Δ.Υ.Ο Magazine cms

Blog

  • 6 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη του ανανά, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

    6 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη του ανανά, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

    1.Διευκολύνει την πέψη

    Η βρωμελίνη στον ανανά μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, επειδή το ένζυμο διασπά τις πρωτεΐνες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Insider. Μειώνει επίσης τη φλεγμονή στο γαστρεντερικό σωλήνα για όσους πάσχουν από φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.  Επιπλέον, μια μερίδα ανανά προσφέρει 2,3 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην διόγκωση των κοπράνων και να εξασφαλίσουν τακτικές κινήσεις του εντέρου.  Όταν συνδυάζετε τις φυτικές ίνες και τη βρομελίνη, λειτουργούν ως ομάδα για να ενθαρρύνουν τη βέλτιστη πέψη, λέει η Deborah Malkoff-Cohen, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και πιστοποιημένη διατροφολόγος στο NYC Eat Well.

    2.Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

    Χάρη στην περιεκτικότητα του ανανά σε φυτικές ίνες, μπορεί επίσης να σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους. Ενώ υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ ανανά και απώλειας βάρους σε ανθρώπους, μια μελέτη του 2018 σε αρουραίους διαπίστωσε ότι ο χυμός ανανά μείωσε το σχηματισμό λίπους, ενώ παράλληλα αύξησε τη διάσπαση του λίπους.

    3.Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

    Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρά σας από τις ελεύθερες ρίζες – χημικές ενώσεις που μπορεί να παίζουν ρόλο στον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις.

    Ο ανανάς είναι πλούσιος σε μια ποικιλία αντιοξειδωτικών όπως:

    • Βιταμίνη C
    • Μαγγάνιο
    • Βρωμελίνη
    • Φαινολικά οξέα
    • Φλαβονοειδή

    Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα φαινολικά οξέα προσφέρουν αντιμικροβιακή, αντικαρκινική και αντιφλεγμονώδη δράση. Εν τω μεταξύ, τα φλαβονοειδή έχουν τις ίδιες επιδράσεις, αλλά προσφέρουν επίσης προστασία και από καρδιαγγειακές παθήσεις.

    4.Μπορεί να ενισχύσει την ανοσία

    Η περιεκτικότητα του ανανά σε βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

    Η βιταμίνη C όχι μόνο μπορεί να προλάβει ορισμένες λοιμώξεις, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων, όπως ορισμένες αναπνευστικές και συστηματικές λοιμώξεις.

    Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα παιδιά ηλικίας δημοτικού σχολείου που έτρωγαν κονσερβοποιημένο ανανά παρουσίασαν λιγότερες ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις σε σύγκριση με εκείνα που δεν τον έτρωγαν.

    Τα παιδιά που έτρωγαν τον περισσότερο ανανά είχαν σχεδόν τέσσερις φορές περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούσαν τις ασθένειες σε σχέση με τα υπόλοιπα. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση 140 έως 280 γραμμαρίων ανανά καθημερινά μπορεί να μειώσει τις λοιμώξεις ή τουλάχιστον να σας βοηθήσει να τις καταπολεμήσετε πιο γρήγορα.

    5.Καταπραΰνει το βήχα

    Η βρωμελίνη στον ανανά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα.  Αν και ο ανανάς πιθανότατα δεν θα είναι μια μονοσήμαντη θεραπεία για το βήχα σας, θα μπορούσε να βοηθήσει στην επίλυση κάποιας φλεγμονής. Επιπλέον, η ενυδάτωση που παρέχει μπορεί να κάνει καλό σε έναν πονεμένο λαιμό. Μια ανασκόπηση του 2010 εξέτασε φυσικές θεραπείες για τη φυματίωση και ανέφερε ότι ο χυμός ανανά είναι εξαιρετικά χρήσιμος στη διάλυση της βλέννας των πνευμόνων, όταν αναμιγνύεται με μια πρέζα πιπέρι, μέλι και αλάτι. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της βρωμελίνης.

    6.Ενισχύει τα οστά

    Η υψηλή περιεκτικότητα του ανανά σε βιταμίνη C είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.  Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση του 2020 διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης και 34% χαμηλότερη συχνότητα καταγμάτων ισχίου. Το μαγγάνιο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας οστών στη σπονδυλική στήλη σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, όταν λαμβάνεται μαζί με ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, βόριο, βιταμίνη D και χαλκό. Μια μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έλαβαν συμπλήρωμα με αυτόν τον συνδυασμό παρουσίασαν θετική επίδραση στην οστική πυκνότητα.

  • Σας τσίμπησε μέδουσα; Μάθετε τι πρέπει να κάνετε αμέσως!

    Σας τσίμπησε μέδουσα; Μάθετε τι πρέπει να κάνετε αμέσως!

    Γενικά δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε το γιατρό σας για ένα τσίμπημα μέδουσας. Εάν επισκεφθείτε το γιατρό σας, αυτός ή αυτή θα μπορέσει να διαγνώσει τον τραυματισμό σας εξετάζοντας τον, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Mayo Clinic.

    Μερικές φορές η θεραπεία βασίζεται στον τύπο της μέδουσας που προκάλεσε το τσίμπημα.

    Η θεραπεία από το τσίμπημα μέδουσας περιλαμβάνει την παροχή πρώτων βοηθειών και ιατρική περίθαλψη, ανάλογα με τον τύπο της μέδουσας, τη σοβαρότητα του τσιμπήματος και την αντίδρασή σας σε αυτό.

    Πρώτες βοήθειες

    Τα περισσότερα τσιμπήματα μέδουσας μπορούν να αντιμετωπιστούν ως εξής:

    • Αφαιρέστε  προσεκτικά τα ορατά πλοκάμια με ένα λεπτό τσιμπιδάκι.
    • Ρίξτε στο τραύμα σας σε ζεστό νερό. Χρησιμοποιήστε νερό θερμοκρασίας 43 έως 45 βαθμούς. Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο θερμόμετρο, δοκιμάστε το νερό στο χέρι ή τον αγκώνα ενός ατόμου που δεν έχει τραυματιστεί – θα πρέπει να το αισθάνεται ζεστό, όχι καυτό. Κρατήστε το προσβεβλημένο δέρμα βυθισμένο  σε ζεστό νερό για 20 έως 45 λεπτά.

    Βήματα προς αποφυγή

    Οι ενέργειες αυτές δεν βοηθούν ή δεν αποδεικνύονται:

    • Ξύσιμο
    • Ξεπλύματα με θαλασσινό νερό
    • Ξεπλύματα με ανθρώπινα ούρα
    • Ξέπλυμα με γλυκό νερό
    • Εφαρμογή οινοπνεύματος, αιθανόλης ή αμμωνίας
    • Τρίψιμο με πετσέτα
    • Εφαρμογή επιδέσμου

    Ιατρική περίθαλψη

    • Φάρμακα από το στόμα. Ένα εξάνθημα ή άλλη δερματική αντίδραση που οφείλεται σε καθυστερημένη υπερευαισθησία μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιισταμινικά ή κορτικοστεροειδή από το στόμα. Μπορεί επίσης να σας χορηγηθεί  φάρμακο για τον πόνο.
    • Κοκκίνισμα των ματιών. Ένα τσίμπημα τσούχτρας που συμβαίνει στο μάτι ή κοντά στο μάτι απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα για τον έλεγχο του πόνου και ένα καλό ξέπλυμα του ματιού. Είναι πιθανό να σας δει γιατρός που ειδικεύεται στην οφθαλμολογική περίθαλψη (οφθαλμίατρος).

  • Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε να καλλιεργείτε τα δικά σας τρόφιμα;

    Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε να καλλιεργείτε τα δικά σας τρόφιμα;

    Η καλλιέργεια των δικών σας προϊόντων είναι μια απλή λύση σε πολλά προβλήματα υγείας, περιβάλλοντος και οικονομίας. Είτε καλλιεργείτε ένα μόνο ένα λαχανικό είτε έχετε έναν μεγάλο κήπο στην αυλή, είναι ευεργετικό για την υγεία σας, καθώς και για το περιβάλλον, σύμφωνα με το άρθρο του πανεπιστημίου New Hampshire.

    1.Είναι πιο θρεπτικά

    Όταν καλλιεργείτε τα δικά σας τρόφιμα, η διατροφή σας είναι πιο ποικιλόμορφη και υγιεινή, γεμάτη βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Το φαγητό στην πιο άγρια, φρέσκια μορφή του δεν είναι μόνο ο πιο νόστιμος τρόπος για να το απολαύσετε, αλλά και ο πιο θρεπτικός. Η πλειονότητα των προϊόντων που πωλούνται στα παντοπωλεία περνούν από μια μακρά διαδικασία συγκομιδής, αποστολής και διανομής στα καταστήματα. Μόλις διανεμηθούν, τα προϊόντα μπορεί να καταλήξουν να παραμένουν στην αποθήκη ή στο ράφι για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν αγοραστούν, χάνοντας έτσι τη θρεπτική τους αξία.

    2.Μένετε ενεργοί

    Η κηπουρική είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να βγείτε έξω για καθαρό αέρα και σωματική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα που απαιτείται στην κηπουρική έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη σωματική υγεία. Η ενασχόληση με την κηπουρική συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιακής υγείας και της απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και του στρες, στη βελτίωση των λεπτών και αδρών κινητικών δεξιοτήτων, της ευλυγισίας και της δύναμης του σώματος. Η τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει από το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ παράλληλα ενισχύει την ενέργεια.

    3.Παίρνετε βιταμίνη D

    Η κηπουρική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απορροφήσετε τη βιταμίνη D, γνωστή ως βιταμίνη του ήλιου. Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών και μπορεί επίσης να προστατεύσει από ορισμένες ασθένειες.

    4.Εξοικονομήστε χρήματα

    Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα καλλιεργώντας τα δικά σας λαχανικά και φρούτα. Ξοδεύοντας μερικά χρήματα για σπόρους, φυτά και προμήθειες την άνοιξη, θα παράγετε λαχανικά που θα αποδώσουν  το καλοκαίρι.

    5.Καλύτερα για το περιβάλλον

    Η μεταφορά των προϊόντων σε μεγάλες αποστάσεις βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στα ορυκτά καύσιμα. Η καλλιέργεια των δικών σας τροφίμων θα συμβάλει στη μείωση της εξάρτησης από αυτή τη μεταφορά που βλάπτει το περιβάλλον. Επίσης, καλλιεργώντας τα δικά σας τρόφιμα, δεν χρησιμοποιείτε χημικές ουσίες ή φυτοφάρμακα που μπορούν να βλάψουν το περιβάλλον.

  • Γιατί το κρύο ντους μετά την ηλιοθεραπεία κάνει κακό στο δέρμα σας;

    Γιατί το κρύο ντους μετά την ηλιοθεραπεία κάνει κακό στο δέρμα σας;

    Αν ψάχνετε τρόπους να δροσιστείτε μετά από μια μέρα στον ήλιο, πολλοί άνθρωποι επιλέγετε  ένα κρύο ντους. Αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτό μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στο δέρμα σας,  σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Glamour.

    Συγκεκριμένα μέταλλα μπορούν να βλάψουν το ξηρό δέρμα, καθιστώντας το ακόμη πιο ξηρό και μειώνοντας έτσι την αντοχή του δερματικού φραγμού (κάνοντας το ηλιακό έγκαυμα ακόμη χειρότερο). Ο Dr Ross Perry λέει ότι αυτό οφείλεται στο μαγνήσιο και το ασβέστιο, ειδικά σε περιοχές με υψηλά επίπεδα πορώδους εδάφους, όπως ασβεστόλιθος ή κιμωλία.

    Ο ειδικός σε θέματα αποσκλήρυνσης νερού στην Harvey Water Softeners, Jose Sanchez-Noya, λέει: Το κρύο νερό μπορεί να διαταράξει τα κύτταρα του δέρματός μας και να δημιουργήσει αδυναμία στις προστατευτικές λειτουργίες του. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να διαταράξει τον ευαίσθητο δερματικό φραγμό σας, στερώντας από το δέρμα την υγρασία του. Αν το συνδυάσετε αυτό με διογκωμένα δερματικά κύτταρα από τη βλάβη της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV), είναι εγγυημένο ότι θα έχετε πολύ επώδυνο, πονεμένο και προκαλεί φαγούρα στο δέρμα.

    Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ανακουφίσετε το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο, αποφεύγοντας το κρύο ντους:

    Κρύα κομπρέσα

    Βρέξτε ελαφρά το δέρμα σας με μια μαλακή φανέλα, η οποία θα δροσίσει το έγκαυμα χωρίς να το εκθέσετε σε πολύ νερό. Κάντε ταμποναριστές κινήσεις και προσέξτε να μην τρίβετε το δέρμα, καθώς αυτό θα διαταράξει περαιτέρω τον φραγμό του δέρματός σας.

    Μείνετε ενυδατωμένοι

    Η καλή ενυδάτωση μέσα και έξω είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση του ηλιακού εγκαύματος.

    Τα εγκαύματα τραβούν υγρά στην επιφάνεια του δέρματος και μακριά από το υπόλοιπο σώμα, γεγονός που μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε αφυδατωμένοι. Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό και να χρησιμοποιείτε ένα καλό ενυδατικό αντηλιακό  για να αποφύγετε περαιτέρω αφυδάτωση.

    Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο

    Οι απαλές ενυδατικές κρέμες είναι το κλειδί για την αποκατάσταση του ηλιακού εγκαύματος. Όσο το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό (αυτό θα αποτρέψει την καθίζηση των μετάλλων στο δέρμα), απλώστε άφθονες ποσότητες ενυδατικής κρέμας εμπλουτισμένης με κεραμίδια, η οποία κλειδώνει την ενυδάτωση. Φροντίστε να αποφύγετε αλοιφές με βάση το λάδι, οι οποίες μπορεί να παγιδεύσουν τη θερμότητα και να επιδεινώσουν το έγκαυμα.

    Μείωση της φλεγμονής

    Πάρτε παυσίπονα τις πρώτες ώρες από το ηλιακό σας έγκαυμα όπως ιβουπροφαίνη θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και στη μείωση της δυσφορίας.

    Να είστε ευγενικοί με το δέρμα σας

    Μπορεί να χρειαστεί να αναθεωρήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης του δέρματος, αν αντιμετωπίζετε ηλιακό έγκαυμα στο πρόσωπό σας. Παρατήστε οποιαδήποτε απολεπιστικά, τονωτικά, μάσκες προσώπου και προϊόντα αντιγήρανσης μέχρι να αρχίσει να επουλώνεται. Η βλάβη από τον ήλιο κάνει το δέρμα σας ιδιαίτερα ευαίσθητο, επομένως τα συστατικά που βρίσκονται συχνά σε αυτά τα προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν στο δέρμα σας φουσκάλες ή εξάνθηματα.

     

     

  • Εάν δεν κοιμάστε αρκετά κινδυνεύετε από άνοια. Η πιθανή εξήγηση είναι εντυπωσιακή

    Εάν δεν κοιμάστε αρκετά κινδυνεύετε από άνοια. Η πιθανή εξήγηση είναι εντυπωσιακή

    Τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα στην ηλικία των 50 ετών διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για νοητική εξασθένηση στην ηλικία των 75 ετών.

    Οι παλαιότερες μελέτες που συσχέτισαν την έλλειψη ύπνου με την άνοια είχαν συμπεριλάβει μικρό αριθμό συμμετεχόντων, είχαν αξιολογήσει τη διάρκεια του ύπνου μόνο σε μεγαλύτερες ηλικίες, στηρίχθηκαν σε αναφορές της διάρκειας ύπνου από τους ίδιους τους συμμετέχοντες και είχαν διάρκεια παρακολούθησης για περίπου μόνο 1 δεκαετία.

    Σε 2 νέες μελέτες, οι ερευνητές αξιολόγησαν τη μακροχρόνια σχέση ύπνου και άνοιας και τον πιθανό μηχανισμό που τους συνδέει.

    Στην πρώτη μελέτη, αξιολογήθηκε η διάρκεια του ύπνου (ξεκινώντας από την ηλικία των 50 ετών) σε 8.000 άτομα που παρακολουθήθηκαν για ένα μέσο όρο 25 ετών. Η ακρίβεια της αυτοαναφερόμενης διάρκειας ύπνου επιβεβαιώθηκε με επιταχυνσιομετρία. Σε σύγκριση με τα άτομα που είχαν κατά μέσο όρο 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ σε ηλικίες 50 και 60 ετών, εκείνοι που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 6 ώρες το βράδυ σε αυτές τις ηλικίες είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια (οι λόγοι κινδύνου για όσους είχαν μικρή διάρκεια ύπνου σε ηλικία 50 και 60 ήταν 1,22 και 1,37, αντίστοιχα). Για τα άτομα που είχαν κατά μέσο όρο ακόμη λιγότερες από 6 ώρες τη νύχτα σε αυτές τις ηλικίες, οι κίνδυνοι ήταν πολύ μεγαλύτεροι. Αυτές οι στατιστικά ισχυρές εκτιμήσεις κινδύνου προσαρμόστηκαν για τους πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου άνοιας.

    Μια δεύτερη μελέτη προτείνει έναν μηχανισμό με τον οποίο ο λιγότερος ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας. Προηγουμένως, οι ερευνητές εντόπισαν ένα «γλυμφικό» (glymphatic) σύστημα στον εγκέφαλο που, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του ύπνου, ξεπλένει τις τοξίνες προς το διάμεσο υγρό έξω από τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων δύο τοξινών κεντρικών στην παθολογία της νόσου του Alzheimer, του β-αμυλοειδούς (Αβ) και του tau. Οι ερευνητές έκαναν κατάλυση (ablation) του μηνιγγικού λεμφικού συστήματος στα ποντίκια που είχαν υπερέκφραση Αβ. Αυτό οδήγησε σε εναπόθεση Αβ και οι ποντικοί ανέπτυξαν νοητικές διαταραχές. Στη συνέχεια, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια τεχνική γονιδιακής θεραπείας για την ενίσχυση της ανάπτυξης των λεμφικών αγγείων. Σε αυτά τα ποντίκια, τα μονοκλωνικά αντισώματα εναντίον του Αβ ήταν πολύ πιο αποτελεσματικά στην απομάκρυνση του Αβ από τον εγκέφαλο και την πρόληψη της γνωστικής διαταραχής.

    Η πρώτη μελέτη επιβεβαιώνει τη σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου στη μέση ηλικία και του μετέπειτα κινδύνου για άνοια. Η δεύτερη μελέτη στα πειραματόζωα παρέχει ενδείξεις για έναν μηχανισμό με τον οποίο η στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε άνοια, διότι κατά τη διάρκεια του ύπνου γίνεται έκπλυση τοξινών από τον εγκέφαλο.

    Πηγή: https://www.medweb.gr/

  • Τα άτομα που νόσησαν από κορωνοϊό ωφελούνται από το εμβόλιο

    Τα άτομα που νόσησαν από κορωνοϊό ωφελούνται από το εμβόλιο

    Οι συγκεντρώσεις εξουδετερωτικών αντισωμάτων αυξήθηκαν κατά περίπου 100 φορές μετά τον εμβολιασμό.

    Μερικοί ασθενείς με ιστορικό λοίμωξης SARS-CoV-2 πιστεύουν ότι έχουν «φυσιολογικά ανοσοποιηθεί» και δεν θα έχουν όφελος από τον εμβολιασμό COVID-19. Δύο νέες μελέτες προσθέτουν νέα στοιχεία που δείχνουν ότι ο εμβολιασμός δημιουργεί μια πιο έντονη απόκριση Β και Τ λεμφοκυττάρων από ό, τι η φυσική λοίμωξη και ότι ο εμβολιασμός είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός σε άτομα με προηγούμενες λοιμώξεις SARS-CoV-2.

    Οι ερευνητές αξιολόγησαν άτομα που εμβολιάστηκαν (με εμβόλιο mRNA) μετά από φυσική λοίμωξη και άτομα που εμβολιάστηκαν αλλά δεν είχαν προηγούμενη φυσική λοίμωξη. Σε άτομα που εμβολιάστηκαν μετά από φυσική λοίμωξη, τα εξουδετερωτικά αντισώματα κατά της παραλλαγής βήτα ήταν 25 φορές υψηλότερα από ό, τι μετά τον εμβολιασμό μόνο και 100 φορές υψηλότερα από ό, τι μετά από φυσική μόλυνση. Αυτό το αποτέλεσμα ήταν αξιοσημείωτο, δεδομένου ότι οι φυσικές λοιμώξεις δεν ήταν σχεδόν ποτέ με την παραλλαγή βήτα και ότι τα εμβόλια δεν στοχεύουν την πρωτεΐνη ακίδα της β-παραλλαγής. Τα μνημονικά Β λεμφοκύτταρα έναντι του SARS-CoV-2 ήταν 5 έως 10 φορές υψηλότερα όταν ο εμβολιασμός ακολούθησε φυσική λοίμωξη από ό, τι μετά από φυσική λοίμωκη ή μόνο εμβολιασμό.

    Αυτές οι δύο μελέτες καθώς και άλλες πρόσφατες δημοσιεύσεις δείχνουν ότι, μετά από φυσική λοίμωξη, η ανοσολογική μνήμη (τόσο τα κύτταρα Β όσο και τα Τ) επιμένει για τουλάχιστον 8 μήνες (και πιθανώς περισσότερο). Η φυσική προστασία έναντι της συμπτωματικής επαναμόλυνσης με το αρχικό στέλεχος, καθώς και με την παραλλαγή άλφα, κυμαίνεται μεταξύ 93% και 100%, ακόμη και μετά από ασυμπτωματική λοίμωξη. Είναι λιγότερο σαφές πόσο προστατευτική είναι η φυσική λοίμωξη έναντι άλλων παραλλαγών, ιδιαίτερα της παραλλαγής δέλτα. Συνιστάται στους ανθρώπους που έχουν υποστεί COVID-19 να εμβολιαστούν: Ο εμβολιασμός πιθανότατα θα προσφέρει καλύτερη προστασία έναντι της συμπτωματικής επαναμόλυνσης, ακόμη και με τις νεότερες παραλλαγές, λόγω ισχυρής πρόκλησης εξουδετερωτικών αντισωμάτων.

    Πηγή: https://www.medweb.gr/

  • Οι 10 πιο διάσημες αντιγηραντικές τροφές

    Οι 10 πιο διάσημες αντιγηραντικές τροφές

    Όλοι γνωρίζουμε την φράση , «Είμαστε ότι τρώμε» κάτι που αντανακλάται στα μαλλιά στα νύχια και στο δέρμα.
    Τα παρακάτω τρόφιμα συγκαταλέγονται στα 10 πιο ισχυρά τρόφιμα αντιγήρανσης.

    Βρώμη – Για τις άσπρες κηλίδες που εμφανίζονται στα νύχια
    Οι άσπρες κηλίδες προμηνύουν ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Ε. Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας βρώμη, καταναλώνοντας την για πρωινό με γάλα , σαν porridge. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην καλή υγεία των νυχιών σας ,διατηρώντας τα δυνατά και υγιή. Επίσης η βρώμη περιέχει σίδηρο δημιουργώντας προστασία στα νύχια που είναι λεπτά και σπάνε εύκολα.

    Θαλασσινά – Για το λιπαρό δέρμα.
    Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, ενώ δεν έχουν πολύ λίπος. Περιέχουν υψηλά ποσοστά σε ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία συντελούν σε πρόληψη ασθενειών, όπως καρδιαγγειακά και φλεγμονές. Επίσης αποτελούν πολύ καλή πηγή μετάλλων, συμπεριλαμβάνομένων του σελήνιου και του ψευδάργυρου, τα οποία λειτουργούν αντιοξειδωτικά. Εάν έχετε πολύ λιπαρό ή ξηρό δέρμα ή κάνετε ρυτίδες σε ορισμένα σημεία τότε αυτό μπορεί αν οφείλεται σε έλλειψη ψευδαργύρου, ο οποίος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπλαση και την ανανέωση του δέρματος.

    Γιαούρτι – Για τα σκασμένα χείλια
    Αν υποφέρετε από ξηρά και σκασμένα χείλια, κυρίως τους χειμερινούς μήνες, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μειωμένα ποσοτά ριβοφλαβίνης ή αλλιώς βιταμίνη Β2. Καταναλώνοντας ένα γιαούρτι ημερησίως σας βοηθά να παρέχετε στον οργανισμό σας τα προβιοτικά που ειναι απαραίτητα.

    Καρύδια – Για πλούσιο χρώμα στα μαλλιά.
    Εάν το χρώμα τον μαλλιών σας είναι θαμπό και ξεθωριασμένο, εντάξτε μερικά καρύδια στην διατροφή σας. Τα καρυδια περιέχουν χαλκό , οποίος είναι απαραιτητος για την παραγωγή μελάνίνης. Η μελανίνη ενισχύει το χρώμα στα μαλλιά και τα βοηθά να παραμείνουν λαμπερά. . Επίσης τα καρύδια βοηθούν στην πιο γρήγορη ανάπτυξη της τρίχας.

    Γαρίδες – Για απαλό και λαμπερό δέρμα.
    Οι γαρίδες αποτελούν ιδανική τροφή για όσους το δέρμα τους έχει χάσει την απαλότητα και την λάμψη του. Περιέχουν χαλκό ο οποίος είναι απαραίτητος για την διατήρηση του κολαγόνου και της ελαστικότητας του δέρματος.

    Την επόμενη εβδομάδα θα αποκαλύψω 5 ακόμα τροφές- συμμάχους στην ομορφιά και την αντιγήρανση.

    Πηγή: https://psoma.gr/

  • Πόσο σημαντική είναι η καλή μάσηση του φαγητού;

    Πόσο σημαντική είναι η καλή μάσηση του φαγητού;

    Παλαιότερα εάν μας έλεγαν ότι όσο πιο πολύ θα μασήσουμε τόσο πιο πολύ βάρος θα χάσουμε, θα γελούσαμε. Κι όμως, έγινε μια αγγλική μελέτη που μελέτησε 2 ομάδες γυναικών. Η μια ήταν παχύσαρκες και η άλλη με φυσιολογικό βάρος. Αυτές που ήταν  φυσιολογικές μασούσαν το φαγητό τους δύο φορές περισσότερο απ’ ότι οι παχύσαρκες. Επίσης, χόρταιναν πιο γρήγορα, ένιωθαν λιγότερο την ανάγκη για υδατάνθρακα και ζάχαρη τις ώρες που ακολουθούσαν το γεύμα τους.

    Υπάρχουν 2 τύποι κορεσμού: ο μηχανικός που έρχεται  με  την πλήρωση  του στομαχιού και ο αληθινός κορεσμός που επέρχεται αφού γίνει η πέψη και φτάσουν τα θρεπτικά στοιχεία μέσω της κυκλοφορίας στον εγκέφαλο. Ο τελευταίος θέλει περίπου 20 λεπτά για να πάει από το σώμα στον εγκέφαλο και να συνειδητοποιήσουμε  ότι χορτάσαμε.

    Αυτοί που τρώνε γρήγορα, βασίζονται μόνο στην πλήρωση  του στομαχιού για να χορτάσουν,  η οποία επέρχεται μόνο με μεγάλες ποσότητες φαγητού. Τρώγοντας γρήγορα δε συνειδητοποιούν πόσο τρώνε και καταλήγουν στο τέλος με φουσκώματα.

    Αντίθετα αυτοί που τρώνε αργά συνειδητοποιούν τι και πόσο τρώνε, βοηθώντας την πέψη τους και τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων και δεν πεινάνε.

    Ειδικά στους παχύσαρκους μπορεί να τους φαίνεται αστεία η λεπτομέρεια αυτή που είναι όμως  μείζονος σημασίας. Βοηθάει όμως πολύ, ειδικά όταν κολλάει η ζυγαριά και αρκούν 4-5 μέρες για να τη συνηθίσουν.

    Μαρία Ψωμά ,  M.D., Ph.D., DU, ιατρός-βιοπαθόλογος.

    Πηγή: https://psoma.gr/
  • O πεντάλογός μου για σταθερό μακιγιάζ, ακόμα και στους 40 βαθμούς

    O πεντάλογός μου για σταθερό μακιγιάζ, ακόμα και στους 40 βαθμούς

    Αρχικά να διευκρινίσω ότι δεν είμαι make up artist. Σέβομαι πολύ τη δουλειά τους και ό,τι έχω μάθει το έχω μάθει δουλεύοντας στενά μαζί τους σε φωτογραφίσεις. Έχοντας συγκεντρώσει διάφορά tips έχω φτιάξει το δικό μου πεντάλογο για σταθερό μακιγιάζ ακόμα και στις πιο δύσκολες συνθήκες.

    Σίγουρα οι συνθήκες COVID δεν είναι οι ιδανικότερες και αυτό το καλοκαίρι. Παρόλα αυτά, γάμοι, καλοκαιρινοί έξοδοι και σίγουρα οι επερχόμενες διακοπές μας προκαλούν να πιάσουμε τα πινέλα του μακιγιάζ μας. Το καλοκαιρινό μακιγιάζ έχει και αυτό τις προκλήσεις του. Αρχικά, πρέπει να είναι και να δείχνει ανάλαφρο, χωρίς, όμως, να υστερεί σταθερότητας. Για αυτό και θα μιλήσουμε παρακάτω για σταθερό μακιγιάζ.

    Σταθερό μακιγιάζ σε πέντε βήματα
    • Ο πρώτος και πολύ σημαντικός κανόνας είναι η ενυδάτωση του προσώπου μου. Φροντίζω να εφαρμόζω το foundation σε σχεδόν νωπή επιδερμίδα, που έχω ψεκάσει με ένα ενυδατικό mist. Το απλώνω με καθοδικές κινήσεις για να μην ανασηκωθεί το χνουδάκι που έχω στο πρόσωπο μου. Με αυτό τον τρόπο αποκτώ το επιθυμητό second skin effect, με το foundation να γίνεται ένα με την επιδερμίδα μου για ώρες.
    • Δεν υπερβάλλω στην ποσότητα. Ένα λάθος που κάνουμε πολλές γυναίκες είναι να χρησιμοποιούμε αρκετή ποσότητα foundation για να έχει μεγαλύτερη διάρκεια και σταθερότητα το μακιγιάζ μας. Είναι ένα λάθος που έκανα και εγώ. Η παραπάνω από το κανονικό ποσότητα foundation δημιουργεί ένα effect μάσκας. Συνδυαστικά, μάλιστα, με την καλοκαιρινή ζέστη, η τελική υφή του μακιγιάζ θυμίζει αυτή της λάσπης.

    σταθερό μακιγιάζ συμβουλές

    • Δεν πάω πουθενά χωρίς τη translucent πούδρα μου. Είναι το μαγικό προιόν για να απορροφηθεί η τυχόν λιπαρότητα και για ένα επιτυχημένο σταθερό μακιγιάζ. Μπορεί η λευκή της υφή να σε προβληματίζει, τώρα το καλοκαίρι, όμως θα σε ενημερώσω ότι πλέον οι translucent πούδρες βγαίνουν και σε σταρένιες αποχρώσεις. Τη χρειάζεσαι!

    σταθερό μακιγιάζ συμβουλές

    • Για το μακιγιάζ ματιών έχω το διαχρονικότερο tip, το οποίο το εφαρμόζω από την ηλικία των 20. Σημειώνω ότι είμαι 35, οπότε αυτή η συμβουλή είναι εγγυημένα αποδοτική. Για να μη «τρέξει» το μολύβι ματιών μου και καταστραφεί το μακιγιάζ κάνω το εξής: Εφαρμόζω το μολύβι της επιλογής μου και στη συνέχεια με μία μπατονέτα περνάω πάνω από τη γραμμή σκιά ίδιας απόχρωσης. Με αυτό τον τρόπο «σφραγίζω» τη χρωματική απόδοση του μολυβιού ματιών για ώρες.
    • Για το τέλος άφησα τα χείλη, ένα σημείο του προσώπου μας που δύσκολα μπορεί να παραμείνει μακιγιαρισμένο κάτω από την προστατευτική μάσκα. Τη COVID not so free περίοδο χρησιμοποιώ μολύβια χειλιών για να χρωματίσω τα χείλη μου και όχι κραγιόν. Είναι πιο σταθερά και με λίγο lip balm στο κέντρο των χειλιών, φαίνονται πιο πλούσια!

    Πηγή: https://ipop.gr/

  • Μερικά από τα ωραιότερα κοντά καρέ του instagram γιατί ξέρουμε ότι το σκέφτεσαι!

    Μερικά από τα ωραιότερα κοντά καρέ του instagram γιατί ξέρουμε ότι το σκέφτεσαι!

    Αν έπρεπε να επιλέξουμε το πιο καλοκαιρινό κούρεμα αυτό δεν θα ήταν άλλο από το καρέ. Είναι super stylish, δίνει πόντους στην εμφάνισή σου χωρίς να καταβάλεις ιδιαίτερη προσπάθεια και αφήνει ακάλυπτο τον αυχένα σου με αποτέλεσμα να μην υποφέρεις τις ημέρες του καύσωνα και ειδικά με δεδομένο ότι τα τελευταία χρόνια τα καλοκαίρια μας γίνονται ολοένα και πιο ζεστά!

    Ξέρουμε, επίσης, πολύ καλά ότι όλα τα παραπάνω τριγυρνάνε στο μυαλό σου εδώ και καιρό με αποτέλεσμα να είσαι ένα βήμα στο να κλείσεις ραντεβού. Παρακάτω, λοιπόν, συγκεντρώσαμε όλα εκείνα τα short bob, δηλαδή τα κοντά καρέ που θα μειώσουν κάθε σου αντίσταση και θα σε κάνουν να σηκώσεις το τηλέφωνό σου! Ακολουθούν τα διασημότερα και πιο iconic καρέ του instagram!

    Είναι η πιο parisian εκδοχή του καρέ και η… ιδιοκτήτριά του έστησε μια ολόκληρη καριέρα πάνω σε αυτό. Το συγκεκριμένο καρέ έρχεται αρκετά πιο πάνω από το ύψος του σαγονιού, περίπου στο ύψος των χειλιών, ενώ οι αφέλειες προσθέτουν extra πόντους στιλ. Αν το υιοθετήσεις φρόντισε τα μαλλιά σου να έχουν αρκετό όγκο και η τρίχα να μην είναι λεπτή αλλιώς κάνοντας αφέλειες το αποτέλεσμα δεν θα σε κολακεύει!

    @aninebing

    Μια άλλη “ιδιοκτήτρια” ενός iconic καρέ είναι και η σχεδιάστρια Anine Bing η οποία, μάλιστα, μέσα από τον λογαριασμό της μας δίνει και διαφορετικές ιδέες styling για το κοντό καρέ. Παραπάνω βλέπουμε wet look στα καρέ, ένα χτένισμα πολύ καλοκαιρινό και πολύ sexy!

    @aninebing

    Μια άλλη μέρα, ένα άλλο look για την Anine Bing η οποία αυτή την φορά μας δείχνει πόσο πιο effortless και sexy μπορεί να δείξει το κοντό καρέ μας αλλάζοντας απλώς την χωρίστρα! Αντί για τη μέση, χωρίστρα βαθιά στο πλάι! Και φυσικά με την βοήθεια ενός dry shampoo το αποτέλεσμα θα απογειωθεί!

    @alexachung

    Ένα κούρεμα που συνδυάζει δύο μεγάλα trends αφού κινείται ανάμεσα στο καρέ και το shag. Τα άνισα layers στο τελείωμα των μαλλιών και η υποψία φράντζας δημιουργούν μια αβίαστη διάθεση!

    @hannalhoumeau

    Όχι! Ευτυχώς για εμάς το καρέ δεν κάνει διακρίσεις και μπορεί να “γράψει” τέλεια και στις αγαπημένες μας σγουρομάλλες! Μάλιστα, το συγκεκριμένο μήκος θα δώσει ξανά ζωή στις μπούκλες σου οι οποίες, ελλείψει βάρους, θα γίνουν πιο ζωηρές!

    @hairbyadir

    Η Αλγεριανή ηθοποιός Lyna Khourdi εμφανίστηκε στο Φεστιβάλ των Καννών με ένα ίσιο, super chic καρέ με χωρίστρα στη μέση το οποίο από μόνο του ήταν τόσο επιβλητικό ώστε η ίδια δεν χρειάστηκε να κάνει και πολλά με την υπόλοιπο beauty look της!

    @kaiagerber

    Το καρέ της Kaia Gerber είναι ένα boysih bob με μερικά layers στο μπροστινό μέρος και πιο κοντές φράντζες. Ένα tip για το συγκεκριμένο καρέ είναι ότι “γράφει” καλύτερα σε baby hair που δεν έχουν υποστεί πολλές τεχνικές εργασίες και δείχνουν υγιή.

    @taylorhill

    Επίσης στο πρόσφατο Φεστιβάλ των Καννών το καρέ της Taylor Hill έγινε κέντρο της προσοχής! Τέλειο κούρεμα αλλά και styling χτενισμένο σε κυματισμούς. Bonus η βαθιά φράντζα.

    @chloehelenmiles

    Τα curtain bangs δεν σετάρονται τέλεια μόνο με τα μακριά μήκη αλλά μπορούν να γράψουν εξίσου υπέροχα με ένα κοντό καρέ. Απόδειξη ένα από τα πιο αγαπημένα μας κορίτσια του instagram!

    Πηγή: https://www.tlife.gr/