Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Αξεσουάρ μαλλιών: Ο πιο εύκολος τρόπος να αναβαθμίσεις ακόμη και το πιο απλό χτένισμα

Κάθε πρωί μαζεύω τα μαλλιά μου σε ένα messy bun, ξεκινάω τη ρουτίνα περιποίησης, κάνω ένα γρήγορο ντους και φεύγω βιαστικά για το γραφείο. Όπως καταλαβαίνεις τα ατάκτως μαζεμένα μαλλιά μου παραμένουν στη θέση τους, μέχρι το βράδυ. Και την επόμενη ημέρα γίνονται όλα και πάλι από την αρχή. Είμαι σχεδόν σίγουρη πως κάνεις το ίδιο και καταλήγεις να βγαίνεις με τις κολλητές σου, αμέσως μετά το γραφείο με το ίδιο χτένισμα. Αυτό λοιπόν πρέπει να σταματήσει από σήμερα κιόλας.

Υπάρχει άλλωστε ο πιο εύκολος τρόπος να αναβαθμίσεις ακόμη και το πιο minimal χτένισμα με λίγες μόνο κινήσεις. Αρκεί να χρησιμοποιήσεις τα άπειρα αξεσουάρ που υπάρχουν κρυμμένα σε συρτάρια, νεσεσέρ και τσάντες. Έχεις ολόκληρη συλλογή όπως κι εγώ άλλωστε και τα περισσότερα είναι μικρά αριστουργήματα. Pins, μπαρέτες και κορδέλες με τα οποία μπορείς να στολίσεις τον απλό κότσο, την πλεξούδα ή και τα ελεύθερα μαλλιά που δεν προλαβαίνεις να ισιώσεις.

Κι αν πιστεύεις πως μόνο ο κομμωτής σου μπορεί να το κάνει σωστά, τα looks που θα δεις στη συνέχεια θα σε πείσουν πως κάνεις λάθος.

Pins. Δύο μεγάλα, χρυσά και λαμπερά στο χαμηλό, ανέμελο bun. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να μαζέψεις τα μαλλιά σου με τον πιο απλό τρόπο. Χωρίς καν να βλέπεις. Και να τα στερεώσεις σε δύο διαφορετικά σημεία με τα pins. Μην ανησυχείς αν σου ξεφύγουν μερικές τούφες. Είναι μια χαριτωμένη λεπτομέρεια.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη LELET NY (@leletny)

Φιόγκος. Είναι πάντα μια έξυπνη ιδέα ειδικά αν δεν προλαβαίνεις να λουστείς. Μια απλή, χαμηλή αλογοουρά που θα κάνεις μέσα σε ένα λεπτό δείχνει κομψή αν τη στερεώσεις με ένα μεγάλο φιόγκο.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη LELET NY (@leletny)

Στις βραδινές σου εμφανίσεις μάλιστα μπορείς να επιλέξεις έναν φιόγκο από οργάντζα που δείχνει πολυτελής και glam.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη LELET NY (@leletny)

Χαλαρή bubble ponytail που θα δημιουργήσεις μόνη σου, με κλειστά μάτια και όσα αξεσουάρ έχεις στο νεσεσέρ σου. Δεν υπάρχει λόγος να είναι ίδια. Μπορείς να αυτοσχεδιάσεις.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη LELET NY (@leletny)

Γαλλικές, σφιχτές πλεξούδες. Πρόκειται για το απόλυτο χτένισμα του χειμώνα αφού κρατούν τα ατίθασα μαλλιά στη θέση τους. Ένα bobby pin θα τους χαρίσει την τέλεια πινελιά.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη JENNIFER BEHR (@jenniferbehr)

Κάν’ το όπως η Hailey. Ένα sleek low bun είναι chic και minimal και η Bieber το γνωρίζει πολύ καλά. Όπως επίσης γνωρίζει ότι με το μικροσκοπικό pin το χτένισμα της αποκτά άλλο ύφος. Χωρίς υπερβολές και μεγάλη προσπάθεια.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη JENNIFER BEHR (@jenniferbehr)

Η Dove Cameron αποδεικνύει πως μια απλή, μαύρη κορδέλα μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις hairstyle που ταιριάζει ακόμη και στο κόκκινο χαλί. Απλά μαζεύεις τα μαλλιά σου σε μια ανάλαφρη αλογοουρά και τα στερεώνεις με την κορδέλα σου.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη JENNIFER BEHR (@jenniferbehr)

Τα κυματιστά μαλλιά της Lily Collins είναι υπέροχα αλλά αποκτούν μεγαλύτερο ενδιαφέρον όταν συγκρατεί τη χωρίστρα στο πλάι με ένα χαριτωμένο pin με πέρλες.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Lily Collins (@lilyjcollins)

Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να συγκεντρώσεις όλα τα αξεσουάρ μαλλιών και να τα έχεις πρόχειρα ώστε να τα χρησιμοποιείς καθημερινά.

Πηγή: https://www.tlife.gr/

26 Νοεμβρίου, 2021
Στρατηγικές για την προώθηση της υγείας των αρθρώσεων

Σοβαρότερα ή επίμονα συμπτώματα μπορεί να δικαιολογούν ιατρική φροντίδα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε την ανάγκη να έχετε άμεση πρόσβαση σε φυσικοθεραπεία για να μετριάσετε αυτά τα συμπτώματα, αλλά υπάρχουν πολλές ευκολότερες μέθοδοι θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας αν ο πόνος στις αρθρώσεις σας αναζωπυρωθεί. Αυτές οι στρατηγικές φροντίδας των αρθρώσεων μπορούν να σας βοηθήσουν να μετριάσετε τον πόνο σας και να διατηρήσετε τον τρόπο ζωής σας χωρίς να επηρεάζεστε από τα συμπτώματά σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας E Wellness.

Διατήρηση υγιούς βάρους

Η αρθρίτιδα προκαλείται από διάφορους παράγοντες, αλλά η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο προσβολής μαζί με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία έχει αρνητική επίδραση σε μια μεγάλη ποικιλία πραγμάτων που σχετίζονται με τη σωματική και ψυχική υγεία, επομένως η διαχείριση του βάρους σας θα πρέπει να αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα.
Οι αρθρώσεις σας παίζουν σημαντικό ρόλο στη στήριξη του σωματικού σας βάρους σε κάθε θέση, οπότε το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε περιττή καταπόνηση και τελικά σε χρόνιο πόνο. Επικεντρωθείτε στη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και στην τακτική άσκηση, προκειμένου να μεγιστοποιήσετε τη μακροπρόθεσμη κινητικότητα και άνεσή σας.

Αρθρίτιδα και διατροφή

Συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως τα ωμέγα-3, τα αντιοξειδωτικά και οι πρωτεΐνες παίζουν ιδιαίτερα βασικό ρόλο στην υγεία των αρθρώσεων. Αυτή η νόστιμη συνταγή για κουάκερ αμάρανθου απαιτεί συστατικά που περιέχουν καθένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μαζί με άλλα σημαντικά μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο.
Ορισμένα άτομα με αρθρίτιδα επιλέγουν να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής εκτός από τη βελτίωση της υγείας της διατροφής τους. Συνήθη παραδείγματα συμπληρωμάτων που προάγουν τα οστά και τις αρθρώσεις περιλαμβάνουν τη βιταμίνη D, το πράσινο τσάι και τη γλυκοζαμίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει τις αρθρώσεις σας άνετες.

Σταματήστε το κάπνισμα

Όπως το ανθυγιεινό βάρος, έτσι και το κάπνισμα ή η με άλλο τρόπο κατανάλωση προϊόντων καπνού, ειδικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγεί σε μια σειρά από αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία. Αυτό περιλαμβάνει υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Αν καπνίζετε σήμερα, μιλήστε με το γιατρό σας για τη διακοπή του καπνίσματος (και αν δεν έχετε καπνίσει ποτέ, κρατήστε το έτσι).
Ο καπνός μπορεί να προκαλέσει φθορά στις αρθρώσεις καθώς και χαμηλότερη οστική πυκνότητα. Τα οστά σας, επομένως, θα αποδυναμωθούν με την πάροδο του χρόνου, με αποτέλεσμα να είστε πιο ευάλωτοι σε τραυματισμούς, όπως σπασίματα και κατάγματα, τα οποία γίνονται ιδιαίτερα προβληματικά, καθώς μεγαλώνουμε.

Δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες

Εάν δεν έχετε βρει τόση επιτυχία με τις παραδοσιακές θεραπείες αρθρίτιδας, ίσως να επωφεληθείτε από το να κοιτάξετε αλλού. Αν και οι μελέτες για τον βελονισμό έχουν δώσει αντικρουόμενα αποτελέσματα, ορισμένοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μειώνει τα αρθριτικά τους συμπτώματα και τους δίνει καλύτερη ποιότητα ζωής.
Όταν αναζητάτε βελονισμό ή άλλες εναλλακτικές θεραπείες, είναι σημαντικό να βρείτε έναν πιστοποιημένο και αδειοδοτημένο θεραπευτή που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Ο διαλογισμός και άλλες μορφές θεραπείας ενσυνειδητότητας μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα συμπτώματα και να απομακρύνουν τυχόν στρεσογόνους παράγοντες που επιδεινώνουν τον πόνο σας.

Διατηρήστε τις αρθρώσεις σας ισχυρές με τακτική άσκηση και διατάσεις

Η διατήρηση μιας υγιούς ρουτίνας άσκησης βελτιώνει τόσο την κυκλοφορία όσο και τη συνολική μυϊκή σας μάζα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των αρθρώσεων. Οι μύες είναι σε θέση να αναλάβουν μέρος της καταπόνησης που διαφορετικά θα έμενε στις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του χρόνιου πόνου.
Εάν αντιμετωπίζετε ιδιαίτερα σοβαρά ή επίμονα συμπτώματα, μπορεί να αξίζει να συμβουλευτείτε έναν φυσικοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο σας. Μπορεί να σας συστήσει ασκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για τη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων, τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να συμπληρώσετε τη δική σας ρουτίνα. Ακόμη και λιγότερο έντονες μορφές άσκησης μπορούν να έχουν ουσιαστικό αντίκτυπο στην υγεία των αρθρώσεών σας.
Οι διατάσεις βοηθούν στη διατήρηση της ευλυγισίας των αρθρώσεών σας και στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας. Μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμη του αυχένα σας, για παράδειγμα, τεντώνοντας το κεφάλι σας προς τον έναν ώμο για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα πριν στραφείτε στον άλλο. Θα πρέπει να προσπαθείτε να τεντώνεστε για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα.

Βελτιώστε τη στάση του σώματός σας

Όταν καμπουριάζετε ή γέρνετε ενώ στέκεστε ή κάθεστε, το βάρος του σώματός σας ασκεί άνιση πίεση σε διάφορες περιοχές του σώματός σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και πόνο με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθήστε να στέκεστε και να κάθεστε ίσια, προκειμένου να αισθάνεστε πιο άνετα. Μπορεί να σας φανεί παράξενο στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα γίνει πιο φυσικό.
Η φροντίδα των αρθρώσεών σας είναι σημαντική για τη συνολική σας υγεία και θα έχει ουσιαστικό αντίκτυπο στην άνεσή σας καθώς γερνάτε. Ξεκινήστε με αυτές τις συμβουλές και εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή από γιατρό ή φυσικοθεραπευτές εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν υποχωρήσουν μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα.

25 Νοεμβρίου, 2021
Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι αυτού του κοινού νευρολογικού προβλήματος

Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ιδρώνετε περισσότερο από ό,τι όταν ήσασταν νεότεροι. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες: Η εμμηνόπαυση, τα φάρμακα, η ευαισθησία σε αλλαγές στη διατροφή και πολλά άλλα. Ωστόσο, οι γιατροί λένε ότι η υπερβολική εφίδρωση θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι ότι πάσχετε από τη νόσο του Πάρκινσον, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο σημαντικό να αναφέρετε αυτό το σύμπτωμα στην επόμενη εξέτασή σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Womans World.

Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια διαταραχή που προκαλείται από βλάβη των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο. Πρόκειται για μια προοδευτική ασθένεια που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, και ενώ υπάρχουν θεραπευτικές επιλογές, δεν υπάρχει προς το παρόν θεραπεία. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι πρέπει να προσέχουν τα πιο τυπικά συμπτώματα της πάθησης, όπως τρόμος των χεριών, επιβραδυνόμενες κινήσεις, κακή ισορροπία και αλλοίωση της ομιλίας. Αλλά συμπτώματα όπως η υπερβολική εφίδρωση δεν συνδέονται τόσο ευρέως με το Πάρκινσον. Αυτό συχνά οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να εξηγηθεί τόσο εύκολα. Και επειδή η νόσος επηρεάζει επίσης τις αισθήσεις, όπως η όσφρηση, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην αντιλαμβάνονται καν ότι έχουν πρόβλημα. Τούτου λεχθέντος, η ρύθμιση της θερμοκρασίας είναι μία από τις πολλές σωματικές λειτουργίες που επηρεάζονται από την προοδευτική νευρική βλάβη, οπότε δεν πρέπει να την αγνοήσετε.

Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με Πάρκινσον, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί επίσης να είναι ένδειξη ότι τα φάρμακά σας έχουν εξασθενήσει ή ότι μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε συνταγές ή θεραπείες. Αυτός είναι ένας λόγος παραπάνω για να το σημειώσετε την επόμενη φορά που θα κάνετε έλεγχο και να μην το αγνοήσετε όσο περνάει ο καιρός.

Ό,τι και να γίνει όμως, είναι σημαντικό να αναφέρετε αυτό το ζήτημα – και οποιοδήποτε άλλο παρατηρείτε! – με το γιατρό σας κάθε φορά που πηγαίνετε για ραντεβού. Η υπερβολική σας εφίδρωση μπορεί να είναι απλώς ένα σημάδι της γήρανσης ή μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγαλύτερη ιατρική διάγνωση, είτε αυτή είναι το Πάρκινσον είτε κάτι άλλο. Ανεξάρτητα από αυτό, καλύτερα να είστε ασφαλείς παρά να λυπάστε!

24 Νοεμβρίου, 2021
Αυτό το θρεπτικό συστατικό κατά της γήρανσης καταπολεμά τις ρυτίδες, τα αδύναμα οστά και το άγχος
Η γήρανση μπορεί να είναι σκληρή για το σώμα μας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι ένας συνεχής αγώνας. Εφόσον έχουμε τις σωστές θρεπτικές ουσίες στη διατροφή μας, μπορούμε να καταπολεμήσουμε πολλές καταστάσεις υγείας που σχετίζονται με την ηλικία και τα προβλήματα ομορφιάς. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η λήψη του σωστού είδους πρωτεΐνης- πιο συγκεκριμένα, τα σωστά είδη αμινοξέων (τα “δομικά στοιχεία” αυτών των πρωτεϊνών)- ακόμη πιο συγκεκριμένα, το αμινοξύ λυσίνη, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Woman’s World.

Λυσίνη για το δέρμα και τα οστά σας
Η λυσίνη είναι ένα βασικό αμινοξύ που απαιτείται για υγιή οστά και λαμπερό δέρμα. Δεδομένου ότι τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, είναι εξαιρετικά σημαντικά για μια σειρά από σωματικές λειτουργίες, όπως ο υγιής μεταβολισμός. Υπάρχουν συνολικά 20 αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός – μερικά τα φτιάχνουμε στο σώμα και άλλα τα παίρνουμε μέσω της διατροφής μας.

Η λυσίνη είναι ένα αμινοξύ που πρέπει να παίρνουμε μέσω της τροφής, αλλά χρειαζόμαστε όλο και περισσότερο καθώς μεγαλώνουμε. Συγκεκριμένα, βοηθά στη γήρανση του δέρματος και των οστών. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως δείχνουν οι έρευνες, η λυσίνη αποτελεί δομικό στοιχείο για την πρωτεΐνη κολλαγόνου. Το κολλαγόνο δίνει στο δέρμα και τα οστά μας τη δομή τους, αποτρέποντας καταστάσεις που σχετίζονται με την ηλικία, όπως οι ρυτίδες και τα κατάγματα των οστών. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η λυσίνη ενισχύει την ικανότητα του σώματός μας να απορροφά ασβέστιο μέσω του εντέρου, καθιστώντας τα οστά ισχυρότερα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι δρα ως συνδετικός παράγοντας για το δέρμα, βοηθώντας στην ταχύτερη επούλωση των πληγών και ενθαρρύνοντας την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.

Η λυσίνη μπορεί ακόμη και να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους μειώνοντας τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση λυσίνης συσχετίστηκε με βελτιωμένες βαθμολογίες άγχους και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες – σε γυναίκες. Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 2,4 γραμμαρίων λυσίνης την ημέρα μείωσε σημαντικά την κορτιζόλη και το άγχος που προκαλείται από το στρες – μέσα σε μόλις μία εβδομάδα!

Τρόφιμα πλούσια σε λυσίνη
- Ψάρια και άλλα θαλασσινά
- Κρέας και αυγά
- Όσπρια
- Γάλα και παράγωγα
- Καρύδια
- Δημητριακά
- Λαχανικά
24 Νοεμβρίου, 2021
Άνοιξε το πρώτο κοινωνικό κομμωτήριο της πόλης

Το πρώτο κοινωνικό κομμωτήριο της Αθήνας άνοιξε τις πόρτες του στις αρχές Νοεμβρίου. Πρόκειται για μια πρωτοποριακή δομή που λειτουργεί αποκλειστικά με εθελοντές κομμωτές και προσφέρει δωρεάν υπηρεσίες βασικής περιποίησης, δηλαδή λούσιμο, κούρεμα και ξύρισμα σε άστεγους και
ευάλωτες ομάδες συμπολιτών μας που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην καθημερινή τους διαβίωση.
Πρόκειται για μια πρωτοβουλία του Κέντρου Υποδοχής και Αλληλεγγύης του Δήμου Αθηναίων Κ.Υ.Α.Δ.Α, την οποία υποστήριξε η μάρκα επαγγελματικών προϊόντων L’Oreal Professionnel του ομίλου L’Oreal. Με τη χορηγία της, η γαλλική μάρκα μαλλιών ανέλαβε την ανακατασκευή, τον εξοπλισμό του χώρου
και την κάλυψη των αναγκών σε προϊόντα.
Το κοινωνικό κομμωτήριο φιλοξενείται στον Κόμβο Αλληλοβοήθειας Πολιτών του Δήμου Αθηναίων (Δομοκού 2 και Φιλαδελφείας), στον σταθμό Λαρίσης
και λειτουργεί δύο φορές την εβδομάδα, Δευτέρα και Τετάρτη από τις 10 το πρωί μέχρι τις 16.30 το απόγευμα. Για περισσότερες πληροφορίες επισκέψου
το site του Κ.Υ.Α.Δ.Α www.kyada-athens.gr/social-hair-salon/

23 Νοεμβρίου, 2021
Best Winter Beauty: 5 επιλογές για την καλύτερη περιποίηση της επιδερμίδας

Είμαστε στην αρχή του χειμώνα! Οι θερμοκρασίες πέφτουν, το κρύο είναιτσουχτερό και η πανδημία καλά κρατεί. Διάβασε πώς μπορείς να εξοπλιστείς με υπέροχα προϊόντα περιποίησης και υγιεινής.

Από τη φύση με αγάπη

Είσαι μόλις τρεις σταγόνες από το να βελτιώσεις το δέρμα σου για τα καλά! Με αγνή, φυσική και καθαρή σύνθεση από αντιοξειδωτική πρόπολη, μελισσοκέρι και αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών το λεπτόρρευστο έλαιο προσώπου ημέρας Beessential Oils της Apivita είναι ένα θρεπτικό ελιξήριο ενδυνάμωσης και βαθιάς ενυδάτωσης για την επιδερμίδα που εξασφαλίζει και αντιοξειδωτική προστασία. Τα αιθέρια έλαια ενισχύουν τη φυσική λάμψη και προάγουν την ευεξία.

Boost ενδυνάμωσης

Αν το δέρμα σου μετράει βλάβες από το καλοκαίρι και αναζητάει ακόμα την επανόρθωση, αναζήτησε το booster ανάπλασης Mineral 89 Probiotic Fractions της Vichy. Στην καρδιά της σύνθεσης, βρίσκονται προβιοτικά, τα οποία επανορθώνουν το καταπονημένο δέρμα και νιασιναμίδη σε συγκέντρωση 4%, που είναι γνωστή για την καταπραϋντική της δράση. Από τη σύνθεση, φυσικά δεν λείπει το ιαματικό ηφαιστειακό νερό, το οποίο είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία. Θα σου προσφέρει ενυδάτωση και τόνωση, ενώ θα ενισχύσει τη φυσική άμυνα της επιδερμίδας σου. Δεν περιέχει άρωμα και αλκοόλη.

Προσοχή στα χέρια σας

Η πανδημία άλλαξε την σχέση μας με την υγιεινή των χεριών για πάντα. Την ψήφο εμπιστοσύνης μας κερδίζει η πρώτη διφασική φροντίδα χεριών διπλής
δράσης Biphase Lipo Alcoolique της Bioderma. Η αλκοόλη συνυπάρχει με δύο περιποιητικά συστατικά, το σκουαλάνιο και το βούτυρο καριτέ. Σε ένα
μόλις βήμα απολυμαίνει από ιούς, βακτήρια και μύκητες, ενώ ταυτόχρονα θρέφει και επανορθώνει τα λιπίδια του δέρματος.

Ολική φροντίδα

Φρόντισε το σώμα σου με την ίδια επιμέλεια που περιποιείσαι το πρόσωπό σου. Θα σε δελεάσει να το κάνεις η vegan, ολοκληρωμένη σειρά Reve de The της Nuxe που συνδυάζει την ενυδατική αποτελεσματικότητα με το αναζωογονητικό άρωμα του πράσινου τσαγιού που ξυπνάει τις αισθήσεις και προσφέρει ατελείωτες ώρες αισθησιακής ευεξίας. Η σειρά αποτελείται από scrub, shower gel, body spray, τονωτική κρέμα σώματος, αποσμητικό και μεταξένια κρέμα.

Ανάπλαση τώρα

Πώς θα αποκαταστήσεις το εύθραυστο και ευαισθητοποιημένο δέρμα σου από τα ξενοβιοτικά, δηλαδή τα ένζυμα που προκαλούν φλεγμονώδεις αντιδράσεις; Την απάντηση δίνει ο ορός Bariederm Cica Daily της Uriage με έναν συνδυασμό σπουδαίων συστατικών, όπως το ιαματικό νερό Uriage, πρεβιοτικά, centella asiatica, υαλουρονικό οξύ, πανθενόλη, τα οποία εξισσοροπούν τον επιδερμικό φραγμό και ανακουφίζουν από ερυθρότητα. Μυστικό «όπλο» της φόρμουλας είναι ένα διπεπτίδιο που ενισχύει την κυτταρική ανανέωση και καταπραΰνει την επιδερμίδα. Η ρευστή υφή του είναι ανεκτή από όλους τους τύπους δέρματος.

23 Νοεμβρίου, 2021
Kάπνισμα και ποτό: Πώς θα αντιστρέψετε τις βλάβες του δέρματος που έχουν προκληθεί
Η Carrie Bradshaw που επιστρέφει πιο δυναμικά από ποτέ, κάθε φορά που ρουφούσε το τσιγάρο της πίνοντας το αγαπημένο της Cosmopolitan γινόταν το απόλυτο σύμβολο του “no” για τους gurus του skincare. Αν και για αυτήν το σημαντικότερο στοιχείο ήταν η μόδα, κατάφερε να μας περάσει το πρότυπο του κοριτσιού που διασκεδάζει με έναν τρόπο που πλέον κάθε άλλο παρά εγκεκριμένος θεωρείται. Και αυτό καθώς πολλές φορές δεν γνωρίζουμε αυτά που πραγματικά εμποδίζουν το σώμα μας από το να είναι “παραγωγικό”.

Έτσι, σε αυτό το άρθρο συγκεντρώσαμε όλα όσα χρειάζεστε για να κατανοήσετε τους διάφορους κινδύνους που προκαλούνται από το υπερβολικό κάπνισμα και το υπερβολικό ποτό οδηγώντας σε κακή υγεία και προβλήματα στο δέρμα και τα μαλλιά.

Πώς το κάπνισμα επηρεάζει το δέρμα

Το κάπνισμα όχι μόνο “επιτίθεται” στους πνεύμονες και στην ικανότητα τους να απορροφούν καθαρό οξυγόνο, αλλά προκαλεί επίσης πολλά προβλήματα και στο δέρμα. Αρχικά, το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρες ρυτίδες και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Μερικές από τις αλλαγές που μπορεί κανείς να δει στο πρόσωπο ενός καπνιστή είναι: Λεπτές γραμμές στις εξωτερικές γωνίες των ματιών, γνωστές ως πόδι της χήνας. Καθαρές, έντονες γραμμές ανάμεσα στα φρύδια. Ρυτίδες γύρω από το στόμα. Πρησμένα μάτια με βαθιές πτυχές κάτω από αυτά. Ανομοιόμορφο χρωματισμός δέρματος, κυρίως σε πιο ανοιχτός τόνος. Ακόμη, με την απώλεια των επιπέδων της βιταμίνης Α, το δέρμα αρχίζει να χάνει την υγρασία του.

Δέρμα και ποτό

Εάν η ιδέα σας για ένα καλό πάρτι είναι το να χαλαρώσετε και να πιείτε αρκετά ποτήρια κρασί τότε σίγουρα δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν να το κάνουν αλλά λίγοι είναι αυτοί που έχουν αναρωτηθεί τι πραγματικά κάνει το αλκοόλ στο δέρμα. Για αυτό συγκεντρώσαμε μερικές από τις συνέπειες του παρακάτω:
- Το πολύ αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα από τα φυσικά του έλαια, καθιστώντας το ξηρό και σκασμένο.
- Οι πόροι του δέρματός μπορεί επίσης να διευρυνθούν λόγω της αφυδάτωσης, οδηγώντας σε μαύρα στίγματα και λευκά στίγματα. Αυτά μπορεί αργότερα να μετατραπούν σε ακμή, αφήνοντας μόνιμες ουλές εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία.
- Τα τριχοειδή αγγεία ή τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία του προσώπου διαστέλλονται και συχνά “εκρήγνυνται” λόγω της πίεσης της μεταφοράς αίματος στην επιφάνεια.
- H θαμπή επιδερμίδα είναι ένα από τα πιο ήπια αποτελέσματα που μπορεί να διαρκέσουν για μέρες.
- Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται σοβαρά. Αυτό συμβαίνει επειδή, μετά από λίγες ώρες, ένας νευροδιαβιβαστής γνωστός ως νορεπινεφρίνη απελευθερώνεται στο σώμα και δίνει ενέργεια αντί να σας βάζει σε κατάσταση ύπνου.
Πηγή: https://glow.gr/
22 Νοεμβρίου, 2021
Τα κορυφαία hair trends του Δεκεμβρίου που θα σας ανανεώσουν

Δεν είμαστε σίγουρες αν είναι οι διακοπές που έρχονται σε λιγότερο από ένα μήνα, η νέα χρονιά που πλησιάζει ή η πλήξη από τις ώρες που περνάτε σε εσωτερικούς χώρους, αλλά ο χειμώνας μπορεί να γίνει η τέλεια στιγμή για να κάνετε μια αλλαγή μαλλιών. Και είτε θέλετε να κάνετε κάτι απλό – όπως να αλλάξετε μεριά τη χωρίστρα- είτε κάτι πιο δραστικό όπως ένα shag haircut οι επιλογές είναι κυριολεκτικά ατελείωτες. Για αυτό το λόγο συγκεντρώσαμε ορισμένες εμφανίσεις που θα ξεχωρίσουν το Δεκέμβριο που έρχεται και τις οποίες σίγουρα θα δείτε στο δρόμο αλλά και στο feed σας.

Icy Blonde

Το “παγωμένο” ξανθό είναι ένα ανοιχτόχρωμο χρώμα μαλλιών που είναι ανοιχτό σαν λευκό και έχει διακριτικές πινελιές μπεζ. Αυτό το high end χρώμα έχει τραβήξει τα φώτα της δημοσιότητας τα τελευταία χρόνια και όλο και περισσότερες celebrities το επιλέγουν. Το να αποκτήσετε μαλλιά τόσο λευκά ενώ παράλληλα δεν θα είναι καμμένα μπορεί να είναι παιχνιδάκι για τις ήδη ξανθές, αλλά αν η βάση σας είναι πιο σκούρα, τότε σίγουρα χρειάζεστε υπομονή και πολλές επισκέψεις στο κομμωτήριο.

The (Head)Band

Τα headbands στο τέλος του 2021 είναι υπερμεγέθη, εντυπωσιακά και θα τα βρείτε σε όλα τα χρώματα. Το baby pink είναι ιδανικό για εσάς που έχετε ξανθά κοντά μαλλιά και θέλετε να κάνετε μια ομαλή μετάβαση σε αυτό το trend του Δεκεμβρίου καθώς αποτελεί ένα αξεσουάρ μαλλιών που “χάνεται” μέσα στις αποχρώσεις σας. Φυσικά, μπορεί να σας σώσει από τις bad hair days που μπορεί να προκύψουν.

Soft Waves

Οι χαριτωμένες μπούκλες με τέλειο σχηματισμό είναι next year και η τάση που πλέον είναι επίκαιρη δεν είναι άλλη από τα soft waves. Το αβίαστο αυτό hairstyle, θα σας συντροφεύει από το πρωί μέχρι το βράδυ χωρίς να χαλάει γιατί απλώς δε χρειάζεται να ασχολείστε συνεχώς με το στιλιζάρισμα του. Το μόνο που απαιτείται είναι μια μασιά και μια χτένια για να απαλύνετε το τελικό αποτέλεσμα. Φυσικά, μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε κάποιο προϊόν για κράτημα στο τέλος.

Face-Framing Fringe

O χειμώνας είναι η τέλεια στιγμή για να κόψετε τα μαλλιά σας και να ξεκινήσετε με ένα φρέσκο στυλ λίγο πριν την αρχή της νες χρονιάς. Αλλά αν θέλετε να αλλάξετε ενώ παράλληλα διατηρήσετε το μεγαλύτερο μέρος του μήκους σας τότε οι αφέλειες είναι αυτό που χρειάζεστε. Αυτό θα δώσει διαφορετική οπτική στο πρόσωπο σας, και είναι ο τέλειος τρόπος για να προσθέσετε ένα φρέσκο τελείωμα στα μαλλιά.

’60s Half-Pony

Η αναδημιουργία της μισής αλογοουράς με μοιραίο ύφος της δεκαετίας του ’60 á la Kim Kardashian θα γίνει ιδιαίτερα αγαπητή το μήνα που έρχεται. Σας δίνει την ελευθερία να έχετε τα περισσότερα μαλλιά σας κάτω και να απολαμβάνετε τα οφέλη ενός σφιχτού up do με μερικά από αυτά. Το μυστικό για να το κάνετε να φαίνεται μοντέρνο, είναι να τραβάτε μόνο ένα μικρό τμήμα μαλλιών προς τα πάνω μέχρι να σας κάνει ένα μίνι λίφτινγκ και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιήσετε τη μασιά σας για να δημιουργήσετε ένα ελαφρύ κύμα στο τέλος.

Chocolate Brown

Οι περισσότερες γυναίκες -τουλάχιστον στη χώρα μας- έχουν σκούρα μαλλιά. Έτσι ένα από τα αγαπημένα hair colors θα αποτελεί για πάντα το πλούσιο, βαθύ και σοκολατί καστανό. Αυτό που το ξεχωρίζει είναι ο θερμοί αμυδρά ξανθοί υποτόνοι στη βάση κάνοντας μια τονική διαφορά στον κόσμο των brunettes. Το συγκεκριμένο καστανό gloss είναι ό,τι πρέπει για να φρεσκάρετε την εμφάνισή σας και φυσικά δείχνει υπέροχο πάνω στο λευκό καμβά των ρούχων σας. Τολμήστε το ακόμη και το χειμώνα!

Πηγή: https://glow.gr/

22 Νοεμβρίου, 2021
5 απλές συμβουλές για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε βάρος

Αναρωτηθήκατε ποτέ τι είναι ο μεταβολισμός και γιατί είναι τόσο σημαντικός για την υγεία σας; Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία η τροφή που τρώμε μετατρέπεται σε ενέργεια. Εμβαθύνοντας περισσότερο, κάθε κύτταρο του σώματός μας παράγει ενέργεια μέσω της χημικής διαδικασίας του μεταβολισμού, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Goqii.

Σε νεαρή ηλικία, η μυϊκή μας μάζα αποθηκεύει ενέργεια που μπορεί να αποτρέψει την ανθυγιεινή αύξηση του βάρους. Καθώς όμως μεγαλώνουμε, χάνουμε τη μυϊκή μας μάζα, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική συσσώρευση λίπους. ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται καθώς φτάνουμε τα 40 έως και περίπου 5% κάθε δεκαετία στη συνέχεια. Η πρόκλησή μας θα είναι να νικήσουμε την επιβράδυνση του μεταβολισμού, κάτι που δεν είναι επίσης ακατόρθωτο, αρκεί να ακολουθήσετε αυτές τις 5 διατροφικές συνήθειες για την ενίσχυση του μεταβολισμού.

Τρώτε τα γεύματά σας στην ώρα τους

Οι πολυάσχολες ρουτίνες, όπως η πρωινή βιασύνη για τη δουλειά, τα πολυάσχολα απογεύματα σε συνδυασμό με ένα αργοπορημένο δείπνο και οι άτακτοι χρόνοι ύπνου, βγάζουν τον κιρκάδιο ρυθμό μας εκτός τροχιάς. Ο οργανισμός είναι ισορροπημένος με τον κιρκάδιο ρυθμό μας και οποιαδήποτε διαταραχή μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό.

Η πεπτική μας δύναμη είναι φυσικά ισχυρή κατά τη διάρκεια του μεσημεριού, γι’ αυτό και οι πρόγονοί μας έτρωγαν μεσημεριανό γεύμα μεταξύ 12-1μμ. Καθώς περνάει η μέρα και αρχίζει η νύχτα, η πέψη μας επιβραδύνεται. Η κατανάλωση δείπνου αργά μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό. Πολλές ερευνητικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο διαταραγμένος κιρκάδιος ρυθμός μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό με αυξημένο κίνδυνο μεταβολικών διαταραχών και παχυσαρκίας. Η έγκαιρη λήψη γευμάτων μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το ζήτημα.

Ιδανική ώρα πρωινού: Πριν από τις 10 π.μ.
Ιδανική ώρα μεσημεριανού γεύματος: Μεταξύ 12 μ.μ. – 2 μ.μ.
Ιδανική ώρα σνακ: 4 – 5 μ.μ.
Ιδανικό δείπνο: Μεταξύ 7 μ.μ. – 9 μ.μ.

Mindful Eating

Πολύ συχνά, όταν πρέπει να φάμε έξω ή κατά τη διάρκεια κάποιας ειδικής περίστασης, είναι πιθανό να υπερκαταναλώσουμε όχι επειδή πεινάμε, αλλά επειδή το φαγητό φαίνεται ελκυστικό ή επειδή αποσπάται η προσοχή μας κατά τη διάρκεια του φαγητού ή επειδή έχουμε κακή διάθεση.

Σύμφωνα με ερευνητικές μελέτες, οι προσεκτικές διατροφικές συνήθειες βελτίωσαν το μεταβολισμό, ενώ μείωσαν τους παράγοντες μεταβολικού κινδύνου, όπως τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα χαμηλά επίπεδα HDL ή την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη μεγάλη περιφέρεια μέσης. Πρέπει να ενσωματώσουμε τις προσεκτικές διατροφικές συνήθειες στη ρουτίνα μας. Για παράδειγμα:

Καταναλώνουμε φαγητό επειδή πεινάμε αντί να τρώμε από συνήθεια
Να μασάμε το φαγητό αργά και καλά, απολαμβάνοντας τη γεύση
Το να σκεφτόμαστε πώς το φαγητό με όλες μας τις αισθήσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει το σώμα και την υγεία μας

Ζεσταίνετε τον μεταβολισμό σας

Πολλά μπαχαρικά από την κουζίνα μας μπορούν να αποτελέσουν καλούς ενισχυτές του μεταβολισμού όταν περιλαμβάνονται στην καθημερινή μας διατροφή. Ο κουρκουμάς, η κανέλα, το Jeera, ο μάραθος, το τζίντζερ, το Ajwain, το γαρύφαλλο και το μοσχοκάρυδο, λόγω κάποιου ειδικού χημικού συστατικού και της θεραπευτικής τους επίδρασης στο σώμα μας, μπορούν εύκολα να εκκινήσουν το μεταβολισμό όταν λαμβάνονται στις σωστές ποσότητες.

Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως & πρωτεΐνες

Η συμπερίληψη μιας ποικιλίας δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη, το κριθάρι, η σίκαλη, η κινόα, το ράγκι και η μπατζάρα, μπορεί να μας προσφέρει πλούσιες πηγές φυτικών ινών, ενώ μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να αναζωογονήσει το μεταβολισμό ελέγχοντας τα αιχμηρά επίπεδα σακχάρου και να μας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εκτός από αυτό, η κατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό κατά 15-30% αυξάνοντας το θερμικό αποτέλεσμα της τροφής (TEF). Το θερμικό αποτέλεσμα της τροφής προκαλείται από τις επιπλέον θερμίδες που απαιτούνται από το σώμα μας για την πέψη, την απορρόφηση και την αφομοίωση της τροφής που τρώμε.

Πίνετε ζεστό νερό

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση άφθονου νερού είναι καλή για την ευεξία του σώματός μας. Από την αρχαιότητα μέχρι τις πρόσφατες επιστημονικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση ζεστού ή θερμού νερού είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για τη βελτίωση της πέψης και του μεταβολισμού. Το ζεστό/ζεστό νερό μέχρι 98,6 βαθμούς αντιστοιχούσε σε 40% αύξηση του μεταβολισμού, η οποία διαρκούσε για τουλάχιστον 30-40 λεπτά αυξημένου μεταβολισμού μετά την κατανάλωση ζεστού νερού. Πίνοντας ζεστό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα.

21 Νοεμβρίου, 2021
Κακές συνήθειες που καταστρέφουν τo ανοσοποιητικό σας σύστημα

Δεν κοιμάστε αρκετά:Ο επαρκής ύπνος βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί και να προετοιμαστεί για την καταπολέμηση των λοιμώξεων, των βακτηρίων, των ιών και άλλων ερεθισμάτων. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας δεν έχει την ευκαιρία να καταπολεμήσει τις ασθένειες το ίδιο αποτελεσματικά, Στοχεύστε σε 7-8 ώρες ύπνου καθημερινά για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Eat this, not that.

Έλλειψη άσκησης: Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς πρόκειται για ένα πολύ ισχυρό διεγερτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενισχύει την ικανότητα δημιουργίας αντισωμάτων και Τ-κυττάρων, τα οποία είναι λευκά αιμοσφαίρια που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Μόλις 30 λεπτά περπάτημα για 5 ημέρες την εβδομάδα μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να αποδώσει τα μέγιστα.

Κακή διατροφή: Η ποιότητα του φαγητού είναι πολύ σημαντική και συχνά παραβλέπεται αιτία εξάντλησης του ανοσοποιητικού συστήματος. Η τροφή μας περιέχει πολλές ανθυγιεινές, τοξικές χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν χάος στο σώμα μας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό εξαντλεί το ανοσοποιητικό σύστημα και αν δεν διορθωθεί, θα συνεχίσει να επιδεινώνεται. Μπορεί επίσης να σας προκαλέσει υπέρβαρο, μια κατάσταση που σας κάνει πιο ευάλωτους σε ασθένειες. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Στρες: Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να δημιουργήσουν ορμονική ανισορροπία στο σώμα μας, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε ασθένειες. Το στρες παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία εξασθενεί τη λειτουργία των Τ-κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Για να αποφορτιστούμε από το στρες και να παραμείνουμε υγιείς, πρέπει να γυμναζόμαστε για 30 λεπτά την ημέρα ή να κάνουμε βαθιές αναπνοές και διαλογισμό- όλα αυτά μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις του στρες.

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Η τακτική υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να φθείρει τις επενδύσεις του στόματος και του οισοφάγου μας. Κάνει επίσης τα λευκά αιμοσφαίρια μας λιγότερο αποτελεσματικά στην επίθεση κατά των επιβλαβών βακτηρίων και μειώνει την ικανότητα του σώματός μας να παράγει κύτταρα που αναγνωρίζουν και σκοτώνουν βακτήρια και ιούς.

Κάπνισμα: βλάπτει τις πρώτες γραμμές άμυνας, τις επενδύσεις του στόματος και της μύτης μας, οι οποίες αποτελούν στην πραγματικότητα μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Αυτό μας κάνει πιο ευάλωτους στο κρυολόγημα και τη γρίπη. Οι πνεύμονές μας μπορεί να επηρεαστούν πολύ άσχημα από το κάπνισμα. Ο βήχας, το κρυολόγημα, ο συριγμός και το άσθμα είναι μόνο η αρχή. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει θανατηφόρες ασθένειες όπως η πνευμονία και ο καρκίνος του πνεύμονα. Το κάπνισμα προκαλεί το 84% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα και το 83% των θανάτων από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).

Δεν πίνετε αρκετό νερό: Το σώμα μας χρειάζεται νερό για κάθε λειτουργία που επιτελεί, το ίδιο και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Χρειάζεται σωστή ενυδάτωση για να λειτουργήσει. Το νερό αποβάλλει τις βλαβερές τοξίνες και βοηθά το σώμα μας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Επιπλέον, επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειάς μας, ακόμη και την ποιότητα του ύπνου μας. Η τακτική κατανάλωση 3 λίτρων νερού βοηθάει κάποιον να παραμείνει καλά ενυδατωμένος και υγιής.

Υψηλή πρόσληψη ζάχαρης: Τα ζαχαρούχα σνακ είναι επίσης κακά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τα κύτταρα του αίματος χρειάζονται τη βιταμίνη C για να καταπολεμήσουν τους ιούς και επειδή η γλυκόζη (από τη ζάχαρη) είναι τόσο παρόμοια στη δομή με τη βιταμίνη C, όταν προσλαμβάνουμε πολλή ζάχαρη αρχίζει στην πραγματικότητα να ανταγωνίζεται τη βιταμίνη C για χώρο στα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Ως εκ τούτου, ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα σε καλή αγωνιστική κατάσταση. Για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό, φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή χουρμάδες ή γλυκά από ζαγκέρι.

Συχνή χρήση συμπληρωμάτων διατροφής: Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή μας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Θα πρέπει να επιλέγουμε συμπληρώματα μόνο όταν παρατηρείται υπερβολική έλλειψη και πρέπει να σταματάμε αφού έχουμε μια συνταγογραφημένη δοσολογία. Η υπερβολική κατανάλωση συμπληρωμάτων μπορεί να επηρεάσει τις φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες, οδηγώντας σε παρενέργειες όπως ναυτία, διάρροια, κράμπες στο στομάχι, γαστρεντερικά προβλήματα, κόπωση και πιθανώς ήπια νευρική βλάβη.

21 Νοεμβρίου, 2021