Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Αν έχεις προσπαθήσει να αντιγράψεις ένα look που είναι τόσο “no–makeup makeup” που χρειάζεσαι 12 προϊόντα για να το πετύχεις, ξέρεις. Παλιά ναι, ίσως νόμιζες κι εσύ ότι η ομορφιά είναι απλώς θέμα τάσεων, τώρα όμως γνωρίζεις ότι δεν είναι μόνο αυτό. Ή μάλλον… δεν είναι καθόλου αυτό.

Η αληθινή ομορφιά δεν βγαίνει από τα νέα λανσαρίσματα της αγοράς, ούτε από κάποιον οδηγό της Vogue. Βγαίνει από άλλα μέρη, ίσως πιο άβολα, σίγουρα πιο αυθεντικά. Κι αν το δεις αλλιώς, ίσως βγει και από μια Τρίτη απόγευμα που αποφάσισες να φορέσεις το κραγιόν που “δεν σου πάει”, μόνο και μόνο επειδή σου έφτιαχνε τη διάθεση.

Ομορφιά δεν είναι μόνο ό,τι βλέπεις

Οι βιομηχανίες ομορφιάς και μόδας έχουν γίνει τρομερά αποτελεσματικές στο να μας πείθουν ότι χρειάζεται να “διορθώσουμε” κομμάτια του εαυτού μας για να θεωρηθούμε όμορφοι. Μπορείς να φοράς τις πιο μοντέρνες τζιν βερμούδες από το funky–buddha.com και να βάφεσαι με τα πιο viral προϊόντα από Sephora και πάλι να μη νιώθεις αρκετός/ή.

Το πρόβλημα δεν είναι μόνο αισθητικό, αλλά και βαθιά κοινωνικό. Σύμφωνα με έρευνα του Mental Health Foundation, περίπου το 35 % των εφήβων ηλικίας 13-19 δηλώνει ότι ανησυχεί “συχνά” ή “πάντα” για την εικόνα του σώματός του. Επιπλέον, τα social media συχνά εντείνουν την πίεση μέσω σύγκρισης με τέλειες, επεξεργασμένες εικόνες, ενισχύοντας αισθήματα δυσαρέσκειας, αυτοκριτικής και άγχους.

Κι όμως, η ομορφιά δεν είναι στάνταρ, ούτε γραμμική. Δεν είναι φίλτρο. Είναι τρόπος να σταθείς μέσα στον χώρο, να υπάρξεις με το σώμα και το βλέμμα σου χωρίς να απολογείσαι. Και ναι, αυτό είναι πιο δύσκολο από το να ακολουθήσεις το trend των curtain bangs ή της ροδακινί σκιάς.

Η “ατέλεια” είναι το πιο γοητευτικό σου σημείο

Υπάρχει κάτι το ακαταμάχητο στον άνθρωπο που δεν προσπαθεί να είναι κάτι άλλο. Είναι αυτό το “κάτι” που δεν μπορείς να περιγράψεις, που συχνά το μεταφράζεις ως γοητεία και όχι ως ομορφιά. Ίσως μια μικρή ασυμμετρία στο πρόσωπο, μια φακίδα, μια ρυτίδα που δεν προσπάθησε ποτέ να κρυφτεί.

Η καθηγήτρια Nancy Etcoff, ειδική στη ψυχολογία της ομορφιάς στο Harvard, τονίζει ότι η αντίληψή μας για το τι θεωρείται ελκυστικό επηρεάζεται από την αυθεντικότητα και όχι από την τελειότητα. Με λίγα λόγια, το να είσαι ο εαυτός σου είναι πιο ισχυρό από το να είσαι “τέλειος”.

Μπορείς να είσαι όμορφος χωρίς να είσαι “όμορφος”

Η κοινωνία μας έχει επενδύσει υπερβολικά πολλά στην εξωτερική εμφάνιση. Σύμφωνα με την Statista, η παγκόσμια αγορά ομορφιάς και προσωπικής φροντίδας προβλέπεται να δημιουργήσει έσοδα ύψους 677,19 δισεκατομμυρίων δολαρίων ΗΠΑ το 2025. Όλο αυτό σημαίνει κάτι: υπάρχει κέρδος στο να νιώθουμε ανεπαρκείς.

Αλλά δεν χρωστάμε σε κανέναν να είμαστε “όμορφοι” με την έννοια που μας δείχνουν οι διαφημίσεις. Αν θέλεις να βάφεσαι για να νιώσεις καλύτερα, ναι, κάν’ το. Αν δεν θέλεις να ξαναδείς μάσκαρα μέχρι τα βαθιά γεράματα, επίσης τέλεια. Αρκεί να είναι δική σου η επιλογή.

Η ελευθερία είναι ομορφιά. Το να μπορείς να είσαι όπως πραγματικά νιώθεις, χωρίς να πατάς check σε κάθε νέο “esthetic” είναι το ζητούμενο. Η πιο επικίνδυνη τάση είναι η ιδέα ότι το σώμα μας πρέπει να είναι σε διαρκή “βελτίωση”. Εφαρμογές fitness, trackers, διατροφικά πρωτόκολλα, επεμβάσεις που βαφτίζονται self–care. Κάπου εκεί ξεχνάμε ότι το σώμα δεν είναι πρόβλημα προς επίλυση.

Κι αν σε κάποιο καθρέφτη νιώσεις πως κάτι “δεν σου αρέσει”, θυμήσου: μπορεί να φταίει ο καθρέφτης. Ή το φως. Ή η κοινωνία. Ή το ότι απλά είσαι κουρασμένος/η. Μην βιαστείς να φτιάξεις κάτι που δεν είναι χαλασμένο.

Όσο κι αν είναι δύσκολο να το θυμάσαι κάθε μέρα, η πραγματική ομορφιά δεν χρειάζεται validation. Δεν ανεβαίνει με likes, ούτε μειώνεται με ένα κακό πλάνο. Είναι κάτι που νιώθεις.

ΣΟΦΙΑ ΠΑΘΕΚΑ,

Kαθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer,

Eισηγήτρια σεμιναρίων σε Ελλάδα και εξωτερικό

sofia.patheka@outlook.com

Instagram: @sofiapatheka

Το κολύμπι είναι μια θαυματουργή άσκηση!  Η κολύμβηση είναι η «βασίλισσα των ασκήσεων», ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες καθώς καίει τις περισσότερες θερμίδες, εκτινάσσει το μεταβολισμό σου και γυμνάζει κάθε μυική ομάδα στο σώμα σου, χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις σου και χωρίς κανένα κίνδυνο τραυματισμού.

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα που αφορά ανθρώπους κάθε ηλικίας. Βέβαια, για να υπάρξουν οφέλη θα πρέπει κάποιος να κολυμπάει με συγκεκριμένο τρόπο, δηλ. να συγχρονίζεται σωστά το σώμα, να υπάρχει τεχνική και να είναι σωστή η αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Όμως, τα οφέλη της κολύμβησης δεν αφορούν μόνο το σώμα καθώς οι συνέπειες για τον οργανισμό είναι και ψυχικές.

Η κολύμβηση αποτελεί κορυφαίο άθλημα, γιατί συνδυάζει καρδιαγγειακή άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση. Κολυμπώντας χαλαρά καις περίπου 500 θερμίδες την ώρα, ενώ αν κολυμπάς πιο αγωνιστικά, μπορείς να φτάσεις τις 700.  Επιπλέον το νερό είναι περίπου 800 φορές πιο πυκνό από τον αέρα είναι σαν να γυμνάζεσαι με αντιστάσεις. Μέσα στη θάλασσα ή στην πισίνα εκτός από το να κολυμπάς τα κλασσικά στυλ , ελεύθερο, ύπτιο, πεταλούδα πρόσθιο , έχεις τη δυνατότητα να κάνεις και πάρα πολλές άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης. Μία άσκηση μέσα στο νερό είναι 12 φορές πιο έντονη από ότι η ίδια άσκηση στον αέρα.

Ή χρήση βατραχοπέδιλων διευκολύνει την κολύμβηση κ είναι εξαιρετικά για την εκγύμναση των ποδιών. Επίσης είναι μία πολύ καλή ιδέα το τρέξιμο μέσα στη θάλασσα με το νερό να φτάνει μέχρι το ύψος της λεκάνης. Μέσα στο νερό μπορούμε να κάνουμε διαλειμματική προπόνηση εναλλάσσοντας αργό και γρήγορο ρυθμό αποκομίζοντας πολλά οφέλη για το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.

Τα οφέλη της κολύμβησης είναι πολλά
✤ Βοηθάει στην απώλεια βάρους
✤ Είναι μια εύκολη γυμναστική ανεξαρτήτως βάρους και ηλικίας που προσαρμόζεται σε κάθε αθλούμενο
✤ Είναι ιδανική για αποκατάσταση τραυματισμών λόγω της έλλειψης κραδασμών εντός του υγρού στοιχείου
✤ Προστατεύει τις αρθρώσεις
✤ Τονώνει το καρδιαγγειακό σύστημα
✤ Σμιλεύει το σώμα ειδικά τα πόδια και τον κορμό
✤ Βελτιώνει την λειτουργία των πνευμόνων
✤ Είναι άκρως διασκεδαστική άσκηση ιδανικά τους μήνες με υψηλές θερμοκρασίες
Υπάρχουν πολλά αξεσουάρ κολύμβησης που μπορούν να κάνουν την άσκηση πιο έντονη και πιο διασκεδαστική
✤ Ενεργοποιεί ταυτόχρονα το σύνολο των μυϊκών ομάδων
✤ Μειώνει την αρτηριακή πίεση
✤ Βελτιώνει την διάθεση και την ψυχολογία
ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
✤ Δεν κολυμπάμε φαγωμένοι. Θα πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 90 λεπτά από το τελευταίο γεύμα
✤ Δεν κολυμπάμε μόνοι μας , κατά προτίμηση με επίβλεψη
✤ Δεν απομακρυνόμαστε πολύ από την ακτή
✤ Αποφεύγουμε τις ώρες που έχει δυνατό ήλιο κατά προτίμηση επιλέγουμε το πρωί ή αργά το απόγευμα
Η άσκηση στο νερό είναι μια από τις πιο ευεργετικές μορφές γυμναστικής  για το ανθρώπινο σώμα, αρκεί να γίνεται σωστά, τακτικά και λαμβάνοντας υπ’οψιν τους περιορισμούς που ισχύουν για τον καθένα μας. Ήρθε η ώρα να απολαύσουμε το νερό, είτε στη θάλασσα είτε στη πισίνα, να αποβάλλουμε το stress, και να ξαναβρούμε την χαμένη μας φόρμα!
Καλό καλοκαίρι

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΤΑΜΑΤΟΠΟΥΛΟΣ,

Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος,

Ενδοκρινολογικό και Δερματολογικό Ιατρείο Θεσσαλονίκης,

endoderma.gr , derma@endoderma.gr

Το καλοκαίρι είναι εποχή ανεμελιάς, όμως για πολλούς συνοδεύεται από μια δυσάρεστη παράπλευρη απώλεια: την εντονότερη τριχόπτωση. Αν και ένα ποσοστό εποχικής πτώσης των μαλλιών θεωρείται φυσιολογικό, όταν ο αριθμός των τριχών που χάνουμε αυξάνεται αισθητά, ή η απώλεια διαρκεί πάνω από δυο τρεις μήνες, το άγχος κορυφώνεται.

Γιατί πέφτουν περισσότερα μαλλιά το καλοκαίρι;
Παράγοντες του περιβάλλοντος αλλά και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής δημιουργούν στρες στα τριχοθυλάκια, επιταχύνοντας τη μετάβαση περισσοτέρων τριχών στη φάση ανάπαυσης (τελογενή).

Τα κυριότερα αίτια είναι:
1. Υπεριώδης ακτινοβολία (UV). Οι ακτίνες UV οξειδώνουν και αποδυναμώνουν τις πρωτεΐνες της τρίχας, πυροδοτώντας πρόωρη πτώση.
2. Θερμότητα, εφίδρωση και υγρασία. Η ζέστη αυξάνει τον ιδρώτα, μαζί με σμήγμα και ρύπους, φράζει τους αδένες, επηρεάζοντας την αιμάτωση και αφήνοντας τις ρίζες με λιγότερα θρεπτικά συστατικά . Παράλληλα, η πιθανή αφυδάτωση κάνει τις τρίχες εύθραυστες.
3. Θαλασσινό νερό. Το αλάτι ρουφά ωσμωτικά την υγρασία της τρίχας, την κάνει ξηρή και άκαμπτη—πιο εύκολη στο σπάσιμο.
4. Χλωριωμένο νερό πισίνας. Το χλώριο αφαιρεί τα φυσικά λιπίδια, θαμπώνει το χρώμα και αποδυναμώνει την τρίχα.
5. Φυσιολογική εποχιακή τριχόπτωση. Τους θερινούς μήνες, το ποσοστό τριχών που μπαίνουν σε τελογενή φάση αυξάνεται, το πόσο έντονα εκδηλώνεται εξαρτάται από γονίδια και τρόπο ζωής.
6. Στρεσογόνα ερεθίσματα & αλλαγές στη διατροφή. Διακοπές, λιγότερος ύπνος, ακανόνιστα γεύματα και ταξιδιωτικό στρες προσθέτουν ένα επιπλέον στρεσογόνο φορτίο στο σώμα μας και κατά συνέπεια και στα μαλλιά.

Συμπτώματα που θα σας ανησυχήσουν
✤ Περισσότερες από το φυσιολογικό τρίχες στο ντους, στη βούρτσα ή στο μαξιλάρι.
✤ Ξηρά, θαμπά μαλλιά που σπάνε με ένα ελαφρύ τράβηγμα.
✤ Φαγούρα, ξεφλούδισμα ή αίσθημα «τραβήγματος» στο τριχωτό μετά από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
Εάν η απώλεια παραμένει έντονη για πάνω από δύο με τρεις μήνες ή βλέπετε αραίωση σε συγκεκριμένες ζώνες, κλείστε ραντεβού με δερματολόγο για κλινικό και εργαστηριακό έλεγχο.

Οδηγός φροντίδας για τα μαλλιά στην παραλία
1. Προστατέψτε και φροντίστε τα μαλλιά σας. Ένα πλατύγυρο καπέλο μειώνει εντυπωσιακά την έκθεση σε UV. Συμπληρώστε με αντηλιακό σπρέι ή leave in conditioner με φίλτρα UV: προστατεύει τις πρωτεΐνες της τρίχας και συγκρατεί την υγρασία.
2. Μετά τη βουτιά. Ξεπλύνετε αμέσως με γλυκό νερό και απλώστε ένα ενυδατικό conditioner ή μάσκα για να αναπληρώσετε υγρασία και λιπίδια.
3. Ήπια καθαριστικά. Επιλέξτε σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα (SLS/SLES). Καθαρίζουν απαλά χωρίς να απογυμνώνουν τα προστατευτικά έλαια. Κάντε απαλό μασάζ, όχι επιθετικό τρίψιμο, όσες φορές χρειάζεται για να απομακρύνετε ιδρώτα κι αλάτι.
4. Στοχευμένα ενεργά συστατικά.
✤ Πανθενόλη (B₅): δεσμεύει την υγρασία, αυξάνει την ελαστικότητα και μειώνει το σπάσιμο.
✤ Νιασιναμίδη (B₃): ενισχύει τη μικροκυκλοφορία και ηρεμεί πιθανούς ερεθισμούς.
✤ Υδρολυμένη κερατίνη: «γεμίζει» πιθανές μικρορωγμές και λειαίνει την τρίχα.
✤ Φυτικά έλαια & εκχυλίσματα (αλόη, λάδι καρύδας, ελαιόλαδο): καταπραΰνουν το ερεθισμένο τριχωτό και σχηματίζουν ένα προστατευτικό φιλμ. Χρησιμοποιήστε μάσκα ή leave in προϊόν 1 2 φορές την εβδομάδα, κυρίως στο στέλεχος της τρίχας και στις άκρες.
5. Συνήθειες φιλικές προς την τρίχα. Ταμπονάρετε απαλά με πετσέτα, μην τρίβετε, χρησιμοποιείτε χτένα με αραιά δόντια όταν τα μαλλιά είναι βρεγμένα. Αποφύγετε σφιχτές κοτσίδες και λάστιχα που τραβούν σφιχτά τις τρίχες. Περιορίστε τα θερμικά εργαλεία (πιστολάκι με καυτό αέρα, ισιωτική κλπ.), όταν τα χρησιμοποιείτε, ρυθμίστε χαμηλή θερμοκρασία και εφαρμόστε θερμοπροστατευτικό προϊόν. Ενυδατωθείτε επαρκώς (1,5 2 L νερό ημερησίως) και προτιμήστε διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Τελικές σκέψεις
Με σύμμαχο το καπέλο, εξειδικευμένα προϊόντα και την προσεκτική μεταχείριση των μαλλιών, η καλοκαιρινή τριχόπτωση μπορεί να περιοριστεί αισθητά. Αν, παρ’ όλα αυτά, η απώλεια παραμένει επίμονη ή εξελίσσεται σε ορατή αραίωση, μια επίσκεψη στον δερματολόγο είναι το ασφαλέστερο βήμα. Η έγκαιρη διάγνωση αποκλείει ορμονικά ή άλλα αίτια και ανοίγει τον δρόμο για εξατομικευμένη θεραπευτική προσέγγιση. Με γνώση και συνετή φροντίδα, μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο και τη θάλασσα, κρατώντας τα μαλλιά μας υγιή, δυνατά και λαμπερά όλο το καλοκαίρι.

ΚΟΡΙΝΑ ΚΑΠΠΑ ΜΑΡΚΟΒΗ,

Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος,

kmkdermatology.gr

Οι υπερ-Τροφές, τα γνωστά σε όλους μας superfoods συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία και λάμψη του δέρματός μας. Αποτελούν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και ισχυρά αντιοξειδωτικά. Τα οφέλη τους δεν περιορίζονται μόνο στο πιάτο μας, αλλά εισέρχονται δυναμικά στην καθημερινή skincare ρουτίνα μας.

Ποια είναι όμως τα πολύτιμα αυτά τρόφιμα και ποια τα οφέλη τους για το δέρμα;
Η λίστα με τις πολύτιμες υπερ-τροφές που έχουν πλέον σημαντικό ρόλο στην περιποίηση της επιδερμίδας μας διαρκώς μεγαλώνει και αφορά τόσο σε καθημερινές τροφές που διαθέτει κάθε νοικοκυριό όσο και σε πιο «εξωτικά» προϊόντα. Τα οφέλη τους για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια είναι πολλαπλά:
✤ Αντιγήρανση
Τα superfoods που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες όπως βιταμίνη C και Ε, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες προλαμβάνοντας έτσι την πρόωρη γήρανση
✤ Ενυδάτωση και Θρέψη
Superfoods πλούσια σε λιπαρά οξέα και βιταμίνες, ενισχύουν τον επιδερμικό φραγμό διατηρώντας τα επιθυμητά επίπεδα υγρασίας της επιδερμίδας, προσφέροντας βαθιά θρέψη
✤ Αντιφλεγμονώδης Δράση
Οι καταπραϋντικές ιδιότητες πολλών superfood τα καθιστούν ιδανικά για ευαίσθητες ή ερεθισμένες επιδερμίδες, ενώ συμβάλλουν σημαντικά στην αντιμετώπιση φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων.
✤ Λάμψη, μείωση δυσχρωμιών και εξομάλυνση χρωματικού τόνου

Οι κύριοι και πλέον γνωστοί εκπρόσωποι των superfoods είναι οι παρακάτω:
Αβοκάντο: Πλούσιο σε βιταμίνες, καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα και δρα στη μείωση της φλεγμονής.
Ελαιόλαδο: Πλούσιο σε βιταμίνες και λιπαρά οξέα προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και θρέψη στην επιδερμίδα, ενώ οι πολυφαινόλες του παρέχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύοντας το δέρμα από την πρόωρη γήρανση. Διαθέτει επίσης αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, βοηθώντας στην καταπολέμηση βακτηρίων που προκαλούν ακμή και άλλες δερματικές λοιμώξεις.
Acai berry & Goji berry: Το acai berry από τα τροπικά δάση του Αμαζονίου και το ασιατικό goji berry πλούσια σε λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην επούλωση του δέρματος, στην αντιγήρανση, στην αντιμετώπιση δυσχρωμιών και φλεγμονών.
Τσάι Matcha και Ginger: έχουν αντιοξειδωτική δράση και μειώνουν τη φλεγμονή του δέρματος
Γιαούρτι: Θρέφει την αφυδατωμένη επιδερμίδα αντιμετωπίζοντας την ξηροδερμία ενώ καταπραΰνει ερεθισμούς μέσω των βιταμινών του. Επίσης προσφέρει σύσφιξη του δέρματος μέσω του γαλακτικού οξέος, ενώ τα πολύτιμα προβιοτικά του συμβάλλουν στην καταπολέμηση φλεγμονωδών καταστάσεων όπως η ακμή.
Γάλα: Αποτελεί φυσικό καθαριστικό της επιδερμίδας από ρύπους και μακιγιάζ, ενυδατώνοντας το δέρμα και καταπραΰνοντας τους ερεθισμούς. Παράλληλα λειτουργεί σαν ήπιο απολεπιστικό μέσω των οξέων του χαρίζοντας πιο λεία και απαλή επιδερμίδα.
Μέλι και βασιλικός πολτός: Συμβάλλει στη θεραπεία της ακμής λόγω της αντιβακτηριδιακής του ιδιότητας και βοηθά στην αντιμετώπιση της ξηροδερμίας.
Λιναρόσπορος: Το έλαιο λιναρόσπορου πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα, διατηρώντας την υγρασία του και βελτιώνοντας τον τόνο του.
Chia: Το έλαιο chia πλούσιο σε λιπαρά οξέα και ισχυρά αντιοξειδωτικά καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα μειώνοντας την ερυθρότητα
Ιπποφαές: Το έλαιο του ιπποφαούς πλούσιο σε βιταμίνη C και ισχυρά αντιοξειδωτικά συμβάλλει στην επούλωση των εγκαυμάτων, στην ανάπλαση των ουλών καθώς και στην φροντίδα του εκζέματος, της ατοπικής δερματίτιδας και της ψωρίασης. Επιπλέον έχει αντιγηραντική δράση και συμβάλλει στην ενδυνάμωση της τρίχας και στην πρόληψη της τριχόπτωσης.
Σταφύλι: Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φλαβονοειδή που βοηθούν στην αντιγήρανση, αναζωογόνηση και λάμψη του δέρματος.
Εσπεριδοειδή: Πλούσια σε βιταμίνη C προσφέρουν βελτίωση του χρωματικού τόνου της επιδερμίδας, εξομαλύνοντας τις δυσχρωμίες, προσφέροντας λάμψη και αντιγήρανση.

Γιατί και ποια καλλυντικά με Superfoods να επιλέξεις;
Τα τελευταία χρόνια επικρατεί η τάση για μια πιο αγνή και βιώσιμη προσέγγιση στην περιποίηση του δέρματος. Η τάση αυτή δεν αποτελεί απλά μία μόδα των καιρών αλλά μία ασφαλή και αποτελεσματική λύση όταν τα Superfood συνδυάζονται στις κατάλληλες ποσότητες και μετά από σωστή επεξεργασία στα διάφορα καλλυντικά.
Ενυδατικές και αναπλαστικές κρέμες, καθαριστικά προσώπου και σώματος, κρέμες και serum για λάμψη και μείωση των πανάδων, αντιγηραντικά προϊόντα για μείωση των ρυτίδων, σύσφιξη και βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος είναι μόνο μερικές από τις ποικίλες χρήσεις των Superfoods στην κοσμετολογία.
Συμπερασματικά, ο σωστός συνδυασμός δερμοκαλλυντικών, βασισμένος στις ατομικές ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες κάθε επιδερμίδας, και πάντα υπό την καθοδήγηση των ειδικών, είναι το κλειδί για να πετύχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα στην υγεία και την όψη του δέρματός σας.
Επιλέγοντας δερμοκαλλυντικά εμπλουτισμένα με Superfoods, προσφέρετε στην επιδερμίδα σας ό,τι καλύτερο έχει να προσφέρει η φύση και πάντα με σεβασμό προς αυτή!

ΕΙΡΗΝΗ ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ,

Δερματολόγος, Αφροδισιολόγος,
Master Αισθητικής Ιατρικής,
iaderma.gr

 

Το καλοκαίρι, η επιδερμίδα εκτίθεται στον ήλιο, στη θάλασσα και στην υψηλή θερμοκρασία και χρειάζεται προσαρμοσμένη φροντίδα για να παραμείνει υγιής, λαμπερή, φωτεινή και προστατευμένη.

Η καθημερινή περιποίηση της είναι απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια του χρόνου και ιδιαίτερα τους θερινούς μήνες, ανάλογα με τον κάθε τύπο δέρματος (ξηρό, κανονικό, λιπαρό) και την ηλικία του ατόμου.

Συμβουλές για εύκολη και αποτελεσματική ρουτίνα για δέρμα υγιές, καθαρό και ενυδατωμένο:

Περιποίηση Προσώπου – Πρωί
✤ Πλύσιμο προσώπου με ήπιο καθαριστικό (σε μορφή gel ή αφρού) με ουδέτερο Pη.
✤ Προαιρετικά χρήση τονωτικής Λοσιόν.
✤ Ορός με βιταμίνη C, προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία από τον ήλιο και τη ρύπανση.
✤ Ενυδατική Κρέμα με ελαφριά υφή, oil-free ή gel για λιπαρά/μικτά δέρματα
✤ Αντηλιακή προστασία (το Α και το Ω για τη φροντίδα του δέρματος) με SPF 30-50 μη φαγεσωρογόνο: απαραίτητο όπλο καθημερινής ρουτίνας περιποίησης δέρματος (ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες) και ανανέωση αντηλιακού προϊόντος κάθε 2-3 ώρες (ιδιαίτερα όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους).

Περιποίηση Προσώπου – Βράδυ
✤ Καλός καθαρισμός προσώπου για απομάκρυνση ρύπων, μακιγιάζ και αντηλιακών.
✤ Τονωτική λοσιόν.
✤ Ορός ή θεραπευτικό προϊόν (για δυσχρωμίες, ρυτίδες, λιπαρότητα). Μπορεί να περιέχει υαλουρονικό οξύ για ενυδάτωση, νιασιναμίδη ή βιταμίνη C ή ρετινοειδή για λάμψη και εξισορρόπηση λιπαρότητας.
✤ Η χρήση κρέμας με ρετινόλη συνίσταται το βράδυ γιατί αποτρέπει τη δημιουργία νέων ρυτίδων και λεπτών γραμμών κρατώντας τους πόρους σφιχτούς (προσοχή τους καλοκαιρινούς μήνες στη vit A, πάντα με αντηλιακή προστασία).
✤ Μετά τη ρετινόλη είναι απαραίτητη η εφαρμογή μιας κρέμας ή ενός ορού με υαλουρονικό οξύ, που προσφέρουν ενυδάτωση.
✤ Ενυδατική κρέμα νύχτας: με πιο πλούσια υφή από την πρωινή κρέμα, για να ενισχύσει την αναδόμηση του δέρματος, πάντα σύμφωνα με τον τύπο δέρματος.

Περιποίηση Σώματος – Καθημερινά
✤ Ντους με ήπιο καθαριστικό: κατά προτίμηση χωρίς θειικά άλατα (sulfates), ειδικά μετά τη θάλασσα ή τον ιδρώτα.
✤ Απολέπιση σώματος: 1-2 φορές την εβδομάδα με ήπιο scrub ή γάντι για να αφαιρούνται τα νεκρά κύτταρα και να ανανεωθεί το δέρμα.
✤ Ενυδάτωση: χρήση λοσιόν ή γαλάκτωμα σώματος με ενυδατικούς παράγοντες όπως aloe vera, καλέντουλα ή πανθενόλη, υαλουρονικό οξύ, ουρία κ.α.
✤ Αντηλιακό σώματος SPF 30+: 20’ πριν την έκθεση στον ήλιο, απαραίτητη η αντηλιακή προστασία και επανάληψη εφαρμογής ανά 2ωρο ή αμέσως μετά το κολύμπι για προστασία κατά των εγκαυμάτων και της φωτογήρανσης.

Μην ξεχνάμε τα χείλη και τα μάτια.
Δεν πρέπει να παραλείπουμε την κρέμα ματιών για ενυδάτωση και περιορισμό των μαύρων κύκλων γύρω από τα μάτια , γιατί οι κρέμες ματιών προάγουν τη δημιουργία νέου κολλαγόνου με τα ειδικά συστατικά που περιέχουν.
Η κρέμα ματιών είναι ιδανική επιλογή για εφαρμογή στα χείλη, αλλά και για ενυδάτωση περιστοματικά. Πάντα στα χείλη χρήση αντιηλιακού με δείκτη προστασίας SPF 30, καθώς και με ενυδατικά συστατικά και ειδικής μάσκας για την περιοχή (τα χείλη είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στον ήλιο).

Extra Tips για το Καλοκαίρι
✤ Μάσκες προσώπου: 1-2 φορές την εβδομάδα, χρήση scrub ή μάσκας απολέπισης ή ενυδατική μάσκα για επιπλέον ενυδάτωση και φροντίδα του δέρματος πάντα σύμφωνα με το δερματικό τύπο.
✤ Τα ενυδατικά σπρέι είναι πολύ χρήσιμα προϊόντα για το καλοκαίρι, ιδιαίτερα για το πρόσωπο, ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός και ξηρός. Προσφέρουν αναζωογόνηση και ενυδάτωση μέσα στη μέρα.
✤ Η διατροφή και η λήψη άφθονου νερού κατά τη διάρκειά της ημέρας συμβάλλουν στην υγεία του δέρματός και οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες (όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί) ενισχύουν την άμυνά του από μέσα.
✤ Όχι βαριά μακιγιάζ, καλύτερα ελαφριές συνθέσεις BB/CC κρέμας με SPF.
✤ Το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου απαραίτητα αξεσουάρ αντηλιακής προστασίας.
✤ Με ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλα προστατευόμαστε από τον ήλιο και παραμένουμε σε σκιά κατά τις ώρες αιχμής (10 π.μ. – 4 μ.μ.).
✤ Μετά τον ήλιο πάντα προϊόντα με καταπραϋντικά συστατικά (after sun) π.χ. αλόη, πανθενόλη (προβιταμίνη B5), υαλουρονικό οξύ, οξείδιο του ψευδαργύρου (zinc oxide).
Συνήθως, τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται εφαρμόζονται ξεκινώντας από το πιο λεπτό στην υφή του και καταλήγουν στο πιο παχύρευστο.
✤ Πρέπει να θυμόμαστε ότι η έκθεση στον ήλιο, αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D του οργανισμού μας, αλλά η ηλιοθεραπεία δεν είναι φίλη της καλής ποιότητας και εμφάνισης του δέρματος και μπορεί να δημιουργήσει ποικίλα προβλήματα όπως:
✤ Φωτογήρανση (ρυτίδες, λεπτές γραμμές, απώλεια ελαστικότητας) καταστρέφοντας το κολλαγόνο και την ελαστίνη προκαλώντας πρόωρη γήρανση.
✤ Υπερμελάγχρωση και δυσχρωμίες (πανάδες).
✤ Ακτινικές υπερκερατώσεις και ακτινική χειλίτιδα (βλάβες του δέρματος που μπορούν να εξελιχθούν σε κακοήθεια).
✤ Καρκίνο του δέρματος (βασικοκυτταρικό, ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα, μελάνωμα.
✤ Αλλοιώσεις στην ανοσολογική άμυνα του δέρματος, όπως φωτοευαισθησία (ευαισθησία στον ήλιο, κοκκινίλες, κνησμό κ.α).

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές, ενυδατωμένο και προστατευμένο από τις αρνητικές επιπτώσεις του καλοκαιρινού ήλιου.
Είναι χρήσιμο να υιοθετήσουμε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σύμφωνα με τις προσωπικές μας ανάγκες, ώστε να την ακολουθούμε πρωί και βράδυ χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και να προσφέρει ευεξία στην καθημερινότητα μας.

ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΜΟΥΣΑΤΟΥ,

Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος,

beautifulskin.gr

Instagram: @beautifulskin.gr

Ο ήλιος, τόσο συνυφασμένος με τις καλοκαιρινές διακοπές στην Ελλάδα, ενέχει κινδύνους για το δέρμα μας καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία είναι καρκινογόνος και η μη προστατευμένη έκθεση οδηγεί σε εγκαύματα. Η αποτροπή του εγκαύματος με όλους τους κινδύνους της καρκινογένεσης στο μέλλον, είναι το κύριο μέλημα και ο στόχος της αντιηλιακής προστασίας. Όμως και η αποτροπή της φωτογήρανσης με αποτροπή της πρόωρης εμφάνισης δυσχρωμιών, ρυτίδων, επιδερμικής χαλάρωσης προσώπου και σώματος, είναι στους στόχους της συστηματικής χρήσης των αντιηλιακών.

Σε σχέση με την ποσότητα:
Χρειαζόμαστε πολύ περισσότερο αντιηλιακό από ό,τι συνήθως χρησιμοποιούμε. Για το πρόσωπο σε ποσότητα χρειάζεται ένα κουταλάκι του γλυκού σε κάθε εφαρμογή, ενώ για το σώμα, ποσότητα όση ένα γεμάτο σφηνοπότηρο. Η καλύτερη εφαρμογή γίνεται πριν ξεκινήσουμε για παραλία, πριν φορέσουμε μαγιό για να καλυφθούν και οι περιοχές κοντά στα όρια του. Άφθονη ποσότητα σε πρόσωπο και σώμα χωρίς να ξεχνάμε αυτιά, αυχένα- κεφάλι (σε άνδρες), πέλματα και επαναλαμβάνουμε μετά κάθε βουτιά, η όσο συχνότερα μπορούμε.
Τα αντιηλιακά πρέπει να παρέχουν υψηλή προστασία για UVA και UVB ακτινοβολία, για infrared (υπέρυθρη) και εάν είναι δυνατό και για το μπλε φως. Αυτά τα μήκη κύματος της υπεριώδους ακτινοβολίας μπορεί να κάνουν κακό στο δέρμα και για αυτό χρειάζονται τα αντίστοιχα αντιηλιακά φίλτρα.
Τα φυσικά φίλτρα είναι ασφαλέστερα για παιδιά και άτομα με αλλεργίες ή δυσανεκτική επιδερμίδα. Δεν έχουν όμως την ωραία καλλυντική υφή των φυσικών φίλτρων και αφήνουν λευκή όψη.

Το αντιηλιακό προσώπου καλό είναι να περιέχει κυρίως χημικά φίλτρα για να είναι κοσμητικά ευχάριστο ώστε να γίνονται συχνές επαναλήψεις. Το αντιηλιακό σώματος για τα παιδιά καλό είναι να περιέχει κυρίως φυσικά φίλτρα ενώ για τους ενήλικες, ο συνδυασμός φυσικών και χημικών φίλτρων είναι συνήθως η κατάλληλη επιλογή. Να μην είναι δηλαδή σαν «στόκος», αλλά να μην έχει μόνο χημικά φίλτρα που απορροφώνται σε κάποιο βαθμό από την κυκλοφορία του αίματος με αδιευκρίνιστες συνέπειες.

Άλλο ένα ζητούμενο για τα αντιηλιακά είναι η φωτοσταθερότητα, σύνθεση δηλαδή ανθεκτική στο νερό (δεν υπάρχουν πραγματικά αδιάβροχα αντηλιακά). Επίσης επιλέγουμε αντιηλιακό με σύσταση κατάλληλη για αντίστοιχο τύπο δέρματος, πχ με φυσικά φίλτρα για δυσανεκτικά / αλλεργικά / παιδικά δέρματα, με ματ αποτέλεσμα για λιπαρά, με πλούσια σύσταση για ξηρά, με αντιοξειδωτικά συστατικά για αντιγήρανση. Επίσης τα αντιηλιακά να έχουν υφή ανάλογη της περιοχής που εφαρμόζονται (σε αντρικές με τρίχες περιοχές διάφανες υφές χωρίς κατάλοιπα, ενώ σε μεγάλες περιοχές σώματος γαλακτώματα και λάδια).

Δεν εμπιστευόμαστε τα περσινά ανοιγμένα αντιηλιακά, ενώ αποφεύγουμε να αφήνουμε πολλές ώρες την τσάντα παραλίας με αντιηλιακά σε υψηλές θερμοκρασίες (πορτμπαγκάζ). Δεν χρησιμοποιούμε αντιηλιακά σε μορφή πλούσια πχ λάδια ή λιπαρές κρεμώδεις υφές σε λιπαρά δέρματα γιατί προκαλούν ακμή.

Όπως προαναφέραμε, ο τύπος δέρματος και η περιοχή που θέλουμε να εφαρμόσουμε το αντιηλιακό, καθορίζει το είδος του. Για τα παιδιά είναι πιο πρακτικά τα σπρέι όπως και για μεγάλες επιφάνειες πχ πλάτη. Για το πρόσωπο oil free υφές ή και αντιηλιακά με συστατικά κατά των πανάδων, για περιοχές ευαίσθητες πχ περιοφθαλμικά, τα στικ αντιηλιακά που δεν λειώνουν με την εφίδρωση είναι τα πιο κατάλληλα. Επίσης είναι βοηθητικά για συχνές επαλείψεις σε εντοπισμένες ζώνες με δυσχρωμίες πχ μουστάκι. Για επανάληψη εφαρμογής αντιηλιακού σε μακιγιαρισμένο πρόσωπο, υπάρχουν ειδικά προϊόντα σε πούδρα ή σπρέι χωρίς να χρειάζεται ντεμακιγιάζ για την εφαρμογή τους.

Τα αντιηλιακά, όπως όλα τα προϊόντα περιποίησης, έχουν ημερομηνία λήξης, συνήθως 1-2 έτη από τη μέρα παραγωγής τους. Εάν ανοιχθούν, να καταναλωθούν εντός του έτους.
Παρόλα αυτά, να τονιστεί ότι τα αντιηλιακά δεν προσφέρουν, όσο υψηλό δείκτη και να έχουν, πλήρη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Η πολύωρη έκθεση πρέπει να αποφεύγεται, να αναζητούμε σκιά και να καλύπτουμε με ρούχα τα ακάλυπτα μέρη όταν αυτή είναι αναγκαία (σπορ, ψάρεμα εργασία στον ήλιο κλπ).