Δ.Υ.Ο Magazine cms

Blog

  • Καροτόσουπα με κανέλα και πορτοκάλι

    Καροτόσουπα με κανέλα και πορτοκάλι

    Η αρωματικότατη και φίνα αυτή καροτόσουπα σερβίρεται και το καλοκαίρι, παγωμένη. Αν δεν μας αρέσει η κανέλα, τη αντικαθιστούμε με κάρυ.

    Προετοιμασία: 10 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος: 40 λεπτά Μερίδες: 4

    Υλικά

    • 50 ml ελαιόλαδο
    • 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι, κομμένο σε ψιλά καρέ
    • 1½ κιλό καρότα, κατά προτίμηση βιολογικά, κομμένα σε μέτρια κομμάτια
    • 1 σκελίδα σκόρδου, ψιλοκομμένη
    • 500 ml χυμός πορτοκαλιού, φρεσκοστυμμένος ή έτοιμος συσκευασμένος
    • 800 ml ζωμός λαχανικών (ή κοτόπουλου)
    • 1 κοφτό κουτ. γλυκού κανέλα, σε σκόνη
    • 2 κουτ. σούπας ξερός βασιλικός (ή ξερός δυόσμος), τριμμένος
    • 200 ml φρέσκο γάλα
    • 4 – 6 κουτ. σούπας γιαούρτι της αρεσκείας μας, για το σερβίρισμα
      αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • 6 + 1 Συνδυασμοί Γευμάτων Με Αυγό Και Αντίσταση Στην Ινσουλίνη

    6 + 1 Συνδυασμοί Γευμάτων Με Αυγό Και Αντίσταση Στην Ινσουλίνη

    Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση η οποία έχει συνδεθεί με τον Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου ΙΙ. Ωστόσο, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι μπορεί ένα άτομο να έχει αντίσταση στην ινσουλίνη αλλά να μην πάσχει από Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου ΙΙ. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτής της κατάστασης είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών στο οποίο συνήθως υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη αλλά όχι Διαβήτης.

    Όταν ένα άτομο έχει αντίσταση στην ινσουλίνη, με απλά λόγια, σημαίνει πως δε μπορεί να μεταβολίσει αποτελεσματικά την ομάδα των υδατανθράκων.

    Αντίσταση στην ινσουλίνη και υδατάνθρακες

    Όταν καταναλώνουμε υδατάνθρακες, εκκρίνεται η ορμόνη ινσουλίνη η οποία είναι υπεύθυνη να βάλει τους υδατάνθρακες μέσα στο κύτταρο ώστε να παραχθεί ενέργεια. Όταν υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη, η ορμόνη αυτή δεν μπορεί να προσδεθεί στο κύτταρο οπότε μένει στην κυκλοφορία.

    Αυτή η κατάσταση λέγεται υπερινσουλιναιμία και μπορεί να κάνει το άτομο να αισθάνεται πείνα, έντονη τάση για γλυκό, να του προκαλεί κατακράτηση νατρίου και υγρών και διάφορα άλλα. Είναι γενικώς μια δυσάρεστη κατάσταση η οποία καλό είναι να αποφεύγεται.

    Διατροφή για αντίσταση στην ινσουλίνη

    Ένα άτομο με αντίσταση στην ινσουλίνη θα πρέπει να ακολουθεί μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων. Σε καμία περίπτωση δεν απαγορεύονται οι υδατάνθρακες! Απλώς θα πρέπει:

    να αποφεύγεται η υπερκατανάλωση τους και
    να καταναλώνονται με σωστούς συνδυασμούς

    Τροφές πλούσιες υδατάνθρακες :

    • τα φρούτα
    • τα λαχανικά
    • τα γαλακτοκομικά
    • τα αρτοσκευάσματα όπως το ψωμί, οι φρυγανιές, τα παξιμάδια, η τορτίγια, η αραβική πίτα
    • το ρύζι,
    • η πατάτα
    • η γλυκοπατάτα
    • τα ζυμαρικά
    • τα δημητριακά πρωινού
    • οι μπάρες δημητριακών
    • τα όσπρια,
    • ο αρακάς,
    • τα φασολάκια και πολλά άλλα τρόφιμα!

    Αντίσταση στην ινσουλίνη και διατροφικοί συνδυασμοί

    Για να αντιμετωπιστεί η αντίσταση στην ινσουλίνη, οι σωστοί συνδυασμοί τροφών είναι κλειδί. Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, θα πρέπει να συνδυάζονται με μια πηγή πρωτεϊνών (όπως το αυγό) ή/και με μια πηγή λιπαρών (όπως οι ξηροί καρποί). Με αυτό τον τρόπο παράγονται μικρότερες ποσότητες ινσουλίνης και η υπερινσουλιναιμία δεν είναι τόσο έντονη.

    Αντίσταση στην ινσουλίνη και αυγό

    Το αυγό είναι ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει πολύ σε αυτό το κομμάτι καθώς δίνει μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας και μπορεί να προετοιμαστεί σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Μερικά παραδείγματα σωστών διατροφικών συνδυασμών για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι τα εξής:

    • φασολάκια λαδερά με ομελέτα
    • κρύα σαλάτα με φακές και αυγό βραστό
    • αραβική πίτα με τυρί, γαλοπούλα, αυγό και λαχανικά
    • φρούτα με ξηρούς καρπούς
    • σπανακόρυζο και αυγό ποσέ
    • φρούτα με γιαούρτι
    • ομελέτα και φρουτοσαλάτα
  • Αιμορροϊδες: Το γιατί και το πώς;

    Αιμορροϊδες: Το γιατί και το πώς;

    Ένα αρκετά μεγάλο μέρος του πληθυσμού, στην πλειονότητά του γυναίκες, έχει πρόβλημα με τις αιμορροΐδες του (ταλαιπωρείται δηλαδή από διόγκωση των φλεβών της περιοχής του τελευταίου τμήματος του πεπτικού σωλήνα με φλεγμονή, πόνο, φαγούρα και αίσθημα καύσου).

    Η χρόνια δυσκοιλιότητα ή διάρροια, η εγκυμοσύνη (ειδικά τους τελευταίους μήνες και κυρίως όταν η εγκυμονούσα έχει πάρει αρκετό βάρος), οι τοκετοί, η καθιστική ζωή είναι οι κύριοι παράγοντες που μας δημιουργούν πρόβλημα στις αιμορροΐδες.

    Η αιμορροϊδοπάθεια διακρίνεται σε τέσσερα στάδια (βαθμούς): Το στάδιο 1 χαρακτηρίζεται από απλή διόγκωση των φλεβών που καταλήγουν στον πρωκτό, ενώ στο στάδιο 4 έχουμε πολύ μεγάλη διόγκωση των φλεβών, οι οποίες προβάλλουν εκτός πρωκτού και δεν ανατάσσονται.

    Τα καλά νέα είναι ότι σήμερα έχουμε τη δυνατότητα, εκτός από την αντιμετώπιση των παραγόντων που προκαλούν την αιμορροϊδοπάθεια (διάρροια, δυσκοιλιότητα, εγκυμοσύνη), να παρέμβουμε εγκαίρως με ήπια μέσα στα πρώτα στάδια του προβλήματος, ώστε να διορθώσουμε το πρόβλημα, πριν αυτό φτάσει να μας δημιουργήσει αιμορροϊδοπάθεια 4ου σταδίου.
    Η προληπτική και έγκαιρη αντιμετώπιση είναι απλή και μας προστατεύει τόσο από τον πόνο και την ταλαιπωρία μιας αιμορροϊδοπάθειας 4ου σταδίου όσο και από το ενδεχόμενο να καταλήξουμε στο χειρουργείο.

    Μάλιστα, δεν χρειάζεται να καταφύγουμε σε λύσεις με χρόνια χρήση τοπικά κορτιζόνης. Πλέον, έχουμε στη διάθεσή μας φυσικά-φυτικά προϊόντα, με θεαματικά αποτελέσματα. Βασική προϋπόθεση είναι να χρησιμοποιηθούν από τα πρώτα συμπτώματα (αιμορροϊδοπάθεια σταδίου 1). Επιπλέον, ο σχολαστικός καθαρισμός και υγιεινή της περιοχής με τη χρήση κατάλληλων προϊόντων δρα επίσης προστατευτικά, προλαμβάνοντας φλεγμονές στην περιοχή του πρωκτού κ.ά.
    Λίγες απλές κινήσεις είναι το μυστικό για να διατηρήσουμε υγιές το αιμορροϊδικό πλέγμα ή να συρρικνώσουμε στο ξεκίνημά της τη διόγκωσή του, εξαλείφοντας την πιθανότητα εξέλιξης σε επόμενα στάδια.

     

  • Έναρξη εκπαιδευτικού προγράμματος για τους πάσχοντες από Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 και τους φροντιστές τους στην Περιφέρεια Πελοποννήσου

    Έναρξη εκπαιδευτικού προγράμματος για τους πάσχοντες από Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 και τους φροντιστές τους στην Περιφέρεια Πελοποννήσου

    Την έναρξη του εκπαιδευτικού προγράμματος για τους πάσχοντες από Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 και τους φροντιστές τους σε τρεις πόλεις της Περιφέρειας Πελοποννήσου ανακοινώνει η Πανελλήνια Ομοσπονδία Σωματείων – Συλλόγων Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη (ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ). Η δράση θα πραγματοποιηθεί στις πόλεις Καλαμάτα, Σπάρτη και Τρίπολη.

    Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα, το οποίο περιλαμβάνει Επιστημονικές Διημερίδες και διήμερα Εκπαιδευτικά Σεμινάρια, υλοποιείται στο πλαίσιο της Πράξης με τίτλο: «Επιχορήγηση για την ανάπτυξη προτύπου μοντέλου ποιότητας στην αγωγή υγείας, αυτοφροντίδα – μακροχρόνια φροντίδα ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη», το οποίο εντάσσεται στο Επιχειρησιακό Πρόγραμμα «Πελοπόννησος 2014-2020» και υλοποιείται με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαϊκής Ένωσης μέσω του Ευρωπαϊκού Κοινωνικού Ταμείου.

    Οι Διημερίδες, οι οποίες πραγματοποιούνται υπό την αιγίδα των τοπικών Δήμων, θα υλοποιηθούν ως ακολούθως:

    1. Καλαμάτα: 10 και 11 Φεβρουαρίου 2023, Αμφιθέατρο Δημοτικού Πνευματικού Κέντρου Καλαμάτας – «Πανταζοπούλειος Λαϊκή Σχολή» (Αριστομένους 33)
    2. Σπάρτη: 17 και 18 Φεβρουαρίου 2023, Αίθουσα εκδηλώσεων «Ευάγγελου Φιλιππόπουλου», Πνευματικό Κέντρο Δήμου Σπάρτης (Λυκούργου 135)
    3. Τρίπολη: Αίθουσα εκδηλώσεων «Δημήτρη Μητρόπουλου», Αποστολοπούλειο Πνευματικό Κέντρο Δήμου Τρίπολης (Παπαναστασίου 25)

    Οι ημερομηνίες των διήμερων εκπαιδευτικών σεμιναρίων θα ανακοινωθούν το αμέσως επόμενο χρονικό διάστημα.

    Σκοπός της ανωτέρω δράσης είναι αφενός η ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του τοπικού πληθυσμού για τη «σιωπηλή πανδημία» του σύγχρονου κόσμου, τον Σακχαρώδη Διαβήτη και αφετέρου η ποιοτική εκπαίδευση των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1 και 2 αλλά και των οικογενειών τους με στόχο την αποτελεσματικότερη θεραπευτική αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη, την πρόληψη των επιπλοκών του και την ταυτόχρονη ενδυνάμωση και υποστήριξη των πασχόντων και των οικογενειών τους.

    Τις Διημερίδες και τα εκπαιδευτικά σεμινάρια πλαισιώνουν αξιόλογοι και εξειδικευμένοι επιστήμονες οι οποίοι θα αναπτύξουν μία σειρά θεμάτων που απασχολούν τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη στην καθημερινότητά τους.

    Οι θεματικές ενότητες που θα αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια των Διημερίδων περιλαμβάνουν τα κάτωθι:

    1. Τι είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2
    2. Οι επιπλοκές του Σακχαρώδη Διαβήτη – Πρόληψη
    3. Ο ρόλος της εκπαίδευσης και η αναγκαιότητα ύπαρξης εκπαιδευτικών προγραμμάτων
    4. Νέες τεχνολογίες στη διαχείριση του Σακχαρώδη Διαβήτη
    5. Ο ρόλος της εκπαίδευσης για τη χρήση των νέων ιατροτεχνολογικών υλικών
    6. Τι σημαίνει αυτοφροντίδα και μακροχρόνια φροντίδα σε χρόνια πάσχοντες
    7. Πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της αυτοφροντίδας και μακροχρόνιας φροντίδας στους πάσχοντες από Σακχαρώδη Διαβήτη
    8. Μεσογειακή διατροφή και γενικές οδηγίες
    9. Διατροφικές συμβουλές και οδηγίες για την καλύτερη διαχείριση του Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2
    10. Σύντομη παρουσίαση του εκπαιδευτικού προγράμματος στην Περιφέρεια Πελοποννήσου

    Ο Πρόεδρος και τα Μέλη του Δ.Σ. της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ θα ήθελαν να ευχαριστήσουν θερμά την Περιφέρεια Πελοποννήσου, όπως επίσης και τους τοπικούς Δήμους Καλαμάτας, Σπάρτης και Τρίπολης για την άριστη μέχρι τώρα συνεργασία και για τη δωρεάν παραχώρηση των αιθουσών υλοποίησης των Διημερίδων.

  • Συμμαχία φορέων για την αντιμετώπιση του καρκίνου

    Συμμαχία φορέων για την αντιμετώπιση του καρκίνου

    Εκπρόσωποι των συλλόγων ασθενών, της ιατρικής, ακαδημαϊκής και επιστημονικής κοινότητας και ο φαρμακευτικός κλάδος κατέθεσαν στον Πρωθυπουργό και στον Υπουργό Υγείας κοινές προτάσεις με στόχο την συνέχιση του εθνικού διαλόγου για την δημιουργία ενός σύγχρονου και αποτελεσματικού Εθνικού Σχεδίου Δράσης για τον Καρκίνο.

    Οι προτάσεις αποτελούν προϊόν συνεργασίας των φορέων έχοντας ως γνώμονα την προάσπιση της Δημόσιας Υγείας και της ισότιμης πρόσβασης των ασθενών στις βέλτιστες θεραπείες.

    Η Δημόσια Υγεία, η πρόσβαση στην καινοτομία και η προσωποποιημένη φροντίδα των ασθενών αποτελούν κεντρικούς πυλώνες των πρωτοβουλιών της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, ενώ το Ευρωπαϊκό Σχέδιο για την Καταπολέμηση του Καρκίνου (EU beating Cancer Plan) αποτελεί την πρώτη (και ίσως την τελευταία) ολοκληρωμένη ολιστική αντιμετώπιση της νόσου, ξεκινώντας από την πρόληψη και φτάνοντας στην ποιότητα ζωής των καρκινοπαθών και των επιζώντων, αλλά και των φροντιστών τους.

  • Ημέρα κατά του Καρκίνου: Εξετάσεις σε προνομιακή τιμή από τον Όμιλο Affidea

    Ημέρα κατά του Καρκίνου: Εξετάσεις σε προνομιακή τιμή από τον Όμιλο Affidea

    Ο Όμιλος διαγνωστικών κέντρων Affidea επισημαίνει την σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης, και με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου (4/02) προσφέρει για όλο τον  Φεβρουάριο εξετάσεις προληπτικού ελέγχου σε προνομιακή τιμή.

    Συγκεκριμένα, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επιλέξουν μεταξύ των παρακάτω εξετάσεων:

    • Για τις γυναίκες έλεγχο μαστού με Ψηφιακή Μαστογραφία
    • Για τους άνδρες μέτρηση προστάτη με PSA & Free PSA
    • Για όλους Mayer κοπράνων

    Η ενέργεια ισχύει για κάθε ραντεβού που θα προγραμματιστεί από 1 έως τις 28 Φεβρουαρίου 2023 σε όλα τα διαγνωστικά κέντρα της Affidea ανά την Ελλάδα.

    Πρόληψη και προσυμπτωματικός έλεγχος

    Ο καρκίνος, στις περισσότερες από 200 μορφές του, είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως. Εκτός από τη συνεχιζόμενη αναζήτηση θεραπείας, γίνονται τεράστιες παγκόσμιες προσπάθειες για τη βελτίωση της πρόληψης, της ανίχνευσης και της διάγνωσης του καρκίνου, ενώ ένα πολύ μεγάλο ποσοστό αυτής της προόδου σημειώνεται στον τομέα της ιατρικής απεικόνισης.

    Οι ειδικοί της ιατρικής συμφωνούν ότι οι περισσότεροι καρκίνοι μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά, εάν εντοπιστούν έγκαιρα. Η έγκαιρη ανίχνευση και πρόληψη της νόσου έχει καταστεί ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση του καρκίνου, ειδικά σε άτομα με υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης κακοήθειας, ένα μέρος του γενικού πληθυσμού που θα συνεχίσει να αυξάνεται παγκοσμίως τις επόμενες δεκαετίες.

    Τα οφέλη του προσυμπτωματικού ελέγχου έχουν αποδειχθεί επανειλημμένα από την εφαρμογή τους στον καρκίνο του μαστού. Σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες, 1 στις 8 γυναίκες θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού κατά τη διάρκεια της ζωής της, γεγονός που κάνει σαφή την αναγκαιότητα της ψηφιακής μαστογραφίας, συμβάλλοντας στη μείωση της θνησιμότητας κατά 30%.

    Επισημαίνεται ότι τα διαγνωστικά κέντρα Affidea συμμετέχουν στο πρόγραμμα πρόληψης και ευαισθητοποίησης «Φώφη Γεννηματά» που προσφέρει δωρεάν προληπτικούς ελέγχους μαστού σε γυναίκες ηλικίας 50-69 ετών.

    Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα ποσοστά θνησιμότητας από τον καρκίνο του προστάτη. Τριάντα εκατομμύρια άνδρες στην Ευρώπη έρχονται αντιμέτωποι με διάγνωση της νόσου κατά τη διάρκεια της ζωής τους και κάθε χρόνο 75.000 άνδρες πεθαίνουν.

    Η εξέταση Mayer κοπράνων είναι μια εξέταση για τον έλεγχο μικροσκοπικής απώλειας αίματος στα κόπρανα. Εάν το τεστ είναι θετικό, θα πρέπει να γίνει περαιτέρω διερεύνηση για το αίτιο που προκαλεί την απώλεια αίματος στα κόπρανα. Η εξέταση Mayer κοπράνων απαιτεί τη συλλογή τριών δειγμάτων κοπράνων σε διάστημα μίας ημέρας το καθένα.

    Τεχνολογία αιχμής και καινοτόμες ιατρικές πρακτικές

    Στόχος του Ομίλου Affidea είναι η παροχή ιατρικών υπηρεσιών υψηλής αξιοπιστίας. Γι’ αυτό επενδύει σε τελευταίας τεχνολογίας εξοπλισμό και πρωτοποριακές μεθόδους, εφαρμόζοντας διαδικασίες που αποσκοπούν στη διαφύλαξη της ασφάλειας των εξεταζομένων και παράλληλα στη διασφάλιση του βέλτιστου ιατρικού αποτελέσματος.

  • Wings for Life World Run: Τρέξε για όλους εκείνους που δεν μπορούν

    Wings for Life World Run: Τρέξε για όλους εκείνους που δεν μπορούν

    Ο μοναδικός αγώνας δρόμου, επιστρέφει για 10η χρονιά παγκοσμίως κι εσύ μπορείς να πάρεις μέρος από όπου κι αν βρίσκεσαι!

    Στις 7 Μαΐου 2023, δρομείς και χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων, θα τρέξουν στο Wings for Life World Run, για έναν κοινό σκοπό: την εύρεση θεραπείας για τον τραυματισμό του νωτιαίου μυελού. Το 100% των εσόδων από το Wings for Life World Run θα κατατεθούν στο ίδρυμα Wings for Life, χρηματοδοτώντας χιλιάδες ερευνητικά έργα και κλινικές δοκιμές παγκοσμίως, για τον σκοπό αυτό.

    Ανεξάρτητα του αν είσαι αθλητής, αρχάριος, μεγάλος ή μικρός σε ηλικία, το υπέροχο σε αυτόν τον αγώνα είναι ότι μπορείς μέσω της εφαρμογής Wings For Life World Run να «συναντηθείς» με άλλους χιλιάδες ανά τον κόσμο και να τρέξεις ουσιαστικά από όπου θες. Ο καθένας μπορεί να γίνει κομμάτι αυτού του μοναδικού αγώνα και να συμβάλλει σε μια κληρονομιά που χτίζεται από το 2014.

    Μπορείς από τώρα να κατεβάσεις την εφαρμογή Wings For Life World είτε από το App Store είτε από το Google Play και να ξεκινήσεις να προπονείσαι.

    Ποιο είναι το format στην Ελλάδα;

    Το format του αγώνα είναι πολύ μοναδικό και σίγουρα δεν θα το συναντήσεις αλλού!

    Εφόσον θα έχεις ήδη κατεβάσει την εφαρμογή του Wings for Life World Run, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να μπεις online στο app στις 7 Μαΐου 2023, και 14:00 η ώρα Ελλάδας, για να τρέξεις μαζί με τους χιλιάδες δρομείς παγκοσμίως που θα τρέξουν εκείνη την μέρα. 30 λεπτά μετά το σήμα εκκίνησης το εικονικό Catcher Car – η κινητή γραμμή τερματισμού – θα αρχίσει να κινείται, σταδιακά επιταχύνοντας, με μοναδικό σκοπό να σε φτάσει. Μόλις σε «πιάσει», ο προσωπικός σου αγώνας ολοκληρώνεται. Μέσα από την εφαρμογή θα υπάρχει μια μοναδική ηχητική εμπειρία που, σε πραγματικό χρόνο, θα σε ενημερώνει, θα σε ψυχαγωγεί και θα σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις την προσπάθειά σου.

    10 χρόνια Wings for Life

    Μέχρι σήμερα πάνω από ένα εκατομμύριο συμμετέχοντες έχουν «πιαστεί» από το Catcher Car, ενώ έχουν συγκεντρωθεί συνολικά 38,3 εκατ. ευρώ από δωρεές, τα οποία με τη σειρά τους έχουν βοηθήσει συνολικά 276 μελέτες που ασχολούνται με την εύρεση θεραπείας για τον τραυματισμό του νωτιαίου μυελού.

    Πέρυσι ήταν μία θεαματική χρονιά για το Wings for Life World Run καθώς κατάφερε να μαζέψει 4,7 εκατ. ευρώ, και να φέρει κοντά 161.892 συμμετέχοντες από 192 χώρες. Φέτος έλα μαζί μας να σπάσουμε αυτό το ρεκόρ!

    Bring a Friend

    Φέτος, μιας και το Wings for Life World Run κλείνει τα 10 του χρόνια, αποφάσισε σε συνεργασία με τα Philips Sports Headphones να προσφέρει ένα δώρο έκπληξη στους συμμετέχοντες. Από σήμερα και μέχρι τις 14 Φεβρουαρίου όσοι δηλώνουν συμμετοχή στο Wings for Life World Run θα έχουν την ευκαιρία να καλέσουν έναν φίλο ή μία φίλη τους να τρέξει δωρεάν.

    Μην περιμένεις λοιπόν, δήλωσε συμμετοχή μέσα από την εφαρμογή Wings for Life World Run και σας περιμένουμε την Κυριακή, 7 Μαΐου στις 14.00!

  • 5 βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που η έλλειψή τους προκαλεί τριχόπτωση

    5 βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που η έλλειψή τους προκαλεί τριχόπτωση

    Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να διατηρηθεί σε υγιή κατάσταση και ευεξία χωρίς επαρκείς ποσότητες βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Όταν μιλάμε ειδικότερα για την τριχόπτωση, οι ελλείψεις σε αυτά πρέπει να καλύπτονται ώστε να την αντιμετωπίσουμε και να έχουμε πλούσια μαλλιά.

    Αν αντιμετωπίζεις τριχόπτωση, φρόντισε να μη σου λείπουν οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που αναφέρουμε παρακάτω και εμπλούτισε το διαιτολόγιό σου με τις τροφές που σου υποδεικνύουμε.

    1. Βιταμίνη D

    Η βιταμίνη που μας έχει βάλει τον γρίφο πώς είναι δυνατό να είναι τόσο χαμηλή σε εμάς που ζούμε σε μια σχεδόν διαρκή ηλιοφάνεια, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην υγεία της επιδερμίδας και των οστών. Η έλλειψή της συνδέεται με κόπωση, εναλλαγές διάθεσης, υψηλή πίεση αλλά και τριχόπτωση, ειδικά σε ανθρώπους που πάσχουν από ανδρογενετική, διάχυτη ή γυροειδή αλωπεκία.

    Tip: Βάλε στη διατροφή σου αβοκάντο, σπόρους chia και ξηρούς καρπούς, λάβε ένα ημερήσιο συμπλήρωμα βιταμίνης D, περπάτα στον ήλιο (πάντα με αντηλιακή προστασία) και τσέκαρε μήπως κάποια φάρμακα εξαντλούν τα αποθέματα της συγκεκριμένης βιταμίνης.

    2. Βιοτίνη

    Αυτή η βιταμίνη που ανήκει στην οικογένεια του συμπλέγματος Β, συνδέεται συχνότατα με την τριχόπτωση, η οποία αποκαθίσταται, όπως έχουν δείξει κλινικές μελέτες, όταν αποκαθίστανται τα επίπεδά της στον οργανισμό. Πιθανοί λόγοι της έλλειψης είναι η κληρονομικότητα (αν δεν ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή), το κάπνισμα, η λήψη αντιβιοτικών και φαρμάκων για την αντιμετώπιση της ακμής.

    Tip: Προτίμησε τα σκούρα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο, κέιλ) και λάμβανε ένα συμπλήρωμα που αν περιέχει και άλλες βιταμίνες Β μαζί με φολικό οξύ, υποστηρίζει την παραγωγή κερατίνης και κολλαγόνου.

    3. Σίδηρος

    Έχει πολύ ενδιαφέρον πώς λειτουργεί ο σίδηρος στον οργανισμό. Με αυτόν, το σώμα παράγει αιμοσφαιρίνη, που βοηθάει στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στα κύτταρα. Όταν υπάρχει έλλειψη, το σώμα στέλνει οξυγόνο μόνο στα εντελώς απαραίτητα για την επιβίωσή του όργανα, ανάμεσα στα οποία φυσικά δεν είναι οι τρίχες. Η κατάσταση για τα μαλλιά επιδεινώνεται όταν η έλλειψη σιδήρου μετατρέπεται σε αναιμία, οπότε μπορεί να προκληθεί λέπτυνση των τριχών και τριχόπτωση.

    Tip: Χρειάζεσαι ένα συμπλήρωμα και μπρόκολο, λάχανο, σπανάκι, κέιλ και μούρα στη διατροφή σου.

    4. Ψευδάργυρος

    Αυτό το ιχνοστοιχείο διατηρεί την καλή λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων γύρω από τους θύλακες της τρίχας. Η έλλειψή του είναι συχνά η αιτία των εύθραυστων μαλλιών και της διάχυτης αλωπεκίας. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι στην περίπτωση της τριχόπτωσης χρειαζόμαστε μια μέση ποσότητα, όχι υπερβολική.

    Τip: Για να διατηρήσεις σωστά επίπεδα ψευδαργύρου, κατανάλωνε σπόρους κολοκύθας, προϊόντα σόγιας και φύτρο σιταριού.

    5. Βιταμίνη E

    Αυτό το αντιοξειδωτικό όπλο είναι απαραίτητο για το τριχωτό της κεφαλής, καθώς δημιουργεί ένα προστατευτικό φιλμ το οποίο το κρατάει ενυδατωμένο και υγιές. Επιπλέον, μειώνει το οξειδωτικό στρες, που συνδέεται με την τριχόπτωση.

    Tip: Πρόσθεσε στη διατροφή σου πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ηλιόσπορους και ξηρούς καρπούς.

  • Υγιές έντερο σημαίνει υγιές σώμα

    Υγιές έντερο σημαίνει υγιές σώμα

    Το έντερο αποτελεί το κλειδί για τη συνολική μας υγεία. Το σύγχρονο lifestyle διαταράσσει σημαντικά την εντερική ισορροπία, όμως τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αποκαταστήσουν, διασφαλίζοντας την υγεία όχι μόνο του εντέρου, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού.

    Το υγιές έντερο και η εύρυθμη λειτουργία του αποτελεί βασική προϋπόθεση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και όχι μόνο. Επηρεάζει την καρδιά, τον εγκέφαλο, το δέρμα, ακόμη και την ψυχική υγεία του ανθρώπου, αφού παίζει σημαντικό ρόλο στη διάθεση και την ψυχολογία του.
    Παρ’ όλα αυτά, ιδιαίτερα στη σύγχρονη εποχή, το έντερο επηρεάζεται από ποικίλους παράγοντες. Οι γρήγοροι ρυθμοί στην καθημερινή ζωή, το άγχος και το στρες, η έλλειψη ή ανεπάρκεια ύπνου, η συχνά κακή διατροφή που συνδυάζεται με την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, όλα αυτά συνιστούν αίτια διατάραξης του πεπτικού συστήματος.
    Στην αντιμετώπισή τους συντελεί σαφώς η βελτίωση του τρόπου ζωής και η υιοθέτηση καθημερινών συνηθειών που θα θωρακίσουν το έντερο και τον οργανισμό μας γενικότερα.

    almora-normobowell

    Πώς βοηθούν;

    Τα προβιοτικά, δηλαδή τα καλά μικρόβια, συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής μικροβιακής χλωρίδας. Πιο συγκεκριμένα, σταθεροποιούν τον εντερικό φραγμό έναντι παθογόνων μικροοργανισμών ή παράγουν ουσίες που αναστέλλουν την ανάπτυξή τους.
    Επίσης, βοηθούν στην αποκατάσταση του μικροβιακού πληθυσμού στο εντερικό σύστημα όταν έχει διαταραχθεί, ενδεχομένως από κάποια αντιβίωση ή ασθένεια. Επιπρόσθετα, τα προβιοτικά ανταγωνίζονται τους ανεπιθύμητους μικροοργανισμούς και διεγείρουν την ανοσολογική απόκριση.
    Όποια και αν είναι η ανάγκη του ανθρώπινου οργανισμού, αποκατάσταση ή εξισορρόπηση του εντερικού βλεννογόνου, τα προβιοτικά μπορούν να ενταχθούν στην καθημερινή μας διατροφή με την επιλογή πάντα κατάλληλων τροφών, καθώς και αντίστοιχων συμπληρωμάτων διατροφής.

    Φυτικά συμπληρώματα – σύμμαχοι

    Φυτικά συμπληρώματα που περιέχουν συστατικά, όπως εκχύλισμα ρίγανης και μαστίχα Χίου, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία παθήσεων του γαστρεντερικού συστήματος.
    Η ρίγανη στην παραδοσιακή ιατρική έχει χρησιμοποιηθεί μεταξύ άλλων και για προβληματικές καταστάσεις του γαστρεντερικού (διάρροια, δυσπεψία, στομαχικός πόνος). Τα οφέλη της στην ανθρώπινη υγεία αποδίδονται στις φυτοχημικές ενώσεις που βρίσκονται σε αυτή. Μάλιστα, έχουν ταυτοποιηθεί 64 ενώσεις που αντιπροσωπεύουν τη συνολική σύνθεση της ρίγανης.
    Η μαστίχα Χίου είναι η ρητινώδης έκκριση από το μαστιχόδεντρο, τον γνωστό σε όλους μας αειθαλή θάμνο, ο οποίος ευδοκιμεί αποκλειστικά στη νότια Χίο, στην Ελλάδα.
    Για περισσότερα από 2.500 χρόνια η ρητίνη της μαστίχας Χίου χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ελληνική ιατρική, κυρίως για γαστρεντερικές διαταραχές. Οι σύγχρονες μελέτες αποδεικνύουν την ευεργετική δράση της σε παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος, όπως ο πόνος στο στομάχι (γενικός πόνος και σε κατάσταση άγχους), ο πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα, η καούρα και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
    Τα φυτικά συμπληρώματα δεν περιέχουν γλουτένη, λακτόζη, συντηρητικά και τεχνητά χρώματα. Είναι κατάλληλα για όλες τις δίαιτες. Πάντα όμως πρέπει να λαμβάνονται ύστερα από σχετική υπόδειξη του θεράποντος ιατρού.

    O ρόλος των προβιοτικών

    Μελέτες έχουν δείξει πως τα προβιοτικά βοηθούν στην καθημερινή φροντίδα του εντέρου, καθώς και στην ολιστική προστασία του γαστρεντερικού συστήματος. Έχουν την ιδιότητα να προλαμβάνουν και εξισορροπούν συμπτώματα που σχετίζονται με:
    Διαταραχές του πεπτικού συστήματος, όπως η διάρροια, είτε λόγω μόλυνσης είτε λόγω λήψης αντιβιοτικών φαρμάκων, το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου και οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου.
    ✤ Κολπικές μολύνσεις.
    ✤ Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
    ✤ Αλλεργικές διαταραχές, για παράδειγμα ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα) και αλλεργική ρινίτιδα.
    ✤ Φθορά δοντιών, περιοδοντίτιδα και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας.
    ✤ Κολικούς στα βρέφη.
    ✤ Ηπατικά προβλήματα.
    ✤ Κρυολόγημα.
    ✤ Λοιμώξεις του αναπνευστικού.
    ✤ Ψυχική υγεία.

  • Η φροντίδα που βοηθάει το στρεσσαρισμένο δέρμα

    Η φροντίδα που βοηθάει το στρεσσαρισμένο δέρμα

    Μάθε ποια είναι τα αίτια για το στρεσαρισμένο δέρμα σου αλλά κυρίως εστιάσε στα σωστά προϊόντα και στην κατάλληλη θεραπεία για να το καλμάρεις.

    Η αλήθεια είναι ότι ζούμε σε δύσκολους και ανασφαλείς καιρούς, που δοκιμάζουν τις αντοχές μας. Όσες ώρες διαλογισμού, ψυχοθεραπείας και γιόγκα κι αν κάνουμε, η περιρρέουσα ατμόσφαιρα συνεχώς μας προκαλεί. Το άγχος που νιώθουμε αποτυπώνεται άμεσα και στο δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας.

    Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά της προκαλεί φλεγμονές. Η έκκριση σμήγματος ανεβαίνει, η ισορροπία του υδρολιπιδικού φραγμού διαταράσσεται και η επιδερμίδα δεν μπορεί να συγκρατήσει την υγρασία, η οποία διαχέεται στο περιβάλλον. Εκτός από ενδογενή και ψυχοσωματικά, υπάρχουν και εξωγενή αίτια που ευθύνονται για το στρες στο δέρμα, όπως η ηλιακή ακτινοβολία, τα φάρμακα και η κακή διατροφή, αλλά αυτά είναι ένα κεφάλαιο από μόνο του για το οποίο θα μιλήσουμε άλλη φορά.

    Σε ένα δέρμα χωρίς πολλές ιδιαιτερότητες, τα σημάδια του στρες αποτυπώνονται με ερυθρότητα, ξηρότητα, κνησμό, αυξημένη λιπαρότητα, ήπια ακμή. Ωστόσο, «στις επιδερμίδες που κατά καιρούς πάσχουν από φλεγμονώδεις δερματοπάθειες, το στρες μπορεί να πυροδοτήσει έξαρση των συμπτωμάτων, όπως η ατοπική δερματίτιδα, που παρουσιάζει κνησμό, ξηρότητα και ερυθρότητα, η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, που εμφανίζει λέπη, ερυθρότητα και λιπαρότητα, και η ψωρίαση-έκζεμα », εξηγεί η δερματολόγος Βάλια Μουσάτου.

    Τι μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις το στρες

    –Back to basics

    Χρειάζεται να δώσεις χρόνο στο στρεσαρισμένο δέρμα σου για να ηρεμήσει, να επανορθώσει τις βλάβες του και να θεραπευτεί. Χρησιμοποίησε μόνο λίγα και καλά –και κυρίως υποαλλεργικά– προϊόντα για την περιποίησή σου. Διάλεξε, μάλιστα, εκείνα που δεν περιέχουν συντηρητικά, αλκοόλ, συνθετικά αρώματα και χρωστικές.

    –Κάνε ένα διάλειμμα από το μακιγιάζ

    Άφησε στην άκρη για ένα διάστημα τα προϊόντα μακιγιάζ που προσφέρουν κάλυψη. Είναι σημαντικό να επιτρέπεις στην επιδερμίδα σου να αναπνέει για έξι με οχτώ ώρες χωρίς foundation ή πούδρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να βάφεσαι. Εξάλλου, το μακιγιάζ μπορεί να είναι και το τέλειο αγχολυτικό. Φυσικά και μπορείς να συνεχίζεις να φοράς κραγιόν, σκιές ματιών και πολύχρωμες μάσκαρα, που θα σου φτιάξουν το κέφι.

    –Κανονικό δέρμα: Αν παρουσιάζεις ερυθρότητα…

    Το κανονικό δέρμα που βρίσκεται σε κατάσταση στρες έχει ανάγκη από ενυδάτωση. Του την προσφέρουν οι οροί και οι κρέμες με ενυδατικούς παράγοντες, καταπραϋντικά και αναπλαστικά συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ, η μαντεκασοσίδη, τα ceramides και τα προβιοτικά, που σέβονται το μικροβίωμα.

    Η θεραπευτική φόρμουλα της ενυδατικής κρέμας προσώπου Facial Moisturizing Lotion SPF 25 της CeraVe, με τρία διαφορετικά ceramides και υαλουρονικό οξύ, ενισχύει και αποκαθιστά τη λειτουργία του προστατευτικού φραγμού για να προλάβει την απώλεια υγρασίας. Επιπλέον, καταπραΰνει κάθε ερεθισμό.

    «Σε περίπτωση που χρησιμοποιείς οξέα φρούτων στη ρουτίνα ομορφιάς σου, αυτή την περίοδο είναι καλό να τα αντικαταστήσεις με PHAs», προτείνει η Βάλια Μουσάτου τονίζοντας την αξία αυτής της νεότερης γενιάς οξέων, που είναι πιο ήπια και ανεκτή από το δέρμα.

    –Λιπαρό δέρμα: Τα σπυράκια είναι σημάδι άγχους

    Για το λιπαρό δέρμα απαραίτητος είναι ο καθαρισμός με ένα oil-free gel καθαρισμού με σαλικυλικό οξύ, όπως το Ac-Norm Active Wash της Frezyderm, έως δύο φορές την ημέρα. Με αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες, το σαλικυλικό οξύ είναι «φάρμακο» για τη φλεγμονή, τόσο για την ερυθρότητα όσο και την ακμή, καθώς αφαιρεί την εξωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας.

    Ενίσχυσε τη φροντίδα σου με έναν καταπραϋντικό ορό όπως το serum Niacinamide 12% + Zinc 2% της The Ordinary. Περιέχει νιασιναμίδη, που ισχυροποιεί τον προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας, και ψευδάργυρο, που ρυθμίζει την παραγωγή σμήγματος και ανακουφίζει το ευάλωτο, στρεσαρισμένο δέρμα. Μπορεί να χρειαστείς και μια λεπτόρρευστη ενυδατική κρέμα, η οποία δεν πρέπει να είναι βαριά ή λιπαρή, γιατί αλλιώς θα επιτείνει τη λιπαρότητα. Αν η ακμή επιμένει, συμβουλέψου τον δερματολόγο σου.

    –Ξηρό δέρμα: Αίσθηση τραβήγματος και ξηρότητα

    Όταν νιώθεις μια δυσάρεστη αίσθηση τραβήγματος, τότε υποφέρεις από ξηρότητα. Αν δεν την αντιμετωπίσεις άμεσα, είναι πολύ πιθανό να αναπτύξεις φλεγμονή με σημεία απολέπισης. Το ξηρό δέρμα χρειάζεται πλούσια ενυδάτωση, αυξημένα λιπίδια, ειδικά προϊόντα καθαρισμού με ελαιώδη σύσταση και περιορισμό των καυτών ντους.

    Το νερό καθαρισμού με μικύλλια είναι ιδανικό για την αφυδατωμένη επιδερμίδα. Σου προτείνουμε το Hydrabio H2Ο της Bioderma, το οποίο καθαρίζει αποτελεσματικά. Tαυτόχρονα ενεργοποιεί τις φυσικές ενυδατικές ιδιότητες του δέρματος και βοηθάει στην αντιμετώπιση της επίμονης και δυσάρεστης ξηρότητας.

    Αμέσως μετά, σειρά έχει η χρήση ενυδατικής κρέμας πρωί και βράδυ, για να ενισχύσεις τη συνοχή των κυττάρων της κεράτινης στοιβάδας. Με έλαιο σταφυλιού, βούτυρο καριτέ και πολυφαινόλες, η υποαλλεργική Vinosource Intense Moisture Rescue Cream της Caudalie είναι ιδιαίτερα θρεπτική. Ενυδατώνει και αποκαθιστά το υδρολιπιδικό φιλμ, και ενισχύει τη λειτουργία του φραγμού της επιδερμίδας.

    –Θεραπεία SOS

    Μια εξαιρετική θεραπεία για να αντιμετωπίσεις τις κοκκινίλες είναι η επανορθωτική και καταπραϋντική μάσκα Antirougeurs Calm Redness Relief Soothing Mask της Avène, χωρίς άρωμα. Εμπλουτισμένη με το καταπραϋντικό και αντιερεθιστικό ιαματικό νερό της μάρκας, ανακουφίζει από την ερυθρότητα, ενώ προσφέρει άμεση καταπράυνση και άνεση. Είναι ιδανική και για το ευαίσθητο δέρμα που βρίσκεται σε έξαρση ή υποφέρει από οξύ αίσθημα καύσου. Ήρεμο πια, το δέρμα αποκτά τη χαμένη του ελαστικότητα.

    –Όταν βρίσκονται σε έξαρση οι δερματοπάθειες…

    • Το ατοπικό δέρμα παρουσιάζει μεγαλύτερη ξηρότητα, οπότε χρειάζεται ενυδάτωση που μπορείς να του προσφέρεις με υποαλλεργικά δερμοκαλλυντικά προϊόντα.
    • Αν υποφέρεις από ροδόχρου ακμή, αρκούν λίγα βήματα και μερικά σκληρά εργαζόμενα προϊοντα στη ρουτίνα ομορφιάς σου.
    • Η περίπτωση της σμηγματορροϊκής δερματοπάθειας και της ψωρίασης είναι πιο ιδιαίτερη: χρειάζεται ειδική αγωγή και συνταγογράφηση από τον δερματολόγο σου ανάλογα με τη σοβαρότητα.

    Δες το θέμα ολιστικά

    • Βάλε την άσκηση στη ζωή σου: Η τακτική άσκηση σε βοηθάει να διαχειριστείς τα συμπτώματα του άγχους. Αυξάνει τις ορμόνες της χαράς (τις ενδορφίνες και τη σερετονίνη) και βελτιώνει τη διάθεσή σου.
    • Just breath: Η συγκέντρωση στην παρούσα στιγμή και στην αναπνοή (mindfulness) προσφέρει ανακούφιση από το στρες και απομακρύνει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης από τη ζωή σου.
    • Ξεκίνα μαθήματα γιόγκα: Οι έρευνες δείχνουν ότι η γιόγκα μειώνει την ορμόνη του στρες σε μεγάλο βαθμό και προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση.
    • Πρόσθεσε στο καθημερινό σου διατροφολόγιο συμπληρώματα διατροφής με μαγνήσιο: Το συγκεκριμένο μέταλλο παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και περιορίζει τα επίπεδα του στρες. Για ασφαλή χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής, καλό είναι να λαμβάνονται σε συνεννόηση με γιατρό.