Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Διατροφικές συμβουλές για τις εορτές για να απολαύσετε το φαγητό χωρίς στερήσεις

    Διατροφικές συμβουλές για τις εορτές για να απολαύσετε το φαγητό χωρίς στερήσεις

    Το πιο σημαντικό στις γιορτές είναι να απολαμβάνουμε τις στιγμές, να περνάμε όμορφα, οικογενειακά, γεμίζοντας τις μπαταρίες μας για την νέα χρονιά. Όλοι μας θα πρέπει να ευχαριστηθούμε τρόφιμα που αγαπάμε, χωρίς στερήσεις, χωρίς υπερβολές και χωρίς να έχουμε την έγνοιά μας στον αριθμό της ζυγαριάς.

    Ωστόσο υπάρχουν δεκάδες διατροφικοί πειρασμοί την περίοδο των Χριστουγέννων, που πραγματικά εάν υποκύψουμε σε όλους το πιθανότερο είναι να μας οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους. Φέτος προσπαθήστε να απολαύσετε τις γιορτές ακολουθώντας τις διατροφικές συμβουλές μας.

    1. Αποφύγετε να μείνετε νηστικοί πριν το γιορτινό τραπέζι ή κάλεσμα.

    Nutrition Tip: Φροντίστε να καταναλώσετε κανονικά τα γεύματά σας μέσα στη μέρα. Οι πιθανότητες να καταναλώσετε πολύ φαγητό διπλασιάζονται αν είστε πολύ πεινασμένοι.

    2. Ξεκινήστε επιλέγοντας τα λαχανικά. Στο μισό σας πιάτο προσθέστε σαλάτα και κατά προτίμηση πράσινη σαλάτα.

    Nutrition Tip: Με τον τρόπο αυτό θα μείνει μικρότερος χώρος για τα ορεκτικά, το κρέας και το αμυλούχο συνοδευτικό, τα οποία μπορούν να προστεθούν με ποικιλία και μέτρο στο άλλο μισό του πιάτου σας.

    3. Καταναλώστε λίγο μικρότερη μερίδα φαγητού από αυτή που συνηθίζετε καθημερινά.

    Nutrition Tip: Χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο. Μελέτες αναφέρουν πως αν καταναλώνουμε το φαγητό μας σε μικρότερο μέγεθος πιάτο (~25 cm) τότε καταναλώνουμε μικρότερη μερίδα φαγητού, άρα και λιγότερες θερμίδες.

    4. Τι ποτό να επιλέξουμε στις γιορτές;

    Οι συστάσεις αναφέρουν ως 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως 2 ποτά την ημέρα για τους άντρες. Προσπαθήστε να μείνετε πιστοί σε αυτές τις ποσότητες ή να αυξήσετε το περιεχόμενο κατά ένα ποτήρι. Ποιο ποτό να επιλέξετε;

    Nutrition Tip: Το κρασί αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά προσφέροντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία μας, όταν αυτό καταναλωθεί με μέτρο.

    Κρασί 150 ml  120 kcal
    Σαμπάνια 100 ml  140 kcal
    Μπύρα 330 ml  140 kcal
    Ουίσκι 45 ml  125 kcal
    Campari 45 ml 80 kcal
    Vodka 45 ml 125 kcal
    Jin 45 ml 120 kcal

     

    5. Καταναλώστε το αγαπημένο σας γλύκισμα σε μία κανονική προς το μικρή μερίδα.

    Nutrition Tip: Επιλέγουμε το γλυκό που μας αρέσει και το καταναλώνουμε με μέτρο, αλλιώς το να δοκιμάσουμε απ’ όλα ακόμη κι από αυτά που δεν θέλουμε πραγματικά επειδή μας τα κέρασαν, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ως 1,5-2 κιλά την περίοδο των Χριστουγέννων.

  • Get the Xmas look

    Get the Xmas look

    Ζητήσαμε από τον Βαγγέλη Θώδο, τον makeup artist της Shiseido να μας προτείνει τρία εορταστικά makeup looks και εκείνος το έκανε και με το παραπάνω. Εσείς που θα επενδύσετε; Στο ακαταμάχητο look του eyeliner αλλά με ένα twist, σε κάτι πιο ακραίο, όπως μια πράσινη σκιά με glitter ή στη γοητεία του φυσικού μακιγιάζ;

    Η αντίστροφη μέτρηση για το τέλος της χρονιάς έχει αρχίσει και οι μέρες των γιορτών είναι η ευκαιρία μας να δώσουμε λίγο χρώμα και γκλαμ στο μακιγιάζ μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι να αγαπήσουμε τον Δεκέμβριο: τα δώρα, οι γιορτές, τα πάρτι, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις αλλά και το μαγικό πνεύμα που υπάρχει μέσα μας και μας επιτρέπει να υπερβούμε τα όρια για την εικόνα μας στο μακιγιάζ. Μπορούμε να υιοθετήσουμε κλασικές προτάσεις αλλά και να υπερβάλουμε. Είναι η στιγμή να σπάσουμε τα στερεότυπα και να πειραματιστούμε.

    1.CLASSIC EYELINER IN REVERSE

    Τι πιο κλασικό από το μαύρο eyeliner και ένα κόκκινο κραγιόν, αναφορά στο Hollywood glam. Διατηρώντας τη διαχρονική αξία του black eyeliner και τη γοητεία ενός winged eye look, για αυτές τις γιορτές, πηγαίνετε ένα βήμα μπροστά και υιοθετήστε το κόκκινο (must για τις γιορτές) χρώμα αντί του μαύρου για eyeliner, από την ανάποδη όμως. Πάρτε ένα κόκκινο μολύβι ματιών και απλώστε κατά μήκος κάτω από τα μάτια.

    agg2036-1

    Στην εξωτερική γωνία, ακολουθώντας τη φυσική γραμμή, σβήστε το ανοδικά με ένα πινέλο για να τελειοποιήσετε τη γραμμή, ακριβώς όπως θα κάνατε με το κλασσικό eyeliner. Στο πάνω βλέφαρο χρησιμοποιήστε μια φωτεινή shimmery σκιά. Για να διατηρήσετε το modernity στο look, αποφύγετε τις ψεύτικες βλεφαρίδες που θα βαρύνουν το μακιγιάζ. Δύο στρώσεις μάσκαρα αρκούν. Στο πρόσωπο σας απλώστε foundation με radiant τελείωμα κι αναμίξτε το με ένα serum για να δώσετε λάμψη και φωτεινότητα στην επιδερμίδα. Τέλος, ένα κόκκινο κραγιόν με glossy υφή θα ολοκληρώσει το glamorous look των γιορτών. Δημιουργήστε το μακιγιάζ των οίκων υψηλής ραπτικής στα shows πάνω σας.

    2. GRINCH GLITTER GREEN

    Τα γιορτινά μακιγιάζ πρέπει να είναι glamorous και τα glitter είναι η ιδανική επιλογή. Δημιουργήστε ένα glitter-eye-makeup look σε πράσινο χρώμα κι κλέψτε τα βλέμματα.

    Screenshot-2022-12-05-at-8.07.32-PM

    Η μεγάλη πρόκληση είναι πώς να στερεώσετε τα glitter στα μάτια. Η πιο απλή κι εύκολη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε ένα serum. Απλώστε το σε όλο το πάνω κινητό βλέφαρο με το δάχτυλο κι με ένα λεπτό πινέλο κάτω από τα μάτια, σαν να θέλετε να δημιουργήσετε ένα smoky. Στη συνέχεια με ένα επίπεδο μικρό στεγνό πινέλο και κάθετα στις βλεφαρίδες, τοποθετήστε το glitter σταδιακά. Ξεκινήστε από το κέντρο του βλεφάρου, τοποθετώντας το ταμποναριστά και πηγαίνοντας δεξιά αριστερά, μέχρι να γεμίσετε ολόκληρο το πάνω και κάτω βλέφαρο. Ανασηκώστε λίγο το κεφάλι σας κατά την τοποθέτηση για να αποφύγετε να πέσει το glitter. Απλώστε λίγη πούδρα κάτω από τα μάτια για να «αιχμαλωτίσει» το glitter που έπεσε. Για να διορθώσετε το σχήμα και να μαζέψετε ό,τι έχει πέσει κάτω από τα μάτια, χρησιμοποιήστε ένα σελοτέιπ. Με τον ίδιο τρόπο το αφαιρείται, πριν κάνετε ντεμακιγιάζ. Μια μπλε ηλεκτρίκ μάσκαρα θα το απογειώσει. Τέλος με ένα μεγάλο πινέλο, ματάρετε ελαφρά το πρόσωπο για να παίξετε με τις υφές. Στα χείλη επιλέξτε κάτι πολύ φυσικό. Αφήστε τα μάτια να μιλήσουν.

    3. NUDE SIMPLICITY

    Η απλότητα και η φυσικότητα στο μακιγιάζ είναι διαχρονικό trend. Σε αυτό του look η επιδερμίδα είναι το focus. Ενυδατώστε καλά το πρόσωπο σας. Χρησιμοποιήστε ένα primer και μετά απλώστε foundation για να τελειοποιήσετε την υφή της επιδερμίδας. Για μεγαλύτερη κάλυψη χρησιμοποιήστε λίγο concealer όπου χρειάζεται. Δώστε ζωντάνια στο πρόσωπο, απλώνοντας ρουζ κυκλικά στα ζυγωματικά. Χτενίστε τα φρύδια και τονίστε το σχήμα τους με ένα μολύβι ή μια σκιά. Απλώστε ένα διάφανο πέπλο πούδρας σε όλο το πρόσωπο. Τονίστε τις βλεφαρίδες και ολοκληρώστε το look με ένα διάφανο gloss στα μάτια και τα χείλη.

  • Ναι στην απόλαυση των εορτών, αλλά με μέτρο

    Ναι στην απόλαυση των εορτών, αλλά με μέτρο

    Η εικόνα επαναλαμβάνεται συχνά κατά την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς: οικογενειακές συνεστιάσεις με «γενναίες» δόσεις εορταστικών εδεσμάτων και αλκοόλ. Παρά το γεγονός ότι οι χρονίως πάσχοντες, πρέπει να ακολουθούν τα διατροφικά προγράμματα και τις ιατρικές οδηγίες για τη νόσο τους όλο τον χρόνο, η συμμετοχή ενός πολυασθενούς στις καθιερωμένες απολαύσεις των εορτών δεν είναι αδύνατη όταν γίνεται με σύνεση.

    Μέτρα που πρέπει να τηρείτε:

    1. Σερβιριστείτε πρώτος/η στο μπουφέ και μία φορά. Όσο περισσότερο παραμένουν οι τροφέςσε θερμοκρασία δωματίου, τόσο μεγαλύτερη πιθανότητα υπάρχει να πολλαπλασιαστούν σε αυτές παθογόνοι μικροοργανισμοί και τοξίνες που ενδέχεται να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις στους χρονίως πάσχοντες.

    2. Προτιμήστε μικρές οικογενειακές συνεστιάσεις σε καλά αεριζόμενους χώρους χωρίς καπνό, ανεξάρτητα των μεγάλων συνεστιάσεων, όπου συνωστίζονται πολλά άτομα, για να μειώσετε την πιθανότητα προσβολής από αναπνευστικές λοιμώξεις.

    3. Μην αμελείτε το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών σας επί τριάντα δευτερόλεπτα, πριν το γεύμα, μετά από χειραψίες, χρήση κοινόχρηστων αντικειμένων (π.χ. τράπουλες, φιάλες ποτών). Μην αγγίζετε τη μύτη και το στόμα σας με ακάθαρτα χέρια.

    4. Φάτε τη σαλάτα σας στην αρχή του γεύματος. Αυτό θα σας προκαλέσει αίσθημα κορεσμού και θα μειώσει την ποσότητα του κυρίως γεύματος που θα καταναλώσετε.

    5. Μασήστε κάθε μπουκιά επί τριάντα φορές. Αυτό το απλό μέτρο θα δώσει στο σώμα σας τον χρόνο να απολαύσει το γεύμα, θα βοηθήσει τα αντανακλαστικά της όρεξης να λειτουργήσουν καλύτερα, ενώ θα κάνει την τροφή σας πιο εύπεπτη.

    6. Μην φάτε πάνω από ένα γλυκό ημερησίως. Προτιμήστε να το καταναλώσετε το πρωί και όχι ως επιδόρπιο. Τα γλυκά επιδόρπια μετά το κυρίως γεύμα ενδέχεται να προκαλέσουν έντονη δυσπεψία.

    7. Μην πίνετε πάνω από 14 γραμμάρια καθαρής αλκοόλης την ημέρα και όχι πάνω από τρεις φορές ανά εβδομάδα. Η ποσότητα των 14 γραμμαρίων περικλείεται σε 355 ml μπύρας περιεκτικότητας σε αλκοόλ 5% ή 148ml κρασί περιεκτικότητας σε αλκοόλ 12% ή 44 ml ποτού με περιεκτικότητα 40% σε αλκοόλ.

    8. Μην βάζετε επιπλέον αλάτι στο φαγητό σας, εφόσον πάσχετε από υπέρταση ή έχετε φυσιολογική πίεση.

    9. Μην κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγοπότι, αλλά μία με δύο ώρες μετά, για να αποφύγετε την παλινδρόμηση γαστρικών υγρών και να βοηθήσετε τον οργανισμό σας κατά την πέψη.

    10. Η υπερκόπωση κατά την διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι συχνή στον χρονίως πάσχοντα. Να αποφεύγετε σε όλο το διάστημα των εορτών, την αϋπνία, τις ακατάστατες ώρες ύπνου, το στρες και την υπερκόπωση.

  • Τροφές που βοηθάνε στην καλή υγεία των ωοθηκών

    Τροφές που βοηθάνε στην καλή υγεία των ωοθηκών

    Οι ωοθήκες είναι ένα όργανο που τείνουμε να το αγνοούμε μέχρι να υπάρξει πρόβλημα. Δίνουμε προσοχή μόνο όταν έχουμε κράμπες γύρω από την περίοδό μας.

    Θα έπρεπε όμως να μας ενδιαφέρει πόσο υγιείς είναι οι ωοθήκες μας, επειδή παίζουν απολύτως ζωτικό ρόλο στη συνολική υγεία, ευεξία και φυσική μας κατάσταση. Έχουν τρεις σημαντικές λειτουργίες: εκκρίνουν ορμόνες, προστατεύουν τα ωάρια και απελευθερώνουν ωάρια έτοιμα για πιθανή γονιμοποίηση, ενώ συνεχίζουν να παράγουν ορμόνες μετά την εμμηνόπαυση. Έτσι, αν μας απασχολεί η ορμονική υγεία και ο αντίκτυπος που έχουν οι ορμονικές ανισορροπίες στον έμμηνο κύκλο, τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή μας, τότε πρέπει να νοιαζόμαστε για την υγεία των ωοθηκών μας.

    Τροφές που βελτιώνουν την υγειά της ωοθυλακιορρηξίας

    Ανάλογα με την υποκείμενη αιτία, η διατροφή έχει ενδεχομένως μεγάλο ρόλο να διαδραματίσει στην υποστήριξη της υγείας της ωοθυλακιορρηξίας. Η επαρκής πρόσληψη ενέργειας και μακροθρεπτικών συστατικών υποστηρίζει την επικοινωνία του εγκεφάλου με τις ωοθήκες μέσω πολλαπλών νευροενδοκρινικών οδών.

    Η πρόσληψη υδατανθράκων επηρεάζει ιδιαίτερα την παραγωγή ινσουλίνης (μια ορμόνη που απελευθερώνεται από το πάγκρεας για να διεγείρει την πρόσληψη γλυκόζης στα κύτταρα), η οποία, σύμφωνα με τον Dunn, μπορεί να παίζει ρόλο στην ανάπτυξη ανωοθυλακιορρηκτικών ενδοκρινικών διαταραχών, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).

    Οι πρωτεΐνες και τα λίπη παρέχουν τα δομικά δομικά στοιχεία για διάφορες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων πεπτιδικών ορμονών όπως η FSH και η LH, και στεροειδών ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη.

    Οι βιταμίνες και τα μέταλλα έχουν επίσης σημαντικό ρόλο στις φυσιολογικές διεργασίες που υποστηρίζουν την ποιότητα των ωαρίων, την ωρίμανση των ωαρίων, την εμφύτευση και το μειωμένο οξειδωτικό στρες.

    Ποια μικροθρεπτικά συστατικά βοηθάνε στην καλή υγεία των ωοθηκών

    Βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, το σουσάμι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φασόλια, τα στρείδια και το άπαχο κόκκινο κρέας.

    • Βιταμίνη D (έχει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα με υποδοχείς στις ωοθήκες, τον πλακούντα και το ενδομήτριο). Βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια, στον κρόκο αυγού, στο συκώτι βοδινού κρέατος, στα μανιτάρια, στον ήλιο.
    • Φυλλικό οξύ (ποιότητα των αυγών). Βρίσκεται στα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, στα όσπρια και στα εμπλουτισμένα δημητριακά.
    • Βιταμίνες A, C, E και σελήνιο (παρέχουν και υποστηρίζουν σημαντική αντιοξειδωτική ποιότητα και προστατεύουν τη βιωσιμότητα και την ανάπτυξη των αυγών). Βρίσκονται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γάλα και γιαούρτι, γαλοπούλα, αυγά.
  • Τι beauty νέα μας φέρνει το νέο έτος;

    Τι beauty νέα μας φέρνει το νέο έτος;

    Καθώς βαδίζουμε τις τελευταίες ημέρες αυτού του έτους, ας δούμε τι νέο φέρνει το 2023 στον beauty world!

    Η ρετινόλη θα είναι πανταχού παρούσα

    Είναι απίστευτο, αλλά αυτό το συστατικό με τις δεκαετίες ζωής εξακολουθεί να είναι ένα από τα ισχυρότερα αντιρυτιδικά μέσα για να πετύχουμε την αντιγήρανση. Θα δούμε, λοιπόν, τις εταιρείες καλλυντικών να συνεχίσουν τα ποντάρουν στη ρετινόλη, στα παραγωγά της, αλλά και στη φυτική εναλλακτική της, το bakuchiol.

    Νέα και παλιά συστατικά στην επικαιρότητα

    Εκτός από την αναμφισβήτητη δραστικότητα της ρετινόλης, θα δούμε τα brands να χρησιμοποιούν περισσότερο συστατικά όπως τη νιασιναμίδη (ειδικά αυτήν), τα κηραμίδια και το υαλουρονικό οξύ. Συντονιστείτε όμως και για νέα συστατικά όπως η αντιοξειδωτική γλουταθειόνη… θα τα διαβάσετε εδώ πρώτοι.

    Η βιωσιμότητα θα είναι το μεγάλο ζητούμενο

    Περιμένουμε ακόμα να δούμε αποφασιστικά βήματα για τον δραστικό περιορισμό του περιβαλλοντικού αποτυπώματος από τις μεγάλες εταιρείες καλλυντικών. Ίσως αυτή να είναι η χρονιά που αυτά θα υιοθετήσουν πρακτικές που δοκιμάζονται ήδη από niche brands ή θα αναλάβουν πρωτοβουλίες για δημιουργικές και καινοτόμες μεθόδους που θα μειώνουν τα απορρίμματα. Αυτό είναι το σοβαρότερο new year’s resolution μας!

  • Ρολό γαλοπούλας γεμιστό με σάλτσα μελιού και πιλάφι με σταφίδες

    Ρολό γαλοπούλας γεμιστό με σάλτσα μελιού και πιλάφι με σταφίδες

    Η παραδοσιακή γαλοπούλα μπορεί να γίνει ένα όμορφο, γεμιστό ρολό με σάλτσα μελιού και να σερβιριστεί με πιλάφι. Μαγειρεύεται πιο εύκολα και σίγουρα δείχνει πολύ εντυπωσιακή!

    Προετοιμασία 30 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 60 λεπτά Μερίδες: 6

    Υλικά

    Για τη σάλτσα μελιού

    Για το πιλάφι

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • Πώς μπορούμε να προλάβουμε ένα hangover;

    Πώς μπορούμε να προλάβουμε ένα hangover;

    Τις μέρες των εορτών δεν είναι δύσκολο να το παρακάνουμε με το ποτό και το επόμενο πρωινό να μας φέρει αντιμέτωπους με ένα hangover.

    Πώς μπορούμε να το προλάβουμε;  

    Τα βασικά τα ξέρετε. Η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι οδηγεί μαθηματικά σε ένα βαρύ hangover. Οποιαδήποτε τροφή μπορεί να αποτρέψει ένα σοβαρό hangover, οι καλύτερες επιλογές είναι ωστόσο οι πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές, όπως το κρέας, οι ξηροί καρποί και το τυρί που δεν πέπτονται γρήγορα. Επίσης, προσοχή στο νερό. Οι ειδικοί συστήνουν κάθε αλκοολούχο ποτό να ακολουθείται από ένα ποτήρι νερό.
    Επιπλέον tips:
    • Προτιμήστε ανοιχτόχρωμα ποτά, όπως βότκα και τζιν, που κατά κανόνα προκαλούν πιο ήπιο hangover σε σχέση με τα πιο σκουρόχρωμα ποτά, όπως το ουίσκι.
    • Αποφύγετε επίσης τα ποτά με μπορμπουλήθρες! Οι φυσαλίδες που έχει λ.χ. η σαμπάνια αυξάνουν τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα και μπορούν να προκαλέσουν πιο βαρύ hangover.
    • Επιπλέον, το ανθρακικό των αναψυκτικών χαλαρώνει τον σφιγκτήρα μεταξύ στομάχου και εντέρου, επιτρέποντας στο αλκοόλ να φτάσει ταχύτερα στο έντερο και να περάσει στην κυκλοφορία. Η ανάμιξη αλκοόλ με ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη μπορεί να ακούγεται ως μια πιο «υγιεινή» επιλογή, ωστόσο η απουσία των σακχάρων που θα μπορούσαν να κρατήσουν το στομάχι απασχολημένο, έχει σαν αποτέλεσμα το αλκοόλ να φτάνει ταχύτατα στο λεπτό έντερο!
    • Τέλος, μην κάθεστε άπραγοι στο πάρτι, σηκωθείτε να χορέψετε! Ο χορός θα ενισχύσει τον μεταβολικό σας ρυθμό, οδηγώντας σε ταχύτερη απομάκρυνση του αλκοόλ από τον οργανισμό και αποφυγή του hangover.
  • Ξηρός Βήχας: Σπιτικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν!

    Ξηρός Βήχας: Σπιτικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν!

    Ο ξηρός βήχας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή- εκτός αυτού, μπορεί να κάνει τον ύπνο σας δυσάρεστο τη νύχτα. Υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα που μεταδίδονται από γενιά σε γενιά. Ωστόσο, θεωρούνται ασφαλείς μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση.

    diakof

    Μέλι

    Το μέλι είναι μια από τις παλαιότερες σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα. Είναι αντιφλεγμονώδες και μαλακώνει το λαιμό σας. Έχει αντιμικροβιακή δράση που μπορεί να μετριάσει μικρές βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις. Είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, αλλά δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω των δύο ετών. Το μέλι ενεργοποιεί τους σιελογόνους αδένες να παράγουν περισσότερο σάλιο, το οποίο με τη σειρά του λιπαίνει τους αεραγωγούς σας και διευκολύνει τον βήχα σας.

    Κουρκουμάς

    Ένα άλλο πολυλειτουργικό φάρμακο είναι ο κουρκουμάς, ο οποίος περιέχει κουρκουμίνη. Έχει αντιφλεγμονώδεις, αντι-ιικές και αντι-βακτηριακές ιδιότητες, οπότε όλα αυτά είναι ευεργετικά για διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του ξηρού βήχα. Ο κουρκουμάς είναι ένα αγιουρβεδικό φάρμακο αιώνων που μπορεί να θεραπεύσει από την αρθρίτιδα έως τις αναπνευστικές παθήσεις.

    Τζίντζερ

    Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσφορία. Είναι μία από τις αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα, καθώς είναι αποχρεμπτικό, δηλαδή θα αποβάλει τη βλέννα και θα μειώσει την ένταση των εξάρσεων βήχα.

    Ατμός

    Η εισπνοή ατμού είναι μία από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα, καθώς βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ποικίλα αιθέρια έλαια για πρόσθετη θεραπεία. Ακόμη και χωρίς κάποιο πρόσθετο, ο ζεστός ατμός μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση των ξηρών και ερεθισμένων ρινικών διόδων, στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό και στη μείωση της σοβαρότητας του βήχα.

    Γαργάρες με αλατόνερο

    Οι γιατροί συμβουλεύουν τον ασθενή να κάνει γαργάρες με αλατόνερο για τον ξηρό βήχα λόγω της αποτελεσματικότητάς του στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Το αλατόνερο είναι οσμωτικό και για αυτό αλλάζει τις κατευθύνσεις των υγρών- τραβάει την υγρασία μακριά από την περιοχή του πόνου, γεγονός που βοηθά στη μείωση του πρηξίματος καθώς και του ερεθισμού που προκαλεί ο ξηρός βήχας.

    Οδηγίες: Σε ένα ποτήρι γεμάτο ζεστό νερό ανακατέψτε μισή κουταλιά της σούπας αλάτι. Αφήστε το να κρυώσει πριν κάνετε γαργάρες. Το αλατόνερο πρέπει να παραμείνει για μερικά δευτερόλεπτα στο πίσω μέρος του λαιμού σας πριν το φτύσετε. Επαναλάβετε και κάντε το για λίγες ημέρες για το κατάλληλο αποτέλεσμα.

    Τσάι Θυμαριού

    Το θυμάρι χρησιμοποιείται φαρμακευτικά από την εποχή της Μαύρης Πανούκλας στην Ευρώπη. Περιέχει μια ένωση που είναι αντισπασμωδική, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών του λαιμού. Εκτός του ότι είναι μια καλή σπιτική θεραπεία για τον ξηρό βήχα και τον πονόλαιμο, το θυμάρι περιέχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ανακουφίζουν τα πεπτικά προβλήματα.

  • Η μελαγχολία των Χριστουγέννων – και πώς θα την θεραπεύσουμε!

    Η μελαγχολία των Χριστουγέννων – και πώς θα την θεραπεύσουμε!

    Οι γιορτές έφτασαν και φέτος! Πώς νιώθετε λοιπόν; Κάνετε σχέδια γεμάτοι ανυπομονησία, ενθουσιασμό, χαρά; Ή μήπως βυθίζεστε στο άγχος, στη μοναξιά, στη μελαγχολία; Μήπως βιώνετε κι εσείς την περίφημη μελαγχολία των Χριστουγέννων – τα «Christmass blues» για τα οποία έχει αρχίσει να γίνεται πολύς λόγος;

    Αν νιώθετε έτσι, μην ανησυχείτε – δεν είστε οι μόνοι. Η αλήθεια είναι ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τις γιορτές αρνητικά. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις γιορτές με ένα μείγμα άγχους και θλίψης, το οποίο συχνά πασπαλίζεται με θυμό και κάνει έναν εκρηκτικό συνδυασμό. Σε πολλά σπίτια στις γιορτές επικρατεί ένα κλίμα κάθε άλλο παρά γιορτινό: άνθρωποι μουτρωμένοι, βιαστικοί, αγχωμένοι, που γκρινιάζουν διαρκώς και καυγαδίζουν με την πρώτη ευκαιρία.

    Γιατί αλήθεια συμβαίνει αυτό;

    Νομίζω πως ο σημαντικότερος λόγος είναι οι προσδοκίες μας. Εδώ και πολλά χρόνια, τα Χριστούγεννα έχουν συνδεθεί με εξαιρετικά υψηλές προσδοκίες: υποτίθεται πως πρέπει να είμαστε όλοι χαρούμενοι, λαμπεροί, και να περνάμε υπέροχα αγκαλιά με τους αγαπημένους μας.

    Αυτή ωστόσο είναι μια υπερβολική προσδοκία η οποία για τους περισσότερους ανθρώπους είναι άπιαστη. Αν όλο τον χρόνο δεν είμαι χαρούμενη και λαμπερή, τι θα με κάνει ξαφνικά να γίνω; Και πώς θα περάσω υπέροχα με τους «αγαπημένους μου» αν όλο το χρόνο τσακωνόμουν μαζί τους, τους γκρίνιαζα, ή απλώς δεν τους συναντούσα ποτέ;

    Από την άλλη, όλες αυτές οι εικόνες και οι ιστορίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επιδεινώνουν την κατάσταση γιατί ωθούν τους ανθρώπους να κάνουν διαρκώς συγκρίσεις ανάμεσα στη δική τους μελαγχολική κατάσταση και στην τέλεια εικόνα που οι άλλοι παρουσιάζουν.

    Συχνά μας φαίνεται πως για τους άλλους γύρω μας τα πράγματα είναι τέλεια και δεν είναι μόνο για εμάς, οπότε συχνά νιώθουμε άτυχοι, αδικημένοι, ή κατηγορούμε τον εαυτό μας. Το αποτέλεσμα είναι ότι καταλήγουμε να νιώθουμε χειρότερα για τον εαυτό μας και για τη ζωή μας απ’ όσο πριν από τις γιορτές. Μας φαινόμαστε πιο χοντροί, πιο άσχημοι, πιο μίζεροι, πιο μόνοι σε σύγκριση με όλους εκείνους τους λεπτούς, ωραίους, ευτυχισμένους ανθρώπους που υποτίθεται πως κυκλοφορούν γύρω μας.

    Επιπλέον, στις γιορτές τα έξοδα και η κόπωση αυξάνονται καθώς θεωρείται δεδομένο πως πρέπει να αγοράσουμε ένα σωρό δώρα και να κάνουμε διάφορα καλέσματα. Η «απαίτηση» αυτή καταλήγει να κάνει όλους τους ενήλικες να νιώθουν άσχημα: όσοι έχουν λεφτά, αγχώνονται γιατί θεωρούν πως πρέπει να βρουν το τέλειο δώρο και να κάνουν το τέλειο κάλεσμα – και ανησυχούν ότι δεν θα τα καταφέρουν. Όσοι δεν έχουν λεφτά, αγχώνονται πώς θα τα βγάλουν πέρα και πώς θα καταφέρουν να δημιουργήσουν μια ψευδαίσθηση έστω των λαμπερών γιορτών που θα έπρεπε να ζήσουν οι ίδιοι ή τα παιδιά τους.

    Τελικά, και λυπάμαι που το λέω, αλλά για πάααρα πολλούς ανθρώπους οι γιορτές φέρνουν μαζί τους περισσότερα έξοδα, περισσότερη κούραση, περισσότερους καυγάδες, και περισσότερες απογοητεύσεις!

    Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να αλλάξει. Μπορούμε να μειώσουμε τη μελαγχολία των Χριστουγέννων, ίσως ακόμα και να τη μετατρέψουμε σε γαλήνη και χαρά – αρκεί να αποδεχτούμε ότι νιώθουμε έτσι και να αποφασίσουμε να κάνουμε κάτι γι’ αυτό. Δείτε ορισμένες σκέψεις που έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους:

    • Αποδεχθείτε ότι ίσως νιώθετε άγχος ή μελαγχολία και δεν είστε οι μόνοι. Δεν είναι αφύσικο και δεν φταίτε εσείς.
    • Δείτε τις γιορτές σαν αυτό που είναι: μια θρησκευτική γιορτή για τους Χριστιανούς, μια αργία για τους μη Χριστιανούς – και όχι μια παράσταση στην οποία πρέπει να παίξετε το ρόλο της λαμπερής, επιτυχημένης και ευτυχισμένης περσόνας.
    • Μην κάντε συγκρίσεις ανάμεσα σε εσάς και στους ανθρώπους γύρω σας. Δεν έχει σημασία αν οι άλλοι περνάνε καλά ή όχι – σημασία έχει εσείς πώς περνάτε.
    • Αποφύγετε όσο μπορείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Και αν μπαίνετε σε αυτά, θυμηθείτε ότι όλα όσα βλέπετε είναι μια ωραιοποιημένη εκδοχή της «πραγματικότητας». Μην τα παίρνετε τοις μετρητοίς.
    • Μην αγχώνεστε για να βρείτε το τέλειο δώρο. Το σημαντικό είναι ότι σκέφτεστε τους άλλους. Άλλωστε, το πιο πολύτιμο δώρο (ειδικά μάλιστα για τα παιδιά) είναι ο χρόνος και η καλή διάθεση, που μπορούν να μετατρέψουν κάθε στιγμή σε γιορτή.
    • Μην κάνετε προσκλήσεις ή μην πηγαίνετε σε προσκλήσεις αν δεν το θέλετε. Το να καλείτε ή να επισκέπτεστε ανθρώπους μόνο επειδή «πρέπει» θα οδηγήσει σε κακή διάθεση και πιθανώς ακόμα και σε καυγάδες – και δεν αξίζει τον κόπο.
    • Δώστε προτεραιότητα στις πραγματικές ανάγκες σας και στις ανάγκες των ανθρώπων γύρω σας (και όχι στις επίπλαστες «ανάγκες» που δημιουργούν τα μέσα): κοιμηθείτε περισσότερο, φάτε χωρίς τύψεις, αθληθείτε, παίξτε, κάντε πράγματα χαλαρωτικά, δημιουργήστε μικρές ευχάριστες στιγμές είτε για εσάς μόνο, είτε για τα άτομα με τα οποία ζείτε μαζί.
    • Πείτε έναν καλό λόγο – τόσο σε εσάς όσο και στους ανθρώπους γύρω σας. Τώρα χρειάζεστε περισσότερο από ποτέ ενθάρρυνση, επιβράβευση, θετική στάση. Αυτό είναι το σημαντικότερο δώρο.
    • Βοηθήστε κάποιον που χρειάζεται κάτι. Η προσφορά σε ανθρώπους που είναι σε δύσκολη θέση θα σας κάνει να νιώσετε ότι κάνετε κάτι χρήσιμο, θα δώσει νόημα στις ημέρες αυτές – και θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή.

    Σας εύχομαι ολόψυχα Χριστούγεννα γεμάτα ουσία, γαλήνη και καλοσύνη – για εσάς και για τους ανθρώπους γύρω σας

  • Super trends ομορφιάς για τη νέα χρονιά

    Super trends ομορφιάς για τη νέα χρονιά

    Τι έκανε θραύση στην περιποίηση της επιδερμίδας το 2022; Για εμάς ήταν η εμφάνιση αναρίθμητων celebrity brands αλλά και τα trends στο TikTok. Θα αντέξουν αυτά την επόμενη χρονιά; Η πρόβλεψή μας είναι πως τα πρώτα θα αρχίσουν να φθίνουν. Έμεινε κάποια διασημότητα που να μη λανσάρει brand ομορφιάς; Τα δεύτερα δεν πρόκειται να φύγουν, γιατί το TikTok είναι η δημοφιλέστερη πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης και όλα τα μάτια, ακόμα και των παραδοσιακών μέσων, είναι στραμμένα εκεί.

    Μέχρι όμως να δούμε τι θα φέρει το 2023 η ποπ κουλτούρα του skincare, ας σταθούμε στις προβλέψεις των ειδικών για τις νέες τάσεις που θα καθορίσουν τον τρόπο με τον οποίο περιποιούμαστε το πρόσωπο και το σώμα μας.

    Μινιμαλισμός στην περιποίηση

    Αντίο, K-Beauty! Ο δυτικός κόσμος έχει μπει σε ύφεση και συζητάει μόνο για το κόστος ζωής. Μέσα σ’ αυτήν τη συζήτηση δεν έχουν χώρο μεγάλες και χρονοβόρες ρουτίνες περιποίησης που πρέπει να έχεις σημειώσεις και σκονάκια για να τις ακολουθήσεις. Αυτό σημαίνει ένα πράγμα: οικονομία! Ειδικά στις online αγορές παρατηρείται ήδη η προτίμηση σε αγαπημένες και δοκιμασμένες μάρκες του φαρμακείου, ενώ έδαφος κερδίζει το skin cycling, δηλαδή η ρουτίνα περιποίησης κατά την οποία η χρήση των προϊόντων περιποίησης γίνεται εκ περιτροπής, σε κύκλους. Πράγματι, η ομορφιά δεν θα μπορούσε να μην ακολουθήσει την οικονομικοκοινωνική κατάσταση ειδικά αυτήν την περίοδο!

    Θα δώσουμε περισσότερη σημασία στον επιδερμικό φραγμό

    Ο επιδερμικός φραγμός είναι απαραίτητος για την καλή υγεία και ισορροπία της επιδερμίδας κι όσο περισσότερο το αντιλαμβανόμαστε τόσο πιο προσεκτική περιποίηση θα του προσφέρουμε. Αν διαταραχθεί, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα, η ψωρίαση, η ακμή και η ροδόχρους νόσος. Τέρμα, λοιπόν, η υπερβολική απολέπιση. Το ζητούμενο θα είναι να διατηρούμε την ισορροπία του επιδερμικού φραγμού!