Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Brazilian Butt Lift | Οι καινούριες μη επεμβατικές μέθοδοι ανόρθωσης γλουτών

    Brazilian Butt Lift | Οι καινούριες μη επεμβατικές μέθοδοι ανόρθωσης γλουτών

    Οι καινούριες μη επεμβατικές μέθοδοι ανόρθωσης γλουτών κάνουν θαύματα στην εικόνα σου χωρίς πόνο και ταλαιπωρία.

    Χαρακτηριστικό γνώρισμα των Βραζιλιάνων καλλονών, οι γεμάτοι, σφριγηλοί, στητοί και τορνευτοί γλουτοί είναι το όνειρο κάθε γυναίκας, αφού το σχήμα και η προβολή των γλουτών επηρεάζουν συνολικά την εικόνα του σώματος δημιουργώντας το πολυπόθητο σχήμα ενός ανάποδου “S” στην περιοχή στήθους, μέσης και οπισθίων. Σήμερα, παρά την πρωτόγνωρη κατάσταση της πανδημίας, οι εξελίξεις στην αισθητική ιατρική και δερματολογία είναι ραγδαίες και φέρνουν πολύ ευχάριστα νέα για κάθε γυναίκα που ονειρεύεται ένα σώμα με ιδανικές αναλογίες. Συγκεκριμένα, οι νέες τεχνικές μη επεμβατικής ανόρθωσης γλουτών μπορούν να προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα, βραζιλιάνικων σχεδόν προτύπων, χωρίς πόνο και ταλαιπωρία.

    Η μέθοδος

    Η εξέλιξη της τεχνολογίας είναι το κλειδί για να επιτευχθούν τα μοναδικά αποτελέσματα χωρίς χειρουργείο. Οι συσκευές τεχνολογίας νέας γενιάς, όπως το σύστημα Embody ή το Emsculpt, αλλάζουν τους κανόνες στη δυνατότητα μυϊκής ενδυνάμωσης και υπερτροφίας όχι μόνο στην περιοχή των γλουτών, αλλά και των κοιλιακών, των μηρών, των χεριών κ.λπ. Προκαλώντας 30.000 συσπάσεις μέσα σε μόλις 30 λεπτά μέσω της διέγερσης των εστιασμένων μαγνητικών πεδίων, με απόλυτη ασφάλεια, δημιουργείται υπερπλασία και υπερτροφία των μυϊκών ινών και σημαντική καύση λίπους. Μόνο με 6-8 εβδομαδιαίες συνεδρίες, μπορούν να αυξηθούν τουλάχιστον κατά 20% ο όγκος και η καμπυλότητα των γλουτών. Ταυτόχρονα, αντιμετωπίζεται και η επιδερμική χαλάρωση με την τεχνική των βιοδιεγερτών, όπως, για παράδειγμα, το Radiesse (υδροξυαπατίτης) ή το Sculptra (πολυγαλακτικό οξύ), που προκαλούν διέγερση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης στην περιοχή.

    Τα υλικά αυτά είναι απορροφήσιμα και συνοδεύονται από πολυετή διεθνή αναγνώριση σε πολλές εφαρμογές της ιατρικής. Οι νέες αυτές τεχνικές, με ελάχιστες ενέσιμες θεραπείες, που συνήθως δεν ξεπερνούν τις τρεις στον αριθμό, επιτυγχάνουν σταδιακά τη λείανση του δέρματος, την ορατή σύσφιγξη και την ήπια ανόρθωση, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τις αντιαισθητικές λακκούβες της κυτταρίτιδας. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται με τοπική αναισθησία στον χώρο του ιατρείου και δεν απαιτείται αποχή από τις καθημερινές δραστηριότητες. Τα αποτελέσματα έχουν διάρκεια περίπου δύο έτη.

    Τέλος, εάν η ανάγκη είναι η άμεση διόρθωση της κυτταρίτιδας ή η άμεση προσθήκη όγκου για τη δημιουργία έντονων καμπυλών, η σύγχρονη αισθητική δερματολογία μπορεί να το προσφέρει με το ειδικό υαλουρονικό οξύ για το σώμα Hyacorp. Με την έγχυση, που πραγματοποιείται με τοπική αναισθησία και σε ελάχιστο χρόνο, οι γλουτοί σμιλεύονται στις επιθυμητές αναλογίες και αποκτούν τον όγκο και το σχήμα που ταιριάζει στο εκάστοτε σώμα. Συνήθως η διαδικασία απαιτεί και μία δεύτερη συνεδρία, μετά από περίπου τρεις μήνες. Οι ειδικοί συνιστούν αποχή από την έντονη άσκηση για 15 μέρες, ενώ το αποτέλεσμα διαρκεί τουλάχιστον δύο χρόνια.

    Ευχαριστούμε την Αργυρή Αθ. Καπελλάρη, δερματολόγοαφροδισιολόγο, τ. επιστημονική συνεργάτιδα του Νοσοκομείου “Ανδρέας Συγγρός”, εξειδικευθείσα στην αισθητική δερματολογία, μέλος AFME – Γαλλία, ESCAD, ECAM, EADV, και στις laser εφαρμογές (kapellari.gr).

    Πηγή: https://www.harpersbazaar.gr

  • Νήματα προσώπου νέας γενιάς | Το σύγχρονο αναίμακτο facelift

    Νήματα προσώπου νέας γενιάς | Το σύγχρονο αναίμακτο facelift

    Η ιδέα για ένα λίφτινγκ προσώπου σε μία day off μέρα σας είναι γεγονός. Χωρίς νυστέρι, χωρίς πόνο, σε μια διαδικασία ρουτίνας που διαρκεί μόνο 30 λεπτά. Πώς γίνεται αυτό; Μας εξηγεί ο Dr. Τζερμιάς, Επιστημονικός Διευθυντής στις Κλινικές Δερματολογίας, LASER και Πλαστικής Χειρουργικής IQ Skin Clinics.

    Τι είναι τα νήματα προσώπου;

    Τα νήματα προσώπου είναι η πλέον σύγχρονη μέθοδος ανώδυνου και αναίμακτου λίφτινγκ, που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα σημάδια γήρανσης και την χαλάρωση του δέρματος στο πρόσωπο, τον λαιμό και το ντεκολτέ και χαρίζει λαμπερή, σφριγηλή και νεανική επιδερμίδα. Καθώς η διαδικασία διαρκεί μόνο 30 λεπτά, όσο διαρκεί δηλαδή ένα μεσημεριανό γεύμα, την χαρακτηρίζουμε σαν “lunchtime facelift”!

    Σε τι διαφέρουν τα νήματα από το κλασικό facelift;

    Τα νήματα νέας γενιάς αποτελούν μία ελάχιστα επεμβατική μέθοδο λίφτινγκ σε αντίθεση με το κλασικό facelift που είναι επεμβατικό και χρειάζεται χρόνο αποθεραπείας για την πλήρη αποκατάσταση του δέρματος. Το λίφτινγκ προσώπου με νήματα νέας γενιάς περιλαμβάνει την έλξη, ανύψωση και στήριξη των ιστών που έχουν αρχίσει να χαλαρώνουν λόγω ηλικίας και βαρύτητας. Η εισαγωγή των νημάτων γίνεται με τοπική αναισθησία και χωρίς τομές στους μαλακούς ιστούς, γεγονός που καθιστά όλη την εφαρμογή ανώδυνη και άνετη.

    Υπάρχουν διάφορα είδη νημάτων. Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα χαρακτηριστικά τους;

    Γενικά, τα νήματα χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες: τα μονόκλωνα PDO, τα σπειροειδή PDO και τα ακανθωτά PDO (ή COG). Τα μονόκλωνα επιλέγονται για σύσφιξη δέρματος, τα σπειροειδή για ανύψωση και όγκο, ενώ τα ακανθωτά για έλξη και στήριξη, όπως για παράδειγμα στην περιοχή της κάτω γνάθου ή όταν θέλουμε να δώσουμε στο πρόσωπο περίγραμμα σχήματος V. Μεταξύ των νημάτων, τα Aptos θεωρούνται τα πιο εξελιγμένα και κορυφαία για λίφτινγκ προσώπου, τα οποία, όπως και όλα τα νήματα, πραγματοποιούνται στις κλινικές μας μόνο από πιστοποιημένο ιατρό για την εφαρμογή προηγμένων νημάτων. Τα νήματα είναι βιοσυμβατά και βιοδιασπώμενα, που σημαίνει ότι απορροφώνται φυσικά από τον οργανισμό, όπως και τα απορροφήσιμα ράμματα, χωρίς να αφήνουν κανένα σημάδι. Παραμένουν σταθερά στη θέση τους καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους, που μπορεί να φτάνει και τα δύο χρόνια.

    Γιατί τα νήματα Aptos θεωρούνται κορυφαία;

    Αρχικά, έχουν ευρύ φάσμα εφαρμογών. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς περιορισμό σε πρόσωπο και λαιμό για όλες τις περιπτώσεις χαλάρωσης και γήρανσης, όπως για αποκατάσταση χαλάρωσης κάτω από το πηγούνι, ανόρθωση παρειών και φρυδιών, ακόμη και για λείανση ρυτίδων γύρω από το στόμα και το μέτωπο. Επίσης, η ειδική σύνθεσή τους ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου και την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή που εισάγονται, με αποτέλεσμα η αναζωογόνηση του δέρματος να είναι διαρκής, καθώς γίνεται σε κυτταρικό επίπεδο και τα σημάδια γήρανσης να μειώνονται θεαματικά.

    Ποιες γυναίκες μπορούν να κάνουν λίφτινγκ προσώπου με νήματα;

    Όλες οι γυναίκες που θέλουν να δώσουν νεανική και σφριγηλή όψη στο δέρμα τους, χωρίς να σκέφτονται ή να φοβούνται τη διαδικασία ενός επεμβατικού λίφτινγκ προσώπου. Τα αποτελέσματα είναι τόσο φυσικά και άμεσα που οι περισσότερες δεν μπορούν να πιστέψουν την εντυπωσιακή διαφορά που βλέπουν στο δέρμα τους μετά το τέλος της διαδικασίας. Και το πιο σημαντικό είναι πως τα αποτελέσματα συνεχίζουν να βελτιώνονται ακόμη και για μέρες μετά τη διαδικασία.

    Ευχαριστούμε τον Dr. Τζερμιά, Δερματολόγο εξειδικευμένο στην Οξφόρδη, Συνιδρυτή της Ευρωπαϊκής Εταιρείας LASER Δερματολογίας (ESLD) και Επιστημονικό Διευθυντή στις Κλινικές Δερματολογίας, LASER και Πλαστικής Χειρουργικής IQ Skin Clinics (www.iqskinclinics.com)

    Πηγή: https://www.harpersbazaar.gr

  • Ρετινόλη: 7 μύθοι που πρέπει να μάθετε για το πολυσυζητημένο συστατικό

    Ρετινόλη: 7 μύθοι που πρέπει να μάθετε για το πολυσυζητημένο συστατικό

    Η επιλογή των προϊόντων περιποίησης δεν είναι τόσο απλή υπόθεση όσο φαίνεται, πόσο μάλλον για δέρματα που έχουν περάσει τη δεύτερη δεκαετία. Αυτό είναι άλλωστε και το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν σχεδόν όλες οι γυναίκες, διαλέγουν δηλαδή ένα συστατικό χωρίς να υπολογίζουν τις ανάγκες της επιδερμίδας τους. Η συζήτηση γύρω από τη λέξη “ρετινόλη” τα τελευταία χρόνια έχει γίνει τόσο έντονη που οι μύθοι και οι παρεξηγήσεις γύρω από αυτό το μαγικό συστατικό μπορούν να κάνουν και εσάς να πέσετε στα πιο συχνά λάθη.

    Τα ρετινοειδή -όπως γνωρίζετε- τα λατρεύουν οι beauty experts καθώς είναι αρκετά ισχυρά και βελτιώνουν την υφή του δέρματος, τη χρώση και τον τόνο με ελάχιστες μόνο σταγόνες καθημερινά. Παρακάτω, λοιπόν, συγκεντρώσαμε όλα όσα οφείλετε να προσέξετε.

    retinoli-1-Gadpm.jpg

    Όλα αυτά τα συστατικά που ξεκινούν με το «R» κάνουν την ίδια δουλειά

    Ρετινόλη, ρετινοϊκό οξύ και ρετινάλη. Όλα με παρόμοιο όνομα και το καθένα με ελαφρώς διαφορετικές ιδιότητες. Με κοινό στόχο να καταπολεμήσουν τα ορατά σημάδια της γήρανσης και να σας χαρίσουν ένα λαμπερό δέρμα τα μαγικά αυτά συστατικά έχουν μικρές παραλλαγές που οφείλετε να γνωρίζετε. Σύμφωνα με τη Dana Sachs, καθηγήτρια δερματολογίας στο University of Michigan medical School: “Η ρετινόλη είναι το μόνο παράγωγο της βιταμίνης Α που αξίζει να χρησιμοποιηθεί.” Όσο για τα υπόλοιπα που ονομάζονται προ-ρετινόλες, αυτά είναι πιο ήπια και πολλές φορές το αποτέλεσμα τους είναι σχετικά ανύπαρκτο ή εμφανίζεται καθυστερημένα.

    Τα ρετινοειδή κάνουν απολέπιση στο δέρμα

    Υπάρχει συχνά ξεφλούδισμα και ερυθρότητα, αλλά αυτή είναι μια παρενέργεια του ερεθισμού, όχι μια αληθινή απολέπιση όπως αυτή που κάνει το γλυκολικό οξύ. Ακόμη, το ξεφλούδισμα δεν είναι αυτό που κάνει το δέρμα να μοιάζει καλύτερο, αλλά στην πραγματικότητα τα ρετινοειδή λειτουργούν σε πολύ πιο βαθύ επίπεδο επηρεάζοντας την έκφραση των γονιδίων. Αυτό προκαλεί αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου, λείανση της επιδερμίδας και ένα βράδυ χρωματισμό.

    retinoli-2.jpg

    Τα ρετινοειδή μπορεί να προκαλέσουν κάψιμο αν χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας

    Αυτός είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύθους για αυτά τα συστατικά. Είναι αλήθεια ότι τα ρετινοειδή διαλύονται στο ηλιακό φως γι ‘αυτό και εμφιαλώνονται σε αδιαφανή συσκευασία και συστήνεται να τοποθετούνται στην επιδερμίδα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, δεν κάνουν το δέρμα πιο επιρρεπές σε ηλιακά εγκαύματα. Αυτή η λανθασμένη αντίληψη προέκυψε επειδή σε μερικές πρώιμες μελέτες, οι άνθρωποι περιέγραψαν τη χρήση ρετινοειδούς, σε συνδυασμό με περπάτημα στον ήλιο που τελικά οδήγησε σε έγκαυμα. Παρόλα αυτά, η ερυθρότητα πιθανότατα σχετίζεται με την έκθεση στη θερμότητα. Τελικά οι καινούργιες κλινικές μελέτες απέδειξαν πως δεν μειώνεται το MED ή αλλιώς η ποσότητα του υπεριώδους φωτός που πρέπει να παραληφθεί πριν το δέρμα καεί.

    Πρέπει πάντα να τα απλώνετε σε στεγνό δέρμα

    Δεν είναι λίγες οι φορές που οι οδηγίες στο κουτί συνιστούν συχνά να περιμένετε έως ότου το πρόσωπό σας στεγνώσει εντελώς πριν εφαρμόσετε ένα ρετινοειδές. Παρόλα αυτά σύμφωνα με τη Sachs, δεν υπάρχουν στοιχεία στην επιστημονική βιβλιογραφία που αποδεικνύουν πως το υγρό δέρμα επιδεινώνει την ευαισθησία. Παρόλα αυτά και το ακριβώς αντίθετο δεν έχει κάποιο επιπλέον αποτέλεσμα καθώς η εφαρμογή ενός ρετινοειδούς σε υγρό δέρμα δεν μεγιστοποιεί την ισχύ του. Τελικά η ποσότητα της ρετινόλης που θα μετατραπεί σε ρετινοϊκό οξύ σχετίζεται αποκλειστικά με τη χημεία του δέρματος και τους υποδοχείς ρετινοειδών που διαθέτετε.

    retinoli-5.jpg

    Θα περιμένετε έξι εβδομάδες μέχρι να δείτε αποτελέσματα

    Αποδεικνύεται ότι χρειάζεται τον διπλάσιο έως και τον τριπλάσιο χρόνο μέχρι να δείτε πραγματικά αποτελέσματα. Πολλές συσκευασίες που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή υπόσχονται “θαύματα” και για αυτό το λόγο μπορεί να θεωρείτε πως όλα θα γίνουν γρήγορα. Όπως έχει αναφέρει ο  δερματολόγος Gary Fisher, απαιτούνται κατά μέσο όρο 12 εβδομάδες για το ρετινοϊκό οξύ να προκαλέσει αξιοσημείωτες αλλαγές στο δέρμα σας. Επομένως, είναι σημαντικό να επιμείνετε ακόμη και αν δεν βλέπετε καμία αλλαγή.

    Τα ήπια ρετινοειδή μπορούν να είναι τόσο δραστικά όσο τα ισχυρά

    Οι λέξεις “ευαίσθητο δέρμα” σε μια ετικέτα είναι συχνά ο “μυστικός” κωδικός για χαμηλή συγκέντρωση δραστικών συστατικών. Ωστόσο, οι δερματολόγοι τα συνιστούν συχνά καθώς η μικρή περιεκτικότητα τα καθιστά την ιδανική εναλλακτική για να αρχίσετε μια τέτοια θεραπεία ή για να προσαρμόσετε το δέρμα σας στο προϊόν. Μόλις αυτό συνηθίσει, τότε σε μερικές εβδομάδες θα είστε έτοιμες να περάσετε σε ένα ισχυρότερο ρετινοειδές γνωρίζοντας ότι τα κύτταρα του δέρματος είναι πλέον σε ετοιμότητα να το χειριστούν.

    retinoli.jpg

    Πρέπει να σταματήσετε την εφαρμογή αν το δέρμα σας ερεθιστεί

    Αντιθέτως. Ο ερεθισμός που εκδηλώνεται στην επιδερμίδα σας μετά την προσθήκη της βιταμίνης Α είναι το σημάδι πως όλα πηγαίνουν καλά. Οι ειδικοί παρατήρησαν πως μέσα σε 2 έως 3 εβδομάδας τα κύτταρα του δέρματος αρχίζουν να προσαρμόζονται στο ρετινοϊκό οξύ και ξεκινούν να να “ανέχονται” το συστατικό. Φυσικά, αν ο ερεθισμός ξεπεράσει το ελαφρώς ξεφλουδισμένο στάδιο και προχωρήσει σε μια πιο έντονη εμφάνιση τότε οφείλετε να μεταβείτε σε μια πιο ήπια φόρμουλα.

    Πηγή: glow.gr
     


    Η Προτείνει:

  • Vegan beauty: δεν είναι πια για λίγους…

    Vegan beauty: δεν είναι πια για λίγους…

    Πριν από λίγα μόλις χρόνια δεν ήταν παρά μια περιθωριακή τάση στην ομορφιά. Σήμερα όμως το τοπίο έχει αλλάξει και τα καλλυντικά χωρίς συστατικά ζωικής προέλευσης, κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος, πολλαπλασιάζοντας τις «ηθικές» επιλογές μας στην περιποίηση της επιδερμίδας και των μαλλιών.

    Όταν ο Economist ανακήρυξε το 2019, Χρονιά των Vegan, ήδη το ¼ των millennials δήλωναν ότι είναι vegan ή vegetarians. Η παγκόσμια αυτή τάση, την οποία έχουν υιοθετήσει σταρ όπως η Μπιγιονσέ, η Αριάννα Γκράντε, η Μάιλι Σάιρους, ο Χοακίν Φίνιξ, η Νάταλι Πόρτμαν, η Τζέσικα Τσαστέιν, αλλά και πολιτικοί όπως ο Μπιλ Κλίντον, ήταν αναμενόμενο να αγγίξει και τα καλλυντικά. Για όσους άλλωστε ακολουθούν τις αρχές του βιγκανισμού, οι αγοραστικές τους συνήθειες δεν μπορεί παρά να συμβαδίζουν με τις προσωπικές τους αξίες, γι’ αυτό και απαιτούν κάθε τι που τρώνε, φορούν ή χρησιμοποιούν όχι απλώς να μην περιέχει συστατικά ζωικής προέλευσης αλλά και η παραγωγή του να διασφαλίζει τόσο την ηθική μεταχείριση των ζώων όσο και την προστασία του περιβάλλοντος.

    Το μέλλον της βιομηχανίας ομορφιάς είναι vegan και cruelty free, επισημαίνουν οι ειδικοί- η αγορά των vegan καλλυντικών το 2025 εκτιμάται ότι θα αγγίξει τα 21 δις δολάρια!

    Μεγάλοι όμιλοι (L’Oreal, Procter & Gamble, Estee Lauder, Coty κλπ.) που αντιπροσωπεύουν δεκάδες δημοφιλή beauty brands έχουν ήδη πάρει το μήνυμα και ανάμεσα στις δεσμεύσεις τους να περιορίσουν τον αντίκτυπο των δραστηριοτήτων τους στο κλίμα, το νερό, τη βιοποικιλότητα και τους φυσικούς πόρους του πλανήτη, το «ηθικό αποτύπωμα» των προϊόντων που παράγουν έχει πλέον εξίσου σημαντικό βάρος με το περιβαλλοντικό τους αποτύπωμα.

    Πριν 4 χρόνια, όταν γράφαμε για τα vegan καλλυντικά , την τάση ακολουθούσαν λιγοστές ανεξάρτητες οι εταιρείες στο εξωτερικό, οι οποίες – με ελάχιστες εξαιρέσεις- δεν κυκλοφορούσαν στην Ελληνική αγορά. Σήμερα το τοπίο είναι εντελώς διαφορετικό. Δίπλα στα 100% vegan brands που έφτασαν φυσικά και στη χώρα μας, θα δούμε ότι οι κολοσσοί της βιομηχανίας καλλυντικών έχουν εντάξει στο portfolio τους, vegan σειρές περιποίησης, ενώ πολλές Ελληνικές εταιρείες, νέες και παλιότερες, αρχίζουν να αναγράφουν στη συσκευασία ενός προϊόντος ή στο τέλος της λίστας των συστατικών του, ότι είναι κατάλληλο για vegans- ας μην ξεχνάμε πως στα καλλυντικά χρειαζόμαστε ειδικές γνώσεις για να καταλάβουμε ποια συστατικά, εκτός από τα προφανή, είναι ζωικής προέλευσης και ποια όχι…

    Καλλυντικά vegan: μια λίστα «χωρίς». Οι κρέμες προσώπου και σώματος, τα σαμπουάν, και τα προϊόντα μακιγιάζ, για να χαρακτηριστούν vegan, δεν πρέπει να περιέχουν ίχνος συστατικού ζωικής προέλευσης. Για παράδειγμα, αποκλείεται η χρήση πρώτων υλών όπως είναι το μέλι και το κερί μέλισσας, το αυγό και τα παράγωγα γάλακτος, η λανολίνη (λαμβάνεται από το λίπος του μαλλιού των προβάτων), η κερατίνη (προέρχεται από το μαλλί ή τα κεράτινα μέρη (οπλές, νύχια, φτερά) ζώων), η ζελατίνη (από οστά, αρθρώσεις και τένοντες χοίρων και βοοειδών) ή τα εκχυλίσματα από μετάξι και χαβιάρι. Τα συστατικά αυτά αντικαθίστανται εύκολα με άλλα, φυτικής προέλευσης ή και συνθετικά-προς αποφυγήν παρεξηγήσεων, η χρήση τους αποκλείεται όχι γιατί δεν είναι ασφαλή για την επιδερμίδα, αλλά για καθαρά ηθικούς λόγους. Οι αυστηροί κανόνες του vegan beauty θέτουν έναν ακόμα περιορισμό: η καλλιέργεια και η επεξεργασία των φυτικών πρώτων υλών που εμπλουτίζουν τις συνθέσεις των προϊόντων, δεν θα πρέπει να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στα ζώα.

    Πηγή: www.skingurus.gr

  • Τριχόπτωση: Φταίει μόνο η άνοιξη;

    Τριχόπτωση: Φταίει μόνο η άνοιξη;

    Ιδιαίτερη ανησυχία μπορεί να προκαλέσει η ξαφνική τριχόπτωση σε άνδρες και γυναίκες την άνοιξη, ειδικά όταν δεν έχει προηγηθεί καμία αλλαγή στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής. Αν και αυτήν την εποχή του χρόνου τις περισσότερες φορές αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία, δεν πρέπει να αποδίδεται σε αυτήν χωρίς διερεύνηση.

    Η φετινή άνοιξη εξάλλου παρουσιάζει μεγάλη ιδιαιτερότητα εξαιτίας των πρωτόγνωρων καταστάσεων που βιώνουμε και της ανασφάλειας που απορρέει από αυτές, με αποτέλεσμα το έντονο στρες, μια γνωστή αιτία τριχόπτωσης.

    «Η περιοδικότητα στην τριχόπτωση είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο φαινόμενο, καθώς υπάρχουν εποχιακές αλλαγές στην ανάπτυξη των ανθρώπινων μαλλιών. Η άνοιξη είναι μια εποχή που παρατηρείται συχνά, αν και είναι λιγότερο έντονο από αυτό που παρατηρούμε το φθινόπωρο. Για να αποδοθεί όμως μια έντονη τριχόρροια σε αυτήν (περιοδικότητα) θα πρέπει να αποκλειστεί η ύπαρξη κάποιας παθολογίας», επισημαίνει ο Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος δρ Χρήστος Στάμου.

    «Επιπλέον πρέπει να ερευνηθεί η συναισθηματική κατάσταση του ασθενή, καθώς υπάρχουν πολλά γεγονότα στη ζωή που μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση. Το στρες, για παράδειγμα, που όλοι μας βιώνουμε το τελευταίο έτος, είναι πιθανό να ευθύνεται για την τριχόπτωση ή να επιδεινώνει την εποχική απώλεια των μαλλιών. Η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, είναι γνωστό ότι επηρεάζει τη λειτουργία και την ρύθμιση της λειτουργίας του τριχοθυλακίου. Όταν η κορτιζόλη υπάρχει σε υψηλά επίπεδα, μειώνει τη σύνθεση και επιταχύνει την αποδόμηση σημαντικών στοιχείων του δέρματος, όπως το υαλουρονικό οξύ που βελτιώνει την υγεία του τριχωτού, κατά περίπου 40%», συμπληρώνει.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Αντιμετωπίστε την ψηφιακή κούραση των ματιών

    Ηλίας Φελέκης

    Χειρουργός  Οφθαλμίατρος

    Δεδομένης της έξαρσης του κορωνοϊού, τόσο η τηλεκπαίδευση, όσο και η τηλεργασία, έγιναν απαραίτητες στη ζωή των ανθρώπων, προκειμένου να διασφαλιστεί η δημόσια υγεία. Ωστόσο, η μεγάλη έκθεση στην οθόνη του υπολογιστή, του κινητού, του tablet ή οποιασδήποτε ηλεκτρονικής συσκευής, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη κόπωση στα μάτια μας. Αυτό συμβαίνει, καθώς η χρήση της οθόνης μειώνει σημαντικά τη συχνότητα με την οποία «ανοιγοκλείνoυμε» τα μάτια μας, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή τους λίπανση και την αίσθηση ξηρότητας.

    Έρευνες έδειξαν  ότι το 59% των ανθρώπων που χρησιμοποιούν συστηματικά υπολογιστές και ψηφιακές συσκευές εμφανίζουν συμπτώματα «ψηφιακής κούρασης» των ματιών.

    Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν περιλαμβάνουν: το πόσο κοντά είμαστε στην οθόνη, τη συχνότητα και τη διάρκεια χρήσης ψηφιακών συσκευών και τον βαθμό έκθεσης στο μπλε φως, που εκπέμπεται από τις οθόνες.

    Το 65% των παιδιών και των εφήβων περνούν δύο ή περισσότερες ώρες την ημέρα μπροστά από μία ψηφιακή συσκευή, παρά το γεγονός ότι το 77% των γονέων αναφέρει ότι είναι από αρκετά έως πολύ ανήσυχοι, για τις επιπτώσεις των ηλεκτρονικών συσκευών στα μάτια των παιδιών.

    Ο πονοκέφαλος, τα πρησμένα και κόκκινα μάτια ή τα υγρά και ξηρά ματιά, η δυσκολία στη συγκέντρωση, η θολή ή ακόμη και διπλή όραση και η αυξημένη ευαισθησία στο φως είναι μερικά από συχνότερα συμπτώματα.

    Όλοι πρέπει να γνωρίζουν ότι η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών δεν πρέπει να θεωρείται ένα αναγκαίο κακό της τεχνολογίας.. Υπάρχουν λύσεις για να περιοριστεί αυτό το νέο φαινόμενο. Η μείωση του χρόνου έκθεσης σε οθόνες, όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι μία προφανής λύση.

    Υπάρχουν όμως και άλλες καθημερινές συνήθειες, για να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας.

    • Χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα: τα τεχνητά δάκρυα ανακουφίζουν από την ξηρότητα των οφθαλμών. Εάν τα μάτια σας αρχίσουν να σας ενοχλούν, χρησιμοποιείστε οφθαλμικές σταγόνες μίας χρήσης με υαλουρονικό νάτριο και εκχύλισμα χαμομηλιού, όπως για παράδειγμα τις οφθαλμικές σταγόνες Newsept eyes, οι οποίες βοηθούν στη συμπλήρωση της λίπανσης των ματιών. Το υαλουρονικό νάτριο θεωρείται ο καλύτερος ενυδατικός παράγοντας, ενώ το εκχύλισμα χαμομηλιού έχει καταπραϋντικές ιδιότητες.

    Το Νewsept eyes και παρόμοια σκευάσματα ανακουφίζει τα μάτια από την ξηρότητα, το αίσθημα ξένου σωματιδίου, την κούραση από την παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή, την παρατεταμένη οδήγηση, την έντονη μελέτη, τη χρήση φακών επαφής, τον ερεθισμό των οφθαλμών που προκαλείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες και την ξηροφθαλμία.

    • «Ανοιγοκλείνετε» συχνά τα μάτια σας: είναι σημαντικό να «ανοιγοκλείνετε» τα μάτια σας τουλάχιστον 5-6 φορές το λεπτό, έτσι ώστε η επιφάνεια των ματιών να διατηρείται καθαρή και υγρή. Ενώ το άνοιγμα και κλείσιμο των ματιών συμβαίνει κυρίως ακούσια, ίσως χρειαστεί να το κάνετε πιο συχνά, όταν έχετε ξηροφθαλμία.
    • Εφαρμόστε τον κανόνα του 20-20-20: για την αντιμετώπιση της κόπωσης των ματιών υπάρχει ένας γνωστός κανόνας. Κάθε 20 λεπτά λοιπόν, θα πρέπει να κάνετε 20 δευτερόλεπτα διάλειμμα από την οθόνη και να κοιτάξετε κάτι που βρίσκεται 20 πόδια μακριά, περίπου στα 6 μέτρα.
    • Μειώστε το έντονο φως από την οθόνη, με την αύξηση του φωτισμού του χώρου. Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο οθόνης, αν χρειαστεί.
    • Καθίστε 60 εκατοστά περίπου μακριά από την οθόνη του υπολογιστή και τοποθετήστε την οθόνη με τέτοιον τρόπο, ώστε το βλέμμα των ματιών σας είναι ελαφρώς προς τα κάτω.

    Επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας, σε περίπτωση που τα συμπτώματα επιμένουν.

     

     

     


    Η Health Editor Προτείνει:

  • 9 τρόποι να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου μέχρι και 50%

    9 τρόποι να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου μέχρι και 50%

    Η μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου φτάνει μέχρι και το 50%- και το κυριότερο, είναι στο χέρι σας, αναφέρει η κ. Σταυρούλα Ντρουφάκου, Παθολόγος-Ογκολόγος, Επιστημονική Συνεργάτιδα Γ΄ Ογκολογικής Κλινικής Metropolitan Hospital.

    1. Διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος σε όλη τη ζωή σας. Αποφύγετε να πάρετε βάρος σε οποιαδήποτε ηλικιακή περίοδό σας.
    2. Ασκηθείτε: Για τους ενήλικες συνιστώνται 150-300 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης (π.χ. σχετικά γρήγορο περπάτημα) ή 75-150 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα (ή συνδυασμός των δύο δραστηριοτήτων). Ιδανικά, θα πρέπει να φτάνετε ή και να ξεπερνάτε το ανώτατο όριο των 300 λεπτών, κάθε εβδομάδα. Για παιδιά και εφήβους συνιστάται μέτριας ή έντονης έντασης άσκηση τουλάχιστον 1 ώρα κάθε μέρα. Η καθιστική ζωή θα πρέπει να περιοριστεί όσο το δυνατόν περισσότερο και να αποφεύγεται η  ψυχαγωγία που βασίζεται σε ακινησία μπροστά σε κάποια οθόνη (τηλεόραση, tablet, smartphone).
    3. Ακολουθήστε μια υγιεινή (μεσογειακού τύπου) διατροφή σε όλες τις ηλικίες.

    Συγκεκριμένα, καταναλώστε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, σε λογικές ποσότητες, έτσι ώστε να φτάσετε και να παραμείνετε στο ιδανικό σωματικό βάρος. Προτιμήστε λαχανικά και φρούτα όλων των ειδών και των χρωμάτων, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης καθώς και ανάλατους και άψητους ξηρούς καρπούς.

    Περιορίστε σημαντικά τα κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα (π.χ. λουκάνικα, μπέικον, κρέας σε κονσέρβα κ.λπ), τα σακχαρούχα αναψυκτικά καθώς και τα υπέρ-επεξεργασμένα βιομηχανοποιημένα προϊόντα τα οποία συχνά περιέχουν πολλές θερμίδες, μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, κορεσμένων λιπαρών και αλατιού και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες.

    1. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

    Αν κάποιος επιλέξει να πιεί  αλκοόλ, η επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες ή 2 για τους άντρες.

    1. Έχετε κατά νου ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου.
    2. Αποφύγετε το κάπνισμα. Καλό δε είναι να θυμάστε ότι ο κίνδυνος καρκίνου αφορά και το παθητικό κάπνισμα.
    3. Οι μητέρες, εφόσον μπορείτε, θα πρέπει να θηλάζετε τα παιδιά σας.
    4. Προστατεύεστε πάντα  από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
    5. Εμβολιαστείτε κατά της ηπατίτιδας Β και του ιού HPV.

    Γιατί και στην περίπτωση του καρκίνου ισχύει  αυτό που είπε ο Ιπποκράτης 2.500 χρόνια πριν: «Κάλλιον το προλαμβάνειν του θεραπεύειν».

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Πώς να προστατέψουμε τα μάτια μας στην καραντίνα

    Πώς να προστατέψουμε τα μάτια μας στην καραντίνα

    Εδώ και αρκετά χρόνια, τα ηλεκτρονικά μέσα όπως οι υπολογιστές, τα έξυπνα κινητά και τα tablets έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας πολλών ανθρώπων. O κατ’ οίκον περιορισμός στο πλαίσιο του απαγορευτικού λόγω της πανδημίας COVID-19, αλλά και η διαδικτυακή εκπαίδευση σε όλες τις βαθμίδες αύξησαν ακόμα περισσότερο τον αριθμό των ατόμων που ασχολούνται με αυτά και μάλιστα επί πολλές ώρες την ημέρα.

    O Χειρουργός Οφθαλμίατρος Παντελής Α. Παπαδόπουλος MD, PHD, FEBO, FEBOS-CR, Διευθυντής Οφθαλμολογικής Κλινικής και Μονάδας Προηγμένης Οφθαλμολογικής Μικροχειρουργικής του Metropolitan Hospital δίνει χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της αυξημένης χρήσης ηλεκτρονικών μέσων στα μάτια.

    Καθώς το 70% των συστηματικών χρηστών υπολογιστών αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα με τα μάτια τους, είναι απαραίτητη κάθε χρόνο η επίσκεψη στον οφθαλμίατρο για μια προληπτική εξέταση των οφθαλμών και πιο συχνά αν έχετε συμπτώματα.

    Φοράτε τα γυαλιά σας εφόσον αυτό σας το έχει συστήσει ο οφθαλμίατρος.

    Όταν είστε μπροστά σε οθόνη προσαρμόστε την απόσταση και τη θέση της: να μη βρίσκεται μπροστά από παράθυρο και το άνω τριτημόριό της να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας. Επίσης, φροντίστε να μην υπάρχουν αντανακλάσεις από φωτεινές πηγές στην οθόνη.

    Προσαρμόστε τη φωτεινότητα του χώρου έτσι ώστε αυτός να μην είναι ούτε πολύ φωτεινός, αλλά ούτε και πολύ σκοτεινός. Οι λάμπες φθορισμού πλήρους φάσματος είναι λιγότερο ενοχλητικές από αυτές του φθορίου και δεν κουράζουν τόσο τα μάτια σας.

    Χρησιμοποιήστε την καταλληλότερη ανάλυση για την οθόνη σας. Οι οθόνες υψηλής ανάλυσης προσφέρουν πιο ξεκούραστη εικόνα.

    Ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας.

    Κάντε συχνά διαλείμματα, κοιτώντας έξω από το παράθυρο, στο άπειρο… (κανόνας 20-20-20)

    Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα, πολλές φορές την ημέρα, χωρίς περιορισμούς.

    Αποφύγετε μια κακή στάση σώματος όταν εργάζεστε.

    Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, C και E και τροφές πλούσιες σε ω-λιπαρά.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

     

     


    Η Health Editor Προτείνει:

  • Πανδημία: Γιατί αυξάνει τη ζήτηση για αισθητικές επεμβάσεις;

    Πανδημία: Γιατί αυξάνει τη ζήτηση για αισθητικές επεμβάσεις;

    Σε ανοδική τροχιά κινείται και στη χώρα μας η ζήτηση για επεμβάσεις πλαστικής-αισθητικής χειρουργικής, ένα χρόνο μετά την έναρξη των περιοριστικών μέτρων λόγω της πανδημίας του νέου κορωνοϊού.

    Παρότι η καμπύλη των κρουσμάτων και η πίεση στο σύστημα υγείας βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα και οι αποφάσεις για επιπλέον περιοριστικά μέτρα διαδέχονται η μία την άλλη, με το εμβολιαστικό πρόγραμμα να προχωρά, η οριστική άρση των περιορισμών φαντάζει πιο κοντά από ποτέ, φέρνοντας στο προσκήνιο «ανάγκες» που είχαν μπει για καιρό στον… πάγο.

    Ακολουθώντας τις τάσεις άλλων χωρών, όπως η Γερμανία και η Αμερική, και εν όψει ενός πιο ελεύθερου καλοκαιριού, φαίνεται ότι και στην Ελλάδα, η βελτίωση της εμφάνισης βρίσκεται ψηλά στις προτεραιότητες του προγραμματισμού, με τους ενδιαφερόμενους να έχουν ήδη αρχίσει να αναζητούν τα ραντεβού τους.

    «Όπως καταδεικνύουν πρόσφατες δηλώσεις από εκπρόσωπο της Γερμανικής Εταιρείας Πλαστικής και Αισθητικής Χειρουργικής (DGÄPS), η πανδημία αυξάνει την αποδοχή των αισθητικών παρεμβάσεων. Παρά το γεγονός ότι ο κόσμος δεν βγαίνει, εξακολουθεί να βλέπει το πρόσωπό του στο καθρέφτη και έτσι στο lockdown πολλοί αποφασίζουν να κάνουν κάποια αισθητική παρέμβαση. Στην Αμερική, μάλιστα, έχουν συνδέσει αυτήν την αύξηση με τη χρήση βίντεο-κλήσεων και online meetings, με το επιχείρημα ότι στους ανθρώπους δεν αρέσει το πρόσωπό τους έτσι όπως το βλέπουν στην κάμερα. Παράλληλα, πολλοί έχουν πάρει επιπλέον κιλά κατά την περίοδο της καραντίνας και θέλουν να απαλλαγούν από αυτά. Ανάλογες τάσεις δείχνει και η εμπειρία μας από την Ελλάδα», αναφέρει η δρ Αναστασία Σεφέρη–Δανιήλ, MD, PhD, Πλαστική Χειρουργός στο Νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Πλαστικής Επανορθωτικής και Αισθητικής Χειρουργικής (HESPRAS).

    Η ζήτηση για επεμβάσεις Πλαστικής-Αισθητικής Χειρουργικής αυξάνεται σταδιακά και στη χώρα μας και υποκινείται συχνά από ψυχολογικούς παράγοντες, καθώς οι άνθρωποι αναζητούν λύσεις προκειμένου να ξεφύγουν από τις ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας και του εγκλεισμού, ενώ παράλληλα -λόγω του περιορισμού των δραστηριοτήτων- έχουν μείνει κάποια χρήματα στην… άκρη.

    «Ο εγκλεισμός έχει συμβάλλει στην αποταμίευση, δεδομένου ότι οι δαπάνες για ρούχα, αξεσουάρ, καλλυντικά, ψυχαγωγία και κυρίως για ταξίδια έχουν περιοριστεί στο ελάχιστο. Οπότε οι άνθρωποι αποφασίζουν να επενδύσουν στον εαυτό τους, σε θεραπείες που είχαν προγραμματίσει να υποβληθούν σταδιακά», σημειώνει η δρ Σεφέρη – Δανιήλ.

    Οι δημοφιλείς επεμβάσεις

    Photo: Pexels.com

    Οι επεμβάσεις Πλαστικής Χειρουργικής που βρίσκονται ψηλά στη λίστα των γυναικών είναι η βλεφαροπλαστική (με πιο δημοφιλή την άνω βλεφαροπλαστική), το face lift (mini face lift, neck lift, πογωνοπλαστική), οι λιπογλυπτικές- λιποαναρροφήσεις και οι επεμβάσεις μαστού (αυξητική, σμίκρυνση), ενώ ακολουθούν η κοιλιοπλαστική, η βραχιονοπλαστική και η γλουτεοπλαστική.

    Η βλεφαροπλαστική αποτελεί προτεραιότητα και στους άνδρες, ενώ ακολουθούν η πογωνοπλαστική, η μειωτική μαστού (σε περιπτώσεις γυναικομαστίας) και οι λιποαναρροφήσεις-λιποπλαστικές στην κοιλιακή χώρα.

    Αναφορικά με τις «θεραπείες ιατρείου», ιδιαίτερα δημοφιλείς είναι οι ενέσιμες αγωγές για ρυτίδες έκφρασης (botox), οι μεσοθεραπείες προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των αυτόλογων θερπειών (PRP) και οι μεσοθεραπείες σώματος (λιπόλυση, σύσφιξη). Ακολουθούν το υαλουρονικό οξύ (ρινοχειλικές αύλακες, ζυγωματικά, οβάλ προσώπου, χείλη), τα λέιζερ προσώπου και χεριών για λείανση, σύσφιξη και «λεύκανση» καθώς και οι ραδιοσυχνότητες (RF) για πρόσωπο και σώμα.

    Πολλές φορές οι ενδιαφερόμενοι ζητούν συνδυαστικές εφαρμογές, προκειμένου να αντιμετωπιστούν προϋπάρχοντα προβλήματα και να είναι έτοιμοι νωρίς στο «άνοιγμα».

    Εμβολιασμός και ενέσιμες θεραπείες

    Προβληματισμό έχει προκαλέσει η καταγραφή δύο περιστατικών σε κλινική μελέτη για το εμβόλιο mRNA-1273, που εμφάνισαν αντιδράσεις.

    Οι δύο συμμετέχοντες, που είχαν πρόσφατα υποβληθεί σε ενέσιμες αντιγηραντικές θεραπείες στο πρόσωπο (βοτουλινική τοξίνη, υαλουρονικό οξύ), παρουσίασαν παροδικό οίδημα στην περιοχή, προκαλώντας σκεπτικισμό αναφορικά με το συνδυασμό των συγκεκριμένων θεραπειών με το εμβόλιο έναντι της COVID-19.

    Εντούτοις, καθησυχαστικό είναι το πόρισμα της ανεξάρτητης επιτροπής που -όπως προβλέπεται- αξιολόγησε τις περιπτώσεις, σύμφωνα με το οποίο το οίδημα ήταν μια ανοσολογική αντίδραση στο εμβόλιο.

    Οι εμπειρογνώμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα μεμονωμένα αυτά περιστατικά δεν αποτελούν λόγο αποφυγής του εμβολιασμού για τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε τέτοιου είδους θεραπείες.

    Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι που έχουν κάνει αισθητικές επεμβάσεις στην χώρα μας προβληματίζονται και ρωτούν για το αν μπορούν να εμβολιαστούν κατά της COVID-19.

    «Παρότι δεν τίθεται θέμα ασφάλειας, επειδή δεν είναι κάτι επείγον, όταν πρόκειται να υποβληθεί κανείς σε θεραπεία με μηχανήματα ή ενέσιμα υλικά, προτείνουμε να υπάρχει μεσοδιάστημα 7-10 ημερών από τον εμβολιασμό. Επίσημα δεν υπάρχει σχετική οδηγία από τις διεθνείς επιστημονικές εταιρείες, το συνιστούμε όμως για προληπτικούς λόγους, ακόμα και για ψυχολογικούς και ακολουθώντας πάντα τις προϋπάρχουσες οδηγίες», αναφέρει η δρ Σεφέρη – Δανιήλ, τονίζοντας ότι οι εμβολιασμένοι, είναι πιο αποφασισμένοι και επίμονοι στο να κάνουν και να προσφέρουν στον εαυτό τους μία θεραπεία που ίσως παλαιότερα δεν αποφάσιζαν.

  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΝΕ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΑΚΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ

    ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΝΕ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΑΚΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ

    H Μαρία Αθ. Ψωμά, Ιατρός-Βιοπαθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Paris VI), Board Certified στην Ιατρική της Αντιγήρανσης, μας εξηγεί  ότι η χοληστερίνη σε κάποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό, αρκεί να μην είναι αυξημένα τα επίπεδα της. Σε περίπτωση που η κακή χοληστερίνη ή LDL είναι αυξημένη, αυτό πυροδοτεί τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα.

    Στην διατροφή μας καλό είναι να περιορίσουμε τις τροφές που μπορεί ναι μας αυξήσουν την LDL και να επιλέγουμε όσες συμβάλουν στην μείωσή της. Παρακάτω θα αναφερθούν οι πιο σημαντικές τροφές που βοηθάνε στην μείωση της κακής χοληστερίνης.

    1. Ξηροί καρποί

    Είναι πηγές μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που βοηθάνε στην βελτίωση των τιμών της κακής χοληστερίνης. Επίσης είναι πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ωμέγα -3 λιπαρά οξέα. Αν και όλοι οι ξηροί καρποί έχουν οφέλη στην υγεία της καρδιάς, πιο συγκεκριμένα υπάρχουν κάποιοι, τα καρύδια και τα φιστίκια που η κατανάλωσή τους πάνω από μια φορά την εβδομάδα βοηθάει στην μείωση καρδιαγγειακών επεισοδίων.

    1. Βρώμη

    Η βρώμη είναι γνωστή για τις ιδιότητες της στην υγεία του ανθρώπου γενικά, καθώς και για την μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης σύμφωνα με το Harvard Health Publishing. Είναι πλούσια σε βήτα -γλυκάνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης. Πληθυσμοί με χαμηλά επεισόδια στεφανιαίας αρτηριακής νόσου και χοληστερίνης έχουν στην διατροφή τους χαμηλά ποσοστά λιπαρών αλλά και αυξημένες φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως.

    1. Κριθάρι

    Το κριθάρι επίσης είναι πλούσιο σε βήτα γλυκάνη και έχει παρόμοιες ιδιότητες με τη βρώμη όσον αφορά τη χοληστερίνη. Επίσης βοηθάει στην μείωση της πίεσης καθώς και στην ισορροπία των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

    1. Avocado

    Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, φυτικές ίνες καθώς και φυτοθρεπτικά όπως φυτοστερόλες, που όλα βοηθάνε στην βελτίωση της χοληστερίνης στο αίμα.

    1. Σόγια

    Η σόγια, το edamame, το τόφου και το γάλα σόγιας είναι πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και οιστρογόνα.

    1. Φασόλια, όσπρια, αρακάς

    Τα φασόλια, ο αρακάς και τα όσπρια έχουν πολλές ιδιότητες που βοηθάνε στην μείωση της χοληστερίνης. Τα όσπρια είναι χαμηλά σε λίπος, πλούσια σε διαλυτές και μη διαλυτές φυτικές ίνες.

    1. Μούρα

    Η καθημερινή κατανάλωση μούρων ή χυμό από μούρα έχει συσχετιστεί με μείωση έως και 4 μονάδων της LDL χοληστερίνης. Τα μούρα πέρα από τα οφέλη στην μείωση της χοληστερίνης, είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθάνε στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Παρά τη γλυκιά τους γεύση, τα μούρα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι η πέψη γίνεται πιο αργά και δεν επηρεάζει τις τιμές του σακχάρου στο αίμα.

    1. Φρούτα και Λαχανικά

    Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερίνη καθώς και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες καθώς και φυτοθρεπτικά με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Σύμφωνα με έρευνες το μήλο αν το καταναλώνετε 2 φορές την ημέρα συμβάλει στην μείωση της κακής χοληστερίνης.

    1. Μαύρη σοκολάτα

    Η κατανάλωση της μαύρης σοκολάτας στα 50γρ. την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της κακής χοληστερίνης. Βέβαια η ποσότητα αυτή είναι αρκετή σε θερμίδες για αυτό θέλει με μέτρο. Σε μια έρευνα φάνηκε ότι 25γρ. μαύρης σοκολάτας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και αυτό λόγω του κακάο που περιέχει και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

    Photos by Pexels