Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγουμε να κάνουμε αμέσως μετά το φαγητό, ώστε να βοηθήσουμε τη διαδικασία πέψης.
Μην κάνετε μπάνιο
Όταν κάνουμε ντους ή μπάνιο η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται ελαφρώς. Για να το αντιμετωπίσει αυτό, το σώμα στέλνει λίγο περισσότερο αίμα στο δέρμα από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να διαταράξει την πεπτική διαδικασία και να επιβραδύνει το μεταβολισμό. Ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε μπάνιο είναι 30 λεπτά μετά το γεύμα.
Μην πίνετε τσάι
Για μερικούς από εμάς, ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μετά το φαγητό είναι αναπόσπαστο μέρος ενός γεύματος. Αλλά μελέτες δείχνουν ότι αυτό το αβλαβές ρόφημα παρεμβαίνει στην απορρόφηση του σιδήρου, ενός μετάλλου που παίζει σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα που πάσχουν από έλλειψη σιδήρου θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι εντός μιας ώρας από το φαγητό.
Μην κοιμηθείτε
Ο μύθος ότι το φαγητό πριν πάτε για ύπνο είναι άμεση αιτία υπερβολικού άγχους διαλύθηκε εδώ και πολύ καιρό. Ωστόσο, σαφώς δεν πρέπει να αγνοήσουμε την υπόλοιπη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει. Ο ύπνος με γεμάτο στομάχι προκαλεί ενοχλήσεις όπως καούρα, ρέψιμο και υψηλή οξύτητα. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ο κανονικός ύπνος αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι καλύτερα να κοιμηθείτε τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό.
Μην γυμναστείτε
Ανεξάρτητα από το πώς είναι να ενεργοποιήσετε το σώμα σας με ένα καλό γεύμα και μετά να ξεκινήσετε μια προπόνηση, οι ειδικοί δεν το συμβουλεύουν. Το γεμάτο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, όπως λόξυγκας και ναυτία, καθώς και πιο σοβαρές συνέπειες όπως αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού.
Εάν ακόμα δεν μπορείτε να περιμένετε να προπονηθείτε μετά το φαγητό, είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας σε έναν ήσυχο περίπατο και να ξεκινήσετε την άσκηση τουλάχιστον 2 ώρες αργότερα.
Μην καπνίσετε
Σχεδόν όλα τα συστήματα στο σώμα μας εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας. Σε αυτό το σημείο, η νικοτίνη θα απορροφηθεί με διπλή δύναμη, αυξάνοντας έτσι σημαντικά όλες τις επιβλαβείς επιδράσεις της. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι ο καπνός μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και των βιταμινών C και D, αναιρώντας την επίδραση ακόμη και του πιο υγιεινού γεύματος.
Φυσικά, είναι καλύτερο να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα.
