Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • 5 σπιτικές θεραπείες για τη ρινική συμφόρηση

    5 σπιτικές θεραπείες για τη ρινική συμφόρηση

    Το να έχετε να αντιμετωπίσετε χαρτομάντιλα, αναπνοή από το στόμα, κακή αναπνοή και να φυσάτε τη μύτη σας όταν δεν βγαίνει τίποτα δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό – και δεν είναι φυσιολογικό.

    Όταν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε έναν ΩΡΛ, ίσως  να θελήσετε να στραφείτε σε σπιτικές  θεραπείες για τη ρινική συμφόρηση. Αυτές είναι αρκετές αποτελεσματικές επιλογές για το πώς να ανακουφιστείτε από τη ρινική συμφόρηση.

    Πίνετε πολλά υγρά

    Όταν έχετε βουλωμένη ή αποπνικτική μύτη, τα υγρά μπορούν να σας βοηθήσουν να μετακινήσετε τη βλέννα προς τα έξω και να ανακουφιστείτε από την πίεση. Μερικά καλά υγρά είναι φυσικά το νερό, το Gatorade, το Powerade και ο χυμός.

    Αγοράστε έναν υγραντήρα

    Οι υγραντήρες είναι εξαιρετικοί στο να διαλύουν τη βλέννα στις ρινικές διόδους σας και να παρέχουν κάποια ανακούφιση στα ερεθισμένα και πρησμένα ιγμόρεια. Η τοποθέτηση ενός υγραντήρα σε ένα μικρότερο δωμάτιο θα επιτρέψει στην υγρασία να γεμίσει γρήγορα το δωμάτιο, παρέχοντάς σας γρήγορη ανακούφιση.

    Αγοράστε ένα δοχείο neti pot (αλατόνερο)

    Εάν γίνεται σωστά, μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο όταν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τις μπουκωμένες ρινικές διόδους. Ρίχνοντας νερό στο ένα ρουθούνι και αφήνοντάς να ρέει από το άλλο ρουθούνι.

    Κάντε ένα ζεστό ντους

    Ακριβώς όπως ένας υγραντήρας, ένα ζεστό ντους μπορεί να βάλει υγρασία στον αέρα και να ανακουφίσει από κάποιο επώδυνο ερεθισμό που προκαλεί η ρινική συμφόρηση. Θα σας βοηθήσει να διαλύσετε τη βλέννα που προκαλεί την απόφραξή σας.

    Πάρτε ένα αποσυμφορητικό μύτης

    Τα αποσυμφορητικά για τη ρινική συμφόρηση σε σπρέι και χάπια μπορούν να βρεθούν χωρίς την ανάγκη συνταγής. Μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό για το ποιο αποσυμφορητικό μπορεί να είναι το καλύτερο για εσάς.

  • Κινέζοι ερευνητές βρήκαν το αντίδοτο για τη δυσάρεστη αναπνοή

    Κινέζοι ερευνητές βρήκαν το αντίδοτο για τη δυσάρεστη αναπνοή

    Συμπληρώματα διατροφής όπως τα προβιοτικά θα μπορούσαν να αποτελέσουν τη λύση για την κακή αναπνοή! Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Σιτσουάν της Κίνας βρήκαν ότι τα συγκεκριμένα συμπληρώματα μπορούν να ρίξουν τα επίπεδα των πρωτεϊνών που προκαλούν το συγκεκριμένο πρόβλημα, καθώς και τα επίπεδα της μικροβιακής πλάκας που επίσης προκαλεί δυσάρεστη αναπνοή.
    Πέρα από τα συμπληρώματα, είναι σημαντικό να βάλετε στη διατροφή σας ζυμωμένες τροφές όπως το γιαούρτι, το ψωμί με προζύμι, το τσάι kombucha, ακόμα και πίκλες.
    Κύρια αιτία της δυσάρεστης αναπνοής είναι τα πτητικά θειώδη συστατικά που παράγονται όταν τα βακτήρια που ζουν στη γλώσσα μας διασπώνται σε πρωτεΐνες. 
    Τα προβιοτικά αντίθετα, είναι καλά βακτήρια που απορροφούν τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων και να μας προστατεύουν από τα παθογόνα βακτήρια.
    Αυτό ασφαλώς δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αμελούμε τη στοματική μας υγιεινή, που είναι ο πρωταρχικός παράγοντας που μπορεί να μας εξασφαλίσει ένα υγιές στόμα και μείωση του φαινομένου της δυσάρεστης αναπνοής.
    Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Open.
  • Διατροφικοί παράγοντες που επηρεάζουν την απορρόφηση του σιδήρου

    Διατροφικοί παράγοντες που επηρεάζουν την απορρόφηση του σιδήρου

    Ορισμένα τρόφιμα  επηρεάζουν την ποσότητα σιδήρου που απορροφά το σώμα σας.

    Για να ενισχύσετε την απορρόφηση του σιδήρου:

    • Καταναλώστε βιταμίνη C (που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά).
    • Συμπεριλάβετε ζωική πρωτεΐνη με φυτικές πηγές σιδήρου, όπως κρέας με φασόλια – για παράδειγμα, μοσχάρι και φασόλια.
    • Μαγειρέψτε φυτικές πηγές σιδήρου (όπως τα λαχανικά). Στις περισσότερες περιπτώσεις, το μαγείρεμα αυξάνει την ποσότητα του διαθέσιμου μη αιμικού σιδήρου στα λαχανικά. Για παράδειγμα, ο οργανισμός απορροφά το 6% του σιδήρου από το ωμό μπρόκολο, σε σύγκριση με το 30% από το μαγειρεμένο μπρόκολο.

    Τρόφιμα και ποτά που μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφήσει το σίδηρο:

    • Οι πρωτεΐνες σόγιας μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση από φυτικές πηγές.
    • Το τσάι, ο καφές και το κρασί περιέχουν τανίνες που μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου, δεσμεύοντας τον σίδηρο και μεταφέροντας τον έξω από το σώμα.
    • Τα φυτικά άλατα και οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα δημητριακά ολικής άλεσης, όπως το πίτουρο, μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του σιδήρου και άλλων μετάλλων.
    • Η ανεπαρκής βιταμίνη Α στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σιδήρου, επειδή η βιταμίνη Α βοηθά στην απελευθέρωση του αποθηκευμένου σιδήρου.
    • Το ασβέστιο και ο φώσφορος μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου φυτικής προέλευσης.

    Αιτίες ανεπάρκειας σιδήρου σε ενήλικες

    Στους ενήλικες, μερικές από τις συνήθεις αιτίες έλλειψης σιδήρου περιλαμβάνουν:

    Η μη λήψη αρκετού σιδήρου από τη διατροφή σας (επίσης γνωστή ως “ανεπαρκής διαιτητική πρόσληψη”):  Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η διαιτητική πρόσληψη σιδήρου κάποιου μπορεί να είναι πολύ χαμηλή, για παράδειγμα λόγω μιας κακώς ισορροπημένης χορτοφαγικής διατροφής, μιας χρόνιας δίαιτας μόδας ή λόγω περιορισμένης πρόσβασης σε ένα ευρύ φάσμα φρέσκων τροφίμων.

    Απώλεια αίματος:Η ανεπάρκεια σιδήρου εμφανίζεται εύκολα σε καταστάσεις χρόνιας (συνεχούς) απώλειας αίματος. Συνήθεις αιτίες είναι η βαριά έμμηνος ρύση, η τακτική αιμοδοσία, η τακτική ρινορραγία, άλλες χρόνιες παθήσεις που συνεπάγονται αιμορραγία (όπως πεπτικά έλκη, πολύποδες ή καρκίνοι στο παχύ έντερο) και ορισμένα φάρμακα, ιδίως η ασπιρίνη.

    Αυξημένη ανάγκη για σίδηρo: Eάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο σίδηρο. Εάν δεν καλυφθεί αυτή η αυξημένη ανάγκη, μπορεί να εμφανιστεί γρήγορα έλλειψη σιδήρου.

    Άσκηση:  Oι αθλητές είναι επιρρεπείς στην έλλειψη σιδήρου επειδή η τακτική άσκηση αυξάνει την ανάγκη του οργανισμού για σίδηρο με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, η σκληρή προπόνηση προάγει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων (η οποία απαιτεί σίδηρο) και ο σίδηρος χάνεται μέσω της εφίδρωσης.
    Αδυναμία απορρόφησης σιδήρου: Oι υγιείς ενήλικες απορροφούν περίπου το 10 έως 15% του διαιτητικού σιδήρου, αλλά το σώμα ορισμένων ανθρώπων δεν μπορεί να απορροφήσει ή να χρησιμοποιήσει το σίδηρο από τις τροφές.

  • Άλειμμα σοκολάτας με ταχίνι και μέλι

    Άλειμμα σοκολάτας με ταχίνι και μέλι

    Αν τα παιδιά σας, αγαπάνε τα σοκολατένια αλείμματα για το πρωινό τους σας έχω την πιο εύκολη και υγιεινή πρόταση που είμαι σίγουρη ότι θα γίνει η «μόνιμη αγαπημένη» σας. Χωρίς ζάχαρη, με ελάχιστη σοκολάτα αλλά κυρίως με το μέλι να δίνει τη γλύκα αλλά και ταχίνι που όλοι γνωρίζουμε πόσο θρεπτικό είναι.

    Προετοιμασία 40 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 20 λεπτά Μερίδες: 60

    Υλικά

    • 230 γρ. φουντούκια χωρίς φλοίδα
    • 150 γρ. ταχίνι
    • 80 γρ. μέλι
    • 30 γρ. κακάο άγλυκο, καλής ποιότητας
    • 40 ml σπορέλαιο
    • 1 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
    • ½ κουτ. γλυκού αλάτι θαλασσινό
    • 60 γρ. κουβερτούρα, ψιλοκομμένη

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • Τα προϊόντα ομορφιάς που αγαπάει η Maria Sharapova

    Τα προϊόντα ομορφιάς που αγαπάει η Maria Sharapova

    Η Maria Sharapova δεν άφησε το στίγμα της μόνο ως πρωταθλήτρια του τένις. Ούτε γιατί ήταν για αρκετά χρόνια στις πρώτες θέσεις της λίστας του Forbes με τις πλουσιότερες αθλήτριες στον κόσμο. Τη θυμόμαστε και για τη χαρακτηριστική, σέξι ομορφιά της.

    Αφού αποχώρησε από τα γήπεδα μετά από δύο δεκαετίες θεαματικής δράσης, αποφάσισε να ασχοληθεί με τον κόσμο των επιχειρήσεων και τον νέο της ρόλο ως μητέρα.

    Όσον αφορά στην ομορφιά, η Maria Sharapova επενδύει μόνο σε προϊόντα στα οποία πιστεύει.

    –Αγαπάει τις μάσκες ματιών και μάλιστα προτιμάει τις υφασμάτινες sheet μάσκες. Θεωρεί ότι τη βοηθάνε να δείχνει φρέσκια και ξεκούραστη ακόμα και μετά από μια δύσκολη νύχτα με ολιγόωρο ύπνο.

    -Αν και δεν έχει πολύ χρόνο για θεραπείες προσώπου, παρόλα αυτά ορκίζεται σε high-tech εργαλεία ομορφιάς που ανακουφίζουν τους μυς του προσώπου από την ένταση και το στρες και παράλληλα προσφέρουν οφέλη αντιγήρανσης.

    -Μπορεί να μην έχει πάντα χρόνο για μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης, αλλά δεν παραλείπει ποτέ να φοράει αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.

    –Αγαπάει τα lip balms, γιατί αποτελούν τη go-to λύση ομορφιάς της όταν προλαβαίνει μόνο για ένα γρήγορο και μίνιμαλ μακιγιάζ.

  • Τι λένε Οprah Winfrey, Emma Thompson και Michelle Obama για την εμμηνόπαυση

    Τι λένε Οprah Winfrey, Emma Thompson και Michelle Obama για την εμμηνόπαυση

    Για πολλούς αιώνες, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση υπέφεραν σιωπηλά. Tο τελευταίο διάστημα όμως όλο και περισσότερες διάσημες γυναίκες αποφασίζουν να μιλήσουν για την δύσκολη καθημερινότητά τους στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
    “Στην κοινωνία μας υπάρχει μία εσφαλμένη αντίληψη ότι θα πρέπει να το πολεμάς και να αντιστέκεσαι σε αυτό. Μην ξεχνάμε όμως ότι στο τέλος το γήρας θα νικήσει”, τόνισε η Οprah.
    Η Michelle Obama, πλησιάζοντας τα 60 της χρόνια δηλώνει ότι δεν έχει κανένα πρόβλημα να μιλάει για το αν παίρνει ορμόνες, για τα hot flashes, αλλά και για το πώς μπορεί μία γυναίκα να συνεχίζει να έχει ερωτική ζωή στην εμμηνόπαυση. Όπως χαρακτηριστικά τόνισε, “είμαι ζωντανή”.
    “Ποτέ δεν είδα την εμμηνόπαυση ως ταμπού”, σημειώνει η Emma Thompson. “Ωστόσο, συνειδητοποιείς ότι όταν μιλάς για αυτήν πολλές γυναίκες σου λένε ‘ευτυχώς που το ανέφερες’. Οι γυναίκες δεν μιλούσαν για αυτό το θέμα για αιώνες!”, συμπλήρωσε.
    Τα κύρια συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι:
    • Πρόσληψη βάρους
    • Νυχτερινές εφιδρώσεις
    • Αϋπνία
    • Hot flashes
    • Ρίγη
    • Αλλαγές στη διάθεση
    • Αλλαγές στους μαστούς
    • Brain fog
  • Καλλυντικά στην αρχαιότητα: επικαλύψεις προσώπου (maquillage)

    Καλλυντικά στην αρχαιότητα: επικαλύψεις προσώπου (maquillage)

    Δήμητρα Βουδούρη, Ειδικευόμενη Παθολογίας στο Γ.Ο.Ν.Κ. «Οι Άγιοι Ανάργυροι»/ Χριστίνα Τεσσερομμάτη, Καθηγήτρια Φαρμακολογίας στην Ιατρική Σχολή του Ε.Κ.Π.Α.

    Ήδη από τις απαρχές του πολισμού οι αρχαίοι λαοί χρησιμοποιούσαν στα πλαίσια λατρευτικών πρακτικών διάφορες κρέμες και χρωστικές για τα πρόσωπα των αγαλμάτων των θεών τους. Με την πάροδο του χρόνου το έθιμο βρήκε έκφραση στη καθημερινή ζωή των ατόμων, γυναικών και ανδρών, για αισθητικούς και θεραπευτικούς σκοπούς. Με βάση τα αντικείμενα που έχουν αποκαλυφθεί από αρχαιολογικές ανασκαφές, συμπεραίνεται ότι οι χρώσεις του προσώπου (μακιγιάζ) είχαν ευρεία εφαρμογή.

    Γραπτές περιγραφές από την Αίγυπτο μαρτυρούν τη χρήση επικαλυπτικών χρώσεων (make up) στο πρόσωπό τους ενώ έχουν διασωθεί ράβδοι Kohl που χρησιμοποιούνταν για το χρωματισμό του περιγράμματος των οφθαλμών. Οι ράβδοι Kohl ήταν λεπτές στο ένα άκρο για την επίστρωση του υλικού γύρω από τα μάτια, ενώ είχαν σχήμα κουταλιού-σπάτουλας στο άλλο άκρο για την ανάμιξη του μακιγιάζ και την αφαίρεση του από το φιαλίδιο. Η ράβδος Kohl εβυθίζετο σε νερό ή αρωματικό λάδι και, στη συνέχεια, σε σκόνη και το μίγμα εφαρμοζόταν στα βλέφαρα όπως οι σημερινές σκιές των ματιών. Οι χρώσεις των βλεφάρων προστάτευαν τους οφθαλμούς από την ξηροφθαλμία που προκαλείτο λόγω του έντονου ήλιου της ερήμου. Η σκιά των βλεφάρων παραγόταν από σύνθλιψη ορυκτών, ανάμιξη με νερό ή ρητίνη και αποθηκευόταν σε κελύφη οστράκων. Μαζί με το δοχείο του Kohl υπήρχε μικρός σπόγγος επάλειψης και Kohl stick από ελεφαντόδοντο, κόκαλο, χαλκό ή γυαλί. Επίσης, έχουν ανευρεθεί παλέτες από πέτρα με ποικιλία γεωμετρικών μορφών, διακοσμήσεις με άνθη (floral) ή ζωικά μοτίβα για την άλεση και τη σύνθλιψη των συστατικών των καλλυντικών σε σκόνη. Πολλές παλέτες είχαν κυπελλοειδή μορφή στο κέντρο τους, ήταν στιλβωμένες και διακοσμημένες με εγχάρακτα γεωμετρικά σχέδια.

    Στην Αίγυπτο και την Βαβυλωνία συνήθιζαν να επικαλύπτουν με σκούρο κόκκινο χρώμα το πρόσωπο, με κόκκινη ώχρα την οποία αναμείγνυαν με φυτικά έλαια ή ζωικά λίπη,σε αντίθεση με τους Σουμέριους που χρησιμοποιούσαν κίτρινη ώχρα.

    Στα καλλυντικά παρασκευάσματα περιλαμβάνονται σκόνες, κρέμες, αρώματα και αρωματικά έλαια. Λόγω της υψηλής τιμής τους, διατίθεντο σε μικρές ποσότητες σε μικρά αγγεία διαφόρου σχήματος. Τα αγγεία ήταν κεραμικά, από αλάβα στρο, πέτρα, γυαλί και οστά ενώ υπάρχουν δοχεία από την Αίγυπτο κατασκευασμένα από φαγεντιανή. Οι κρέμες είχαν σκοπό να μαλακώνουν και να προστατεύουν το πρόσωπο για να διατηρείται το δέρμα νεανικό. Παρασκευάζονταν από φυτικά έλαια και κερί μέλισσας ή αρωματική ρητίνη.

    Η περιποίηση του προσώπου ήταν ιδιαίτερα αναπτυγμένη στην Ελλάδα και τη Ρώμη. Οι γυναίκες χρησιμοποιούσαν κρέμες και φωτεινά χρώματα για το πρόσωπό τους. Εφάρμοζαν κόκκινο (floral / φύκια ουσία) στα χείλη και τις παρειές και μαύρο (από αντιμόνιο ή αιθάλη) για τα μάτια και τα φρύδια τους. Η παλαιά συνήθεια βαφής των χειλέων φαίνεται να στηρίζεται στη παρατήρηση ότι κατά την σεξουαλική διέγερση αυξάνεται ο όγκος τους ενώ ταυτόχρονα αποκτούν πιο βαθύ χρώμα.

    Εκτός από απεικονίσεις σε ρωμαϊκές νωπογραφίες η αποκάλυψη ζωγραφισμένων αγαλμάτων στην αρχαία Αθήνα δίδει μια εικόνα της χρήσης των καλλυντικών/βελτιωτικών μεθόδων της εμφάνισης από τους αρχαίους λαούς στον Μεσογειακό χώρο.

  • Μη επεμβατικές τεχνικές ανάπλασης

    Μη επεμβατικές τεχνικές ανάπλασης

    Όπως είναι γνωστό ο χρόνος δεν είναι Πηνελόπη…κανέναν δεν περιμένει. Ο Δρ. Ευάγγελος Πιτσαργιώτης, Πλαστικός Χειρουργός μας ενημερώνει αναλυτικά για τις μη επεμβατικές τεχνικές ανάπλασης, όπως τοΥαλουρονικό οξύ, τα Νήματα, τη Μεσοθεραπεία, το PRP, το BOTOX και το LASER.

    Οι κύριες αιτίες που οδηγούν γυναίκες, αλλά και γιατί όχι και άντρες, στις μη επεμβατικές τεχνικές ανάπλασης είναι η έλλειψη χρόνου, η ύπαρξη οικονομικών δυσκολιών και ο φόβος για χειρουργικές επεμβάσεις.

    Όλες οι παραπάνω τεχνικές ανάπλασης είναι ανώδυνες, παρουσιάζουν ελάχιστες επιπλοκές, έχουν καλά έως εξαιρετικά αποτελέσματα και είναι μικρού κόστους.

    Τι μπορούμε να πετύχουμε εφαρμόζοντας μη επεμβατικές τεχνικές ανάπλασης:

    • Μείωση ρυτίδων
    • Βελτίωση της χαλάρωσης όπως πχ στην κάτω γνάθο
    • Νεανικότερη εμφάνιση του προσώπου
    • Συνδυασμό με άλλες θεραπείες όπως υαλουρονικό οξύ, Botox, νήματα, μεσοθεραπεία κ.α

    Απλά και γρήγορα:

    • γίνονται σε συνθήκες ιατρείου,
    • δεν δημιουργείται το “άγχος” της χειρουργικής αίθουσας.

    ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟ ΟΞΥ

    Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα φυσικό συστατικό του ανθρώπινου οργανισμού με ποσόστωση 56% στο δέρμα, 35% στο μυοσκελετικό σύστημα και 9% στον υπόλοιπο οργανισμό.

    ΝΗΜΑΤΑ

    Η τεχνική με νήματα παρουσιάζει αρκετά πλεονεκτήματα. Τα νήματα είναι απορροφήσιμα, υποαλλεργικά, ελευθέρα βαρέων μετάλλων και δεν ενεργοποιούν μηχανισμούς για την ανάπτυξη νόσων του κολλαγόνου.  Επιπλέον δεν υπάρχει περιορισμός στον αριθμό νημάτων, εξασφαλίζουν καλύτερη ποιότητα και ανάρτηση στο δέρμα και έχουν μικρό χρόνο αποθεραπείας. Εφαρμόζονται σε πρόσωπο και σώμα αλλά φυσικά δεν αντικαθιστούν το χειρουργικό lifting. Οι περιοχές εφαρμογής είναι Ρινοπαρειακές, Παρειές, Χείλη, Πόδι χήνας, Μεσόφρυο, Ρυτίδες καπνιστού, Τόξο φρυδιών, Οβάλ προσώπου, Λαιμός, Ντεκολτέ, Μπράτσα, Μασχάλες, Χέρια, Στήθος, Κοιλιά, Γλουτοί, Μηροί, Εσωτερικό μηρών και Γόνατα.

    Η θεραπεία γίνεται με τοπική αναισθησία (με εφαρμογή κρέμας ξυλοκαίνης ή στελεχιαία αναισθησία με ενέσιμη ξυλοκαίνη) και διαρκεί από 30-45 λεπτά. Αμέσως μετά τη θεραπεία υπάρχει ήπιος ερεθισμός στα σημεία εισόδου των νημάτων. Τα νήματα δεν είναι ορατά, άρα ο ασθενής μπορεί  να επιστρέψει άμεσα  στις δραστηριότητες  του και η διάρκεια τους είναι από δώδεκα έως και δεκαέξι μήνες.

    BOTOX

    To botox ενδείκνυται για ρυτίδες μετώπου, πόδι χήνας, μεσόφρυο (ρυτίδες θυμού), γραμμές καπνιστού, πιγούνι & περίγραμμα προσώπου και μυώδες πλάτυσμα (χορδές λαιμού).

    PRP (Platelet-rich plasma/ Πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια)

    Πρόκειται για την πλέον βιοσυμβατή θεραπεία, χωρίς να χρησιμοποιεί εξωγενή στοιχεία, αφού όλο το θεραπευτικό υλικό προέρχεται από τον ίδιο τον οργανισμό.

    Αποτελεί ιδανική αντιγηραντική- επανορθωτική τεχνική που βοηθά να διατηρούμε ένα υγιές και αστραφτερό δέρμα προλαμβάνοντας τις φθορές που προκαλεί η επίδραση του χρόνου και του περιβάλλοντος, καθώς προωθεί την αναπαραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και αυξάνει τον μεταβολισμό των κυττάρων. Εξασφαλίζει πρόληψη και καταπολέμηση των ρυτίδων, δραστική ενυδάτωση, λαμπερό και ελαστικό δέρμα, αισθητή μείωση της υπερµελάγχρωσης. Επίσης βελτιώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού και γενικότερα προλαμβάνει την κυτταρίτιδα.

    Τέλος είναι ιδανική θεραπεία για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, καθώς συνδράμει στην αναγέννηση και ενεργοποίηση των τριχοθυλακίων, δεδομένου ότι «αναγκάζει» τον οργανισμό να αντιδράσει με έντονο αλλά απολύτως φυσικό τρόπο στην υπολειτουργία τους. Η τεχνική τροφοδοτεί την περιοχή της τριχόπτωσης με ενεργοποιημένα κύτταρα που αναλαμβάνουν ενεργοποιούν τη διαδικασία της αναγέννησης.

  • Αντίσταση στην ινσουλίνη και διατροφικές συμβουλές

    Αντίσταση στην ινσουλίνη και διατροφικές συμβουλές

    Διατροφικό πρόβλημα ή μόδα; Η διατροφή μας και ο τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη;

    Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένα θέμα το οποίο το ακούμε ολοένα και πιο συχνά γύρω μας. Αν αναρωτιέστε τι ακριβώς είναι, σε αυτό το άρθρο θα σας λύσουμε όλες τις απορίες. Ξεκινώντας να πούμε πως πραγματικά η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να αποδειχθεί πρόβλημα υγείας και να επηρεάσει διάφορες παραμέτρους της υγείας μας και κυρίως το σωματικό μας βάρος.

    Τι είναι η ινσουλίνη;

    Η ινσουλίνη είναι μία ορμόνη η οποία εκκρίνεται από το πάγκρεας μετά την κατανάλωση υδατανθράκων (δηλαδή φρούτων, λαχανικών, ψωμιού, ρυζιού, πατάτας, μακαρονιών και άλλων τροφίμων). Οι υδατάνθρακες διασπώνται από διάφορα ένζυμα του σώματός μας σε μικρότερα μόρια από τα οποία αποτελούνται και κατά κύριο λόγο γλυκόζη. Η ινσουλίνη, λοιπόν, είναι η ορμόνη η οποία είναι υπεύθυνη ώστε να μεταφέρει την γλυκόζη εντός του κυττάρου όπου αυτή θα διασπαστεί και θα αποδώσει ενέργεια.

    Η αντίσταση στην ινσουλίνη πως δημιουργείται;

    Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι η κατάσταση κατά την οποία, το σώμα μας εκκρίνει κανονικά ινσουλίνη, αλλά το κύτταρό μας αδυνατεί να την εκμεταλλευτεί. Πιο συγκεκριμένα, η πρόσδεση της ινσουλίνης στους υποδοχείς στους οποίους προσδένεται ώστε να μπορέσει να δράσει στο κύτταρο και να μεταφέρει την γλυκόζη εντός του, είναι αδύνατη.

    Ποια άτομα έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη;

    Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι το βασικό χαρακτηριστικό

    • του Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου ΙΙ και
    • της παχυσαρκίας
    • του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών και συνδέεται και έμμεσα με την υπογονιμότητα.

    Αξίζει να σημειωθεί ότι μπορεί ένα άτομο να έχει αντίσταση στην ινσουλίνη, αλλά να έχει φυσιολογικές τιμές σακχάρου και φυσιολογικό σωματικό βάρος. Φυσικά, μακροπρόθεσμα η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι μια επιθυμητή κατάσταση και θα πρέπει να αντιμετωπίζεται κατάλληλα.

    Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν έχουμε αντίσταση στην ινσουλίνη;

    Η αντίσταση στην ινσουλίνη, πρακτικά σημαίνει πως το άτομο βρίσκεται σε μια κατάσταση υπερινσουλιναιμίας. Δηλαδή, το σώμα του εκκρίνει κανονικά ινσουλίνη αλλά δε μπορεί να την εκμεταλλευτεί. Με απλά λόγια έχει μεγάλες ποσότητες ινσουλίνης οι οποίες δεν μπορούν να εκμεταλλευτούν από το κύτταρο. Οι μεγάλες ποσότητες αυτές ινσουλίνης είναι ένας παράγοντας που προωθεί την αύξηση βάρους καθώς η ινσουλίνη είναι μια αναβολική ορμόνη αλλά παράλληλα προκαλούν και αύξηση του αισθήματος της πείνας.

    Πως αντιμετωπίζεται η αντίσταση στην ινσουλίνη;

    Όπως είδαμε πιο πάνω η αντίσταση την ινσουλίνη είναι σημαντικό να αντιμετωπίζεται.

    Οι βασικοί τρόποι αντιμετώπισης της είναι δυο:

    • Η σωματική άσκηση (ιδιαίτερα άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
    • Η σωστή διατροφή

    Για να αντιμετωπίσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη η υιοθέτηση συστηματικής φυσικής δραστηριότητας είναι πολύ σημαντική καθώς αποδεδειγμένα βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Φυσικά, για την σωστή προσαρμογή ενός προγράμματος άσκησης καλό θα είναι να μιλήσετε με έναν καθηγητή φυσικής αγωγής.

    Σύνοψη

    Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι άλλη μια μόδα αλλά ένα πραγματικό πρόβλημα υγείας το οποίο μακροπρόθεσμα μπορεί να αποδειχθεί σοβαρό. Για την αντιμετώπιση της θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας συστηματική σωματική δραστηριότητα και σωστή διατροφή.

  • Πως θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος;

    Πως θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος;

    Η σωστή κυκλοφορία είναι το κλειδί για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Εξασφαλίζει ότι το αίμα και το οξυγόνο ρέουν συνεχώς σε όλο το σώμα, επιτρέποντας σε κάθε όργανο να λειτουργεί σωστά. Βοηθά στην ταχύτερη επούλωση των πληγών, κρατά τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση, διατηρεί την καρδιά σας υγιή και χαρίζει ακόμη και στην επιδερμίδα σας ένα φυσικό κοκκίνισμα.

    Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το αίμα σας να χτυπάει κόκκινο. Δοκιμάστε κάποιο από τα παρακάτω:

    Αυξήστε την καρδιαγγειακή άσκηση. Το τρέξιμο, η ποδηλασία ή το περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της κυκλοφορίας – και το ίδιο ισχύει και για τις διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.

    Αν καπνίζετε, σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος, να καταστρέψει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να προκαλέσει τη συσσώρευση πλάκας στις φλέβες. Όσο πιο γρήγορα κόψετε το κάπνισμα, τόσο πιο γρήγορα θα βελτιωθεί η υγεία σας.

    Πίνετε μαύρο ή πράσινο τσάι. Τα αντιοξειδωτικά σε αυτά τα ροφήματα βοηθούν στην αύξηση του πλάτους των αιμοφόρων αγγείων, ώστε το σώμα σας να μπορεί να αντλεί αίμα πιο εύκολα.

    Αν είστε αναιμικοί, πάρτε συμπληρώματα σιδήρου ή φάτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Όταν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο (ή αναιμία), δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να κυκλοφορήσει το οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν ένα συμπλήρωμα σιδήρου είναι κατάλληλο για εσάς ή ενσωματώστε στη διατροφή σας σπανάκι πλούσιο σε σίδηρο, όσπρια και κόκκινο κρέας (με μέτρο).

    Στεγνό βούρτσισμα του σώματός σας. Πριν από το ντους ή το μπάνιο, δοκιμάστε αυτή την τεχνική για να τονώσετε τη ροή του αίματος: Χρησιμοποιώντας μια βούρτσα με μαλακές τρίχες, βουρτσίστε απαλά το δέρμα σας με μακριές, ανοδικές κινήσεις. Φροντίστε να ξεκινήσετε από τα πόδια σας και να ανεβείτε προς την καρδιά σας.

    Μειώστε το στρες. Αυτό μπορεί να γίνει με διαλογισμό, γιόγκα ή περνώντας χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα με ασφάλεια, προσωπικά ή εικονικά.

    Συμπεριλάβετε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας. Ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός και οι σαρδέλες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος και είναι εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς. Προσπαθήστε να τα τρώτε δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

    Φορέστε κάλτσες συμπίεσης και ανυψώστε τα πόδια σας. Η ανύψωση των ποδιών σας θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε το αίμα προς το πάνω μέρος του σώματος και οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν πίεση στα πόδια σας για να βοηθήσουν τα αιμοφόρα αγγεία να προωθήσουν το αίμα μέσω του σώματος μέχρι την καρδιά σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και μπορεί να είναι ευεργετικές για όσες είναι έγκυες, όσους έχουν διαβήτη ή όσους στέκονται όλη μέρα στα πόδια τους.