Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Αυτές οι φωτογραφίες θα σε κάνουν να θέλεις να κάνεις τα μαλλιά σου ακριβώς έτσι!

    Αυτές οι φωτογραφίες θα σε κάνουν να θέλεις να κάνεις τα μαλλιά σου ακριβώς έτσι!

    Ο Ιανουάριος είναι ο μήνας που φέρνει μαζί του όλη αυτή τη διάθεση για ανανέωση κι εμείς οι γυναίκες όταν σκεφτόμαστε ανανέωση το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι τα μαλλιά μας γιατί, πράγματι, αλλάζοντας τα μαλλιά μπορούμε να αλλάξουμε όλη τη διάθεσή μας.

    Αν κάνεις ένα πρόχειρο scroll down θα πέσεις πάνω σε instagramers που έχουν τα μαλλιά τους πάνω- κάτω ίδια: αυτό το καρέ (μακρύ ή κοντό) στην τέλεια ξανθιά απόχρωση (πιο ανοιχτή ή πιο σκούρα) και αν ισχύει αυτό που έχουμε ξαναπεί πώς τα δύο είναι σύμπτωση, τα τρία είναι τάση, τότε αυτό είναι το μεγαλύτερο hair trend του instagram!

    Παρακάτω συγκεντρώσαμε τα πιο αγαπημένα μας- iconic τέτοια hair look που θα μπορείς να δείξεις στον κομμωτή σου με την πρώτη ευκαιρία. Συνέχισε το scroll down!

    @lucywilliams

    Hairs goals όχι μόνο ως προς το χρώμα και το κούρεμα αλλά και ως προς εκείνες τις μικρές λεπτομέρειες που μπορείς να υιοθετήσεις για να κάνεις τα μαλλιά σου να δείχνουν διαφορετικά ή για να υιοθετήσεις ένα χτένισμα όταν νιώθεις την ανάγκη.

    @ruerodier

    Οι ανταύγειες και η πιο σκούρα ρίζα είναι ένας πολύ καλός συνδυασμός για τις μέρες της καραντίνας αν δεν θέλεις η ρίζα των μαλλιών σου να κάνει contrast με τα μήκη.

    @shotfromthestreet

    Το καρέ έχει πολλές και διαφορετικές εκδοχές. Μια λεπτομέρεια που μπορεί να αλλάξει εντελώς το hair look σου είναι οι φράντζες. Αν, λοιπόν, έχεις ήδη καρέ και ήδη ξανθά μαλλιά μια ιδέα για να ανανεωθείς είναι να κόψεις φράντζες.

    @tanyaburr

    Αν αυτό το χρώμα μαλλιών δεν ανήκει στην κατηγορία των hair goals, τότε… ποιο;

    @patidubroff

    Η Margot Robbie είναι το πιο χαρακτηριστικό- πιο διάσημο παράδειγμα του πόσο in fashion είναι αυτό το combo στα μαλλιά: καρέ κούρεμα με ξανθό χρώμα.

    @lucyboynton1

    Και η Lucy Boynton είναι ένα επίσης χαρακτηριστικό, διάσημο παράδειγμα αυτού του hair look. Αν θέλεις να το υιοθετήσεις όπως εκείνη μπορείς να κρατήσεις τις φράντζες και να βάλεις τα υπόλοιπα μαλλιά πίσω από τα αυτιά έτσι ώστε να τα διαχωρίσεις και τα μαλλιά σου να δείχνουν πιο signature.

    @vanessahong

    Σε όλη την διάρκεια της πρώτης καραντίνας η Vanessa Hong ήταν αυτή που έκανε όσες είχαν ξανθά βαμμένα μαλλιά που έκαναν έντονο contrast με τη μαύρη ρίζα τους να νιώθουν κάπως πιο άνετα. Σε αυτή την καραντίνα η ίδια έχει το τέλειο ανοιχτόχρωμο ξανθό ενώ το κούρεμά της στηρίζει την επιτυχία του στο blunt cut τελείωμα.

    Πηγή: www.tlife.gr

     

  • Σαλικυλικό οξύ: η «ασπιρίνη»…αλλιώς στη φροντίδα της επιδερμίδας

    Σαλικυλικό οξύ: η «ασπιρίνη»…αλλιώς στη φροντίδα της επιδερμίδας

    Με απλά λόγια, το σαλικυλικό οξύ είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της ακμής. Αλλά τι ακριβώς κάνει το σαλικυλικό οξύ και ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αποκομίσετε τα οφέλη του, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας του περιοδικού Allure (https://www.allure.com/

    Τι είναι το σαλικυλικό οξύ;

    Πρώτα απ ‘όλα, ας προσδιορίσουμε τι είναι το σαλικυλικό οξύ. Είναι λίγο περίπλοκο, αλλά η ακριβής δομή του σαλικυλικού οξέος είναι σημαντική για να εξηγήσει γιατί (και πώς) λειτουργεί τόσο καλά. Όσον αφορά τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, υπάρχουν δύο κατηγορίες οξέων που θα βλέπετε συχνά: βήτα υδροξυ οξέα (BHAs) και άλφα υδροξυ οξέα (AHAs).

    Το σαλικυλικό οξύ είναι ένα β-υδροξυ οξύ, λέει ο χημικός αισθητικός Randy Schueller. Αυτό σημαίνει ότι το τμήμα υδροξυλίου του μορίου διαχωρίζεται από το τμήμα οξέος με δύο άτομα άνθρακα, σε αντίθεση με το άλφα υδροξυξύ όπου διαχωρίζονται από ένα άτομο άνθρακα.

    Επιπλέον, το σαλικυλικό οξύ προέρχεται πραγματικά από το φλοιό ιτιάς και ανήκει σε μια κατηγορία συστατικών που ονομάζονται σαλικυλικά. Αυτή η δομή είναι σημαντική επειδή καθιστά το σαλικυλικό οξύ πιο διαλυτό στο λάδι, ώστε να μπορεί να διεισδύσει στους πόρους του δέρματος.

    Τόσο τα άλφα όσο και τα βήτα υδροξυοξέα απολέγουν το δέρμα, αλλά τα AHA είναι υδατοδιαλυτά, ενώ τα BHAs είναι λιποδιαλυτά, εξηγεί ο δερματολόγος Sejal Shah με έδρα το New York City. Παραδείγματα AHAs, για αναφορά, περιλαμβάνουν γλυκολικά και γαλακτικά οξέα.

    Γενικά, τα λιποδιαλυτά συστατικά διεισδύουν εύκολα στα στρώματα λιπιδίων μεταξύ των κυττάρων του δέρματος, εξηγεί ο Shah. Με άλλα λόγια, τα λιποδιαλυτά συστατικά μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα σε βαθύτερο επίπεδο από τα υδατοδιαλυτά αντίστοιχα. Ο Ρόμπινσον συνοψίζει τις διαφορές τους συνοπτικά. Τα AHA λειτουργούν καλά στην επιφάνεια του δέρματος για να χαλαρώσουν το παλιό, νεκρό δέρμα και να αποκαλύψουν φρέσκο νεότερο δέρμα. Το σαλικυλικό οξύ λειτουργεί βαθύτερα και μπορεί να διεισδύσει στους πόρους για να τους ‘’ανοίξει’’.

    Τι κάνει το σαλικυλικό οξύ για την επιδερμίδα;

    Το σαλικυλικό οξύ μπορεί να εισχωρήσει βαθιά στο δέρμα σας για να κάνει τη δουλειά του. Αυτό ακριβώς είναι που κάνει το σαλικυλικό οξύ ένα τόσο ισχυρό συστατικό για τη στόχευση της ακμής  ειδικά για τα σπυράκια και τα λευκά στίγματα.

    Μόλις το  σαλικυλικό οξύ διαπεράσει  την  επιδερμίδα, διαλύει τα μικρά κομματάκια του δέρματος που φράζουν τους πόρους, ενεργεί ως αντιφλεγμονώδες και βοηθά επίσης τα κόκκινα φλεγμονώδη σπυράκια και φλύκταινες να φύγουν γρηγορότερα, εξηγεί η Νάισαν Ο. Άντζελες.

    Το συστατικό μπορεί να διεισδύσει τόσο βαθιά στο δέρμα που πραγματικά διαλύει τις συνδέσεις μεταξύ των κυττάρων του δέρματος, σύμφωνα με τους Schueller και Wesley. Μόλις διεισδύσει στο δέρμα, το όξινο τμήμα του μορίου μπορεί να διαλύσει μέρος της ενδοκυτταρικής« κόλλας »που συγκρατεί τα κύτταρα του δέρματος μαζί, λέει ο Schueller.

    Το σαλικυλικό οξύ λειτουργεί επίσης ως απολεπιστικό!

    Αυτή η διάσπαση των κυττάρων του δέρματος προάγει επίσης την απολέπιση. Το σαλικυλικό οξύ θεωρείται κερατολυτικό φάρμακο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ιδανικό για ανώτερη απολέπιση. Τα κερατολυτικά φάρμακα προκαλούν μαλάκωμα και απολέπιση του ανώτερου στρώματος των κυττάρων του δέρματος, λέει η Rachel Nazarian, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη.

    Το σαλικυλικό οξύ χαλαρώνει επίσης και διασπά τα δεσμοσώματα (προσκολλήσεις μεταξύ κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος). Αυτή η δεσμολυτική δράση ενθαρρύνει την απολέπιση του δέρματος και την απόφραξη των πόρων, λέει η Sue Ann Wee, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη.

    Μια σκέψη αιτιολογίας της ακμής είναι ότι τα κύτταρα του δέρματος δεν συμπεριφέρονται κανονικά, και αντί να υποχωρούν μέσω ενός υγιούς κύκλου κυττάρων του δέρματος, κολλάνε μεταξύ τους και φράζουν τους πόρους, δημιουργώντας κύστεις και σπυράκια, λέει ο Nazarian. Το σαλικυλικό οξύ βοηθά στην αφαίρεση και χαλάρωση αυτών των κυττάρων του δέρματος και βοηθά στη διάλυση των σπυριών.

    Το σαλικυλικό οξύ λειτουργεί καλύτερα σε σπυράκια και λευκά στίγματα!

    Ο Schueller λέει ότι υπάρχουν τρεις παράγοντες που συμβάλλουν στην ακμή: η μη φυσιολογική απομάκρυνση των κυττάρων του δέρματος, η υπερβολική λιπαρότητα και η δράση των βακτηρίων P. acnes. Το σαλικυλικό οξύ βοηθά στην πρώτη αιτία διαλύοντας τον τύπο των συντριμμάτων του δέρματος που φράζει τους πόρους και προκαλεί ακμή, λέει. Ως εκ τούτου, η καλύτερη θεραπεία για ακμή  με σαλικυλικό οξύ είναι τα σπυράκια και τα λευκά στίγματα. Το σαλικυλικό οξύ μπορεί να διαλύσει άμεσα τα βύσματα κερατίνης και να ρυθμίσει τα κύτταρα του δέρματος, λέει ο Nazarian. Έχει κάποια αποτελεσματικότητα ενάντια στην κυστική ακμή λόγω της αντιβακτηριακής δραστηριότητάς της, αλλά λιγότερο από τα κλασικά σπυράκια.

    Ποιος πρέπει να αποφύγει τη χρήση σαλικυλικού οξέος;

    Αν χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ σαλικυλικό οξύ, θα έχετε πρόβλημα. Η κύρια αρνητική παρενέργεια του σαλικυλικού οξέος είναι η ικανότητά του να ερεθίζει και να στεγνώνει το δέρμα σε άτομα που είναι πολύ ευαίσθητα ή σε άτομα που το χρησιμοποιούν υπερβολικά, λέει ο Nazarian.

    Ανάλογα με τη συγκέντρωση και τον αριθμό των εφαρμογών, ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν ξηρότητα, απολέπιση, ερυθρότητα και κάποιο ερεθισμό του δέρματος, λέει ο Schueller. Για αυτόν τον λόγο, εκείνοι με δέρμα που είναι ήδη σοβαρά ξηρό ή ευαίσθητο πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να αποφύγουν εντελώς το σαλικυλικό οξύ. Δεν είναι επίσης η καλύτερη επιλογή εάν είστε έγκυος ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιθρομβωτικών.

    Η εφαρμογή σαλικυλικού οξέος ή οποιουδήποτε σαλικυλικού σε πολύ μεγάλα τμήματα του σώματός σας μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από σαλικυλικό. Επομένως, απλώς μην εφαρμόζετε ένα στρώμα από αυτό ανεξέλεγκτα αλλά τοποθετήστε το μόνο σε περιοχές που είναι επιρρεπείς στην ακμή.

    Το σαλικυλικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην πιτυρίδα!

    Το σαλικυλικό οξύ δεν είναι μόνο για τα σπυράκια, σύμφωνα με ειδικούς. Σε χαμηλότερα επίπεδα, το σαλικυλικό οξύ μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία απολέπισης και να βοηθήσει σε καταστάσεις όπως η πιτυρίδα και η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, οι οποίες προκαλούνται από την επιβράδυνση των δερματικών κυττάρων που υποχωρούν, λέει ο Schueller.

    Photos by Pexels

  • Μας προβληματίζει ο ιός…σας προβληματίζει ο εμβολιασμός;

    Μας προβληματίζει ο ιός…σας προβληματίζει ο εμβολιασμός;

    Χρήσιμες διευκρινίσεις και απαντήσεις σε συνήθη ερωτήματα για τον εμβολιασμό κατά της COVID-19 έδωσε χθες η Καθηγήτρια Παιδιατρικής – Λοιμωξιολογίας, μέλος της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων του Υπουργείου Υγείας για τον νέο κορωνοϊό και μέλος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, Μαρία Τσολιά στην καθιερωμένη ενημέρωση των συντακτών υγείας.

    Ασφαλή τα εμβόλια mRNA: “Yπήρχε ήδη γνώση και εμπειρία πολλών ετών από τις προσπάθειες και τις κλινικές μελέτες για την ανάπτυξη εμβολίων με mRNA, κατά του καρκίνου αλλά και κατά άλλων λοιμογόνων παραγόντων. Η τόσο γρήγορη πρόοδος επιτεύχθηκε με τη συνεργασία της επιστημονικής κοινότητας, της βιομηχανίας, των Κυβερνήσεων, των εθνικών και διεθνών οργανισμών, καθώς και με την προσέλκυση τεράστιας χρηματοδότησης από κρατικούς και ιδιωτικούς πόρους.

    Πρόκειται για ένα τεράστιο επίτευγμα της παγκόσμιας κοινότητας και το μόνο βέβαιο είναι ότι δεν έγιναν μειώσεις στις προδιαγραφές για την έγκριση των εμβολίων από τους ρυθμιστικούς οργανισμούς”.

    Ανεπιθύμητες ενέργειες: “Η παρακολούθηση του εμβολιασμού κατά της COVID-19 συνεχίζεται στη χώρα μας και διεθνώς, καθώς εμβολιάζονται εκατομμύρια άνθρωποι και τα δεδομένα αναλύονται συνεχώς. Μέχρι σήμερα δεν έχουν αναφερθεί απρόσμενες, απειλητικές και πολύ σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες. Όλα τα συμβάντα που σχετίζονται χρονικά με τον εμβολιασμό εξετάζονται και καταγράφονται από την φαρμακοεπαγρύπνηση και μελετάται η αιτιολογική συσχέτισή τους. Το ίδιο γίνεται και στη χώρα μας από τον ΕΟΦ και αναμένουμε την ανάλυση των καταγεγραμμένων περιστατικών σε ευρωπαϊκό επίπεδο. Σε αρκετές περιπτώσεις, κάποια συμπτώματα οφείλονται σε άγχος και συναισθηματική φόρτιση κατά την ώρα του εμβολιασμού. Δεδομένα από το διεθνή χώρο δείχνουν ότι έχουν γίνει περισσότεροι από 30.000.000 εμβολιασμοί παγκόσμια. Στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής έχουν διενεργηθεί 10.000.000 εμβολιασμοί με το εμβόλιο της Pfizer”.

    Εμβόλια και αλλεργίες: “Πρόσφατα δημοσιεύτηκαν σημαντικά δεδομένα σχετικά με τη συχνότητα εκδήλωσης αλλεργικών αντιδράσεων μετά τη χορήγηση του εμβολίου της Pfizer. Μελετήθηκαν τα πρώτα 1,8 εκατομμύρια εμβολιασμών. Φαίνεται ότι σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις είναι εξαιρετικά σπάνιες. Συγκεκριμένα, στη μελέτη αυτή καταγράφηκαν 21 αναφυλακτικές αντιδράσεις, που όλες αντιμετωπίστηκαν επιτυχώς με τη χορήγηση αδρεναλίνης.Η συχνότητα των αναφυλακτικών αντιδράσεων υπολογίστηκε σε περίπου 1 περίπτωση ανά 90.000 εμβολιασμούς. Ενώ για τα υπόλοιπα εμβόλια, αυτό που ξέρουμε μέχρι σήμερα είναι περίπου 1 περίπτωση ανά 1.000.000 εμβολιασμών.  Είναι δηλαδή κάπως αυξημένες, αλλά σαν απόλυτος αριθμός είναι πολύ σπάνιες. Αυτός είναι ο λόγος που δεν καταγράφηκε αυξημένος αριθμός αναφυλακτικών αντιδράσεων στις κλινικές μελέτες στις οποίες έλαβαν μέρος, εμβολιάστηκαν δηλαδή, περίπου 15.000-20.000 άτομα.

    Μοναδική αντένδειξη στον εμβολιασμό είναι το ιστορικό αναφυλαξίας στην πολυαιθυλενογλυκόλη, μια ουσία που υπάρχει στο εμβόλιο και χρησιμοποιείται σε καλλυντικά και φάρμακα. Αντένδειξη επίσης είναι το ιστορικό αλλεργικής αντίδρασης σε προηγούμενη δόση του εμβολίου.

    Η ύπαρξη αλλεργίας σε τροφές, όπως το αυγό, το φιστίκι και άλλα, κατοικίδια, τσιμπήματα εντόμων, φάρμακα που χορηγούνται από το στόμα ή στο latex, πιστεύεται ότι δεν σχετίζεται καθόλου με τον εμβολιασμό και δεν αποτελεί αντένδειξη.

    Παρ’ όλα αυτά, όσοι έχουν ιστορικό σοβαρής αλλεργίας θα πρέπει να συμβουλεύονται προηγούμενος τον αλλεργιολόγο που τους παρακολουθεί.

    Η ύπαρξη προηγούμενου ιστορικού άμεσης αλλεργικής αντίδρασης σε άλλο εμβόλιο ή ενέσιμο φάρμακο, δεν αποτελεί απόλυτη αντένδειξη εμβολιασμού. Όμως, τα άτομα αυτά μπορούν να εμβολιαστούν αν το αποφασίσουν, αλλά θα πρέπει να ληφθούν ιδιαίτερες προφυλάξεις και να προηγηθεί συζήτηση με τον αλλεργιολόγο. Ο εμβολιασμός στις περιπτώσεις αυτές, αν αποφασιστεί, πρέπει να γίνεται σε νοσοκομειακό περιβάλλον”.

    Όσοι έχουν νοσήσει μπορούν να εμβολιαστούν; “Πολύ συχνά δεχόμαστε το ερώτημα εάν θα εμβολιαστούν όσοι έχουν ήδη μολυνθεί από τον SARS-CoV-2. Κατά την διάρκεια των κλινικών μελετών εμβολιάστηκαν άτομα που είχαν προηγουμένως μολυνθεί από τον ιό. Έχει διαπιστωθεί ότι ο εμβολιασμός ατόμων με προηγούμενη συμπτωματική ή ασυμπτωματική λοίμωξη, δηλαδή, με ή χωρίς συμπτώματα, είναι ασφαλής.Επομένως, τα άτομα αυτά έχουν δικαίωμα να εμβολιαστούν χωρίς να διενεργηθεί προηγουμένως εργαστηριακός έλεγχος. Είναι, όμως, επίσης γνωστό ότι η ανοσία μετά από φυσική λοίμωξη διαρκεί τουλάχιστον τρεις μήνες και υπάρχουν ακόμα πιο πρόσφατα δεδομένα που δείχνουν ότι διαρκεί και έξι μήνες.Για τον λόγο αυτό συστήνεται τα άτομα με επιβεβαιωμένη προηγούμενη λοίμωξη από SARS-CoV-2 να αναβάλλουν τον εμβολιασμό για διάστημα τριών μηνών από την λοίμωξη, εάν βέβαια το επιθυμούν, έτσι ώστε να εμβολιαστεί κάποιος άλλος που δεν έχει προστασία”.

    Εμβολιασμός εγκύων: “Ένα άλλο συχνό ερώτημα αφορά τον εμβολιασμό των εγκύων και των γυναικών που θηλάζουν. Αν και ο απόλυτος κίνδυνος από την COVID-19 είναι χαμηλός για τις έγκυες, εν τούτοις έχει διαπιστωθεί ότι έχουν αυξημένο κίνδυνο σοβαρότερης νόσου, με ανάγκη για εισαγωγή στην Μονάδα Εντατικής Θεραπείας και χρήση μηχανικού αερισμού σε σύγκριση με γυναίκες που δεν είναι έγκυες. Επίσης,  υπάρχει ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού.

    Στις κλινικές μελέτες των εμβολίων με mRNA που έχουν διεξαχθεί μέχρι σήμερα, δεν έχουν συμπεριληφθεί έγκυες. Όμως, συμμετείχαν αρκετές γυναίκες που εμβολιάστηκαν και στη συνέχεια διαπιστώθηκε ότι είναι έγκυες και παρακολουθούνται στενά. Επίσης πρόκειται άμεσα να αρχίσουν μελέτες εμβολιασμού εγκύων.

    Εξάλλου, τα αποτελέσματα των μελετών που έχουν διεξαχθεί σε πειραματόζωα με το εμβόλιο της Moderna, είναι καθησυχαστικά σχετικά με την εγκυμοσύνη.

    Επιπλέον, δεν αναμένεται να υπάρχει κάποια αντίδραση του mRNA στο έμβρυο, κάποια επίδραση του mRNA στο έμβρυο, δεδομένου ότι το μόριο αυτό δεν εισέρχεται στο πυρήνα των κυττάρων, είναι ασταθές και αποσυντίθεται γρήγορα μέσα στα κύτταρα.

    Εάν μια έγκυος ανήκει στην ομάδα στην οποία συστήνεται ο εμβολιασμός, π.χ. είναι υγειονομικός, μπορεί να αποφασίσει, να εμβολιαστεί ζυγίζοντας τον κίνδυνο έκθεσης στην λοίμωξη, το επίπεδο κυκλοφορίας του ιού στην κοινότητα, τον κίνδυνο επιδείνωσης επιπλοκών από τη λοίμωξη και τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες. Να σημειωθεί, ότι δεν απαιτείται τεστ κυήσεως για να εμβολιαστεί μια γυναίκα και δεν συστήνεται να αποφεύγεται η εγκυμοσύνη μετά τον εμβολιασμό”.

     

    Εμβολιασμός και θηλασμός: “Τέλος, δεν υπάρχουν δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια του εμβολιασμού για τις γυναίκες που θηλάζουν ή για τα βρέφη τους ή οι συνέπειες στην παραγωγή του γάλακτος. Όμως, τα εμβόλια που περιέχουν mRNA δεν αναμένεται να έχουν αρνητικές επιδράσεις στο βρέφος. Για το λόγο αυτό οι γυναίκες που θηλάζουν μπορεί να επιλέξουν να εμβολιαστούν”.

    Photos by Pexels

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

     

     

  • Τριχόπτωση: 7 τροφές για να την αποφύγετε

    Τριχόπτωση: 7 τροφές για να την αποφύγετε

    Εδώ είναι εννέα τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι διατηρούν τα μαλλιά σας υγιή και μπορεί να σταματήσουν  την τριχόπτωση όταν καταναλώνονται τακτικά. Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα για την αναγέννηση των μαλλιών στην καθημερινή σας διατροφή και δείτε τη διαφορά, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας NDTV FOOD.

    Σπανάκι: Το σπανάκι είναι ένα εξαιρετικό χορταρικό φαγητό για την αναγέννηση των μαλλιών. Το σπανάκι είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, βιταμίνης Α και C και πρωτεϊνών. Η έλλειψη σιδήρου είναι η κύρια αιτία της πτώσης των μαλλιών και το σπανάκι δεν είναι μόνο πλούσιο σε σίδηρο, αλλά περιέχει επίσης σμήγμα που δρα ως φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά. Μας παρέχει επίσης ωμέγα-3 οξύ, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Αυτά βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής και λαμπερών μαλλιών.

    Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι υπέροχα τρόφιμα για την ανάπτυξη και το πάχος των μαλλιών. Το γάλα, το γιαούρτι και τα αυγά είναι γεμάτα με βασικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνη Β12, σίδηρο, ψευδάργυρο και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιοτίνης (βιταμίνη Β7) που είναι γνωστό ότι καταπολεμά την τριχόπτωση.

    Καρύδια: Προσθέστε μερικά καρύδια στη διατροφή σας για να σταματήσετε την πτώση των μαλλιών.  Το καρύδι περιέχει βιοτίνη, βιταμίνες Β (Β1, Β6 και Β9), βιταμίνη Ε, άφθονη πρωτεΐνη και μαγνήσιο, τα οποία ενισχύουν τους θύλακες της τρίχας και θρέφουν το τριχωτό της κεφαλής.

    Φακές: Οι φακές είναι γεμάτες με πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη που είναι όλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά σας. Εκτός από αυτό, οι φακές είναι γεμάτες φολικό οξύ το οποίο είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της υγείας των ερυθρών αιμοσφαιρίων που τροφοδοτούν το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής με πολύ απαραίτητο οξυγόνο και έτσι, κάνουν τα μαλλιά σας πιο δυνατά και αποτρέπουν το σπάσιμο.

    Κριθάρι: Το κριθάρι είναι γεμάτο με βιταμίνη Ε που βοηθά στη θεραπεία της αραίωσης των μαλλιών. Το κριθάρι είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και χαλκό που βοηθούν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και κάνουν τα θυλάκια των μαλλιών σας πιο δυνατά.

    Λιναρόσποροι: Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που φτάνουν εύκολα στον άξονα των μαλλιών και στις κυτταρικές μεμβράνες του τριχωτού της κεφαλής σας και θρέφουν τα θυλάκια. Προσθέτουν επίσης ελαστικότητα στα μαλλιά σας και, επομένως, αποτρέπουν τη θραύση. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, πρέπει να τα αντλήσετε από αυτό που τρώτε και οι λιναρόσποροι είναι μια εξαιρετική υγιεινή επιλογή.

    Κοτόπουλο: Τα μαλλιά σας αποτελούνται από πρωτεΐνες και έτσι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, φυσικά μπορεί να βοηθήσει. Εάν είστε χορτοφάγος, μπορείτε να στραφείτε σε tofu και φυστίκια για να προωθήσετε την υγεία των μαλλιών.

    Καρότα: Τα καρότα δεν είναι μόνο καλά για τα μάτια σας, αλλά λειτουργούν επίσης για τα μαλλιά σας. Είναι γεμάτα με βιταμίνη Α που δρα ως φυσικό μαλακτικό και δεν αφήνει τα μαλλιά σας να σπάσουν. Η γλυκοπατάτα είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή για την παραγωγή βιταμίνης Α.

    Photos by Pexels

     

  • 10 πρώιμα σημάδια της Νόσου Πάρκινσον

    10 πρώιμα σημάδια της Νόσου Πάρκινσον

    Μπορεί να είναι δύσκολο να διαπιστώσετε εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας άτομο πάσχετε από νόσο του Πάρκινσον. Παρακάτω είναι 10 σημάδια της ασθένειας. Κανένα από αυτά τα σημάδια δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανησυχείτε, αλλά εάν έχετε περισσότερα από ένα σημάδια,  θα πρέπει να σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού για να μιλήσετε με το γιατρό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Parkinson Organization.

    Τρέμουλο

    Έχετε παρατηρήσει μια μικρή ανακίνηση ή τρέμουλο στο δάχτυλο, τον αντίχειρα, το χέρι ή το πηγούνι σας; Το τρέμουλο όταν είστε ήρεμοι είναι ένα κοινό πρώιμο σημάδι της νόσου του Πάρκινσον.

    Διαφορετικός γραφικός χαρακτήρας

    Το γράψιμο σας έχει γίνει πολύ μικρότερο από ό, τι στο παρελθόν; Να παρατηρήσετε τον τρόπο με τον οποίο γράφετε λέξεις σε μια σελίδα σήμερα συγκρίνοντας με το παρελθόν εάν είναι τα μεγέθη των γραμμάτων  μικρότερα και οι λέξεις είναι ενωμένες  μεταξύ τους. Αυτό είναι μια αλλαγή στη γραφή που μπορεί να είναι ένα σημάδι της νόσου του Πάρκινσον που ονομάζεται μικρογραφία.

    Απώλεια μυρωδιάς

    Έχετε παρατηρήσει ότι δεν μυρίζετε πλέον ορισμένα τρόφιμα πολύ καλά; Εάν φαίνεται να έχετε περισσότερο πρόβλημα να μυρίζετε τρόφιμα όπως μπανάνες,  άνηθο ή γλυκόριζα, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας για το Πάρκινσον.

    Δυσκολία στον ύπνο

    Στριφογυρίζετε στο κρεβάτι ή βλέπετε όνειρα όταν κοιμάστε βαθιά; Μερικές φορές, ο / η σύζυγός σας  λόγω του ανήσυχου ύπνου σας θα θέλει να μετακινηθεί σε άλλο κρεβάτι. Οι ξαφνικές κινήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αποτελούν ένδειξη της νόσου του Πάρκινσον.

    Πρόβλημα κατά τη μετακίνηση ή το περπάτημα

    Αισθάνεστε άκαμπτο το σώμα, τα χέρια ή τα πόδια σας; Έχουν παρατηρήσει άλλοι ότι τα χέρια σας δεν ταλαντεύονται όπως παλιά όταν περπατούσατε; Μερικές φορές η ακαμψία εξαφανίζεται καθώς κινείστε. Εάν όχι, μπορεί να είναι ένδειξη της νόσου του Πάρκινσον. Ένα πρώιμο σημάδι μπορεί να είναι δυσκαμψία ή πόνος στον ώμο ή τους γοφούς σας. Οι άνθρωποι λένε μερικές φορές ότι τα πόδια τους φαίνονται «κολλημένα στο πάτωμα».

    Δυσκοιλιότητα

    Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κίνηση των εντέρων σας τα οποία δεν είχατε στο παρελθόν; Αυτό μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι της νόσου του Πάρκινσον και θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.

    Απαλή ή χαμηλή φωνή

    Σας έχουν πει άλλοι ότι η φωνή σας είναι πολύ απαλή ή ότι ακούγεται βραχνή; Εάν υπήρξε αλλαγή στη φωνή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το εάν θα μπορούσε να είναι νόσος του Πάρκινσον. Μερικές φορές μπορεί να νομίζετε ότι άλλοι άνθρωποι χάνουν την ακοή τους, επειδή εσείς  πραγματικά μιλάτε πιο σιγά.

    Διαφορετικές εκφράσεις προσώπου

    Σας έχουν πει ότι έχετε σοβαρό, καταθλιπτικό ή το βλέμμα του τρελού στο πρόσωπό σας, ακόμη και όταν δεν έχετε κακή διάθεση; Αυτό ονομάζεται συχνά κάλυψη προσώπου. Εάν ναι, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη νόσο του Πάρκινσον.

    Ζάλη ή λιποθυμία

    Παρατηρείτε ότι συχνά αισθάνεστε ζάλη όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα; Το αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας μπορεί να αποτελεί ένδειξη χαμηλής αρτηριακής πίεσης και μπορεί να συνδεθεί με τη νόσο του Πάρκινσον (PD).

    Σκύβετε ή καμπουριάζετε

    Δεν μπορείτε να σταθείτε όρθιοι όσο συνηθίζατε; Εάν εσείς ή η οικογένειά σας ή οι φίλοι σας παρατηρήσετε ότι φαίνεται να σκύβετε, να ακουμπάτε ή να χαλαρώνετε όταν στέκεστε, θα μπορούσε να είναι ένδειξη της νόσου του Πάρκινσον (PD).

    Τι μπορείτε να κάνετε εάν έχετε Πάρκινσον;

    • Μιλήστε  με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να παραμείνετε υγιείς. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

    ◦ Παραπομπή σε νευρολόγο, γιατρό που ειδικεύεται στον εγκέφαλο

    ◦ Φροντίδα από εργοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή ή λογοθεραπευτή

    ◦ Συνάντηση με έναν ιατρικό κοινωνικό λειτουργό για να μιλήσετε για το πώς το Πάρκινσον θα επηρεάσει τη ζωή σας

    • Ξεκινήστε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης για να καθυστερήσετε περαιτέρω συμπτώματα.
    • Συζητήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας που μπορούν να σας παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζεστε.

    Photos by Freepik

  • Μάτια: Καθημερινή φροντίδα με υαλουρονικό

    Μάτια: Καθημερινή φροντίδα με υαλουρονικό

    Τα συµπτώµατα ποικίλλουν, από απλό αίσθηµα ξένου σώµατος (όπως άµµος ή χώµα µέσα στα µάτια) και ήπια ερυθρότητα µέχρι σοβαρά ενοχλήµατα, όπως καύσος και κνησµός, µε συνοδό φωτοφοβία και θόλωση της όρασης. Ορµονικές µεταβολές (όπως στην κύηση ή στην εµµηνόπαυση και σε παθήσεις του θυρεοειδούς κυρίως στις γυναίκες), το σύνδροµο Sjogren (πρωτοπαθές ή δευτεροπαθές), τα ρευµατικά νοσήµατα, διάφορα φάρµακα, η έλλειψη βιταµίνης Α και η βλεφαρίτιδα µπορούν να επιβαρύνουν επίσης την ποιότητα των δακρύων και την αναδόµηση της οφθαλµικής επιφάνειας.

    Η χορήγηση σκευασµάτων που περιέχουν υαλουρονικό φαίνεται να επιτυγχάνει, εκτός των άλλων, καλύτερα επίπεδα ενυδάτωσης της οφθαλµικής επιφάνειας. Και επιπλέον παρέχει δοµικά υλικά για την ανανέωση των κυττάρων του κερατοειδούς.
    Δεν θα πρέπει να ξεχνάµε ότι το υαλουρονικό είναι βασικό δοµικό υλικό του σώµατός µας και εξαιρετικά χρήσιµο στην ανανέωση και αναδόµηση πολλών διαφορετικών ιστών. Τα µάτια µας δεν αποτελούν εξαίρεση.

    Είναι όµως όλα τα σκευάσµατα µε υαλουρονικό ίδια;

    Σαφώς και όχι. Και δεν είναι µόνο η διαφορά στη συγκέντρωση του υαλουρονικού στο κάθε σκεύασµα, αλλά και τα επιπρόσθετα συστατικά που µπορούν να ενισχύουν τη δράση του ή να δρουν επικουρικά µε αυτό.

    Τι είναι όµως το υαλουρονικό νάτριο;

    Πρόκειται για ένα βιοπολυµερές εξαιρετικά υδρόφιλο, το οποίο προσκολλάται στην οφθαλµική επιφάνεια και ανάλογα µε τη συγκέντρωση επιτυγχάνει µεγαλύτερη διάρκεια ενυδάτωσης και υψηλότερα επίπεδα λίπανσης. Υπάρχουν εµπορικά σκευάσµατα µε συγκεντρώσεις υαλουρονικού από 0,15% έως 0,4%.

    Το υαλουρονικό σε µεγάλες συγκεντρώσεις (0,4%), αλλά και σε µορφή gel, εξασφαλίζουν υψηλά επίπεδα ενυδάτωσης και λίπανσης, ανακουφίζοντας από τα συµπτώµατα της ξηροφθαλµίας.

    Τα περισσότερα σκευάσµατα δεν περιέχουν συντηρητικά και κυκλοφορούν στο εµπόριο είτε σε µονοδόσεις είτε σε φιαλίδια µε ειδικά φίλτρα, ώστε να είναι κατάλληλα για µακροχρόνια χρήση και για χρήση πάνω από φακούς επαφής.

    Συνδυασµοί

    Η τρεχαλόζη είναι ένα από τα νεότερα συστατικά που συνδυάζεται µε το υαλουρονικό και ενισχύει τη δράση του, µειώνοντας την ανάγκη των συχνών ενσταλάξεων. Εισέρχεται στις κυτταρικές µεµβράνες, θρέφει τα επιθηλιακά κύτταρα του κερατοειδούς, εξυπηρετώντας στην αναγέννησή τους, στον πολλαπλασιασµό και τη µετανάστευσή τους, έχοντας µια βαθιά επουλωτική δράση. Ο συνδυασµός υαλουρονικού 0,15,% µε τρεχαλόζη 0,3%, χωρίς συντηρητικά, αποτελεί ιδανική επιλογή µετά από τραυµατισµούς της οφθαλµικής επιφάνειας και διαθλαστικές ή άλλες οφθαλµικές επεµβάσεις. Ως εκ τούτου, αποτελεί µέρος της θεραπευτικής φαρέτρας και όχι απλό υποκατάστατο δακρύων.

    Η βιταµίνη Β5 (δεξπανθενόλη) έχει ισχυρή αναγεννητική, επουλωτική και αντιφλεγµονώδη δράση και επιπλέον εµποδίζει την εξάτµιση των δακρύων. Η βιταµίνη Β12 από την άλλη πλευρά, ενισχύει το µεταβολισµό των κυττάρων και βοηθά στην επούλωση των οφθαλµικών τραυµατισµών.

    Ένα άλλο πρόσθετο συστατικό στο υαλουρονικό, που ενισχύει τη δράση του, είναι η πολυαιθυλενογλυκόλη, η οποία ενισχύει και σταθεροποιεί τη δακρυϊκή στιβάδα.

    Οι βιταµίνες Α και Ε συνδυάζονται επίσης µε το υαλουρονικό νάτριο, προσφέροντας ισχυρές επανορθωτικές και επουλωτικές ιδιότητες.

    Τέλος, η εχινάκεια, σε συνδυασµό µε υαλουρονικό και αµινοξέα, θρέφει τον κερατοειδή και συµβάλλει στην αύξηση της άµυνας της δακρυϊκής στιβάδας.
    Συµπερασµατικά, το υαλουρονικό είναι ευεργετικό και ωφέλιµο, καθώς αναδοµεί, ενυδατώνει και λιπαίνει την οφθαλµική επιφάνεια.

    Δεν ταιριάζουν όµως όλοι οι συνδυασµοί του υαλουρονικού σε όλους τους ασθενείς. Ανάλογα µε τη βαρύτητα της ξηροφθαλµίας, τη βλάβη των κερατοειδικών κυττάρων και άλλα συνοδά προβλήµατα, πρέπει να επιλέγεται ο κατάλληλος συνδυασµός. Η θεραπεία µπορεί επίσης να τροποποιηθεί ανάλογα µε την ανταπόκριση και κατά περίπτωση. Δεν είναι όλα τα σκευάσµατα για όλα τα µάτια.

     

     

    H Health Editor Προτείνει:

     

  • Ποιο είναι το φρούτο που θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων;

    Ποιο είναι το φρούτο που θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων;

    1. Χαμηλότερη κακή χοληστερόλη (LDL)

    Τα κράνμπερι, εάν ληφθούν στις σωστές ποσότητες, διεγείρουν την παραγωγή καλής χοληστερόλης (HDL). Οι πολυφαινολικές ενώσεις ρυθμίζουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και HDL στο αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, προστατεύει το σώμα σας από καρδιακή προσβολή, διαβήτη και παχυσαρκία, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Style Craze.

    1. Βελτίωση της υγείας του εντέρου

    Οι χρωστικές (προανθοκυανιδίνες) που δίνουν στα κράνμπερι το χαρακτηριστικό τους χρώμα, ευθύνονται για αυτήν τη δραστηριότητα. Αυτές οι ενώσεις δεν αφήνουν τα επιβλαβή μικρόβια να επηρεάσουν το έντερο, σύμφωνα με μια μελέτη. Επίσης, επιδιορθώνουν την εσωτερική κυτταρική επένδυση του εντέρου και θεραπεύουν τα έλκη του στομάχου και την  φθορά.

    1. Προστατέψτε το καρδιαγγειακό σύστημα

    Με τη μείωση της LDL και των σχετικών επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα, τα κράνμπερι μπορούν να σας προστατέψουν από τις καρδιακές προσβολές και τις καρδιακές ανακοπές. Οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που υπάρχουν σε αυτά βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης παρέχοντας χαλάρωση στα αιμοφόρα αγγεία.

    1. Θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (UTI)

    Όλο το όνομα και η φήμη που έχουν τα κράνμπερι είναι λόγω της ικανότητάς τους να θεραπεύουν και να αποτρέπουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού. Τα φλαβονοειδή εμποδίζουν τα βακτήρια να προσκολληθούν στην εσωτερική κυτταρική επένδυση του ουροποιητικού συστήματος. Δεδομένου ότι τα βακτήρια δεν μπορούν να αναπτυχθούν χωρίς να προσκολληθούν σε μια επιφάνεια (πρόσφυση) στο σώμα μας, παρασύρονται και αποβάλλονται χωρίς να προσβάλλουν τον οργανισμό.

    1. Προστατέψτε τα νεφρά από μολύνσεις

    Εάν δεν αντιμετωπιστεί, το UTI μπορεί να εξαπλωθεί έως στα νεφρά – το χειρότερο που μπορεί να συμβεί! Ίσως χρειαστεί να πάρετε υψηλές δόσεις αντιβιοτικών για τη θεραπεία της λοίμωξης. Τέτοια βλάβη στα νεφρά σας μπορεί να οδηγήσει σε νοσηλεία. Σε σπάνιες περιπτώσεις, εάν το βακτήριο είναι σκληρό, μπορεί να εμφανιστεί υποτροπή, στοχεύοντας και τα άλλα ζωτικά όργανα. Τα κράνμπερι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην προστασία των νεφρών από φλεγμονή, χάρη στις ανθοκυανιδίνες που υπάρχουν σε αυτά.

    1. Λαμπερό δέρμα

    Ένας από τους σημαντικότερους λόγους για να καταναλώνετε τα κράνμπερι θα μπορούσε να είναι αυτό – λαμπερό δέρμα. Με περίπου 98% νερό, 24% βιταμίνη C και υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, το κράνμπερι είναι το φαγητό σας για λαμπερό δέρμα.

    1. Αποτρέψτε τον καρκίνο και ενισχύστε την ανοσία

    Μια έρευνα του 2016 ισχυρίζεται ότι η το να συμπεριλάβετε κράνμπερι στη διατροφή σας, σας προστατεύει από 17 διαφορετικούς τύπους καρκίνους. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες σταματούν τον πολλαπλασιασμό και τη μετάσταση των καρκινικών κυττάρων και αναστέλλουν το σχηματισμό και την ανάπτυξη όγκων. Αυτά τα μούρα ενισχύουν τη δραστηριότητα και τον αριθμό ορισμένων τύπων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος (κύτταρα Β, κύτταρα ΝΚ, κ.λπ.) μαζί με συγκεκριμένα ένζυμα που εμπλέκονται στους αμυντικούς μηχανισμούς.

    1. Μειώστε τις λοιμώξεις κατά την εγκυμοσύνη

    Παρόμοια με τον τρόπο με τον οποίο καταπολεμούν τα UTI, τα ενεργά συστατικά του κράνμπερι μειώνουν την πιθανότητα βακτηριακών λοιμώξεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αντίθεση με τον μύθο, δεν προκαλούν συγγενείς παραμορφώσεις στα έμβρυα ή επιπλοκές μετά τον τοκετό στις γυναίκες, εάν ληφθούν εντός των ορίων.

    1. Αντιμετωπίστε τις στοματικές μολύνσεις

    Τα κράνμπερι μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα δόντια σας. Η έρευνα ισχυρίζεται ότι οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις μειώνουν το σχηματισμό βιοφίλμ στα δόντια και τα ούλα, γεγονός που θα μπορούσε να προκαλέσει μολύνσεις και φθορά των δοντιών.

    1. Μπορεί να θεραπεύσει τις διαταραχές του προστάτη

    Λόγω της επίδρασής του στο ουροποιητικό σύστημα και στη θεραπεία των ουρολοιμώξεων, το εκχύλισμα των κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη (BPH) και σχετικών διαταραχών. Αν και δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που να υποστηρίζει αυτό, λέγεται ότι τα κράνμπερι θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία των καρκίνων του προστάτη.

    Photos by Pexels

     

     

     

    Η Health Editor Προτείνει:

  • 5 τρόφιμα που μειώνουν το κοιλιακό λίπος

    5 τρόφιμα που μειώνουν το κοιλιακό λίπος

    Ιατρικά, οι τύποι του σώματος χαρακτηρίζονται ως 0μεσόμορφος, εκτομορφικός, ενδομορφικός.  Όσον αφορά το σωματικό λίπος, οι διαφορετικοί τύποι σώματος ονομάζονται, αχλάδι ή μήλο. Ξέρετε αν το σχήμα του σώματός σας είναι αχλάδι ή μήλο; Το σχήμα του σώματός σας εξαρτάται από το γενετικό σας προφίλ. Τα γονίδια είναι υπεύθυνα για το πού το σώμα σας αποθηκεύει λίπος. Τα αχλάδια σώματα, θα αποθηκεύουν λίπος στα πόδια και τους γοφούς. Το σώμα σε σχήμα μήλου, αποθηκεύει λίπος γύρω από το στομάχι. Γι ‘αυτό τα σώματα σε σχήμα μήλου, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη. Πρέπει να προσπαθούν  ειδικά για τη μείωση του λίπους στο στομάχι τους, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Holmes Place.

    Τα σώματα σε σχήμα μήλου πρέπει πάντα κάνουν κάποιο άθλημα, ώστε να αποφεύγονται σοβαρά προβλήματα υγείας. Αν έχετε τύπου ‘’μήλο’’, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τις διατροφικές σας συνήθειες, διότι ευθύνονται κατά 70% για την συνολική σας επιτυχία.

    Θα αναφέρουμε σούπερ-τροφές που θα βοηθήσουν στη μείωση του λίπους στο στομάχι τις οποίες μπορεί να μην γνωρίζετε.

    Κανέλα:

    Δεν  την χρησιμοποιούμε μόνο για τα Χριστούγεννα, αλλά είναι ένα μπαχαρικό που πρέπει να χρησιμοποιείτε καθημερινά στα milkshake, τη βρώμη και το γιαούρτι όπως και στα μαγειρεμένα φαγητά. Η κανέλα μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, χρειάζεστε λιγότερη ινσουλίνη, ώστε να μπορείτε να κάψετε λίπος καλύτερα.

    Ψάρι:

    Ειδικά ο σολομός, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που βοηθούν στην ενεργοποίηση της διαδικασίας καύσης λίπους. Η κατανάλωση ψαριών δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι πολύ ευεργετική.

    Κρέας:

    Περιέχει καρνιτίνη, η οποία μεταφέρει λίπος στα μυϊκά κύτταρα και μετατρέπεται σε ενέργεια. Πρέπει να τρώτε αρνί ή άπαχο βόειο κρέας, το πολύ 3 φορές την εβδομάδα.

    Τσίλι:

    Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων επηρεάζει τη θερμότητα του σώματος, λόγω των αντιοξειδωτικών. Σας κάνει να ιδρώνετε και να απομακρύνετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας, αλλά επίσης βοηθά το μεταβολισμό σας.

    Νερό:

    Όλες αυτές οι συμβουλές διατροφής δεν θα κάνουν τη διαφορά, εάν δεν πίνετε πολύ νερό. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 35 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να πίνετε τουλάχιστον μισό λίτρο νερό. Το μεταλλικό νερό είναι ιδιαίτερα καλό για το σώμα σας. Το ασβέστιο ρυθμίζει την ισορροπία ενυδάτωσης, υποστηρίζει την οικοδόμηση των μυών και για υγιή δόντια και οστά.

    Το κλειδί για την επιτυχία όσον αφορά την απώλεια λίπους στο στομάχι είναι η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών. Επιπλέον, πρέπει να εστιάσετε στην αποφυγή υδατανθράκων και αλκοόλ το βράδυ, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του λίπους στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

    Photos by Freepik

     

  • 7 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα

    7 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα

    Έχετε ακούσει πολλά για τα αμινοξέα και πόσο σημαντικά είναι για την οικοδόμηση μυών. Αλλά αυτά τα δομικά στοιχεία πρωτεΐνης είναι υπεύθυνα για πολλά άλλα κρίσιμα συστήματα και λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής νευροδιαβιβαστών και ορμονών, της ανοσολογικής υγείας, της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, της επισκευής των ιστών, της πέψης και της αναπαραγωγής.

    Όταν τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το σώμα τα διασπά σε αμινοξέα. Το σώμα σας χρειάζεται 20 διαφορετικά αμινοξέα, τα οποία κατηγοριοποιούνται, υπό όρους, ως απαραίτητα ως, ή μη απαραίτητα: Τα βασικά αμινοξέα θεωρούνται «απαραίτητα» επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να τα επεξεργαστεί- πρέπει να τα πάρετε από τη διατροφή σας. Υπάρχουν εννέα: ιστιδίνη, ισολευκίνη, λευκίνη, λυσίνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη, θρεονίνη, τρυπτοφάνη και βαλίνη. Τα μη απαραίτητα αμινοξέα συντίθενται από τον οργανισμό, ακόμα κι αν δεν καταναλώνονται στη διατροφή. Τα έντεκα μη απαραίτητα αμινοξέα είναι αλανίνη, αργινίνη, ασπαραγίνη, ασπαρτικό οξύ, κυστεΐνη, γλουταμικό οξύ, γλουταμίνη, γλυκίνη, προλίνη, σερίνη και τυροσίνη. Τα υπό όρους απαραίτητα αμινοξέα, που ονομάζονται επίσης «υπό όρους αμινοξέα», περιλαμβάνουν ορισμένα μη απαραίτητα αμινοξέα των οποίων η σύνθεση μπορεί να είναι περιορισμένη υπό ορισμένες συνθήκες, όπως σοβαρή ασθένεια, τραυματισμός, χειρουργική επέμβαση ή ακραίο τραύμα ή στρες. Για παράδειγμα, η τυροσίνη θεωρείται απαραίτητο αμινοξύ για άτομα με φαινυλκετονουρία (PKU), μια κατάσταση στην οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει τυροσίνη. Άλλα υπό όρους αμινοξέα περιλαμβάνουν αργινίνη, κυστεΐνη, γλουταμίνη, γλυκίνη, προλίνη και σερίνη, σύμφωνα με το άρθρα της ιστοσελίδας Better Nutriotion.

    Θα βρείτε αμινοξέα σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως: στο κρέας, στα ψάρια, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα αυγά και άλλες σε ζωικές τροφές περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα και θεωρούνται πλήρεις πρωτεΐνες. Ορισμένες φυτικές τροφές – συμπεριλαμβανομένης της σόγιας και της κινόα – περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, αλλά υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το εάν περιέχουν επαρκείς ποσότητες για να θεωρηθούν πλήρεις πρωτεΐνες. Τα φασόλια, τα δημητριακά και τα καρύδια είναι επίσης πλούσια σε ορισμένα αμινοξέα, αλλά πολύ  χαμηλά ή δεν περιέχουν καθόλου ορισμένα άλλα. Για παράδειγμα, τα φασόλια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη και μεθειονίνη και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι δεν έχουν λυσίνη. Εάν τρώτε μια ποικιλία φυτικών πρωτεϊνών, είναι αρκετά εύκολο να αντισταθμίσετε τον περιορισμό των αμινοξέων και να λάβετε και τα εννέα βασικά προϊόντα – και δεν χρειάζεται να τα φάτε όλα στο ίδιο γεύμα. Ακολουθεί ένας οδηγός για τις καλύτερες πηγές τροφίμων αμινοξέων και τρόπους για να τα προσθέσετε στη διατροφή σας.

    Tofu

    Το Tofu περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθώς και ασβέστιο, σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αναζητήστε tofu φτιαγμένο με θειικό ασβέστιο για την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο.

    Αυγά

    Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα και στα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθώς και σε άλλα θρεπτικά συστατικά όπως η χολίνη, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Αναζητήστε αυγά ελεύθερης βοσκής από κοτόπουλα που επιτρέπεται να περιφέρονται ελεύθερα σε εξωτερικούς χώρους και να βόσκουν στο γρασίδι, τους σπόρους και τα έντομα – μερικές μελέτες δείχνουν ότι είναι υψηλότερα σε ωμέγα-3 και σημαντικά υψηλότερα σε βιταμίνη D.

    Βόειο κρέας

    Το βόειο κρέας που τρέφεται με γρασίδι είναι μια πλήρης πρωτεΐνη που έχει ανώτερο θρεπτικό προφίλ σε σύγκριση με το βόειο κρέας που έχει σιτάρι, με λιγότερο ολικό λίπος και κορεσμένο λίπος και υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπών, βιταμίνη Ε και άλλα αντιοξειδωτικά.

    Φαγόπυρο

    Το φαγόπυρο, παρά το όνομα, δεν περιέχει γλουτένη. Τεχνικά δεν είναι δημητριακό, προέρχεται από ένα φυτό που σχετίζεται με οξαλίδα και ραβέντι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε περισσότερα απαραίτητα αμινοξέα και είναι επίσης πλούσιο σε πολυφαινόλες, φυτικές ίνες, μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά.

    Φιστίκια

    Το φιστίκι δεν είναι στην πραγματικότητα καρπός, είναι οι σπόροι φρούτων από το φιστίκι που έχουν πλούσια περιεκτικότητα σε απαραίτητα αμινοξέα. Είναι επίσης πλούσια σε κάλιο και μονοακόρεστα λίπη, καθώς και λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Συνδυάστε τα με φασόλια ή κόκκους για να προσλάβετε πλήρη πρωτεΐνη.

    Τυρί cottage

    Το τυρί cottage, όπως και άλλες μορφές γαλακτοκομικών προϊόντων, περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθώς και ασβέστιο, σελήνιο, βιταμίνη Β12 και άλλες βιταμίνες Β. Αναζητήστε βιολογικές ποικιλίες ή δοκιμάστε πλούσιο σε προβιοτικά καλλιεργημένο τυρί cottage.

    Κινόα

    Το Quinoa είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. Χρησιμοποιείται ως σπόρος, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας σπόρος από ένα φυτό που σχετίζεται με το σπανάκι και το chard, οπότε είναι φυσικά χωρίς γλουτένη. Το Quinoa είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ινών, καλίου, σιδήρου και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών.

    Photos by Pexels

  • Μάθετε τα πάντα για την ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική!

    Μάθετε τα πάντα για την ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική!

    Το σχήμα και η αναλογία των γλουτών είναι σημαντικοί παράγοντες σε ένα ελκυστικό, καλά αναλογικό σώμα. Με τη χειρουργική επέμβαση ανόρθωσης γλουτών, ένας εξειδικευμένος αισθητικός χειρουργός μπορεί να χρησιμοποιήσει εξειδικευμένες τεχνικές μεταφοράς λίπους για να επιτύχει ένα πληρέστερο, πιο στρογγυλό περίγραμμα γλουτών, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας American Board of Cosmetic Surgery.

    Τι είναι η ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική;

    Η ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική είναι μια εξειδικευμένη διαδικασία μεταφοράς λίπους που αυξάνει το μέγεθος και το σχήμα των γλουτών χωρίς εμφυτεύματα. Το υπερβολικό λίπος απομακρύνεται από τους γοφούς, την κοιλιά, το κάτω μέρος της πλάτης ή τους μηρούς με λιποαναρρόφηση και στη συνέχεια ένα μέρος αυτού του λίπους εγχέεται στρατηγικά στους γλουτούς.

    Ένας εξειδικευμένος πλαστικός χειρουργός μπορεί να βελτιώσει τις αναλογίες ολόκληρου του κάτω σώματος με τη χειρουργική επέμβαση ανόρθωσης γλουτών, βοηθώντας έναν ασθενή να χάσει λίπος σε κοινές «προβληματικές περιοχές» και να ενισχύσει τους γλουτούς, με αποτελέσματα που διαρκούν πολλά χρόνια.

    Γιατί να κάνετε ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική;

    Το σχήμα και η αναλογία των γλουτών ενός ατόμου καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Τόσο η σκελετική σας δομή όσο και ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας αποθηκεύει λίπος επηρεάζουν την εμφάνιση του κάτω σώματος. Μια υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί να λειτουργήσει για να επιτύχει ένα υγιές σωματικό βάρος και να τονώσει τους μυς, αλλά πολλοί ασθενείς παραμένουν δυσαρεστημένοι με ένα «επίπεδο» γλουτό που δεν έχει σχήμα.

    Η χειρουργική επέμβαση γλουτών με λιπογλυπτική,  μπορεί να βοηθήσει στην υπερνίκηση των επιπτώσεων της γενετικής ανασχηματίζοντας τους γλουτούς και τις γύρω περιοχές, όπως τα ισχία, το κάτω μέρος της πλάτης και τους μηρούς. Μπορείτε να επιλέξετε  την ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική γιατί:

    • Βελτιώνει τις καμπύλες του κάτω μέρους του σώματος σας
    • Μειώνει το υπερβολικό  λίπος στους γοφούς, τους μηρούς ή την κοιλιά σας, προσθέτοντας πληρότητα στους γλουτούς
    • Κάνει τα ρούχα να φαίνονται πιο ελκυστικά
    • Δίνει ένα πιο νεανικό, αισθητικά ευχάριστο σχήμα στους επίπεδους γλουτούς
    • Βελτιώνει τις συνολικές σας αναλογίες, βελτιώνοντας την ισορροπία μεταξύ του άνω και κάτω σώματος

    Είμαι κατάλληλη υποψήφια για ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική;

    Photo by Pixabay

    Μια ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση του σχήματος και του μεγέθους των γλουτών. Ωστόσο, ορισμένοι ασθενείς είναι πιο κατάλληλοι για τη διαδικασία και είναι σημαντικό να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες για τη χειρουργική επέμβαση, την ανάρρωση και τα αποτελέσματα. Σε γενικές γραμμές, πιθανότατα είστε καλός υποψήφιος για ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική αν συμφωνείτε με τα ακόλουθα:

    1. Θέλετε μια αύξηση γλουτών χωρίς εμφυτεύματα
    2. Έχετε καλό τόνο δέρματος στους γοφούς και τους γλουτούς
    3. Έχετε επαρκή αποθέματα λίπους σε άλλες περιοχές για συγκομιδή για ένεση στους γλουτούς
    4. Είστε πρόθυμοι και ικανοί να αποφύγετε το να καθίσετε για αρκετές εβδομάδες

    Παρά το όνομά του, μια  ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική δεν είναι μια παραδοσιακή διαδικασία «ανόρθωσης» δεν αντιμετωπίζει το  χαλαρό δέρμα στους γλουτούς. Εάν σας ενοχλεί η περίσσεια, το κρέμασμα δέρματος στους γλουτούς ή τους μηρούς, η χειρουργική επέμβαση ανόρθωσης μηρών και γλουτών μπορεί να είναι μια πιο κατάλληλη επιλογή.

    Η ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική έναντι εμφυτευμάτων γλουτών;

    Photo by Freepik

     

    Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της ανόρθωσης γλουτών με λιπογλυπτική είναι ότι αυξάνει το μέγεθος των γλουτών χωρίς εμφυτεύματα. Στα χέρια ενός ειδικά εκπαιδευμένου χειρουργού που λειτουργεί σε διαπιστευμένη εγκατάσταση, η διαδικασία έχει χαμηλό κίνδυνο επιπλοκών και μπορεί να επιτύχει εξαιρετικά με φυσικά αποτελέσματα και με μια όμορφη αίσθηση.

    Ωστόσο, εάν είστε πολύ αδύνατοι, μπορεί να μην έχετε αρκετό λίπος για την ‘’κάλυψη’’ των γλουτών και τα εμφυτεύματα γλουτών μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε την επιθυμητή αύξηση μεγέθους. Τα εμφυτεύματα γλουτών μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για ορισμένους ασθενείς. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους πρόσθετους κινδύνους εμφάνισης εμφυτευμάτων, συμπεριλαμβανομένης της πιθανής συστολής της κάψουλας του εμφυτεύματος και του υψηλότερου κινδύνου μόλυνσης. Τα εμφυτεύματα γλουτών μπορούν επίσης να φαίνονται και να τα  νιώθετε λιγότερο φυσικά, σε σύγκριση με μια ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική.

    Τι εμπεριέχει μια ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική;

    1. Το λίπος αφαιρείται από τους γοφούς, το κάτω μέρος της πλάτης, τους μηρούς, την κοιλιά ή / και άλλες περιοχές με λιποαναρρόφηση
    2. Το εκχυλισμένο λίπος καθαρίζεται και παρασκευάζεται για μεταφορά
    3. Ο αισθητικός χειρουργός εγχέει λίπος σε συγκεκριμένα σημεία στους γλουτούς για να αυξήσει τον όγκο και να βελτιώσει το σχήμα τους.

    Η χειρουργική επέμβαση πραγματοποιείται συνήθως ως διαδικασία εξωτερικών ασθενών, χρησιμοποιώντας γενική αναισθησία ή ενδοφλέβια καταστολή και τοπική αναισθησία. Είναι τυπικό για ένα μέρος του ενέσιμου λίπους να μην «πηγαίνει» στη νέα του θέση – ένας έμπειρος αισθητικός χειρουργός θα το λάβει αυτό υπ’ όψιν του και μπορεί αρχικά να εγχύσει μια ελαφρώς μεγαλύτερη ποσότητα λίπους στους γλουτούς από ό, τι απαιτείται για να εξασφαλίσει τα τελικά αποτελέσματα σας!

    Ανάρρωση μετά την ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική

    Η λειτουργία των γλουτών απαιτεί κάποιες ειδικές τροποποιήσεις κατά την ανάκτηση. Ενώ ο πόνος είναι συνήθως ελάχιστος και εύκολα ελεγχόμενος μέσω φαρμάκων για τον πόνο, δεν θα σας επιτραπεί να καθίσετε ή να ξαπλώσετε απευθείας στους γλουτούς σας για περίπου 2 εβδομάδες μετά από μια ανόρθωση.

    Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα χρειαστεί να κοιμηθείτε στο στομάχι ή στο πλάι σας, και είτε να ξαπλώσετε έτσι είτε να αντισταθείτε σε όλες τις δραστηριότητες εκτός από τη χρήση της τουαλέτας. Όταν είστε έτοιμοι, ο αισθητικός χειρουργός θα σας επιτρέψει να καθίσετε σε μια τροποποιημένη θέση, χρησιμοποιώντας ένα κάθισμα «ντόνατ» ή τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τους μηρούς σας για να αποφύγετε την πίεση στους γλουτούς. Η κανονική δραστηριότητα καθίσματος επιτρέπεται συνήθως μετά από περίπου 8 εβδομάδες.

    Δεδομένου ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του χειρουργού σας, θα πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε τις ελαφρές καθημερινές δραστηριότητες εντός 1 εβδομάδας μετά τη χειρουργική επέμβαση και να επιστρέψετε στη δουλειά μετά από 10 έως 14 ημερών.

    Η ζωή σας μετά την ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική!

    Τα αποτελέσματα της ανόρθωσης γλουτών με λιπογλυπτική διαρκούν πολλά χρόνια. Τα λιποκύτταρα που αφαιρούνται με λιποαναρρόφηση δεν θα επιστρέψουν στην περιοχή και τα λιπώδη κύτταρα που επιβιώνουν από τη μεταφορά στους γλουτούς θα παραμείνουν για τα επόμενα χρόνια. Ωστόσο, οι σημαντικές διακυμάνσεις βάρους μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας, επομένως διατηρήστε ένα σταθερό βάρος για να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας καλύτερα.

    Τα αποτελέσματα είναι συνήθως οριστικά εντός 6 μηνών από τη χειρουργική επέμβαση, αφού το υπολειμματικό πρήξιμο έχει εξαφανιστεί και είστε πλήρως θεραπευμένοι. Μέχρι στιγμής, οι καμπυλωτοί  γλουτοί σας και οι βελτιωμένες χαμηλότερες αναλογίες σώματος θα είναι ορατοί στην εμφάνιση σας.

    Όταν εκτελείται από έναν εξειδικευμένο πλαστικό χειρουργό, η ανόρθωση γλουτών με λιπογλυπτική είναι μια ικανοποιητική διαδικασία με μακροχρόνια αποτελέσματα. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε περισσότερα είναι να συναντηθείτε με έναν πιστοποιημένο πλαστικό χειρουργό για συμβουλές!