επίπεδα ορμόνης ανδρογόνου που μοιάζει με τεστοστερόνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει παχιά ανάπτυξη τριχών στο πρόσωπο και το στήθος. Αλλά ακόμη και χωρίς αυτά τα συμπτώματα, δεν μπορεί κανείς να αποκλείσει το PCOS. Υπάρχουν γυναίκες που δεν είναι υπέρβαρες και δεν έχουν ιδιαίτερα αυξημένη τριχοφυΐα που έχουν ακανόνιστους κύκλους και ένας υπέρηχος θα δείξει ότι έχουν υπερβολικά θυλάκια, λέει η Anuja Vyas, MD, FACOG, με τους Houston Methodist Obstetrics and Gynecology Associates.

Άγχος

Το πώς το άγχος επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο είναι ιδιαίτερα υποκειμενικό, επειδή αυτό που θεωρείται αγχωτικό εξαρτάται από τη γυναίκα, λέει η Dr.  McDonald. Η  αντιμετώπιση μιας δύσκολης εργασιακής κατάστασης θα μπορούσε να καθυστερήσει την περίοδο της γυναίκας κατά μια εβδομάδα ή ακόμη και να την επισπεύσει.

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον υποθάλαμο, προκαλώντας ένα φαινόμενο μείωσης. «Η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να επηρεάσει την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει την υπόφυση, η οποία ρυθμίζει τις ορμόνες που διεγείρουν τις ωοθήκες μας», εξηγεί η Dr. Vyas.

Αύξηση και μείωση βάρους

Η υπερβολική απώλεια βάρους είναι πιο πιθανό να προκαλέσει καθυστερημένη περίοδο από την αύξηση βάρους, αν και η αύξηση του σωματικού βάρους, όταν σχετίζεται με άλλες καταστάσεις όπως το PCOS, μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. “Ένας δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω των 20 δημιουργεί μια κατάσταση λιμοκτονίας στον εγκέφαλο”, λέει η Dr. McDonald. “Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες αθλήτριες δεν έχουν περιόδους  η έλλειψη βάρους δημιουργεί ένα περιβάλλον που είναι κατά της κύησης.”

«Η σοβαρή απώλεια βάρους και η ανορεξία μπορούν να διακόψουν την παραγωγή ορμόνης διέγερσης ωοθυλακίων (FSH) και ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) που ρυθμίζει τις ωοθήκες», προσθέτει η Dr. Vyas. Οι ασθενείς με PCOS μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στους αριθμούς της κλίμακας. «Η απώλεια βάρους μόλις 10 %  μπορεί να τους επαναφέρει στον κύκλο τους μετά από παρατυπία», εξηγεί η Dr.  McDonald. “Και ένα παρόμοιο ποσοστό αύξησης βάρους μπορεί να προκαλέσει καθυστερημένη ή χαμένη περίοδο.”

Περιεμμηνόπαυση

«Η μέση ηλικία των γυναικών στις ΗΠΑ που  εμφανίζει εμμηνόπαυση είναι 51, αλλά πολλές γυναίκες αρχίζουν να έχουν καθυστέρηση στους εμμηνορροϊκούς κύκλους από 40 ετών», λέει η  Dr. Vyas. Έτσι, αντί των κανονικών 28 ημερών μεταξύ περιόδων, τα έμμηνα ενδέχεται να φτάσουν σε απόσταση 36 ή 48 ημερών. “Εάν είστε κάτω των 45 ετών και η περίοδος σας σταματήσει εντελώς, είναι πιθανό να περάσετε από πρόωρη εμμηνόπαυση ή να αντιμετωπίσετε πρόωρη ανεπάρκεια των ωοθηκών”, προσθέτει.

Ένας όγκος της υπόφυσης

Αν και είναι σπάνιο και απίθανο, μερικές φορές ένα προλακτίνωμα, ένας τύπος όγκου της υπόφυσης που εκκρίνει υπερβολικές ποσότητες προλακτίνης, η ορμόνη που σηματοδοτεί την παραγωγή μητρικού γάλακτος, ευθύνεται για μια καθυστερημένη περίοδο. H Dr. Vyas λέει ότι οι γυναίκες που πάσχουν από πονοκεφάλους, θολή όραση και εκκρίσεις από το στήθος, παρόλο που δεν θηλάζουν, εκτός από τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως, μπορεί να πρέπει να ελεγχθούν από το γιατρό τους για αυτόν τον τύπο όγκου.

Διαβήτης και θυρεοειδής

Ο Jay M. Berman, M.D., FACOG, επικεφαλής γυναικολογικών υπηρεσιών στο νοσοκομείο Harper Hutzel του Ιατρικού Κέντρου του Ντιτρόιτ και καθηγητής μαιευτικής και γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο Wayne State, λέει ότι άλλα θέματα όπως ο διαβήτης και η νόσος του θυρεοειδούς μπορεί να σχετίζονται με καθυστερημένους ή ανύπαρκτους  εμμηνορροϊκούς κύκλους. “Πολλές γυναίκες, για διάφορους λόγους, περιστασιακά δεν θα έχουν περίοδο και αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόωρη ή καθυστερημένη εμμηνόρροια”, λέει. “Ανάλογα με το ιστορικό της, ενδέχεται να απαιτηθούν περαιτέρω έλεγχοι για τον προσδιορισμό της αιτίας.”

Τέλος, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κολπική αιμορραγία μετά από μια καθυστερημένη περίοδο μπορεί να μην είναι ο μηνιαίος επισκέπτης που περιμένατε. “Όποιος βιώνει βαριά αιμορραγία και πόνο μετά από μια χαμένη περίοδο ή / και θετικό τεστ εγκυμοσύνης θα πρέπει να πάει στο γιατρό”, λέει h Δρ McDonald.

Photos by Freepik

Ο αυτισμός ή η διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD) αναφέρεται σε ένα ευρύ φάσμα συνθηκών που χαρακτηρίζονται από προκλήσεις με κοινωνικές δεξιότητες, επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές, ομιλία και μη λεκτική επικοινωνία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων (CDC), ο αυτισμός επηρεάζει περίπου 1 στα 54 παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα, σύμφωνα με το άρθρο ης ιστοσελίδας Autism Speaks Organization.

Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ένας αυτισμός αλλά πολλοί υπότυποι, οι οποίοι επηρεάζονται περισσότερο από ένα συνδυασμό γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Επειδή ο αυτισμός είναι μια διαταραχή του φάσματος, κάθε άτομο με αυτισμό έχει ένα ξεχωριστό σύνολο δυνατοτήτων και προκλήσεων. Οι τρόποι με τους οποίους τα άτομα με αυτισμό μαθαίνουν, σκέφτονται και επιλύουν προβλήματα μπορεί να κυμαίνονται από εξαιρετικά εξειδικευμένα έως σοβαρά. Μερικά άτομα με αυτισμό μπορεί να απαιτούν σημαντική υποστήριξη στην καθημερινή τους ζωή, ενώ άλλα μπορεί να χρειάζονται λιγότερη υποστήριξη και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να ζουν εντελώς ανεξάρτητα.

Αρκετοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του αυτισμού, και συχνά συνοδεύεται από αισθητηριακές ευαισθησίες και ιατρικά ζητήματα όπως διαταραχές του γαστρεντερικού (GI), επιληπτικές κρίσεις ή διαταραχές του ύπνου, καθώς και προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως άγχος, κατάθλιψη και προβλήματα προσοχής.

Τα σημάδια του αυτισμού εμφανίζονται συνήθως έως την ηλικία των 2 ή των 3 ετών. Ορισμένες σχετικές καθυστερήσεις στην ανάπτυξη μπορεί να εμφανιστούν ακόμη νωρίτερα, και συχνά, μπορεί να διαγνωστεί ήδη από 18 μηνών. Η έρευνα δείχνει ότι η έγκαιρη παρέμβαση οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα αργότερα στη ζωή για άτομα με αυτισμό.

Ποια είναι σημάδια;

Η ηλικία διάγνωσης του αυτισμού και η ένταση των πρώτων σημείων του αυτισμού ποικίλλουν πολύ. Μερικά βρέφη δείχνουν υπαινιγμούς τους πρώτους μήνες τους. Σε άλλους, οι συμπεριφορές καθίστανται προφανείς μόλις 2 ή 3 ετών.

Δεν παρουσιάζουν όλα τα σημάδια όλα τα παιδιά με αυτισμό. Πολλά παιδιά που δεν έχουν αυτισμό δείχνουν μερικά. Γι ‘αυτό η επαγγελματική αξιολόγηση είναι ζωτικής σημασίας.

Τα ακόλουθα μπορεί να υποδηλώνουν ότι το παιδί σας κινδυνεύει από διαταραχή του φάσματος του αυτισμού. Εάν το παιδί σας παρουσιάζει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα, ζητήστε βοήθεια αμέσως από τον παιδίατρο ή τον οικογενειακό σας γιατρό:

Μέχρι 6 μηνών

• Λίγα ή καθόλου μεγάλα χαμόγελα, χαρούμενες και συναρπαστικές εκφράσεις
• Περιορισμένη ή καθόλου επαφή με τα μάτια

Μέχρι 9 μηνών

• Λίγη ή καθόλου ανταλλαγή ήχων, χαμόγελων ή άλλων εκφράσεων του προσώπου

Μέχρι 12 μηνών

• Λίγο ή καθόλου φλυαρία
• Μικρές ή καθόλου κινήσεις εμπρός και πίσω, όπως δείχνοντας με  το δάχτυλο, δείχνοντας, φτάνοντας ή κουνώντας
• Λίγη ή καθόλου απάντηση στο όνομα

Μέχρι 16 μηνών

• Πολύ λίγες ή καθόλου λέξεις

Μέχρι 24 μηνών

• Πολύ λίγες ή καθόλου σημαντικές, λέξεις φράσεις (δεν περιλαμβάνεται η μίμηση ή η επανάληψη)

Σε οποιαδήποτε ηλικία

• Απώλεια προηγούμενης ομιλίας, φλυαρία ή κοινωνικές δεξιότητες
• Αποφυγή επαφής με τα μάτια
• Μόνιμη προτίμηση για μοναξιά
• Δυσκολία στην κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων
• Καθυστερημένη ανάπτυξη γλωσσών
• Επίμονη επανάληψη λέξεων ή φράσεων (ηχολαλία)
• Αντίσταση σε μικρές αλλαγές στη ρουτίνα ή το περιβάλλον
• Περιορισμένα ενδιαφέροντα
• Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές (χτύπημα, περιστροφή κ.λπ.)
• Ασυνήθιστες και έντονες αντιδράσεις σε ήχους, μυρωδιές, γεύσεις, υφές, φώτα ή / και χρώματα

Photos by Freepik

Η αρτηριακή πίεση αποτελείται από δύο αριθμούς.  Από την συστολική πίεση, η δύναμη που ασκείται στα αιμοφόρα αγγεία όταν χτυπά η καρδιά, είναι ο ανώτερος αριθμός (‘’μεγάλη’’) και την  διαστολική πίεση (‘’μικρή’’), η δύναμη που ασκείται όταν η καρδιά είναι σε ηρεμία. Η συστολική πίεση προσελκύει το μερίδιο του λέοντος από τους γιατρούς και τους ασθενείς, λέει ο καρδιολόγος UAB Jason Guichard, MD, Ph.D, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας UAB (UNIVERSITY OF ALABAMA AT BIRMINGHAM).

«Οι γιατροί είναι πολυάσχολοι άνθρωποι, και ή τους αρέσει ή όχι, εστιάζουν συχνά σε έναν μόνο αριθμό», είπε ο Guichard. «Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι το επίκεντρο, και η διαστολική πίεση αγνοείται σχεδόν εντελώς.» Αυτό είναι λάθος, υποστηρίζει. «Η πλειονότητα των αρτηριών σας τροφοδοτούν τα όργανα σας κατά τη διάρκεια της συστολής. Αλλά οι στεφανιαίες αρτηρίες σας είναι διαφορετικές. περιβάλλουν την αορτική βαλβίδα, οπότε παίρνουν αίμα μόνο όταν κλείνει η αορτική βαλβίδα και αυτό συμβαίνει στη διαστολική».

«Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα πρόβλημα, αλλά η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης ένα πρόβλημα», δήλωσε ο Guichard. Αυτή η συνειδητοποίηση βοήθησε να οδηγήσει μια απόφαση του 2014 από τα μέλη της επιτροπής που διορίστηκαν στην 8η Μικτή Εθνική Επιτροπή (JNC 8) για να χαλαρώσουν τις κατευθυντήριες γραμμές για την αρτηριακή πίεση για όσους είναι άνω των 60 ετών.

«Πριν από χρόνια και μέχρι πρόσφατα, οι γιατροί αντιμετώπιζαν την αρτηριακή πίεση τόσο επιθετικά που πολλοί ασθενείς δεν μπορούσαν καν να σηκωθούν χωρίς να ζαλισθούν (έπεφτε πολύ χαμηλά η πίεση τους)», είπε ο Guichard. «Θέλουμε να δώσουμε τη δυνατότητα στους ασθενείς να γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να ρίξετε αυτούς τους αριθμούς μέχρι το τίποτα, σε σημείο που να μην μπορείτε να παίξετε με τα εγγόνια σας ή να παίξετε γκολφ ή να κάνετε μια απλή βόλτα, επειδή η αρτηριακή πίεση είναι τόσο χαμηλή. Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση σε αυτόν τον τομέα, ειδικά για τους ηλικιωμένους.»

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση. Τι θα ορίσατε ως «πολύ χαμηλό» και γιατί είναι αυτό το πρόβλημα;

Μια διαστολική αρτηριακή πίεση κάπου μεταξύ 90 και 60 είναι καλή σε ηλικιωμένους. Πολλοί ηλικιωμένοι με χαμηλές διαστολικές πιέσεις κουράζονται ή ζαλίζονται και έχουν συχνές πτώσεις. Προφανώς, αυτό είναι πολύ επικίνδυνο  για άτομα που είναι μεγαλύτερα, που ενδέχεται να έχουν εύθραυστα οστά και άλλα προβλήματα.  Οι στεφανιαίες αρτηρίες σας τρέφονται κατά τη διάρκεια της διαστολικής φάσης. Εάν έχετε χαμηλή διαστολική πίεση, αυτό σημαίνει ότι έχετε χαμηλή πίεση στεφανιαίας αρτηρίας και αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας θα έχει έλλειψη αίματος και οξυγόνου. Αυτό ονομάζουμε ισχαιμία και αυτό το είδος χρόνιας ισχαιμίας χαμηλού επιπέδου μπορεί να αποδυναμώσει την καρδιά με την πάροδο του χρόνου και ενδεχομένως να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια.

Τι θα μπορούσε να πάθει ένα άτομο που έχει  χαμηλή διαστολική αρτηριακή πίεση;

Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που είναι ένοχα για τη μείωση της διαστολικής αρτηριακής σας πίεσης.  Ένας άλλος λόγος είναι η ηλικία. Καθώς μεγαλώνετε, τα αγγεία σας γίνονται λίγο πιο άκαμπτα, και αυτό τείνει να αυξήσει τη συστολική σας πίεση και να μειώσει τη διαστολική σας πίεση. Είναι δύσκολο να αντιστραφεί η διαδικασία γήρανσης. αλλά μια πιθανή θεραπεία είναι να βρείτε τρόπους για να επιτρέψετε στα αγγεία σας να διατηρήσουν την ελαστικότητά τους ή, εάν την έχουν χάσει, να βρεθεί τρόπος για να λύσετε αυτό πρόβλημα.

Η καλύτερη τρέχουσα θεραπεία είναι να μειωθεί η πρόσληψη αλατιού διατροφής, η οποία έχει αποδειχθεί ότι συνδέεται στενά με την ελαστικότητα των αγγείων σας. Όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο λιγότερο ελαστικά θα είναι τα αγγεία σας. Η πρόσληψη αλατιού των περισσότερων ανθρώπων είναι πολύ υψηλή. Η πρόσληψη αλατιού είναι ένα πολύ συζητημένο θέμα στην ιατρική, αλλά οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η διατροφική πρόσληψη αλατιού μεγαλύτερη από 4 γραμμάρια την ημέρα είναι πολύ υψηλή και λιγότερο από 1,5 γραμμάρια την ημέρα είναι πολύ χαμηλή. Αυτό εξαρτάται από την ηλικία ενός ατόμου και τα υποκείμενα ιατρικά προβλήματα, αλλά αυτό το εύρος είναι ένας καλός κανόνας. Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία ότι η ιδανική πρόσληψη αλατιού για υγιείς ανθρώπους είναι περίπου 3,6 γραμμάρια την ημέρα, αλλά και πάλι αυτό συζητείται πολύ.

Η ομάδα υπέρτασης του UAB, με επικεφαλής την Dr. Suzanne Oparil και τον Dr. David Calhoun, έχει αναλύσει μεγάλο μέρος της βασικής επιστήμης που δείχνει την επίδραση του αλατιού σε μοριακό επίπεδο στα αιμοφόρα αγγεία. Στο εσωτερικό, τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι επενδεδυμένα με μια λεπτή μονοστιβάδα ενδοθηλιακών κυττάρων. Σε πειραματικό περιβάλλον, η προσθήκη αλατιού σε αυτά τα κύτταρα προκαλεί αλλαγές σχεδόν αμέσως. Γίνονται λιγότερο αντιδραστικά- αυτό σημαίνει ότι ενισχύουν – και χάνουν την ελαστικότητά τους, κάτι που πραγματικά παρατηρείται κλινικά.

Επιπλέον, η σκλήρυνση των αγγείων συμβαίνει πολύ σύντομα μετά την πρόσληψη αλατιού κατά τη διάρκεια του φαγητού, κάτι που είναι πολύ ενδιαφέρον.

Πέρα από τις αλλαγές στα φάρμακα, τι μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να αυξήσουν τη διαστολική τους πίεση εάν είναι πολύ χαμηλή;

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση μπορεί να έχουν άμεσα αποτελέσματα. Το εσωτερικό σας αλλάζει πολύ πιο γρήγορα από ό, τι σας δείχνει ο καθρέφτης. Στο εσωτερικό, έχετε καλύτερα αποτελέσματα όταν τρώτε πιο υγιεινά, ελέγχετε το βάρος σας και δεν καπνίζετε. Ο καθένας σκέφτεται: “Θα πρέπει να το κάνω αυτό για έξι μήνες ή ένα χρόνο προτού δω οποιεσδήποτε αλλαγές” Αυτό δεν είναι αλήθεια. Το σώμα είναι πολύ δυναμικό. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, μπορείτε να δείτε τα οφέλη της αλλαγής του τρόπου ζωής. Στην πραγματικότητα, με τις διατροφικές αλλαγές στην πρόσληψη αλατιού, μπορείτε να δείτε μια διαφορά σε μια ή δύο ημέρες.

Εάν κάποιος έχει χαμηλή διαστολική πίεση, τι πρέπει να κάνει  και οι γιατροί τι να αναζητήσουν;

Εάν δεν χρησιμοποιούν φάρμακα που θα μπορούσαμε να προσαρμόσουμε, το σημαντικό είναι η στενή παρακολούθηση. Θα πρέπει ο ασθενής να πηγαίνει πιο συχνά στον γιατρό και να παρακολουθείται στενά για καρδιαγγειακά νοσήματα ή συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας.

Photos by Freepik