Αυτή την φορά, λοιπόν, αναφέρεται σε ένα super sos θέμα, που δεν είναι άλλο, από αυτό της κατακράτησης υγρών. Πολλές και πολλούς από εμάς μας ταλαιπωρεί, αλλά σήμερα θα μάθουμε τα αίτια αλλά ακι τους τρόπους καταπολέμησής της. Διαβάστε τα όσα αναφέρει παρακάτω η κορυφαία Βιοπαθολόγος Μ. Ψωμά και θα με θυμηθείτε.
Γράφει η Μαρία Ψωμά
Είμαστε όλοι το ίδιο, μόλις πλησιάσουν οι γιορτές και έχουμε να πάμε σε κάποιο κάλεσμα το οποίο απαιτεί να φορέσουμε το στενό μας φόρεμα, ψάχνουμε την μαγική λύση. Όμως δεν υπάρχει, ούτε πρέπει να οδηγούμαστε σε δίαιτες πείνας. Επίσης είναι αδύνατο, να χαθούν 3 kg λίπους την εβδομάδα. Αυτό που είναι όμως εφικτό είναι να αλλάξετε ένα μέγεθος στα ρούχα σας, χάνοντας την περίσσεια υγρών. Το σώμα μας είναι 75% νερό. Μια γυναίκα 50 kg έχει 30 lt νερό. Τα 18 lt περίπου είναι το ενδοκυττάριο, που συμμετέχει στους μύες, τα κόκαλα, το δέρμα, τα 4lt αποτελούν το αίμα , τα πεπτικά υγρά, το σάλιο και τέλος τα 8lt είναι το διάμεσο υγρό, που είναι σε διαρκή κίνηση μέσω του αρτηριακού και φλεβικού συστήματος.
Τα αίτια της κατακράτησης είναι
1. Πρόβλημα κυκλοφορικού ή λεμφικού
2. Ορμονικό, ανισορροπία των οιστρογόνων και προγεστερόνης. Γι’ αυτό πριν
την περίοδο νιώθουμε φουσκωμένες και στην κοιλιά και στα πόδια.
3. Φάρμακα κυρίως αντιφλεγμονώδη
Θα αναφέρω κάποιες βασικές οδηγίες σε συνδυασμό με συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να ξεφουσκώσετε άμεσα.
Μειώστε το αλάτι
Συνήθως υπερβάλουμε με αυτό. Σκεφτείτε ότι 9gr αλατιού είναι 1 lt νερό
κατακράτηση για 24-48 h! Μειώστε το στο ελάχιστο. Ξεχάστε chips, αλλαντικά, τυριά, ελιές, κονσέρβες,
τη soya sauce, τη μουστάρδα και φυσικά την αλατιέρα! Αντικαταστήστε το με μυρωδικά φρέσκα, με αλάτι χαμηλό σε νάτριο ή βάλτε το ανεπεξέργαστο, που είναι πλούσιο σε μέταλλα.
Δώστε έμφαση στις πρωτεΐνες.
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθάει στην παραγωγή αλβουμίνης από το συκώτι, η οποία διευκολύνει την αποβολή της περίσσειας υγρών μέσω των τριχοειδών αγγείων. Ένα άλλο πλεονέκτημα των πρωτεϊνών είναι ότι προκαλούν κορεσμό, διατηρούν τη μυική μάζα και δεν αποθηκεύονται. Προτιμήστε την πρωτεΐνη από τα ψάρια, το κρέας και τα αυγά σε σχάση με αυτή των γαλακτοκομικών ή την φυτική που είναι δύσπεπτη.
Λαχανικά – φυτικές ίνες.
Βοηθάνε στην κινητικότητα του εντέρου, οπότε στη δυσκοιλιότητα και δεσμεύουν τα λιπαρά, αποβάλλοντας τα μέσω των κοπράνων και βοηθούν στο αδυνάτισμα. Χρησιμοποιείτε τα σε κάθε κυρίως γεύμα αλλά και σε περίπτωση πείνας στα ενδιάμεσα. Προσοχή όμως στην ποσότητα. Φάτε τόσα όσα αντέχει το έντερό σας για να μην προκληθεί τυμπανισμός. Πιο ανώδυνα είναι τα φασολάκια, ψητές μελιτζάνες, κολοκυθάκια, πιπεριές.
Νερό, Ούτε πολύ, ούτε λίγο.
Ακόμα κι αν η θερμοκρασία είναι στους 40 oC υπο σκιά, δεν υπάρχει ανάγκη να πίνουμε 4lt νερό την ημέρα. Το βασικό είναι 1,5lt (περίπου 8 ποτήρια) την ημέρα. Ο ρυθμός; Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με στυμμένο λεμόνι στην έγερση για να διεγείρουμε το έντερο και 2 ποτήρια πριν από κάθε γεύμα για να προκληθεί κορεσμός. αυξήστε τα το καλοκαίρι ακόμη και πριν διψάσετε, όταν ιδρώνετε πολύ και όταν κάνετε σπορ. Μπορείτε να συμπληρώνετε με πράσινο τσάι που λειτουργεί αποσυμφορητικά.
Προσοχή στη ζάχαρη.
Η ινσουλίνη που εκκρίνεται μόλις φάμε ζάχαρη είναι αναβολική ορμόνη, η οποία προκαλεί κατακράτηση.
Όποτε νιώθετε λιγούρα στη θέση ενός γλυκού φάτε ένα φρούτο με γιαούρτι ή 30 γρ μαύρη σοκολάτα 70% κακάο, η οποία περιέχει μαγνήσιο.
ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ Ο ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΜΕ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΒΟΗΘΑΕΙ ΠΟΛΥ.
Κάλιο
Βρίσκεται στη μπανάνα, το αβοκάντο, το αγγούρι, τις ντομάτες, τα μήλα,
το ροδάκινο και τα αποξηραμένα φρούτα.
Β6. Βοηθάει ειδικά σε προεμμηνορυσιακό σε συνδυασμό με μαγνήσιο.
Βρίσκεται στο κρέας , το ψάρι , το κοτόπουλο, τη μπανάνα και το κακάο.
Βιταμίνη Ε : αντιοξειδωτική, προστατεύει το αγγειακό και λεμφικό
σύστημα. Βρίσκεται στα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα λιπαρά ψάρια, τα
αυγά και το αβοκάντο.
Βιοφλαβονοειδή: βοηθούν στη διαπερατότητα των αγγείων. Βρίσκονται
στα: φράουλες, framboise, φραγκοστάφυλα, σταφίδες.
Ως ιατρός, πάντα πίστευα ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα ενεργειακού ισοζυγίου, πόσες δηλαδή θερμίδες καταναλώνονται και πόσες δαπανώνται. Αντίθετα είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, που εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως γονίδια, ηλικία, πόσες “λάθος δίαιτες” έχετε κάνει και κυρίως ορμόνες. Ξεκινάμε με δίαιτα και “κολλάει” η ζυγαριά. Προσέχουμε ακόμα και την κουταλιά ελαιόλαδο που βάζουμε στη σαλάτα μας , αλλά μάταια. Θεωρώ ότι οι ορμόνες είναι το κλειδί της επιτυχίας και η ενεργοποίηση του μεταβολισμού βασίζεται σε ενεργοποίηση σωστών ορμονών. Μια “έξυπνη διατροφή” και κάποιες σωστές καθημερινές συνήθειες μπορούν να τις ενεργοποιήσουν και να τις κάνουν σύμμαχους τους στην απώλεια βάρους.
Λεπτίνη
Είναι ορμόνη η οποία ευθύνεται για το αίσθημα κορεσμού που μας βοηθάει σε μια δίαιτα. Δίνει το σήμα στον εγκέφαλο ότι είμαστε χορτάτοι και ότι πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε.
Ο καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιηθεί είναι να τρώτε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα σας. Έρευνα στο American Journal of Clinical Nutrition , έδειξε ότι μέτρια αύξηση στην πρωτεΐνη , μαζί με συγκεκριμένες θερμίδες, αύξησε το αίσθημα του κορεσμού και οι συμμετέχοντες έχασαν λίπος και δεν έχασαν μυϊκή μάζα.
Τεστοστερόνη
Την έχετε ακούσει ίσως από αυτούς που ασχολούνται με body building για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Βρίσκεται κυρίως στους άντρες αλλά και στις γυναίκες. Όσο πιο αυξημένη (στα φυσιολογικά πλαίσια) είναι, τόσο πιο μεγάλη απώλεια λίπους έχετε. Για αυτό και οι άντρες είναι προνομιούχοι στην απώλεια βάρους.
Ένας καλός τρόπος για να την αυξήσουμε είναι η άσκηση με βάρη, όσο πιο πολλά μπορούμε με αρκετές επαναλήψεις.
Όποιοι δεν αγαπάτε την άσκηση, προσπαθείτε να κουβαλάτε τις σακούλες με τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ ή σηκώστε βάρη στο σπίτι.
Πάντα τρώτε πρωινό
Υπάρχουν πολλοί που ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να φάνε πρωινό ή ότι αν φάνε μετά πεινάνε συνέχεια. Το θεωρώ ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, που αν έχει τη σωστή δομή σε μάκροθρεπτικά στοιχεία , μπορεί να σας “στηρίξει” όλη την ημέρα. Απλά φροντίστε να μην είναι υψηλά θερμιδικά και κυρίως να έχει πρωτεΐνη (γιαούρτι, αυγό, τυρί) , καλό λίπος και “καλούς” υδατάνθρακες (αλεύρι ολικής άλεσης).
Έστω και μικρή απώλεια βάρους, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό
Σύμφωνα με μια Γερμανική μελέτη σχετικά με την θυρεοειδική λειτουργία, σε παχύσαρκα παιδιά πριν και μετά από πρόγραμμα απώλειας βάρους, έδειξε ότι , απώλεια λίγων κιλών (2-3κιλά) έδειξε μείωση στα επίπεδα των Τ3 & Τ4.
Η μείωση αυτή μακροπρόθεσμα οδήγησε σε αύξηση του βασικού μεταβολισμού σε πλήρη ανάπαυση.
Photo: Pexels
Καλός ύπνος
Το επαναλαμβάνω συνέχεια στα άρθρα μας. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά και ποιοτικά, μειώνεται η ορμόνη που δίνει το σήμα στον εγκέφαλο ότι είμαστε χορτάτοι, η λεπτίνη. Νιώθετε κουρασμένοι και προσπαθείτε να αναπληρώσετε την ενέργειά σας με το φαγητό και συνήθως με λάθος φαγητό όπως αλεύρι & ζάχαρη. Παράλληλα αυξάνεται η γκρελίνη, η ορμόνη της πείνας, με αποτέλεσμα να τρώτε χωρίς αίσθηση κορεσμού.
Αντίθετα ο ποιοτικός συνεχής ύπνος 6-8 h , θα αυξήσει τη λεπτίνη, και θα μειώσει την γκρελίνη.
Σωστή αναπνοή
Η σωστή αναπνοή , όπως αυτή που διδάσκεται στην yoga, με σωστές εισπνοές και εκπνοές, βοηθάει στη διαχείριση του άγχους και κατ’ επέκταση στην ενεργοποίηση του βασικού μεταβολισμού μέχρι και 37% ημερησίως!
Ελέγξτε το θυρεοειδή σας
Ο μικρός αυτός αδένας, σε σχήμα πεταλούδας, στο κέντρο του λαιμού μας, παίζει έναν από τους βασικότερους ρόλους στο μεταβολισμό μας. Ένας νωθρός θυρεοειδής σημαίνει και νωθρό μεταβολισμό.
Ελέγχετε ετησίως τις ορμόνες σας και συμβουλευτείτε κάποιον συνάδελφο ενδοκρινολόγο.
Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα
Οι μύες είναι ενεργό μεταβολικό όργανο. Το μυστικό σε μια διατροφή είναι να τους συντηρήσουμε και αν μπορούμε να τους αυξήσουμε. Δύο είναι οι τρόποι γι’ αυτό
α) Διατροφή επαρκής σε πρωτεΐνη . Το πόση πρωτεΐνη χρειάζεται εξαρτάται από τα κιλά σας, την ειδική ηλικία σας, τις αιματολογικές εξετάσεις σας και τη σωματική σας δραστηριότητα.
β) Σωστή άσκηση με αρκετά βάρη , θα ενεργοποιήσει την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία είναι γνωστή σε όλους από τους body builders, αλλά υπάρχει σε όλους μας.
Στο πολυιατρείο Dr Psoma Wellness μετρώνται ειδικοί δείκτες ,οι οποίοι μας καθορίζουν το είδος της διατροφής που θα ακολουθήσουμε. Παράλληλα συνδυάζουμε θεραπείες με ειδικά μηχανήματα για ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος. Έτσι αντιμετωπίζονται το τοπικό πάχος που οφείλεται κυρίως σε ορμονικές ανισορροπίες.
Μια από τις πιο πολύπλοκες και φορτισμένες σχέσεις είναι ανάμεσα στα αδέλφια. ‘Οπως γνωρίζουν όσοι έχουν αδέλφια, η σχέση αυτή είναι γεμάτη αμφιθυμία και ένταση: μίσος και αγάπη, οργή και φόβο, ανταγωνισμό και συνεργασία. Τα αδέλφια, πριν καν μάθουν να αγαπούν το ένα το άλλο, μαθαίνουν (λόγω ανάγκης) ότι πρέπει να ανταγωνιστούν το ένα το άλλο για ό,τι είναι σημαντικό: για την αγάπη και την προσοχή του περιβάλλοντος, για τον χώρο, για τα παιχνίδια, για το φαγητό – για τα πάντα.
Η αδελφική σχέση έχει ορισμένα χαρακτηριστικά που την καθιστούν πολύπλοκη και ιδιαίτερη:
– ‘Έλλειψη επιλογής: Δεν επιλέγουμε αν θέλουμε να έχουμε αδέλφια, και δεν επιλέγουμε τα συγκεκριμένα αδέλφια
– Εγγενής ανταγωνισμός: άσχετα από το πόση αφθονία σε υλικά ή ψυχολογικά αγαθά (πχ. προσοχή, χρόνος, παιχνίδια, κλπ) μπορεί να υπάρχει από την πλευρά των γονιών, κάθετι που παίρνει το ένα παιδί, δεν το παίρνει το άλλο (ή τα άλλα).
– Διαρκείς συγκρίσεις: συχνά συγκρίσεις κάνει το περιβάλλον, αλλά ακόμα κι αν δεν κάνει, διαμορφώνουμε ως παιδιά την εικόνα μας για τον εαυτό μας κάνοντας συγκρίσεις με τα αδέλφια μας.
– Καθρέφτισμα: τα αδέλφια μας αποτελούν έναν από τους πρώτους καθρέφτες της ζωής μας. Στα μάτια τους διαβάζουμε πράγματα για εμάς, για το ποιοί είμαστε, πώς δείχνουμε, κλπ.
– Συναισθηματική πίεση για καλή σχέση. Συνήθως οι γονείς ασκούν πίεση στα παιδιά τους για να «αγαπάνε» ο ένας τον άλλο και η πίεση αυτή χειροτερεύει τη σχέση.
Photo: Pexels
Αν οι γονείς είναι σε θέση να καλύψουν τις βασικές ανάγκες όλων των παιδιών τους χωρίς να μειώνουν ή να παραμελούν κανένα, τότε ο ανταγωνισμός αυτός ενδέχεται να περιοριστεί. Συχνά όμως αυτό δεν συμβαίνει. Πολλοί γονείς κάνουν εμφανείς διακρίσεις ανάμεσα στα παιδιά τους, ευνοώντας κάποιο και αδικώντας κάποιο άλλο – είτε επειδή νιώθουν πιο κοντά τους το ένα παιδί, είτε επειδή θεωρούν πως το παιδί αυτό έχει μεγαλύτερη ανάγκη, είτε γιατί πιστεύουν ότι το αξίζει περισσότερο, είτε για οποιονδήποτε άλλο λόγο. ‘Οταν συμβαίνει αυτό, ο εγγενής ανταγωνισμός και η ζήλια ανάμεσα στα αδέλφια μπορεί να πάρει τεράστιες διαστάσεις.
Αυτό, ενίοτε, συμβαίνει ακόμα περισσότερο σε μια μονογονεϊκή οικογένεια όπου υπάρχει μόνο ένας γονιός οπότε οι δυνατότητες είναι πιο περιορισμένες και ο ανταγωνισμός ανάμεσα στα παιδιά ακόμα πιο σκληρός. Πολλοί γονείς, σε τέτοιες συνθήκες αισθάνονται πως πρέπει να γίνουν χίλια κομμάτια για να προλάβουν τις ανάγκες όλων. Από την άλλη μεριά, βέβαια, αν οι συνθήκες ζωής της μονογονεϊκής οικογένειας είναι δύσκολες, υπάρχει το ενδεχόμενο τα παιδιά να συσπειρωθούν για να τις αντιμετωπίσουν.
Σε κάθε περίπτωση, το εκρηκτικό μείγμα συναισθημάτων που συνήθως βιώνουν τα αδέλφια μεταφέρεται και στην ενήλικη ζωή όπου συχνά επιδεινώνεται. Τα μικρά παιδιά μπορεί να τσακώνονται συχνά και να ζηλεύει το ένα το άλλό, έχουν όμως και όμορφες στιγμές που παίζουν μαζί, που υποστηρίζει το ένα το άλλο έναντι ενός τρίτου παιδιού, που ενώνονται μπροστά στην αυστηρότητα κάποιου γονιού. Οι καλές αυτές στιγμές φέρνουν πιο κοντά τα αδέλφια, μειώνοντας τον ανταγωνισμό και αυξάνοντας το δέσιμο. Καθώς όμως τα αδέλφια μεγαλώνουν, οι καλές αυτές στιγμές συχνά ελατώνονται. Τα ενήλικα αδέλφια, ειδικά αν ζουν μακρυά ή αν ακολουθούν άλλο τρόπο ζωής, δεν παίζουν πια μαζί, ούτε παλεύουν τον κοινό εχθρό στην αυλή του σχολείου. ‘Ετσι εκλείπουν τα στοιχεία που συνέδεαν τα αδέλφια παλιότερα. Και τι απομένει; Ο αρχέγονος ανταγωνισμός με τα συνοδά αρνητικά συναισθήματα: η ζήλια, η δυσάρεστη αίσθηση που απορρέει από τις μεταξύ τους συγκρίσεις, η οργή για τις αδικίες των γονιών.
Photo: Pexels
Για πολλούς ανθρώπους, μια συνάντηση με τον αδελφό ή την αδελφή τους λειτουργεί σαν υπενθύμιση όλων των παιδικών τραυμάτων που προσπαθούν να ξεχάσουν, όλων των αρνητικών στοιχείων τους που πτροσπαθούν να κρύψουν, όλων των οδυνηρών συναισθημάτων που αρνούνται ότι νιώθουν. Ας το παραδεχτούμε: οι επαφές ανάμεσα στα ενήλικα αδέλφια είναι δυστυχώς συχνά οδυνηρές και η συνεννόηση πολύ δύσκολη.
Ωστόσο, είναι πολύ κρίμα που συμβαίνει αυτό, μια που οι δυσκολίες της ενήλικης ζωής θα αντιμετωπίζονταν πολύ καλύτερα με έναν αδελφό ή μια αδελφή σαν σύμμαχο. Μπορεί ενδεχομένως να είναι δύσκολο να κάνουν στενή παρέα δύο αδέλφια, αλλά ασφαλώς θα μπορούσαν να καλλιεργήσουν μια λειτουργική σχέση μέσα από την οποία να στηρίζουν ο ένας τον άλλο στις δύσκολες στιγμές και να φροντίζουν μαζί τους γονείς τους καθώς γερνούν.
Αν λοιπόν δυσκολευόμαστε στη σχέση με τα αδέλφια μας, ίσως αξίζει τον κόπο να προσπαθήσουμε να τη βελτιώσουμε. Πώς; Θα μπορούσαμε:
Να αποδεχτούμε τις ιδιαιτερότητες της σχέσης και να μην έχουμε υπερβολικές προσδοκίες. Δεν χρειάζεται να είμαστε «τέλεια», αρκεί να μπορούμε κάπως να συνεννοηθούμε.
Να αποδεχτούμε και τα αρνητικά συναισθήματαπου ενδεχομένως έχουμε: μπορούμε να νιώθουμε ταυτόχρονα και αγάπη και ζήλια.
Να αποφεύγουμε τις πολύ στενές επαφές εκτός αν έχουμε μια εξαιρετικά καλή επικοινωνία (όπως συγκατοίκηση, επαγγελματική συνεργασία, κλπ).
Να θυμίζουμε στον εαυτό μας πως δεν είμαστε πια παιδιά και πρέπει να βλέπουμε τον εαυτό μας με τα μάτια το ενήλικου. Σημασία έχει πώς είμαστε σήμερα και όχι πώς είμασταν παλιά.
Να θυμόμαστε πως παλιά τα αδέλφια μας ήταν κι εκείνα παιδιάκαι επομένως δεν είχαν την ωριμότητα να λειτουργήσουν καλύτερα.
Να προσπαθήσουμε να αφήσουμε πίσω μας το παρελθόνκαι να εστιάσουμε στο παρόν.
Να σταματήσουμε τις συγκρίσειςμαζί τους – καθένας είναι διαφορετικός και αυτό είναι καλό.
Να θέτουμε σαφή όριαξεκαθαρίζοντας μαζί τους μέχρι που αντέχουμε να φτάσουμε και τι είμαστε διατεθειμένοι να κάνουμε.
Να προσπαθούμε να φτιάχνουμε γέφυρες: τι κοινό έχουμε, τι ευχάριστο μπορούμε να κάνουμε μαζί, σε τι μπορούμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλο;
Αν υπάρχει θέληση και από τις δύο πλευρές, τότε θα καταφέρουμε να φτιάξουμε μια λειτουργική σχέση και αυτό θα είναι προς όφελος όλων
«ΟΧΙ! Δεν θα το κάνω μόνο και μόνο επειδή το λες εσύ!»
Αυτός είναι ο δεκαεξάχρονος γιός μου, ο οποίος μέχρι πριν λίγα χρόνια θα έκανε οτιδήποτε αρκεί να του το έλεγα εγώ. Τώρα, μοιάζει να έχει μόνο ένα κριτήριο για το αν θα κάνει κάτι: να μην το επιδοκιμάζουμε εμείς οι γονείς του. Λες και έχει μόνο μια κατευθυντήρια αρχή στη ζωή του: τι θα πω εγώ –και ακόμα χειρότερα, τι θα πει ο άντρας μου- για να κάνει το αντίθετο.
Ειδικά πριν από ένα-δύο χρόνια, η κατάσταση αυτή ήταν τόσο έντονη που είχε καταντήσει αστεία. Με τον άντρα μου, κάναμε ένα πείραμα: Πολλές φορές του έλεγα κάτι που ήξερα πως ήταν το αντίθετο από αυτό που ήθελε. Και εκείνος, πάντα μα πάντα, έκανε το αντίθετο από αυτό που του έλεγα – άρα κατέληγε να κάνει αυτό ακριβώς που δεν ήθελε κατά βάθος να κάνει. Δεν φαντάζεστε την κρυφή ικανοποίηση που ένιωθα όταν συνέβαινε αυτό. Καλά να πάθεις, σκεφτόμουν χαιρέκακα!
Σίγουρα όλοι εμείς που έχουμε παιδιά στην εφηβεία, δυσκολευόμαστε πολύ με την τάση τους να μας πηγαίνουν συνέχεια κόντρα. Η αιώνια κόντρα ανάμεσα στον έφηβο και στον γονιό παίρνει πολλές μορφές: μπορεί ο έφηβος απλώς να αγνοεί τον γονιό, ή μπορεί να διαφωνεί μαζί του, να τον κριτικάρει, να του φέρεται άσχημα, να κάνει το αντίθετο από αυτό που ο γονιός θέλει.
Η διαρκής αυτή ένταση είναι πολύ κουραστική όμως. Σαν γονιός, νιώθεις ότι το παιδί σου ξαφνικά έχει σταματήσει να σε αγαπάει, έχει πάψει να σε υπολογίζει. Σε κουράζει, σε θυμώνει και σε πληγώνει η στάση του αυτή. Νιώθεις ότι σε απορρίπτει και αυτό πονάει. Επιπλέον, σε βάζει σε αμφιβολίες: μήπως έχει δίκιο, μήπως οι απόψεις μου είναι ξεπερασμένες, μήπως υπερβάλλω, μήπως δεν είμαι καλός γονιός; Τι έχω κάνει λάθος; Τη μια στιγμή, θυμώνεις μαζί του , του φέρεσαι άσχημα και μετά έχεις τύψεις. Την επόμενη, τα βάζεις με τον εαυτό σου, νομίζεις πως τα έχεις κάνει όλα λάθος, και νιώθεις απαίσια.
Αν όμως εμείς οι γονείς υποφέρουμε από την κόντρα αυτή, η αλήθεια είναι πως και οι έφηβοι ταλαιπωρούνται επίσης. Για τον έφηβο δεν είναι καθόλου εύκολο να αμφισβητεί ή να εναντιώνεται στους γονείς του. Όταν το κάνει αυτό, νιώθει πως γκρεμίζει τα θεμέλια στα οποία στηριζόταν μέχρι τώρα, πώς ξαφνικά δεν υπάρχει πλαίσιο να τον στηρίξει, πως είναι μόνος και ξεκρέμαστος. Όταν απομυθοποιεί τους γονείς του, νιώθει σαν να είναι ολομόναχος στον κόσμο και αυτό είναι πολύ-πολύ τρομακτικό, πιστέψτε με!
Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να βγούμε από την κατάσταση αυτή, μέσα στην οποία όλοι υποφέρουμε;
Πρώτα απ’ όλα, καλό θα ήταν να την κατανοήσουμε. Τι ακριβώς συμβαίνει όταν ο έφηβος πηγαίνει κόντρα στους γονείς του; Γιατί το κάνει; Από πού πηγάζει η κόντρα αυτή;
Οι αιτίες και οι εσωτερικές καταστάσεις που οδηγούν στην κόντρα είναι πολλές και θα μπορούσαν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες – τις θετικές και τις αρνητικές.
Photo: Freepik
Θετικές είναι οι αιτίες που συνδέονται με τις εσωτερικές ανάγκες των εφήβων και επομένως τους ωθούν σε αντιδράσεις που συμβάλλουν στη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξή τους. Τέτοιες είναι:
Ανάγκη για διαφοροποίηση: ο έφηβος «πρέπει» να πάρει απόσταση από τους γονείς του, να τους αμφισβητήσει, να τους απομυθοποιήσει, ώστε να νιώσει πως είναι ένα διαφορετικό άτομο από εκείνους. Αν απλώς έκανε ό,τι του λένε, δεν θα ένιωθε ξεχωριστός – θα ένιωθε σαν να είναι η δική τους προέκταση. Χρειάζεται να δει ο ίδιος και να δείξει στους άλλους ότι διαφέρει ώστε να διαμορφώσει σταδιακά τη δική του προσωπικότητα.
Ανάγκη να διαμορφώσει σφαιρικότερη αντίληψη: παίρνοντας την αντίθετη θέση/άποψη από τον γονιό, ο έφηβος «δοκιμάζει» επιχειρήματα, βλέπει τα πράγματα από διάφορες πλευρές (και όχι μόνο από την πλευρά του γονιού) και επομένως αποκτά σφαιρικότερη αντίληψη για διάφορα θέματα.
Διαφορετική οπτική λόγω άλλων εμπειριών:συχνά η «κόντρα» δεν είναι εναντίωση αλλά απλώς διαφορετική οπτική που είναι απολύτως φυσικό να υπάρχει ανάμεσα σε άτομα τόσο διαφορετικών ηλικιών και εμπειριών. Προφανώς, αλλιώς βλέπει τα πράγματα και επομένως άλλο πράγμα θεωρεί σωστό να γίνει μια δεκαπεντάχρονη και αλλιώς η σαραντάρα μητέρα της – και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και διόλου κακό.
Άποψη – που ενδέχεται να είναι και ορθή. Γιατί θεωρούμε ότι ο γονιός έχει πάντα δίκιο και ο έφηβος κακώς του πάει κόντρα; Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να έχει δίκιο ο έφηβος και όχι ο γονιός – οπότε καλά κάνει και πάει κόντρα ο έφηβος. Σε ορισμένες καταστάσεις, πραγματικά οι έφηβοι μπορεί να βλέπουν πιο καθαρά τα πράγματα, ή να έχουν πιο ρεαλιστική άποψη για το τι θα τους κάνει καλό απ’ ότι οι γονείς τους, οι οποίοι πιθανώς να είναι κολλημένοι σε ορισμένες απόψεις ή συνήθειες επί χρόνια και να μην έχουν την ικανότητα να τις αναθεωρήσουν.
Photo: Freepik
Αρνητικές είναι οι αιτίες που απορρέουν από δυσλειτουργίες στη σχέση του εφήβου με τον γονιό ή στη ζωή της οικογένειας γενικότερα. Σε αυτή την περίπτωση, η κόντρα δεν είναι ένα υγιές στοιχείο για την ανάπτυξη των εφήβων. Αντίθετα, εκφράζει και, δυστυχώς, ενισχύει ένα πρόβλημα ή μια δυσλειτουργία. Τέτοιες αιτίες είναι:
Θυμός:Ενδέχεται να υπάρχει πολύς θυμός ανάμεσα στο γονιό και στον έφηβο για διάφορους λόγους – ίσως ο γονιός δεν μεταχειριζόταν σωστά τον έφηβο όταν ήταν παιδί, και τώρα που μεγάλωσε αντιδρά. Ή πιθανώς ο γονιός δεν φέρεται με σεβασμό στον έφηβο, τον μειώνει, τον αποδοκιμάζει, οπότε και εκείνος θυμώνει μαζί του και του πάει κόντρα. Επίσης, ενδέχεται η όλη στάση του γονιού να περιέχει πολύ θυμό (με όλους και με όλα) οπότε και ο έφηβος ρουφάει τον θυμό αυτό και τον εκφράζει. Οι φωνές και οι καυγάδες των γονιών μεταξύ τους ή με άλλους, επηρεάζουν τους εφήβους που νιώθουν πολύ άσχημα και το εκφράζουν πηγαίνοντάς τους κόντρα.
Λάθος στάση γονιού: Αν ο γονιός έχει λάθος στάση απέναντι στον/ην έφηβο/η, αν τον κριτικάρει ή τον αποδοκιμάζει διαρκώς, ο έφηβος μαθαίνει να λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Αν ο γονιός δείχνει διαρκώς οργισμένος, απογοητευμένος, «απέναντι» και όχι «μαζί» με το παιδί του, τότε και ο έφηβος θα είναι «απέναντι» και όχι «μαζί».
Έλλειψη σεβασμού στο γονιό ως άνθρωπο: Ο/η έφηβος/η πλέον κρίνει και μπορεί να αξιολογήσει τη γενικότερη στάση και συμπεριφορά του γονιού. Αν λοιπόν, βρίσκει τους γονείς του ανακόλουθους, ελλιπείς ή λάθος σε διάφορα ζητήματα της ζωής, τότε είναι πολύ πιθανό να τους πηγαίνει κόντρα επειδή δεν τους σέβεται. Ο σεβασμός δεν επιβάλλεται – κερδίζεται. Και αυτό καλό θα ήταν να το θυμόμαστε ως γονείς.
Εσωτερικά προβλήματα του εφήβου: Οι έφηβοι μπορεί να αισθάνονται πολύ άσχημα για διάφορους λόγους – μπορεί να νιώθουν μόνοι, μπερδεμένοι, άδειοι, να αγωνιούν για το μέλλον, να μην τους ενδιαφέρει τίποτα. Στην περίπτωση αυτή, η κόντρα εκφράζει την εσωτερική τους κατάσταση – και αποτελεί ουσιαστικά μια κραυγή για βοήθεια.
Βλέπετε λοιπόν, συνάδελφοι-γονείς, ότι δεν είναι τόσο απλό το θέμα της κόντρας. Δεν αρκεί να την αποδίδουμε στην εφηβεία και να τελειώνουμε με συνοπτικές διαδικασίες. Μερικές φορές, για την κόντρα δεν φταίνε ούτε οι ορμόνες, ούτε ο έφηβος – μερικές φορές, φταίμε και εμείς οι γονείς. Όταν έχουμε εύκολες τις φωνές, τις τιμωρίες, τις αποδοκιμασίες και τις παρατηρήσεις, τι περιμένουμε να κάνει το παιδί μας μόλις μεγαλώσει λίγο; Όταν τρέχουμε σαν τους τρελούς να τα προλάβουμε όλα και δεν προλαβαίνουμε να ακούσουμε και να μιλήσουμε αληθινά με το παιδί μας, πώς περιμένουμε ότι εκείνο θα μπορεί να επικοινωνήσει μαζί μας; Όταν συχνά λειτουργούμε ανώριμα, απερίσκεπτα, ανέντιμα, πώς περιμένουμε να μας σεβαστεί; Όταν κυκλοφορούμε με μια διαρκή οργή (για το/τη σύντροφό μας, τον κόσμο, τη ζωή, κλπ.) πώς περιμένουμε να μπορούν οι έφηβοί μας να διαχειριστούν το δικό τους θυμό λειτουργικά;
Photo: Freepik
Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να βελτιώσουμε την κόντρα με τον έφηβο γιό ή την έφηβη κόρη μας;
Πρώτα απ’ όλα, να κατανοήσουμε την αιτία. Ανάλογα με αυτή θα αποφασίσουμε τα μέτρα που θα λάβουμε. Ωστόσο, κάποιες ιδέες είναι βοηθητικές σε κάθε περίπτωση:
Σταματήστε τις διαρκείς παρατηρήσεις, την αποδοκιμασία και τη γκρίνια. Το μόνο που πετυχαίνουμε με αυτά είναι να απομακρύνουμε και να θυμώνουμε τον έφηβο. Κάντε κριτική μόνο για τα πολύ σοβαρά θέματα – τα μικρά καθημερινά αφήστε τα να περάσουν.
Δείξτε σεβασμό: μην τον/την μειώνετε, μην τον/την ειρωνεύεστε, μη τον βρίζετε. Φερθείτε με ευγένεια στο παιδί σας ακόμα κι αν εκείνο δεν φέρεται τόσο καλά.
Να έχετε στάση συνεργασίας: δεν επιβάλλετε πια τίποτα. Συνεργάζεστε με το παιδί σας για να βρείτε μαζί, τις καλύτερες λύσεις.
Βάλτε όρια μόνο για τα θέματα που αφορούν στην ηθική και την ασφάλεια(πχ. πότε κινείται πού). Σε όλα τα υπόλοιπα θέματα, δεν μπορούν να μπαίνουν όρια μόνο από την πλευρά του γονιού. Πρέπει να αποτελούν προϊόν συνεργασίας και συμφωνίας μεταξύ γονιού-εφήβου.
Αφήστε του/της περιθώριο να αυτενεργεί. Ο έφηβος πρέπει να μπορεί να αυτενεργεί και να επιλέγει πράγματα που τον/την αφορούν (πχ. σχετικά με την εμφάνιση, το δωμάτιό του, τα χόμπι του, κλπ.)
Σεβαστείτε το χώρο του/τηςκαι μην εισβάλλετε ξαφνικά. Ποτέ μην πειράζετε τα πράγματά του/της και μην τον/την κατασκοπεύετε – θα το καταλάβει και αυτό θα βλάψει πολύ τη σχέση σας.
Καλλιεργήστε τη σχέση σας με το έφηβο παιδί σας:δείξτε ενδιαφέρον για ό,τι του/της αρέσει να κάνει. Προσπαθήστε να βρείτε πράγματα που μπορείτε να συζητάτε και να κάνετε ώστε να περνάτε καλά μαζί.
Ακούστε με προσοχή τις απόψεις του/της: μπορεί να έχει δίκιο. Αν διαφωνείτε, αναπτύξετε τα επιχειρήματά σας με ήπιο τρόπο και διαλλακτικά.
Σε τελική ανάλυση, η κόντρα ανάμεσα στους γονείς και στους εφήβους οφείλεται και στις δύο πλευρές. Για μια κόντρα, όπως για ένα καυγά, χρειάζονται δύο. Αν ο γονιός πάψει να βρίσκεται σε κόντρα, το παιδί δεν μπορεί να είναι σε κόντρα μόνο του. Αν φροντίσουμε λοιπόν να βελτιώσουμε τη δική μας στάση απέναντι στο παιδί μας και να καλλιεργήσουμε μια πιο ουσιαστική επικοινωνία μαζί του, τότε και εκείνο θα πάψει να μας πηγαίνει κόντρα λόγω αρνητικών αιτιών. Η κόντρα του τότε θα είναι μόνο επειδή χρειάζεται να διαφοροποιηθεί και θα την εκφράζει πιο ήπια, με σεβασμό και αγάπη.
Το μέλασμα, είναι δερματικές δυσχρωμίες οι οποίες εμφανίζονται κυρίως στην περιοχή του δέρματος του προσώπου. Το μέλασμα εμφανίζεται αποκλειστικά στους ενήλικες και συνηθέστερα στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι περιοχές του προσώπου οι οποίες προσβάλλονται συχνότερα από το μέλασμα είναι το μέτωπο, τα μάγουλα, το άνω χείλος και οι παρειές της μύτης.
Το μέλασμα εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες με σκουρόχρωμο δέρμα. H ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη. Γνωρίζουμε πως οφείλονται σε κληρονομική προδιάθεση, στη -συνήθως χωρίς καθόλου προστασία- χρόνια έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, αλλά και σε λήψη φαρμάκων (αντισυλληπτικά, ισοτρετινοϊνη, κορτιζόνη, αντιεπιληπτικά, αντιβιοτικά ή φωτοευαίσθητες ουσίες). Πιο χαρακτηριστικές οι πανάδες εγκυμοσύνης (μέλασμα) που οφείλονται στις γυναικείες ορμόνες που παράγονται κατά την κύηση ή δίνονται εξωγενώς. Η γενετική προδιάθεση επίσης είναι σημαντική. Άτομα των οποίων οι γονείς είχαν μέλασμα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν το ίδιο νόσημα. Με την πάροδο του χρόνου, οι βλάβες συνήθως αυξάνονται σε μέγεθος, αλλά και σε αριθμό και επιδεινώνονται από τον ήλιο. Η θερμότητα επηρεάζει την ανάπτυξη του μελάσματος κατά τρόπο παρόμοιο με του ερυθήματος εκ θερμικής ακτινοβολίας. Απαραίτητη προϋπόθεση για την παθογένεση του μελάσματος φαίνεται ότι είναι το ιστορικό συχνής παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο.
ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Συνίσταται σε συμμετρικές υπερμελαχρώσεις με τυπικά ανοιχτόχρωμες καφέ ή γκρίζες-καφέ κηλίδες, κυρίως σε περιοχές δέρματος που εκτίθενται στον ήλιο. Εκδηλώνεται κυρίως σύμφωνα μ’ ένα από τα εξής 3 πρότυπα:
κεντροπροσωπικό
παρειακό και
γναθιαίο
Η πάθηση μπορεί να αφορά κυρίως την επιδερμίδα, το χόριο ή να είναι μικτού τύπου.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕΛΑΣΜΑΤΟΣ
Photo: Pexels
Το μέλασμα έχει περιγραφεί ως ανθεκτικό στη θεραπεία επειδή δεν υπάρχουν φάρμακα που το εξαλείφουν πλήρως και η πάθηση συνήθως επανεμφανίζεται στα επιρρεπή άτομα. Γι’ αυτό το λόγο, επιβάλλεται σε σταθερή βάση η χρήση ισχυρού αντηλιακού για θεραπευτικούς λόγους. Οι θεραπείες για την εξασθένιση του μελάσματος είναι δυνατό να είναι μακράς διαρκείας. Οι στόχοι της θεραπείας είναι η καταστολή και ο έλεγχος των βλαβών. Η θεραπεία του μελάσματος θα πρέπει να γίνεται αποκλειστικά και μόνο από δερματολόγους. Η αντιμετώπιση από μη ειδικούς επιτυγχάνει συχνά αντίθετα αποτελέσματα (γίνεται το μέλασμα βαθύτερο και ανθεκτικότερο). Θα πρέπει να υπάρχει αγαστή συνεργασία μεταξύ δερματολόγου και ασθενούς. Ο δερματολόγος εκτός από τις θεραπείες στο ιατρείο που θα επιλέξει, θα πρέπει να κατευθυνθεί και να επανεξετάζει συχνά τον ασθενή καθοδηγώντας τον τόσο στην τοπική αγωγή στο σπίτι, όσο και στους τρόπους προστασίας.
Η επιτυχημένη θεραπεία του μελάσματος περιλαμβάνει:
Θεραπεία στο δερματολογικό ιατρείο
Αποχρωματισμός με τοπική αγωγή με λευκαντικές ουσίες
Αντηλιακή προστασία
Χρόνος (time)
Οι θεραπείες, σε επίπεδο δερματολόγου ιατρού είναι πολλές, μεταξύ άλλων η χημική απολέπιση με peelings με λευκαντικούς παράγοντες( όπως αζελαικό οξύ, κοζικό οξύ, βιταμίνη Α, αρμπουτίνη κ.α.) η μικροδερμοαπόξεση το Dermainfusion και το Fractional Laser (μόνο σε ειδικές μορφές μελάσματος).
ΑΝΤΙΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
Είναι απαραίτητη η χρήση αντηλιακού και η αποφυγή του ήλιου τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπισή της. Συνίσταται κάποιο προϊόν ευρέος φάσματος που περιέχει τόσο ψευδάργυρο, όσο και τιτάνιο (φυσικά φίλτρα) με τα οποία επιτυγχάνεται μέγιστη απορρόφηση της UVA & UVB ακτινοβολίας. Το αντηλιακό πρέπει επίσης να έχει δείκτη προστασίας SPF πάνω από 40.
Tips
Θα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση κάποιων καλλυντικών που περιέχουν φωτοευαίσθητες ουσίες παράλληλα με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, φυσική (ήλιος) ή τεχνίτη (solarium, λάμπες φθορισμού – οικονομίας νέας τεχνολογίας). Επίσης οποιαδήποτε φλεγμονή, έγκαυμα, τραυματισμός του δέρματος ή ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε δυσχρωμία. Γνωρίζοντας όμως, πως η σημαντικότερη αίτια του μελάσματος είναι ο ήλιος, μας οδηγεί στην ανάγκη για αδιάλειπτη χρήση αντηλιακών κρεμών όχι μόνο κατά την διάρκεια του καλοκαιριού αλλά και το χειμώνα.
Τα σαρκώδη χείλη είναι το Α και το Ω ενός daily makeup look, αφού σε συνδυασμό με το ιδανικό κραγιόν μπορούν να απογειώσουν το μακιγιάζ σας. Αυτο μπορείτε να το καταλάβετε μόνο από το γεγονός πως τον τελευταίο χρόνο, σχεδόν 400.000 άτομα εκπαιδεύτηκαν στην τέχνη της χορήγησης ενέσεων στα χείλη. Δεν είναι μυστικό, άλλωστε, πως αυτή η τεχνική έχει γίνει απόλυτα δημοφιλής.
Παρόλα αυτά, ένα κακό αποτέλεσμα μπορεί να αλλάξει τελείως τη γεωμετρία του προσώπου σας και να σας δώσει ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Για αυτό θα σας δώσουμε όλα τα μυστικά που είναι απαραίτητα με το βασικότερο όλων να έχετε ένα γιατρό που εμπιστεύεστε.
Βασικά συστατικά και φόρμουλες
Τα fillers με βάση το υαλουρονικό οξύ αναγνωρίζονται από το σώμα ως φυσικά στοιχεία, καθιστώντας τα εξαιρετικά συμβατά και ασφαλή για ενέσιμη χρήση. Επιπλέον, μπορούν εύκολα να διαλυθούν από ένα ένζυμο που ονομάζεται υαλουρονιδάση αν δεν σας αρέσει το αποτέλεσμα. Σε γενική βάση όλα τα fillers έχουν σχεδιαστεί για να ενσωματώνονται στον ιστό των χειλιών σας. Είναι μαλακές πηκτές από μόρια που φαίνονται, αισθάνονται και κινούνται φυσικά με τις διαφορές μεταξύ τους να εμφανίζονται σε μοριακό επίπεδο. Οι ιδιότητες τους μπορεί να εναλλάσσονται στο μέγεθος ή στην ποσότητα του νερού που κατακρατούν.
Η βέλτιστη επιλογή του filler καθορίζεται από το ποιος είναι ο στόχος σας για το τελικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, ο όγκος, ή ένα μέγεθος αύξησης, απαιτεί μεγαλύτερα μόρια ενώ η διαμόρφωση γίνεται με κάποιο σκληρότερο μοριακό σκεύασμα γέλης. Για αυτό το λόγο είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τον ειδικό που θα σας προτείνει την κατάλληλη επιλογή για την δική σας περίπτωση. Μάλιστα, μη διστάσετε να δείτε και παρελθοντικές του δουλειές για να εξετάσετε αν σας ικανοποιεί το αποτέλεσμα.
Η προετοιμασία πριν την έγχυση
Τρεις έως τέσσερις ημέρες πριν από το ραντεβού σας, σταματήστε όλα τα συμπληρώματα καθώς και χάπια όπως η Aspirin που μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγία. Ακόμη, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Επειδή όλα αυτά ανήκουν στα αραιωτικά του αίματος μπορούν να επιδεινώσουν το μώλωπες ή το πρήξιμο. Μην ξεχνάτε ότι είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά και να είστε καλά ενυδατωμένοι την ημέρα πριν από το ραντεβού σας. Αυτό θα κάνει το σώμα σας πιο ήρεμο και μπορεί να αποτρέψει την λιποθυμία εάν είστε νευρικοί ή φοβάστε τις βελόνες.
Αν φυσικά είστε φορείς του έρπητα και πρόσφατα είχατε κάποιο κρυολόγημα ή κάποια εξασθένηση στο ανοσοποιητικό σας, είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας το Acyclovir που θα “φροντίσει” να τον εξαφανίσει. Η ένεση στα χείλη μπορεί να ερεθίσει ή να “ξυπνήσει” τον ιό και να τον εξαπλώσει σε όλες τις περιοχές που θα γίνει η έγχυση.
Οι επόμενες μέρες
Αμέσως μετά την επέμβαση, μπορείτε να περιμένετε ότι ο γιατρός σας θα καλύψει τα χείλη με μια αντιβιοτική κρέμα και θα σας χορηγήσει πάγο. Αυτό συνίσταται ειδικά για την πρώτη μέρα καθώς θα ελαχιστοποιήσει τους μώλωπες και το πρήξιμο. Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να αποφύγετε τις περιττές ομιλίες και συναναστροφές καθώς δε θέλετε να κάνετε οτιδήποτε που μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος ή τον καρδιακό σας ρυθμό, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει και το πρήξιμο. Το να παραμένετε επαρκώς ενυδατωμένοι θα κάνει θαύματα κατά την ανάρρωσή σας. Μείνετε μακριά από αραιωτικά αίματος για μερικές ημέρες. Τέλος, η καθαριότητα είναι καθοριστική για τις ημέρες μετά τη θεραπεία. Για αυτό το λόγο βεβαιωθείτε πως φοράτε μόνο νέες καθαρές μάσκες, πλένετε τις μαξιλαροθήκες σας, προσέχετε τις πετσέτες σας και μένετε μακριά από το παλιό κραγιόν.
Η πολυπόθητη διάρκεια
Εδώ, υπάρχει κάποια μεταβλητότητα. Έτσι, η πλήρωση μπορεί να διαρκέσει από έξι έως 12 μήνες. Η διάρκεια της εξαρτάται από την ηλικία σας, τον μεταβολισμό σας, την ποσότητα που χρησιμοποιείται και τον τύπο του πληρωτικού. Τα πιο ελκυστικά αποτελέσματα έρχονται αργά και με την πάροδο του χρόνου. Ο λόγος είναι ότι τα χείλη είναι εκ φύσεως ένας περιορισμένος χώρος και για αυτό θα χρειαστεί πάροδος του χρόνου για να προσαρμοστούν και για να “φιλοξενήσουν” το νέο υλικό. Άλλωστε, η υπερβολική συμπλήρωση μπορεί να προκαλέσει την επέκταση του γεμίσματος έξω από τα χείλη δημιουργώντας αφύσικα αποτελέσματα. Η αργή και σταθερή οικοδόμηση του ιδανικού σχήματος και μεγέθους των χειλιών σας κατά τη διάρκεια δύο ή τριών θεραπειών είναι ο πιο σωστός τρόπος.
Η λογική πίσω από την επέμβαση
Τα χείλη είναι μια από τις πιο περίπλοκες περιοχές στην ενέσιμη ιατρική. Η αρχιτεκτονική των χειλιών είναι απίστευτα περίπλοκη, καθώς υπάρχουν στρώματα αιμοφόρων αγγείων, μυών και λίπους που πρέπει ο ειδικός να λάβει υπόψιν. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι γίνεται έγχυση σε μια περιοχή του προσώπου με ιδιαίτερη κινητικότητα και θα καταλάβετε τη σημασία της μεγάλης προσοχής στις επιλογές σας. Με σωστή καθοδήγηση και κατάλληλες οδηγίες είναι βέβαιο πως θα δείτε το αποτέλεσμα που αναζητάτε.
Κάθε γυναίκα αντιδρά διαφορετικά στην όψη της πρώτης γκρίζας τρίχας: Άλλες την βγάζουν και κάνουν πως δεν υπήρξε ποτέ, ενώ άλλες ξεκινούν με μανία να βάφουν τα μαλλιά τους προκειμένου να καλύψουν κάθε ίχνος γήρανσης. Υπάρχει όμως και μια τρίτη επιλογή, την οποία τα τελευταία χρόνια αγαπούν πολλές celebrities: Το αγκάλιασμα του γκριζαρίσματος των μαλλιών με την υιοθέτηση ενός salt-and-pepper look.
Ό,τι και να αποφασίσετε να κάνετε, δεν θα πρέπει να ξεχνάτε πως το γκριζάρισμα των μαλλιών σας δεν είναι κάτι για το οποίο θα πρέπει να ντρέπεστε. Αποτελεί μέρος της φυσικής εξέλιξης γήρανσης, μία αλήθεια με την οποία αργά ή γρήγορα όλες οι γυναίκες θα έρθουν αντιμέτωπες. Ιδού 7 A-listers που δεν δίστασαν να μιλήσουν για το γκριζάρισμα των μαλλιών τους:
Πέρυσι, κατά τη διάρκεια της καραντίνας, η διάσημη ηθοποιός ανέβασε στο Instagram τις before και after φωτογραφίες της, δείχνοντας χωρίς δισταγμό τις γκρίζες ρίζες της, αλλά και το υπέροχο νέο hair look της. Στην πρώτη φωτογραφία η Hayek ποζάρει χωρίς ίχνος μακιγιάζ με την επιδερμίδα της να δείχνει πιο υγιής και λαμπερή από ποτέ. Στη δεύτερη φωτογραφία, οι γκρίζες ρίζες της έχουν καλυφθεί πλήρως, ενώ τα σοκολατί μαλλιά της μοιάζουν σαν να έχουν χτενιστεί στο κομμωτήριο. Από τότε, η Hayek ποζάρει αρκετά συχνά στο Instagram με “τα λευκά της σοφίας”, όπως τα αποκαλεί η ίδια, δείχνοντας το πόσο ακομπλεξάριστη είναι.
Μπορεί τα γκρίζα μαλλιά της Chrissy Teigen να είναι περούκα, ωστόσο η ίδια έχει μιλήσει στο παρελθόν για τη γήρανση των μαλλιών της. “Έχω μια γκρίζα τούφα, που με κάνει να μοιάζω με ασβό και μου αρέσει πολύ. Το όνειρό μου να γίνω Cruella γίνεται πραγματικότητα!”, είχε γράψει στο Twitter το 2018.
Η Tamera Mowry υιοθέτησε το salt-and-pepper look τον περασμένο Μάρτιο, όταν δηλαδή τα κομμωτήρια έκλεισαν τις πόρτες τους. “Δεν βάφω τα μαλλιά μου κατά τη διάρκεια της κοινωνικής αποστασιοποίησης και είμαι εντάξει με αυτό!”, έγραψε στο Instagram.
“Νομίζω πως δεν με έχω δει ξανά με τόσες γκρίζες τρίχες”, λέει στο βίντεο που ανέβασε στην πρώτη καραντίνα η Eva Longoria. Αφού έδειξε χωρίς δισταγμό στους ακόλουθούς της τις γκρίζες ρίζες της, ανέβασε ένα IGTV, στο οποίο έδειχνε ακριβώς πώς τις καλύπτει αλλά και τι κάνει για να τις καμουφλάρει ανάμεσα στις βαφές.
Jennifer Aniston
Getty Images
Η πρωταγωνίστρια του The Morning Show είχε την πιο relatable αντίδραση όταν ανακάλυψε μια γκρίζα τρίχα πριν τα 40ά της γενέθλια. “Βρήκα μια πολύ μακριά γκρίζα τρίχα και κάπως τρελάθηκα”, παραδέχτηκε στο The Ellen DeGeneres Show το 2009. “Δεν είναι η πρώτη μου, αλλά με σόκαρε το γεγονός ότι ήταν τόσο μακριά. Σκέφτηκα ‘Αυτή είναι εδώ για καιρό. Πόσες άλλες υπάρχουν και τι σημαίνει αυτό;’. Με έκανε να κλάψω λίγο, ειλικρινά”.
Ακόμα και πριν ιδρύσει το δικό της hair care brand, η Tracee Ellis Ross λάτρευε να πειραματίζεται με τα μαλλιά της ανεβάζοντας φωτογραφίες με τις “δημιουργίες” της στο Instagram, χωρίς να την απασχολεί το γεγονός ότι οι γκρίζες ρίζες της ήταν σε πρώτο πλάνο.
Η Paltrow έχει μιλήσει πολλές φορές για τη γήρανση των μαλλιών της, την οποία μάλιστα αγκαλιάζει, αφήνοντας πολλές φορές “εκτεθειμένες” τις γκρίζες τρίχες της. “Φυσικά έχω ρυτίδες και γκρίζες τρίχες”, είχε πει στο People το 2016. “Αλλά ειλικρινά τις αγαπώ. Αυτή είμαι εγώ”.
“Έχω γκρίζες τρίχες από τα 23 μου”, έχει πει. “Πρέπει να βάφω τις ρίζες μου κάθε μερικές εβδομάδες”, είχε πει η Lopez στο People το 2011. “Σκέφτομαι κάποια στιγμή να σταματήσω. Θα είναι κάπως συναρπαστικό! Ίσως κάποια μέρα σταματήσω να τις βάφω για δύο μήνες για να δω πώς είναι“.
Παρά το νεαρό της ηλικίας της, η Shay Mitchell έχει εξομολογηθεί πως έχει γκρίζες τρίχες. “Σίγουρα έχω βρει τουλάχιστον πέντε γκρίζες τρίχες”, είχε πει τον Δεκέμβριο του 2016. “Τις αποκαλώ τρίχες της σοφίας. Όσο περισσότερη σοφία, τόσο καλύτερα. Δεν μπορείς να αγχωθείς. Μεγαλώνω. Είμαι χαρούμενη. Ξέρεις τι σημαίνει αυτό; Έχω περισσότερες εμπειρίες. Δεν με αγχώνουν γενικά. Άσε που αν δεν σου αρέσουν, μπορείς να τις βάψεις, κανένα πρόβλημα“.
Τι εννοούμε, όταν μιλάμε για ευαίσθητο δέρμα; Ποιες είναι οι σωστές κινήσεις που πρέπει να κάνουμε στη ρουτίνα περιποίησής μας; Ξεκαθαρίζουμε τα πράγματα, διαλύουμε τυχόν παρανοήσεις με τη συμβολή των δερματολόγων και σας προτείνουμε τα κατάλληλα προϊόντα φροντίδας.
«Η φράση «ευαίσθητο δέρμα» είναι πολύ γενική και παραπλανητική» τονίζει η δερματολόγος-αφροδισιολόγος, Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου του Λονδίνου, Πηνελόπη Τυμπανίδου. «Προφανώς, υπάρχουν δέρματα που εμφανίζουν συγκεκριμένες αδυναμίες και εκ γενετής αλλοιώσεις, με αποτέλεσμα να είναι πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις, φλεγμονές, μολύνσεις, αλλεργίες». Διαθέτουν έναν εύθραστο και διαταραγμένο επιδερμικό φραγμό στην επιφάνεια, που αφήνει το δέρμα απροστάτευτο απέναντι σε περιβαλλοντικές επιθέσεις. Μια τέτοια περίπτωση είναι η ατοπία, της οποίας το γονίδιο κληρονομείται. Δεν έχει μόνο δερματικό χαρακτήρα. Μπορεί να παρουσιαστεί και με την μορφή αλλεργικής ρινίτιδας ή άσθματος. Μια άλλη περίπτωση είναι η ροδόχρους νόσος που παρουσιάζει ερυθρότητα και ευρυαγγείες μετά την ηλικία των 40.
Η αλήθεια είναι ότι όλοι μπορούμε να παρουσιάσουμε δυσανεξία ή δερματίτιδα σε κάποια φάση της ζωής μας, περιστασιακά ή και μόνιμα, όταν έρθουμε σε επαφή με ακατάλληλα προϊόντα υγιεινής και περιποίησης, χημικές ουσίες, υφάσματα. Σημάδια ευαισθησίας είναι η ξηρότητα, η ερυθρότητα, ο κνησμός, η αίσθηση καύσου και δυσφορίας. Επιπλέον, η αντιδραστικότητα της επιδερμίδας μπορεί να έχει να κάνει με ενδογενείς παράγοντες (άγχος, ορμονικές διαταραχές, εμμηνόπαυση) όσο και με περιβαλλοντικές παραμέτρους (ρύπανση, ηλιακή ακτινοβολία, κρύο, ζέστη, απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας).
Ευαίσθητο δέρμα & αλλεργίες
Με τον όρο δερματικές αλλεργίες αναφερόμαστε στην εκδήλωση αλλεργικών συμπτωμάτων στο δέρμα, όπως οι δερματίτιδες εξ επαφής, η οξεία κνίδωση, το αγγειοοίδημα.
Οι δερματικές αλλεργίες δεν έχουν εποχικότητα! Τον χειμώνα το δέρμα είναι πιο αφυδατωμένο λόγω του κρύου και των εναλλαγών της θερμοκρασίας, ενώ το καλοκαίρι είναι πιο επιρρεπές στις φωτοαλλεργίες. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια οι αλλεργίες αυξάνονται όλο και περισσότερο. Τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι μέχρι το 2050, ένας στους 5 ανθρώπους παγκοσμίως θα έχει παρουσιάσει κάποια μορφή αλλεργίας. Οι λόγοι είναι πολλοί. «Ερχόμαστε σε επαφή με περισσότερες τεχνητές ουσίες χημικής ή φυσικής προέλευσης τώρα από ό,τι στο παρελθόν» τονίζει ο ειδικός αλλεργιολόγος παίδων και ενηλίκων, Dr. Δημήτρης Μήτσιας. Και ξεκαθαρίζει «το φυσικό δεν είναι αναγκαστικά λιγότερο ερεθιστικό. Για παράδειγμα, η λανολίνη που προέρχεται από μαλλί προβάτου είναι από τα πιο συχνά αλλεργιογόνα του δέρματος”. Επιπλέον, υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση του κόσμου σήμερα σε σχέση με παλιά. Μας ενδιαφέρει πολύ περισσότερο η εικόνα και η εμφάνιση μας, γι αυτό απευθυνόμαστε στο γιατρό μας συχνότερα από το παρελθόν».
Βασικές συνήθειες περιποίησης
-Προτιμάμε μινιμαλιστικές καλλυντικές συνθέσεις με ολιγάριθμα συστατικά. Όσο λιγότερα δίνουμε στο δέρμα μας, τόσο εκείνο θα μας ευγνωμονεί μακροπρόθεσμα. Εντάσσουμε στην καθημερινή τελετουργία περιποίησης ήπια και μη ερεθιστικά προϊόντα, τα οποία δεν περιέχουν σαπούνι, άρωμα, αλκοόλες, χρωστικές, parabens. Και φροντίζουμε για τη σωστή συντήρησή τους σε μέρη που δεν είναι εκτεθειμένα στη ζέστη.
-Ποντάρουμε στο συχνό καθαρισμό πρωί και βράδυ. Προτιμάμε τα γαλακτώματα και τα μικυλλιακά νερά και αποφεύγουμε τα αφρώδη προϊόντα.
-Όσον αφορά στην περιποίηση του προσώπου, ιδανικές είναι οι ενυδατικές φόρμουλες που θωρακίζουν το προστατευτικό φιλμ της επιδερμίδας αποτρέποντας την απώλεια υγρασίας. Τσεκάρουμε για υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη, πανθενόλη και προβιοτικά καθώς και για αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως η φλορετίνη και το φερουλικό οξύ. Είναι σημαντικό να ενδυναμώνουμε την επιδερμίδα μας με έναν προστατευμένο επιδερμιδικό φραγμό, ο οποίος δεν επιτρέπει σε χημικές ουσίες να εισχωρήσουν στις βαθύτερες στοιβάδες.
-Δεν πάμε πουθενά χωρίς το αντηλιακό μας χειμώνα-καλοκαίρι. Για την ακρίβεια, ανεβάζουμε τον δείκτη προστασίας στο 50+.
-Και θυμόμαστε ότι είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούμε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ένα ασφαλές καλλυντικό προϊόν, το οποίο ξέρουμε ότι δεν μας ενοχλεί από το να αλλάζουμε κρέμες ημέρας και νύχτας συνέχεια, όσο δελεαστικά και αν είναι τα νέα προϊόντα.
Η φύση προσφέρει πάντα απλόχερα τα πολύτιμα συστατικά της στην επιστήμη της ομορφιάς. Ακόμα και τα μπουμπούκια της, τα… «μάτια» των νεαρών βλαστών της, μπορούν να γίνουν ένας πανίσχυρος σύμμαχος για την αναγέννηση της επιδερμίδας μας. Το πώς, μας το αποκαλύπτει η άγνωστη τέχνη της γεμμοθεραπείας.
Τι είναι η γεμμοθεραπεία; Ο γαλλικός όρος Gemmothérapie προέρχεται από τη λατινική λέξη “gemmae” που σημαίνει “μπουμπούκι”-αλλά και πολύτιμος λίθος- και είναι μια εναλλακτική μορφή βοτανοθεραπείας που έχει στόχο της, τη βαθιά αποτοξίνωση του οργανισμού και την αποκατάσταση της ομαλής λειτουργίας του αλλά και την αντιμετώπιση διαφόρων παθήσεων. Σε αντίθεση με την κλασική βοτανοθεραπεία που χρησιμοποιεί το ενήλικο φυτό, στην γεμμοθεραπεία επιλέγονται αποκλειστικά φυτικοί εμβρυικοί ιστοί από νεαρούς βλαστούς, που βρίσκονται σε ανάπτυξη. Είναι τα bourgeons, δηλαδή τα μπουμπούκια ή τα «μάτια» ενός βλαστού – γι’ αυτό άλλωστε αποκαλείται και “ιατρική των οφθαλμών”…
Μια παλιά ιστορία. Η χρήση των μπουμπουκιών χρονολογείται από τον Μεσαίωνα, από την εποχή που οι αλχημιστές παρασκεύαζαν σιρόπια και αλοιφές από οφθαλμούς βλαστών λεύκης για τη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού και η περίφημη Αγία Χίλντεγκαρντ του Μπίνγκεν συνδύαζε για πρώτη φορά οφθαλμούς από 8 δέντρα και φυτά για την παρασκευή θεραπευτικών ποτών. Αλλά μόλις το 1959 ο Dr. Pol Henry (1918-1988), ένας Βέλγος φυσιοθεραπευτής ιατρός, έθεσε τις βάσεις αυτού που θα αποκαλούσε “φυτοεμβρυοθεραπεία”, μελετώντας συστηματικά οφθαλμούς και νεαρούς βλαστούς φυτών. Τελικά, στη δεκαετία του 1970, ο ομοιοπαθητικός Max Tétau μετονόμασε τη μέθοδο σε γεμμοθεραπεία και με το όνομα αυτό είναι αναγνωρισμένη και αποδεκτή μέχρι σήμερα.
Γιατί ξεχωρίζει; Οι υποστηρικτές της γεμμοθεραπείας μιλούν για την “ολότητα” των οφθαλμών ενός φυτού. Όντας εμβρυϊκοί ιστοί, φέρουν όλες τις πληροφορίες για την ανάπτυξή του, μπορούν να είναι δηλαδή συγχρόνως, οι ρίζες, οι βλαστοί, τα φύλλα, τα άνθη και οι καρποί του. Επιπλέον όμως, προσφέρουν υψηλότερη περιεκτικότητα ενεργών συστατικών- ορμόνες, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, μέταλλα κ.λπ. – συγκριτικά με εκείνα που λαμβάνονται μεμονωμένα, από ένα μέρος του ενήλικου φυτού. Έτσι, τα διαλύματα που παράγονται με μια ειδική διαδικασία εκχύλισης των ιστών σε μείγμα νερού, αλκοόλης και γλυκερίνης, η οποία ονομάζεται διαβροχή (macération), συγκεντρώνουν όλες τις δραστικές ουσίες του επιλεγμένου φυτού, στη μέγιστη συγκέντρωση.
Όταν η γεμμοθεραπεία συνάντησε την ομορφιά. Η βιομηχανία καλλυντικών άρχισε να ενδιαφέρεται για την μέθοδο αυτή στη δεκαετία του 80, όταν η χρήση συστατικών ζωικής προέλευσης (όπως τα βιολογικά εκχυλίσματα πλακούντα) άρχισε να αμφισβητείται έντονα. Αναζήτησε τότε ομάδες ουσιών με παρόμοιες ιδιότητες και πολύ γρήγορα, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι τα εκχυλίσματα από μεριστώματα- έτσι αποκαλούνται τα κύτταρα των εμβρυϊκών ιστών των φυτών- που χρησιμοποιεί η γεμμοθεραπεία περιέχουν συστατικά τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τη δραστηριότητα και την ανάπτυξη των κυττάρων της επιδερμίδας. Η εταιρεία που παρουσίασε στα τέλη εκείνης της δεκαετίας την πρώτη σειρά προϊόντων με φόρμουλα βασισμένη στα πολύτιμα «μπουμπούκια» δεν ήταν άλλη από την Yves Rocher… Από αυτήν άλλωστε μάθαμε τι σημαίνει γεμμοθεραπεία στη γλώσσα της ομορφιάς.
Τριανταπέντε σχεδόν χρόνια μετά, το ξεχωριστό αυτό brand αναζητώντας όλα όσα επανασυνδέουν την Επιστήμη με τη Φύση, συνεχίζει να εμπνέεται από τη γεμμοθεραπεία και εφαρμόζοντας καινοτόμες τεχνολογίες, να αξιοποιεί με τη δύναμη των μπουμπουκιών για την αναγέννηση της επιδερμίδας.
Actif Végétal ή, το νέκταρ των μπουμπουκιών
Ο οφθαλμός έχει μια αξιοθαύμαστη δομή που του επιτρέπει να δημιουργεί οποιοδήποτε μέρος του φυτού: το φύλλο, τη ρίζα, τον μίσχο, το λουλούδι. Συγχρόνως συγκεντρώνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τη ζωή και την ανάπτυξή του, ενώ τα κύτταρα στους ιστούς του έχουν εξαιρετικές αναπλαστικές ικανότητες. Για τους ερευνητές βοτανολόγους της Yves Rocher ο μετασχηματισμός της δύναμής του σε ενεργό συστατικό είναι πάντα ένα στοίχημα. Το τελευταίο τους δημιούργημα όμως, το Botanical Bud Nectar, ένα νέκταρ από τα «μάτια» των βλαστών της γνώριμης σε όλες μας πασχαλιάς (Syringa vulgaris), ήταν ένα πραγματικό επιστημονικό επίτευγμα. Χρησιμοποίησαν μια καινοτόμο φυτική βιοτεχνολογική μέθοδο- κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας- κατά την οποία λαμβάνεται ένα μόνο δείγμα από το επιλεγμένο φυτό. Με αυτή τη διαδικασία τα κύτταρά του, μόλις απομονωθούν, ενισχύονται, πολλαπλασιάζονται και στη συνέχεια κατακερματίζονται για να μπορούν να αφομοιωθούν καλύτερα από το δέρμα έτσι ώστε το υπερσυμπυκνωμένο βοτανικό νέκταρ μπουμπουκιού, να φτάσει στην καρδιά των κυττάρων και από τις πρώτες 72 ώρες να διεγείρει τον μεταβολισμό τους, να «ξυπνήσει» τη δράση των ινοβλαστών που παράγουν κολλαγόνο, να διορθώσει σε βάθος τα σημάδια της γήρανσης και του στρες και να ξαναδώσει στην επιδερμίδα τη νεανική της φρεσκάδα.
Η «επιστήμη των μπουμπουκιών» βρίσκεται και στην καρδιά της φόρμουλας του νέου διφασικού ορού νύχτας Bi-Phased Night Recovery Concentrate όπως και όλων των προϊόντων της αντιγηραντικής σειράς Anti-Age Global.
Η άνοιξη είναι ιδανική εποχή για να εντείνεις ακόμα περισσότερο την φροντίδα των μαλλιών σου. Συγκεντρώσαμε τις πιο χρήσιμες συμβουλές για σωστό λούσιμο, σου προτείνουμε τέσσερεις φυσικές μάσκες εντατικής ενυδάτωσης που θα φτιάξεις μόνη σου στο σπίτι και μοιραζόμαστε μαζί σου τα καλύτερα tips για να τα διατηρήσεις τα μαλλιά σου απαλά, λαμπερά και υγιή.
Το καθημερινό λούσιμο δεν βοηθάει
Η περιποίηση των μαλλιών ξεκινάει από το λούσιμο. Το κάνεις όμως με τον σωστό τρόπο; Πιστεύεις πως το καθημερινό λούσιμο θα διατηρήσει τα μαλλιά σου καθαρά και όμορφα, αλλά αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο. Τα μαλλιά θα πρέπει να τα λούζεις ανάλογα με τις ανάγκες τους. Διαφορετική συχνότητα λουσίματος έχουν τα λιπαρά μαλλιά και άλλη τα ξηρά. Παρομοίως, τα ίσια μαλλιά χρειάζονται συχνότερο λούσιμο από τα σγουρά. Στην ερώτηση λοιπόν «κάθε πότε πρέπει να λούζομαι;» η ιδανική συχνότητα είναι:
– Για λιπαρά και κανονικά μαλλιά: 2-3 φορές την εβδομάδα
– Για ξηρά μαλλιά: Όχι πάνω από 2 φορές την εβδομάδα με σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα, που έχει υψηλή συγκέντρωση ενυδατικών ουσιών
– Αν έχεις ξηροδερμία: 2-3 φορές την εβδομάδα με ειδικό σαμπουάν.
Σε περίπτωση που χρειάζεσαι οπωσδήποτε ένα φρεσκάρισμα ανάμεσα στα λουσίματα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα ξηρό σαμπουάν για στεγνό λούσιμο.
Διάλεξε το σωστό σαμπουάν
Επιπλέον κάθε τύπος μαλλιών έχει διαφορετικές ανάγκες. Επομένως, η επιλογή του σαμπουάν και του μαλακτικού είναι σημαντική προκειμένου να προσφέρεις στα μαλλιά σου αυτό ακριβώς που χρειάζονται. Τα ξηρά μαλλιά για παράδειγμα έχουν ανάγκη από βαθιά ενυδάτωση. Τα βαμμένα χρειάζονται διάρκεια στο χρώμα, ενώ τα λιπαρά μαλλιά θέλουν συστατικά που δεν θα εντείνουν την παραγωγή σμήγματος. Προτίμησε το λούσιμο με χλιαρό προς κρύο νερό. Αν μάλιστα μπορείς στο τέλος ξέβγαλε τα μαλλιά σου με λίγο κρύο νερό. Το αποτέλεσμα θα είναι πολύ πιο εντυπωσιακό και τα μαλλιά σου λαμπερά και γεμάτα υγεία.
Φτιάξε τη δική σου μάσκα μαλλιών
Και φυσικά δεν ξεχνάς την μάσκα μαλλιών. Η πιο εύκολη επιλογή είναι μια μάσκας του εμπορίου που θα βρεις στα φαρμακεία, στα καταστήματα καλλυντικών και στα σούπερ μάρκετ. Ωστόσο, μπορείς να εκμεταλλευτείς τη δύναμη των φυσικών υλικά για να φτιάξεις μόνη σου τη δική σου μάσκα μαλλιών.
Μάσκα με πράσινο τσάι και λεμόνι για τη λιπαρότητα:
Ανακάτεψε μισό φλιτζάνι πράσινο τσάι με ένα φλιτζάνι νερό και το χυμό από ένα λεμόνι. Εφάρμοσε για 20-25 λεπτά ώστε να απελευθερωθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά. Και ξέπλυνε με χλιαρό νερο.
Μπανάνα, αβοκάντο και λάδι jojoba για ξηρά μαλλιά:
Ανακάτεψε καλά μια μπανάνα και ένα αβοκάντο και όταν γίνουν ενιαίο μείγμα πρόσθεσε 2 κουταλιές της σούπας λάδι jojoba, εναλλακτικά για να το βρεις πιο εύκολα μπορείς να χρησιμοποιήσεις λάδι καρύδας. Άπλωσε στα μαλλιά σου με τα χέρια ή μια χτένα και άφησέ τη για 20-30 λεπτά και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.
Αγνό ελαιόλαδο για τις ταλαιπωρημένες άκρες
Μια πολύ απλή μάσκα για τα ταλαιπωρημένα μαλλιά είναι να απλώσεις 1-2 κουταλιές λάδι σε όλο το μήκος των μαλλιών. Επίσης μπορείς να κάνεις μασάζ και στο κεφάλι αν έχεις ξηρό δέρμα ή πιτυρίδα Τύλιξε με μία πετσέτα και άφησε τη για μια ώρα. Έπειτα ξέπλυνε καλά για να φύγει όλο το λάδι. Αυτή η μάσκα βοηθά πολύ αν έχεις φυσική χοντρή τρίχα και για την αποφυγή της ψαλίδας.
Λάδι καρύδας για ενυδάτωση
Πρόσφερε έντονη ενυδάτωση στα μαλλιά σου με μια μάσκα ενός υλικού που μπορείς να βρεις στα περισσότερα φαρμακεία και στα καταστήματα καλλυντικών. Πάρε μισή κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας και ζέστανε το με τα χέρια σου. Στη συνέχεια εφάρμοσέ το στα μαλλιά και συνέχισε ανάλογα με το μήκος τους δίνοντας έμφαση στις άκρες που συνήθως είναι οι πιο ξηρές. Αφού ολοκληρώσεις την τοποθέτηση γύρνα τα μαλλιά σου και στερέωσε τα με μια πετσέτα. Άσε το λάδι να δράσει για 15-30 λεπτά και ξέβγαλε με νερό. Για πιο βαθιά ενυδάτωση μπορείς να αφήσεις τη μάσκα να δράσει όλο το βράδυ.
Βούρτσισμα και ξεμπέρδεμα των μαλλιών πριν το μπάνιο
Με αυτό τον τρόπο όχι μόνο βοηθάς το σαμπουάν και το conditioner να απλωθούν καλύτερα στην τρίχα, αλλά διώχνεις και τα υπολείμματα των προϊόντων styling. Έτσι, ο καθαρισμός των μαλλιών θα γίνει πολύ πιο εύκολα και αποτελεσματικά. Αξίζει να σημειωθεί πως ακόμη κι αν χτενίσεις τα μαλλιά σου πριν το λούσιμο ενδέχεται να πέσουν κάποιες τρίχες στο ντους. Είναι φυσιολογικό να χάνεις μαλλιά κατά το λούσιμο. Αν βέβαια το πρόβλημα είναι αρκετά έντονο, μπορεί να οφείλεται σε συγκεκριμένους λόγους και ίσως χρειαστεί αντιμετώπιση για την τριχόπτωση.
Tips στο στέγνωμα και styling για λαμπερά και υγιή μαλλιά
Οι υψηλές θερμότητες του σεσουάρ, καθώς και των άλλων εργαλείων styling, τείνουν να αφυδατώνουν και να φθείρουν την τρίχα. Είναι λοιπόν προτιμότερο όσο μπορείς να αποφεύγεις τη χρήση τους και να αφήνεις τα μαλλιά σου να στεγνώνουν φυσικά. Όταν βέβαια αυτό δεν είναι εφικτό, φρόντισε να χρησιμοποιείς σωστά τα εργαλεία θερμότητας έτσι ώστε να περιορίσεις την φθορά που προκαλούν στην τρίχα. Πρώτα απ’ όλα δεν θα πρέπει να αμελείς τη χρήση ενός προϊόντος θερμοπροστασίας. Αυτό μπορεί να είναι ένα leave in conditioner, έλαιο, σιλικόνη ή μετάξι. Επίλεξε αυτό που σε βολεύει περισσότερο. Από εκεί και πέρα, προσπάθησε να χρησιμοποιείς τη μεσαία θερμοκρασία στο πιστολάκι και όχι την πιο υψηλή. Και μην ξεχνάς να τελειώνεις το χτένισμα σου με κρύο αέρα που κλείνει τα λέπια της τρίχας. Έτσι θα έχεις ακόμη πιο υγιή και λαμπερά μαλλιά.
Λαστιχάκια μαλλιών και scrunchies
Tα κλασσικά λαστιχάκια τείνουν να σπάνε την τρίχα και να προκαλούν ψαλίδα. Επένδυσε λοιπόν στα scrunchies, δηλαδή τα λαστιχάκια με ύφασμα, και στα σπιράλ. Είναι λιγότερο επιθετικά προς τα μαλλιά. Από εκεί και πέρα, τα σφιχτά χτενίσματα, όπως αλογοουρές, κότσοι, κοτσιδάκια και πλεξούδες, ταλαιπωρούν τα μαλλιά και προκαλούν τριχόπτωση, πόνο στις ρίζες και πολλές φορές πονοκέφαλο. Φρόντισε λοιπόν να κάνεις πιο χαλαρά και επιμελώς ατημέλητα χτενίσματα, τα οποία είναι εξίσου εντυπωσιακά και πολύ πιο φιλικά προς την τρίχα.
Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής για γρήγορη ανάπτυξη και ενδυνάμωση των μαλλιών
Οι απαλές κυκλικές κινήσεις μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλα έχουν ευεργετική δράση στην ανάπτυξη των μαλλιών. Ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας τις τρίχες να παραμένουν υγιείς και λαμπερές, αυξάνοντας την διάμετρο τους, ενώ παράλληλα ενδυναμώνουν τις ρίζες.
Σατέν μαξιλαροθήκες για προστασία από φριζάρισμα και σπάσιμο της τρίχας
Προκειμένου να αποφύγεις το σπάσιμο της τρίχας και το φριζάρισμα, προτιμήσε σατέν μαξιλαροθήκες. Πρόκειται για μια πολυτέλεια που χρειάζονται τα μαλλιά σου ώστε να παραμείνουν υγιή και λαμπερά. Οι κλασσικές βαμβακερές μαξιλαροθήκες δυστυχώς τείνουν να απορροφούν την υγρασία από την τρίχα και να την κάνουν θαμπή και εύθραυστη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα μαλλιά να μπερδεύονται και να σπάνε δημιουργώντας ψαλίδα στις άκρες. Το ίδιο ισχύει και με τα υπόλοιπα υφάσματα, εκτός του σατέν και του μεταξιού που είναι πιο απαλά για τα μαλλιά και διατηρούν τα φυσικά έλαια της τρίχας. Κι όσον αφορά τον ύπνο, συνίσταται να πιάνεις τα μαλλιά σου σε μια χαλαρή πλεξούδα. Έτσι αποφεύγεις το φριζάρισμα και τους έντονους κόμπους που θα σπάσουν την τρίχα.
