Ετικέτα: γριπη

Ιβουπροφαίνη: Αποτελεσματική και ασφαλής

Αποτελεσματικό και ασφαλές φάρμακο όταν δίνεται σε δόσεις μέχρι 1200mg ημερησίως αποτελεί η ιβουπροφαίνη, η οποία παραμένει βασικός πυλώνας στο αναλγητικό οπλοστάσιο.

Πολυάριθμες τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές, μελέτες και δεκαετίες κλινικής εμπειρίας, επιβεβαιώνουν τους παραπάνω ισχυρισμούς. Πολύ πρόσφατα, σε την Expert Forum, στο οποίο συμμετείχαν 16 ειδικοί/experts από 10 διαφορετικές ειδικότητες (Κλινική Φαρμακολογία, Γενική Ιατρική, Παθολογία, Γαστρεντερολογία, Παιδιατρική, Νευρολογία, Γηριατρική, Χειρουργική, Γυναικολογία, Φαρμακευτική) και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ιβουπροφαίνη με τη μορφή της υγρής κάψουλας έχει συγκριτικά τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών, γαστρεντερολογικών, ηπατρικών και νεφρικών ανεπιθύμητων ενεργειών μεταξύ των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ).

“Μεταξύ των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ), η ιβουπροφαίνη με τη μορφή της υγρής κάψουλας έχει συγκριτικά χαμηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών, γαστρεντερολογικών, νεφρικών και ηπατικών ανεπιθύμητων ενεργειών. Οι ανεπιθύμητες δε ενέργειες φαίνεται να εξαρτώνται από τη δόση, τα συγχορηγούμενα φάρμακα και τον πληθυσμό ασθενών”, τόνισε ο κ. ‘Αρις Γκόβας, Γενικός Ιατρός.

Η σωστή δόση

“Το μέγιστο αναλγητικό αποτέλεσμα”, εξήγησε, “δίδεται με την δόση των 400mg/dose παρόλο που η ιβουπροφαίνη προτείνεται και χρησιμοποιείται λανθασμένα σε δόσεις των 600mg για οξύ άλγος. Αυτή είναι μία λάθος θεωρία και αντίληψη που θα πρέπει να «σπάσει»”.

Στα 400 mg, όπως έδειξε η μελέτη Pain που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 8.600 ασθενών, η ιβουπροφαίνη έχει δράση παρόμοια με την παρακεταμόλη, χωρίς καμιά διαφορά στις ανεπιθύμητες ενέργειες (ηπατικές, γαστρεντερικές και καρδιαγγειακές) και στατιστικά σημαντική διαφορά σε σχέση με την ασπιρίνη σε σχέση με τις ανεπιθύμητες ενέργειες.

Ο κ. Γκόβας αναφέρθηκε και στην εμπειρία του από τη χρήση της ιβουπροφαίνης στον κορονοϊό, όπου όπως τόνισε χρησιμοποιήθηκε με άριστα αποτελέσματα και ασφάλεια. Άλλωστε, όπως επεσήμανε, “ένα μόριο δεν αρκεί να είναι μόνο αποτελεσματικό, πρέπει να είναι και ασφαλές”.

Υγρή μορφή

Το μέγιστο θεραπευτικό όφελος από την ιβουπροφαίνη, τόνισαν οι ειδικοί, φαίνεται να λαμβάνεται από την υγρή μορφή της που αρχίζει να δρα στα 6,6 λεπτά από τη λήψη, εξασφαλίζοντας γρήγορη δράση, πλήρη αναλγησία και χαμηλή δόση. “Mε την υγρή μορφή, έχουμε ελάττωση του χρόνου έναρξης δράσης κατά 2-3 φορές, 30% μεγαλύτερη αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ είναι πέντε φορές ασφαλέστερη”, σημείωσε η Μαιευτήρας Γυναικολόγος, Αναπλ. Καθηγήτρια Κλινικής Φαρμακολογίας Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ, κυρία Χρυσάνθη Σαρδέλη.

Όχι εναλλάξ αντιπυρετικά στα παιδιά

Σύμφωνα με τα όσα ανεφέρθηκαν στο Expert Forum, η ιβουπροφαίνη προτιμάται σήμερα ως μονοθεραπεία στην αντιμετώπιση του πυρετού στα παιδιά, καθώς με αυτό τον τρόπο αυξάνεται η αποτελεσματικότητα, τόνισε η κ. Σαρδέλη.

Η Καθηγήτρια αναφέρθηκε επίσης στην αποτελεσματικότητα της ιβουπροφαίνης στον οξύ μετεγχειρητικό πόνο, στο μεγάλο πλεονέκτημά της ότι δεν απαιτεί γαστροπροστασία, σημειώνοντας ότι είναι “το πιο ασφαλές από τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη”.

Οι συμμετέχοντες στο Expert Forum αποφάσισαν μάλιστα να πραγματοποιηθεί από το Εργαστήριο Κλινικής Φαρμακολογίας του ΑΠΘ με τη συνεργασία Επιστημονικών Ιατρικών Εταιρειών Γενικής Ιατρικής π.χ. της ΕΕΕΕΠ και του ΕΚΟΓΙ, ένα συστηματικό review και μετανάλυση με τίτλο «Συγκριτική εκτίμηση της ασφάλειας της ιβουπροφαίνης σε σχέση με την παρακεταμόλη».

*Όλα τα παραπάνω παρουσιάστηκαν στο πλαίσιο πρόσφατης Συνέντευξης Τύπου που οργάνωσε η Reckitt Health.

22 Μαρτίου, 2023
Γρίπη και COVID-19: Ποια η καλύτερη θεραπεία;
Την τρέχουσα περίοδο ο κίνδυνος για γρίπη και COVID-19 είναι αυξημένος. Η καλύτερη θεραπεία και για τις δύο λοιμώξεις είναι η πρόληψη.

Κάποια από τα μέτρα που λειτούργησαν στην αρχή της πανδημίας COVID-19 (και παράλληλα λειτούργησαν και για την εποχική γρίπη) μπορούν και τώρα να μας βοηθήσουν και για τις δύο λοιμώξεις.

Αυτά είναι:
- Η χρήση μάσκας
- Το τακτικό και καλό πλύσιμο των χεριών
- Η τήρηση των συνθηκών υγιεινής
- Η χρήση αντισηπτικών διαλυμάτων
Ο εμβολιασμός. «Ο εμβολιασμός είναι το ισχυρότερο όπλο που έχουμε και εναντίον της γρίπης και εναντίον της COVID-19 (αλλά και των υπόλοιπων ιώσεων). Για τη γρίπη πρέπει να γίνεται ο ετήσιος εμβολιασμός, ενώ για τον νέο κορωνοϊό με βάση τις οδηγίες των αρμόδιων αρχών. Ειδικά για τις ομάδες υψηλού κινδύνου, καλό είναι να γίνεται και επαναληπτικός εμβολιασμός για τη γρίπη, γιατί η μεταδοτικότητά της μπορεί να παραμείνει σε υψηλό επίπεδο για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από εκείνο για το οποίο μας προστατεύει το αρχικό αντιγριπικό εμβόλιο. Όσον αφορά στη θεραπεία της γρίπης, όταν τα συμπτώματά της είναι ήπια, η θεραπευτική αγωγή είναι συμπτωματική, όταν όμως εμφανίσει βαρύτερα, τότε χορηγούνται αντιιϊκά φάρμακα και κατά προτίμηση στα πρώτα στάδια της νόσου. Όσον αφορά στην COVID-19, η θεραπευτική προσέγγιση δεν είναι ενιαία αλλά εξαρτάται από τη βαρύτητα της νόσου και την ανοσολογική επάρκεια της/του ασθενούς», σημειώνει ο Σπυρίδων Γκάτζιας Aναπληρωτής Διευθυντής της Πνευμονολογικής Κλινικής «ΠΝΟΗ» του Metropolitan Hospital.
15 Μαρτίου, 2023
Ιώσεις- Τα λάθη που κάνουμε στην αντιμετώπισή τους
Οι ιώσεις είναι εδώ για τα καλά. Όλοι θέλουμε να απαλλαγούμε από αυτές, όμως άθελά μας κάνουμε λάθη που παρατείνουν τη διάρκειά τους. Η Ειδική Παθολόγος δρ Χρυσούλα Λιάκου, MD, PhD, επισημαίνει τα σημαντικότερα από αυτά:
- Αγνοούμε τα συμπτώματα. Πολλοί ασθενείς όταν εμφανίσουν «δέκατα» ή συνάχι περιμένουν μερικές μέρες για να δουν πως θα εξελιχθούν. Όμως, τα αντιϊικά φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη γρίπη ή για την COVID-19 είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται νωρίς. Αν έχετε ύποπτα συμπτώματα, συμβουλευθείτε τον ιατρό σας.
- Προσπαθούμε να τις περάσουμε «στο πόδι». Έτσι δεν δίνουμε χρόνο στον οργανισμό μας για να αναρρώσει. Είναι σημαντικό για μερικές μέρες να μείνουμε μακριά από τις καθημερινές υποχρεώσεις μας.
- Δεν κοιμόμαστε καλά. Η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που δυσκολεύει την καταπολέμηση των ιώσεων.
- Παίρνουμε αντιβιοτικά. Για να περάσει πιο «ανώδυνα» η γρίπη και η COVID-19 υπάρχουν ειδικά αντιϊικά φάρμακα, που όμως συνταγογραφούνται με βάση συγκεκριμένα κριτήρια, σε συγκεκριμένες πληθυσμιακές ομάδες. Αν πάρετε αντιβιοτικά, κινδυνεύετε να μην είναι αποτελεσματικά όταν θα τα χρειασθείτε στα αλήθεια, γιατί τα βακτήρια στο σώμα σας θα έχουν αναπτύξει ανθεκτικότητα.
6 Φεβρουαρίου, 2023
Οδηγός αποφυγής των ιώσεων

Γρίπη, κορωνοϊός και διάφορες άλλες ιώσεις δημιουργούν αυτή την εποχή ένα εκρηκτικό κοκτέιλ. H Ειδική Παθολόγος, MD, PhD, κυρία Χρυσούλα Λιάκου, μάς δίνει πολύτιμες συμβουλές για να τις αποφύγουμε.

-Να είστε προσεκτικοί. Να φοράτε τη μάσκα σας όταν πηγαίνετε για ψώνια και να κάνετε συχνά τεστ.

-Να φοράτε πάντοτε μάσκα στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Ο συγχρωτισμός σε λεωφορεία, μετρό, τρόλεϊ, τραίνα κ.λπ. είναι μεγάλος και οι συνθήκες συχνά ήταν αποπνικτικές και πριν την πανδημία. Η χρήση μάσκας υψηλής προστασίας είναι η καλύτερη επιλογή για να προστατευθείτε από τις ιώσεις του αναπνευστικού όταν μετακινείστε με αυτά. Να την φοράτε, όμως, και όταν περιμένετε στην ουρά, ειδικά αν η αναμονή γίνεται σε κλειστό χώρο (όπως στο μετρό).

-Ανοίξτε τα παράθυρα. Ανοίξτε πόρτες και παράθυρα έστω και λίγο, ώστε να δημιουργείται ρεύμα αέρα που εμποδίζει τη συσσώρευση μολυσμένων σταγονιδίων στην ατμόσφαιρα.

-Να πλένετε καλά τα χέρια σας. Η πανδημία μάς έμαθε να πλένουμε συχνά και καλά τα χέρια μας κι αυτή είναι μία συνήθεια που ποτέ δεν πρέπει να ξεχάσουμε. Μην παραλείπετε να σαπουνίζετε καλά τα χέρια σας όταν φθάνετε και όταν φεύγετε από τον προορισμό σας, καθώς και πριν αρχίσετε να τρώτε ή/και να πίνετε.

-Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Τουλάχιστον όχι πριν πλύνετε καλά ή πριν απολυμάνετε τα χέρια σας. Τα χέρια μολύνονται εύκολα από τα παθογόνα του περιβάλλοντος, τα οποία μπορεί να εισβάλλουν στον οργανισμό εάν φθάσουν έως τον βλεννογόνο που επιστρώνει τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα. Το καλό σαπούνισμα των χεριών επί 20 δευτερόλεπτα εξουδετερώνει τους περισσότερους ιούς και τα βακτήρια.

-Μην ξεχνάτε τα εμβόλιά σας. Να κάνετε τις αναμνηστικές δόσεις των εμβολίων για τον κορωνοϊό, εφόσον συνιστώνται για εσάς, καθώς και το αντιγριπικό εμβόλιο. Μην ξεχάσετε επίσης τα εμβόλια για την πνευμονία, ιδίως εάν ανήκετε στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού (π.χ. ηλικιωμένοι, χρονίως πάσχοντες κ.λπ.). Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για τα εμβόλια που χρειάζεστε.

– Μείνετε σπίτι αν έχετε ύποπτα συμπτώματα. Αν μόλις αρχίσατε να έχετε συνάχι, πονόλαιμο, βήχα, πονοκέφαλο, πόνους στους μυς ή/και πυρετό, μείνετε σπίτι έως ότου αισθανθείτε καλύτερα.

Εξίσου σημαντικό είναι να αποδεχθείτε ότι ακόμα και φαινομενικά αθώα συμπτώματα, όπως ο πονοκέφαλος, μπορεί να είναι ένδειξη ίωσης. Η παραλλαγή Όμικρον που έχει δημιουργήσει ο νέος κορωνοϊός, π.χ., έχει ως συχνότερα συμπτώματα το συνάχι, τον πονοκέφαλο και την κόπωση (ήπια ή σοβαρή).

12 Ιανουαρίου, 2023
5 σπιτικές θεραπείες για τη ρινική συμφόρηση

Το να έχετε να αντιμετωπίσετε χαρτομάντιλα, αναπνοή από το στόμα, κακή αναπνοή και να φυσάτε τη μύτη σας όταν δεν βγαίνει τίποτα δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό – και δεν είναι φυσιολογικό.

Όταν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε έναν ΩΡΛ, ίσως να θελήσετε να στραφείτε σε σπιτικές θεραπείες για τη ρινική συμφόρηση. Αυτές είναι αρκετές αποτελεσματικές επιλογές για το πώς να ανακουφιστείτε από τη ρινική συμφόρηση.

Πίνετε πολλά υγρά

Όταν έχετε βουλωμένη ή αποπνικτική μύτη, τα υγρά μπορούν να σας βοηθήσουν να μετακινήσετε τη βλέννα προς τα έξω και να ανακουφιστείτε από την πίεση. Μερικά καλά υγρά είναι φυσικά το νερό, το Gatorade, το Powerade και ο χυμός.

Αγοράστε έναν υγραντήρα

Οι υγραντήρες είναι εξαιρετικοί στο να διαλύουν τη βλέννα στις ρινικές διόδους σας και να παρέχουν κάποια ανακούφιση στα ερεθισμένα και πρησμένα ιγμόρεια. Η τοποθέτηση ενός υγραντήρα σε ένα μικρότερο δωμάτιο θα επιτρέψει στην υγρασία να γεμίσει γρήγορα το δωμάτιο, παρέχοντάς σας γρήγορη ανακούφιση.

Αγοράστε ένα δοχείο neti pot (αλατόνερο)

Εάν γίνεται σωστά, μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο όταν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τις μπουκωμένες ρινικές διόδους. Ρίχνοντας νερό στο ένα ρουθούνι και αφήνοντάς να ρέει από το άλλο ρουθούνι.

Κάντε ένα ζεστό ντους

Ακριβώς όπως ένας υγραντήρας, ένα ζεστό ντους μπορεί να βάλει υγρασία στον αέρα και να ανακουφίσει από κάποιο επώδυνο ερεθισμό που προκαλεί η ρινική συμφόρηση. Θα σας βοηθήσει να διαλύσετε τη βλέννα που προκαλεί την απόφραξή σας.

Πάρτε ένα αποσυμφορητικό μύτης

Τα αποσυμφορητικά για τη ρινική συμφόρηση σε σπρέι και χάπια μπορούν να βρεθούν χωρίς την ανάγκη συνταγής. Μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό για το ποιο αποσυμφορητικό μπορεί να είναι το καλύτερο για εσάς.

8 Ιανουαρίου, 2023
Γρίπη, κορονοϊός ή RsV; Πώς θα τα ξεχωρίσετε

Τα πιο κοινά συμπτώματα και των τριών ιών είναι η καταρροή, ο βήχας, η απώλεια όρεξης και ο πυρετός.

Τα συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος αποτελούν μια σημαντική ένδειξη του ιού SARS-COV-2. Ο έμετος και η διάρροια είναι πιο συχνά με την Covid-19 και σε κάποιο βαθμό τη γρίπη, σε σύγκριση με τον RSV. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή ο ιός SARS-CoV-2 προσκολλάται στους υποδοχείς ACE2 που βρίσκονται τόσο στους πνεύμονες όσο και στο έντερο, επομένως μπορεί να επηρεάσει και τα δύο μέρη του σώματος. Επιπλέον, είναι ευρέως αποδεκτό ότι η απώλεια γεύσης και όσφρησης είναι ένα (σχεδόν) μοναδικό σημάδι νόσησης από Covid-19.

Μία άλλη ένδειξη είναι ο χρόνος εμφάνισης των συμπτωμάτων. Ασθενείς που έχουν μολυνθεί από τον ιό της γρίπης τείνουν να εμφανίζουν συμπτωματολογία πιο γρήγορα από τους υπόλοιπους ιούς και σε μεγαλύτερη βαρύτητα σε σχέση με την έναρξη τους.

Η καταρροή και ο συριγμός είναι μερικά χαρακτηριστικά συμπτώματα του RSV και μπορεί να οδηγήσει σε βρογχιολίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή και συμφόρηση στους μικρούς αεραγωγούς των πνευμόνων, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει τον ήχο συριγμού.

14 Δεκεμβρίου, 2022
Δώστε στον εαυτό σας ένα δυνατό boost
Μπορώ να προλάβω τη γρίπη και τον κορονοϊό;

Ορισμένοι ειδικοί αποφαίνονται θετικά και προτρέπουν εκείνους που πραγματικά θέλουν να αποφύγουν τη γρίπη και τον κορονοϊό να ψάξουν το μυστικό… στο ψυγείο τους.

Πολλές τροφές έχουν αντι-ιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, που μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας να σκοτώσει οποιοδήποτε ιό. Η «πανοπλία» σας απέναντι στη γρίπη και στον κορονοϊό, εκτός από τον εμβολιασμό πρέπει να περιλαμβάνει πορτοκαλί φρούτα, μανιτάρια, στρείδια, σκόρδα, ξηρούς καρπούς και καυτερές πιπεριές. Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.

Μανιτάρια

Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθούν στην άριστη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι ουσιώδη για την καταπολέμηση των μολύνσεων. Η ανοσοποιητική δράση των μανιταριών οφείλεται στις βήτα-D-γλυκάνες που περιέχουν. Οι βήτα γλυκάνες ερευνώνται εδώ και χρόνια για την ικανότητά τους να ενεργοποιούν τα μακροφάγα ανοσοποιητικά κύτταρα και αυτά με τη σειρά τους τα λευκά Τ-λεμφοκύτταρα, τα κύτταρα NK (φυσικοί φονείς) και τα Β κύτταρα συμπεριλαμβανομένων κάποιων επιλεγμένων κυτταρροκινών.

Φρούτα και λαχανικά

Φέτος τον χειμώνα ξεχάστε τα χάμπουργκερ και τις τηγανητές πατάτες. Αντ’ αυτών, δώστε έμφαση στα πορτοκάλια και στις πιπεριές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Τα πορτοκαλί λαχανικά, όπως τα καρότα, και οι κολοκύθες συνιστούν μια καλή πηγή βήτα-καροτενίου (προβιταμίνης A) και σεληνίου. Το βήτα-καροτένιο αυξάνει τον αριθμό των Τ-κυττάρων, που ενισχύουν φυσικά την άμυνα του οργανισμού. Λαχανικά και ξηροί καρποί περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες Β, που επίσης παίζουν κεφαλαιώδη ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Σωστά λιπαρά

Μια διατροφή που περιέχει τα σωστά λιπαρά (προερχόμενα από ψάρια ή ξηρούς καρπούς) μπορεί επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Καλές πηγές των υγιεινών και απαραίτητων λιπαρών ωμέγα-3 λιπαρών είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί, η ρέγγα, αλλά και τα καρύδια.

Γιαούρτια

Εκείνα που περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες βακτηρίων, όπως τα Bifidobacterium lactis, ενισχύουν αποδεδειγμένα την ανοσολογική απάντηση, ηλικιωμένων και μη.

Στρείδια

Ο ψευδάργυρος, που περιέχεται στα στρείδια, στο άπαχο κόκκινο κρέας, στα πουλερικά, στους ξηρούς καρπούς και στα φασόλια, προάγει τη δημιουργία νέων κυττάρων που δίνουν φυσική ώθηση στην άμυνα του οργανισμού. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και ελαφρές ελλείψεις ψευδαργύρου μπορούν να μειώσουν την απόδοση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Χυμός πορτοκάλι

Η κίνηση της μαμάς που έστριβε πορτοκαλάδα, αποδεικνύεται –το λιγότερο- σοφή. Ο χυμός του πορτοκαλιού περιέχει άφθονη βιταμίνη C, που μειώνει αποδεδειγμένα τη διάρκεια των ιώσεων.

Πιπεράκια τσίλι

Είναι γεμάτα με βιταμίνη C. Ένα τσίλι περιέχει έως και τέσσερις φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι.

Φρένο στη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η ζάχαρη και οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (πχ. το λευκό ψωμί, τα τρόφιμα από ραφιναρισμένο αλεύρι, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες) μειώνουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος σχεδόν αμέσως.

Άλλα μέτρα για να κρατήσετε τη γρίπη μακριά
- Πλύντε τα χέρια σας.
- Ξεκουραστείτε. Με τον ίδιο τρόπο που γίνεται πιο δύσκολο να κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές αν είστε κουρασμένοι, έτσι και το σώμα σας αν είναι πολύ καταπονημένο, δυσκολεύεται να καταπολεμήσει την όποια αρρώστια. Ένας καλός ύπνος δίνει στο σώμα σας την ευκαιρία να επιδιορθωθεί. Επιπλέον, πολλά από τα αντιοξειδωτικά και τις αντιστρεσογόνες ορμόνες, που είναι πολύτιμες για τον οργανισμό, παράγονται τη νύχτα. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι για το πώς ακριβώς λειτουργεί αυτή η διαδικασία, αλλά αποφαίνονται ωστόσο μετά βεβαιότητας ότι οι άνθρωποι που ξεκουράζονται καλά, αρρωσταίνουν λιγότερο.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας. Το χρόνιο στρες μπορεί να απορρυθμίσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
1 Δεκεμβρίου, 2022
Υπάρχει τελικά ή όχι το αγοροσυνάχι;

Η γρίπη των ανδρών, το γνωστό “αγοροσυνάχι”, έγινε μέχρι και διαφήμιση και αποτελεί αντικείμενο αστεϊσμού μεταξύ των δύο φύλων, είναι… πραγματικότητα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όντως η διάρκεια και η βαρύτητα της γρίπης στους άνδρες είναι συχνά μεγαλύτερη, καθώς οι διαφορές στη φυσιολογία μεταξύ ανδρών και γυναικών επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα τους αντιδρά στους ιούς και στα κρυολογήματα.

Φάνηκε λοιπόν ότι οι άνδρες έχουν μια πιο αδύναμη ανοσολογική απόκριση απέναντι στις λοιμώξεις του αναπνευστικού και τη γρίπη σε σχέση με τις γυναίκες. Γι’ αυτό και οι άνδρες βιώνουν πιο βαριά συμπτώματα, τα οποία διαρκούν περισσότερο, ενώ έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να νοσηλευτούν στο νοσοκομείο ή ακόμη και να πεθάνουν εξαιτίας της.

Η εξήγηση είναι ότι η τεστοστερόνη μειώνει την ανοσολογική απάντηση του οργανισμού, την ώρα που οι γυναικείες ορμόνες κάνουν ακριβώς το αντίθετο! Υπάρχουν μάλιστα μελέτες που δείχνουν ότι ένας άνδρας μπορεί να χρειαστεί διπλάσιο χρόνο για να αναρρώσει π.χ. από μία γρίπη σε σχέση με μια γυναίκα.

Σίγουρα χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιώσουν αν υπάρχει όντως αυτή η διαφοροποίηση στην ανοσολογική απάντηση μεταξύ των δύο φύλων ή αν οι γυναίκες είναι πιο λειτουργικές όταν είναι άρρωστες, απλώς επειδή λόγω υποχρεώσεων δεν έχουν άλλες επιλογές!

22 Νοεμβρίου, 2022
Θωρακίστε τον οργανισμό σας… τρώγοντας
Μπορώ να προλάβω τη γρίπη και τον κορονοϊό;

Ορισμένοι ειδικοί αποφαίνονται θετικά και προτρέπουν εκείνους που πραγματικά θέλουν να αποφύγουν τη γρίπη και τον κορονοϊό να ψάξουν το μυστικό… στο ψυγείο τους.

Πολλές τροφές έχουν αντι-ιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, που μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας να σκοτώσει οποιοδήποτε ιό. Η «πανοπλία» σας απέναντι στη γρίπη και στον κορονοϊό, εκτός από τον εμβολιασμό πρέπει να περιλαμβάνει πορτοκαλί φρούτα, μανιτάρια, στρείδια, σκόρδα, ξηρούς καρπούς και καυτερές πιπεριές. Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.

Μανιτάρια

Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθούν στην άριστη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι ουσιώδη για την καταπολέμηση των μολύνσεων. Η ανοσοποιητική δράση των μανιταριών οφείλεται στις βήτα-D-γλυκάνες που περιέχουν. Οι βήτα γλυκάνες ερευνώνται εδώ και χρόνια για την ικανότητά τους να ενεργοποιούν τα μακροφάγα ανοσοποιητικά κύτταρα και αυτά με τη σειρά τους τα λευκά Τ-λεμφοκύτταρα, τα κύτταρα NK (φυσικοί φονείς) και τα Β κύτταρα συμπεριλαμβανομένων κάποιων επιλεγμένων κυτταρροκινών.

Φρούτα και λαχανικά

Φέτος τον χειμώνα ξεχάστε τα χάμπουργκερ και τις τηγανητές πατάτες. Αντ’ αυτών, δώστε έμφαση στα πορτοκάλια και στις πιπεριές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Τα πορτοκαλί λαχανικά, όπως τα καρότα, και οι κολοκύθες συνιστούν μια καλή πηγή βήτα-καροτενίου (προβιταμίνης A) και σεληνίου. Το βήτα-καροτένιο αυξάνει τον αριθμό των Τ-κυττάρων, που ενισχύουν φυσικά την άμυνα του οργανισμού. Λαχανικά και ξηροί καρποί περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες Β, που επίσης παίζουν κεφαλαιώδη ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Σωστά λιπαρά

Μια διατροφή που περιέχει τα σωστά λιπαρά (προερχόμενα από ψάρια ή ξηρούς καρπούς) μπορεί επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Καλές πηγές των υγιεινών και απαραίτητων λιπαρών ωμέγα-3 λιπαρών είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί, η ρέγγα, αλλά και τα καρύδια.

Γιαούρτια

Εκείνα που περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες βακτηρίων, όπως τα Bifidobacterium lactis, ενισχύουν αποδεδειγμένα την ανοσολογική απάντηση, ηλικιωμένων και μη.

Στρείδια

Ο ψευδάργυρος, που περιέχεται στα στρείδια, στο άπαχο κόκκινο κρέας, στα πουλερικά, στους ξηρούς καρπούς και στα φασόλια, προάγει τη δημιουργία νέων κυττάρων που δίνουν φυσική ώθηση στην άμυνα του οργανισμού. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και ελαφρές ελλείψεις ψευδαργύρου μπορούν να μειώσουν την απόδοση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Χυμός πορτοκάλι

Η κίνηση της μαμάς που έστριβε πορτοκαλάδα, αποδεικνύεται –το λιγότερο- σοφή. Ο χυμός του πορτοκαλιού περιέχει άφθονη βιταμίνη C, που μειώνει αποδεδειγμένα τη διάρκεια των ιώσεων.

Πιπεράκια τσίλι

Είναι γεμάτα με βιταμίνη C. Ένα τσίλι περιέχει έως και τέσσερις φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι.

Φρένο στη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η ζάχαρη και οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (πχ. το λευκό ψωμί, τα τρόφιμα από ραφιναρισμένο αλεύρι, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες) μειώνουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος σχεδόν αμέσως.

Άλλα μέτρα για να κρατήσετε τη γρίπη μακριά
- Πλύντε τα χέρια σας.
- Ξεκουραστείτε. Με τον ίδιο τρόπο που γίνεται πιο δύσκολο να κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές αν είστε κουρασμένοι, έτσι και το σώμα σας αν είναι πολύ καταπονημένο, δυσκολεύεται να καταπολεμήσει την όποια αρρώστια. Ένας καλός ύπνος δίνει στο σώμα σας την ευκαιρία να επιδιορθωθεί. Επιπλέον, πολλά από τα αντιοξειδωτικά και τις αντιστρεσογόνες ορμόνες, που είναι πολύτιμες για τον οργανισμό, παράγονται τη νύχτα. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι για το πώς ακριβώς λειτουργεί αυτή η διαδικασία, αλλά αποφαίνονται ωστόσο μετά βεβαιότητας ότι οι άνθρωποι που ξεκουράζονται καλά, αρρωσταίνουν λιγότερο.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας. Το χρόνιο στρες μπορεί να απορρυθμίσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
22 Νοεμβρίου, 2022
Η χειρότερη γρίπη των τελευταίων 13 ετών

Με τη μεγαλύτερη δριμύτητα των τελευταίων 13 ετών αναμένεται να ενσκήψει φέτος η γρίπη, η οποία μάλιστα αναμένεται να εμφανιστεί γρηγορότερα από ό,τι συνήθως. Στις ΗΠΑ έκανε την εμφάνισή της έξι εβδομάδες νωρίτερα, προσβάλλοντας 880.000 ανθρώπους και προκαλώντας 6.900 νοσηλείες και 360 θανάτους. Τέτοιοι αριθμοί είχαν να καταγραφούν από την πανδημία της γρίπης H1N1.

Τα τελευταία δύο χρόνια λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού και των αυξημένων μέτρων ατομικής προστασίας, τα ποσοστά νόσησης από γρίπη ήταν ιδιαίτερα χαμηλά. Μαζί με τη γρίπη, αναμένεται να αυξηθούν και τα κρούσματα κορωνοϊού, όσο ο καιρός θα ψυχραίνει και οι άνθρωποι θα συγκεντρώνονται σε κλειστούς χώρους. Τα νέα υποστελέχη του SARS-CoV-2 με μεγαλύτερη ικανότητα διαφυγής της ανοσολογικής άμυνας αντιπροσωπεύουν τώρα το 27% των περιπτώσεων, από 17% πριν από μια εβδομάδα. Παράλληλα, τα Νοσοκομεία Παίδων στις ΗΠΑ γεμίζουν από παιδιά που έχουν μολυνθεί με αναπνευστικό συγκυτιακό ιό (RSV).

Εμβολιασμός

Το φετινό εμβόλιο κατά της γρίπης φαίνεται ότι καλύπτει ικανοποιητικά τα κυκλοφορούντα στελέχη της γρίπης. Ο εμβολιασμός έναντι της γρίπης είναι απαραίτητος και θα πρέπει να γίνεται πριν ξεκινήσει η έξαρση της γρίπης, καθώς απαιτούνται περίπου δύο εβδομάδες για την έναρξη της προστασίας του.

2 Νοεμβρίου, 2022