Blog

Γιατί οι αλλεργίες μας προκαλούν έντονη κούραση;
Η περίοδος των αλλεργιών μπορεί να φέρει πλήθος δυσάρεστων συμπτωμάτων όπως ρινική καταρροή, φτέρνισμα, φαγούρα, υγρά μάτια. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Prevention.

Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα, λέει η Catherine Monteleone, MD, αλλεργιολόγος-ανοσολόγος και καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή Rutgers Robert Wood Johnson. Οι εποχικές αλλεργίες μπορεί να σας κάνουν να έχετε λιγότερη ενέργεια. Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση κόπωσης ή ακόμη και ομίχλη εγκεφάλου (αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε τόσο καθαρά).

Τι προκαλεί τις αλλεργίες;

Οι αλλεργικές αντιδράσεις συνδέονται έντονα με τα γονίδια σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργίας και Άσθματος.

Όταν έχετε αλλεργία σε κάτι (π.χ. γύρη ή γρασίδι) το ανοσοποιητικό σας σύστημα το αντιμετωπίζει ως εισβολέα. Στην συνέχεια αντιδρά υπερβολικά με τα αντισώματα που ονομάζονται ανοσοσφαιρίνη Ε, τα οποία ταξιδεύουν σε κύτταρα απελευθερώνοντας χημικές ουσίες που ονομάζονται ισταμίνες.

Photo: Freepik

Γιατί οι αλλεργίες προκαλούν ένα είδος κούρασης;

Υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους οι αλλεργίες σας εξαντλούν. Και, όταν συνδυάζονται, μπορούν να οδηγήσουν σε κάποια σοβαρή κόπωση.
- Δεν αναπνέετε καλά
Όταν συμβαίνει αυτό, δεν παίρνετε οξυγόνο τόσο εύκολα και το σώμα σας πρέπει να δουλέψει λίγο πιο σκληρά για να λειτουργεί κανονικά, κάτι που μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε λίγο, λέει ο Purvi Parikh, MD, αλλεργιολόγος και ανοσολόγος με το Allergy & Asthma Network.
- Η ανοσοαπόκριση είναι σκληρή στο σώμα σας
Οι αλλεργίες προκαλούν σωματική φλεγμονή και όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα φλεγμαίνει, το σώμα σας καταναλώνει αρκετή ενέργεια και πόρους για να κάνει μια ανοσοαπόκριση, λέει η Kara Wada, MD, αλλεργιολόγος και ανοσολόγος στο Ιατρικό Κέντρο The Ohio State Wexner. Επιπλέον, όταν έχετε αλλεργική αντίδραση και απελευθερώνονται ισταμίνες, αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
- Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο
Οι εποχιακές αλλεργίες τείνουν να προκαλούν ρινική συμφόρηση και αυτό διαταράσσει την ικανότητά σας να ξεκουράζεστε καλά.
- Τα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα αλλεργίας, συμπεριλαμβανομένων των αντιισταμινών πρώτης γενιάς όπως η διφαινυδραμίνη, μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, λέει ο Stanley Schwartz, MD, Ph.D. διευθυντής τμήματος Αλλεργίας-Ανοσολογίας-Ρευματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Buffalo Jacobs School of Medicine and Biomedical Sciences.

Τα αντιισταμινικά εμποδίζουν τους υποδοχείς ισταμίνης στο σώμα και υπάρχει ένας υποδοχέας ισταμίνης στον εγκέφαλο που σας κρατά σε εγρήγορση. Όταν ορισμένα αντιισταμινικά φτάνουν στον εγκέφαλό σας, μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε υπνηλία.

Πώς να μειώσετε την αλλεργική κόπωση

Ένας αλλεργιολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε ακριβώς αυτό. Μπορεί να πραγματοποιήσει δοκιμές αλλεργίας με δερματικές εξετάσεις ή με αίμα για να βοηθήσει στον εντοπισμό τυχόν αλλεργικών παραγόντων, λέει η Patricia Takach, MD, αλλεργιολόγος και ανοσολόγος της Penn Medicine.

Μόλις μάθετε τι προκαλεί αλλεργική αντίδραση, κάντε το καλύτερο δυνατό για να αποφύγετε αυτές τις ουσίες, λέει ο David Corry, MD, καθηγητής ιατρικής ανοσολογίας, αλλεργίας και ρευματολογίας στο Baylor College of Medicine Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε βήματα όπως να μένετε σε εσωτερικούς χώρους με υψηλή μέτρηση γύρης και να κάνετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως να κάνετε ντους όταν έρχεστε σε εσωτερικούς χώρους, να καθαρίζετε τα σεντόνια σας τακτικά και να κρατάτε τα κατοικίδια ζώα – που μπορούν να μεταφέρουν πράγματα όπως γύρη και γρασίδι – μακριά από το κρεβάτι σας. Η χρήση μάσκας προσώπου όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να βοηθήσει να φιλτράρετε τη γύρη και άλλα αλλεργιογόνα που μπορεί να είναι ερεθιστικά.

Είναι επίσης καλή ιδέα να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης αλλεργικών φαρμάκων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αισθάνεστε αναπνευστικά συμπτώματα (βήχα, συριγμό ή δύσπνοια) καθώς αυτό είναι επικίνδυνο εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Ένας αλλεργιολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το σωστό φάρμακο για εσάς.

Εάν παίρνετε ήδη φάρμακά κατά της αλλεργίας και η κόπωση είναι πιθανή παρενέργεια, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση ενός ρινικού στεροειδούς σπρέι. Βοηθά στη ρινική συμφόρηση και δεν προκαλεί κόπωση. Ένα ξέπλυμα με θαλασσινό νερό, το οποίο δεν είναι φαρμακευτικό, μπορεί επίσης να βοηθήσει με τα συμπτώματα.

Και εάν δεν βοηθήσουν όλα τα παραπάνω τις αλλεργίες σας και την κούραση μια ανοσοθεραπεία μπορεί να είναι καλή για να εξετάσετε εάν παρατηρήσετε ότι αυτό συμβαίνει πολύ συχνά. Αυτές οι ενέσεις σας βοηθούν με την πάροδο του χρόνου να καταστέλλετε τα συμπτώματά σας.
27 Απριλίου, 2021
5 πράγματα που πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε σχετικά με την ενδομητρίωση!

Ο βλενογόνος χιτώνας της μήτρας είναι τα ενδομήτριο. Κάποιες φορές ιστός ενδομητρίου αναπτύσσεται εκτός μήτρας και τότε προκαλείται η ενδομητρίωση, μια καλοήθης πάθηση, η οποία χαρακτηρίζεται από πόνο, ουλές και σε ορισμένες περιπτώσεις, στειρότητα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

Μία μελέτη δείχνει ότι μπορεί να περάσουν έως και επτά χρόνια για να γίνει η διάγνωση της ενδομητρίωσης, επειδή τα συμπτώματα μπορεί να μιμούνται άλλες κοινές καταστάσεις, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή φλεγμονώδη νόσος της πυέλου. Και οι λανθασμένες αντιλήψεις για την ασθένεια, συμπεριλαμβανομένων των πέντε μύθων παρακάτω, μπορεί να εμποδίσουν ορισμένες γυναίκες να ζητήσουν βοήθεια. Συζητήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης εάν ανησυχείτε για επώδυνες περιόδους ή άλλα πιθανά συμπτώματα ενδομητρίωσης, όπως πόνο μακράς διαρκείας χαμηλά στην πλάτη ή τη λεκάνη.

Μύθος 1: Τα συμπτώματα συγχέονται με μια επώδυνη έμμηνο ρύση. Οι γυναίκες με ενδομητρίωση υποθέτουν μερικές φορές ότι τα συμπτώματά τους αποτελούν φυσιολογικό μέρος της εμμήνου ρύσεως και όταν αναζητούν βοήθεια μερικές φορές θεωρούνται υπερβολική αντίδραση στα φυσιολογικά εμμηνορροϊκά συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, κάτι πολύ πιο σοβαρό συμβαίνει από τις κράμπες της περιόδου. Μια θεωρία είναι ότι ο πόνος εμφανίζεται επειδή ακόμη και όταν ο ιστός που μοιάζει με ενδομήτριο βρίσκεται έξω από τη μήτρα, συνεχίζει να ανταποκρίνεται σε ορμονικά σήματα και παράγει χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή και πόνο.

Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, αυτός ο ιστός που μοιάζει με ενδομήτριο πυκνώνει και τελικά αιμορραγεί. Αλλά σε αντίθεση με τον ενδομητριακό ιστό στη μήτρα, ο οποίος στραγγίζει τον κόλπο κάθε μήνα, το αίμα από τον εκτοπισμένο ιστό δεν έχει διέξοδο. Έτσι, συγκεντρώνεται κοντά στα προσβεβλημένα όργανα και ιστούς, τα ερεθίζει και προκαλεί φλεγμονή. Το αποτέλεσμα είναι ο πόνος και μερικές φορές η ανάπτυξη ουλώδους ιστού που μπορεί να σχηματίσει συμφύσεις, συγχωνεύοντας τα όργανα μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην κίνηση ή στη σεξουαλική δραστηριότητα.

Μύθος 2: Η ενδομητρίωση επηρεάζει μόνο την πυελική περιοχή. Οι πιο συνηθισμένες θέσεις για την εμφάνιση ενδομητρίωσης είναι εντός της λεκάνης, όπως στην εξωτερική επιφάνεια της μήτρας, της ουροδόχου κύστης και των σαλπίγγων. Αλλά η ενδομητρίωση μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα. Σπάνια, για παράδειγμα ιστός του ενδομητρίου βρέθηκε στους πνεύμονες.

Μύθος 3: Η ενδομητρίωση είναι πάντα επώδυνη. Δεν βιώνουν όλες οι γυναίκες ενδομητρίωση με πόνο. Δεν είναι ασυνήθιστο να μαθαίνει μια γυναίκα ότι έχει ενδομητρίωση μόνο αφού αρχίσει να ερευνά γιατί δυσκολεύεται να μείνει έγκυος. Η ενδομητρίωση είναι η κύρια αιτία στειρότητας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η πάθηση αυξάνει επίσης την πιθανότητα αποβολής και άλλων προβλημάτων στην εγκυμοσύνη. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι η συντριπτική πλειονότητα των γυναικών με ενδομητρίωση είναι τελικά σε θέση να αποκτήσουν παιδί.

Μύθος 4: Η ενδομητρίωση μπορεί να προληφθεί. Δεν υπάρχει σαφώς κατανοητή αιτία για την ενδομητρίωση, επομένως σε αυτό το σημείο δεν υπάρχει γνωστός τρόπος για να την αποτρέψετε. Ορισμένα βήματα για τη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ. Το οιστρογόνο μπορεί να τροφοδοτήσει την ανάπτυξη της ενδομητρίωσης και να μεγεθύνει τα συμπτώματα. Μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας επιλέγοντας μια μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων με χαμηλότερα οιστρογόνα, χάνοντας βάρος εάν είστε υπέρβαροι και κάνοντας τακτική άσκηση.

Μύθος 5: Η ενδομητρίωση βελτιώνεται πάντα μετά την εμμηνόπαυση. Αν και τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης εμφανίζονται συχνότερα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, για ορισμένες γυναίκες διαρκούν πολύ μετά το τέλος των μηνιαίων κύκλων. Ακόμα και μετά από μια εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες συνεχίζουν να παράγουν μικρές ποσότητες οιστρογόνων. Οι αυξήσεις της ενδομητρίωσης ενδέχεται να συνεχίσουν να ανταποκρίνονται στην ορμόνη, προκαλώντας πόνο. Έτσι, ενώ τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης βελτιώνονται σε πολλές γυναίκες, η εμμηνόπαυση δεν φέρνει ανακούφιση σε όλες. Ορισμένες γυναίκες που έχουν περάσει στην εμμηνόπαυση μπορεί να χρειαστούν χειρουργικές επεμβάσεις για την απομάκρυνση των εμφυτευμάτων ή των συμφύσεων ενδομητρίωσης ή ακόμη και υστερεκτομή και ωοφοκτομή (αφαίρεση των ωοθηκών) Ωστόσο, αυτές οι διαδικασίες δεν είναι πάντα επιτυχημένες στον έλεγχο του πόνου. Οι ορμονικές θεραπείες, επίσης, φαίνεται να είναι λιγότερο αποτελεσματικές σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

27 Απριλίου, 2021
Φολικό οξύ-Βιταμίνη B9: Γιατί είναι απαραίτητο για την υγεία μας;
Το φολικό (ή φυλλικό) οξύ είναι η φυσική μορφή της βιταμίνης Β9, υδατοδιαλυτή και βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Προστίθεται επίσης στα τρόφιμα και πωλείται ως συμπλήρωμα με τη μορφή φολικού οξέος. Αυτή η μορφή απορροφάται καλύτερα από αυτήν από πηγές τροφίμων – 85% έναντι 50%, αντίστοιχα. Το φυλλικό οξύ βοηθά στη δημιουργία DNA και RNA και εμπλέκεται στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Παίζει βασικό ρόλο στη διάσπαση της ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος που μπορεί να ασκήσει επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα εάν υπάρχει σε υψηλές ποσότητες. Το φολικό οξύ απαιτείται επίσης για την παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων και είναι κρίσιμο σε περιόδους ταχείας ανάπτυξης, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμβρυϊκής ανάπτυξης, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard T.H. Chan.

Πηγές τροφίμων

Μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων περιέχει φυσικά φολικό οξύ, αλλά η μορφή που προστίθεται σε τρόφιμα και συμπληρώματα, φολικό οξύ, απορροφάται καλύτερα. Τον Ιανουάριο του 1998, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ζήτησε από τους κατασκευαστές τροφίμων να προσθέσουν φολικό οξύ σε τρόφιμα που καταναλώνονται συνήθως, συμπεριλαμβανομένων ψωμιών, δημητριακών, ζυμαρικών, ρυζιού και άλλων προϊόντων σιτηρών, για να μειωθεί ο κίνδυνος ελαττωμάτων των νευρικών σωλήνων. Αυτό το πρόγραμμα συνέβαλε στην αύξηση της μέσης πρόσληψης φολικού οξέος κατά περίπου 100 mcg / ημέρα. [38,39] Οι καλές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:
- Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (γογγύλια, σπανάκι, μαρούλι romaine, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο)
- Φασόλια
- Φιστίκια
- Ηλιόσποροι
- Φρέσκα φρούτα, χυμοί φρούτων
- Ολικής αλέσεως δημητριακά
- Συκώτι
- Θαλασσινά
- Αυγά
- Ενισχυμένα τρόφιμα και συμπληρώματα
Σημάδια ότι έχετε ανεπάρκεια φολικού οξέος

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος είναι σπάνια επειδή βρίσκεται σε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων. Ωστόσο, οι ακόλουθες συνθήκες μπορεί να θέσουν τους ανθρώπους σε αυξημένο κίνδυνο:
- Αλκοολισμός. Το αλκοόλ παρεμβαίνει στην απορρόφηση του φυλλικού οξέος και επιταχύνει τον ρυθμό διάσπασης του φυλλικού οξέος και απεκκρίνεται από το σώμα. Τα άτομα με αλκοολισμό τείνουν επίσης τρέφονται με τροφές κακής ποιότητας, χαμηλές σε τρόφιμα που περιέχουν φυλλικό οξύ.
- Εγκυμοσύνη. Η ανάγκη για φυλλικό οξύ αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς παίζει ρόλο στην ανάπτυξη κυττάρων στο έμβρυο.
- Εντερικές χειρουργικές επεμβάσεις ή πεπτικές διαταραχές που προκαλούν δυσαπορρόφηση. Η κοιλιοκάκη και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του φυλλικού οξέος. Χειρουργικές επεμβάσεις στα πεπτικά όργανα ή θεραπείες που μειώνουν το φυσιολογικό επίπεδο οξέος του στομάχου μπορεί επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση.
- Γενετικές παραλλαγές. Άτομα που φέρουν μια παραλλαγή του γονιδίου MTHFR δεν μπορούν να μετατρέψουν το φυλλικό οξύ στη δραστική του μορφή για χρήση από τον οργανισμό.
27 Απριλίου, 2021
Πώς να διώξεις την κούραση και το στρες από την επιδερμίδα σου

Το 2020 ήταν μια ανατρεπτική χρονιά και το 2021 δεν φαίνεται να είναι πολύ ευκολότερο. Ακόμα και αν είμαστε αισιόδοξοι από τη φύση μας, είναι λογικό να νιώθουμε κουρασμένοι, ακόμα και εξαντλημένοι.

Μια πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Harvard έδειξε ότι τα γεγονότα της προηγούμενης χρονιάς, η αναγκαστική αλλαγή της καθημερινότητάς μας και το συνεχόμενο στρες μάς έχουν καταβάλει με αποτέλεσμα να μην κοιμόμαστε καλά τη νύχτα. Ο κακός ύπνος και η αυπνία «καθρεπτίζεται» σε μεγάλο βαθμό και στο δέρμα μας με μαύρους κύκλους και θαμπή όψη.

For your eyes only

Η κούραση είναι ζωγραφισμένη στα μάτια μας! Όταν δεν απολαμβάνουμε ένα χορταστικό οχτάωρο ύπνου, τα όμορφα μάτια μας μικραίνουν και εκδηλώνουν σακούλες και μαύρους κύκλους. Η φροντίδα τους πρέπει να γίνει ο πρώτος στόχος και η προτεραιότητά μας. Εκτός από τις κρέμες ματιών, προσθέτουμε στη ρουτίνα περιποίησής μας και τις ενυδατικές μάσκες ματιών, τις οποίες καλό είναι να διατηρούμε στο ψυγείο. Όταν είναι κρύες, λειτουργούν καλύτερα πάνω σε ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα. Αν μάλιστα τις συνδυάσουμε με ένα high-tech εργαλείο με μικρορεύματα, όπως το Fix Line της Nuface, για, όχι παραπάνω από, πέντε λεπτά την ημέρα, θα δούμε αμέσως βελτίωση του τόνου της επιδερμίδας και μείωση των ρυτίδων.

Η επιστροφή της λάμψης

Το υπέροχο δέρμα είναι απόρροια μιας ευλαβικής ρουτίνας περιποίησης και των καλών συνηθειών. Για να διώξουμε τη θαμπή και ανομοιογενή όψη, το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνουμε είναι να απολεπίζουμε την επιδερμίδα μας τακτικά, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.

Για το ευαίσθητο δέρμα, είναι ιδανικό το γαλακτικό οξύ από την ομάδα των Α-υδροξυοξέων, ενώ το λιπαρό δέρμα με τάση ακμής επωφελείται από το σαλικυλικό οξύ των Β-υδροξυοξέων. Δεν είναι τυχαίο ότι τα οξέα έχουν έρθει στο προσκήνιο τόσο δυναμικά. Αν σκεφτούμε τις πρόσφατες τάσεις που αφορούν στο αψεγάδιαστο δέρμα (glass skin, dewy skin), τότε είναι απολύτως κατανοητή η προτίμηση στα οξέα φρούτων που απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα αποκαλύπτοντας ένα πεντακάθαρο, φρέσκο και δροσερό πρόσωπο.

Αμέσως μετά, είναι η σειρά της μάσκας, η οποία χαρίζει την πολυπόθητη λάμψη. Δεν μιλάμε όμως για μια οποιαδήποτε μάσκα. Το μυστικό της επιτυχίας βρίσκεται στο να εντοπίσουμε το σωστό προϊόν για τον τύπο της επιδερμίδας μας και για την ανάγκη που έχουμε τη δεδομένη στιγμή. Οι μάσκες με άργιλο είναι ιδανικές για την απορρόφηση της λιπαρότητας, ενώ το ξηρό δέρμα έχει πάντα ανάγκη από πλούσια και βαθιά ενυδάτωση.

Νυχτερινή φρουρά

Με τόσο μεγάλο focus στους ορούς, στα έλαια και στις αμπούλες, πολλοί κάνουμε skip την κρέμα νύχτας. Η σκέψη πίσω από αυτή την κίνηση είναι ότι αφήνουμε το δέρμα να αναπνέει, αλλά ένα μεγάλο ποσοστό δερματολόγων θεωρεί ότι το υγιές δέρμα έχει ανάγκη από θρέψη και επανόρθωση.

26 Απριλίου, 2021
Έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα; 5 σημάδια που το φανερώνουν!

Πολλοί από εσάς που έχετε ευαίσθητο δέρμα μπορεί να έχετε συνειδητοποιήσει ότι το ευαίσθητο δέρμα ερεθίζεται εύκολα. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που μπορεί να σας προκαλέσουν κοκκίνισμα, φαγούρα στο δέρμα, ξεσπάσματα και ερεθισμούς. Υπάρχουν μερικές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ευαίσθητο δέρμα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Be Beautiful In Magazine.

Ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε το πρόβλημα και να το επιλύσετε είναι μια επίσκεψη στον δερματολόγο σας. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Ελέγξτε για αυτά τα σημάδια για να δείτε εάν το δέρμα σας χρειάζεται κάποια επιπλέον φροντίδα.

Επιρρεπείς σε εξανθήματα και σπυράκια

Εάν αυτά τα μικροσκοπικά κόκκινα σπυράκια και εξανθήματα στο δέρμα σας είναι συχνοί επισκέπτες, τότε ναι, έχετε ευαίσθητο δέρμα. Τα εξανθήματα μπορεί να είναι άβολα και δυσάρεστα. Εάν έχετε οποιαδήποτε αλλεργία, τότε πρέπει να είστε ακόμη πιο προσεκτικοί. Περιμένετε 24 ώρες πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε οποιαδήποτε αλοιφή. Εάν είστε νέοι σε αυτό, συναντήστε το γιατρό σας και λάβετε μια συνταγή πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία σας. Μπορείτε ακόμη και να εφαρμόσετε λάδι καρύδας για γρήγορη ανακούφιση από εξανθήματα και σπυράκια.

Τσιμπήματα ή εγκαύματα

Είτε χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα ή αντηλιακό, το δέρμα σας μπορεί να αντιδράσει σε αυτό με οποιονδήποτε δυνατό τρόπο και μπορεί να μην είναι πάντα καλό. Όσοι από εσάς, έχετε ευαίσθητο δέρμα, πιθανόν τα συστατικά των προϊόντων να σας δώσουν μια αίσθηση τσιμπήματος και καύσου. Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο με τζελ, προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ και πολλά προϊόντα θεραπείας ακμής ή αντιγήρανσης. Η αίσθηση καψίματος μπορεί να γίνει αισθητή προσωρινά, αλλά θα αρχίσει να γίνεται πολύ ενοχλητική και ακόμη και επώδυνη σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μόλις αρχίσει να συμβαίνει κάτι τέτοιο, βεβαιωθείτε ότι αφαιρείτε αμέσως το προϊόν από το δέρμα σας και ξεπλένετε την περιοχή με κρύο νερό.

Φαγούρα

Η φαγούρα είναι ένα σύμπτωμα ευαισθησίας που μπορεί να προκληθεί από την εκτεταμένη χρήση ζεστού νερού. Αυτό μπορεί να συμβεί ειδικά όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα καθαρισμού που έχουν σκληρά συστατικά. Θα παρατηρήσετε ότι ο κνησμός δεν σταματά ακόμη και όταν ο αέρας είναι δροσερός και στεγνός. Η φαγούρα της περιοχής μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο ερεθισμό και ακόμη και μόλυνση. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για το πώς να σταματήσετε τον κνησμό. Αλλάξτε σε χλιαρό νερό εάν χρησιμοποιείτε ζεστό νερό τακτικά και βεβαιωθείτε ότι το καθαριστικό που χρησιμοποιείτε είναι κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας.

Ερυθρότητα

Η ερυθρότητα είναι το πιο κοινό σημάδι του ευαίσθητου δέρματος. Όσοι από εσάς έχετε ευαίσθητο δέρμα μπορεί να το έχετε βιώσει αρκετά συχνά. Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή κόκκινου εξανθήματος, κόκκινων εξογκωμάτων, έξαψης ή ακόμη και ερυθρών διασταλμένων αιμοφόρων αγγείων. Η ερυθρότητα μπορεί να απομακρυνθεί μόλις αφαιρέσετε το ερεθιστικό μέσω δευτερεύουσας θεραπείας. Επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα. Μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία με λέιζερ για να απομακρύνετε την ερυθρότητα εάν είναι υπερβολικά ενοχλητική.

Ακμή

Το ευαίσθητο και ξηρό δέρμα τείνει να παράγει επιπλέον λάδι για να αντισταθμίσει την έλλειψη υγρασίας σε αυτό. Αυτό οδηγεί σε φραγμένους πόρους, οδηγώντας σε ξεσπάσματα στο δέρμα. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε καθαριστικό προσώπου ή κρέμα ακμής για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, θα μπορούσατε ενδεχομένως να επιδεινώσετε την κατάσταση. Ένας δερματολόγος θα πρέπει να μπορεί να σας βοηθήσει κατευθυνόμενος προς τα σωστά προϊόντα για να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό, χωρίς να προκαλεί ερεθισμό. Πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα και μόνο με απαλό καθαριστικό και να προσπαθείτε να αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ.

26 Απριλίου, 2021
Είναι τα αποξηραμένα φρούτα καλά για την υγεία μας;

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Το ακούτε όλη την ώρα – από διατροφολόγους, και μάλλον από τη μαμά σας – αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην εφαρμόζουν τις συμβουλές. Ο άλλος τρόπος να καταναλώσετε αυτά τα φρούτα είναι σε διαφορετική μορφή δηλ. αποξηραμένα. Είναι όμως αρκετά υγιεινή επιλογή;

Αποξηραμένα φρούτα vs φρέσκα φρούτων;

Στην πιο βασική τους μορφή, τα αποξηραμένα φρούτα είναι απλά φρέσκα φρούτα που έχουν στεγνώσει, είτε στον ήλιο ή με κάποια άλλη διαδικασία. Όταν αφαιρείται το νερό των φρέσκων φρούτων, τα φρούτα συρρικνώνονται φυσικά, οπότε μένει περίπου το ένα τέταρτο του αρχικού τους μεγέθους.

Είναι τα αποξηραμένα φρούτα υγιεινά;

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένας οικονομικά αποδοτικός τρόπος για να καλύψετε τις ανάγκες σας για τα φρούτα και επίσης μια υγιεινή εναλλακτική λύση όταν δεν διατίθενται φρέσκα φρούτα, λέει η Lauren Manaker, M.S., R.D.N., L.D. Αρχικά, τα αποξηραμένα φρούτα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, καθώς περιέχουν όλα τα συστατικά των φρέσκων φρούτων αλλά σε συμπαγή μορφή. Για παράδειγμα, το ένα τέταρτο φλιτζάνι σταφίδας, που παρασκευάζονται από σταφύλια που στεγνώνουν στον ήλιο, περιέχουν περίπου 6 % της ημερήσιας τιμής του καλίου, την ίδια ποσότητα που θα λάβατε από ένα φλιτζάνι φρέσκα σταφύλια.

Ενώ όλα τα φρούτα έχουν κάποια θρεπτική αξία, όπως ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, μερικά κερδίζουν χρυσά μετάλλια. Σταφύλια (επομένως, σταφίδες), κεράσια, εσπεριδοειδή και ρόδια είναι μεταξύ αυτών των κορυφαίων επιλογών, λέει η Danielle Gaffen, M.S., R.D.N. Οι ίνες είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους να τρώτε αποξηραμένα φρούτα. Παίρνετε όλα τα ισχυρά οφέλη των ινών από φρέσκα φρούτα, αλλά ενοποιημένα και συμπυκνωμένα.

Photo: Pexels.com

Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι παίρνετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά σε μικρότερη μορφή, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό για όσους αγωνίζονται να τρώνε αρκετά φρούτα στην καθημερινή τους διατροφή, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη οι μακροθρεπτικοί και οι στόχοι βάρους. Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε τους υδατάνθρακες ή να αυξήσετε ενδεχομένως το βάρος σας, ταιριάζοντας με υγιεινά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σνακ όπως οι ξηροί καρποί, μπορεί να βοηθήσει Από την άλλη πλευρά, εάν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στις θερμίδες ή στα μεγέθη μερίδων, οι ξηροί καρποί δεν είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς τα φρέσκα φρούτα σε μεγαλύτερο όγκο θα ήταν πιο χορταστικά.

Πότε τα αποξηραμένα φρούτα δεν θεωρούνται υγιεινά;

Είναι μια κοινή υπόθεση ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι γεμάτα με ζάχαρη, αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Πολλές μάρκες προϊόντων αποξηραμένων φρούτων περιέχουν μόνο φρούτα και τίποτα άλλο, αλλά επίσης σε αποξηραμένα φρούτα χρησιμοποιούνται γλυκαντικά όπως σακχαρόζη, γλυκόζη, σιρόπι γλυκόζης, δεξτρόζη και ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, λέει η Gaffen. Οι πιο υγιεινές ποικιλίες αποξηραμένων φρούτων δεν θα περιέχουν κανένα από αυτά τα πρόσθετα σάκχαρα.

Θα πρέπει επίσης να προσέχετε τυχόν αποξηραμένα φρούτα που φέρουν την ένδειξη “ζαχαρωμένα” ή “κρυσταλλωμένα” – σημαίνει απλά ότι έχει προστεθεί ζάχαρη.

Επειδή τα αποξηραμένα φρούτα έχουν ήδη φυσική ζάχαρη, έχουν αρκετά γλυκιά γεύση χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης γεμάτα φυτικές ίνες (η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενός φρούτου δεν θα αλλάξει από τη φρέσκια σε ξηρή μορφή) και έτσι επιβραδύνεται η αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

26 Απριλίου, 2021
Απλά μυστικά που μπορούν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας!

Με μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα χρόνια και να ζείτε καλύτερα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Eat this, not that.

Φροντίστε τους συνανθρώπους σας

Δυο πρόσφατες μελέτες έδειξαν ποιο είναι το κλειδί για την μακροζωία:

Περιμένετε το καλύτερο.

Από τις 100.000 γυναίκες στη μελέτη Women’s Health Initiative, αυτές που αξιολογήθηκαν αισιόδοξες από ειδικά ερωτηματολόγια είχαν 14% λιγότερες πιθανότητες από τους απαισιόδοξους να πεθάνουν κατά τα πρώτα 8 χρόνια της μελέτης.

Φροντίδα για ένα αγαπημένο άτομο.

Άνδρες και γυναίκες που ασχολούνται περισσότερο με τη φροντίδα ενός συζύγου μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου τους κατά 36% σε μια περίοδο 7 ετών, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν στο Ann Arbor.

Ορίστε έναν στόχο

Είτε πιστεύετε ότι έχετε κάποιο σκοπό να εκπληρώσετε στη γη, είτε απλώς προγραμματίζετε ταξίδια ή βιβλία που θέλετε να διαβάσετε, έχετε πλεονέκτημα επιβίωσης έναντι ατόμων με λιγότερους στόχους. Λένε λοιπόν ερευνητές στο Rush University Medical Center στο Σικάγο που πήραν συνέντευξη από περισσότερους από 1.200 ηλικιωμένους ενήλικες. Οι ηλικιωμένοι με σίγουρες προθέσεις και στόχους έζησαν περισσότερο από αυτούς που δεν είχαν στόχους και πέθαναν μέσα στα επόμενα 5 έτη.

Εκθέστε τον εαυτό σας στην «βιταμίνη του ήλιου»

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί με οστεοπόρωση, διαβήτη, υπέρταση και καρκίνο. Και χειροτερεύει: Σύμφωνα με νέα έρευνα, οι ενήλικες που δεν παίρνουν αρκετή από τη «βιταμίνη ηλιοφάνειας» έχουν 26% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίς. Μια 12ετής μελέτη 13.000 ανδρών και γυναικών δεν έδειξε καμία αιτία θανάτου, “επειδή ο αντίκτυπος της βιταμίνης D στην υγεία είναι τόσο διαδεδομένος”, λέει ο ερευνητής Michal Melamed, MD, βοηθός καθηγητής ιατρικής στο Albert Einstein College of Medicine στο Bronx.

Εκτός από την κατανάλωση γάλακτος, προτείνεται να κάθεστε μόλις 10 έως 15 λεπτά κάτω από τον μεσημεριανό ήλιο (11 π.μ. έως 3 μ.μ.) αρκετές ημέρες την εβδομάδα, εφαρμόζοντας αντηλιακό μετά από αυτά τα λίγα λεπτά. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα για τα αντιγηραντικά οφέλη.

Προσοχή στο DNA σας

Οι υγιεινές συνήθειες μπορούν στην πραγματικότητα να επιδιορθώσουν το DNA σας, λένε οι ερευνητές Dean Ornish, MD και η βραβευμένη με Νόμπελ Elizabeth Blackburn, MD. Τα άτομα της μελέτης ακολουθούσαν μια χορτοφαγική δίαιτα τρόφιμα που είχαν 10% θερμίδες από λίπος, περπατούσαν 30 λεπτά 6 ημέρες την εβδομάδα, χρησιμοποίησαν τεχνικές μείωσης του στρες και πήγαν σε μια εβδομαδιαία ομάδα υποστήριξης.

Τα αποτελέσματα; Εκτός από τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στρες LDL, έδειξαν αύξηση της τελομεράσης κατά 29%. Αυτό το ένζυμο επιδιορθώνει και επιμηκύνει τα τελομερή, μικροσκοπικά συμπλέγματα πρωτεϊνών στα άκρα των χρωμοσωμάτων που είναι ζωτικής σημασίας για την ανοσία και τη μακροζωία. Τα «κοντά» τελομερή και τα χαμηλά επίπεδα τελομεράσης σηματοδοτούν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου, καθώς και μια κακή πρόγνωση εάν αρρωστήσετε.

«Φροντίστε» την καρδιά σας

Σύμφωνα με τον Δρ Oz, τα δύο πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε νέοι και υγιείς: Περπατήστε. Όταν δεν μπορείτε να περπατήσετε 500m σε 5 λεπτά, η πιθανότητά σας να πεθάνετε μέσα σε τρία χρόνια αυξάνεται δραματικά. Αλλά ακόμη και 15 λεπτά με τα πόδια θα προσφέρει οφέλη για την υγεία. Το δεύτερο πιο σημαντικό είναι να αποφύγετε την απομόνωση.

Μειώστε το κόκκινο κρέας

Μια δεκαετής μελέτη 545.000 Αμερικανών διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε περίπου 113.4 γρ. βόειο κρέας ή χοιρινό κρέας την ημέρα (η ποσότητα σε ένα burger μέσου μεγέθους) έχουν τουλάχιστον 30% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίς, σε σύγκριση με εκείνους που καταναλώνουν λιγότερο καθημερινά. Αν και προηγούμενη έρευνα έχει συνδέσει μια δίαιτα βαριά με κόκκινο κρέας με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του παχέος εντέρου, αυτή είναι η πρώτη μεγάλη μελέτη που εξετάζει πώς επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής σας

Η άσκηση έχει σημασία

Εμφανίζετε σημάδια που πρέπει να κινηθείτε περισσότερο; Ένας περίπατος με τον σύζυγό σας δίνει την ευκαιρία να μιλήσετε και να κάνετε δραστηριότητες μαζί όπως το τένις, είναι επίσης ευκαιρία να συσφίξετε τη σχέση σας! Η δραστηριότητα μπορεί να σημαίνει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και για τους δύο.

26 Απριλίου, 2021
Εγκυμοσύνη και Διατροφή: Τι πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο;

Όλα όσα τρώτε μεταφέρονται στο έμβρυο. Έτσι, το να τρώτε ένα ευρύ φάσμα υγιεινών τροφίμων είναι το κλειδί για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας έχει την καλύτερη αρχή. Επιλέξτε φρέσκα και όχι επεξεργασμένα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν – όσο λιγότερα πρόσθετα καταναλώνετε, τόσο πιο ασφαλές θα είναι το μωρό σας, Best Health Magazine of Canada.

Πρωτεΐνη

Συνιστάται λίγη επιπλέον πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά οι περισσότερες γυναίκες τρώνε περισσότερο από αρκετό. Αρκεί ένα μικρό μέρος άπαχου κρέατος, ψαριού, αυγών, οσπρίων ή ξηρών καρπών δύο φορές την ημέρα. Εάν είστε χορτοφάγος, η πρόσληψη πρωτεΐνης και σιδήρου μπορεί να είναι χαμηλότερη. Πρέπει πάντα να τρώτε φασόλια ή όσπρια σε συνδυασμό με τροφές με δημητριακά όπως ζυμαρικά, κουσκούς και ρύζι και μπορεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρώματος σιδήρου. Μετά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης σας, θα χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα φολικού οξέος. Αλλά πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ.

Ασβέστιο

Το σώμα σας απορροφά ασβέστιο πιο αποτελεσματικά όταν είστε έγκυος και πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 700 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Μπορείτε εύκολα να το επιτύχετε αυτό τρώγοντας γάλα, τυρί ή γιαούρτι δύο φορές την ημέρα – ένα ποτήρι γάλα 225 ml (8 fl oz) περιέχει 297 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου. Εάν προτιμάτε να μην τρώτε πάρα πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, επιλέξτε ποτά σόγιας και γιαούρτια (ελέγξτε τις πληροφορίες διατροφής για τις ποσότητες ασβεστίου).

Βιταμίνη Α

Κατά τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης σας, μπορείτε να καταναλώσετε λίγο περισσότερη βιταμίνη Α. Αλλά προχωρήστε με προσοχή. Τρώτε άφθονα πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά όπως βερίκοκα, πιπεριές και καρότα. Όλα αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α από το σώμα σας όταν το χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας. Αλλά μην ξεχνάτε ότι τα προϊόντα του ήπατος όπως το πατέ πρέπει να αποφεύγονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, καθώς περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α.

Σίδηρο

Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει εάν έχετε επαρκή επίπεδα σιδήρου στην αρχή της εγκυμοσύνης σας. Εάν αυτά είναι ικανοποιητικά, δεν θα χρειαστεί να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα. Η απορρόφηση του σιδήρου ενισχύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, σκούρο κρέας πουλερικών, αυγά, όσπρια (φακές) και ξηρούς καρπούς. Επίσης, το τσάι παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματός σας να λαμβάνει σίδηρο, οπότε είναι καλύτερο να το πίνετε μεταξύ των γευμάτων παρά με το φαγητό.

Βιταμίνες C και Ε

Νέα έρευνα δείχνει ότι τα υψηλά επίπεδα βιταμινών C και E μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο προεκλαμψίας. Αυτή η σπάνια αλλά σοβαρή επιπλοκή κατά την εγκυμοσύνη προκαλεί σοβαρή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Οι πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C είναι εσπεριδοειδή, πιπεριές, φράουλες, ακτινίδια, ανανάς και ντομάτες. Για να αποκτήσετε άφθονη βιταμίνη Ε, τρώτε αβοκάντο, ηλιέλαιο, ηλιόσπορους, αμύγδαλα, φουντούκια, βούτυρο και μαργαρίνη.

26 Απριλίου, 2021
Ποια είναι τα οφέλη του scalp massage; Μπορεί να κάνει τα μαλλιά μας να μακρύνουν γρηγορότερά;

Αναζητούμε πάντα τρόπους για να μακρύνουμε και να διατηρήσουμε υγιή μαλλιά. Έτσι, όταν ακούμε ότι κάτι σαν μασάζ τριχωτού της κεφαλής μπορεί θεωρητικά να βοηθήσει να μεγαλώσει τα μαλλιά γρηγορότερα, δεν μπορούμε παρά να γοητευόμαστε. Λειτουργεί όμως πραγματικά; Ζητάμε από τους δερματολόγους Francesca Fusco και Morgan Rabach να μας απαντήσουν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harper’s Bazaar.

Πώς λειτουργεί;

Γενικά, μπορείτε να χτενίζετε ή να βουρτσίζετε απαλά τα μαλλιά σας με μια συσκευή μασάζ κεφαλής καθώς γλιστράει στο τριχωτό της κεφαλής σας. Ορισμένα μασάζ τριχωτού μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο ντους σε βρεγμένα μαλλιά, ενώ άλλα, όπως τα ηλεκτρικά, πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε στεγνά μαλλιά. Η Rabach λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συσκευή είναι να το χρησιμοποιήσετε σε κυκλικές κινήσεις. Αυτό θα βοηθήσει στη χαλάρωση αυτών των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Δεν υπάρχει όριο στο πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε το μασάζ τριχωτού της κεφαλής. Η Rabach λέει ότι η χρήση ενός στο ντους λειτουργεί πολύ αν θέλετε να απαλλαγείτε από πιτυρίδα ή μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε ψωρίαση, καθώς αυτά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος θα μαλακώσουν από το νερό.

Η Fusco προτείνει τη χρήση μασάζ τριχωτού σε ασθενείς με αραιωμένα μαλλιά και τους συμβουλεύει να το χρησιμοποιήσουν πριν εφαρμόσουν προϊόντα όπως ορός τριχωτού της κεφαλής, εξηγεί ότι τα αιμοφόρα αγγεία είναι πιο διασταλμένα όταν η κυκλοφορία είναι εξαιρετική και αυτό θα βοηθήσει το δέρμα να απορροφήσει το προϊόν πιο αποτελεσματικά.

Μπορεί το μασάζ να κάνει τα μαλλιά να μακρύνουν γρηγορότερα;

Η απάντηση είναι ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την αυξημένη ανάπτυξη των μαλλιών, λέει η Rabach. Ωστόσο, το μασάζ βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή.

Η Fusco συμφωνεί και λέει ότι ένα άτομο που αντιμετωπίζει τριχόπτωση λόγω κακής κυκλοφορίας μπορεί να επωφεληθεί από τη χρήση ενός μασάζ τριχωτού της κεφαλής. Συνιστά τη χρήση ορών ανάπτυξης μαλλιών με μασάζ τριχωτού της κεφαλής, ώστε το προϊόν να απορροφάται αποτελεσματικά. Όποιος αντιμετωπίζει πιτυρίδα ή σμηγματορροϊκή δερματίτιδα μπορεί να επωφεληθεί από την τακτική αφαίρεση συσσώρευσης ή λαδιού, νεκρού δέρματος ή συντριμμιών.

Έτσι, ενώ δεν εγγυάται απαραίτητα ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών, ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο αν θέλετε να φροντίσετε τη συνολική υγεία των μαλλιών σας.

26 Απριλίου, 2021
Review time: Τα face tools που αγόρασα και αξίζουν Αυτά τα τρία face tools είναι game changers

Πριν κάποιους μήνες, είχα μοιραστεί τις beauty και wellbeing αγορές ήθελα να κάνω το 2021. Ήρθε στιγμή, λοιπόν, να επανέλθω! Με review ΦΥΣΙΚΑ. Δεν έγιναν όλες οι αγορές ακόμα -κάπως πρέπει να διατηρήσω το budget μου με θετικό πρόσημο-, όμως έγιναν κάποιες που άξιζαν πολύ. Αυτή την περίοδο, το μεγάλο μου κόλλημα είναι τα face tools και παρακάτω θα βρεις τις τρεις πιο επιτυχημένες ανακαλύψεις μου:

Τα face tools αποτελούν μεγάλο trend της περιποίησης προσώπου. Είναι απαραίτητα, ενισχύουν τη δράση των προϊόντων ή είναι ένα ακόμα trend που η αξία του θα φθίνει με τα χρόνια; Προσωπικά πιστεύω ότι τα face tools ήρθαν για να μείνουν. Ήρθαν για να μείνουν για ένα βασικό λόγο: Η συστηματική τους χρήση βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας, συμβάλει στη διατήρηση της ελαστικότητας της και με λίγα λόγια έχει τα ίδια οφέλη που έχει η γυμναστική στο σώμα μας.

Face Tool no1: CRYOpress Ice Facial Massager από την εταιρία 001 Skincare London

Τα εργαλεία κρυοθεραπείας είναι το next best thing του beauty. Η αισθητική κρυοθεραπεία είναι δημοφιλής αρκετά χρόνια τώρα σε δερματολογικές κλινικές. Τα οφέλη της πολλά και κατά κύριο λόγο επικεντρώνονται στην υφή και όψη της επιδερμίδας. Έτσι, η φήμη της κρυοθεραπείας ξέφυγε από τα στενά όρια των ιατρείων και χώρων αισθητικής και μπήκε στα σπίτια. Τα face tool κρυοθεραπείας έχουν κατακλύσει το internet. Θα βρεις πολλές εναλλακτικές από υλικό σιλικόνης, πλαστικό και μέταλλο. Εγώ προτίμησα το πλαστικό μιας και δημιουργεί το λιγότερο κοκκίνισμα. Ποια είναι, όμως, η διαδικασία της κρυοθεραπείας στο σπίτι; Διατηρείς το face tool στην κατάψυξη, το βγάζεις από αυτή και κάνεις με αυτό απαλές κινήσεις μασάζ σε όλο σου το πρόσωπο. Το CRYOpress Ice Facial Massager είναι πολύ πρακτικό. Ο κύλινδρος και η χειρολαβή του διευκολύνουν τις κινήσεις μασάζ προσφέροντάς σου μία πολύ ανακουφιστική εμπειρία. Η κατάλληλη στιγμή χρήσης είναι το πρωί, αφού βοηθά στην αποσυμφόρηση τον οιδημάτων. Σταδιακά, η επιδερμίδα γίνεται πιο ελαστική, ενώ υπάρχουν μελέτες που αναφέρουν ότι βοηθά στο έκζεμα και τη ψωρίαση. Πολλοί, μάλιστα, έχουν δώσει στην κρυοθεραπεία το όνομα frotox, καθώς η χαμηλή θερμοκρασία απελευθερώνει την ένταση από τους μυς.

Σημαντική σημείωση: Το CRYOpress Ice Facial Massager πρέπει να χρησιμοποιείται έως δύο φορές την εβδομάδα.

Face tool no2: Bear Foreo

Ήταν μία αγορά που ήθελα να κάνω καιρό, στο είχα αναφέρει και στη beauty list του 2021. Το face tool, Bear από τη Foreo είναι ο γυμναστής της επιδερμίδας σου. Είναι η ιδανική επιλογή για όσες κυρίες αισθάνονται χαλάρωση στην επιδερμίδα και θέλουν να ανορθώσουν ξανά τα χαρακτηριστικά του προσώπου τους. Αυτή η super cute συσκευή ομορφιάς «κούραζε» τους μυς του προσώπου μου. Η περιστροφή των δύο μεταλλικών κεφαλών σε συνδυασμό με τις παλμικές δονήσεις προσέφεραν ένα ευεργετικότατο πρόγραμμα εκγύμνασης στο πρόσωπο μου. Από την πρώτη κιόλας χρήση, τα ζυγωματικά μου ήταν πιο τονωμένα. Παράλληλα, συνειδητοποίησα ότι είναι η ιδανική επιλογή για την περιοχή.του σαγονιού και του λαιμού. Σφίγγω τα δόντια μου στο ύπνο και πολλά πρωινά ξυπνώ με ένταση στην περιοχή. Το Bear απελευθερώνει το σημείο και, ήδη έχω εντοπίσει μια μικρή διαφορά στο σημείο που εμφανίζεται το διπλοσάγονο. Το χρησιμοποιώ 3 φορές την εβδομάδα.

Last but not least: Το Roller από Nurse Jamie

Είναι η καθημερινή εμμονή. Όσες αγαπήσατε τα jade roller, ήρθε η στιγμή να καλωσορίσετε τη νέα γενιά αυτών. Πρόκειται για ένα jade roller αμέθυστου που λειτουργεί με παλμικές δονήσεις. Το χρησιμοποιώ σε όλο το πρόσωπο και επιμένω στην περιοχή των ματιών. Για ποιο λόγο να επιλέξεις τo Nurse Jamie Roller; Με το κλασσικό roller πρέπει να εκτελείς συγκεκριμένες κινήσεις για να δεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, με αυτό το roller τα πράγματα είναι πιο απλά. Οι παλμικές δονήσεις κάνουν όλη τη δουλειά και εσύ απλά περνάς το πρόσωπο σου με αυτό. Plus, είναι το αγαπημένο της Reese Witherspoon!

Πηγή: ipop.gr

26 Απριλίου, 2021