Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • The Shag Is Back: Το κούρεμα που αγαπούν τα it girls είναι ξανά τάση

    The Shag Is Back: Το κούρεμα που αγαπούν τα it girls είναι ξανά τάση

    Ήταν super δημοφιλές κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1980, αλλά το κούρεμα shag έχει κάνει (κι αυτό) δυναμικό comeback στο σήμερα, έχοντας ανανεωθεί και αποκτήσει σύγχρονο χαρακτήρα.

    Το shag είναι rock ‘n’ roll και δείχνει ανεπιτήδευτο. Τα χαρακτηριστικά του είναι το φιλάρισμα, οι αφέλειες και το messy αποτέλεσμα και μπορείς να το υιοθετήσεις όποια κι αν είναι η υφή και το μήκος των μαλλιών σου, εκτός από τα πολύ κοντά.  Για να μην μοιάζεις με μέλος μέταλ μπάντας των 80s, πρόσεξε το φιλάρισμα να μην ξεκινάει από πολύ ψηλά και να μην είναι υπερβολικά έντονο, αφού έτσι θα θυμίζει περισσότερο mullet.

    Σγουρά, σπαστά, ίσια μαλλιά, το shag τα μεταμορφώνει και τους χαρίζει μία cool νότα και οι παρακάτω φωτογραφίες των celebrities –και μη- που το έχουν τολμήσει θα σε πείσουν να του δώσεις μία ευκαιρία.

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by Miley Cyrus (@mileycyrus)

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by Selena Gomez (@selenagomez)

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by Taylor Swift (@taylorswift)

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by Jennifer Lopez (@jlo)

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by alyssa coscarelli (@alyssainthecity)

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by Orion Carloto (@orionvanessa)

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by ALANNA (@alannaarrington)

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by SAL SALCEDO (@salsalhair)

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by ? ? ? ? ? ? ? ☾ (@goodnitemoonn_)

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by Rachel Williams (@rachelwstylist)

    Πηγή: https://www.marieclaire.gr/

  • Αντιοξειδωτική δράση στα …μέτρα μας

    Αντιοξειδωτική δράση στα …μέτρα μας

    Δεν χωρά αμφιβολία πως ο βασικός τους ρόλος είναι η προστασία από τη φθορά που προκαλεί το περιβάλλον. Όμως, όπως αποδεικνύουν οι επιστημονικές μελέτες, η δράση των αντιοξειδωτικών είναι πολλαπλή και πάντα ευεργετική. Τον ξεχωριστό τρόπο με τον οποίο κάθε ένα από τα τέσσερα πιο διάσημα αντιοξειδωτικά λειτουργεί και συμβάλλει στην υγεία και ομορφιά της επιδερμίδας ανακαλύπτουμε στο σημερινό μας post.

    Μαζί με τα αντηλιακά συνθέτουν το ιδανικό δίδυμο για την ολοκληρωμένη προστασία των δερματικών κυττάρων από τη φθορά που προκαλούν οι σύγχρονες, εχθρικές περιβαλλοντικές συνθήκες. Ο λόγος φυσικά στα αντιοξειδωτικά που, όπως λένε χαρακτηριστικά οι ειδικοί, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς να τα συμπεριλάβουμε στη ρουτίνα περιποίησης για να ενισχύσουμε την άμυνα από τις καθημερινές επιθέσεις αλλά ούτε και πολύ αργά για να στερήσουμε το δέρμα από την πολλαπλά ωφέλιμη δράση τους.

    Γιατί τα χρειαζόμαστε. Είναι γνωστό ότι το ανθρώπινο σώμα είναι εκτεθειμένο σε πληθώρα επιθέσεων εξωγενούς- περιβαλλοντικοί ρύποι, μικρόβια και ιοί – ή ενδογενούς προέλευσης – ελεύθερες ρίζες- που αποδυναμώνουν το αμυντικό «οπλοστάσιο» του οργανισμού, με αποτέλεσμα το οξειδωτικό στρες να οδηγεί τα κύτταρα σε φθορά και πρόωρη γήρανση. Ο μοναδικός τρόπος για να ενισχύσουμε τον οργανισμό είναι η διατροφή. Όμως ο μεγάλος όγκος των καθημερινών επιθέσεων από τη μία και το φτωχό σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά διαιτολόγιο από την άλλη οδηγούν στην ανεπάρκεια των φυσικών μηχανισμών προστασίας και επανόρθωσης. Το οξειδωτικό στρες που υφίστανται τα κύτταρα αποτυπώνεται, μεταξύ άλλων οργάνων, και στο δέρμα με ορατά τα σημάδια πρώιμης γήρανσης.

    Το κενό έρχονται να καλύψουν τα σύγχρονα καλλυντικά που στη σύνθεσή τους περιλαμβάνουν αναγνωρισμένες αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες ενισχύουν τους φυσικούς μηχανισμούς εξουδετέρωσης των ελεύθερων ριζών. Ταυτόχρονα όμως κάθε μία από αυτές προστατεύει διαφορετικά τμήματα και λειτουργίες των κυττάρων προσδίδοντας έτσι εξειδικευμένη δράση στην καλλυντική φόρμουλα.

    Βιταμίνη C – κατά των δυσχρωμιών

    Το ασκορβικό οξύ, η κοινώς γνωστή μας βιταμίνη C, έχει αποδείξει, ότι σε οποιαδήποτε μορφή ή συγκέντρωση μπορεί και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες πριν αυτές προλάβουν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στα κύτταρα. Ενώ η παρουσία της σε μία καλλυντική σύνθεση συμβάλλει στην ολοκληρωμένη αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος αφού, παράλληλα, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την αντηλιακή προστασία, διατηρεί τα φυσικά αποθέματα υγρασίας, βελτιώνει την υφή και τον τόνο του.

    Η έξτρα δράση που αξίζει να γνωρίζουμε. Η τοπική εφαρμογή της βιταμίνης C αναστέλλει τη δράση της τυροσινάσης, του ενζύμου, δηλαδή, που ευθύνεται για την παραγωγή μελανίνης, με αποτέλεσμα να αποτρέπει τη δημιουργία πανάδων και κηλίδων. Επιπλέον, περιορίζει και απαλύνει την ένταση των σχηματισμένων δυσχρωμιών επαναφέροντας έτσι τη φωτεινότητα και χρωματική ομοιογένεια στην όψη της επιδερμίδας.

    Βιταμίνη Ε- προστασία από την αφυδάτωση

    Στην πραγματικότητα πρόκειται για μία ομάδα οκτώ στον αριθμό χημικών ενώσεων με παρόμοια σύσταση, γνωστές ως τοκοφερόλες ή τοκοτριενόλες. Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που ο οργανισμός προσλαμβάνει, όπως, άλλωστε, και τις υπόλοιπες, μέσω της διατροφής. Προστατεύει τις λιπιδικές μεβράνες και τις πρωτεΐνες των κυττάρων του δέρματος από το οξειδωτικό στρες και την πρόωρη γήρανση.

    Η έξτρα δράση που αξίζει να γνωρίζουμε. Η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως ένας εξαιρετικός μαλακτικός παράγοντας που ενισχύει την ενυδατική δράση μιας καλλυντικής σύνθεσης. Σχηματίζει μια λεπτή μεμβράνη στην επιφάνεια που εμποδίζει την εξάτμιση νερού από τις κατώτερες στιβάδες και αποτρέπει την αφυδάτωση.

    Συνένζυμο Q10 – προληπτική δράση κατά των ρυτίδων

    Λιποδιαλυτή ουσία, παρόμοια με αυτή των βιταμινών, η μοναδική που συντίθεται από το ανθρώπινο σώμα και ένα πολύτιμο αντιοξειδωτικό με δράση ισχυρότερη από αυτή της βιταμίνης Ε. Όμως δεν είναι ανεξάντλητο. Με την πάροδο του χρόνου η παραγωγή του μειώνεται και η επιδερμίδα χάνει μια από τις φυσικές ασπίδες προστασίας που διαθέτει. Το συνένζυμο Q10 που εμπλουτίζει μία καλλυντική φόρμουλα συμβάλλει στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και προστασία των ιστών του δέρματος από το οξειδωτικό στρες.

    Η έξτρα δράση που αξίζει να γνωρίζουμε. Το συνένζυμο Q10 έχει καθοριστικό ρόλο και στις μεταβολικές λειτουργίες των κυττάρων, ιδιαίτερα στην παραγωγή ενέργειας από τα μιτοχόνδρια. Όταν τα επίπεδα στα κύτταρα μειώνονται περιορίζεται σημαντικά και η ικανότητά τους να συνθέσουν ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης. Το δίκτυο στήριξης της επιδερμίδας αποδιοργανώνεται και τα κενά που σχηματίζονται κάτω από την επιφάνεια είναι η αφορμή για την εμφάνιση των ρυτίδων. Με την τοπική εφαρμογή καλλυντικών συνθέσεων που περιέχουν συνένζυμο Q10 διεγείρεται η παραγωγή κολλαγόνου από τους ινοβλάστες και μειώνεται το βάθος των λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

    Ρεσβερατρόλη – ενισχυμένη αντιγηραντική φροντίδα

    Ανήκει στη νέα γενιά αντιοξειδωτικών και έχει καταφέρει να συγκεντρώσει το ενδιαφέρον της βιομηχανίας της ομορφιάς χάρη στην ενισχυμένη άμυνα – πολύ πιο ισχυρή από εκείνη των βιταμινών C και Ε- που προσφέρει στα δερματικά κύτταρα. Η ρεσβερατρόλη είναι μία από τις πιο διάσημες πολυφαινόλες, τη γνωστή ομάδα αντιοξειδωτικών. Προέρχεται από τη φλούδα των σταφυλιών, κυρίως των κόκκινων, και ξεχωρίζει για την αποτελεσματική προστασία που προσφέρει από τις ελεύθερες ρίζες τόσο τις εξωτερικές όσο και από εκείνες που παράγονται ενδογενώς.

    Η έξτρα δράση που αξίζει να γνωρίζουμε. Δερματολογικές μελέτες έδειξαν ότι η ρεσβερατρόλη τονώνει την παραγωγή των σιρτουινών, τις επονομαζόμενες πρωτεΐνες της νεότητας, των οποίων ο βασικός ρόλος είναι να παρατείνουν τη ζωή των κυττάρων. Όπως δείχνουν λοιπόν τα στοιχεία η ρεσβερατρόλη φαίνεται να δρα απευθείας στα μιτοχόνδρια, το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας των κυττάρων, τα βοηθά να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και να λειτουργούν ως …νεότερα.

    Πηγή: https://skingurus.gr/

  • Ποιες γυναίκες δεν πρέπει να παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια;

    Ποιες γυναίκες δεν πρέπει να παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια;

    Όλοι θέλουμε να είμαστε ασφαλείς κατά τη χρήση φαρμάκων, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που αποκλείουν τις γυναίκες από τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών, είτε μόνο προγεστερόνης είτε συνδυασμού οιστρογόνων και προγεστερόνης.  Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντική η συμπλήρωση του ιστορικού υγείας σας και του εντύπου Γυναικείας Υγείας και Ιστορικού πριν από την επίσκεψη.  Μας βοηθά να εντοπίσουμε τυχόν κινδύνους για εσάς πριν από την έναρξη της λήψης του χαπιού.  Εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την έναρξη του χαπιού, ρωτήστε μας, ώστε να μπορέσουμε να διευκρινίσουμε και να αποφασίσουμε για μια επιλογή αντισύλληψης που είναι κατάλληλη για εσάς.  Εάν δεν μπορείτε να πάρετε το χάπι, μην ανησυχείτε, υπάρχουν και άλλες επιλογές, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας University of Mary Washington.

    Δεν πρέπει να παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια συνδυασμού εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

    • Θρόμβους αίματος ή ιστορικό θρόμβων αίματος
    • Ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής
    • Στεφανιαία νόσο
    • Γνωστό ή ύποπτο καρκίνο του μαστού ή καρκίνο της μήτρας, του τραχήλου της μήτρας ή του κόλπου
    • Ανεξήγητη κολπική αιμορραγία
    • Ίκτερος (κιτρίνισμα του λευκού των ματιών ή του δέρματος) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια προηγούμενης χρήσης του χαπιού
    • Όγκος του ήπατος
    • Γνωστή ή ύποπτη εγκυμοσύνη
    • Εάν σκοπεύετε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση με παρατεταμένη κατάκλιση
    • Καπνίζετε και έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση
    • Μη ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη
    • Έχετε λύκο
    • Ημικρανίες με αύρα
    • Καπνίζετε και είστε άνω των 35 ετών
    • Δεν πρέπει να παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια μόνο με προγεστερόνη εάν έχετε προβλήματα πήξης του αίματος

  • 5 συμβουλές για την αποφυγή των ραγάδων κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

    5 συμβουλές για την αποφυγή των ραγάδων κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

    Οι ραγάδες είναι βαθουλωτές, συχνά κάθετες γραμμές στο δέρμα σας που μπορεί να εμφανιστούν σε μια σειρά χρωμάτων από μωβ έως ροζ και ανοιχτό γκρι. Μπορεί να σκέφτεστε τις ραγάδες μόνο στην περιοχή που θα τεντωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τη μέση σας. Ωστόσο, μπορούν επίσης να εμφανιστούν στα πόδια, τους γοφούς, το στήθος, τον πυθμένα ή τους μηρούς σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The woman’s Clinic.

    Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το υπερβολικό βάρος και το οικογενειακό ιστορικό ραγάδων. Ενώ το 50-90% των εγκύων γυναικών εμφανίζουν κάποια στιγμή ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές από αυτές θα ξεθωριάσουν με την πάροδο του χρόνου και θα γίνουν λιγότερο εμφανείς. Ακόμη και αν είστε πιο επιρρεπείς στο να τις αποκτήσετε, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα 5 βήματα για να αποφύγετε τις ραγάδες κατά την εγκυμοσύνη.

    Πάρτε τις βιταμίνες σας

    Η διατήρηση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής είναι υψίστης σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού σας. Επιπλέον, οι ραγάδες μπορεί να εμφανιστούν απλώς επειδή σας έλειπαν ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οι βιταμίνες C, E, D και ψευδάργυρος είναι μερικά από τα κρίσιμα στοιχεία μιας ισορροπημένης διατροφής κατά την εγκυμοσύνη που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ραγάδων. Η λήψη μιας προγεννητικής βιταμίνης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι καθημερινοί στόχοι επιτυγχάνονται, και ο γυναικολόγος σας μπορεί να σας παράσχει κάποια καθοδήγηση για να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη προγεννητική βιταμίνη με τις συνιστώμενες ποσότητες θρεπτικών συστατικών.

    Η εξασφάλιση της κατανάλωσης κατάλληλης ποσότητας πρωτεΐνης είναι ένα άλλο κλειδί προς την κατεύθυνση της πρόληψης των ραγάδων. Προκειμένου να επιτύχετε τον ημερήσιο στόχο σας για την κατανάλωση των κατάλληλων ποσοτήτων θρεπτικών τροφίμων, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε μια ποικιλία από κάθε ομάδα τροφίμων . Τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι πηγές πρωτεΐνης αποτελούν αυτές τις ομάδες. Ένα παράδειγμα ισορροπημένου γεύματος θα μπορούσε να είναι ένα μπούτι κοτόπουλου, μια γλυκοπατάτα ή μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και μπρόκολο με τυρί.

    Μείνετε ενυδατωμένοι

    Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για πολλούς λόγους. Το νερό βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών σε εσάς και στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος (UTI), η οποία είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, ένα σωστό επίπεδο ενυδάτωσης μπορεί να βοηθήσει στην κόπωση, να αποτρέψει το πρήξιμο και ακόμη και να ανακουφίσει από την πρωινή ναυτία. Στην πραγματικότητα, αν αφυδατωθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους, ναυτία και κράμπες. Ωστόσο, αν είστε καλά ενυδατωμένες, αυτό σημαίνει ότι και το δέρμα σας είναι καλά ενυδατωμένο και μάλιστα πιο μαλακό. Με απλά λόγια, το πιο μαλακό δέρμα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξει ραγάδες από ό,τι το ξηρό, τραχύ δέρμα.

    Πάρτε βάρος με ρυθμό εγκεκριμένο από το γιατρό

    Αναμφισβήτητα ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις ραγάδες είναι να μην παίρνετε βάρος γρήγορα, καθώς οι ραγάδες εμφανίζονται όταν το δέρμα διαχωρίζεται γρήγορα. Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με το πόση αύξηση βάρους είναι κατάλληλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρόλο που στην πραγματικότητα δεν πρέπει να τρώτε για δύο, μπορείτε να αυξήσετε τις θερμίδες σας. Η εύρεση της ισορροπίας για το πόσο περισσότερο πρέπει να τρώτε, χωρίς να το παρακάνετε, είναι σίγουρα εφικτή.

    Μιλήστε με το γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για εσάς, καθώς η συνολική αύξηση βάρους μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Ο αριθμός αυτός θα κυμαίνεται μεταξύ 25-35 κιλών για τους περισσότερους ασθενείς . Ωστόσο, ο ιδανικός αριθμός αύξησης του βάρους σας μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με το αν είστε υπέρβαρη ή λιποβαρής κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης.

    Απορροφήστε λίγη ηλιοφάνεια

    Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν εκτίθεστε στο άμεσο ηλιακό φως, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το δέρμα σας τείνει να είναι πιο ευαίσθητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικές ώστε να μην υπερθερμανθείτε ή να μην αφυδατωθείτε.

    Έχοντας αυτό κατά νου, λίγα λεπτά στον ήλιο εδώ και εκεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μπορούν να σας δώσουν ακριβώς την ώθηση της βιταμίνης D που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις ραγάδες.

    Άμεση αντιμετώπιση νέων ραγάδων

    Εάν εμφανιστούν ραγάδες, τότε μπορείτε ακόμα να δράσετε γρήγορα για να τις αντιμετωπίσετε. Στην αγορά διατίθενται πολλές κρέμες και λοσιόν που βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισής τους.

    Τα συστατικά στις δημοφιλείς λοσιόν για τη θεραπεία των ραγάδων κυμαίνονται από βιταμίνη Ε έως υαλουρονικό οξύ, καθώς και βούτυρο καριτέ και βούτυρο κακάο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε καλύτερα τι μπορεί να προκαλεί τις ραγάδες και να σας καθοδηγήσει σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.

  • 5 τρόποι για να μειώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

    5 τρόποι για να μειώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

    Για τις περισσότερες γυναίκες, η εμμηνόπαυση αρχίζει στα 40 ή στα 50 και διαρκεί μερικά χρόνια. Περίπου τα 2/3 των γυναικών εμφανίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, ευερεθιστότητα, κούραση και εναλλαγές της διάθεσης, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας E TIMES INDIA.

    Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D

    Οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσουν σε πιο αδύναμα οστά και να αυξήσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Η πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D συνδέεται με την καλή υγεία των οστών και επομένως είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές πλούσιες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

    Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D στις γυναίκες στην εμμηνόπαυση συνδέεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο καταγμάτων ισχίου που προκαλούνται λόγω ασθενέστερων οστών.

    Συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή γιαούρτι, γάλα, τυρί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τόφου, σαρδέλες και φασόλια.

    Διατήρηση υγιούς βάρους

    Η αύξηση του βάρους είναι συχνή κατά την εμμηνόπαυση. Ο συνδυασμός της αλλαγής των ορμονών, του τρόπου ζωής και της γενετικής μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

    Το υπερβολικό σωματικό λίπος γύρω από τη μέση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Το σωματικό σας βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα υγιές βάρος.

    Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 17.473 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι εκείνες που έχασαν περίπου το 10% του σωματικού τους βάρους σε διάστημα ενός έτους ήταν πιο πιθανό να εξαλείψουν τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις.

    Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν εξάψεις

    Θα πρέπει να παρατηρήσετε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και διακυμάνσεις της διάθεσης. Αυτές μπορεί να σας προκαλέσουν ακόμη περισσότερο όταν τις τρώτε τη νύχτα. Ορισμένες κοινές τροφές που πυροδοτούν τις διαταραχές περιλαμβάνουν την καφεΐνη, το αλκοόλ, τη ζάχαρη και τα πικάντικα φαγητά.

    Μπορείτε να τηρείτε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων. Σημειώστε τι σας προκαλεί εξάψεις και προσπαθήστε να αποφεύγετε αυτές τις τροφές στο μέλλον.

    Να είστε δραστήριοι

    Υπάρχουν διάφορα στοιχεία που υποστηρίζουν ότι η τακτική άσκηση έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, βελτιώνει το μεταβολισμό σας, διατηρεί τις αρθρώσεις και τα οστά σας πιο υγιή, σας επιτρέπει να κοιμάστε καλύτερα και μειώνει το άγχος.

    Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η άσκηση για τρεις ώρες την εβδομάδα βελτιώνει τη σωματική και ψυχική υγεία των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών.

    Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στην προστασία σας από τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την παχυσαρκία, τον διαβήτη τύπου 2 και την οστεοπόρωση.

    Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτοοιστρογόνα

    Τα φυτοοιστρογόνα είναι η φυτική ένωση που μιμείται τις επιδράσεις των οιστρογόνων στο σώμα. Αυτά βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών. Η υψηλή πρόσληψή τους στις ασιατικές χώρες είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες εδώ δεν υποφέρουν από εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση.

    Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα περιλαμβάνουν τη σόγια, τα προϊόντα σόγιας, το τόφου, τους λιναρόσπορους, τους λιναρόσπορους, το σουσάμι και τα φασόλια.

  • Έχετε λιπαρά μαλλιά; Αυτό είναι το μυστικό συστατικό που θα λύσει το πρόβλημα σας!

    Έχετε λιπαρά μαλλιά; Αυτό είναι το μυστικό συστατικό που θα λύσει το πρόβλημα σας!

    Τα μαλλιά σας γίνονται πιο λιπαρά νωρίτερα από ό,τι θα θέλατε; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε πιθανώς έχετε μια λιπαρή κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής, κάνετε προπόνηση υψηλής έντασης ή απλά ζείτε σε μέρος με υψηλά επίπεδα υγρασίας. Όποιες και αν είναι οι αιτίες που το τριχωτό της κεφαλής σας γίνεται λιπαρό. Η λιπαρότητα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αηδιαστικά και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ενοχλητικά προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής, όπως πιτυρίδα και ακόμη και τριχόπτωση. Ενώ το τριχωτό της κεφαλής σας χρειάζεται να έχει ισορροπημένα επίπεδα pH για να παραμείνει υγιές, το λιπαρό τριχωτό της κεφαλής μπορεί επίσης να κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται εξαιρετικά ατημέλητα και αντιαισθητικά. Τώρα, τι θα λέγατε αν σας λέγαμε ότι υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσετε τη λιπαρότητα χωρίς να χρειάζεται να λούσετε τα μαλλιά σας; Ενδιαφέρεστε; Διαβάστε παρακάτω, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Femina.

    Τα ξηρά σαμπουάν εφευρέθηκαν ειδικά για να σας απαλλάξουν από τις συνθήκες λιπαρότητας του τριχωτού της κεφαλής όταν δεν έχετε χρόνο για λούσιμο των μαλλιών. Αλλά, αν δεν έχετε ούτε ένα ξηρό σαμπουάν, απλά φτάστε στην εναλλακτική του που είναι ουσιαστικά η όλη ιδέα του ξηρού σαμπουάν – η πούδρα. Η πούδρα εξαλείφει τη λιπαρότητα από το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας. Επίσης, ενισχύει τον όγκο. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε το τριχωτό της κεφαλής σας από τη φαγούρα και τη λιπαρότητα, πιστέψτε το!

    Σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε μια μη τοξική παιδική πούδρα ή μια φυσική πούδρα χωρίς επιβλαβείς χημικές ουσίες για αυτό. Μόλις πασπαλίσετε την πούδρα στο τριχωτό της κεφαλής, τρίψτε με τα δάχτυλά σας και στη συνέχεια ξεσκονίστε την. Στην αρχή θα παρατηρήσετε ότι η πούδρα είναι ορατή για λίγα δευτερόλεπτα, αλλά καθώς τρίβετε, η πούδρα εξαφανίζεται. Το τριχωτό της κεφαλής σας θα αισθάνεται αμέσως πιο καθαρό και απαλλαγμένο από τη λιπαρότητα και τα μαλλιά σας θα φαίνονται ογκώδη. Επίσης, δεν θα μείνει κανένα ίχνος πούδρας, οπότε μην ανησυχείτε γι’ αυτό.

  • 5 σπιτικές θεραπείες για να συσφίξετε το κρεμασμένο στήθος

    5 σπιτικές θεραπείες για να συσφίξετε το κρεμασμένο στήθος

    Μαγικό μείγμα

    Εφαρμόστε ένα μείγμα από κρόκο αυγού και χυμό αγγουριού πάνω και γύρω από το στήθος σας για 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε. Κάντε το μια φορά την ημέρα για μια εβδομάδα για να νιώσετε τη διαφορά, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Femina.

    Φάτε αυτό

    Είναι σημαντικό να έχετε πρωτεΐνη σε επαρκή ποσότητα για τη σύσφιξη των μυών. Φροντίστε να συμπεριλάβετε φακές, γαλακτοκομικά και αυγά στην καθημερινή σας διατροφή. Θα πρέπει επίσης να τρώτε τροφές όπως λάχανο, ντομάτες, κουνουπίδι, μπρόκολο και καρότα για να λαμβάνετε την ποσόστωση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών όπως μέταλλα, βιταμίνες και ασβέστιο.

    Παγάκια

    Αυτό μπορεί να είναι λίγο άβολο και να σας προκαλεί κυριολεκτικά ρίγη, αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό. Πάρτε μερικά παγάκια και κάντε μασάζ γύρω από το στήθος σας με κυκλικές κινήσεις για περίπου 1-2 λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στη σύσφιξη των μυών εκεί και θα καταπολεμήσει επίσης την κυτταρίτιδα γύρω από την περιοχή.

    Κολύμπι

     Μόνο 10-15 λεπτά στην πισίνα κάθε μέρα μπορούν να σας χαρίσουν το τέλειο στήθος που πάντα θέλατε. Η άσκηση θα ανασηκώσει το στήθος με φυσικό τρόπο και θα βοηθήσει στην τόνωση των μυών σας.

    Η καλοσύνη του μασάζ

    Ένα μασάζ θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να συσφίξετε και να τονώσετε τους μυς του στήθους σας και επίσης θα σας επιτρέψει να ελέγξετε για εξογκώματα. Χρησιμοποιήστε είτε αμυγδαλέλαιο είτε τζελ αλόης βέρα για το μασάζ. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία με τη σειρά της θα μειώσει τη χαλάρωση.

     

  • Μόλις διαγνώστηκα με ροδόχρους ακμή:  8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

    Μόλις διαγνώστηκα με ροδόχρους ακμή: 8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

    Διαγνωστήκατε πρόσφατα με ροδόχρου ακμή; Αν ναι, ίσως αναρωτιέστε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Ακολουθούν 8 συμβουλές που δίνουν οι δερματολόγοι στους ασθενείς τους με ροδόχρου ακμή για να τους βοηθήσουν να ελέγξουν την κατάσταση και να νιώσουν πιο άνετα.

    Δώστε προσοχή στα μάτια σας. Αν δεν κάνετε τίποτα άλλο, κάντε αυτό! Θέλετε να παρακολουθείτε για σημάδια ερεθισμένων ή κόκκινων ματιών. Αν παρατηρήσετε ερεθισμό ή άλλα προβλήματα στα μάτια, καλέστε αμέσως τον δερματολόγο ή τον οφθαλμίατρό σας.

    Αυτό είναι σημαντικό, επειδή περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους που έχουν ροδόχρους ακμή αναπτύσσουν πρόβλημα στα μάτια κάποια στιγμή. Η αντιμετώπιση των οφθαλμικών προβλημάτων που προκαλούνται από τη ροδόχρους ακμή μπορεί να σας αποτρέψει από το να αναπτύξετε προβλήματα με την όρασή σας.

    Μάθετε τι πυροδοτεί τη ροδόχρους ακμή σας. Πολλά καθημερινά περιστατικά, όπως η υπερθέρμανση ή το άγχος, μπορούν να προκαλέσουν έξαρση της ροδόχρους ακμής. Οτιδήποτε προκαλεί την έξαρση της ροδόχρους ακμής ονομάζεται σκανδάλη.

    Ενώ υπάρχουν πολλά εναύσματα ροδόχρους ακμής, αυτό που προκαλεί τη ροδόχρους ακμή ενός ατόμου μπορεί να μην είναι εναύσματα για εσάς. Είναι σημαντικό να μάθετε τι πυροδοτεί τη ροδόχρους ακμή σας.

    Να είστε «ευγενικοί» με το δέρμα σας. Η ροδόχρους ακμή μπορεί να κάνει το δέρμα σας εξαιρετικά ευαίσθητο. Το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται άβολα αν πλένετε το πρόσωπό σας με ένα πανί, αν χρησιμοποιείτε προϊόντα περιποίησης που περιέχουν άρωμα ή στυπτικά ή ακόμα και αν βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους χωρίς να εφαρμόζετε αντηλιακό.

    Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο. Λίγα λεπτά στον ήλιο μπορεί να προκαλέσουν έξαρση της ροδόχρους ακμής σας. Η προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο μπορεί να αποτρέψει αυτές τις εξάρσεις. Μπορείτε να μάθετε πώς να προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο στην ιστοσελίδα: Πώς να αποτρέψετε τις εξάρσεις της ροδόχρου ακμής.

    Επιλέξτε προσεκτικά το μακιγιάζ σας. Μερικές φορές, το μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσει έξαρση της ροδόχρου ακμής. Μπορείτε να μάθετε πώς να επιλέγετε μακιγιάζ φιλικό προς τη ροδόχρους ακμή στο, Πώς να αποτρέψετε την έξαρση της ροδόχρου ακμής. Μετακινηθείτε προς τα κάτω στην ενότητα Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ φιλικό προς τη ροδόχρου ακμή.

    Κατανοήστε ότι οι εξάρσεις μπορεί να συμβούν και συχνά να είναι απροσδόκητες. Ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε τη ροδόχρου ακμή σας και κάνετε ό,τι μπορείτε για να αποφύγετε τους εκλυτικούς παράγοντες, η ροδόχρου ακμή μπορεί να αναζωπυρωθεί απροσδόκητα.

    Μια έξαρση τείνει να είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμη όταν διατηρείτε την ψυχραιμία σας (το άγχος μπορεί να είναι ένας εκλυτικός παράγοντας) και ακολουθείτε τις συμβουλές του δερματολόγου σας για την αντιμετώπιση μιας έξαρσης.

    Συνεργαστείτε με ένα δερματολόγο για να αντιμετωπίσετε τη ροδόχρου ακμή σας. Η θεραπεία της ροδόχρου ακμής μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωσή της. Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει να ηρεμήσει μια έξαρση.

    Σημειώστε τις ερωτήσεις που θα θέσετε κατά τη διάρκεια του επόμενου δερματολογικού σας ραντεβού. Μεταξύ των ραντεβού, μπορεί να σας έρθουν στο μυαλό ερωτήσεις σχετικά με τη ροδόχρου ακμή. Αν σας έρθουν, σημειώστε τις, ώστε να μπορείτε να τις θέσετε κατά τη διάρκεια του επόμενου δερματολογικού σας ραντεβού.

  • Covid-19: Πως να μείνετε ασφαλείς κατά την διάρκεια της σχολικής χρονιάς

    Covid-19: Πως να μείνετε ασφαλείς κατά την διάρκεια της σχολικής χρονιάς

    Κανένα μέτρο ασφαλείας δεν είναι 100% αποτελεσματικό. Αλλά αυτά τα βήματα που γίνονται μαζί προσφέρουν πολλά επίπεδα προστασίας:

    Εμβολιασμός: Τα εμβόλια COVID-19 έχουν αποδειχθεί ότι προλαμβάνουν σοβαρές ασθένειες, νοσηλεία και θάνατο. Είναι ασφαλή και αποτελεσματικά και συνιστώνται για παιδιά ηλικίας 12 ετών και άνω και για όλους τους ενήλικες. Βρίσκονται σε εξέλιξη μελέτες για να διαπιστωθεί αν είναι επίσης ασφαλή και αποτελεσματικά για παιδιά κάτω των 12 ετών.

    Φοράτε μάσκες: Το CDC συνιστά στα παιδιά από 2 ετών και άνω και σε όλους τους ενήλικες να φορούν μάσκες όταν βρίσκονται μέσα σε σχολεία και σχολικά λεωφορεία, είτε είναι εμβολιασμένοι είτε όχι. Τα άτομα που δεν έχουν εμβολιαστεί θα πρέπει επίσης να φορούν μάσκες όταν βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους με πολύ κόσμο. Η μάσκα πρέπει να εφαρμόζει καλά και να καλύπτει τη μύτη και το στόμα.

    Αποστάσεις: Τα παιδιά θα πρέπει να προσπαθούν να μένουν σε απόσταση τουλάχιστον 3 μέτρων από τους άλλους όταν βρίσκονται στο σχολείο. Για ορισμένα άτομα (όπως οι καθηγητές και το προσωπικό) ή σε ορισμένες περιπτώσεις (όπως κατά τη διάρκεια του φαγητού ή όταν βρίσκονται σε αίθουσες), η απόσταση 6 μέτρων είναι ασφαλέστερη.

    Διατήρηση της καθαριότητας: Το καλό είναι να πλένετε τα χέρια σας καλά και συχνά με σαπούνι και νερό ή να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών. Το ίδιο ισχύει και για την κάλυψη του βήχα και του φτερνίσματος με ένα χαρτομάντιλο ή το εσωτερικό του αγκώνα όταν δεν φοράτε μάσκα.

     Για παιδιά που αισθάνονται άρρωστα: Τα παιδιά που έχουν πυρετό ή άλλα σημάδια ασθένειας πρέπει να μένουν στο σπίτι μέχρι να αισθανθούν καλύτερα. Ρωτήστε τον γιατρό εάν το παιδί σας χρειάζεται εξέταση COVID-19. Τα παιδιά που έχουν θετική εξέταση για τον covid-19, θα πρέπει να απομονωθούν στο σπίτι σύμφωνα με τις οδηγίες δημόσιας υγείας.

    Για παιδιά που αισθάνονται καλά αλλά έχουν εκτεθεί σε μολυσμένο άτομο: Τα σχολεία θα συνεργαστούν με τις τοπικές υγειονομικές υπηρεσίες για να εντοπίσουν όλα τα άτομα που είχαν στενή επαφή με μολυσμένο άτομο. Όλες οι στενές επαφές θα πρέπει να εξεταστούν σύμφωνα με τις οδηγίες της δημόσιας υγείας. Τα πλήρως εμβολιασμένα άτομα δεν χρειάζεται να μπουν σε καραντίνα, αλλά θα πρέπει να φορούν μάσκες σε εσωτερικούς χώρους, τόσο στο σχολείο όσο και σε άλλους χώρους. Εάν δεν είναι πλήρως εμβολιασμένοι, θα πρέπει να τεθούν σε καραντίνα στο σπίτι τους σύμφωνα με τις οδηγίες της δημόσιας υγείας.

    Τι γίνεται αν το παιδί μου ή το μέλος της οικογένειάς μου ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου;

    Ορισμένα άτομα είναι πιο πιθανό να νοσήσουν πολύ από τον κορονοϊό, όπως τα άτομα με ορισμένα είδη προβλημάτων υγείας και οι ενήλικες 65 ετών και άνω. Τα μωρά ηλικίας κάτω των 12 μηνών ενδέχεται να νοσήσουν περισσότερο από τον κορονoϊό από ό,τι τα μεγαλύτερα παιδιά. Εάν το παιδί σας έχει κάποιο πρόβλημα υγείας ή ζει με κάποιον που ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου, σταθμίστε τον κίνδυνο να φέρει το παιδί σας μικρόβια στο σπίτι από το σχολείο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε. Το πιο σημαντικό είναι ότι όλα τα μέλη της οικογένειας που μπορούν να κάνουν το εμβόλιο COVID-19 πρέπει να το κάνουν.

    Τι άλλο πρέπει να γνωρίζω;

    Είναι δύσκολο να αποφύγετε όλους τους κινδύνους, αλλά η λήψη αυτών των μέτρων μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της υγείας των οικογενειών:

    • Φτιάξτε γεύματα στο σπίτι αντί να τρώτε έξω
    • Εάν τρώτε έξω, πάρτε φαγητό από έξω ή φάτε έξω
    • Να κάνετε βραδιές κινηματογράφου στο σπίτι αντί σε κινηματογράφο
    • Στείλτε εμβολιασμένα και μασκοφόρα μέλη της οικογένειας να κάνουν τα ψώνια
    • Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο την έκθεση του παιδιού σας σε ανεμβολίαστα άτομα
    • Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας είναι ενημερωμένα για όλα τα εμβόλια
    • Κάντε το εμβόλιο της γρίπης όταν είναι διαθέσιμο (για τα άτομα ηλικίας 6 μηνών και άνω)

  • Κανέλα: Τα απίστευτα οφέλη που προσφέρει στην υγεία σας!

    Κανέλα: Τα απίστευτα οφέλη που προσφέρει στην υγεία σας!

    Η κανέλα βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων

    Η κανέλα έχει αντιιικές, αντιμυκητιασικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της καλής λειτουργίας του σώματός σας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κανέλα κατέχει την πρώτη θέση μεταξύ των πιο δημοφιλών βοτάνων και μπαχαρικών στον κόσμο όσον αφορά τα ιδιαίτερα προστατευτικά αντιοξειδωτικά επίπεδα, λέει η Sara Peternell, MNT, πιστοποιημένη στην ολιστική διατροφή. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα σας να επισκευάσει τα κατεστραμμένα κύτταρα και να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες, πράγμα που σημαίνει λιγότερες λοιμώξεις και ασθένειες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Real Simple.

    Η κανέλα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία

    Η κανέλα έχει αγγειοδιασταλτική (χαλαρωτική) επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία σας – το αποτέλεσμα είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας. Αν και ο καθένας είναι μοναδικός και επεξεργάζεται διαφορετικά τα τρόφιμα, η λήψη λιγότερο από μια κουταλιά της σούπας κανέλα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα θα μπορούσε πραγματικά να βελτιώσει τη συνολική υγεία, λέει η Ashlee Inman, MPH, CPT, ιδιοκτήτρια και ιδρύτρια του Mind Your Matter. Συνιστά να πασπαλίζετε κανέλα στο πλιγούρι βρώμης, στα δημητριακά ή στο τοστ.

    Η κανέλα είναι αντιφλεγμονώδες

    Μια ουσία που μειώνει τη φλεγμονή (για παράδειγμα, τον πόνο ή το πρήξιμο) στο σώμα σας λέγεται ότι έχει αντιφλεγμονώδη συστατικά – και η κανέλα είναι σίγουρα μια από αυτές τις αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Η Jennifer Weis, RD, LDN, ιδιοκτήτρια της Jennifer Weis Nutrition Consulting LLC, λέει ότι μια τυπική δοσολογία κανέλας είναι 1 έως 6 γραμμάρια ημερησίως, δηλαδή περίπου 1/2 έως 2 κουταλάκια του γλυκού. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of AOAC διαπίστωσε ότι η κανέλα συγκεκριμένα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φαινολικές ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα σας.

    Η κανέλα καταπραΰνει το στομάχι σας

    Αν έχετε συχνά ξινό στομάχι ή πεπτικά προβλήματα, σκεφτείτε να προσθέσετε κανέλα στη διατροφή σας. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο RMIT διαπίστωσαν ότι η προσθήκη κανέλας στο φαγητό σας μπορεί να μειώσει το οξύ του στομάχου (μειώνοντας τα αέρια και τις πεπτικές ενοχλήσεις), γεγονός που με τη σειρά του κάνει το στομάχι σας (και εσάς) να αισθάνεστε καλύτερα.

    Η κανέλα μειώνει την αρτηριακή πίεση

    Η μείωση της αρτηριακής πίεσης σημαίνει ότι προστατεύεται επίσης ολόκληρο το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν αξιοσημείωτη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά τη βραχυπρόθεσμη κατανάλωση κανέλας σε ασθενείς με προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2. Περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα είναι η σωστή ποσότητα για να αποκομίσετε οφέλη χωρίς δυσμενείς επιπτώσεις στην αρτηριακή πίεση ή το σάκχαρο. Προτείνει να πασπαλίζετε κανέλα στο γιαούρτι σας για ένα υγιεινό πρωινό.

    Η κανέλα μειώνει τη χοληστερόλη

    Η κανέλα έχει θετική επίδραση στη χοληστερόλη σας, πράγμα που σημαίνει καλύτερη υγεία της καρδιάς, καθώς τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η κανέλα μπορεί να αυξήσει την “καλή” χοληστερόλη (HDL χοληστερόλη), ενώ μια ημερήσια δόση (μισό έως δύο κουταλάκια του γλυκού) κανέλας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και των τριγλυκεριδίων. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε μια πιο υγιή καρδιά.