Blog

  • Τα τρόφιμα στο πρωινό δεν είναι όλα τόσο υγιεινά όσο νομίζουμε

    Τα τρόφιμα στο πρωινό δεν είναι όλα τόσο υγιεινά όσο νομίζουμε

    Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι ορισμένες τροφές για πρωινό δεν είναι τόσο υγιεινές όσο νομίζατε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Taste of Home.

    Δημητριακά  με αποξηραμένα φρούτα

    Οι νιφάδες ολικής αλέσεως σε συνδυασμό με αποξηραμένα φρούτα μπορεί να φαίνεται να είναι ο τέλειος συνδυασμός, αλλά δυστυχώς αυτά τα δημητριακά είναι ένας εφιάλτης για όποιον παρακολουθεί τους υδατάνθρακες. Τα αποξηραμένα φρούτα συνήθως συσκευάζονται με υπερβολική ποσότητα ζάχαρης! Αντ ‘αυτού, φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως και προσθέστε τα δικά σας αποξηραμένα σε κατάψυξη φρούτα.

    Γκρανόλα

    Ενώ υπάρχουν μερικές υγιεινές επιλογές για granola, πολλές είναι γεμάτες με πρόσθετα σάκχαρα, κορεσμένα λίπη (1 φλιτζάνι = 312 θερμίδες και 1 φλιτζάνι granola = 300 θερμίδες)! Αντ ‘αυτού, ρίξτε granola σε γιαούρτι.

    Smoothies

    Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα με  smoothies και ίσως να εκπλαγείτε όταν ανακαλύπτετε ότι τα περισσότερα smoothies έχουν 350 έως 400 θερμίδες και πάνω από 100 γραμμάρια υδατανθράκων. Οι υγρές θερμίδες έχουν επίσης αποδειχθεί λιγότερο ικανοποιητικές από ό, τι τα ολόκληρα τρόφιμα. Λάβετε to υπόψιν σας όταν φτιάξετε το δικό σας smoothie.

    Γιαούρτι με διάφορες γεύσεις

    1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι (120 θερμίδες, 22 γραμμάρια πρωτεΐνης και 9 γραμμάρια υδατανθράκων), υπερτερεί έναντι 1 φλιτζανιού γιαούρτι με γεύση φρούτων (210 θερμίδες, 18 γραμμάρια πρωτεΐνης και 27 γραμμάρια υδατανθράκων).

    Μπέικον γαλοπούλας

    Συχνά πιστεύουμε ότι είναι «υγιές» όταν βλέπουμε τη λέξη γαλοπούλα, αλλά μπορεί να εκπλαγείτε όταν κάνετε μια παράλληλη σύγκριση μπέικον έναντι μπέικον γαλοπούλας. Ελέγξτε τις ετικέτες!

    Ενεργειακά ποτά

    Τα φανταχτερά χρώματα κάνουν αυτά τα ποτά να φαίνονται να είναι πιο υγιεινές εναλλακτικές αντί του καφέ, αλλά λόγω των πρόσθετων των συμπληρωμάτων που περιέχουν δεν αξίζει τους κινδύνους που παρατηρούνται στην έρευνα. Καλύτερα να πίνετε μαύρο καφέ ή μαύρο τσάι.

    Χυμός

    Αυτό το γεμάτο ποτήρι χυμό θα σας προσφέρει μια ποσότητα 200 θερμίδων! Φάτε καλύτερα ένα ολόκληρο πορτοκάλι.

     

  • Τι θέλουν οι ειδικοί να γνωρίζετε για τις ενέσεις κολλαγόνου!

    Τι θέλουν οι ειδικοί να γνωρίζετε για τις ενέσεις κολλαγόνου!

    Θέλετε να μαζέψετε το δέρμα σας και να αντιστρέψετε τα σημάδια γήρανσης; Μάθετε εδώ τι  πιστεύουν πραγματικά οι δερματολόγοι για ενέσεις κολλαγόνου, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Best Health.

    Η έλλειψη κολλαγόνου είναι ένας λόγος που προκαλούνται οι  ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης του δέρματος, όπως η χαλάρωση και έλλειψη παλμών. Οι άνθρωποι γεννιούνται με κολλαγόνο και το παράγουν φυσικά έως μια συγκεκριμένη ηλικία. Όταν περάσετε την ηλικία των 20 ετών, η παραγωγή επιβραδύνεται και τελικά το σώμα σταματά να παράγει κολλαγόνο από μόνο του.

    Το κολλαγόνο παράγεται από κύτταρα ινοβλαστών. Αυτά τα κύτταρα βρίσκονται στο χόριο, το οποίο είναι το μεσαίο στρώμα του δέρματος μεταξύ της επιφάνειας της επιδερμίδας και του βαθύτερου λιπαρού στρώματος του δέρματος,  λέει η Lisa Anthony, MD, δερματολόγος στο Westmed Medical Group στη Rye της Νέας Υόρκης. Η ικανότητα του σώματος να παράγει κολλαγόνο μειώνεται με τη γήρανση και περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Έτσι, όσο μεγαλώνει και γίνεται πιο αντηλιακό το δέρμα σας, τόσο λιγότερο κολλαγόνο θα παράγει το σώμα σας φυσικά.

    Εισαγάγετε: ενέσεις κολλαγόνου, πληρωτικά, μικροαπόληξη και άλλες θεραπείες δέρματος που στοχεύουν στη συμπλήρωση ή τόνωση του φυσικού κολλαγόνου του σώματος. Η ελπίδα είναι ότι θα εξομαλύνουν την υφή του δέρματος, θα μειώσουν την εμφάνιση ουλών και ενδεχομένως θα κάνουν πιο λείες τις  ρυτίδες.

    Τι είναι το κολλαγόνο, ακριβώς;

    Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που αποτελείται από αμινοξέα και βρίσκεται στο δέρμα, τους τένοντες, τα οστά και τους μύες, λέει η Lucy Chen, MD, δερματολόγος του Riverchase Dermatology στο Μαϊάμι. Εκτελεί πολλές ζωτικές λειτουργίες μέσα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για τη συγκράτηση των κυττάρων, την ενίσχυση των οστών και τη διατήρηση της επιδερμίδας.

    Σε σχέση με το δέρμα, το κολλαγόνο βοηθά στη διέγερση του κύκλου εργασιών του δέρματος, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας και της λάμψης του δέρματος και βοηθά επίσης στη μελάγχρωση, την ενυδάτωση και την ενίσχυση του δέρματος, λέει η Chen. Το σώμα σας παράγει κολλαγόνο διασπώντας πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές, οι οποίες μοιράζονται τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει κολλαγόνο. Τα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και ο χαλκός, βοηθούν επίσης το σώμα σας να παράγει κολλαγόνο. Το ανθρώπινο σώμα δημιουργεί λιγότερο κολλαγόνο καθώς μεγαλώνει και η ποιότητα του κολλαγόνου μειώνεται επίσης με την ηλικία. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα μπορεί να αρχίσει να τσαλακώνει, να χαλάει ή να κάνει πιο εύκολα ουλές.

    Επιλογές για ενέσεις κολλαγόνου

    Για να συμπληρώσουν το κολλαγόνο που παράγεται από το σώμα, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει ενέσεις κολλαγόνου που μπορούν να χορηγηθούν μέσω βελόνων απευθείας στο δέρμα για να το κάνουν πιο ελαστικό. Υπάρχουν πολλά είδη δερματικών πληρωτικών και το κολλαγόνο είναι μία επιλογή. Οι δερματικές ενέσεις πλήρωσης είναι καλλυντικές διαδικασίες που χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση του όγκου και την ενίσχυση της δομής του δέρματος και την πλήρωση βαθύτερων, στατικών ρυτίδων, λέει ο Anthony. Τα υλικά πλήρωσης μπορούν να κατασκευαστούν από κολλαγόνο, υλικά που βοηθούν το σώμα να παράγει κολλαγόνο ή υλικά που απορροφούν νερό.

    • Οι ενέσεις κολλαγόνου. Χρησιμοποιούνται για την άμεση αντικατάσταση της απώλειας όγκου και δομής γύρω από το στόμα, τη μύτη και τα μάγουλα. Αυτά προέρχονται από τους ιστούς των αγελάδων (συχνά ονομάζονται βόειο κολλαγόνο) ή από ανθρώπους (που προέρχονται από άλλα μέρη του σώματός σας). Το κολλαγόνο των βοοειδών απαιτεί δοκιμές αλλεργίας για χρήση. Είναι ένας συνδυασμός βοοειδούς κολλαγόνου και συνθετικού πληρωτικού που έχει εγκριθεί για γραμμές χαμόγελου και ουλές ακμής και τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν έως και πέντε χρόνια.
    • Collagen StimulatorsΑπορροφώνται από το σώμα και το βοηθούν να παράγει περισσότερο κολλαγόνο μόνο του με την πάροδο του χρόνου. Αυτά δεν απαιτούν δοκιμές αλλεργίας εκτός εάν ένα άτομο είναι αλλεργικό σε οποιοδήποτε από τα υλικά πλήρωσης. Συχνά εγχέονται γύρω από το στόμα, τις γραμμές χαμόγελου, τα μάγουλα και το πηγούνι. Τα διαθέσιμα προϊόντα περιλαμβάνουν τα Sculptra, Radiesse και Ellansé, και τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν δύο έως τρία χρόνια.

    Τα οφέλη των ενέσεων κολλαγόνου

    Αυτές οι ενέσεις μπορούν να ενισχύσουν την πληρότητα και τον όγκο των χειλιών, των μάγουλων και των ουλών της ακμής. Μετά τις ενέσεις, θα παρατηρήσετε πιο λαμπερό, ελαστικό και λείο δέρμα. Μπορούν επίσης να εξισορροπήσουν περιοχές με ραγάδες, οι οποίες ενεργοποιούνται όταν το δέρμα επεκτείνεται και συρρικνώνεται με ταχύ ρυθμό. Τα σημάδια είναι ένα κοινό αποτέλεσμα αλλαγών στο μέγεθος του σώματος, όπως με την εγκυμοσύνη, την προπόνηση δύναμης ή την αύξηση της ανάπτυξης. Το κολλαγόνο στο δέρμα σπάει και δημιουργεί ραβδωτές ουλές και οι ενέσεις κολλαγόνου μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να φαίνεται πιο ομαλό με την πάροδο του χρόνου.

    Τα αποτελέσματα των ενέσεων κολλαγόνου είναι αισθητά αμέσως και μπορεί να είναι ακόμη πιο εμφανή σε μία ή δύο εβδομάδες. Ανάλογα με τον τύπο της ένεσης που λαμβάνετε, τα αποτελέσματα διαρκούν δύο έως πέντε χρόνια. Αυτές οι ενέσεις είναι γρήγορες και είναι αρκετά ανώδυνες καθώς η αναισθησία χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ο χρόνος αποκατάστασης είναι μικρός και οι ανεπιθύμητες ενέργειες πέρα από το πρήξιμο είναι αρκετά σπάνιες.

    Οι κίνδυνοι και τα μειονεκτήματα των ενέσεων κολλαγόνου

    Εάν οι ενέσεις κολλαγόνου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της γήρανσης, γιατί δεν ακολουθούν περισσότεροι άνθρωποι την διαδικασία αυτή; Το μεγαλύτερο εμπόδιο είναι το κόστος. Η οικονομική επένδυση ποικίλλει ανάλογα με τη γεωγραφική σας τοποθεσία, την κατάρτιση του επαγγελματία που χορηγεί τις ενέσεις και από το οποίο γίνονται τα πληρωτικά (η χρήση του δικού σας λίπους είναι μια πιο ακριβή διαδικασία  από έναν διεγερτή κολλαγόνου όπως το Sculptra, για παράδειγμα) Είναι πιο ακριβό από την τυπική καλλυντική θεραπεία. Και αυτό δεν είναι μια θεραπεία εφάπαξ. Είναι ασυνήθιστο τα αποτελέσματα των ενέσεων κολλαγόνου να διαρκούν περισσότερο από πέντε χρόνια, επομένως συχνά απαιτείται επανάληψη της εφαρμογής.

    Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να αναγκάσουν μερικούς ανθρώπους να εγκαταλείψουν  τη θεραπεία. Η Chen λέει ότι οι πιο συχνές παρενέργειες των ενέσεων κολλαγόνου περιλαμβάνουν ερεθισμό, ερυθρότητα, μώλωπες και ευαισθησία. Οι συχνότερα ανεπιθύμητες ενέργειες των διεγερτών κολλαγόνου περιλαμβάνουν κνησμό, αιμορραγία, φλεγμονή, ευαισθησία και πόνο. Μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις με ενέσεις βοοειδούς κολλαγόνου, οπότε ένας γιατρός συχνά θα κάνει δοκιμές αλλεργίας μερικές εβδομάδες πριν από τη θεραπεία για να διασφαλίσει ότι δεν είστε αλλεργικοί.

  • Τι πρέπει να γνωρίζετε για την όραση σας  μετά την ηλικία των 40!

    Τι πρέπει να γνωρίζετε για την όραση σας μετά την ηλικία των 40!

    Εάν είστε στα 40 ή και πάνω, μπορεί να έχετε θέσει στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση καθώς δυσκολευόσασταν να διαβάσετε κάτι που κάποτε μπορούσατε να δείτε καθαρά χωρίς πρόβλημα. Tα προβλήματα των ματιών μπορεί να επηρεάσουν άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, ορισμένες καταστάσεις γίνονται πιο συχνές μετά την ηλικία των 40 ετών, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Harvard Health Publishing.

    Τρεις κοινές παθήσεις των ματιών

    Πρεσβυωπία. Ο φακός του ματιού γίνεται πιο άκαμπτος με την ηλικία, γεγονός που καθιστά δυσκολότερη την εστίαση σε αντικείμενα κοντά – εξ ου και η δυσκολία στην ανάγνωση κειμένων σε έντυπα ή στον υπολογιστή και το κινητό. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ικανοποίηση με τα φθηνά γυαλιά ανάγνωσης, αλλά μόλις τα χρειάζεστε, είναι καιρός για έναν έλεγχο της όρασης σας.

    Καταρράκτης. Μια άλλη κοινή πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί καθώς μεγαλώνετε είναι ο καταρράκτης, μια θόλωση του φακού του ματιού σας που μπορεί να βλάψει την όραση. Ο καταρράκτης επηρεάζει περίπου τους μισούς ανθρώπους ηλικίας 65 έως 74 ετών. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση εξωτερικών ασθενών για την αντικατάσταση του θολωτού φακού.

    Σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει περισσότερους από 15 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες και συμβαίνει λόγω της μείωσης της παραγωγής δακρύων. Με λιγότερη φυσική λίπανση τα μάτια σας μπορεί να ερεθιστούν,  να γίνουν κολλώδη ή να αισθανθείτε αίσθημα καψίματος ή γρατσουνιές στο μάτι. Ανάλογα με τη σοβαρότητα, τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας οφθαλμικές σταγόνες που προσομοιώνουν τα φυσικά δάκρυά σας, ένα τοπικό συνταγογραφούμενο φάρμακο που θα συστήσει ο οφθαλμίατρος ή μια συσκευή για την αύξηση της παραγωγής δακρύων.

    Πρόσθετες παθήσεις των ματιών που μπορεί να εμφανιστούν με την ηλικία ή κάποια  ασθένεια

    Unrecognizable ophthalmologist putting eyeglasses on crop patient

    Αποσύνδεση οπίσθιου υαλώδους (PVD). Τα σημάδια αυτής της κατάστασης περιλαμβάνουν διαταραχές της όρασης, όπως η εμφάνιση φωτεινών ραβδώσεων, πλωτήρων ή θολότητας σαν ιστός αράχνης. Αυτά συμβαίνουν επειδή η ζελατινώδης ουσία που ονομάζεται υαλώδες στο μάτι αρχίζει να υγροποιείται και να συρρικνώνεται, προκαλώντας την έλξη στον αμφιβληστροειδή.

    Γλαυκώμα. Μια άλλη πάθηση που γίνεται πιο συχνή μετά την ηλικία των 40 είναι το γλαύκωμα. Αυτή η ανώδυνη, συχνά χωρίς συμπτώματα κατάσταση βλάπτει το οπτικό νεύρο που μεταδίδει πληροφορίες από τα μάτια σας στον εγκέφαλό σας. Όταν δεν αντιμετωπιστεί, το γλαύκωμα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια περιφερικής ή κεντρικής όρασης. Τις περισσότερες φορές, το γλαύκωμα αντιμετωπίζεται με συνταγογραφούμενες οφθαλμικές σταγόνες που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν την πίεση στο μάτι σας. Λιγότερο συχνά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια διαδικασία λέιζερ ή χειρουργική επέμβαση.

    Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία (AMD). Αυτή η κατάσταση προκαλεί εκφυλισμό του αμφιβληστροειδούς, ένα λεπτό στρώμα ιστού στο πίσω μέρος του ματιού. Τα φωτοευαίσθητα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς συλλαμβάνουν εικόνες και τις μεταδίδουν στον εγκέφαλο μέσω του οπτικού νεύρου. Το AMD επηρεάζει ένα κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς που ονομάζεται ωχρά κηλίδα. Μπορεί να οδηγήσει σε θολή ή παραμορφωμένη όραση και πιθανώς σε ένα τυφλό σημείο στο οπτικό πεδίο ενός ατόμου. Η θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία με λέιζερ, μπορεί συχνά να βοηθήσει στην πρόληψη ή τουλάχιστον στην καθυστέρηση της απώλειας όρασης.

    Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Αυτή η κατάσταση προκαλεί επίσης βλάβη στον αμφιβληστροειδή. Για άτομα με διαβήτη, η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο βοηθά στην πρόληψη της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας. Εάν εντοπιστεί, ο ειδικός των ματιών σας θα συστήσει θεραπεία, συνήθως ενέσεις ματιών ή θεραπεία με λέιζερ.

    Εύκολοι τρόποι για τη διατήρηση της υγείας των ματιών!

    Πολλές παθήσεις των ματιών μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά για να προστατεύσουν την όρασή σας εάν εκφραστούν νωρίς. Γι ‘αυτό είναι συνετό να πραγματοποιείτε τακτικές εξετάσεις ματιών, να εντοπίζετε πιθανά προβλήματα και να τα αντιμετωπίζετε πριν επηρεάσουν την όρασή σας.

    Μπορείτε επίσης να λάβετε άλλα μέτρα για να διασφαλίσετε ότι τα μάτια σας παραμένουν υγιή, όπως άσκηση, κατανάλωση υγιεινής διατροφής, διακοπή του καπνίσματος και προστασία των ματιών σας από υπεριώδεις ακτίνες φορώντας γυαλιά ηλίου.

  • Πως η εσωτερική υγρασία και θερμοκρασία επηρεάζει την υγεία σας;

    Πως η εσωτερική υγρασία και θερμοκρασία επηρεάζει την υγεία σας;

    Ενώ μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα αφού προσθέσετε υγρασία στο σπίτι σας, ίσως να μην γνωρίζετε τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η υπερβολική υγρασία – ή η πολύ λίγη – στην υγεία σας. Η ποιότητα του εσωτερικού αέρα σχετίζεται άμεσα με την υγεία και την ευεξία των ατόμων, οπότε η σωστή υγρασία και θερμοκρασία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας.

    Παρακάτω, μπορείτε να μάθετε πώς η υγρασία και η θερμοκρασία των εσωτερικών χώρων επηρεάζουν την υγεία σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Art of Healthy Living.

    Υγρασία και θερμοκρασία

    Όταν ακούτε τη λέξη «υγρασία» θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιλαμβάνεται την θερμοκρασία.  Όσο πιο υγρός είναι ο αέρας, τόσο πιο ενοχλητικός γίνεται. Μπορεί επίσης να κάνει τις υπαίθριες προπονήσεις πιο δύσκολες επειδή ο πυκνός, υγρός αέρας δυσκολεύει την αναπνοή.

    Με απλά λόγια, η υγρασία είναι η ποσότητα νερού που υπάρχει στον αέρα και επηρεάζει άμεσα τον τρόπο που «αισθάνεσαι» τη θερμοκρασία. Μια καλοκαιρινή μέρα με τα επίπεδα υγρασίας να  είναι υψηλά, θα κάνει το σώμα σας να το αισθάνεστε πιο ζεστό. Η απόκριση του σώματός σας είναι να κρυώσει, προκαλώντας τον ιδρώτα σας, αλλά εάν υπάρχει υπερβολική υγρασία στον αέρα, ο ιδρώτας δεν θα εξατμιστεί, προκαλώντας σας να αισθάνεστε ακόμη πιο ζεστοί.

    Πώς μπορεί να υποφέρει η υγεία σας;

    Τα χειρότερα συμπτώματα από τα ξηρά χείλη ή τα φριχτά μαλλιά μπορεί να προκύψουν από την υγρασία και τη θερμοκρασία των εσωτερικών χώρων. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας:

    Μπορεί να αρρωστήσετε πιο γρήγορα

    Όσο περισσότερη υγρασία έχει το σπίτι σας, τόσο περισσότεροι ιοί και άλλα μικρόβια μπορούν να ευδοκιμήσουν. Τα μικρόβια μπορούν να μείνουν αερομεταφερόμενα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οπότε παρόλο που κάποιος στο σπίτι σας μπορεί να ήταν άρρωστος πριν από μια εβδομάδα, θα μπορούσατε να αρρωστήσετε. Ένα σπίτι που είναι πολύ κρύο μπορεί επίσης να σας κάνει να αρρωστήσετε επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να καταπολεμήσει τα μικρόβια.

    Προβλήματα με τον ύπνο

    Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να λειτουργεί σωστά το ανθρώπινο σώμα. Φαίνεται ότι όλοι έχουν μια προτιμώμενη θερμοκρασία ύπνου. Ωστόσο, εάν είστε πολύ ζεστός ή πολύ κρύος κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα σας θα ανταποκριθεί ξυπνώντας. Οι διακεκομμένοι κύκλοι ύπνου μπορούν να επηρεάσουν το υπόλοιπο της ημέρας σας και μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε περίεργα.

    Επιδείνωση προηγούμενων ασθενειών

    Εάν ενεργοποιείτε τον υγραντήρα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η κρύα θερμοκρασία που αναμιγνύεται με υπερβολική υγρασία μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα αλλεργιογόνων και ανάπτυξη μούχλας στο σπίτι σας. Όσοι έχουν αλλεργίες στη μούχλα ή αναπνευστική ασθένεια, όπως το άσθμα, θα παρουσιάσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων. Ο αέρας που είναι πολύ ξηρός μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολικό βήχα.

     Αύξηση των μολυσματικών ουσιών στο σπίτι σας

    Όταν καθαρίζετε το σπίτι σας με χημικά, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, πού πιστεύετε ότι πηγαίνουν τα σωματίδια; Πιθανότατα μένουν στο σπίτι σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Επιπλέον, τα οικοδομικά υλικά όπως το χαλί ή το ξύλο μπορούν να απελευθερώσουν ρύπους στον αέρα όταν είναι πολύ υγρό, προκαλώντας ερεθισμούς και αναπνευστικά προβλήματα.

    Πώς να ελέγξετε την ποιότητα του αέρα σε  εσωτερικό χώρο

    Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελέγχετε και τη θερμοκρασία και την υγρασία στο σπίτι σας. Στην ιδανική περίπτωση, η υγρασία στο σπίτι σας πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 30% και 50% και οι θερμοκρασίες μεταξύ 18ο C και 21ο C βαθμών.

    Oι υγραντήρες, οι αφυγραντήρες, τα οικιακά φυτά και τα συστήματα καθαρισμού αέρα συμβάλλουν στον έλεγχο της θερμοκρασίας και της υγρασίας στο σπίτι σας. Εφόσον συντηρούνται σωστά, μπορείτε να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή με καθαρότερο αέρα.

  • Μάθετε πως θα μειώσετε το φριζάρισμα με εύκολους τρόπους!

    Μάθετε πως θα μειώσετε το φριζάρισμα με εύκολους τρόπους!

    Η συνεχής έκθεση στη θερμότητα, τη ρύπανση και τη βρωμιά σε συνδυασμό με το θερμικό στυλ και το υπερβολικό πλύσιμο μπορεί να προκαλέσουν καταστροφή  στο τριχωτό της κεφαλής. Επομένως, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι τα μαλλιά σας καταλήγουν να φαίνονται στεγνά και φριχτά, κάνοντας σας να θέλετε να τιθασεύσετε τα μαλλιά σας ακόμη περισσότερο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Be Beautiful In.

    Τώρα είναι η τέλεια ευκαιρία για να κάνετε στα μαλλιά σας ένα διάλειμμα από όλα τα θερμικά εργαλεία. Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Εδώ είναι πέντε εξαιρετικά απλές και αποτελεσματικές συμβουλές για να εξημερώσετε τα ταλαιπωρημένα σας  μαλλιά.

    Μασάζ με ζεστό λάδι

    Τα μασάζ με ζεστό λάδι είναι ένας απλός και οικονομικός τρόπος για να μειώσετε το φριζάρισμα και να επιτύχετε εξαιρετικά μαλακά και λαμπερά μαλλιά. Η θέρμανση καθιστά το λάδι των μαλλιών πιο λεπτό, το οποίο το βοηθά να βυθιστεί πιο γρήγορα στο τριχωτό της κεφαλής και να απλωθεί πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας έτσι τη θραύση. Καλύψτε τα μαλλιά σας με ένα κάλυμμα ντους για την αίσθηση που μοιάζει με spa. Ξεπλύνετε και αποκτήστε απαλά και λαμπερά μαλλιά.

    Deep conditioning θεραπεία

    Μία φορά την εβδομάδα, περιποιηθείτε τα μαλλιά σας με μια σούπερ θρεπτική και ενυδατική μάσκα μαλλιών. Ανεξάρτητα από τον τύπο, την υφή ή την πυκνότητα των μαλλιών σας, μια βαθιά μάσκα μαλλιών είναι η απάντηση στα περισσότερα από τα προβλήματα των μαλλιών σας. Από την επιδιόρθωση των χημικά επεξεργασμένων μαλλιών έως την αναζωογόνηση των σκληρών μαλλιών, μπορεί να αναζωογονήσει εντελώς τα θαμπά μαλλιά σας.

    Μην λούζετε τα μαλλιά σας πολύ συχνά

    Τώρα που είστε κυρίως στο σπίτι, τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας είναι πολύ λιγότερο εκτεθειμένα σε βρωμιά, ρύπανση, σκληρές ακτίνες του ήλιου και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά σας παραμένουν καθαρότερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και δεν χρειάζεται να πλένονται με σκληρές επιφανειοδραστικές ουσίες  συχνά. Περιορίστε λοιπόν το πλύσιμο των μαλλιών σας σε δύο φορές την εβδομάδα και χρησιμοποιήστε μια πιο ήπια φόρμουλα χωρίς θειικά άλατα για να αποφύγετε την απογύμνωση των μαλλιών και το τριχωτό της κεφαλής από τα φυσικά έλαια.

    Παραλείψτε το πιστολάκι

    Το καλύτερο πράγμα όταν είστε σε εσωτερικό  χώρο όλη την ώρα είναι ότι δεν χρειάζεται να νοιάζεστε για την εμφάνιση των μαλλιών σας. Επομένως, είναι η ιδανική στιγμή να παραλείψετε αυτό το στεγνωτήριο και να αφήσετε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν στον αέρα. Και τις ημέρες που πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία θερμικής σχεδίασης εφαρμόστε  ορούς μαλλιών για να εξομαλύνετε το φριζάρισμα, να βελτιώσετε τη λάμψη και να δώσετε στα μαλλιά μια  εξαιρετικά απαλή και γυαλιστερή μορφή.

  • Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε να ενσωματώσετε το αβοκάντο στην διατροφή σας;

    Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε να ενσωματώσετε το αβοκάντο στην διατροφή σας;

    Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β (υψηλή περιεκτικότητα σε Β5, Β6 και φολικό οξύ), βιταμίνες Ε και Κ, έχει το διπλάσιο κάλιο από τις μπανάνες, υψηλές διαλυτές και αδιάλυτες διαιτητικές ίνες 8,6 gms / 100 gms (υψηλότερα από τα μήλα), ενώ είναι χαμηλό  σε σάκχαρα / υδατάνθρακες.

    Το αβοκάντο έχει τη δεύτερη υψηλότερη περιεκτικότητα σε λάδι όλων των γνωστών φρούτων (η ελιά είναι υψηλότερη) και αυτά τα έλαια / λίπη είναι υγιή λίπη. Καθώς ο καρπός ωριμάζει, τα κορεσμένα λίπη μειώνονται και τα μονοακόρεστα λίπη (MUFAs) αυξάνονται. Περίπου το 75% της ενέργειας του αβοκάντο προέρχεται από τα MUFAs – ωμέγα-9 ελαϊκό οξύ (πλούσιο σε ελαιόλαδο). Το λάδι αβοκάντο περιέχει επίσης λινελαϊκό οξύ και παλμιτικό οξύ με κορεσμένο λίπος περίπου 14% Συνολικά, η αναλογία λιπών είναι ωμέγα -3 – 1%, ωμέγα-6 – 14%, ωμέγα-9 – 71 % και κορεσμένα λίπη – 14 τοις εκατό. Αυτές οι αναλογίες βελτιώνουν τη βιοδιαθεσιμότητα λιποδιαλυτών βιταμινών και φυτοχημικών από το αβοκάντο, καθώς και εκείνων σε άλλα φρούτα και λαχανικά που καταναλώνονται στο ίδιο γεύμα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Well Being Magazine.

    Τα φρούτα αβοκάντο περιέχουν επίσης δραστικά συστατικά όπως φυτοστερόλες και καροτενοειδή (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη). Αυτά δίνουν στα φρούτα το πράσινο χρώμα του. Υπάρχουν αντιοξειδωτικές προκυανιδίνες και φαινολικές ενώσεις (και ιδιαίτερα υψηλές στους σπόρους).

    Ενδοκρινικό σύστημα

    Το αβοκάντο μειώνει τους κινδύνους του μεταβολικού συνδρόμου και του διαβήτη τύπου 2. Σε κλινικές δοκιμές, η κατανάλωση αβοκάντο συσχετίστηκε με 50% μειωμένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, αλλά αυτές οι μελέτες έδειξαν ότι η κατανάλωση αβοκάντο συσχετίστηκε με βελτιωμένη ποιότητα διατροφής και αυξημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών συνολικά, καθώς εκείνοι που κατανάλωναν αβοκάντο ήταν επίσης πιο πιθανό να έχουν σημαντικά υψηλότερη πρόσληψη λαχανικών και φρούτων. Το σωματικό βάρος, ο ΔΜΣ (Δείκτης  Μάζας Σώματος) και η περιφέρεια της μέσης ήταν σημαντικά χαμηλότερα και η HDL (η καλή χοληστερόλη) ήταν υψηλότερη στους καταναλωτές αβοκάντο.

    Καρδιαγγειακό σύστημα

    Green Avocado Fruit

     Με την ικανότητά του να βελτιώνει τους λόγους υγιεινών λιπών και τα αντιοξειδωτικά του, η κατανάλωση αβοκάντο βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Το υψηλό επίπεδο β-σιτοστερόλης ιδιαίτερα (περίπου 57 mg σε μισό αβοκάντο), αναστέλλει την απορρόφηση της χοληστερόλης και μειώνει τη σύνθεσή της, με αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης συνολικά.

    Τα υψηλά επίπεδα καλίου βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, η οποία είναι σημαντική για την ηλεκτρική ρύθμιση της καρδιάς, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση της κατακράτησης υγρών. Και μαζί με τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, έχει αποδειχθεί ότι είναι αντι-παχυσαρκία, αντι-θρομβωτική, αντι-αθηροσκληρωτική και αντι-διαβητική, που είναι όλες καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες.

    Διαχείριση βάρους

    Σε μια κλινική δοκιμή, μια ομάδα ενηλίκων δοκιμάστηκε για κατανάλωση αβοκάντο και αλλαγές στο βάρος. Παραδόξως, το αβοκάντο είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο σε κάποιον να γίνει υπέρβαρος. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συνήθης κατανάλωση αβοκάντο (πάνω από 32g την ημέρα – ένα αβοκάντο ζυγίζει 120-150g) συνέβαλε στη μείωση της αύξησης βάρους. Οι καταναλωτές αβοκάντο κέρδισαν σημαντικά μικρότερο βάρος από τους μη καταναλωτές. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη αβοκάντο σε μισή έως μία ανά ημέρα.

    Μακροζωία, υγεία του δέρματος και των ματιών

    Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη στο αβοκάντο έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την πρόοδο του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, του καταρράκτη και της επιδείνωσης του χόνδρου που συμβαίνουν συχνά με τη γήρανση. Τα καροτενοειδή προστατεύουν το δέρμα από την οξείδωση και τη φλεγμονή που σχετίζεται με βλάβη από τον ήλιο, καθώς και για τη μείωση των ουλών.

    Η τοπική χρήση ελαίου αβοκάντο προάγει τη σύνθεση κολλαγόνου και βοηθά στην επούλωση πληγών και τις δερματικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης.

  • Monica Bellucci: Αυτά είναι τα μυστικά ομορφιάς της!

    Monica Bellucci: Αυτά είναι τα μυστικά ομορφιάς της!

    Μία από τις πιο καυτές ιταλικές παρουσίες, η Μόνικα Μπελούτσι, αν και είναι 54 ετών, έχει ένα νέο, ζωντανό δέρμα και σώμα. Αλλά πώς διατηρεί την ομορφιά της; Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Monica Belluci, αρχίζει να κάνει κρύο ντους την ημέρα. Με το κρύο ντους, το δέρμα διατηρεί την ελαστικότητα και σφίγγει το δέρμα. Χρησιμοποιεί θερμικό νερό και αναζωογονητικό σπρέι για το πρόσωπό της.

    Η Monica Bellucci δεν είναι μία από αυτές τις «πλαστικές» ομορφιές. Η ομορφιά της είναι φυσική. Η ηθοποιός είναι εντελώς ενάντια σε κάθε είδους πλαστική χειρουργική, αλλά δεν ξεχνάει  να καθαρίζει συνεχώς και να ενυδατώνει το δέρμα. Επιπλέον, η Monica φροντίζει πολύ προσεκτικά τα χείλη και δεν ξεχνά να τα ενυδατώνει.

    Μακιγιάζ

    Η Monica Bellucci προτιμά όχι πολύ φωτεινό μακιγιάζ. Χρησιμοποιεί λίγο μακιγιάζ, τονίζει τα όμορφα ιταλικά μάτια της, προσθέτει κάποια λάμψη στα χείλη της ή εφαρμόζει κραγιόν, μετά σκόνες και ρουζ Monica και αυτό είναι, το μακιγιάζ της είναι έτοιμο! Επιπλέον, η Monica Bellucci παραδέχεται ότι είναι μεγάλη θαυμάστρια του λεγόμενου «γυμνού» προσώπου, και ως εκ τούτου θεωρεί ότι η φυσική ομορφιά είναι το κάτι άλλο…

    Έχω αρκετά σαρκώδη χείλη που έχουν την τάση να στεγνώνουν, οπότε πρέπει να ενυδατώνομαι συνεχώς. Τα χείλη είναι πολύ σημαντικά. Εκείνοι που συνειδητοποιούν τι είναι φυσική ομορφιά θα ξέρουν ότι δεν είναι το μακιγιάζ που την κάνει να φαίνεται όμορφη. Για καθημερινά ραντεβού, της αρέσει να χρησιμοποιεί φυσικές αποχρώσεις για τα μάτια. Τα αγαπημένα της χρώματα είναι καφέ ή ανοιχτό γκρι.

    Μαλλιά

    Η Monica δεν χρησιμοποιεί ποτέ  πιστολάκι, ισιωτική κτλ.  Λούζεται όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα και κάνει επίσης μπούκλες με  ελαιόλαδο αντί για μάσκα. Επιπλέον, αποφεύγει να στεγνώσει τεχνητά τα μαλλιά της για να τα διατηρήσει φυσικά και πανέμορφα.

    Διατροφή

    Δεν περιορίζεται στα τρόφιμα συνεχώς και λατρεύει να τρώει. Αλλά αν πρέπει να χάσει μερικά επιπλέον κιλά πριν από τα γυρίσματα, τότε αμέσως μετατρέπει μικρότερα γεύματα, προτιμώντας να τρώει κρέας, λαχανικά και ψάρια.

    Είμαι Ιταλίδα και μου αρέσει πολύ το φαγητό. Είμαι παμφάγο, αλλά το ιταλικό φαγητό μου αρέσει περισσότερο.

    Δραστηριότητα

    Η Μόνικα Μπελούτσι δεν αρνήθηκε ποτέ ότι το άθλημα είναι σημαντικό για την υγεία και τονωμένο σχήμα.

    Για να διατηρήσει το σχήμα προσπαθεί να κολυμπήσει και να κάνει γιόγκα. Επειδή δεν είναι αυστηρή η διατροφή της, πρέπει να καταβάλει λίγη επιπλέον προσπάθεια για να ασκήσει το σωματικό της βάρος. Η κολύμβηση είναι η αγαπημένη της άσκηση και κολυμπά για περίπου 45 λεπτά, 4 ημέρες την εβδομάδα. Κάνει επίσης γιόγκα καθημερινά. Πιστεύει ότι η γιόγκα προσφέρει πληρότητα στο σώμα και στο μυαλό.

    Το να πίνετε άφθονο νερό είναι ένα άλλο καλό πράγμα που ακολουθεί η Bellucci ως τακτική διατροφή της.

    Για να διατηρήσει το λεπτό της σχήμα, οι περισσότερες ευρωπαϊκές ομορφιές προτιμούν τη δίαιτα ελέγχου μερίδας. Η Μπελούτσι δεν αποτελεί εξαίρεση. Το στυλ διατροφής της επιτρέπει να τρώει ό, τι της αρέσει, αλλά με μέτρο.

  • Ποια είναι η σχέση σας με τη Μητέρα φύση;

    Ποια είναι η σχέση σας με τη Μητέρα φύση;

    Υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για τις θετικές επιπτώσεις της παραμονής στη φύση. Είναι γνωστό ότι η παραμονή στη φύση είναι χαλαρωτική- ωστόσο,  έρευνες δείχνουν επίσης ότι το φυσικό περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα τόσο της σωματικής όσο και της ψυχολογικής δυσφορίας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Asia Tatler.

    Αν αξιοποιήσουμε αυτή τη θεραπευτική δύναμη, κάνουμε οικοθεραπεία, που ονομάζεται επίσης «πράσινη θεραπεία» ή «θεραπεία της φύσης».

    Ακολουθούν ορισμένα οφέλη της οικοθεραπείας μαζί με μερικές προτάσεις για το πώς να την ενσωματώσετε στη ζωή σας:

    Είναι φυσικά χαλαρωτικό

    Η οικοθεραπεία εκμεταλλεύεται τα ηρεμιστικά και εξισορροπητικά οφέλη της σχέσης ανθρώπου-φύσης. Από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των σφυγμών μέχρι την επιβράδυνση της αναπνοής μας και την αύξηση της πνευματικής διαύγειας, έχει αποδειχθεί ότι οι ήχοι και οι ρυθμοί του φυσικού κόσμου είναι ηρεμιστικοί.

    Η οικοθεραπεία εκμεταλλεύεται τα ηρεμιστικά και εξισορροπητικά οφέλη της σχέσης ανθρώπου-φύσης. Από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των σφυγμών μέχρι την επιβράδυνση της αναπνοής μας και την αύξηση της πνευματικής διαύγειας, έχει αποδειχθεί ότι οι ήχοι και οι ρυθμοί του φυσικού κόσμου είναι ηρεμιστικοί.

    Η άσκηση κάνει καλό! Η άσκηση στη φύση είναι ακόμη καλύτερη

    Η σωματική δραστηριότητα αναγκάζει το σώμα μας να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες είναι οι χημικές ουσίες που προκαλούν ευεξία ή “ευτυχισμένες ορμόνες” στον εγκέφαλό μας.

    Παρομοίως, η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον όχι μόνο απελευθερώνει τις ίδιες ενδορφίνες, αλλά σας βοηθά να νιώσετε τα θετικά οφέλη των ενδορφινών ακόμη πιο έντονα λόγω του ήρεμου περιβάλλοντος.

    Μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία

    Βρείτε χρόνο για τη φύση και μάθετε να εκτιμάτε τον κόσμο γύρω σας. Ορισμένοι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι τα συμπτώματα ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, προκύπτουν επειδή είμαστε πολύ αποξενωμένοι και αποσυνδεδεμένοι από το φυσικό περιβάλλον.

    Η οικοθεραπεία έχει ως στόχο να μας επανασυνδέσει με τη φύση και έτσι να θεραπεύσει αυτή την αποσύνδεση.

    Περάστε ποιοτικό χρόνο με τη μητέρα φύση

    Στην ταραχώδη καθημερινότητά μας, απασχολούμαστε και αποσπάται η προσοχή μας με τη δουλειά, τις σχέσεις και άλλες δραστηριότητες της ζωής και ξεχνάμε την άνεση που βρίσκεται στη Μητέρα Φύση. Θα πρέπει να προσπαθούμε συνειδητά να περνάμε χρόνο έξω.

    Κάντε προθέσεις να πηγαίνετε με τα πόδια στη δουλειά σας, όταν και εφόσον είναι δυνατόν. Να περνάτε χρόνο στη θάλασσα, στα βουνά ή στο δάσος. Φυτέψτε έναν κήπο. Κολυμπήστε στον ωκεανό, κάντε πεζοπορία, ποδήλατο, κάντε πικνίκ και περάστε χρόνο με την οικογένειά σας ή τα κατοικίδιά σας σε εξωτερικούς χώρους. Όλες αυτές οι δραστηριότητες παρέχουν ποιοτικό χρόνο με τη Μητέρα Γη και μας κρατούν στη φυσική θεραπευτική της αγκαλιά.

    Να θυμάστε επίσης ότι καθώς η Γη μας θεραπεύει, μπορούμε κι εμείς να συμβάλλουμε στη θεραπεία της Γης. Ας ανταποδώσουμε την καλοσύνη της φύσης κάνοντας αυτό που είναι σωστό για τον πλανήτη μας. Ανακυκλώστε, επαναχρησιμοποιήστε, εξοικονομήστε και μειώστε τα απόβλητα. Εξάλλου, μια καλή πράξη αξίζει μια άλλη.

    Η υγεία της ανθρωπότητας είναι στενά συνδεδεμένη με την υγεία του πλανήτη μας, οπότε κάνοντας το καλύτερο για τη Γη κάνουμε επίσης το καλύτερο για τον εαυτό μας- είναι η απόλυτη συμπονετική πράξη αυτοφροντίδας

  • Εσείς γνωρίζετε ότι τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν καταστροφή στο δέρμα σας;

    Εσείς γνωρίζετε ότι τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν καταστροφή στο δέρμα σας;

    H εμπειρία της Χριστίνας Φαναράκη σε ένα «φυσικό» σαλόνι ομορφιάς στην Ατλάντα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας New York Times, μας διδάσκει ότι τα αιθέρια έλαια δεν έχουν πάντα καλά αποτελέσματα στο πρόσωπο. Όπως είπε, το αποτέλεσμα της εφαρμογής αιθέριων ελαίων στο πρόσωπο της, ήταν πιο κοντά σε αυτό που συνέβη μετά από μια θεραπεία με λέιζερ Fraxel, η οποία μπορεί να αφήσει κόκκινα σημάδια στο δέρμα.

    Δεν ήταν φυσιολογική αντίδραση για την κα Φανάρακη, την 44χρονη ιδρυτή μιας μάρκας ρούχων. Έχει αυτό που περιγράφει ως «ισχυρό ελληνικό δέρμα» που μπορεί να αντέξει τακτικά χημικά peeling και άφθονη χρήση ρετινόλης. Αυτό που δεν μπορούσε να αντέξει το δέρμα της ήταν τα αιθέρια έλαια παπάγιας και κολοκύθας που χρησιμοποιήθηκαν  στο πρόσωπο της.

    Η φροντίδα του δέρματος είναι μια επιστήμη, οπότε υποθέτοντας ότι κάτι «φυσικό» είναι καλύτερο, μπορεί να αποβεί και επικίνδυνο, είπε. Υπάρχουν πολλές ενώσεις στη φύση που είναι κακές για κάποιους από εμάς.

    Οι δερματολόγοι έχουν υποστηρίξει εδώ και πολύ καιρό ότι τα αιθέρια έλαια είναι επικίνδυνα για το δέρμα, αλλά οι πελάτες αρχίζουν να το αντιλαμβάνονται μετά από απρόσμενες και μερικές φορές οδυνηρές δερματικές αντιδράσεις. Τον περασμένο Μάρτιο, ένα άρθρο στον σατιρικό ιστότοπο Reductress, με τίτλο «Αιθέρια έλαια για να θεραπεύσει το εξάνθημά σας από αυτό το άλλο αιθέριο έλαιο», προσέφερε μια σύντομη περίληψη της αντίδρασης.

    Η Δρ Annie Gonzalez, δερματολόγος στο Μαϊάμι, έχει δει μια αύξηση στις αντιδράσεις αιθέριου ελαίου, χαρακτηρίζοντάς τις μια από τις κύριες αιτίες αλλεργικής δερματίτιδας εξ επαφής. Η κατάσταση επιδεινώθηκε κατά τη διάρκεια της πανδημίας, είπε, επειδή οι άνθρωποι πειραματίζονται με θεραπείες αιθέριου ελαίου ενώ είναι αρκετές ώρες στο σπίτι.

    Γίνεται όλο και πιο προβληματικό, επειδή οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αδιάλυτες μορφές αυτών των ελαίων για να φτιάξουν το δικό τους προϊόν, δήλωσε η Δρ Gonzalez.

    Ωστόσο, τα προϊόντα που παρασκευάζονται από το εργαστήριο μπορεί να είναι εξίσου προβληματικά.

    Γιατί τα αιθέρια έλαια είναι τόσο επικίνδυνα;

    Oregano essential oil in glass bottle on wooden background. copy space Free Photo

     Για να καταλάβουμε γιατί τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι επικίνδυνα για το δέρμα, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τι είναι. Εξάγονται από άνθη, φλοιό, μίσχους, φύλλα, ρίζες και επιλεγμένα φρούτα είτε με απόσταξη είτε με ψυχρή συμπίεση, τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα χημικά συστατικά που περιέχουν την ουσία ή τη μυρωδιά ενός φυτού.

    Απαιτούν μεγάλη ποσότητα φυτικού υλικού για επεξεργασία, οπότε συνήθως έχουν πολύ υψηλότερες συγκεντρώσεις δραστικών συστατικών από ό, τι έχουμε συνηθίσει, δήλωσε ο David Petrillo, φαρμακοποιός καλλυντικών στο Λος Άντζελες. Είναι πολύ πιο συμπυκνωμένα από τα δημοφιλή έλαια, όπως η καρύδα και το argan, για παράδειγμα, τα οποία θεωρούνται «μεταφορικά» έλαια που είναι πιο ήπια και χρησιμοποιούνται συχνά για την αραίωση ισχυρότερων αιθέριων ελαίων.

    Ενώ η μυρωδιά ορισμένων αιθέριων ελαίων έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και διεγείρει τον εγκέφαλο να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης, έχουν επίσης αποδειχθεί ότι διαταράσσουν την κανονική λειτουργία των ορμονών. Όσον αφορά το δέρμα, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι σε μικρές συγκεντρώσεις προσφέρουν αντιβακτηριακά οφέλη, αλλά πολλοί πιστεύουν ότι πέρα από το να δώσουν ένα προϊόν ένα ωραίο άρωμα, κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

    Η χρήση τους στο δέρμα σας διασφαλίζει σχεδόν ότι κάποια από αυτά θα εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματός σας », δήλωσε ο Δρ Petrillo, απαριθμώντας μια λίστα με συνηθισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ερυθρότητα, χημικά εγκαύματα, πονοκεφάλους, πρήξιμο και φουσκάλες. Και παρόλο που πολλές μάρκες υποστηρίζουν ότι οι αντιβακτηριακές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής, μπορούν στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν τα ξεσπάσματα.

    Αν και είναι πιθανό να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση σε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο, μερικά είναι γνωστό ότι είναι πιο επικίνδυνα από άλλα. Τα έλαια εσπεριδοειδών, όπως λεμόνι, πορτοκάλι και περγαμόντο, είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, καθώς μπορεί να είναι φωτοτοξικά, που σημαίνει ότι αντιδρούν στο υπεριώδες φως και μπορούν να προκαλέσουν κάψιμο και φουσκάλες στο δέρμα. Φλοιός κανέλας, γαρίφαλο, λεμονόχορτο, ρίγανη, μέντα και γιασεμί είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν ερεθισμό.

    Αλλά το αιθέριο έλαιο που συνήθως καταστρέφει το χάος είναι επίσης ένα από τα πιο συνιστώμενα από τους φυσιοπαθητικούς και τους λάτρεις της φυσικής φροντίδας του δέρματος.

    Το έλαιο τσαγιού κερδίζει το βραβείο, είπε η Δρ Gonzalez Βλέπω τόσους πολλούς ασθενείς με ακμή ή μύκητες που είναι πεπεισμένοι ότι το έλαιο τσαγιού είναι μια θαυματουργή θεραπεία για σχεδόν τα πάντα. Χρησιμοποιώντας πάρα πολύ αδιάλυτο λάδι δέντρου τσαγιού που αγοράστηκε στο φαρμακείο για μάσκες προσώπου ή για κηλίδες, οι ασθενείς καταλήγουν να επιδεινώσουν την κατάσταση του δέρματος τους και να αναπτύξουν tinea incognito, μια μυκητιακή λοίμωξη που καλύπτεται και συχνά επιδεινώνεται με την εφαρμογή ενός τοπικού παράγοντα.

    Είναι ακόμη πιο δύσκολο για μένα να διαγνώσω το πρωταρχικό ζήτημα και γίνεται πιο περίπλοκο να διορθώσουμε γιατί τώρα πρέπει να επιδιορθώσεις το φράγμα του δέρματος που έχει παραβιαστεί από τη χρήση αυτών των ελαίων, δήλωσε η Δρ Gonzalez.

    Πώς να πειραματιστείτε με την Clean Beauty  με ασφάλεια

    Οι ειδικοί προτείνουν να αναζητήσετε αραιωμένες συγκεντρώσεις 0,5 έως 1% ή χαμηλότερες, κατά προτίμηση αναμειγμένες με ένα λιγότερο αντιδραστικό λάδι φορέα, όπως argan ή καρύδα. Γενικά τα αιθέρια έλαια περιέχουν ωφέλιμα συστατικά αλλά η χρήση τους και οι συγκεντρώσεις που θα χρησιμοποιηθούν πρέπει να βρίσκονται στα χέρια των ειδικών. Μην πειραματίζεστε με αυτά γιατί από ωφέλιμα μπορεί να καταλήξουν σε επιβλαβή και να σας βάλουν σε περιπέτειες.

     

  • «Οι ορμόνες σου έχουν σχέση με την απώλεια του βάρους σου»

    «Οι ορμόνες σου έχουν σχέση με την απώλεια του βάρους σου»

    Η Μαρία Ψωμά εξετάζει τη σχέση των ορμονών μας με την απώλεια του βάρους μας. Μια σχέση ζωής.

    Ως ιατρός, πάντα πίστευα ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα ενεργειακού ισοζυγίου, πόσες δηλαδή θερμίδες καταναλώνονται και πόσες δαπανώνται. Αντίθετα είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, που εξαρτάται από πολλούς παράγοντες , όπως γονίδια, ηλικία, πόσες “λάθος δίαιτες” έχετε κάνει και κυρίως ορμόνες. Ξεκινάμε με δίαιτα και “κολλάει” η ζυγαριά. Προσέχουμε ακόμα και την κουταλιά ελαιόλαδο που βάζουμε στη σαλάτα μας , αλλά μάταια. Θεωρώ ότι οι ορμόνες είναι το κλειδί της επιτυχίας και η ενεργοποίηση του μεταβολισμού βασίζεται σε ενεργοποίηση σωστών ορμονών.

    Μια “έξυπνη διατροφή” και κάποιες σωστές καθημερινές συνήθειες μπορούν να τις ενεργοποιήσουν και να τις κάνουν σύμμαχους μας στην απώλεια βάρους.

     1. Λεπτίνη

    Είναι ορμόνη η οποία ευθύνεται για το αίσθημα κορεσμού που μας βοηθάει σε μια δίαιτα. Δίνει το σήμα στον εγκέφαλο ότι είστε χορτάτες και ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε. Ο καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιηθεί είναι να τρώτε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα σας.
    Έρευνα στο American Journal of Clinical Nutrition , έδειξε ότι μέτρια αύξηση στην πρωτεΐνη , μαζί με συγκεκριμένες θερμίδες, αύξησε το αίσθημα του κορεσμού και οι συμμετέχοντες έχασαν λίπος και δεν έχασαν μυϊκή μάζα.

     2. Τεστοστερόνη

    Την έχετε ακούσει ίσως από αυτούς που ασχολούνται με body building για την αύξηση της μυϊκής μάζας.
    Βρίσκεται κυρίως στους άντρες αλλά και στις γυναίκες. Όσο πιο αυξημένη (στα φυσιολογικά πλαίσια ) είναι τόσο πιο μεγάλη απώλεια λίπους έχετε. Για αυτό και οι άντρες είναι προνομιούχοι στην απώλεια βάρους.

    Ένας καλός τρόπος για να την αυξήσουμε είναι η άσκηση με βάρη , όσο πιο πολλά μπορούμε με αρκετές επαναλήψεις.

    Όποιοι δεν αγαπάτε την άσκηση, προσπαθείτε να κουβαλάτε τις σακούλες με τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ ή σηκώστε βάρη στο σπίτι.

    3. Πάντα τρώτε πρωινό

    Υπάρχουν πολλοί που ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να φάνε πρωινό ή ότι αν φάνε μετά πεινάνε συνέχεια. Το θεωρώ ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, που άν έχει τη σωστή δομή σε μακροθρεπτικά στοιχεία, μπορεί να σας “στηρίξει” όλη την ημέρα. Απλά φροντίστε να μην είναι υψηλά θερμιδικά και κυρίως να έχει πρωτεΐνη (γιαούρτι, αυγό, τυρί) , καλό λίπος και “καλούς” υδατάνθρακες (αλεύρι ολικής άλεσης).

     4. Έστω και μικρή απώλεια βάρους , ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

     

    Healthy young asian runner woman warm up the body stretching before exercise and yoga Free Photo
    Σύμφωνα με μια Γερμανική μελέτη σχετικά με την θυρεοειδική λειτουργία, σε παχύσαρκα παιδιά πριν και μετά από πρόγραμμα απώλειας βάρους, έδειξε ότι ,απώλεια λίγων κιλών (2-3 κιλά) έδειξε μείωση στα επίπεδα των Τ3 & Τ4.

    Η μείωση αυτή μακροπρόθεσμα οδήγησε σε αύξηση του βασικού μεταβολισμού σε πλήρη ανάπαυση.

    5. Καλός ύπνος

    Το επαναλαμβάνω συνέχεια στα άρθρα μας. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά και ποιοτικά, μειώνεται η ορμόνη που δίνει το σήμα στον εγκέφαλο ότι είμαστε χορτάτοι, η λεπτίνη.
    Νιώθετε κουρασμένοι και προσπαθείτε να αναπληρώσετε την ενέργειά σας με το φαγητό και συνήθως με λάθος φαγητό όπως αλεύρι & ζάχαρη.
    Παράλληλα αυξάνεται η γκρελίνη, η ορμόνη της πείνας, με αποτέλεσμα να τρώτε χωρίς αίσθηση κορεσμού.

    Αντίθετα ο ποιοτικός συνεχής ύπνος 6-8 h , θα αυξήσει τη λεπτίνη, και θα μειώσει την γκρελίνη.

    6. Σωστή αναπνοή

    Η σωστή αναπνοή , όπως αυτή που διδάσκεται στην yoga, με σωστές εισπνοές και εκπνοές, βοηθάει στη διαχείριση του άγχους και κατ’ επέκταση στην ενεργοποίηση του βασικού μεταβολισμού μέχρι και 37% ημερησίως!

     7. Ελέγξτε το θυρεοειδή σας

    Ο μικρός αυτός αδένας, σε σχήμα πεταλούδας, στο κέντρο του λαιμού μας, παίζει έναν απο τους βασικότερους ρόλους στο μεταβολισμό μας.
    Ένας νωθρός θυρεοειδής σημαίνει και νωθρό μεταβολισμό.

    Ελέγχετε ετησίως τις ορμόνες σας και συμβουλευτείτε κάποιον συνάδελφο ενδοκρινολόγο.

    8. Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα

    Οι μύες είναι ενεργό μεταβολικό όργανο. Το μυστικό σε μια διατροφή είναι να τους συντηρήσουμε και αν μπορούμε να τους αυξήσουμε.
    Δύο είναι οι τρόποι γι’ αυτό.
    α) Διατροφή επαρκής σε πρωτεΐνη. Το πόση πρωτεΐνη χρειάζεται εξαρτάται από τα κιλά σας, την ειδική ηλικία σας, τις αιματολογικές εξετάσεις σας και τη σωματική σας δραστηριότητα. β) Σωστή άσκηση με αρκετά βάρη , θα ενεργοποιήσει την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία είναι γνωστή σε όλους από τους body builders, αλλά υπάρχει σε όλους μας.