Δ.Υ.Ο Magazine cms

Ετικέτα: υπερταση

  • Υπάρχουν Τροφές Που Μπορεί Να Αυξήσουν Την Αρτηριακή Πίεση;

    Υπάρχουν Τροφές Που Μπορεί Να Αυξήσουν Την Αρτηριακή Πίεση;

    Η αρτηριακή πίεση κάποιων ανθρώπων είναι σε χαμηλά επίπεδα, είτε μονίμως είτε περιστασιακά. Η υπόταση, θα πρέπει κατά κύριο λόγο να συζητιέται με τον θεράποντα ιατρό ώστε να αποκλειστούν σοβαρά αίτια όπως η αφυδάτωση ή ο διαβήτης και ο ασθενής να γνωρίζει εάν πρέπει να λάβει ιατρικά μέτρα για την αντιμετώπιση της.

    Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν υπόταση, ζουν φυσιολογικά σε αυτές τις χαμηλές τιμές αρτηριακής πίεσης χωρίς να αντιμετωπίζουν ιδιαίτερα ζητήματα, εκτός ίσως από μια περιστασιακή αδυναμία.

    Ιατρική αντιμετώπιση υπότασης:

    Αρχικά, η υπόταση, κυρίως όταν είναι χρόνια και δεν παρουσιάζεται μεμονωμένα, θα πρέπει οπωσδήποτε να διερευνάται από τον ιατρό καθώς ενδέχεται να οφείλεται σε σοβαρά αίτια όπως αφυδάτωση, διαβήτης, εγκυμοσύνη , σε καρδιαγγειακά ή σε νευρολογικά νοσήματα.

    Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες όπως

    • λιποθυμία,
    • σύγχυση,
    • ναυτία,
    • θολή όραση,
    • ζαλάδες  κ.α.

    Το εύρος και η ένταση των συμπτωμάτων είναι διαφορετικά από άτομο σε άτομο και η σοβαρότητα τους θα πρέπει να αξιολογείται από τον ιατρό. Αφού αποκλειστούν σοβαρά ιατρικά αίτια, τις περισσότερες φορές με απλές αλλαγές  στον τρόπο ζωής το άτομο μπορεί να αισθανθεί πολύ καλύτερα.

    Ο τρόπος ζωής στην υπόταση

    • Μικρά και συχνά γεύματα με υγιεινές τροφές

    Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι πολύ σημαντικά σε άτομα με υπόταση ώστε να υπάρχει μια συνεχής ροή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό, χωρίς μεγάλα διαλείμματα.

    • Υγρά και υπόταση

    Η επαρκής πρόσληψη υγρών και η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντικά για την επαναφορά της αρτηριακής πίεσης στα φυσιολογικά όρια. Θα πρέπει τα άτομα να παραμένουν συνεχώς σωστά ενυδατωμένα. Στο σημείο αυτό αξίζει να σημειωθεί πως μελέτες έχουν δείξει ότι όταν φτάσουμε στο σημείο να αισθανόμαστε δίψα, είμαστε ήδη αφυδατωμένοι. Κάποιες φορές, οι ασθενείς με υπόταση μπορεί να αισθανθούν καλύτερα και με τη λήψη ισοτονικών διαλυμάτων τα οποία περιέχουν ηλεκτρολύτες όπως κάλιο και νάτριο.

    • Αλάτι και υπόταση

    Το αλάτι είναι ίσως το σημαντικότερο συστατικό για την αντιμετώπιση της υπότασης. Ιδιαίτερα τη στιγμή που το άτομο βιώνει τα συμπτώματα υπότασης φαίνεται πως η κατανάλωση ενός τροφίμου πλούσιου σε αλάτι όπως ένα αλμυρό κράκερ , το αλατόνερο ή ακόμα και το σκέτο αλάτι πάνω στη γλώσσα, μπορούν να το κάνουν να αισθανθεί καλύτερα και να απαλύνουν κάπως τα συμπτώματα.

    Σε συστηματική βάση, ένα άτομο το οποίο υποφέρει από υπόταση θα πρέπει να έχει αυξημένη κατανάλωση σε αλάτι. Αυτό, όμως, επειδή ενέχει άλλους κινδύνους θα πρέπει πάντα να γίνεται με τη σύμφωνη γνώμη του θεράποντα ιατρού αφού πρώτα αξιολογηθούν οι σχετικοί κίνδυνοι και ποτέ να μη γίνεται αλόγιστα.

    • Μικροθρεπτικά συστατικά και υπόταση

    Φαίνεται πως η κατανάλωση βιταμίνης β12 και φυλλικού οξέος όπως το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί, ενδεχομένως να απαλύνουν τα συμπτώματα της υπότασης και κυρίως όταν το άτομο έχει κάποιου είδους αναιμία, το οποίο θα πρέπει και πάλι να αξιολογείται από τον ιατρό.

    • Κάλιο και υπόταση

    Το κάλιο σαν φυσικό διουρητικό, εικάζεται ότι μπορεί να συμβάλει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, χωρίς σε καμία περίπτωση να υπάρχουν επίσημες διαιτητικές οδηγίες για αποφυγή του καλίου σε περιπτώσεις υπότασης.

    • Αλκοόλ και υπόταση

    Στην υπόταση, υπάρχουν οδηγίες αποφυγής του αλκοόλ καθώς μπορεί να οδηγήσει σε ήπια μορφή αφυδάτωσης.

    • Επαρκής ξεκούραση στην υπόταση

    Η επαρκής ξεκούραση και ο ύπνος είναι καθοριστικής σημασίας στην υπόταση και μπορούν να διαδραματίσουν πάρα πολύ σημαντικό ρόλο στην ένταση με την οποία βιώνει το άτομο τα συμπτώματα της υπότασης.

    • Σωματική άσκηση και υπόταση

    Η ήπια σωματική άσκηση, όχι βέβαια υπό συνθήκες οι οποίες προάγουν την πολύ έντονη εφίδρωση όπως ο καύσωνας, μπορεί να απαλύνει τα συνολικά συμπτώματα της υπότασης καθώς φαίνεται να μειώνει την φλεβική συγκέντρωση.

    Συμπέρασμα για υπόταση

    Η υπόταση μπορεί να είναι μια κατάσταση με την οποία να ζει κανείς για πάντα, χωρίς να βιώνει ιδιαίτερα συμπτώματα. Πρώτα, θα πρέπει να αποκλείονται σοβαρά ιατρικά αίτια και πάντοτε με τις οδηγίες του θεράποντα ιατρού να γίνεται η κατάλληλη ιατρική αντιμετώπιση. Τις περισσότερες φορές, κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αρκετές για να αισθανθεί το άτομο πολύ καλύτερα.

    Θαλής Παναγιώτου – Διατροφολόγος

  • Η σοβαρή ουλίτιδα οδηγεί σε υπέρταση

    Η σοβαρή ουλίτιδα οδηγεί σε υπέρταση

    Η κακή στοματική υγιεινή έχει συνδεθεί με πλειάδα νοσημάτων και καταστάσεων, από αθηρωμάτωση και αυξημένο κίνδυνο αποβολής, μέχρι και διάφορα είδη καρκίνου. Νέα μελέτη έρχεται να προσθέσει μία ακόμη γραμμή σε αυτά που προκαλεί η ουλίτιδα και η πιο σοβαρή μορφή της, η περιοδοντίτιδα, καθώς έδειξε ότι αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης.

    Η σχέση μεταξύ των δύο καταστάσεων μάλιστα είναι γραμμική. Όσο σοβαρότερη είναι η ουλίτιδα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος υπέρτασης. Έτσι ενώ η σοβαρή ουλίτιδα αυξάνει την πιθανότητα υπέρτασης κατά 22%, η περιοδοντίτιδα συνδέεται με 49% μεγαλύτερο κίνδυνο.

    Κατά μέσο όρο, τα άτομα που έπασχαν από σοβαρή ουλίτιδα είχαν 4,5 μονάδες υψηλότερη διαστολική και 2 μονάδες υψηλότερη συστολική πίεση, σε σχέση με εκείνους που δεν έπασχαν από φλεγμονή των ούλων.

    Όπως σχολιάζει η επικεφαλής της μελέτης, καθηγήτρια Eva Munoz Aguilera, “η διαφορά αυτή δεν είναι αμελητέα. Κάθε άνοδος της αρτηριακής πίεσης κατά 5 mm Hg αυξάνει κατά 25% την πιθανότητα θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο και εγκεφαλικό. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι οι θεράποντες ιατροί θα πρέπει να δίνουν πρακτικές συμβουλές (π.χ. να τρώνε υγιεινά και να ασκούνται συστηματικά) στους ασθενείς με σοβαρή ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα, για να αποτρέψουν την εμφάνιση της υπέρτασης. Μένει πλέον να διαπιστωθεί αν η θεραπεία της ουλίτιδας και της περιοδοντίτιδας θα μπορούσε να αντιστρέψει την υπέρταση.

    Οι ερευνητές πιστεύουν ότι στον πυρήνα της σχέσης μεταξύ της στοματικής και της καρδιαγγειακής υγείας βρίσκεται ο παράγοντας φλεγμονή. Τα στοματικά βακτήρια σύμφωνα με τους ειδικούς, προκαλούν φλεγμονή, η οποία, με τη σειρά της αυξάνει τις πιθανότητες για υπέρταση. Ίσως όμως να ισχύει και το αντίθετο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ουλίτιδα.

    Τα δεδομένα αυτά αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη σημασία αν σκεφθεί κανείς ότι η στοματική υγιεινή των Ελλήνων, λόγω και της οικονομικής κρίσης, έχει τα τελευταία δέκα χρόνια υποβαθμιστεί σημαντικά. Στοιχεία της Ελληνικής Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας δείχνουν ότι οι Έλληνες γονείς, προκειμένου να παρέχουν πρόληψη και φροντίδα στα παιδιά τους, παραμελούν τη δική τους στοματική υγεία.

    Πρόληψη

    Τι μπορούμε να κάνουμε για να προλάβουμε τα προβλήματα στα δόντια και στα ούλα μας; Ο ορθοδοντικός κ. Φίλιππος Ν. Συνοδινός  συστήνει:

    – Συστηματική, σε καθημερινή βάση και με ενδεδειγμένο τρόπο απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφής και της οδοντικής πλάκας από τις επιφάνειες των δοντιών με τη χρήση βασικών μέσων, όπως η οδοντόβουρτσα σε συνδυασμό με χρήση φθοριούχου οδοντόπαστας και οδοντικό νήμα.

    – Συμπληρωματικά μέσα πρόληψης, όπως βουρτσάκια μεσοδοντίων διαστημάτων, στοματικά διαλύματα χλωρεξιδίνης και άλλα αντισηπτικά μέσα, φθορίωση των δοντιών με διάφορους τρόπους, ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες και άλλα μέσα όπως οι συσκευές καταιωνισμού νερού.

    – Με βάση την κλινική εμπειρία και μερικές σχετικές μελέτες, στο πλαίσιο  της στοματικής υγιεινής θεωρείται απαραίτητος ο καθαρισμός των περιοχών μεταξύ των δοντιών με τη χρήση μέσων όπως το οδοντικό νήμα, το super floss ή τα βουρτσάκια μεσοδοντίων διαστημάτων.

    – Αν και με βάση σχετικές μελέτες δεν φαίνεται οι ηλεκτρικές  οδοντόβουρτσες να πλεονεκτούν ιδιαίτερα σε αποτελεσματικότητα των χειροκίνητων, αυτές μπορούν να αποτελέσουν εναλλακτική λύση για όσους ασκούν πλημμελή υγιεινή του στόματος με τις απλές οδοντόβουρτσες.
    – Παρά τις μελέτες που δημιουργούν κάποιον σχετικό προβληματισμό  και  αντιρρήσεις, ο ρόλος του φθορίου παραμένει σημαντικό προληπτικό μέσο ανεξαρτήτως του τρόπου χορήγησής.

    – Η χρήση στοματικών διαλυμάτων χλωρεξιδίνης ή άλλων αντισηπτικών για περιορισμένα χρονικά διαστήματα μπορεί να βοηθήσει στο περιορισμό της φλεγμονής των ούλων, αλλά πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του οδοντιάτρου.