Ετικέτα: γυναικα

Προφανώς και έχουμε ασχοληθεί πολλάκις με το κεφάλαιο πώς θα μακρύνουν τα μαλλιά μου πιο γρήγορα, όμως, επανάληψη μήτηρ πάσης μαθήσεως. Αυτά που θα βρεις παρακάτω, θα μας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στο όνειρο για υγιή μακριά μαλλιά.

-Πες «ναι» στο συχνό κούρεμα

Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά αν θέλεις τα μαλλιά σου να μακραίνουν και να είναι πραγματικά υγιή, το συχνό κούρεμα, σύμφωνα με τους hairstylists, σχεδόν επιβάλλεται. Όχι, δεν είναι το κούρεμα αυτό καθαυτό που κάνει τα μαλλιά να μακραίνουν πιο γρήγορα. Απλά, λίγα εκατοστά κάθε 2 περίπου μήνες, αρκούν για να απαλλαγείς από την ψαλίδα και τις ξηρές, κατεστραμμένες άκρες, με αποτέλεσμα, τα μαλλιά να μακραίνουν και να είναι υγιή με λιγότερο/ καθόλου σπάσιμο. Αυτό άλλωστε καθορίζει και το πραγματικό μήκος τους. Και μην ξεχνάς, πως όσο καλύτερα φροντίζεις τα μαλλιά σου σε καθημερινή βάση, τόσο λιγότερο σπάσιμο θα έχεις στις άκρες τους.

-Μην ξεχνάς να χτενίζεσαι

Δεν ξέρω αν είναι κάποιο κατάλοιπο από τα παιδικά μας χρόνια που μας έχει αφήσει ένα γλυκόπικρο συναίσθημα- αναφέρομαι στη σκηνή με τη μαμά που σε κυνηγάει με τη βούρτσα στα χέρι για να σε χτενίσει- ή απλά κάτι που μεγαλώνοντας, θεωρήσαμε περιττό. Το καθημερινό χτένισμα με τη βούρτσα, όμως, είναι ένας τρόπος να διανέμονται τα φυσικά έλαια του τριχωτού της κεφαλής ομοιόμορφα στα μαλλιά, ώστε να παραμένουν φυσικά ενυδατωμένα. Παράλληλα, αυτό βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος που κάνει το τριχωτό της κεφαλής πιο υγιές, συμβάλλοντας στην γρηγορότερη και πιο υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό βέβαια δε σημαίνει πως χρειάζεται να χτενίζεσαι συνέχεια.

-Κι όταν χτενίζεσαι, να το κάνεις σωστά

Λίγα πράγματα δοκιμάζουν την υπομονή μας, όπως το να χτενίσουμε κάποιους κόμπους στα μαλλιά μας. Προφανώς και δεν αναφέρομαι στο να χτενίζεις τα μαλλιά σου, ενώ είναι ακόμη βρεγμένα, καθώς τότε είναι πιο ευαίσθητα και πιο επιρρεπή στο σπάσιμο. Παρόλα αυτά, όταν χτενίζεσαι, ο τρόπος μετράει. Όχι βιασύνη, όχι έντονες, γρήγορες και μεγάλες κινήσεις. Όπως σου έχω ξαναπεί, το να χτενίζεις τα μαλλιά σου από τις ρίζες έως τις άκρες μεμιάς, μπορεί να τους προκαλέσει extra φθορά, το αντίθετο δηλαδή από αυτό που θέλεις: την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Κι αυτό γιατί, «πέφτοντας» με τη βούρτσα πάνω σε τυχόν κόμπους κατά μήκος της τρίχας, προκαλείς extra πίεση στους θύλακες, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να σπάνε πολύ εύκολα.

– Όλα σχετίζονται με τη διατροφή aka βάλε στο διατροφολόγιό σου τις «σωστές» τροφές

Το να έχεις μακριά, δυνατά μαλλιά δεν εξαρτάται μόνο από τα προϊόντα που βάζεις σε αυτά, αλλά και από το τι «βάζεις» στο σώμα σου. Κατ’ αυτή την έννοια, η διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στην υγιή και γρήγορη ανάπτυξή τους. Βάλε στο διατροφολόγιο τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το δομικό στοιχείο των μαλλιών, όπως κρέας, ψάρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Εκτός από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βιταμίνες A, C και E, μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σολομός, αβοκάντο, καρύδια, αμύγδαλα κλπ) μπορούν επίσης να συμβάλουν στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

-Διαφορετικά πες «ναι» σ’ ένα συμπλήρωμα διατροφής

Αν τώρα θέλεις να ενισχύσεις τη διατροφή σου, ένα συμπλήρωμα θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών σου (και όχι μόνο). Μερικές σημαντικές βιταμίνες που περιέχουν αρκετά συμπληρώματα για τα μαλλιά είναι η βιοτίνη, η βιταμίνη C και B που συμβάλλουν στην καλή υγεία τους.

-Περιποιήσου και ενυδάτωσε τα μαλλιά σου, όπως τους αξίζουν

Όπως συμβαίνει και με την επιδερμίδα μας, έτσι και τα μαλλιά μας έχουν τις δικές τους ανάγκες και γι’ αυτό η επένδυση σε μία σειρά που θα τα περιποιείται- aka θα αναδομεί την τρίχα- θα τα ενυδατώνει και θα τα προστατεύει από το σπάσιμο επιβάλλεται. Εκτός από το σαμπουάν και το conditioner, μην αμελείς μία φορά την εβδομάδα να κάνεις μία μάσκα μαλλιών που βοηθά στην υγιή ανάπτυξή τους, διατηρώντας την απαραίτητη υγρασία που συμβάλλει στην αύξηση της ελαστικότητας και της αντοχής της τρίχας στην πάροδο του χρόνου. Λιγότερη φθορά, άρα και πιο γρήγορη ανάπτυξη.

-Κάνε focus στο τριχωτό της κεφαλής aka scalp care

Μία από τις μεγαλύτερες τάσεις τα τελευταία χρόνια στο skincare είναι η φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής (scalp care)- γιατί επιδερμίδα έχουμε και στο κεφάλι (εννοώ κάτω από τα μαλλιά μας). Κάπως έτσι, πρέπει να σκεφτείς πως όσο περισσότερο φροντίζεις να διατηρείς καθαρή και υγιή τη βάση τους, τόσο πιο γρήγορη θα είναι η ανάπτυξή τους. Στην αγορά θα βρεις εξειδικευμένα προϊόντα (ορούς και κρέμες κλπ) για τη φροντίδα του τριχωτού που μεταξύ άλλων, συμβάλλουν και στη λύση άλλων θεμάτων, όπως η ξηροδερμία.

-Με μέτρο τα εργαλεία θερμότητας

Λατρεύουμε το hair styling και τα χτενίσματα που μας κάνουν να ξεφεύγουμε από τα συνηθισμένα. Όμως, θέλουμε τα μαλλιά μας να είναι πάνω απ’ όλα υγιή. Γι’ αυτόν τον λόγο πρέπει να χρησιμοποιούμε αφενός τα εργαλεία θερμότητας με μέτρο, αφετέρου στη σωστή θερμοκρασία και πάντα με τα κατάλληλα θερμοπροστατευτικά προϊόντα που θα τα προστατεύσουν από το σπάσιμο και το φριζάρισμα.

-Βάλε στο πρόγραμμα το μασάζ

Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι πως ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής είναι η βάση για να αναπτυχθούν σωστά τα μαλλιά. Μελέτες έχουν δείξει πως μερικά λεπτά μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, έχουν ευεργετικά αποτελέσματα εκτός από τις ορμόνες του στρες, στην αύξηση της  κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, στην ενίσχυση της δύναμης των ριζών, αλλά και στην αποτελεσματική απορρόφηση των προϊόντων από τους θύλακες των τριχών. Τα μαλλιά αποκτούν ακόμη μεγαλύτερο μήκος με υγεία και δύναμη.

-Όνειρα σε μετάξι

Μία μεταξωτή μαξιλαροθήκη μπορεί αν κάνει τα μαλλιά σου να μακρύνουν πιο γρήγορα; Σίγουρα όχι. Όμως, αυτό που μπορεί αν κάνει είναι να συμβάλλει σε λιγότερο σπάσιμο και φθορά- λόγω λιγότερης τριβής- επομένως να ενισχύσει την υγιή ανάπτυξή τους.

Πηγή: ladylike.gr

Η μεγαλύτερη παρανόηση γύρω από τα face oils είναι ότι ταιριάζουν μόνο στις ξηρές επιδερμίδες. Στην πραγματικότητα, λειτουργούν πολύ καλά, όποιος και αν είναι ο…τύπος μας. Απλά πρέπει να βρούμε το κατάλληλο έλαιο.

Κατά κανόνα, η ενυδατική κρέμα είναι συνήθως το τελευταίο βήμα στη ρουτίνα περιποίησης, όμως, δεν είναι λίγες οι γυναίκες που τελευταία την… επεκτείνουν για να συμπεριλάβουν και ένα face oil- ειδικά στη διάρκεια του χειμώνα, που οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν αυξημένη ξηρότητα. Οι περισσότερες όμως γυναίκες πιστεύουν πως οι εξαιρετικά θρεπτικές και μαλακτικές ιδιότητες των ελαίων είναι βάλσαμο μόνο για μια ξηρή ή αφυδατωμένη επιδερμίδα.

Πράγματι, η…επικρατούσα άποψη είναι πως μια λιπαρή με τάση ακμής επιδερμίδα, παράγει ήδη υπερβολικό σμήγμα, οπότε δεν χρειάζεται τα έλαια προσώπου ούτε ωφελείται από τη χρήση τους-αντίθετα μπορεί να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν λευκά και μαύρα στίγματα. Την άποψη αυτή έρχονται να καταρρίψουν οι ειδικοί και να μας διαβεβαιώσουν ότι, όσο αντιφατικό κι αν φαίνεται, το λάδι σε μια λιπαρή επιδερμίδα, μπορεί στην πραγματικότητα να λειτουργήσει εξισορροπητικά, αν έχει την κατάλληλη φόρμουλα- δεν είναι όλα τα έλαια στον ίδιο βαθμό φαγεσωρογόνα. Μάλιστα, μια μικρή ποσότητα ελαίου μπορεί να κάνει θαύματα στην έντονη ξηρότητα που προκαλούν οι παραδοσιακές αγωγές κατά της ακμής. Η μόνη συμβουλή που δίνουν είναι, όταν εντοπίσουμε το face oil με τα σωστά συστατικά, να ξεκινήσουμε συντηρητικά, εφαρμόζοντας μερικές σταγόνες, μία ή δύο φορές την εβδομάδα και να «ακούμε» την επιδερμίδα μας- αν δεν της αρέσει θα μας το «πει».

Τι να προτιμήσουμε αν έχουμε….

Ξηρή επιδερμίδα: Αναζητάμε έλαια που περιέχουν υψηλότερο ποσοστό απαραίτητων λιπαρών οξέων (ωμέγα 3,6 κλπ.), ολεϊκού οξέος και βιταμίνης Ε , που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του επιδερμιδικού φραγμού και θα εμποδίσουν την απώλεια νερού. Παρόλο που όλα σχεδόν τα έλαια είναι ευεργετικά για την ξηρή, αφυδατωμένη επιδερμίδα, το ηλιέλαιο, το αμυγδαλέλαιο, το σκουαλένιο, τα έλαια μαρούλα, μπαομπάμπ και μποράντζας, όπως και τοέλαιο αργκάν-ειδικά για τις ξηρές, ώριμες επιδερμίδες- είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές.

Λιπαρή/μεικτή επιδερμίδα: Αναζητάμε έλαια με μικρό μοριακό βάρος, και αντιβακτηριδιακές ή αντιοξειδωτικές ιδιότητες ενώ αποφεύγουμε όσα έχουν πλούσια σύσταση, όπως το λάδι καρύδας. Σε λιπαρές επιδερμίδες με ήπια ακμή το έλαιο

τεϊόδεντρου (tea tree oil) μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τα μεμονωμένα σπυράκια. Το έλαιο κουκουτσιών σταφυλιού έχει στυπτικές ιδιότητες, ενώ το ιδιαίτερα ελαφρύ έλαιο χοχόμπα (jojoba oil) ενυδατώνει την μεικτή επιδερμίδα χωρίς να φράζει τους πόρους. Τα έλαια λωτού και kukui ομαλοποιούν την έκκριση σμήγματος. Τέλος, το έλαιο άγριου τριαντάφυλλου εκτός από την αντιοξειδωτική του δράση περιέχει λινολεϊκό οξύ που βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος και περιορίζει τους φαγέσωρες -τα λευκά και μαύρα στίγματα.

Ευαίσθητη επιδερμίδα: Αναζητάμε έλαια με συστατικά που θα την καταπραΰνουν και θα την προστατεύσουν όπως τα έλαια μαρούλα, μορίνγκα κάνναβης κ.α. Επίσης προσέχουμε η φόρμουλα του προϊόντος που θα επιλέξουμε να μην περιέχει αιθέρια έλαια γιατί λόγω της υψηλής συμπύκνωσής τους, ενδέχεται να

προκαλέσουν ερεθισμό και να ευαισθητοποιήσουν ακόμα περισσότερο την επιδερμίδα. Tip: παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα έλαια προσώπου είναι φυτικής προέλευσης και κατά κανόνα ασφαλή είναι πάντα καλύτερο να δοκιμάζουμε το προϊόν σε ένα μικρό σημείο πριν το εφαρμόσουμε σε μεγαλύτερη περιοχή.

FAQ: μικρές απορίες

Ένα face oil είναι πιο ενυδατικό από μια κρέμα; Όχι ακριβώς. Τα δύο προϊόντα παίζουν διαφορετικό ρόλο στη φροντίδα της επιδερμίδας, μπορούν όμως να αλληλοϋποστηρίζονται. Τα έλαια αποτελούνται γενικά από μεγάλα μόρια γι’ αυτό και κατατάσσονται στα φιλμογενή (occlusive) συστατικά, σχηματίζουν δηλαδή ένα αόρατο φιλμ στην επιφάνεια της επιδερμίδας που παγιδεύει το νερό εμποδίζοντας απώλεια υγρασίας, ενώ συγχρόνως δρουν ως μαλακτικό, διατηρώντας την απαλή και λεία. Όμως δεν ενυδατώνουν. Αντίθετα, οι ενυδατικές κρέμες και οι οροί διεισδύουν βαθύτερα και παρέχουν στα κύτταρα της της επιδερμίδας όχι μόνο ενυδάτωση αλλά και ενεργά συστατικά. Σε περίπτωση λοιπόν που αναρωτιέστε αν πρέπει να αντικαταστήσετε τον ορό ή την κρέμα σας με ένα λάδι προσώπου, η απάντηση είναι όχι.

Πότε και πώς πρέπει να εφαρμόζω το face oil; Τα έλαια προσώπου μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στις περισσότερες ρουτίνες περιποίησης, πάντα ανάλογα με τις ανάγκες της επιδερμίδας. Κατά κανόνα, αποτελούν το τελευταίο βήμα της βραδινής φροντίδας, μετά τον ορό ή/και την κρέμα νύχτας. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το έλαιο το πρωί, θα το εφαρμόσετε και πάλι μετά τον ορό και την ενυδατική κρέμα, αλλά πριν από το αντηλιακό. Θα πρέπει ωστόσο να είστε προσεκτικές γιατί τα έλαια έχουν την ικανότητα να το διασπούν ή να το αραιώνουν με αποτέλεσμα η προστατευτική του δύναμη να μειώνεται. Tip: Αν και τα έλαια μπορούν να χρησιμοποιούνται με ασφάλεια σε καθημερινή βάση, είναι προτιμότερο να κάνετε κάθε τόσο μικρά διαλείμματα γιατί η επιδερμίδα μπορεί να εξαρτηθεί από την προστατευτική δράση τους και να…τεμπελιάσει.

Πηγή: skingurus.gr

Η έντονη σωματική δραστηριότητα, οι υποχρεώσεις ή το ξενύχτι δεν είναι οι μόνοι λόγοι για να δείχνει και να νιώθει κανείς κουρασμένος. Ανάμεσα σ’ αυτές τις λέξεις που νοηματοδότησε διαφορετικά η πανδημία (βλέπε τη λέξη μάσκα κλπ) είναι η κούραση.

Κουραστήκαμε να μένουμε σπίτι, κουραστήκαμε να φοράμε πιτζάμες, κουραστήκαμε να πρέπει να σκεφτόμαστε τοξικά θετικά, κουραστήκαμε ψυχικά. Και το αποτέλεσμα αυτής της κούρασης (μ’ όλες τις διαστάσεις πχ διαταραχές στον ύπνο, κακή ποιότητα ύπνου, άγχος κλπ) μπορεί εξίσου να αποτυπωθεί/ φανεί στο πρόσωπό μας, όπως θα συνέβαινε αν είχαμε μία πολύ φορτωμένη μέρα.

Νιώθεις κουρασμένη. Και η αλήθεια είναι πως πρέπει να κάνεις ό,τι μπορείς για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και τη διαχείριση του άγχους ή του προγράμματός σου. Μέχρι τότε (είναι μακρύς ο δρόμος, i know that) έχουμε μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να φαίνεσαι πιο ξεκούραστη.

Focus on Eyes

Τα μάτια είναι το πρώτο σημείο που προδίδει την όποια κούραση. Οι μαύροι κύκλοι, οι σακούλες και το πρήξιμο στην επιδερμίδα γύρω από αυτά, είναι τα πιο φανερά σημάδια. Ποιος είναι ο πιο άμεσος και γρήγορος τρόπος να  καταπολεμήσει κανείς τα ορατά σημάδια κόπωσης; Οι μάσκες ματιών/eye patches που θα μειώσουν το πρήξιμο, θα ενυδατώσουν και θα δώσουν ένα πιο φωτεινό τόνο σ’ αυτό το σημείο του προσώπου. Για ακόμη μεγαλύτερο boost, μπορείς α) να τις βάλεις στο ψυγείο β) να τις χρησιμοποιήσεις συνδυαστικά με ένα beauty tool. Στα εξηγώ όλα παρακάτω! Φυσικά, σε καθημερινή βάση δεν πρέπει να ξεχνάς να απλώνεις μία κρέμα ματιών που να δρα κατά του πρηξίματος και γενικότερα να αναζωογονεί το βλέμμα, κάνοντάς το να δείχνει πιο ξεκούραστο.

Beauty Tools

Επόμενο step μετά την κρέμα ματιών; Να βάλεις στο παιχνίδι ένα skincare beauty tool ειδικά σχεδιασμένο για να μειώσει το πρήξιμο στο πρόσωπο και πιο συγκεκριμένα γύρω από τα μάτια σου. Στην αγορά θα βρεις μία μεγάλη γκάμα διαφορετικών beauty tools όπως το jade roller, οι facial ice globes, οι cooling eye roller balls ή κάποια συσκευή τόνωσης προσώπου (πχ NuFace κλπ) που μπορείς να χρησιμοποιήσεις μαζί με την κρέμα/ μάσκα ματιών σου, κάνοντας μασάζ από την εσωτερική έως την εξωτερική γωνία, προκειμένου να μειώσεις άμεσα το πρήξιμο κάτω από τα μάτια σου.

Glow On

Να ξεκαθαρίσουμε κάτι από την αρχή: Μαγικά ραβδιά και κρέμες δεν υπάρχουν. Η υγιής, λαμπερή επιδερμίδα είναι αποτέλεσμα αφενός μιας σωστής skincare ρουτίνας αφετέρου των καλών συνηθειών. Κι αν αισθάνεσαι θαμπή την επιδερμίδα σου και θέλεις να επαναφέρεις τη λάμψη και την φρεσκάδα της, δεν έχεις παρά να βάλεις στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα ένα peeling λάμψης. Στη συνέχεια, άπλωσε μία μάσκα που να ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σου, στοχεύοντας ακριβώς στις ανάγκες σου. Για παράδειγμα, οι μάσκες με άργιλο είναι εξαιρετικές για την απορρόφηση της λιπαρότητας. Το ξηρό δέρμα χρειάζεται πάντα ενυδάτωση.

Sweet Dreams

Δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στην πρωινή skincare ρουτίνα μας, πολλές φορές παραμελούμε τη βραδινή aka τη χρήση μίας κρέμας νύχτας με αποτέλεσμα να μη βοηθάμε την επιδερμίδα μας να δείχνει λιγότερο κουρασμένη. Με αναζωογονητική και συμπυκνωμένη σύνθεση με δραστικά, θρεπτικά συστατικά, που δρα καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας, οι κρέμες νύχτας αφήνουν την επιδερμίδα έτοιμη να αντιμετωπίσει τη νέα μέρα, ξεκούραστη, λαμπερή και με εμφανώς πιο νεανική όψη.

Πηγή: ladylike.gr

Ενώ εσύ κοιμάσαι, η τύχη σου δουλεύει! Την ώρα του ύπνου τα κύτταρα επιδιορθώνουν τις βλάβες που έχει υποστεί η επιδερμίδα την ημέρα και ανανεώνονται.

Για να βοηθήσεις το έργο τους, φτιάξε ένα πρωτόκολλο νυχτερινής περιποίησης και μείνε του πιστή.

Καθαρισμός

Από τα πρώτα πράγματα που χρειάζεται να κάνεις όταν επιστρέφεις στο σπίτι το απόγεμα μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά είναι να καθαρίζεις το πρόσωπό σου από το μακιγιάζ, τα υπολείμματα των προϊόντων περιποίησης και φυσικά τους ρύπους της πόλης.

Λοσιόν περιποίησης ή essence

Αποτελεί το τελευταίο βήμα του καθαρισμού και το πρώτο της περιποίησης. Αυτή η αγαπημένη συνήθεια των Κορεατισσών αποκαθιστά την απώλεια της υγρασίας, επαναφέρει το pH σε φυσιολογικά επίπεδα και βοηθάει την καλύτερη διείσδυση των ενεργών δραστικών συστατικών του ορού και της κρέμας.

Serum

Από τα πιο πολύτιμα προϊόντα περιποίησης, οι οροί συνδυάζουν ισχυρή σύνθεση και αποτελεσματική δράση. Διάλεξε εκείνον που θα σου προσφέρει ενυδατικά και αντιγηραντικά οφέλη.

Κρέμα νύχτας ή/και λάδι

Δεν είναι απαραίτητο να τα εφαρμόζεις και τα δύο. Αν έχεις ξηρή ή πολύ ξηρή επιδερμίδα, προτίμησε το λαδάκι, το οποίο δημιουργεί ένα προστατευτικό φιλμ και συγκρατεί την υγρασία στην επιδερμίδα.

Κρέμα ματιών

Αυτή η ευαίσθητη περιοχή του προσώπου χρειάζεται φροντίδα πρωί και βράδυ. Μην υπερβάλλεις με την ποσότητα, αρκούν δύο με τρεις κουκκίδες προϊόντος για να λειτουργήσουν ευεργετικά για την περιοχή γύρω από τα μάτια.

Το αμυγδαλέλαιο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, βιταμίνης Α και περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Κ. Περιέχει επίσης λιπαρά οξέα, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, φώσφορο.

Υπάρχουν κυρίως 3 τύποι λιπαρών στο αμυγδαλέλαιο που ονομάζονται κορεσμένα λιπαρά, πολυακόρεστα λιπαρά και μονοακόρεστα λιπαρά. Το αμυγδαλέλαιο παρέχει ένα γραμμάριο κορεσμένου λίπους ανά κουταλιά της σούπας. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή πολυακόρεστων λιπαρών που είναι πολύ αποτελεσματικό για μια υγιή καρδιά, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Pharmeasy.

Οφέλη του αμυγδαλέλαιου

Το αμυγδαλέλαιο έχει συνδεθεί με διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία τόσο εσωτερικά με μια υγιεινή διατροφή όσο και εξωτερικά με τοπικές εφαρμογές. Τα οφέλη του αμυγδαλέλαιου δεν περιορίζονται μόνο στο δέρμα και τα μαλλιά αλλά και πέρα από αυτά. Ας ρίξουμε μια ματιά στα διάφορα οφέλη του αμυγδαλέλαιου.

Ιδιότητες ενυδάτωσης του δέρματος

Το αμυγδαλέλαιο είναι εξαιρετικό για το δέρμα λόγω των μαλακτικών ιδιοτήτων του. Οι μαλακτικές ουσίες επιτρέπουν στο αμυγδαλέλαιο να μαλακώνει και να λειαίνει το δέρμα σας. Εφαρμόστε το στο σώμα και το πρόσωπό σας αμέσως μετά το ντους για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα. Το αμυγδαλέλαιο είναι επίσης χρήσιμο για τη θεραπεία διαφόρων δερματικών παθήσεων, όπως δερματίτιδα, έκζεμα ή απλώς ένα απλό πρόβλημα ξηρού δέρματος. Το αμυγδαλέλαιο είναι φορτωμένο με βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διατήρηση της όμορφης επιδερμίδας.

Πρόληψη της ηλιακής βλάβης και της γήρανσης

Η παρατεταμένη έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εφαρμογή αμυγδαλέλαιου μπορεί να αποτρέψει αυτή τη βλάβη και επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Μειώνει τις ραγάδες

Οι ραγάδες είναι το πιο ενοχλητικό πράγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες αναζητούν πάντα κάποιες καλύτερες επιλογές για να αποτρέψουν αυτές τις ουλές. Έτσι, το αμυγδαλέλαιο είναι αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε και να μειώσετε τις ραγάδες. Η τοπική εφαρμογή αμυγδαλέλαιου μπορεί επίσης να βοηθήσει να βελτιώσετε την ελαστικότητα του δέρματος της κοιλιάς σας και να το διατηρήσετε καλά ενυδατωμένο.

Υγιές τριχωτό της κεφαλής και μαλλιά

Το αμυγδαλέλαιο βοηθά στον έλεγχο της κνησμώδους πιτυρίδας, του φλεγμονώδους τριχωτού της κεφαλής, στην πρόληψη της πτώσης των μαλλιών και στην ενδυνάμωση των τριχών σας. Το αμυγδαλέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ακτίνων που μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά σας. Λειτουργεί για να γεμίσει τα κενά στα μαλλιά σας, γεγονός που συμβάλλει σε πιο λεία και μαλακά μαλλιά με την πάροδο του χρόνου.

Βελτίωση της υγείας της καρδιάς

Το αμυγδαλέλαιο περιέχει σχεδόν 70 % μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι πολύ αποτελεσματικά για μια υγιή καρδιά. Αυτά τα λιπαρά αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL) και μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL). Το αμυγδαλέλαιο βοηθά επίσης στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων.

Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Η προσθήκη αμυγδαλέλαιου στη διατροφή σας βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας σε διαβήτη τύπου 2. Αυτό το έλαιο είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που βοηθούν στον έλεγχο του διαβήτη.

Βοήθεια στην απώλεια βάρους

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους φαίνεται ότι μόνο η πρωτεϊνική διατροφή μπορεί να βοηθήσει, αλλά όχι, αυτό δεν είναι αλήθεια προσθέτοντας υγιεινά λίπη στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας επίσης. Μια μελέτη δείχνει ότι η προσθήκη μονοακόρεστων λιπαρών στη διατροφή σας προωθεί την απώλεια βάρους.

Βοηθά στην αφαίρεση του κεριού στο αυτί

Το κερί του αυτιού παίζει ζωτικό ρόλο στην προστασία του εσωτερικού αυτιού. Ωστόσο, το υπερβολικό κερί στο αυτί μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα σοβαρά προβλήματα στο αυτί. Το αμυγδαλέλαιο είναι η ασφαλέστερη επιλογή για την απομάκρυνση της περίσσειας κεριού από το αυτί. Λίγες μόνο σταγόνες ζεστού αμυγδαλέλαιου μπορούν να απομακρύνουν το κερί.

Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να αποβάλεις το στρες από τη ζωή σου. Αυτή η φυσιολογική αλλά αχρείαστη εγρήγορση απέναντι στις προκλήσεις της καθημερινότητας μπορεί να σε μπλοκάρουν στις σχέσεις, στη δουλειά, στην απόλαυση του ελεύθερου χρόνου και του ύπνου σου.

Διάφορες έρευνες μας λένε ότι το άγχος, η ένταση, η ματαίωση και η συναισθηματική αναστάτωση, όλα σημάδια του στρες, είναι επιβλαβή για την επιδερμίδα.

Ποια είναι τα σημάδια ότι έχεις στρεσαρισμένο δέρμα;

Είναι απίστευτο πόσο επιβλαβές μπορεί να είναι το στρες στην επιδερμίδα. Καταρχάς, είναι υπεύθυνο για εξάρσεις ακμής, καθώς η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, προκαλεί μια αλυσιδωτή αντίδραση που κάνει τους σμηγματογόνους αδένες να παράγουν περισσότερο σμήγμα.

Ακόμα χειρότερα, η εμφάνιση της ακμής προκαλεί στρες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο να πειράζεις τα σπυράκια και να κάνεις το πρόβλημα μεγαλύτερο στην προσπάθεια σου να τα εξαφανίσεις. Από την άλλη, το χρόνιο στρες έχει βρεθεί ότι διαταράσσει τον επιδερμιδικό φραγμό, που δεν μπορεί πια να κλειδώσει την υγρασία στο δέρμα και το κάνει επιρρεπές στην αφυδάτωση, στον κνησμό και το ξεφλούδισμα.

Το στρες επηρεάζει αρνητικά την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου και αυτό διαγράφεται την επόμενη μέρα στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Η έλλειψη (καλού) ύπνου ευθύνεται ξεκάθαρα για τους μαύρους κύκλους αλλά και το πρήξιμο, αφού επηρεάζει την ελαστικότητα και τον αποχρωματισμό της περιοχής. Σαν να μην έφτανε αυτό, η κόπωση από τον ανεπαρκή ύπνο προκαλεί πεσμένα βλέφαρα και φουσκωμένα μάτια.

Μια άλλη περιοχή που επηρεάζεται από το στρες είναι το μέτωπο και το σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Έχεις παρατηρήσει ότι όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση στρες συνοφρυώνεσαι; Τότε οι γραμμές σε αυτά τα σημεία γίνονται εντονότερες και βαθύτερες.

Τέλος, αν υποφέρεις από έκζεμα ή ψωρίαση, που συνοδεύονται από ερυθρότητα, κνησμό και εξανθήματα, τότε γνωρίζεις πολύ καλά ότι το στρες επιδεινώνει την κατάσταση. Υπάρχουν ωστόσο και σκόρπια επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν ότι αν το στρες χτυπάει κόκκινο, αυτά τα συμπτώματα είναι περισσότερο πιθανό να εκδηλωθούν ακόμη κι αν δεν υποφέρεις από κάποιο χρόνιο δερματικό πρόβλημα.

Πώς αντιμετωπίζεται το στρεσαρισμένο δέρμα;

Αν έψαχνες έναν ακόμα λόγο για να καταπολεμήσεις το στρες, τώρα τον βρήκες. Φυσικά, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσεις τα επιμέρους συμπτώματα του στρεσαρισμένου δέρματος, όπως οι κρέμες ματιών, τα προϊόντα με υαλουρονικό οξύ και νιασιναμίδη για το ξηρό δέρμα ή μια στοχευμένη στις εξάρσεις ακμής και στο ευαίσθητο δέρμα ρουτίνα περιποίησης.

Το πρόβλημα όμως είναι άλλο και αξίζει να πάρεις τη γενναία απόφαση να το ξεριζώσεις, αναζητώντας διεξόδους αποσυμπίεσης, ασχολίες που σε γεμίζουν χαρά σε επαρκή χρόνο αφιερωμένο στον εαυτό σου ή και επαγγελματική βοήθεια από ψυχοθεραπευτές ή άλλου είδους ειδικούς ψυχικής υγείας.

Με τις ώρες της ημέρας να είναι λιγότερες και την πτώση της θερμοκρασίας να είναι στο μίνιμουμ, είναι ασφαλές να πούμε ότι οι χειμερινοί μήνες έχουν έρθει για τα καλά.

Προς μεγάλη μας απογοήτευση, η αλλαγή του κλίματος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην κατάσταση των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής μας, αφήνοντας τα συχνά θαμπά και ξηρά. Από την άλλη, όταν δεν υπάρχει ο χρόνος να τα φροντίσουμε με καλύτερο styling on time, τότε μπορούμε να ακολουθήσουμε ορισμένα βήματα από πριν -ως προεργασία- που θα συμβάλλουν στο να μη χρειαστούν έξτρα περιποίηση.

Για να βεβαιωθείτε λοιπόν ότι ούτε οι κρύοι άνεμοι και ο παγωμένος καιρός δεν σας επηρεάζουν, αλλά και να μπορείτε να κάνετε εμφανίσεις με μαλλιά on fleek, ακολουθούν 6 απλές συμβουλές που θα σας προστατεύσουν και θα σας βοηθήσουν να κάνετε την προετοιμασία σας από πριν, ώστε και σε λιγότερο από ένα λεπτό να είστε πανέτοιμες.

1. Χρησιμοποιήστε κρύο νερό για να πλύνετε τα μαλλιά σας

Αν και η ιδέα να κάνετε ένα κρύο ντους το χειμώνα μπορεί να προκαλέσει κυριολεκτικά ρίγος στη σπονδυλική σας στήλη, αξίζει να σημειωθεί ότι το ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει από τα μαλλιά σας τη φυσική τους υγρασία και να τα αφήσει ξηρά και εύθραυστα. Αντίθετα, προτείνουμε να επιλέξετε δροσερό ή χλιαρό νερό για να κλειδώσετε την υγρασία των μαλλιών σας.

2. Θρέψτε το τριχωτό της κεφαλής σας

Με την πτώση των επιπέδων υγρασίας στο εξωτερικό και την άνοδο της θερμοκρασίας στο εσωτερικό, το τριχωτό της κεφαλής μας μπορεί να γίνει ευάλωτο σε φαγούρα και ξεφλούδισμα. Για να το διορθώσετε, κάντε μασάζ με ζεστό λάδι μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής σας και στη συνέχεια ξεπλύνετε με σαμπουάν. Αυτό θα αφήσει το τριχωτό της κεφαλής, καθώς και τα μαλλιά σας, να αισθάνονται ενυδατωμένα και περιποιημένα. Χρησιμοποιήστε λάδι για εξαιρετικά αποτελέσματα. Αν θέλετε τέλεια μαλλιά, αφήστε τα για περισσότερη ώρα!

3. Επιλέξτε εργαλεία styling που θα βοηθήσουν τα μαλλιά σας

Είναι γνωστό ότι το πιστολάκι μαλλιών είναι από τα βασικότερα στοιχεία στην περιποίηση των μαλλιών σας. Επιλέξτε κάποιο που διαθέτει τεχνολογία ελέγχου θερμοκρασίας, η οποία βοηθά στην αποφυγή ακραίων ζημιών από τη θερμότητα και προστατεύει τη φυσική λάμψη της τρίχας και διαθέτει μια λειτουργίες ιδανικές για ευάλωτες τρίχες.

4. Μην πλένετε τις άκρες των μαλλιών σας με σαμπουάν

Το καθημερινό λούσιμο των μαλλιών σας μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των φυσικών ελαίων που υπάρχουν ήδη στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής σας. Το λούσιμο των άκρων των μαλλιών σας με σαμπουάν μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ζημιά, αφαιρώντας τις άκρες των μαλλιών σας από φυσικά έλαια. Επιλέξτε ένα σαμπουάν επανόρθωσης και είναι ένα ενυδατικό σαμπουάν που θρέφει και επανορθώνει τις βλάβες, καθώς και προστατεύει τα βαμμένα μαλλιά.

5. Αναβαθμίστε τον ύπνο σας

Ο ύπνος σε ένα κανονικό κάλυμμα μαξιλαριού μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στα μαλλιά σας, ειδικά αν τα φορμάρετε το προηγούμενο βράδυ. Μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη θα κάνει θαύματα γιατί το απαλό φινίρισμα της δε θα επηρρεάσει ούτε το δέρμα αλλά ούτε και τα μαλλιά σας. Θα αποτρέψει τη ζημιά στο δέρμα και τα μαλλιά, δε θα πάρει την ενυδάτωση σας και θα σταματήσει το φριζάρισμα και τις σχισμένες άκρες. Ναι, μπορείτε να ξυπνήσετε με τέλεια μαλλιά!

6. Αφαιρέστε τη συσσώρευση προϊόντος

Εάν το ξέβγαλμα με μηλόξυδο δεν σας αρέσει, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό σαμπουάν που θα αποτοξινώσει τα μαλλιά σας και θα μειώσει από τη συσσώρευση του προϊόντος. Θα υπάρχει τεράστια διαφορά στα μαλλιά σας πριν και μετά τη χρήση του, ειδικά αν το τολμήσετε μια φορά την εβδομάδα. Θα τα επαναφέρετε στη φυσική τους υγεία. Ένα τέτοιο προϊον εξαλείφει τη συσσώρευση προϊόντων που τείνουν να βαραίνει τα μαλλιά και να απομακρύνει υπολείμματα όπως ο καπνός, οι ρύποι και τα μεταλλικά στοιχεία του σκληρού νερού.

Πηγή: glow.gr