Ετικέτα: γυναικα

  • Ποια είναι τα συμπτώματα του εμφράγματος στη γυναίκα;

    Ποια είναι τα συμπτώματα του εμφράγματος στη γυναίκα;

    Τα συχνότερα συμπτώματα του εμφράγματος δεν διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών. Αυτά είναι έντονος πόνος ή δυσφορία στο στήθος αλλά συχνά περιγράφονται και ως σφίξιμο, κάψιμο ή πίεση βαθιά πίσω από το στέρνο.

    Συχνά, ο πόνος αυτός επεκτείνεται στον λαιμό, την κάτω γνάθο, τους ώμους, τους βραχίονες και τους αγκώνες όπου αποτελεί μια πολύ χαρακτηριστική αντανάκλαση. Κάποιες φορές ο πόνος επεκτείνεται ή και εντοπίζεται στην περιοχή του στομάχου και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή ώστε να μην ξεγελαστούμε θεωρώντας τον πόνο αυτό έλκος ή γαστρίτιδα.

    Ο πόνος του εμφράγματος συνήθως συνδυάζεται με αίσθημα αδυναμίας, ωχρότητα, ναυτία και έντονη εφίδρωση.

    Στις γυναίκες ιδιαίτερα, το έμφραγμα εμφανίζεται κάποιες φορές με διαφορετικά από τα παραπάνω συμπτώματα. Έτσι μπορεί να εμφανίσουν ζάλη, δυσκολία στην αναπνοή, έμετο, λιποθυμία, αίσθημα κόπωσης ή ακόμα και αυπνία. Αυτό οδηγεί πολλές φορές σε υποεκτίμηση της σοβαρότητας της κατάστασής τους.

    Γιατί η διάγνωση καθυστερεί;

    Γιατί τα παραπάνω συμπτώματα εύκολα αποδίδονται στις γυναίκες σε ψυχολογικά αίτια ή άγχος, με αποτέλεσμα να καθυστερούν να ζητήσουν βοήθεια από τον γιατρό και να καθυστερούν να λάβουν την σωστή θεραπεία, με πολύ σοβαρές συνέπειες για την υγεία και την ίδια τους την ζωή. Το γεγονός αυτό, σε συνδυασμό με το ότι συνήθως οι γυναίκες εμφανίζουν έμφραγμα σε μεγαλύτερη ηλικία, αλλά και τους παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε αυτό, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η υψηλή χοληστερίνη που μπορεί να παραμένουν χωρίς διάγνωση και θεραπεία για χρόνια, έχει σαν συνέπεια χειρότερη πορεία μετά από έμφραγμα σε σύγκριση με τους άνδρες.

    Οι γυναίκες θα πρέπει να αναζητούν άμεσα ιατρική βοήθεια εφόσον νιώσουν τα παραπάνω συμπτώματα, να γνωρίζουν και να ‘’ακούν’’ το σώμα τους, να είναι ενημερωμένες για το κληρονομικό ιστορικό από την οικογένειά τους και ταυτόχρονα να μην αμελούν τον τακτικό έλεγχο των παραγόντων κινδύνου για έμφραγμα που προαναφέρθηκαν.

  • Προληπτική Ιατρική & Γυναίκα

    Προληπτική Ιατρική & Γυναίκα

    “Των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν, μαγειρεύουν”. H «ρήση» επιβάλλεται να εφαρμόζεται σε όλες τις περιπτώσεις  της Ιατρικής  όπου η προληπτική ιατρική  και η έγκαιρη διάγνωση  έχουν θέση.

    Για να μπορεί ένας άνθρωπος να είναι και να παραμένει υγιής, θα πρέπει να υιοθετήσει ως τρόπο ζωής του την έννοια της πρόληψης. Ο ρόλος της προληπτικής ιατρικής αποδεικνύεται καθοριστικός και σωτήριος σε όλες τις περιπτώσεις ασθενειών που απειλούν την υγεία και τη ζωή ενός ατόμου.

    Μία από τις ασθένειες αυτές είναι και ο καρκίνος του μαστού. Στατιστικά στοιχεία αναφέρουν ότι κάθε έτος 175.000 νέα περιστατικά καρκίνου του μαστού διαγιγνώσκονται στην Ευρώπη και 250.000 στην Β. Αμερική. Ακόμη γνωρίζουμε ότι στην Αμερική μία στις 8 γυναίκες θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού κατά τη διάρκεια της ζωής της. Για την Ευρώπη ισχύει μία στις 9 με 10 γυναίκες αφού συμπεριλαμβάνονται και οι χώρες της Μεσογείου που έχουν μικρότερη συχνότητα.

    Από τα μηνύματα που λαμβάνουμε από τις έρευνες που κατά καιρούς πραγματοποιούνται διεθνώς, θα πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη μας το θέμα της πρόληψης.

    Τι εννοούμε με την πρόληψη;

    Ας δούμε όμως τι εννοούμε με τον όρο ’’προληπτική ιατρική’’ στην περίπτωση του καρκίνου του μαστού. Το σημαντικότερο όλων είναι να κατανοήσουμε ότι το να εντοπίσουμε τον καρκίνο του μαστού σε μικρό μέγεθος, είναι πολύ πιο ανώδυνο από το να τον αντιμετωπίσουμε σε προχωρημένο στάδιο, μια και οι θεραπευτικές διαδικασίες  στο στάδιο αυτό δεν είναι ούτε εύκολες, ούτε ευχάριστες και επιπλέον είναι πολύ δαπανηρές.

    Όταν αναφερόμαστε στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού, εννοούμε την έγκαιρη διάγνωση, ότι δηλ. θα εντοπισθεί ο καρκίνος του μαστού σε μικρό μέγεθος, σε υποκλινική, μη ψηλαφητή κατάσταση. Για να το πετύχουμε αυτό, θα πρέπει οι γυναίκες  που δεν έχουν  κληρονομικό ιστορικό, μετά την ηλικία των 40 ετών, να εξετάζονται κάθε χρόνο, από τον μαστολόγο και να υποβάλλονται σε μαστογραφία, χωρίς να παρουσιάζουν  κάποιο σύμπτωμα.

    Όσες όμως γυναίκες έχουν βεβαρημμένο ιστορικό θα πρέπει να αρχίζουν τον συστηματικό (πλήρη) προληπτικό έλεγχο 10 χρόνια νωρίτερα από την ηλικία στην οποία το νεαρότερο άτομο της οικογένειας εμφάνισε καρκίνο στον μαστό.

    Η προληπτική εξέταση περιλαμβάνει:

    Ι) Την κλινική εξέταση κατά την οποία ο μαστολόγος θα επισκοπήσει και θα ψηλαφίσει τους μαστούς της και τις μασχαλιαίες χώρες, θα ελέγξει τις θηλές και θα ζητήσει τον υπόλοιπο παρακλινικό  έλεγχο,  ανάλογα με την ηλικία και τα τυχόν ευρήματα.

    ΙΙ) Τη μαστογραφία, μία ακτινολογική εξέταση που γίνεται από ειδικό μηχάνημα. Σήμερα διαθέτουμε 4 ειδών μαστογραφίες: α) την αναλογική ή συμβατική μαστογραφία (για τις μεγάλης ηλικίας γυναίκες με λιπώδη μαστό), β) την μαστογραφία με ψηφοποιητή, γ) τη ψηφιακή μαστογραφία και τέλος δ) την ψηφιακή τομοσύνθεση (για πιο αναλυτική εικόνα). Η μαστογραφία μπορεί να εντοπίσει ακόμη και την ύπαρξη πολύ μικρού μεγέθους καρκίνου στον μαστό, όταν αυτός δεν έχει δώσει ακόμη κανένα κλινικό εύρημα. Σήμερα η αναλογική μαστογραφία έχει αντικατασταθεί από την ψηφιακή μαστογραφία, ιδιαίτερα σε γυναίκες μικρότερες των 60 ετών.

    Η ψηφιακή μαστογραφία παρουσιάζει καλύτερη ευκρίνεια, άρα και καλύτερα διαγνωστικά αποτελέσματα και η γυναίκα δέχεται μικρότερη ποσότητα ακτινοβολίας.

    Η μαστογραφία διεθνώς και στα καλύτερα κέντρα εμφανίζει ένα ποσοστό ψευδώς αρνητικού αποτελέσματος της τάξεως του 15% (αυτό σημαίνει ότι, παρόλο που υπάρχει καρκίνος, η μαστογραφία δεν μπορεί να τον απεικονίσει) γι’ αυτό τις περισσότερες φορές για ασφάλεια υποβάλλουμε τις γυναίκες και σε άλλες συμπληρωματικές εξετάσεις.

    ΙΙΙ) Το υπερηχογράφημα, που είναι εξέταση με υπερηχητικά κύματα, ακίνδυνη χωρίς ακτινοβολία και μπορεί κάλλιστα να συμπληρώσει τα μαστογραφικά ευρήματα, ή ακόμη και να αναδείξει κάτι που δεν εντοπίστηκε στη μαστογραφία.

    ΙV) Τη μαγνητική μαστογραφία, που  είναι εξέταση των μαστών με μαγνητικά κύματα και δεν περιέχει ακτινοβολία. Είναι συμπληρωματική των άλλων εξετάσεων και πολύτιμη στην προεγχειρητική πληροφόρηση του μαστολόγου, -αλλά και της γυναίκας-, στο αν υπάρχουν ή όχι και άλλες εστίες στον μαστό της,  για να μπορέσει να προγραμματίσει σωστά το είδος της επέμβασης στο οποίο θα την  υποβάλει.

    V) Την παρακέντηση και κυτταρολογική εξέταση από το ογκίδιο, ή την μη ψηλαφητή ακτινολογική ανωμαλία.

    Τέλος, η κάθε γυναίκα μια φορά τον μήνα μπορεί να πραγματοποιεί μόνη της, την αυτοεξέταση των μαστών της. Με την αυτοεξέταση, η γυναίκα μαθαίνει πολύ καλά τον μαστό της και μπορεί εύκολα να διακρίνει αν τύχει κάποια αλλαγή ακόμη και μικρού μεγέθους.

    Στην περίπτωση που θα διαπιστώσει κάτι οφείλει άμεσα να απευθυνθεί στον μαστολόγο.

    Όπως όλοι οι καρκίνοι έτσι και ο καρκίνος του μαστού, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι, τα κύτταρα που έχουν προδιαγραφεί να γίνουν κακοήθη χρειάζονται ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να μεταλλαχθούν και να αποβούν επικίνδυνα για την υγεία της γυναίκας. Ο καρκίνος του μαστού δεν σκοτώνει εφόσον η νόσος, διαγνωσθεί έγκαιρα και αντιμετωπιστεί σωστά. Κατά συνέπεια η προληπτική εξέταση και  η έγκαιρη διάγνωση είναι το ήμισυ του παντός.

    Για να αλλάξει όμως η νοοτροπία των γυναικών και να υιοθετήσουν την έννοια της πρόληψης, θα πρέπει να υπάρξει και η κατάλληλη ενημέρωση. Για τον λόγο αυτό επιβάλλεται να γίνονται ενημερωτικές εκδηλώσεις, σεμινάρια και εκπομπές, που θα ενημερώνουν, θα αφυπνίζουν και θα κινητοποιούν τη γυναίκα να μπει στη διαδικασία ελέγχου των μαστών της. Η Ελληνική Εταιρεία Μαστολογίας, της οποίας έχω την τιμή να είμαι πρόεδρος, διοργανώνει σε συνεργασία με την Τοπική Αυτοδιοίκηση, τις μητροπόλεις και τους γυναικείους συλλόγους ενημερωτικές ημερίδες για το κοινό με θέμα «την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού».

    Χρειάζεται και το ενδιαφέρον της πολιτείας

    Για την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού, θα πρέπει να ενδιαφερθεί και η ίδια η πολιτεία, αφού το να προλαμβάνεις είναι καλύτερο από το να θεραπεύεις. Για τον λόγο αυτό θα πρέπει να υπάρξει μέριμνα, ώστε να δημιουργηθούν εθνικά προγράμματα πληθυσμιακού ελέγχου των γυναικών με μαστογραφία  και να ιδρυθούν οργανωμένα κέντρα μαστού στη χώρα, στα οποία η γυναίκα θα  μπορεί να υποβάλλεται σε πλήρη διαγνωστικό έλεγχο, την προεγχειρητική προετοιμασία, θα μπορεί να αντιμετωπιστεί θεραπευτικά σύμφωνα με τις επιταγές της επιστήμης και  μάλιστα προσφέροντάς της παράλληλα ψυχολογική υποστήριξη, εφόσον την έχει ανάγκη. Το κόστος της προληπτικής ιατρικής είναι 10 φορές μικρότερο από το κόστος  που απαιτούν οι μακροχρόνιες θεραπείες με ακριβά φάρμακα. Μια χημειοθεραπεία κοστίζει 12.000 € για την κάθε γυναίκα, ενώ με  τα ίδια χρήματα που θα πληρώσει για χημειοθεραπεία,  θα μπορούσαν να εξεταστούν, ακόμη και με ψηφιακή μαστογραφία, τουλάχιστον 400 γυναίκες. Έχει παρατηρηθεί ότι μακροπρόθεσμα η ψηφιακή μαστογραφία είναι λιγότερο δαπανηρή από την αναλογική.

    Η πρόληψη θα πρέπει να εφαρμόζεται  όχι μόνο για τον καρκίνο του μαστού, αλλά και για τον γυναικολογικό καρκίνο, τον καρκίνο του προστάτη και τον καρκίνο του πνεύμονα.

    Η παροιμία «Των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν» στην περίπτωσή μας αφορά τις γυναίκες που πηγαίνουν και υποβάλλονται τακτικά σε προληπτική μαστογραφία, χωρίς να έχουν κάποιο εύρημα από τον μαστό τους. Στις περιπτώσεις αυτές ακόμα κι αν διαπιστωθεί καρκίνος στον μαστό, τις περισσότερες φορές δεν χρειάζεται η γυναίκα να υποβληθεί σε μαστεκτομή.

    Είναι απαραίτητη η μαστεκτομή;

    Η μαστεκτομή επί δεκαετίες εθεωρείτο η θεραπεία επιλογής σε όλες τις περιπτώσεις του καρκίνου του μαστού. Από τη δεκαετία του 80 όμως, αμφισβητήθηκε το ογκολογικό της όφελος. Άρχισαν να γίνονται οι πρώτες επεμβάσεις διατήρησης του μαστού σε περιπτώσεις καρκίνου (τεταρτεκτομές).

    Σήμερα, 30 χρόνια μετά,  γνωρίζουμε από πλήθος μελετών και με παρακολούθηση 20ετίας ότι η μαστεκτομή δεν χρειάζεται, τις περισσότερες φορές, όταν  ο όγκος είναι μονήρης και έχει διάμετρο μέχρι 2 εκατοστά. Επίσης με τη μαστεκτομή δεν αλλάζει η επιβίωση. Σε περίπτωση όμως που έχουμε πολυεστιακή ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού ακόμα και σε στάδιο 0, δηλ. στάδιο μη διηθητικό, η μαστεκτομή είναι ένα must! Στη χώρα μας υπολογίζεται ότι γίνονται 60% περισσότερες μαστεκτομές απ’ όσο θα ήταν ογκολογικά απαραίτητες και από την άλλη δεν γίνονται κάποιες φορές εκεί που επιβάλλεται να γίνουν, επειδή με τον μαστό δεν ασχολούνται μόνον οι εξειδικευμένοι. 

    Η ασθενής που θα υποβληθεί σε μαστεκτομή  μπορεί ασφαλώς να κάνει   αποκατάσταση του μαστού, ή στον ίδιο χρόνο ή σε δεύτερο χρόνο.  Τέλος, ο μαστός μετά την αποκατάσταση δεν είναι ποτέ ο ίδιος με τον φυσιολογικό μαστό της γυναίκας, ακόμα και εάν χρησιμοποιηθεί αυτόλογος ιστός, δηλαδή δικός της ιστός. Ο λόγος που μπορεί συχνά να προτείνεται στην ασθενή η μαστεκτομή είναι ο εξής: Είναι δύσκολο έως αδύνατο να επιτευχθεί καλό αισθητικό αποτέλεσμα με τις παραδοσιακές τεχνικές εάν ο όγκος βρίσκεται σε δυσμενή τοπογραφική θέση  στον μαστό ή είναι μεγάλος σε σχέση με το μέγεθος του μαστού. Σε αυτές τις περιπτώσεις οι σύγχρονες τεχνικές ογκοπλαστικής,  από χειρουργό μαστού κατάλληλα εκπαιδευμένο σε αυτές βοηθούν να αποφευχθεί η μαστεκτομή και μάλιστα επιτυγχάνοντας καλύτερα υγιή όρια από εκείνα της κλασσικής χειρουργικής.

    Έτσι ως ενδείξεις μαστεκτομής παραμένουν εκείνες στις οποίες υπάρχει ογκολογικό όφελος και που είναι οι εξής:

    • Πολυκεντρικός καρκίνος μαστού
    • Πολυκεντρικό DCIS (μη διηθητικός)
    • Αδυναμία ελέγχου του μαστού με τις κλασσικές απεικονιστικές μεθόδους σε ασθενή με ιστορικό καρκίνου του  μαστού
    • Μεγάλος όγκος σε σχετικά μικρό μαστό
    • Γονιδιακός καρκίνος μαστού (όχι απόλυτη ένδειξη)
    • Φλεγμονώδης καρκίνος μαστού (μετά από προεγχειρητική χημειοθεραπεία)
    • Επιθυμία της ενημερωμένης ασθενούς
    • Μαστεκτομή για κοινωνικούς λόγους (μακριά από μεγάλα Ιατρικά Κέντρα)

    Κάθε ασθενής με ένδειξη μαστεκτομής πρέπει να ενημερώνεται εκτενώς πριν από το χειρουργείο  για τις δυνατότητες άμεσης ή απώτερης αποκατάστασης του μαστού. Οι επεμβάσεις αποκατάστασης του μαστού πρέπει να καλύπτονται τόσο από τους Ασφαλιστικούς Οργανισμούς όσο και από τις Ιδιωτικές Ασφάλειες επειδή δεν είναι καλλωπιστικές επεμβάσεις, αλλά επεμβάσεις αποκατάστασης ακρωτηριασμού.

    Επίσης, η γυναίκα που λαμβάνει τη διάγνωση του καρκίνου το μαστού θα  πρέπει να έχει και  ψυχολογική υποστήριξη που την χρειάζεται για να προχωρήσει προς την χειρουργική επέμβαση.

    Η Ελληνική Εταιρεία Μαστολογίας για τον λόγο αυτό έχει ιδρύσει το 2002 και λειτουργεί μέχρι σήμερα το Κέντρο Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης Γυναικών με Καρκίνο του Μαστού «Έλλη Λαμπέτη» το οποίο παρέχει δωρεάν τις υπηρεσίες του στην πάσχουσα γυναίκα αλλά και στα μέλη της οικογένειάς της. Το κέντρο βρίσκεται στο Καλφοπούλειο – 1ο Δημοτικό Ιατρείο του Δήμου Αθηναίων, στην οδό Σόλωνος 78, στον 2ο όροφο  και λειτουργεί καθημερινά 9:00 -17:00.  Τηλ. επικοινωνίας : 210 7773112 και  6948 463 397.

    Δρ. Λυδία Ιωαννίδου – Μουζάκα, Καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, Γυναικολόγος – Χειρουργός – Μαστολόγος – Ογκολόγος

  • Τι μπορείς να κάνεις για την καλή υγεία των ποδιών σου

    Τι μπορείς να κάνεις για την καλή υγεία των ποδιών σου

    Τα πόδια μας, ειδικά τα πέλματα και οι φτέρνες ταλαιπωρούνται πολύ ειδικά τον χειμώνα μέσα σε κλειστά παπούτσια, και παρουσιάζουν από ξηρότητα και ρωγμές μέχρι μύκητες.

    Για να επαναφέρεις την ενυδάτωση και την ελαστικότητα στα πόδια σου που κουβαλάνε… τα βάρη της μέρας χρειάζεσαι μια κρέμα εντατικής θρέψης, η οποία είναι εμπλουτισμένη με πρωτεΐνες και μαλακτικά στοιχεία. Αυτό που θα κάνει είναι να κλειδώσει την υγρασία και να δημιουργήσει ένα φιλμ προστασίας στο δέρμα.

    Όσον αφορά στην επιλογή του προϊόντος προτίμησε μια εξειδικευμένη κρέμα ποδιών που μπορεί να λειτουργήσει σαν μια ευεργετική θεραπεία για το καταπονημένο δέρμα. Εναλλακτικά, θα δεις βελτίωση και με μια κηραλοιφή, η οποία είναι 100% φυσική. Μάλιστα, αν απλώσεις το προϊόν κάνοντας μασάζ, θα δεις μεγάλη διαφορά και στους μικρούς μυϊκούς πόνους, αφού θα τους προσφέρεις χαλάρωση και ανακούφιση μετά από μια κουραστική μέρα.

    Ποια είναι η ιδανική ώρα να εφαρμόσεις την κρέμα στα πόδια σου; Μετά το ντους και πριν πας για ύπνο το βράδυ. Μια έξτρα κίνηση φροντίδας είναι να κλείσεις τις πατούσες σου μέσα σε ζεστά καλτσάκια και να κοιμηθείς με αυτά για ακόμα πιο εντατική περιποίηση.

  • Τι αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού;

    Τι αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού;

    Μόνο το 5-10 % όλων των περιπτώσεων καρκίνου μπορούν να αποδοθούν σε γενετικές ανωμαλίες, τόνισε μιλώντας στο πρόσφατο συνέδριο της ΕSoDiMeSO η Χειρουργός Μαστού, Διευθ/ρια Κλινικής Μαστού στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών, κυρία Φιορίτα Πουλακάκη, MD, PhD, FEBS, CEBS.
    Tο υπόλοιπο 90-95%, αναφέρει η ειδικός, έχει να κάνει με το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής (κάπνισμα, διατροφή, αλκοόλ, έκθεση στον ήλιο, περιβαλλοντικούς ρύπους, λοιμώξεις, παχυσαρκία , έλλειψη σωματικής άσκησης).
    Μάλιστα δεδομένα δείχνουν, ότι μεταξύ των θανάτων από καρκίνο, 30-35% σχετίζεται με τη διατροφή.
    Στον αντίποδα,  μετα-ανάλυση 13 μελετών έδειξε ότι η οικογένεια λάχανου-μπρόκολου-κουνουπιδιού ασκεί προστατευτική επίδραση κατά του καρκίνου. Οι γυναίκες με την υψηλότερη κατανάλωση λάχανου-μπρόκολου-κουνουπιδιού είχαν 15% μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού.
    Σύμφωνα με τα δεδομένα που παρουσίασε η κυρία Πουλακάκη, η φυσική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της έντονης φυσικής δραστηριότητας μειώνει  επίσης τον κίνδυνο του μετεμμηνοπαυσιακού καρκίνου του μαστού. Το ίδιο κάνει και ο θηλασμός.
    Αντιθέτως, το υπέρβαρο και η παχυσαρκία στην ενήλικο ζωή αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Το ίδιο και το μεγάλο ύψος της γυναίκας, καθώς και η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Οι γυναίκες που πίνουν λίγο παραπάνω έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 8%, ενώ εκείνες που το παρακάνουν αυξάνουν τον κίνδυνό τους να νοσήσουν από καρκίνο του μαστού κατά 37%.
  • Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών & Ψυχολογία

    Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών & Ψυχολογία

    Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ), είναι μια ορμονική διαταραχή που προσβάλλει περίπου 1 στις 10 γυναίκες τόσο εφηβικής, όσο και αναπαραγωγικής ηλικίας.

    Κάθε γυναίκα βιώνει το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών διαφορετικά, τα συνηθέστερα όμως συμπτώματά του περιλαμβάνουν:

    • Αυξημένη τριχοφυΐα
    • Υπογονιμότητα
    • Παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο
    • Διαβήτης
    • Αποφρακτική υπνική άπνοια
    • Μελανίζουσα ακάνθωση
    • Υπέρταση
    Στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της ΕSoDiMeSo, η Αθανασούλη Τ. Κατερίνα, Κλινική & Κοινοτική Ψυχολόγος BSc, MSc, Bps, Ψυχοθεραπεύτρια Μεικτής Συνδυαστικής & CBT Ψυχοθεραπείας, Επιστημονικό μέλος της ΕSoDiMeSo, τόνισε ότι το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών συνδέεται και με τα εξής ψυχολογικά συμπτώματα:
    • Άγχος (ανησυχία και νευρικότητα)
    • Κατάθλιψη (χαμηλή εικόνα εαυτού, αισθήματα μειονεξίας, σύγκριση εαυτού)
    • Διατροφικές Διαταραχές και τάση για παχυσαρκία.
  • Πόσο σίγουρες είστε ότι καθαρίζετε σωστά το δέρμα σας;

    Πόσο σίγουρες είστε ότι καθαρίζετε σωστά το δέρμα σας;

    Δεν θα κουραστούμε να επαναλαμβάνουμε ότι ο καθημερινός καθαρισμός είναι η βάση της σωστής φροντίδας για κάθε τύπο δέρματος και ηλικία. Στο σημερινό μας post συγκεντρώσαμε σε 4 σημεία-κλειδιά όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για να κάνετε τις σωστές επιλογές προϊόντων και μεθόδων ντεμακιγιάζ και καθαρισμού και να έχετε υγιή και φωτεινή επιδερμίδα όσα χρόνια κι αν περάσουν.

    Γιατί είναι απαραίτητος ο καθαρισμός;

    Ξέρουμε καλά ότι στο τέλος της μέρας στο πρόσωπο συσσωρεύονται σμήγμα, περιβαλλοντικοί ρύποι, βακτήρια και μακιγιάζ που κάνουν το δέρμα να ασφυκτιά. Όταν λοιπόν κοιμόμαστε χωρίς να έχουμε κάνει ντεμακιγιάζ και καθαρισμό, στερούμε από τα κύτταρά μας τη δυνατότητα να επανορθώσουν τις φθορές και οδηγούμε το δέρμα σε πρόωρη γήρανση. Όμως και το επόμενο πρωί σε ένα …υποθετικά καθαρό δέρμα- αφού φυσικά έχει προηγηθεί ο βραδινός καθαρισμός- υπάρχουν κατάλοιπα των προϊόντων νυχτερινής φροντίδας και εκκρίσεις σμήγματος που χρειάζεται να απομακρυνθούν αφού μόνο όταν είναι απόλυτα καθαρό δέχεται ευκολότερα και σε μεγαλύτερο βάθος τα ενεργά συστατικά των προϊόντων περιποίησης και προστασίας.

    Ποιο είναι το «ιδανικό» προϊόν καθαρισμού;

    Το ζητούμενο στην καθημερινή ρουτίνα καθαρισμού είναι να επιλέξουμε τη σύνθεση που:

    • απομακρύνει μακιγιάζ, σκόνη, ατμοσφαιρικούς ρύπους, νεκρά κύτταρα και απελευθερώνει τους πόρους για να μπορεί η επιδερμίδα να αναπνέει και να αναζωογονείται σωστά. Για να το επιβεβαιώσουμε στο τέλος της διαδικασίας ταμπονάρουμε απαλά το πρόσωπο με τονωτική λοσιόν. Αν η βαμβακερή ροδέλα μένει καθαρή είμαστε στο σωστό …δρόμο. Σε αντίθετη περίπτωση επαναλαμβάνουμε τον καθαρισμό με το προϊόν της επιλογής μας.
    • δεν απογυμνώνει την επιφάνεια του δέρματος από τα φυσικά του λιπίδια και διαταράσσει έτσι την ισορροπία στην εξωτερική στιβάδα. Το διαπιστώνουμε όταν η επιδερμίδα ακόμη και μετά την επαφή με το νερό δεν «τραβάει», δεν τη νιώθουμε…στεγνή αλλά ούτε και έντονα λιπαρή. Αντίθετα, διατηρεί τη λεία, απαλή και ελαστική της υφή.

    Τι πρέπει να περιέχει;

    • Ήπιους απορρυπαντικούς και αφριστικούς παράγοντες. Τα συστατικά-κλειδί σε κάθε προϊόν καθαρισμού είναι οι συνθετικές επιφανειοδραστικές ουσίες με διπολική- υδροφοβική και υδροφιλική- φύση. Αυτό ακριβώς το στοιχείο είναι που τις βοηθάει αρχικά να έλκουν τις λιπαρές ουσίες και τους ρύπους και στη συνέχεια, με τη βοήθεια του νερού, να τις απομακρύνουν από την επιφάνεια του δέρματος. Χρειάζεται όμως προσοχή γιατί όταν τα επίπεδα των αφριστικών συστατικών είναι υψηλά – πάνω από 2%- ενδέχεται να απογυμνώσουν τον προστατευτικό φραγμό από τα λιπίδιά του και να οδηγήσουν έτσι σε αφυδάτωση και περιστασιακή ευαισθητοποίηση.
    • Υγραντικά και μαλακτικά στοιχεία. Το καθένα ξεχωριστά ή και τα δύο μαζί σε συνέργεια διασφαλίζουν πως η διαδικασία του καθαρισμού δεν στερεί το πολύτιμο νερό από την επιδερμίδα. Το υαλουρονικό οξύ, η γλυκερίνη, η λανολίνη, τα ceramides, τα φυτικά έλαια και η πανθενόλη είναι τα συστατικά που συνήθως βρίσκουμε σε προϊόντα καθαρισμού και επιβεβαιώνουν την πολύτιμη ενυδατική τους δράση.

    Ρουτίνα καθαρισμού στα …μέτρα μας.

    Με τη δύναμη του νερού. Η πιο εύκολη, γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού βασίζεται στις συνθέσεις με υδάτινη βάση. Αφροί, gel ή και κρέμες με ήπια επιφανειοδραστικά ενεργοποιούνται με το νερό και χάρη στις νέας τεχνολογίας φόρμουλές τους απομακρύνουν ρύπους, σμήγμα, μακιγιάζ και κατάλοιπα προϊόντων περιποίησης προσφέροντας, ταυτόχρονα, αίσθηση φρεσκάδας και αναζωογόνησης. Πιο ανάλαφροι οι αφροί συστήνονται στις λιπαρές με τάση ακμής επιδερμίδες, με πυκνότερη σύσταση τα gel ταιριάζουν στα κανονικά και μεικτά δέρματα ενώ οι κρέμες, χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε μαλακτικούς παράγοντες, συστήνονται στις ξηρές και ώριμες επιδερμίδες.

    Ισχυρό δίδυμο για τις πιο… επιμελείς. Η τελετουργία που γνωρίσαμε ελέω K-beauty βασίζεται στη θεωρία των ομοίων. Έτσι, τα έλαια που χρησιμοποιούνται στο πρώτο στάδιο καθαρισμού αφαιρούν προϊόντα με λιπαρή σύνθεση – αντηλιακά, μακιγιάζ και σμήγμα- ενώ η σύνθεση με βάση το νερό απομακρύνει περιβαλλοντικούς ρύπους, βακτήρια και σκόνη που, στη διάρκεια της μέρας, συγκεντρώνονται στην επιφάνεια του δέρματος. Αν και χρονοβόρα, θεωρείται η πιο αποτελεσματική διαδικασία καθαρισμού για να αφαιρούμε το έντονο μακιγιάζ και τα ορυκτά φίλτρα των αντηλιακών προϊόντων. Συστήνεται για το βραδινό ντεμακιγιάζ και καθαρισμό στα ώριμα, ξηρά δέρματα.

    Με μία κίνηση. Μας έχουν σώσει πολλές φορές όταν μετά από ξενύχτι και αλκοόλ είναι ο μόνος τρόπος να μην πέσουμε για ύπνο με το μακιγιάζ στη θέση του. Όμως έστω κι αν με μια πρώτη ματιά μέικαπ, μάσκαρα και κραγιόν δείχνουν να έχουν φύγει, κατάλοιπα από ρύπους και σμήγμα εξακολουθούν να παραμένουν στην επιφάνεια. Ο λόγος φυσικά για τα υγρά μαντιλάκια. Εύχρηστα και πολύ πρακτικά διευκολύνουν απλώς τη ρουτίνα ντεμακιγιάζ. Ο καθαρισμός με τα κλασικά προϊόντα που ξεπλένονται με νερό είναι πάντα το επόμενο…βήμα.

    Εξωτερική…βοήθεια. Σφουγγαράκια φυτικής προέλευσης (konjak) απαλά και φιλικά προς την επιδερμίδα και ηλεκτρικές συσκευές καθαρισμού με μικροδονήσεις καθαρίζουν σε βάθος, απελευθερώνουν ευκολότερα τους πόρους ενώ χάρη στο απαλό μασάζ διεγείρουν τη μικροκυκλοφορία και βοηθούν στην τόνωση του δέρματος αναβαθμίζοντας έτσι μια, κατά γενική ομολογία, …βαρετή διαδικασία στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης.

    Πηγή: skingurus.gr

  • Οι πιο διαδεδομένοι μύθοι για τον καρκίνο του μαστού

    Οι πιο διαδεδομένοι μύθοι για τον καρκίνο του μαστού

    Για τον καρκίνο του μαστού διαδίδονται πολλοί μύθοι και λέγονται διάφορα τα οποία δεν έχουν επιστημονική βάση. Το ανησυχητικό είναι ότι η πλειονότητα αυτών των πληροφοριών, που κυκλοφορούν ευρέως, είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τους ασθενείς.

    Παρακάτω αναφέρονται οι βασικοί μύθοι για τον καρκίνο του μαστού και η αλήθεια για αυτούς. Ο κ. Στέργιος Ε. Δουβετζέμης, MD, PhD, FRCS, FEBS, CEBS, Χειρουργός Μαστού – Εξειδικευθείς στην Ογκολογική & Επανορθωτική Χειρουργική του Μαστού, Διευθυντής Χειρουργός Μαστού, Metropolitan General, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Αθηνών, Αναπληρωτής Καθηγητής Ιατρικής Σχολής King’s College Λονδίνου, εξεταστής της UEMS για την ευρωπαϊκή πιστοποίηση στη χειρουργική του μαστού, καταρρίπτει τους πιο διαδεδομένους μύθους με επιστημονικά επιχειρήματα.

    1ος μύθος: Ο καρκίνος του μαστού είναι κυρίως κληρονομικός, συνεπώς γυναίκες χωρίς οικογενειακό ιστορικό δεν έχουν λόγο να κάνουν τακτικά ελέγχους.

    Αλήθεια: Αν και το οικογενειακό ιστορικό παίζει σπουδαίο ρόλο, η κληρονομικότητα ευθύνεται μόνο για ένα πολύ μικρό ποσοστό καρκίνων μαστού. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, ο καρκίνος του μαστού είναι σποραδικός και οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου είναι το γυναικείο φύλο και η ηλικία, δηλαδή, όσο περνούν τα χρόνια για μια γυναίκα, τόσο περισσότερο αυξάνονται οι πιθανότητες να αναπτύξει καρκίνο μαστού.

    2ος μύθος: Ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου μαστού μειώνεται στις γυναίκες μεγάλης ηλικίας.

    Αλήθεια: Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι όσο μια γυναίκα μεγαλώνει τόσο ελαττώνεται ο κίνδυνος να αναπτύξει καρκίνο μαστού. Ισχύει ακριβώς το αντίθετο. Όσο περνούν τα χρόνια για μια γυναίκα, τόσο περισσότερο αυξάνονται οι πιθανότητες να τον αναπτύξει.

    3ος μύθος: Η βιοψία μιας βλάβης προεγχειρητικά μπορεί να προκαλέσει διασπορά του καρκίνου στο μαστό.

    Αλήθεια: Αυτό δεν ισχύει. Αντίθετα, η λήψη βιοψίας είναι η μέθοδος εκλογής για την ασφαλή ταυτοποίηση μιας βλάβης στο μαστό. Επίσης, πριν από οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μιας βλάβης από το μαστό, η λήψη βιοψίας είναι απολύτως απαραίτητη.

    4ος μύθος: Είναι καλύτερο να αφαιρείται απευθείας μια βλάβη από το μαστό, αντί να γίνεται βιοψία πρώτα.

    Αλήθεια: Είναι μεγάλο λάθος να αφαιρείται οποιαδήποτε βλάβη από το μαστό χωρίς να έχει προηγηθεί βιοψία. Αυτό ισχύει για πολλούς λόγους. Αφενός, οι γυναίκες οι οποίες υποβάλλονται σε απευθείας αφαίρεση μιας βλάβης, κατά κανόνα καταλήγουν να υπόκεινται σε μεγαλύτερο αριθμό χειρουργικών επεμβάσεων, καθώς άλλο είναι το είδος της χειρουργικής επέμβασης που γίνεται για διαγνωστικούς σκοπούς και άλλο αυτό που γίνεται για θεραπευτικούς. Ακόμα όμως και όσον αφορά στις θεραπευτικές επεμβάσεις, το είδος της επέμβασης διαφέρει ανάλογα με τη φύση της βλάβης.

    Ένας δεύτερος λόγος για τον οποίον απαγορεύεται να αφαιρείται οποιαδήποτε βλάβη από το μαστό χωρίς να έχει προηγηθεί βιοψία, είναι ότι για κάποια είδη καρκίνου μαστού επιβάλλεται η χορήγηση νέο-επικουρικής (προεγχειρητικής δηλαδή) χημειοθεραπείας πριν την αφαίρεσή τους, γιατί αυτό δείχνει την ανταπόκριση στη θεραπεία και δίνει επιπλέον θεραπευτικές επιλογές για συγκεκριμένες κατηγορίες ασθενών, οι οποίοι δεν ανταποκρίθηκαν πλήρως.

    Η απευθείας αφαίρεση μιας βλάβης, χωρίς να έχει προηγηθεί ιστολογική ταυτοποίηση στις περιπτώσεις αυτές, καταδικάζει τις ασθενείς να πάνε λιγότερο καλά και κατ’ επέκτασιν να ζήσουν λιγότερο απ’ ό,τι θα μπορούσαν, εάν τα πράγματα είχαν γίνει όπως έπρεπε. Τέλος, μια πολύ καλή ανταπόκριση στην νέο-επικουρική θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερης έκτασης χειρουργική επέμβαση.

    5ος μύθος: Εάν μετά από μια ευρεία εκτομή ενός όγκου, τα χειρουργικά όρια βγουν διηθημένα, δεν είναι απαραίτητο να γίνει ευρύτερη εκτομή των ορίων, εφόσον έτσι κι αλλιώς θα ακτινοβοληθεί ο μαστός.

    Αλήθεια: Σε όλες τις περιπτώσεις που γίνεται ευρεία εκτομή ενός κακοήθους όγκου και διατηρείται ο μαστός, είναι επιβεβλημένο αυτή να γίνεται σε υγιή όρια. Η ακτινοβολία θα ακολουθήσει σε κάθε περίπτωση, αλλά δεν μπορεί να υποκαταστήσει την επανεκτομή των ορίων, εάν αυτά είναι διηθημένα. Ο ρόλος της είναι πολύτιμος, αλλά είναι άλλος.

    Είναι γνωστό ότι μια ασθενής με διηθημένα όρια, η οποία θα ακτινοβοληθεί έχει διπλάσιες πιθανότητες τοπικής υποτροπής σε σχέση με μια ασθενή με υγιή όρια, η οποία επίσης θα ακτινοβοληθεί. Η επανεκτομή των ορίων συνήθως είναι πολύ απλή και ασφαλής διαδικασία.

    6ος μύθος: Εάν ένα εύρημα στη μαστογραφία ή στο υπερηχογράφημα μαστών έχει ένδειξη για βιοψία, μπορούμε αντί για τη βιοψία να κάνουμε μαγνητική τομογραφία μαστών, για να αποφασίσουμε αν όντως τελικά χρειάζεται η βιοψία ή όχι.

    Αλήθεια: Ο ρόλος της μαγνητικής τομογραφίας είναι πολύ συγκεκριμένος και σίγουρα δεν είναι να πει να μην κάνουμε βιοψία σε μια βλάβη. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να βασιστούμε στη μαγνητική για να το αποφασίσουμε αυτό. Εάν μια βλάβη έχει ένδειξη για βιοψία από τη μαστογραφία ή το υπερηχογράφημα, αυτό δε θα το αλλάξει η μαγνητική, καθώς υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί ένα εύρημα να μην φαίνεται στη μαγνητική ή να φαίνεται αθώο, αλλά να μην είναι, συνεπώς αυτό δε διασφαλίζει την ασθενή. Όταν υπάρχει ένδειξη για βιοψία πρέπει να γίνεται βιοψία. Όχι μαγνητική στη θέση της.

    7ος μύθος: Η μαγνητική τομογραφία μαστών είναι καλύτερη και πιο σύγχρονη εξέταση, συνεπώς μπορούμε να κάνουμε αυτήν αντί για την ψηφιακή μαστογραφία, που είναι παλιά και «ξεπερασμένη» μέθοδος, η οποία έχει ακτινοβολία.

    Αλήθεια: Όπως προαναφέρθηκε, ο ρόλος της μαγνητικής τομογραφίας είναι πολύτιμος, αλλά και πολύ συγκεκριμένος. Συμπληρώνει τη μαστογραφία και το υπερηχογράφημα μαστών, όταν είναι απαραίτητο, με πολύ συγκεκριμένες ενδείξεις. Η μαστογραφία, μέχρι στιγμής, είναι αναντικατάστατη. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν υπάρχει καμία άλλη μέθοδος, η οποία να απεικονίζει τις αποτιτανώσεις τόσο καλά, όσο αυτή.

    Επίσης, έχει ελάχιστη ακτινοβολία και σε γενικές γραμμές είναι πολύ ασφαλής. Σε κάθε περίπτωση τα οφέλη της είναι πολλαπλάσια και ευεργετικά για τη ζωή των γυναικών, εν αντιθέσει με τις βλαπτικές επιδράσεις της, οι οποίες είναι αμελητέες.

    8ος μύθος: Δεν είναι τόσο σημαντικό το screening για καρκίνο μαστού, αφού αν προκύψει κάτι μπορεί μια γυναίκα να το ψηλαφήσει μόνη της.

    Αλήθεια: Η πρόληψη σώζει ζωές. Το screening είναι ο προληπτικός έλεγχος των ασυμπτωματικών γυναικών με ψηφιακή μαστογραφία, με στόχο την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού και κατά συνέπεια τη μείωση της θνητότητας. Μπορεί να διαγνώσει έναν καρκίνο του μαστού έως και 2 χρόνια πριν αυτός να γίνει κλινικά εμφανής και μπορεί να μειώσει τη θνητότητα από καρκίνο του μαστού κατά 25% συνολικά.

    9ος μύθος: Μια γυναίκα η οποία δεν έχει καρκίνο μαστού δεν είναι σημαντικό να εξετάζεται από χειρουργό μαστού (μαστολόγο).

    Αλήθεια: Κάθε γυναίκα πρέπει να αυτοεξετάζεται μια φορά το μήνα και να επισκέπτεται έναν χειρουργό μαστού (μαστολόγο) μια φορά το χρόνο για κλινική εξέταση, όπως ακριβώς κάνει και με το γυναικολόγο της. Η κλινική εξέταση, ακόμη κι εάν είναι φυσιολογική, πρέπει να ακολουθείται από μαστογραφία, εάν η γυναίκα είναι άνω των 40 ετών, ενώ εάν υπάρξουν ευρήματα κατά την ψηλάφηση ή στη μαστογραφία, τότε απαιτείται και στοχευμένο υπερηχογράφημα μαστών. Είναι αυτονόητο πως οι γυναίκες που έχουν συμπτώματα πρέπει να επισκεφθούν το μαστολόγο τους το συντομότερο δυνατόν.

    Παρά την ανάπτυξη σύγχρονων και εξαιρετικά ευαίσθητων απεικονιστικών μεθόδων, ο ρόλος της κλινικής εξέτασης παραμένει πρωταρχικής σημασίας για την εκτίμηση των ασθενών, την αξιολόγηση των κλινικών ευρημάτων και την επιλογή των κατάλληλων διαγνωστικών μεθόδων. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι, σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, υπάρχουν ψηλαφητές βλάβες στο μαστό οι οποίες δεν είναι ορατές με καμία απεικονιστική μέθοδο και γίνονται αντιληπτές μόνον με την κλινική εξέταση, η οποία πρέπει να γίνεται από ειδικό μαστολόγο.

    10ος μύθος: Δεν είναι τόσο σημαντικό ο χειρουργός μαστού (μαστολόγος) να είναι επίσημα εξειδικευμένος και να έχει πιστοποίηση για την εξειδίκευσή του.

    Αλήθεια: Δεν είναι τυχαίο ότι στα μεγάλα κέντρα του εξωτερικού κάθε ασθενής με καρκίνο ή με συμπτώματα αντιμετωπίζεται μόνο από αυστηρά εξειδικευμένους για τη νόσο του ιατρούς. Αυτό έχει αποδειχθεί πως προσφέρει στους ασθενείς καλύτερα ογκολογικά αποτελέσματα και κατά συνέπεια καλύτερη πρόγνωση. Το γεγονός αυτό ισχύει σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό για τις ασθενείς με καρκίνο μαστού. Κάθε εξειδικευμένος χειρουργός μαστού, οφείλει να παρέχει στις ασθενείς του την καλύτερη δυνατή θεραπεία, ακολουθώντας τα διεθνή πρωτόκολλα.

    «Στις μέρες μας, η εξειδίκευση κάθε ιατρού σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο πρέπει να πιστοποιείται επίσημα από διεθνώς αναγνωρισμένους οργανισμούς και προϋποθέτει πολύ αυστηρά κριτήρια εκπαίδευσης και επιτυχή συμμετοχή σε απαιτητικές ευρωπαϊκές εξετάσεις», τονίζει ο κ. Δουβετζέμης, αναφερόμενος στις αναγνωρισμένες πιστοποιήσεις για τη χειρουργική μαστού στην Ευρώπη.

    «Η επίσημη και πιο αναγνωρισμένη ευρωπαϊκή πιστοποίηση για τη χειρουργική του μαστού, συγκεκριμένα, είναι αυτή της UEMS, η οποία προσδίδει τον τίτλο FEBS στον χειρουργό μαστού που την κατέχει και ακολουθεί αυτή της BRESO για τη χειρουργική ογκολογία του μαστού, η οποία προσδίδει τον τίτλο CEBS, αντίστοιχα», καταλήγει.

  • 3 προϊόντα περιποίησης που δεν είναι αποτελεσματικά και με ποια θα τα αντικαταστήσεις

    3 προϊόντα περιποίησης που δεν είναι αποτελεσματικά και με ποια θα τα αντικαταστήσεις

    Συχνά δίνουμε τα πολύτιμα λεφτά μας σε προϊόντα περιποίησης που αποδεικνύονται ακατάλληλα για την επιδερμίδα μας. Λογικό! Το κάνουμε γιατί τρεντάρουν στα social media ή γιατί μας κατακλύζει τόση πληροφορία που δεν προλαβαίνουμε να επεξεργαστούμε τι είναι και τι δεν είναι καλό για εμάς.

    Η μισή απόλαυση του skincare είναι βέβαια ο πειραματισμός, αλλά κάποια στιγμή πρέπει να έχουμε αποτελέσματα γρήγορα, ορατά και απτά.

    Στη συνέχεια θα καταρρίψουμε μύθους για προϊόντα που δεν αξίζουν τα λεφτά σου, κι ας είναι φθηνότερα, δημοφιλή ή «εμφανίσιμα», και θα σου προτείνουμε με ποια να τα αντικαταστήσεις.

    Jade rollers

    Είναι όμορφα να τα κοιτάζεις, αλλά πραγματοποιούν τελικά τις αντιγηραντικές τους υποσχέσεις; Οι δερματολόγοι λένε ότι με το μασάζ που κάνουν, τα jade rollers βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και άρα κάνουν την επιδερμίδα πιο λαμπερή και σμιλεμένη. Παροδικά όμως. Μακροπρόθεσμα, τα οφέλη που προσφέρουν είναι επουσιώδη.

    Προτίμησε: Gadget με μικρορεύματα

    Η οικιακή περιποίηση γίνεται πιο high-tech και προσομοιάζει με τις θεραπείες που εφαρμόζουν οι δερματολόγοι και οι αισθητικοί. Σύντομα το μπάνιο σου θα μοιάζει με το εργαστήριο του τζεϊμσμποντικού Q! Οι συσκευές που λειτουργούν με χαμηλής συχνότητας ηλεκτρισμό, διεγείρουν τους μυς και προσφέρουν ανόρθωση και σύσφιξη άμεση, ορατή και με διάρκεια.

    Σκληρά απολεπιστικά

    Η απολέπιση είναι ένα απαραίτητο βήμα στην περιποίηση, αλλά έχει περισσότερο από κάθε άλλο πιο αυστηρά dos & donts. Τα φυσικά απολεπιστικά, εκείνα με τους κόκκους, απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα, αλλά αν δεν χρησιμοποιηθούν πολύ προσεκτικά την τραυματίζουν. Ειδικά αν έχεις ακμή ή ευαίσθητο δέρμα, καλό είναι να τα αποφεύγεις.

    Προτίμησε: Χημικά απολεπιστικά

    Μη σε τρομάζει η λέξη «χημικά». Η λεπτή διαφορά τους με τα φυσικά είναι ότι διαλύουν τα νεκρά κύτταρα, δεν τα απομακρύνουν με «σκληρό» τρόπο. Χημικά απολεπιστικά όπως τα β-υδροξυοξέα (BHAs) είναι πολύ αποτελεσματικά στα δέρματα με ακμή, και τα πολυ-υδροξυοξέα (PHAs) σε ευαίσθητα. Θα τα βρεις συνήθως σε ήπια toners. Μην το παρακάνεις όμως και με αυτά: η χρήση δυο φορές την εβδομάδα είναι αρκετή.

    Μαντιλάκια καθαρισμού και ντεμακιγιάζ

    Είναι η εύκολη λύση όταν βιάζεσαι ή όταν δεν βρίσκεσαι στο σπίτι, ωστόσο οι ειδικοί δεν τα συνιστούν για καθημερινή χρήση. Πέρα από το ότι δεν αφαιρούν ολοκληρωτικά το περίσσειο σμήγμα και ότι απομακρύνουν μικρή ποσότητα από το μακιγιάζ, αφού στην πραγματικότητα το μετακινούν πάνω στο πρόσωπο, είναι από τα πιο αντι-οικολογικά προϊόντα.

    Προτίμησε: Micellar water

    Είναι πιο αποτελεσματικό και το ίδιο πρακτικό και εύκολο στη χρήση με τα μαντηλάκια. Και στην πραγματικότητα δεν θα σου κοστίσει πολύ παραπάνω από τα μαντηλάκια. Τα μόρια του μικκυλιακού νερού λειτουργούν σαν μαγνήτες και απομακρύνουν το μακιγιάζ χωρίς τρίψιμο, ενώ ταυτόχρονα απομακρύνουν ευχάριστα τους ρύπους και το αντηλιακό. Για καλύτερο αποτέλεσμα, κάνε διπλό καθαρισμό, έναν για να αφαιρέσεις το μακιγιάζ και έναν για να καθαρίσεις βαθύτερα τους πόρους.

  • 8 + 1 συμβουλές για να χάσουμε τα κιλά των γιορτών

    8 + 1 συμβουλές για να χάσουμε τα κιλά των γιορτών

    Είναι γεγονός ότι στην Ελλάδα οι γιορτές συνδέονται πάντα με υπερφαγικά φαινόμενα. Ειδικά οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι σαν μια επαναλαμβανόμενη κραιπάλη, αφού και ο χειμώνας γενικότερα ευνοεί τη μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού για να θερμορυθμιστούμε εν ψυχρώ (για να αντιμετωπίσουμε τις χαμηλές θερμοκρασίες).

    Επίσης, μέσα στη γιορτινή ατμόσφαιρα -και ειδικά φέτος εν μέσω lockdown- δημιουργούμε στο σπίτι ένα ακατάλληλο διατροφικό περιβάλλον, π.χ. μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες, ξηροί καρποί, σοκολατάκια κλπ., που είναι διαθέσιμα ανά πάσα στιγμή, με αποτέλεσμα να τρώμε ακόμη κι αν δεν το έχουμε ανάγκη.

    Τι πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των γορτών; 

    Ο Γιώργος Μουλίνος MS. Ph.D επιστήμης της άσκησης & διατροφής μάς δίνει πολύτιμες συμβουλές:

    1. Δεν μειώνουμε δραστικά την ποσότητα φαγητού και θερμίδων για να μην υποστούμε στερητικά σύνδρομα και βουλιμικές τάσεις και να μην σοκάρουμε τον οργανισμό μας με τη μικρή πρόσληψη φαγητού.
    2. Μένουμε μακρυά από άσπρο αλεύρι και παράγωγά του (ψωμί-κριτσίνια-φρυγανιές-παξιμάδια-κέικ).
    3. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη και τα παράγωγά της, δηλαδή κάθε λογής γλυκίσματα για λίγο διάστημα, αφού φάγαμε αρκετή ποσότητα στις γιορτές.
    4. Αποφεύγουμε υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, δηλαδή προϊόντα σακούλας και πρόχειρο φαγητό.
    5. Αποφεύγουμε τα τηγανητά.
    6. Χρησιμοποιούμε μόνο αγνό παρθένο ελαιόλαδο και αυτό με μέτρο (2-3 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα).
    7. Αυξάνουμε την πρόσληψη λαχανικών-φρούτων-δημητριακών-οσπρίων-ψαριών και πουλερικών.
    8. Χρησιμοποιούμε χαμηλού λίπους γαλακτοκομικά προϊόντα.
    9. Αυξάνουμε την φυσική μας δραστηριότητα (γυμναστήριο-περπάτημα-σπορ-ποδηλασία κ.λπ.).
  • Ένα μικρό βήμα στην skincare ρουτίνα σου που θα σε απαλλάξει από τη ξηροδερμία

    Ένα μικρό βήμα στην skincare ρουτίνα σου που θα σε απαλλάξει από τη ξηροδερμία

    H θερμοκρασία έχει πέσει και το κρύο σιγά σιγά κάνει την εμφάνισή του. Αυτό μόνο ένα πράγμα μπορεί να σημαίνει: Ότι το δέρμα μας ενδέχεται να έχει εμφανίσει ξηροδερμία, ξεφλούδισμα και ερυθρότητα, ακόμα κι αν δεν ανήκουμε σε αυτόν τον τύπο επιδερμίδας.

    Κι αυτό γιατί οι χαμηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με την ξηρότητα του αέρα των κλιματιστικών ή των καλοριφέρ στους εσωτερικούς χώρους, προκαλούν ένα μίνι σοκ στο δέρμα μας, αφαιρώντας την απαραίτητη υγρασία που χρειάζεται για να παραμένει ενυδατωμένο.

    Το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να εφοδιαστείς με την πιο πλούσια (σε ενυδατικά στοιχεία) ενυδατική κρέμα που υπάρχει εκεί έξω. Και πολύ καλά θα κάνεις, αν και, δεν είναι το μόνο πράγμα που θα σε βοηθήσει να “σώσεις” το δέρμα σου από την ενοχλητική ξηρότητα.

    Ένα σωτήριο trick που λίγες γνωρίζουν είναι το ενυδατικό toner. Τα toners λειτουργούν συμπληρωματικά με την ενυδατική σου κρέμα χαρίζοντας ένα άψογα ενυδατωμένο και καθαρό δέρμα. Λειαίνει την επιδερμίδα και την προετοιμάζει να δεχθεί το serum ή την ενυδατική ενώ την αναζωογονεί και τη φρεσκάρει, προσφέροντας περισσότερη ενυδάτωση.

    Η σωστή σειρά εφαρμογής του είναι αμέσως μετά τον καθαρισμό και πριν το serum ή την ενυδατική (αν παραλείπεις το serum), με τα χέρια ή με cotton pads / βαμβάκι. Άφησε λίγο χρόνο στο toner να απορροφηθεί από το δέρμα πριν προχωρήσεις με τα επόμενα βήματα της ρουτίνας σου – κάτι που δεν πάρει πολλή ώρα μιας και οι συνθέσεις τους είναι σχεδόν πάντα πολύ λεπτόρρευστες, σαν νερό.

    Πηγή: madamefigaro.gr