Ετικέτα: χοληστερίνη

  • Μείωση Χοληστερίνης Και Μονακολίνη Κ. Τι Δείχνουν Οι Μελέτες;

    Μείωση Χοληστερίνης Και Μονακολίνη Κ. Τι Δείχνουν Οι Μελέτες;

    Η Μονακολίνη Κ είναι μια ουσία, η οποία παράγεται κατά την ζύμωση του κόκκινου ρυζιού από τον μύκητα Monascus purpureus, και αναστέλλει την δράση ενός ενζύμου, της HMG-CoA αναγωγάσης , η οποία είναι υπεύθυνη για την οργανική σύνθεση χοληστερόλης από τον οργανισμό.

    Χοληστερίνη LDL και διατροφή

    Αξίζει να σημειωθεί πως ενώ παλαιότερα οι επιστήμονες πίστευαν ότι η χοληστερίνη στο αίμα ανεβαίνει μετά από την κατανάλωση τροφίμων τα οποία περιέχουν χοληστερόλη, όπως τα θαλασσινά, τα τυριά, τα αυγά,. Πλέον, η επιστημονική βιβλιογραφία έχει απενοχοποιήσει τα τρόφιμα αυτά. Η επιστημονική γνώση είναι ξεκάθαρη πως η χοληστερόλη πλάσματος έχει ισχυρή γενετική προδιάθεση και συντίθεται στον οργανισμό, δηλαδή έχει μικρή συσχέτιση με την κατανάλωση τροφίμων.

    Αυξημένη χοληστερίνη και παράγοντες κινδύνου για την υγεία

    Παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, Από εκτενείς μελέτες παρατήρησης που έχουν πραγματοποιηθεί, έχει αποδειχθεί ότι η μακροπρόθεσμα αυξημένη χοληστερόλη LDL (λιποπρωτεϊνη χαμηλής πυκνότητας) σχετίζεται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο, ιδιαίτερα σε ανθρώπους που έχουν και άλλους παράγοντες κινδύνου. Παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, μεταξύ άλλων, είναι:

    • το κάπνισμα
    • η ηλικία
    • τα συνοδά νοσήματα
    • το οικογενειακό ιστορικό
    • το αυξημένο σωματικό βάρος

    Μείωση χοληστερίνης με φυτικά σκευάσματα

    Από όσα προαναφέρθηκαν, γίνεται αμέσως αντιληπτό, ότι η ανάγκη για θεραπεία της αυξημένης χοληστερόλης LDL πλάσματος είναι καθοριστικής σημασίας και ιδιαίτερα σε ασθενείς υψηλού καρδιαγγειακού κινδύνου. Ωστόσο, ταυτόχρονα, γεννάται και η ανάγκη μιας λύσης μη φαρμακευτικής, φυτικής, η οποία να προέρχεται από τη φύση.

    Ενώ οι στατίνες είναι η βασική φαρμακευτική προσέγγιση στην αντιμετώπιση του προβλήματος για το οποίο συζητάμε, υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι:

    • έχουν δυσανεξία σε αυτές, δηλαδή μετά τη λήψη τους παρουσιάζουν δυσάρεστα συμπτώματα
    • λόγω ιατρικών παραγόντων δεν μπορούν να τις λάβουν, για παράδειγμα λόγω αυξημένων τρανσαμινάσων
    • δεν έχουν τόσο υψηλές τιμές LDL που να δικαιολογούν λήψη φαρμάκου αλλά οι τιμές αυτές θα ήταν καλό να μειωθούν
    • γυναίκες που θέλουν να τεκνοποιήσουν δε μπορούν να λαμβάνουν παράλληλα στατίνη καθώς υπάρχει επιστημονικά τεκμηριωμένη συσχέτιση με τερατογένεση
    • δεν επιθυμούν να λάβουν φαρμακευτική αγωγή εκ πεποιθήσεως

    Έτσι λοιπόν, για όλους αυτούς τους λόγους, γεννάται η ανάγκη μιας νέας μη φαρμακευτικής λύσης σε αυτό το πρόβλημα, φαίνεται πως αυτή είναι η Μονακολίνη Κ.

    Μονακολίνη Κ και η δράση της

    Η Μονακολίνη Κ αναστέλλει την δράση ενός ενζύμου, της HMG-CoA αναγωγάσης η οποία εκτελεί ένα από τα πρώτα βήματα εντός του οργανισμού για την ενδογενή παραγωγή χοληστερόλης. Η Μονακολίνη Κ έχει παρόμοια δομή με το αντιχολινεργικό φάρμακο λοβοστατίνη, το οποίο ανήκει στην κατηγορία των στατινών.

    Οι συστηματικές μελέτες δείχνουν πως η Μονακολίνη Κ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL από 10 εώς και 30%.

    Οι στατίνες μπορούν να επιτύχουν μεγαλύτερη μείωση, αλλά ας μη ξεχνάμε ότι πρόκειται για φαρμακευτικές ουσίες. Συνεπώς, όταν ψάχνουμε μια μη φαρμακευτική λύση, τα αποτελέσματα της Μονακολίνης Κ είναι εντυπωσιακά.

    Μετά – αναλύσεις που μελέτησαν την δράση της Μονακολίνης Κ (η μια μελέτησε πάνω από 15 καλά σχεδιασμένες κλινικές δοκιμές και η άλλη πάνω από 90 κλινικές δοκιμές) κατάφεραν να αποδείξουν ότι η Μονακολίνη Κ κατάφερε να μειώσει την LDL χοληστερόλη σε παρόμοια επίπεδα με τις στατίνες, χωρίς στατιστικά σημαντικές παρενέργειες. Και οι δυο μετά – αναλύσεις δεν κατάφεραν να συσχετίσουν την Μονακολίνη Κ με τα τριγλυκερίδια πλάσματος ή με την HDL χοληστερόλη. Οι δόσεις που έχουν μελετηθεί είναι στο όριο των 1200-3600mg και διαρκούν εως 6 μήνες λήψης του σκευάσματος.

    Σύνοψη

    Η Μονακολίνη Κ συγκεντρώνει τελευταία τα βλέμματα της επιστημονικής κοινότητας. Εκτενείς μελέτες έχουν πραγματοποιηθεί γύρω από αυτή την ουσία και φαίνεται να είναι πολύ αποτελεσματική και ασφαλής στην μείωση της LDL χοληστερόλης, όταν η λήψη στατίνης αντενδείκνειται. Περαιτέρω μελέτες απαιτούνται για την συσχέτιση της Μονακολίνης Κ με την HDL χοληστερόλη ή με τα τριγλυκερίδια.

  • Υψηλά τριγλυκερίδια, πως θα τα μειώσετε;

    Υψηλά τριγλυκερίδια, πως θα τα μειώσετε;

    Τα τριγλυκερίδια είναι λιπίδια (κηρώδη λίπη) που δίνουν ενέργεια στο σώμα σας. Το σώμα σας παράγει τριγλυκερίδια και τα παίρνει επίσης από τις τροφές που τρώτε.

    Τα υψηλά τριγλυκερίδια σε συνδυασμό με την υψηλή χοληστερόλη αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικών επεισοδίων και παγκρεατίτιδας. Οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σε υγιή επίπεδα.

    Πώς μπορείτε να αποτρέψετε ή να μειώσετε τα υψηλά τριγλυκερίδια;

    Ορισμένες αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τους αριθμούς των τριγλυκεριδίων. Για να διατηρήσετε τα τριγλυκερίδια και τη συνολική χοληστερόλη σε ένα υγιές εύρος:

    • Να είστε σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα
    • Να τρώτε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή με λιγότερα ανθυγιεινά λίπη και απλά σάκχαρα (υδατάνθρακες) και περισσότερες φυτικές ίνες
    • Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη
    • Περιορίστε το αλκοόλ
    • Κοιμηθείτε αρκετά
    • Χάστε βάρος (αν χρειάζεται) και διατηρήστε ένα υγιές βάρος
    • Διαχειριστείτε το στρες
    • Διακόψτε το κάπνισμα

    Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για υψηλά τριγλυκερίδια;

    Οι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων περιλαμβάνουν:

    • Υπερβολική χρήση αλκοόλ
    • Οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης
    • Ηπατική νόσος ή νεφρική νόσος
    • Φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών, των ορμονών, των κορτικοστεροειδών και των β-αποκλειστών
    • Εμμηνόπαυση
    • Παχυσαρκία
    • Κάπνισμα
    • Νόσος του θυρεοειδούς
    • Μη ελεγχόμενος διαβήτης
    • Διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες
  • Πώς να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη σας

    Πώς να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη σας

    Η χοληστερίνη ή χοληστερόλη είναι μία ουσία απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, η οποία προσλαμβάνεται με τις τροφές ή συντίθεται στο ήπαρ. Η χοληστερόλη στο αίμα δεν είναι ελεύθερη, αλλά κυκλοφορεί ενσωματωμένη σε σφαιρικά σωματίδια που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Υπάρχουν δύο κύριες κατηγορίες τέτοιων σωματιδίων: Οι κακές (LDL) λιποπρωτεΐνες και οι καλές (HDL) λιποπρωτεΐνες. Η LDL θεωρείται πως αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου, ενώ η HDL απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

    Ο Ειδικός Γενικός Ιατρός, Αρίσταρχος Γκόβας προτείνει κάποιες μικρές αλλαγές στις καθημερινές  μας συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να αυξήσουμε  τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης μας και να προφυλάξουμε τον οργανισμό μας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα:

    Άσκηση

    Η σωματική δραστηριότητα και κυρίως η αερόβια άσκηση ανεβάζει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης. Στη κατηγορία της αερόβιας άσκησης ανήκουν το βάδισμα, το ελαφρύ τρέξιμο και το ποδήλατο. Κάθε δραστηριότητα η οποία αυξάνει την καρδιακή συχνότητα κατά 10-20 παλμούς θεωρείται ότι αυξάνει την τιμή της «καλής» χοληστερόλης. Ασκηθείτε κατά μέσο όρο τρεις φορές την εβδομάδα επί μισή ώρα και θα δείτε διαφορά τόσο στη φυσική σας κατάσταση όσο και στην αύξηση των επιπέδων της HDL.

    Απώλεια βάρους

    Προσπαθήστε να μείνετε σε καλή φυσική κατάσταση χάνοντας τα περιττά κιλά. Η απώλεια βάρους μπορεί να συνδυαστεί με την άσκηση και τις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, που επίσης βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων της HDL. Ειδικά αν είστε υπέρβαρος, επιβάλλεται να μειώσετε το σωματικό σας βάρος καθώς τα επιπλέον κιλά, όχι μόνο μειώνουν τα επίπεδα της «καλής» χοληστερίνης αλλά αυξάνουν σημαντικά και εκείνα της κακής.

    Χρήση μονοακόρεστων λιπών και αποφυγή trans λιπιδίων

    Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λίπη (όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί) φαίνεται πως είναι κατάλληλα για τη μείωση της LDL. Το ίδιο ισχύει και για τα ψάρια, που περιέχουν λιπαρά οξέα ω-3 (σολομός, σαρδέλα, ρέγκα, πελαγίσια τσιπούρα κλπ.).

    Αντίθετα, τα κορεσμένα λίπη, όπως αυτά που περιέχονται στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, αυξάνουν την LDL, γι’ αυτό θα είναι καλό να ελαττώσετε την κατανάλωσή τους.

    Τα χειρότερα όμως απ’ όλα τα λίπη είναι τα trans-λιπαρά οξέα, όπως αυτά που περιέχονται στη μαργαρίνη, τα κράκερ και τα διάφορα σνακ. Προσοχή: Σε οποιοδήποτε προϊόν αναγράφεται στα συστατικά του η φράση «μερικώς υδρογονωμένα φυτικά έλαια» το προϊόν αυτό περιέχει trans λιπαρά οξέα.  Οι τροφές αυτές αυξάνουν τα επίπεδα της LDL  χοληστερόλης και μειώνουν την τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης.

    Μείωση των υδατανθράκων

    Άτομα που κάνουν διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ψωμί, ζάχαρη) -ακόμα και αν ασκούνται τακτικά- τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα HDL από αυτούς που τρώνε πολλές πρωτεΐνες σε συνδυασμό με λαχανικά.

    Διακοπή  καπνίσματος

    Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της HDL στον οργανισμό. Η διακοπή του επιτυγχάνει ανάλογο αποτέλεσμα με την άσκηση και αυξάνει τα επίπεδα της HDL.

    Προσθήκη φρούτων και λαχανικών στην διατροφή 

    Οι ίνες των φρούτων και των λαχανικών αυξάνουν τα επίπεδα της HDL. Αποφασίστε να αλλάξετε τη διατροφή σας υιοθετώντας πιο φιλικές προς την καρδιά τροφές. Αντικαταστήστε τα έτοιμα και λιπαρά φαγητά με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.

    Περιορισμένη χρήση αλκοόλ

    Η περιορισμένη χρήση αλκοόλ και ιδιαίτερα κρασιού (1/2-1 ποτήρι ημερησίως) αποτελεί ένα πρόσθετο όπλο για  την αύξηση της καλής  χοληστερόλης.

  • Και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν χοληστερόλη!

    Και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν χοληστερόλη!

    Έχουμε την τάση να πιστεύουμε πως τα αυξημένα λιπίδια και η αυξημένη χοληστερόλη είναι απότοκο του σύγχρονου, δυτικού τρόπου ζωής. Μελέτες όμως που πραγματοποιήθηκαν σε μούμιες έρχονται να ανατρέψει αυτήν την πεποίθηση, αποδεικνύοντας πως ακόμη και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν πρόβλημα… χοληστερίνης!

    Στην αρχαιότητα, όπως ακριβώς συμβαίνει και σήμερα, η χοληστερίνη δεν είχε ηλικία. Η νεότερη από τις μούμιες ανήκε σε ένα άτομο που ήταν μόλις 18 ετών όταν πέθανε, ενώ οι υπόλοιπες σε άτομα με ηλικία θανάτου μεταξύ 55 και 60 ετών. Σημάδια αθηροσκλήρωσης, μια μορφή πλάκας στις αρτηρίες, που αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις είχε ακόμη και η μούμια του νεαρότερου από τους θανόντες.

    Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας έβαλαν –κυριολεκτικά- στο μικροσκόπιο πέντε μούμιες που έζησαν εκατοντάδες χρόνια πριν (οι τέσσερις στη Νότια Αμερική και η μία στη Μέση Ανατολή) και βρήκαν εναποθέσεις χοληστερόλης στα αγγεία τους. Χρησιμοποιώντας ένα καινοτόμο είδος απεικόνισης, εντόπισαν σημάδια αθηρωμάτωσης, ανάλογα με εκείνα που παρατηρούνται σήμερα στους ανθρώπους. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες του αμερικανικού Πανεπιστημίου με επικεφαλής τον Dr Mohamad Madjid, καθηγητή καρδιαγγειακής Ιατρικής στο UTHealth, χρησιμοποίησαν φασματοσκοπία εγγύς υπερύθρου ακτινοβολίας, που κατάφερε να εντοπίσει χοληστερόλη στις πέντε μούμιες που ταρριχεύθηκαν μεταξύ του 2000 π.Χ. και του 1000 μ.Χ.

    Αίτια

    Σήμερα, κύριοι ένοχοι της αυξημένης χοληστερόλης και της αθηρωμάτωσης θεωρούνται η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία και η κακή διατροφή. Το ερώτημα λοιπόν είναι τι προκαλούσε αύξηση της χοληστερίνης στους ανθρώπους που ζούσαν εκατοντάδες χρόνια πριν, αφού δεν συνέτρεχαν οι σύγχρονοι παράγοντες κινδύνου;

    Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι τα αίτια για τη χοληστερίνη των προγόνων μας ήταν οι φωτιές που άναβαν για να ζεσταθούν και να μαγειρέψουν, αλλά και οι λοιμώξεις. Με τις φωτιές, απελευθερώνονται τοξικές ουσίες και καπνός που μπορούν να προκαλέσουν αθηρωμάτωση- επιπλέον αυξάνουν την πηκτικότητα του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, επιστημονικά δεδομένα έχουν συνδέσει τις χρόνιες λοιμώξεις και με την εναπόθεση της χοληστερίνης στα τοιχώματα των αγγείων, με αποτέλεσμα να προκαλείται στένωση.

  • Κακή χοληστερόλη: Πάρτε τη σοβαρα!

    Κακή χοληστερόλη: Πάρτε τη σοβαρα!

    Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένα χρόνιο πρόβλημα υγείας που υπάρχει και εξελίσσεται αθόρυβα και σιωπηλά, χωρίς να δίνει συμπτώματα, μπορεί όμως να οδηγήσει σε ένα οξύ επεισόδιο και να προκαλέσει από βαριές αναπηρίες έως και θάνατο.

    Κακή χοληστερόλη: η υπ’αριθμόν 1 αιτία καρδιαγγεικών νοσημάτων

    “Είναι ένα νόσημα που δεν πονάει, δεν δίνει συμπτώματα ή ειδοποίηση. Όταν δίνει σημάδια είναι αργά”, τόνισε στο πλαίσιο συνέντευξης τύπου για τη συνέχιση της σημαντικής καμπάνιας “LDL Alert” από την εταιρεία Amgen, η εκπρόσωπος του Πανελληνίου Συλλόγου Ασθενών και Φίλων Πασχόντων από Οικογενή Υπερχοληστερολαιμία “LDL Greece”, κυρία Όλγα Διακουμάκου.  Τα καρδιαγγειακά νοσήματα εξακολουθούν να αποτελούν σε όλο τον κόσμο, την υπ’ αριθμόν ένα αιτία θανάτου (με δεύτερο τον καρκίνο) και η κακή LDL χοληστερόλη είναι ο βασικός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνισή τους.

    Η κακή χοληστερόλη σκοτώνει

    Όπως επεσήμανε ο Αν. Καθηγητής Παθολογίας Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, Αντιπρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης κ. Ευάγγελος Λυμπερόπουλος, ένας στους τρεις  Έλληνες έχουν πρόβλημα υψηλής χοληστερόλης, δεν είναι όμως εξίσου ευαισθητοποιημένοι για τις υψηλές τιμές της χοληστερόλης τους όσο είναι για τον διαβήτη ή την υπέρταση και υποεκτιμούν ή αγνοούν το πρόβλημα. Κι όμως, τόνισε ο καθηγητής, “η κακή χοληστερόλη σκοτώνει”, προσθέτοντας ότι σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες σε παγκόσμιο επίπεδο, επιβεβαιώνεται ότι ισχύει για τη χοληστερόλη το “όσο χαμηλότερα, τόσο καλύτερα”. Ο γιατρός σας θα καθορίσει το επιθυμητό επίπεδο της LDL χοληστερόλης σας, αφού εξετάσει διάφορους παράγοντες όπως είναι η ηλικία, το φύλο και το ιατρικό ιστορικό σας. Τα βασικά βήματα για τη μείωση της χοληστερόλης είναι τρία: υγιεινή διατροφή, άσκηση και φαρμακευτική αγωγή.

    O γνωστός ηθοποιός Κώστας Κόκλας, έχοντας ο ίδιος περάσει μία περιπέτεια υγείας εξαιτίας της κακής του χοληστερόλης, αναλαμβάνει να περάσει το μήνυμα της αποτελεσματικής αντιμετώπισης της υψηλής χοληστερόλης στο ελληνικό κοινό.