Blog

Οι τυχαίες δηλητηριάσεις στο σπίτι αφορούν κυρίως τα παιδιά και λιγότερο τα άτομα της τρίτης ηλικίας. Πρωταρχικό ρόλο παίζει η ενημέρωση – εκπαίδευση των γονιών για τους κινδύνους δηλητηρίασης στο σπίτι. Η Παιδίατρος, M.Sc Δημόσιας Υγείας, Συντονίστρια Διευθύντρια του Κέντρου Δηλητηριάσεων Νοσοκομείο Παίδων Π&Α Κυριακού, Δρ Πολυξένη Νέου, μάς δίνει πολύτιμες συμβουλές.

Πρώτα από όλα για να προστατεύσουμε το παιδί μας από τον κίνδυνο είναι σημαντικό να ξέρουμε τι μπορεί να το βλάψει. Οι τοξικές ουσίες που βρίσκονται σε κάθε σπίτι είναι:

• Φάρμακα
• Ακετυλοσαλικυλικό οξύ (Ασπιρίνη)
• Παρακεταμόλη
• Ηρεμιστικά (βαρβιτουρικά,
• βενζοδιαζοπίνες)
• Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (χλωριμιπραμίνη, αμιτριπτυλίνη)
• Αντιεπιληπτικά (βαλπροικό νάτριο,καρβαμαζεπίνη, φαινοβαρβιτάλη)
• Αντιϊσταμινικά
• Αντιβηχικά
• Ρινικές σταγόνες (εφεδρίνη)
• Καθαρτικά
• Καρδιαγγειακά (δακτυλίτιδα,αντιϋπερτασικά)
• Αντισηπτικά (βορικό οξύ, ιώδιο, φαινόλες)
• Αιμοποιητικού (σίδηρος)
• Φάρμακα για δίαιτα απίσχνασης (αμφεταμίνες, θυροειδικά, διουρητικά)
• Εξαρτησιογόνες ουσίες (αμφεταμίνες,κοκαϊνη, ηρωίνη, μεθαδόνη, LSD)
• Είδη οικιακής χρήσης
• Χλωρίνη και άλλα καθαριστικά διαλύματα
• Χλωριωμένοι υδρογονάνθρακες
• Πετρελαιοειδή (βενζίνη, νέφτι)
• Απορρυπαντικά πλυντήριου ρούχων – πιάτων
• Αμμωνία
• Αποφρακτικά αποχετεύσεων
• Ευφλεκτες χημικές ουσίες
• Κεροζίνη, Βενζίνη
• Φωτιστικά υγρά (μεθανόλη, πετρελαιοειδή)
• Ταμπλέτες για προσάναμμα
• Καλλυντικά
• Βαφές μαλλιών, μεθανόλη
• Προϊόντα οικιακής συντήρησης
• Χρώματα, μόλυβδος, αρσενικό,
• χλωριωμένοι υδρογονάνθρακες
• Διαλυτικά, νέφτι, οξέα, αλκάλια
• Λευκαντικά ξύλου: οξαλικό οξύ
• Λευκαντικά
• Εντομοκτόνα
• Εντομοαπωθητικές πλακέτες
• Εντομοαπωθητικά κολάρα κατοικίδιων
• Σκοροκτόνα, ναφθαλίνη, καμφορά
• Ποντικοφάρμακα
• Κουμαρινικά αντιπηκτικά

Τι πρέπει να κάνουμε;

Όλα τα φάρμακα, τα εντομοκτόνα, τα φυτοφάρμακα και τα είδη οικιακής χρήσης πρέπει να έχουν πώμα ασφαλείας και να φυλάσσονται σε κλειδωμένα ντουλάπια. Αν δεν υπάρχει ντουλάπι που κλειδώνει, μπορούν να φυλαχτούν π.χ. σε μία βαλίτσα που κλειδώνει.

Τα καθαριστικά χημικά προϊόντα, τα είδη οικιακής χρήσης και τα καλλυντικά δεν πρέπει να τοποθετούνται στο ράφι ή στο πάτωμα της κουζίνας ή του μπάνιου.

Θα πρέπει να φυλάσσονται σε κλειδωμένη αποθήκη. Η χρήση συσκευασίας με πώμα ασφαλείας, που δύσκολα ένα παιδί μπορεί να ανοίξει, δεν είναι απόλυτα ασφαλής. Απλώς, επιβραδύνει το χρόνο κατά τον οποίο το παιδί θα καταφέρει να έρθει σε επαφή με την επικίνδυνη ουσία.

Τα χημικά προϊόντα δεν πρέπει να αποθηκεύονται σε συσκευασίες που περιείχαν τρόφιμα (άδεια κουτιά ή μπουκάλια), αφού μπορεί να μπερδευτεί ακόμα και ένας ενήλικας και να εκτεθεί στην τοξική ουσία. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπεινα φυλάσσονται χημικά προϊόντα στα ίδια ντουλάπια με τα τρόφιμα.

Ένα σύνηθες μέρος, που τα παιδιά βρίσκουν κυρίως φάρμακα, είναι οι τσάντες των επισκεπτών-συγγενών (θείων, γιαγιάδων) και το κομοδίνο στο δωμάτιο του παππού και της γιαγιάς.

Επικίνδυνα υγρά που είναι άχρωμα όπως το νερό (π.χ. ισχυρά αλκοολούχα, βενζίνη), δεν πρέπει να τοποθετούνται ποτέ σε ποτήρια ή σε μπουκάλια νερού και αναψυκτικών. Συχνά γίνονται δηλητηριάσεις μικρών παιδιών με αιθυλική αλκοόλη, επειδή θεώρησαν πως το ποτήρι που είχε αφήσει κάποιος ενήλικας στο τραπέζι του καθιστικού με βότκα, τζιν ή ρακί ήταν νερό.

Άλλος ένας κίνδυνος που παραμονεύει μέσα στο καθιστικό είναι τα παρατημένα πακέτα τσιγάρων στα τραπέζια. Τα νήπια, μασώντας τα, κινδυνεύουν από σοβαρή δηλητηρίαση με νικοτίνη.

Οι χημικές ουσίες ή τα φάρμακα που δεν χρησιμοποιούνται, θα πρέπει να πετιούνται, ώστε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος έκθεσης σε αυτά. Γενικά, στο σπίτι θα πρέπει να υπάρχουν ασφαλώς φυλαγμένα μόνο τα απαραίτητα προϊόντα που χρησιμοποιούνται καθημερινά.

Τα παρασιτοκτόνα, τα πετρελαιοειδή και άλλες τοξικές χημικές ουσίες, όπως το βορικό οξύ, θα πρέπει να πετιούνται μετά τη χρήση τους και να μην παραμένουν αποθηκευμένα για επόμενη χρήση.

Photos by Pexels

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Διεθνώς καταξιωμένη Αυθεντία στη Δυσλεξία, τη Διάσπαση Προσοχής (ΔΕΠΥ) και την Οφθαλμοκίνηση, ο Καθηγητής Γεώργιος Θ. Παυλίδης, Fellow της Διεθνούς Ακαδημίας Ερευνών Μαθησιακών Δυσκολιών, Καθηγητής επί 44 έτη σε γνωστές σχολές Ψυχολογίας, Ιατρικής και Εκπαίδευσης στην Αγγλία, Ελλάδα καιΗΠΑ, μας βοηθά να αναγνωρίσουμε εγκαίρως τα σημάδια της δυσλεξίας και μας προτείνει τρόπους αντιμετώπισης.

Σύμφωνα με τον Καθηγητή Παυλίδη, τα σημάδια που “προδίδουν” τη δυσλεξία είναι:

• Η πολύ αργή ανάγνωση διά βίου (με λάθη και κομπιάσματα, επαναλήψεις, παύσεις)
• Το παιδί άλλα βλέπει, άλλα διαβάζει
• Έχει μηχανικό – μονότονο ρυθμό στην ανάγνωση, δεν χρωματίζει τη φωνή
• Έχει δυσκολία μεταφοράς της σκέψης στογραπτό
• Είναι ανορθόγραφο (μολονότι γνωρίζουν τους γραμματικούς κανόνες),
• Παραλείπει σημεία στίξης και τόνους
• Είναι κακογράφος
• Αργεί να μιλήσει
• Έχει δυσκολία στην προπαίδεια – αποστήθιση
• Έχει δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου, στον συγχρονισμό, στη διατήρηση ρυθμού
• Εμφανίζει δυσκολίες αλληλοδιαδοχής, π.χ. δέσιμο κορδονιών, σειρά ημερών, μηνών, κ.λπ.
• Παρουσιάζει δυσκολίες οργάνωσης – τσαπατσουλιά
• Δυσκολία στις ξένες γλώσσες, ιδίως στα αγγλικά
• Έχει επιδόσεις κατώτερςς της πνευματικής τους ικανότητας και προσπάθειας
• Είναι καλύτερο στα προφορικά από τα γραπτά
• Είναι καλύτερο στα πρακτικά και τα κατασκευαστικά από τα γλωσσικά, φιλολογικά, Θεωρητικά
• Έχει ανώτερες ικανότητες αντίληψης χώρου
• Είναι εφευρετικό και δημιουργικό. Σκέφτεται τάχιστα με εικόνες
• Έχει διάσπαση προσοχής (αφηρημάδα), παρορμητικότητα (ανυπομονησία), υπερκινητικότητα
• Χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση
• Εσφαλμένη οφθαλμοκίνηση

Πλεονεκτήματα του ΤΕΣΤ ΠΑΥΛΙΔΗ 

Διεθνώς, για να διαγνωσθεί ο μαθητής ως δυσλεξικός, πρέπει να υστερεί στην ταχύτητα και την ευχέρεια της Ανάγνωσης τουλάχιστον κατά 1,5 έτος από το μέσο όρο της τάξης του. Συνεπώς, μπορεί να διαγνωσθεί ως Δυσλεξικός, το νωρίτερο μετά τα μέσα της 2ας δημοτικού.

Η διάγνωση με ψυχο-εκπαιδευτικά τεστ πραγματοποιείται από εξειδικευμένους Ειδικούς Παιδαγωγούς και Ψυχολόγους

και είναι υποκειμενική (=ανακριβής). Η διάγνωση της ΔΕΠΥ είναι ακόμη πιο υποκειμενική (= ανακριβής) και πραγματοποιείται με ερωτηματολόγια που συμπληρώνουν οι εκπαιδευτικοί και κυρίως οι γονείς, απαντώντας σε κάθε ερώτηση με ναι ή όχι.

Το ΤΕΣΤ ΠΑΥΛΙΔΗ, καθώς δεν βασίζεται στην ανάγνωση ή τη γραφή, αλλά σε σημαντικές βιολογικές-αντικειμενικές και ακριβείς μετρήσεις (οφθαλμοκίνηση), μπορεί να διαγνώσει τη δυσλεξία και τη ΔΕΠΥ από την προσχολική ηλικία. Έτσι, προλαμβάνει-μειώνει τις Μαθησιακές

Δυσκολίες και τη ΔΕΠΥ, συνεπώς και τα σοβαρά δευτερογενή ψυχο-κοινωνικά προβλήματα (π.χ. Χαμηλή Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, Bullying) που δημιουργεί η ταπεινωτική, καθημερινή σχολική-μαθησιακή αποτυχία και η αρνητική-επικριτική συμπεριφορά

στο σπίτι και συχνά στο σχολείο, λόγω άγνοιας.

Εκτός από το αντικειμενικό – βιολογικό Τεστ Παυλίδη, σημειώνει ο Καθηγητής, “χρησιμοποιούμε και τα κλασσικά τεστ ευφυΐας, καθώς και

πολλαπλά τεστ ανάγνωσης, ορθογραφίας και μαθηματικών. Με βάση τα αποτελέσματά τους, καθορίζεται η εξατομικευμένη αντιμετώπιση κάθε παιδιού, ανάλογα με τις συγκεκριμένες αδυναμίες και τις δυνατότητές του”.

Η Πρόγνωση, καθώς και η έγκαιρη και έγκυρη Διάγνωση καθιστούν αποτελεσματικότερη την Αντιμετώπιση, καταλήγει.

Αντιμετώπιση 

Η αντιμετώπιση της Δυσλεξίας είναι ψυχο-εκπαιδευτική και περιλαμβάνει εξειδικευμένες ασκήσεις, οι οποίες προσαρμόζονται διαρκώς – δυναμικά στο μαθησιακό επίπεδο του κάθε μαθητή.

Η Αντιμετώπιση με τη Μέθοδο Παυλίδη εφαρμόζεται ευχάριστα μέσω Η/Υ-Πολυμέσων & TABLETS, από πλήρως εκπαιδευμένους ψυχολόγους και ειδικούς παιδαγωγούς.

H Αντιμετώπιση της ΔΕΠΥ περιλαμβάνει επίσης φαρμακευτική αγωγή (στις σοβαρές περιπτώσεις) ή ψυχολογική υποστήριξη, που βασίζεται στην Γνωστικο-Συμπεριφορική Θεραπεία ή στο οφθαλμοκινητικό biofeedback ή και στο συνδυασμό τους.

Photos by Pexels

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Η ανόρθωση στήθους, είναι μια διαδικασία πλαστικής χειρουργικής αισθητικής που εκτελείται για να αναζωογονήσει τους μαστούς που έχουν  κρεμασμένη εμφάνιση και να τους επιστρέψει σε μια πιο νεανική και ελκυστική θέση. Αυτή η δημοφιλής χειρουργική επέμβαση αφαιρεί το υπερβολικό δέρμα και σφίγγει τον περιβάλλοντα ιστό για να δημιουργήσει ένα πιο νεανικό περίγραμμα του μαστού. Μια ανόρθωση μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθος της θηλαίας άλως εάν έχει διευρυνθεί με την πάροδο του χρόνου. σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας της Αμερικανικής Εταιρείας Πλαστικών Χειρουργών (American Society of Plastic Surgeons).

Αναζωογονήστε το στήθος σας με μια ανόρθωση. Η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, η απώλεια βάρους και το προηγουμένως μεγάλο, βαρύ στήθος μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης των μαστών και μπορεί να προκαλέσει πρόωρη ή υπερβολική χαλάρωση. Μερικές γυναίκες αισθάνονται πολύ αμήχανα για την εμφάνιση  των μαστών τους και επιθυμούν να κάνουν ανύψωση στήθους για να αποκαταστήσουν το στήθος τους σε μια πιο θηλυκή και φυσική θέση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διαδικασία ανύψωσης στήθους επανατοποθετεί επίσης τη θηλή και την θηλαία άλω για να ενισχύσει τη νέα εμφάνιση του μαστού.

Η διαδικασία ανύψωσης στήθους από μόνη της δεν έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει το μέγεθος του μαστού, ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, μόνο το περιττό δέρμα αφαιρείται και όχι ο ιστός του μαστού, επομένως το στήθος σας θα φαίνεται πιο γεμάτο και πιο διαμορφωμένο ως αποτέλεσμα. Ορισμένες γυναίκες θέλουν να ενισχύσουν το μέγεθος του στήθους τους μαζί με την ανύψωση  και έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να πραγματοποιηθεί συνδυασμός αύξησης του μαστού με την ανύψωση στήθους για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Αν νομίζετε ότι θέλετε να προσθέσετε αύξηση του μαστού και ανύψωση, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς θα φαίνεται, η τρισδιάστατη φωτογραφία μπορεί να σας βοηθήσει. Πολλοί πλαστικοί χειρουργοί, πιστοποιημένοι, χρησιμοποιούν τρισδιάστατη φωτογραφία και ειδικό λογισμικό για να βοηθήσουν στον χειρουργικό σχεδιασμό και να προσομοιώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να φανταστείτε πώς θα φαίνεται το στήθος σας μετά την επέμβαση.

Ανύψωση στήθους σε νέες  μητέρες

Ο όρος “μαμά makeover” χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα σύνολο διαδικασιών που συνήθως εκτελούνται για την αναζωογόνηση του σώματος μιας γυναίκας μετά τις γέννες και οι διαδικασίες ανύψωσης του μαστού συχνά συνιστώνται. Η ανύψωση του μαστού είναι μια συνηθισμένη διαδικασία σε μια μαμά και μερικές φορές η ανύψωση στήθους συνδυάζεται με αύξηση του μαστού για να ενισχύσει το μέγεθος του μαστού ενώ τα σηκώνει.

Το να μεγαλώσετε μια οικογένεια και να δώσετε την πλειοψηφία της προσοχής σας στα παιδιά σας είναι μια αξιοσημείωτη πρόκληση καθώς και ένα προνόμιο. Εάν πιστεύετε ότι είναι η κατάλληλη στιγμή για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εστιάσει σε εσάς, η ανύψωση μαστού μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο για μια αναζωογονημένη ζωή!

Επιλέγοντας έναν πλαστικό χειρουργό για το στήθος σας

Είναι σημαντικό να ζητήσετε τη γνώμη και την εμπειρογνωμοσύνη ενός πλαστικού χειρουργού με πιστοποίηση συμβούλου, προκειμένου να εξερευνήσετε πλήρως τους στόχους και τις ανησυχίες σας για να καθορίσετε τον καλύτερο χρόνο, διαδικασία ή διαδικασίες για την επιστροφή της φόρμας σας στη νεανική, γυναικεία μορφή που επιθυμείτε και αξίζετε!

Photos by Pexels

Τα σημαντικά οφέλη της βιταμίνης D που σχετίζονται με την υγεία έχουν αναγνωριστεί από καιρό. Εκτός από την υγεία των οστών, η βιταμίνη D έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και, επομένως, μπορεί να προστατεύσει από ιογενείς λοιμώξεις. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση της βιταμίνης D μπορεί, εν μέρει, να αντιπροσωπεύει τις παρατηρούμενες διαφορές πληθυσμού στα ποσοστά μόλυνσης και τη σοβαρότητα της COVID-19. Οι μηχανισμοί και τα χαρακτηριστικά που κάνουν ορισμένα άτομα περισσότερο ή λιγότερο ευαίσθητα σε σοβαρά συμπτώματα COVID-19 παραμένουν ασαφή. Η Δρ. Sara Zwart (Ιατρικό Υποκατάστημα του Πανεπιστημίου του Τέξας) και ο Scott Smith (NASA Johnson Space Center) παρέχουν μια σύντομη ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Nutrition, σχετικά με την κατάσταση της βιταμίνης D και τη σοβαρότητα της ανοσολογικής απόκρισης στο SARS-CoV-2, τον ιό που προκαλεί τη νόσο του κοροναϊού 2019 (COVID-19). Σύμφωνα με το American Nutrition Society (Αμερικανική Εταιρεία Διατροφής).

Πώς μπορεί η βιταμίνη D να επηρεάσει τη σοβαρότητα και τη θνησιμότητα του SARS–CoV-2;

Η απάντηση μπορεί να σχετίζεται με μυριάδες δράσεις σηματοδότησης που συντονίζονται από τη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της παραγωγής φλεγμονωδών μορίων σηματοδότησης καθώς και της αύξησης της παραγωγής αυτών με αντιφλεγμονώδεις δράσεις. Επειδή οι λοιμώξεις SARS-CoV-2 οδηγούν σε επιθετική φλεγμονώδη απόκριση, είναι πιθανό ότι η επαρκής κατάσταση της βιταμίνης D μπορεί να αμβλύνει την παραγωγή μορίων φλεγμονώδους σηματοδότησης.

Παράγοντες που επηρεάζουν την επανενεργοποίηση του ιού στο spaceflight περιλαμβάνουν το επίπεδο φυσικής κατάστασης του αναπνευστικού, την αντοχή των σκελετικών μυών, το άγχος και το στρες σε συνδυασμό με την κατάσταση της βιταμίνης D. Οι αστροναύτες με μεγαλύτερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα είχαν 29% μικρότερο κίνδυνο ιικής επανενεργοποίησης. Παρομοίως, σε μια μελέτη συμπληρώματος βιταμίνης D, τα άτομα που ξεχειμωνιάζουν στην Ανταρκτική με χαμηλότερη κατάσταση βιταμίνης D και υψηλότερα επίπεδα ορμόνης άγχους παρουσίασαν μεγαλύτερη ιική αποβολή στο σάλιο τους από ό, τι τα άτομα με υψηλότερες συγκεντρώσεις βιταμίνης D. Αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η υψηλότερη κατάσταση της βιταμίνης D, μαζί με τη φυσική κατάσταση, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την επανενεργοποίηση λανθανόντων ιών σε περιβάλλοντα υψηλού στρες.

Παρόλο που είναι απίθανο να υπάρχει μια και μοναδική λύση που θα τερματίσει την πανδημία COVID-19, αυτές οι μελέτες βάσει στοιχείων δείχνουν ότι η διατήρηση της κατάστασης της βιταμίνης D μπορεί να είναι μια σημαντική εκτίμηση για τη μείωση του κινδύνου σοβαρής απόκρισης στη λοίμωξη SARS-CoV-2 και / ή επανενεργοποίηση του ιού. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι σημαντικό οι άνθρωποι να διατηρήσουν τη βέλτιστη κατάσταση βιταμίνης D για να υποστηρίξουν την ανοσολογική λειτουργία και να μειώσουν τον κίνδυνο επανενεργοποίησης του ιού. Τροποποιήσιμα μέτρα όπως αυτά μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να προσφέρουν με ασφάλεια κάποια προστασία έναντι της λοίμωξης SARS-CoV-2.

Photos by Pexels

Η Health Editor Προτείνει:

Αυτές τις μέρες, καθώς όλα τα είδη συσκευών που βασίζονται στην οθόνη – tablet, iPod, φορητοί υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα – είναι τόσο ‘’παρούσες’’ στην καθημερινή μας ζωή, οι επιστήμονες έχουν επικεντρωθεί στο να καταλάβουν τι προβλήματα προκαλεί στο σώμα και στον εγκέφαλο.

Αρκετές επιστήμες γύρω από τις αρνητικές επιπτώσεις του χρόνου που καταναλώνουν στην οθόνη εστιάζουν στα παιδιά. Τι γίνεται όμως με τους ενήλικες που είναι καθηλωμένοι στο Instagram ή  στέλνουν μηνύματα μέχρι αργά το βράδυ; Η υπερβολική χρήση υπολογιστών, όπως και η υπερβολική χρήση τηλεφώνου, μπορεί πράγματι να προκαλέσει παρατεταμένη φυσική επίδραση στους ενήλικες.

«Όλοι μας αγωνιζόμαστε να διατηρήσουμε την ισορροπία μεταξύ της χρήσης της τεχνολογίας ως πόρου και της χρήσης της τεχνολογίας ως δεκανίκι», λέει η Meaghan Rice, PsyD LPC, θεραπεύτρια με το Talkspace. Μερικές φορές, λέει, είναι καλή ιδέα να αποσυνδέσετε πλήρως τις οθόνες. “Αυτό ενισχύει την αυτοεκτίμησή μας, αυξάνει την ορμή μας και μειώνει το άγχος μας.” Άλλες φορές, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στον υπολογιστή, είτε πρόκειται για εργασία, είτε για σχολείο.

Η μείωση του χρόνου από την οθόνη σας είναι καλό για εσάς. Εδώ είναι πέντε τρόποι που ο υπερβολικός χρόνος στην οθόνη αλλάζει το σώμα σας.

1. Ο εγκέφαλός σας, κάνει αναδιαρθώσεις

Σύμφωνα με διαφορετικές μελέτες, ένα μεγάλο χρονικό διάστημα οθόνης ως ενήλικας μπορεί να αναδιαρθρώσει το θέμα που απαρτίζεται τον εγκέφαλό σας. (Ο εγκέφαλος αποτελείται από γκρίζα ύλη, το βαρύ κομμάτι που σχηματίζει τις πτυχές και τη λευκή ύλη, η οποία μεταδίδει μηνύματα μεταξύ των νευρώνων.) Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Addictive Behaviors το 2020 διαπίστωσε ότι άτομα που είχαν διαγνωστεί με εθισμό στο smartphone – ένας όρος που συζητήθηκε,  που περιγράφει γενικά ένα μοτίβο προβληματικής χρήσης smartphone – είχε χαμηλότερες ποσότητες γκρίζας ύλης σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου τους και χαμηλότερη δραστηριότητα, από άλλες. Σε γενικές γραμμές, ο εθισμός στην οθόνη συνδέεται με τη συρρίκνωση της γκρίζας ύλης, προβλήματα με την ικανότητα της λευκής ύλης να επικοινωνεί, με πολύ περισσότερες επιθυμίες και γενικά χαμηλότερη γνωστική απόδοση. Οι άνθρωποι που δεν είναι «εθισμένοι» στα smartphone τους, αλλά χρησιμοποιούν τις συσκευές τους σε μεγάλο βαθμό μπορεί να βιώσουν κάποια έκδοση της ίδιας αναδιάρθρωσης.

2. Ευαισθητοποιείτε την οπτική σας

Είναι αρκετά καλά αναγνωρισμένο από την ιατρική κοινότητα ότι ο υπερβολικός χρόνος οθόνης είναι κακός για τα μάτια σας. Το μπλε φως από τις οθόνες δεν μας κρατά απλώς ξύπνιους. Μπορεί επίσης να βλάψει τον αμφιβληστροειδή και αυξάνεται η καταπόνηση των ματιών από υπερβολική χρήση συσκευών.

“Δεν ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας τόσο συχνά όταν κοιτάζουμε μια οθόνη”, δήλωσε ο Dr.  Benjamin Bert M.D., οφθαλμίατρος στα ιατρικά κέντρα Memorialcare Orange Coast, στο παρελθόν. “Χωρίς διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτοί οι μίνι” διαγωνισμοί “με τις οθόνες μας θα οδηγήσουν σε κόπωση και συμπτώματα ξηροφθαλμίας”. Συνιστά να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε 10 έως 15 λεπτά για να κοιτάξετε έναν στόχο απόστασης, έξω από ένα παράθυρο ή απέναντι από το δωμάτιο και να κλείσετε τα μάτια εντελώς για ένα ή δύο δευτερόλεπτα.

3. Μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζεστε τα συναισθήματα

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019 στο The British Journal of Developmental Psychology διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο χρόνο παρακολούθησης είχαν τα παιδιά, τόσο λιγότερη συναισθηματική κατανόηση έδειξαν. Αλλά μπορεί να επηρεάσει και τους ενήλικες. Ακόμα κι αν δεν έχετε μεγαλώσει με iPad, η έλλειψη συχνής προσωπικής αλληλεπίδρασης, υπέρ του Facebook και άλλων προσομοιωμένων συναισθηματικών συνδέσεων, μπορεί στην πραγματικότητα να επηρεάσει την ικανότητά σας να επεξεργάζεστε σωστά το συναίσθημα. Η Rice λέει στον Bustle ότι η αποσύνδεση μπορεί να είναι καλό για τις προσωπικές σας σχέσεις, απλώς και μόνο επειδή περνάτε περισσότερο χρόνο στην πραγματική ζωή με άλλους.

4. Μπορεί να αυξήσει τη θνησιμότητα

Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο The British Journal of Sports Medicine έδειξε ότι το να περνάς πολύ χρόνο «σταθμευμένος» μπροστά από μια οθόνη – είτε πρόκειται για τηλεόραση, υπολογιστή ή tablet – μειώνει τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα για την υγεία και αυξάνει τον κίνδυνο θνησιμότητας. Και αν προσπαθείτε να αντισταθμίσετε τις μέρες σας παίζοντας Animal Crossing στον καναπέ με άσκηση κάθε μέρα, μπορεί να μην είναι αρκετό. Μια μελέτη του 2011 για 4.500 ενήλικες έδειξε ότι πολύς χρόνος παρακολούθησης αύξησε την πιθανότητα θανάτου σας έως και 52%, ενώ η συνεχής άσκηση  μόνο κατά περίπου 4%. Άρα δεν είναι μόνο ο καθιστικός τρόπος ζωής. Είναι η επίδραση της προβολής της οθόνης που κάνει το σώμα μας να λειτουργεί λιγότερο καλά.

5. Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης

Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε καθισμένος κοιτάζοντας τον υπολογιστή, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να πάθετε κατάθλιψη. Αυτή είναι η ετυμηγορία πολλών μελετών, συμπεριλαμβανομένης μιας που δημοσιεύτηκε το 2019 στο BMC Public Health, η οποία εξέτασε 19 διαφορετικές μελέτες και διαπίστωσε μια ισχυρή σχέση μεταξύ μεγάλου χρόνου οθόνης (ενώ κάθεστε) και καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Στις  εκθέσεις προληπτικής ιατρικής το 2017, διαπιστώθηκε ότι μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης εάν κάθεστε στον φορητό υπολογιστή σας για ώρες, αλλά εξίσου, τα άτομα που αισθάνονται κατάθλιψη έχουν την τάση να θέλουν να κάθονται παραπάνω ώρες στα social media.

Photos by Freepik

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής  και της ραγδαίας ανάπτυξης της τεχνολογίας, ο σύγχρονος άνθρωπος περιβάλλεται από πληθώρα συσκευών. Έτσι η έκθεσή του σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία είναι καθημερινή και αδιάκοπη. Πώς μπορούμε να μειώσουμε την έκθεσή μας στην ακτινοβολία στην καθημερινή μας ζωή; 

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ποιες είναι οι κυριότερες πηγές εκπομπής ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας:

• Οι οικιακές ηλεκτρικές συσκευές (φούρνος μικροκυμάτων, τηλεόραση κ.λπ.)
• Οι γραμμές μεταφοράς ηλεκτρικού ρεύματος
• Οι σταθμοί βάσης κινητής τηλεφωνίας
• Τα κινητά τηλέφωνα
• Τα ασύρματα δίκτυα
• Οι επαγωγικές εστίες
• Τα ασύρματα τηλέφωνα.

Πώς θα προστατευθούμε;

Ο Ιατρός- Ε. Ακτινολόγος του Νοσοκομείου ΓΝΝΘ ’’ΣΩΤΗΡΙΑ’’ (Τμήμα Ιατρικής Απεικόνισης & Επεμβατικής Ακτινολογίας), κ. Βασίλειος Καράμπελας, μας δίνει πολύτιμες συμβουλές: 

• Αποφεύγοντας τη φόρτιση του κινητού τηλεφώνου δίπλα μας κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Αποφεύγοντας τη διεξαγωγή κλήσεων όταν το σήμα είναι χαμηλό.
• Κάνοντας συνετή χρήση του κινητού (σύντομες κλήσεις) και χρησιμοποιώντας handsfree ή ανοιχτή ακρόαση
• Mε την αποφυγή της χρήσης κινητού τηλεφώνου από γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης και παιδιά κάτω των 14 ετών. Οι δύο αυτές ομάδες θα πρέπει να προσπαθούν να βρίσκονται σε απόσταση τουλάχιστον ενός μέτρου , όταν κάποιος χρησιμοποιεί τη συσκευή.
• Όσον αφορά τις συσκευές Wi-Fi εκπέμπουν και αυτές ακτινοβολία πολύ μικρότερης έντασης όμως, από τα κινητά. Το ασύρματο μόντεμ-ρούτερ που χρησιμοποιούμε για να συνδεθούμε στο ίντερνετ ακτινοβολεί διαρκώς, ανεξαρτήτως αν έχουμε ενεργοποιήσει τον υπολογιστή ή το κινητό μας. Θα πρέπει να κλείνουμε το Wi-Fi κατά τη διάρκεια νύχτας ή να το τοποθετούμε όσο το δυνατόν πιο μακριά από χώρους όπου περνάμε πολύ χρόνο όσο βρισκόμαστε στο σπίτι.
• Αναφορικά με τα ασύρματα, θα μπορούσαμε να τα αντικαταστήσουμε με ενσύρματα.
• Κλείνοντας, θα πρέπει να τονιστεί ότι οι επιδράσεις της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας είναι αθροιστικές. Γι’ αυτό θα πρέπει τα μέτρα που λαμβάνουμε να μην αφορούν μια μεμονωμένη πηγή εκπομπής ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, αλλά όσο γίνεται το σύνολό τους.
• Η χρήση τους χρειάζεται σύνεση και ορθή χρήση, ώστε μακροπρόθεσμα να μην είναι επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Photos by Freepik

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Γεώργιος Παναγιωτόπουλος

Πνευμονολόγος

Το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει τον οργανισμό μας από λοιμώξεις και ασθένειες, αναγνωρίζοντας και καταστρέφοντας επικίνδυνους μικροοργανισμούς. Εξίσου σημαντικό είναι το γεγονός ότι το ανοσοποιητικό σύστημα «κτίζει» την ανοσία του οργανισμού μας, ώστε όταν συναντήσουμε ξανά τους ίδιους «εισβολείς», να τους αναγνωρίσει και να τους καταπολεμήσει πιο γρήγορα, χωρίς πολλές φορές να καταλάβουμε ότι μας απείλησαν.

Ο βήχας είναι ένα αντανακλαστικό, που αντιδρώντας στον ερεθισμό των αεραγωγών, έχει ως σκοπό να απομακρύνει μηχανικά, αλλά και να αδρανοποιήσει μέσω της παραγόμενης βλέννας, ξένα σώματα (σκόνη, καπνό, μικρόβια) από τους πνεύμονες, ή από το ανώτερο αναπνευστικό. Ο παραγωγικός βήχας παράγει φλέγμα ή βλέννα (πτύελα). Η βλέννα συνήθως βρίσκεται στο πίσω μέρος του λαιμού, προερχόμενη από τη μύτη ή τα ιγμόρεια.

Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον παραγωγικό βήχα

Ο παραγωγικός βήχας και η βλέννα (φλέγμα) προστατεύουν τους πνεύμονες και βοηθούν το αναπνευστικό σύστημα. Η βλέννα συμβάλει στην απομάκρυνση εισπνεόμενων μικροοργανισμών και σωματιδίων, στην ύγρανση των αεραγωγών, προσκολλώντας επάνω της ιούς και βακτήρια εμποδίζοντάς τα να φθάσουν στους αεραγωγούς και προστατεύει από οξειδωτικά και πρωτεολυτικά ένζυμα, που μπορούν να διαβρώσουν, ή να καταστρέψουν, το αναπνευστικό επιθήλιο.

Όταν ο οργανισμός είναι υγιής, ο βήχας καθαρίζει τους αεραγωγούς επιτυχώς. Όταν όμως είμαστε άρρωστοι και όταν τα φλέματα είναι ιδιαίτερα παχιά και κολλώδη, η αντίδραση του βήχα δεν αρκεί για να αποβάλει το φλέγμα.

Σκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής με βλεννολυτικές και αποχρεμπτικές ιδιότητες, όπως το Iviprosil, βοηθούν στη ρευστοποίηση των εκκρίσεων (φλέγματα) και στην ανακούφιση του καταπονημένου οργανισμού.

Το Ιviprosil περιέχει εκχύλισμα φύλλων κισσού,  χωρίς αλκοόλη και συντηρητικά, με γεύση φρούτων. Ο κισσός είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του παραγωγικού βήχα.

Έχει πρωτοποριακή μορφή, σε διασπειρόμενες ταινίες (thin films) στο στόμα (μονοδόσεις), που απελευθερώνουν το εκχύλισμα φύλλων κισσού στον οργανισμό.

Οι διασπειρόμενες ταινίες του Iviprosil αποτελούν μοναδική καινοτομία σε όλη την κατηγορία των βλεννολυτικών προϊόντων φαρμακείου και προσφέρουν μεγάλη ευκολία στη χρήση και στη μεταφορά (on-the-go). Στην εργασία, στο δρόμο, στην εκδρομή, στο εστιατόριο, στον κινηματογράφο! 

Είναι κατάλληλο και για ενήλικες με δυσκολίες στην κατάποση, ή με υψηλό κίνδυνο αναρρόφησης και παιδιά από 2 ετών και άνω. 

Χρήσιμες συμβουλές

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Η ισορροπημένη διατροφή, η αποχή από τo κάπνισμα, η κατάλληλη άσκηση, ο επαρκής ύπνος και γενικά ο υγιεινός τρόπος ζωής, συντελούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σε περίπτωση που ταλαιπωρείστε από παραγωγικό βήχα:

• Καταναλώνετε σούπες (κοτόσουπες, κρεατόσουπες), καθώς ενισχύουν τον οργανισμό, μαλακώνουν τον λαιμό και βοηθούν στη ρευστοποίηση τυχόν εκκρίσεων από τη μύτη ή το στόμα.
• Προτιμάτε ζεστά ροφήματα
• Προτιμάτε τα ζεστά ντους, καθώς βοηθούν στην αποσυμφόρηση των βρόγχων και την απόχρεμψη, ανακουφίζοντας έτσι από τον βήχα.
• Φροντίστε να υπάρχει καθαρός αέρας στον χώρο σας
• Η χορήγηση αντιβίωσης στην αντιμετώπιση των ιώσεων είναι αναγκαία, μόνο όταν υπάρχουν μικροβιακές επιπλοκές της ίωσης (π.χ. αμυγδαλίτιδα, φαρυγγίτιδα κλπ) και χορηγείται αυστηρά μετά από συμβουλή ιατρού.

Η Health Editor Προτείνει: