Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Γιατί πεινάω πάντα; 5 λόγοι που το στομάχι σας γουργουρίζει συνεχώς

    Γιατί πεινάω πάντα; 5 λόγοι που το στομάχι σας γουργουρίζει συνεχώς

    Από βιολογική άποψη, το σώμα μας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται γκρελίνη στο στομάχι μας για να σηματοδοτήσει στον εγκέφαλο ότι το σώμα χρειάζεται τροφή. Ενώ η γκρελίνη αυξάνεται πριν από τα γεύματα και πέφτει μετά το φαγητό, η λεπτίνη -μια άλλη ορμόνη που παράγεται στα λιποκύτταρα- ενημερώνει τον εγκέφαλο ότι έχει επαρκή ενέργεια και δεν χρειάζεται να καταναλώσει άλλη τροφή, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Real Simple.

    Έχετε ώρα να φάτε

    Ο πιο προφανής λόγος για τον οποίο η κοιλιά σας σας ενθαρρύνει να την ταΐσετε; Έχετε καιρό να φάτε! Η έλλειψη τροφής με την πάροδο του χρόνου προκαλεί στο σώμα πείνα, η οποία περιλαμβάνει δυσφορία στη μέση και αίσθημα αδυναμίας από την έλλειψη τροφής, εξηγεί η Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, σύμβουλος διατροφής της Freshbit.

    Αν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε υποτονικοί ή κουρασμένοι όταν δεν έχετε φάει, αυτή είναι η φυσική αντίδραση του σώματός σας για τη διατήρηση της ενέργειας. Σύμφωνα με τη Minchen, το χρονικό διάστημα που χρειάζεται κάποιος για να νιώσει τη δυσφορία λόγω της πείνας μπορεί να ποικίλλει, καθώς εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να αισθάνονται πεινασμένοι τρεις έως πέντε ώρες μετά το τελευταίο γεύμα, αλλά μπορεί να είναι περισσότερο αν προηγουμένως έχουν καταναλώσει ένα σημαντικό γεύμα.

    Μόλις γυμνάστηκες

    Μετά από ένα έντονο τρέξιμο ή ένα μάθημα boot camp, μετράτε αντίστροφα τα λεπτά μέχρι να αναπληρώσετε τον εαυτό σας με ένα νόστιμο σνακ ή γεύμα. Η άσκηση, ιδιαίτερα μια επίπονη ή γεμάτη καρδιοαναπνευστικές δραστηριότητες σωματική δραστηριότητα, καταναλώνει θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για να τροφοδοτήσει επαρκώς το σώμα μας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πείνα.

    Η Minchen σημειώνει επίσης ότι η διάσπαση των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης δημιουργεί επιθυμία για φαγητό. Η εκγύμναση του μυϊκού μας ιστού και η διάσπασή του για να διεγείρει την οικοδόμηση ισχυρότερου μυϊκού ιστού προκαλεί μεγαλύτερη ανάγκη για πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη σε αυτή τη διαδικασία ανοικοδόμησης, λέει. Χωρίς αυτά τα πολύτιμα μακροθρεπτικά συστατικά μετά την προπόνηση, οι μύες μας δεν θα γίνουν ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί.

    Δεν κοιμήθηκες καλά χθες το βράδυ

    Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το γεγονός ότι δεν κοιμηθήκατε αρκετά μπορεί να σας προκαλέσει αίσθημα πείνας. Σύμφωνα με την Kathleen Winston, PhD, RN, από το University of Phoenix, αυτά τα δύο μπορεί να μη φαίνονται συνδεδεμένα, αλλά ο ύπνος είναι απαραίτητος για τον έλεγχο της όρεξης. Πώς λειτουργεί αυτό, ρωτάτε; Ενώ βρισκόμαστε στη χώρα των ονείρων, ο εγκέφαλος και το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύονται, ρυθμίζοντας την ορμόνη της πείνας, τη γκρελίνη. Για όσους δεν ξεκουράζονται τακτικά, η ορμόνη αυτή είναι υψηλότερη, δημιουργώντας αυξημένη όρεξη.

    Δεν τρώτε αρκετές πρωτεΐνες, λίπη και φυτικές ίνες

    Εκτός από το ότι περνάτε μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς γεύμα, η μη κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί επίσης να δημιουργήσει αυτά τα αισθήματα πείνας.  Όλοι μας χρειαζόμαστε μια διατροφή που να είναι ισορροπημένη με επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών, λιπαρών και φυτικών ινών, προκειμένου να νιώθουμε ικανοποιημένοι. “Η πρωτεΐνη ρυθμίζει τη γκρελίνη και τη λεπτίνη, βοηθώντας μας να αισθανόμαστε χορτάτοι, εξηγεί. Τα ποιοτικά λιπαρά βοηθούν στην παραγωγή της λεπτίνης για να σηματοδοτήσουν αυτό το κορεσμό και να επιβραδύνουν την πέψη μας.

    Η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών πυροδοτεί την παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας, γεγονός που προκαλεί στο σώμα το αίσθημα κορεσμού, μαζί με τη δημιουργία μιας ποικιλίας καλών βακτηρίων του εντέρου στο μικροβίωμα, προσθέτει. Οι διαλυτές φυτικές ίνες, ή τα τρόφιμα που διαλύονται στο νερό, τείνουν να μειώνουν την όρεξη και να δημιουργούν αίσθημα πληρότητας.

    Είστε έγκυος ή θηλάζετε

    Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ζήτηση θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών του οργανισμού αυξάνεται, προκειμένου να παρέχει τα κατάλληλα καύσιμα για την ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτές οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά τροφοδοτούν άμεσα την ανάπτυξη και την αύξηση του εγκεφάλου του εμβρύου, καθώς και του σκελετικού, μυϊκού και λιπώδους ιστού για ένα υγιές μωρό.

    Επιπλέον, ο θηλασμός θέτει τεράστιες απαιτήσεις στο σώμα μιας γυναίκας και μπορεί να την κάνει να νιώθει πεινασμένη και διψασμένη. Σε γενικές γραμμές, η Minchen λέει ότι η εγκυμοσύνη απαιτεί επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα, ενώ ο θηλασμός μπορεί να απαιτεί από 500 έως 1.000 επιπλέον θερμίδες ημερησίως.

     

     

     

  • Αγαπημένα προϊόντα & τεχνικές γνωστών Δερματολόγων

    Αγαπημένα προϊόντα & τεχνικές γνωστών Δερματολόγων

    Ευγενία Καλογεροπούλου, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος 

    Ποια είναι η αγαπημένη σας θεραπεία μετά το καλοκαίρι και γιατί;

    Μετά το καλοκαίρι η πιο αγαπημένη και πρώτη θεραπεία που κάνω είναι η δερμοαπόξεση με διαμάντι. Καθαρίζει το δέρμα, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και ταυτόχρονα το ενυδατώνει. Χαρίζει λάμψη, θρέψη και ομοιόμορφο τόνο. Μου αρέσει να συνδυάζω την παραπάνω θεραπεία με την οξυγονοθεραπεία που εισάγει καθαρό οξυγόνο στους ιστούς και στα κύτταρα, αποτοξινώνοντας τα από τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνοντας άμεσα την κυκλοφορία των επί πολλοίς αγγείων του δέρματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα υγιές και λαμπερό δέρμα. Ολοκληρώνω το πρωτόκολλο με μάσκα ενυδάτωσης και θρέψης σε συνδυασμό με φωτοθεραπεία για σύσφιξη, καταπράυνση και σμηγματορύθμιση.

    Ποια θεωρείτε την πιο δημοφιλή θεραπεία που σας ζητάνε οι περισσότεροι ασθενείς σας;

    Η πιο δημοφιλής θεραπεία στο ιατρείο είναι το microneedling (τρόπος μεσοθεραπείας) που συνδυάζει τα οφέλη της κλασικής μεσοθεραπείας με βιταμίνες, πεπτίδια, υαλουρονικο οξύ, ρετινόλη και ταυτόχρονα διεγείρει την ανάπλαση της επιδερμίδας. Συγκεκριμένα, συσφίγγει, λειαίνει λεπτές γραμμές, ρυτίδες, βελτιώνει δυσχρωμίες και εν γένει αλλάζει σημαντικά την ποιότητα του δέρματος.

    Το αγαπημένο σας συστατικό όλων των εποχών μέχρι και σήμερα! Θα έλεγα ότι το αγαπημένο μου συστατικό στην αισθητική δερματολογία είναι το υαλουρονικό οξύ που ταιριάζει σε όλους τους τύπους δέρματος και χρησιμοποιείται άφοβα όλο το χρόνο, πρωί και βράδυ! Χαρίζει βαθιά ενυδάτωση, λειαίνει τις λεπτές γραμμές, χαρίζει φρεσκάδα και δεν προκαλεί ερεθισμούς ακόμα και στο πιο ευαίσθητο δέρμα που υποφέρει από τη ροδόχρου νόσο ή στο λιπαρό δέρμα. Τέλος, συνδυάζεται εξαιρετικά με πολλά ακόμα συστατικά για εντατικά και εμφανή αποτελέσματα.

    Ποιο θεωρείτε το πιο συναρπαστικό επίτευγμα και την πιο σημαντική ανακάλυψη στο χώρο της αισθητικής δερματολογίας και της κοσμητολογίας; Τι ιδιαίτερο μας επιφυλάσσει το μέλλον;

    Μέσα σε όλα αυτά τα χρόνια πολλά έχουν επιτευχθεί στον τομέα της αισθητικής δερματολογίας σε επίπεδο συστατικών, θεραπειών και μηχανημάτων που μας βοηθούν να έχουμε ένα υγιές, φωτεινό και καθαρό δέρμα. Αν θα έπρεπε να ξεχωρίσω ένα, θα έλεγα ότι στο επίπεδο των συστατικών αυτό που έφερε επανάσταση ήταν η ρετινόλη ως το πιο ισχυρό αντιγηραντικό χαρίζοντας σύσφιξη και δίνοντας λάμψη. Στο επίπεδο των θεραπειών η αυτόλογη μεσοθεραπεία (PRP) έφερε αποτελέσματα μέσα από μια φυσική προσέγγιση χρησιμοποιώντας ως εργαλείο τον ίδιο τον οργανισμό μας και το δικό μας αίμα και πλάσμα.

    Ποια/τι είδους προϊόντα συστήνετε πάντα στους ασθενείς σας;

    Η πιο σημαντική συμβουλή που δίνω πάντα σε όλους τους ασθενείς είναι να χρησιμοποιούν προϊόντα αντηλιακής προστασίας 365 μέρες τον χρόνο! Η επόμενη συμβουλή μου είναι να συνδυάζουν το αντηλιακό προϊόν με ένα εξειδικευμένο αντιοξειδωτικό προϊόν. Τα αντιοξειδωτικά είναι τα πιο σημαντικά συστατικά σε επίπεδο πρόληψης. Είναι εκείναπου εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που είναι καταστροφικές για τον οργανισμό και το δέρμα μας προκαλώντας DNA μεταλλάξεις στα κύτταρα που οδηγούν σε λεπτές γραμμές, ρυτίδες, δυσχρωμίες μέχρι και καρκίνο του δέρματος. Τα κυριότερα αντιοξειδωτικά είναι η βιταμίνη C, το φερουλικό οξύ και η φλορετίνη. Η καθαρότητά τους, ο κατάλληλος συνδυασμός τους και οι υψηλές αποτελεσματικές συγκεντρώσεις τους είναι τα βασικά χαρακτηριστικά που διαφοροποιούν συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά προϊόντα από άλλα, προσφέροντας την ύψιστη προστασία και πρόληψη στο τόσο πολύτιμο δέρμα μας.

    Παναγιώτα Ρήγα, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος

    Ποια είναι η αγαπημένη σας θεραπεία μετά το καλοκαίρι και γιατί;

    Μετά το καλοκαίρι προτείνω στους ασθενείς μου μια θεραπεία που προσδίδει στο δέρμα ενυδάτωση και επανόρθωση από τις συνέπειες τις υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο. Για μένα η θεραπεία είναι το mesoprp. Αυτή είναι μια συνδυασμένη θεραπεία ετερόλογης μεσοθεραπείας (υαλουρονικό οξύ, αμινοξέα, βιταμίνες) με αυτόλογη μεσοθεραπεία prp (δικοί μας αυξητικοί παράγοντες που περιέχονται στα αιμοπετάλια μας).

    Και ποια θεωρείτε την πιο δημοφιλή θεραπεία που αγαπάνε και σας ζητάνε οι περισσότεροι ασθενείς σας;

    Η θεραπεία με μποτουλινική τοξίνη (botox, dysport) είναι σίγουρα από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες που προσφέρουμε. Ενώ παλαιότερα είχε πιο περιορισμένο κοινό, τώρα έχει περιοριστεί ο φόβος της τοξίνης και την αναζητάνε και μικρότερες ηλικίες που χρειάζονται μικρότερη δόση της τοξίνης (baby botox) ή εφαρμογή της τοξίνης μόνο σε μια περιοχή (π.χ. μεσόφρυο ή μάτι-«πόδι της χήνας»). Να τονίσω ότι πλέον έχουμε και πολλούς άντρες ασθενείς που επιδιώκουν το ξεκούραστο και φυσικό αποτέλεσμα που δίνει η εφαρμογή της μποτουλινικής τοξίνης στο πρόσωπό τους.

    Το αγαπημένο σας συστατικό όλων των εποχών μέχρι και σήμερα! Είναι σίγουρα το υαλουρονικό οξύ. Το χρησιμοποιούμε σε θεραπείες αναπλήρωσης όγκου στο πρόσωπο σαν filler για ενίσχυση όγκου και περιγράμματος στα χείλη, αλλά και σε ειδικές θέσεις στήριξης στο πρόσωπο που προσφέρουν ανόρθωση (liquid lift) για ενίσχυση ζυγωματικών, πηγουνιού και κάτω γνάθου. Η εφαρμογή γίνεται με τελείως διαφορετικό πρωτόκολλο σε άντρες και γυναίκες ασθενείς.

    Ποιο θεωρείτε το πιο συναρπαστικό επίτευγμα και τη μεγαλύτερη ανακάλυψηστο χώρο της αισθητικής δερματολογίας και της κοσμητολογίας;

    Τι ιδιαίτερο μάς επιφυλάσσει το μέλλον; Την επανάσταση στην αισθητική δερματολογία έφερε η τεχνολογία των lasers. Υπάρχουν εξειδικευμένα lasers για αποτρίχωση, άλλα για αντιμετώπιση των αγγειακών βλαβών, όπως οι ευρυαγγείες, άλλα για αφαίρεση των τατουάζ και των δυσχρωμιών ή για αναζωογόνηση του προσώπου.

    Τι προϊόντα συστήνετε πάντα στους ασθενείς σας;

    Από καλλυντικά προτείνω στους ασθενείς μου εξειδικευμένες σειρές δερματοκαλλυντικών τα οποία είναι φυσικά (natural dermaceuticals) και περιέχουν ενεργά δραστικά συστατικά. Η επιλογή της κατάλληλης σειράς γίνεται με βάση την ηλικία του ασθενούς και του τύπου του δέρματος αλλά και τον τρόπο ζωής (lifestyle, hobby κ.λπ.). Σε συνδυασμό με τις κρέμες και ορούς ενυδάτωσης και αντιγήρανσης επιμένω στην καθημερινή χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας.

    Δρ. Κωνσταντίνος Καλοκασίδης PhD, Δερματολόγος, Αφροδισιολόγο

    Ποια είναι η αγαπημένη σας θεραπεία μετά το καλοκαίρι και γιατί;

    Μετά το καλοκαίρι το δέρμα συνήθως έχει ανάγκη φροντίδας και ενυδάτωσης. Ο ήλιος, η θάλασσα, η παραμέληση της καθημερινής ρουτίνας περιποίησης είναι οι κύριοι λόγοι γι αυτό.

    Μην ξεχνάμε ότι το μαύρισμα είναι στην πραγματικότητα βλάβη του δέρματος – προκαλείται οξειδωτικό στρες και γήρανση. Επομένως, αυτό που προτείνω μετά το καλοκαίρι είναι θεραπείες με microdermabrasion (μικροδερμοαπόξεση) ή peelings που κινητοποιούν την ανανέωση του δέρματος και την αναγέννηση των κυττάρων της επιδερμίδας διορθώνοντας τη φωτογήρανση.

    Τα συνδυάζω με skin boosters, δηλαδή με ενισχυμένα μεσοθεραπευτικά ενέσιμα προϊόντα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, πεπτίδια, αμινοξέα, έτσι ώστε να δώσουμε τροφή και ενυδάτωση για εντατική και άμεση επανόρθωση του δέρματος.

    Και ποια θεωρείτε την πιο δημοφιλή θεραπεία που αγαπάνε και σας ζητάνε οι περισσότεροι ασθενείς σας;

    Οι περισσότεροι ασθενείς μου έρχονται σε μένα για ενέσιμα δερματικά εμφυτεύματα (fillers), όπως το υαλουρονικό οξύ. Αυτές οι θεραπείες αντιμετωπίζουν προβλήματα, όπως είναι οι μαύροι κύκλοι σε νεαρές ηλικίες και οι ρυτίδες, η πτώση του προσώπου και η απώλεια του περιγράμματος του προσώπου σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η τεχνική μου βασίζεται στην ανατομία του προσώπου κάθε θεραπευμένου και εξατομικεύεται. Χρησιμοποιώ συγκεκριμένα ανατομικά σημεία του προσώπου, ώστε να στηρίξω και να σηκώσω το δέρμα. Δε μου αρέσει να γεμίζω ρυτίδες, αλλά να τις αντιμετωπίζω αιτιολογικά. Δε μου αρέσουν τα ψεύτικα φουσκωμένα πρόσωπα και τα ίδια πρόσωπα. Επιδιώκω να προσφέρω ένα φυσικό αποτέλεσμα που δίνει φρεσκάδα στο πρόσωπο και κανείς δε μπορεί να καταλάβει ότι έχει γίνει κάποια αισθητική παρέμβαση.

    Το αγαπημένο σας συστατικό όλων των εποχών μέχρι και σήμερα! Νομίζω ότι τα ρετινοειδή (ρετινοϊκο οξύ, ρετινόλη, ρετιναλδεϋδη) κατέχουν αυτή τη θέση. Κι αυτό χάρη στη μοναδική τους επίδραση σε πολλαπλά επίπεδα στο δέρμα. Στοχεύουν σε ειδικούς κυτταρικούς υποδοχείς και συμβάλλουν στην ανανέωση των επιδερμιδικών κυττάρων, στον αποχρωματισμό του δέρματος,στην αναστροφή της φωτογήρανσης, στην παραγωγή κολλαγόνου.

    Ποια θεωρείτε την πιο συναρπαστική ανακάλυψη και ποιο είναι το μεγαλύτερο επίτευγμα στο χώρο της αισθητικής δερματολογίας και της κοσμητολογίας;

    Tι ιδιαίτερο μας επιφυλάσσει το μέλλον; Η ανακάλυψη της βοτουλινικής τοξίνης, το γνωστό μας μπότοξ. H πιο ασφαλής και εντυπωσιακή θεραπεία για την αντιμετώπιση των ρυτίδων και της κούρασης μετώπου και ματιών. Βάσει των μελετών οδηγεί και σε ψυχικά οφέλη, όπως η βελτίωση της διάθεσης και η μείωση της κατάθλιψης. Επίσης, είναι αξιοσημείωτη η εφαρμογή αυτής της τοξίνης σε ποικίλες άλλες ενδείξεις, όπως οι ημικρανίες, η ροδόχρους νόσος, τα χηλοειδή, η υπεριδρωσία.

    Το πιο σημαντικό επίτευγμα είναι οι εφαρμογές της τεχνολογίας στην αισθητική δερματολογία. Όλες οι συσκευές που αντιμετωπίζουν μη επεμβατικά τις ανάγκες του δέρματος, όπως είναι τα lasers, οι ραδιοσυχνότητες, οι εντοπισμένοι εστιακοί υπέρηχοι.

    Στην κοσμητολογία είναι εντυπωσιακή η ανακάλυψη του μικροβιώματος! Πρόκειται για τον πληθυσμό των μικροβίων που φέρει ο καθένας μας στο δέρμα του, που είναι μοναδικό για κάθε άνθρωπο και που συμμετέχει στις περισσότερες δερματικές ασθένειες. Έχουν σχεδιαστεί και κυκλοφορούν ήδη δερμοκαλλυντικά με προβιοτικά ή πρεβιοτικά που ωφελούν την υγεία του δέρματος.

    Πιστεύω ότι στο μέλλον θα υπάρχει εξατομίκευση των θεραπειών και των δερμοκαλλυντικών ανάλογα με το γενετικό μας υλικό και τα μοναδικά και ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που έχει ο καθένας μας.

    Τι προϊόντα συστήνετε πάντα στους ασθενείς σας;

    Επιμένω να έχουν μια καθημερινή ρουτίνα. Δίνω έμφαση στον καθαρισμό του δέρματος και στην αντιηλιακή προστασία όλο το χρόνο από νεαρή ηλικία.

    Η ενυδάτωση και η ενίσχυση του επιδερμιδικού φραγμού είναι η τρίτη απαραίτητη κίνηση φροντίδας για να διατηρούμε υγιές το δέρμα μας και να το θωρακίζουμε απέναντι στο εκθεσίωμα.

    Τέλος, ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες τις επιδερμίδας, προτείνω προϊόντα με πεπτίδια, οξέα φρούτων και ρετινοειδή για να λάμπει και να παραμένει σφριγηλό και νεανικό το δέρμα.

     

     

     

     

    Η Προτείνει:

  • Η άσκηση βελτιώνει την πρόγνωση στον καρκίνο του προστάτη

    Η άσκηση βελτιώνει την πρόγνωση στον καρκίνο του προστάτη

    Η μελέτη ERASE διαπίστωσε οφέλη από ένα υψηλής έντασης πρόγραμμα προπόνησης 12 εβδομάδων.

    Ένας αυξανόμενος αριθμός ανδρών με χαμηλού κινδύνου καρκίνο του προστάτη αντιμετωπίζεται με ενεργή παρακολούθηση αντί για άμεση, τοπική θεραπευτική πρόθεση θεραπείας, αν και έως και το 55% αυτών των ανδρών θα υποβληθούν σε οριστική θεραπευτική παρέμβαση εντός 10 ετών. Δεδομένης της βιολογίας της ασθένειας και του ηλικιακού εύρους αυτού του πληθυσμού, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτοί οι ασθενείς έχουν τριπλάσιο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου συγκριτικά προς τον θάνατο που σχετίζεται με τον καρκίνο του προστάτη.

    Σε μια προσπάθεια βελτίωσης της καρδιαγγειακής υγείας και καθυστέρησης της εξέλιξης του καρκίνου του προστάτη, οι ερευνητές αξιολόγησαν την επίδραση της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT) σε ασθενείς χαμηλού ενδιάμεσου κινδύνου που κρίθηκαν κατάλληλοι για ενεργή παρακολούθηση. Σε μια μελέτη φάσης 2, οι ασθενείς τυχαιοποιήθηκαν σε HIIT (επίβλεψη άσκησης 3 φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες) ή στη συνήθη περίθαλψη. Επιτράπηκε η διασταύρωση στις 12 εβδομάδες. Το κύριο μέτρο έκβασης ήταν η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (V̇O2) κατά τη διάρκεια μιας βαθμολογημένης άσκησης. Οι αλλαγές στις παραμέτρους του ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA) ήταν δευτερεύοντα αποτελέσματα.

    Σε διάστημα 20 μηνών, τυχαιοποιήθηκαν 56 άνδρες με διάμεση ηλικία 63 ετών. Υπήρχε ποσοστό συμμόρφωσης 96% στο σκέλος HIIT. Σε σύγκριση με τη συνήθη ομάδα φροντίδας, η ομάδα HIIT είχε στατιστικά σημαντική βελτίωση στο V̇O2 μαζί με μείωση του συνολικού επιπέδου PSA και της ταχύτητας του PSA, χωρίς διαφορές στο χρόνο διπλασιασμού του PSA ή στα επίπεδα τεστοστερόνης.

    Όπως σημειώνεται στο editorial, η μελέτη ERASE, αν και μικρή, είχε εξαιρετικά χαμηλό ποσοστό εγκατάλειψης (3 ασθενείς). Είναι σημαντικό ότι τα οφέλη που παρατηρήθηκαν στην πειραματική ομάδα, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης δύναμης του άνω μέρους του σώματος και της ευελιξίας του κάτω μέρους του σώματος, μπορεί να «βελτιστοποιήσουν προληπτικά την ικανότητα του ασθενούς» για εκείνους που τελικά απαιτούν θεραπεία καρκίνου του προστάτη και/ή βιώνουν καρδιαγγειακή νοσηρότητα. Άλλες παρόμοιες μελέτες με σκοπό την εκτίμηση της επίδρασης στη συνολική επιβίωση (INTERVAL-GAP4) βρίσκονται σε εξέλιξη.

    Πηγή: https://www.medweb.gr/

  • Τα πολλά πρόσωπα της υπνικής άπνοιας

    Τα πολλά πρόσωπα της υπνικής άπνοιας

    Η υπνική άπνοια, ή άπνοια ύπνου, είναι μια διαταραχή του ύπνου κατά την οποία οι παύσεις στην αναπνοή ή οι περίοδοι ρηχής αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου συμβαίνουν συχνότερα από το κανονικό. Κάθε παύση μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά και συμβαίνει πολλές φορές τη νύχτα. Στην πιο συνηθισμένη της μορφή, συνυπάρχει χαρακτηριστικά δυνατό ροχαλητό. Ενδέχεται να ακούγεται ένας ήχος πνιγμού ή ρουθουνίσματος καθώς η αναπνοή συνεχίζεται. Επειδή η διαταραχή αυτή επηρεάζει τον φυσιολογικό ύπνο, τα άτομα αυτά μπορεί να έχουν υπνηλία, να αισθάνονται κουρασμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, να έχουν υπέρταση ή να έχουν πρωινούς πονοκεφάλους. Στα παιδιά, μπορεί να προκαλέσει υπερκινητικότητα ή προβλήματα στο σχολείο.

    Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, επιστόμια, συσκευές αναπνοής και χειρουργική επέμβαση. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να περιλαμβάνουν αποφυγή αλκοόλ, απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος και ύπνο στο πλάι. Οι αναπνευστικές συσκευές περιλαμβάνουν τη χρήση μηχανήματος CPAP. Με τη σωστή χρήση, η CPAP βελτιώνει σημαντικά τον ύπνο. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η CPAP μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, την αρτηριακή πίεση και την υπνηλία. Ωστόσο, η μακροπρόθεσμη συμμόρφωση είναι ένα πρόβλημα σε πάνω από τους μισούς ανθρώπους που δεν χρησιμοποιούν κατάλληλα τη συσκευή. Το 2017, μόνο το 15% των πιθανών ασθενών στις ανεπτυγμένες χώρες χρησιμοποιούσε τα μηχανήματα CPAP, ενώ στις αναπτυσσόμενες χώρες πολύ λιγότερο από το 1% των ασθενών χρησιμοποιούσε CPAP. Χωρίς θεραπεία, η άπνοια ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη, καρδιακής ανεπάρκειας, αρρυθμίας, παχυσαρκίας και αυτοκινητιστικών δυστυχημάτων λόγω της υπνηλίας.

    Όμως υπάρχουν και άλλες εκδηλώσεις, πιο ύπουλες, που μπορεί να οφείλονται στην υπνική άπνοια και να μην φαίνονται με την πρώτη ματιά.

    Για παράδειγμα, υπάρχουν ασθενείς που ξεχνάνε πράγματα και ανησυχούν ότι μπορεί να αναπτύξουν άνοια. Σε πολλές περιπτώσεις το πρόβλημα αυτό μπορεί να οφείλεται σε άπνοια ύπνου και να λύνεται θεαματικά με συνεχή θετική θεραπεία πίεσης των αεραγωγών (CPAP).

    Σε μια μετανάλυση 42 μελετών μνήμης σε ασθενείς με υπνική άπνοια διαπιστώθηκε ότι οι ασθενείς με άπνοια ύπνου σε σύγκριση με τους υγιείς μάρτυρες είχαν μειωμένη λεκτική επεισοδιακή μνήμη (άμεση ανάκληση, καθυστερημένη ανάκληση, μάθηση και αναγνώριση) και οπτικοχωρική επεισοδιακή μνήμη (άμεση και καθυστερημένη ανάκληση). Μια άλλη μετανάλυση διαπίστωσε βελτίωση της εκτελεστικής λειτουργίας σε ασθενείς με άπνοια ύπνου που έλαβαν θεραπεία με CPAP. Αυτό αξίζει να ληφθεί υπόψη ιδιαίτερα στους ασθενείς που έχουν υποκειμενικές διαταραχές μνήμης και δεν φαίνεται να έχουν ήπια γνωστική εξασθένηση ή άνοια.

    Ένα άλλο παράδειγμα είναι η ύπαρξη νυκτουρίας. Μπορεί να γίνονται επισκέψεις σε ουρολόγους ή ακόμη και  διουρηθρική εκτομή του προστάτη (TURP) χωρίς ουσιαστικά αποτελέσματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις η μελέτη ύπνου μπορεί να αναδείξει σοβαρή άπνοια ύπνου. Με τη θεραπεία, η νυκτουρία μπορεί να υποχωρήσει σημαντικά.

    Σε μια μετανάλυση 13 μελετών που εξέτασε τη σχέση της άπνοιας ύπνου με τη νυκτουρία διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες με άπνοια ύπνου έχουν αυξημένη συχνότητα νυκτουρίας. Σε μια μικρή μελέτη με 40 ασθενείς εξετάστηκε η επίδραση της θεραπείας CPAP στη νυχτερινή παραγωγή ούρων σε ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου. Τα μέσα επεισόδια νυχτερινής ούρησης μειώθηκαν από 2,1 σε 1,2 (P <.01).

    Υπάρχουν αρκετοί ασθενείς με νυχτερινές εφιδρώσεις που έχουν άπνοια ύπνου. Με τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου η νυχτερινή εφίδρωση υποχωρεί πλήρως.

    Σε μια μελέτη βρέθηκε ότι η αποφρακτική άπνοια ύπνου συσχετίστηκε με συχνή νυχτερινή εφίδρωση. Το 31% των ανδρών και το 33% των γυναικών με OSA είχαν νυχτερινή εφίδρωση, σε σύγκριση με περίπου 10% του γενικού πληθυσμού. Όταν οι ασθενείς με OSA υποβλήθηκαν σε θεραπεία με θετική πίεση αεραγωγών (CPAP), ο επιπολασμός της νυχτερινής εφίδρωσης μειώθηκε στο 11,5%, που είναι παρόμοιος με τους αριθμούς του γενικού πληθυσμού. Δεδομένου του πόσο συχνές είναι τόσο η υπνική άπνοια όσο και οι νυχτερινές εφιδρώσεις, αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα.

    Υπάρχουν πολλοί ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή και υπνική άπνοια. Ο Shapira-Daniels και οι συνεργάτες του έκαναν μια προοπτική μελέτη 188 ασθενών με κολπική μαρμαρυγή χωρίς ιστορικό άπνοιας στον ύπνο οι οποίοι είχαν παραπεμφθεί για κατάλυση. Όλοι οι ασθενείς είχαν μελέτες ύπνου στο σπίτι και οι εξετάσεις είχαν δείξει άπνοια ύπνου στο 82% των ασθενών. Σε άλλη μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι ασθενείς με άπνοια ύπνου χωρίς θεραπεία είχαν περισσότερες πιθανότητες υποτροπής της κολπικής μαρμαρυγής μετά από καρδιοανάταξη. Η επανεμφάνιση κολπικής μαρμαρυγής στους 12 μήνες ήταν 82% σε ασθενείς με OSA που δεν έλαβαν CPAP, υψηλότερη από την υποτροπή 42% στην ομάδα OSA που έλαβε θεραπεία (P = .013) και την υποτροπή 53% σε ασθενείς ελέγχου. Η αξιολόγηση της άπνοιας στον ύπνο πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη σε ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή και ενδεχομένως πρέπει να γίνεται σε όλους πριν από την παραπομπή για κατάλυση.

    ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

    Σε ασθενείς με διαταραχές της γνωστικής λειτουργίας ή της μνήμης, με νυκτουρία, νυχτερινές εφιδρώσεις είτε κολπική μαρμαρυγή θα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας και το ενδεχόμενο της υπνικής άπνοιας.

    Πηγή: https://www.medweb.gr/

  • H γυναικεία “περίοδος”

    H γυναικεία “περίοδος”

    Oι γυναίκες από τη γέννησή τους έχουν στις ωοθήκες τους έναν συγκεκριμένο αριθμό ωαρίων και οι περισσότερες από εμάς στη ζωή μας θα έχουμε για 35 με 40 χρόνια περίοδο.
    Οι ωοθήκες παράγουν τις ορμόνες μας, τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη. Αυτές είναι οι γυναικείες ορμόνες που ελέγχουν την περίοδο μας αλλά και την ωορρηξία. Την κολπική απώλεια αίματος, που συνήθως συμβαίνει μια φορά τον μήνα, την ονομάζουμε περίοδο. Στις περισσότερες περιπτώσεις η περίοδος διαρκεί από 3 έως 6 ημέρες. Το αίμα της περιόδου προέρχεται από τη μηνιαία απόπτωση του εσωτερικού τοιχώματος της μήτρας, δηλαδή του ενδομητρίου. Ιδανικά ο μηνιαίος κύκλος της γυναίκας είναι 28 μέρες,
    αλλά βεβαίως θεωρείται φυσιολογική μία περίοδος μεταξύ 24 με 35 ημερών που διαρκεί από τρεις μέχρι οκτώ ημέρες. Μηνιαίος (εμμηνορροϊκός) κύκλος είναι το διάστημα μεταξύ δύο περιόδων. Όταν έχουμε φυσιολογικό κύκλο, σημαίνει ότι οι γυναικείες ορμόνες
    μας παράγονται κανονικά και άρα επηρεάζουν με φυσιολογικό τρόπο όλα τα όργανα μας στα οποία δρουν. Επίσης ότι κάθε μήνα προετοιμάζουν το σώμα για πιθανή εγκυμοσύνη. Στις έφηβες ο κύκλος μπορεί να έχει μεγαλύτερη διακύμανση (21-45 ημέρες). Η αύξηση ή η ελάττωση των ορμονών στη διάρκεια του κύκλου δημιουργεί αλλαγές και στο εσωτερικό της μήτρας. Κατά τη διάρκεια της κλιμακτηρίου, το στάδιο που προηγείται της εμμηνόπαυσης, οι ωοθήκες δεν παράγουν φυσιολογικά τις ορμόνες τους, οπότε έχουμε πολλούς ανώμαλους κύκλους. Άλλοτε με πολύ και άλλοτε με λίγο αίμα, συχνούς ή αραιούς κύκλους, μέχρι τελικά να σταματήσει η εμμηνορρυσία μετά 1-3 χρόνια.

    Μέχρι να φτάσει μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση περνά από μια σταδιακή διαδικασία και σπάνια συμβαίνει απότομα. Η εμμηνόπαυση είναι η κατάσταση στην οποία το σώμα σταματά να παράγει τις ορμόνες που είναι απαραίτητες για την ωορρηξία αφενός και για την εμμηνορρυσία αφετέρου. Στις περισσότερες περιπτώσεις οι γυναίκες έχουν εμμηνόπαυση μεταξύ 47-52 ετών. Όταν η εμμηνόπαυση συμβαίνει πριν τα 40 χρόνια, είτε φυσικά είτε λόγω άλλης αιτίας, έχουμε να κάνουμε με πρόωρη εμμηνόπαυση.
    Μερικές γυναίκες μπορούν να μπουν αρκετά βίαια στην εμμηνόπαυση και νωρίς λόγω μη φυσικών αιτίων. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη χειρουργική αφαίρεση της μήτρας ή των ωοθηκών ή σε φαρμακευτική αναστολή της λειτουργίας των ωοθηκών, όπως για παράδειγμα από τη χημειοθεραπεία. Η πρόωρη εμμηνόπαυση είναι αίτιο για πολλές σοβαρές και απειλητικές για τη γυναίκα ασθένειες, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η οστεοπόρωση, νευροεκφυλιστικά νοσήματα και πολλά άλλα. Γι’ αυτό η χορήγηση θεραπείας είναι απαραίτητη, σύμφωνα πάντα με το ιστορικό της κάθε γυναίκας, ώστε να αποφευχθούν οι επιπτώσεις της ορμονικής έλλειψης στην υγεία της.

    Και, βεβαίως, σύμφωνα με τις πλέον ενημερωμένες εξελίξεις που ισχύουν διεθνώς σήμερα. Οι γυναίκες σήμερα ζουν σχεδόν τη μισή τους ζωή στην εμμηνόπαυση. Δεν επιτρέπεται να το αγνοούμε, αφού μπορούμε να τους επιστρέψουμε την ποιότητα της ζωής τους.


     

    Η Health Editor Προτείνει:

  • Η Estee Lauder κλείνει τα 75 της χρόνια

    Η Estee Lauder κλείνει τα 75 της χρόνια

    Είναι η μάρκα που ξέρεις και προφέρεις με το μικρό όνομα της ιδρύτριάς της εδώ και επτάμισι δεκαετίες. Η Estée Lauder, η εμβληματική Αμερικανίδα επιχειρηματίας είχε μια έμφυτη κατανόηση για το «τι είναι αυτό που θέλουν οι γυναίκες». Ήταν πρωτοπόρος στην περιποίηση της επιδερμίδας. Λάτρης
    αλλά και «μύτη» της αρωματοποιίας. Εξαιρετική έμπορος αλλά και marketer. Η δημιουργικότητα, το πάθος και η επιμονή της άλλαξαν κυριολεκτικά τη
    βιομηχανία των καλλυντικών.

    Δεκαετίες πριν από την εμφάνιση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, η Estée Lauder πραγματοποιούσε καμπάνιες από στόμα σε στόμα. Το μότο της ήταν
    «Telephone, Telegraph, Tell a Woman». Πίστευε πως οι γυναίκες στις οποίες άρεσαν τα προϊόντα της, θα τα διέδιδαν και στον περίγυρο τους.

    Η Estée Lauder ξεκίνησε την επιχείρησή της με τέσσερα προϊόντα περιποίησης επιδερμίδας και μια βασική πεποίθηση: πως κάθε γυναίκα μπορεί να είναι όμορφη. Αποφασισμένη να διαθέσει τα προϊόντα της στα πιο πολυτελή και εξειδικευμένα καταστήματα, το 1947, κατάφερε να πείσει τους αγοραστές του Saks Fifth Avenue να γίνουν το πρώτο πολυκατάστημα το οποίο να διαθέτει τη μάρκα Estée Lauder. Το 1960, μετά από πολλαπλές προσπάθειες, η Estée Lauder «έκλεισε» τον πρώτο της πελάτη στο εξωτερικό, τα Harrods του Λονδίνου. 75 χρόνια μετά, τα καινοτόμα, εξελιγμένα και υψηλής απόδοσης προϊόντα της μάρκας πωλούνται σε περισσότερες από 150 χώρες του κόσμου, προσεγγίζοντας τις γυναίκες με πολλούς τρόπους από τα φυσικά καταστήματα μέχρι online.
    Χρόνια πολλά, Estée!

     

  • H vegan beauty είναι μόνο για τους λίγους;

    H vegan beauty είναι μόνο για τους λίγους;

    Αρχικά νομίζαμε ότι αφορούσε μόνο… τους ωμοφάγους, αλλά τελικά δεν είναι έτσι τα πράγματα. Η vegan beauty αναφέρεται στην ομορφιά που αποφεύγει
    τη χρήση παράγωγων ζωικής προέλευσης σε όλα τα στάδια της παραγωγής ενός προϊόντος και λέει «όχι» στο animal testing. Έτσι, αποκλείεται η χρήση
    πρώτων υλών, όπως το μέλι, το κερί της μέλισσας, η λανολίνη. Στις συνθέσεις των vegan προϊόντων τα συστατικά αυτά αντικαθίστανται με συστατικά
    φυσικής ή φυτικής προέλευσης ή και συνθετικά. Αν σε ενδιαφέρει να τα ξεχωρίζεις, συνήθως πάνω στη συσκευασία τους αναγράφεται ότι το προϊόν
    είναι κατάλληλο για vegan.

    Ο σεβασμός στα δικαιώματα των ζώων και η προστασία τους αφορά πολύ κόσμο, ο οποίος είναι ιδιαίτερα ευαισθητοποιημένος απέναντι σε τέτοιου είδους θέματα. Παράλληλα, συμβαδίζει με μια αυξημένη οικολογική συνείδηση που χαρακτηρίζει τους λεγόμενους πράσινους καταναλωτές, οι οποίοι επιδιώκουν να ελαχιστοποιούν το αποτύπωμά τους στο περιβάλλον. Η νέα ηθική τάση κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος και γίνεται κομμάτι ενός ολιστικού well being.

     

  • Πόσα ξέρεις για τη νιασιναμίδη;

    Πόσα ξέρεις για τη νιασιναμίδη;

    Η νιασιναμίδη είναι το νέο trendy συστατικό που λατρεύουν οι ειδικοί του skincare. Αν δεν το έχεις ήδη εντάξει στη ρουτίνα ομορφιάς σου, ήρθε η ώρα να μάθεις τους λόγους για τους οποίους είναι καλό να το κάνεις.

    Ας συστηθούμε, λοιπόν!

    Μέχρι τώρα στο ραντάρ σου υπήρχαν άλλες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α, δηλαδή η πασίγνωστη και δημοφιλής ρετινόλη, η βιταμίνη C καθώς και η
    βιταμίνη Ε.
    Τώρα, ήρθε η στιγμή να γνωρίσεις τη βιταμίνη Β3. H βιοενεργή μορφή της είναι η νιασιναμίδη και είναι υδατοδιαλυτή. Γι αυτό τον λόγο θα τη συναντήσεις κυρίως σε ορούς και σπανιότερα σε λεπτόρρευστες κρέμες. Πλούσια είναι τα οφέλη της για όλους τους τύπους δέρματος, αλλά έχει μια ιδιαίτερη αδυναμία στην προστασία και περιποίηση της ξηρής, ακνεϊκής και ώριμης επιδερμίδας.

    Η νιασιναμίδη και τα πλούσια οφέλη της

    Ψηλά στο job description της περιλαμβάνεται η θωράκιση, η ενδυνάμωση και η αποκατάσταση του επιδερμικού φραγμού. Σύμφωνα με μελέτες, η νιασιναμίδη προσφέρει χέρι βοηθείας στη σύνθεση των κηραμιδίων (ceramides), δηλαδή των λιπιδίων που υπάρχουν φυσικά στην επιφάνεια της
    επιδερμίδας και την προστατεύουν από τους εξωτερικούς επιθετικούς παράγοντες. Όταν η επιδερμίδα έχει αποθέματα από ceramides, γίνεται πιο ελαστική και ανθεκτική!
    Σημαντική είναι και η ενυδατική δράση της νιασιναμίδης, καθώς ενισχύει τα επίπεδα υγρασίας προλαμβάνοντας την απώλεια της από την κεράτινη στοιβάδα και αποτρέποντας τη θαμπή όψη και την ξηρότητα. Αυτό το γεγονός την καθιστά ιδανική για την ξηρή επιδερμίδα.

    Επιπλέον, η νιασιναμίδη αποτελεί εξαιρετικό σύμμαχο του λιπαρού και ακνεϊκού δέρματος. Ακόμα και σε χαμηλή συγκέντρωση μπορεί να ρυθμίζει τη
    λιπαρότητα, περιορίζοντας την υπερβολική παραγωγή σμήγματος και την ορατή εμφάνιση των πόρων.
    Η νιασιναμίδη είναι ένα μόριο-πραγματικό πολυεργαλείο, αφού καταπολεμάει και την υπερμελάγχρωση επιβραδύνοντας την άνοδο της μελανίνης από τα
    μελανινοκύτταρα προς την επιφάνεια της επιδερμίδας. και φωτίζοντας το πρόσωπο. Καθώς βοηθάει την ενεργοποίηση της παραγωγής κολλαγόνου και
    υαλουρονικού οξέος λειτουργεί κατά της εμφάνισης των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών.

  • 5 συμβουλές για τη διαχείριση του διαβήτη κύησης

    5 συμβουλές για τη διαχείριση του διαβήτη κύησης

    Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με διαβήτη κύησης διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 αργότερα στη ζωή τους. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να εξεταστείτε για διαβήτη κατά την επίσκεψη μετά τον τοκετό. Φροντίστε να ενημερώσετε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ώστε να μπορείτε να έχετε συνεχή παρακολούθηση και συμβουλές για το πώς να μειώσετε τους κινδύνους σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Beth Israel Deaconess Medical Center.

    Ακολουθούν πέντε συμβουλές για τη διαχείριση του διαβήτη κύησης:

    Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

    Ο πάροχός σας θα σας κάνει συστάσεις για τη διατροφή σας, με βάση τις προσωπικές σας ανάγκες. Αν και δεν υπάρχει μία μαγική συνταγή, ο προγραμματισμός των γευμάτων μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να εξασφαλίσετε μια ισορροπία αμύλων, φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών, γάλακτος και υγιεινών λιπών.

    Παραμείνετε δραστήριοι

    Οι σωματικές δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, η ποδηλασία ή ακόμη και το απλό περπάτημα, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να ρυθμίσει καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Λέω στους ασθενείς μου να ακούνε το σώμα τους και να χαλαρώνουν όταν χρειάζεται, αλλά είναι σχεδόν πάντα εντάξει να συνεχίσετε το κανονικό σας πρόγραμμα γυμναστικής, και στην πραγματικότητα, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των σακχάρων στο αίμα.

    Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

    Ανάλογα με το βάρος σας πριν από την εγκυμοσύνη, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα είναι σε θέση να σας πει πόσο βάρος πρέπει να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μετά την εγκυμοσύνη, η επιστροφή σε ένα υγιές βάρος θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

    Γνωρίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας

    Για να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας, θα πρέπει να το εξετάζετε τακτικά, έως και τέσσερις φορές την ημέρα:

    Πρώτο πράγμα το πρωί πριν φάτε (γλυκόζη νηστείας)

    Μία έως δύο ώρες μετά το πρωινό
    Μία έως δύο ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα
    Μία έως δύο ώρες μετά το δείπνο

    Πολλοί ασθενείς παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους σε ένα ημερολόγιο, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο, ώστε να μπορούν να προσδιορίσουν πώς τους επηρεάζουν ορισμένα τρόφιμα ή δραστηριότητες.

    Πάρτε φάρμακα αν χρειάζεται

    Ακόμα και αν κάνετε πολλές αλλαγές, ορισμένες άνθρωποι εξακολουθούν να χρειάζονται να παίρνουν ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να διατηρούν το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο. Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Με παρακολούθηση και βοήθεια από τους παρόχους σας, ο διαβήτης κύησης μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.

  • Συμβουλές για το πως να αποφύγετε την ακμή που προκαλείται από την μάσκα

    Συμβουλές για το πως να αποφύγετε την ακμή που προκαλείται από την μάσκα

    Τι προκαλεί ακμή που σχετίζεται με τη μάσκα;

    Η τακτική χρήση μάσκας μπορεί μερικές φορές να αυξήσει την εφίδρωση, και μαζί με αυτό έρχεται ο κίνδυνος το δέρμα σας να γίνει πιο λιπαρό, το οποίο μπορεί να φράξει τους πόρους και να προκαλέσει κηλίδες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Beth Israel Deaconess Medical Center.

    Υπάρχουν ορισμένοι τύποι υφασμάτων που είναι καλύτεροι για το δέρμα που έχει τάση για ακμή;

    Μια επιλογή είναι η χρήση βαμβακερών υφασμάτων για μάσκες, τα οποία είναι πιο αναπνεύσιμα και λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος. Ωστόσο, τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να επιμείνουν σε χειρουργικές ή άλλες πιο ιατρικές μάσκες, όπου το επίπεδο προστασίας μπορεί να είναι υψηλότερο.

    Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πλένετε τις επαναχρησιμοποιούμενες μάσκες;

    Ορισμένα σαπούνια  μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος. Όταν καθαρίζετε μια επαναχρησιμοποιούμενη μάσκα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε απορρυπαντικό πλυντηρίου χωρίς άρωμα ή υποαλλεργικό και να αποφεύγετε τα μαλακτικά υφασμάτων και τα στεγνωτήρια.

    Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζουμε τις μάσκες μας για να αποφύγουμε τα σπυράκια;

    Αν και δεν είναι γνωστό ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για την αλλαγή της μάσκας σας για την πρόληψη της ακμής που σχετίζεται με τη μάσκα, έχει αποδειχθεί ότι το πλύσιμο του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και καθαρό.

    Είναι εντάξει να φοράτε μακιγιάζ με μια μάσκα;

    Η αποφυγή του μακιγιάζ ενώ φοράτε μάσκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ακμής.

    Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω τα σπυράκια ενώ φοράω μάσκα;

    Το πλύσιμο του προσώπου σας πρωί και βράδυ με ένα ήπιο καθαριστικό για την ακμή που δεν χορηγείται από το φαρμακείο και περιέχει σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ξεσπασμάτων. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, ένα επόμενο βήμα θα μπορούσε να είναι να δοκιμάσετε το over-the-counter adapalene gel μία φορά την ημέρα, το οποίο βοηθά στην αντιμετώπιση της ήπιας ακμής, ιδιαίτερα των μαύρων κεφαλών και των λευκών στιγμάτων. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το ποια προϊόντα είναι τα καλύτερα για εσάς, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν δερματολόγο.