Προς μεγάλη μας έκπληξη διαβάσαμε πρόσφατα για μια μελέτη που συνδέει την κατανάλωση εσπεριδοειδών με το μελάνωμα! Σύμφωνα με μια έρευνα, η οποία διεξέχθηκε στο Πανεπιστήμιο της Indiana και δημοσιεύτηκε στην British Journal of Dermatology η κατανάλωση λεμονιών, πορτοκαλιών και γκρέιπφρουτ μεγαλώνει, κατά 63%, την πιθανότητα να πάθουμε μελάνωμα. Η μελέτη εστιάζει στο ψωραλένιο και στις φουροκουμαρίνες, φωτοδραστικές ουσίες που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στον ήλιο και υπάρχουν σε αφθονία στα εσπεριδοειδή. Και διερευνά αν η μεγάλη κατανάλωση λεμονιών συνδέεται με το ρίσκο εμφάνισης μελανώματος εξαιτίας του ψωραλένιου.
Η έρευνα είναι σε πρώιμο στάδιο και οι επιστήμονες γιατροί δεν έχουν ακόμα αποφασίσει αν θα πρέπει να προτείνουν σε ασθενείς, που διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο να αναπτύξουν μελάνωμα, να περιορίσουν ή να αφαιρέσουν την κατανάλωση των εσπεριδοειδών από το διατροφικό τους πρόγραμμα. Εντωμεταξύ, ο Αμερικανός δερματολόγος Dr. Frederic Haberman μας συμβουλεύει να φοράμε την αντηλιακή μας κρέμα καθημερινά, να τσεκάρουμε παλιούς και νέους σπίλους συχνά και να συνεχίζουμε, προς το παρόν τουλάχιστον, να πίνουμε τον φυσικό χυμό πορτοκαλιού μας κάθε πρωί.
Καθώς μεγαλώνουμε, δεν γερνάει μόνο το δέρμα μας, αλλά και τα μαλλιά μας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας παρατηρούμε απώλεια στο χρώμα (το γνωστό γκριζάρισμα), αλλά και στην ποσότητα των μαλλιών. Η πυκνότητα τους είναι λιγότερη, η τρίχα γίνεται πιο λεπτή και σπάει εύκολα.
Σίγουρα, δεν μπορούμε να σταματήσουμε το χρόνο που περνάει. Ωστόσο, μπορούμε να υιοθετήσουμε κάποιες νέες συνήθειες για να πετύχουμε καλύτερη ποιότητα στα μαλλιά μας, τα οποία παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση και την ψυχολογία μας.
Αυτή η αναζήτηση μάς οδήγησε πίσω στην παιδική μας ηλικία και σε πολύ απλά και φυσικά πράγματα που κάναμε για να έχουμε ωραία μαλλιά.
Αντίθετα, σήμερα τα υποβάλλουμε σε χημικές διεργασίες, σε προϊόντα και εργαλεία styling που αποδυναμώνουν τη φυσική μας τρίχα.
Ας δούμε ποιες κινήσεις ομορφιάς μπορούμε να αναβιώσουμε σήμερα για να έχουμε πιο υγιή και λαμπερά μαλλιά.
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί
Δεν είχαμε πληθώρα προϊόντων. Οι μαμάδες μας μας έκαναν κοτσίδες και κοιμόμασταν με αυτές για να πετύχουμε το πιο ζωηρό σγουρό! Χρησιμοποιούσαμε ένα σαμπουάν και στην καλύτερη, ένα conditioner ενυδάτωσης. Το ίδιο πρέπει να κάνουμε και τώρα με προϊόντα περιποίησης νέας γενιάς που εξασφαλίζουν πλούσια και βαθιά ενυδάτωση. Επιπλέον, δεν ξεχνάμε ποτέ το leave in conditioner που κλειδώνει την υγρασία και θρέφει την τρίχα!
Ρετρό ρόλεϊ
Οι μαμάδες μας φόρμαραν τα μαλλιά τους χρησιμοποιώντας τα λεγόμενα ρόλεϊ, μικρά ή μεγάλα, τρίχινα ή εύκαμπτα, ανάλογα με το αποτέλεσμα που ήθελαν να πετύχουν.
Σήμερα, ειδικά τον χειμώνα χρησιμοποιούμε συχνά πιστολάκι για να στεγνώσουμε τα μαλλιά πιο εύκολα και γρήγορα καθώς και πρέσες φορμαρίσματος για να δημιουργήσουμε όμορφες, κυματιστές μπούκλες, ή λαμπερά και λεία μαλλιά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να βάλουμε το εργαλείο styling στη μεσαία σκάλα και να χρησιμοποιήσουμε ένα θερμοπροστατευτικό προϊόν, το οποίο προστατεύει την τρίχα από την υπερβολική θερμότητα.
Διαφορετικά, ο καλύτερος τρόπος για υγιή μαλλιά και υπέροχες μπούκλες είναι να εξοπλιστούμε με λίγη υπομονή και να αφήσουμε τα μαλλιά μας να στεγνώσουν μόνα τους στο φρέσκο αεράκι.
Οι άκρες μας δεν ήταν ποτέ εκτεθειμένες
Αν καθίσουμε και αναλογιστούμε πώς κάναμε styling στην παιδική ή εφηβική ηλικία, θα θυμηθούμε ότι οι άκρες τους ήταν σπάνια εκτεθειμένες. Τα είχαμε συνήθως πιασμένα σε κοτσίδες, κοτσιδάκια και ponytails.
Η αλήθεια είναι ότι όταν τα μαλλιά είναι πιασμένα και οι άκρες δεν ακουμπάνε σε υφάσματα, προστατεύονται καλύτερα και διατηρούν υγιές το μήκος τους. Για παράδειγμα μια πλεξούδα – φωτοστέφανο προστατεύει αποτελεσματικά τις άκρες των μαλλιών.
Επιπλέον, βοηθάει να αποφεύγουμε συγκεκριμένα υφάσματα. Και ενώ έχουμε αδυναμία στα βαμβακερά, δυστυχώς δεν είναι ο καλύτερος φίλος των μαλλιών μας, γιατί απορροφούν την υγρασία τους. Είναι προτιμότερο να κοιμόμαστε σε μεταξωτές ή σατέν μαξιλαροθήκες που είναι πιο φιλικές ως προς την τρίχα, δεν απορροφούν τα φυσικά έλαια της και επιτρέπουν στα μαλλιά να γλιστράνε απαλά πάνω τους. Εναλλακτικά, μπορούμε να τα τυλίγουμε με ένα ύφασμα καλής ποιότητας και ανάλογης υφής πριν πέσουμε για ύπνο.
Υπάρχει μια μακροχρόνια πεποίθηση ότι ο καιρός επηρεάζει τον πόνο της αρθρίτιδας. Πολλοί από τους ασθενείς μου παρατηρούν σαφή σύνδεση. Μερικοί είναι τόσο πεπεισμένοι για τη σύνδεση, πιστεύουν ότι μπορούν να προβλέψουν τον καιρό καλύτερα από τους μετεωρολόγους της τηλεόρασης. Και ίσως αυτό είναι αλήθεια, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.
Μια πρόσφατη μελέτη δεν βρίσκει καμία σχέση μεταξύ βροχερού καιρού και συμπτωμάτων πόνου στην πλάτη ή στις αρθρώσεις. Αυτό το συμπέρασμα βασίστηκε σε μια εντυπωσιακή ποσότητα δεδομένων: περισσότερες από 11 εκατομμύρια ιατρικές επισκέψεις πραγματοποιήθηκαν σε περισσότερες από 2 εκατομμύρια βροχερές ημέρες και 9 εκατομμύρια ξηρές ημέρες. Όχι μόνο δεν υπήρχε σαφές μοτίβο που να συνδέει τις βροχερές μέρες και τους πόνους, αλλά υπήρξαν και λίγο περισσότερες επισκέψεις τις ξηρές ημέρες.
Δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι; Ίσως δεν έχει σημασία η βροχή ή η ηλιοφάνεια ίσως είναι η βαρομετρική πίεση, οι αλλαγές στον καιρό ή η υγρασία που έχει μεγαλύτερη σημασία. Ή ίσως η μελέτη έχασε κάποιες βασικές πληροφορίες, όπως όταν ξεκίνησαν τα συμπτώματα ή πότε επιδεινώθηκαν τελικά, καθώς μπορεί να χρειαστούν μέρες ή και εβδομάδες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων για να επισκεφτεί κάποιος έναν γιατρό.
Τι λέει η προηγούμενη έρευνα για τον καιρό και τον πόνο της αρθρίτιδας;
Το ζήτημα εάν ο καιρός επηρεάζει την αρθρίτιδα έχει μελετηθεί εκτενώς.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2014 στην Αυστραλία δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ του πόνου στην πλάτη και της βροχής, της θερμοκρασίας, της υγρασίας ή της πίεσης του αέρα. Αυτή η μελέτη συνέλεξε δεδομένα σχετικά με τα χαρακτηριστικά του καιρού κατά τη στιγμή των πρώτων συμπτωμάτων και τα συνέκρινε με τον καιρό μια εβδομάδα και έναν μήνα πριν. Ωστόσο, μια προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε ότι μεταξύ 200 ασθενών που ακολούθησαν για τρεις μήνες, ο πόνος στο γόνατο αυξήθηκε μετρίως όταν η θερμοκρασία έπεσε ή η βαρομετρική πίεση αυξήθηκε.
Οι ραγάδες έγιναν σύμβολο της γυναικείας ηλικίας για πολλές γυναίκες επειδή εμφανίστηκαν μετά από περιόδους ανάπτυξης και αλλαγής. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας L’ATELIER aesthetics. Μια τίγρη είναι όμορφη με τις ρίγες της, αλλά είναι απολύτως κατανοητό ότι μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται ωραία με τιε ραγάδες τους. Είναι δυνατή η αφαίρεση ραγάδων;
Γιατί εμφανίζονται οι ραγάδες;
Οι ραγάδες είναι σχεδόν αναπόφευκτες, επειδή εμφανίζονται συνήθως κατά την εφηβεία. Κατά τη διάρκεια γρήγορων ορμονικών αλλαγών και διακυμάνσεων, το σώμα μας αρχίζει να αναπτύσσεται με ρυθμό πιο γρήγορο από ό, τι μπορεί να αντιδράσει το δέρμα μας. Αυτός είναι ο λόγος που οι ραγάδες μπορούν να εμφανίζονται συνήθως στους γοφούς, στο στήθος και στους μηρούς, γιατί εκεί συμβαίνει γρήγορα η ανάπτυξη. Είναι επίσης συχνές μετά την εγκυμοσύνη και με ξαφνική αύξηση βάρους.
Πώς σχηματίζονται;
Οι ραγάδες σχηματίζονται λόγω της ανάπτυξης που δεν μπορεί να αντέξει το δέρμα σας. Όταν τεντώνεται πολύ, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου του σώματος διακόπτεται και το δέρμα γίνεται λεπτό και τραβιέται.
Απομάκρυνση ραγάδων με microneedling
Επειδή τα ραγάδες εμφανίζονται λόγω έλλειψης κολλαγόνου σε μια περίοδο κατά την οποία το δέρμα πρέπει να είναι πολύ ελαστικό, η διέγερση του κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωσή τους. Το Microneedling χρησιμοποιεί μια φορητή συσκευή με κεφαλή μικροσκοπικών βελόνων. Αυτές οι μικροσκοπικές βελόνες χρησιμοποιούνται για να τρυπήσουν το δέρμα σας, δημιουργώντας στήλες μικρό βελόνων που διεισδύουν στο χόριο. Το δέρμα καταγράφει αυτά τα τρυπήματα ως πληγές, τα οποία ξεκινούν τις φυσικές διαδικασίες θεραπείας σας. Ξεκινά η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και παράγονται νέα κύτταρα του δέρματος για την αντικατάσταση αυτών που έχουν υποστεί βλάβη από τις βελόνες. Αυτό βοηθά στην αναδόμηση του δέρματος από το εσωτερικό, εξομαλύνοντας την εμφάνιση ραγάδων.
Αποτελέσματα αφαίρεσης ραγάδων
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι ραγάδες σας είναι πιο απαλές, λιγότερο λαμπερές και αναμιγνύονται περισσότερο με τον φυσικό τόνο του δέρματος. Τόσο οι παλαιότερες όσο και οι νεότερες ραγάδες μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, αλλά είναι η εμφάνιση και η υφή που μπορεί πολύ εύκολα να μειωθούν με την αφαίρεση των ραγάδων χρησιμοποιώντας επαγγελματικές θεραπείες.
Αντιμετώπιση των ουλών με microneedling
Το κολλαγόνο είναι ένα από τα δομικά στοιχεία του δέρματός σας, οπότε όταν δεν ενώνεται καλά μέσω κάποιου είδους τραύματος ή μειωμένης επούλωσης, μπορεί να οδηγήσει σε ορατές ουλές. Όταν το δέρμα σας είναι τραυματισμένο και βιάζεται να επουλωθεί, παράγει μεγάλες ποσότητες κολλαγόνου που δεν επουλώνονται πάντα όπως θα έπρεπε. Αυτό παρατηρείται συνήθως στην κυτταρική ουλή της ακμής και στην επιλογή ουλών στην ακμή, αλλά αυτή η ουλή μπορεί να εμφανιστεί και σε όλο το σώμα. Επειδή το microneedling διεγείρει την ομοιόμορφη παραγωγή κολλαγόνου με πολύ πιο ελεγχόμενο και λιγότερο τραυματικό τρόπο από τον άμεσο τραυματισμό του δέρματος, μπορεί να συμβάλει στην μείωση εμφάνισης ουλών.
Η ενυδάτωση δεν χρειάζεται απλώς να προέρχεται από νερό ή από κάποιο ρόφημα. Πολλά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε κάθε μέρα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Taste of Home.
Καρπούζι
Shutterstock/I am Kulz
Η απόλαυση αναζωογονητικών συνταγών καρπουζιού (ή ακόμα καλύτερα, ο χυμός καρπουζιού) μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Ναι, όπως υποδηλώνει το όνομα, τα καρπούζια είναι γεμάτα νερό! Για να είμαστε ακριβείς, μπορούν να περιέχουν περίπου 92%.
Πορτοκάλια
pilipphoto/Shutterstock
Όσον αφορά τα τρόφιμα που περιέχουν νερό, τα πορτοκάλια είναι ψηλά στη λίστα με 87%. Αυτά τα ζουμερά φρούτα σας γεμίζουν με γεύση, βιταμίνη C και νερό!
Μήλα
Cavan Images
Σίγουρα, ένα μήλο την ημέρα μπορεί να μην κρατά τον γιατρό μακριά, αλλά σίγουρα σας κρατά ενυδατωμένο! Στην πραγματικότητα, τα μήλα είναι 80% νερό. Ανεξάρτητα από τον τύπο μήλου που σας αρέσει, η κατανάλωση μήλων έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος. Περιέχουν πολλά καλά θρεπτικά συστατικά, όπως ίνες, που προάγουν την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο έντερο.
Γιαούρτι
meaofoto/Shutterstock
Συσκευάζοντας μια τεράστια περιεκτικότητα σε νερό 85% , τρώγοντας ένα γιαούρτι πρέπει να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε την ημέρα. Αυτό το σνακ όχι μόνο, θα σας κρατήσει ενυδατωμένο, αλλά επίσης προάγει ένα υγιές έντερο.
Πώς σας αρέσουν τα αυγά σας το πρωί; Όποια και αν είναι η προτίμησή σας, υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το συγκεκριμένο φαγητό: Λίγοι άνθρωποι το συνειδητοποιούν, αλλά στην πραγματικότητα είναι το 75% νερό!
Μπανάνες
Paulo Vilela/Shutterstock
Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι οι μπανάνες έχουν πολλά οφέλη, αλλά τι γίνεται με την περιεκτικότητα σε νερό; Αυτό το φρούτο είναι 75% νερό, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα θα πρέπει να τρώτε περισσότερο από αυτό.
Αγγούρι
Shutterstock/HandmadePictures
Τα αγγούρια περιέχουν 95% νερό στην πραγματικότητα. Αυτός είναι ακόμη περισσότερο λόγος να τα απολαύσετε!
Μανιτάρια
Shutterstock/Rebecca Fondren Photo
Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απολαύσετε μανιτάρια. Δοκιμάστε να τα προσθέσετε στο αγαπημένο σας ριζότο ή να τα γεμίσετε με κατσικίσιο τυρί για ένα εύκολο ορεκτικό. Δεδομένου ότι είναι 92% νερό, είναι μια απόλαυση χωρίς ενοχές.
Ροδάκινα
GoncharukMaks/Shutterstock
Αυτό το φρούτο τυχαίνει να είναι 89% νερό, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε ικανοποιημένοι και ενυδατωμένοι όταν απολαύσετε φρέσκες συνταγές ροδάκινου. (Απλά βεβαιωθείτε ότι ξεφλουδίζετε τα ροδάκινα με τον σωστό τρόπο.)
Ντομάτες
Shutterstock/Fotokostic
Αυτά τα φρούτα (ναι, οι ντομάτες είναι φρούτα!), περιέχουν 95% νερό.
Φράουλες
Shutterstock/minicase
Με 91% νερό, δεν πρέπει ποτέ να παραβλέψετε τα οφέλη της φράουλας για την υγεία σας.
Πιπεριές
AGfoto/Shutterstock
Οι πιπεριές ειδικά όταν τρώγονται ωμές περιέχουν 92% νερό.
Ενώ τα τρόφιμα που καίνε λίπος δεν καίνε λίπος από μόνα τους, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματός σας. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν επίσης την πέψη και σας κρατούν για περισσότερο χρόνο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Luxe Fitness.
Πράσινο τσάι Μάτσα
Το πράσινο τσάι και το μάτσα έχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών. Ωστόσο, έρχεται, το πράσινο τσάι και το matcha συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και επομένως στην καύση λίπους.
Αβοκάντο
Τα λίπη δεν σας παχαίνουν ειδικά εάν είναι καλά και με θρεπτικά οφέλη όπως είναι το αβοκάντο. Το αβοκάντο είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και υγιή λίπη, τα οποία βοηθούν στον κορεσμό. Επιπλέον, τα λίπη βοηθούν στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο βοηθάει στις λιγούρες. Το αβοκάντο βοηθά στην καύση λίπους επειδή, όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι ισορροπημένο, η ενέργειά σας είναι πιο σταθερή και είναι λιγότερο πιθανό να αποθηκεύσετε υπερβολικό λίπος στην κοιλιά.
Κανέλα
Αυτό το υπερβολικά υγιές μπαχαρικό έχει αποδειχθεί σε μελέτες που προκαλούν θερμογένεση στα λιποκύτταρα, με αποτέλεσμα την καύση λίπους. Η κανέλα είναι επίσης ένας άλλος μεγάλος σταθεροποιητής σακχάρου στο αίμα.
Προβιοτικά
Τα πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα βοηθούν στον επανατοποθέτηση του εντέρου σας με καλά βακτήρια (τα οποία θα μπορούσαν να εξαντληθούν για οποιονδήποτε από τους λόγους που αναφέρονται) και διευκολύνουν την πέψη. Με τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος σημαίνει ότι θα απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά από αυτά που τρώτε και θα αντιμετωπίσετε ταυτόχρονα αυξημένο μεταβολισμό.
Λιπαρά ψάρια
Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε καρδιακά υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης – φαίνεται να είναι ευεργετική στη διατήρηση μιας πλήρους αίσθησης, στην οικοδόμηση άπαχου μυός και στην ενίσχυση του μεταβολισμού.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο μπορεί να είναι μια λιγότερο γνωστή τροφή για καύση λίπους, αλλά είναι κάτι περισσότερο από το να αξίζει μια θέση στη λίστα μας.
Γεμάτα φυτικές ίνες, αυτά τα υγιή λαχανικά είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες. Όσον αφορά την καύση λίπους, το μπρόκολο (καθώς και άλλα σταυρανθή λαχανικά) έχει αποδειχθεί χρήσιμη για να βοηθήσει τις γυναίκες να επεξεργαστούν οιστρογόνα τα οποία, σε περίσσεια, μπορούν να οδηγήσουν σε αδυναμία απώλειας βάρους.
Τσίλι πιπεριές
Η καψαϊκίνη, μια ένωση που επικρατεί στις καυτές πιπεριές, μπορεί να προκαλέσει θερμογένεση, ενισχύοντας το δυναμικό καύσης λίπους. Τα πικάντικα τρόφιμα έχουν επίσης συνδεθεί με μειωμένη όρεξη, που σημαίνει πιθανή πρόσληψη χαμηλότερων θερμίδων.
Υποφέρετε από καούρα ή πονοκεφάλους; Αντί να κατευθυνθείτε κατευθείαν στο ντουλάπι φαρμάκων, ίσως θελήσετε να ελέγξετε πρώτα την κουζίνα. Πολλά τρόφιμα παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση των παθήσεων και πιθανώς την πρόληψή τους, λέει η Susan Lark, MD, ιατρός και διατροφολόγος στο Los Altos της Καλιφόρνια. Ακόμα κι αν παίρνετε φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, αυτό που τρώτε μπορεί επίσης να βοηθήσει, λέει η Dr, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Shape.
Τρόφιμα που βοηθάνε στις ημικρανίες
Credit: LauriPatterson/Getty Images
Δοκιμάστε: Λιπαρά ψάρια όπως πέστροφα, σαρδέλες και ρέγγα
Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 μακράς αλυσίδας, μπορεί να μειώσει την παραγωγή προσταγλανδινών, ορμόνες που μοιάζουν με ορμόνες που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και πόνο, προκαλώντας ημικρανίες.
Διαπιστώσαμε ότι οι έφηβοι που κατανάλωναν 1,25 γραμμάρια ιχθυελαίου καθημερινά για δύο μήνες παρουσίασαν λιγότερους πονοκεφάλους, οι οποίοι ήταν λιγότερο σοβαροί και δεν κράτησαν τόσο πολύ ώρα, εξηγεί ο Zeev Harel, MD, ερευνητής που έχει μελετήσει το θέμα των τροφίμων που βοηθούν ημικρανίες και διευθυντής Παιδιατρικής και Εφηβικής Ιατρικής στις Κοινοτικές Υπηρεσίες Υγείας στο Χάρτφορντ του Κονέκτικατ.
Αποφύγετε: Μεταποιημένα κρέατα, τεχνητά γλυκαντικά, κόκκινο κρασί, σοκολάτα, σκληρά τυριά και εσπεριδοειδή. Η έρευνα δείχνει ότι το 20% των πασχόντων από ημικρανία είναι ευαίσθητοι σε ένα ή περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα.
Τρόφιμα που διευκολύνουν τις εμμηνορροϊκές κράμπες
Credit: Tenkende/Getty
Δοκιμάστε: Λιναρόσπορο
Η παραγωγή προσταγλανδίνης είναι επίσης ένας μεγάλος παράγοντας στις μηνιαίες κράμπες. Καθώς οι προσταγλανδίνες απελευθερώνονται στον ιστό, η μήτρα αντιδρά με σπασμούς, εξηγεί η Δρ Lark, συγγραφέας του προγράμματος εμμηνόρροιας. Μελέτες δείχνουν ότι ο λιναρόσπορος μπορεί να εμποδίσει την απελευθέρωση ορισμένων προσταγλανδινών με τον ίδιο τρόπο που το κάνουν τα ψάρια (και τα δύο λειτουργούν παρέχοντας ωμέγα-3.)
Αποφύγετε: Κόκκινο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν αρακαδονικά οξέα, τα οποία υποκινούν την παραγωγή προσταγλανδινών που προκαλούν κράμπες.
Τρόφιμα που αντιμετωπίζουν την κόπωση
Δοκιμάστε: Κινόα
Αυτός ο κόκκος με χαμηλά λιπαρά είναι μια υγιής πηγή τριών κύριων θρεπτικών συστατικών που διατηρούν την ενέργειά σας στα ύψη: πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και σίδηρος Σε αντίθεση με άλλες πηγές αυτών των θρεπτικών συστατικών – κυρίως βόειο κρέας και πουλερικά – το quinoa περιέχει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες, την κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας.
Αποφύγετε: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και η καφεΐνη, και τα δύο προκαλούν αύξηση των ενεργειακών επιπέδων και στη συνέχεια κατακόρυφη πτώση, λέει ο Grabowski-Nepa.
Τρόφιμα που καταπολεμούν την ευερεθιστότητα
Credit: Baibaz/Getty Images
Δοκιμάστε: Σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι γεμάτη από το αμινοξύ L-τρυπτοφάνη, το οποίο μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη διάθεση. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης.
Αποφύγετε: Αλκοόλ. Αν και μπορεί να σας χαλαρώσει αρχικά, είναι καταθλιπτικό και θα χειροτερέψει τη διάθεσή σας μετά από μερικές ώρες, λέει ο Grabowski-Nepa.
Τρόφιμα που καταπολεμούν την κακή αναπνοή
Δοκιμάστε: Τσάι
Οι ποικιλίες μαύρου και πράσινου τσαγιού λειτουργούν εξίσου καλά, λέει η Christine Wu, Ph.D., αναπληρωτής πρύτανης για την έρευνα και καθηγήτρια περιοδοντικής στο Πανεπιστήμιο του Illinois στο Chicago College of Dentistry. Η Wu διεξήγαγε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι οι ενώσεις στο τσάι σταματούν την ανάπτυξη βακτηρίων που αναπαράγουν κακή αναπνοή (τα αφεψήματα από βότανα όπως το χαμομήλι και η μέντα δεν προέρχονται από το φυτό τσαγιού, επομένως μπορεί να μην προσφέρουν τα ίδια οφέλη.)
Οι υδατάνθρακες χαμηλών λιπαρών μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, κάτι που σας βοηθά να χαλαρώσετε, λέει η Judith Wurtman, Ph.D., διευθύντρια του προγράμματος για την υγεία των γυναικών στο MIT στο Cambridge της Μασαχουσέτης και συγγραφέας του The Serotonin Power Diet.
Αποφύγετε: Καφεΐνη (είναι διεγερτική και μπορεί να σας κάνει πιο νευρικό)
Τρόφιμα που μειώνουν τον πόνο στις αρθρώσεις
Δοκιμάστε: Μούρα
Η βιταμίνη C – η οποία είναι άφθονη σε φράουλες, βατόμουρα και σμέουρα – μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της φθοράς στις αρθρώσεις σας. Μια μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Βοστώνης δείχνει ότι οι πάσχοντες από αρθρίτιδα που είχαν την υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C είχαν τρεις φορές λιγότερες πιθανότητες να τεντώσουν ή να τραυματίσουν τις αρθρώσεις τους από αυτούς των οποίων η πρόσληψη ήταν χαμηλότερη. Η αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης μπορεί να εμποδίσει τις ελεύθερες ρίζες να προκαλέσουν καταστροφή. Επιπλέον, η βιταμίνη C παίζει ουσιαστικό ρόλο στο σχηματισμό κολλαγόνου, βασικού συστατικού του χόνδρου και των οστών.
Τρόφιμα που μειώνουν την καούρα
Δοκιμάστε: Τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα (LES). Αυτή είναι η βαλβίδα που εμποδίζει το οξύ του στομάχου να αναστρέφεται στον οισοφάγο σας και να προκαλεί αίσθηση καψίματος, λέει ο John Hibbs, N.D., φυσιοπαθητικός γιατρός και αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Bastyr στο Σιάτλ.
Αποφύγετε: Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα όπως το βούτυρο και το κόκκινο κρέας, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν την καούρα. Πικάντικα τρόφιμα ή όξινα όπως ντομάτες, μπορούν επίσης να προκαλέσουν καούρα.
Τρόφιμα που μειώνουν τα αέρια
Shutterstock
Δοκιμάστε: Τσάι μέντας, σπόρους μάραθου
Η μέντα και ο μάραθος λειτουργούν ως αντισπασμωδικά για να χαλαρώσουν τους μυς του εντέρου. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του πόνου που προκαλείται από τη συσσώρευση αερίου, το οποίο κολλάει στο γαστρεντερικό σωλήνα όταν οι μύες συστέλλονται, εξηγεί η Cindy Yoshida, MD, διευθύντρια της γυναικείας κλινικής GI στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια στο Charlottesville.
Αποφύγετε: Τα ανθρακούχα ποτά και τα τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, τα οποία είναι πιο δύσκολο για να σπάσει το πεπτικό σας σύστημα, λέει η Δρ Yoshida. Το αέριο σχηματίζεται όταν τα ακατέργαστα τρόφιμα διασπώνται από βακτήρια στο παχύ έντερο. Επίσης, περιορίστε την κατανάλωση φασολιών, tofu, οσπρίων και σταυρανθών λαχανικών όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι.
Τρόφιμα που αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα
Credit: Magdalena Niemczyk/Getty
Δοκιμάστε: Μήλα, αχλάδια
Τροφές πλούσιες σε ίνες όπως αυτές βοηθούν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί τακτικά. Τα προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (όπως αχλάδια, πεπόνια, ντομάτες και σταφύλια) μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση των πραγμάτων.
Αποφύγετε: Μεταποιημένα τρόφιμα όπως κατεψυγμένα γεύματα, κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη. Και μην παραλείπετε τα γεύματα: Η κατανάλωση σε τακτά χρονικά διαστήματα διασφαλίζει ότι το γαστροκολικό αντανακλαστικό σας διεγείρεται.
Μια έρευνα στο Northcentral University δείχνει ότι αυτό που τρώτε μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη του μυαλού και τη μνήμη, κάτι από το οποίο όλοι οι μαθητές θα μπορούσαν να επωφεληθούν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας NorthcentralUniversity.
Μύρτιλα
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Tufts διαπίστωσε ότι αυτή η θεραπεία με χαμηλές θερμίδες είναι μια υγιεινή τροφή μελέτης, η οποία μπορεί να βελτιώσει και να καθυστερήσει τη βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα μύρτιλα προστατεύουν τον εγκέφαλο από το οξειδωτικό στρες και βελτιώνουν σημαντικά τη μαθησιακή ικανότητα. Προσπαθήστε να τρώτε ένα φλιτζάνι μούρα την ημέρα τρώγοντας τα απλά, σε ένα smoothie ή πασπαλισμένα σε γιαούρτι.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πολύ κοντά στα βακκίνια για ένα υπέροχο φαγητό που θα βοηθήσει στο διάβασμα. Ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επειδή είναι μονοακόρεστο λίπος, βοηθά τη ροή του αίματος, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Κ, Β και Γ και έχουν την υψηλότερη πρωτεΐνη από οποιοδήποτε φρούτο. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά, είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες.
Σαλάτες
Φτιάξτε μια μεγάλη σαλάτα! Ξεκινήστε με σκούρα πράσινα λαχανικά όπως λάχανο ή σπανάκι, τα οποία φαίνεται να επιβραδύνουν τη γνωστική πτώση. Προσθέστε μπρόκολο, το οποίο έχει βιταμίνη Κ και χολίνη για να ενισχύσετε τη μνήμη, τα τεύτλα, τα οποία φέρνουν φυσικά νιτρικά άλατα που αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και συμπληρώστε με ένα μικρό κομμάτι πλούσιο σε ωμέγα-3 σολομό που μειώνει την ομίχλη του εγκεφάλου.
Καρύδια
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι λίγα καρύδια την ημέρα αυξάνουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη γνωστική ταχύτητα επεξεργασίας. Αυτό το υγιεινό συστατικό τροφίμων λειτουργεί λόγω της υψηλής αντιοξειδωτικής συγκέντρωσης, του μίγματος βιταμινών, μετάλλων και άλφα-λινολενικού οξέος.
Μαύρη σοκολάτα
Πολλοί άνθρωποι λατρεύουν τη σοκολάτα και είναι ιδιαίτερα καλό για τον εγκέφαλό σας. Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά και φλαβανόλες, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την ενέργεια, τη συγκέντρωση, τη μνήμη και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της διάθεσης. Και πάλι, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί εδώ.
Μπορούμε να βιώσουμε πόνο κάτω από το στήθος μας για διάφορους λόγους. Μερικές φορές είναι απλώς αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών ή μυϊκών προβλημάτων. Σπάνια είναι ένα σημάδι που πρέπει να ανησυχείτε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Step to health.
Ο πόνος κάτω από το στήθος είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Μερικοί από αυτούς είναι φυσιολογικές διαδικασίες του σώματος που οδηγούν σε αυτήν την ταλαιπωρία. Άλλες φορές, η αιτία είναι μια σημαντική κατάσταση υγείας. Ο πόνος κάτω από το στήθος μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Μερικές φορές υπάρχει μια αίσθηση καψίματος ή ο πόνος είναι διάχυτος και όχι πολύ έντονος. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως πολύ εντοπισμένος και έντονος πόνος. Στην τελευταία περίπτωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος.
Πρέπει να σημειωθεί ότι ο πόνος κάτω από το στήθος είναι συχνότερος στις νεαρές γυναίκες και σε εκείνες που έχουν ήδη υποστεί εμμηνόπαυση. Περίπου το 70% των γυναικών αναφέρουν ότι είχαν τέτοιο πόνο κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους, αλλά μόνο το 15% χρειάστηκε ιατρική περίθαλψη. Θα σας ενημερώσουμε για τις κύριες αιτίες αυτής της δυσφορίας σε αυτό το άρθρο.
Εμμηνόρροια, ορμονικές αλλαγές και εγκυμοσύνη
Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν κάποια δυσφορία πριν από την εμμηνόρροια, συμπεριλαμβανομένου του πόνου κάτω από το στήθος. Η ευαισθησία του μαστού οφείλεται σε αυξημένα οιστρογόνα και προγεστερόνη και είναι απολύτως φυσιολογικό. Ο πόνος συνήθως εξαφανίζεται μετά την ωορρηξία.
Οι ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση δημιουργούν επίσης παρόμοια δυσφορία. Ο πόνος κάτω από το στήθος συμβαίνει τόσο στην προεμμηνόπαυση όσο και στην εμμηνόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση.
Είναι πολύ συνηθισμένο για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά αν είναι νέες μητέρες, να αισθάνονται πόνο κάτω από το στήθος τους. Αυτό οφείλεται στην ανάπτυξη των μαστών, στη θέση του μωρού ή στις αλλαγές στο σώμα για να φιλοξενήσει το έμβρυο. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε καούρα, παλινδρόμηση ή προβλήματα στη χοληδόχο κύστη ή στο συκώτι.
Η κωστοχονδρίτιδα προκαλεί πόνο στην περιοχή του μαστού
Η κωστοχονδρίτιδα, επίσης γνωστή ως σύνδρομο Tietze, είναι μια φλεγμονή του χόνδρου που συνδέει το στέρνο με τα πλευρά. Συχνά συνοδεύεται από αρθρίτιδα στο πάνω μέρος της πλάτης ή του λαιμού και αυτό συχνά προκαλεί ένα μούδιασμα στο στήθος.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι άνθρωποι βιώνουν επίσης πόνο κάτω από το στήθος, δίνοντας την αίσθηση ότι είναι μια μασταλγία – συγκεκριμένος πόνος στο στήθος – παρόλο που δεν είναι. Αυτό το ζήτημα υγείας είναι πιο συχνό σε γυναίκες άνω των 40 ετών.
Υπερβολικά μεγάλο στήθος
Όσο μεγαλύτερο είναι το στήθος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα πόνου κάτω από το στήθος. Πολύ μεγάλα στήθη προκαλούν τέτοια δυσφορία και συχνά προκαλούν πόνο στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους. Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό οδηγεί σε περιορισμούς σε ορισμένες σωματικές δραστηριότητες. Μερικές φορές ραγάδες ή ερεθισμοί του δέρματος εμφανίζονται επίσης στην περιοχή. Το υπερβολικό μέγεθος του μαστού μπορεί να διορθωθεί οριστικά μόνο με χειρουργική επέμβαση.
Ακατάλληλο σουτιέν
Ένα σουτιέν που δεν είναι σωστό για το στήθος της γυναίκας θα μπορούσε να της προκαλέσει πολύ πόνο.
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να επιλέξετε ένα σουτιέν που δεν έχει τη σωστή εφαρμογή. Δεν πρέπει να συμπιέζει τα στήθη και να μην αφήνει αρκετό χώρο για να αλλάζουν εύκολα τη θέση τους.
Άλλες αιτίες πόνου κάτω από το στήθος
Πολλές φορές ο πόνος κάτω από το στήθος σχετίζεται με προβλήματα στο θωρακικό τοίχωμα ή στα πλευρά. Αυτό ισχύει σε γυναίκες όλων των ηλικιών. Μερικές φορές είναι η μεσοπλευρική νευρίτιδα, η οποία είναι ερεθισμός ή φλεγμονή του δικτύου των νεύρων μεταξύ των πλευρών.
Επίσης, ο πόνος μπορεί να σχετίζεται με μυϊκό πρόβλημα, που προκαλείται από ξαφνική ή απότομη κίνηση. Αυτό ονομάζουμε συνήθως μυϊκό τράβηγμα.
Είναι επίσης πιθανό ότι ο πόνος προέρχεται από άλλα όργανα και αντανακλάται στο θωρακικό τοίχωμα. Για παράδειγμα, ασθένειες της χοληδόχου κύστης και φλεγμονή του ήπατος προκαλούν αυτό το αποτέλεσμα, καθώς και λοιμώξεις στους πνεύμονες ή καρδιακά προβλήματα.
Επιπλέον, δεν πρέπει να αποκλείσετε οποιαδήποτε διαδικασία στο ίδιο το στήθος, όπως κύστεις ή όγκους. Εξ ου και η σημασία της διαβούλευσης σε περίπτωση αμφιβολίας για τη διενέργεια των κατάλληλων συμπληρωματικών εξετάσεων για τη σωστή διάγνωση.
Οι ανεπιθύμητες τρίχες στο σώμα είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα των περισσότερων γυναικών ειδικά κατά την διάρκεια της εφηβείας. Πιστεύουμε ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αποτρίχωση με λέιζερ είναι η μέθοδος αφαίρεσης τρίχας που δεν μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας και χρειαζόμαστε έναν γιατρό για να το κάνει για εμάς.
Έτσι, για να βεβαιωθούμε ότι κάθε γυναίκα έχει πλήρη γνώση της διαδικασίας και ό, τι συνεπάγεται, έχουμε συγκεντρώσει όλα όσα πρέπει να γνωρίζει κανείς σχετικά με την αποτρίχωση με λέιζερ, ακόμη και για τα πράγματα που ορισμένοι γιατροί μπορεί να μην πουν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The Daily Crisp.
Η αποτρίχωση με λέιζερ είναι μόνιμη μείωση τριχών και όχι αποτρίχωση
Το λέιζερ στοχεύει μια χρωστική στο δέρμα μας που ονομάζεται «μελανίνη», η οποία βρίσκεται βαθιά στο θυλάκιο των μαλλιών μας. Αυτό αναγκάζει το θύλακα της τρίχας να ζεσταθούν, προκαλώντας το θυλάκιο της τρίχας να καταστραφεί εντελώς ή να καταστραφεί αρκετά για να επιβραδύνει τη διαδικασία ανάπτυξης της τρίχας. Αυτό σημαίνει ότι κάποιες τρίχες δεν θα μεγαλώσουν ποτέ ξανά, και κάποια θυλάκια θα μεγαλώσουν ξανά μετά από περίπου ένα χρόνο, δεδομένου ότι οι τρίχες θα είναι πιο αδύναμες και λεπτότερες, αλλά θα μεγαλώνουν. Θυμηθείτε ότι αυτή είναι μια μέθοδος για να μειώσετε την ποσότητα των τριχών που έχετε, όχι να τα αφαιρέσετε όλα εντελώς για πάντα.
Είναι κάπως επώδυνο, αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι γι ‘αυτό
Ο πόνος είναι ένας σχετικός όρος, αυτό που είναι επώδυνο για εσάς μπορεί για κάποιον άλλον να μην είναι. Έτσι, για να σώσετε τον εαυτό σας, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ένα τοπικό αναισθητικό, ζητήστε από τον φαρμακοποιό σας για μια σύσταση. Εφαρμόστε το από 15-60 λεπτά πριν από το ραντεβού σας (ανάλογα με το αναισθητικό). Εάν η συνεδρία σας είναι υπερβολική για να το χειριστείτε ακόμη και με το αναισθητικό, ζητήστε από το γιατρό σας να τοποθετήσει παγοκύστες στην περιοχή πριν χρησιμοποιήσετε το λέιζερ, έτσι ώστε το κρύο να προκαλέσει μούδιασμα.
Οι τρίχες δεν θα πέσουν αμέσως
Παρόλο που μπορεί να δείτε αποτελέσματα αμέσως και οι τρίχες σας δεν θα μεγαλώσουν σε ένα ή δύο μήνες (ανάλογα με το σώμα σας και πόσο συνεπείς είστε με τις θεραπείες σας), Η αλήθεια είναι ότι μετά την συνεδρία σας με το λέιζερ μπορεί να χρειαστούν έως και 6 ημέρες για να πέσουν εντελώς οι τρίχες.
Μην πηγαίνετε σε ραντεβού με λέιζερ με φρέσκο μαύρισμα, πραγματικό ή ψεύτικο
Όταν μαυρίσετε, τα επίπεδα της μελανίνης του δέρματός σας αυξάνονται (αυτό κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο σκούρο) και επειδή η αποτρίχωση με λέιζερ λειτουργεί στοχεύοντας τη μελανίνη, εάν πάτε στο ραντεβού σας με λέιζερ με μαύρισμα, έχετε μεγάλες πιθανότητες να πάθετε υπερχρωματισμό ή ακόμη και να καείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το μαυρισμένο δέρμα σας θα απορροφήσει επίσης το λέιζερ αντί μόνο του θυλακίου. Πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 4-6 εβδομάδες πριν από την επόμενη συνεδρία λέιζερ. Αυτό σημαίνει επίσης ότι τα ψεύτικα μαυρίσματα δεν επιτρέπονται, για τον ίδιο λόγο. Η αποτρίχωση με λέιζερ το χειμώνα, όπου είναι λιγότερο πιθανό να είστε μαυρισμένοι είναι η καλύτερη ιδέα.
Ξυριστείτε πριν την συνεδρία σας
Ακριβώς επειδή αφαιρείτε τις τρίχες σας με λέιζερ, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πετάξετε τις ξυριστικές μηχανές σας. Είναι σημαντικό εάν θέλετε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τη θεραπεία με λέιζερ, να ξυριστείτε εκ των προτέρων. Επειδή το λέιζερ στοχεύει τη μελανίνη στις τρίχες σας, εάν οι τρίχες σας είναι αρκετά μακριές, θα απορροφήσει το μεγαλύτερο μέρος του λέιζερ και δεν θα επιτρέψει στο θυλάκιο των μαλλιών να δεχτεί όλη τη θεραπεία, αφήνοντάς σας με τρίχες που δεν θα πέσουν.
Αποφύγετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας την ημέρα του ραντεβού σας
Εάν έχετε συνηθίσει να τοποθετείτε μεγάλη ποσότητα ορών, λαδιών και κρεμών ενυδάτωσης στο πρόσωπο και το σώμα σας, σας συνιστούμε να παραλείψετε τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος την ημέρα που πηγαίνετε στη συνεδρία λέιζερ για να αποφύγετε τυχόν αντιδράσεις με το λέιζερ που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αποχρωματισμούς, υπερχρωματισμός ή οποιαδήποτε άλλη επιπλοκή. Πηγαίνετε με ένα καθαρό πρόσωπο και σώμα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Μην βγείτε στον ήλιο ή στο γυμναστήριο αμέσως μετά από μια συνεδρία ή για τις επόμενες 3 ημέρες
Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Το δέρμα σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο αμέσως μετά από ραντεβού με λέιζερ, οπότε δεν πρέπει να βγείτε έξω στο άμεσο ηλιακό φως, ώστε να μην επιδεινωθεί το δέρμα που μόλις ήρθε σε επαφή με λέιζερ. Το ίδιο ισχύει για το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να ιδρώνετε. Θα πρέπει να αποφεύγετε ιδιαίτερα το γυμναστήριο εάν έχετε κάνει τις τρίχες της μασχάλης σας. Θα μπορούσατε να προκαλέσετε στο δέρμα σας φαγούρα, κόκκινα σημάδια ή και φλεγμονή.
Πάντα ζητήστε μια κρέμα αντιβιοτικών αμέσως μετά τη συνεδρία σας
Μερικοί γιατροί θα σας πουν ότι δεν χρειάζεται να εφαρμόσετε κανένα φάρμακο αμέσως μετά το ραντεβού σας με το λέιζερ, αλλά κάνουν λάθος επειδή είναι πάντα πιο ασφαλές. Ρωτήστε το γιατρό σας ή τον φαρμακοποιό σας για ένα καλό τοπικό αντιβιοτικό που είναι κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας και θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τυχόν ανεπιθύμητες λοιμώξεις.
Κάντε μπάνιο με κρύο νερό αμέσως μετά την συνεδρία σας
Αφού διατηρήσετε το συνταγογραφούμενο τοπικό φάρμακο στο δέρμα σας για περίπου 2 ώρες, είναι καλό να πλένετε ολόκληρο το σώμα σας με κρύο νερό και χωρίς σαπούνι (ή ήπιο φυσικό σαπούνι εάν πρέπει). Αποφύγετε το ζεστό νερό, ώστε να μην ανοίγει τους πόρους σας και ενδεχομένως να έχετε φαγούρα, κόκκινα σημάδια ή φλεγμονή.
Πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας για οποιοδήποτε τρέχον φάρμακο παίρνετε
Εάν χρησιμοποιείτε κάποιο φάρμακο που θα μπορούσε να επηρεάσει το αποτέλεσμα της θεραπείας με λέιζερ, (όπως το Accutane ή το Retinol-A που συνταγογραφούνται σε ορισμένα άτομα με επιρρεπές στην ακμή δέρμα), το δέρμα σας θα είναι πιο ευαίσθητο στη θεραπεία με λέιζερ, που σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανιστεί υπερχρωματισμός ή αποχρωματισμός.
