Δ.Υ.Ο Magazine cms

Ετικέτα: ημικρανία

  • Αντιμετώπισε την ημικρανία με τη σωστή διατροφή

    Αντιμετώπισε την ημικρανία με τη σωστή διατροφή

    Οι χρόνιες ημικρανίες αλλά και οι εξάρσεις τους ανά περιόδους είναι πλέον ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Η ημικρανία ορίζεται ως ένα χρόνιο νευρολογικό νόσημα το οποίο αφορά έναν πολύ ισχυρό πονοκέφαλο στο μισό ή/και σε ολόκληρο το κεφάλι. Μπορεί να διαρκεί από 2 έως και 72 ώρες και να συνοδεύεται και με άλλα συμπτώματα όπως ναυτία και εμετό.

    Η ημικρανία είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες και φαίνεται πως οφείλεται σε ένα σύνολο περιβαλλοντικών αλλά και κληρονομικών παραγόντων.

    Συχνοί παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε ημικρανία είναι οι ορμονικές αλλαγές (π.χ. αλλαγές στον κύκλο μιας γυναίκας), νοσήματα, η αυπνία, το έντονο φως, οι απότομες και ακραίες αλλαγές της θερμοκρασίας και γενικότερα η θερμοκρασία αλλά και πολλοί άλλοι παράγοντες.

    Σίγουρα, εάν το περιστατικό της ημικρανίας είναι μεμονωμένο ή κάτι το οποίο συμβαίνει περιστασιακά, δε χρειάζεται να μας θορυβήσει. Ωστόσο εάν είναι κάτι το οποίο συμβαίνει συχνά, θα πρέπει να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια και να διερευνήσουμε εάν υπάρχουν οργανικοί λόγοι οι οποίοι πυροδοτούν τις ημικρανίες μας.

    Πάμε, λοιπόν, να δούμε τη σχέση των ημικρανιών με τη διατροφή.

    Η επιστημονική κοινότητα δεν έχει καταφέρει ακόμη να αποδείξει μια άμεση σχέση διατροφής και ημικρανιών, υπάρχουν όμως παράγοντες οι οποίοι σίγουρα συνδέονται ισχυρά, αυτοί είναι οι εξής:

    • το αίσθημα της πείνας
    • η αφυδάτωση
    • υπογλυκαιμία
    • ανεπάρκεια σε κάποια βιταμίνη
    • τρόφιμα που προκαλούν αγγειοσυσπάσεις όπως το κόκκινο κρασί, η μπύρα, ο καφές κ.ά.
    • διατροφή με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
    • το γλουταμινικό μονονάτριο (συντηρητικό που χρησιμοποιείται κυρίως στην κινέζικη
    • κουζίνα για ενίσχυση της γεύσης).

    Από αυτά που είδαμε μέχρι στιγμής, γίνεται κατανοητό πως η ημικρανία σε ένα μεγάλο βαθμό είναι εξατομικευμένη. Θα πρέπει, δηλαδή, το άτομο να ψάξει εις βάθος και να παρατηρήσει, πάντοτε με την βοήθεια του διαιτολόγου και του θεράποντα ιατρού του, τους λόγους οι οποίοι οδηγούν στην εμφάνιση των ημικρανιών.

    Πάμε να δούμε κάποιες πρακτικές διατροφικές συμβουλές οι οποίες βοηθούν τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση των ημικρανιών:

    • Εξασφαλίστε ότι είστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Έχετε, πάντοτε, ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας.
    • Μην μένετε πολλές ώρες νηστικοί. Καταναλώστε ένα σωστό ενδιάμεσο σνακ, όπως, γιαούρτι, φρούτο με ξηρούς καρπούς, φρούτο με τυρί κ.ά.
    • Αποφύγετε το γρήγορο/έτοιμο φαγητό και τα γλυκίσματα.
    • Μείνετε στα 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
    • Μην ξεπερνάτε το 1 ποτήρι αλκοόλ την ημέρα για τις γυναίκες και τα 2 για τους άντρες.
    • Συνοδεύστε όλα τα γεύματά σας με λαχανικά.
    • Ρυθμίστε σωστά το κυρίως σας ώστε να περιλαμβάνει γεύματα από όλες τις ομάδες τροφίμων πχ. Κοτόπουλο με ρύζι και λαχανικά, ψάρι με πατάτα και χόρτα, φακές με αυγό βραστό και λαχανικά.
    • Επιλέξτε τρόφιμα ή γεύματα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
    • Αποφύγετε τρόφιμα με πολλά συντηρητικά.
    • Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.
    • Ασκηθείτε συστηματικά.
  • Διατροφικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ημικρανίας

    Διατροφικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ημικρανίας

    Οι χρόνιες ημικρανίες αλλά και οι εξάρσεις τους ανά περιόδους είναι πλέον ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Η ημικρανία ορίζεται ως ένα χρόνιο νευρολογικό νόσημα το οποίο αφορά έναν πολύ ισχυρό πονοκέφαλο στο μισό ή/και σε ολόκληρο το κεφάλι. Μπορεί να διαρκεί από 2 έως και 72 ώρες και να συνοδεύεται και με άλλα συμπτώματα όπως ναυτία και εμετό.

    Η ημικρανία είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες και φαίνεται πως οφείλεται σε ένα σύνολο περιβαλλοντικών αλλά και κληρονομικών παραγόντων.

    Συχνοί παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε ημικρανία είναι οι ορμονικές αλλαγές (π.χ. αλλαγές στον κύκλο μιας γυναίκας), νοσήματα, η αυπνία, το έντονο φως, οι απότομες και ακραίες αλλαγές της θερμοκρασίας και γενικότερα η θερμοκρασία αλλά και πολλοί άλλοι παράγοντες.

    Σίγουρα, εάν το περιστατικό της ημικρανίας είναι μεμονωμένο ή κάτι το οποίο συμβαίνει περιστασιακά, δε χρειάζεται να μας θορυβήσει. Ωστόσο εάν είναι κάτι το οποίο συμβαίνει συχνά, θα πρέπει να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια και να διερευνήσουμε εάν υπάρχουν οργανικοί λόγοι οι οποίοι πυροδοτούν τις ημικρανίες μας.

    Πάμε, λοιπόν, να δούμε τη σχέση των ημικρανιών με τη διατροφή.

    Η επιστημονική κοινότητα δεν έχει καταφέρει ακόμη να αποδείξει μια άμεση σχέση διατροφής και ημικρανιών, υπάρχουν όμως παράγοντες οι οποίοι σίγουρα συνδέονται ισχυρά, αυτοί είναι οι εξής:

    • το αίσθημα της πείνας
    • η αφυδάτωση
    • υπογλυκαιμία
    • ανεπάρκεια σε κάποια βιταμίνη
    • τρόφιμα που προκαλούν αγγειοσυσπάσεις όπως το κόκκινο κρασί, η μπύρα, ο καφές κ.ά.
    • διατροφή με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
    • το γλουταμινικό μονονάτριο (συντηρητικό που χρησιμοποιείται κυρίως στην κινέζικη
    • κουζίνα για ενίσχυση της γεύσης).

    Από αυτά που είδαμε μέχρι στιγμής, γίνεται κατανοητό πως η ημικρανία σε ένα μεγάλο βαθμό είναι εξατομικευμένη. Θα πρέπει, δηλαδή, το άτομο να ψάξει εις βάθος και να παρατηρήσει, πάντοτε με την βοήθεια του διαιτολόγου και του θεράποντα ιατρού του, τους λόγους οι οποίοι οδηγούν στην εμφάνιση των ημικρανιών.

    Πάμε να δούμε κάποιες πρακτικές διατροφικές συμβουλές οι οποίες βοηθούν τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση των ημικρανιών:

    • Εξασφαλίστε ότι είστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Έχετε, πάντοτε, ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας.
    • Μην μένετε πολλές ώρες νηστικοί. Καταναλώστε ένα σωστό ενδιάμεσο σνακ, όπως, γιαούρτι, φρούτο με ξηρούς καρπούς, φρούτο με τυρί κ.ά.
    • Αποφύγετε το γρήγορο/έτοιμο φαγητό και τα γλυκίσματα.
    • Μείνετε στα 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
    • Μην ξεπερνάτε το 1 ποτήρι αλκοόλ την ημέρα για τις γυναίκες και τα 2 για τους άντρες.
    • Συνοδεύστε όλα τα γεύματά σας με λαχανικά.
    • Ρυθμίστε σωστά το κυρίως σας ώστε να περιλαμβάνει γεύματα από όλες τις ομάδες τροφίμων πχ. Κοτόπουλο με ρύζι και λαχανικά, ψάρι με πατάτα και χόρτα, φακές με αυγό βραστό και λαχανικά.
    • Επιλέξτε τρόφιμα ή γεύματα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
    • Αποφύγετε τρόφιμα με πολλά συντηρητικά.
    • Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.
    • Ασκηθείτε συστηματικά.
  • Ημικρανία τέλος;

    Ημικρανία τέλος;

    “Παρακαλάω να μην με πιάσει ημικρανία σε ώρα δουλειάς ή πρόβας, φοβάμαι ανά πάσα στιγμή ότι μπορεί η ημικρανία να με απομονώσει, ενώ οι άλλοι απολαμβάνουν τη ζωή”, ομολογεί η ηθοποιός Βίκυ Μαραγκάκη που υποφέρει από ημικρανίες.
    Αν είσαι ένας από τους επτά ανθρώπους που πάσχουν από ημικρανία, η παραπάνω περιγραφή σου είναι οικεία. Τα καλά νέα είναι ότι πλέον, με τις νέες θεραπείες, οι ημικρανίες μειώνονται στο ελάχιστο και μπορείς να ζήσεις μια ζωή χωρίς πόνο!

    Πώς είναι και πως αντιμετωπίζεται μια ημικρανική κριση;

    H ημικρανική κρίση χαρακτηρίζεται από ιδιαίτερα οξύ πόνο, που συχνά συνοδεύεται από δυσανεξία σε φως, ήχους ή οσμές, αίσθηση ναυτίας και έντονη ανάγκη για κατάκλιση. Οι κλασσικές θεραπείες δεν έχουν καταφέρει να δώσουν λύση στο πρόβλημα της ημικρανίας, όπως αποδεικνύεται από το γεγονός πως ένας στους δύο ασθενείς διακόπτουν την αγωγή τους, είτε λόγω παρενεργειών, είτε λόγω έλλειψης αποτελεσματικότητας.

    Νέες θεραπείες της ημικρανίας, με εντυπωσιακά αποτελέσματα

    Ευτυχώς, νέες θεραπείες έρχονται να αλλάξουν άρδην το τοπίο στην αντιμετώπιση της νόσου. Η πρώτη είναι ένα μονοκλωνικό αντίσωμα που χορηγείται με υποδόρια ένεση μία φορά τον μήνα και δρα προληπτικά, καταστέλοντας το νευροπεπτίδιο CGRP, το οποίο αποδεδειγμένα σχετίζεται με τις κρίσεις ημικρανίας. Η θεραπεία χορηγείται με ιατρική συνταγή σε άτομα που πάσχουν από ημικρανίες και δεν έχουν δει βελτίωση με άλλες θεραπείες. Το προϊόν έχει εγκριθεί στη χώρα μας, είναι διαθέσιμο στα φαρμακεία, αλλά δεν αποζημιώνεται ακόμα από τα ασφαλιστικά ταμεία.

    Μία άλλη κατηγορία φαρμάκων που επίσης αναμένονται σύντομα στη χώρα μας, τα Gepants και τα Ditans, μπορούν να χορηγηθούν τόσο στην αντιμετώπιση του πόνου όσο και στην πρόληψη των κρίσεων. Τα Gepants  έδειξαν αποτελεσματικότητα στις μελέτες σε σχέση με το εικονικό φάρμακο, με στατιστικά σημαντική μείωση των ημερών με ημικρανία τον μήνα. Τα Ditans, που αναμένονται εντός του επόμενου έτους, πρόσφεραν μέσα σε λίγες ώρες από τη λήψη τους σημαντική μείωση του πόνου στο 60% των ημικρανικών – οι μισοί μάλιστα από αυτούς ήταν εντελώς ελεύθεροι πόνου.

    Οι Έλληνες ασθενείς που έχουν δοκιμάσει στο πλαίσιο κλινικών μελετών τις νέες θεραπείες κάνουν λόγο για “συντριπτική βελτίωση” που τους βοήθησε να συνειδητοποιήσουν “πόση ζωή έχουν χάσει”.  “Όσοι πήραμε τη νέα θεραπεία, κάναμε ένα ταξίδι σε έναν τελείως καινούριο κόσμο, ένα ταξίδι που θα πρέπει να μπορούν να κάνουν όλοι”, τόνισε χαρακτηριστικά ο  Γενικός Γραμματέας του Συλλόγου Ασθενών με Ημικρανία & Κεφαλαλγία Ελλάδος κ. Κων/νος Μπίλιας. Ως εκ τούτου, ο Σύλλογος Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδας κάνει έκκληση στον ΕΟΠΠΥ, στο Υπουργείο Υγείας και στην Επιτροπής Αξιολόγησης και Αποζημίωσης Φαρμάκων Ανθρώπινης Χρήσης για ένταξη των νέων φαρμάκων, που βελτιώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των ημικρανικών ασθενών, στη θετική λίστα.