Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Οι πιο δυνατές τάσεις στα μαλλιά για το φετινό καλοκαίρι

Αν κάνουμε μία λίστα με όλα τα θετικά που μας άφησε ως κληρονομιά η πανδημία, θα πρέπει να συμπεριλάβουμε και τα trends, τα οποία τον τελευταίο χρόνο περιλαμβάνουν πολλές προτάσεις, καλύπτοντας κάθε στιλ, κάθε ηλικία.

Κάνοντας focus στα μαλλιά, στο hairstyle, το 2021 είναι μία χρονιά ανατρεπτική. Στα μήκη υπάρχουν διάφορες προτάσεις, από το ανδρόγυνο pixie και το διαχρονικό κοντό, μέχρι την δυναμική επιστροφή στο μακρύ μήκος, το οποίο στο στιλ του έχει messy διάθεση και είναι πιο sexy από ποτέ.

Όσο για το στιλ, εκεί συναντάμε ακόμα περισσότερες προτάσεις. Και για το καλοκαίρι του 2021 μπορούμε να δημιουργήσουμε άπειρα χτενίσματα, με τη βοήθεια μιας πρέσας, ενός ψαλιδιού ή ακόμα και με το πιστολάκι αλλά και χωρίς αυτά. Αρκούν μερικά προϊόντα styling και φυσικά τα χέρια μας ή μία βούρτσα που θα μας δώσει την κίνηση που θέλουμε. Επίσης στα looks προσθέτουμε αξεσουάρ, από ένα μαντήλι, μέχρι μία φαρδιά στέκα ή ακόμα και ένα τσιμπιδάκι στολισμένο με πέρλες ή ό,τι άλλο μπορούμε να φανταστούμε, αυτές οι πινελιές ορίζουν τη διάθεση του στιλ που θέλουμε να υιοθετήσουμε.

Ας δούμε όμως κάποια από τα μεγαλύτερα hair trends για το καλοκαίρι του 2021 Ποιο είναι το look που θα υιοθετήσουμε αλλά και τι χρειαζόμαστε από προϊόντα μέχρι αξεσουάρ για να απογειώσουμε τις εμφανίσεις μας;

Super Curly

Πέρυσι το σγουρό bob απογειώθηκε. Φέτος τα σγουρά μαλλιά και συγκεκριμένα οι μπούκλες, είναι ακόμα ενισχυμένες και είναι το look που θα πετύχουν καλύτερα, οι γυναίκες με σγουρό τύπο μαλλιών. Ανεξάρτητα από το μήκος των μαλλιών, εστιάζουμε στον όγκο, ο οποίος θέλουμε να είναι extra ενισχυμένος. Μερικά φιλαρίσματα στο κούρεμα θα μας βοηθήσουν να έχουμε πλοέσιο όγκο και γενικότερα οποιοδήποτε σγουρό θα δείχνει πιο εντυπωσιακό, λιγότερο επιτηδευμένο και σίγουρα πιο sexy.

From 70’s with love

Ένα είναι το θρυλικό χτένισμα της δεκαετίας του 70. Της δεκαετίας που το bohemian look απογειώθηκε και που τα χτενίσματα, σε συνδυασμό με τις παστέλ αποχρώσεις στο μακιγιάζ όριζαν το beauty look των γυνναικών. Η θρυλική Farrah Fawcett, αναρωτιέμαι αν εγώ ως παιδί του 1989 είμαι από τις τελευταίες που έχω αυτό το volume hairstyle στο μυαλό μου ή αν και οι νεότερες γενιές το γνωρίζουν και φυσικά το προτιμούν. Η κοντή φράντζα θα βοηθήσει στη δημιουργία του συγκεκριμένου hairstyle, ενώ ο όγκος δεν περιορίζεται στις ρίζες, ενισχύεται κυρίως κατά μήκος των μαλλιών.
Tip: Το συγκεκριμένο look απαιτεί αρκετά ψεκάσματα από δυνατό hairspray.

Shag is back

Το shag στο bob κούρεμα επιστρέφει και είναι girly και sexy – όπως και οι περισσότερες προτάσεις στα φετινά χτενίσματα. Θέλουμε layers στο κούρεμα ή αλλιώς διακυμάνσεις στα μήκη και θέλουμε να δώσουμε άγρια υφή στις άκρες για να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Θεά του shag, η απόλυτη Taylor Swift, η οποία με τα κατάλληλα αξεσουάρ μπορεί και μετατρέπει αυτό το κατά τα άλλα wild and rock look, σε girly, chic.

Photos: instagram @taylorswift @aheadhairmedia @rachelwstylist

The Wavy Look

Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι κάναμε ξεχωριστό άρθρο για το wavy look, το οποίο μάλιστα μπορούμε να δημιουργήσουμε με ένα μόνο προϊόν, το salt spray. Θέλουμε τα μαλλιά να έχουν απλά κυματισμούς, θέλουμε να είναι ανέμελα, ακατάστατα, θέλουμε να έχουν μία ανάλαφρη κίνηση όπως αυτή που αποκτούμε μετά την πρώτη βουτιά.

90’s Bob

Όταν ρώτησα την κομμώτρια μου αν το καρέ έφυγε από τη μόδα, μου απάντησε πως αυτό είναι αδύνατον να συμβεί. Ένα τόσο κλασικό και διαχρονικό look δε χάνεται ποτέ. Σκεφτείτε το καρέ μαλλί, σαν το κόκκινο κραγιόν στο μακιγιάζ. Αν θέλουμε να ακολουθήσουμε τις φετινές τάσεις, φέτος είμαστε πιο αυστηροί με το μήκος του και το κόβουμε αρκετά κοντό, να φαίνεται μεγάλο μέρος του σβέρκου μας. Με επιρροές από τη δεκαετία του 90, αφήνουμε ελάχιστα πιο μακριές τις μπροστινές τούφες και επιλέγουμε σε στιλ να είναι σπαστό και καθόλου επιτηδευμένο.
Tip: Τα κοντά μαλλιά χρειάζονται έντονο μακιγιάζ για να αναδειχθούν. Ένα smokey look ή ένα κόκκινο κραγιόν θα απογειώσει το look σας.

Brigitte Bardot is back

Ο ορισμός του femme fatale, το απόλυτο θηλυκό Brigitte Bardot και τα υπέροχα χτενίσματά της είναι πιο επίκαιρα από ποτέ. Προσοχή! Δεν αρκεί μόνο να έχουμε μακριά φράντζα και φιλαρίσματα, χρειαζόμαστε και αξεσουάρ. Στη σύγχρονη εκδοχή σκεφτόμαστε την Serena του “Gossip Girl”. Φουλάρια φορεμένα ως κορδέλα, χαμηλά ponytails πιασμένα με εντυπωσιακά λαστιχάκια-τύπου scrunchies-αλλά και εντυπωσιακές στέκες θα αναβαθμίσουν το look και θα μας χαρίσουν αυτή την sexy, sophisticated πινελιά που χρειάζεται.

Photos: instagram @gossipgirll @brigittebardotbb

Pixie Crop

Δεν ξέρω αν οι πολλές ώρες στο Netflix και αν η Úrsula Corberó είναι ένας από τους λόγους που το ανδρόγυνο κούρεμα έχει κάνει έντονη την επιστροφή του, όμως σε κάθε περίπτωση είναι ένα ιδιαίτερο pixie look και δε γίνεται να του αντισταθούμε. Έχει πολλά μήκη, έχει αφέλειες, έχει ρετρό και ταυτόχρονα sexy χαρακτήρα. Το κατάλληλο κραγιό, το οποίο ιδανικά να έχει σκούρα απόχρωση θα το απογειώσει.

View this post on Instagram

A post shared by Úrsula Corberó ? (@ursulolita)

Πηγή: www.bovary.gr

26 Απριλίου, 2021
Κεφάλαιο αντηλιακό: Βρείτε το ιδανικό που ταιριάζει στο δέρμα σας

Είναι πλέον ευρέως γνωστό ότι τα αντηλιακά πρέπει να φοριούνται όλο τον χρόνο ανεξαρτήτως εποχής, αφού οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορούν να περάσουν ακόμη και μέσα από τα σύννεφα δημιουργώντας σοβαρά προβλήματα στην υγεία. Το μελάνωμα, τα ηλιακά εγκαύματα, οι πανάδες αλλά και η φωτογήρανση είναι μόνο μερικά από αυτά. Με τις ηλιόλουστες ημέρες που διανύουμε, η ανάγκη γίνεται πιο έντονη από ποτέ. Παρ’ όλα αυτά, δεν είναι λίγες οι φορές που εξακολουθούμε να μη το φοράμε ευλαβικά, γιατί είτε το βρίσκουμε βαρύ ή άβολο στο δέρμα, είτε αφήνει λευκά υπολείμματα.

Αν έχετε βιώσει κι εσείς ένα από τα παραπάνω σενάρια, τότε μάλλον κάνατε λάθος επιλογή στο αντηλιακό σας και δε σκεφτήκατε τις ανάγκες του δέρματος σας.

Τι είναι το SPF;

Σίγουρα θα έχετε αναρωτηθεί, τι σημαίνουν τα αρχικά SPF. Πρόκειται για ένα μέτρο του πόσο καλά προστατεύεται το δέρμα από τις ακτίνες UVB, οι οποίες προκαλούν εγκαύματα και συμβάλλουν στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος. Εξού και τα αρχικά του που βγαίνουν από τις λέξεις: Sun Protection Factor. Ωστόσο, ο δείκτης δεν αποτυπώνει την προστασία από τις UVA ακτίνες, που είναι εξίσου βλαβερές για το δέρμα. Γι’ αυτόν τον λόγο, θα ήταν καλύτερα να προτιμήσετε ένα νέας γενιάς αντηλιακό ευρέος φάσματος για προφύλαξη από όλα τα φάσματα ακτινοβολίας.

Κανονικό δέρμα

Σε αυτή την περίπτωση, πρακτικά σας ταιριάζουν όλες οι αντηλιακές φόρμουλες. Αυτό δε σημαίνει πως δεν πρέπει να τεστάρετε το πως κάθεται η σύνθεση του προϊόντος πάνω σας. Η αίσθηση που σας αφήνει θα γίνει εμφανής μετά από μερικές μέρες ενώ παράλληλα θα προστατεύεστε από από τις UVA και τις UVB ακτίνες. Επιλέξτε κάποιο με δείκτη SPF 35 ή μεγαλύτερο.

Λιπαρό δέρμα

Μια ματ αντηλιακή φόρμουλα μοιάζει ιδανική για εσάς, αφού ένα λιπαρό δέρμα χρειάζεται προϊόντα που το μειώνουν τη γυαλάδα. Θα σας προστατέψει από τον ήλιο και θα ρυθμίσει τη φυσική λιπαρότητα στη στιγμή. Μην ξεχνάτε, άλλωστε, πως το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε είναι μια κρέμα που «τρέχει» στο πρόσωπο σας την ώρα που εσείς απολαμβάνετε τον ήλιο.

Ξηρό δέρμα

Σε αντίθεση με όσα διαβάσατε παραπάνω, στις ξηρές επιδερμίδες δεν ενδείκνυνται καθόλου οι ματ υφές. Ο λόγος είναι πως εισχωρούν στο δέρμα και το αφυδατώνουν περισσότερο. Γι αυτό κινηθείτε σε κάτι πιο πλούσιο και ενυδατικό με δείκτη SPF από 30 και πάλι με την ένδειξη «ευρέως φάσματος». Ιδανική επιλογή αποτελεί και μια κρέμα ημέρας με δείκτη προστασίας. Ενυδάτωση και προστασία στο 100%.

Δέρμα με τάση ακμής

Δυο προβλήματα σε ένα, μπορούν να λυθούν αν κάνετε τις κατάλληλες επιλογές. Στα δέρματα με τάση ακμής, οι πόροι μπορούν εύκολα να φράξουν και να εμφανιστούν σπυράκια. Αν και εσείς ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στην επιλογή του αντηλιακού. Πριν το προσθέσετε στο νεσεσέρ σας αναζητήστε φόρμουλες ειδικά σχεδιασμένες για αυτόν τον τύπο δέρματος. Μην ξεχνάτε πως ιδανικά θα περιέχει και λίγο χρώμα ώστε να καλύψετε πιθανά σημάδια και σπυράκια.

Ευαίσθητο δέρμα

Εάν κοσκινίζεται με το παραμικρό και ερεθίζεστε συχνά, τότε ένα αντηλιακό με με επουλωτικά και ενυδατικά συστατικά και οξείδιο του ψευδαργύρου είναι η καλύτερη επιλογή. Αυτό το συστατικό ειδικά παρέχει μέγιστη προστασία χωρίς να αντιδρά με το ευαίσθητο δέρμα, οπότε καλό θα ήταν να έχει σπουδαία θέση στη ρουτίνα ομορφιάς σας. Άλλωστε, χωρίς αυτό δεν μπορείτε να πάτε πουθενά.

Ώριμο δέρμα

Συγκριτικά με τους υπόλοιπους τύπους, εσείς που έχετε ώριμο δέρμα χρειάζεστε περισσότερη προστασία, άρα δείκτη SPF τουλάχιστον 50. Επωφεληθείτε επίσης από τις αντιγηραντικές ιδιότητες που προσφέρουν πολλά αντηλιακά τελευταίας γενιάς και συνδυάστε προστασία και πρόληψη της εμφάνισης των σημαδιών της γήρανσης σ’ ένα καλλυντικό! Κάθε ηλικία είναι ιδανική για προστασία από τη φωτογήρανση.

Πηγή: glow.gr

26 Απριλίου, 2021
Ε.Φ.Φ.Ε: ” Η πανδημία αποτέλεσε πρόκληση για εμάς “

Η Ένωση Φοιτητών Φαρμακευτικής Ελλάδας – Ε.Φ.Φ.Ε (Greek Pharmaceutical Students’ Federation – G.P.S.F.) πρόκειται για μία μη κερδοσκοπική, μη κυβερνητική, μη συνδικαλιστική οργάνωση, στην οποία μπορούν να είναι μέλη προπτυχιακοί και μεταπτυχιακοί φοιτητές, καθώς και υποψήφιοι διδάκτορες, που φοιτούν σε τμήματα Φαρμακευτικής Ελληνικών Πανεπιστημίων. Εδρεύει στην Αθήνα ενώ διαθέτει παράρτημα και στην Πάτρα και αποτελεί τακτικό μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Φοιτητών Φαρμακευτικής (European Pharmaceutical Students’ Association – EPSA). Όραμα της Ένωσης είναι να εκπροσωπεί κάθε φοιτητή Φαρμακευτικής της Ελλάδας και να προάγει μέσα από τις ποικίλες εκδηλώσεις της, την συνεργασία για την εξέλιξη της φαρμακευτικής και υγειονομικής περίθαλψης.

Η παρακάτω συνέντευξη δόθηκε από την Έλλη Κουβαλάκη, η οποία είναι Προπτυχιακή Φοιτήτρια Φαρμακευτικής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (ΕΚΠΑ) και παράλληλα Υπεύθυνη Επικοινωνίας και Δημοσίων Σχέσεων της Ένωσης Φοιτητών Φαρμακευτικής Ελλάδας 2020-2021.

Η Ένωσή σας μετρά πολλά χρόνια πορείας. Ποιοι ήταν οι αρχικοί στόχοι και ποιοι είναι σήμερα;

Η Ένωση Φοιτητών Φαρμακευτικής Ελλάδας- Ε.Φ.Φ.Ε. / Greek Pharmaceutical Students’ Federation-GPSF έχει καταφέρει να εδραιωθεί στον φοιτητικό χώρο, και ιδιαίτερα σε αυτόν της Φαρμακευτικής. Αυτό το κατόρθωμα είναι αποτέλεσμα συλλογικής προσπάθειας ετών, για το οποίο έθεσαν τις βάσεις οι προγενέστεροί μας. Είναι πολύ συγκινητικό να συνειδητοποιείς ότι η ιδέα της Ένωσης Φοιτητών Φαρμακευτικής Ελλάδας ξεκίνησε από τη διάθεση και το μεράκι μιας μικρής ομάδας φοιτητών Φαρμακευτικής, με μοναδικό εφόδιο να είναι το κίνητρο για εξέλιξη. Κίνητρο αρκετά δυνατό όμως, για να θέσει τα θεμέλια μιας ομάδας, η οποία αυτή τη στιγμή αριθμεί σχεδόν 300 μέλη εθελοντές, τα οποία συνεχίζουν να έχουν το ίδιο πάθος με αυτό των εμπνευστών τους.

Κάθε νέα χρονιά αποτελεί μία νέα πρόκληση για την ομάδα μας, και κάθε Διοικητικό Συμβούλιο θέτει νέους στόχους για την εξέλιξη της ομάδας, με γνώμονα πάντα την αγάπη και την εθελοντική προσφορά των μελών, για να φτάσουμε τελικά στην GPSF του σήμερα. Φέτος, ένας από τους μεγαλύτερους στόχους μας ως Διοικητικό Συμβούλιο ήταν η ίδρυση του Παραρτήματος της GPSF στην Πάτρα. Η ίδρυση αυτή, πραγματικά μας πλημμυρίζει από χαρά και αποτελεί τιμή μας αυτή η αμέριστη εμπιστοσύνη και αγάπη των μελών για την ομάδα μας, αλλά και η ανάγκη να απολαμβάνουν τις δράσεις της και φοιτητές φαρμακευτικής και από άλλες πόλεις. Επόμενος στόχος της GPSF είναι η διεκδίκηση της διοργάνωσης ενός Πανευρωπαϊκού Συνεδρίου, του EPSA’ s Autumn Assembly 2022, το οποίο εφόσον αποφασιστεί στην επόμενη Γενική Συνέλευση της EPSA , θα πραγματοποιηθεί το Φθινόπωρο του 2022 στην Αθήνα

και θα ενισχύσει την παρουσία της GPSF σε Εθνικό αλλά και σε Ευρωπαϊκό επίπεδο.

Βέβαια αξίζει να αναφέρουμε, πως όσα χρόνια και αν περάσουν το όραμα όλων μας παραμένει κοινό και και αυτό είναι η GPSF να εκπροσωπεί κάθε φοιτητή Φαρμακευτικής της Ελλάδας, να ενστερνίζεται τις ανάγκες του και να προάγει τη συνεργασία με απώτερο σκοπό την εξέλιξη της φαρμακευτικής και υγειονομικής περίθαλψης.

Παρέχετε πολυεπίπεδη στήριξη στους φοιτητές, από ενημέρωση για φοιτητικά και επαγγελματικά θέματα, εκδηλώσεις ενημέρωσης και κατάρτισης έως συμβουλές… επιβίωσης για τις εξεταστικές! Πώς η Πανδημία επηρέασε αυτές τις δράσεις ;

Η Πανδημία αποτέλεσε πρόκληση για εμάς. Είδαμε αναλυτικά πώς οι δράσεις μας θα μπορούσαν να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες και έπειτα το κάναμε πράξη. Οργανώσουμε πολλά καινοτόμα project, που ίσως με τις διά ζώσης συνθήκες να ήταν αδύνατο να πραγματοποιηθούν. Διοργανώθηκαν και συνεχίζουν να διοργανώνονται online webinars και ημερίδες, με αποκορύφωμα όλων το Career Month, Livestream ομιλίες στο κανάλι μας στο YouTube και γενικότερα εδραιώσαμε μία δυναμική παρουσία στα Social Media, που σε μία τέτοια εποχή, αποτελεί τον κυριότερο τρόπο επικοινωνίας με το κοινό αλλά και προβολής της Ένωσης και των δράσεών της. Βέβαια, αυτή η διαδικτυακή απόσταση, όπως μεταξύ άλλων τομέων της ζωής μας, έπληξε την αμεσότητα και την αλληλεπίδραση που είχαν παραδοσιακά πολλές από τις δράσεις μας. Ωστόσο, προσπαθούμε να βρούμε λύσεις που μπορούν, όσο είναι δυνατόν, να εξαλείψουν το πρόβλημα αυτό και επιδιώκουμε να είμαστε δίπλα στα μέλη μας και στο κοινό που μας στηρίζει, σε αυτό το δύσκολο καιρό, γεμίζοντας όμορφα και δημιουργικά με γνώσεις τον ελεύθερο χρόνο τους.

Πραγματοποιείτε ενημερωτικές καμπάνιες για το κοινό με αφορμή τις παγκόσμιες ημέρες; Πόσο μεγάλη είναι η ανάγκη για αξιόπιστη πληροφορία;

Οι ενημερωτικές καμπάνιες για Παγκόσμιες Ημέρες είτε αυτές αφορούν θέματα υγείας, είτε κοινωνικά θέματα είναι μια καθιερωμένη δράση της Ένωσης. Πριν ο SARS-CoV-2 έρθει στην ζωή μας, πέρα από το ενημερωτικό υλικό στα social media της ομάδας μας, οργανώναμε εκστρατείες ενημέρωσης σε δημόσιους χώρους όπως πανεπιστήμια και πλατείες, όπου το κοινό μας πλησίαζε προκειμένου να λάβει πληροφορίες για την συγκεκριμένη μέρα. Εκεί συνειδητοποιούσαμε πως η πληθώρα πληροφοριών στο διαδίκτυο καθιστά επιτακτική την ανάγκη για αξιόπιστη πληροφόρηση.

Αυτή η ανάγκη όμως τώρα είναι πιο έντονη από ποτέ, και ιδιαίτερα στο χώρο της υγείας. Εμείς φροντίζουμε να παρέχουμε στο κοινό που μας ακολουθεί ακριβή και ποιοτική πληροφόρηση, από τεκμηριωμένες και αξιόπιστες πηγές που να εγγυώνται την αξιοπιστία των δεδομένων για την επαρκή κάλυψη ενός θέματος, γεγονός που φαίνεται και από την αναγραφόμενη βιβλιογραφία στο τέλος κάθε ενημερωτικής καμπάνιας. Ακόμα, στα πλαίσια τέτοιων δράσεων πραγματοποιούμε και δικές μας έρευνες μέσα από δικά μας ερωτηματολόγια, τα αποτελέσματα των οποίων στην συνέχεια παρουσιάζονται και σχολιάζονται, και τέλος εξάγονται τα συμπεράσματα τους.

Πώς θεωρείται ότι η πανδημία ανέδειξε τον ρόλο του φαρμακοποιού;

Ο ρόλος του Φαρμακοποιού, όπως είναι κατανοητό, ενισχύθηκε πιο πολύ από ποτέ μέσα από την πανδημία. Οι Φαρμακοποιοί των Ελληνικών κοινοτικών φαρμακείων αποτελούν την πρώτη γραμμή της δημόσιας υγείας για τους ασθενείς, ως έμπιστοι σύμβουλοι στην σωστή ενημέρωση και εκπαίδευση του κοινού. Παράλληλα, κλήθηκαν να καθησυχάσουν τις ανησυχίες των ασθενών, δίνοντας συμβουλές και καθοδήγηση σε ασθενείς του Cονid-19, που τέθηκαν σε κατ’οίκον περιορισμό. Επίσης, μην ξεχνάμε και το γεγονός, ότι η Φαρμακευτική Έρευνα πρωταγωνιστεί στην αντιμετώπιση της πανδημίας του κορωνοϊού, με σκοπό την ανάπτυξη νέων εμβολίων, φαρμάκων, διαγνωστικών εξετάσεων και θεραπειών.

Πιστεύουμε επομένως ότι όλοι αυτοί οι παράγοντες, ιδιαίτερα σε αυτή τη χρονική στιγμή, που η παγκόσμια κοινότητα αντιμετωπίζει μια πρωτοφανή υγειονομική

κρίση λόγω της πανδημίας COVID-19, συνετέλεσαν ώστε ο ρόλος του Φαρμακοποιού να αναδειχθεί σε ζωτικής σημασίας αρωγό στην προάσπιση της δημόσιας υγείας. Παρόλα αυτά υπάρχει ακόμα πολύ μέλλον έτσι ώστε οι ικανότητες και οι γνώσεις των Φαρμακοποιών, να εδραιωθούν ακόμα περισσότερο με κύριο μέλημα, την αναβάθμιση των υπηρεσιών υγείας που προσφέρουν. Εμείς, με γνώμονα την επιστήμη, και με απώτερο στόχο την προσφορά στον πλησίον, θα συνεχίσουμε να εντείνουμε τις προσπάθειες.

Πώς τα μέλη της Ένωσης βιώνουν την εξ αποστάσεως μάθηση;

Μέσα από συζητήσεις με μέλη της Ένωσης αλλά και από προσωπική εμπειρία, καταλήξαμε στο συμπέρασμα πως η εξ αποστάσεως εκπαίδευση έχει και πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Το πρώτο και δυσκολότερο εμπόδιο που κληθήκαμε όλοι μας να αντιμετωπίσουμε ήταν το στάδιο της προσαρμογής στα νέα δεδομένα.

Από την μία, η εξ αποστάσεως εκπαίδευση, επέτρεψε στους φοιτητές να συνεχίσουν κανονικά με ασφάλεια το εξάμηνο τους ενώ παράλληλα εξοικονόμησε πολύτιμο χρόνο από τις μετακινήσεις, με αποτέλεσμα μεγαλύτερο ποσοστό σπουδαστών να παρακολουθούν τις διαλέξεις σε σχέση με το παρελθόν.

Από την άλλη όμως, όλοι συμφωνούμε, φοιτητές και καθηγητές, πως τίποτα δεν συγκρίνεται με την ποιότητα των διά ζώσης διαλέξεων στο αμφιθέατρο και της διαπροσωπικής επαφής. Μετά από ένα χρόνο σχεδόν με εξ αποστάσεως εκπαίδευση, υπάρχει μία γενικότερη αίσθηση κούρασης από την παρούσα κατάσταση, αλλά και ανησυχίας για το μέλλον. Η πολύωρη παρακολούθηση των παραδόσεων, συνεχώς μέσω μιας οθόνης, δυσκολεύει τους φοιτητές στην συγκέντρωση και στην αφομοίωση ακόμα και θεωρητικών μαθημάτων, στερώντας τους την διαδραστικότητα. Παράλληλα, η πραγματοποίηση των εργαστηρίων μέσω της οθόνης, δημιουργεί πολλές ανασφάλειες για το επίπεδο των γνώσεων μας ως μελλοντικοί φαρμακοποιοί, καθώς το πρακτικό κομμάτι του επαγγέλματός μας είναι πολύ σημαντικό και πλέον είναι εξαιρετικά δύσκολο να αναπληρωθεί.

Τέλος, τα παιδιά των μεγαλύτερων ετών, που βρίσκονται στο τέλος των σπουδών τους νιώθουν αδικημένα καθώς η εξ αποστάσεως εκπαίδευση δεν τα καλύπτει, και η κατάσταση με την πανδημία συνεχίζει να “παγώνει” τις πρακτικές και τις πτυχιακές τους, καθυστερώντας τη λήψη του πτυχίου τους, τη λήψη άδειας ασκήσεων επαγγέλματος, δηλαδή τη συνέχεια των σπουδών τους και της επαγγελματικής απασχόλησης.

Επομένως, η ρευστότητα της κατάστασης, ενδέχεται να προκαλεί, πέρα από ανασφάλεια και κούραση, και συναισθήματα αβεβαιότητας και απογοήτευσης, για τον λόγο αυτό κλείνοντας, είναι σημαντικό να τονιστεί, ότι οφείλουμε να μεριμνούμε εξίσου για τη σωματική υγεία των ανθρώπων, αλλά και για την ψυχική.

Πώς θα ήταν τα πράγματα εν μέσω πανδημίας χωρίς την τηλεκπαίδευση ;

Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, η εξ αποστάσεως εκπαίδευση συνέβαλε καθοριστικά στην συνέχεια των σπουδών μας, ενώ παράλληλα προστάτευσε την υγεία μας. Χωρίς αυτήν τα πράγματα ίσως να ήταν πολύ χειρότερα, καθώς είτε θα είχε χαθεί ένας χρόνος από την εκπαίδευση μας, είτε θα υπήρχε ακόμα μία εστία εξάπλωσης κρουσμάτων.

Φυσικά δεν μπορούμε όμως να παραβλέψουμε το γεγονός, πως ως

επαγγελματίες υγείας γνωρίζουμε πολύ καλά πώς να προστατεύουμε τους γύρω μας αλλά και τους εαυτούς μας. Με την λήψη των απαραίτητων μέτρων προστασίας και σεβόμενοι τις αποστάσεις θα μπορούσε να συνεχιστεί η διδασκαλία τουλάχιστον των εργαστηριακών μαθημάτων, των πρακτικών και πτυχιακών εργασιών. Το επάγγελμα μας έχει σημαντικό πρακτικό κομμάτι και οι υποδομές των πανεπιστημίων μας δεν ευνοούν την εξ αποστάσεως εκπαίδευση. Ελπίζουμε όμως, πως η κατάσταση θα βελτιωθεί σύντομα και θα επιστρέψουμε όλοι στην κανονικότητά μας.

Μπορείτε να βρείτε την Ένωση Φοιτητών Φαρμακευτικής Ελλάδας στα εξής: Website: https://gpsf.gr/

Facebook: Greek Pharmaceutical Students’ Federation – GPSF

Instagram: @gpsf_athens @gpsf_patras

YouTube: GPSF-GREEK PHARMACEUTICAL STUDENTS FEDERATION

LinkedIn: GPSF – Greek Pharmaceutical Students’ Federation

26 Απριλίου, 2021
Χλωροφύλλη: Προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας!
Η χλωροφύλλη είναι το πιο σημαντικό συστατικό των φυτών. Επιτρέπει στα φυτά να απορροφούν φως από τον ήλιο και να το μετατρέπουν σε ενέργεια. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι χλωροφύλλης. Η χλωροφύλλη Α είναι η πιο σημαντική, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Expo Manger Sante et Vivre Vert.

Τι είναι η χλωροφύλλη;

Η χλωροφύλλη είναι μια λιποδιαλυτή χρωστική που δίνει στα φυτά και στα φύκια το πράσινο χρώμα τους. Η χλωροφύλλη, όταν βρίσκεται σε φυσική λιποδιαλυτή κατάσταση, δεν αραιώνεται στο νερό και απορροφάται ελάχιστα. Για αυτό, για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε άφθονο σπανάκι χωρίς να έχετε πραγματικά κανένα από τα οφέλη της χλωροφύλλης.

Η χλωροφυλλίνη χαλκού νατρίου είναι παράγωγο της χλωροφύλλης. Είναι υδατοδιαλυτό και βιοδιαθέσιμο. Συνεπώς, η αφομοίωση είναι πολύ βελτιωμένη. Η αντιοξειδωτική ικανότητα της χλωροφυλλίνης είναι περίπου 2000 φορές ανώτερη από τα βατόμουρα και 20 φορές ανώτερη από τη ρεσβερατρόλη, ένα οργανικό μόριο γνωστό ως ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την καταπολέμηση των οξειδωτικών βλαβών που προκαλούνται από χημικά καρκινογόνα και ακτινοβολία.

Η Health Canada αναγνωρίζει την αντιοξειδωτική ικανότητα της χλωροφύλλης καθώς και τις ιδιότητές της. Μειώνει την κακή αναπνοή και τις σωματικές οσμές λόγω εφίδρωσης, ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα για τους ανθρώπους με έντονη δραστηριότητα.

Πώς καταναλώνουμε την χλωροφύλλη;

Απλά προσθέστε την υγρή χλωροφύλλη σε ένα ποτήρι νερό. Επωφεληθείτε από τις εξαιρετικές της ιδιότητες, προσθέτοντας επιπλέον φρεσκάδα στο νερό σας. Υπάρχουν και αρωματισμένες επιλογές. Για παράδειγμα, η γεύση μέντας θα προσθέσει μια ευχάριστη αίσθηση φρεσκάδας στο ρόφημα σας. Αναζητήστε μια αξιόπιστη μάρκα χλωροφύλλης. Προσοχή: ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα χλωροφύλλης δεν πρέπει να περιέχει συντηρητικά.

Photo: Pexels.com

Αποδεδειγμένα οφέλη
1. Η χλωροφύλλη προάγει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων
2. Απορροφά τοξίνες, πρόδρομες ασθένειες που βρίσκονται στο έντερο και στο σώμα.
3. Η χλωροφύλλη δρα ως εσωτερικό αποσμητικό: κακή αναπνοή, ιδρώτας, κόπρανα, ούρα, οσμές τροφίμων (όπως σκόρδο) και οσμές της εμμήνου ρύσεως. Η αποσμητική δράση εμφανίζεται επίσης σε άτομα που έχουν κολοστομία
4. Η χλωροφύλλη συνδέεται με τα αμινοειδή στα έντερα. Η καδαβερίνη και η putrescine, για παράδειγμα, υπάρχουν σε κακή αναπνοή, ούρα, σπέρμα και κατά τη διάρκεια βακτηριακής κολπίτιδας
5. Δεν είναι καθαρτικό, ωστόσο, η χλωροφύλλη έχει ομαλοποιητική επίδραση στην εντερική διέλευση
6. Έχει αντιοξειδωτικές ικανότητες. Αυτές οι ικανότητες είναι 1000 φορές καλύτερες από τις ξανθίνες: καφεΐνη, θεοφυλλίνη, θεοβρωμίνη, (τσάι, καφές, ματέ, σοκολάτα). Είναι 20 φορές ανώτερες από αυτές της ρεσβερατρόλης (βατόμουρα, σταφύλια, κρασί)
7. Η χλωροφύλλη έχει αντι-καρκινογόνες ιδιότητες. Πολλές μελέτες δείχνουν την αποτελεσματικότητα της χλωροφυλλίνης (CHL) στη μείωση των κινδύνων καρκίνου
8. Η χλωροφύλλη αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, καταπολεμώντας καταστάσεις όπως η λευκοπενία
9. Τα συστατικά είναι αντιφλεγμονώδη, επιταχύνει την επούλωση. Τα αποτελέσματα είναι αντιφλεγμονώδη και θεραπεύονται όταν εφαρμόζονται απευθείας στην πληγή
10. Είναι ρυθμιστής της εντερικής ζύμωσης. Η μυκητίαση (Candida Albicans) προκαλείται από αντιβιοτικά, ορμόνες, κορτικοστεροειδή, ανοσοκατασταλτικά και δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Αυτές οι λοιμώξεις είναι πολύ ανθεκτικές και δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Η χλωροφύλλη μειώνει την παραγωγή αερίου και τοξινών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της πέψης και συμβάλλει στην προστασία του ήπατος, της δεύτερης γραμμής άμυνας μετά το εντερικό φράγμα. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτοξινώνετε συνεχώς το σώμα.
23 Απριλίου, 2021
Ποια είναι η σωστή σειρά εφαρμογής προϊόντων ομορφιάς;

Εάν δεν έχετε ήδη εφαρμόσει μια σταθερή ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας σας, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε. Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά: Ακολουθεί η σωστή σειρά για την εφαρμογή προϊόντων φροντίδας δέρματος. Για οποιαδήποτε χρήση προϊόντος συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Brides.

Αφαίρεση και καθαριστικό μακιγιάζ

Για να ξεκινήσετε τη νυχτερινή σας ρουτίνα, η Julia Tzu, ιδρυτής και διευθυντής ιατρικής της Wall Street Dermatology, συνιστά να ξεκινήσετε με την αφαίρεση μακιγιάζ της επιλογής σας. Ένα micellar water , ένα λάδι καθαρισμού ή ακόμη και ένα μαντηλάκι αφαίρεσης θα σπάσει τα στρώματα της βάσης και της επίμονης μάσκας, ενώ προετοιμάζει το δέρμα για το επόμενο βήμα και διευκολύνει τον καθαρισμό. Ακολουθήστε την αφαίρεση μακιγιάζ με ένα απαλό καθαριστικό που καθαρίζει καλά το δέρμα χωρίς να το ξεραίνει ή να το στεγνώνει. (Αυτό θα ήταν το πρώτο βήμα για τη ρουτίνα της ημέρας σας.) Για συγκεκριμένες ανησυχίες όπως η ακμή, το λιπαρό ή το ξηρό δέρμα, πάρτε ένα καθαριστικό που στοχεύει σε αυτά τα προβλήματα.

Τόνερ και απολεπιστικές κρέμες

Ακολουθήστε τον καθαρισμό με απολέπιση, την οποία η Δρ Tzu συνιστά να κάνετε εβδομαδιαία ή μηνιαία ανάλογα με την ευαισθησία του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό φυσικό απολεπιστικό ή ένα χημικό απολεπιστικό που περιέχει AHA ή BHAs. Η χημική και φυσική απολέπιση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Εάν έχετε ένα αγαπημένο τόνερ ή ουσία, μπορείτε να το τρίψετε απαλά στο δέρμα σας ή να το εφαρμόσετε με ένα βαμβάκι μετά τον καθαρισμό.

Μάσκες προσώπου

Οι μάσκες μπορεί να μην αποτελούν μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, αλλά είναι καλό να γνωρίζετε πού ταιριάζουν. Για μάσκες λάσπης ή πηλού που συχνά πρέπει να ξεπλυθούν, ο Howard Sobel του Sobel Skin συνιστά να τις εφαρμόσετε μετά τον καθαρισμό και μετά να καθαρίσετε ξανά το πρόσωπο μετά την αφαίρεση. Συνέχεια με μια ενυδατική κρέμα. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει μια μάσκα που δεν απαιτεί ξέπλυμα, απλώστε την περίσσεια ορού στο δέρμα και στην συνέχεια χρησιμοποιήστε την ενυδατική κρέμα.

Οροί και ρετινόλη

Το βράδυ είναι η ιδανική στιγμή για να επωφεληθείτε από τους ορούς και τα λάδια που έχετε αποθηκεύσει στο μπάνιο σας. Η Δρ Tzu εξηγεί ότι η φροντίδα του δέρματος μπορεί να μεγιστοποιηθεί τη νύχτα γιατί τα τοπικά προϊόντα μπορούν να εφαρμοστούν ελεύθερα χωρίς φόβο για την εμφάνιση του προϊόντος στο πρόσωπο. Εφαρμόστε τον αγαπημένο σας ορό και, εάν χρησιμοποιείτε ρετινόλη, εφαρμόστε την αφού ο ορός έχει απορροφηθεί. Εφαρμόζετε αυτά τα προϊόντα πριν την ενυδάτωση για να αποτρέψετε την αραίωση τους.

Ενυδατικό και αντηλιακό

Τέλος, είναι καιρός να ενυδατώσετε. Η ενυδατική κρέμα της επιλογής σας πρέπει να είναι το τελευταίο βήμα στη ρουτίνα σας. Ο Δρ Sobel εξηγεί ότι εφαρμόζοντας πρώτα μια ενυδατική κρέμα, μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του ορού ή του λαδιού, οπότε είναι πάντα καλύτερο να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα τελευταία. Κατά την διάρκεια της ημέρας, οι δερματολόγοι συνιστούν το αντηλιακό ως το τελευταίο βήμα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σας για την προστασία του δέρματος από επιβλαβείς ακτίνες UV – ειδικά εάν χρησιμοποιείτε ρετινόλη που προκαλεί ευαισθησία.

23 Απριλίου, 2021
Τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μυών

Εάν θέλετε να αναπτύξετε τους μύες σας και έχετε βαρεθεί να τρώτε συνέχεια στήθος κοτόπουλου, έχουμε βρει 7 ακόμα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε και να πάρετε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Men’s Health.

Φασόλια σόγιας

Fudio

Όπως είναι εμφανές προϊόντα με βάση τη σόγια όπως το tofu και το tempeh (και τα δύο καλά τρόφιμα για να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς) – είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Τα φασόλια σόγιας περιέχουν 19 γραμμάρια ανά φλιτζάνι.

Στρείδια

Peter Tarasiuk

Κι όμως τα στρείδια προσφέρουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κομμάτι.

Καπνιστός σολομός

kajakiki

Εκτός από το ότι ο καπνιστός σολομός προέρχεται από σολομό, φυσικά, έχει ένα εντελώς διαφορετικό προφίλ γεύσης που το καθιστά ιδανικό. 0.09 γραμμάρια περιέχουν περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Ρεβίθια

haoliang

Ένα φλιτζάνι ρεβίθια έχει περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Γάλα

Maskot

Ένα φλιτζάνι αγελαδινό γάλα έχει σχεδόν οκτώ γραμμάρια.

Σαρδέλες

Claudia Totir

Ακόμα και αν σας φαίνεται απίστευτο ένα κουτί σαρδέλες περιέχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνης.

23 Απριλίου, 2021
Εκείνοι που δεν είναι πια κοντά μας, κοιμούνται στην καρδιά μας
Ακόμα κι αν λέτε το αντίθετο, προσπαθείτε να μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Κλάψτε όταν το έχετε ανάγκη, επειδή αυτό σας βοηθάει να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε τον πόνο σας με υγιή τρόπο.

Εκείνοι που δεν είναι πια κοντά μας, παραμένουν πάντα μέσα στην καρδιά μας. Εκεί όπου φυλάμε τα πολυτιμότερα πράγματα, θα αναπαύονται αιώνια.

Η αποδοχή της απώλειας κάποιου που αγαπάμε, ο θάνατός του, είναι κάτι δύσκολο για όλους και μας αναγκάζει να βιώσουμε μια κατάσταση για την οποία τίποτα στη ζωή δεν μας έχει προετοιμάσει.

Στη σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε γι’αυτή τη διαδικασία.

Μαθαίνοντας να λέμε αντίο

Πώς μπορείτε να πείτε αντίο σε κάποιον που, μόλις μια στιγμή πριν, ήταν πλάι σας; Ο θάνατος δεν έχει λογική και δεν νοιάζεται για τη χρονική στιγμή.

Μερικές φορές ο θάνατος παίρνει ανθρώπους που δεν είχαν την ευκαιρία να ζήσουν πλήρως τη ζωή τους, όπως νέους ανθρώπους με εκατοντάδες χιλιάδες εμπειρίες ακόμα μπροστά τους. Κι όμως, τους παίρνει, αφήνοντας πίσω τους ένα κενό.

Ο θάνατος θα πρέπει να σας δίνει τουλάχιστον την ευκαιρία να πείτε αντίο. Θα έπρεπε να είναι σαν ένας σταθμός τρένου, όπου μπορείτε να πείτε αντίο στους αγαπημένους σας, να τους αγκαλιάσετε θερμά και σφιχτά για μια τελευταία φορά και να πείτε εκείνα τα λόγια που τόσο συχνά δεν λέγονται, για να γίνουν αργότερα μονάχα πηγή μετάνοιας και θλίψης.

Όμως, επειδή στην πραγματικότητα η ζωή δεν είναι έτσι, πρέπει να προσαρμοστείτε και να καταλάβετε ότι, πρώτα απ’όλα, κανένας δεν ζει για πάντα. Είμαστε σε αυτή τη γη μονάχα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Γι’αυτό πρέπει να ζείτε κάθε μέρα στο έπακρο.

Κάθε νύχτα θα πρέπει να προσπαθείτε να πηγαίνετε για ύπνο χωρίς να αφήνετε πράγματα ανείπωτα, χωρίς θυμό και απογοήτευση, που σας κρατούν ξύπνιους και στριφογυρίζετε στο κρεβάτι. Και μην ξεχνάτε ποτέ να λέτε στους ανθρώπους ότι τους αγαπάτε.

Αξιοποιείτε την κάθε στιγμή που έχετε με τα μέλη της οικογένειάς σας και μοιραστείτε μαζί τους τη χαρά με κάθε σας ανάσα.

Τώρα που μιλήσαμε γι’αυτή τη σημαντική πλευρά της ζωής, ας δούμε μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της απώλειας ενός προσώπου.

Πένθος

Αναμφίβολα γνωρίζετε τη διαδικασία του πένθους και του θρήνου, τη συναισθηματική διαδικασία που ακολουθεί κάθε απώλεια, είτε πρόκειται για χωρισμό είτε για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αντιμετώπιση της απώλειας αποτελεί ένα απαραίτητο στάδιο στη διαχείριση των συναισθημάτων σας. Οι άνθρωποι που επιλέγουν να βυθίσουν τον εαυτό τους αμέσως στην κανονική ρουτίνα τους χωρίς να αναγνωρίσουν τον πόνο τους, μπορεί τελικά να αντιμετωπίσουν σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα στο μέλλον.

Ας μάθουμε για τα στάδια του πένθους:
1. Άρνηση
Πώς μπορείτε να δεχτείτε το γεγονός ότι ο/η σύντροφος ή το αγαπημένο σας πρόσωπο έφυγε; Πώς μπορείτε να δεχτείτε το γεγονός ότι δεν θα ξαναδείτε ποτέ τη μητέρα σας, την αδερφή σας ή την αδελφή ψυχή σας; Το πένθος είναι μια περίπλοκη διεργασία και αυτό το πρώτο στάδιο βασίζεται στο συναισθηματικό αντίκτυπο της απώλειάς σας, την οποία δεν μπορείτε να κατανοήσετε πλήρως.
1. Θυμός ή ακόμα και αδιαφορία
Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι δεν αντιδρούν όλοι με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι είναι φανερά θυμωμένοι και εξοργισμένοι, μερικοί στρέφουν το θυμό τους προς τα μέσα εναντίον του εαυτού τους, ενώ άλλοι στρέφουν το μίσος τους εναντίον του Θεού. Υπάρχουν όμως και άνθρωποι που κλείνονται απέναντι στα συναισθήματά τους και είναι εντελώς ανίκανοι να κλάψουν, να θρηνήσουν ή να μιλήσουν γι’αυτό.
1. Διαπραγμάτευση
Πρόκειται για το στάδιο του πένθους στο οποίο αρχίζετε να αποδέχεστε ορισμένα πράγματα: το ατύχημα, την ασθένεια… Συνέβη και το να είστε θυμωμένοι με τον κόσμο δεν οδηγεί πουθενά. Τώρα μπορείτε να μιλήσετε με άλλους γι’αυτό, να παρατηρήσετε πώς ζουν την καθημερινότητά τους και να αποδεχτείτε ότι, πράγματι, αυτό το άτομο δεν είναι πλέον μαζί σας.
1. Πόνος
Εδώ ο πόνος εμφανίζεται ξανά με όλη του τη σκληρότητα και, επειδή είναι τόσο ωμός, πρέπει να τον εκφράζετε, να τον βιώνετε και να ξαλαφρώνετε από αυτόν όσο συχνά το έχετε ανάγκη. Μην ακούτε όσους σας λένε να μην κλαίτε, επειδή ακριβώς αυτό πρέπει να κάνετε για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο.
1. Αποδοχή
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η αποδοχή θα έρθει. Θα αποδεχτείτε την απώλεια και το κενό και, αν και γνωρίζετε ότι η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ πια η ίδια, πρέπει να συνεχίσετε. Θα συνεχίσετε το μονοπάτι σας χωρίς να ξεχάσετε.

Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι που αγαπάτε θα ζουν για πάντα στη μνήμη σας και, χωρίς αμφιβολία, χαίρονται να σας βλέπουν να ανοίγετε ξανά τα μάτια σας και την καρδιά σας στον κόσμο.

Κλειδιά για να μείνετε δυνατοί και να κρατήσετε τις καλές αναμνήσεις

Παρακαλούμε έχετε υπόψη σας ότι, αν η διαδικασία του πένθους σας έχει διαρκέσει πάνω από έξι μήνες και εξακολουθείτε να καταβάλλεστε από τη θλίψη ή αν δεν έχετε ανακτήσει την ικανότητά σας να επιδίδεστε στις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Πρόκειται για κάτι πολύ σημαντικό.

Κάθε μέρα, η ρουτίνα, τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι σας θα αποτελούν το καλύτερο σύστημα στήριξής σας. Σταδιακά, θα αρχίσετε να πονάτε λιγότερο και δεν θα πρέπει ποτέ να αισθανθείτε ενοχή γι’αυτό.

Γιατί; Επειδή η μνήμη του ατόμου που χάσατε θα ζει πάντοτε μέσα σας. Έχει γίνει μέρος σας, μέρος αυτού που είστε, του σώματος, του νου και της ψυχής σας. Τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν ξαναρχίσετε να χαμογελάτε, επειδή το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι πίσω από το κάθε χαμόγελο και θα χαιρόταν για το γεγονός ότι αρχίζετε να ξαναβρίσκετε τη χαρά.

Μην εμμένετε στις τελευταίες μέρες ή βδομάδες ή στους τελευταίους μήνες, στην ανάμνηση της ασθένειας, του ατυχήματος ή του διαζυγίου. Κάθε μέρα θα πρέπει να προσπαθείτε να ανακαλείτε τις καλές αναμνήσεις, την αγάπη που μοιραστήκατε, όλες τις ειλικρινείς λέξεις… Με άλλα λόγια, εστιάστε στα θετικά συναισθήματα.

Η ζωή είναι ένα ταξίδι και κάθε στιγμή μετράει. Ό,τι συνέβη στο παρελθόν δημιούργησε αυτό που είστε σήμερα, έτσι το πρόσωπο που χάσατε έχει γίνει μέρος της ουσίας της ζωής σας. Το μεταφέρετε μέσα σας τώρα και για πάντα. Μάθετε ξανά να ζείτε τη ζωή με ελπίδα, επειδή όλη η αγάπη που αισθανθήκατε στο παρελθόν επίσης αποτελεί μέρος αυτού που είστε τώρα…

Από το άρθρο της ιστοσελίδας Awekengr.com

Photo: Freepik.com
23 Απριλίου, 2021
Πώς να διεκδικήσετε αυτά που σας αξίζουν

Πόσο όμορφα ξεκινάνε οι σχέσεις… Με προσδοκίες, χτυποκάρδια, ώρες στον καθρέφτη και …μερικά μικρά ανώδυνα ψεματάκια. Ίσως η λέξη «ψέμα» να είναι λίγο βαριά. Ας πούμε «ανακρίβειες» στην συμπεριφορά. Π.χ. σου βάζει τις φωνές και σκέφτεσαι… «αρχή είναι, θα τον στρώσω αργότερα». Δεν κάνει τίποτε μέσα στο σπίτι, σε καταπιέζει η σε ζηλεύει, σε αγνοεί η σε προσβάλλει και σκέφτεσαι ακριβώς το ίδιο «αρχή είναι, θα τον στρώσω αργότερα». Κοιτάξτε γύρω σας. Πόσες φορές στην πραγματικότητα κατάφερε κάποιος να αλλάξει τον άλλον χωρίς ο άλλος να συμφωνήσει; Το θέμα μας όμως δεν είναι οι άλλοι.

Έχετε σκεφτεί τι μηνύματα μπορεί να περνάτε στον εαυτό σας όταν αποδέχεστε συμπεριφορές που δεν σας ταιριάζουν επειδή «είναι αρχή»; Έχετε συνειδητοποιήσει πως κάθε φορά που συμβαίνει κάτι τέτοιο στον εγκέφαλό σας δημιουργούνται κάποιες συγκεκριμένες συνάψεις; Αυτές οι συνάψεις όταν επαναλαμβάνονται αρχίζουν και γίνονται μοτίβα συμπεριφοράς και στο τέλος γίνονται μέρους του χαρακτήρα μας. Συχνά συναντώ γυναίκες που μέσα από μια ακατάλληλη γι αυτές σχέση έχασαν το γέλιο τους, την αυτοπεποίθηση και τον αυτοσεβασμό τους, το κέφι τους για ζωή, το ίδιο τους τον εαυτό. Και κάτι τέτοιο δε γίνεται σε ένα βράδυ. Ξεκινάει από την πρώτη φορά που επέτρεψαν στον εαυτό τους να κλείσουν το στόμα, να σκύψουν το κεφάλι και να αποδεχτούν κάτι που δεν τους ταιριάζει. Ξεκινάει από την πρώτη δικαιολογία που είπαν μέσα τους για να πεισθούν να ανεχτούν κάτι που δεν τους κάνει καλό. Οι δικαιολογίες αυτές είναι συνήθως του τύπου: «έτσι είναι οι σχέσεις, έτσι είναι οι άντρες, τις υπόλοιπες στιγμές νιώθω ότι με αγαπάει, είχε μια δύσκολη μέρα…».

Δεν υποστηρίζω ότι πρέπει να είναι κανείς με το σπαθί στο χέρι. Οι σχέσεις θέλουν αλληλοκατανόηση, σεβασμό και υπομονή. Πρώτα από όλα όμως πρέπει να σεβόμαστε εμείς τον εαυτό μας, να τον τοποθετούμε εκεί που του αξίζει, να του μιλάμε και να του φερόμαστε όπως θα θέλαμε να του φέρονται οι άλλοι. Το να είσαι αμετακίνητος και πεισματάρης είναι κακό. Το να είσαι όμως ακέραιος είναι απαραίτητο συστατικό της αυτοεκτίμησης και της ευτυχίας. Κάθε φορά που είστε ασυνεπής με τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας πλήττεται η ακεραιότητά σας. Κάθε φορά που παραβιάζεται τις αρχές σας και λέτε ψέματα στον εαυτό σας χαλάτε την εικόνα που έχετε για εσάς. Κάθε φορά που υπομένετε κάτι και πείθεστε από την ψευδή υπόσχεση ότι η αυτή φορά είναι η τελευταία, χάνετε λίγο από την πίστη στις δυνάμεις και την αξία σας. Και σα να μην φτάνουν όλα αυτά, είναι σαν να προσκαλείτε τον άλλον να σας φερθεί έτσι κάθε φορά. Γιατί ποιος θα σκεφτεί να είναι ειλικρινείς σε κάποιον που ζει μέσα στο ψέμα; Ποιος θα νοιαστεί κάποιον που δεν νοιάζεται για τον εαυτό του; Ποιος θα αγαπήσει κάποιον που δεν αγαπάει και δε σέβεται τον ίδιο του τον εαυτό. Αν θέλετε να δημιουργήσετε μια υγιή, χαρούμενη σχέση που να σας καλύψει, ξεκινήστε από αυτή που έχετε με τον εαυτό.

Νάνσυ Μαλλέρου

Life, Business & Executive Coach

22 Απριλίου, 2021
Παράταση της νεότητας χωρίς επεμβάσεις!

Τι είναι η μεσοθεραπεία;

Σε βασικές γραμμές η μεσοθεραπεία περιλαμβάνει μια σειρά μικροενέσεων ενδοεπιδερμικά. Οι ενέσεις αυτές περιλαμβάνουν ένα κοκτέιλ ουσιών από βιταμίνες, μέταλλα, φαρμακευτικές ουσίες και αμινοξέα που ενίονται ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα, στο μεσόδερμα. Η θεραπεία αυτή ξεκίνησε το 1958 από το γάλλο Michel Pistor και έκτοτε εμφανίζονται πολλές παραλλαγές στην τεχνική αλλά και στα υλικά που χρησιμοποιούνται. Οι εγχύσεις ανέκαθεν γίνονταν από το χέρι του γιατρού σε κάθε σημείο και μόλις τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιούνται και ειδικά μηχανήματα (σαν πιστόλια) που λειτουργούν με ηλεκτρισμό και χρησιμοποιούν ένα σωληνάκι και ένα σύστημα με βελόνα. Η μια του άκρη αποτελείται από αποστειρωμένη βελόνα η οποία ενώνεται με το σωληνάκι που είναι γεμάτο με το κοκτέιλ υλικών που χρησιμοποιούνται.

Τι πρέπει να κάνετε πριν από τη θεραπεία;

Κατά τη διάρκεια της συζήτησης για τη θεραπεία, ο γιατρός θα σας εξηγήσει τις αλλαγές που θέλετε να πραγματοποιήσετε. Θα σας εξηγήσει τις διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις που έχετε, τη μέθοδο της θεραπείας, τους κινδύνους και τους περιορισμούς. Επίσης θα σας αναφέρει το μέρος που θα πραγματοποιηθεί η θεραπεία και το κόστος. Πριν τη συνεδρία της μεσοθεραπείας δεν υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος περιορισμός στο φαγητό ή το ποτό. Πρέπει όμως να φροντίσετε για κάποια πράγματα τα οποία θα σας εξασφαλίσουν μια ασφαλή για εσάς θεραπεία. Προτού φύγετε από το σπίτι σας για τη θεραπεία φροντίστε να αφαιρέσετε το make up σας, να μη φοράτε άρωμα και γενικά να έχετε το πρόσωπό σας καθαρό (αν η θεραπεία γίνει στο πρόσωπο).

Αναβάλλετε τη θεραπεία αν είστε άρρωστοι, έχετε γρίπη, βήχα, εμετό, πονοκέφαλο ή οποιαδήποτε αδιαθεσία.

Επίσης σιγουρευτείτε σε συνεννόηση με το γιατρό σας ότι δεν έχετε καμία αλλεργία στα συστατικά του κοκτέιλ που θα χρησιμοποιηθεί. Φροντίστε να ρωτήσετε οτιδήποτε σας απασχολεί σχετικό και ζητήστε να δείτε φωτογραφίες από προηγούμενες παρόμοιες θεραπείες άλλων ασθενών. Ο πιο ασφαλής τρόπος για να καταλήξετε με βεβαιότητα στην τελική σας απόφαση είναι να είστε ενημερωμένοι για τις επιλογές που έχετε, τους κινδύνους της θεραπείας και τα πλεονεκτήματα της.

Μεσοθεραπεία και ρυτίδες προσώπου

Εφόσον η γήρανση είναι μια διαδικασία που δεν μπορούμε να σταματήσουμε, η εξάλειψη των ρυτίδων αποτελεί τον μόνο τρόπο για να διατηρήσουμε μια νεανική και φρέσκια εμφάνιση. Η μεσοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει ένα καλό όπλο είτε για την πρόληψη των ρυτίδων σε νεαρές ηλικίες είτε για την καταπολέμησή τους όταν αυτές έχουν ήδη εμφανιστεί σε μεγαλύτερες ηλικίες. Με το ειδικό «πιστόλι» εγχύεται σε πολλαπλά σημεία σε όλο το πρόσωπο ένα κοκτέιλ από βιταμίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά. Η διαδικασία αυτή διαρκεί περίπου 15 λεπτά και ανανεώνει το δέρμα βοηθώντας το να διατηρήσει ή να επανακτήσει την ελαστικότητά του. Ο συνδυασμός της θεραπείας αυτής με το ΒΟΤΟΧ μπορεί να επιτύχει την εξάλειψη των ρυτίδων και τη διατήρηση ενός νεανικού προσώπου.

Στέλιος Αγγελίδης
Δερματολόγος

https://www.narcissusangelidis.gr/therapeies/prosopo/mesotherapeia/

Photo: Freepik.com

22 Απριλίου, 2021
Πού είναι η αγάπη; Ο εγκλεισμός και τα 4 Α
Σοφία Ανδρεοπούλου, MSc

Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος

Ακούω πολλούς να γκρινιάζουν ότι δεν αντέχουν πια κλεισμένοι στο σπίτι με την οικογένειά τους και σκέφτομαι πως τα προηγούμενα χρόνια πολλοί άνθρωποι παραπονούνταν ότι δεν είχαν αρκετό χρόνο για τον εαυτό τους, ή για τους αγαπημένους τους. Τώρα που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν όσο χρόνο θέλουν για να είναι μαζί με τους συντρόφους, τα παιδιά, τους γονείς τους -τουλάχιστον όσοι ζουν μαζί-, αντί να απολαύσουν και να αξιοποιήσουν αυτό τον χρόνο, τον αφήνουν να πάει χαμένος. Σε πολλά σπίτια, μάλιστα, ο χρόνος που περνάνε μαζί είναι κυριολεκτικά καταστροφικός. Γκρίνιες, παρατηρήσεις, καυγάδες είναι στην ημερήσια διάταξη σε πολλές οικογένειες.

Είναι βέβαια φυσικό να υπάρχουν φωνές και καυγάδες στα σπίτια. Οι συνθήκες που ζούμε είναι πολύ δύσκολες και είναι λογικό να μας θυμώνουν. Ωστόσο, ενώ οι βαθύτερες αιτίες του θυμού μας είναι σοβαρές, οι αφορμές για να ξεσπάσει ο θυμός αυτός είναι πραγματικά ασήμαντες. Μητέρες ουρλιάζουν καθημερινά στα παιδιά τους γιατί δεν προσέχουν στα μαθήματα, γιατί δεν τρώνε το φρούτο τους, γιατί δεν τακτοποιούν τα παιχνίδια τους. Άντρες φωνάζουν στις γυναίκες τους γιατί δεν μαγείρεψαν το φαγητό όπως ήθελαν, γυναίκες γκρινιάζουν στους άντρες τους γιατί δεν μάζεψαν τις κάλτσες τους ή δεν έβαλαν τα πιάτα στο πλυντήριο μετά το φαγητό.

Η τραγική ειρωνεία είναι ότι σε όλα αυτά τα σπίτια που υπάρχει λεκτική, συναισθηματική ή και σωματική βία, αν ρωτήσεις τους ανθρώπους θα σου πουν ότι αγαπούν ο ένας τον άλλο!

Ακούγοντας όμως αυτές τις ιστορίες, δεν μπορώ παρά να αναρωτηθώ: πού είναι η αγάπη;

Πού είναι αλήθεια αυτή η αγάπη που λέμε ότι νιώθουμε για τους δικούς μας όταν τόσο εύκολα την ξεχνάμε, την παραμελούμε, την ποδοπατάμε; Πού είναι η αγάπη όταν ξεσπάμε στο παιδί μας, στον άντρα μας, στη γυναίκα μας ακριβώς τώρα που ξέρουμε ότι μας χρειάζονται περισσότερο; Πού είναι η αγάπη όταν βάζουμε το σωστό πρόγραμμα, τη λυμένη άσκηση, τα τακτοποιημένα παιχνίδια πάνω από τα συναισθήματα του άλλου; Πού είναι η αγάπη όταν βρίζουμε, φωνάζουμε, χτυπάμε;

Η αγάπη δεν είναι μια θεωρητική έννοια, η αγάπη συνδέεται πολύ με την πράξη, με τον τρόπο που φερόμαστε και λειτουργούμε. Ο Άγιος Αυγουστίνος έλεγε: «Αγάπα και κάνε ό,τι θέλεις». Το έλεγε αυτό επειδή θεωρούσε ότι από την αγάπη μπορεί να βλαστήσει μόνο κάτι καλό. Ωστόσο, η καθημερινή πραγματικότητα αποδεικνύει δυστυχώς πως αυτό δεν ισχύει. Καθημερινά άνθρωποι που πιστεύουν ότι αγαπούν άλλους ανθρώπους τους φέρονται σκληρά, άδικα, ακόμα και βίαια – συχνά θεωρώντας πως το κάνουν «για το καλό τους».

Γι’ αυτό διαφωνώ με την προτροπή του Άγιου Αυγουστίνου. Η αγάπη δεν μας δίνει το δικαίωμα να κάνουμε ό,τι θέλουμε. Δεν αρκεί να λέω «αγαπάω το παιδί μου» και μετά μπορώ να το επικρίνω, να του φωνάζω, να το χτυπάω και «δεν πειράζει επειδή το αγαπάω» ή «δεν πειράζει γιατί το κάνω για το καλό του». Η αγάπη δεν είναι κάποιου είδους πάσο που μας επιτρέπει να κάνουμε ό,τι μας έρθει στο κεφάλι κάθε στιγμή.

Όταν αγαπάω κάποιον, ενδιαφέρομαι για εκείνον, θέλω να είναι καλά, θέλω το καλό του. Πώς θέλω το καλό κάποιου που του φέρομαι άσχημα; Πώς είναι δυνατόν να μιλάμε για αγάπη όταν φερόμαστε τόσο άσχημα στους «ανθρώπους που αγαπάμε» – και μάλιστα συνήθως χωρίς να φταίνε για τα πραγματικά αίτια του θυμού μας;

Ας μην κοροϊδευόμαστε – δεν φωνάζουμε στο παιδί μας «για το καλό του». Δεν πρόκειται ποτέ να διδαχτεί κάτι καλό ένα παιδί μέσα από τις φωνές και τις βρισιές, ούτε πρόκειται να φερθεί ποτέ καλύτερα ένας σύζυγος επειδή του γκρινιάζουν. Τίποτα καλό δεν πετυχαίνουμε ποτέ με την γκρίνια και τις φωνές. Αυτό αποδεικνύεται απλώς από το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι φωνάζουν συνέχεια για τα ίδια πράγματα – άρα οι φωνές τους δεν έχουν ποτέ βελτιώσει την κατάσταση.

Ο θυμός που τόσο συχνά πια εκδηλώνουμε μέσα στο σπίτι μας στα «αγαπημένα μας» πρόσωπα, δεν δείχνει καμία απολύτως αγάπη. Ο λόγος που φωνάζουμε δεν είναι γιατί αυτό θα τους κάνει καλό. Είναι γιατί δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας. Και αφηνόμαστε ελεύθεροι να ξεσπάμε εκεί που –νομίζουμε- πως έχει το μικρότερο κόστος: στους δικούς μας ανθρώπους που θεωρούμε ότι θα μας συγχωρέσουν και θα το ξεχάσουν.

Αυτό ωστόσο είναι ένα μεγάλο, ένα τεράστιο λάθος. Ο δικός μας θυμός προκαλεί θυμό και στους άλλους μέχρι που τελικά δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος που ανακυκλώνει διαρκώς τον θυμό. Ειδικά μάλιστα στις σημερινές συνθήκες, που δεν υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι εκτόνωσης, ο θυμός μέσα στα σπίτια και στις οικογένειές μας παίρνει εξαιρετικά επικίνδυνες διαστάσεις. Αν συνεχίσουμε έτσι όλο τον χειμώνα, την άνοιξη θα έχουν διαλυθεί πολλές σχέσεις, θα έχουν πάθει κατάθλιψη πολλά άτομα, θα έχουν αποκτήσει τεράστια ψυχοσωματικά προβλήματα πολλά παιδιά.

Ήρθε η ώρα η αγάπη που λέμε ότι τρέφουμε για τους δικούς μας ανθρώπους να αποδειχθεί έμπρακτα. Τώρα είναι η στιγμή που ο άντρας μας, η γυναίκα μας, το παιδί μας χρειάζονται την αγάπη μας. Τώρα είναι η στιγμή που πρέπει να τους φερθούμε με καλοσύνη, να τους μιλήσουμε με τρυφερότητα, να σταθούμε δίπλα τους και να τους στηρίξουμε. Όπως άλλωστε το ίδιο πρέπει να κάνουν και εκείνοι σε εμάς. Όλοι σήμερα πρέπει να δώσουμε και να πάρουμε την αγάπη που χρειαζόμαστε.

Ας δώσουμε στον εαυτό μας την υπόσχεση πως από δω και πέρα θα φερόμαστε με αγάπη στους ανθρώπους που αγαπάμε. Και πως θα διαχειριζόμαστε καλύτερα τα αρνητικά μας συναισθήματα ώστε να μην καταστρέφουν τις σχέσεις μας με τους αγαπημένους μας.

Σε μια τέτοια πορεία, βοηθούν πολύ τα 4 Α: Aποδοχή, Aυτοέλεγχος, Aξιολόγηση, Aναπλαισίωση
- Αποδοχήσημαίνει ότι το έχουμε πια πάρει απόφαση πως έτσι έχει η κατάσταση και δεν γκρινιάζουμε άλλο γι’ αυτό.
- Αυτοέλεγχος σημαίνει πως ελέγχουμε τις αντιδράσεις μας και εκδηλώνουμε με μέτρο τα αρνητικά μας συναισθήματα.
- Αξιολόγησησημαίνει ότι αξιολογούμε πόσο σοβαρό είναι αυτό που μας ενοχλεί στον άλλο και αντιδρούμε ανάλογα. (Δεν αντιδρούμε πολύ άσχημα για μικρά πράγματα).
- Αναπλαισίωσηπρος το θετικό σημαίνει ότι φροντίζουμε να βλέπουμε σε ένα καινούριο, πιο θετικό πλαίσιο τα πράγματα που συμβαίνουν. Προσπαθούμε να τα δούμε θετικά και να αντλήσουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε από την κατάσταση.
Έτσι, αντί φέτος να περάσουμε αυτή την περίοδο γκρινιάζοντας γιατί δεν μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα που κάναμε άλλοτε, μπορούμε να προσπαθήσουμε να χαρούμε ό,τι καλό μας προσφέρει η κατάσταση. Μπορούμε να αρπάξουμε την ευκαιρία για να έρθουμε πιο κοντά στους δικούς μας. Να τους γνωρίσουμε καλύτερα, να μιλήσουμε μαζί τους, να παίξουμε μαζί τους, να γελάσουμε μαζί τους. Να μοιραστούμε μαζί τους την αγάπη που τόσο καιρό κρύβουμε βαθιά μέσα μας.

Photos by pexels

Photo: Freepik.com
22 Απριλίου, 2021