Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Θετική στάση: η ψυχική «βιταμίνη»

    Θετική στάση: η ψυχική «βιταμίνη»

    Ο χειμώνας μπήκε για τα καλά – και μαζί του φέρνει μπόλικες ιώσεις. Πολλοί άνθρωποι έχουν κολλήσει κάποια ίωση και οι συζητήσεις στις παρέες συχνά περιστρέφονται γύρω από φάρμακα και βιταμίνες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό.

    Ξέρετε όμως ποια είναι η «βιταμίνη» που τονώνει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο το ανοσοποιητικό μας σύστημα;

    Η θετική στάση – και το μειωμένο άγχος που αυτή συνεπάγεται.

    Πράγματι,  πολλές έρευνες δείχνουν ότι σε σύγκριση με άτομα που έχουν αρνητική στάση, τα άτομα που έχουν θετική στάση έχουν μια πολύ καλύτερη ζωή: έχουν καλύτερη διάθεση, ξεπερνάνε πιο εύκολα τις αναποδιές, έχουν λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν σωματικά ή ψυχικά, κάνουν καλύτερες σχέσεις, έχουν καλύτερη επαγγελματική εξέλιξη – με δύο λόγια, ζουν πολύ καλύτερα.

    Τι είναι λοιπόν αυτή η θετική στάση – και πώς θα την πετύχουμε;

    Η θετική στάση είναι η απόφαση να βλέπουμε τον κόσμο θετικά και να λειτουργούμε ενεργητικά. Να βλέπουμε βέβαια και το αρνητικό και το θετικό, αλλά να εστιάζουμε περισσότερο στο θετικό. Να βλέπουμε αυτό που δεν πηγαίνει καλά αλλά να εστιάζουμε περισσότερο σε αυτό που πηγαίνει. Αντί να κολλάμε σε ό,τι βρίσκουμε άσχημο, άδικο, προβληματικό, να εστιάζουμε στο όμορφο, στο καλό, στο δημιουργικό.

    «Πώς μπορώ να το κάνω αυτό;» Θα αναρωτιέστε. «Αφού το μυαλό μου από μόνο του πάει συνέχεια στους κινδύνους, στις απογοητεύσεις, στο ‘κακό’;»

    Ναι, είναι αλήθεια ότι το μυαλό των περισσότερων ανθρώπων πηγαίνει περισσότερο στο αρνητικό. Και βέβαια η κοινωνία μας το ενισχύει αυτό δεδομένου ότι καθημερινά βομβαρδιζόμαστε από όλων των ειδών τις αρνητικές ειδήσεις και πληροφορίες. Ωστόσο, η εστίαση στο αρνητικό δεν είναι αναπόφευκτη. Έχουμε επιλογή.

    Circle-of-People

    Δείτε τι συμβαίνει. Επειδή η πραγματικότητα είναι πολύπλοκη και υπάρχουν υπερβολικά πολλά ερεθίσματα γύρω μας, δεν είναι βέβαια δυνατόν να τα επεξεργαστούμε και να τα αποθηκεύσουμε όλα στη μνήμη μας. Έτσι, θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι σαν να υπάρχει ένα «φίλτρο» μέσα στο μυαλό μας που επιλέγει κατά κάποιο τρόπο σε ποιο ερέθισμα θα στρέψουμε περισσότερο την προσοχή μας. Τα υπόλοιπα ερεθίσματα τα αγνοούμε, ή δεν τους δίνουμε τόση σημασία και τα ξεχνάμε.

    Το φίλτρο αυτό είναι λίγο όπως τα γυαλιά ηλίου, τα οποία φιλτράρουν την ηλιακή ακτινοβολία για να προστατεύσουν τα μάτια μας. Προφανώς, τα γυαλιά που φοράμε τελικά καθορίζουν πώς βλέπουμε τον κόσμο.  Έτσι, αν φοράμε  πολύ σκούρα γυαλιά, θα βλέπουμε τον κόσμο σκοτεινό –  αν φοράμε πιο ανοιχτόχρωμα γυαλιά,  θα τον βλέπουμε πιο φωτεινό.

    Οι περισσότεροι άνθρωποι φορούν μέσα τους σκούρα γυαλιά και έτσι βλέπουν τα πράγματα «μαύρα»: εστιάζουν περισσότερο ή αποκλειστικά σε ό,τι τους φαίνεται άσχημο, άδικο, δυσλειτουργικό. Παράδειγμα κατάμαυρων γυαλιών είναι οι διάφορες θεωρίες συνομωσίας, όπως επίσης και πολλά από τα κείμενα που βλέπουμε σε εφημερίδες και ειδησεογραφικές σελίδες.

    Ωστόσο, όταν βλέπεις τα πάντα μαύρα, νιώθεις πολύ άσχημα και ταυτόχρονα δεν έχεις το κουράγιο να βελτιώσεις τίποτα – απλώς βουλιάζεις μέσα στη μιζέρια. Αντίθετα, όταν βλέπεις περισσότερο τη θετική πλευρά, έχεις καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία, καλύτερη διάθεση, αλλά ταυτόχρονα έχεις και το κουράγιο για να βελτιώσεις τα πράγματα που δεν πάνε καλά.

    Από τη στιγμή που το συνειδητοποιούμε αυτό, μπορούμε και να το αλλάξουμε. Μπορούμε να αποφασίσουμε να φορέσουμε ανοιχτόχρωμα γυαλιά στη σκέψη μας. Μπορούμε να καλλιεργήσουμε στον εαυτό μας μια θετική στάση απέναντι στη ζωή, να γίνουμε θετικοί άνθρωποι.

    Τι σημαίνει «είμαι θετικός άνθρωπος»; Σημαίνει:

    • Εστιάζω στο εδώ και τώρα (και όχι στο παρελθόν με νοσταλγία ή στο μέλλον με φόβο).
    • Εστιάζω σε αυτό που έχω και που μπορώ (και όχι σε αυτό που δεν έχω και δεν μπορώ).
    • Εστιάζω στη δράση (και όχι στη γκρίνια, την κριτική ή τα αρνητικά συναισθήματα).
    • Εστιάζω στο θετικό και αξιοποιώ το αρνητικό (για να μάθω και να δυναμώσω).
    • Εστιάζω στη χαρά – και την καλλιεργώ.

    Ο θετικός άνθρωπος δεν είναι βολεμένος «στο ροζ συννεφάκι» του, δεν είναι κλεισμένος στον μικρόκοσμό του, δεν βαυκαλίζεται με την ψευδαίσθηση ότι όλα είναι τέλεια. Ξέρει πολύ καλά πόσα άσχημα, παράλογα, άδικα, οδυνηρά πράγματα συμβαίνουν καθημερινά. Απλώς, επιλέγει είτε να κάνει ενεργητικά κάτι για να τα βελτιώσει, είτε να πάψει να δίνει έμφαση σε αυτά. Και ακριβώς επειδή είναι θετικός, έχει την ψυχική ενέργεια, το κουράγιο να επιδιώξει αλλαγές, να παλέψει για να βελτιώσει τα πράγματα, να κάνει τον κόσμο καλύτερο. Γιατί ο θετικός άνθρωπος δεν σπαταλάει ενέργεια στην γκρίνια και τη μιζέρια. Λέει στον εαυτό του: «βελτίωσε ό,τι μπορείς να βελτιώσεις, και αποδέξου ό,τι δεν μπορείς να βελτιώσεις». 

    Ας αποφασίσουμε σήμερα λοιπόν να γίνουμε «θετικοί άνθρωποι»: να δίνουμε λιγότερη προσοχή στις αρνητικές πληροφορίες και περισσότερη στις θετικές. Να βλέπουμε λιγότερο τα άσχημα που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι και περισσότερο τα καλά. Να θυμίζουμε στον εαυτό μας πόσοι καλοί άνθρωποι υπάρχουν, πόσα σπουδαία πράγματα γίνονται στον πλανήτη, πόση ομορφιά και αγάπη υπάρχει γύρω μας. Παρά τις δυσκολίες και τις αδικίες, ο πλανήτης αυτός είναι υπέροχος και η ζωή είναι συναρπαστική. Ας την απολαύσουμε! 

     

  • 5 περίεργα πράγματα που σας προκαλούν καούρα

    5 περίεργα πράγματα που σας προκαλούν καούρα

    Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πάθει καούρα κάποια στιγμή – και μπορεί να είναι ιδιαίτερα συχνή κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, όταν τείνουμε να απολαμβάνουμε πλούσιο φαγητό και ποτό λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, οδηγώντας σε αυτή τη γνωστή αίσθηση καψίματος στο στήθος ή το λαιμό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Good Housekeeping.

    Αβοκάντο

    Τα αβοκάντο γενικά θεωρούνται υγιεινά επειδή είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά και θρεπτικά συστατικά, τα αβοκάντο είναι στην πραγματικότητα τόσο πιθανό να σας προκαλέσουν καούρα όσο και ένα λιπαρό μπιφτέκι. Για να καταλάβετε γιατί, πρέπει να γνωρίζετε λίγα πράγματα για το τι πραγματικά προκαλεί καούρα, ένα κοινό σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

    Στο κάτω μέρος του οισοφάγου σας και στην κορυφή του στομάχου υπάρχει μια βαλβίδα ή ένας μυς που ανοίγει για να επιτρέψει την είσοδο της τροφής στο στομάχι, αλλά στη συνέχεια κλείνει για να σταματήσει την τροφή να πηγαίνει προς τα πάνω. Η καούρα είναι το αποτέλεσμα του ότι αυτή η βαλβίδα δεν κλείνει σωστά, επιτρέποντας στο όξινο περιεχόμενο του στομάχου να ανεβαίνει στον οισοφάγο και να ερεθίζει την επένδυση. Ένα από τα πράγματα που μπορεί να επιδεινώσουν την καούρα είναι αν αυξηθούν τα επίπεδα του στομαχικού οξέος. Οι λιπαρές τροφές, είτε πρόκειται για λιπαρά μπιφτέκια είτε για τροφές που θεωρούμε υγιεινές, όπως το αβοκάντο ή οι ξηροί καρποί, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν και έτσι παραμένουν στο στομάχι για περισσότερο χρόνο, προκαλώντας την παραγωγή περισσότερου οξέος. Όσο περισσότερο οξύ παράγεται, τόσο πιο πιθανό είναι να οδηγήσει σε καούρα.

    Γάλα

    Πολλοί άνθρωποι στρέφονται αυτομάτως σε ένα ποτήρι γάλα ως θεραπεία για τις καούρες, αλλά αν αυτό είναι το συνηθισμένο σας μέτρο, ίσως να θέλετε να το ξανασκεφτείτε ή τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι ανταλλάσσετε το πλήρες με το ημιαποβουτυρωμένο ή το αποβουτυρωμένο. Λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά, το πλήρες γάλα μπορεί να ενεργήσει όπως κάθε τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και να καθίσει στο στομάχι για αρκετή ώρα, οδηγώντας σε αυξημένη παραγωγή οξέων.

    Αντί να δοκιμάζετε σπιτικές θεραπείες, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό της περιοχής σας, ο οποίος μπορεί να σας συμβουλέψει για φάρμακα που θα βοηθήσουν στα συμπτώματα της καούρας. Τα αντιόξινα, όπως το Rennie, είναι αλκαλικές ενώσεις που λειτουργούν εξουδετερώνοντας το οξύ στο στομάχι, προκαλώντας ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσφορία. Το Rennie μπορεί να λαμβάνεται ημέρα ή νύχτα – σε μορφή δισκίων ή υγρού – για να βοηθήσει στην εξάλειψη του καψίματος.

    Στενά ρούχα

    Μπορεί να μη νομίζετε ότι μπορεί να είναι πραγματικά έναυσμα, αλλά τα στενά ρούχα που πιέζουν το στομάχι σας μπορούν να προκαλέσουν καούρα, επειδή η πίεση προκαλεί το άνοιγμα της βαλβίδας και την απελευθέρωση οξέος στο στομάχι.

    Στρες

    Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται υπό άγχος αναφέρουν αυξημένα συμπτώματα καούρας, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα επειδή το στομάχι τους παράγει περισσότερο οξύ.  Είναι πιθανό ότι όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται υπό άγχος, συμβαίνουν αλλαγές που μας κάνουν πιο ευαίσθητους στον πόνο, οπότε κάτι που κανονικά θα καταγραφόταν ως λίγο άβολο γίνεται επώδυνο. Φαίνεται όμως ότι πρόκειται για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αντιλαμβάνεται τον πόνο, παρά για σωματικές αλλαγές.

    Σοκολάτα

    Υπάρχουν ενώσεις στη σοκολάτα – όπως η θεοβρωμίνη και η καφεΐνη – που θα μπορούσαν να προκαλέσουν χαλάρωση της βαλβίδας στο τέλος του οισοφάγου. Η σοκολάτα αποτελείται επίσης από κακάο, το οποίο περιέχει σεροτονίνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη χαλάρωση, η οποία θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει χαλάρωση του μυός στην κορυφή του στομάχου. Εάν αυτός ο μυς είναι χαλαρός, τα οξέα μπορούν πιο εύκολα να ρέουν με λάθος τρόπο στο λαιμό, προκαλώντας πόνο.

  • 4ο Πολιτιστικό Πανόραμα στη Θεσσαλονίκη

    4ο Πολιτιστικό Πανόραμα στη Θεσσαλονίκη

    Ο Σύνδεσμος Πολιτισμού Ελλάδας Κύπρου ΣΠΕΚ, πραγματοποιεί το Σάββατο 17 Δεκεμβρίου 2022, 14:00-21:30, την καθιερωμένη ετήσια εκδήλωση πολιτισμού στη Θεσσαλονίκη.

    Πρόκειται για το “4ο Πολιτιστικό Πανόραμα” του Συνδέσμου Πολιτισμού Ελλάδας Κύπρου που λαμβάνει χώρα στο Μέγαρο Φ.Α.Α.Θ., στην αίθουσα εκδηλώσεων της Φιλοπτώχου Αδελφότητος Ανδρών Θεσσαλονίκης επί της οδού Αγίας Σοφίας 38 στον 5ο όροφο.

    Η εκδήλωση πραγματοποιείται υπό την αιγίδα της Γενικής Γραμματείας Απόδημου Ελληνισμού και Δημόσιας Διπλωματίας του Υπουργείου Εξωτερικών της Ελλάδος, του Υπουργείου Εσωτερικών της Ελλάδας – Τομέας Μακεδονίας Θράκης, του Προξενείου της Κύπρου, της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας, του Δήμου Θεσσαλονίκης, του Οργανισμού Τουρισμού Θεσσαλονίκης, σε συνεργασία με τις εκδόσεις Αρχύτας και την Φιλόπτωχο Αδελφότητα Ανδρών Θεσσαλονίκης.

    Δείτε εδώ το πρόγραμμα της εκδήλωσης.

  • Ασκήσεις yoga κατά του άγχους και του στρες

    Ασκήσεις yoga κατά του άγχους και του στρες

    Η yoga προέρχεται απο την Ινδία και η ετυμολογία της λέξης γιόγκα πηγάζει από τη λέξη “γιουγκ” που σημαίνει «ένωση» ή «συνένωση». Έχει ως στόχο την αυτοπειθαρχία, την πνευματική διαύγεια, την ενδυνάμωση του σώματος και την οξύτητα του νου. Επομένως, δεν είναι απλά ένα style άσκησης αλλά κάτι βαθύτερο.

    Μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα πως η άσκηση, γενικότερα, καταπολεμά το άγχος και το στρες κι αν έχετε ασκηθεί μερικές φορές στη ζωή σας, τότε μπορείτε να πείτε το ίδιο.

    Ωστόσο, το πιο πρακτικό είδος άσκησης που θα σε βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας είναι σίγουρα η yoga, αφού δε χρειάζεσαι ειδικό εξοπλισμό – ούτε καν να βγείτε από το σπίτι σας.
    Επιπλέον, η yoga εστιάζει με έναν μοναδικό τρόπο στην αναπνοή και το πνεύμα, με αποτέλεσμα να σε βοηθά να κατευνάσετε τις σκέψεις σας.

    Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ασκήσεις γιόγκα για χαλάρωση ήρθε η ώρα να δώσετε μια ευκαιρία, διαλέγοντας κάποιο από τα παρακάτω βίντεο που εστιάζουν σε ασκήσεις γιόγκα για χαλάρωση και μείωση του άγχους.

  • Ξυπνήστε νωρίτερα, αδράξτε τη μέρα

    Ξυπνήστε νωρίτερα, αδράξτε τη μέρα

    1.Δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα για τον εαυτό σας

    Η πρωινή ρουτίνα βοηθάει να ξεκινήσει η μέρα μας σωστά και προγραμματισμένα. Όταν έχετε μια συγκεκριμένη ώρα που ξυπνάτε, το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτήν. Χρειάζεται όμως συνέπεια! Η συνέπεια προϋποθέτει θέληση για να την πετύχετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ειδικός σε θέματα παραγωγικότητας Claire Diaz Ortiz, συνιστά μια πρωινή ρουτίνα για να ενισχύσουμε την καθημερινή μας παραγωγικότητα. Όταν έχετε λοιπόν μια πρωινή ρουτίνα, είστε καλά προετοιμασμένοι για την ημέρα. Αυτή η ρουτίνα σας βοηθά να επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Η ρουτίνα σας είναι μια μεγάλη πηγή καθημερινού κινήτρου!

    2. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς

    Πρέπει να κοιμάστε αρκετά για να είστε παραγωγικοί το πρωί. Αυτό μπορεί να είναι αποτελεσματικό όταν κατανοήσετε τον κύκλο του ύπνου σας. Πριν επιτύχετε μια σταθερή πρωινή ρουτίνα, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι που θα σας βοηθήσει με την ώρα ύπνου και την ώρα αφύπνισης. Το πρωινό σας ξύπνημα εξαρτάται από τη νυχτερινή σας ξεκούραση. Όταν στερείστε τον καλό ύπνο, θα είναι πολύ δύσκολο να είστε παραγωγικοί. Ο κακός ύπνος έχει ως αποτέλεσμα τη χαμηλή ενέργεια, τη δυσκολία συγκέντρωσης και την κούραση.

    3. Προετοιμαστείτε για το επόμενο πρωί, από το προηγούμενο βράδυ

    Ένα πολύ σημαντικό κλειδί για ένα πρώιμο και παραγωγικό πρωινό είναι η οργάνωση και ο προγραμματισμός. Κάθε πρωινή αυγή είναι μια καινούργια ημέρα και δεν μοιάζει ακριβώς με την προηγούμενη. Δεν μπορείτε να προσεγγίσετε το επόμενο πρωί χωρίς να έχετε ένα σχέδιο γι’ αυτό.

    Το πρωί πρέπει να κυλήσει όπως εσείς θέλετε να κυλήσει. Ξεκινώντας τη μέρα σας με έναν κατάλογο προτεραιοποιημένων εργασιών και στόχων θα σας βοηθήσει να πάρετε παραγωγικές και βελτιωτικές αποφάσεις.

    Ξεκινάει με τη λήψη αποφάσεων, όπως τα ρούχα που θα φορέσετε, τι θα φάτε και τη συγκέντρωση του απαραίτητου εξοπλισμού για την επόμενη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα απογοητεύεστε. Η αναζήτηση για κάτι τόσο απλό όσο ένα ζευγάρι παπούτσια μπορεί να διαταράξει το πρωινό σας. Αυτό μπορείτε να το κάνετε όταν ετοιμάζετε τη λίστα με τις δουλειές σας κάθε βράδυ.

    4. Έχετε μια ρουτίνα πρωινής άσκησης

    Η πρωινή άσκηση ενισχύει τον μεταβολισμό του σώματος κι αυτός με τη σειρά του βοηθά να είστε παραγωγικοί το πρωί. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσετε ή να αναγκάσετε το σώμα σας να εργαστεί. Μόλις ξεκινήσετε την πρωινή άσκηση, το σώμα σας προετοιμάζεται για το πρόγραμμα της υπόλοιπης μέρας. Μια τακτική πρωινή άσκηση είναι μια καλή ρουτίνα που σας βοηθά να καλλιεργήσετε τη συνέπεια.

    Η παραγωγικότητα το πρωί απαιτεί ψυχική και σωματική ενέργεια. Η πρωινή άσκηση που κάνετε θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την πνευματική και σωματική ικανότητα που μπορεί να σας στηρίξει καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωινή άσκηση είναι καλύτερη από τη λήψη καφέ. Η πρωινή άσκηση, πριν κάνετε οποιαδήποτε εργασία, μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σας και να βελτιώσει τη διάθεση και τη στάση σας απέναντι στην εργασία.

    5. Κρατήστε την ίδια ρουτίνα και τα Σαββατοκύριακα

    Έχουμε τη φυσική τάση να ξυπνάμε αργά τα Σαββατοκύριακα επειδή είναι συνήθως ημέρες χωρίς εργασίες. Αν δεν τηρείτε τη ρουτίνα των καθημερινών και τα Σαββατοκύριακα, είναι πιθανό να διαταράξετε την πρωινή σας ρουτίνα. Από τη στιγμή που θα υπάρξει διαταραχή, θα σας επηρεάσει κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων ημερών της εβδομάδας. Θα πρέπει να προσπαθείτε να τηρείτε την ώρα που ξυπνάτε, ανεξάρτητα από την ημέρα της εβδομάδας.

    Παρόλο που μπορεί να έχετε λιγότερες δουλειές τα Σαββατοκύριακα, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα. Η τήρηση του προγράμματος θα σας βοηθήσει να είστε παραγωγικοί καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Δεν θέλετε να έχετε ένα παραγωγικό πρωινό τις καθημερινές και ένα λιγότερο παραγωγικό τα Σαββατοκύριακα.

  • Πίτα με κοτόπουλο, κράνμπερις και γραβιέρα

    Πίτα με κοτόπουλο, κράνμπερις και γραβιέρα

    Εύκολη και γρήγορη πιτούλα με αφράτη σφολιάτα, κοτόπουλο και γραβιέρα. Αν θέλετε μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κράνμπερις με αποξηραμένα δαμάσκηνα που ταιριάζουν εξίσου.

    Προετοιμασία 10 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 40 λεπτά Μερίδες: 6

    Υλικά:

    Δείτε εδώ την εκτέλεση

  • Γιατί  «πετάνε» τα μαλλιά μου;

    Γιατί «πετάνε» τα μαλλιά μου;

    Όχι, δεν φταίει πάντα η υγρασία που το άψογο sleek look μας, γίνεται γρήγορα…μαγική εικόνα.  Κάθε απείθαρχη τρίχα που βλέπουμε να πετάει, ίσως να είναι μια τρίχα που έσπασε, γιατί απλά, ήταν αφάνταστα ταλαιπωρημένη. Το φταίξιμο είναι συνήθως δικό μας, γι’ αυτό, αν αλλάξουμε συνήθειες, όλα μπορούν να διορθωθούν.

    10 λόγοι που φταίμε …

    1. «Πειράζουμε» τα μαλλιά μας: Η τούφα τυλίγεται και ξετυλίγεται διαρκώς γύρω από το δάχτυλό μας , υποδηλώνοντας ανία, άγχος, ανασφάλεια. Η μηχανική αυτή κίνηση, μια κακή συνήθεια που, αρκετές φορές φτάνει στα όρια του ψυχαναγκασμού, προκαλεί στρες στην τρίχα η οποία στο τέλος, άλλοτε ξεριζώνεται κι άλλοτε σπάει.
    2. Τα ξανοίγουμε υπερβολικά συχνά: Με τον συχνό αποχρωματισμό των σκούρων μαλλιών πριν την αλλαγή τους σε ξανθά, η τρίχα «καίγεται» , γίνεται πορώδης και σπάει εύκολα. Αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, επανορθώστε εν μέρει την υγρασία που χάνεται, με θεραπείες βαθιάς ενυδάτωσης και θρέψης .
    3. Δεν «καθαρίζουμε» την ψαλίδα: Μολονότι το φρεσκάρισμα της κουπ και η απομάκρυνση της ψαλίδας θα πρέπει να γίνονται τακτικά (κάθε 1 ½ με 2 μήνες) , δεν είναι λίγες οι φορές που το αποφεύγουμε, ευελπιστώντας ότι έτσι τα μαλλιά μας θα μακρύνουν πιο γρήγορα. Μόνο που η ψαλίδα στις άκρες τους είναι σημάδι πως η τρίχα είναι εξασθενημένη, σχεδόν κατεστραμμένη και πολύ σύντομα θα σπάσει .
    4. Σφίγγουμε υπερβολικά τα μαλλιά: Είναι αλήθεια πως ένα ponytail είναι trendy και βέβαια πρακτικό-ειδικά όταν τα μαλλιά μας είναι άλουστα. Όταν όμως φτάνει να είναι τόσο σφιχτό που κάνει …φυσικό lifting στο πρόσωπο, η τρίχα στρεσάρεται και σπάει , κυρίως στη γραμμή του κεφαλιού αλλά και στο μέσο του μήκους της, εξαιτίας της φθοράς που υφίσταται με το συνεχές τέντωμα και την τριβή με το λαστιχάκι . Περιττό να πούμε βέβαια ότι στην ίδια δοκιμασία υποβάλλουμε τα μαλλιά μας πλέκοντας σφιχτά κοτσιδάκια και, σε ακόμα χειρότερη, προσθέτοντας extensions. Tip: Προτιμήστε ένα χαλαρό σινιόν ή πλεξούδα. Αν επιμένετε στο ponytail τουλάχιστον χρησιμοποιήστε ένα λαστιχάκι από μαλακό ύφασμα ή τα ειδικά πλαστικά σπιράλ λαστιχάκια που δεν τραυματίζουν την τρίχα.
    5. Τα βουρτσίζουμε μανιωδώς : Το έχουμε ξαναπεί, η συμβουλή των γιαγιάδων για τα 100 βουρτσίσματα κάθε βράδυ δεν ισχύει πια στις μέρες μας. Το εχθρικό περιβάλλον , η ταλαιπωρία που υφίστανται τα μαλλιά από τις τεχνικές εργασίες (βαφές, ίσιωμα, styling) και η χρήση σκληρών σαμπουάν, φθείρουν και ευαισθητοποιούν την τρίχα και το επαναλαμβανόμενο βούρτσισμα –συχνά με βίαιες κινήσεις-έρχεται να της δώσει το τελειωτικό χτύπημα. Tip: Ξεμπερδέψτε πρώτα τα μαλλιά με μια χοντρή χτένα, ξεκινώντας από τις άκρες προς τη ρίζα και μόνο τότε βουρτσίστε τα ελαφρά.
    6. Χρησιμοποιούμε ακατάλληλη βούρτσα: Οι τούφες, ιδίως αν τα μαλλιά είναι βρεγμένα, πολύ εύκολα μπερδεύονται στα πλαστικά «δόντια» της βούρτσας και η τρίχα σπάει . Μια βούρτσα με φυσική ή με συνδυασμό φυσικής και συνθετικής τρίχας, ή μια νάιλον με αντιστατική επικάλυψη είναι πιο φιλική προς τα μαλλιά, βοηθά στην καλύτερη κατανομή των φυσικών ελαίων της τρίχας και τους χαρίζει στιλπνότητα και λεία υφή.
    7. Τα σκουπίζουμε με τρίψιμο: Ακόμα και η πιο μαλακή πετσέτα, όταν την τρίβουμε με δύναμη πάνω στα ευαισθητοποιημένα μαλλιά, δεν απέχει πολύ από το γυαλόχαρτο. Ο σωστός τρόπος, σύμφωνα με τους ειδικούς, να σκουπίζουμε είναι να τυλίγουμε τα μαλλιά με την πετσέτα βγαίνοντας από το μπάνιο, να την πιέζουμε ελαφρά για να απορροφήσει το πολύ νερό και στη συνέχεια να τα ταμπονάρουμε απαλά με ένα παλιό T-shirt.
    8. Τα καίμε με το σεσουάρ: Η θερμότητα των συσκευών styling με πρώτο και… χειρότερο το σεσουάρ, μιας και το χρησιμοποιούμε συχνότερα, ανεξάρτητα από τον τύπο ή τις ανάγκες των μαλλιών μας, προκαλεί σοβαρή φθορά στην τρίχα-δεν είναι τυχαία η ύπαρξη τόσων καλλυντικών προϊόντων προστασίας της τρίχας από τη θερμότητα . Το λάθος που κάνουμε συνήθως είναι να επιχειρούμε να στεγνώσουμε τα μαλλιά ενώ ακόμα… στάζουν. Όπως όμως τονίζουν οι κομμωτές, αν θέλουμε να αποφύγουμε το σπάσιμο της τρίχας, τα μαλλιά θα πρέπει να είναι κατά 70% στεγνά τη στιγμή που θα χρησιμοποιήσουμε το σεσουάρ-σε απόσταση τουλάχιστον 15 εκατοστά από τα μαλλιά, ιδανικά, στη χαμηλή σκάλα και σε διαρκή κίνηση. Tip: Όποτε μπορείτε αφήνετε τα μαλλιά να στεγνώνουν φυσικά ή τουλάχιστον χρησιμοποιήστε μόνο τον ψυχρό αέρα του σεσουάρ. Ίσως μετά να σας γίνει –καλή- συνήθεια…
    9. Τα ισιώνουμε λάθος. Στην προσπάθειά μας να πετύχουμε το επιθυμητό sleek look όχι μόνο χρησιμοποιούμε την πρέσα ισιώματος για περισσότερη ώρα από όσο πρέπει, αλλά συγχρόνως τραβάμε με βία την τούφα προς τα κάτω. Ο συνδυασμός όμως θερμότητας και βίαιης έλξης εξασθενίζει την τρίχα και τη σπάει, ιδίως όταν επαναλαμβάνεται συστηματικά. Η πρέσα θέλει σταθερές αλλά ήπιες κινήσεις έτσι ώστε να μη χρειάζεται να τραβάμε την τούφα ούτε να περνάμε από πάνω της την καυτή συσκευή πολλές φορές. Tip: Μην ξεκινάτε ποτέ το ίσιωμα χωρίς να έχετε απλώσει ένα προϊόν προστασίας από τη θερμότητα το οποίο, επιπλέον, θα βοηθήσει την πρέσα να γλιστρά αβίαστα πάνω στα μαλλιά.
    10. Τα ταλαιπωρούμε στον ύπνο : Το κεφάλι μας, όταν κοιμόμαστε, ζυγίζει κάτι λιγότερο από 5 κιλά! Όταν λοιπόν ο ύπνος μας είναι ανήσυχος – συνήθως λόγω στρες – και στριφογυρνάμε στο κρεβάτι, η πίεση που ασκείται από το βάρος του κεφαλιού και η έντονη τριβή των μαλλιών στο ύφασμα της μαξιλαροθήκης απορροφά μεγάλο μέρος από τα φυσικά τους έλαια και κάνει την τρίχα ιδιαίτερα εύθραυστη. Tip: Προτιμήστε μια μαξιλαροθήκη από σατέν (όχι, δεν είναι απαραίτητο να είναι από μετάξι) . Η τριβή είναι ελάχιστη, τα μαλλιά γλιστράνε και η τρίχα δεν σπάει.

    Πηγή: skingurus.gr

  • Πότε λήγει ένα προϊόν ομορφιάς;

    Πότε λήγει ένα προϊόν ομορφιάς;

    Θέλεις να μάθεις πότε λήγουν τα καλλυντικά προϊόντα σου; Πάνω στη συσκευασία αποτυπώνεται ένα ανοιχτό δοχειάκι μέσα στο οποίο υπάρχει ένας αριθμός και δίπλα του το λατινικό γράμμα Μ (για παράδειγμα, 24Μ).

    Το M αντιστοιχεί στη λέξη months (μήνες) και δηλώνει τη διάρκεια ζωής που έχει και είναι ασφαλές προς χρήση ένα προϊόν από τη στιγμή που θα το ανοίξεις.

    Βέβαια, μην ξεχνάς ότι πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ποιότητας ενός προϊόντος παίζουν κι άλλοι παράγοντες. Διαφορετική ημερομηνία λήξης έχει ένα προϊόν που το αφήνεις έκθετο στον ήλιο, από ένα άλλο που το αποθηκεύεις σε σκιερό και δροσερό μέρος.

    Επίσης, κάποια πιο ευαίσθητα προϊόντα, όπως οι κρέμες περιποίησης, μπορούν να φυλάσσονται και στο ψυγείο. Βέβαια, αν η ημερομηνία ενός προϊόντος δεν έχει παρέλθει αλλά παρατηρείς ότι το χρώμα του έχει αλλοιωθεί ή η υφή του είναι περίεργη χρειάζεται να το αποχωριστείς άμεσα.

  • Γιατί πονάμε;

    Γιατί πονάμε;

    “Ο πόνος είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σου να σου πει ότι κάτι δεν πάει καλά. Θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο”, αναφέρει Ο Παθολόγος-Διαβητολόγος & Γενικός Ιατρός, Δ/ντής  Γ΄ Παθολογικού Τμήματος & Διαβητολογικού Κέντρου Γ.Ν.Νίκαιας – Πειραιά, κ. Αλέξης Σωτηρόπουλος MD. PhD και παραθέτει τα πιο συχνά είδη πόνου.

    Θλάσεις και διαστρέμματα

    Ενδέχεται να έχουμε πόνο στους μυς μας μετά από ένα σκληρό αθλητικό παιχνίδι ή μετά την ολοκλήρωση σωματικά απαιτητικών εργασιών στη δουλειά ή στο σπίτι.

    Αυτές οι θλάσεις και τα διαστρέμματα εμφανίζονται όταν οι μύες, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι έχουν χρησιμοποιηθεί πάρα πολύ ή πολύ σύντομα. Η βλάβη στους μύες συνήθως συνοδεύεται από φλεγμονή.

    Οι μυϊκές θλάσεις και τα διαστρέμματα μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα κακής στάσης ή στάσης ανύψωσης.

    Κοινό κρυολόγημα και γρίπη

    Πονοκέφαλος, πυρετός, πονόλαιμο και πόνος στο σώμα, είναι συχνά το αποτέλεσμα  του κρυολογήματος και της γρίπης. Οι μυϊκοί πόνοι που παρουσιάζονται κατά τη διάρκεια κρυολογήματος ή γρίπης μπορεί να είναι συνέπεια της απελευθέρωσης χημικών ουσιών στο σώμα σας από το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την προστασία και την καταπολέμηση της λοίμωξης. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τις μυϊκές πρωτεΐνες, προκαλώντας μυϊκούς πόνους.

    Πώς ανακουφίζω τους πόνους του σώματος;

    • Ξεκουράστε το μέρος του σώματος που πάσχει.
    • Λάβετε μέτρα για να μειώσετε το οίδημα και τη φλεγμονή τις πρώτες ημέρες: ακολουθήστε την αρχή RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate – Ανάπαυση, Πάγος, Συμπίεση, Ανύψωση) και, αν χρειαστεί, πάρτε ένα αναλγητικό.
    • Μετά τις πρώτες ημέρες αφού μειωθεί οποιοδήποτε οίδημα, η θερμική θεραπεία μπορεί συχνά να δημιουργήσει ένα αίσθημα χαλάρωσης.
    • Δοκιμάστε ήπια άσκηση όπως περπάτημα ή κολύμπι.
    • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ που θα καταπραΰνει τους πόνους των μυών.
    • Εάν ανησυχείτε για τις μυϊκές θλάσεις ή τα διαστρέμματα, ζητήστε συμβουλές από τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
  • Χάστε βάρος με 6 κινήσεις

    Χάστε βάρος με 6 κινήσεις

    Πώς θα χάσουμε το βάρος που επιμένει; Ο  κ. Ευμένης Π. Καραφυλλίδης, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος Μetropolitan General μας δίνει έξι πολύτιμες συμβουλές.

    • Μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε καθημερινά μόνο κατά 5 – 10 γραμμάρια.
    • Μην γίνεστε θύματα των «κρυφών» υδατανθράκων, δηλαδή αυτών που βρίσκονται στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
    • Αυξήστε τη δραστηριότητά σας.
    • Εξετάστε την πιθανότητα αντικατάστασης φαρμάκων που μπορεί να επηρεάζουν τον μεταβολισμό σας, όπως κάποια ορμονική θεραπεία ή λήψη αντικαταθλιπτικών, με νέα φάρμακα, ύστερα από συνεννόηση μόνο με τον ιατρό σας.
    • Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως.
    • Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά, τα τυριά και την απερίσκεπτη λήψη συμπληρωματικής πρωτεΐνης.