Blog

  • Καθαρισμός: Το must της περιποίησης

    Καθαρισμός: Το must της περιποίησης

    Πόσο συχνά καθαρίζεις την επιδερμίδα σου; Γνωρίζεις ότι είναι η πιο σημαντική κίνηση ομορφιάς που πρέπει να επαναλαμβάνεις πρωί και βράδυ; H δερματολόγος Βάλια Μουσάτου, Skin Expert, της L’Oreal Paris και η Ελεάνα Κασκαμπά, Education Manager Clinique λύνουν όλες τις απορίες μας.

    Γιατί είναι σημαντικός ο καθαρισμός πρωί και βράδυ;

    Β.Μ. Το πρωί απομακρύνουμε τα νεκρά κύτταρα και τα υπολείμματα λιπαρότητας, η οποία παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έτσι, το δέρμα υποδέχεται τη φροντίδα χωρίς εμπόδια και το μακιγιάζ διαρκεί περισσότερο. Το βράδυ καθαρίζουμε το δέρμα από μακιγιάζ και ρύπους. Με αυτόν τον τρόπο, τα προϊόντα αντιγήρανσης διεισδύουν πιο αποτελεσματικά και η βραδινή διαδικασία ανάπλασης των κυττάρων γίνεται καλύτερα.

    Τι πρέπει να αναζητάμε στα προϊόντα καθαρισμού;

    Ε.Κ. Επιλέγουμε φόρμουλες που δεν διαταράσσουν το pH της επιδερμίδας, αλλά σέβονται την ισορροπία της, ώστε να καθαρίζουν απαλά και αποτελεσματικά. H επιλογή γίνεται βάσει του τύπου επιδερμίδας αποφεύγοντας προϊόντα με ισχυρούς επιφανειοδραστικούς παράγοντες ή ιδιαίτερα πλούσια σε παράγοντες αφρισμού.

    Anna Shvets / Pexels

    Ποια είναι τα σωστά κριτήρια για την επιλογή ενός προϊόντος;

    B.M. Οι παράμετροι που συνυπολογίζουμε είναι ο τύπος της επιδερμίδας, η ύπαρξη παθήσεων (ακμή, ατοπική δερματίτιδα, ροδόχρους νόσος), η εποχή, η ηλικία. Μεγαλώνοντας και κυρίως μετά την εμμηνόπαυση, το δέρμα γίνεται ξηρότερο και χρειάζεται προϊόντα με ήπια συστατικά και ενυδατικούς παράγοντες, όπως τα γαλακτώματα. Τα νεότερα δέρματα με πρόβλημα λιπαρότητας, καλό είναι να προτιμούν αφρούς, ή τζελ για απομάκρυνση του σμήγματος και των νεκρών κυττάρων, τα οποία μπλοκάρουν τους πόρους προδιαθέτοντας σε ακμή. Τα balms είναι κατάλληλα για το ευαίσθητο-δυσανεκτικό δερμα, ενώ το κανονικό δέρμα έχει την ευκολία να χρησιμοποιεί σχεδόν όλους τους τύπους προϊόντων.

    Ποια είναι η γνώμη σας για τον δημοφιλή διπλό καθαρισμό;

    E.K. Είναι η κίνηση που κάνει τη διαφορά. Δύο ξεχωριστά βήματα για να αφαιρεθεί πρώτα το μακιγιάζ από πρόσωπο και μάτια. Αρχικά, επιλέγουμε ένα προϊόν καθαρισμού που έχει και ελαιώδη βάση και στη συνέχεια σε μορφή τζελ ή αφρού για να απομακρυνθούν ρύποι, σμήγμα, λοιπά υπολείμματα. Είναι ιδανικός για τις γυναίκες που επιλέγουν ολοκληρωμένο και αδιάβροχο μακιγιάζ, κάνουν ανανέωση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή χρησιμοποιούν προϊόντα μακιγιάζ ανθεκτικά στο νερό. Ιδανικό δίδυμο αποτελούν τα διφασικά ή σε μορφή balm προϊόντα ντεμακιγιάζ συνδυαστικά με ανάλαφρα gel καθαρισμού που χαρίζουν αίσθηση δροσιάς και απαλότητας.

    Μπορούμε να χρησιμοποιούμε τα ίδια προϊόντα πρωί-βράδυ, χειμώνα–καλοκαίρι;

    Β.Μ. Ναι, αν πρόκειται για ήπια καθαριστικά. Αν, όμως, περιέχουν απολεπιστικούς παράγοντες (γαλακτικό, σαλικυλικο οξύ) ή κάνουν μηχανική απολέπιση, καλό είναι να χρησιμοποιούνται το βράδυ και όχι σε εποχές μεγάλης ηλιοφάνειας για πρόληψη δημιουργίας δυσχρωμιών.

    Γιατί οι απολεπιστικοί παράγοντες τρυπώνουν σε όλο και περισσότερα προϊόντα καθαρισμού;

    E.K. Απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια της επιδερμίδας, αναδεικνύοντας τη λάμψη της και βελτιστοποιώντας την απορρόφηση των προϊόντων περιποίησης. Χαρίζουν υπέροχη αίσθηση και αποτέλεσμα καθαρότητας στην επιδερμίδα, ενώ προσδίδουν πιο «παιχνιδιάρικη» υφή σε αυτά.

    Ποια είναι η γνώμη σας για τα essences; Είναι ανάγκη ή υπερβολή;

    B.M. Δεν ισχύει σταθερός κανόνας. Τα essences είναι ένα ενδιάμεσο στάδιο πριν τη χρήση ορού και μετά την τονωτική λοσιόν και περιέχουν  αντιοξειδωτικά συστατικά, προβιοτικά, ενώ ενυδατώνουν και εξισορροπούν τη λιπαρότητα. Είναι πολύ χρήσιμα για όσες γυναίκες έχουν χρόνο και διάθεση να φροντίσουν ακόμα παραπάνω το δέρμα τους. Ίσως είναι ένα περιττό βήμα για εκείνες που θέλουν πιο απλοποιημένη ρουτίνα περιποίησης. Αξίζει, όμως, να τα δοκιμάσουν τουλάχιστον μια φορά και να αξιολογήσουν τα οφέλη τους.

    Τα λάθη που κάνουμε στον καθαρισμό της επιδερμίδας μας!

    B.M. Εκτός από την επιλογή ακατάλληλου προϊόντος, ένα κοινό λάθος είναι ότι δεν αφαιρούμε αποτελεσματικά το μακιγιάζ, ενώ πολλές φορές τραυματίζουμε τρίβοντας με δύναμη το πρόσωπο. Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή, γιατί αφαιρούνται τα λιπίδια της επιδερμίδας, ενώ ούτε το νερό με το οποίο ξεπλένουμε το προϊόν, δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρό (ιδανικά να έχει pH κοντά στο 7).

    Ποιος τύπος επιδερμίδας απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στη «διαχείρισή» του;

    Ε.Κ. Η λιπαρή επιδερμίδα με σπυράκια πρέπει να επιλέξει με ιδιαίτερη προσοχή τα προϊόντα για τον καθαρισμό της. Υπερβάλλοντας σε συχνότητα ή και σε πολύ δραστικές συνθέσεις για να αντιμετωπίσει τις ατέλειες, είναι πολύ εύκολο να εμφανίσει ξηρότητα, ερυθρότητα ή και ευαισθησία και να βρεθεί σε έναν φαύλο κύκλο.

    pexels: Anna Shvets

    Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στα micellar και τα cleansing waters;

    Ε.Κ. Η βάση τους είναι η ίδια, το νερό. Δαφέρουν στη σύσταση. Τα micellar waters εμπεριέχουν μικκύλια που αποτελούνται από λιπόφιλα και υδρόφιλα μέρη, έτσι ώστε να μπορούν να απομακρύνουν ακόμα και το έντονο μακιγιάζ. Τα cleansing waters έχουν πιο υδάτινο χαρακτήρα εμπλουτισμένα με στοιχεία που χαρίζουν τόνωση, καθαρίζουν και εξισορροπούν την επιδερμίδα.

    Τι απομακρύνει καλύτερα τα αντηλιακά φίλτρα;

    Ε.Κ. Με ένα προϊόν καθαρισμού (και ντεμακιγιάζ) με λιπόφιλο χαρακτήρα ή και ελαιώδη φάση μπορούν να αφαιρεθούν καλύτερα τα αντηλιακά φίλτρα από την επιφάνεια της επιδερμίδας.

    Ποια θεωρείτε την πιο καινοτόμα, ενδιαφέρουσα φόρμουλα αυτή τη στιγμή;

    B.M. Μου αρέσουν τα πολύ ήπια καθαριστικά με γλυκολικο οξύ που δρούν και αντιγηραντικά, ενώ συμπληρώνουν τη ρουτίνα περιποίησης με οξέα φρούτων.

    Κείμενο

    Πηγή: www.beautemagazine.gr

  • How to: Επαναφέρετε τις βλεφαρίδες σας μετά τη lash extensions θεραπεία

    How to: Επαναφέρετε τις βλεφαρίδες σας μετά τη lash extensions θεραπεία

    Μπορούν να δώσουν ένταση στο βλέμμα και να στηρίξουν κάθε σας εμφάνιση ακόμη και αν επιλέξετε να κάνετε κάποιο no makeup makeup. Εάν τα lash extensions σας έχουν πέσει και πρέπει κάτι να κάνετε για να ενδυναμώσετε τις βλεφαρίδες σας μόνες σας, βρίσκεστε στο σωστό άρθρο. Υπάρχουν πολλά DIY tips, που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι και τα οποία έχω δοκιμάσει κι εγώ, που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τις πιο πλούσιες eyelashes. Ενσωματώστε, λοιπόν, αυτά τα έξυπνα tricks στην καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σας και θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα στο μήκος και την όψη των βλεφαρίδων σας. Θα χρειαστούν μόνο λίγο από τον χρόνο σας.

    holiday-eyelashes-10-1-make-eyelash-extensions-last-longer-homepage.jpg

    Χρησιμοποιήστε έλαια

    Τα σωστά έλαια μπορούν να θρέψουν και να τονώσουν τα θυλάκια των τριχών κι έτσι να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των βλεφαρίδων. Το ελαιόλαδο, για παράδειγμα, που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και ελαϊκό οξύ, κρατά ζωηρό το χρώμα τους, δίνοντας την ψευδαίσθηση ότι είναι πολλές και πυκνές. Επίσης, δοκιμάστε και το καστορέλαιο, καθώς βοηθάει στην καταπολέμηση των μικροοργανισμών, που εμποδίζουν την ανάπτυξη των τριχών και ταυτόχρονα τις ενδυναμώνει. Πριν πέσετε για ύπνο μάλιστα χρησιμοποιήστε ένα ειδικό βουρτσάκι, για να απλώσετε το έλαιο στις βλεφαρίδες σας. Αφήστε το όλη τη νύχτα πάνω τους και το επόμενο πρωί ξεπλύνετε με νερό, για να φύγουν τα υπολείμματα. So simple!

    Εφαρμόστε βαζελίνη

    Η βαζελίνη λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με τα έλαια που διαβάσατε παραπάνω, αλλά τις βοηθάει μάλιστα να μεγαλώσουν ακόμη πιο γρήγορα. Πρόκειται δηλαδή για ένα τρικ που είναι εξαιρετικά χρήσιμο για όσες από εσάς έχετε ταλαιπωρημένες βλεφαρίδες μετά τα lash extensions. Αρχικά, λοιπόν, καθαρίστε τα χέρια σας και πάρτε λίγη ποσότητα βαζελίνης στα δάχτυλά σας. Εφαρμόστε την στις ρίζες των βλεφαρίδων σας και αφήστε την για 20-30 λεπτά -ανάλογα με το πόσο σοβαρή ή όχι είναι η κατάστασή τους. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό τα μάτια σας για να φύγει όλη η ποσότητα της βαζελίνης. Επαναλάβετε τη διαδικασία σε καθημερινή βάση και σταδιακά θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα.

    Πείτε «ναι» στην αλόη

    Η aloe vera μπορεί να υπερηφανεύεται για τις πάμπολλες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει και τα οποία ενθαρρύνουν με τη σειρά τους την ανάπτυξη των βλεφαρίδων, διατηρώντας τες ταυτόχρονα κι ενυδατωμένες. Εφαρμόστε το gel αλόης στις βλεφαρίδες με ένα καθαρό βουρτσάκι πριν πέσετε για ύπνο και το επόμενο πρωί ξεπλύνετε με χλιαρό νερό, για να φύγει η περιττή ποσότητα. Σταδιακά θα αρχίσετε να βλέπετε θεαματικά αποτελέσματα στο μήκος και τον όγκο τους, που δε θα το πιστεύετε.

    lashes.jpg

    Χτενίστε τις βλεφαρίδες σας

    Το καθημερινό χτένισμα των βλεφαρίδων μπορεί να τις ενδυναμώσει και να τις βοηθήσει να μεγαλώσουν γρηγορότερα, αφού ενεργοποιεί τα θυλάκια των τριχών. Φροντίστε όμως να μην κάνετε απότομες και άγαρμπες κινήσεις, αλλά ήπιες, για να δείτε πράγματι θετικά αποτελέσματα στην όψη τους. Για τη διαδικασία αυτή θα χρειαστείτε ένα δικό βουρτσάκι για χτένισμα των lashes ή ένα καθαρό βουρτσάκι για mascara. Τόσο απλό!

    Ακόμη θα πρέπει να γνωρίζετε πως το χτένισμα των βλεφαρίδων ενδιάμεσα των στρώσεων mascara που εφαρμόζετε, μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο. Πώς θα το κάνετε αυτό; Αρχικά, βάλτε μια στρώση mascara και όπου δείτε πως έχουν δημιουργηθεί μικρά «κομπάκια», που τις ενώνουν μεταξύ τους, χτενίστε τις βλεφαρίδες σας με ένα καθαρό βουρτσάκι. Στη συνέχεια, περάστε άλλη μια στρώση mascara κι εάν χρειαστεί, επαναλάβετε. Έτσι θα τις διαχωρίσετε τέλεια!

    Πηγή: glow.gr

  • ​Κορίτσια, μήπως το παρακάνουμε;

    ​Κορίτσια, μήπως το παρακάνουμε;

    Χρησιμοποιούμε περισσότερα καλλυντικά από όσα χρειάζεται η επιδερμίδα μας, με… ανορθόδοξο τρόπο και πιο συχνά από όσο πρέπει. Ο υπερβάλλων ζήλος όμως στη ρουτίνα περιποίησης σπάνια βγαίνει σε καλό… Ας δούμε γιατί.

    Πλίνθοι, κέραμοι, ατάκτως ερριμμένοι…στην επιδερμίδα.

    Είναι ένα λάθος , από τα πιο συνηθισμένα, δυστυχώς. Στην προσπάθειά μας να…εξαφανίσουμε ό,τι μας ενοχλεί, επιστρατεύουμε, κάθε «όπλο» που μας προσφέρει η κοσμητολογία με την ελπίδα ότι κάποιο από αυτά -ή και όλα μαζί- θα φέρει αποτέλεσμα.

    Περίπτωση #1. Στην πρώτη, αδιόρατη, ρυτίδα που εντοπίζουμε, πειραματιζόμαστε με κάθε προϊόν που γράφει “anti-wrinkle”, βομβαρδίζοντας την επιδερμίδα, ταυτόχρονα, με ρετινόλη, πεπτίδια, ή όποιο συστατικό υπόσχεται άμεση δράση.

    Περίπτωση #2. Μας ενοχλούν τα σπυράκια που εμφανίζονται συχνά, αν και έχουμε περάσει τα χρόνια της εφηβείας; Καθαρίζουμε το πρόσωπο 3 φορές τη μέρα, χρησιμοποιούμε απολεπιστική λοσιόν πρωί βράδι, απλώνουμε σε κάθε σπυράκι το ειδικό gel που θα το «μαράνει» και δεν παραλείπουμε φυσικά να κάνουμε και μάσκα αργίλου για βαθύ καθαρισμό.

    Περίπτωση #3. Κηλίδες; Θέλουμε να «σβήσουν» άμεσα, οπότε ρίχνουμε στη μάχη το «βαρύ πυροβολικό» -γλυκολικό οξύ, βιταμίνη C, ΑΗΑ, ένζυμα, κοζικό οξύ, εκχυλίσματα σόγιας και άλλα πολλά- ευελπιστώντας ότι ένα από αυτά θα τα καταφέρει…

    Λύσαμε το πρόβλημα; Όχι φυσικά. Απλώς κάναμε την επιδερμίδα μας ξηρή και ευαίσθητη, ενώ η ρυτίδα και οι κηλίδες παραμένουν στη θέση τους και τα σπυράκια συνεχίζουν απτόητα τις εμφανίσεις τους…

    Skingurus say: τα δραστικά συστατικά των καλλυντικών είναι ευπρόσδεκτα όταν η επιδερμίδα χρειάζεται βοήθεια για καλύψει τις ανάγκες ή τις ελλείψεις της και να επανορθώσει τις φθορές της. Δεν θέλει όμως να της τα προσφέρουμε, όλα μαζί…

    Πόση απολέπιση… αντέχουμε;

    Ναι, είναι αλήθεια ότι απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα που συσσωρεύονται στην επιφάνεια της επιδερμίδας, εκείνη ξαναβρίσκει τη φωτεινότητά της κι εμείς το “baby skin” που ονειρευόμαστε. Είναι επίσης αλήθεια ότι υπάρχουν ΑΗΑ και ΒΗΑ (α και β-υδροξυοξέα) τα οποία, εκτός από απολέπιση, προσφέρουν και άλλα οφέλη. Για παράδειγμα, το γλυκολικό οξύ ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, το σαλικυλικό οξύ καταπολεμά τη λιπαρότητα, το γαλακτικό οξύ λειάνει τις λεπτές γραμμές και απαλύνει τις κηλίδες…

    Αρκετά συχνά λοιπόν, χρησιμοποιούμε ταυτόχρονα, διαφορετικά οξέα και για να μεγιστοποιήσουμε, όπως νομίζουμε, τη δράση τους και για να εκμεταλλευτούμε τα επιπλέον οφέλη που παρέχει το καθένα από αυτά. Εδώ όμως βρίσκεται η παγίδα.

    Η παρουσία νεκρών κυττάρων στην επιδερμίδα -και της νεανικής- δεν είναι «λάθος της φύσης». Δουλειά τους είναι να προστατεύουν τα νεαρά κύτταρα που βρίσκονται ακριβώς από κάτω αλλά δεν έχει έρθει ακόμα η ώρα τους να ανέβουν στην επιφάνεια. Μεγαλώνοντας, οι φυσιολογικοί ρυθμοί της κυτταρικής ανανέωσης αρχίζουν να επιβραδύνονται με συνέπεια να συσσωρεύονται περισσότερα νεκρά κύτταρα από όσα πρέπει. Απομακρύνοντάς τα, με τη βοήθεια των οξέων, ή ενός scrub, επιταχύνουμε τη φυσική διαδικασία απολέπισης και τα νέα, υγιή κύτταρα που εμφανίζονται ξαναδίνουν στην επιδερμίδα τη λάμψη και την απαλότητά της. Αν τώρα επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία καθημερινά, ή χρησιμοποιούμε ταυτόχρονα διαφορετικά προϊόντα με την ίδια ακριβώς δράση, τι μπορούμε να περιμένουμε;

    Θεαματικά αποτελέσματα; Όχι φυσικά. Αφαιρώντας περισσότερες στιβάδες από όσες θα έπρεπε, αφήνουμε τα- ανέτοιμα ακόμα- νεαρά κύτταρα … εκτεθειμένα και αποδυναμώνουμε τον προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας, με συνέπεια να ευαισθητοποιείται και να εμφανίζει με το παραμικρό, κοκκινίλες και ερεθισμούς.

    Skingurus say: Η υπερβολικά συχνή απολέπιση ή, ακόμα χειρότερα, η ταυτόχρονη χρήση περισσότερων από ένα δραστικών απολεπιστικών συστατικών, είναι λάθος και η επιδερμίδα μας μπορεί να το πληρώσει ακριβά. Με εξαίρεση ορισμένες ηπιότερες συνθέσεις που έχουν σχεδιαστεί για καθημερινή χρήση, η απολέπιση δεν θα πρέπει να γίνεται πάνω από 1-2 φορές την εβδομάδα. Όσο για τα AHA/BHA και τις επιπλέον δράσεις τους, βάζουμε προτεραιότητες. Επιλέγουμε μόνο εκείνο που ανταποκρίνεται στον τύπο και τις ανάγκες της επιδερμίδας μας ή αναζητάμε μια καλλυντική φόρμουλα που τα συνδυάζει αλλά με απόλυτη ασφάλεια.

    Τα… ατέλειωτα βήματα της περιποίησης

    Κάποτε, στην εποχή της μαμάς μας, η ρουτίνα ομορφιάς ήταν απλή: καθαρισμός, τόνωση, ενυδάτωση. Από τότε η κοσμητολογία εξελίχθηκε, στη φαρέτρα της προστέθηκαν νέα δραστικά συστατικά και τεχνολογίες αιχμής και τα καλλυντικά μας έγιναν καλύτερα και πιο αποτελεσματικά. Το πρόγραμμα όμως της καθημερινής φροντίδας για χρόνια παρέμενε σχετικά απλό.

    Ξαφνικά, τα βήματα άρχισαν να πληθαίνουν. Το ένα serum έγινε… 2 και 3 serums, προστέθηκαν λοσιόν peeling, essences, boosters, αμπούλες και βέβαια κάθε λογής μάσκες. Το K-beauty και γενικά η παραδοσιακή τελετουργία ομορφιάς της Άπω Ανατολής με τα 10 και 12 βήματα και το layering -τρόπος ζωής για τις γυναίκες της Κορέας και της Ιαπωνίας – εισέβαλε στη Δύση σαν μια πολύπλοκη ρουτίνα περιποίησης που την ακολουθούμε -τουλάχιστον κάποιες από εμάς- είτε επειδή είναι trend είτε γιατί πειστήκαμε ότι «έτσι πρέπει», αν θέλουμε να αποκτήσουμε την αλαβάστρινη επιδερμίδα που ονειρευόμαστε.

    Μεταμορφώνεται η επιδερμίδα; Όχι φυσικά. Αντίθετα, δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που «δυσανασχετεί» με την υπερπροσφορά μας και το δείχνει με ερεθισμούς και φραγμένους πόρους. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο που εδώ και λίγο καιρό, στον αντίποδα του K-beauty, αναπτύχθηκε το skinimalism, το trend που μας προτείνει να περιορίσουμε -ξανά!-την περιποίηση σε 3 μόλις βήματα…

    Skingurus say: Η αλήθεια είναι πως η επιδερμίδα θα πάρει αυτό που της λείπει, αυτό που θα τη βοηθήσει να προστατευτεί καλύτερα ή να επανορθώσει ταχύτερα τις φθορές της, αδιαφορώντας αν της το προσφέρουμε μέσα από μια σοφιστικέ essence ή ένα απλό γαλάκτωμα. Το μόνο που μετράει είναι το προϊόν περιποίησης που επιλέγουμε να περιέχει τα ενεργά συστατικά που πραγματικά έχει ανάγκη και στη σωστή δοσολογία και, το πιο σημαντικό, να είναι βιοδιαθέσιμα, να μπορούν δηλαδή να «ξεγελούν» την αμυντική γραμμή της επιδερμίδας έτσι ώστε να προσφέρουν τη δράση τους, στη στιβάδα για την οποία προορίζονται. Αλλιώς, όσα βήματα κι αν ακολουθήσουμε, όσο layering κι αν κάνουμε, η επιδερμίδα δεν θα κερδίσει κάτι παραπάνω κι εμείς απλά θα έχουμε σπαταλήσει το χρόνο και τα χρήματά μας…

    Πηγή: www.skingurus.gr

  • Skin Peels: Τι είναι και πως βοηθούν στην δημιουργία νεότερης επιδερμίδας;

    Skin Peels: Τι είναι και πως βοηθούν στην δημιουργία νεότερης επιδερμίδας;

    Το πίλινγκ διεγείρει τη νέα ανάπτυξη των κυττάρων και την παραγωγή κολλαγόνου, για να απολεπιστεί βαθιά  η επιδερμίδα και να εμφανιστεί ένα πιο φρέσκο, καθαρότερο, φωτεινότερο δέρμα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Skin Clinics UK.

    Τι είναι το Skin Peel;

    Εξασφαλίζουν τη δύναμη των φυσικών οξέων και των δραστικών συστατικών να απολεπίσουν  βαθιά και να φωτίζουν την επιδερμίδα. Η θεραπεία διεγείρει τη νέα ανάπτυξη των κυττάρων και την παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας στην αποκάλυψη ενός πιο φρέσκου, καθαρότερου, φωτεινότερου δέρματος.

    Πως λειτουργούν τα Skin Peels, Chemical Peels και Resurfacers;

    Τα πίλινγκ και οι θεραπείες resurfacer έχουν σχεδιαστεί για την απολέπιση της επιδερμίδας σας και την ενθαρρύνουν να ανανεωθεί δημιουργώντας νέα κύτταρα της επιδερμίδας. Διεγείρουν επίσης τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου του δέρματος για να στοχεύσουν στην μείωση εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

    Οι θεραπείες απολέπισης δέρματος χρησιμοποιούν οξέα και ένζυμα για την απολέπιση των στρωμάτων του δέρματος για να αποκαλύψουν ένα πιο φρέσκο, καθαρότερο και πιο νεανικό δέρμα κάτω από την επιφάνεια. Το Resurfacers είναι ένας πιο ήπιος τύπος skin peel και μερικές φορές αναφέρονται ως ‘’επιφανειακές θεραπείες απολέπισης’’.

    Το ισχυρό μείγμα των συστατικών στα skin peel λειτουργεί για να μειώσει ορατά την εμφάνιση των ανοιχτών πόρων, να αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, να στοχεύσει τις κηλίδες, την ακμή και τη μελάγχρωση, και να μειώσει ομαλά τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Η διαδικασία χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο για τη θεραπεία παθήσεων του δέρματος, όπως οι  λεπτές  γραμμές, οι ρυτίδες, η ακμή, η υπερβολική μελάγχρωση και η βλάβη στον ήλιο – τα αποτελέσματα μπορεί να σας αλλάξουν την ζωή σας!

    Ποια αποτελέσματα πρέπει να περιμένετε από το Skin Peel;

    • Ανανεωμένο και φωτεινότερο δέρμα
    • Αναβίωση θαμπής επιδερμίδας
    • Αφαίρεση νεκρών κυττάρων του δέρματος
    • Ομοιόμορφη υφή και τόνος δέρματος
    • Μειωμένη εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων
    • Λείο, απαλότερο δέρμα
    • Μειωμένη μελάγχρωση και επιπτώσεις της βλάβης από τον ήλιο
    • Μείωση της φλεγμονής και των εξάρσεων που προκαλούνται από την ακμή
    • Ενυδατωμένο δέρμα
    • Διεγερμένη παραγωγή κολλαγόνου, νεανικό δέρμα

    Photos by Freepik

  • Εσείς γνωρίζετε ποιο είναι το φρούτο που θα ενισχύσει την καρδιακή σας υγεία;

    Εσείς γνωρίζετε ποιο είναι το φρούτο που θα ενισχύσει την καρδιακή σας υγεία;

    Μπορεί να είναι δύσκολο να το  πιστέψετε, αλλά ένα από τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ποιο είναι λοιπόν αυτό το μικροσκοπικό φρούτο; Είναι το βατόμουρο! Τα βατόμουρα έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ως τροφή για την αποφυγή καρδιακών παθήσεων, επειδή είναι γνωστό ότι είναι μια καλή πηγή πολυφαινολών που μπορούν να βοηθήσουν στον καρδιαγγειακό κίνδυνο και στην πρόληψη των ασθενειών, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Eat this, not that.

    H Maya Feller, MS, RD, CDN της Maya Feller Nutrition με έδρα το Μπρούκλιν μας λέει ότι τα βατόμουρα  περιέχουν ευεργετικές βιταμίνες (όπως C, K, μαγγάνιο και κάλιο) και είναι μια εξαιρετική πηγή ινών, περιέχουν 3,6 γραμμάρια ινών ανά μερίδα. Τα βατόμουρα είναι στην πραγματικότητα πιστοποιημένα ως υγιή για την καρδιά μέσω της πιστοποίησης τροφίμων Heart-Check της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (American Heart Association).

    Τα μικροθρεπτικά συστατικά και οι φυτικές ίνες είναι σημαντικά οφέλη για την υγεία που προέρχονται από βατόμουρα, καθώς και από ανθοκυανίνες, μια πολυφαινόλη που οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι βελτιώνουν σημαντικά την υγεία σας και το καθιστούν το καλύτερο φαγητό για την αποφυγή καρδιακών παθήσεων. Είναι επίσης η ένωση στα βατόμουρα που τους δίνουν αυτό το πλούσιο, σκούρο μπλε χρώμα που γνωρίζουμε και αγαπάμε.

    Πέρα από την έντονη γλυκιά  τους γεύση, τα βατόμουρα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία”, λέει η Anya Guy, RD της Mayo Clinic, σε μια διαδικτυακή συνέντευξη με την κλινική. “Τα βατόμουρα ειδικότερα, έχουν περίπου 25 διαφορετικές ανθοκυανίνες. Ενώ, άλλα μούρα μπορεί να έχουν μόνο δύο ή τρεις.

    Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Nutrition Reviews δείχνει τη σημαντική ποσότητα ανθοκυανινών στα βατόμουρα και επίσης αποδεικνύει πώς οι ανθοκυανίνες είναι βασικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν με τυχόν καρδιαγγειακούς κινδύνους που μπορεί να έχει κάποιος. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ανθοκυανίνες είναι αντιφλεγμονώδεις και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης LDL, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Nutrients.

    Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Nutrition Reviews δείχνει τη σημαντική ποσότητα ανθοκυανινών στα βατόμουρα και επίσης αποδεικνύει πώς οι ανθοκυανίνες είναι βασικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν με τυχόν καρδιαγγειακούς κινδύνους που μπορεί να έχει κάποιος. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ανθοκυανίνες είναι αντιφλεγμονώδεις και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης LDL, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Nutrients.

    Επιπλέον, οι ανθοκυανίνες στα βατόμουρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με το Harvard Health. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί σημαντική αιτία εμφάνισης καρδιακών παθήσεων αργότερα στη ζωή, οπότε το σνακ με βατόμουρα είναι πιθανώς ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα βακκίνια θεωρούνται το One Snack Food που δίνει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής!

    Photos by Pexels

  • 8 διατροφικές συνήθειες που μαθαίνουν οι διαιτολόγοι στις οικογένειες τους

    8 διατροφικές συνήθειες που μαθαίνουν οι διαιτολόγοι στις οικογένειες τους

    Το να έχεις έναν διαιτολόγο στην οικογένεια μοιάζει λίγο να ζεις με έναν προσωπικό διατροφολόγο. Έμαθα πολλές απλές συμβουλές από τη μαμά μου, που είναι διατροφολόγος ώστε τρέφομαι σωστά! Με δίδαξε ότι δεν απαγορεύεται να τρώω τα αγαπημένα μου τρόφιμα με μέτρο, η απαγόρευση ενός συγκεκριμένου φαγητού σε κάνει να το θέλεις περισσότερο και είναι σημαντικό να ερωτευτείς τα λαχανικά. Εδώ είναι πιο υγιείς συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε για τη ζωή, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Taste of Home.

    Δοκιμάστε λίγο από όλα

    Είναι ευγενικό να  δοκιμάζετε κάθε φαγητό που σας έχουν σερβίρει, επεκτείνει την αποδοχή του ουρανίσκου σας στις γεύσεις και ανοίγει την ‘’πόρτα’’ σε νέα τρόφιμα που μπορεί να μην έχετε δοκιμάσει μόνοι σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το διδάξετε στα μικρά παιδιά όταν σχεδόν κάθε φαγητό είναι καινούργιο για αυτά. Όσο περισσότερα τρόφιμα δοκιμάζουν, τόσο περισσότερα τρόφιμα θα τους αρέσουν και τόσο ευκολότερο θα είναι να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή.

    Φάτε λαχανικά γιατί έχουν ωραία γεύση

    Τα λαχανικά είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής μας, ειδικά τα φυλλώδη λαχανικά, δεδομένου ότι είναι συχνά μια μεγάλη πηγή σιδήρου για την πρόληψη της αναιμίας. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετά μεγάλο κίνητρο για να τα φάτε.

    Μην χρησιμοποιείτε τα γλυκά ως επιβράβευση

    Το να δώσεις στα παιδιά γλυκά ως επιβράβευση δημιουργεί μια κακή συνήθεια που θα μπορούσε να τα ακολουθεί για όλη τη ζωή. Το επιδόρπιο μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά πρέπει να τρώγεται με μέτρο.

    Τα πάντα με μέτρο

    Καταναλώστε τα αγαπημένα σας φαγητά πάντα με μέτρο όμως.

    Τρώτε λιγότερα γεύματα στις διακοπές

    Συνήθως, η μόνη επιλογή για διακοπές είναι να τρώτε έξω, οπότε δεν χρειάζεται να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα. Εξισορροπήστε την πρόσληψη θερμίδων τρώγοντας ένα μεγάλο πρωινό πριν τα αξιοθέατα και, στη συνέχεια, περιμένετε μέχρι το δείπνο να φάτε το δεύτερο γεύμα σας, με ένα σνακ ή δύο ενδιάμεσα.

    Μην κρατάτε τρόφιμα στο σπίτι που δεν θέλετε να φάτε

    Εάν τα μπισκότα είναι πολύ δελεαστικά για εσάς, μην τα φυλάξετε στο σπίτι. Εάν δεν το έχετε, δεν μπορείτε να το φάτε.

    Φάτε μια ποικιλία τροφίμων στο γεύματα

    Μια ισορροπημένη διατροφή φρούτων, λαχανικών, άπαχου κρέατος, πλούσιων σε ασβέστιο τροφίμων και ολικής αλέσεως δημητριακών είναι απαραίτητη για την υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, όσο περισσότερα τρόφιμα βλέπουν τα παιδιά σας, τόσο λιγότερο επιλεκτικοί θα είναι αργότερα στη ζωή τους.

    Άσκηση πέντε φορές την εβδομάδα

    Ανεξάρτητα από το πόσο καλά τρώτε, πρέπει να ασκηθείτε. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς (American Heart Association) προτείνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης ή 75 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.. Ακόμα κι αν το μόνο πράγμα που έχετε χρόνο να κάνετε είναι απλά ένας περίπατος  κάντε το!

    Photos by Freepik

  • Τι είναι η συχνοουρία;

    Τι είναι η συχνοουρία;

    Η ούρηση είναι η διαδικασία μεταφοράς υγρών αποβλήτων από το σώμα με τη μορφή ούρων. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ουροδόχος κύστη κρατά τα ούρα μέχρι να είναι βολικό να χρησιμοποιηθεί η τουαλέτα. Η ούρηση είναι συνήθως ανώδυνη. Οι περισσότεροι άνθρωποι ουρούν τέσσερις έως οκτώ φορές την ημέρα ανάλογα με την πρόσληψη υγρών. Συχνοουρία έχει ένα άτομο όταν χρειάζεται να ουρήσει πιο συχνά από ότι πρέπει, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Urology Associates.

    Αιτίες συχνooυρίας

    Στις γυναίκες, η επώδυνη ούρηση είναι συχνότερα σύμπτωμα λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος. Οι  λοιμώξεις αυτές συχνά περιλαμβάνουν επείγουσα ανάγκη ούρησης, δυσάρεστη,  τσούξιμο κατά την ούρηση, πυρετό και πόνο στην κοιλιά.

    • Διαβήτης. Άτομα που παρατηρούν ότι έχουν συχνουρία, ή ασυνήθιστα μεγάλη ποσότητα ούρων, πρέπει να δουν έναν γιατρό. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένα άτομο έχει διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2. Η αυξημένη ούρηση είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει την αχρησιμοποίητη γλυκόζη.
    • Διουρητικά φάρμακα. Αυτά εξαλείφουν την περίσσεια υγρού από το σώμα. Τα φάρμακα συνήθως συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή της συσσώρευσης άλλων υγρών.
    • Διάμεση κυστίτιδα. Αυτή η κατάσταση στην οποία τα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης φλεγμαίνουν μπορεί να περιλαμβάνουν συχνή ούρηση, επείγουσα ανάγκη ούρησης και πόνο στην ουροδόχο κύστη. Οι γυναίκες εμφανίζουν περίπου το 80% των περιπτώσεων διάμεσης κυστίτιδας.
    • Σύνδρομο υπερδραστηριότητας της ουροδόχου κύστης. Οι συσπάσεις της ουροδόχου κύστης στο Σύνδρομο υπερδραστηριότητας της ουροδόχου κύστης δημιουργούν ξαφνικές, ανεξέλεγκτες παρορμήσεις για ούρηση. Αυτό το σύνδρομο κάνει συχνά τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν το μπάνιο κατά τη διάρκεια της νύχτας και μπορεί να προκαλέσουν ακράτεια ούρων ή διαρροή. Έως το 1/3 των ανδρών και το 40% των γυναικών αντιμετωπίζουν αυτό το Σύνδρομο.
    • Προβλήματα  στον  προστάτη.

    Άνδρες που παρουσιάζουν διόγκωση προστάτη, επίσης γνωστή ως καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, μπορεί να έχει αυξημένη συχνότητα ούρων. Καθώς μεγαλώνει, ο προστάτης, πιέζει την ουρήθρα, η οποία μπορεί να εμποδίσει τη ροή των ούρων και να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη, προκαλώντας τη συστολή συχνότερα. Αυτές οι συστολές γίνονται αντιληπτές σαν ανάγκη ούρησης.

    • Εγκεφαλικό ή άλλες νευρολογικές ασθένειες. Μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλη νευρική βλάβη, πολλοί άνθρωποι ουρούν πιο συχνά. Τα νευρολογικά προβλήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλα προβλήματα λειτουργίας της ουροδόχου κύστης.

    Ποια  είναι τα συμπτώματα;

    Τα συμπτώματα της συχνοουρίας που απαιτούν επίσκεψη στο γιατρό το συντομότερο δυνατό περιλαμβάνουν:

    • Πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, στο πλάι ή στη βουβωνική χώρα
    • Επώδυνη ούρηση
    • Αίμα στα ούρα ή κόκκινα ή σκούρα καφέ ούρα. Αυτό μπορεί να είναι ένα επικίνδυνο σημάδι
    • Μια ισχυρή ώθηση για ούρηση
    • Δυσκολία στην ούρηση ή πρόβλημα στην πλήρη εκκένωση της ουροδόχου κύστης
    • Πυρετό
    • Εκκρίσεις από τον κόλπο ή το πέος
    • Απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης

    Σε κάθε περίπτωση μια επίσκεψη στον ουρολόγο θα αξιολογήσει την περίπτωση και θα δώσει λύση στο πρόβλημα.

    Photos by Pexels


     


    Η Health Editor Προτείνει:

  • Step by step: Πώς να καθαρίσεις την επιδερμίδα σου σαν επαγγελματίας

    Step by step: Πώς να καθαρίσεις την επιδερμίδα σου σαν επαγγελματίας

    Η skincare expert, Kristina Holey με έδρα την Καλιφόρνια μας δείχνει τον τρόπο. Αν εσύ και η επιδερμίδα σου αγαπάτε τα cleansing oils, δηλ. τα έλαια καθαρισμού, τότε αυτό το άρθρο σίγουρα σε αφορά!

    Αρχικά, βρέξε το πρόσωπό σου με ζεστό νερό. Πριν χρησιμοποιήσεις το  κούνησε καλά το μπουκαλάκι.ςΠ ιεροτελεστιςέλαιο, κούνησε καλά το μπουκαλάκι. Πάτησε μια φορά την αντλία, άφησε το προϊόν να στάξει στις παλάμες σου και ζέστανε το τρίβοντας τις μεταξύ τους. Το υγρό θα αρχίσει να μετατρέπεται σε ένα απολαυστικό γαλάκτωμα.

    Κάνε μασάζ πάνω στην υγρή επιδερμίδα και άρχισε σιγά σιγά να προσθέτεις λίγο νερό προκειμένου να δημιουργήσεις περισσότερο αφρό. Χρησιμοποίησε τα τρία πρώτα δάχτυλα και των δύο χεριών σε απόλυτη συμμετρία. Φαντάσου ότι κάνεις μασάζ στους μυς κάτω από το δέρμα, αντί για την επιφάνεια. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ ήπιες οι κινήσεις σου, αλλά ούτε και πολύ σκληρές και επιθετικές. Μπορεί να σου πάρει λίγο χρόνο, αλλά σίγουρα θα βρεις τη σωστή πίεση και τον ρυθμό που είναι κατάλληλος για σένα. Άπλωσε το προϊόν σε όλο το πρόσωπο με κυκλικές κινήσεις ξεκινώντας από τη μύτη και τα ζυγωματικά με φορά προς τα έξω. Δώσε περισσότερη προσοχή και επιμονή στα πλαϊνά της μύτης  και γύρω από τα ρουθούνια. Συνέχισε με τα υπόλοιπα σημεία: γύρω από τα μάτια και τα αυτιά, το μέτωπο, το κάτω μέρος του προσώπου, το σαγόνι. Μην παραλείψεις μικρές ανοδικές κινήσεις στην περιοχή του λαιμού. Επίσης, μπορείς να επιμείνεις λίγο περισσότερο στους λεμφαδένες κάτω από το σαγόνι και στην πάνω μεριά του λαιμού για 1-2 λεπτά.

    Ξέπλυνε τα χέρια σου κάτω από το τρεχούμενο καθαρό νερό και ακολούθησε το ίδιο μοτίβο για να ξεπλύνεις και το πρόσωπό σου. Μπορείς να επαναλάβεις αρκετές φορές μέχρι να αφαιρέσεις όλη την ποσότητα του προϊόντος και να σιγουρευτείς ότι έχουν απομακρυνθεί τα λιπαρά κατάλοιπα, όπως το μακιγιάζ, το αντηλιακό, το σμήγμα.

    Αν φοράς μεγάλη ποσότητα μακιγιάζ μούλιασε ένα ζεστό πανάκι στο νερό και πέρασε το από το δέρμα σου μέχρι να απομακρύνεις και το τελευταίο υπόλειμμα. Μόλις σιγουρευτείς ότι το πρόσωπο σου είναι πεντακάθαρο, στέγνωσε το ταμπονάροντας με μια καθαρή, στεγνή πετσέτα. Μπορείς να συνεχίσεις με το επόμενο προϊόν που έχει βάση το νερό (τζελ, αφρός) για να ολοκληρώσεις την ιεροτελεστία του διπλού καθαρισμού. Αν σου φαίνεται χρονοβόρα, μπορείς να απλοποιήσεις τη διαδικασία προσθέτοντας απλώς μερικές σταγόνες από ένα ενυδατικό facial mist ή essence σαν μια εναλλακτική του διπλού καθαρισμού.

  • Εσείς γνωρίζετε ποια είναι τα τρόφιμα που χειροτερεύουν την ακμή και τα σπυράκια;

    Εσείς γνωρίζετε ποια είναι τα τρόφιμα που χειροτερεύουν την ακμή και τα σπυράκια;

    Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, η ακμή μπορεί να εμφανιστεί από κει που δεν το περιμένατε και να είναι η αιτία που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ανασφαλής. Παρά τις συζητήσεις πολλών ετών, πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν ότι αυτό που τρώτε μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας, με ορισμένα τρόφιμα να επιδεινώνουν την ακμή έως και 10%. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε μερικές από τις κύριες τροφές που προκαλούν την ακμή που είναι καλύτερα να αποφύγετε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The Dermatology Specialists.

    Γάλα και ακμή

    Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (συγκεκριμένα το γάλα), πιστεύεται ότι συμβάλλουν στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της ακμής σας λόγω των βοοειδών ορμονών που παραμένουν βιοδιαθέσιμα με την κατάποση. Μπορεί να θεωρήσετε μια καλή εναλλακτική λύση να πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα. Στην πραγματικότητα, οι πρωτεΐνες γάλακτος που προστίθενται στο αποβουτυρωμένο γάλα για να το κάνουν να έχει λιγότερη υγρασία, όπως ο ορός γάλακτος και η καζεΐνη, έχουν συνδεθεί με την πρόκληση περαιτέρω φλεγμονής. Συχνά πιστεύεται ότι οι bodybuilders που χρησιμοποιούν ποτά πρωτεΐνης ορού γάλακτος ως συμπλήρωμα προπόνησης υποφέρουν από ακμή στο σώμα τους. Το γάλα μπορεί να είναι δύσκολο να κοπεί εξ ολοκλήρου, καθώς βρίσκεται σε σημαντική ποσότητα των τροφίμων που τρώμε καθημερινά, ωστόσο η μείωση είναι μια υπέροχη αρχή! Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις διαθέσιμες στα περισσότερα σούπερ μάρκετ, όπως το γάλα  αμυγδάλου. Επιλογές υπάρχουν πολλές, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε αυτό που σας αρέσει!

    Αλκοόλ και ακμή

    Ένα ποτό για να γιορτάσετε μια ειδική περίσταση ή ένα ποτήρι κρασί  μετά το δείπνο είναι πάντα μια απόλαυση, ωστόσο, η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα των ορμονών σας. Αν και το αλκοόλ δεν έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει άμεσα την ακμή μας, όταν πίνουμε, συνήθως δημιουργείται ανισορροπία στα επίπεδα των οιστρογόνων ή της τεστοστερόνης, τα οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ξεσπασμάτων ακμής. Όταν τα επίπεδα ορμονών αυξάνονται, το δέρμα μας παράγει μια ουσία που ονομάζεται σμήγμα που φράζει τους πόρους μας με έλαιο και βακτήρια, προκαλώντας τελικά οδυνηρές εξάρσεις. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να καταστρέψει το ανοσοποιητικό μας σύστημα που συνήθως βοηθά στην καταπολέμηση τυχόν βακτηρίων και άλλων κοινών ιών. Φυσικά πρέπει πάντα να πίνετε με μέτρο, αλλά για όσους είναι πιο επιρρεπείς σε ξεσπάσματα, πρέπει να πίνουν το ελάχιστο.

    Ζάχαρη και ακμή

    Για όσους από εσάς λατρεύετε τα γλυκά, δυστυχώς, είναι αλήθεια ότι η ζάχαρη και τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα στον γλυκαιμικό δείκτη αποτελούν μείζονα συνεισφέροντα στην ακμή. Ουσιαστικά, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα προκαλούν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα σας. Αυτή η υπερβολική δόση ινσουλίνης αυξάνει την παραγωγή ελαίων στο δέρμα, γεγονός που οδηγεί τους πόρους σας να φράξουν με σμήγμα – όπως αναφέρθηκε προηγουμένως. Παράλληλα με τις φλεγμονώδεις επιδράσεις που προκαλούνται από την αύξηση της ινσουλίνης, αυτό δημιουργεί το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη των βακτηρίων P. Acnes, προκαλώντας μια δυσάρεστη έξαρση. Εάν δεν μπορείτε να ‘’αποχαιρετήσετε’’ τα γλυκά, η καλύτερη λύση είναι να μειώσετε την ποσότητα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μερικές μικρές πιρουνιές  είναι το μόνο που χρειάζεστε για να νιώσετε ικανοποιημένος μετά το δείπνο και θα αποφύγετε αυτό το φοβερό άγχος ινσουλίνης.

    Fast Food και ακμή

    Όλοι γνωρίζουμε ότι το γρήγορο φαγητό δεν είναι το καλύτερο για εμάς. Είναι ο ένοχος για έναν αυξανόμενο αριθμό ανησυχιών για την υγεία και για όλους τους ίδιους λόγους που αναφέρθηκαν παραπάνω, το γρήγορο φαγητό θα πρέπει να περιλαμβάνεται στη λίστα εκτός ορίων για την επιδερμίδα  σας. Συνήθως αποτελείται από τηγανητές πατάτες, χάμπουργκερ, πίτσα και όλα τα άλλα λιπαρά γεμάτα με λίπος – τα υψηλά κορεσμένα λίπη και τα επεξεργασμένα συστατικά μπορούν να απορρίψουν εντελώς την ορμονική ισορροπία και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν επιθυμείτε το αγαπημένο σας γρήγορο φαγητό, δοκιμάστε να φτιάξετε τη δική σας έκδοση στο σπίτι. Ανταλλάξτε ψητές πατάτες με τις τηγανιτές και επιλέξτε λευκό κρέας αντί για κόκκινο στο μπιφτέκι σας.

    Σοκολάτα και ακμή

    Ωστόσο, τα καλά νέα για όλους τους λάτρεις της σοκολάτας είναι ότι το κακάο στην ακατέργαστη μορφή του έχει αποδειχθεί ότι δεν έχει καμία επίδραση στα ξεσπάσματα της ακμής σας. Στην πραγματικότητα, το ακατέργαστο κακάο είναι γεμάτο με βιταμίνες Α, C, E και ψευδάργυρο που είναι όλα εξαιρετικά ευεργετικά για το δέρμα σας. Στην πραγματικότητα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και η ζάχαρη αναμιγνύονται συχνά με τα περισσότερα γλυκά και επιδόρπια που έχουν συνδέσει τη σοκολάτα με μια σοβαρή περίπτωση ακμής. Έτσι την επόμενη φορά που θα φτάσετε σε μια σοκολάτα, δοκιμάστε να επιλέξετε υψηλή περιεκτικότητα σε μαύρη σοκολάτα ή σνακ με κακάο. Αποφύγετε τη λευκή σοκολάτα και τη γάλακτος, τα οποία αποτελούνται κυρίως από όλα τα συστατικά που θα οδηγήσουν σε φλεγμονή και έξαρση στην ακμή σας.

    Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το φαγητό δεν είναι εχθρός. μπορεί πραγματικά να είναι η λύση όταν τρώτε τα σωστά τρόφιμα! Η ενσωμάτωση τροφών που καταπολεμούν την ακμή στη διατροφή σας, όπως λιναρόσπορος ή ιχθυέλαια, μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη και προστατευτική δράση. Ένα υγιεινό πρόγραμμα γεύματος που περιλαμβάνει πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά και άφθονο νερό μπορεί να κάνει μια πραγματική διαφορά στην επιδερμίδα σας!

    Photos by Freepik

  • Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου 1: Εσείς γνωρίζετε τι είναι και ποια είναι τα συμπτώματα του;

    Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου 1: Εσείς γνωρίζετε τι είναι και ποια είναι τα συμπτώματα του;

    Ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια ασθένεια κατά την  οποία ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ο διαβήτης τύπου 1 ονομαζόταν προηγουμένως διαβήτης που εξαρτάται από ινσουλίνη ή νεανικός διαβήτης.

    Κατά τη διάρκεια της πέψης, τα τρόφιμα χωρίζονται σε βασικά συστατικά. Οι υδατάνθρακες κατανέμονται σε απλά σάκχαρα, κυρίως γλυκόζη. Η γλυκόζη είναι μια εξαιρετικά σημαντική πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του σώματος. Για να παρέχει ενέργεια στα κύτταρα, η γλυκόζη πρέπει να αφήσει το αίμα και να μπει μέσα στα κύτταρα.

    Η ινσουλίνη που ταξιδεύει στο αίμα σηματοδοτεί τα κύτταρα να προσλαμβάνουν την  γλυκόζη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας. Όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται, όπως μετά από ένα γεύμα, το πάγκρεας παράγει συνήθως περισσότερη ινσουλίνη.

    Ο διαβήτης τύπου 1 εμφανίζεται όταν καταστρέφονται μερικά ή όλα τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας. Αυτό αφήνει στον ασθενή λίγη ή καθόλου ινσουλίνη. Χωρίς ινσουλίνη, το σάκχαρο συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος αντί να εισέρχεται στα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν τη γλυκόζη για ενέργεια. Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης που παραμένουν στο αίμα προκαλούν υπερβολική ούρηση και αφυδάτωση και βλάπτουν τους ιστούς του σώματος.

    Ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι ξεκινά όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στα κύτταρα του σώματος. Στον διαβήτη τύπου 1, το ανοσοποιητικό σύστημα καταστρέφει τα κύτταρα (βήτα κύτταρα) που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας.

    Γιατί το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στα βήτα κύτταρα παραμένει μυστήριο, μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για την ασθένεια. Κάτι στο περιβάλλον, όπως συγκεκριμένες ιογενείς λοιμώξεις ή κάτι σχετικά με τη διατροφή, μπορεί να προκαλέσει αυτήν την αυτοάνοση ασθένεια σε άτομα με γενετική προδιάθεση.

    Ο διαβήτης τύπου 1 δεν προκαλείται από την ποσότητα σακχάρου στη διατροφή ενός ατόμου προτού αναπτυχθεί η ασθένεια.

    Ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια χρόνια ασθένεια. Διαγιγνώσκεται συχνότερα μεταξύ 10 και 16 ετών. Ο διαβήτης τύπου 1 επηρεάζει το ίδιο άνδρες και γυναίκες.

    Ποια είναι τα συμπτώματα;

    Αρχικά συμπτώματα

    Τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται ξαφνικά και είναι πολύ έντονα. Συνήθως τα πιο εμφανή συμπτώματα είναι η υπερβολική ούρηση και η υπερβολική δίψα. Αυτό συμβαίνει επειδή η αυξημένη γλυκόζη στο αίμα προκαλεί τα νεφρά να δημιουργήσουν περισσότερα ούρα από το συνηθισμένο. Η απώλεια περισσότερου υγρού στα ούρα κάνει ένα άτομο αφυδατωμένο. Και η αφυδάτωση οδηγεί σε μεγάλη δίψα. Τα παιδιά μπορεί να αρχίσουν να βρέχουν ξανά το κρεβάτι.

    Η απώλεια βάρους, χωρίς απώλεια όρεξης, είναι επίσης συχνή. Η απώλεια βάρους οφείλεται εν μέρει στην αφυδάτωση. Το νερό έχει βάρος. Φανταστείτε να κρατάτε μια κανάτα νερού: ζυγίζει περίπου οκτώ κιλά. Τα άτομα με νέο, ανεξέλεγκτο διαβήτη τύπου 1 μπορούν να χάσουν ένα γαλόνι νερού από την αφυδάτωση.

    Άλλα κοινά συμπτώματα είναι αδυναμία, κόπωση, σύγχυση, ναυτία και έμετος. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν τόσο από την αφυδάτωση όσο και από μια κατάσταση που ονομάζεται κετοξέωση.

    Η κετοξέωση εμφανίζεται επειδή τα κύτταρα δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη γλυκόζη που χρειάζονται για ενέργεια. Έτσι τα κύτταρα πρέπει να χρησιμοποιούν κάτι άλλο. Σε  χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης, το ήπαρ παράγει ένα εναλλακτικό καύσιμο που ονομάζεται κετόνη. Οι κετόνες είναι ένα είδος οξέος. Όταν συσσωρεύονται στο αίμα, ονομάζεται κετοξέωση. Η κετοξέωση μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα και να επηρεάσει το νευρικό σύστημα. Εντός ωρών, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ζωή ενός ατόμου.

    Αναμενόμενη διάρκεια

    Ο διαβήτης τύπου 1 είναι επί του παρόντος μια δια βίου ασθένεια.

    Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 χρειάζονται τακτικές εξετάσεις. Πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους κάθε μέρα. Πρέπει να λαμβάνουν θεραπεία με ινσουλίνη καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

    Ένας μικρός αριθμός ατόμων μπορεί να εξαιρείται από αυτόν τον κανόνα. Μερικά άτομα με διαβήτη χρειάζονται τελικά μεταμόσχευση νεφρού. Μια μεταμόσχευση του παγκρέατος, ή των κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη από το πάγκρεας (που ονομάζεται “νησίδες”), μερικές φορές πραγματοποιείται ταυτόχρονα. Δεδομένου ότι το νέο πάγκρεας μπορεί να παράγει ινσουλίνη, αυτό μπορεί να θεραπεύσει τον διαβήτη.

    Σε ασυνήθιστες περιπτώσεις, όταν ο διαβήτης τύπου 1 κάποιου είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί με διαθέσιμες θεραπείες, μπορεί να πραγματοποιηθεί μεταμόσχευση παγκρέατος ή νησίδων ακόμη και όταν δεν απαιτείται μεταμόσχευση νεφρού. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση εξακολουθεί να είναι πειραματική και δεν συνιστάται γενικά.

    Οι επιστήμονες ανέφεραν πρόσφατα συναρπαστικούς αλλά ακόμα πειραματικούς νέους τρόπους για να ενθαρρύνουν το πάγκρεας να αρχίσει και πάλι να παράγει τα δικά του βήτα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη.

    Πρόληψη

    Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος πρόληψης του διαβήτη τύπου 1. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία είναι πολύ συχνή, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη. Ωστόσο, η διόρθωση της ανεπάρκειας δεν έχει αποδειχθεί ακόμη ότι προλαμβάνει τον διαβήτη. Ομοίως, η αποφυγή αγελαδινού γάλακτος κατά τη βρεφική ηλικία μπορεί πιθανώς να αποτρέψει τον διαβήτη τύπου 1 σε γενετικά ευαίσθητα βρέφη. Αλλά δεν υπάρχει σαφής απόδειξη ότι αυτό αποτρέπει την ασθένεια.

    Photos by Freepik