Δ.Υ.Ο Magazine cms

Blog

  • Συζητώντας με τον Μάριο Μητράκη για την Φόρμα Ανώνυμων Ιστοριών – Η ανάγκη να μιλήσουμε, η ανάγκη να ακουστούμε

    Συζητώντας με τον Μάριο Μητράκη για την Φόρμα Ανώνυμων Ιστοριών – Η ανάγκη να μιλήσουμε, η ανάγκη να ακουστούμε

    Ο Μάριος Μητράκης έχει διαβάσει εκατοντάδες ιστορίες , γραμμένες κυρίως από γυναίκες. Γυναίκες που μιλούν συνήθως για ένα δύσκολο βίωμα, μια εμπειρία, ένα μυστικό που δεν θα αποκαλύψουν ποτέ, εκτός από τη google φόρμα που δημιούργησε ο Μάριος. Στη συνέχεια εκείνος, με τη δική του καλλιτεχνική ματιά ξεδιπλώνει τις ιστορίες και τις μεταφέρει στο λογαριασμό του στο Instagram.

    – Είχατε μια διαφορετική καριέρα, με μεγάλη ανταπόκριση σε αυτό που κάνατε. Πώς αποφασίσατε να ασχοληθείτε με κάτι τόσο ιδιαίτερο, πως προέκυψε αυτή η ιδέα;

    Η ιδέα προέκυψε κατά τύχη, δεν είχα πλέον ενδιαφέρον για αυτό που έκανα πριν και ήθελα να αλλάξω τη θεματική του λογαριασμού μου. Έφτιαξα μια απλή Φόρμα Google και κάλεσα τα άτομα που με ακολουθούσαν να γράψουν οτιδήποτε θέλουν, ανώνυμα. Δεν έβαλα κάποιον περιορισμό, δεν ζήτησα κάτι συγκεκριμένο. Αυτό που περίμενα σίγουρα δεν ήταν αυτό που προέκυψε. Δεδομένου ότι ο λογαριασμός μου μέχρι τότε είχε καθαρά κωμικό χαρακτήρα, δεν περίμενα να λάβω ανώνυμες ιστορίες και μάλιστα οι περισσότερες από αυτές αρκετά οδυνηρές. Την περίοδο, τότε που ξεκίνησε η Φόρμα, κατακλυζόμασταν από άσχημες ειδήσεις, βιασμών και γυναικοκτονιών. Το κωμικό στοιχείο του λογαριασμού ένιωθα ότι είναι πλέον περιττό, ότι ίσως υπήρχε ανάγκη, μέσα από αυτό το βήμα που είχα, όχι μόνο να αναδειχθούν κάποιες παθογένειες της ελληνικής κοινωνίας αλλά και, όσο και όπως είναι εφικτό, κάποια άτομα να βοηθηθούν. Η απόδειξη αυτής της ανάγκης ήρθε ήδη από τις πρώτες ιστορίες που γράφτηκαν ανώνυμα στη Φόρμα, ιστορίες κακοποίησης, βιασμού, ενδοοικογενειακής βίας κ.ά., γραμμένες κυρίως από γυναίκες. Ήδη από τις πρώτες στιγμές της λειτουργίας της Φόρμας κατάλαβα ότι αυτή την ροή έπρεπε να έχει πλέον ο λογαριασμός μου. Το βήμα που μου είχε δοθεί μέσα από το instagram μπορούσε να γίνει βήμα και για άλλα άτομα να μιλήσουν και να ακουστούν.

    – Μας περιγράφετε (λέτε δυο λόγια) για αυτό που κάνετε;

    Κάθε μέρα μπαίνω και διαβάζω τις νέες ιστορίες που έχουν έρθει στη Φόρμα. Τις διαβάζω όλες, κάποιες πάνω από 2 και 3 φορές. Είναι μεγάλος ο όγκος των ιστοριών, οπότε κάποιες τις ετοιμάζω ώστε να έχουν τη μορφή instagram post για να ανέβουν σταδιακά στον λογαριασμό μου. Στην αρχή ζωγράφιζα, μετά οι ιστορίες ανέβαιναν με τη μορφή βίντεο στα οποία κάποιες γυναίκες είχαν δανείσει τη φωνή τους για να αφηγηθούν την ιστορία. Η διαδικασία αυτή ήταν πολύ χρονοβόρα, οπότε πλέον οι ιστορίες ανεβαίνουν σε μορφή απλής εικόνας. Φυσικά, δεν γίνεται να ανέβουν όλες οι ιστορίες. Κάθε ιστορία που ανεβαίνει χρειάζεται τον χώρο της και τον χρόνο της, γιατί κάθε μία έχει κάτι πολύ ιδιαίτερο να πει, δεν θα είχε νόημα να ανεβάζω 5-6 ιστορίες την ημέρα.

    – Από την έως τώρα εμπειρία σας, τι είναι αυτό που κάνει τον κόσμο να θέλει να μοιραστεί κάτι που τον απασχολεί, τον προβληματίζει ή κάτι που έχει βιώσει;

    Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιο άτομο μπορεί να γράψει στη Φόρμα. Αναφέρω μερικούς από αυτούς από όσα έχω καταλάβει μέχρι τώρα.

    · Μπορεί να θέλει να ακουστεί, να δει την ιστορία του δημοσιευμένη, να διαβάσει τα σχόλια από κάτω, να πάρει δύναμη και να συνειδητοποιήσει ότι κι άλλα άτομα έχουν βιώσει ή βιώνουν κάτι παρόμοιο.

    · Πολλές φορές είναι ένας προσωπικός τρόπος εξωτερίκευσης. Άτομα γράφουν ώστε να εξωτερικεύουν κάτι που υπό άλλες συνθήκες θα ήταν πολύ δύσκολο να γνωστοποιήσουν ακόμα και προς τον ίδιο τους τον εαυτό. Ο γραπτός λόγος μπορεί να αποτελέσει ένα πρώτο βήμα προς τη θεραπεία για ψυχικά τραυματισμένα άτομα. Έχω παραδείγματα από άτομα που μου έστειλαν προσωπικό μήνυμα και μου είπαν ότι η διαδικασία του γραψίματος στη Φόρμα τα βοήθησε να αντιληφθούν το πρόβλημα και να ζητήσουν βοήθεια από ειδικό.

    · Κάποιες φορές για να εμπνεύσει και άλλα άτομα να μιλήσουν για το ίδιο θέμα. Άτομα που πάσχουν από σπάνιες ασθένειες ή ψυχικές διαταραχές έχουν την ανάγκη να μιλήσουν και να εμπνεύσουν άλλα άτομα που θα δουν δημοσιευμένη την ιστορία και αντιμετωπίζουν τις ίδιες καταστάσεις.

    · Κάποια άτομα χρησιμοποιούν συχνά τη Φόρμα και έχουν ανάγκη να γράφουν εκεί ανά τακτά χρονιά διαστήματα, αξιοποιούν τη Φόρμα ως ένα προσωπικό ημερολόγιο αλλά και ταυτόχρονα ως ένα παράθυρο στον έξω κόσμο, ώστε να ακουστεί η πορεία τους, η εξέλιξή τους, η βελτίωση ή η επιδείνωση της κατάστασης που βιώνουν.

    – Η ανωνυμία παίζει ρόλο;

    Η ανωνυμία νομίζω ότι παίζει τον καθοριστικότερο ρόλο. Χωρίς τον παράγοντα της ανωνυμίας αυτή η Φόρμα δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει. Όχι μόνο επειδή ανώνυμα εξωτερικεύουμε δύσκολα βιώματά μας πιο εύκολα αλλά κι επειδή έτσι διαφαίνεται καλύτερα το γεγονός ότι πολλά άτομα βιώνουν την ίδια δύσκολη κατάσταση, πολλά άτομα έχουν περάσει το ίδιο με εμάς. Με την ανωνυμία δυστυχώς πολλές φορές χάνουμε το πρόσωπο αλλά κερδίζουμε την ομοψυχία, η οποία μας λείπει πάρα πολύ.

    – Πόσο σημαντικό είναι για αυτούς τους ανθρώπους να μοιράζονται μαζί σας τις ιστορίες τους και κατ’ επέκταση με τον κόσμο που τις διαβάζει;

    Έχω πολλές αποδείξεις ότι η Φόρμα βοηθάει, είτε σε ατομικό είτε σε ένα ευρύτερο συλλογικό επίπεδο. Μαθαίνω από άτομα, που έχουν γράψει στη Φόρμα, ανεξάρτητα αν έχω δημοσιεύσει τις ιστορίες τους, μέσα από προσωπικό μήνυμα στο Instagram ότι έχουν βοηθηθεί πολύ. Ότι έχουν επισκεφθεί ειδικούς, ότι μόλις είδαν δημοσιευμένη την ιστορία τους αποφάσισαν να κλείσουν ραντεβού για μια πρώτη συνεδρία σε ψυχολόγο. Μια κοπέλα μια φορά με βρήκε και μου είπε ότι αφού ανέβασα την ιστορία της – είχε πέσει θύμα βιασμού – την έδειξε στην κολλητή της και η φίλη της σοκαρίστηκε γιατί είχε βιώσει κι εκείνη σεξουαλική κακοποίηση. Αυτές οι δύο φίλες ίσως να μην εξομολογούνταν ποτέ η μία στην άλλη τι είχαν βιώσει. Μάλιστα, αργότερα, διαπίστωσαν ότι είχαν υποστεί σεξουαλική παρενόχληση από το ίδιο άτομο του φιλικού τους περιβάλλοντος. Έχουν συμβεί απίστευτα γεγονότα λόγω της Φόρμας, ακριβώς επειδή ιστορίες ανθρώπων μπλέκονται μεταξύ τους με αυτόν τον τρόπο. Η χαρά μου είναι απερίγραπτη όταν ένα άτομο θα μου στείλει μήνυμα και θα μου πει ότι όλη αυτή τη διαδικασία το βοήθησε έστω και λίγο να βελτιώσει τη ζωή του.

    – Υπάρχουν ιστορίες που σας έχουν σοκάρει;

    Όλες οι ιστορίες έχουν κάτι πολύ ιδιαίτερο να πουν, όπως και κάθε άτομο είναι ξεχωριστό έτσι είναι και η ιστορία του. Θα με σοκάρει όταν διαβάσω ότι μια ανήλικη κοπέλα έπεσε θύμα βιασμού από τον πατέρα της αλλά θα με προβληματίσει εξίσου κι όταν λάβω μια ιστορία από μια γυναίκα, 43 χρονών, που ζει μόνη της και θέλει να βάλει τέλος στη ζωή της. Πολλές φορές διαβάζω μια ιστορία και τη σκέφτομαι για την υπόλοιπη μέρα, μπορεί να είναι μια ιστορία μοναξιάς, ή μια περίπτωση κατάθλιψης, δεν έχει σημασία. Πάντα θα με σοκάρει το ότι ζούμε μόνοι μας, το ότι μπορεί να έχουμε οικογένεια, συγγενείς φίλους αλλά κατά βάθος να νιώθουμε μια απέραντη μοναξιά. Πάντα με προβληματίζει η έλλειψη ανθρωπιάς και ενσυναίσθησης, άτομα που σηκώνουν τον δικό τους σταυρό, στην καθημερινότητά τους συμπεριφέρονται άσχημα σε άλλα άτομα που όμως μπορεί να βιώνουν το ίδιο και υπό άλλες συνθήκες θα ήταν δυο καλοί φίλοι που ο ένας θα μπορούσε να καταλάβει τον άλλον και να τον αποδεχτεί. Με σοκάρει το πόσο σκληροί είμαστε, τις περισσότερες φορές απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό.

    – Σας επηρεάζουν ψυχολογικά;

    Φυσικά με επηρεάζουν ψυχολογικά, με αλλάζουν, με ξυπνούν οι ιστορίες που διαβάζω. Μου θυμίζουν ότι όταν βγαίνω από το σπίτι μου συναναστρέφομαι με ανθρώπους για τους οποίους δεν γνωρίζω τίποτα για τον ψυχικό τους κόσμο και την προσωπική τους ζωή, για αυτό τον λόγο οφείλω να τους σέβομαι και να συμπεριφέρομαι ανθρώπινα και με κατανόηση. Έχει τύχει άτομο που ήδη γνώριζα να έχει γράψει στη Φόρμα, να έχω επηρεαστεί πολύ από την ιστορία του, να έχω δημοσιεύσει την ιστορία του, το άτομο να έχει βοηθηθεί από αυτή τη διαδικασία κι εγώ να το μαθαίνω πολύ αργότερα.

    – Ποιος είναι τελικά ο σκοπός που δημιουργήσατε τη φόρμα ανώνυμων πληροφοριών;

    Τελικά ο σκοπός είναι να διατηρείται μια πολυφωνία και μια ομοψυχία, άτομα που έχουν ανάγκη να μιλήσουν να γνωρίζουν ότι υπάρχει κάποιος που τους προσφέρει ένα ασφαλές μέρος ώστε να μιλήσουν και κατ’ επέκταση να ακουστούν. Δεν αρκεί να μιλάμε, πρέπει να ξέρουμε ότι κάποιος μας ακούει. Κάποιες φορές αυτός ο κάποιος μπορεί να είναι ο ίδιος μας ο εαυτός. Και εξηγώ γιατί το λέω αυτό. Θυμάμαι περίπτωση γυναίκας που είχα ανεβάσει την οδυνηρή ιστορία της και μετά από αρκετό καιρό μου έστειλε μήνυμα να με ευχαριστήσει. Η γυναίκα αυτή, αφού είχε διαβάσει την ιστορία της δημοσιευμένη στον λογαριασμό μου, συνειδητοποίησε ότι αυτά που είχε γράψει στη Φόρμα δεν είχαν συμβεί ποτέ, ήταν τόσο βαθιά τραυματισμένη που είχε πλάσει ψεύτικες αναμνήσεις για τον εαυτό της, νόμιζε ότι είχε βιαστεί και κακοποιηθεί. Μόλις συνειδητοποίησε ότι αυτά που διαβάζει, από τη μία ήταν τα δικά της λόγια αλλά από την άλλη ήταν ψεύτικες αναμνήσεις, ζήτησε βοήθεια από ειδικό και τώρα η κατάστασή της έχει βελτιωθεί. Υπάρχουν άτομα τόσο τραυματισμένα που έχουν κόψει κάθε σύνδεση ακόμα και με τον ίδιο τους τον εαυτό. Είναι τρομακτικό, αυτά τα άτομα μπορεί να είναι σύντροφοί μας, συγγενείς μας, συνεργάτες μας, εμείς οι ίδιοι. Αν μια απλή Φόρμα Ανώνυμων Ιστοριών μπορεί να προσφέρει έστω και την παραμικρή βοήθεια τότε αυτός είναι και ο πρωταρχικός λόγος για τον οποίο υπάρχει και συνεχίζει τη λειτουργία της.

     

    Δημοσιογράφος: Χαραλαμπάκου Κατερίνα

  • Καθαρισμός προσώπου – Ενυδάτωση

    Καθαρισμός προσώπου – Ενυδάτωση

    Βασιλική Μουσάτου, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος

    www.beautifulskin.gr

    instagram:@beautifulskin.gr

    Καθαρισμός προσώπου – Ενυδάτωση: Ο καθαρισμός του προσώπου είναι μία διαδικασία που βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού σμήγματος, στην εξάλειψη των ανοιχτών φαγεσώρων (μαύρα στίγματα), επιτυγχάνοντας πιο λεία επιδερμίδα και πιο ομοιογενούς υφής ποιότητα δέρματος.

    Η σημασία της ενυδάτωσης για το δέρμα

    Το ανθρώπινο δέρμα επιτελεί πάρα πολλές και σύνθετες λειτουργίες. Αποτελεί προστατευτικό φραγμό σε σχέση με το εξωτερικό περιβάλλον, εμποδίζει τη διέλευση στο σώμα μικροβίων, ιών και αλλεργιογόνων αναχαιτίζει τις δυνάμεις τριβής, έλξης, πρόσκρουσης, συντελεί στη θερμορύθμιση μέσω εφίδρωσης, προστατεύει από τον ήλιο και τις ελεύθερες ρίζες, παράγει βιταμίνη D. Επιπλέον, μέσω του αισθητηριακού μηχανισμού, μας επιτρέπει να αναγνωρίζουμε μέσω αφής τον κόσμο και να αισθανόμαστε ζέστη, κρύο, πίεση, πόνο και δόνηση.

    _skc_correct_hai_multiglycan_30ml_0

    skinceuticals_logo_small_0Η SkinCeuticals επαναπροσδιορίζει την ενυδάτωση και την αποκατάσταση όγκου με τον αναβαθμισμένο ορό H.A. Intensifier Multi-Glycan

    Η SkinCeuticals, η κορυφαία ιατρική μάρκα δερματολογικής αισθητικής φροντίδας, παρουσιάζει τη νέα, εξελιγμένη σύνθεση του H.A. Intensifier Multi-Glycan, του ορού πολλαπλής δράσης που στοχεύει στην αποκατάσταση του όγκου, στη μείωση των ρυτίδων και στη βαθιά ενυδάτωση της επιδερμίδας. Η νέα σύνθεση, είναι πιο βιώσιμη, με πιο ανάλαφρη υφή και προσφέρει άμεσα ορατά αποτελέσματα, χαρίζοντας μια πιο νεανική, σφριγηλή και λαμπερή όψη. 

    Αποτελείται από τρία στρώματα, στο βάθος το υποδόριο λίπος, αμέσως από πάνω το χόριο και εξωτερικά την επιδερμίδα. Όμως και η επιδερμίδα αποτελείται από αρκετες στοιβάδες κυττάρων οι οποίες ανανεώνονται συχνά καθώς τα φθαρμένα κύτταρα αντικαθίστανται από καινούρια.

    Μέσω της επιδερμίδας χάνουμε καθημερινά νερό δηλαδή εξατμιζόμαστε. Η κατασκευή της ωστόσο μέσω ενός υδρολιπιδικού στρώματος που σχηματίζουν οι μεμβράνες των κυττάρων, επιτρέπει να συγκρατείται η υγρασία που είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των κυττάρων και γενικότερα του οργανισμού.

    Η σημασία της ενυδάτωσης είναι τεράστια για το δέρμα καθώς χωρίς το απαραίτητο υδατικό περιβάλλον δε συντελούνται αποτελεσματικά οι λειτουργίες του δέρματος και χάνεται η ακεραιότητα του φραγμού της επιδερμίδας.

    Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι θαμπή επιδερμίδα, απολέπιση (ξεφλούδισμα), φαγούρα, κοκκινίλες, ρωγμές , ευαισθησία στη ζέστη/κρύο/ήλιο.

    Ποιά είναι τα κατάλληλα προϊόντα;

    Η ενυδάτωση της επιδερμίδας προσώπου και σώματος γίνεται με πολλά και διαφορετικά προϊόντα ανάλογα την ηλικία, τον τύπο δέρματος (ξηρό, κανονικό μικτό, λιπαρο) την εποχή , το φύλο και τις συνήθειες του καθενός.

    Γενικά οι πιο ξηρές επιδερμίδες έχουν ανάγκη συχνότερης ενυδάτωσης με πιο πλούσια σε λιπίδια προϊόντα, ενώ οι πιο λιπαρές χρειάζονται προϊόντα με μεγαλύτερη συγκέντρωση σε νερό καθώς οι πιο λιπαρες κρέμες μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον λιπαρότητα ή και σπυράκια. Καταλληλότερα λοιπόν για τις μικτές και λιπαρές επιδερμίδες είναι τα σέρουμ (οροί) που απορροφώνται εύκολα ή τα λεπτόρρευστα γαλακτώματα.

    Η ηλικία δεν είναι απόλυτο κριτήριο για την επιλογή μιας ενυδατικής κρέμας. Τα νεότερης ηλικίας άτομα έχουν συνήθως μεγαλύτερη παραγωγή σμήγματος και κατά συνέπεια πιο λιπαρα δέρματα , ωστόσο ακόμα και σε μεγαλύτερες ηλικίες το δέρμα του προσώπου μπορεί να παραμένει λιπαρό και να μην ανέχεται πλούσιας υφής κρέμες.

    Το καλοκαίρι επισης με την  εφίδρωση χρειαζόμαστε πιο διεισδυτικές μορφές στη σύσταση των καλλυντικών για να μη λιώνουν και παρασύρονται από τον ιδρώτα. Για τον ίδιο λόγο χρησιμοποιούμε τις πιο πλούσιες κρέμες τη νύχτα και όχι την ημέρα.

    Τα συστατικά που πρέπει να περιέχουν οι κρέμες ημέρας εκτός του αντηλιακού, είναι ενυδατικά συστατικά όπως γλυκερίνη, κεραμίδια, ουρία, λακτικό οξύ, υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη Β5 , ενώ οι σύγχρονες κρέμες που επιτελούν και αντιγήρανση περιέχουν και αντιοξειδωτικές ουσίες που να αναχαιτίζουν τις ελεύθερες ρίζες λόγω έκθεσης στον ήλιο, τη θερμότητα και τη ρύπανση (πχ ρεσβερατρόλη, βιταμίνη C,E , συνένζυμο Q10, πολυφαινόλες, νιασιναμίδη, φλαβονοειδή κ.α).

    Πως γίνεται σωστά η ενυδάτωση;

    Προϋπόθεση για τη σωστή ενυδάτωση της επιδερμίδας του προσώπου είναι να έχει προηγηθεί αφαίρεση του μακιγιάζ και καλός καθαρισμός της για να έχουν απομακρυνθεί τα νεκρά κύτταρα και όλα τα κατάλοιπα.

    Για την ευαίσθητη περιοχή των ματιών επιλέγουμε κρέμες ματιών χωρίς άρωμα για να μην ερεθίζουν την περιοχή που να περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνη Κ για ενισχυση της μικροκυκλοφορίας και ενυδατικά συστατικά καθώς η περιοχή της επιδερμίδας γύρω από τα μάτια είναι πολύ λεπτη, ξηρη και αφυδατώνεται εύκολα κάνοντας γραμμές και ρυτίδες.

    Η ενυδάτωση του δέρματος αυξάνει την ελαστικότητα του, για το λόγο αυτό τα κορίτσια στην εφηβεία πρέπει να ενυδατώνουν καθημερινά την επιδερμίδα τους για την πρόληψη ραβδώσεων (ραγάδων) στις περιοχές που αναπτύσσονται σε όγκο (στηθος, μηροί , γλουτοι). Η σημασία της ενυδάτωσης είναι γνωστή για τους ίδιους λόγους και στην περίοδο της εγκυμοσύνης.

    Σε κάποιες περιπτώσεις όπως στην ατοπική δερματίτιδα όπου διαπιστώνεται παθολογική ξηρότητα δέρματος, η χρήση των ενυδατικών κρεμών είναι επιβεβλημένη και διατηρεί την πάθηση σε ύφεση. Εκεί οι ενυδατικές κρέμες χρειάζεται να έχουν ειδική σύνθεση με πλούσια ενυδατικά συστατικά που έχουν και καταπραϋντική δράση (ουρία, βρώμη, κεραμίδια κα) και πρέπει να χρησιμοποιούνται τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα.

    Για να αποφύγουμε την αφυδάτωση του δέρματος γενικά, καλό είναι να αποφεύγουμε τα πολύ ζεστά και μεγάλης διάρκειας μπάνια ή ντους, να φροντίζουμε ώστε ο αέρας στο υπνοδωμάτιο να μην είναι πολύ θερμός και ξηρός, να αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία και σολάριουμ και να πίνουμε άφθονο νερό. Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ και ο καφες αφυδατώνουν λόγω διουρητικής δράσης, συνεπώς να φροντίζουμε να αναπληρώνουμε με νερό τις απώλειες όταν τα καταναλώνουμε.

    Ένα άλλο σημείο του σώματος που συχνά χρειάζεται ενυδάτωση είναι τα χέρια. Τα συχνά πλυσίματα, η χρήση αντισηπτικών και η έκθεση στο κρύο ταλαιπωρούν το δέρμα των χεριών σε σημείο που πολλές φορές σκάνε, ξεφλουδίζουν κι εμφανίζουν σκισίματα και ρωγμές. Η προστασία με γάντια κατά την επαφή με το νερό και το κρύο και η συχνή χρήση ενυδατικών κρεμών προστατεύουν από την αφυδάτωση.

    Όσον αφορά την επιδερμίδα του προσώπου , υπάρχουν πολλές θεραπείες στο ιατρείο εντατικής ενυδάτωσης.

    Ενέσιμη Μεσοθεραπεία

    Συγκεκριμένα η ενέσιμη μεσοθεραπεία προσφέρει γρήγορη αποτελεσματική και υψηλής ποιότητας ενυδάτωση σε βάθος, εκεί που δε μπορούν να φτάσουν τα καλλυντικά. Το υαλουρονικό οξύ που συνήθως περιέχεται στα εγχεόμενα συστατικά ενυδατώνει αποτελεσματικά και με μεγάλη διάρκεια το δέρμα βοηθώντας στην αποκατάσταση και ανάπλασή του. Όταν δεν επιλέγουμε ενέσιμες μεθόδους , η οξυγονοθεραπεία ή τα πολύ ελαφριά peelings (π.χ. μανδελικο, γλυκολικό σε χαμηλή συγκέντρωση) είναι ιδανική λύση για το αφυδατωμένο και κουρασμένο δέρμα, προσφέροντας άμεσα λαμπερή και ξεκούραστη όψη.

    Ολες οι θεραπείες ενυδάτωσης συνοδεύονται από εφαρμογή ειδικών μασκών στο ιατρείο που απελευθερώνουν πεπτίδια και βιταμίνες στην επιφάνεια του δέρματος και ενισχύουν ακόμα περισσότερο το αποτέλεσμα.

    Συνεπώς η ενυδατωμένη και φρέσκια επιδερμίδα δεν είναι μόνο προνόμιο της νεότητας, αρκεί να κάνουμε καθημερινα και με συνέπεια τις σωστές επιλογές.

  • Θεραπεία με εμφυτεύματα

    Θεραπεία με εμφυτεύματα

    Παναγιώτα Ρήγα , Ιατρός – Δερματολόγος Ενηλίκων και Παίδων, Αφροδισιολόγος

    Υαλουρονικού Οξέος

    Υπάρχουν πολλά είδη εμφυτευμάτων στην αγορά, τα οποία είναι μόνιμα, ημιμόνιμα ή πλήρως διασπώμενα. Στην πάροδο του χρόνου, έχει τεκμηριωθεί ότι τα πλήρως διασπώμενα υλικά, όπως είναι το υαλουρονικό οξύ (restylane, juvederm ,belotero κ.α.), ο υδροξυαπατίτης (radiesse) , το πολυγαλακτικό οξύ (sculptra), η πολυκαπρολακτόνη (ellanse) είναι τα πλέον ασφαλή. Και αυτό γιατί δε διεγείρουν ανοσολογικά το δέρμα σε βάθος χρόνου και άρα, ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος να δημιουργηθούν κοκκιώματα (αντιαισθητικά οζίδια-εξογκώματα στα σημεία της θεραπείας).

    Πως γίνεται η θεραπεία;

    Με ένεση, εισάγουμε το υλικό στην περιοχή που θέλουμε. Η θεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί σε όλο το πρόσωπο. Μπορούμε απλώς να γεμίσουμε ρυτίδες ή να δώσουμε όγκο εκεί που απαιτείται. Επίσης, μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική συμμετρία του προσώπου, η οποία χάνεται με το χρόνο, και να βελτιώσουμε το περίγραμμά του. Το αποτέλεσμα φαίνεται άμεσα.

    Πονάει η θεραπεία;

    Συνήθως είναι μια ανεκτή θεραπεία. Σε ευαίσθητες περιοχές, όπως τα χείλη και περιστοματικά, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αναισθητική κρέμα ή αναισθησία στα ούλα σαν των οδοντιάτρων. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί υαλουρονικό οξύ που περιέχει μικρή ποσότητα αναισθητικού στην ίδια σύριγγα ή να αναμείξουμε το υλικό μας με ξυλοκαϊνη.

    Πως είναι το πρόσωπο μετά από τη θεραπεία;

    Μπορεί να δημιουργηθούν κάποιες μελανιές, ειδικά γύρω από το στόμα. Ήπια ευαισθησία ή κοκκινίλα μπορεί να υπάρχει στην περιοχή για 2-3 ημέρες. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ειδικό ιατρικό make up αμέσως μετά από τη θεραπεία.

    Πόσο κρατάει το αποτέλεσμα;

    Εξαρτάται από την περιοχή. Συνήθως χρειάζεται επανάληψη ανά χρόνο, εκτός από τα χείλη που απαιτείται επανάληψη σε 6-9 μήνες.

    Είναι ασφαλής η θεραπεία;

    Το υαλουρονικό οξύ θεωρείται παγκοσμίως το πιο ασφαλές εμφύτευμα. Περιγράφονται σπάνια παρενέργειες στη θεραπεία. Αλλεργία μπορεί να συμβεί εξαιρετικά σπάνια (0,3/15000 του γενικού πληθυσμού), για αυτό δεν απαιτείται τεστ πριν από τη θεραπεία.

    Νεότερα εμφυτεύματα, όπως το Sculptra, το Radiesse και το Ellanse έχουν επίσης αποδειχθεί εξαιρετικά ασφαλή στη χρήση τους. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλέψει ποιο είναι το κατάλληλο για τις ανάγκες του δικού σας προσώπου.

    Θεραπεία με εμφυτεύματα Υαλουρονικού Οξέος

    ΠΡΟΣΟΧΗ! Η θεραπεία με εμφυτεύματα είναι ιατρική πράξη. Για να είναι ασφαλής, πρέπει να γίνεται από εκπαιδευμένο γιατρό που γνωρίζει την ανατομία του προσώπου και το είδος του εμφυτεύματος που είναι ασφαλές για κάθε περιοχή του προσώπου. Έχουν αναφερθεί περιστατικά με σοβαρές παρενέργειες όπως τύφλωση, νέκρωση του δέρματος και μόνιμη παραμόρφωση. Πάντα να ζητάτε την αυτοκόλλητη ετικέτα που έχει κάθε σύριγγα υλικού, ώστε να ξέρετε ποιο υλικό βάλατε και σε πόση ποσότητα.

    Πότε αντενδείκνυται;

    Αν έχει παρουσιαστεί αντίδραση σε προηγούμενη εφαρμογή εμφυτευμάτων, πρέπει να αναφερθεί. Ο δερματολόγος θα κρίνει τη σοβαρότητά της και θα αποφασίσει αν επιτρέπεται να γίνει επανάληψη.

    Χρειάζεται προσοχή αν έχουν γίνει θεραπείες πριν και δε γνωρίζετε τι υλικό έχει χρησιμοποιηθεί. Αν έχουν μπει στο δέρμα κάποια μόνιμα ή ημιμόνιμα υλικά, η χρήση του υαλουρονικού στην ίδια περιοχή, μπορεί να προκαλέσει εμφάνιση κοκκιωμάτων από το παλαιότερο υλικό.

    Για αυτό, πάντα να ζητάτε την αυτοκόλλητη ετικέτα που έχει κάθε σύριγγα υλικού, ώστε να ξέρετε ποιο υλικό βάλατε και σε πόση ποσότητα.

    Όταν λαμβάνετε αντιπηκτικά και κάποια αντιφλεγμονώδη μπορεί να γίνουν μελανιές με τη θεραπεία.

    Ενημερώστε αν πάσχετε από κάποιο νόσημα ή αν λαμβάνετε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής.

    Νέες εξελίξεις – Θεραπεία με μικροκάννουλες

    Μια συναρπαστική εξέλιξη στις εφαρμογές με υαλουρονικό οξύ είναι η χρήση μικροκάνουλας, δηλαδή μιας ατραυματικής βελόνας με στρογγυλεμένη μύτη που δεν τρυπάει τους ιστούς και τα αγγεία. Ιδιαίτερα για περιοχές ευαίσθητες και με πολλά αγγεία, όπως είναι τα μάτια, είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει η θεραπεία.

    Οι μικροκάνουλες προσφέρουν μεγάλη ασφάλεια στη θεραπεία και αποτρέπουν σε μεγάλο βαθμό την πρόκληση εκχυμώσεων (μελανιών) που μπορεί να συμβούν. Επίσης το αποτέλεσμα είναι πιο ομοιόμορφο, πιο φυσικό και κρατά περισσότερο.

  • Μέλασμα – Δυσχρωμίες

    Μέλασμα – Δυσχρωμίες

    Στέλιος Αγγελίδης, Δερματολόγος, www.narcissusangelidis.gr

     

    ΜΕΛΑΣΜΑ

    Το μέλασμα, είναι δερματικές δυσχρωμίες οι οποίες εμφανίζονται κυρίως στην περιοχή του δέρματος του προσώπου. Το μέλασμα εμφανίζεται αποκλειστικά στους ενήλικες και συνηθέστερα στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι περιοχές του προσώπου οι οποίες προσβάλλονται συχνότερα από το μέλασμα είναι το μέτωπο, τα μάγουλα, το άνω χείλος και οι παρειές της μύτης.

    Το μέλασμα εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες με σκουρόχρωμο δέρμα. H ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη. Γνωρίζουμε πως οφείλονται σε κληρονομική προδιάθεση, στη -συνήθως χωρίς καθόλου προστασία- χρόνια έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, αλλά και σε λήψη φαρμάκων (αντισυλληπτικά, ισοτρετινοϊνη, κορτιζόνη, αντιεπιληπτικά, αντιβιοτικά ή φωτοευαίσθητες ουσίες). Πιο χαρακτηριστικές οι πανάδες εγκυμοσύνης (μέλασμα) που οφείλονται στις γυναικείες ορμόνες που παράγονται κατά την κύηση ή δίνονται εξωγενώς. Η γενετική προδιάθεση επίσης είναι σημαντική. Άτομα των οποίων οι γονείς είχαν μέλασμα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν το ίδιο νόσημα. Με την πάροδο του χρόνου, οι βλάβες συνήθως αυξάνονται σε μέγεθος, αλλά και σε αριθμό και επιδεινώνονται από τον ήλιο. Η θερμότητα επηρεάζει την ανάπτυξη του μελασματος κατά τρόπο παρόμοιο με του ερυθήματος εκ θερμικής ακτινοβολίας. εκ θερμικής ακτινοβολίας. Απαραίτητη προϋπόθεση για την παθογενεση του μελασματος φαίνεται ότι είναι το ιστορικό συχνής παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο.

    ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

    Συνίσταται σε συμμετρικές υπερμελαχρώσεις με τυπικά ανοιχτόχρωμες καφέ ή γκρίζες-καφέ κηλίδες, κυρίως σε περιοχές δέρματος που εκτίθενται στον ήλιο. Εκδηλώνεται κυρίως σύμφωνα μ’ ένα από τα εξής 3 πρότυπα:

    • κεντροπροσωπικό
    • παρειακό και
    • γναθιαίο

    Η πάθηση μπορεί να αφορά κυρίως την επιδερμίδα, το χόριο ή να είναι μικτού τύπου.

    ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕΛΑΣΜΑΤΟΣ

    Το μέλασμα έχει περιγραφεί ως ανθεκτικό στη θεραπεία επειδή δεν υπάρχουν φάρμακα που το εξαλείφουν πλήρως και η πάθηση συνήθως επανεμφανίζεται στα επιρρεπή άτομα. Γι’ αυτό το λόγο, επιβάλλεται σε σταθερή βάση η χρήση ισχυρού αντηλιακού για θεραπευτικούς λόγους. Οι θεραπείες για την εξασθένιση του μελάσματος είναι δυνατό να είναι μακράς διαρκείας. Οι στόχοι της θεραπείας είναι η καταστολή και ο έλεγχος των βλαβών. Η θεραπεία του μελάσματος θα πρέπει να γίνεται αποκλειστικά και μόνο από δερματολόγους. Η αντιμετώπιση από μη ειδικούς επιτυγχάνει συχνά αντίθετα αποτελέσματα (γίνεται το μέλασμα, βαθύτερο και ανθεκτικότερο). Θα πρέπει να υπάρχει αγαστή συνεργασία μεταξύ δερματολόγου και ασθενούς. Ο δερματολόγος εκτός από τις θεραπείες στο ιατρείο που θα επιλέξει, θα πρέπει να κατευθυνθεί και να επανεξετάζει συχνά τον ασθενή καθοδηγώντας τον τόσο στην τοπική αγωγή στο σπίτι, όσο και στους τρόπους προστασίας.

    Η επιτυχημένη θεραπεία του μελάσματος περιλαμβάνει:

    1. Θεραπεία στο δερματολογικό ιατρείο
    2. Αποχρωματισμός με τοπική αγωγή με λευκαντικές ουσίες
    3. Αντηλιακή προστασία
    4. Χρόνος (time)

    Οι θεραπείες, σε επίπεδο δερματολογικού ιατρού είναι πολλές, μεταξύ άλλων η χημική απολέπιση με peelings με λευκαντικούς παράγοντες( όπως αζελαικό οξύ, κοζικό οξύ, βιταμίνη Α, αρμπουτίνη κ.α.) η μικροδερμοαπόξεση το Dermainfusion και το Fractional Laser (μόνο σε ειδικές μορφές μελάσματος).

    ΑΝΤΙΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ

    Είναι απαραίτητη η χρήση αντηλιακού και η αποφυγή του ήλιου τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπισή της. Συνίσταται κάποιο προϊόν ευρέος φάσματος που περιέχει τόσο ψευδάργυρο, όσο και τιτάνιο (φυσικά φίλτρα) με τα οποία επιτυγχάνεται μέγιστη απορρόφηση της UVA & UVB ακτινοβολίας. Το αντηλιακό πρέπει επίσης να έχει δείκτη προστασίας SPF πάνω από 40.

    Tips

    Θα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση κάποιων καλλυντικών που περιέχουν φωτοευαίσθητες ουσίες παράλληλα με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, φυσική (ήλιος) ή τεχνίτη (solarium, λάμπες φθορισμού – οικονομίας νέας τεχνολογίας). Επίσης οποιαδήποτε φλεγμονή, έγκαυμα, τραυματισμός του δέρματος ή ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε δυσχρωμία. Γνωρίζοντας όμως, πως η σημαντικότερη αίτια του μελίσματος είναι ο ήλιος, μας οδηγεί στην ανάγκη για αδιάλειπτη χρήση αντηλιακών κρεμών όχι μόνο κατά την διάρκεια του καλοκαιριού αλλά και το χειμώνα.

     

  • Έλεγχος για Αφροδίσια μετά τις Διακοπές

    Έλεγχος για Αφροδίσια μετά τις Διακοπές

    Δέσποινα Αρναούτογλου, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος & Μaster Αισθητικής Ιατρικής

    Μέσα στα χρόνια που ασκώ την Δερματολογία –  Αφροδισιολογία, έχω παρατηρήσει   ότι πολλοί δείχνετε μεγαλύτερο ενδιαφέρον  σχετικά με τα αφροδίσια νοσήματα, αμέσως μετά τις διακοπές. Φαντάζομαι τους λόγους και σίγουρα κι  όλοι τους υποψιάζονται.

    Αν ήσασταν απρόσεκτοι με τις καλοκαιρινές επαφές σας, μια και ο ήλιος , η θάλασσα και οι διακοπές  γενικότερα ξεμυαλίζουν  και δημιουργούν συνθήκες χαλαρότητας, καλό είναι να ελέγχεστε για τα βασικά τα αφροδίσια νοσήματα.

    Ο ειδικός για να δει, να διαγνώσει και να θεραπεύσει τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα ( ΣΜΝ ) είναι ο Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος.

    Ο έλεγχος περιλαμβάνει κλινική εξέταση και εξέταση αίματος.

    Οι εξετάσεις αίματος είναι ένα συγκεκριμένο πακέτο για ΣΜΝ που ελέγχει  AIDS, Σύφιλη, Έρπητα γεννητικών οργάνων  και Ηπατίτιδες.

    Με την κλινική εξέταση μπορεί να φανούν

    Μύκητες: https://arnaderm.gr/kantintiasi/ που είναι σχετικά απλή περίπτωση

    Κονδυλώματα: https://arnaderm.gr/kondulomata/ που είναι ένα ΣΜΝ που κάπως ταλαιπωρεί

    Σύφιλη: https://arnaderm.gr/sifili/που είναι απλή κατάσταση αν διαγνωστεί έγκαιρα, αλλά με πολλές επιπλοκές αν  καθυστερήσει η διάγνωση και η θεραπεία.

    Έρπητας των γεννητικών οργάνων: https://arnaderm.gr/erpitias-gennitikon-organon/

    Βλεννόρροια: https://arnaderm.gr/vlennorroia-gonokokkiki-loimoksi/

    Αφροδίσιο Λεμφοκοκκίωμα: https://arnaderm.gr/afrodisiologiko-lemfokkikoma/,

    Μαλακό Έλκος: https://arnaderm.gr/malako-elkos/

    Βουβωνικό  Κοκκίωμα: https://arnaderm.gr/nosos-donovan/

    Φθειρίαση: ή στην καθομιλουμένη  οι Ψείρες https://arnaderm.gr/fteiriasi-pseires/ της περιγεννητικής περιοχής

    Μολυσματική Τέρμινθος: https://arnaderm.gr/molismatiki-terminthos/της περιοχής των γεννητικών οργάνων

    Ενημερωθείτε  αλλά να θυμάστε:  ότι διαβάζετε στο διαδίκτυο μπορεί να σας δώσει μια ιδέα γύρω από το πρόβλημά σας, αλλά δεν σας κάνει Γιατρούς.

    Μην βάζετε σε κίνδυνο την υγεία των γεννητικών οργάνων σας  και την αναπαραγωγική σας ικανότητα. Προστατέψτε τον εαυτό και τον/την σύντροφό σας!

    Μιλήστε με τον Δερματολόγο-Αφροδισιολόγο σας!!

    Πηγή: arnaderm.gr

  • Πίτσα τάρτα με ντοματίνια και χαλούμι

    Πίτσα τάρτα με ντοματίνια και χαλούμι

    Μια πίτσα τάρτα σκέτο όνειρο με μια ιδιαίτερη ζύμη, ντοματίνια, χαλούμι και άρωμα δυόσμου. Κρατήστε την ζύμη και φτιάξτε πιτσούλες με ότι υλικά έχετε φρέσκα στο ψυγείο σας. Αλλαντικά, τυράκια, πιπεριές… όλα χωράνε σε μια πίτσα!

    Υλικά

    Για τη ζύμη

    • 350 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
    • 60 γρ. μαγιονέζα premium, Κύκνος
    • 60 γρ. βούτυρο, κομμένο σε μικρούς κύβους, μαλακωμένο σε θερμοκρασία δωματίου για 1 ώρα
    • 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
    • 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο για το άλειμμα της ταρτιέρας
    • ½ κουτ. γλυκού αλάτι

    Για τη γέμιση

    • 300 γρ. πολύχρωμα ντοματίνια, κομμένα στη μέση
    • 100 γρ. κέτσαπ, Κύκνος
    • 20 ml πετιμέζι
    • 60+40 γρ. μουστάρδα απαλή, Κύκνος
    • 200 γρ. χαλούμι, κομμένο σε κύβους
    • Φύλλα δυόσμου, ψιλοκομμένα
    • Αλάτι, πιπέρι

    Για την εκτέλεση της συνταγής πατήστε εδώ

    https://dinanikolaou.gr/recipe/pizza-tarta-me-ntomatinia-kai-xaloumi/

  • Ποιο από όλα τα φυτικά γάλατα είναι τελικά η καλύτερη επιλογή ;

    Ποιο από όλα τα φυτικά γάλατα είναι τελικά η καλύτερη επιλογή ;

    Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος  https://allazwdiatrofi.gr/

    Τα Φυτικά ροφήματα, που μιμούνται το γάλα, καταλαμβάνουν σήμερα μεγάλη χωρητικότητα στα ράφια πολλών καταστημάτων και συμπεριλαμβάνονται στη καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Έχοντας προσελκύσει πολύ ενδιαφέρον, η βιομηχανία τροφίμων παράγει συνεχώς αντίστοιχα προϊόντα.

    Σε ποιους απευθύνονται τα φυτικά γάλατα;

    Οι βασικότεροι θα έλεγε κανείς λόγοι για τους οποίους κανείς καταναλώνει φυτικά γάλατα είναι:

    1. Η ευαισθησία ή και η δυσανεξία στη λακτόζη του κλασσικού αγελαδινού, πρόβειου ή κατσικίσιου γάλατος. Μη ξεχνάμε ότι ένα μεγάλο ποσοστό ενήλικων ανθρώπων αντιμετωπίζει γαστρεντερικά προβλήματα μετά τη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
    2. Γευστικές προτιμήσεις.
    3. Η υιοθέτηση ενός χορτοφαγικού διατροφικού προτύπου

    Ποιο φυτικό γάλα είναι το καλύτερο scaled - Ποιο από όλα τα φυτικά γάλατα είναι τελικά η καλύτερη επιλογή ;

    Ποιες επιλογές φυτικού γάλακτος υπάρχουν;

    Αρκεί να αναρωτηθείτε τι γεύση μπορεί να έχει ένα φυτικό γάλα και θα σας απαντήσω: Πολλές!  Οι βιομηχανίες έχουν καταφέρει και παράγουν γάλα από διάφορες πηγές, όπως είναι το αμύγδαλο, η βρώμη, η καρύδα, η σόγια και το ρύζι, με την εξέλιξη και την εφεύρεση νέων πηγών να συνεχίζεται.

    Τι διαφορές έχουν μεταξύ τους τα διάφορα είδη φυτικών γάλατων;

    Φυσικά, από την στιγμή που κάθε προϊόν προέρχεται από διαφορετικό τρόφιμο,  καθένα έχει τις ιδιαιτερότητες του.

    • Γάλα αμυγδάλου

    Θα μπορούσε κανείς να πει ότι πρόκειται για μία από τις δημοφιλέστερες επιλογές φυτικού γάλατος. Αποτελεί την καταλληλότερη επιλογή για ασβέστιο, ενώ είναι εξίσου πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά (φυσικά λόγω του βασικού συστατικού του – το αμύγδαλο), τα οποία του αποδίδουν καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες.

    • Γάλα σόγιας

    Η σόγια πρόκειται για μία γνωστή πηγή φυτικών πρωτεϊνών, ιδιαίτερα  για τα άτομα εκείνα που ακολουθούν χορτοφαγικό διατροφικό σχήμα. Για τον λόγο αυτόν λοιπόν, το γάλα σόγιας είναι εκείνη η επιλογή φυτικού γάλατος που υπερτερεί όσον αφορά την ποσότητα των πρωτεϊνών που περιέχει. Παράλληλα, αποτελεί μία ακόμη καλή καρδιοπροστατευτική και αντικαρκινική επιλογή ροφήματος , δεδομένης της περιεκτικότητας του σε μόρια μεγάλης θρεπτικής αξίας, τις ισοφλαβόνες.

    • Γάλα βρώμης

    Υψηλότερο σε φυτικές ίνες είναι το Γάλα Βρώμης, με εξίσου αυξημένη περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα. Το Γάλα Βρώμης αποτελεί και το υψηλότερο σε θερμίδες, συγκριτικά με τα υπόλοιπα φυτικά γάλατα.

    • Γάλα καρύδας

    Ιδιαίτερο γευστικά και σίγουρα με εξωτική προέλευση, θα χαρακτήριζε κάνεις το γάλα καρύδας. Το φυτικό αυτό γάλα περιλαμβάνει τη μικρότερη ποσότητα πρωτεϊνών σε σχέση με τα υπόλοιπα, δε περιέχει υδατάνθρακες, ενώ είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, μαγγάνιο και σίδηρο. Ταυτόχρονα, ωστόσο, έχει τη μεγαλύτερη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών, τα οποία  δε φημίζονται για τη θετική τους επίδραση στη συνολική καρδιαγγειακή υγεία και απαιτούν μέτρο στη πρόσληψη τους.

     Για τα υπόλοιπα είδη και συμβουλές τι να επιλέξετε πατήστε εδώ

    https://allazwdiatrofi.gr/poio-apo-ola-ta-fytika-galata-einai-telika-i-kalyteri-epilogi/

  • Πράγματα που δεν ήξερες ότι επηρεάζουν την όρεξη για φαγητό

    Πράγματα που δεν ήξερες ότι επηρεάζουν την όρεξη για φαγητό

    Είναι κάποιες μέρες που νιώθεις το στομάχι σου άδειο αλλά δε θες να το γεμίσεις και κάποιες άλλες που δε σε χορταίνει τίποτα. Η όρεξη για φαγητό είναι μία πολύπλοκη διαδικασία που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, είτε οργανικούς, είτε εξωτερικούς. Στο σημείο αυτό να θυμάσαι ότι σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να νιώθεις άσχημα για τις μικρές σου λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας (ή και της νύχτας!), καθώς η επιθυμία για φαγητό λειτουργεί διαφορετικά στο κάθε άτομο.

    Ποιοί είναι όμως οι παράγοντες εκείνοι που επηρεάζουν την όρεξή σου; Στους έχουμε όλους παρακάτω.

    Θεωρία των χρωμάτων

    healthy-people-salad-food-woman
    Image by senivpetro on Freepik

    Ίσως να μη γνωρίζεις για τη δύναμη που έχουν τα χρώματα στην ψυχολογία και κατ’ επέκταση στην καθημερινότητα. Μία έντονη απόχρωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σου, αλλά και τον τρόπο που αντιδρά το σώμα σου. Για παράδειγμα, τα χρώματα του φαγητού μπορούν να παίξουν μεγάλο ρόλο στην όρεξη. Έτσι, ένα πιάτο με φωτεινά και ζωηρά χρώματα μπορεί να φαίνεται πιο ελκυστικό και να αυξάνει την όρεξη.

    Αν λοιπόν θέλεις να ελαττώσεις την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις, την επόμενη φορά διάλεξε τα κατάλληλα σερβίτσια πιάτων. Σύμφωνα με έρευνες, τα μπλε σερβίτσια θα σε βοηθήσουν να φας λιγότερο, διότι δημιουργούν γρήγορα κορεσμό. Αυτό οφείλεται στις ιδιότητες του μπλε χρώματος που συνδέονται με τη χαλάρωση. Στην αντίθετη περίπτωση προτίμησε κίτρινα ή κόκκινα πιάτα.

    Γκρελίνη – Η ορμόνη της πείνας

    handsome-smiling-man-eat-salade-restaurant-waiting-woman-with-bouquet-roses
    Image by artursafronovvvv on Freepik

    Πρόκειται για την ορμόνη που ειδοποιεί τον εγκέφαλο ότι χρειάζεσαι τροφή. Όταν το στομάχι σου είναι άδειο, τα επίπεδα της γκρελίνης αυξάνονται αισθητά, ενώ όταν είσαι πλήρης η ορμόνη κυμαίνεται σε χαμηλές τιμές. Εξαιρετικό ενδιαφέρον παρουσιάζει ο τρόπος που αυτή αλληλεπιδρά με τον εγκέφαλο, καθώς ενεργοποιεί το σύστημα της ανταμοιβής. Με απλά λόγια, η πείνα υποχωρεί, όχι γιατί γεμίζει το στομάχι, αλλά γιατί ο εγκέφαλος συνδέει το φαγητό με την ευχαρίστηση.

    Τέλος, σύμφωνα με μελέτη του 2011, η γκρελίνη μειώνεται ακόμα και με την ψευδαίσθηση ότι έχεις φάει αρκετά. Στην περίπτωση όμως που το φαγητό που καταναλώνεις δεν είναι της αρεσκείας σου, το αίσθημα της πείνας δεν ικανοποιείται και η ορμόνη παραμένει σε υψηλή τιμή.

    Ποιότητα ύπνου

    young-beautiful-woman-blue-pajamas-laying-bed-resting-soft-pillows-sleeping-peacefully-home-bedroom-interior-light-background
    young beautiful woman in blue pajamas laying on bed resting on soft pillows sleeping peacefully at home in bedroom interior on light background

    Ο καθημερινός ύπνος είναι καίριος για τη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού και μας ανανεώνει. Εύκολα λοιπόν μπορείς να αντιληφθείς ότι ο κακής ποιότητας ύπνος έχει σημαντική επίδραση σε πολλούς τομείς της ζωής και υγείας, όπως η όρεξη για φαγητό.

    Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο εγκέφαλος εκτελεί σημαντικές λειτουργίες. Παράλληλα, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και ρυθμίζει τον μεταβολισμό. Ωστόσο, όταν ο ύπνος είναι διαταραγμένος ή ανεπαρκής, το σύστημα αυτό διαταράσσεται, και οι επιπτώσεις στην όρεξη είναι ορατές. Πιο συγκεκριμένα,

    • Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη. Αυξάνει την γκρελίνη και μειώνει την υπεύθυνη για τον κορεσμό ορμόνη. Έτσι αυξάνεται η επιθυμία για φαγητό.
    • Ο κακός ύπνος “αγαπάει” τους υδατάνθρακες. Έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αλλάξει τις προτιμήσεις στο φαγητό, δείχνοντας ιδιαίτερη αδυναμία σε υδατάνθρακες και λίπη.
    • Πολλές φορές η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για επιβράβευση που πραγματοποιείται μέσω της κατανάλωσης junk food και γλυκών.

    Κοινωνικός κύκλος

    medium-shot-people-eating-together
    Image by Freepik

    Το κοινωνικό περιβάλλον παίζει σημαντικό ρόλο στην όρεξη και τις διατροφικές συνήθειες όλων μας. Οι κοινωνικές συναντήσεις γύρω από το φαγητό μπορούν να έχουν διάφορες επιπτώσεις στην ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε και τη γενικότερη σχέση μας με το φαγητό. Αναλυτικότερα,

    • Μέσω του φαγητού συνδεόμαστε με τους άλλους ανθρώπους. Τα γεύματα με αγαπημένα πρόσωπα δημιουργούν όμορφα συναισθήματα και ενισχύουν την κάθε σχέση. Αυτή η κοινωνική και συναισθηματική σύνδεση μπορεί να καταστήσει το φαγητό πιο ευχάριστο και μερικές φορές να ανοίξει την όρεξη.
    • Σε ορισμένες συγκυρίες το φαγητό μπορεί να είναι μια ευκαιρία να μοιραστείς υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να βρεις την απαραίτητη αλληλοϋποστήριξη για υγιεινές επιλογές. Είναι πιο εύκολο να καταναλώσεις υγιεινό φαγητό, αν και το περιβάλλον σου κινείται προς αυτήν την κατεύθυνση.
    • Από την άλλη πλευρά, οι κοινωνικές συναντήσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε διατροφικές ατασθαλίες, καθώς πολλές φορές παρέχονται ποικίλα επιλογές, οι οποίες μπορεί να καθιστούν δυσκολότερο τον έλεγχο των θερμίδων.

    Κάπου εδώ καταλαβαίνουμε ότι η όρεξη και η συνολική σχέση μας με το φαγητό είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλή βιολογία. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα νιώσεις πείνα (ή και το αντίθετο), σκέψου ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν αυτή την αίσθηση. Αφού συνειδητοποιήσεις αυτούς τους παράγοντες, μπορείς να διαχειριστείς τις διατροφικές σου συνήθειες με μεγαλύτερη συνείδηση και ισορροπία.

  • Μιχάλης Βικελής: Κατανοώντας τον φθινοπωρινό πονοκέφαλο

    Μιχάλης Βικελής: Κατανοώντας τον φθινοπωρινό πονοκέφαλο

    Μιχάλης Βικελής

    Νευρολόγος, MSc in Headache Medicine, PhD

     

    Εάν έχετε αρχίσει να παρατηρείτε αύξηση στους πονοκεφάλους σας καθώς ο καιρός γίνεται πιο δροσερός, δεν είστε οι μόνοι. Συμβαίνει πολύ συχνά, πολλοί άνθρωποι να αντιμετωπίζουν το φθινόπωρο περισσότερους πονοκεφάλους απ’ ό,τι σε άλλες περιόδους του έτους. Ακολουθούν ορισμένα στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε αυτούς τους επιπλέον πονοκεφάλους το φθινόπωρο.

    Φθινόπωρο Σημαίνει Αυξημένους Πονοκέφαλους

    Μελέτες δείχνουν ότι, από τους μήνες Σεπτέμβριο έως Νοέμβριο, οι άνθρωποι γενικά βιώνουν περισσότερο κάθε τύπο κεφαλαλγίας. Μια μελέτη δείχνει ότι οι κρίσεις ημικρανίας είναι πολύ πιο συχνές -τουλάχιστον στους ενήλικες- κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου από ό,τι τις άλλες εποχές. Αυτό σημαίνει ότι το φθινόπωρο είναι η τέλεια στιγμή για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις ημικρανίες σας ή άλλους επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους.

    Γιατί το φθινόπωρο;

    Οι αλλαγές του καιρού μπορεί να ευθύνονται για αυτή την αύξηση σε κάθε είδους πονοκέφαλο. Όσοι υποφέρουν από αθροιστικούς πονοκεφάλους είναι επίσης πιο πιθανό να τους εμφανίσουν το φθινόπωρο και μια μελέτη έδειξε σύνδεση μεταξύ των αλλαγών της θερμοκρασίας και τέτοιων πονοκεφάλων, πιθανότατα όταν ο καιρός αλλάζει από κρύο σε ζέστη. Προφανώς το να παραμείνετε ζεστοί κατά τη διάρκεια του κρύου και να παρακολουθείτε τα ερεθίσματα για να ξέρετε τι να περιμένετε και πότε να το περιμένετε γίνεται πιο κρίσιμο όσο πλησιάζει το φθινόπωρο.

    Οι αλλεργίες συμβάλλουν στους πονοκεφάλους

    Με το φθινόπωρο έρχονται χειρότερες αλλεργίες για πολλούς εποχιακούς αλλεργικούς. Μερικοί αλλεργικοί εμφανίζουν επίσης πονοκεφάλους ή και ημικρανίες. Μια μελέτη δείχνει ότι το 50% των πασχόντων από αλλεργίες μπορεί επίσης να πάσχουν από ημικρανίες. Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν έχετε αλλεργίες και σοβαρούς πονοκεφάλους, καθώς αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί συχνά να διαγνωστούν λανθασμένα ως πονοκέφαλοι απο ιγμορίτιδα αντί για ημικρανίες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε έτοιμα τα φάρμακα για την αλλεργία σας για να αποτρέψετε τις εξάρσεις των χειρότερων αλλεργικών συμπτωμάτων σας.

    Η λιγότερη έκθεση στον ήλιο είναι μία από τις αιτίες

    Καθώς η θερμοκρασία χαμηλώνει, έχουμε την τάση να μένουμε περισσότερο μέσα στο σπίτι μας. Λιγότερη έκθεση στον ήλιο σημαίνει λιγότερη βιταμίνη D. Ορισμένες έρευνες δείχνουν έναν σαφή παραλληλισμό μεταξύ της έλλειψης βιταμίνης D και της αύξησης της συχνότητας των πονοκεφάλων, επομένως υπάρχει πιθανότητα αυτά τα δύο να σχετίζονται άμεσα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα, αλλά το να βγαίνετε έξω, να απολαμβάνετε τον ήλιο θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους.

    Το άγχος επηρεάζει επίσης τους πονοκεφάλους

    Είτε επιστρέφετε στο σχολείο είτε ο φόρτος εργασίας σας αυξάνεται, όσο περισσότερο άγχος έχετε και όσο λιγότερο κοιμάστε, μπορεί να είναι η αιτία που προκαλείται πονοκέφαλος. Οι διακοπές ή οι γιορτές είναι επίσης επιβαρυντικοί παράγοντες για τη παρουσία πονοκεφάλων.

    Πάρτε αναλγητικά

    Η πρώτη σας επιλογή αν έχετε διαγνωστεί με κεφαλαλγία τάσεως, είναι να κάνετε ορθολογική χρήση ενός αναλγητικού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κατάλληλο σκεύασμα θα πρέπει να δρα τόσο κεντρικά όσο και περιφερικά, να έχει γρήγορη δράση και να προσφέρει αποτελεσματική αντιμετώπιση της κεφαλαλγίας (πονοκέφαλου τάσεως) καθώς και να είναι καλά ανεκτό.

    Τα αναλγητικά-αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη 400 mg, (Nurofen 400 mg μαλακή κάψουλα) βοηθούν σημαντικά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση επεισοδίων του απλού πονοκέφαλου. H ιβουπροφαίνη των 400 mg, σε μαλακές κάψουλες, απορροφάται γρήγορα, δρα αποτελεσματικά και διαρκεί έως και 8 ώρες.

  • Η Β’ Μαιευτική και Γυναικολογική Κλινική του Αρεταίειου Νοσοκομείου προσφέρει τις υπηρεσίες της στις έγκυες της Θεσσαλίας  

    Η Β’ Μαιευτική και Γυναικολογική Κλινική του Αρεταίειου Νοσοκομείου προσφέρει τις υπηρεσίες της στις έγκυες της Θεσσαλίας  

    Η Β’ Μαιευτική και Γυναικολογική Κλινική του Αρεταίειου Νοσοκομείου και ο Διευθυντής Νικόλαος Βλάχος εκφράζουν τη βαθύτατη θλίψη και την οδύνη τους   για την απώλεια   ανθρώπινων ζωών και για τις πρωτοφανείς   καταστροφές που υπέστη η περιφέρεια της Θεσσαλίας από τα ακραία καιρικά φαινόμενα των προηγουμένων ημερών.

    Ο διευθυντής της κλινικής κ. Βλάχος με πρωτοβουλία του στηρίζει έμπρακτα τις πλοήγησες περιοχές αναλαμβάνοντας την παρακολούθηση και την διεξαγωγής τοκετών των εγκύων γυναικών της περιοχής.

    Η κλινική θα καλύψει όλα τα μαιευτικά και γυναικολογικά περιστατικά ενώ, ο Σύλλογος φίλων του Αρεταίειου νοσοκομείο με πρωτοβουλία της προέδρου του κας Πόπης Καλαϊτζή θα αναλάβει την πλήρη κάλυψη των εξόδων διαμονής και των μετακινήσεων των εγκύων και των συνοδών τους.

    Οι ενδιαφερόμενες μπορούν να επικοινωνούν στο τηλέφωνο  210 7286000