Δ.Υ.Ο Magazine cms

Blog

  • Καυτερά τρόφιμα: Σε τι μας κάνουν καλό;

    Καυτερά τρόφιμα: Σε τι μας κάνουν καλό;

    Οι πιπεριές τσίλι είναι ο τέλειος τρόπος για να καρυκεύσετε ακόμη και τα πιο ήπια πιάτα. Αλλά ξέρατε ότι αυτά τα «φλογερά» μικρά λαχανικά μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά για την υγεία σας;

    Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία προκαλεί την αίσθηση καψίματος που αισθάνεστε αφού τα φάτε. Όμως, η καψαϊκίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου μειώνοντας την παροχή του σώματος της ουσίας P, ενός νευροδιαβιβαστή που στέλνει σήματα πόνου στον εγκέφαλο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Piedmont Healthcare.

    Η Haley Robinson, κλινική διαιτολόγος στο Νοσοκομείο Piedmont Atlanta, μοιράζεται έξι τρόπους με τους οποίους η καψαϊκίνη μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας.

    Απώλεια βάρους

    Οι πικάντικες τροφές έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους.

    Η καψαϊκίνη βοηθά στην αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα σας, στην αύξηση του μεταβολισμού και στην καύση θερμίδων γρηγορότερα, λέει η Robinson. Η έρευνα έχει δείξει ότι θα μπορούσε να αυξήσει το μεταβολισμό σας έως και 5%.

    Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε επίσης ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν περίπου 75 λιγότερες θερμίδες μετά την κατανάλωση τροφής με κόκκινες πιπεριές τσίλι σε σύγκριση με την κατανάλωση ήπιας τροφής.

    Κατάθλιψη

    Η καψαϊκίνη έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί ως ενδορφίνη, λέει η Robinson. Tο σώμα παράγει ενδορφίνες, όπως η σεροτονίνη, ως απόκριση στη θερμότητα, τo οποίo είναι η αιτία του πόνου. Αυτό σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης ή στρες.

    Πρόληψη καρκίνου

    Η καψαϊκίνη λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.

    Καρδιακή ασθένεια

    Οι πιπεριές τσίλι μειώνουν τις βλαβερές συνέπειες της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL), η οποία είναι η κακή χοληστερόλη σας. H καψαϊκίνη βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, η οποία έχει αποδειχθεί ως παράγοντας κινδύνου για καρδιακά προβλήματα.

    Η βιταμίνη Α και C που βρίσκονται σε αυτά τα φυτά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των καρδιακών μυών και η θερμότητα των πιπεριών αυξάνει τη ροή του αίματος στο σώμα σας, λέει ο Robinson. Όλοι αυτοί οι παράγοντες που συνεργάζονται μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

    Πέψη

    Η καψαϊκίνη μπορεί να βελτιώσει την πέψη αυξάνοντας τα πεπτικά υγρά στο στομάχι, λέει η Robinson.

    Η αύξηση των πεπτικών υγρών μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης και στην ανακούφιση της διάρροιας.

    Πόνος

    Οι τοπικές κρέμες με καψαϊκίνη λειτουργούν ως αναλγητικό και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στον αρθριτικό ή νευροπαθητικό πόνο.

  • Ανόρθωση λαιμού (neck lift): Τι πρέπει να γνωρίζετε;

    Ανόρθωση λαιμού (neck lift): Τι πρέπει να γνωρίζετε;

    Παράγοντες όπως η ηλικία, η απώλεια βάρους και η γενετική μπορούν όλοι να συμβάλουν σε προβλήματα όπως το χαλαρό δέρμα του λαιμού ή το προγούλι.

    Δυστυχώς, ο λαιμός δεν είναι μια περιοχή που ανταποκρίνεται καλά στη διατροφή, την άσκηση ή τις περισσότερες θεραπείες περιποίησης του δέρματος. Μπορεί να είναι εύκολο να υιοθετήσετε ρούχα τύπου ζιβάγκο, αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται. Οι  επεμβάσεις τον λαιμό χρησιμοποιούνται από πλαστικούς χειρουργούς για να βοηθήσουν τους ασθενείς να επιτύχουν την εμφάνιση που θέλουν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας American Society of Plastic Surgeons.

    Τι μπορεί να κάνει η ανόρθωση λαιμού στην εμφάνισή σας;

    Η ανόρθωση λαιμού γίνεται για να αποκαταστήσετε το λεπτό, νεανικό περίγραμμα του λαιμού σας αντιμετωπίζοντας προβλήματα όπως τα ακόλουθα:

    • Προγούλι
    •  Χαλαρό δέρμα του λαιμού
    • Υπερβολικό λίπος  στο κάτω μέρος του κάτω προσώπου
    • Υπερβολικές ρυτίδες  στον λαιμό

    Οι ιδανικοί υποψήφιοι για την ανόρθωση λαιμού πληρούν τα ακόλουθα κριτήρια:

    • Σε γενικές γραμμές καλή υγεία
    • Μη καπνιστές
    • Μη ύπαρξη ιατρικών  παθήσεων που επιβραδύνουν ή επηρεάζουν την επούλωση
    • Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για το τελικό αποτέλεσμα

    Όπως με όλες τις αισθητικές χειρουργικές επεμβάσεις, είναι σημαντικό για τους ασθενείς να έχουν πλήρη κατανόηση του τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει η διαδικασία. Όταν οι ασθενείς έχουν θετική προοπτική και ρεαλιστικές προσδοκίες, είναι πολύ πιο ικανοποιημένοι με τα χειρουργικά τους αποτελέσματα.

     

  • Μάθετε γιατί δεν πρέπει να πιέζετε τα παιδιά σας να τρώνε νέα τρόφιμα!

    Μάθετε γιατί δεν πρέπει να πιέζετε τα παιδιά σας να τρώνε νέα τρόφιμα!

    Τα παιδιά τα οποία είναι επιλεκτικά στο τι τρώνε  ειδικά σε μικρή ηλικία προκαλούν μια μεγάλη ανησυχία στους γονείς. Τι δείχνει όμως μια νέα έρευνα και πως πρέπει οι γονείς να το διαχειριστούν; Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Parents.

    Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, το να πιέζετε τα παιδιά να τρώνε, δεν κάνει πολύ καλό. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Michigan διαπίστωσαν ότι όταν οι γονείς πίεζαν τα μικρά τους παιδιά κατά το γεύμα, δεν επηρέασε καθόλου την ανάπτυξη τους και δεν είχε καμία επίδραση στο πόσο επιλεκτικοί ήταν ένα χρόνο αργότερα.

    Το γεγονός ότι δεν βρήκαμε καμία σχέση μεταξύ της πίεσης κατά την ώρα του γεύματος και της μελλοντικής επιλεκτικής διατροφής, δείχνει ότι η επιλεκτική κατανάλωση δεν είναι ιδιαίτερα μεταβαλλόμενη, ακριβώς όπως για παράδειγμα  είναι δύσκολο να εξαλειφθεί η ντροπή από ένα ντροπαλό παιδί  ή ότι η μείωση της επιλεκτικής διατροφής χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση από την πίεση, λέει η ερευνητής Julie Lumeng, MD, καθηγήτρια παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Michigan.

    Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι το να πιέζετε τα παιδιά σας να τρώνε είναι εντελώς ακίνδυνο.  Η πίεση στη σίτιση μπορεί να θεωρηθεί ότι ελέγχει ή παρεμβαίνει και γνωρίζουμε από δεκαετίες έρευνας ότι ο έλεγχος και η παρεμβατική ανατροφή των παιδιών δεν είναι από τις πιο πολύτιμες για την ευημερία των παιδιών.

    Το να πιέζεται τα παιδιά σας κατά την διάρκεια του γεύματος μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις διατροφικές συνήθειες ενός παιδιού με την πάροδο του χρόνου, προειδοποιεί η Natalia Stasenko. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που ένα παιδί δεν θέλει να φάει όπως, άγχος ή κινητικά προβλήματα στο στόμα. Ακόμα και οι πιο εκλεκτές συνήθειες ενός παιδιού έχουν μεγάλη σημασία, η πίεση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πώς αισθάνεται ένα παιδί για το φαγητό.

    Photo: Freepik.com

    Επιπλέον, αν και αυτή η συγκεκριμένη μελέτη δεν έδειξε ότι η πίεση οδήγησε σε αύξηση του βάρους, αυτές οι τακτικές θα μπορούσαν να συμβάλουν σε υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας καθώς το παιδί σας μεγαλώνει. Αυτό συμβαίνει επειδή πιέζοντας τα παιδιά να τρώνε όταν δεν θέλουν παρεμποδίζεται η ικανότητά τους να αυτορυθμίζονται (γνωρίζοντας πότε πεινούν και πότε έχουν χορτάσει). Τα μικρά παιδιά είναι συνήθως καλοί ρυθμιστές, αλλά αυτή η φυσική αίσθηση τείνει να μειώνεται κατά την ηλικία των 4 ή 5 ετών, λέει η  Stasenko. Η μελέτη δεν ήταν αρκετή για να μελετήσει τις επιπτώσεις της πίεσης του γεύματος στην ικανότητα αυτορρύθμισης και τη σχέση της με την παχυσαρκία.

    Δεδομένου ότι είναι φυσικό να ανησυχείτε για το επιλεκτικό φαγητό και πώς μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες του παιδιού σας μακροπρόθεσμα, τι μπορείτε να κάνετε; Η Lumeng λέει ότι τα παιδιά είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν ένα νέο φαγητό εάν βλέπουν τους άλλους να τρώνε και να απολαμβάνουν αυτό το φαγητό -ειδικά αν αυτό είναι άλλο παιδί (αδελφός ή συμμαθητής). Το να δοκιμάζουν μόνο  μια μπουκιά από ένα φαγητό μπορεί να βοηθήσει ορισμένα παιδιά να δεχτούν νέα τρόφιμα. Η αντιστοίχιση των τροφίμων που δεν σας άρεσαν με ένα αγαπημένο φαγητό όπως ένα λαχανικό συνοδευμένο με μια σάλτσα είναι επίσης μια λογική προσέγγιση, προσθέτει.

    Για να δοκιμάσουν ένα νέο φαγητό, τα παιδιά πρέπει να περάσουν από πολλαπλά επίπεδα που το βιώνουν με τρόπο χωρίς πίεση, ξεκινώντας από το να το βλέπουν πολλές φορές, να έχουν την ευκαιρία να αλληλεπιδράσουν μαζί του, να δουν άλλους ανθρώπους να το τρώνε, να το αγγίζουν, μυρίζοντας το, δοκιμάζοντάς το και τελικά να το φάνε. Όλα τα παιδιά προχωρούν σε αυτά τα βήματα με τη δική τους «ταχύτητα».

  • Μυϊκή ένταση: Τι είναι και πως επηρεάζει το σώμα;

    Μυϊκή ένταση: Τι είναι και πως επηρεάζει το σώμα;

    Η μυϊκή ένταση συμβαίνει όταν οι μύες του σώματος συστέλλονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σχεδόν όλοι θα βιώσουν αυτήν την κατάσταση σε κάποιο σημείο της ζωής τους, μερικές φορές πιο συχνά από άλλους. Ενώ η ένταση των μυών μπορεί να φαίνεται αρκετά ακίνδυνη, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει μια ποικιλία ανεπιθύμητων συμπτωμάτων και παρενεργειών, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας CDC.

    Καρδιακή ασθένεια

    Η χρόνια ένταση των μυών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Όταν οι μύες παραμένουν σε σταθερή κατάσταση έντασης, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, ασκώντας επιπλέον πίεση στις αρτηρίες, τα αιμοφόρα αγγεία και τα όργανα. Στη συνέχεια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό ή άλλες σοβαρές καρδιακές παθήσεις. Και με την καρδιακή νόσο να είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου μεταξύ ανδρών και γυναικών στις ΗΠΑ *, η ένταση των μυών είναι ένα σύμπτωμα που δεν πρέπει να αγνοηθεί.

    Πεπτικά προβλήματα

    Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο η μυϊκή ένταση επηρεάζει το σώμα περιλαμβάνει το πεπτικό σύστημα. Όταν οι μύες παραμένουν τεταμένοι, μπορεί να πιέσει τα έντερα και το στομάχι, περιορίζοντας τις κινήσεις του εντέρου. Γι ‘αυτό πολλοί άνθρωποι που βιώνουν χρόνια μυϊκή ένταση αναφέρουν επίσης δυσπεψία και δυσκοιλιότητα.

    Πονοκέφαλοι

    Υπάρχει κάποια πεποίθηση ότι η μυϊκή ένταση συνδέεται με πονοκεφάλους και ημικρανίες. Αυτό έχει νόημα λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι οι τεταμένοι μύες προάγουν την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία στη συνέχεια επηρεάζει το νευρικό σύστημα.

    Πόνος στην πλάτη

    Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι η ένταση των μυών μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη. O πόνος στην πλάτη είναι η μόνη κύρια αιτία αναπηρίας, που πλήττει περισσότερους ανθρώπους καθημερινά. Η μυϊκή ένταση πιστεύεται ότι παίζει ρόλο στον πόνο στην πλάτη, καθώς οι τεταμένοι μύες πιέζουν τους σπονδύλους και τις υποστηρικτικές δομές.

    Βρείτε ανακούφιση με θεραπεία μασάζ

    Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ανακουφίσετε την ένταση των μυών μέσω θεραπείας μασάζ. Μια γρήγορη συνεδρία 30-60 λεπτών μπορεί να κάνει την διαφορά. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ θα χρησιμοποιήσει μια ποικιλία τεχνικών χειραγώγησης για να καταπραΰνει τους μυς σας, απελευθερώνοντας οποιαδήποτε έντονη εσωτερική ένταση. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν θετική βελτίωση της μυϊκής έντασης μετά από μία μόνο συνεδρία μασάζ. Και αν επιστρέψετε για πολλές συνεδρίες, θα ζήσετε ένα ακόμη μεγαλύτερο επίπεδο ανακούφισης.

  • Αυτά είναι τα τρόφιμα που θα αυξήσουν την σεξουαλική σας επιθυμία!

    Αυτά είναι τα τρόφιμα που θα αυξήσουν την σεξουαλική σας επιθυμία!

    Μια χαμηλή σεξουαλική ορμή επηρεάζει περίπου το 20% των ανδρών και ακόμη περισσότερων γυναικών σε κάποιο σημείο, σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου. Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της λίμπιντο, όπως εγκυμοσύνη, ασθένειες, ορισμένα φάρμακα, απώλεια ύπνου και συναισθηματικό στρες. Εκτός από τη διαχείριση των υποκείμενων αιτίων, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της λίμπιντο και της συνολικής σας υγείας. Εάν τα συμπτώματά σας είναι μακροχρόνια ή σοβαρά, ζητήστε καθοδήγηση από το γιατρό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Live strong.

    Φασόλια και φακές

    Τα φασόλια και οι φακές παρέχουν πολύτιμες ποσότητες ινών και πρωτεϊνών, χωρίς κορεσμένο λίπος ή χοληστερόλη. Μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, η οποία επικρατεί σε πηγές ζωικών πρωτεϊνών, όπως λιπαρά κρέατα και τυριά, συμβάλλει στην απόφραξη της αρτηρίας και στην κακή κυκλοφορία, και οι δύο καθιστούν τη φυσική διέγερση λιγότερο πιθανή. Για μια πιο υγιή σεξουαλική ζωή, η διαιτολόγος Kristin Kirkpatrick συνιστά να αντικαταστήσετε τουλάχιστον μέρος του κόκκινου κρέατος στη διατροφή σας με φυτικές πρωτεΐνες. Αντικαταστήστε, για παράδειγμα, το μισό βόειο κρέας.

    Φρούτα και λαχανικά

    Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο “International Journal of Impotence Research” το 2007 έδειξε ότι οι γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο που ακολουθούσαν μια μεσογειακή διατροφή για δύο χρόνια έτειναν  να τρώνε σημαντικά περισσότερα φρούτα και λαχανικά και έχουν καλύτερη σεξουαλική λειτουργία από τις γυναίκες παρόμοιας υγείας που ακολουθούσαν μια διαφορετική διατροφή. Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως τα μούρα, τα καρότα και το λάχανο, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος ισχυρoύ, μειώνοντας τον κίνδυνο για ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν την λίμπιντο. Η Kirkpatrick συνιστά την αντικατάσταση τροφών και σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, όπως κουλουράκια και γλυκά, με φρέσκα προϊόντα. Κάτι τέτοιο μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή σας υγεία, καθιστώντας πιο πιθανή τη σεξουαλική διέγερση και την ικανοποίηση.

    Λιπαρά ψάρια και λιναρόσποροι

    Οι λιναρόσποροι και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί, είναι οι κορυφαίοι προμηθευτές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα αντιφλεγμονώδη λίπη είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας, σύμφωνα με τη Δρ Jennifer Berman, ουρολόγο και εμπειρογνώμονα σεξουαλικής υγείας. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, η οποία είναι συχνά το κλειδί για την διέγερση. Χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά, τα ψάρια παρέχουν επίσης μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τα λιπαρά κρέατα, όπως μπριζόλα και τυρί. Καταναλώστε αλεσμένους λιναρόσπορους μόνοι τους ή ως υγιεινές προσθήκες σε τρόφιμα όπως smoothies και γιαούρτι, διατηρώντας τους σπόρους που δεν καταναλώνετε σε ψυγείο για φρεσκάδα.

    Δημητριακά ολικής αλέσεως

    Η βρώμη και οι νιφάδες πίτουρου ολικής αλέσεως, παρέχουν πολύτιμες ποσότητες υγιών καρδιακών ινών και βιταμινών Β, που μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική επιθυμία. Η Kirkpatrick συνιστά την επιλογή 100% δημητριακών ολικής αλέσεως χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα και εμπλουτισμένων με ψευδάργυρο, το οποίο αποκαλεί έναν από τους καλύτερους ενισχυτές της σεξουαλικής επιθυμίας. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση της τεστοστερόνης της σεξουαλικής ορμόνης και η ανεπάρκεια ψευδαργύρου αυξάνει τον κίνδυνο ανικανότητας των ανδρών. Όταν αγοράζετε δημητριακά, βεβαιωθείτε ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη, ολόκληρος ο σίτος ή το καστανό ρύζι, αναφέρονται ως κύρια συστατικά.

     

  • Mπότοξ στο στομάχι για μείωση του βάρους;…ναι καλά διαβάσατε!

    Mπότοξ στο στομάχι για μείωση του βάρους;…ναι καλά διαβάσατε!

    Το Botox χρησιμοποιείται συνήθως για διάφορους λόγους όπως η καταπολέμηση των ρυτίδων, η θεραπεία χρόνιων ημικρανιών ή η απαλλαγή από τον υπερβολικό ιδρώτα. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η γαστρική ένεση Botox έχει γίνει επίσης κοινή για τη θεραπεία της παχυσαρκίας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Hayat Med.

    Μπορεί το γαστρικό μπότοξ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

    Η διαδικασία αυτή είναι μια νέα επανάσταση στον κόσμο της θεραπείας της παχυσαρκίας. Πρόκειται για μια μη χειρουργική διαδικασία που βοηθά άτομα που υποφέρουν σημαντικά με την παχυσαρκία και έχουν εξαντλήσει όλες τις προσπάθειες απώλειας βάρους χωρίς καμία απόκριση.

    Εάν σκέφτεστε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, πρώτα, είναι απαραίτητο να συναντήσετε έναν ειδικό χειρουργό που μπορεί να σας καθορίσει καταλληλότερη βαριατρική χειρουργική επέμβαση για εσάς, ανάλογα με την κατάσταση και τις ανάγκες της υγείας σας.

    Τι είναι το γαστρικό Botox;

    Το γαστρικό Botox, επίσης γνωστό ως Stomach Botox ή γαστρική ένεση botox για απώλεια βάρους, είναι μια μη χειρουργική διαδικασία που εκτελείται γενικά με ενδοσκόπηση.

    Βοηθά στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας ένεση Stomach Botox για τη χαλάρωση των μυών του στομάχου, η οποία προσωρινά προκαλεί λιγότερη συστολή των μυών.

    Ο κύριος στόχος της ένεσης Botox στο στομάχι είναι να βοηθήσει τον ασθενή να αισθάνεται χορτάτος περισσότερο από το συνηθισμένο για να μειώσει την ποσότητα της πρόσληψης τροφής.

    Ποιοι είναι οι κατάλληλοι υποψήφιοι για αυτήν τη διαδικασία;

    Το γαστρικό μπότοξ δεν είναι κατάλληλο για τη θεραπεία όλων των παθήσεων. Τα άτομα που πάσχουν από σημαντική αύξηση βάρους δεν πληρούν τις προϋποθέσεις για αυτήν τη διαδικασία.

    Ακόμα, είναι κατάλληλο για όσους υποφέρουν από υπερβολικό βάρος ή άτομα που υποφέρουν από λαιμαργία. Ωστόσο, προσπάθησαν επανειλημμένα να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς αποτέλεσμα.

    Υπάρχουν πολλοί τύποι διαδικασιών απώλειας βάρους. Το ερώτημα είναι, πώς μπορώ να ξέρω ότι είμαι κατάλληλος για το botox στομάχου.

    Συνήθως, για άτομα με ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) κάτω των 35, σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσουν με ένεση γαστρικού botox ή γαστρικού μπαλονιού.

  • Συμβουλές που σίγουρα πρέπει να γνωρίζετε αφού κάνετε τατουάζ!

    Συμβουλές που σίγουρα πρέπει να γνωρίζετε αφού κάνετε τατουάζ!

    Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ζητούν από τους δερματολόγους τους συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος προκειμένου να κάνουν τατουάζ με το καλύτερο αποτέλεσμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές από δερματολόγους για τη διατήρηση του τατουάζ σε δέρμα υγιές και ζωντανό, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας American Academy of Dermatology Association.

    1. Εάν το τατουάζ στο δέρμα σας είναι ξηρό, εφαρμόστε μια λοσιόν ή κρέμα ενυδατική στο τατουάζ. Τα προϊόντα με βάση το πετρέλαιο, όπως η βαζελίνη, μπορεί να προκαλέσουν εξασθένιση του μελανιού και αποχρωματισμού του τατουάζ.
    2. Προστατέψτε το τατουάζ σας από τον ήλιο. Το υπεριώδες φως (UV) μπορεί να εξασθενίσει κάποια μελάνια τατουάζ. Όταν βρίσκεστε στον ήλιο, προστατεύστε το τατουάζ σας εφαρμόζοντας ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος, ανθεκτικό στο νερό με έναν παράγοντα προστασίας από τον ήλιο (SPF) 30 ή περισσότερο. Εφαρμόστε το αντηλιακό 15 λεπτά πριν βγείτε έξω και εφαρμόστε ξανά τουλάχιστον κάθε δύο ώρες.
    3. Μείνετε μακριά από το σολάριουμ μακριά από τις ηλιακές λάμπες. Αυτές οι συσκευές μπορεί επίσης να εξασθενίσουν το μελάνι του τατουάζ και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Σε μερικούς ανθρώπους, το υπεριώδες φως μπορεί επίσης να αντιδράσει με το μελάνι τατουάζ, προκαλώντας επώδυνη αντίδραση στο δέρμα.
    4. Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν έχετε δερματική αντίδραση ή εάν το τατουάζ αλλάζει το δέρμα σας με οποιονδήποτε τρόπο. Το δέρμα σας μπορεί να έχει κακή αντίδραση στο μελάνι σε ένα τατουάζ. Αυτό μπορεί να συμβεί αμέσως μετά τη λήψη τατουάζ ή χρόνια αργότερα. Μια αλλαγή θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι δερματικής νόσου. Ένας δερματολόγος μπορεί να διαγνώσει τι συμβαίνει και να το θεραπεύσει.
    5. Όταν σκέφτεστε ένα νέο τατουάζ, εξετάστε το ενδεχόμενο να το κάνετε σε σημείο που δεν έχετε κρεατοελιές. Ένα τατουάζ μπορεί να δυσκολέψει την διάγνωση από τα πρώτα σημάδια καρκίνου του δέρματος. Εάν το καταλάβετε νωρίς, ο καρκίνος του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος, η πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος, είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμη.

  • Μάθετε ποιες είναι οι σωστές μερίδες που πρέπει να σερβίρετε για μια υγιεινή διατροφή!

    Μάθετε ποιες είναι οι σωστές μερίδες που πρέπει να σερβίρετε για μια υγιεινή διατροφή!

    Η ύπαρξη ισχυρών οπτικών βοηθημάτων για υγιή μεγέθη μερίδων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αλλαγή της νοοτροπίας σας. Μόλις μάθετε ποια είναι τα υγιή μεγέθη μερίδων, η επιλογή τους θα γίνει δεύτερη φύση. Το καλύτερο κομμάτι;  Μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος του πιάτου σας, και του βάρους σας, χωρίς να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που αγαπάτε! σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Shape.

    Smoothies

    Τυπικό μέγεθος: 650ml

    Υγιές μέγεθος μερίδας: 236 ml

    Μακαρόνια

    Τυπικό μέγεθος: 3 φλιτζάνια

    Υγιές μέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι

    Photo: Freepik

    Πατατάκια

    Τυπικό μέγεθος: 56.6 gr

    Υγιές μέγεθος μερίδας: 28.3 gr

    Μπριζόλα

    Τυπικό μέγεθος: 340 gr, μαγειρεμένη

    Υγιές μέγεθος μερίδας:85 gr, μαγειρεμένη

    Παγωτό

    Τυπικό μέγεθος: 1 φλιτζάνι

    Υγιές μέγεθος μερίδας: 1/2 φλιτζάνι

    Ρύζι

    Τυπικό μέγεθος: 2 φλιτζάνια, μαγειρεμένο

    Υγιές μέγεθος μερίδας: 1/2 φλιτζάνι, μαγειρεμένο

    Σάλτσα σαλάτας

    Τυπικό μέγεθος: 4 κουταλιές της σούπας

    Υγιές μέγεθος μερίδας: 2 κουταλιές της σούπας

    Στήθος κοτόπουλου

    Τυπικό μέγεθος: 170 gr, μαγειρεμένo

    Υγιές μέγεθος μερίδας: 85gr, μαγειρεμένo

  • Διατροφικές συνήθειες που πρέπει να σταματήσετε να ακολουθείτε!

    Διατροφικές συνήθειες που πρέπει να σταματήσετε να ακολουθείτε!

    Παρακάτω θα βρείτε 8 κακές διατροφικές συνήθειες που οδηγούν στην αύξηση βάρους, σύμφωνα με την ιστοσελίδα TODAY.

    Να τρώτε στο γραφείο σας

    Η κατανάλωση φαγητού δίπλα στον υπολογιστή πληκτρολόγιο μπορεί να σας εμποδίσει να απολαύσετε τη γεύση, την υφή και τη θερμοκρασία του γεύματος. Αυτή η συνήθεια μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και απώλεια εκτίμησης για το φαγητό που βρίσκεται μπροστά σας.

    Είναι σημαντικό να αποκολληθείτε από την οθόνη σας ενώ τρώτε, ακόμη και για 15 λεπτά. Μια παύση θα βελτιώσει πιθανώς την πέψη, θα μειώσει το φούσκωμα και θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τα γεύματά σας.

    Εύκολο φαγητό

    Πρέπει να παραδεχτώ ότι όταν ψάχνω για ένα σνακ ψάχνω σε μέρη που βρίσκονται ανθυγιεινά σνακ καθώς κοιτάζω γύρω μου. Μια χούφτα ποπ κορν  ή λίγα καρύδια είναι οι σωστές επιλογές.  Προσοχή στο τι θα φάτε ειδικά όταν πεινάτε πολύ και ψάχνετε για κάτι γρήγορο.

    Τρώτε γρήγορα

    Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση φαγητού και να αισθάνεστε υπερβολικά χορτάτοι και φουσκωμένοι. Επικεντρωθείτε στο να μασάτε το φαγητό σας πολύ αργά, βάζοντας το πιρούνι (ή το κουτάλι) στο πιάτο και περιμένοντας να καταπιείτε ήρεμα και μετά να συνεχίσετε.

    Καθυστερείτε το γεύμα σας

    Κρατήστε μια ποικιλία από σνακ στην τσάντα σας  για να αποφύγετε την συνεχή πείνα.

    Υπερκατανάλωση υγιεινών τροφών

    Μου αρέσει να τρώω εξαιρετικά υγιεινές τροφές, αλλά ακόμη και οι υπερτροφές προκαλούν αύξηση βάρους όταν τρώτε πάρα πολύ ποσότητα.

    Αφυδάτωση

    Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, γεμίστε ένα μπουκάλι με νερό πιείτε νερό σε καθορισμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να το κάνετε πιο συνηθισμένο, όπως το πρώτο πράγμα το πρωί και μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.

    Δεν σχεδιάζετε τα γεύματα σας 

    Προγραμματίστε τι θα φάτε όλη την εβδομάδα και ετοιμάστε τα υγιεινά γεύματα από την προηγούμενη μέρα.

    Τρώτε γλυκά όταν τα λιγουρεύεστε

    Ένα κομμάτι σοκολάτας δεν θα σας επιβαρύνει όμως σε τέτοιες περιπτώσεις θα ήταν καλό να μασήσετε μια τσίχλα μέντας μέχρι να σας περάσει αυτό το αίσθημα.

  • Βιταμίνες κατά της γήρανσης: Ποιες είναι και τι προσφέρουν στην επιδερμίδα σας;

    Βιταμίνες κατά της γήρανσης: Ποιες είναι και τι προσφέρουν στην επιδερμίδα σας;

    Ρυτίδες, λεπτές γραμμές, καφέ κηλίδες, κόκκινες φλέβες αράχνης, τραχιά υφή, θαμπό χρώμα, όλα είναι σημάδια γήρανσης. Δεδομένου ότι όλοι θα θέλαμε να διατηρήσουμε το δέρμα μας νεανικό όσο γίνεται περισσότερο, ένα συμπλήρωμα ή ένα εμπλουτισμένο με βιταμίνες προϊόν που υπόσχεται να κάνει το γερασμένο δέρμα να φαίνεται νέο και πάλι, είναι μια καλή πρόταση, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Sharecare.

    Πως λειτουργούν;

    Μέχρι στιγμής, οι θεραπείες με βάση τις βιταμίνες έχουν το μερίδιο του λέοντος  δηλαδή περίπου το 65% της τεράστιας κοσμετικής αγοράς.

    Γιατί οι βιταμίνες;

    Οι βιταμίνες είναι τα σούπερ αστέρια του κοσμετολογικού κόσμου για δύο λόγους: Ο πρώτος είναι ότι πολλά  είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που καλύπτουν τα καταστρεπτικά μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Δεύτερον, ορισμένες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της βλάβης στις δομές του δέρματος που έχουν γίνει από τις ελεύθερες ρίζες.

    Εάν έχετε αρκετά από αυτά τα επικίνδυνα μόρια, μπορείτε να αποτρέψετε σημάδια γήρανσης στο πρόσωπό σας; Και μπορείτε να επιδιορθώσετε τυχόν ηλιακή βλάβη που έχετε συσσωρεύσει πλημμυρίζοντας το δέρμα με θεραπευτικές βιταμίνες;

    Χάρη σε μια ομάδα ερευνητών της UCLA που πραγματοποίησαν μια επίπονη ανασκόπηση βασικών μελετών βιταμινών, δέρματος και φωτογήρανσης, εμείς – και εσείς – έχουμε τώρα μερικές απαντήσεις.

    Βιταμίνη C

    Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση του κολλαγόνου και της ελαστίνης δηλαδή των ινών που κάνουν το δέρμα δυνατό και ελαστικό. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι μπορεί να εξουδετερώσει τις προβληματικές ελεύθερες ρίζες. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η μη λήψη αρκετής C κάθε μέρα συμβάλλει στις ρυτίδες και την ξηρότητα.

    Η τοποθέτηση βιταμίνης C απευθείας στο δέρμα σας μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο τις ρυτίδες και την ξηρότητα, αλλά και την τραχύτητα, τα σπασμένα αιμοφόρα αγγεία και τον αχνό τόνο του δέρματος. Υπάρχει όμως ένα πρόβλημα: Η βιταμίνη C είναι τόσο ασταθής που λίγο φως του ήλιου, αέρας, θερμότητα ή νερό την καθιστά αναποτελεσματική. Ανάλογα με τη σύνθεση, ορισμένα προϊόντα μπορεί να παραμείνουν ενεργά αρκετά και να κάνουν πολύ καλό. Προσοχή λοιπόν στην επιλογή κατάλληλων προϊόντων.

    Βιταμίνη Ε

    Η βιταμίνη Ε μπορεί να ονομαστεί ο μεγάλος αμυντικός, καθώς προστατεύει τα τοιχώματα των κυττάρων και ρυθμίζει τη διάσπαση του κολλαγόνου. Η Ε λειτουργεί καλύτερα με βοηθητικά αντιοξειδωτικά όπως η C. Μικρές μελέτες δείχνουν ότι η κατάποση συμπληρωμάτων C και E αυξάνει σημαντικά την ικανότητα του δέρματος να αντέχει στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Η εφαρμογή προϊόντων που περιέχουν συνδυασμό C και E βοηθά επίσης στην αποφυγή ζημιών όταν χρησιμοποιούνται πριν από την έκθεση στον ήλιο. Δεδομένου ότι ο ήλιος είναι η νούμερο ένα αιτία που κάνει το δέρμα μας να γερνάει, είναι καλό να το γνωρίζουμε.

    Βιταμίνη Α

    Τα παράγωγα της βιταμίνης Α, που ονομάζονται ρετινοειδή, έχουν ένα από τα καλύτερα ιστορικά για την αντιστροφή πολλών σημαδιών γήρανσης και βλάβης από τον ήλιο.

    Εφαρμόζοντας ένα λεπτό στρώμα ρετινοειδών αντοχής Rx, όπως τρετινοΐνη (Renova) ή ταζαροτένιο (Avage), θα πυκνώσει το ανώτερο στρώμα του δέρματός σας, θα δημιουργήσει περισσότερο υποστηρικτικό κολλαγόνο, θα μαλακώσει το δέρμα σας, θα ελαφρύνει τις σκοτεινές κηλίδες, θα μειώσει τις λεπτές ρυτίδες και θα βοηθήσει το δέρμα σας να κρατήσει την υγρασία.

    Δυστυχώς, ενδέχεται να χρειαστούν 3 ή 4 μήνες καθημερινής χρήσης για να δείτε όλες αυτές τις βελτιώσεις στον καθρέφτη. Επίσης, τα ρετινοειδή στεγνώνουν και ερεθίζουν το δέρμα ιδιαίτερα ευαίσθητο δέρμα έτσι μπορεί να επιδεινωθεί η όψη του δέρματος προτού να δείτε το τελικό αποτέλεσμα.

    Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος με μη συνταγογραφούμενες μορφές βιταμίνης Α (όπως η ρετινόλη) είναι λιγότερο ακριβά από τις κρέμες Rx, αλλά έχουν επίσης λιγότερη έρευνα για να τα υποστηρίξουν. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ρετινόλη αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, αν και μελέτες για άλλες ήπιες μορφές Α, όπως οι εστέρες του ρετινυλίου, ήταν απογοητευτικές.

    Photo Freepik

    Ένα χάπι που καταπολεμά τις ρυτίδες

    Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη ενός χαπιού που συνδυάζει καροτενοειδή που στο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α  με βιταμίνες C και E συν μισή ντουζίνα άλλα συστατικά, βελτίωσε την ελαστικότητα του δέρματος. Άλλες μελέτες για ένα χάπι που συνδυάζει βιταμίνες Β3, Β5, Γ, Ε και οκτώ μη βιταμίνες είχαν παρόμοια αποτελέσματα. Αλλά αυτές είναι μικρές, πρώιμες μελέτες. Λείπει έρευνα που περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό ανθρώπων.

    Βιταμίνη Β3

    Η νιασιναμίδη διατίθεται σε διάφορα προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Μια μελέτη στην οποία οι γυναίκες εφάρμοζαν 5% νιασιναμίδη στο ήμισυ του προσώπου τους και ένα φίλτρο εικονικού φαρμάκου στο άλλο μισό διαπίστωσαν σημαντική βελτίωση στις σκοτεινές κηλίδες, τις ρυτίδες και την ελαστικότητα στην πλευρά της θεραπείας. Αν και τα αποτελέσματα ήταν λιγότερο εντυπωσιακά από τα αποτελέσματα των συνταγογραφούμενων ρετινοειδών, η νιασιναμίδη δεν προκάλεσε ερεθισμό – ένα μεγάλο πλεονέκτημα για εκείνους που δεν ανέχονται τα ισχυρότερα προϊόντα.