Blog

  • Πως θα διατηρήσετε το χρώμα τω μαλλιών σας και θα αποφύγετε το ξεθώριασμα;

    Πως θα διατηρήσετε το χρώμα τω μαλλιών σας και θα αποφύγετε το ξεθώριασμα;

    Αν ξοδέψατε χρόνο και χρήματα για να βάψετε τα μαλλιά σας, είναι λογικό να θέλετε το νέο σας  χρώμα να παραμείνει για λίγο καιρό. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο τολμηρό είναι το χρώμα των μαλλιών σας, χωρίς την κατάλληλη συντήρηση για τη φροντίδα των μαλλιών, η όμορφη απόχρωση μπορεί να ξεπλυθεί και να χάσει το αρχικό χρώμα.  Για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε το χρώμα των μαλλιών σας από το ξεθώριασμα, μοιραζόμαστε 6 από τις αγαπημένες μας συμβουλές περιποίησης μαλλιών για βαμμένα μαλλιά. Από το σαμπουάν και το κοντίσιονερ που χρησιμοποιείτε μέχρι τα προϊόντα για το χτένισμα των βαμμένων μαλλιών σας που δεν μπορούν να επιβιώσουν χωρίς αυτά, η απόλυτη ρουτίνα περιποίησης μαλλιών για μια ζωηρή «χαίτη» βρίσκεται παρακάτω, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Loreal Paris USA.

    Χρησιμοποιήστε προϊόντα σχεδιασμένα για βαμμένα μαλλιά

    Δεν είναι όλα τα σαμπουάν και τα κοντίσιονερ δημιουργημένα εξίσου. Εάν βάφετε τα μαλλιά σας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε προϊόντα σαμπουάν και conditioner που είναι σχεδιασμένα για βαμμένα μαλλιά. Δοκιμάστε ένα δίδυμο προϊόντων χωρίς θειικά άλατα. Για να δώσετε στις βαμμένες σας τούφες λίγη επιπλέον φροντίδα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα βαθύ conditioner. Αν έχετε ξανθές ή ασημί μπούκλες, αναζητήστε ένα μοβ σαμπουάν για να καταπολεμήσετε το μπρονζέ χρώμα στα ανοιχτόχρωμα μαλλιά.

    Χρησιμοποιήστε κρύο νερό

    Το ντους με πολύ ζεστό νερό μπορεί να σας χαλαρώνει, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να κάνει κακό στα μαλλιά σας, αφήνοντάς τα ξηρά και θαμπά. Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από το να χαμηλώνουν τη θερμοκρασία στο ντους, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους με βαμμένα μαλλιά να λάβουν υπόψη τους αυτή τη συμβουλή: Λούστε τα μαλλιά σας με χλιαρό νερό – όχι ζεστό. Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστεί με τα ζωντανά μαλλιά σας!

    Βάλτε μια μάσκα μαλλιών

    Η χρήση του κατάλληλου σαμπουάν και conditioner στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας είναι ένα μεγάλο βήμα, αλλά όταν πρόκειται για την προστασία από το ξεθώριασμα του χρώματος, δεν είναι αρκετό. Για να απογειώσετε τη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας ώστε να ταιριάζει με τις ανάγκες υψηλής συντήρησης του χρώματος των μαλλιών σας, εφοδιάστε το ντους σας με μερικές μάσκες μαλλιών.

    Μην χρησιμοποιείτε πολύ συχνά το πιστολάκι μαλλιών

    Close-Up Photo Of Person With Nose Ring

    Δεδομένου ότι η θερμότητα μπορεί να είναι ένοχη για το ξεθώριασμα του χρώματος των μαλλιών, προσπαθήστε να στεγνώνετε τα μαλλιά σας φυσικά,  όσο το δυνατόν συχνότερα, όταν θέλετε να επιμηκύνετε το χρονικό διάστημα μεταξύ των χρωμάτων. Για να ενισχύσετε το στυλ σας χωρίς πιστολάκι, χρησιμοποιήστε κάποιο προϊόν styling. Με λίγους ψεκασμούς, θα ενισχύσει τη φυσική υφή των μαλλιών σας και θα αφήσει τις τούφες σας να φαίνονται μεταξένιες, λεπτές, ζωηρές και υγιείς.

    Χρησιμοποιήστε προστατευτικό θερμότητας

    Τις ημέρες που δεν μπορείτε να αποφύγετε το θερμικό styling, ό,τι κι αν κάνετε, φροντίστε να ξεκινήσετε με ένα προστατευτικό θερμότητας.

    Προετοιμαστείτε να κάνετε μερικές διορθώσεις

    Για να διατηρήσετε το χρώμα των μαλλιών σας φρέσκο, οι διορθώσεις είναι απαραίτητες. Χρησιμοποιήστε κάποιο προϊόν για να αναζωογονήσετε και να φωτίσετε το χρώμα των μαλλιών σας μετά από μία μόνο χρήση. Αυτό το γκλος λειτουργεί επίσης για να βελτιώσει την υφή και τη λάμψη – κάνοντάς τα να φαίνονται τόσο μεταξένια και φρέσκα όσο όταν βγήκατε από το κομμωτήριο. Υπάρχει επίσης μια απόχρωση Clear που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και στο φυσικό χρώμα των μαλλιών σας!

     

  • Υπέρταση: To αλάτι είναι βασικός ένοχος;

    Υπέρταση: To αλάτι είναι βασικός ένοχος;

    Πότε έχει πραγματικά σημασία να ακολουθήσετε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι; Μάθετε το από την Carra Richling, από την Ornish Lifestyle Medicine, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Sharecare.

    Η σχέση μεταξύ της ποσότητας αλατιού που καταναλώνουμε και της εμφάνισης υπέρτασης συζητείται εδώ και δεκαετίες. Η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση), είναι μια συχνή, αλλά επικίνδυνη κατάσταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφροπάθειες και άνοια.

    Ακολουθήσετε τις συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής  Εταιρείας!

    Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μια ορισμένη ποσότητα κατανάλωσης αλατιού μπορεί να μην είναι επιβλαβής. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλατιού και της υπέρτασης, κυρίως εάν ένα άτομο έχει ευαισθησία στο αλάτι. Επειδή όμως η ευαισθησία στο αλάτι εξακολουθεί να είναι πολύ δύσκολο να εντοπιστεί, η καλύτερη πρακτική είναι να συνεχίσουν όλοι να περιορίζουν την περίσσεια νατρίου. Η συναίνεση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας και άλλων οργανισμών δημόσιας υγείας είναι ότι η περίσσεια νατρίου έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υπέρταση και συνιστά τον περιορισμό της κατανάλωσης αλατιού στα 1500 mg ην ημέρα.

    Γιατί ζητάμε το αλάτι στο φαγητό;

    Το σώμα σας χρειάζεται λίγο νάτριο για να διατηρήσει τη σωστή ισορροπία των υγρών, να μεταδώσει τα νευρικά ερεθίσματα και να συσπάσει και να χαλαρώσει τους μύες σας – αλλά αυτές οι λειτουργίες απαιτούν μόνο 500 mg την ημέρα. Υπολογίζεται ότι σχεδόν το 80% της πρόσληψης νατρίου προέρχεται από συσκευασμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα και τρόφιμα από εστιατόρια. Μελέτες δείχνουν ότι η επιθυμία για αλάτι μπορεί να είναι εθιστική. Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο PNAS από το Πανεπιστήμιο Duke και Αυστραλούς ερευνητές διαπίστωσε ότι η ντοπαμίνη, ο νευροδιαβιβαστής που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, απελευθερώνεται όταν καταναλώνουμε αλάτι. Η λαχτάρα για ευχαρίστηση που προκαλείται από την ντοπαμίνη γίνεται ακόμη πιο έντονη όταν νιώθουμε άγχος. Παρόλο που το ίδιο το αλάτι δεν είναι εθιστικό, η απελευθέρωση ντοπαμίνης που βιώνουμε μετά την κατανάλωση αλατιού μπορεί να είναι εθιστική και επομένως, μας κάνει να επιθυμούμε περισσότερο αλάτι.

    Η μεγάλη συζήτηση για το αλάτι

    Οι αντικρουόμενες έρευνες σχετικά με την κατανάλωση αλατιού συμβάλλουν στη σύγχυση του κοινού. Μια μελέτη μετα-ανάλυσης του 2014 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Hypertension και η οποία συνέκρινε τα ποσοστά θνησιμότητας και τη συχνότητα καρδιαγγειακών επεισοδίων τόσο από υψηλή όσο και από χαμηλή πρόσληψη νατρίου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που κατανάλωναν έως και 4900 mg ημερησίως είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου και καρδιαγγειακών επεισοδίων σε σχέση με τα άτομα με χαμηλότερη και υψηλότερη πρόσληψη. Η μελέτη αυτή έλαβε μεγάλη προσοχή από το κοινό, επειδή ήρθε σε αντίθεση με το μακροχρόνιο μήνυμα σχετικά με τα οφέλη του περιορισμού του αλατιού.

    Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2016 στο The Lancet έδειξε παρόμοια αποτελέσματα. Η μελέτη αυτή εξέτασε τη συσχέτιση μεταξύ νατρίου, καρδιαγγειακής νόσου και θανάτου από όλες τις αιτίες. Συνολικά, όσοι κατανάλωναν κατά μέσο όρο λιγότερο από 3000 mg νατρίου είχαν χειρότερη υγεία από εκείνους που κατανάλωναν μέτρια ποσότητα (μεταξύ 4000 mg και 5000 mg). Όσοι κατανάλωναν πάνω από 7000 mg αλατιού είχαν επιβλαβή αποτελέσματα για την υγεία τους μόνο εάν ήταν ευαίσθητοι στο αλάτι. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη νατρίου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων και θανάτου σε άτομα με υπέρταση και ευαισθησία στο αλάτι, αλλά δεν υπήρχε συσχέτιση σε όσους δεν είχαν υπέρταση. Το συμπέρασμα; Είναι καλύτερο για τα άτομα με υπέρταση να μειώσουν την ποσότητα αλατιού που καταναλώνουν.

    Κατανόηση της ευαισθησίας στο αλάτι

    Pouring Salt on Green Beans
    Photo by Pexels

    Νεότερες μελέτες γονιδίων ρίχνουν φως στα ανάμεικτα μηνύματα γύρω από την κατανάλωση αλατιού. Ορισμένα άτομα είναι γενετικά «ευαίσθητα στο αλάτι» ή «ανθεκτικά στο αλάτι», γεγονός που επηρεάζει την αντίδρασή τους στο αλάτι.

    Η ευαισθησία στο αλάτι έχει συσχετιστεί με αυξημένη καρδιαγγειακή νόσο και μειωμένη επιβίωση ακόμη και σε άτομα με ευαισθησία στο αλάτι χωρίς υπέρταση, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να εντοπίζεται η ευαισθησία στο αλάτι.

    Το πρόβλημα είναι ότι ο ακριβής έλεγχος της ευαισθησίας στο αλάτι είναι εντάσεως εργασίας και δαπανηρός. Προς το παρόν δεν υπάρχουν εργαστηριακές εξετάσεις για την ευαισθησία στο αλάτι, οπότε είναι δύσκολο να ανιχνευθεί αν κάποιος είναι ευαίσθητος στο νάτριο, ειδικά όταν δεν εμφανίζει συμπτώματα υπέρτασης. Η ευαισθησία και η αντίσταση στο αλάτι μπορεί να επηρεαστεί από τη φυλή και την εθνικότητα, την ηλικία, τη σωματική μάζα και τη διατροφή. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι, τα άτομα αφρικανικής καταγωγής και οι γυναίκες τείνουν να είναι ευαίσθητοι στο αλάτι.

    Η ευαισθησία στο αλάτι μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας της διατροφής του ατόμου: κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων, μείωση του νατρίου, αποφυγή ή περιορισμός των συσκευασμένων ή επεξεργασμένων τροφίμων και κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε κάλιο.

    Συμβουλές για τη διαχείριση της ευαισθησίας στο αλάτι

    • Αποφύγετε ή περιορίστε τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα
    • Περιορίστε τα αρτοσκευάσματα
    • Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού στα τρόφιμα
    • Χρησιμοποιήστε άλλα ενισχυτικά γεύσης, όπως μπαχαρικά
    • Υιοθετήστε μια φυτική διατροφή, πλούσια σε μέταλλα όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο
    • Διαβάστε τις ετικέτες. Ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο είναι < 140 mg νατρίου ανά μερίδα

  • Πως να αποφύγετε τα πιο συχνά προβλήματα υγείας το καλοκαίρι!

    Πως να αποφύγετε τα πιο συχνά προβλήματα υγείας το καλοκαίρι!

    Παρόλο που το καλοκαίρι οδηγεί σε πολλές θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής πολλών ανθρώπων, ανοίγει και την πιθανότητα ορισμένων προβλημάτων υγείας. Ακολουθεί μια γρήγορη υπενθύμιση ορισμένων από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας του καλοκαιριού, καθώς και προτάσεις για το πώς να τα αποφύγετε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Art of Healthy Living.

    Μερικά προβλήματα υγείας του καλοκαιριού

    Ας ξεκινήσουμε με μερικά από τα πιο συνηθισμένα σωματικά προβλήματα υγείας του καλοκαιριού. Με τον πιο ζεστό καιρό, τις περισσότερες ημέρες και τον περισσότερο χρόνο που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους, είναι εύκολο να βρεθείτε αντιμέτωποι με κάποιες δυσάρεστες καταστάσεις, όπως οι ακόλουθες:

    Ηλιακό έγκαυμα

    Τα ηλιακά εγκαύματα είναι πολύ συνηθισμένα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Το να βγαίνετε έξω τη λάθος ώρα της ημέρας, να ξεχνάτε να φοράτε αντηλιακό ή απλώς να περνάτε πολύ χρόνο με εκτεθειμένο δέρμα στο φως του ήλιου μπορεί να οδηγήσει σε ένα άσχημο ηλιακό έγκαυμα.

    Αν θέλετε να αποφύγετε το επώδυνο και κόκκινο δέρμα, λάβετε μέτρα για να αποφεύγετε το ηλιακό έγκαυμα όποτε είναι δυνατόν. Μην βγαίνετε έξω κατά τις ώρες αιχμής του ηλιακού φωτός. Φοράτε καπέλα και αντηλιακό. Αν διαπιστώσετε ότι έχετε κάψιμο παρά τις προφυλάξεις σας, έχετε επίσης έτοιμες θεραπείες όπως αλόη βέρα ή μαγειρική σόδα και πλιγούρι βρώμης.

    Αφυδάτωση

    Η αφυδάτωση είναι ένα άλλο δυσάρεστο φαινόμενο που πρέπει να προσέξετε. Κατά κάποιο τρόπο, είναι χειρότερη από το ηλιακό έγκαυμα, καθώς συμβαίνει ανεπαίσθητα και μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη.

    Πάντα να συμμετέχετε σε υπαίθριες δραστηριότητες με ένα σχέδιο για το πώς θα παραμείνετε ενυδατωμένοι, όπως π.χ:

    • Ρύθμιση υπενθυμίσεων στο τηλέφωνό σας για να πίνετε νερό
    • Μάθηση για τα συμπτώματα της αφυδάτωσης
    • Αποφεύγετε να περνάτε υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα έξω κατά τη διάρκεια ζεστών ημερών
    • Η ενυδάτωση δεν είναι σημαντική μόνο για να παραμείνετε ζωντανοί. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά επίσης τη σύνδεση του εντέρου με τον εγκέφαλό σας, βοηθώντας σε πράγματα όπως η πέψη, το υγιές δέρμα και τα επίπεδα ενέργειας.

    Μερικές συμβουλές για τον ύπνο, το φαγητό και την άσκηση:

    Τέλος, θυμηθείτε να παρακολουθείτε τη βασική σας δραστηριότητα. Οι καθημερινές σας συμπεριφορές μπορεί συχνά να επηρεαστούν από τις αλλαγές και τις μεταβολές στο καλοκαιρινό σας πρόγραμμα. Δώστε ιδιαίτερα μεγάλη προσοχή σε τρία στοιχεία:

    Δημιουργήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε μέρα.

    Η φροντίδα των βασικών αναγκών του σώματος

    Διατροφή: Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε μια υγιεινή διατροφή όποτε δεν συμμετέχετε σε πάρτι ή κοινωνικές συγκεντρώσεις. Επίσης, καταναλώστε πολλές επιλογές τροφίμων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθώς αλληλεπιδράτε τακτικά με άλλους.

    Άσκηση: Με τα πιο πολυάσχολα καλοκαιρινά προγράμματα, είναι εύκολο να αφήσετε την άσκηση να ξεφύγει. Προγραμματίστε χρόνο για υπαίθριες δραστηριότητες, όπως κηπουρική ή τζόκινγκ, για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα.

    Ύπνος: Οι καλοκαιρινές ημέρες είναι μεγάλες και είναι εύκολο να ξενυχτήσετε και να σηκωθείτε νωρίς. Το καλοκαίρι, όμως, είναι εύκολο να αφήσετε αυτά τα πράγματα να ξεφύγουν κατά τη διάρκεια των μακρών ημερών και των διασκεδαστικών δραστηριοτήτων. Γι’ αυτό αξίζει να κάνετε μια προσπάθεια να παραμείνετε σε καλό δρόμο στο όνομα της υγείας σας.

  • Χολίνη: Τι είναι και γιατί την χρειαζόμαστε;

    Χολίνη: Τι είναι και γιατί την χρειαζόμαστε;

    Η χολίνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που υπάρχει φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα και διατίθεται ως συμπλήρωμα. Ο οργανισμός μπορεί επίσης να παράγει μικρές ποσότητες από μόνος του στο συκώτι, αλλά όχι αρκετές για την κάλυψη των καθημερινών αναγκών. Η χολίνη μετατρέπεται σε έναν νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ακετυλοχολίνη, ο οποίος βοηθά τους μυς να συστέλλονται, ενεργοποιεί τις αντιδράσεις του πόνου και παίζει ρόλο στις εγκεφαλικές λειτουργίες της μνήμης και της σκέψης. Η περισσότερη χολίνη μεταβολίζεται στο ήπαρ, όπου μετατρέπεται σε φωσφατιδυλοχολίνη, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση πρωτεϊνών που μεταφέρουν λίπος και στη διάσπαση της χοληστερόλης. Αποτελεί επίσης «τροφή» για τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

    Πηγές τροφίμων

    Η χολίνη βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφίμων. Οι πλουσιότερες πηγές είναι το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά.

    • Βοδινό κρέας, συκώτι βοδινού κρέατος
    • Κρόκοι αυγών
    • Στήθος κοτόπουλου
    • Ψάρια
    • Μανιτάρια Shiitake
    • Πατάτες
    • Όσπρια
    • Γάλα
    • Γιαούρτι
    • Σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο)
    • Ηλιόσποροι

  • Εμμηνόπαυση: To τέλος της νεότητας ή δεύτερη εφηβεία;

    Εμμηνόπαυση: To τέλος της νεότητας ή δεύτερη εφηβεία;

    Συμβαίνει στο μισό πληθυσμό κάποια στιγμή, αλλά πόσα πραγματικά γνωρίζουμε για την εμμηνόπαυση; Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Vogue Uk, η Hill Maise, λέει ότι πολλές από εμάς απορρίπτουμε την ιδέα της εμμηνόπαυσης ως κάτι που «θα συμβεί στα πενήντα μας», αλλά η γνώση είναι δύναμη και η κατανόηση του σώματός σας και των ορμονών του μπορεί να αποδώσει καρπούς όταν ξεκινά η περιεμμηνόπαυση (η προετοιμασία για την εμμηνόπαυση). Η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη και μερικές φορές αποκαλείται δεύτερη εφηβεία, λέει η Hill. Δεύτερη εφηβεία; Ένας λόγος παραπάνω για να την καταλάβετε εγκαίρως.

    Η εμμηνόπαυση είναι στην πραγματικότητα μόνο μια μέρα

    Η ίδια η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί την επέτειο των 12 μηνών από την τελευταία σας περίοδο, λέει η Hill. Το διάστημα που προηγείται αυτής της μίας και μοναδικής ημέρας ονομάζεται περιεμμηνόπαυση, που περιγράφει τη φάση που συνοδεύεται από τα συμπτώματα για τα οποία ακούμε τόσα πολλά, από τις εξάψεις μέχρι την κολπική ξηρότητα. Πρέπει να μεσολαβήσει διάστημα 12 μηνών, αλλιώς δεν είναι εμμηνόπαυση. Η περιεμμηνόπαυση ξεκινά συνήθως στα 40  μιας γυναίκας, με μικρές (ελάχιστα αισθητές) ορμονικές αλλαγές που ξεκινούν να συμβαίνουν στα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας των 30.

    Τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης

    Συνήθως, η περιεμμηνόπαυση ξεκινά και δεν το γνωρίζουμε καν. Συχνά, η παραγωγή προγεστερόνης μειώνεται πρώτα, οπότε έχετε μικρότερο κύκλο και μπορεί να έχετε προβλήματα γονιμότητας, πρόωρες κηλίδες και αϋπνία, εξηγεί η Hill. Και επειδή τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι δύο ορμόνες σε μια κούνια, όταν η προγεστερόνη πέφτει, τα οιστρογόνα ανεβαίνουν. Όταν τα οιστρογόνα αυξάνονται, η οργή και η ευερεθιστότητα γίνονται συχνές, καθώς και το φούσκωμα, η ευαισθησία του στήθους και η ομίχλη του εγκεφάλου. Μπορεί επίσης να υποφέρετε από επώδυνες αρθρώσεις, κολπική ξηρότητα, προβλήματα μνήμης και λεκτικής ανάκλησης, λήθη και άλλες αλλαγές στη νόηση και τη διάθεση, οι περισσότερες από τις οποίες συμβαίνουν προς το τέλος της περιεμμηνόπαυσης, όταν η περίοδός σας πρόκειται να σταματήσει οριστικά. Οι ορμόνες επηρεάζουν τα πάντα, και επειδή έχετε τόσο χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, μπορεί να επηρεάσει πολλά πράγματα, λέει η Hill.

    Είναι συχνά παρεξηγημένη ακόμη και από τους επαγγελματίες υγείας

    Woman in White Crew Neck T-shirt Wearing Black Framed Eyeglasses
    Photo by Pexels

    Δεδομένου ότι η περιεμμηνόπαυση έρχεται σε μια περίοδο της ζωής όπου διαδραματίζονται πολλά διαφορετικά γεγονότα και επειδή τα συμπτώματα είναι τόσο πολυάριθμα – μπορεί να διαγνωστεί λανθασμένα από τους γενικούς ιατρούς και άλλους επαγγελματίες υγείας. Η Hill λέει ότι πολλές από τις πελάτισσές της, οι οποίες αναφέρουν ότι ξαφνικά παθαίνουν κρίσεις πανικού από το πουθενά, συχνά θεωρούνται ότι έχουν κατάθλιψη ή ότι πάσχουν από καρδιακά προβλήματα, ενώ στην πραγματικότητα ευθύνονται οι διακυμάνσεις των ορμονών τους. Υπάρχει μια μελέτη περίπτωσης στο βιβλίο όπου μιλάω για μια πελάτισσά μου, της οποίας ο γενικός γιατρός της έδινε αντικαταθλιπτικά αντί να της δώσει HRT (θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης), και τελικά το απαίτησε. Αλλά είχε περάσει έξι χρόνια χωρίς να λάβει καμία θεραπεία, υποφέροντας από σοβαρά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των παρεμβατικών σκέψεων, και στην πραγματικότητα χρειαζόταν απλώς οιστρογόνα, λέει η Hill. Η συμβουλή της είναι να εξοικειωθείτε με τις κατευθυντήριες γραμμές του Εθνικού Ινστιτούτου Κέντρου Φροντίδας της Αγγλίας (National Institute Center Care), ώστε να γνωρίζετε τι να ζητήσετε και τις διάφορες θεραπείες που έχετε στη διάθεσή σας. Ένα άλλο πράγμα που λένε σε πολλές γυναίκες είναι ότι δεν πρόκειται για εμμηνόπαυση επειδή εξακολουθούν να έχουν περίοδο, λέει η Hill. Αυτό είναι απλώς παρεξήγηση του τι είναι στην πραγματικότητα η εμμηνόπαυση.

    Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) έχει άδικα κακή φήμη

    Πολλοί άνθρωποι αποθαρρύνονται από την ιδέα της HRT, αλλά είναι πολύ πιο ασφαλής από ό,τι μας έχουν κάνει να πιστεύουμε. Επί 20 χρόνια είχαμε τρομακτικά πρωτοσέλιδα που έλεγαν ότι διπλασιάζει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά η έρευνα στην οποία αναφέρονται αυτά τα πρωτοσέλιδα διεξήχθη πριν από 20 χρόνια και ήταν λανθασμένη. Χρησιμοποιήθηκαν συμμετέχοντες που δεν θα έπρεπε ποτέ να έχουν συμπεριληφθεί σε ερευνητική δοκιμή, καθώς δεν θα πληρούσαν σήμερα την ταξινόμηση του τι θα θεωρούνταν υγιές, λέει η Hill, ο οποίος επισημαίνει επίσης ότι τα δεδομένα αναλύθηκαν εσφαλμένα. Αυτή η έρευνα εξακολουθεί να ενημερώνει όχι μόνο τις απόψεις των γυναικών, αλλά και των γενικών γιατρών, και πολλοί είναι απρόθυμοι να τη συνταγογραφήσουν.

    Η Hill λέει ότι ενώ κάποιες μπορεί να καταφέρουν να περάσουν την εμμηνόπαυση χωρίς θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, είναι σημαντικό να θεωρήσουμε την περιεμμηνόπαυση ως ένα παράθυρο ευκαιρίας. Η επιστημονική βιβλιογραφία αναφέρεται σε αυτήν ως μια εποχή που μπορούμε να έχουμε διαρκή επιρροή στο μέλλον μας, και η HRT όχι μόνο βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων στο εδώ και τώρα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απόκρουση των πάντων, από την οστεοπόρωση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις έως τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον. Στις μέρες μας χρησιμοποιούνται ορμόνες πανομοιότυπες με το σώμα, οι οποίες είναι πανομοιότυπες με τις ορμόνες που παράγουμε φυσιολογικά – ένα διασκεδαστικό γεγονός είναι ότι παρασκευάζονται επίσης από γλυκοπατάτες. Είτε τη λαμβάνετε σε χάπι είτε ως τζελ που εφαρμόζεται τοπικά, η Hill είναι κατηγορηματική ότι η HRT μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ποιότητα ζωής, τόσο κατά τη στιγμή της χρήσης όσο και στο μέλλον.

    Δεν είναι όλα καταδικασμένα και ζοφερά!

    Ενώ πολλές γυναίκες τρέμουν την περιεμμηνόπαυση ή/και έχουν ακούσει τις μαμάδες τους να γκρινιάζουν γι’ αυτήν μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια πολύ θετική περίοδος και μια κομβική στιγμή στη ζωή. Το νόημα του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι να κάνεις σεξ και να δημιουργήσεις έναν άλλο άνθρωπο, είτε το κάνεις είτε όχι, οπότε τα οιστρογόνα μας κάνουν να ενδιαφερόμαστε για άλλους ανθρώπους και να είμαστε πιο κοινωνικές και εξυπηρετικές, λέει η Hill. Όταν φεύγει, δεν μας ενδιαφέρει τόσο πολύ τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι – και αυτό είναι ένα τεράστιο δώρο. Λέει ότι είναι καταπληκτικό να βλέπει τους πελάτες της να ευημερούν καθώς αρχίζουν να δίνουν προτεραιότητα στον εαυτό τους και να παραιτούνται από την ικανοποίηση των άλλων για να κάνουν αυτό που θέλουν.

  • Αυτά τα 8 προϊόντα με καρύδα θα σου φτιάξουν την διάθεση κι ας βρέχει!

    Αυτά τα 8 προϊόντα με καρύδα θα σου φτιάξουν την διάθεση κι ας βρέχει!

    Δεν είσαι η μόνη! Αυτή η βροχή δημιουργεί σε όλους μας μια κακή διάθεση και μας κάνει να σκεφτόμαστε ότι ίσως το καλοκαίρι να μην έχει έρθει ακόμη. Στον αντίποδα, όμως, αυτής της κατήφειας και αυτού του καιρού έχουμε την τέλεια εναλλακτική! Η καρύδα, η πιο signature, sexy και χαρακτηριστική μυρωδιά του καλοκαιριού, λειτουργεί ως mood booster.

    Παρακάτω συγκεντρώσαμε οκτώ προϊόντα καρύδας που αυτές τις μέρες ειδικά δεν μας φτιάχνουν μόνο την εμφάνιση αλλά και τη διάθεση!

    Coconut Water Body Mist, Korres. Από την πρώτη στιγμή που έφτασε στα χέρια μας αυτό το body mist το λατρέψαμε! Έχει μια ξεσηκωτική και ταυτόχρονα τόσο οικεία μυρωδιά καρύδας και μας αρέσει να το φοράμε σε γενναίες δόσεις. Και φυσικά το έχουμε πάντα στην τσάντα μας και το φοράμε ξανά και ξανά κάθε φορά που έχουμε ανάγκη από ενέσεις αυτοπεποίθησης!

    Δεν είσαι η μόνη! Αυτή η βροχή δημιουργεί σε όλους μας μια κακή διάθεση και μας κάνει να σκεφτόμαστε ότι ίσως το καλοκαίρι να μην έχει έρθει ακόμη. Στον αντίποδα, όμως, αυτής της κατήφειας και αυτού του καιρού έχουμε την τέλεια εναλλακτική! Η καρύδα, η πιο signature, sexy και χαρακτηριστική μυρωδιά του καλοκαιριού, λειτουργεί ως mood booster.

    Παρακάτω συγκεντρώσαμε οκτώ προϊόντα καρύδας που αυτές τις μέρες ειδικά δεν μας φτιάχνουν μόνο την εμφάνιση αλλά και τη διάθεση!

    Coconut Water Body Mist, Korres. Από την πρώτη στιγμή που έφτασε στα χέρια μας αυτό το body mist το λατρέψαμε! Έχει μια ξεσηκωτική και ταυτόχρονα τόσο οικεία μυρωδιά καρύδας και μας αρέσει να το φοράμε σε γενναίες δόσεις. Και φυσικά το έχουμε πάντα στην τσάντα μας και το φοράμε ξανά και ξανά κάθε φορά που έχουμε ανάγκη από ενέσεις αυτοπεποίθησης!

     

    Hei Poa Pure Tahiti Monoi Oil Coconut, €13.30. Τα λάδια πολλαπλών χρήσεων Hei Poa είναι η παραδοσιακή αγορά που κάνουμε κάθε τέτοια εποχή. Αν και η γκάμα των επιλογών είναι τεράστια εμείς έχουμε ιδιαίτερη αδυναμία σε αυτό το με άρωμα καρύδας που σε συνδυασμό με το Monoi ντύνει την επιδερμίδα με μια τόσο sexy μυρωδιά ώστε τελικά δεν χρειάζεσαι άρωμα!

    Souffle Body Cream Almond Coconut, Laura Mercier, €69.84. Δεν είναι μόνο η ξεσηκωτική μυρωδιά που αγαπάμε σε αυτό εδώ το προϊόν σώματος. Είναι και η ίδια η υφή που μοιάζει με σουφλέ αλλά και το γυάλινο μπουκάλι του που θέλεις να το εμφανίσεις στο πιο εμφανές σημείο του μπάνιου ή του boudoir σου και το οποίο μπορείς να αξιοποιήσεις με πολλούς τρόπους αφού το τελειώσεις. Όσο για το αποτέλεσμα που αφήνει στην επιδερμίδα σου; Δεν την έχεις δει ποτέ άλλοτε τόσο απαλή!

     

    Coconut Nourishing body butter, The Body Shop, €15.00. Το πλούσιο βούτυρο σώματος με άρωμα καρύδας έχει μια υπέροχη μυρωδιά ενώ χαρίζει στο σώμα βαθιά ενυδάτωση που αισθάνεσαι για 48 ώρες και μια λάμψη όμοια με αυτή που βλέπεις στα πόδια των διασήμων στο κόκκινο χαλί!

    Κρεμώδες αφρόλουτρο Care & Coconut, Nivea. Απόκτησε αυτή την ξεσηκωτική μυρωδιά καρύδας στο σώμα σου από το μπάνιο! Το αφρόλουτρο της Nivea θρέφει, μυρίζει υπέροχα ενώ κάνει και έναν πλούσιο και απολαυστικό αφρό. Ήρθε η ώρα να γεμίσεις την μπανιέρα σου με ζεστό νερό, αφρόλουτρο Nivea και να απολαύσεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο!

    Fresh Sugar Hydrating Lip Balm, €18.95. Τα οφέλη από τη χρήση αυτού του lip balm είναι πολλαπλά αφού τα χείλη σου ενυδατώνονται αμέσως ενώ παράλληλα χάρη στην πλούσια υφή και τα φυσικά συστατικά του, τα χείλη γεμίζουν και δείχνουν πιο ζουμερά.

     

    Prep+ Prime Fix+ Coconut, MAC, €22.00. Απολαμβάνουμε τη δροσερή αίσθηση των face mist στο πρόσωπό μας έτσι κι αλλιώς, αλλά ακόμη περισσότερο όταν αυτή συνδυάζεται με άρωμα καρύδας. Επιπλέον, είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και έναν συνδυασμό από πράσινο τσάι, χαμομήλι και αγγούρι που ανανεώνει το δέρμα και το καταπραΰνει.

    RMS Beauty Raw Coconut Cream, €19.95. Μια multi tasking κρέμα που μεταμορφώνεται σε λάδι όταν έρχεται σε επαφή με την επιδερμίδα και την οποία μπορείς να χρησιμοποιήσεις με πολλούς τρόπους. Δύο από τους αγαπημένους μας είναι α) ως πρώτο step στο μακιγιάζ για να “λιώσουμε” όλα τα υπολείμματα προτού προχωρήσουμε στον καθαρισμό με gel και νερό και β) σε όλο το σώμα για ενυδάτωση!

    Πηγή : https://www.tlife.gr/news/

     

  • Οδηγός επιβίωσης από τις άσπρες τρίχες για σένα που δεν θες να βάψεις τα μαλλιά σου

    Οδηγός επιβίωσης από τις άσπρες τρίχες για σένα που δεν θες να βάψεις τα μαλλιά σου

    Τι να κάνεις με τις άσπρες τρίχες στα μαλλιά σου που άρχισαν να βγαίνουν όλο και πιο συχνά; Η βαφή δεν είναι η μόνη λύση. Πάρε μια ανάσα και διάβασε όσα έχουμε να σου πούμε παρακάτω.

    Ανεξαρτήτως ηλικίας, το να βλέπεις ότι βγάζεις άσπρες τρίχες στα μαλλιά σου τη στιγμή που έχεις αποφασίσει ότι δεν θες να τα βάψεις μπορεί από μόνο του να σε αγχώσει, να σε απογοητεύσει και να σε βάλει σε σκέψεις. Οι άσπρες τρίχες δεν είναι θέμα ηλικίας, αλλά νοοτροπίας και το πρώτο πράγμα που έχεις να κάνεις με τις άσπρες τρίχες στα μαλλιά σου είναι αυτό.

    Άλλαξε τρόπο σκέψης

    Αν σκέφτεσαι συνεχώς “Τι θα κάνω τώρα;”, “ασπρίζω, μεγαλώνω, γέρασα”, τότε δεν πρόκειται να απαλλαχθείς από τις τρίχες αυτές. Και τι έγινε αν έχεις μερικές άσπρες τρίχες στα μαλλιά σου; Δεν είναι ελάττωμα, απλά αποδέξου τες και προχώρα παρακάτω. Αν δεν θες να βάψεις τα μαλλιά σου από τη ρίζα, απλά μην το κάνεις, αλλά νιώσε άνετα και με τις τρίχες αυτές που βγαίνουν στα μαλλιά σου. Είναι εντάξει, είσαι όμορφη κι έτσι!

    Σκέψου την περίπτωση να υιοθετήσεις ένα white look στα μαλλιά σου

    Αυτό είναι και θέμα ηλικίες και νοοτροπίας σε κάποιες περιπτώσεις, γιατί όσο πιο νέα είσαι τόσο και περισσότερο κόμπλεξ έχεις να κυκλοφορείς με λευκά μαλλιά. Όμως, αν αποφασίσεις να το κάνεις, να αισθάνεσαι άνετα με τα μαλλιά σου και να μην ντρέπεσαι για την επιλογή σου να μην τα βάφεις. Άλλωστε, η Helen Mirren τι έπαθε που δεν τα βάφει; Και όχι, δεν χρειάζεται να είσαι celebrity για να το κάνεις κι εσύ.

    Βγάλε το άγχος από τη ζωή σου

    Ξέρεις καλά πως το άγχος μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση άστρων τριχών, οπότε απλά βγάλε το από τη ζωή και την καθημερινότητά σου. Επιπλέον, το να αγχώνεσαι που ασπρίζεις λιγάκι δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο κι έτσι οι τρίχες αυτές δε θα σταματήσουν ποτέ να βγαίνουν.

    Ξεκίνα να καταναλώνεις τροφές κατά της γήρανσης και των γκρίζων τριχών

    Κι όμως, υπάρχουν τροφές που επιβραδύνουν την εμφάνιση των άσπρων τριχών στα μαλλιά σου και τις κρατούν μακριά. Για παράδειγμα, τα καρύδια και το μπρόκολο είναι μεταξύ αυτών των τροφών που πρέπει να καταναλώνεις όλο και πιο πολύ, ενώ η ζάχαρη είναι σίγουρα το συστατικό που πρέπει να αποφύγεις.

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by Helen Mirren (@helenmirren)

  • Πλανήτες και skincare: Γνωρίζατε πώς πρέπει να αλλάζετε τη ρουτίνα σας ανάλογα με τις φάσεις του φεγγαριού

    Πλανήτες και skincare: Γνωρίζατε πώς πρέπει να αλλάζετε τη ρουτίνα σας ανάλογα με τις φάσεις του φεγγαριού

    Ως άνθρωποι, λατρεύουμε οτιδήποτε μας φέρνει το φεγγάρι. Είτε είναι οι άγριες μέρες της πανσελήνου, είτε ένα “ανέφελο” πρωινό που δε θυμίζει τίποτα από αυτές. Αν, λοιπόν, ανήκετε στο αρχάριους αυτού του sport, τότε οφείλουμε να σας ενημερώσουμε πως το κοντινότερο ουράνιο αντικείμενο, στη γη, μπορεί αποδεδειγμένα να επηρεάσει πολλές από τις εκφάνσεις της ζωής μας και να δείξει το δρόμο σε λύσεις που ζητάμε. Όχι μόνο στα συναισθηματικά αλλά ακόμη και στη skincare ρουτίνα.

    H σεληνιακή αυτό-φροντίδα, λοιπόν είναι το νέο must που και εσείς θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη ζωή σας.

    Αξιοποιώντας την ενέργεια του φεγγαριού, τα σημάδια του φεγγαριού και τις φάσεις του και χρησιμοποιώντας αυτήν την ενέργεια στη Γη ως ανθρώπινα όντα μπορούμε να κάνουμε θαύματα.

    woman-beach-sun-girl.jpg

    Η εξέλιξη της αστρολογίας

    Το ενδιαφέρον για το σεληνιακή selfcare είναι μια εξέλιξη της αστρολογίας που παρατηρούμε εδώ και μερικά χρόνια. Αυτό που ξεκίνησε με ωροσκόπια και κάρτες ταρώ έχει μετατραπεί σε μια βαθύτερη “βουτιά” στην πνευματικότητα, τα συναισθήματά μας και πώς να φροντίζουμε όχι μόνο το μυαλό και το σώμα μας, αλλά και τις ψυχές μας. Έτσι, δεν είναι τυχαία η διαπίστωση πως κατά τη διάρκεια της πανδημίας οι κρύσταλλοι καθώς και οι ενεργειακές θεραπείες έγιναν το απόλυτο must. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρχίσει να “ευθυγραμμίζονται” με όσα αφορούν τις κινήσεις του φεγγαριού και να επιτρέπουν στους κύκλους του, να δημιουργούν νέα δεδομένα. Για παράδειγμα η νέα σελήνη είναι η στιγμή για καθορισμό στόχων και νέα ξεκινήματα και αποτελεί τις ημερομηνίες οπού μπορούμε να πετύχουμε στόχους σε μηνιαία βάση.

    Οι ρίζες της lunar φροντίδας

    Εάν και εσείς, δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε καθώς αλλάζει το φεγγάρι θα ανακαλύψετε πως όλα όσα αναφέραμε έχουν μια βάση. Έτσι, ήδη από την αρχαιότητα οι αυτόχθονες ξεκίνησαν να ακολουθούν τους κύκλους του φεγγαριού και να διευθύνουν τις ζωές τους γύρω του. Ήταν υπεύθυνη για τη ρύθμιση της ανάπτυξης των φυτών, του καιρού, της παλίρροιας και της συμπεριφοράς ανθρώπων και ζώων.

    face-woman-skin.jpg

    Σήμερα γνωρίζουμε επίσημα πως υπάρχουν οκτώ μεγάλες φάσεις του φεγγαριού, με τέσσερις κύριες φάσεις όπως η νέα σελήνη, το πρώτο τέταρτο, η πανσέληνος και το τρίτο τέταρτο. Όταν μιλάμε για το νέο φεγγάρι, το οποίο είναι η αρχή του σεληνιακού κύκλου, είναι μια νέα αρχή και μια στιγμή να θέσουμε νέες προθέσεις. Για τη σεληνιακή αυτο-φροντίδα, είναι μια στιγμή που πρέπει να δοκιμάσουμε ένα νέο σχήμα ομορφιάς ή περιποίησης του δέρματος. Σκεφτείτε το ως μια κοσμική αναγέννηση ή μια νέα αρχή -μια εποχή που όλα μπορούν να επιτευχθούν και επίσης μια καλή στιγμή για να αλλάξετε τα συνηθισμένα.

    O οδηγός της πραγματικότητας

    Κατά τη διάρκεια του πρώτου τετάρτου του φεγγαριού, προσπαθούμε να βεβαιωθούμε ότι αυτό που ξεκινήσαμε κατά το νέο φεγγάρι θα αποφέρει καρπούς, οπότε είναι καλή στιγμή για να δώσουμε ενέργεια στο δέρμα μας. Μια μάσκα ή μια κρέμα οξυγόνωσης ή λάμψης που ενισχύουν το φυσικό glow είναι η κατάλληλη επιλογή. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της πανσελήνου, συνίσταται η αποκατάσταση και η χαλάρωση. Αυτή δεν είναι η στιγμή για να ξεκινήσουμε κάτι νέο. Αντ ‘αυτού, πρέπει να πούμε το “ναι” σε ένα νυχτερινό μπάνιο με άλατα ή ένα at-home καθαρισμό προσώπου.Τέλος, κατά το τελευταίο τέταρτο, η βαθιά αποτοξίνωση που μπορεί να προσφέρει μια μάσκα απολεπισης ή ένα προϊόν με άργυλο είναι ακριβώς αυτό που απαιτεί το δέρμα μας. Ο λόγος είναι πολύ απλός: βγαίνοντας από την πανσέληνο και προσπαθώντας να δούμε τι πρέπει να προστεθεί για να ολοκληρωθεί ο σεληνιακός κύκλος, η κάθαρση είναι απαραίτητη.

    woman-summer-style-dress.jpg

    Κλείνοντας

    Κρίνοντας από προσωπική εμπειρία μπορώ να πω ότι η γη και ο κόσμος αυτός είναι γεμάτα σημάδια που έχουν μόνο να χαρίσουν κάτι μοναδικό. Το να παρακολουθούμε τους κύκλους του φεγγαριού είναι πολύ χρήσιμο, γιατί δημιουργεί και επαναλαμβανόμενη τελετουργία. Αν μάθουμε να ακούμε, θα δούμε πως η πανσέληνος, για παράδειγμα, αντιπροσωπεύει μια εποχή με μεγάλες δυνατότητες και σεξουαλική ενέργεια, όπως και η ωορρηξία στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε πως και οι δύο ακολουθούν κατά μέσο όρο τον κύκλο των 28 ημερών.

    Πηγή: https://glow.gr/

     

  • Η SPF προστασία που χρειάζονται τα χέρια σου, για να αποχαιρετήσεις τις κηλίδες για πάντα

    Η SPF προστασία που χρειάζονται τα χέρια σου, για να αποχαιρετήσεις τις κηλίδες για πάντα

    Κάθε χρόνο υποδέχομαι το καλοκαίρι με ένα mix ενθουσιασμού, αλλά και άγχους, για όλα αυτά που πρέπει να προσέξω για να προστατέψω την επιδερμίδα μου από την ηλιακή ακτινοβολία.

    Για τους λάτρεις του skincare, το καλοκαίρι είναι μία «απαιτητική σεζόν», καθώς το νεσεσέρ πρέπει να εξοπλιστεί με πολλά προϊόντα που έχουν βασική ένδειξη την προστασία SPF.

    Εκτός λοιπόν από την αποτρίχωση, την ενυδάτωση και τις απολεπίσεις που έχουμε να κάνουμε, δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στην αντηλιακή προστασία, η οποία σίγουρα δε σταματά σε πρόσωπο, λαιμό και ντεκολτέ.

    Είναι γεγονός ότι, ένα πολύ μικρό ποσοστό γυναικών αλλά και ανδρών νοιάζονται για την αντηλιακή προστασία των χεριών τους.

    Είτε πρόκειται για μία καθημερινή υπαίθρια δραστηριότητα, για ένα χαλαρό πρωινό στην παραλία ή απλά για την ώρα που οδηγούμε στην πόλη, τα χέρια μας πρέπει να είναι προστατευμένα με αντηλιακή κρέμα, η οποία διαθέτει υψηλό δείκτη προστασίας SPF.

    Σύμφωνα λοιπόν με δερματολόγους, είναι σημαντικό σε καθημερινή βάση, όπως εφαρμόζουμε το αντηλιακό στο πρόσωπο, να το περνάμε αλλά και να το ανανεώνουμε μέσα στην ημέρα, και στα χέρια μας. Μάλιστα συνιστούν δείκτη SPF 30 ή υψηλότερο.

    Τα χέρια είναι μία από τις περιοχές που υφίστανται σημαντική UV βλάβη στο DNA, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι μπορούμε να καταλάβουμε την ηλικία κάποιου από το λαιμό και τα χέρια.

    Μετά από μικρή έρευνα καταλήξαμε στα αντηλιακά που σε πρώτη φάση προστατευτούν τα χέρια μας από την ηλιακή ακτινοβολία και ύστερα τα ενυδατώνουν -κάτι που τους καλοκαιρινούς μήνες ιδιαίτερα είναι ιδιαίτερα σημαντικό.

    Καθώς δεν υπάρχουν αρκετά εξειδικευμένα προϊόντα για αντηλιακή προστασία χεριών, μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε ένα προσώπου ή σώματος, για να προσφέρετε SPF προστασία στην ευαίσθητη περιοχή των χεριών. Εξίσου σημαντικές είναι και οι κρέμες κατά των κηλίδων των χεριών. Όχι απλά προλαμβάνουν τα σημάδια, αλλά βοηθούν και στην εξάλειψη των σημαδιών.

    Πηγή: https://www.bovary.gr/

     

     

     

  • Πώς να περιποιηθείτε το δέρμα σας μετά τη θάλασσα

    Πώς να περιποιηθείτε το δέρμα σας μετά τη θάλασσα

    Βιταμίνη D και βιταμίνη sea (C) είναι τα βασικότερα πλεονεκτήματα από μια μέρα στην παραλία. Δίνοντας το απαραίτητο boost στο σώμα και στην ψυχή σας το μέρος αυτό θα σας χαρίσει ολα όσα χρειάζεστε για να γεμίσετε τις μπαταρίες της εβδομάδας. Παρόλα αυτά μπορεί να καταστρέψει το δέρμα και τα μαλλιά σας. Σίγουρα, η απορρόφηση μερικών ακτίνων είναι ιδανική για υγιή παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα σας, αλλά η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα, βλάβες στο δέρμα και πρόωρη γήρανση. Όσο για τα μαλλιά, αυτά μπορεί να αποκτήσουν τα τέλεια beach waves, αλλά η ξεραμένες άκρες μπορούν πάντα να εντείνουν την ψαλίδα.

    body-after-beach-4.jpg

    1. Περιποίηση μαλλιών πριν και μετά την παραλία

    Μια γρήγορη συμβουλή πριν το κολύμπι είναι να εφαρμόσετε στα μαλλιά σας ένα spray προστασίας που θα σας διαφυλλάξει από όλες τις βλαπτικές επιπτώσεις του αλατιού και του ήλιου. Αυτή η κίνηση είναι κομβική για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας μακριά από όλα όσα θέλετε να αποφύγετε. Μάλιστα, φροντίστε το προϊόν που θα επιλέξετε να παρέχει προστασία από τις ακτίνες του ηλίου. Φυσικά, μόλις φτάσετε στο σπίτι από την παραλία, απλώστε ένα βαθύ μαλακτικό για πέντε έως δέκα λεπτά.

    2. Ντους και ενυδάτωση

    Αφού έχετε απλώσει το απαραίτητο αντηλιακό αλλά και mist και αφού τα έχετε ανανεώσει αρκετές φορές είναι βέβαιο πως η επιστροφή στο σπίτι απαιτεί καλή αφαίρεση των προϊόντων που έχετε χρησιμοποιήσει. Το θαλασσινό νερό σε συνδυασμό με αυτά θα πρέπει να φύγει από πάνω σας και τη θέση του να πάρει η καλή ενυδάτωση. Κάντε ένα ντουζ το συντομότερο δυνατόν και επενδύστε σε όλα όσα θα κλειδώσουν την ενυδάτωση που τόσο χρειάζεστε. Φυσικά, αυτό αναφέρεται ακόμη και στα προϊόντα για τα μαλλιά.

    beach-waves.jpg

    3. Ενυδατώστε τα πόδια σας

    Οι μεγάλες βόλτες στην παραλία είναι κάτι περισσότερο από χαλαρωτικές και ρομαντικές αλλά επίσης μπορούν να δημιουργήσουν σημαντική απολέπιση. Αν και αυτός ο όρος είναι συνήθως επιθυμητός, πολλές φορές μπορεί να μη λειτουργήσει υπέρ σας. Ο συνδυασμός άμμου και αλμυρού νερού μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση των τραχιών κηλίδων στα πόδια σας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να κάνει τα πόδια σας να αισθάνονται εξαιρετικά στεγνά. Για αυτό ακριβώς το λόγο οφείλετε να φροντίσετε αυτή την περιοχή που έχετε παραμελήσει τόσο πολύ με μια μάσκα ειδική για το συγκεκριμένο σημείο.

    4. Προσέξτε τη skincare ρουτίνα

    H θάλασσα μπορεί να γίνει “σκληρή” και με το πρόσωπο σας. Για αυτό το double cleansing αποτελείο μονόδρομο. Στη συνέχεια πείτε “ναι” σε έναν αντιοξειδωτικό ορό και τέλος κλειδώστε την υγρασία με μια κρέμα που θα βοηθήσει το πρόσωπο σας να ανακτήσει όλα όσα του λείπουν. Ποτέ, δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε να φροντίζετε αυτό τον υπέροχο καμβά που διαθέτετε.

    beach-bag-beauty-essentials.jpg

    5. Απαλύνετε τα χείλη σας

    Μιλώντας για περιοχές που ξεχνάτε να προστατεύσετε σίγουρα θα πρέπει να έχετε υπόψιν αυτή των χειλιών. Με τις ανάγκες της να είναι ίδιες με του υπόλοιπου προσώπου είναι σημαντικό να επενδύετε σε προϊόντα με SPF ακόμη και για αυτή την περιοχή. Φυσικά, αφού κάνετε αυτό το σημαντικό βήμα όσο είστε στην παραλία, δε θα πρέπει να ξεχάσετε να κάνετε μια μάσκα ενυδάτωσης καθώς και να προσθέσετε ένα απόλυτα ενυδατικό balm που θα σας σώσει από την ξηρότητα της παραλίας. Τοποθετήστε ένα πλούσιο στρώμα και θα δείτε διαφορά.

    Πηγή: https://glow.gr/