Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Παράδεισος… ιώσεων τα ΜΜΜ

    Παράδεισος… ιώσεων τα ΜΜΜ

    Οι πολυσύχναστοι σταθμοί και τα γεμάτα με κόσμο βαγόνια αποτελούν τον… παράδεισο της γρίπης και των ιώσεων!

    Όσο μεγαλύτερη μάλιστα είναι η διαδρομή που κάνετε καθημερινά, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνός σας να κολλήσετε!

    Συγκρίνοντας στοιχεία από την κάρτα του μετρό και το ιατρικό ιστορικό των συμμετεχόντων, ερευνητές του Bristol University βρήκαν ότι όσοι έπαιρναν το μετρό από πολυσύχναστους σταθμους είχαν τριπλάσιες πιθανότητες να κολλήσουν γρίπη ή μια ίωση, σε σχέση με εκείνους που μετακινούνταν μεν με μετρό, αλλά μέσω ήρεμων σχετικά σταθμών.

    Όπως τόνισαν οι ερευνητές, τα χαμηλότερα ποσοστά γρίπης καταγράφηκαν στα προάστια οι κάτοικοι των οποίων δεν βασίζονται στα μέσα μαζικής μεταφοράς για τις μετακινήσεις τους. 

    Στη χώρα μας -ευτυχώς- η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς, ωστόσο όπως όλοι έχουμε παρατηρήσει, δεν εφαρμόζεται από όλους. Γι’ αυτό, προσοχή! 

  • Τα πιο σημαντικά οφέλη του γαρύφαλλου για την υγεία

    Τα πιο σημαντικά οφέλη του γαρύφαλλου για την υγεία

    Τα γαρύφαλλα είναι μικρά, αποξηραμένα μπουμπούκια λουλουδιών από ένα αειθαλές δέντρο, τα οποία έχουν μια ξεχωριστή γεύση που μοιάζει με την κανέλα, αλλά με περισσότερο καρύκευμα. Μπορούν να αγοραστούν αλεσμένα ή ολόκληρα για να χρησιμοποιηθούν στη μαγειρική ή στο ψήσιμο και χρησιμοποιούνται συχνά μαζί με άλλα βότανα όπως το μοσχοκάρυδο και η κανέλα. Μπορεί να σας είναι περισσότερο οικεία τους ψυχρούς μήνες ή τα Χριστούγεννα, καθώς χρησιμοποιούνται συχνά σε συνταγές όπως το ζεστό κρασί και το ψητό ζαμπόν.

    Είναι αντιφλεγμονώδη

    Τα γαρύφαλλα περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που ονομάζονται ευγενόλη και ισοευγενόλη και ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι μπορούν να προσφέρουν μια ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών.

    Είναι αντιμικροβιακά

    Έχει βρεθεί ότι το γαρύφαλλο έχει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες έναντι πολλών βακτηριακών και μυκητιασικών στελεχών, συμπεριλαμβανομένων των E Coli, Staph aureus και ενδεχομένως της κολπικής καντιντίασης.

    Είναι ένα φυσικό παυσίπονο

    Το γαρύφαλλο χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως φυσικό παυσίπονο, που χρονολογείται από τον 13ο αιώνα, για παθήσεις όπως ο πονόδοντος. Αυτό οφείλεται και πάλι στην ευγενόλη, η οποία είναι ένα φυσικό αναισθητικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι γαρύφαλλου ή ακόμη και να αγοράσετε ένα στοματικό διάλυμα γαρύφαλλου για να αποκομίσετε τα μουδιαστικά του οφέλη.

    Μπορεί να προσφέρει αντικαρκινικά οφέλη

    Έχουν γίνει αρκετές μελέτες που εξετάζουν τις αντικαρκινικές ιδιότητες της ευγενόλης και δείχνουν ότι μπορεί να έχει κάποια οφέλη τόσο στον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας όσο και στον καρκίνο του οισοφάγου. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Σε αυτές τις μελέτες, χρησιμοποιείται σε πολύ συμπυκνωμένη δόση και μπορεί να είναι τοξική εάν χρησιμοποιηθεί σε μεγάλες ποσότητες.

    Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του ήπατος

    Καταστάσεις όπως η λιπώδης ηπατική νόσος και η κίρρωση του ήπατος μπορεί να ωφεληθούν από τα γαρύφαλλα, καθώς έρευνες δείχνουν βελτίωση και στις δύο καταστάσεις.

    Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των σακχάρων στο αίμα

    Μια άλλη ένωση που βρίσκεται στο γαρύφαλλο, η οποία ονομάζεται νιγρικίνη, έχει δοκιμαστεί σε ζωικά μοντέλα και έχει βρεθεί ότι ωφελεί τα σάκχαρα του αίματος και όσους είναι ανθεκτικοί στην ινσουλίνη. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες, αλλά αυτό μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη σε όσους πάσχουν από PCOS (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) και διαβήτη εν ευθέτω χρόνω.

  • Νόστιμη σούπα γλυκοπατάτας

    Νόστιμη σούπα γλυκοπατάτας

    Comfort πιάτο η σούπα βελουτέ, αλλά με την γλυκοπατάτα και το τυρί κρέμα γίνεται και πολύ χορταστικό. Το μπούκοβο θα σας δώσει πικάντικη γεύση.

    Προετοιμασία 15 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 35 λεπτά Μερίδες: 4

    Υλικά:

    Δείτε εδώ την εκτέλεση

  • Συμβουλές για ξηρά και σκασμένα χείλη

    Συμβουλές για ξηρά και σκασμένα χείλη

    Αν και μπορεί να φαίνεται ότι τα ξηρά, σκασμένα χείλη είναι κάτι με το οποίο πρέπει να ζήσετε μέχρι να έρθει η άνοιξη, μπορείτε να έχετε απαλά χείλη όλο το χρόνο. Δείτε τι συνιστούν οι δερματολόγοι, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Ένωση Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας.

    Χρησιμοποιήστε μη ερεθιστικό lip bal ή κραγιόν. Πολλοί άνθρωποι εκλαμβάνουν την ενόχληση, όπως το κάψιμο, το τσούξιμο ή το μυρμήγκιασμα, ως ένδειξη ότι τα ενεργά συστατικά ενός προϊόντος λειτουργούν. Δεν συμβαίνει όμως αυτό. Στην πραγματικότητα ερεθίζετε τα χείλη σας, οπότε πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν τα ερεθίζει.

    Εφαρμόστε ένα μη ερεθιστικό lip balm  (ή ενυδατική κρέμα χειλιών) αρκετές φορές την ημέρα και πριν από τον ύπνο. Εάν τα χείλη σας είναι πολύ ξηρά και σκασμένα, δοκιμάστε μια παχύρρευστη αλοιφή όπως λευκή βαζελίνη. Η αλοιφή σφραγίζει το νερό περισσότερο από ό,τι τα κεριά ή τα έλαια.

    Απλώστε ένα μη ερεθιστικό lip balm με δείκτη προστασίας 30 ή υψηλότερο πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους. Ακόμη και το χειμώνα είναι σημαντικό να προστατεύετε τα χείλη σας από τον ήλιο. Ο ήλιος μπορεί να κάψει πιο εύκολα τα ξηρά, σκασμένα χείλη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κρυολογήματα.

    Πίνετε άφθονο νερό. Τα σκασμένα χείλη είναι ξηρά χείλη, οπότε πρέπει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

    Σταματήστε να γλείφετε και να δαγκώνετε  τα χείλη σας. Όταν τα χείλη σας αισθάνονται ξηρά, μπορεί να σας φαίνεται φυσικό να τα βρέχετε γλείφοντάς τα, αλλά αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Καθώς το σάλιο εξατμίζεται, τα χείλη σας γίνονται πιο ξηρά.

    Αποφύγετε να κρατάτε με τα χείλη σας αντικείμενα από μέταλλο. Οι συνδετήρες, τα κοσμήματα και άλλα καθημερινά προϊόντα από μέταλλο μπορεί να ερεθίσουν τα ήδη ευαίσθητα χείλη σας.

    Αγοράστε έναν υγραντήρα για το  σπίτι. Ένας υγραντήρας στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος, ειδικά αν αναπνέετε από το στόμα σας τη νύχτα.

  • Πώς να καμουφλάρεις ένα σπυράκι

    Πώς να καμουφλάρεις ένα σπυράκι

    Μπορεί να συμβεί και στην καλύτερη επιδερμίδα να εμφανίσει κάποια στιγμή στη ζωή της ακμή, ή να πετάξει ένα σπυράκι. Μην ανησυχείς. Μαζέψαμε μερικά τρικς που μπορείς να ξεκινήσεις να εφαρμόζεις άμεσα για να το καμουφλάρεις.

    Χρησιμοποίησε ένα tinted moisturizer

    Τα tinted moisturizers, δηλαδή οι ενυδατικές με χρώμα προσφέρουν μικρή κάλυψη. Δεν θα εξαφανίσουν το ανεπιθύμητο σπυράκι αλλά τουλάχιστον θα το κάνουν λιγότερο ορατό. Είναι μια καλή, εναλλακτική λύση στην περίπτωση που δεν φοράς foundation.

    Concealer VS foundation

    Προτίμησε το concealer αντί για το foundation, γιατί έχει πιο συμπυκνωμένη σύνθεση με αποτέλεσμα να κρύβει το σπυράκι πιο αποτελεσματικά. Βάλε ελάχιστη ποσότητα πάνω στο σπυράκι και άρχισε να το απλώνεις και περιφερειακά ώστε να σβήσει ομοιόμορφα και να γίνει ένα με το δέρμα.

    Χρησιμοποίησε ένα color corrector

    Το color corrector είναι ένα προϊόν που εξουδετερώνει τις χρωματικές ατέλειες, όπως οι μαύροι κύκλοι, η ακμή, οι δυσχρωμίες κλπ. Για παράδειγμα, το πράσινο ή το κίτρινο χρώμα εξουδετερώνει την ερυθρότητα και τα κόκκινα σπυράκια. Εφάρμοσε τον κορέκτορα πάνω στο σπυράκι με ένα πινελάκι ή με το δάχτυλο σου, το οποίο πρέπει φυσικά να έχεις πλύνει καλά. Στη συνέχεια, ταμπόναρε το σπυράκι με λίγο concealer σε μία απόχρωση που είναι κοντά στον τόνο της επιδερμίδας σου.

    Περιόρισε την έκτασή του με ένα παγάκι

    Μπορείς να περιορίσεις τη φλεγμονή βάζοντας πάνω στο σπυράκι ένα παγάκι. Αρχικά, πλύνε καλά το πρόσωπό σου με ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού, στη συνέχεια τύλιξε το παγάκι σε ένα λεπτό πανάκι ή σε μια γάζα και άφησέ το πάνω στο σπυράκι για ένα λεπτό περίπου. Παρατήρησέ το. Αν το σπυράκι δεν έχει μικρύνει ή δεν έχει υποχωρήσει η κοκκινίλα του, περίμενε λίγο και ξανά κράτησέ το επάνω του για μερικά λεπτά ακόμα. Αυτή η λύση δεν είναι μόνιμη, αλλά αποτελεί ένα quick fix σε περίπτωση που έχεις να βγεις το βράδυ ή να συμμετέχεις σε ένα meeting.

    Πόνταρε στα σωστά προϊόντα καθαρισμού

    Καθάριζε το πρόσωπό σου πάντα με χλιαρό νερό και ήπια προϊόντα που δεν περιέχουν άρωμα, οινόπνευμα και σκληρά συστατικά. Βάλε στη ρουτίνα της περιποίησής σου και το σαλικυλικό οξύ, από την ομάδα των βήτα-υδροξυοξέων που διεισδύει σε βάθος και καθαρίζει καλά τους πόρους πράγμα που βοηθάει πολύ τα σπυράκια, τα λευκά και τα μαύρα στίγματα.

    Επισκέψου το δερματολόγο σου

    Αν βλέπεις ότι το πρόβλημα δεν υποχωρεί αλλά εντείνεται τότε καλύτερα να μιλήσεις με τον δερματολόγο σου. Μπορεί να χρειαστείς μια τοπική αγωγή ή θεραπεία από το στόμα.

  • Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις θεραπείες μαλλιών κερατίνης

    Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις θεραπείες μαλλιών κερατίνης

    Η κερατίνη – η πρωτεΐνη που βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών για την πρόληψη του σπασίματος, της θερμικής βλάβης και του φριζαρίσματος – είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ισχυρών και υγιών μαλλιών. Αλλά το ίσιωμα κερατίνης, οι θεραπείες κομμωτηρίου που υπόσχονται μεταξένια λεία μαλλιά, έχουν εδώ και καιρό έρθει με σημαντικές ανησυχίες για την υγεία. Για να πάρουμε την ανάλυση όλων όσων πρέπει να γνωρίζετε για τις θεραπείες κερατίνης, μιλήσαμε με τον διάσημο κομμωτή και πρεσβευτή της μάρκας NatureLab Tokyo Andrew Fitzsimons, τον κομμωτή Eva NYC T. Cooper και τον διάσημο κομμωτή Annagjid “Kee” Taylor.

    Τι είναι η κερατίνη;

    Η κερατίνη είναι μια δομική πρωτεΐνη που βρίσκεται στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια μας. Βρίσκεται επίσης συνήθως σε προϊόντα styling για να βοηθήσει στην ενίσχυση των μαλλιών – αλλά ο όρος θεραπεία με κερατίνη είναι στην πραγματικότητα μια λανθασμένη ονομασία. Οι θεραπείες κερατίνης είναι μια ημιμόνιμη θεραπεία ισιώματος μαλλιών που λειαίνει και προσθέτει λάμψη στα φριζαρισμένα μαλλιά, λέει ο Fitzsimons. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν οι θεραπείες δεν είναι μέσω της χρήσης κερατίνης.

    Για να γίνουν τα μαλλιά πιο ίσια, ένα διάλυμα που περιέχει ένα παράγωγο φορμαλδεΰδης ή (το πολύ πιο ασφαλές) γλυοξυλικό οξύ δουλεύεται μέσα στα μαλλιά για να σπάσει τους δεσμούς και να τα επαναφέρει σε πιο ίσια θέση. Στη συνέχεια, το διάλυμα στεγνώνεται με το πιστολάκι και σφραγίζεται με ένα σίδερο και τα αποτελέσματα μπορούν να διαρκέσουν από τρεις έως έξι μήνες.

    Λέει ότι οι θεραπείες λειτουργούν καλά στους περισσότερους τύπους μαλλιών και τις συνιστά σε όσους θέλουν να κόψουν το στέγνωμα ή το ίσιωμα των μαλλιών τους σε τακτική βάση, να μειώσουν το φριζάρισμα ή να ενισχύσουν τη λάμψη.

    Πόσο διαρκούν οι θεραπείες κερατίνης;

    Ο βασικός κανόνας των θεραπειών κερατίνης είναι να μείνετε μακριά από το νερό και τις αλογοουρές για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε να δημιουργήσετε μια κάμψη στα πρόσφατα ισιωμένα μαλλιά σας. Η Fitzsimons λέει ότι το κλειδί για να διατηρήσετε τη θεραπεία σας για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι να χρησιμοποιείτε σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα τις ημέρες που λούζετε τα μαλλιά σας.

    Για όσες έχουν φυσικές μπούκλες, η Taylor λέει να μην βρέχετε τα μαλλιά σας για τρεις ημέρες. Συνιστά επίσης να χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλλιών χωρίς χλωριούχο νάτριο και να τυλίγετε τα μαλλιά σας με ένα μεταξωτό ή σατέν μαντήλι (ή μαξιλαροθήκη) για να κρατήσετε την υγρασία κλειδωμένη στα μαλλιά σας, καθώς η θεραπεία μπορεί να προκαλέσει ταχύτερη ξήρανση των μαλλιών σας. Λέει ότι οι θεραπείες μπορούν να διαρκέσουν έως και έξι μήνες, αλλά προειδοποιεί ότι μπορεί να επηρεάσει μόνιμα το μοτίβο της μπούκλας σας.

    Αλλά το πιο σημαντικό, ο Fitzsimons λέει να λάβετε υπόψη σας μερικά βασικά πράγματα πριν κλείσετε το ραντεβού. “Υπάρχουν τόσοι πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να λειάνετε τα μαλλιά διατηρώντας τα παράλληλα προστατευμένα αυτά με τη χρήση των σωστών προϊόντων και τεχνικών – οπότε μια θεραπεία κερατίνης μπορεί να μην είναι καν η σωστή επιλογή”, προσθέτει. “Ανάλογα με την ιδιαίτερη υφή των μαλλιών σας, μια διαφορετική θεραπεία, όπως μια χημική χαλάρωση, μπορεί να έχει περισσότερο νόημα για εσάς”.

  • Θετική στάση: η ψυχική «βιταμίνη»

    Θετική στάση: η ψυχική «βιταμίνη»

    Ο χειμώνας μπήκε για τα καλά – και μαζί του φέρνει μπόλικες ιώσεις. Πολλοί άνθρωποι έχουν κολλήσει κάποια ίωση και οι συζητήσεις στις παρέες συχνά περιστρέφονται γύρω από φάρμακα και βιταμίνες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό.

    Ξέρετε όμως ποια είναι η «βιταμίνη» που τονώνει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο το ανοσοποιητικό μας σύστημα;

    Η θετική στάση – και το μειωμένο άγχος που αυτή συνεπάγεται.

    Πράγματι,  πολλές έρευνες δείχνουν ότι σε σύγκριση με άτομα που έχουν αρνητική στάση, τα άτομα που έχουν θετική στάση έχουν μια πολύ καλύτερη ζωή: έχουν καλύτερη διάθεση, ξεπερνάνε πιο εύκολα τις αναποδιές, έχουν λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν σωματικά ή ψυχικά, κάνουν καλύτερες σχέσεις, έχουν καλύτερη επαγγελματική εξέλιξη – με δύο λόγια, ζουν πολύ καλύτερα.

    Τι είναι λοιπόν αυτή η θετική στάση – και πώς θα την πετύχουμε;

    Η θετική στάση είναι η απόφαση να βλέπουμε τον κόσμο θετικά και να λειτουργούμε ενεργητικά. Να βλέπουμε βέβαια και το αρνητικό και το θετικό, αλλά να εστιάζουμε περισσότερο στο θετικό. Να βλέπουμε αυτό που δεν πηγαίνει καλά αλλά να εστιάζουμε περισσότερο σε αυτό που πηγαίνει. Αντί να κολλάμε σε ό,τι βρίσκουμε άσχημο, άδικο, προβληματικό, να εστιάζουμε στο όμορφο, στο καλό, στο δημιουργικό.

    «Πώς μπορώ να το κάνω αυτό;» Θα αναρωτιέστε. «Αφού το μυαλό μου από μόνο του πάει συνέχεια στους κινδύνους, στις απογοητεύσεις, στο ‘κακό’;»

    Ναι, είναι αλήθεια ότι το μυαλό των περισσότερων ανθρώπων πηγαίνει περισσότερο στο αρνητικό. Και βέβαια η κοινωνία μας το ενισχύει αυτό δεδομένου ότι καθημερινά βομβαρδιζόμαστε από όλων των ειδών τις αρνητικές ειδήσεις και πληροφορίες. Ωστόσο, η εστίαση στο αρνητικό δεν είναι αναπόφευκτη. Έχουμε επιλογή.

    Circle-of-People

    Δείτε τι συμβαίνει. Επειδή η πραγματικότητα είναι πολύπλοκη και υπάρχουν υπερβολικά πολλά ερεθίσματα γύρω μας, δεν είναι βέβαια δυνατόν να τα επεξεργαστούμε και να τα αποθηκεύσουμε όλα στη μνήμη μας. Έτσι, θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι σαν να υπάρχει ένα «φίλτρο» μέσα στο μυαλό μας που επιλέγει κατά κάποιο τρόπο σε ποιο ερέθισμα θα στρέψουμε περισσότερο την προσοχή μας. Τα υπόλοιπα ερεθίσματα τα αγνοούμε, ή δεν τους δίνουμε τόση σημασία και τα ξεχνάμε.

    Το φίλτρο αυτό είναι λίγο όπως τα γυαλιά ηλίου, τα οποία φιλτράρουν την ηλιακή ακτινοβολία για να προστατεύσουν τα μάτια μας. Προφανώς, τα γυαλιά που φοράμε τελικά καθορίζουν πώς βλέπουμε τον κόσμο.  Έτσι, αν φοράμε  πολύ σκούρα γυαλιά, θα βλέπουμε τον κόσμο σκοτεινό –  αν φοράμε πιο ανοιχτόχρωμα γυαλιά,  θα τον βλέπουμε πιο φωτεινό.

    Οι περισσότεροι άνθρωποι φορούν μέσα τους σκούρα γυαλιά και έτσι βλέπουν τα πράγματα «μαύρα»: εστιάζουν περισσότερο ή αποκλειστικά σε ό,τι τους φαίνεται άσχημο, άδικο, δυσλειτουργικό. Παράδειγμα κατάμαυρων γυαλιών είναι οι διάφορες θεωρίες συνομωσίας, όπως επίσης και πολλά από τα κείμενα που βλέπουμε σε εφημερίδες και ειδησεογραφικές σελίδες.

    Ωστόσο, όταν βλέπεις τα πάντα μαύρα, νιώθεις πολύ άσχημα και ταυτόχρονα δεν έχεις το κουράγιο να βελτιώσεις τίποτα – απλώς βουλιάζεις μέσα στη μιζέρια. Αντίθετα, όταν βλέπεις περισσότερο τη θετική πλευρά, έχεις καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία, καλύτερη διάθεση, αλλά ταυτόχρονα έχεις και το κουράγιο για να βελτιώσεις τα πράγματα που δεν πάνε καλά.

    Από τη στιγμή που το συνειδητοποιούμε αυτό, μπορούμε και να το αλλάξουμε. Μπορούμε να αποφασίσουμε να φορέσουμε ανοιχτόχρωμα γυαλιά στη σκέψη μας. Μπορούμε να καλλιεργήσουμε στον εαυτό μας μια θετική στάση απέναντι στη ζωή, να γίνουμε θετικοί άνθρωποι.

    Τι σημαίνει «είμαι θετικός άνθρωπος»; Σημαίνει:

    • Εστιάζω στο εδώ και τώρα (και όχι στο παρελθόν με νοσταλγία ή στο μέλλον με φόβο).
    • Εστιάζω σε αυτό που έχω και που μπορώ (και όχι σε αυτό που δεν έχω και δεν μπορώ).
    • Εστιάζω στη δράση (και όχι στη γκρίνια, την κριτική ή τα αρνητικά συναισθήματα).
    • Εστιάζω στο θετικό και αξιοποιώ το αρνητικό (για να μάθω και να δυναμώσω).
    • Εστιάζω στη χαρά – και την καλλιεργώ.

    Ο θετικός άνθρωπος δεν είναι βολεμένος «στο ροζ συννεφάκι» του, δεν είναι κλεισμένος στον μικρόκοσμό του, δεν βαυκαλίζεται με την ψευδαίσθηση ότι όλα είναι τέλεια. Ξέρει πολύ καλά πόσα άσχημα, παράλογα, άδικα, οδυνηρά πράγματα συμβαίνουν καθημερινά. Απλώς, επιλέγει είτε να κάνει ενεργητικά κάτι για να τα βελτιώσει, είτε να πάψει να δίνει έμφαση σε αυτά. Και ακριβώς επειδή είναι θετικός, έχει την ψυχική ενέργεια, το κουράγιο να επιδιώξει αλλαγές, να παλέψει για να βελτιώσει τα πράγματα, να κάνει τον κόσμο καλύτερο. Γιατί ο θετικός άνθρωπος δεν σπαταλάει ενέργεια στην γκρίνια και τη μιζέρια. Λέει στον εαυτό του: «βελτίωσε ό,τι μπορείς να βελτιώσεις, και αποδέξου ό,τι δεν μπορείς να βελτιώσεις». 

    Ας αποφασίσουμε σήμερα λοιπόν να γίνουμε «θετικοί άνθρωποι»: να δίνουμε λιγότερη προσοχή στις αρνητικές πληροφορίες και περισσότερη στις θετικές. Να βλέπουμε λιγότερο τα άσχημα που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι και περισσότερο τα καλά. Να θυμίζουμε στον εαυτό μας πόσοι καλοί άνθρωποι υπάρχουν, πόσα σπουδαία πράγματα γίνονται στον πλανήτη, πόση ομορφιά και αγάπη υπάρχει γύρω μας. Παρά τις δυσκολίες και τις αδικίες, ο πλανήτης αυτός είναι υπέροχος και η ζωή είναι συναρπαστική. Ας την απολαύσουμε! 

     

  • 5 περίεργα πράγματα που σας προκαλούν καούρα

    5 περίεργα πράγματα που σας προκαλούν καούρα

    Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πάθει καούρα κάποια στιγμή – και μπορεί να είναι ιδιαίτερα συχνή κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, όταν τείνουμε να απολαμβάνουμε πλούσιο φαγητό και ποτό λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, οδηγώντας σε αυτή τη γνωστή αίσθηση καψίματος στο στήθος ή το λαιμό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Good Housekeeping.

    Αβοκάντο

    Τα αβοκάντο γενικά θεωρούνται υγιεινά επειδή είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά και θρεπτικά συστατικά, τα αβοκάντο είναι στην πραγματικότητα τόσο πιθανό να σας προκαλέσουν καούρα όσο και ένα λιπαρό μπιφτέκι. Για να καταλάβετε γιατί, πρέπει να γνωρίζετε λίγα πράγματα για το τι πραγματικά προκαλεί καούρα, ένα κοινό σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

    Στο κάτω μέρος του οισοφάγου σας και στην κορυφή του στομάχου υπάρχει μια βαλβίδα ή ένας μυς που ανοίγει για να επιτρέψει την είσοδο της τροφής στο στομάχι, αλλά στη συνέχεια κλείνει για να σταματήσει την τροφή να πηγαίνει προς τα πάνω. Η καούρα είναι το αποτέλεσμα του ότι αυτή η βαλβίδα δεν κλείνει σωστά, επιτρέποντας στο όξινο περιεχόμενο του στομάχου να ανεβαίνει στον οισοφάγο και να ερεθίζει την επένδυση. Ένα από τα πράγματα που μπορεί να επιδεινώσουν την καούρα είναι αν αυξηθούν τα επίπεδα του στομαχικού οξέος. Οι λιπαρές τροφές, είτε πρόκειται για λιπαρά μπιφτέκια είτε για τροφές που θεωρούμε υγιεινές, όπως το αβοκάντο ή οι ξηροί καρποί, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν και έτσι παραμένουν στο στομάχι για περισσότερο χρόνο, προκαλώντας την παραγωγή περισσότερου οξέος. Όσο περισσότερο οξύ παράγεται, τόσο πιο πιθανό είναι να οδηγήσει σε καούρα.

    Γάλα

    Πολλοί άνθρωποι στρέφονται αυτομάτως σε ένα ποτήρι γάλα ως θεραπεία για τις καούρες, αλλά αν αυτό είναι το συνηθισμένο σας μέτρο, ίσως να θέλετε να το ξανασκεφτείτε ή τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι ανταλλάσσετε το πλήρες με το ημιαποβουτυρωμένο ή το αποβουτυρωμένο. Λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά, το πλήρες γάλα μπορεί να ενεργήσει όπως κάθε τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και να καθίσει στο στομάχι για αρκετή ώρα, οδηγώντας σε αυξημένη παραγωγή οξέων.

    Αντί να δοκιμάζετε σπιτικές θεραπείες, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό της περιοχής σας, ο οποίος μπορεί να σας συμβουλέψει για φάρμακα που θα βοηθήσουν στα συμπτώματα της καούρας. Τα αντιόξινα, όπως το Rennie, είναι αλκαλικές ενώσεις που λειτουργούν εξουδετερώνοντας το οξύ στο στομάχι, προκαλώντας ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσφορία. Το Rennie μπορεί να λαμβάνεται ημέρα ή νύχτα – σε μορφή δισκίων ή υγρού – για να βοηθήσει στην εξάλειψη του καψίματος.

    Στενά ρούχα

    Μπορεί να μη νομίζετε ότι μπορεί να είναι πραγματικά έναυσμα, αλλά τα στενά ρούχα που πιέζουν το στομάχι σας μπορούν να προκαλέσουν καούρα, επειδή η πίεση προκαλεί το άνοιγμα της βαλβίδας και την απελευθέρωση οξέος στο στομάχι.

    Στρες

    Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται υπό άγχος αναφέρουν αυξημένα συμπτώματα καούρας, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα επειδή το στομάχι τους παράγει περισσότερο οξύ.  Είναι πιθανό ότι όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται υπό άγχος, συμβαίνουν αλλαγές που μας κάνουν πιο ευαίσθητους στον πόνο, οπότε κάτι που κανονικά θα καταγραφόταν ως λίγο άβολο γίνεται επώδυνο. Φαίνεται όμως ότι πρόκειται για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αντιλαμβάνεται τον πόνο, παρά για σωματικές αλλαγές.

    Σοκολάτα

    Υπάρχουν ενώσεις στη σοκολάτα – όπως η θεοβρωμίνη και η καφεΐνη – που θα μπορούσαν να προκαλέσουν χαλάρωση της βαλβίδας στο τέλος του οισοφάγου. Η σοκολάτα αποτελείται επίσης από κακάο, το οποίο περιέχει σεροτονίνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη χαλάρωση, η οποία θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει χαλάρωση του μυός στην κορυφή του στομάχου. Εάν αυτός ο μυς είναι χαλαρός, τα οξέα μπορούν πιο εύκολα να ρέουν με λάθος τρόπο στο λαιμό, προκαλώντας πόνο.

  • 4ο Πολιτιστικό Πανόραμα στη Θεσσαλονίκη

    4ο Πολιτιστικό Πανόραμα στη Θεσσαλονίκη

    Ο Σύνδεσμος Πολιτισμού Ελλάδας Κύπρου ΣΠΕΚ, πραγματοποιεί το Σάββατο 17 Δεκεμβρίου 2022, 14:00-21:30, την καθιερωμένη ετήσια εκδήλωση πολιτισμού στη Θεσσαλονίκη.

    Πρόκειται για το “4ο Πολιτιστικό Πανόραμα” του Συνδέσμου Πολιτισμού Ελλάδας Κύπρου που λαμβάνει χώρα στο Μέγαρο Φ.Α.Α.Θ., στην αίθουσα εκδηλώσεων της Φιλοπτώχου Αδελφότητος Ανδρών Θεσσαλονίκης επί της οδού Αγίας Σοφίας 38 στον 5ο όροφο.

    Η εκδήλωση πραγματοποιείται υπό την αιγίδα της Γενικής Γραμματείας Απόδημου Ελληνισμού και Δημόσιας Διπλωματίας του Υπουργείου Εξωτερικών της Ελλάδος, του Υπουργείου Εσωτερικών της Ελλάδας – Τομέας Μακεδονίας Θράκης, του Προξενείου της Κύπρου, της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας, του Δήμου Θεσσαλονίκης, του Οργανισμού Τουρισμού Θεσσαλονίκης, σε συνεργασία με τις εκδόσεις Αρχύτας και την Φιλόπτωχο Αδελφότητα Ανδρών Θεσσαλονίκης.

    Δείτε εδώ το πρόγραμμα της εκδήλωσης.

  • Ασκήσεις yoga κατά του άγχους και του στρες

    Ασκήσεις yoga κατά του άγχους και του στρες

    Η yoga προέρχεται απο την Ινδία και η ετυμολογία της λέξης γιόγκα πηγάζει από τη λέξη “γιουγκ” που σημαίνει «ένωση» ή «συνένωση». Έχει ως στόχο την αυτοπειθαρχία, την πνευματική διαύγεια, την ενδυνάμωση του σώματος και την οξύτητα του νου. Επομένως, δεν είναι απλά ένα style άσκησης αλλά κάτι βαθύτερο.

    Μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα πως η άσκηση, γενικότερα, καταπολεμά το άγχος και το στρες κι αν έχετε ασκηθεί μερικές φορές στη ζωή σας, τότε μπορείτε να πείτε το ίδιο.

    Ωστόσο, το πιο πρακτικό είδος άσκησης που θα σε βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας είναι σίγουρα η yoga, αφού δε χρειάζεσαι ειδικό εξοπλισμό – ούτε καν να βγείτε από το σπίτι σας.
    Επιπλέον, η yoga εστιάζει με έναν μοναδικό τρόπο στην αναπνοή και το πνεύμα, με αποτέλεσμα να σε βοηθά να κατευνάσετε τις σκέψεις σας.

    Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ασκήσεις γιόγκα για χαλάρωση ήρθε η ώρα να δώσετε μια ευκαιρία, διαλέγοντας κάποιο από τα παρακάτω βίντεο που εστιάζουν σε ασκήσεις γιόγκα για χαλάρωση και μείωση του άγχους.