Blog

O χρόνος, τα σημάδια του και τα… γονίδια μας

Είναι γεγονός ότι κάποιες γυναίκες μεγαλώνουν πιο όμορφα από κάποιες άλλες. Γιατί; Διότι από καθαρή γενετική τύχη, διαθέτουν εκείνα τα χαρακτηριστικά που εμποδίζουν το χρόνο να είναι σκληρός με την επιδερμίδα τους …

Τα τελευταία χρόνια λέγονται και γράφονται πολλά για την τεράστια ευθύνη που φέρουν το περιβάλλον, ο ήλιος και το lifestyle που υιοθετούμε στην επιτάχυνση της διαδικασίας πρόωρης γήρανσης. Ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι παράγοντες αυτοί εμπλέκονται μόνο εν μέρει στον τρόπο που αποτυπώνονται τα σημάδια του χρόνου στο πρόσωπό μας. Μια κλινική μελέτη του 2009 πάνω σε δίδυμες, που δημοσιεύτηκε στην Αμερική, είχε αποκαλύψει ότι το 60% της γήρανσης της επιδερμίδας έχει άμεση σχέση με τα γονίδια. Υπάρχουν, όπως μαθαίνουμε, ορισμένα γενετικά χαρακτηριστικά τα οποία, αν είχαμε την τύχη να τα κληρονομήσουμε από τους γονείς μας, θα μας βοηθήσουν να… γεράσουμε πιο όμορφα. Προσοχή όμως! Χωρίς συστηματική φροντίδα και προστασία της επιδερμίδας από τη φθορά που προκαλεί στα κύτταρά της, το περιβάλλον και οι συνήθειές μας , θα διαπιστώσουμε γρήγορα ότι τα «καλά μας γονίδια» δεν μας είναι και τόσο χρήσιμα…

Κατά μάνα…

Οι συγγενείς πρώτου βαθμού, κυρίως όμως η μητέρα και ο πατέρας μας, μπορούν να μας δώσουν μια γενική ιδέα του πώς θα γεράσουμε. Τα γονίδια είναι αυτά που έχουν τον πρώτο ρόλο στις κυτταρικές λειτουργίες- πόσο γρήγορα ανανεώνονται τα κύτταρα , πόσο γρήγορα επανορθώνουν τις φθορές τους και πόσο κολλαγόνο παράγουν-επομένως επιδρούν καθοριστικά στην εμφάνιση και στην εξέλιξη της επιδερμίδας μας σε βάθος χρόνου. Από την άλλη, αρκετοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το μήκος των ακολουθιών του DNA που βρίσκονται στις άκρες των χρωματοσωμάτων-τα περίφημα τελομερή- είναι προκαθορισμένο και κληρονομείται από γενιά σε γενιά. Οι μελέτες τους έχουν δείξει ότι τα άτομα με μακρύτερα τελομερή ζουν κατά μέσο όρο 5 χρόνια περισσότερο και η επιδερμίδα τους παραμένει υγιής και νεανική για περισσότερο χρόνο. Το «πλεονέκτημα» όμως αυτό, μακροπρόθεσμα, χάνεται εξαιτίας εξωγενών εχθρικών παραγόντων –όπως είναι ο ήλιος, η ρύπανση, το κάπνισμα και η έλλειψη άσκησης- που επιτίθενται στο DNA των κυττάρων και «κονταίνουν» τα τελομερή. Υιοθετώντας τη θεωρία αυτή, πολλές εταιρίες καλλυντικών έχουν εστιάσει εδώ και χρόνια τις έρευνές τους στην ανάπτυξη αντιγηραντικών συνθέσεων που στοχεύουν στην προστασία του το κυτταρικού DNA και των τελομερών του…

Wrinkles prefer… blondes

Οι μελαχρινές αντέχουν στο χρόνο! Η αυξημένη παρουσία μελανίνης στους φωτότυπους ΙΙΙ και ΙV–σε άτομα με σταρένια ή σκουρόχρωμη επιδερμίδα και καστανόξανθα, καστανά ή μαύρα μαλλιά- εγγυάται σύμφωνα πάντα με τους επιστήμονες τη διατήρηση της νεανικότητας της επιδερμίδας τους για περισσότερο χρόνο. Αντίθετα, οι ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες (φωτότυποι Ι και ΙΙ) είναι εκ φύσεως πιο λεπτές και εύθραυστες και κινδυνεύουν να εμφανίσουν ταχύτερα σημάδια γήρανσης- λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Η ανθεκτικότητα ωστόσο των μελαχρινών στην πρόωρη γήρανση δεν είναι λόγος εφησυχασμού. Η αντηλιακή προστασία είναι σε κάθε περίπτωση υποχρεωτική, καθώς οι ακτίνες UV δεν ξέρουν από …γονίδια.

Σχήμα προσώπου: στρογγυλό

Μπορεί οι έντονες γωνίες στο πρόσωπο να προσδίδουν δύναμη και γοητεία, το στρογγυλό, baby face όμως, είναι αυτό που κερδίζει στην κούρσα του χρόνου! Η συγκεκριμένη δομή προσώπου, τονίζουν οι ειδικοί, με τα μεγάλα στρογγυλά μάτια, τα γεμάτα μάγουλα το φαρδύ μέτωπο , την μικροκαμωμένη μύτη και το μικρό πιγούνι, διατηρεί τα «παιδικά» της χαρακτηριστικά στο πέρασμα του χρόνου, με αποτέλεσμα να δείχνουμε νεότερες από όσο πραγματικά είμαστε!

Τα μήλα που στηρίζουν

Όπως χαρακτηριστικά λένε οι επιστήμονες, το νεανικό πρόσωπο δίνει την εντύπωση αντεστραμμένου τριγώνου-η βάση βρίσκεται στο ύψος του μετώπου και η κορυφή στο πιγούνι. Όσο μεγαλώνουμε όμως, με τη συνδρομή βέβαια του αμείλικτου νόμου της βαρύτητας, το τρίγωνο αυτό μοιάζει να αντιστρέφεται και η βάση του να μετατοπίζεται στο κάτω μέρος του προσώπου, κάνοντάς το να δείχνει πιο βαρύ, πιο γερασμένο. Όταν όμως η φύση έχει φροντίσει να τοποθετήσει ψηλά τα οστά των ζυγωματικών, το πρόσωπο «στηρίζεται» καλύτερα και η αντιστροφή του τριγώνου δεν γίνεται τόσο ορατή ή τουλάχιστον δεν φαίνεται τόσο γρήγορα …

Ωραίο χαμόγελο, νεανικό πρόσωπο…

Τον ίδιο ακριβώς ρόλο στο «τρίγωνο της νεανικότητας» παίζει και η οδοντοστοιχία μας. Με την ηλικία, τα δόντια, όπως και όλο το σώμα μας, γερνούν. Τα οστά της γνάθου που τα συγκρατούν, «μαζεύουν» και τα δόντια παίρνουν μια ελαφρά κλίση προς τα μέσα, με αποτέλεσμα τα μάγουλά μας να βαθουλώνουν, να σχηματίζουν ρυτίδες, τα χείλη να δείχνουν πιο λεπτά. Αν όμως έχουμε την τύχη να διαθέτουμε «εκ φύσεως» μια οδοντοστοιχία με ίσια, τετράγωνα, γερά δόντια, η φυσιολογική φθορά θα αργήσει να φανεί επιπλέον δε, θα λειτουργήσει υποστηρικτικά, κρατώντας το τρίγωνο αντεστραμμένο για περισσότερο χρόνο… Αν πάλι δεν ανήκουμε στις τυχερές, θα πρέπει να φροντίσουμε- εκτός από την καλή στοματική υγιεινή – να θωρακίσουμε τα οστά της γνάθου- αλλά όλου του σώματος -ακολουθώντας ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε ασβέστιο για να προλάβουμε την οστεοπόρωση, η οποία επιταχύνει ραγδαία τη γήρανση του οργανισμού.

Θέμα συμμετρίας

Ακούγεται παράξενο αλλά τα αρμονικά χαρακτηριστικά , η συμμετρία δηλαδή ανάμεσα στην δεξιά και αριστερή πλευρά του προσώπου παίζουν σύμφωνα με τους επιστήμονες της εξελικτικής ψυχολογίας, καθοριστικό ρόλο στο πόσο νωρίς ή αργά αντιλαμβανόμαστε, τόσο εμείς όσο και οι άλλοι γύρω μας, την εμφάνιση των σημαδιών γήρανσης. Η συμμετρία των χαρακτηριστικών διαμορφώνεται από την εμβρυακή ως την παιδική ηλικία. Αν όμως μεσολαβήσουν στρεσογόνοι παράγοντες, για παράδειγμα, μια ασθένεια, ένα συναισθηματικό τραύμα ή απλά η «έκθεση» του εμβρύου μέσω της μητέρας, σε τοξίνες, τότε ο συγχρονισμός μπορεί να διαταραχθεί και τα χαρακτηριστικά να παρουσιάζουν μια αδιόρατη ασυμμετρία. Μεγαλώνοντας όμως, τα σημάδια του χρόνου και της βαρύτητας (ρυτίδες, κηλίδες, χαλάρωση) που εγκαθίστανται στο πρόσωπο, υπερτονίζουν την ασυμμετρία αυτή. Αντίθετα, άτομα με συμμετρικά χαρακτηριστικά αποδεικνύονται ανθεκτικότερα στους στρεσογόνους παράγοντες που θα συναντήσουν στην ενήλικη ζωή τους ενώ τα σημάδια γήρανσης θα αργήσουν αρκετά να γίνουν ορατά…

Πηγή: https://skingurus.gr/

16 Ιουνίου, 2021
Slugging: Θα ακολουθήσεις τη νέα τάση για πιο απαλό και ελαστικό δέρμα;

To slugging είναι μια τάση περιποίησης που μας έρχεται από πού αλλού; από την Κορέα! Σημαίνει ότι κλειδώνεις την υγρασία και τη θρέψη στην επιδερμίδα σου απλώνοντας στο πρόσωπό σου τη γνωστή βαζελίνη, πριν πας για ύπνο. Η διαδικασία είναι απλή: ακολουθείς τη νυχτερινή ρουτίνα ομορφιάς σου κανονικά. Όταν την ολοκληρώσεις, εφαρμόζεις σαν τελευταίο βήμα λίγη βαζελίνη. Μπορείς να επιλέξεις, εναλλακτικά, τη φυτική μορφή βαζελίνης που βρίσκεις έτοιμη στο εμπόριο ή να τη φτιάξεις μόνη σου. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείς ένα προστατευτικό στρώμα στην επιφάνεια αποτρέποντας την απώλεια υγρασίας και συγκρατείς στο δέρμα όλα τα υπέροχα δραστικά συστατικά και των προηγούμενων καλλυντικών προϊόντων. Αφέσου στα χάδια του Μορφέα και μόλις ξυπνήσεις το επόμενο πρωί θα απολαύσεις την ξεκούραστη, ενυδατωμένη και πιο γεμάτη όψη του προσώπου σου. Το slugging είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για το ξηρό και ευαίσθητο δέρμα, καθώς το ανακουφίζει και το επανορθώνει. Αν έχεις λιπαρό δέρμα με τάση ακμής, καλύτερα να το αποφύγεις.

16 Ιουνίου, 2021
Summer hair: Προστάτεψε τα μαλλιά σου από τον ήλιο

Πώς μπορείς να προστατέψεις τα μαλλιά σου από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία και το θαλασσινό αλάτι το καλοκαίρι; Χρειάζεται να έχεις στο νεσεσέρ της παραλίας δύο τουλάχιστον προϊόντα: ένα αντηλιακό spray μαλλιών με UV προστασία και τη μάσκα μαλλιών που χρησιμοποιείς μετά το σαμπουάν. Πριν την έκθεσή σου στον ήλιο ψέκασε όλα τα μαλλιά με το spray. Φρόντισε να το ανανεώνεις κάθε τόσο ειδικά αν μείνεις για πολλές ώρες κάτω από τον ήλιο. Εναλλακτικά, μπορείς να εφαρμόζεις τη μάσκα μαλλιών, η οποία καλό είναι να διαθέτει και αντηλιακή προστασία. Είναι σημαντικό, πριν την χρησιμοποιήσεις, να ξεπλύνεις τα μαλλιά σου με νερό. Διαφορετικά, τα ενεργά δραστικά συστατικά της μάσκας δεν θα μπορούν να εισχωρήσουν στο εσωτερικό της τρίχας και να προσφέρουν τα ευεργετικά οφέλη της ενυδάτωσης, της θρέψης, της προστασίας και της αναδόμησης.

16 Ιουνίου, 2021
Εύκολα και υγιεινά σνακ που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε!

Είναι εύκολο να επιλέξετε μια λιχουδιά που θα σας χορτάσει χωρίς καθόλου ζάχαρη. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μας σνακ χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Taste of Home.

Ενεργειακές μπουκίτσες

Ανάλογα με τη συνταγή που επιλέγετε, οι ενεργειακές μπουκιές μπορούν να περιέχουν έναν τόνο θρεπτικών συστατικών χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και να ικανοποιούν τις λιγούρες σας. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ενεργειακές σας μπουκιές, επιλέξτε κάτι με δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως αυτές οι μπουκιές πρωτεΐνης με σπόρους Chia. Επίσης μπορείς να τα φτιάξεις στο σπίτι, οπότε ξέρεις ακριβώς τι υλικά υπάρχουν μέσα στο σνακ σου.

Αποξηραμένα φρούτα

Αυτό το σνακ θα ικανοποιήσει πραγματικά τις λιγούρες σας, επειδή η διαδικασία αποξήρανσης συγκεντρώνει όλα τα φυσικά σάκχαρα που περιέχονται στα φρούτα σε ένα νόστιμο μικρό πακέτο. Ωστόσο, φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα, καθώς πολλές μάρκες αποξηραμένων φρούτων περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.

Καραμελωμένο ποπ κορν

Φτιάξτε το δικό σας καραμελωμένο ποπ κορν χρησιμοποιώντας φυσικά γλυκαντικά όπως νέκταρ αγαύης ή μέλι. Φτιάξτε μια σάλτσα αραιώνοντας ένα από αυτά με νερό, και στη συνέχεια προσθέστε μπαχαρικά, όπως κανέλα.

Γιαούρτι με διάφορα φρούτα

Είναι εύκολο να περάσετε από το παντοπωλείο και να πάρετε ένα απλό γιαούρτι για να το ανακατέψετε με πολύ νόστιμα φρέσκα, κομμένα σε φέτες φρούτα. Και τα δύο συστατικά θα βοηθήσουν επίσης στην πέψη και η πρωτεΐνη από το γιαούρτι θα σας κρατήσει χορτάτους.

Καβουρδισμένοι γλασαρισμένοι ξηροί καρποί

Είναι εύκολο να φτιάξετε τους δικούς σας γλασέ ξηρούς καρπούς στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε μέλι ή αγαύη για να καλύψετε όποιον ξηρό καρπό αγαπάτε και ψήστε τον στο φούρνο για μια υγιεινή, ελαφρώς γλυκιά συνταγή σνακ.

Φρούτα με φυστικοβούτυρο

Τα κομμένα σε φέτες φρέσκα φρούτα είναι υπέροχα όταν συνδυάζονται με βούτυρο ξηρών καρπών. Η γλυκύτητα από τα φρούτα θα ικανοποιήσει την ανάγκη σας για γλυκό, ενώ η πρωτεΐνη και τα υγιεινά λιπαρά από το βούτυρο ξηρών καρπών θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους. Υπάρχουν τόσα πολλά νόστιμα βούτυρα ξηρών καρπών για να διαλέξετε καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια κλπ! Απλά φροντίστε να επιλέξετε ένα βούτυρο ξηρών καρπών χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

16 Ιουνίου, 2021
5 τρόποι για να αποκτήσετε πιο σφριγηλό, νεανικό λαιμό και στήθος

Αυτές οι δύο περιοχές αναρωτιούνται γιατί στο καλό τις αγνοείτε. Είναι ευαίσθητες, είναι τα πρώτα σημεία που εμφανίζουν ρυτίδες και βλάβες από τον ήλιο και είναι οι διπλανοί γείτονες του προσώπου σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Redbook.

Κοιμηθείτε ανάσκελα

Ένας από τους κύριους υπαίτιους για τις ρυτίδες στο στήθος μπορεί να είναι η θέση του ύπνου σας ειδικά αν έχετε μεγάλο στήθος. Όσο μεγαλύτερο είναι το στήθος σας, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανίσετε ρυτίδες στο πάνω μέρος του στήθους σας, εξηγεί η δερματολόγος Mary Lupo, M.D., κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Tulane της Νέας Ορλεάνης. Αν κοιμάστε στο πλάι, το στήθος διπλώνει και δημιουργεί ρυτίδες στο δέρμα. Το ίδιο ισχύει και όταν κοιμάστε με το στομάχι σας. Αυτό μπορεί να τονίσει τις οριζόντιες ζώνες στο λαιμό σας, επειδή το πηγούνι σας είναι κατεβασμένο, λέει η δερματολόγος Patricia Wexler, M.D., αναπληρώτρια κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στο Mount Sinai Medical Center στη Νέα Υόρκη. Για τον πιο φιλικό προς το δέρμα ύπνο, ακουμπήστε το κεφάλι σας σε ένα μαξιλάρι που είναι φτιαγμένο για όσους κοιμούνται με την πλάτη, και στη συνέχεια βάλτε ένα άλλο μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να αποφύγετε το γύρισμα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Απολέπιση τακτικά, αλλά πολύ απαλά

Κάποια ήπια απολέπιση θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση της παραγωγής κολλαγόνου από το δέρμα για να διατηρήσετε το λαιμό και το στήθος σας λείο και ομοιόμορφο, αλλά τα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά αν είστε πολύ επιθετικοί. Έχω δει ασθενείς να αφήνουν στο σπίτι ένα peeling στο στήθος τους κατά τη διάρκεια της νύχτας, και μετά να έρχονται την επόμενη μέρα με έντονη ερυθρότητα και ερεθισμό, ακόμη και ήπια εγκαύματα, από τα οξέα, λέει ο Harold Lancer, M.D., δερματολόγος στο Beverly Hills, CA, στους ασθενείς του οποίου περιλαμβάνεται και η Brie Larson. Και να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με τα βουρτσάκια καθαρισμού προσώπου ή σώματος – αν τα πιέζετε πολύ δυνατά στο δέρμα ή τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από τον συνιστώμενο χρόνο, μπορεί να προκαλέσουν εκδορές. Μια ασφαλέστερη επιλογή είναι να κάνετε απολέπιση καθημερινά χρησιμοποιώντας ένα απαλό scrub προσώπου με εξαιρετικά λεπτά ή στρογγυλά σωματίδια.

Για επιπλέον βοήθεια, εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε ένα δερματολόγο

Αφού ήδη εφαρμόζετε ένα SPF ευρέος φάσματος στο πρόσωπό σας κάθε πρωί, αφιερώστε μερικά επιπλέον δευτερόλεπτα για να τρίψετε άλλη μια ποσότητα στο λαιμό και το πάνω μέρος του στήθους σας. Το δέρμα εδώ είναι πολύ πιο λεπτό από το δέρμα στο πρόσωπό σας, οπότε είναι πιο ευάλωτο στην ηλιακή βλάβη και τον καρκίνο του δέρματος, λέει η Wexler. Αυτή η περιοχή έχει επίσης λιγότερους λιπογόνους αδένες, οπότε μπορεί να γεράσει πρόωρα. Για αυτούς τους λόγους, η Wexler συνιστά ένα αντηλιακό ή ενυδατικό με τουλάχιστον SPF 45 (ο SPF 30 μπορεί να μην είναι αρκετός για τόσο λεπτό δέρμα).

Χρησιμοποιήστε κρέμα για την περιοχή του λαιμού

Ξέρουμε τι σκέφτεστε: ένα ολόκληρο ξεχωριστό προϊόν μόνο για το λαιμό σας; Αλλά είναι μια καλή ιδέα, γιατί ενώ είναι αλήθεια ότι οι κρέμες για το λαιμό και οι κρέμες για το πρόσωπο περιέχουν ουσιαστικά τα ίδια αντιγηραντικά, τα προϊόντα για το πρόσωπό σας μπορεί να είναι πολύ σκληρά για αυτή την πολύ ξηρή, ευαίσθητη περιοχή, λέει η Lupo. Οι κρέμες λαιμού είναι ειδικά σχεδιασμένες για το λεπτό δέρμα εδώ -όπως ακριβώς οι φόρμουλες των προϊόντων πλύσης σώματος και προσώπου είναι αρκετά διαφορετικές. Η Wexler συνιστά να διαλέξετε μία με υαλουρονικό οξύ ή φύκια για ενυδάτωση- πεπτίδια για την οικοδόμηση του κολλαγόνου- νιασιναμίδιο ή νιασιλ για την ενίσχυση του δέρματος και τη μείωση της ερυθρότητας και των καφέ κηλίδων και συσφικτικά εκχυλίσματα όπως σίκαλη για την καταπολέμηση της χαλάρωσης.

15 Ιουνίου, 2021
5 τρόφιμα που πρέπει κάθε γυναίκα να συμπεριλάβει στην διατροφή της

Ενώ είναι επιτακτική ανάγκη να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, υπάρχουν ορισμένες τροφές που κάθε γυναίκα πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή της τροφές που είναι εξαιρετικές όχι μόνο για τη γενική υγεία, αλλά που μπορούν πραγματικά να σας προφυλάξουν από μια σειρά ασθενειών, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Times of India.

Σπανάκι

Μπορεί να μην είναι το πιο δελεαστικό πράγμα που τρώει κανείς, αλλά το σπανάκι έχει τόσα πολλά μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες που θα ήταν μεγάλο λάθος να μην το φάτε. Γεμάτο με μαγνήσιο, το οποίο λέγεται ότι μειώνει τα συμπτώματα που εμφανίζονται στις γυναίκες πριν την περίοδο τους (Premenstrual Syndrome), το σπανάκι είναι επίσης καλό για την υγεία των οστών, διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο και μειώνει τον κίνδυνο κρίσης άσθματος.

Σπόροι λιναριού

Με γενναιόδωρες δόσεις ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, οι σπόροι λιναριού είναι εξαιρετικοί για την καρδιά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, η καθημερινή κατανάλωση λιναρόσπορου θα είναι εξαιρετική για την υγεία σας. Εκτός από αυτό, οι αθώοι στην όψη σπόροι είναι επίσης καλοί στη μείωση των επεισοδίων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Κράνμπερι

Εκτός από το ότι είναι νόστιμα, τα κράνμπερι μπορούν πραγματικά να σας προστατεύσουν από καρδιακές παθήσεις και τερηδόνα, και σε ένα βαθμό, από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι γεμάτα με φυτοθρεπτικά συστατικά και οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους σας προστατεύουν από πλήθος παθήσεων.

Ντομάτες

Ενώ οι ντομάτες είναι βασικό συστατικό στα περισσότερα σπίτια, πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη δύναμη αυτού του φρούτου. Περιέχοντας λυκοπένιο, μια χρωστική ουσία, όλο και περισσότερες μελέτες λένε ότι οι ντομάτες μειώνουν την εμφάνιση καρκίνου του μαστού και καρδιακών παθήσεων. Βελτιώνουν επίσης την υγεία των οστών και συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης.

Βρώμη

Εκτός του ότι κάνει καλό στην καρδιά σας, βελτιώνει την πέψη και διατηρεί την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο, η βρώμη βοηθά επίσης στην πρόληψη των εναλλαγών της διάθεσης που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Φορτωμένη σε φυτικές ίνες, η βρώμη μπορεί επίσης να μειώσει τη χοληστερόλη και να διατηρήσει την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σας συστήματος.

15 Ιουνίου, 2021
Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης: Οφέλη και κίνδυνοι
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) είναι μια θεραπεία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αντικαθιστά τις ορμόνες που βρίσκονται σε χαμηλότερο επίπεδο καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας National Health Service of UK.

Οφέλη της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης

Το κύριο όφελος της HRT είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των περισσότερων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως:
- εξάψεις
- νυχτερινές εφιδρώσεις
- εναλλαγές της διάθεσης
- κολπική ξηρότητα
- μειωμένη σεξουαλική ορμή
Πολλά από αυτά τα συμπτώματα περνούν μετά από μερικά χρόνια, αλλά μπορεί να είναι δυσάρεστα και η λήψη αυτής της θεραπείας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε πολλές γυναίκες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της αποδυνάμωσης των οστών (οστεοπόρωση), η οποία είναι πιο συχνή μετά την εμμηνόπαυση.

Κίνδυνοι της θεραπείας

Ορισμένοι τύποι ορμονικής θεραπείας υποκατάστασης μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Τα οφέλη της θεραπεία πιστεύεται γενικά ότι υπερτερούν των κινδύνων. Ωστόσο, μιλήστε με έναν γενικό ιατρό εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Ποιος μπορεί να κάνει αυτό το είδος θεραπείας;

Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να κάνουν αυτή την θεραπεία εάν έχουν συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.

Αλλά η HRT μπορεί να μην είναι κατάλληλη εάν:
- έχετε ιστορικό καρκίνου του μαστού, των ωοθηκών ή της μήτρας
- έχετε ιστορικό θρόμβων αίματος
- έχετε μη θεραπευμένη υψηλή αρτηριακή πίεση – η αρτηριακή σας πίεση θα πρέπει να ελεγχθεί πριν ξεκινήσετε την HRT
- έχετε ηπατική νόσο
- είστε έγκυος -είναι ακόμα πιθανό να μείνετε έγκυος ενώ λαμβάνετε HRT, γι’ αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντισύλληψη μέχρι 2 χρόνια μετά την τελευταία σας περίοδο, αν είστε κάτω των 50 ετών, ή για 1 έτος μετά την ηλικία των 50 ετών
Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να συνιστώνται εναλλακτικές λύσεις.
15 Ιουνίου, 2021
Τα τρία «Α» που γεννούν τον καρκίνο του μαστού

Το 60% των γυναικών που εμφανίζουν καρκίνο του μαστού θα μπορούσε να σωθεί αν υπήρχε η δυνατότητα πρόσβασης των γυναικών σε υψηλής ποιότητας
προσέγγιση για έγκαιρη διάγνωση και κατάλληλη και εξειδικευμένη θεραπευτική αντιμετώπιση. Την επισήμανση κάνει μιλώντας στην «ΠτΔ» η πλέον ειδική στη χώρα μας που είναι η καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, χειρουργός-γυναικολόγος, μαστολόγος-ογκολόγος, και πρόεδρος της Ελληνικής
Εταιρείας Μαστολογίας και εθνικός εκπρόσωπος στην ΕΕ για τον καρκίνο του μαστού και τα Κέντρα μαστού δρ. Λυδία Ιωαννίδου-Μουζάκα. Στην συνέντευξη της κ. Ριζογιάννη Μαρίνας στην εφημερίδα «ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ».

Ο καρκίνος του μαστού έχει αυξηθεί στις νεότερες ηλικίες δηλαδή στη δεκαετία των 30 με 40 ετών που κατά την ταπεινή μου άποψη, αυτή η αύξηση οφείλεται στα τρία στερητικά «Α» που βιώνουν οι γυναίκες, την Αγαμία, την Ατεκνία και την Ανεργία.

Ποια είναι η εικόνα της πορείας του καρκίνου του μαστού στη χώρα μας; Αποκτήσαμε το περίφημο Εθνικό Αρχείο καταγραφής των ασθενών;

Η συχνότητα του καρκίνου του μαστού και στη χώρα μας έχει αυξητικές τάσεις και ιδιαίτερα έχει αυξηθεί στις νεώτερες ηλικίες δηλ, στη δεκαετία των 30 με 40 ετών που κατά την ταπεινή μου άποψη, αυτή η αύξηση οφείλεται στα τρία στερητικά «Α» που βιώνουν οι γυναίκες, την Αγαμία, την Ατεκνία και την Ανεργία. Και επειδή είναι γνωστό επίσημα από το 1995, (εμείς το είχαμε ανακοινώσει το 1986), ότι η παρατεταμένη ψυχική ένταση των γυναικών οδηγεί στην ανάπτυξη καρκίνου του μαστού, ύστερα από την οικονομική ασφυξία που βίωσαν οι γυναίκες στην Ελλάδα την τελευταία δεκαετία και με το επιστέγασμα από έτους
με τον κορονοϊό, η αύξηση αυτή θα επιδεινωθεί τα επόμενα χρόνια. Οσον αφορά για το Εθνικό Αρχείο Καταγραφής Καρκίνου, δεν έγινε ακόμη εφικτή η απόκτηση του.

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας, όπως είναι οργανωμένο σήμερα, μπορεί να αντιμετωπίσει αυτή την επιδημία;

Πιστεύω ότι με τη λέξη επιδημία αναφέρεστε στον καρκίνο του μαστού και όχι στον κορονοϊό. Θα σας είμαι απολύτως ειλικρινής. Παρόλο που έχουμε εξαιρετικούς ιατρούς στην Ελλάδα, πιστεύω ότι το Εθνικό Σύστημα Υγείας της χώρας μας (ιδιαίτερα για τον καρκίνο του μαστού) θα έπρεπε να ήταν καλύτερα οργανωμένο. Και θα αναφερθώ μόνον σε δύο από τα αρνητικά του Συστήματος, και δεν θα ασχοληθώ με τα υπόλοιπα. Το πρώτο είναι ο μεγάλος χρόνος αναμονής για να εξετασθεί ή να χειρουργηθεί μια γυναίκα και το δεύτερο αφορά στην μη επισημοποίηση ως ανεξάρτητης ειδικότητας, της Μαστολογίας, που αφήνει περιθώρια ενασχόλησης με τις παθήσεις του μαστού και των μη εξειδικευμένων στον μαστό ιατρών.

Το γεγονός ότι ως χώρα είμαστε αρκετά πίσω στην πρόληψη, οφείλεται στην έλλειψη ενημέρωσης ή στην αδυναμία πρόσβασης στο σύστημα;

Οτι ως χώρα είμαστε αρκετά πίσω στην πρόληψη, κατ’ αρχήν θα πω ότι εξαρτάται από περισσότερους παράγοντες πέραν της ενημέρωσης και της αδυναμίας της πρόσβασης στο σύστημα, όπως η νοοτροπία, ο φόβος κι η λανθασμένη αντίληψη του να μην σκαλίζει κάποιος τα πράγματα. Το πιο σημαντικό όμως είναι
η έλλειψη από το Κράτος του οργανωμένου εθνικού πληθυσμιακού έλεγχου των γυναικών για καρκίνο του μαστού με μαστογραφία. Δυστυχώς η Ελλάδα είναι μία από τις 3 χώρες στην ΕΕ, μαζί με τη Σλοβακία και τη Βουλγαρία, που δεν διαθέτουν πληθυσμιακό έλεγχο, παρόλο που είμαι ο Εθνικός εκπρόσωπος στην
Επιτροπή της ΕΕ, European Commition Initiative on Breast Cancer (ECIBC) και προσπαθώ έντονα για να δημιουργηθεί. Τώρα δε με τον κορονοϊό όλα έχουν πάει πίσω.

Εχουν όλοι οι πολίτες ίση πρόσβαση στη διάγνωση και στη θεραπεία;

Για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού απαραίτητη προϋπόθεση είναι η δυνατότητα πρόσβασης των γυναικών γενικότερα και των ασθενών με καρκίνο του μαστού ειδικότερα, σε υψηλής ποιότητας προσέγγιση για έγκαιρη διάγνωση και κατάλληλη και εξειδικευμένη θεραπευτική αντιμετώπιση. Εάν αυτό γίνει αντιληπτό, από τους κρατικούς φορείς και από τις ίδιες τις γυναίκες συνολικά, τότε θα μπορέσουμε να σώσουμε τις γυναίκες που θα εμφανίσουν καρκίνο του μαστού τουλάχιστον σε ένα ποσοστό που θα ξεπερνά το 60%. Αυτό αποτελεί βασική προϋπόθεση για να πούμε ότι φροντίζουμε τις γυναίκες στη χώρα μας.

Τι εννοείτε κ. Μουζάκα λέγοντας ότι θα σωθούν γυναίκες με καρκίνο του μαστού σ’ ένα ποσοστό πάνω από 60%;

Για να γίνει αυτό καλά αντιληπτό θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι: Τα καλά αποτελέσματα και η καλή έκβαση των γυναικών με καρκίνο του μαστού, εξαρτώνται από την έγκαιρη διάγνωση και την κατάλληλη αντιμετώπιση σε υψηλών προδιαγραφών Κέντρα ή Κλινικές Μαστού. Εκτός της έγκαιρης προσέλευσης των γυναικών για εξέταση των μαστών, είναι και οι σωστές και καλές υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης που θα βελτιώσουν τα αποτελέσματα των ασθενών, θα
μειώσουν τα ποσοστά λανθασμένων διαγνώσεων, θα επιτρέψουν μικρότερης έκτασης χειρουργικές επεμβάσεις, λιγότερες ή ελαφρότερες χημειοθεραπείες και κατά συνέπεια λιγότερες παρενέργειες από τις θεραπείες. Ολα αυτά που σας ανέφερα εκτός της βελτίωσης της ποιότητας ζωής των ασθενών και την επιμήκυνση της επιβίωσης των, μέχρι ίασης, θα έχουν και σημαντικό αντίκτυπο στην οικονομία της περίθαλψης για τον Κρατικό προϋπολογισμό, με αποτελέσματα την καλύτερη βιωσιμότητα των συστημάτων υγειονομικής περίθαλψης.

Πόσο συχνά καλείστε να αντιμετωπίσετε προχωρημένους καρκίνους;

Δυστυχώς όχι σπάνια.

Πιστεύετε ότι βρισκόμαστε κοντά στη νίκη του καρκίνου του μαστού;

Αν εννοείτε την εξαφάνιση ή τη θεραπεία του ανεξαρτήτως σταδίου στο οποίο διαπιστώνεται, ή απάντηση είναι τη στιγμή αυτή όχι. Ασφαλώς αύριο μπορεί να έχουμε άλλα πιο ευχάριστα νέα. Εχουμε όμως γενικότερα με την κατάλληλη και σύγχρονη θεραπευτική αντιμετώπιση αύξηση της επιβίωσης, δηλαδή οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού σήμερα ζουν περισσότερο και καλύτερα. Δεν υπάρχει όμως ακόμη ίαση για όλα τα στάδια της νόσου.

Θα ήθελα να μου διευκρινίσετε δύο πράγματα. Το πρώτο αφορά σ’ αυτό που είπατε με την έγκαιρη διάγνωση, τι σημαίνει αυτό για τον κόσμο; Και το δεύτερο, τι πρέπει να περιλαμβάνεται μέσα στο πλαίσιο της κατάλληλης θεραπευτικής αντιμετώπισης;

Εγκαιρη διάγνωση, με πολύ απλά λόγια σημαίνει ότι «πιάνουμε εμείς τον καρκίνο στον ύπνο» και όχι ο καρκίνος εμάς. Αυτό επιτυγχάνεται όταν οι γυναίκες προσέρχονται για «εξέταση μαστών» χωρίς να υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Αν όμως υπάρχει κάποιο πρόβλημα στον μαστό τους που το αγνοούν, αυτό θα διαπιστωθεί διά μέσου των εξετάσεων στις οποίες θα την υποβάλει ο μαστολόγος, σε κατάσταση υποκλινική, δηλαδή πριν το εύρημα έχει μεγαλύτερες διαστάσεις και είναι ψηλαφητό. Το μη ψηλαφητό εύρημα τις περισσότερες φορές διαπιστώνεται στη μαστογραφία. Λέω «τις περισσότερες φορές» διότι υπάρχουν και καρκίνοι που δεν απεικονίζονται στη μαστογραφία, όπως επίσης και ό,τι απεικονίζεται δεν είναι καρκίνος. Αν λοιπόν διαπιστωθεί ένας
καρκίνος του μαστού σε μη διηθητική κατάσταση οποιουδήποτε μεγέθους, ή διηθητικός καρκίνος κάτω από 1 εκ., τότε έχουμε κάνει έγκαιρη διάγνωση και η όλη εξέλιξη της γυναίκας θα είναι πολύ καλή, μέχρι ίασής της. Ερχόμενη στο δεύτερο σκέλος της ερωτήσεώς σας, σχετικά με την κατάλληλη θεραπευτική αντιμετώπιση, που πιστεύω να κατάλαβα την ευρύτερη έννοια της ερωτήσεως, αυτή θα πρέπει να περιλαμβάνει μαζί με τη δυνατότητα πρόσβασης
σε κατάλληλη χειρουργική, φαρμακευτική και ακτινοθεραπευτική αντιμετώπιση που συνεχώς θα πρέπει να είναι σε συνάρτηση με τα διεθνή αλλά και τα ελληνικά δεδομένα -εφόσον υπάρχουν επί του θέματος ερευνητικά αποτελέσματα-, και μία παράλληλη ψυχολογική υποστήριξη και, στα προχωρημένα στάδια, και ανακουφιστική θεραπεία.

15 Ιουνίου, 2021
Η συνταγή της μακροζωίας: 3 λαχανικά και 2 φρούτα την ημέρα

Μια νέα έρευνα υποστηρίζει τη μακροχρόνια συμβουλή να τρώμε πέντε φρούτα και λαχανικά την ημέρα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε online την 1η Μαρτίου 2021 από το περιοδικό Circulation, συγκέντρωσε δεδομένα διατροφής και θνησιμότητας από περισσότερα από δύο εκατομμύρια άτομα, τα οποία παρακολουθήθηκαν έως και 30 χρόνια. Οι άνθρωποι που έτρωγαν δύο μερίδες φρούτων και τρεις μερίδες λαχανικών καθημερινά είχαν 12% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με τους ανθρώπους που έτρωγαν μόνο δύο μερίδες φρούτων ή λαχανικών καθημερινά.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλές πηγές καλίου, η υψηλή πρόσληψη του οποίου συνδέεται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες και ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες μπορεί να αποθαρρύνουν την επικίνδυνη συσσώρευση πλάκας και θρόμβων στο αίμα. Αλλά τα αμυλούχα λαχανικά, όπως οι πατάτες, ο αρακάς και το καλαμπόκι, δεν προσέφεραν τα οφέλη της μακροζωίας- ούτε οι χυμοί φρούτων. Οι πιο υγιεινές επιλογές περιλαμβάνουν τα φυλλώδη χόρτα, τα καρότα, τα μούρα και τα εσπεριδοειδή.

14 Ιουνίου, 2021
10 ελάχιστα γνωστές φυσικές σπιτικές θεραπείες από την Αρχαία Ελλάδα

Οι σπιτικές θεραπείες της Αρχαίας Ελλάδας χρησιμοποιούνται ακόμη και σήμερα για τη θεραπεία ασθενειών και ιατρικών καταστάσεων στη σύγχρονη εποχή, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The Greek Reporter.

Οι αρχαίοι Έλληνες πίστευαν ότι το να αρρωσταίνουν από ασθένειες ήταν μια μορφή τιμωρίας από τους θεούς για κάτι που έκαναν ή δεν έκαναν. Στην πραγματικότητα, αυτή η νοοτροπία παρέμεινε αληθινή έως ότου ο κλασικός Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης μετατόπισε τις απόψεις της αρχαίας ελληνικής ιατρικής από την πνευματικότητα στην επιστημονική λογική.

Ελαιόδεντρα: αρχαία ελληνική θεραπεία για την αντιμετώπιση της ακμής και την προστασία του δέρματος

Οι Έλληνες ισχυρίζονται ότι τα πρώτα ελαιόδεντρα φύτρωσαν στην Ελλάδα όταν η θεά Αθηνά φύτεψε έναν σπόρο στο έδαφος, ο οποίος αμέσως φύτρωσε και έγινε ένα όμορφο ελαιόδεντρο. Οι αρχαίες Ελληνίδες βρήκαν πολλές φυσικές θεραπείες από τις ελιές, όπως η χρήση του ελαίου για να προστατεύσουν το δέρμα τους από τις βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο και η σύνθλιψη των φύλλων των ελαιόδεντρων για να φτιάξουν μια πάστα προσώπου ως μάσκα για το δέρμα. Η μάσκα βοηθούσε στη θεραπεία της ακμής και άλλων δερματικών ερεθισμών.

Ντομάτες για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη

Ίσως όχι τόσο αρχαία, αλλά ήδη από τον 15ο αιώνα περίπου, οι Έλληνες πίστευαν ότι η κατανάλωση μιας ντομάτας την ημέρα θα μείωνε τις πιθανότητες των ανδρών να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη. Σίγουρα μια συμβουλή που αξίζει να σημειωθεί.

Παντζάρια για την αναιμία

Δεδομένου ότι το παντζάρι έχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου, οι αρχαίοι Έλληνες το χρησιμοποιούσαν για τη θεραπεία της αναιμίας και άλλων συναφών παθήσεων του αίματος. Έτρωγαν τακτικά παντζάρια και έπιναν φρέσκο χυμό παντζαριού για να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Μέντα για ανακούφιση από την ημικρανία, συμβολή των αρχαίων Ελλήνων σε μια πολύ συχνή ασθένεια

Οι αρχαίοι Έλληνες δεν χρησιμοποιούσαν τη μέντα μόνο ως αρωματοθεραπεία λόγω του φρέσκου χαλαρωτικού αρώματός της, αλλά χρησιμοποιούσαν επίσης τη μέντα για την ανακούφιση από τις ημικρανίες αλλά και για την ανακούφιση από τους πόνους του στομάχου.

Αλκοόλ, μέλι και κανέλα Θεραπείες για το κρυολόγημα και τη γρίπη

Οι αρχαίοι Έλληνες κατανάλωναν ένα αλκοολούχο ποτό που ονομαζόταν τσίπουρο. Πρόσθεταν λίγη κανέλα και μέλι για να απαλύνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης. Αυτό εφαρμόζεται ακόμη και σήμερα σε ορισμένα νοικοκυριά.

Τριγωνέλλα για αναπνευστικές παθήσεις και διαβήτη

Οι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποίησαν για πρώτη φορά το βότανο που είναι γνωστό ως τριγωνέλλα ως μέρος της ζωοτροφής των βοοειδών τους για να βοηθήσουν στην τόνωση της πέψης των βοοειδών και των αλόγων τους.

Ο σοφός και καινοτόμος Ιπποκράτης είδε και άλλες χρήσεις για αυτό το βότανο και ενθάρρυνε τη χρήση της τριγωνέλλας για τη θεραπεία αναπνευστικών προβλημάτων όπως ο βήχας και η φυματίωση. Αναφέρεται επίσης ότι η τριγωνέλλα χρησιμοποιούνταν επίσης για τη θεραπεία σπάνιων περιπτώσεων διαβήτη στην αρχαιότητα.

Μάραθο για την απώλεια βάρους και τον πόνο στις αρθρώσεις, Για την καλή φυσική κατάσταση από τους Αρχαίους Έλληνες

Οι αρχαίοι Έλληνες έβλεπαν το μάραθο ως ένα φυσικό αποχρεμπτικό που χρησιμοποιούνταν για την καταπολέμηση του ενοχλητικού βήχα. Λαμβανόταν επίσης με τη μορφή βοτανικού τσαγιού, όπου βοηθούσε στην ενίσχυση της απώλειας βάρους, στην ανακούφιση από κράμπες και σε θεραπεία για μυϊκούς και αρθρικούς πόνους.

Κύμινο για κολικούς

Το κύμινο ήταν ένα από τα πιο δημοφιλή και πλεονεκτικά μπαχαρικά για μαγείρεμα στην αρχαία Ελλάδα. Το μάσημα των σπόρων κύμινου χρησιμοποιούνταν για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του σχηματισμού μετεωρισμού μετά την κατανάλωση πιάτων με φασόλια και οι σπόροι θεωρούνταν ένα από τα πιο αποτελεσματικά πεπτικά βοηθήματα στην αρχαιότητα.

Λιναρόσπορος για τη μείωση της χοληστερόλης

Χρησιμοποιήθηκε τόσο συχνά στην αρχαιότητα όσο και στις σύγχρονες μέρες, ο λιναρόσπορος βοηθά στην πέψη και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και ήταν ένα αγαπημένο συνταγογραφούμενο θεραπευτικό των αρχαίων Ελλήνων γιατρών.

Χρένο για λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος

Χρησιμοποιούνταν στην αρχαιότητα για να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών, κατά τη διάρκεια των κρύων χειμερινών μηνών, οι αρχαίοι Έλληνες έτρωγαν χρένο για να απαλλαγούν από το υπερβολικό φλέγμα στους πνεύμονες και το αναπνευστικό σύστημα, όπως τα ιγμόρεια.

14 Ιουνίου, 2021