Blog

  • 10 σημάδια που ‘’μαρτυρούν’’ ότι έχετε πρόβλημα με τα νεφρά σας!

    10 σημάδια που ‘’μαρτυρούν’’ ότι έχετε πρόβλημα με τα νεφρά σας!

    «Υπάρχουν πολλά φυσικά σημεία νεφρικής νόσου, αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι τα αποδίδουν σε άλλες καταστάσεις. Επίσης, εκείνοι με νεφρική νόσο τείνουν να μην εμφανίζουν συμπτώματα μέχρι τα πολύ αργά στάδια, όταν οι νεφροί αποτυγχάνουν ή όταν υπάρχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης στα ούρα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους μόνο το 10% των ατόμων με χρόνια νεφρική νόσο το γνωρίζουν ότι το έχουν », λέει ο Dr. Joseph Vassalotti, Chief Medical Officer στο  National Kidney Foundation, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Kidney Organization.

    1. Είστε πιο κουρασμένοι, έχετε λιγότερη ενέργεια ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Μια σοβαρή μείωση της νεφρικής λειτουργίας μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση τοξινών και ακαθαρσιών στο αίμα. Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι, αδύναμοι και να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Μια άλλη επιπλοκή της νεφρικής νόσου είναι η αναιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και κόπωση.
    2. Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο. Όταν τα νεφρά δεν φιλτράρουν σωστά, οι τοξίνες παραμένουν στο αίμα αντί να αποβάλλονται από το σώμα μέσω των ούρων. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και της χρόνιας νεφρικής νόσου και η άπνοια ύπνου είναι πιο συχνή σε εκείνους με χρόνια νεφρική νόσο, σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό.
    3. Έχετε ξηρό δέρμα και φαγούρα. Τα υγιή νεφρά κάνουν πολλές σημαντικές εργασίες. Αφαιρούν τα απόβλητα και επιπλέον υγρά από το σώμα σας, βοηθούν στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, στη διατήρηση των οστών και εργάζονται για τη σωστή ποσότητα ανόργανων συστατικών στο αίμα σας. Το ξηρό και κνησμώδες δέρμα μπορεί να είναι ένα σημάδι της ασθένειας των ορυκτών και των οστών που συχνά συνοδεύει την προχωρημένη νεφρική νόσο, όταν τα νεφρά δεν είναι πλέον σε θέση να διατηρήσουν τη σωστή ισορροπία ανόργανων συστατικών και θρεπτικών ουσιών στο αίμα σας.
    4. Νιώθετε την ανάγκη ούρησης πιο συχνά. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη ούρησης πιο συχνά, ειδικά τη νύχτα, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη νεφρικής νόσου. Όταν τα φίλτρα των νεφρών είναι κατεστραμμένα, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της επιθυμίας ούρησης. Μερικές φορές αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ουρολοίμωξης ή διευρυμένου προστάτη στους άνδρες.
    5. Βλέπετε αίμα στα ούρα σας. Τα υγιή νεφρά συνήθως διατηρούν τα κύτταρα του αίματος στο σώμα όταν φιλτράρουν απόβλητα από το αίμα για να δημιουργήσουν ούρα, αλλά όταν τα φίλτρα των νεφρών έχουν υποστεί βλάβη, αυτά τα κύτταρα του αίματος μπορούν να αρχίσουν να “διαρρέουν” στα ούρα. Εκτός από τη σηματοδότηση νεφρικής νόσου, το αίμα στα ούρα μπορεί να είναι ενδεικτικό όγκων, να σημαίνει  πέτρες στα νεφρά ή λοίμωξη.
    6. Τα ούρα σας είναι αφρώδη. Οι υπερβολικές φυσαλίδες στα ούρα – ειδικά εκείνες που απαιτούν να ξεπλύνετε αρκετές φορές πριν φύγουν – υποδηλώνουν πρωτεΐνη στα ούρα. Αυτός ο αφρός μπορεί να μοιάζει με τον αφρό που βλέπετε όταν ανακατεύετε τα αυγά, καθώς η κοινή πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ούρα, η αλβουμίνη, είναι η ίδια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα αυγά.
    7. Βιώνετε επίμονο πρήξιμο στα μάτια σας. Η πρωτεΐνη στα ούρα είναι ένα πρώιμο σημάδι ότι τα φίλτρα των νεφρών έχουν υποστεί βλάβη, επιτρέποντας τη διαρροή πρωτεΐνης στα ούρα.  Το πρήξιμο γύρω από τα μάτια σας μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα νεφρά σας προκαλούν αποβολή μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης στα ούρα, αντί να τη διατηρούν στο σώμα.
    8. Οι αστράγαλοι και τα πόδια σας είναι πρησμένα. Η μειωμένη λειτουργία των νεφρών μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νατρίου, προκαλώντας πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Το πρήξιμο στα κάτω άκρα μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη καρδιακής νόσου, ηπατικής νόσου και χρόνιων προβλημάτων στις φλέβες των ποδιών.
    9. Έχετε μειωμένη όρεξη. Αυτό είναι ένα πολύ γενικό σύμπτωμα, αλλά η συσσώρευση τοξινών που προκύπτει από μειωμένη νεφρική λειτουργία μπορεί να είναι μία από τις αιτίες.
    10. Έχετε μυϊκές κράμπες. Οι ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών μπορεί να προκύψουν από μειωμένη νεφρική λειτουργία. Για παράδειγμα, χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και κακώς ελεγχόμενος φωσφόρος μπορεί να συμβάλλουν στη μυϊκή κράμπες.

    Photos by Pexels

  • Φλαβονοειδή: Γιατί είναι τόσο σημαντικά για την υγεία μας;

    Φλαβονοειδή: Γιατί είναι τόσο σημαντικά για την υγεία μας;

    Η κατανάλωση φλαβονοειδών τροφίμων όπως τα φρούτα και λαχανικά όχι μόνο αυξάνει την πρόσληψη ινών, αλλά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλα προβλήματα υγείας.

    Μια υγιεινή διατροφή είναι τόσο καλή για το μυαλό σας όσο και για το σώμα σας. Και εάν η δική σας διατροφή περιέχει πολλά μούρα, μήλα, και τσάι (τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή) προετοιμάζεστε ιδιαίτερα για ένα  λαμπρό μέλλον, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Shape.

    Τι είναι τα φλαβονοειδή;

    Τα φλαβονοειδή είναι ένας τύπος πολυφαινόλης, μια ευεργετική ένωση στα φυτά, που βοηθούν στην προσέλκυση επικονιαστικών εντόμων, στην καταπολέμηση των περιβαλλοντικών πιέσεων (όπως μικροβιακές λοιμώξεις) και στην ρύθμιση της κυτταρικής ανάπτυξης, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον.

    Ποια είναι τα οφέλη των φλαβονοειδών; 

    Γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα φλαβονοειδή έχουν δείξει στην έρευνα ότι βοηθούν στην μείωση της φλεγμονής στο σώμα, η οποία έχει συνδεθεί με ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές  παθήσεις και ο καρκίνος. Τα φλαβονοειδή έχει επίσης διαπιστωθεί ότι έχουν αντιδιαβητικές ιδιότητες, όπως  βελτίωση της έκκρισης ινσουλίνης, μείωση της υπεργλυκαιμίας (επίσης υψηλό σάκχαρο στο αίμα) και βελτίωση της ανοχής της γλυκόζης σε ζώα με διαβήτη τύπου 2.

    Περίπτωση: Σε μια μελέτη περίπου 30.000 ατόμων, όσοι είχαν  υψηλότερη πρόσληψη φλαβονοειδούς είχαν 10% χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη από εκείνους που κατανάλωναν λιγότερο.

    Επιπλέον, τα φλαβονοειδή μπορεί να είναι καταπληκτικά για τον εγκέφαλο σας. Σύμφωνα με μια πρωτοποριακή έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο (American Journal of Clinical Nutrition), τα φλαβονοειδή είναι από τα τρόφιμα που μπορούν να  βοηθήσουν στην προστασία από την νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια. Υπήρχε 80% μείωση του κινδύνου σε όσους έτρωγαν τρόφιμα με τις υψηλότερες ποσότητες φλαβονοειδών, λεεί ο συγγραφέας της μελέτης Paul Jacques, διατροφικός-επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο Tufts.

    Οι ερευνητές μελέτησαν άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω για 20 χρόνια, μέχρι την ηλικία κατά την οποία αρχικά εμφανίζεται η άνοια. Αλλά ο Ζακ λέει ότι όλοι, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι, μπορούν να επωφεληθούν. Προηγούμενες κλινικές μελέτες νεότερων ενηλίκων διαπίστωσαν ότι η υψηλότερη κα κατανάλωση μούρων πλούσιων σε φλαβονοειδή σχετίζεται με μια καλύτερη γνωστική λειτουργία. Το μήνυμα είναι ότι μια υγιεινή διατροφή που ξεκινά νωρίς στην ζωή (ακόμη και ξεκινώντας από τη μέση ζωή) έχει την δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο της άνοιας.

    Που θα βρείτε περισσότερα τρόφιμα με φλαβονοειδή;

    Υπάρχουν 6 μεγάλες υποκατηγορίες φλαβονοειδών, συμπεριλαμβανομένων 3 ειδών που αναλύθηκαν στη μελέτη American Journal of Clinical Nutrition: ανθοκυανίνες σε βατόμουρα, φράουλες, κόκκινο κρασί, κρεμμύδια, μήλα, αχλάδια και πολυμερή φλαβονοειδών σε τσάι, μήλα, αχλάδια και σοκολάτες.

    Ενώ ορισμένα από αυτά τα φλαβονοειδή είναι διαθέσιμα ως συμπληρώματα η διατροφή σας με την βοήθεια των φλαβονοειδών τροφίμων μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Τα φλαβονοειδή βρίσκονται σε τρόφιμα με πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά και φυτοχημικά που μπορεί να αλληλεπιδράσουν μαζί τους για να προσφέρουν τα οφέλη που παρατηρήσαμε, λέει ο Jacques. Για αυτό η διατροφή είναι τόσο σημαντική.

    Photos by Pexels

  • Tips για ανοιξιάτικες αλλεργίες

    Tips για ανοιξιάτικες αλλεργίες

    Την άνοιξη που η γύρη κατακλύζει την ατμόσφαιρα, σας δίνουμε απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να μειώσετε τα συμπτώματα της αλλεργίας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Allergy Living.

    • Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστές, το υπέροχο αεράκι της άνοιξης μεταφέρει ουσίες που προκαλούν αλλεργίες
    • Όταν επιστρέφετε σπίτι σας, αλλάξτε τα ρούχα σας και βάλτε τα για πλύσιμο
    • Αφήστε τα παπούτσια έξω ώστε να μην μεταφέρετε τη γύρη που έχουν παγιδεύσει, μέσα στο σπίτι
    • Μην κρεμάτε τα ρούχα σας έξω για να στεγνώσουν, θα ‘’μαζέψουν γύρη’’
    • Κάντε ντους πριν κοιμηθείτε για να αφαιρέσετε τη γύρη από τα μαλλιά σας και να αποφύγετε τη διάδοσή της στο μαξιλάρι σας
    • Αποφύγετε τις υπαίθριες δραστηριότητες το πρωί, που κυκλοφορεί περισσότερη ποσότητα γύρης από τα δέντρα
    • Εάν έχετε κατοικίδιο, σκουπίστε το τρίχωμα του μετά τη βόλτα για να απομακρύνετε τη γύρη που έχει μαζέψει
    • Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα αντιισταμινικά, τα ρινικά σπρέι και τις πιθανές αλλεργίες

    Photos by Pexels

  • Με αυτά τα tips θα πείτε «αντίο» στα σπυράκια μετά το ξύρισμα

    Με αυτά τα tips θα πείτε «αντίο» στα σπυράκια μετά το ξύρισμα

    Η αποτρίχωση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική και γρήγορη για πολλές γυναίκες, αλλά υπάρχετε κι εσείς που ακολουθείτε τη μέθοδο «ξυραφάκι» για να αποκτήσετε λείο δέρμα. Οι ερεθισμοί και τα μικροσκοπικά κι ενοχλητικά σπυράκια είναι οι συνήθεις ύποπτοι μετά το ξύρισμα, κρατώντας σας μακριά από την αψεγάδιαστη και απαλή επιδερμίδα που θέλετε να έχετε στις εμφανίσεις σας. Ωστόσο, πριν πάμε σε ένα πλήρες πρόγραμμα πρόληψης της εμφάνισης αυτών των ανεπιθύμητων breakouts, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό.

    01b0d73d3d2fe39cb585f6ee06da225e.jpg

    Η αιτία

    Ο κύριος λόγος έχει να κάνει με τις φλεγμονές που δημιουργούνται. Ο ερεθισμός δηλαδή που προκαλείται από το ξυραφάκι μπορεί να οδηγήσει σε ελαφρύ πρήξιμο, αλλά να υποχωρήσει μετά από λίγες ώρες. Αλλά αν κάνετε, για παράδειγμα, απότομες κινήσεις, κατά τη διάρκεια του ξυρίσματος, τότε ίσως εμφανίσετε τα χαρακτηριστικά αυτά σπυράκια. Μερικοί ακόμα λόγοι που εμφανίζονται breakouts είναι το ξύρισμα προς τη λάθος κατεύθυνση, ότι δε χρησιμοποιείτε τον σωστό αφρό ή επιλέγετε ξυραφάκια, που έχετε χρησιμοποιήσει αρκετές φορές.

    Οι λύσεις

    Απολέπιση

    Πρόκειται για ένα βήμα που οι περισσότερες από εσάς παραλείπετε, διότι δε θεωρείτε πως είναι σημαντικό. Η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος που γίνεται με την απολέπιση όχι μόνο κάνει πιο εύκολο το ξύρισμα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία της επιδερμίδας πριν προχωρήσετε σε αυτήν τη διαδικασία. Plus, βοηθάτε στο να εξουδετερωθούν τα μικρόβια και οι ρύποι που φράζουν τους πόρους και τελικά οδηγούν σε αυτά τα ενοχλητικά breakouts.

    Pre-shave oil

    Το ενυδατωμένο δέρμα μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου να εμφανιστούν σπυράκια και να εγκλωβιστούν μικροσκοπικές τρίχες στους πόρους. «Κλειδώστε» την υγρασία στο σώμα σας και προετοιμάστε το δέρμα σας για ένα ομαλό ξύρισμα, εφαρμόζοντας ένα pre-shave έλαιο, που θα ενυδατώσει απόλυτα την επιδερμίδα σας.

    Shaving cream

    Φυσικά, θα γνωρίζετε ότι δε γίνεται να προχωρήσετε στη shaving διαδικασία δίχως να εφαρμόσετε πρώτα έναν αφρό ξυρίσματος. Βοηθά στο να γλιστρήσει το ξυραφάκι καλύτερα στην επιδερμίδα και μειώνει τις πιθανότητες να ερεθιστεί, να κοπείτε ή να εμφανίσετε ανεπιθύμητα breakouts.

    coveteur-editorial-hotel-shoot-171-home-hair-removal-products-homepage-1280x720.jpg

    Οι σωστές κινήσεις

    Ξεκινήστε από τους αστραγάλους σας και σταδιακά προχωρήστε προς τα πάνω. Επίσης, αποφύγετε να περνάτε το ξυραφάκι πάνω από τις ίδιες περιοχές πολλές φορές, γιατί το μόνο που θα καταφέρετε είναι να την ερεθίσετε ή και να κοπείτε! Μην παθαίνετε εμμονή με την παραμικρή τριχούλα. Αν σας ενοχλεί, αφαιρέστε την ύστερα με ένα τσιμπιδάκι.

    Κανόνες υγιεινής

    Δεν είναι ασυνήθιστο τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα μικρόβια και οι ρύποι να παγιδεύονται στο ξυραφάκι σας. Ο καθαρισμός του λοιπόν είναι ζωτικής σημασίας! Πριν και μετά το ξύρισμα ξεπλύνετε το ξυραφάκι σας με ζεστό νερό και σκουπίστε το πολύ καλά με ένα αντιβακτηριδιακό μαντηλάκι ή σπρέι ή και κάποιο υγρό αντισηπτικό ή οινόπνευμα. Επίσης, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το ίδιο ξυραφάκι για περισσότερο από μία εβδομάδα, γιατί διαφορετικά είναι δεδομένο ότι θα εμφανιστούν αυτά τα ενοχλητικά breakouts στο σώμα.

    Ενυδάτωση

    Μόλις τελειώσετε το ξύρισμα, ενυδατώστε το δέρμα σας με μια κρέμα σώματος. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα της όλης διαδικασίας για την πρόληψη των αντιαισθητικών breakouts. Αρχικά, στεγνώστε απαλά την επιδερμίδα σας, εφαρμόστε ένα προϊόν που περιέχει κατά προτίμηση shea butter -είναι σούπερ ενυδατικό και μυρίζει θεϊκά- και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Μάλιστα, αν το δέρμα σας είναι επιρρεπές στους ερεθισμούς, αποφύγετε τις φόρμουλες που περιέχουν αλκοόλ, parabens ή οποιοδήποτε άρωμα.

    Πηγή: glow.gr

     

  • 6 tips για μια πιο υγιεινή ζωή

    6 tips για μια πιο υγιεινή ζωή

    Προσπαθούμε συνεχώς να χάσουμε βάρος, να αποκτήσουμε πιο λαμπερή επιδερμίδα, να ανανεώσουμε την κοινωνική μας ζωή, να γίνουμε καλύτερες στη δουλειά μας, θέτοντας συνεχώς στόχους. Τις περισσότερες φορές όμως όχι μόνο δεν είναι βιώσιμοι, αλλά δεν βοηθούν στην ψυχική μας υγεία.

    Αν ο νέος χρόνος σας βρίσκει ακόμα σε περίοδο προσαρμογής, έχουμε μερικά tips για να αποκτήσεις πιο υγιεινές συνήθειες χωρίς το άγχος της αλλαγής. Συνήθως, είναι αυτά τα μικρά πράγματα που δεν έχετε σκεφτεί.

    Τακτοποιήστε την ακαταστασία

    Ρίξτε μία ματιά στο περιβάλλον σας. Εάν τα συρτάρια και τα ντουλάπια είναι γεμάτα από πράγματα, ήρθε η ώρα να τακτοποιήσετε την ακαταστασία. Το καθαρό μυαλό χρειάζεται και τακτοποιημένους χώρους. Αφιερώστε χρόνο για να καθαρίσετε και να τακτοποιήσετε τόσο τον προσωπικό όσο και τον επαγγελματικό σας χώρο, για να καταφέρετε να ελευθερωθείτε και ψυχικά.

    Γυμναστείτε λίγο

    Έχουμε την τάση να θέτουμε μεγαλεπήβολους στόχους στο κατώφλι κάθε νέας χρονιάς, με αποτέλεσμα να αποτυγχάνουμε μερικούς μήνες μετά. Βάλτε στο μυαλό σας μικρούς στόχους και νίκες, όπως για παράδειγμα να γυμνάζεστε όσο και όπως μπορείτε. Αυξήστε τον χρόνο που περπατάτε, κάντε καθίσματα το πρωί και πηγαίντε στο μάθημα χορού. Το σημαντικό είναι να κάνετε μικρά αλλά σταθερά βήματα.

    Πάρτε μαζί σας μία φίλη

    Η προπόνηση είναι πιο ευχάριστη όταν έχετε παρέα. Πάρτε μαζί σας μία φίλη που έχετε περίπου τις ίδιες αντοχές και κοινούς στόχους. Θα παρακινήσει η μία την άλλη και θα μοιραστείτε τη μικρή σας νίκη.

    Επιλέξτε τροφές που κάνουν καλό στον εγκέφαλο

    Υπάρχουν πολλές θρεπτικές ουσίες που μπορείτε να πάρετε από τα τρόφιμα που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου σας, τη διαχείριση του άγχους και που γενικά σε κάνουν πιο ευτυχισμένη. Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες αλλαγές για να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3, όπως μερικά ψάρια και οι ξηροί καρποί, καθώς και αυτά που είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του εγκεφάλου από τη μείωση της μνήμης.

    Συγχωρέστε και προχωρήστε

    Τα αρνητικά συναισθήματα υποσκάπτουν την καλή σας υγεία τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να συγχωρέσει και να προχωρήσει, χωρίς αυτό να σημαίνει να δεχτείτε άσχημες συμπεριφορές και τοξικούς ανθρώπους. Η συγχώρεση είναι μία καθαρά προσωπική διαδικασία που μπορεί να σημαίνει ότι θα συνεχίσετε τη ζωή σας χωρίς έναν συγκεκριμένο άνθρωπο ή κατάσταση.

    Μάθετε κάτι καινούργιο

    Προκαλέστε τον εγκέφαλό σασ μαθαίνοντας να μαγειρεύετε, να ζωγραφίζετε ή να μιλάτε μια νέα γλώσσα. Δοκιμάστε γιόγκα, διαλογισμό ή Tai Chi. Επιλέξτε κάτι που νομίζετε ότι θα ήταν ενδιαφέρον ή χρήσιμο να μάθετε. Όσο περισσότερο μπορούμε να ενεργοποιήσουμε τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου μας, τόσο καλύτερη είναι η βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη μας, καθώς και ο συντονισμός των χεριών και των οφθαλμών μας”, εξηγεί η κλινικής ψυχολόγος Sanam Hafeez, PsyD.

    Πηγή: Missbloom.gr

  • Face Rollers: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

    Face Rollers: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

    Δημοφιλέστατα “εργαλεία” ομορφιάς με εκατομμύρια φανατικές οπαδούς, τα Face Rollers είναι μικρά, οικονομικά gadget ομορφιάς με πολλαπλά οφέλη για την επιδερμίδα. Κάθε face roller αποτελείται από δύο κυλινδρικά κρυστάλλινα εξαρτήματα. Η εύχρηστη συσκευή είναι ιδανική για μασάζ προσώπου και βελτιώνει σημαντικά την ενεργοποίηση και την απορρόφηση των συστατικών των αγαπημένων σου προϊόντων ομορφιάς από την επιδερμίδα. Οι πιο δημοφιλείς εκδοχές των face rollers είναι φτιαγμένες από ροζ χαλαζία, αμέθυστο και πράσινο νεφρίτη. Η μεγαλύτερη πλευρά της συσκευής χρησιμοποιείται για την ενεργοποίηση των μεγαλύτερων περιοχών του προσώπου, στο σαγόνι και στο μέτωπο. Η μικρότερη πλευρά είναι σχεδιασμένη για μικρότερες με μικρότερη έκταση, όπως γύρω από τα μάτια, τα φρύδια κλπ.

    Πέντε οφέλη από τη χρήση των face rollers

    Η συχνή χρήση ενός face roller με κρυστάλλινους κυλίνδρους:

    • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο. Η χρήση οποιουδήποτε face roller στο πρόσωπο, μπορεί να κάνει το δέρμα σου να φαίνεται πιο φωτεινό και να το αισθάνεσαι πιο σφριγηλό.
    • Βοηθάει την αποσυμφόρηση των κλειστών πόρων. Μελέτες δείχνουν ότι η χρήση των rollers μπορεί να βοηθήσει σημαντικά την αποσυμφόρηση των πόρων.
    • Μειώνει το πρήξιμο. Το κύλισμα του crystal roller πάνω στο πρόσωπο μειώνει το πρήξιμο. Οι ενοχλητικές “σακούλες” κάτω από τα μάτια μειώνονται χάρη στη φυσική διέγερση των λεμφικών αδένων.
    • Δροσίζει και καταπραΰνει την επιδερμίδα. Εάν αποθηκεύσεις το face roller σου στο ψυγείο ή αν χρησιμοποιήσεις έναν φυσικά ενεργοποιημένο ψυχρό κρύσταλλο όπως ο νεφρίτης, θα νιώσεις μια δροσερή αίσθηση καθώς το roller ακουμπά το δέρμα. Αυτό από μόνο του αρκεί για την σύσφιξη των πόρων.
    • Διανέμει ιδανικά τα συστατικά των αγαπημένων σου προϊόντων περιποίησης. Λίγη ποσότητα ενυδατικής κρέμας, ορού ομορφιάς η ειδικού λαδιού για το δέρμα διευκολύνει την εφαρμογή του roller ενώ ταυτόχρονα εντατικοποιεί την διείσδυση των ευεργετικών συστατικών των προϊόντων στην επιδερμίδα.

    Διάλεξε τα κατάλληλα face rollers για την επιδερμίδα σου

    Στην αγορά προσφέρονται αρκετές επιλογές rollers φτιαγμένες από διαφορετικούς τύπους κρυστάλλων. Ανακάλυψε τις ιδιότητες κάθε κρυστάλλου και επίλεξε το κρύσταλλο που σου ταιριάζει.

    Ροζ χαλαζίας (roze quartz)

    Γνωστός ως ο κρύσταλλος της Αφροδίτης, ο ροζ χαλαζίας είναι ο απόλυτος κρύσταλλος ομορφιάς. Καθαρίζει και ανοίγει την καρδιά σε όλα τα επίπεδα, ενώ παράλληλα παρέχει εσωτερική επούλωση και καθαρή πολυπλοκότητα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση και την απελευθέρωση τοξινών και του στρες από το δέρμα. Είναι η καλύτερη επιλογή για αποτοξίνωση και απαλότητα των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων ενώ η χρήση του παράλληλα αποβάλει την αρνητικότητα.

    Μοβ αμέθυστος (amethyst )

    Ο αμέθυστος είναι o ισχυρός προστατευτικός κρύσταλλος που καταπραΰνει και ενεργοποιεί την απορρόφηση οξυγόνου από την επιδερμίδα. Οι infrared δονήσεις του αυξάνουν ανεπαίσθητα τη θερμοκρασία του δέρματος, ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του αίματος. Το φυσικό αρνητικό φορτίο του αμέθυστου, αφαιρεί τοξίνες και ελεύθερες ρίζες καθαρίζοντας και προωθώντας την αναγέννηση της επιδερμίδα. Παράλληλα ηρεμεί τυχόν φλεγμονές και είναι ιδανική επιλογή για δέρματα επιρρεπή στην ακμή.

    Πράσινος νεφρίτης (Jade)

    Ιδανικό για ρυτίδες και χαλαρό δέρμα, βοηθά στην αύξηση της ανοσίας του δέρματος, καθώς και στην ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος. Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, ενθαρρύνει τη λεμφική αποστράγγιση και βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων.

    Χρησιμοποίησε σωστά το face roller

    Αυτά είναι τα πέντε απλά βήματα για την ορθή χρήση του face roller:

    1. Πριν από κάθε χρήση εφάρμοσε στην επιδερμίδα σου μια καλή ποσότητα ενυδατικού αιθέριου ελαίου, λαδιού προσώπου, ορού περιποίησης ή ενυδατικής κρέμας. Μην χρησιμοποιείς ποτέ το roller σου σε στεγνό δέρμα.
    2. Ξεκίνησε την ενεργοποίηση της επιδερμίδας σου από το λαιμό και κύλησε το roller προς τα επάνω χρησιμοποιώντας τον κρύσταλλο με την μεγαλύτερη επιφάνεια.
    3. Τοποθέτησε το μεγάλο άκρο του roller στο πηγούνι σου, εφάρμοσε μεσαία πίεση και στρέψε το roller με κατεύθυνση προς το αυτί. Επανάλαβε στο ίδιο σημείο 5 – 6 φορές. Στη συνέχεια μετακίνησε τη συσκευή προς τα επάνω με κατεύθυνση τα ζυγωματικά και κάνε 5 επαναλήψεις. Επανάλαβε την τελετουργία και στην άλλη πλευρά του προσώπου.
    4. Στη συνέχεια εφάρμοσε το roller στη μέση του μετώπου χρησιμοποιώντας το μεγάλο άκρο και κύλησε το roller με κατεύθυνση προς τα αυτιά. Επανάλαβε με την ίδια κίνηση 5 – 6 φορές και στη συνέχεια συνέχισε ενεργοποιώντας την άλλη πλευρά του μετώπου.
    5. Χρησιμοποιώντας το μικρό κρυσταλλικό κύλινδρο, εφάρμοσε μέτρια πίεση και κύλισε το roller από την εσωτερική προς την εξωτερική γωνία της κάτω περιοχής των ματιών και επανάλαβε τη κίνηση 10 – 15 φορές κάτω από κάθε μάτι. Εάν θέλεις να ανακουφιστείς από πονοκέφαλο, εφάρμοσε το μικρό κρυστάλλινο άκρο της συσκευής κάθετα ανάμεσα στα φρύδια και κύλισέ το αριστερά και δεξιά.

    Τα rollers προσώπου είναι ασφαλή για συχνή χρήση. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι δερματολόγοι συνιστούν καθημερινή χρήση για καλύτερα αποτελέσματα. Δέκα λεπτά είναι αρκετά για να απολαύσεις την αίσθηση χαλαρότητας και αναζωογόνησης που προσφέρουν οι νέοι σου κρυστάλλινοι σύμμαχοι ομορφιάς.

    Πηγή: www.beautemagazine.gr

  • Beauty tips για νέες μαμάδες -Τέσσερα πράγματα που οι περισσότερες αγνοούν

    Beauty tips για νέες μαμάδες -Τέσσερα πράγματα που οι περισσότερες αγνοούν

    Από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης μου, σκεφτόμουν αυτό το άρθρο.

    Αρκεί να σας πω ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλα όσα σκεφτόμουν να γράψω, τα πήρα πίσω την πρώτη ημέρα που επέστρεψα σπίτι από το μαιευτήριο, με τα διδυμάκια μου. Δεν είμαι σίγουρη αν φταίει το ότι είμαι μαμά διδύμων και όχι ενός μωρού. Νομίζω ότι κάθε μαμά, είτε έχει ένα, δύο ή και τρία μωρά, έχει τις ίδιες χαρές και τις ίδιες δυσκολίες.

    Μία νέα καθημερινότητα αρχίζει από την πρώτη στιγμή που κάθε γυναίκα επιστρέφει στο σπίτι της, ως μαμά πλέον. Και φυσικά δεν έχει καμία ομοιότητα με όλα όσα βλέπουμε σε ταινίες, σειρές, διαφημίσεις-τουλάχιστον στο δικό μου σπίτι. Αυτή η «ιδανική» ηρεμία, με τα παιδιά να παίζουν ήσυχα με τα παιχνίδια τους είναι σπάνια, για να μην πω ανύπαρκτη.

    Σήμερα, είμαι σε θέση να δώσω τα δικά μου tips σε νέες μαμάδες. Ποιες είναι αυτές οι 4-είναι πολλές πιστέψτε με- skincare συνήθειες που δεν πρέπει να αγνοήσουμε;

    Μαμάδες μεν, γυναίκες δε, και ιδιαίτερα μετά από την εγκυμοσύνη, το σώμα μας, μας χρειάζεται περισσότερο από ποτέ.

     

    Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

     

    Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Leia Sfez (@leiasfez)

    Και ενώ το μωρό/τα μωρά κλαίνε, εμείς πρέπει να βρούμε χρόνο καθημερινά να:

    Εφαρμόζουμε κρέμα ανάπλασης

    Το σώμα μας έχει ανάγκη από ενυδάτωση περισσότερο από ποτέ. Βγαίνοντας από το μαιευτήριο, οι περισσότερες γυναίκες χάνουμε τουλάχιστον 5 με 7 κιλά. Αν σκεφτούμε τα κιλά του μωρού και ακόμα τόσα περίπου που είναι τα υγρά, αλλά και η κατακράτηση, η οποία υποχωρεί άμεσα, βγαίνουμε πραγματικά αδυνατισμένες. Με αυτή την απότομη ωστόσο μείωση βάρους, επιβάλλεται να εφαρμόζουμε στην κοιλιά μας αλλά και στην περιφέρεια μας, ενυδατική κρέμα ανάπλασης για να αποφύγουμε χαλάρωση και ραγάδες. Τη συγκεκριμένη ενυδατική, τη χρησιμοποιούμε ιδανικά μέχρι να επανέλθει το σώμα μας στο αρχικό του βάρος.

    Κρέμα για το στήθος-λανολίνη

    Σίγουρα θα έχετε ακούσει για τη λανολίνη, είναι ένα από τα προϊόντα που πρέπει να έχουμε μαζί μας, στη βαλίτσα μαιευτηρίου. Το στήθος και ιδιαίτερα οι θηλές χρειάζονται φροντίδα, ανεξάρτητα αν μία γυναίκα θηλάσει ή όχι. Ιδιαίτερα όμως για τις γυναίκες που θηλάζουν, η λανολίνη είναι η κρέμα που μαλακώνει τις θηλές, ενώ προστατεύει από τυχόν μικροτραυματισμούς που μπορεί να προκύψουν, κατά το θηλασμό. Χρησιμοποιούμε ελάχιστη ποσότητα, ενώ είναι εντελώς ακίνδυνη για το μωρό, δε χρειάζεται ξέβγαλμα. Την έχουμε δίπλα στο κομοδίνο μας και εφαρμόζουμε ελάχιστη ποσότητα μετά από κάθε θηλασμό ή μέχρι να επανέλθει το στήθος μας και να μην νιώθουμε τις θηλές μας ερεθισμένες.

    Σαπούνι για την ευαίσθητη περιοχή

    Η ξηρότητα του κόλπου είναι κάτι αναπόφευκτο τους πρώτους μήνες μετά τη γέννα. Ένα ειδικό σαπούνι καθαρισμού για την ευαίσθητη περιοχή, θα διατηρήσει το pH της περιοχής στα κατάλληλα επίπεδα, ενώ θα βοηθήσει κατά της ξηρότητας. Κάνουμε συχνές πλύσεις, ακολουθώντας πάντα τις συμβουλές του γυναικολόγου μας, της μαίας μας.

    Basic Skincare Routine

    Αυτή την ιερή στιγμή που απολαμβάνουμε το μπάνιο μας και κάποιος άλλος φροντίζει το μωρό/τα μωρά μας, αφιερώνουμε επιπλέον τρία με τέσσερα επιπλέον, για να εφαρμόσουμε μάσκα μαλλιών. Αρκεί να το κάνουμε μία φορά την εβδομάδα για να έχουμε υγιή, λαμπερά μαλλιά. Επιπλέον, ανάλογα τις ανάγκες του τριχωτού της κεφαλής, μπορούμε να επενδύσουμε στην κατάλληλη μάσκα μαλλιών, για να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα στη ρίζα του.

    Τέλος δεν αμελούμε να ενυδατώνουμε και το πρόσωπο μας. Αυτή τη δύσκολη πρώτη περίοδο μπορούμε να κάνουμε στην άκρη τα πολλαπλά προϊόντα που εφαρμόζουμε τους προηγούμενους μήνες και να αρκεστούμε σε ένα καθοριστικό για το πρόσωπο και μία ενυδατική.

    Απολαύστε τη νέα σας καθημερινότητα και προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δε θα είστε με το μωρό σας εκείνη τη στιγμή. Πραγματικά αυτούς τους 18 μήνες είναι φοβερό πόσα πράγματα έχω κάνει μαζί με τα μωρά μου, από την εφαρμογή ενυδατικής ή μάσκας προσώπου μέχρι τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού μου.

    It’s a new life… and I am feeling good!

    Πηγή: www.bovary.gr

  • Υδροξυοξέα: τι χρειάζεται να ξέρουμε πριν τα χρησιμοποιήσουμε

    Υδροξυοξέα: τι χρειάζεται να ξέρουμε πριν τα χρησιμοποιήσουμε

    Τα βρίσκουμε πλέον να εμπλουτίζουν πολλά και διαφορετικά προϊόντα της καθημερινής περιποίησης προσδίδοντας έτσι ενισχυμένη δράση στη ρουτίνα ομορφιάς της επιδερμίδας. Φιλικά προς την επιδερμίδα τα άλφα και βήτα υδροξυοξέα, τα γνωστά μας ΑΗΑ και ΒΗΑ, διεκδικούν σημαντικό μερίδιο στη φωτεινή, λεία, ομοιόμορφη, υγιή όψη του δέρματος. Ας δούμε λοιπόν τα 4 βασικά χαρακτηριστικά που αξίζει να γνωρίζουμε για να αποκομίσουμε το μάξιμουμ της δύναμής τους κάθε φορά που τα εφαρμόζουμε.

    • Προσφέρονται για την ήπια απολέπιση της επιδερμίδας. Υπάρχουν, όπως ξέρουμε, δύο τρόποι απολέπισης. Η μηχανική και η χημική. Στην πρώτη οι κόκκοι, που συνήθως περιέχονται στη σύνθεση των εξειδικευμένων προϊόντων, αποκολλούν τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια με την τριβή. Όμως πολλές φορές το μέγεθός τους, η συχνότητα αλλά και ο τρόπος εφαρμογής τους – ιδιαίτερα αν οι κινήσεις είναι έντονες- ενδέχεται να «τραυματίσουν» την επιδερμίδα,. Στη δεύτερη μέθοδο, τα υδροξυοξέα ( ΑΗΑ και ΒΗΑ) , τα πιο γνωστά συστατικά χημικής απολέπισης συμβάλλουν σε έναν έμμεσο, θα λέγαμε, τρόπο ενίσχυσης της φυσικής διαδικασίας ανανέωσης και γι’ αυτό πιο φιλικό προς το δέρμα. Κάποια από αυτά διεγείρουν τον κυτταρικό μεταβολισμό που φθίνει με το πέρασμα του χρόνου κι έτσι τα νέα και υγιή κύτταρα ανέρχονται στην επιφάνεια και απωθούν τα παλαιότερα και νεκρά ενώ άλλα διαλύουν τους δεσμούς μεταξύ των κερατινοκυττάρων διευκολύνοντας έτσι την απόπτωσή τους.
    • Είναι πολλαπλά ωφέλιμα. Τόσο τα άλφα (ΑΗΑ) όσο και τα βήτα-υδροξυοξέα (BHA) έχει αποδειχτεί ότι συμβάλλουν στη λείανση των ατελειών, απαλύνουν τις λεπτές γραμμές, βελτιώνουν την υφή και τον τόνο της επιδερμίδας. Αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι, με γνώμονα πάντα τις εξειδικευμένες ανάγκες του δέρματός μας, να επιλέγουμε το κατάλληλο συστατικό. Το σαλικυλικό οξύ, για παράδειγμα, χάρη στη λιποδιαλυτή σύστασή του διαπερνά ευκολότερα τους πόρους και εξυγιαίνει εκ βάθους την επιδερμίδα. Γι’ αυτό και κρίνεται ιδανική επιλογή για όσες/ους αντιμετωπίζουν πρόβλημα έντονης λιπαρότητας. Όμως, ταυτόχρονα, με την ήπια απολέπιση, βελτιώνει άμεσα τη θαμπή όψη, την τραχιά υφή και λειαίνει το ανάγλυφο και του ξηρού, ώριμου δέρματος. Από την άλλη το γλυκολικό οξύ, το πιο «διάσημο» και ίσως το πιο δραστικό από την ομάδα των ΑΗΑ, λόγω του μικρού μοριακού βάρους του εισχωρεί ευκολότερα και σε μεγαλύτερο βάθος. Έτσι, με τη συστηματική του χρήση διατηρεί καθαρούς τους πόρους και αποτρέπει τη δημιουργία μαύρων στιγμάτων στο μικτό με τάση λιπαρότητας δέρμα αλλά και ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνει το χρωματικό τόνο και λειαίνει το ανάγλυφο στις πιο ώριμες, ξηρές επιδερμίδες. Το μανδελικό οξύ, από την άλλη, έχει μεγαλύτερο μοριακό βάρος και γι’ αυτό συστήνεται στις ευαίσθητες επιδερμίδες. Ταυτόχρονα όμως ξεχωρίζει για τις ενισχυμένες αντιμικροβιακές του ιδιότητες με αποτέλεσμα να είναι εξίσου ωφέλιμο και στα δέρματα με ακμή.
    • Μέτρον άριστον. Όταν οι φυσικοί μηχανισμοί αρχίζουν να υπολειτουργούν η απολέπιση είναι, χωρίς αμφιβολία, η πιο αποτελεσματική μέθοδος ανανέωσης της επιδερμίδας. Δίκαια θεωρείται ως βασικό «όπλο» αντιγήρανσης της σύγχρονης κοσμητολογίας. Όμως ακόμη και το πιο ήπιο απολεπιστικό, όταν εφαρμόζεται πολύ συχνά, απειλεί σοβαρά τη συνοχή του δερματικού φραγμού. Επιταχύνοντας τεχνητά το ρυθμό ανανέωσης των κυττάρων απογυμνώνουμε και αποδυναμώνουμε τον επιδερμικό φραγμό. Το επόμενο στάδιο είναι η ξαφνική ευαισθητοποίηση που εύκολα, όπως πολύ καλά γνωρίζουμε, οδηγεί στην πρόωρη φθορά/ γήρανση του δέρματος. Με μέτρο επίσης και η περιεκτικότητα των υδροξυοξέων στα προϊόντα για χρήση στο σπίτι. Το γλυκολικό οξύ, για παράδειγμα, δεν πρέπει να ξεπερνά το 10% ενώ για το σαλικυλικό οξύ οι ιδανικές συγκεντρώσεις κυμαίνονται από το 0,5 έως το 2%.
    • «Συνοδεύονται» πάντα από υψηλή αντηλιακή προστασία. Τόσο τα ΑΗΑ όσο και τα ΒΗΑ μπορεί να προκαλέσουν φωτοευαισθησία, όπως ονομάζουμε τη φλεγμονή από τη συνδυαστική επίδραση στο δέρμα του ηλιακού φωτός και την τοπική χρήση χημικών ουσιών ή φαρμάκων. Η φωτοευαισθησία εμφανίζεται στα σημεία που είναι περισσότερο εκτεθειμένα στον ήλιο, στο πρόσωπο αλλά και στα χέρια ή στην περιοχή του αυχένα και εκδηλώνεται με έντονη ερυθρότητα, εξάνθημα, κνησμό ή φυσαλίδες και απολέπιση. Ο μοναδικός τρόπος λοιπόν για να την αποτρέψουμε είναι η καθημερινή εφαρμογή του εξειδικευμένου αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας μετά την κρέμα ημέρας και πριν από το μακιγιάζ.

    Πηγή: www.skingurus.gr

  • 5 τρόφιμα που θα ‘’σαμποτάρουν’’ τον ύπνο σας

    5 τρόφιμα που θα ‘’σαμποτάρουν’’ τον ύπνο σας

    Αυτό που συμβαίνει καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας σας καθορίζει πώς ξετυλίγεται το τέλος της ημέρας σας, επομένως είναι σημαντικό να παραμείνετε υγιείς για να κοιμηθείτε καλά. Μια καλή διατροφή έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς λειτουργεί το σώμα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Skinny Ms.

    Μαύρη σοκολάτα

    Όταν σκέφτεστε τη σοκολάτα, πιθανότατα δεν σκέφτεστε τα επίπεδα καφεΐνης, σωστά; Παρόλο που η σοκολάτα είναι νόστιμη, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και έχει έως και 38% της ποσότητας καφεΐνης που βρίσκεται σε ένα κανονικό φλιτζάνι καφέ, για αυτό ίσως είναι καλύτερο να την καταναλώσετε νωρίτερα μέσα στην ημέρα και όχι το βράδυ.

    Αλκοόλ

    Πολλοί άνθρωποι πίνουν ακόμη και ένα ποτήρι κρασί ή αλκοόλ για να χαλαρώσουν μετά από μια κουραστική μέρα. Ωστόσο, το αλκοόλ είναι ανθυγιεινό με περισσότερους τρόπους από έναν. Επηρεάζει  αρνητικά τον κύκλο ύπνου σας. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε χαλαροί μετά από λίγες γουλιές, το αλκοόλ εμποδίζει πραγματικά τον ύπνο REM, μπορεί να επιδεινώσει τα αναπνευστικά προβλήματα και προκαλεί συχνοουρία.

    Πατάτες τηγανιτές

    Είχα πάντα μια σχέση αγάπης-μίσους με τηγανητές πατάτες! Ενώ οι τηγανιτές πατάτες είναι νόστιμες, είναι πλούσιες σε λιπαρά και θα διαταράξουν τον ύπνο σας.

    Πικάντικα τρόφιμα

    Το πικάντικο φαγητό είναι τόσο καλό, αλλά σίγουρα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας! Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πικάντικης τροφής πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει την ποσότητα του ύπνου και μπορεί να αυξήσει τη βασική θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε κακή ποιότητα ύπνου.

    Μπριζόλα

    Η μπριζόλα όχι μόνο αυξάνει τη χοληστερόλη και αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, αλλά μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχει συνδεθεί με την άπνοια ύπνου. Εάν αντιμετωπίσετε αυτήν την διαταραχή ύπνου, θα μπορούσατε να αισθανθείτε εξάντληση την επόμενη μέρα.

    Photos by Pexels

     

  • Ερυθρότητα στο πρόσωπο: Τι την προκαλεί και πώς να την αντιμετωπίσετε!

    Ερυθρότητα στο πρόσωπο: Τι την προκαλεί και πώς να την αντιμετωπίσετε!

    Πολλά πράγματα μπορούν να κάνουν το πρόσωπο μας κόκκινο, όπως το  ηλιακό έγκαυμα, ακμή και εξάψεις. Εδώ είναι οι 10 λιγότερο προφανείς λόγοι που έχετε το πρόσωπο σας κόκκινο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας American Society of Dermatology.

    Σμηγματορροϊκή δερματίτιδα:

    Η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που προκαλεί κόκκινα εξανθήματα, το οποία εμφανίζονται πιο συχνά στο πρόσωπο. Το εξάνθημα αυτό μπορεί να προκαλέσει λιπαρότητα στο δέρμα. Το δέρμα μπορεί επίσης να φαίνεται ξηρό και φολιδωτό.

    Πώς  αντιμετωπίζετε: Η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα συνήθως απαιτεί θεραπεία για να καθαριστεί. Ένας δερματολόγος μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα θεραπείας προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση σαμπουάν πιτυρίδας και φαρμάκου που εφαρμόζετε στο δέρμα σας για μικρό χρονικό διάστημα.

    Ροδόχρους ακμή:

    Αυτή η κατάσταση του δέρματος ξεκινά συχνά με την τάση εξάψεως ή να κοκκινίζετε εύκολα. Εάν η κατάσταση αυτή συνεχιστεί , πολλοί  θα παρατηρήσετε ότι η ερυθρότητα στο πρόσωπό σας θα διαρκέσει  περισσότερο ή δεν  θα φύγει ποτέ.

    Πώς   αντιμετωπίζετε: Ενώ η ροδόχρους ακμή δεν μπορεί να θεραπευτεί, η θεραπεία μπορεί να μειώσει την ερυθρότητα. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ροδόχρου ακμής. Ένας δερματολόγος μπορεί να σας πει εάν έχετε ροδόχρου ακμή. και να σας συστήσει ένα σχέδιο θεραπείας προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.

    Ερεθισμός του δέρματος ή αλλεργική αντίδραση

    Μια κατάσταση που ονομάζεται δερματίτιδα επαφής αναπτύσσεται όταν κάτι που αγγίζει το δέρμα σας είτε:

    Το πρόσωπο είναι ένα κοινό μέρος για να έρθετε σε επαφή με δερματίτιδα. Ένα σαπούνι ή βαφή μαλλιών μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας, προκαλώντας μια κατάσταση γνωστή ως ερεθιστική δερματίτιδα εξ επαφής.

    Εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό που αγγίζει το πρόσωπό σας, μπορείτε να αναπτύξετε αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής. Κοινές αιτίες αλλεργικής δερματίτιδας επαφής περιλαμβάνουν δηλητηριώδη κισσό, αρώματα και λατέξ.

    Πώς αντιμετωπίζετε: Αυτό το εξάνθημα τείνει να καθαρίσει από μόνο του όταν σταματήσετε να εκθέτετε το δέρμα σας σε ό, τι προκαλεί την αντίδραση.

    Αντίδραση σε φάρμακο

    Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ηλιακά εγκαύματα όταν περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ημέρας Η χρήση ενός φαρμάκου, όπως μια κρέμα υδροκορτιζόνης (ένα στεροειδές), για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το συνιστώμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δερματική αντίδραση.

    Πώς αντιμετωπίζετε:  Ελέγξτε τις πληροφορίες που συνοδεύουν το φάρμακο για να δείτε εάν πρέπει να μείνετε μακριά από τον ήλιο. Αυτό μπορεί να είναι το μόνο που πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την ερυθρότητα.

    Εάν η ερυθρότητα προκαλείται από τη χρήση ενός φαρμάκου, όπως η κρέμα υδροκορτιζόνης, για πολύ καιρό, μπορεί να είστε σε θέση να απαλλαγείτε από το εξάνθημα μόνοι σας.

    Ατοπική δερματίτιδα

    Η ατοπική δερματίτιδα, που συχνά ονομάζεται έκζεμα, μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα που εμφανίζεται ξαφνικά. Τα βρέφη συχνά αναπτύσσουν αυτό το κνησμώδες εξάνθημα στα μάγουλά τους. Ανεξάρτητα από το πού εμφανίζεται το εξάνθημα, το δέρμα με το εξάνθημα τείνει να το αισθάνεστε εξαιρετικά ξηρό, φολιδωτό και με φαγούρα.

    Πώς αντιμετωπίζετε: Ενώ η ατοπική δερματίτιδα δεν μπορεί να θεραπευτεί, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει το δέρμα. Ένας δερματολόγος μπορεί να αναπτύξει ένα πρόγραμμα θεραπείας προσαρμοσμένο στις ανάγκες ενός παιδιού (ή ενήλικα).

    Ψωρίαση

    Η ψωρίαση είναι μια κατάσταση που αναγκάζει το σώμα να δημιουργήσει νέα δερματικά κύτταρα με πιο γρήγορο ρυθμό από το φυσιολογικό. Καθώς αυτά τα κύτταρα συσσωρεύονται στην επιφάνεια του δέρματος, μπορεί να δείτε φολιδωτά ξεσπάσματα.

    Πώς αντιμετωπίζετε: Ενώ η ψωρίαση δεν μπορεί να θεραπευτεί, ένας δερματολόγος μπορεί να αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε καθαρότερο δέρμα.

    Φλέβες αράχνης (ευρυαγγείες)

    Εάν δεν προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο, οι βλαβερές ακτίνες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα σας. Με τα χρόνια, αυτή η ζημιά συσσωρεύεται. Χρόνια αργότερα, μερικοί άνθρωποι που έχουν υποστεί ζημιά από τον ήλιο βλέπουν φλέβες αράχνης στο πρόσωπό τους (ευρυαγγείες).

    Πώς αντιμετωπίζετε: Ένας δερματολόγος μπορεί να είναι σε θέση να σας απαλλάξει από τις φλέβες της αράχνης με θεραπεία με λέιζερ.

    Έρπης

    Ο έρπητας ζωστήρας προκαλεί ένα επώδυνο, εξάνθημα, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο δέρμα σας, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου σας.

    Πώς αντιμετωπίζετε: Εάν εμφανίσετε ένα οδυνηρό εξάνθημα στο πρόσωπό σας, η θεραπεία είναι ιδιαίτερα σημαντική. Χωρίς θεραπεία, ένα εξάνθημα με έρπητα ζωστήρα μπορεί να βλάψει μόνιμα την όρασή σας.

    Η λήψη ενός αντι-ιικού φαρμάκου μπορεί να σώσει την όρασή σας και να αποτρέψει μακροχρόνιο πόνο στα νεύρα. Χωρίς θεραπεία, ο νευρικός πόνος μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια. Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το πού εμφανίζεται το εξάνθημα στο δέρμα σας. Άμεση επίσκεψη στον δερματολόγο ή τον γενικό γιατρό για την αντιμετώπιση του έρπητα!

    Photos by Freepik