Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Τι να αποφύγετε μετά το φαγητό

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγουμε να κάνουμε αμέσως μετά το φαγητό, ώστε να βοηθήσουμε τη διαδικασία πέψης.

Μην κάνετε μπάνιο

Όταν κάνουμε ντους ή μπάνιο η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται ελαφρώς. Για να το αντιμετωπίσει αυτό, το σώμα στέλνει λίγο περισσότερο αίμα στο δέρμα από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να διαταράξει την πεπτική διαδικασία και να επιβραδύνει το μεταβολισμό. Ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε μπάνιο είναι 30 λεπτά μετά το γεύμα.

Μην πίνετε τσάι

Για μερικούς από εμάς, ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μετά το φαγητό είναι αναπόσπαστο μέρος ενός γεύματος. Αλλά μελέτες δείχνουν ότι αυτό το αβλαβές ρόφημα παρεμβαίνει στην απορρόφηση του σιδήρου, ενός μετάλλου που παίζει σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα που πάσχουν από έλλειψη σιδήρου θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι εντός μιας ώρας από το φαγητό.

Μην κοιμηθείτε

Ο μύθος ότι το φαγητό πριν πάτε για ύπνο είναι άμεση αιτία υπερβολικού άγχους διαλύθηκε εδώ και πολύ καιρό. Ωστόσο, σαφώς δεν πρέπει να αγνοήσουμε την υπόλοιπη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει. Ο ύπνος με γεμάτο στομάχι προκαλεί ενοχλήσεις όπως καούρα, ρέψιμο και υψηλή οξύτητα. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ο κανονικός ύπνος αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι καλύτερα να κοιμηθείτε τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό.

Μην γυμναστείτε

Ανεξάρτητα από το πώς είναι να ενεργοποιήσετε το σώμα σας με ένα καλό γεύμα και μετά να ξεκινήσετε μια προπόνηση, οι ειδικοί δεν το συμβουλεύουν. Το γεμάτο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, όπως λόξυγκας και ναυτία, καθώς και πιο σοβαρές συνέπειες όπως αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού.

Εάν ακόμα δεν μπορείτε να περιμένετε να προπονηθείτε μετά το φαγητό, είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας σε έναν ήσυχο περίπατο και να ξεκινήσετε την άσκηση τουλάχιστον 2 ώρες αργότερα.

Μην καπνίσετε

Σχεδόν όλα τα συστήματα στο σώμα μας εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας. Σε αυτό το σημείο, η νικοτίνη θα απορροφηθεί με διπλή δύναμη, αυξάνοντας έτσι σημαντικά όλες τις επιβλαβείς επιδράσεις της. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι ο καπνός μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και των βιταμινών C και D, αναιρώντας την επίδραση ακόμη και του πιο υγιεινού γεύματος.

Φυσικά, είναι καλύτερο να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα.

14 Δεκεμβρίου, 2022
Άσκηση και διατροφή στη διάρκεια της εξωσωματικής

Όταν βρίσκεστε στη διαδικασία επίτευξης εγκυμοσύνης, είτε με φυσικό τρόπο είτε με κάποια μέθοδο υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, θα πρέπει να εστιάζετε σε μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που θα σας παρέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξη του εμβρύου. Ο δρ Ιωάννης Π. Βασιλόπουλος, Μαιευτήρας – Ιατρός Αναπαραγωγής και Διευθύνων Σύμβουλος του Δ.Σ. της Institute of Life, δίνει πολύτιμες συμβουλές.

Διατροφή

Καλό είναι να μην κάνετε ριζικές αλλαγές στη διατροφή σας αυτή την περίοδο, π.χ. να ακολουθήσετε μία vegan διατροφή ή να καταναλώνετε τρόφιμα χωρίς γλουτένη, αν δεν το κάνετε ήδη. Να θυμάστε ότι η διατροφή επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος, οπότε καλό είναι και ο σύντροφός σας να ακολουθεί μία υγιεινή διατροφή. Σε γενικές γραμμές, επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά, όσπρια, γαλακτοκομικά και ελαιόλαδο. Περιορίστε το αλάτι και αποφύγετε τη ζάχαρη και τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. Το αλκοόλ δεν απαγορεύεται στη διάρκεια ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης, αλλά να καταναλώνεται πάντα με μέτρο.

Άσκηση

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να σταματήσετε το πρόγραμμα ρουτίνας που έχετε. Ωστόσο υπάρχει κάτι που θα πρέπει να προσέξετε: αν τρέχετε καθημερινά ή κάθε 2-3 μέρες, διατηρήστε την προπόνησή σας, αλλά σε ηπιότερους ρυθμούς. Το τρέξιμο μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας, γιατί έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ενδομήτριο και μεταφέρει το αίμα μακριά από τη μήτρα σε άλλα όργανα και στους μυς, όταν το αναπαραγωγικό σύστημα το χρειάζεται περισσότερο.

13 Δεκεμβρίου, 2022
Η διαφορά ανάμεσα στα micellar και cleansing waters

Το micellar water είναι από τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις της κοσμητολογίας! Είναι ένα «μαγικό» νερό καθαρισμού που αφαιρεί και απομακρύνει μακιγιάζ, ρύπους και υπολείμματα προϊόντων χωρίς να χρειάζεται ξέβγαλμα! Είναι από εκείνα τα ξεχωριστά προϊόντα που μόλις τα δοκιμάσεις, μετά δεν μπορείς να γυρίσεις πίσω στην παλιά ρουτίνα ομορφιάς σου. Εκτός από τα micellar waters, υπάρχουν και τα cleansing waters, με τα οποία πολύς κόσμος τα συγχέει.

H βάση τους είναι η ίδια και είναι το νερό. Διαφέρουν όμως μεταξύ τους στη σύσταση. Τα micellar waters περιέχουν μικύλλια, τα οποία αποτελούνται από λιπόφιλα και υδρόφιλα μέρη έτσι ώστε να μπορούν να απομακρύνουν ακόμα και το έντονο και αδιάβροχο μακιγιάζ. Τα micellar waters δεν περιέχουν σαπούνι, γι΄ αυτό και δεν διαταράσσουν το pH με αποτέλεσμα να είναι κατάλληλα και για το ευαίσθητο δέρμα.

Αντίθετα, τα cleansing waters δεν είναι τόσο διαδεδομένα στην αγορά. Το βασικό τους χαρακτηριστικό είναι ότι έχουν πιο υδάτινο χαρακτήρα και είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, δηλαδή στοιχεία που καθαρίζουν, εξισορροπούν την επιδερμίδα και της χαρίζουν τόνωση. Σε αυτό που δεν σκοράρουν ψηλά είναι στην αφαίρεση του μακιγιάζ. Επίσης, κάποια cleansing waters μπορεί να είναι σκληρά για την επιδερμίδα και να αφαιρέσουν τα προστατευτικά έλαια από την επιφάνεια της αφήνοντας εκτεθειμένο τον προστατευτικό φραγμό της.

13 Δεκεμβρίου, 2022
Πούδρα: Ο αφανής ήρωας του μακιγιάζ
Σταθεροποιεί το μέικ απ, μειώνει τα ίχνη λιπαρότητας και τις υπερβολικές γυαλάδες, χαρίζει ομοιόμορφο τόνο, δίνει λάμψη και άνεση στην επιδερμίδα. Και όλα αυτά παραμένοντας αόρατη.

Η ενδιαφέρουσα ιστορία της πούδρας

Την συναντάμε από την Αρχαία Ρώµη όπου χρησιμοποιούσαν ένα μείγμα από ασβέστη και ξίδι ως την Αρχαία Κίνα και την Ιαπωνία όπου η πούδρα ήταν ένα είδος αλεσµένου ρυζιού. Αργότερα, στην Ευρώπη του Μεσαίωνα η κατάλευκη επιδερµίδα ήταν δείγμα αριστοκρατικής καταγωγής. Έτσι, πολλές γυναίκες άπλωναν στο πρόσωπό τους µια σύνθεση από λευκό µόλυβδο και αρσενικό.

Τον 19ο εως τις αρχές του 20ού αιώνα τη χρησιμοποιούσαν μόνο οι γυναίκες αμφιβόλου ηθικής όπως οι χορεύτριες, οι ηθοποιοί και οι πόρνες. Αργότερα, οι ευκατάστατες γυναίκες χρησιμοποιούσαν χαρτιά πούδρας για να απομακρύνουν το περιττό σμήγμα και τις γυαλάδες, ώσπου το μακιγιάζ και η αλαβάστρινη επιδερμίδα έγιναν μόδα από τις σταρ του βωβού κινηματογράφου.

Τις δεκαετίες 1920-1930 η πούδρα μετατράπηκε σε χλιδάτο αξεσουάρ μακιγιάζ και θρυλικοί οίκοι κοσμημάτων, όπως οι Tiffany, Van Cleef & Arpels και Cartier, σχεδίαζαν τις θήκες τους. Από τότε μέχρι σήμερα η πούδρα έχει καθιερωθεί ως ένα από τα πιο βασικά προϊόντα του μακιγιάζ και δεν λείπει σχεδόν από κανένα γυναικείο νεσεσέρ.

Η πούδρα κατηγοριοποιείται ανάλογα με την υφή και τον ρόλο της.

Setting Powder

Το αγαπημένο προϊόν μακιγιάζ για όσες έχουν λιπαρή ή μεικτή επιδερμίδα. Η setting powder χαρίζει σταθεροποίηση και ματ αποτέλεσμα στο κονσίλερ και το μέικ απ. Συνήθως εφαρμόζεται τοπικά στη ζώνη Τ του προσώπου (μέτωπο – μύτη – πιγούνι), εκεί δηλαδή όπου παρατηρείται περισσότερη λιπαρότητα.

Tip: Με ένα βρεγμένο σφουγγαράκι τοποθετήστε την πούδρα ταμποναριστά στα σημεία με υπερβολικές γυαλάδες. Προσοχή: Αποφύγετε να την τοποθετήσετε σε ξηρές περιοχές ή πάνω σε ρυτίδες γιατί θα τις κάνει να φαίνονται πιο έντονες.

Finishing Powder

‘Η αλλιώς πούδρα φινιρίσματος. Λειτουργεί σαν «φίλτρο» τελειοποίησης σε ένα ολοκληρωμένο λουκ μακιγιάζ χαρίζοντας ένα φρέσκο, φυσικό αποτέλεσμα. Μειώνει την εμφάνιση των λεπτών γραμμών, των πόρων και των ατελειών και χαρίζει συνολική λάμψη στο πρόσωπο. Συνήθως είναι διάφανη και σε μορφή σκόνης.

Τip: Απλώστε τη με ένα μεγάλο πινέλο σε όλο το πρόσωπο.

Αλλο είδος πούδρας είναι το must του καλοκαιριού, μπρόνζερ που εφαρμόζεται και χωρίς μακιγιάζ για να χαρίσει ηλιοκαμένη όψη στην επιδερμίδα καθώς και η αντηλιακή πούδρα με δείκτη SPF που προστατεύει από τον ήλιο. Μπορείτε να φορέσετε μπρόνζερ ακόμη και τον χειμώνα.

Setting powder – Setting spray: Ποια η διαφορά τους

Για τη σταθεροποίηση του μακιγιάζ υπάρχει ένα ακόμη προϊόν που δεν πρέπει να το συγχέουμε με την πούδρα. Εκτός από την ειδοποιό διαφορά, που είναι η σύστασή τους (η πούδρα είναι στέρεη ενώ το setting spray υγρό), η πούδρα εφαρμόζεται μετά το μέικ απ και το κονσίλερ για να προσφέρει μακρά διάρκεια, ενώ το setting spray είναι ένα ανάλαφρο spray το οποίο μέσω της υγρασίας ενσωματώνει την περιττή ποσότητα πούδρας στην επιδερμίδα και δίνει πιο φυσικό αποτέλεσμα.

Τips εφαρμογής
- Η πούδρα πρέπει να συμφωνεί με τον τόνο της επιδερμίδας ώστε το αποτέλεσμα να μη μοιάζει αφύσικο.
- Για την εφαρμογή της setting powder χρησιμοποιήστε ένα πινέλο όπως εκείνο του ρουζ, για να ελέγχετε απόλυτα τα συγκεκριμένα σημεία που θα την τοποθετήσετε.
- Απλώνετε λίγη ποσότητα στη ζώνη Τ του προσώπου, ώστε να μη φαίνεται και το αποτέλεσμα να μοιάζει απολύτως φυσικό.
Για να καλύψετε ατέλειες
- Αφού απλώσετε το μέικ απ και την πούδρα, απλώστε κονσίλερ στις ατέλειες με ένα μικρό πινέλο.
- Με την άκρη του δαχτύλου ταμπονάρετε το κονσίλερ ώστε να κάνετε blending, δηλαδή η απόχρωση του κονσίλερ να ενσωματωθεί στον συνολικό τόνο της επιδερμίδας.
- Ολοκληρώστε με άλλη μία εφαρμογή της πούδρας.
- Επαναλαμβάνετε την παραπάνω διαδικασία μέχρις ότου η ατέλεια καμουφλαριστεί.
Πηγή: vita.gr
13 Δεκεμβρίου, 2022
Πώς να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη σας

Η χοληστερίνη ή χοληστερόλη είναι μία ουσία απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, η οποία προσλαμβάνεται με τις τροφές ή συντίθεται στο ήπαρ. Η χοληστερόλη στο αίμα δεν είναι ελεύθερη, αλλά κυκλοφορεί ενσωματωμένη σε σφαιρικά σωματίδια που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Υπάρχουν δύο κύριες κατηγορίες τέτοιων σωματιδίων: Οι κακές (LDL) λιποπρωτεΐνες και οι καλές (HDL) λιποπρωτεΐνες. Η LDL θεωρείται πως αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου, ενώ η HDL απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Ο Ειδικός Γενικός Ιατρός, Αρίσταρχος Γκόβας προτείνει κάποιες μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να αυξήσουμε τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης μας και να προφυλάξουμε τον οργανισμό μας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα:

Άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα και κυρίως η αερόβια άσκηση ανεβάζει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης. Στη κατηγορία της αερόβιας άσκησης ανήκουν το βάδισμα, το ελαφρύ τρέξιμο και το ποδήλατο. Κάθε δραστηριότητα η οποία αυξάνει την καρδιακή συχνότητα κατά 10-20 παλμούς θεωρείται ότι αυξάνει την τιμή της «καλής» χοληστερόλης. Ασκηθείτε κατά μέσο όρο τρεις φορές την εβδομάδα επί μισή ώρα και θα δείτε διαφορά τόσο στη φυσική σας κατάσταση όσο και στην αύξηση των επιπέδων της HDL.

Απώλεια βάρους

Προσπαθήστε να μείνετε σε καλή φυσική κατάσταση χάνοντας τα περιττά κιλά. Η απώλεια βάρους μπορεί να συνδυαστεί με την άσκηση και τις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, που επίσης βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων της HDL. Ειδικά αν είστε υπέρβαρος, επιβάλλεται να μειώσετε το σωματικό σας βάρος καθώς τα επιπλέον κιλά, όχι μόνο μειώνουν τα επίπεδα της «καλής» χοληστερίνης αλλά αυξάνουν σημαντικά και εκείνα της κακής.

Χρήση μονοακόρεστων λιπών και αποφυγή trans λιπιδίων

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λίπη (όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί) φαίνεται πως είναι κατάλληλα για τη μείωση της LDL. Το ίδιο ισχύει και για τα ψάρια, που περιέχουν λιπαρά οξέα ω-3 (σολομός, σαρδέλα, ρέγκα, πελαγίσια τσιπούρα κλπ.).

Αντίθετα, τα κορεσμένα λίπη, όπως αυτά που περιέχονται στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, αυξάνουν την LDL, γι’ αυτό θα είναι καλό να ελαττώσετε την κατανάλωσή τους.

Τα χειρότερα όμως απ’ όλα τα λίπη είναι τα trans-λιπαρά οξέα, όπως αυτά που περιέχονται στη μαργαρίνη, τα κράκερ και τα διάφορα σνακ. Προσοχή: Σε οποιοδήποτε προϊόν αναγράφεται στα συστατικά του η φράση «μερικώς υδρογονωμένα φυτικά έλαια» το προϊόν αυτό περιέχει trans λιπαρά οξέα. Οι τροφές αυτές αυξάνουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και μειώνουν την τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης.

Μείωση των υδατανθράκων

Άτομα που κάνουν διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ψωμί, ζάχαρη) -ακόμα και αν ασκούνται τακτικά- τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα HDL από αυτούς που τρώνε πολλές πρωτεΐνες σε συνδυασμό με λαχανικά.

Διακοπή καπνίσματος

Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της HDL στον οργανισμό. Η διακοπή του επιτυγχάνει ανάλογο αποτέλεσμα με την άσκηση και αυξάνει τα επίπεδα της HDL.

Προσθήκη φρούτων και λαχανικών στην διατροφή

Οι ίνες των φρούτων και των λαχανικών αυξάνουν τα επίπεδα της HDL. Αποφασίστε να αλλάξετε τη διατροφή σας υιοθετώντας πιο φιλικές προς την καρδιά τροφές. Αντικαταστήστε τα έτοιμα και λιπαρά φαγητά με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.

Περιορισμένη χρήση αλκοόλ

Η περιορισμένη χρήση αλκοόλ και ιδιαίτερα κρασιού (1/2-1 ποτήρι ημερησίως) αποτελεί ένα πρόσθετο όπλο για την αύξηση της καλής χοληστερόλης.

13 Δεκεμβρίου, 2022
Και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν χοληστερόλη!

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε πως τα αυξημένα λιπίδια και η αυξημένη χοληστερόλη είναι απότοκο του σύγχρονου, δυτικού τρόπου ζωής. Μελέτες όμως που πραγματοποιήθηκαν σε μούμιες έρχονται να ανατρέψει αυτήν την πεποίθηση, αποδεικνύοντας πως ακόμη και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν πρόβλημα… χοληστερίνης!

Στην αρχαιότητα, όπως ακριβώς συμβαίνει και σήμερα, η χοληστερίνη δεν είχε ηλικία. Η νεότερη από τις μούμιες ανήκε σε ένα άτομο που ήταν μόλις 18 ετών όταν πέθανε, ενώ οι υπόλοιπες σε άτομα με ηλικία θανάτου μεταξύ 55 και 60 ετών. Σημάδια αθηροσκλήρωσης, μια μορφή πλάκας στις αρτηρίες, που αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις είχε ακόμη και η μούμια του νεαρότερου από τους θανόντες.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας έβαλαν –κυριολεκτικά- στο μικροσκόπιο πέντε μούμιες που έζησαν εκατοντάδες χρόνια πριν (οι τέσσερις στη Νότια Αμερική και η μία στη Μέση Ανατολή) και βρήκαν εναποθέσεις χοληστερόλης στα αγγεία τους. Χρησιμοποιώντας ένα καινοτόμο είδος απεικόνισης, εντόπισαν σημάδια αθηρωμάτωσης, ανάλογα με εκείνα που παρατηρούνται σήμερα στους ανθρώπους. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες του αμερικανικού Πανεπιστημίου με επικεφαλής τον Dr Mohamad Madjid, καθηγητή καρδιαγγειακής Ιατρικής στο UTHealth, χρησιμοποίησαν φασματοσκοπία εγγύς υπερύθρου ακτινοβολίας, που κατάφερε να εντοπίσει χοληστερόλη στις πέντε μούμιες που ταρριχεύθηκαν μεταξύ του 2000 π.Χ. και του 1000 μ.Χ.

Αίτια

Σήμερα, κύριοι ένοχοι της αυξημένης χοληστερόλης και της αθηρωμάτωσης θεωρούνται η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία και η κακή διατροφή. Το ερώτημα λοιπόν είναι τι προκαλούσε αύξηση της χοληστερίνης στους ανθρώπους που ζούσαν εκατοντάδες χρόνια πριν, αφού δεν συνέτρεχαν οι σύγχρονοι παράγοντες κινδύνου;

Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι τα αίτια για τη χοληστερίνη των προγόνων μας ήταν οι φωτιές που άναβαν για να ζεσταθούν και να μαγειρέψουν, αλλά και οι λοιμώξεις. Με τις φωτιές, απελευθερώνονται τοξικές ουσίες και καπνός που μπορούν να προκαλέσουν αθηρωμάτωση- επιπλέον αυξάνουν την πηκτικότητα του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, επιστημονικά δεδομένα έχουν συνδέσει τις χρόνιες λοιμώξεις και με την εναπόθεση της χοληστερίνης στα τοιχώματα των αγγείων, με αποτέλεσμα να προκαλείται στένωση.

12 Δεκεμβρίου, 2022
5 λάθη στο μακιγιάζ που σας μεγαλώνουν
Το μακιγιάζ είναι το μέσο, το οποίο κάνει πιο όμορφες τις μέρες και τις νύχτες σας, αλλιώς τι νόημα έχει να το χρησιμοποιείτε; Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο.
1. Χρησιμοποιείτε λάθος foundation ή σε μεγάλη ποσότητα
Όταν το foundation είναι πολύ βαρύ και καλυπτικό, εγκαθίσταται στις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες! Δεν χρειάζεται να καλύπτετε κάθε σημείο της επιδερμίδας σας. Αντιθέτως, χρησιμοποείστε το μόνο στα σημεία που έχετε πραγματική ανάγκη για να εξομαλύνετε τις ατέλειες και δυσχρωμίες και να πετύχετε έναν ομοιόμορφο τόνο. Όταν αγοράζετε foundation, προτιμήστε πιο ελαφριές υφές. Αν, πάλι, έχετε ξηρό δέρμα, καλό είναι να κάνετε απολέπιση μία με δύο φορές την εβδομάδα και να φοράτε πάντα ενυδατική κρέμα πριν το εφαρμόσετε ή να μιξάρετε μερικές σταγόνες από το makeup σας με την αγαπημένη σας κρέμα.

2. Concealer: Ποντάρετε στους μαύρους κύκλους, όχι στη λάμψη

Το concealer σε μορφή στικ μπορεί να εξαλείφει τους μαύρους κύκλους και τις σκιές κάτω από τα μάτια, αλλά τονίζει τις λεπτές γραμμές. Προτιμήστε concealer σε μορφή στυλό εμπλουτισμένο με μικρο-πέρλες λάμψης για να φωτίσετε το βλέμμα. Είναι το ιδανικό εργαλείο καμουφλαρίσματος των μαύρων κύκλων και λάμψης του προσώπου. Εφαρμόστε το κάτω από τα μάτια και μην ξεχνάτε την εσωτερική γωνία για να εξαλείψετε τυχόν σημάδια κούρασης.

3. Φοράτε πολύ σκούρα κραγιόν

Συνήθως, τα πολύ σκούρα χρώματα πηγαίνουν σε νεανικά, καθαρά, αλαβάστρινα πρόσωπα. Επιπλέον, το σκούρο χρώμα μικραίνει οποιαδήποτε επιφάνεια. Για να κάνετε τα χείλη σας να φαίνονται πιο μεγάλα και σαρκώδη επιλέξτε κραγιόν σε ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις. Οι ματ υφές, μάλιστα, που είναι τώρα στο προσκήνιο, κάνουν τα χείλη να φαίνονται πιο έντονα δίνοντας τους μεγαλύτερο…εκτόπισμα.

Οι makeup artists χρησιμοποιούν ακόμα ένα τρικ: πριν το κραγιόν, βάζουν λίγο highlighter κατά μήκος της γραμμής του πάνω χείλους.

4. Χρησιμοποιείτε μάσκαρα και eyeliner στις κάτω βλεφαρίδες

Εδώ, θέλει προσοχή. Δεν σας λέμε να μην φορέσετε ποτέ ξανά μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες ή μαύρο μολύβι στο waterline του ματιού. Ωστόσο, υπάρχει κίνδυνος να τονίζονται οι μαύροι κύκλοι και το βλέμμα να φαίνεται πιο βαρύ. Καλό είναι να το αποφεύγετε όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένες ή όταν η επιδερμίδα του προσώπου δεν είναι στα καλύτερα της.

5. Δεν φοράτε ρουζ

Το ρουζ χαρίζει άμεσα ένα υπέροχο χρώμα υγείας στην επιδερμίδα. Μάλιστα, όταν εφαρμόζεται σωστά, μπορεί να προσφέρει εφέ lifting. Σκάστε ένα χαμόγελο, εντοπίστε τα μέρη που έχουν περισσότερη… σάρκα και περάστε μια δόση blush με ελαφριές κυκλικές κινήσεις με τη βοήθεια ενός μεγάλου, χνουδωτού πινέλου ή ταμποναριστά με τα ακροδάχτυλα σας. Δώστε προτεραιότα στα κρεμώδη ρουζ, γιατί διαθέτουν ένα μεγάλο ατού. Έχουν βελούδινη και ανάλαφρη υφή που γίνεται ένα με την επιδερμίδα με αποτέλεσμα να εκπέμπουν περισσότερη φρεσκάδα και νεότητα.
12 Δεκεμβρίου, 2022
Tips για να δείχνεις λαμπερή

Αν θέλεις να δείχνεις φρέσκια και λαμπερή υιοθέτησε τα παρακάτω στοχευμένα tips ομορφιάς. Σύμφωνα με τον Ermahn Ospina, τον makeup artist γνωστών χολιγουντιανών ταινιών, αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να αναδείξεις τη φυσική ομορφιά σου μέσα από μια καθαρή επιδερμίδα χωρίς ατέλειες και σε φυσικούς τόνους.

Απλώσε την ενυδατική κρέμα και άφησέ την να…δράσει για μερικά λεπτά πριν περάσεις στην εφαρμογή του foundation.

Προτίμησε ένα foundation που έχει βάση το νερό. «Για νεανικό και ομοιόμορφο αποτέλεσμα χρησιμοποίησε ένα προϊόν που έχει μεσαία προς υψηλή κάλυψη. Το foundation που έχει βάση το νερό δίνει συνήθως ματ τελείωμα, οπότε δεν χρειάζεσαι πούδρα», τονίζει ο Ermahn Ospina, o Κολομβιανός makeup artist πολλών διάσημων γυναικών του Hollywood, όπως η Amber Valleta.

Όσο για το ρουζ πρέπει να είναι κρεμώδες

Τα κρεμώδη ρουζ μπλεντάρονται καλύτερα και γίνονται ένα με το δέρμα χαρίζοντας πιο νεανικό και φρέσκο πρόσωπο χειμώνα-καλοκαίρι. Το μόνο που χρειάζεται να αλλάζεις είναι οι αποχρώσεις του ρουζ σε πιο σκούρες τον χειμώνα.

Εφάρμοσε κατευθείαν πάνω στα ζυγωματικά απλώνοντας το blush προς τα έξω και διαγώνια προς τους κροτάφους. Αυτή η κίνηση κάνει φυσικό contouring και δίνει εφέ ανόρθωσης.

Φυσικά χείλη

Για χείλη που αποκαλύπτουν νεανικές διαθέσεις, προτίμησε ένα lip balm όσο πιο κοντά στη φυσική απόχρωση των χειλιών σου που θα τα κάνει να φαίνονται πιο ενυδατωμένα, μεγάλα και θελκτικά.

11 Δεκεμβρίου, 2022
Τα οφέλη για την υγεία και οι καλύτερες χρήσεις της πρόπολης
Αλλά τι είναι η πρόπολη; Ποια είναι τα οφέλη της για την υγεία και, κατ’ επέκταση, γιατί πρέπει να την αγοράσετε; Εδώ, απαντάμε στις καυτές ερωτήσεις σας για την πρόπολη και σας εξοπλίζουμε με τις γνώσεις για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την 100% φυσική θαυματουργή ουσία.

Τι είναι η πρόπολη;

Η πρόπολη είναι μια κολλώδης ουσία που παράγεται από τις μέλισσες σε όλο τον κόσμο ως προστατευτικό επίχρισμα για τις κυψέλες τους. Είναι ένας συνδυασμός του ζαχαρούχου χυμού των αειθαλών δέντρων, της γύρης και του φυσικού κεριού των μελισσών. Συλλέγεται στα πίσω πόδια της μέλισσας, όπως ακριβώς και η γύρη, η κολλώδης φύση της σημαίνει ότι οι μέλισσες πρέπει να ζητούν βοήθεια από τις συναδέλφους τους για να την απομακρύνουν. Αξιολάτρευτο, το ξέρουμε!

Χρησιμοποιήθηκε από τους αρχαίους ελληνικούς και αιγυπτιακούς πολιτισμούς για τα πάντα, από την καταπολέμηση των λοιμώξεων και τη θεραπεία των αποστημάτων μέχρι την ταρίχευση των μουμιών. Η κυριολεκτική του μετάφραση στα ελληνικά είναι “μπροστά από την πόλη” – αναγνώριζαν ότι χρησιμοποιούνταν για την προστασία των αποικιών των μελισσών από τα στοιχεία της φύσης.

Ποια είναι τα οφέλη της πρόπολης για την υγεία και σε τι χρησιμοποιείται;

Η πρόπολη χρησιμοποιείται από τις μέλισσες για να σφραγίζουν τα κενά στις κυψέλες τους, να προστατεύουν και να διατηρούν τα σπίτια τους καθαρά και απαλλαγμένα από οτιδήποτε αφύσικο. Είναι απολυμαντικό και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, η ιδανική ουσία για να παρέχει ένα ασφαλές, καθαρό σπίτι για να ζουν και να εργάζονται οι μέλισσες μας.

Είναι αυτές οι ιδιότητες που μπορούν να παρέχουν τα οφέλη της πρόπολης για την υγεία των ανθρώπων. Σε γενικές γραμμές έχει αντιβακτηριακές, αντιιικές, αντιμυκητιασικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Ένα μικρό κομμάτι ακατέργαστης πρόπολης μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου, των στοματικών ελκών ή του βήχα. Ομοίως, μερικές σταγόνες βάμματος πρόπολης μπορούν να προστεθούν σε ζεστό νερό και να καταναλωθούν για να επιτευχθεί παρόμοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα.
- Για την επούλωση πληγών – Η πρόπολη περιέχει ένα συγκεκριμένο φλαβονοειδές που δρα ως αντιμυκητιακό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόπολη μπορεί να βοηθήσει τα θύματα εγκαυμάτων να επουλώσουν τις πληγές τους γρηγορότερα, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη νέων δερματικών κυττάρων
- Για την καταπράυνση των κρυολογημάτων – Η πρόπολη τόσο μειώνει την ποσότητα του ιού του έρπητα στο σώμα όσο και προστατεύει από μελλοντικά ξεσπάσματα. Η μελέτη σε αυτή την περίπτωση διαπίστωσε ότι όταν η πρόπολη χρησιμοποιούνταν τρεις φορές την ημέρα, οι κρυολογήματα εξαφανίζονταν γρηγορότερα από εκείνους που δεν την έπαιρναν.
- Για την πρόληψη και τη συμπληρωματική θεραπεία ορισμένων μορφών καρκίνου – Ορισμένες από τις αντικαρκινικές ιδιότητες της πρόπολης αναφέρονται ως εξής: Εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων και μειώνει την πιθανότητα τα κύτταρα να γίνουν εξαρχής καρκινικά
- Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά του κρυολογήματος – Όταν λαμβάνεται κατά τους χειμερινούς μήνες, οι αντιμικροβιακές ιδιότητες της πρόπολης βοηθούν στην καταστολή των βακτηρίων στην αναπνευστική οδό, όπως ακριβώς συμβαίνει και στην κυψέλη.
11 Δεκεμβρίου, 2022
Η επιδερμίδα αλλάζει και βάζει…τα χειμωνιάτικα

Λίγο νωρίτερα απ’ ό,τι έχουμε συνηθίσει οι χαμηλές, θερμοκρασίες και ο παγωμένος αέρας έστω και με ήλιο μας θυμίζουν πως ο χειμώνας είναι προ των πυλών. Προτού λοιπόν η επιδερμίδα…αντιδράσει προσαρμόζουμε τη ρουτίνα περιποίησης ενισχύοντας την προστασία από τις νέες καιρικές συνθήκες.

Την ξαφνική αλλαγή στην ατμόσφαιρα δείχνει να την αντιλαμβάνεται άμεσα η επιδερμίδα, η οποία γίνεται πιο ξηρή, πιο θαμπή και αποκτά μια άτονη όψη. Ένδειξη ότι στη νέα εποχή που τώρα ξεκινά οι ανάγκες της διαφοροποιούνται. Όπως άλλωστε και οι δικές μας.

Τι ακριβώς συμβαίνει στο δέρμα. Όπως ξέρουμε η επιδερμίδα, δεν είναι παρά ένα φυσικό «τείχος» άμυνας και προστασίας που εμποδίζει τη διείσδυση επικίνδυνων αλλεργιογόνων και βακτηριδίων και συγχρόνως αποτρέπει την εξάτμιση των φυσικών αποθεμάτων νερού. Αποτελείται από στιβάδες νεκρών κυττάρων τα οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά φτωχά σε λιπίδια και περικλείονται από ένα λιπαρό και ανθεκτικό στο νερό «κάλυμμα» που αποτελείται κυρίως από κεραμίδια, χοληστερόλη και λιπαρά οξέα. Ο κρύος αέρας του χειμώνα φθείρει τα λιπίδια του φραγμού, τα κύτταρα τότε δυσκολεύονται να συγκρατήσουν τα αποθέματα νερού που βρίσκονται στις εσωτερικές στιβάδες και η επιδερμίδα καταλήγει έντονα ξηρή. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται ενισχυμένη προστασία και κάποιες μικροαλλαγές στη ρουτίνα περιποίησης. Ας δούμε τι ακριβώς χρειάζεται.

Καθαρισμός- ήπιες συνθέσεις με ενυδατική δράση. Είναι στ’ αλήθεια εντυπωσιακό πως μία απλή, καθημερινή κίνηση φροντίδας όπως είναι ο καθαρισμός, όταν δεν γίνεται σωστά μπορεί να συμβάλλει στη σταδιακή «φθορά» και αποδυνάμωση της επιδερμίδας. Αναζητήστε την αιτία στα υψηλά επίπεδα αφριστικών και απορρυπαντικών παραγόντων στα προϊόντα καθαρισμού που χρησιμοποιούμε. Το καταλαβαίνουμε όταν νιώθουμε την επιδερμίδα «στεγνή» και να τραβάει. Αν δεν αντιμετωπίζουμε έντονη λιπαρότητα για την περίοδο του χειμώνα επιλέγουμε ήπιες συνθέσεις σε μορφή emulsion, κρέμας ή γαλακτώματος με ενυδατικά στοιχεία που είναι πιο φιλικά στο δέρμα και δεν στερούν το πολύτιμο νερό από την επιφάνεια.

Πηγή: skingurus.gr

11 Δεκεμβρίου, 2022