Δ.Υ.Ο Magazine cms

Ετικέτα: χριστουγεννα

  • 6 διατροφικές προτάσεις για το ρεβεγιόν Πρωτοχρονιάς

    6 διατροφικές προτάσεις για το ρεβεγιόν Πρωτοχρονιάς

    Απολαμβάνουμε το φαγητό σε κάθε εορταστικό τραπέζι, ακολουθώντας τις διατροφικές προτάσεις μας! Ομολογουμένως τα τελευταία χρόνια με όλα αυτά που μας συμβαίνουν (πανδημία, πόλεμοι κ.ά), η ψυχολογία όλων μας είναι κλονισμένη και οι γιορτές αποκτούν ακόμα πιο ξεχωριστή χροιά από ότι παλαιότερα. Όλοι έχουμε ανάγκη από διακοπές, να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε στιγμές με τα αγαπημένα μας άτομα.

    Σε αυτό το πλαίσιο, λοιπόν, έρχεται και η αγωνία να μη χαλάσουμε τη διατροφή μας. Ιδιαίτερα κατά τη χρονική περίοδο των Χριστουγέννων η οποία είναι μια εποχή συνυφασμένη με το φαγητό. Το γιορτινό τραπέζι είναι πιο πλούσιο από ποτέ και οι προσκλήσεις σε φιλικά σπίτια είναι σχεδόν καθημερινές. Έτσι, όσοι ακολουθούν μια συγκεκριμένη διατροφή με την βοήθεια κάποιου ειδικού ή γενικότερα βρίσκονται σε μια διατροφική προσπάθεια, προσπαθώντας να φροντίσουν το σώμα και την υγεία τους, δικαίως αγωνιούν μήπως κατά τις γιορτινές μέρες χαλάσουν όλη αυτή την προσπάθεια.

    Η πιο βασική συμβουλή είναι απλή: καταναλώστε απ’ όλα με μέτρο και χωρίς τύψεις! Ωστόσο, πάμε να δούμε και πιο συγκεκριμένα 5+1 διατροφικές προτάσεις για το εορταστικό τραπέζι, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να μείνετε στο πρόγραμμα σας και να μη χαλάσετε την προσπάθεια σας!

    5 + 1 Διατροφικές προτάσεις για το ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς

    1. Σαλάτα με ρόδι

    Σε μια πράσινη βάση λαχανικών, προσθέστε ρόδι και σπασμένα καρύδια. Ολοκληρώστε τη σαλάτα με ένα εντυπωσιακό dressing με ελαιόλαδο, μέλι, μουστάρδα και βαλσάμικο ξύδι! Μην ξεχνάτε ότι οι σαλάτες θα πρέπει να κατέχουν ξεχωριστό ρόλο στο τραπέζι μας όσο προσπαθούμε να προσέξουμε την διατροφή μας καθώς μας χορταίνουν και μας βοηθούν να καταναλώσουμε μικρότερες μερίδες φαγητού.

    2. Καναπεδάκια με τυρί και καπνιστό σολομό

    Κλασικό αλλά αγαπημένο ορεκτικό! Φρέσκο χωριάτικο ψωμάκι φρυγανισμένο, κομμένο σε κομματάκια, στο οποίο αλείφουμε τυρί κρέμα και τοποθετούμε πάνω καπνιστό σολομό και γαρνίρουμε με άνηθο! Χορταστικό και θρεπτικό ορεκτικό το οποίο πάντοτε κλέβει τις εντυπώσεις.

    3. Σαλάτα με πορτοκάλι και ψητό tofu

    Στο γιορτινό τραπέζι αυτό που χρειαζόμαστε για να κλέψουμε τις εντυπώσεις είναι το χρώμα! Οπότε, βάζοντας πορτοκάλι σε μια πράσινη βάση λαχανικών και προσθέτοντας ψητό τυρί tofu, απογειώνουμε θρεπτικά την σαλάτα μας, κρατώντας την χαμηλά σε ενεργειακό περιεχόμενο. Έξτρα μπόνους: καλύπτουμε και τους φίλους μας τους χορτοφάγους!

    4. Σούπα με μοσχάρι και λαχανικά

    Δεν υπάρχει πιο χορταστικό πιάτο από μια σούπα πρωτεϊνών και φυτικών ινών! Η σούπα με άπαχο μοσχάρι (προτιμήστε χτένι ή ποντίκι), και λαχανικά θα σας ενυδατώσει και θα σας χορτάσει σε μεγάλο βαθμό έτσι ώστε περνώντας στο κυρίως γεύμα, να μείνετε σε λογικές ποσότητες φαγητού και να αποφύγετε τις υπερβολές.

    5. Σαλάτα με σταφίδες

    Η βάση μας για να κρατήσουμε το τραπέζι μας σε θρεπτικά επίπεδα και να μην χαλάσουμε το πρόγραμμα μας είναι οι σαλάτες! Έτσι, κρατάμε χαμηλά τα επίπεδα θερμίδων και κορεσμένων λιπαρών, παίρνουμε πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και το πιο σημαντικό: μπορούμε να αισθανθούμε κορεσμό χωρίς να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού! Βάλτε στη σαλάτα σας λευκό λάχανο, κόκκινο λάχανο, τριμμένο καρότο, σταφίδες και dressing με ελαιόλαδο, μουστάρδα και μέλι. Θα με θυμηθείτε!

    6. Πλατώ τυριών και φρούτων

    Χαρακτηριστικό των Χριστουγέννων είναι πως καθόμαστε ώρες στο τραπέζι συζητώντας, πίνοντας ή παίζοντας! Έτσι, άθελα μας μπορεί να ξεφύγουμε και να “τσιμπολογάμε” συνεχώς. Ένα πλατώ με τυριά και φρούτα θα σώσει την κατάσταση καθώς ο συνδυασμός είναι άκρως χορταστικός και θα μας κρατήσει μακριά από υπερβολές στην ποσότητα. Και φυσικά, αποτελεί ένα πολύ έξυπνο πιάτο πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

    Σύνοψη

    Μερικές μόνο μέρες δεν είναι ικανές να χαλάσουν την διατροφική μας προσπάθεια. Απολαύστε την γιορτινή περίοδο χωρίς στρες, καταναλώστε τα πάντα αλλά κρατήστε μέτρο!

    Οι 5+1 διατροφικές προτάσεις, θα σας δώσουν νόστιμες λύσεις που θα εντυπωσιάσουν τους καλεσμένους σας χωρίς να σας φορτώσουν με πολλές θερμίδες ή λιπαρά. Είτε έχετε τραπέζι στο σπίτι είτε σε κάποιο φιλικό σπίτι, μπορείτε να προσφερθείτε να φτιάξετε μια από τις παραπάνω προτάσεις αντί να αγοράσετε ως δώρο κάποιο γλυκό ή κρασί. Άλλωστε, το πιο σημαντικό δώρο για τους φίλους σας είναι ο χρόνος και το μεράκι που θα βάλετε για να φτιάξετε τα παραπάνω πιάτα! Καλές γιορτές σε όλους!

  • Όσο μπούκο κρασάτο με πουρέ πατάτας

    Όσο μπούκο κρασάτο με πουρέ πατάτας

    Τρυφερό όσο μπούκο με μελωμένη, κρασάτη σάλτσα αλλά και με αληθινό πουρέ πατάτας… Το τέλειο comfort φαγάκι για το κυριακάτικο τραπέζι και όχι μόνο…
    Προετοιμασία 30 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 90 λεπτά Μερίδες: 4

    Υλικά

    Για τον πουρέ

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής
  • Πως θα προλάβουμε τα ατυχήματα των γιορτών

    Πως θα προλάβουμε τα ατυχήματα των γιορτών

    Το Σωματείο αντιμετώπισης Παιδικού Τραύματος μας δίνει 8 +1 πολύτιμες συμβουλές:
    • Προσοχή στα κεριά και τα αναμμένα τζάκια για να αποφύγουμε τα εγκαύματα.
    • Οι φανταχτερές γυάλινες μπάλες του δέντρου γίνονται εύκολα αιτία τραυματισμού μικρών παιδιών. Ας τις τοποθετούμε ψηλά στο δέντρο.
    • Τα φωτάκια του δέντρου καταλήγουν στην πρίζα. Προσοχή στις πρίζες και στα ηλεκτρικά καλώδια. Υπάρχει πάντα κίνδυνος ηλεκτροπληξίας.
    • Όσο χαρούμενες και αν είναι οι γιορτινές πλαστικές σακούλες, μην αφήνουμε τα παιδιά μας να παίζουν με αυτές. Αν βάλουν μέσα το κεφάλι τους, υπάρχει φόβος ασφυξίας.
    • Προσοχή στις καραμέλες για τα μικρά παιδιά, μπορούν εύκολα να πνιγούν.
    • Τα οινοπνευματώδη και τα προϊόντα του καπνού να βρίσκονται σε σημεία που δεν μπορούν να τα φτάσουν τα μικρά παιδιά, για να αποφύγουμε τις δηλητηριάσεις.
    • Μην αφήνετε τα παιδιά στην κουζίνα χωρίς επίβλεψη. Προσοχή στις καυτές επιφάνειες. Και μην ξεχνάτε, το χερούλι της κατσαρόλας δεν πρέπει να εξέχει.
    • Προσοχή στις μπαλκονόπορτες και στα γυάλινα τραπέζια προς αποφυγή σοβαρών τραυματισμών.
    • Όταν βγαίνουμε με τα παιδιά μας για ψώνια στην αγορά, είναι σημαντικό να τα κρατάμε πάντα από το χέρι, από την μέσα πλευρά του πεζοδρομίου.
  • 3+1 tips και… αντίο hangover

    3+1 tips και… αντίο hangover

    Τις ημέρες των γιορτών το … ένα ποτήρι παραπάνω γίνεται σχεδόν καθημερινότητα και αυτό φέρνει πολλούς από εμάς αντιμέτωπους με το γνωστό και πάντα δυσάρεστο hangover.

    O Δρ Μιχαήλ Βικελής, Νευρολόγος, MSc in Headache Science, Δρ. Πανεπιστημίου Αθηνών, Επιστημονικός Σύμβουλος Συλλόγου Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδος, www.iatreiokefalalgias.gr δίνει πολύτιμες συμβουλές πρόληψης και αντιμετώπισης του hangover.

    • Ενυδατωθείτε! Μετά κάθε ποτήρι αλκοόλ, πιείτε 1 μεγάλο ποτήρι νερό.
    • Συμπληρώστε ώρες ύπνου με έναν καλό μεσημεριανό ύπνο.
    • Αποφύγετε τις καταχρήσεις σε γλυκά και αναψυκτικά.

    Αν έχετε ένδειξη πως μια ημικρανία ξεκινά πριν τον βραδινό ύπνο, μην περιμένετε το πρωί για να πάρετε παυσίπονο!

  • Μοσχάρι «κολοκύθα» στο φούρνο, με κολοκύθα και λιαστές ντομάτες

    Μοσχάρι «κολοκύθα» στο φούρνο, με κολοκύθα και λιαστές ντομάτες

    Το μοσχάρι στο φούρνο είναι σχετικά δύσκολο γιατί μπορεί εύκολα να σκληρύνει. Αν το δοκιμάσετε όμως με τη μορφή που σας προτείνω, συνδυάζοντας το μοσχαρίσιο κιμά, το σνίτσελ και την κολοκύθα, θα δείτε πόσο εύκολο και νόστιμο γίνεται.

    Προετοιμασία 20 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 60 λεπτά Μερίδες: 4

    Υλικά

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • Γιορτές χωρίς πόνο στο στομάχι

    Γιορτές χωρίς πόνο στο στομάχι

    Την περίοδο των γιορτών, οι καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες αλλάζουν σημαντικά, λόγω των συνευρέσεων με φίλους και συγγενείς, που συνοδεύονται από καλή κουζίνα, καλό κρασί. Τα εορταστικά γεύματα διαδέχονται το ένα το άλλο αυτήν την περίοδο.
    Στα εορταστικά τραπέζια κυριαρχούν τα λιπαρά, το αλκοόλ, η σοκολάτα και οι πικάντικες τροφές, που αυξάνουν τις πιθανότητες παλινδρόμησης και οξείας γαστρίτιδας, που προκαλούν δυσπεψία, μετεωρισμό και κοιλιακό άλγος. Ας μην επιτρέψουμε τις φετινές γιορτές να πρωταγωνιστήσουν οι γαστρεντερικές ενοχλήσεις, και τα συμπτώματα από τις  γαστρίτιδες και τις κολίτιδες που μπορούμε να αποτρέψουμε διατροφικά!

    Κάποιες καλές συμβουλές ώστε να αποτρέψουμε αυτά τα προβλήματα και να μην χαλάσουμε τις τόσο αναμενόμενες εορτές είναι:

    • Να είμαστε μετριοπαθείς με τα γεύματά μας. Να μην καταναλώνουμε μεγάλα γεύματα, γιατί ευθύνονται για γαστρεντερικές και μεταβολικές διαταραχές.
    • Να αποφεύγουμε τη λήψη τροφών με πολύ λίπος και πολλά καρυκεύματα, καθώς συμβάλλουν στην απελευθέρωση  φλεγμονωδών μεσολαβητών στο πεπτικό σύστημα και ενεργοποιούν τους μηχανισμούς που προκαλούν γαστρίτιδες και κολίτιδες.
    • Να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ που συνοδεύει τα γιορτινά τραπέζια να καταναλώνουμε το αλκοόλ πάντα με μέτρο για να αποφύγουμε προβλήματα στο ήπαρ, στο κυκλοφορικό, στο πεπτικό σύστημα, αλλά και στον μεταβολισμό. Η βραχυπρόθεσμη αυξημένη πρόσληψη αλκοόλ συνδέεται με την εμφάνιση παγκρεατίτιδας, οισοφαγίτιδαςχ γαστρίτιδας, κολίτιδας κ.ά.

    Συμπληρώματα διατροφήςΚαθώς την περίοδο των γιορτών οι καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες αλλάζουν και μπαίνουν στη ζωή μας περισσότερα λιπαρά, αλκοόλ και γλυκά,  ενώ μειώνεται η πρόσληψη καλών λιπαρών, δημητριακών, φρούτων και λαχανικών, οι διατροφικές μας ανάγκες δεν καλύπτονται πλήρως.Για αυτό, έχουμε ανάγκη από συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και πρόσθετα έκδοχα τα οποία θα βοηθήσουν τον οργανισμό να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση.Αυτά θα πρέπει να περιέχουν βιταμίνες C και D, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, σελήνιο και ψευδάργυρο, ώστε να μας εξασφαλίσουν ότι κατά την περίοδο των εορτών θα αποφύγουμε συμπτώματα όπως η ατονία, η πνευματική κόπωση και τα αρνητικά συναισθήματα.Δημήτριος ΚαββαδάςΓαστρεντερολόγος -ΗπατολόγοςΙατρικό Κέντρο ΑθηνώνΕπιστημονικός συνεργάτης Πανεπιστημίου Πάρμας Ιταλίας

  • CRASH TEST στα γλυκά των Χριστουγέννων

    CRASH TEST στα γλυκά των Χριστουγέννων

    Η γιορτινή περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς πλησιάζει και μαζί της έρχονται οι γιορτινοί πειρασμοί. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες, βασιλόπιτα, είναι οι γλυκοί πρωταγωνιστές που χωρίς αυτούς τα Χριστούγεννα δεν θα ήταν το ίδιο. Ποιο γλυκό να προτιμήσω; Ποιο έχει τις λιγότερο θερμίδες; Κουραμπιές ή μελομακάρονο; Ποιο γλυκό είναι καλύτερο για εμένα; Αυτές είναι οι πιο κοινές ερωτήσεις που κάθε χρόνο μας απασχολούν.

    Ο Δρ Αναστάσιος Παπαλαζάρου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD, μας δίνει πολύτιμες συμβουλές για τα γλυκά των εορτών.

    xmas-γλυκαΠαρατηρώντας την φωτογραφία, η θερμιδική διαφορά των γλυκισμάτων εξηγείται από το μέγεθος του κομματιού που τρώμε. Για παράδειγμα, ένα μελομακάρονο ή ένας κουραμπιές έχει το 1/3 του μεγέθους μιας μερίδας μπακλαβά ή βασιλόπιτας, γεγονός που εξηγεί και τις λιγότερες θερμίδες τους.

    Μία μερίδα μελομακάρονου, κουραμπιέ και δίπλας αντιστοιχεί σε ένα μικρό τεμάχιο αυτών ενώ μία μερίδα βασιλόπιτας, μπακλαβά και χριστόψωμου σε ένα μεσαίο κομμάτι. Αξιοσημείωτο θα ήταν να σημειωθεί πως, εκτός από τις θερμίδες που απασχολούν τους περισσοτέρους ανθρώπους, ιδιαίτερη βαρύτητα έχει η ποιότητα λίπους που αυτά μας προσφέρουν.

    Θα μπορούσε να πει κάποιος πως μία δίπλα είναι προτιμότερη, καθώς μας δίνει τα λιγότερα λιπαρά συγκριτικά με τα υπόλοιπα. Προσοχή όμως! Η δίπλα περιέχει βούτυρο και τηγανίζεται, άρα να περιέχει ‘κακό λίπος’. Αντίθετα, ένα μελομακάρονο και ένα κομμάτι μπακλαβά περιέχουν περισσότερα ωφέλιμα λιπαρά λόγω του ελαιόλαδου και  των ξηρών καρπών.

    Γνωρίζοντας πώς όλοι αυτοί οι γαστρονομικοί πειρασμοί θα υπάρχουν σε αφθονία σε κάθε σπιτικό, φροντίστε να περιοριστείτε σε ένα γλυκό κάθε φορά έτσι ώστε, να απολαμβάνετε την γεύση, ενώ ταυτόχρονα να μην λειτουργεί ως ‘βάρος’ στη συνείδησή σας και κυρίως στο σώμα σας.

    Διάφορες συμβουλές που θα μπορούσαν να φανούν χρήσιμες για την γιορτινή περίοδο είναι οι εξής:

    • Τοποθετήστε τα εδέσματα σε μην ορατό μέρος με σκοπό να μην εκτίθεσαι στον πειρασμό
    • Μην πηγαινοέρχεστε χωρίς λόγο στο σημείο που γνωρίζετε πώς υπάρχει αφθονία γλυκών (π.χ. κουζίνα)
    • Μοιραστείτε το γλυκό σας με άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους
    • Επιλέξτε να καταναλώσετε κάτι που πραγματικά σας αρέσει και όχι κάτι που απλά σας προσφέρεται
    • Απαλλαγείτε από την σκέψη πως αυτό συμβαίνει μία φορά τον χρόνο, άρα ότι μπορείτε να το παρακάνετε. Αυτό δεν συμβαίνει, γιατί αν ίσχυε θα έπρεπε το υπόλοιπο του χρόνου να μην τρώγαμε καθόλου γλυκά.

    Να θυμάστε: Αυτό που κάνει την διαφορά είναι η ποσότητα και η συχνότητα της κατανάλωσης! Κανείς δεν πάχυνε τρώγοντας ένα κομμάτι από το αγαπημένο του γλυκό. Πάχυνε τρώγοντας μεγάλες ποσότητες σε συχνά χρονικά διαστήματα!

  • Διατροφικές συμβουλές για τις εορτές για να απολαύσετε το φαγητό χωρίς στερήσεις

    Διατροφικές συμβουλές για τις εορτές για να απολαύσετε το φαγητό χωρίς στερήσεις

    Το πιο σημαντικό στις γιορτές είναι να απολαμβάνουμε τις στιγμές, να περνάμε όμορφα, οικογενειακά, γεμίζοντας τις μπαταρίες μας για την νέα χρονιά. Όλοι μας θα πρέπει να ευχαριστηθούμε τρόφιμα που αγαπάμε, χωρίς στερήσεις, χωρίς υπερβολές και χωρίς να έχουμε την έγνοιά μας στον αριθμό της ζυγαριάς.

    Ωστόσο υπάρχουν δεκάδες διατροφικοί πειρασμοί την περίοδο των Χριστουγέννων, που πραγματικά εάν υποκύψουμε σε όλους το πιθανότερο είναι να μας οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους. Φέτος προσπαθήστε να απολαύσετε τις γιορτές ακολουθώντας τις διατροφικές συμβουλές μας.

    1. Αποφύγετε να μείνετε νηστικοί πριν το γιορτινό τραπέζι ή κάλεσμα.

    Nutrition Tip: Φροντίστε να καταναλώσετε κανονικά τα γεύματά σας μέσα στη μέρα. Οι πιθανότητες να καταναλώσετε πολύ φαγητό διπλασιάζονται αν είστε πολύ πεινασμένοι.

    2. Ξεκινήστε επιλέγοντας τα λαχανικά. Στο μισό σας πιάτο προσθέστε σαλάτα και κατά προτίμηση πράσινη σαλάτα.

    Nutrition Tip: Με τον τρόπο αυτό θα μείνει μικρότερος χώρος για τα ορεκτικά, το κρέας και το αμυλούχο συνοδευτικό, τα οποία μπορούν να προστεθούν με ποικιλία και μέτρο στο άλλο μισό του πιάτου σας.

    3. Καταναλώστε λίγο μικρότερη μερίδα φαγητού από αυτή που συνηθίζετε καθημερινά.

    Nutrition Tip: Χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο. Μελέτες αναφέρουν πως αν καταναλώνουμε το φαγητό μας σε μικρότερο μέγεθος πιάτο (~25 cm) τότε καταναλώνουμε μικρότερη μερίδα φαγητού, άρα και λιγότερες θερμίδες.

    4. Τι ποτό να επιλέξουμε στις γιορτές;

    Οι συστάσεις αναφέρουν ως 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως 2 ποτά την ημέρα για τους άντρες. Προσπαθήστε να μείνετε πιστοί σε αυτές τις ποσότητες ή να αυξήσετε το περιεχόμενο κατά ένα ποτήρι. Ποιο ποτό να επιλέξετε;

    Nutrition Tip: Το κρασί αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά προσφέροντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία μας, όταν αυτό καταναλωθεί με μέτρο.

    Κρασί 150 ml  120 kcal
    Σαμπάνια 100 ml  140 kcal
    Μπύρα 330 ml  140 kcal
    Ουίσκι 45 ml  125 kcal
    Campari 45 ml 80 kcal
    Vodka 45 ml 125 kcal
    Jin 45 ml 120 kcal

     

    5. Καταναλώστε το αγαπημένο σας γλύκισμα σε μία κανονική προς το μικρή μερίδα.

    Nutrition Tip: Επιλέγουμε το γλυκό που μας αρέσει και το καταναλώνουμε με μέτρο, αλλιώς το να δοκιμάσουμε απ’ όλα ακόμη κι από αυτά που δεν θέλουμε πραγματικά επειδή μας τα κέρασαν, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ως 1,5-2 κιλά την περίοδο των Χριστουγέννων.

  • Get the Xmas look

    Get the Xmas look

    Ζητήσαμε από τον Βαγγέλη Θώδο, τον makeup artist της Shiseido να μας προτείνει τρία εορταστικά makeup looks και εκείνος το έκανε και με το παραπάνω. Εσείς που θα επενδύσετε; Στο ακαταμάχητο look του eyeliner αλλά με ένα twist, σε κάτι πιο ακραίο, όπως μια πράσινη σκιά με glitter ή στη γοητεία του φυσικού μακιγιάζ;

    Η αντίστροφη μέτρηση για το τέλος της χρονιάς έχει αρχίσει και οι μέρες των γιορτών είναι η ευκαιρία μας να δώσουμε λίγο χρώμα και γκλαμ στο μακιγιάζ μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι να αγαπήσουμε τον Δεκέμβριο: τα δώρα, οι γιορτές, τα πάρτι, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις αλλά και το μαγικό πνεύμα που υπάρχει μέσα μας και μας επιτρέπει να υπερβούμε τα όρια για την εικόνα μας στο μακιγιάζ. Μπορούμε να υιοθετήσουμε κλασικές προτάσεις αλλά και να υπερβάλουμε. Είναι η στιγμή να σπάσουμε τα στερεότυπα και να πειραματιστούμε.

    1.CLASSIC EYELINER IN REVERSE

    Τι πιο κλασικό από το μαύρο eyeliner και ένα κόκκινο κραγιόν, αναφορά στο Hollywood glam. Διατηρώντας τη διαχρονική αξία του black eyeliner και τη γοητεία ενός winged eye look, για αυτές τις γιορτές, πηγαίνετε ένα βήμα μπροστά και υιοθετήστε το κόκκινο (must για τις γιορτές) χρώμα αντί του μαύρου για eyeliner, από την ανάποδη όμως. Πάρτε ένα κόκκινο μολύβι ματιών και απλώστε κατά μήκος κάτω από τα μάτια.

    agg2036-1

    Στην εξωτερική γωνία, ακολουθώντας τη φυσική γραμμή, σβήστε το ανοδικά με ένα πινέλο για να τελειοποιήσετε τη γραμμή, ακριβώς όπως θα κάνατε με το κλασσικό eyeliner. Στο πάνω βλέφαρο χρησιμοποιήστε μια φωτεινή shimmery σκιά. Για να διατηρήσετε το modernity στο look, αποφύγετε τις ψεύτικες βλεφαρίδες που θα βαρύνουν το μακιγιάζ. Δύο στρώσεις μάσκαρα αρκούν. Στο πρόσωπο σας απλώστε foundation με radiant τελείωμα κι αναμίξτε το με ένα serum για να δώσετε λάμψη και φωτεινότητα στην επιδερμίδα. Τέλος, ένα κόκκινο κραγιόν με glossy υφή θα ολοκληρώσει το glamorous look των γιορτών. Δημιουργήστε το μακιγιάζ των οίκων υψηλής ραπτικής στα shows πάνω σας.

    2. GRINCH GLITTER GREEN

    Τα γιορτινά μακιγιάζ πρέπει να είναι glamorous και τα glitter είναι η ιδανική επιλογή. Δημιουργήστε ένα glitter-eye-makeup look σε πράσινο χρώμα κι κλέψτε τα βλέμματα.

    Screenshot-2022-12-05-at-8.07.32-PM

    Η μεγάλη πρόκληση είναι πώς να στερεώσετε τα glitter στα μάτια. Η πιο απλή κι εύκολη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε ένα serum. Απλώστε το σε όλο το πάνω κινητό βλέφαρο με το δάχτυλο κι με ένα λεπτό πινέλο κάτω από τα μάτια, σαν να θέλετε να δημιουργήσετε ένα smoky. Στη συνέχεια με ένα επίπεδο μικρό στεγνό πινέλο και κάθετα στις βλεφαρίδες, τοποθετήστε το glitter σταδιακά. Ξεκινήστε από το κέντρο του βλεφάρου, τοποθετώντας το ταμποναριστά και πηγαίνοντας δεξιά αριστερά, μέχρι να γεμίσετε ολόκληρο το πάνω και κάτω βλέφαρο. Ανασηκώστε λίγο το κεφάλι σας κατά την τοποθέτηση για να αποφύγετε να πέσει το glitter. Απλώστε λίγη πούδρα κάτω από τα μάτια για να «αιχμαλωτίσει» το glitter που έπεσε. Για να διορθώσετε το σχήμα και να μαζέψετε ό,τι έχει πέσει κάτω από τα μάτια, χρησιμοποιήστε ένα σελοτέιπ. Με τον ίδιο τρόπο το αφαιρείται, πριν κάνετε ντεμακιγιάζ. Μια μπλε ηλεκτρίκ μάσκαρα θα το απογειώσει. Τέλος με ένα μεγάλο πινέλο, ματάρετε ελαφρά το πρόσωπο για να παίξετε με τις υφές. Στα χείλη επιλέξτε κάτι πολύ φυσικό. Αφήστε τα μάτια να μιλήσουν.

    3. NUDE SIMPLICITY

    Η απλότητα και η φυσικότητα στο μακιγιάζ είναι διαχρονικό trend. Σε αυτό του look η επιδερμίδα είναι το focus. Ενυδατώστε καλά το πρόσωπο σας. Χρησιμοποιήστε ένα primer και μετά απλώστε foundation για να τελειοποιήσετε την υφή της επιδερμίδας. Για μεγαλύτερη κάλυψη χρησιμοποιήστε λίγο concealer όπου χρειάζεται. Δώστε ζωντάνια στο πρόσωπο, απλώνοντας ρουζ κυκλικά στα ζυγωματικά. Χτενίστε τα φρύδια και τονίστε το σχήμα τους με ένα μολύβι ή μια σκιά. Απλώστε ένα διάφανο πέπλο πούδρας σε όλο το πρόσωπο. Τονίστε τις βλεφαρίδες και ολοκληρώστε το look με ένα διάφανο gloss στα μάτια και τα χείλη.

  • Ναι στην απόλαυση των εορτών, αλλά με μέτρο

    Ναι στην απόλαυση των εορτών, αλλά με μέτρο

    Η εικόνα επαναλαμβάνεται συχνά κατά την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς: οικογενειακές συνεστιάσεις με «γενναίες» δόσεις εορταστικών εδεσμάτων και αλκοόλ. Παρά το γεγονός ότι οι χρονίως πάσχοντες, πρέπει να ακολουθούν τα διατροφικά προγράμματα και τις ιατρικές οδηγίες για τη νόσο τους όλο τον χρόνο, η συμμετοχή ενός πολυασθενούς στις καθιερωμένες απολαύσεις των εορτών δεν είναι αδύνατη όταν γίνεται με σύνεση.

    Μέτρα που πρέπει να τηρείτε:

    1. Σερβιριστείτε πρώτος/η στο μπουφέ και μία φορά. Όσο περισσότερο παραμένουν οι τροφέςσε θερμοκρασία δωματίου, τόσο μεγαλύτερη πιθανότητα υπάρχει να πολλαπλασιαστούν σε αυτές παθογόνοι μικροοργανισμοί και τοξίνες που ενδέχεται να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις στους χρονίως πάσχοντες.

    2. Προτιμήστε μικρές οικογενειακές συνεστιάσεις σε καλά αεριζόμενους χώρους χωρίς καπνό, ανεξάρτητα των μεγάλων συνεστιάσεων, όπου συνωστίζονται πολλά άτομα, για να μειώσετε την πιθανότητα προσβολής από αναπνευστικές λοιμώξεις.

    3. Μην αμελείτε το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών σας επί τριάντα δευτερόλεπτα, πριν το γεύμα, μετά από χειραψίες, χρήση κοινόχρηστων αντικειμένων (π.χ. τράπουλες, φιάλες ποτών). Μην αγγίζετε τη μύτη και το στόμα σας με ακάθαρτα χέρια.

    4. Φάτε τη σαλάτα σας στην αρχή του γεύματος. Αυτό θα σας προκαλέσει αίσθημα κορεσμού και θα μειώσει την ποσότητα του κυρίως γεύματος που θα καταναλώσετε.

    5. Μασήστε κάθε μπουκιά επί τριάντα φορές. Αυτό το απλό μέτρο θα δώσει στο σώμα σας τον χρόνο να απολαύσει το γεύμα, θα βοηθήσει τα αντανακλαστικά της όρεξης να λειτουργήσουν καλύτερα, ενώ θα κάνει την τροφή σας πιο εύπεπτη.

    6. Μην φάτε πάνω από ένα γλυκό ημερησίως. Προτιμήστε να το καταναλώσετε το πρωί και όχι ως επιδόρπιο. Τα γλυκά επιδόρπια μετά το κυρίως γεύμα ενδέχεται να προκαλέσουν έντονη δυσπεψία.

    7. Μην πίνετε πάνω από 14 γραμμάρια καθαρής αλκοόλης την ημέρα και όχι πάνω από τρεις φορές ανά εβδομάδα. Η ποσότητα των 14 γραμμαρίων περικλείεται σε 355 ml μπύρας περιεκτικότητας σε αλκοόλ 5% ή 148ml κρασί περιεκτικότητας σε αλκοόλ 12% ή 44 ml ποτού με περιεκτικότητα 40% σε αλκοόλ.

    8. Μην βάζετε επιπλέον αλάτι στο φαγητό σας, εφόσον πάσχετε από υπέρταση ή έχετε φυσιολογική πίεση.

    9. Μην κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγοπότι, αλλά μία με δύο ώρες μετά, για να αποφύγετε την παλινδρόμηση γαστρικών υγρών και να βοηθήσετε τον οργανισμό σας κατά την πέψη.

    10. Η υπερκόπωση κατά την διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι συχνή στον χρονίως πάσχοντα. Να αποφεύγετε σε όλο το διάστημα των εορτών, την αϋπνία, τις ακατάστατες ώρες ύπνου, το στρες και την υπερκόπωση.