Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Ποδηλασία: Είναι καλή για τα γόνατα;

    Ποδηλασία: Είναι καλή για τα γόνατα;

    Η χρήση ποδηλάτου μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου από διάφορα προβλήματα υγείας, που σχετίζονται με την καθιστική ζωή. Ωστόσο, η ποδηλασία ως άσκηση έχει συνδεθεί με την πεποίθηση ότι μπορεί να προκαλέσει πόνο στα γόνατα ή τραυματισμούς, γι’ αυτό και άτομα που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από αυτήν δεν το κάνουν.

    Για όσους λοιπόν, αναρωτιούνται για την άσκηση με ποδήλατο ο κ. Στυλιανός Θεοχαράκης, Διευθυντής Ορθοπαιδικός στο Metropolitan Hospital επισημαίνει τα οφέλη της ποδηλασίας και εξηγεί τι πρέπει να προσέχουμε.

    • Η ποδηλασία είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης που μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Επίσης είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση και τον έλεγχο του βάρους, καθώς αυξάνει τον μεταβολικό μας ρυθμό, βοηθώντας μας έτσι να κάψουμε λίπος.
    • Έχει αποδειχθεί από έρευνες, ότι η τακτική άσκηση με ποδήλατο βοηθάει και στη μείωση των ζητημάτων υγείας που σχετίζονται με την καθιστική ζωή αλλά και βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση καθώς και τη διάθεση.
    • Η ποδηλασία είναι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου και μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Μάλιστα, η καθημερινή ποδηλασία βοηθά στην ενίσχυση των τετρακεφάλων των ποδιών.

    Ωστόσο:

    Στην κοινότητα των ποδηλατών κυκλοφορεί η αντίληψη ότι η συγκεκριμένη δραστηριότητα προκαλεί πόνο στα γόνατα, πόνο στην πλάτη, μούδιασμα στα χέρια και στους καρπούς, προκαλώντας ερωτήματα για την άσκηση. Επίσης, πολλοί ποδηλάτες, παρά την εμπειρία τους, καταλήγουν να νιώθουν πόνο στα γόνατα. Όμως αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ευθύνεται η ποδηλασία, γιατί υπάρχουν αρκετοί άλλοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο στο γόνατο κατά την ποδηλασία.

    Παράγοντες που επηρεάζουν τα γόνατα κατά την ποδηλασία

    Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στο γόνατο αλλά και άλλων ζητημάτων όπως η οστεοαρθρίτιδα των γονάτων. Μερικοί από αυτούς είναι:

    • H απουσία σωστού εξοπλισμού ή η λανθασμένη ποδηλασία,
    • οι ξαφνικές αλλαγές στις συνήθειες ποδηλασίας,
    • γενετικοί παράγοντες.

    Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, η γενετική προδιάθεση μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει πόνους στο γόνατο και περισσότερα επιβλαβή προβλήματα στις αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας των γονάτων. Η κληρονομικότητα μαζί με λανθασμένες πρακτικές ποδηλασίας μπορούν συνδυαστικά να αυξήσουν τον κίνδυνο σοβαρών τραυματισμών. Χρησιμοποιώντας όμως τον σωστό εξοπλισμό και μετριάζοντας το χρόνο που αφιερώνουμε στην ποδηλασία, καθώς και το επίπεδο πίεσης που ασκούμε στα γόνατα, μπορούμε να μειώσουμε τόσο τον κινδύνου εμφάνισης πόνου στο γόνατο όσο και των διαφόρων τραυματισμών.

    Τι πρέπει να κάνουμε κατά την ποδηλασία

    • Φροντίζουμε για σωστή εφαρμογή: Ένα ποδήλατο που ταιριάζει στις αναλογίες μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για την αποφυγή του πόνου στο γόνατο. Για παράδειγμα, ένα κάθισμα που είναι πολύ ψηλό ή πολύ χαμηλό επηρεάζει το πόσο πρέπει να λυγίσει ή να επεκταθεί το γόνατό μας. Η σωστή τοποθέτηση πρέπει να κρατάει το γόνατο σε γωνία 45 μοιρών. Επίσης, ρυθμίζουμε τα πετάλια, έτσι ώστε να μην είναι ούτε πολύ κοντά ούτε πολύ μακριά από το πλαίσιο του ποδηλάτου.
    • Βάζουμε τη σωστή δύναμη ποδιών: Χωρίς την απαραίτητη αντοχή στα πόδια, η επαναλαμβανόμενη ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο και άλλους τραυματισμούς. Επομένως, η προπόνηση δύναμης είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και τη μείωση του πόνου στο γόνατο κατά την ποδηλασία. Παρόλο που είναι καλό να δουλεύουμε όλους τους μυς του σώματος, θα πρέπει να επιμείνουμε σε μια σειρά ασκήσεων ποδιών στο γυμναστήριό μας, που μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν και σταθεροποιούν τα γόνατά μας.
    • Κάνουμε πάντα προθέρμανση: Πριν από οποιαδήποτε άσκηση συνιστάται πάντα μια σωστή προθέρμανση. Η ποδηλασία είναι μια άσκηση, που απαιτεί να ζεσταθούν τόσο τα γόνατά μας όσο και το υπόλοιπο σώμα μας πριν ξεκινήσουμε την οδήγηση. Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε ξεκινώντας τη διαδρομή μας με πιο αργό ρυθμό και στη συνέχεια να τον αυξάνουμε σταδιακά, μέχρι να «πιάσουμε» τον κανονικό μας ρυθμό.

    Συμπερασματικά, η ποδηλασία: Eίναι εύκολη και μπορεί να αποτελέσει μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας. Ως δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, ορισμένων ειδών καρκίνου,  διαβήτη, αρθρίτιδας,  παχυσαρκίας και κατάθλιψης μεταξύ πολλών άλλων. Και μπορεί να είναι καλή για τα γόνατά μας εάν γίνεται σωστά. Ωστόσο θα πρέπει, πριν την ξεκινήσουμε, να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας, κίνηση που αποτελεί προϋπόθεση για οποιαδήποτε μορφή άσκησης επιλέξουμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.

  • Γαστρεντερίτιδα. Τι πρέπει να τρώω και τι να αποφύγω;

    Γαστρεντερίτιδα. Τι πρέπει να τρώω και τι να αποφύγω;

    Η οξεία ιογενής γαστρεντερίτιδα αποτελεί λοίμωξη που μπορεί να προκαλέσει επίμονη διάρροια και έμετο. Η γαστρεντερίτιδα προσβάλλει παιδιά και ενήλικες και θα πρέπει να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας ώστε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να την αντιμετωπίσει.

    Τροφές που μπορούμε να φάμε

    Για μεγάλα παιδιά ή ενήλικες

    • Μπανάνες
    • Καφέ ρύζι
    • Κοτόπουλο ή άλλα άπαχα κρέατα
    • Δημητριακά ολικής αλέσεως
    • Πατάτες
    • Λαχανικά
    • Διαλύματα επανυδάτωσης από το στόμα

    Τροφές που πρέπει να αποφύγουμε

    Για ενήλικες:

    • Καφεΐνη
    • Λιπαρά τρόφιμα
    • Πικάντικα τρόφιμα ή πολύ καρυκευμένα τρόφιμα
    • Ζαχαρούχα τρόφιμα (όπως αναψυκτικά ή χυμοί φρούτων)
    • Εσπεριδοειδή
    • Ορισμένοι ενήλικες και μεγαλύτερα παιδιά δυσκολεύονται να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα μετά από ένα επεισόδιο γαστρεντερίτιδας
  • Η βιταμίνη Ε αξίζει μία θέση στο skincare

    Η βιταμίνη Ε αξίζει μία θέση στο skincare

    Παρά το γεγονός ότι συχνά εκτοπίζεται από τις βιταμίνες Β και C, η βιταμίνη Ε έχει πολλά οφέλη για το δέρμα, τα οποία περιλαμβάνουν -αλλά δεν περιορίζονται- τη δυνατότητά της να καταπολεμά τη φθορά από τον ήλιο και να κρατάει την επιδερμίδα νεανική και σφριγηλή.

    Τι είναι η βιταμίνη Ε

    Η βιταμίνη Ε είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Σε ένα κάπως πιο τεχνικό επίπεδο, η βιταμίνη Ε, επίσης γνωστή ως τοκοφερόλη, αναφέρεται σε μια οικογένεια ενώσεων και είναι το όνομα για μια ομάδα λιποδιαλυτών αντιοξειδωτικών. Τα πιο συνηθισμένα στην περιποίηση της επιδερμίδας είναι οι α-τοκοφερόλη και η οξική τοκοφερόλη.

    Πώς ωφελεί το δέρμα η βιταμίνη Ε

    Η βιταμίνη Ε έχει πολλά επιστημονικά επιβεβαιωμένα οφέλη για το δέρμα όταν χρησιμοποιείται τοπικά. Εκτός από τη δυνατότητά της να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και να προλαμβάνει τα σημάδια γήρανσης (όπως το μειωμένο κολλαγόνο και τις λεπτές γραμμές), η βιταμίνη Ε δρα επίσης προστατευτικά και ενισχύει την κυτταρική αναδόμηση, καταπολεμώντας τη φθορά από τον ήλιο.

    Οι δυνατότητες άμβλυνσης της υπεριώδους ακτινοβολίας ενισχύονται ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C, γεγονός που αυξάνει την απορρόφησή της.

    Επιπλέον, έχει βρεθεί ότι βοηθά στην καθυστέρηση της εμφάνισης ρυτίδων και συμβάλει στη διατήρηση της υγρασίας της επιδερμίδας χαρίζοντας μια λαμπερή, ενυδατωμένη όψη.

    Τι είδους προϊόντα περιέχουν βιταμίνη Ε

    Η βιταμίνη Ε είναι συνήθως διαθέσιμη σε μορφή λαδιού και κρέμας. Υπάρχουν ειδικά προϊόντα με ισχυρότερες συγκεντρώσεις βιταμίνης Ε, είναι επίσης μια κοινή προσθήκη σε πολλές αντιγηραντικές κρέμες, ορούς, μάσκες προσώπου και αντηλιακά (σε χαμηλότερη δόση) και συχνά συνδυάζεται με βιταμίνη C για αυξημένη απορρόφηση.

    Ποιοι πρέπει να τη χρησιμοποιούν και ποιοι να την αποφεύγουν

    Παρά τα πολλά προαναφερθέντα πλεονεκτήματα, η περιποίηση του δέρματος με βιταμίνη Ε δε συνιστάται για όλους.

    Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσοι έχουν πολύ λιπαρό, ευαίσθητο ή δέρμα με τάσεις ακμής μπορεί να δουν ότι η τοπική εφαρμογή λαδιού βιταμίνης Ε επιδεινώνει την κατάσταση του δέρματός τους.

    Αν και είναι εξαιρετικά ασυνήθιστο, η τοπική εφαρμογή βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε μερικούς ανθρώπους, με αποτέλεσμα τον ερεθισμό του δέρματος, κνησμό ή εξάνθημα.

    Ωστόσο, η βιταμίνη Ε είναι πολύ ασφαλής και λειτουργεί εξαιρετικά όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C (ή χρησιμοποιείται σε ένα προϊόν που έχει και τα δύο).

    Όσοι έχουν περιστασιακά ευαίσθητο δέρμα μπορούν να επωφεληθούν καλύτερα από μια ενυδατική κρέμα που περιέχει βιταμίνη Ε σε σύγκριση με έναν πολύ συμπυκνωμένο ορό ή κάποιο λάδι.

    Ο ρόλος της διατροφής

    Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε μπορεί να αποτελέσει αιτία για την κακή υγεία του δέρματος. Τα καλά νέα είναι ότι εντοπίζεται σε πολλά τρόφιμα και έτσι μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στη διατροφή σας.

    Μερικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε είναι τα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, τα σπαράγγια και το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί, όπως τα φιστίκια και τα αμύγδαλα, τα φυτικά λάδια, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το αβοκάντο.

    Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη Ε, ωστόσο είναι απαραίτητη η παρακολούθηση από γιατρό, ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

    Πηγή: vita.gr

  • Κρέμες ματιών: οδηγίες χρήσης…

    Κρέμες ματιών: οδηγίες χρήσης…

    Τι είναι πιο σημαντικό; Να επιλέγουμε τα πιο σοφιστικέ και πιο ακριβά προϊόντα περιποίησης για την εύθραυστη επιδερμίδα γύρω από τα μάτια ή να της προσφέρουμε λιγότερα αλλά να τη … μεταχειριζόμαστε σωστά;

    Πρώτα απ’ όλα υγρασία -τα άλλα έπονται

    Η επιδερμίδα γύρω από τα μάτια είναι πολύ λεπτή και οι σμηγματογόνοι αδένες της είναι ελάχιστοι. Η ιδιαιτερότητά της αυτή έχει σαν αποτέλεσμα να ταλαιπωρείται συχνά από αφυδάτωση και ξηρότητα-από την εξάτμιση του νερού και το λιγοστό σμήγμα αντίστοιχα- μια κατάσταση που ευνοεί τον σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Αυτό σημαίνει ότι βασική κίνηση φροντίδας της επιδερμίδας γύρω από τα μάτιαπαραμένει πάντα ηενυδάτωση. Αν το budget σας είναι περιορισμένο, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια οικονομική αλλά πλούσια σε ενυδατικά συστατικά κρέμα ματιών από το σούπερ μάρκετ ή το φαρμακείο, παρά μια σοφιστικέ αντιρυτιδική φόρμουλα, με διάσημο όνομα, που δεν προσφέρει ωστόσο στην επιδερμίδα την υγρασία που χρειάζεται.

    Σύμφωνα πάντως με τους ειδικούς, η φροντίδα της περιοχής γύρω από τα μάτια θα πρέπει να καλύπτει και τις δύο από τις παρακάτω μορφές ενυδάτωσης:

    • Ενυδάτωση με τις υγροσκοπικές ουσίες (προσελκύουν το νερό από το χόριο προς την επιφάνεια της επιδερμίδας) .
    • Εμπλουτισμός της επιδερμίδας με φιλμογενή συστατικά (εμποδίζουν την εξάτμιση του νερού και μαλακτικούς παράγοντες (π.χ. λιπίδια που αποκαθιστούν το υδρολιπιδικό φιλμ).

    Tip: Οι κρέμες ματιών έχουν φόρμουλες εμπλουτισμένες με περισσότερα μαλακτικά και λιγότερα υγροσκοπικά συστατικά για να προσφέρουν περισσότερη ενυδάτωση-γι αυτό έχουν πλουσιότερη υφή. Ωστόσο, δεν είναι πάντα απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ξεχωριστή κρέμα ματιών. Αν δεν έχετε ανάγκη ενός προϊόντος που θα δώσει στοχευμένες λύσεις-π.χ. συνθέσεις που καταπολεμούν τους μαύρους κύκλους, τα οιδήματα ή τις ρυτίδες – μπορείτε κάλλιστα να χρησιμοποιείτε την ενυδατική σας κρέμα, με την προϋπόθεση ότι δεν περιέχει ερεθιστικά συστατικά.

    Πώς απλώνεται-… σωστά- η κρέμα ματιών

    • Πάρτε μικρή ποσότητα κρέμας- όσο ένας κόκκος ρυζιού – πιέζοντας ελαφρά το σωληνάριο ή χρησιμοποιώντας την ειδική σπάτουλα που συνήθως συνοδεύει το προϊόν, αν είναι σε βαζάκι. Αν έχει δοσομετρητή, που είναι και το προτιμότερο, ένα πάτημα της αντλίας αρκεί. Ωστόσο, το πρόσωπό σας και η σύνθεση του προϊόντος θα σας καθοδηγήσουν ως προς την ακριβή ποσότητα. Αν η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι μεγάλη (βαθιές κόγχες) θα χρειαστείτε περισσότερο προϊόν για να καλύψετε τις ανάγκες της επιδερμίδας. Αν χρησιμοποιείτε balm ή πλούσια κρέμα χρειάζεστε μικρότερη ποσότητα προϊόντος, ενώ αν χρησιμοποιείτε gel ή fluid μεγαλύτερη.
    • Αν η κρέμα έχει πυκνή σύνθεση (π.χ. balm) , τρίψτε την ελαφρά ανάμεσα στα δάχτυλά σας πριν την απλώσετε. Με την κίνηση αυτή το προϊόν θερμαίνεται και «αραιώνει» η υφή του κάνοντας την εφαρμογή στην επιδερμίδα πολύ πιο εύκολη.
    • Με το ένα δάχτυλο, αφήστε κουκίδες κρέμας ανάμεσα στο κάτω βλέφαρο και τον οφθαλμικό κόγχο –τα οστά κάτω από το μάτι που ξεκινούν από τη μύτη ως την άκρη των ζυγωματικών.
    • Απλώστε την κρέμα σύροντάς την απαλά και γρήγορα. Επαναλάβετε την κίνηση, αυτή τη φορά πιέζοντας ελαφρά το δάχτυλό σας πάνω στην επιδερμίδα για 1-2 δευτερόλεπτα, χωρίς να τρίβετε. Χρησιμοποιήστε κατά προτίμηση τον παράμεσο , το δάχτυλο που έχει τη μικρότερη μυϊκή δύναμη. Η πίεση διευκολύνει τη διείσδυση της κρέμας, είναι μια κίνηση πολύ ηπιότερη από το τρίψιμο-το οποίο επιταχύνει τον σχηματισμό ρυτίδων- επιπλέον δε εξοικονομείτε προϊόν!
    • Μπορείτε να ξεκινήσετε από την εσωτερική γωνία του ματιού, να κινηθείτε προς την εξωτερική, να συνεχίσετε περιμετρικά και ανοδικά προς το οστό του φρυδιού και να επιστρέψετε στην εσωτερική γωνία του ματιού.
    • Μην απλώνετε κρέμα πάνω στο βλέφαρο, ιδιαίτερα κατά τη νυχτερινή φροντίδα, για να μην ξυπνήσετε με πρησμένα μάτια. Περιοριστείτε στην περιοχή από το οστό του φρυδιού ως την πτύχωση του βλεφάρου- πολύ λίγα προϊόντα μπορούν να απλωθούν και στο κινητό μέρος του.

    Tip: Αν νοιώθετε τα μάτια σας κουρασμένα, έχετε πρησμένα βλέφαρα ή σακούλες, αντί να ασκήσετε πίεση με τον παράμεσο, χρησιμοποιείστε τα δάχτυλά σας χτυπώντας τα ανάλαφρα, εναλλάξ, από την εσωτερική γωνία του ματιού προς την εξωτερική. Με την κίνηση αυτή τονώνετε την μικροκυκλοφορία και ενεργοποιείτε την λεμφική αποστράγγιση στην περιοχή των κάτω βλεφάρων.

    και 3… μην

    1. Μην χρησιμοποιείτε μεγάλη ποσότητα προϊόντος. Η επιδερμίδα γύρω από τα μάτια δεν μπορεί να …διαχειριστεί υπερβολικές ποσότητες λιπιδίων. Εκτός από τα πρησμένα βλέφαρα, υπάρχει περίπτωση να εμφανιστούν στα βλέφαρα λευκά, μικρά στίγματα (ονομάζονται κεχρίο ή milia) τα οποία προκαλούνται από παγιδευμένη κερατίνη κάτω από την επιφανειακή στιβάδα του δέρματος.
    2. Μην απλώνετε κρέμα κοντά στη γραμμή των βλεφαρίδων. Μπορεί να ερεθίσει τα μάτια σας.
    3. Μην τσιμπάτε, μην τραβάτε την επιδερμίδα και μην απλώνετε την κρέμα τρίβοντάς την κυκλικά. Ανοίγετε το δρόμο στη χαλάρωση…

    Πηγή: skingurus.gr

  • Γρίπη, κορονοϊός ή RsV; Πώς θα τα ξεχωρίσετε

    Γρίπη, κορονοϊός ή RsV; Πώς θα τα ξεχωρίσετε

    Τα πιο κοινά συμπτώματα και των τριών ιών είναι η καταρροή, ο βήχας, η απώλεια όρεξης και ο πυρετός. 

    Τα συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος αποτελούν μια σημαντική ένδειξη του ιού SARS-COV-2. Ο έμετος και η διάρροια είναι πιο συχνά με την Covid-19 και σε κάποιο βαθμό τη γρίπη, σε σύγκριση με τον RSV. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή ο ιός SARS-CoV-2 προσκολλάται στους υποδοχείς ACE2 που βρίσκονται τόσο στους πνεύμονες όσο και στο έντερο, επομένως μπορεί να επηρεάσει και τα δύο μέρη του σώματος. Επιπλέον, είναι ευρέως αποδεκτό ότι η απώλεια γεύσης και όσφρησης είναι ένα (σχεδόν) μοναδικό σημάδι νόσησης από Covid-19.

    Μία άλλη ένδειξη είναι ο χρόνος εμφάνισης των συμπτωμάτων. Ασθενείς που έχουν μολυνθεί από τον ιό της γρίπης τείνουν να εμφανίζουν συμπτωματολογία πιο γρήγορα από τους υπόλοιπους ιούς και σε μεγαλύτερη βαρύτητα σε σχέση με την έναρξη τους.

    Η καταρροή και ο συριγμός είναι μερικά χαρακτηριστικά συμπτώματα του RSV και μπορεί να οδηγήσει σε βρογχιολίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή και συμφόρηση στους μικρούς αεραγωγούς των πνευμόνων, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει τον ήχο συριγμού.

  • Πρόταση για βιβλίο: Ο Λεφτέρης έχει φ

    Πρόταση για βιβλίο: Ο Λεφτέρης έχει φ

    Γιατί ο Λεφτέρης έχει φ; Και γιατί να μην έχει; Τι γυρεύουν όλοι αυτοί οι παράξενοι επισκέπτες στο χώρο του και στην ζωή του; Τη στιγμή μάλιστα που ήταν έτοιμος να πάρει στα χέρια το ακορντεόν του και να παίξει ένα καινούργιο τραγούδι; Τη στιγμή που είχε μια πολύ σημαντική γι’ αυτόν συνάντηση;

    Ο κύριος Οχιδεμπορής, η θυμωμένη Αντάρα, η θλιμμένη Αμέλια, ο Αρίστος Ολαταξέρης, η Αρχοντία Μουρμουρίδου, όλοι αυτοί κι ένα σωρό άλλοι, που με την εμφάνισή τους ταράζουν τα νερά του, αμφισβητούν, απαγορεύουν, απορρίπτουν, τον βάζουν σε απίστευτους μπελάδες. Τι θα απογίνει με τα γράμματα; Με τις λέξεις; Με τα παράθυρα; Τι έχει στ’ αλήθεια να μοιραστεί μαζί μας ο Λεφτέρης; Η περιπέτεια ενός παιδιού, του Λεφτέρη, η συνάντησή του με τις πανίσχυρες οικογένειες των Οχιδεμπορήδων και των Ολαταξέρηδων, και ο τρόπος που ο ίδιος αντιμετώπισε τα εμπόδια ώστε να καταφέρει να υπερασπιστεί την ταυτότητά του, τη δημιουργικότητα του και τις αξίες του. Να καταφέρει να μεγαλώσει.

    Ένα σύγχρονο και διαχρονικό παραμύθι για την αποδοχή, την αυτοεκτίμηση και την υπεράσπιση των δικαιωμάτων όλων των παιδιών, μικρών και μεγάλων από τη θεατροπαιδαγωγό Βέρα Σαββίδη. Μια αφορμή για να συνομιλήσει ο καθένας με τα δικά του φ.

    Την εικονογράφηση του βιβλίου έκανε η Αλίνα Σαπρανίδου.

    Ένα βιβλίο για παιδιά από 7 έως 12 ετών.

  • Έχεις ξηροδερμία στο πρόσωπο; 4 βασικοί τρόποι να την αντιμετωπίσεις

    Έχεις ξηροδερμία στο πρόσωπο; 4 βασικοί τρόποι να την αντιμετωπίσεις

    Παρατηρείς περίεργες κοκκινίλες στο πρόσωπό σου; Ξεφλουδίζεις ανάμεσα στα φρύδια και στα πλαϊνά της μύτης; Νιώθεις επίμονο κνησμό; Είναι πολύ πιθανό να υποφέρεις από ξηροδερμία, η οποία μπορεί να σχετίζεται με κάποια δερματική πάθηση, όπως η ατοπική δερματίτιδα και η ροδόχρους ακμή.

    Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνεις είναι να κλείσεις ραντεβού με τον δερματολόγο σου για να κάνει διάγνωση. Το σίγουρο είναι ότι θα σου πει να ακολουθήσεις μια συγκεκριμένη ρουτίνα περιποίησης, η οποία θα περιλαμβάνει καθημερινό καθαρισμό και ενυδάτωση. Είναι απολύτως απαραίτητο να καθαρίζεις το πρόσωπό σου μια φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το βράδυ, με ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού που δεν περιέχει άρωμα, αλκοόλ και αλλεργιογόνα.

    To δεύτερο στάδιο είναι η εφαρμογή της ενυδατικής κρέμας για ξηρή ή ευαίσθητη επιδερμίδα. Η χρήση της κρέμας πρέπει να επαναλαμβάνεται πρωί και βράδυ. Αναζήτησε συνθέσεις που περιέχουν συστατικά, όπως υαλουρονικό οξύ και ceramides που μειώνουν τη διαδερμική απώλεια νερού, συγκρατούν την υγρασία στην επιδερμίδα και ενισχύουν τον προστατευτικό φραγμό της μειώνοντας έτσι  την ξηροδερμία. Φρόντισε να μην περιέχουν αλκοόλη και τεχνητά αρώματα, γιατί μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα. Τέλος, απόφυγε τα καυτά ντους και τα συνθετικά υφάσματα στο ντύσιμό σου.

  • Τι να αποφύγετε μετά το φαγητό

    Τι να αποφύγετε μετά το φαγητό

    Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγουμε να κάνουμε αμέσως μετά το φαγητό, ώστε να βοηθήσουμε τη διαδικασία πέψης.

    Μην κάνετε μπάνιο

    Όταν κάνουμε ντους ή μπάνιο η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται ελαφρώς. Για να το αντιμετωπίσει αυτό, το σώμα στέλνει λίγο περισσότερο αίμα στο δέρμα από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να διαταράξει την πεπτική διαδικασία και να επιβραδύνει το μεταβολισμό. Ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε μπάνιο είναι 30 λεπτά μετά το γεύμα.

    Μην πίνετε τσάι

    Για μερικούς από εμάς, ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μετά το φαγητό είναι αναπόσπαστο μέρος ενός γεύματος. Αλλά μελέτες δείχνουν ότι αυτό το αβλαβές ρόφημα παρεμβαίνει στην απορρόφηση του σιδήρου, ενός μετάλλου που παίζει σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα που πάσχουν από έλλειψη σιδήρου θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι εντός μιας ώρας από το φαγητό.

    Μην κοιμηθείτε

    Ο μύθος ότι το φαγητό πριν πάτε για ύπνο είναι άμεση αιτία υπερβολικού άγχους διαλύθηκε εδώ και πολύ καιρό. Ωστόσο, σαφώς δεν πρέπει να αγνοήσουμε την υπόλοιπη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει. Ο ύπνος με γεμάτο στομάχι προκαλεί ενοχλήσεις όπως καούρα, ρέψιμο και υψηλή οξύτητα. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ο κανονικός ύπνος αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι καλύτερα να κοιμηθείτε τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό.

    Μην γυμναστείτε

    Ανεξάρτητα από το πώς είναι να ενεργοποιήσετε το σώμα σας με ένα καλό γεύμα και μετά να ξεκινήσετε μια προπόνηση, οι ειδικοί δεν το συμβουλεύουν. Το γεμάτο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, όπως λόξυγκας και ναυτία, καθώς και πιο σοβαρές συνέπειες όπως αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού.

    Εάν ακόμα δεν μπορείτε να περιμένετε να προπονηθείτε μετά το φαγητό, είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας σε έναν ήσυχο περίπατο και να ξεκινήσετε την άσκηση τουλάχιστον 2 ώρες αργότερα.

    Μην καπνίσετε

    Σχεδόν όλα τα συστήματα στο σώμα μας εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της  πεπτικής διαδικασίας. Σε αυτό το σημείο, η νικοτίνη θα απορροφηθεί με διπλή δύναμη, αυξάνοντας έτσι σημαντικά όλες τις επιβλαβείς επιδράσεις της. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι ο καπνός μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και των βιταμινών C και D, αναιρώντας την επίδραση ακόμη και του πιο υγιεινού γεύματος.

    Φυσικά, είναι καλύτερο να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα.

  • Άσκηση και διατροφή στη διάρκεια της εξωσωματικής

    Άσκηση και διατροφή στη διάρκεια της εξωσωματικής

    Όταν βρίσκεστε στη διαδικασία επίτευξης εγκυμοσύνης, είτε με φυσικό τρόπο είτε με κάποια μέθοδο υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, θα πρέπει να εστιάζετε σε μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που θα σας παρέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξη του εμβρύου. Ο δρ Ιωάννης Π. Βασιλόπουλος, Μαιευτήρας – Ιατρός Αναπαραγωγής και Διευθύνων Σύμβουλος του Δ.Σ. της Institute of Life, δίνει πολύτιμες συμβουλές.

    Διατροφή

    Καλό είναι να μην κάνετε ριζικές αλλαγές στη διατροφή σας αυτή την περίοδο, π.χ. να ακολουθήσετε μία vegan διατροφή ή να καταναλώνετε τρόφιμα χωρίς γλουτένη, αν δεν το κάνετε ήδη. Να θυμάστε ότι η διατροφή επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος, οπότε καλό είναι και ο σύντροφός σας να ακολουθεί μία υγιεινή διατροφή. Σε γενικές γραμμές, επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά, όσπρια, γαλακτοκομικά και ελαιόλαδο. Περιορίστε το αλάτι και αποφύγετε τη ζάχαρη και τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. Το αλκοόλ δεν απαγορεύεται στη διάρκεια ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης, αλλά να καταναλώνεται πάντα με μέτρο.

    Άσκηση

    Δεν υπάρχει κανένας λόγος να σταματήσετε το πρόγραμμα ρουτίνας που έχετε. Ωστόσο υπάρχει κάτι που θα πρέπει να προσέξετε: αν τρέχετε καθημερινά ή κάθε 2-3 μέρες, διατηρήστε την προπόνησή σας, αλλά σε ηπιότερους ρυθμούς. Το τρέξιμο μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας, γιατί έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ενδομήτριο και μεταφέρει το αίμα μακριά από τη μήτρα σε άλλα όργανα και στους μυς, όταν το αναπαραγωγικό σύστημα το χρειάζεται περισσότερο.

  • Η διαφορά ανάμεσα στα micellar και cleansing waters

    Η διαφορά ανάμεσα στα micellar και cleansing waters

    Το micellar water είναι από τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις της κοσμητολογίας! Είναι ένα «μαγικό» νερό καθαρισμού που αφαιρεί και απομακρύνει μακιγιάζ, ρύπους και υπολείμματα προϊόντων χωρίς να χρειάζεται ξέβγαλμα! Είναι από εκείνα τα ξεχωριστά προϊόντα που μόλις τα δοκιμάσεις, μετά δεν μπορείς να γυρίσεις πίσω στην παλιά ρουτίνα ομορφιάς σου. Εκτός από τα micellar waters, υπάρχουν και τα cleansing waters, με τα οποία πολύς κόσμος τα συγχέει.

    H βάση τους είναι η ίδια και είναι το νερό. Διαφέρουν όμως μεταξύ τους στη σύσταση. Τα micellar waters περιέχουν μικύλλια, τα οποία αποτελούνται από λιπόφιλα και υδρόφιλα μέρη έτσι ώστε να μπορούν να απομακρύνουν ακόμα και το έντονο και αδιάβροχο μακιγιάζ. Τα micellar waters δεν περιέχουν σαπούνι, γι΄ αυτό και δεν διαταράσσουν το  pH με αποτέλεσμα να είναι κατάλληλα και για το ευαίσθητο δέρμα.

    Αντίθετα, τα cleansing waters δεν είναι τόσο διαδεδομένα στην αγορά. Το βασικό τους χαρακτηριστικό είναι ότι έχουν πιο υδάτινο χαρακτήρα και είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, δηλαδή στοιχεία που καθαρίζουν, εξισορροπούν την επιδερμίδα και της χαρίζουν τόνωση. Σε αυτό που δεν σκοράρουν ψηλά είναι στην αφαίρεση του μακιγιάζ. Επίσης, κάποια cleansing waters μπορεί να είναι σκληρά για την επιδερμίδα και να αφαιρέσουν τα προστατευτικά έλαια από την επιφάνεια της αφήνοντας εκτεθειμένο τον προστατευτικό φραγμό της.