Blog

Αρχικά, ένας σημαντικός ορισμός: Το μικροβίωμα είναι το βακτηριακό περιβάλλον μέσα στο γαστρεντερικό σας σύστημα, το οποίο αποτελείται από χιλιάδες  διαφορετικούς τύπους βακτηριακών ειδών. Συνολικά, υπάρχουν τρισεκατομμύρια βακτήρια μέσα στο μικροβίωμά σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Live Strong.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι όλες οι ασθένειες  από νευρολογικές έως αυτοάνοσες και καρδιαγγειακές κ.ο.κ. συνδέονται με το μικροβίωμα. Το έντερο μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας και το αντίστροφο. Αυτό βγάζει διαισθητικό νόημα αν έχετε ποτέ περιγράψει τον εαυτό σας ως έχοντα «νευρικό στομάχι» ή έχετε βιώσει συμπτώματα από το γαστρεντερικό σύστημα που φαινόταν να συνδέονται με τα συναισθήματα ή τη διάθεσή σας.

Δεδομένου του υπερμεγέθους ρόλου που παίζει το έντερο στη συνολική σας υγεία, είναι φυσικό να θέλετε να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για ένα υγιές περιβάλλον.

Πολυάριθμες κοινότητες και άγριοι χώροι καταστρέφονται από πυρκαγιές και ο ζεστός καιρός προκαλεί άγχος στους ανθρώπους και τα ζώα σε ολόκληρο τον κόσμο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The fur bears.

Γάτες και σκύλοι

• Παρέχετε φρέσκο, καθαρό νερό στα σκυλιά και τις γάτες σας, είτε βρίσκονται μέσα είτε έξω.
• Κρατήστε τα σε εσωτερικούς χώρους. Αυτό είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό για πολυάριθμα σκυλιά, αλλά η θερμοπληξία και οι συναφείς ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν τα οικόσιτα ζώα γρήγορα και είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτά να δροσιστούν. Ο περιορισμός του χρόνου παραμονής σε εξωτερικούς χώρους, προσωρινά, είναι μερικές φορές απαραίτητος. Βγαίνοντας βόλτα νωρίτερα το πρωί ή αργότερα μέσα στην ημέρα, μπορείτε να αποφύγετε τις πιο υψηλές θερμοκρασίες.
• Ελέγξτε το οδόστρωμα. Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, ελέγξτε τη θερμοκρασία της επιφάνειας όπου θα περπατούν ή θα περνούν χρόνο- με τα παπούτσια που φοράνε, ξεχνάμε πόσο καυτή μπορεί να γίνει η άσφαλτος, η άμμος, το σκυρόδεμα και άλλες επιφάνειες.
• Μπορείτε επίσης να δροσίσετε τη γάτα ή το σκύλο σας βουρτσίζοντάς τα πιο τακτικά για να απομακρύνετε το επιπλέον τρίχωμα, ενθαρρύνοντάς τα να ξαπλώνουν σε πιο δροσερές επιφάνειες, όπως πλακάκια ή κεραμικά δάπεδα, και μπορείτε να τα βρέχετε καλά με δροσερό νερό, εστιάζοντας γύρω από τα αυτιά και τις πατούσες τους.
• Μην αφήνετε ποτέ τα κατοικίδια ζώα σε ζεστό αυτοκίνητο.

Αν αναρωτιέστε πώς να κοιμηθείτε με καύσωνα, μην ανησυχείτε. H Dr. Nerina Ramlakhan, ειδική σε θέματα ύπνου της Silentnight,  προτείνει μερικά απλά hacks που αλλάζουν εντελώς το παιχνίδι, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Glamour UK.

Μην κλείνετε την πόρτα του υπνοδωματίου

Για να κυκλοφορήσει ο αέρας, πρέπει να κρατάτε τα παράθυρα και τις πόρτες ανοιχτά για να κυκλοφορεί ο αέρας. Αν μπορείτε, ανοίξτε ένα άλλο παράθυρο έξω από το υπνοδωμάτιό σας (ίσως στο μπάνιο ή στο διάδρομο), για να περνάει το αεράκι. Επίσης, σταματήστε την υπερθέρμανση του υπνοδωματίου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρατώντας κλειστές τις κουρτίνες.

Μια αλλαγή είναι εξίσου καλή με την ξεκούραση

Αλλάξτε την πλευρά του μαξιλαριού, κοιμηθείτε ανάποδα, γυρίστε από την άλλη πλευρά. Αυτό σας δίνει περισσότερες πιθανότητες να βρείτε ένα πιο δροσερό σημείο που δεν έχετε ήδη ζεστάνει με τη θερμότητα του σώματός σας και μπορεί να σημαίνει ότι μπορεί να είστε σε καλύτερη θέση για να επωφεληθείτε από τη ροή του αέρα.

Δοκιμάστε το κόλπο με τη βρεγμένη πετσέτα

Αν δεν έχετε κλιματισμό, δοκιμάστε να ξεπλύνετε μια πετσέτα και να την τοποθετήσετε μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο ή ακόμα και μπροστά από τον ανεμιστήρα σας. Αυτό σημαίνει ότι οποιοσδήποτε αέρας ρέει μέσα από αυτήν θα πάρει τη δροσερή υγρασία και θα βοηθήσει στην κυκλοφορία της στο δωμάτιο.

Βεβαιωθείτε ότι τα σεντόνια σας «αναπνέουν»

Αυτό σημαίνει ότι αν ιδρώσετε, θα παραμείνει παγιδευμένο στο δέρμα σας και θα σας κάνει να νιώθετε υγρό. Αντ’ αυτού, επιλέξτε αέρινα, αναπνέοντα υφάσματα όπως βαμβάκι ή λινό.

Κάντε ντους πριν τον ύπνο

Πριν πέσετε στο κρεβάτι, μπορείτε να δοκιμάσετε να πλύνετε τα πόδια σας και να περάσετε τους καρπούς σας κάτω από κρύο νερό. Το να κάνετε ένα κρύο ή χλιαρό ντους πριν πέσετε στο κρεβάτι θα κάνει επίσης το κόλπο.  Δοκιμάστε να παγώσετε τη μαξιλαροθήκη σας στην κατάψυξη πριν πέσετε στο κρεβάτι.

Δοκιμάστε τον ανεμιστήρα και τον πάγο

Αυτό θα δροσίσει το δωμάτιο καθώς ο πάγος θα αρχίσει να λιώνει.

Κωνσταντίνος Κουσκούκης

Καθηγητής Δερματολογίας – Νομικός –

Πρόεδρος της Ελληνικής

Ακαδημίας Ιαματικής Ιατρικής –

Πρόεδρος Ελληνικού Συνδέσμου Τουρισμού Υγεία

Η ανακουφιστική φροντίδα παρέχει υποστήριξη στο τέλος του κύκλου ζωής του σε ένα σπίτι ατόμων ή σε ένα κέντρο φροντίδας. Συνήθως είναι μια ομαδική προσανατολισμένη προσέγγιση για εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη, ιατρικό εξοπλισμό και προμήθειες, διαχείριση πόνου και συναισθηματική και πνευματική υποστήριξη ειδικά προσαρμοσμένη στις ανάγκες και τις επιθυμίες του ασθενούς.

Πολλοί ηλικιωμένοι πεθαίνουν σε εγκαταστάσεις όπως νοσοκομεία ή γηροκομεία που λαμβάνουν φροντίδα που δεν συνάδει με τις επιθυμίες τους. Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους ενήλικες να προγραμματίζουν έγκαιρα και να ενημερώνουν τους φροντιστές, τους γιατρούς ή τα μέλη της οικογένειάς τους εκ των προτέρων για τις προτιμήσεις στο τέλος της ζωής τους.

Η παρηγορητική φροντίδα είναι εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη και έχει ως στόχο να ενισχύσει την τρέχουσα φροντίδα ενός ατόμου εστιάζοντας στην ποιότητα ζωής για αυτά και την οικογένειά του και αποτελείται από πολλούς διαφορετικούς επαγγελματίες που συνεργάζονται με τον ασθενή, την οικογένεια και τους άλλους γιατρούς του ασθενούς για να παρέχουν ιατρική, κοινωνική, συναισθηματική και πρακτική υποστήριξης με την βοήθεια κοινωνικών λειτουργών και διατροφολόγων σε νοσοκομεία, γηροκομεία, κλινικές παρηγορητικής φροντίδας εξωτερικών ασθενών και σε ορισμένες άλλες εξειδικευμένες κλινικές ή στο σπίτι.

Στη χώρα μας 135.000 ασθενείς και οι οικογένειες τους χρειάζονται υπηρεσίες ανακουφιστικής φροντίδας ετησίως, με τις ημερήσιες ανάγκες να μεταφράζονται σε 15000 ασθενείς, εκ των οποίων το 37% των αναγκών αφορά καρκινοπαθείς και το υπόλοιπο 63% ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, φυματίωση, ΗIV, σακχαρώδη διαβήτη, κίρρωση, νεφροπάθειες, διάφορες μορφές άνοιας και άλλες περιπλεγμένες ασθένειες, ενώ ανάμεσα τους βρίσκονται και παιδιατρικοί ασθενείς που επίσης αναζητούν εξειδικευμένες υπηρεσίες ανακουφιστικής φροντίδας.

Η πλειονότητα των ασθενών 95% θα μπορούσε να λαμβάνει τις υπηρεσίες ανακουφιστικής φροντίδας κατ’ οίκον, ενώ το 3,5% θα χρειαζόταν νοσηλεία και θα έπρεπε να υπάρχουν περίπου 500 ειδικές κλίνες.

Η ημερήσια φροντίδα ενηλίκων είναι μια μη οικιστική εγκατάσταση που παρέχει επίβλεψη, κοινωνικοποίηση και ψυχαγωγία κατά τη διάρκεια της ημέρας για οποιονδήποτε άνω των 18 ετών.

Τα Seniors διαμερίσματα είναι ειδικά σχεδιασμένα για ηλικιωμένους που δεν χρειάζονται επίβλεψη, έχουν απόλυτη ελευθερία και επιθυμούν να είναι μεταξύ ατόμων της δικής τους ηλικιακής ομάδας

Η ανεξάρτητη διαβίωση για σχεδιασμένα με τα ίδια πλεονεκτήματα με τα seniors διαμερίσματα, προσφέρουν όμως μια σειρά υπηρεσιών που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής των κατοίκων.

Η κοινότητα συνταξιοδότησης είναι μια οικιστική κοινότητα ή ένα συγκρότημα κατοικιών που έχει σχεδιαστεί για ηλικιωμένους ενήλικες που γενικά είναι σε θέση να φροντίζουν τον εαυτό τους, ενώ συχνά παρέχονται δραστηριότητες και ευκαιρίες κοινωνικοποίησης.

Η κοινότητα συνταξιοδότησης συνεχούς φροντίδας – CCRC, παρέχει ένα πλήρες σύνολο φροντίδας, συμπεριλαμβανομένης της ανεξάρτητης διαβίωσης, της υποβοηθούμενης διαβίωσης, της φροντίδας μνήμης και της εξειδικευμένης φροντίδας.

Η προσωπική φροντίδα στο σπίτι, προσφέρει υπηρεσίες που παρέχονται από κάποιον που δεν είναι νοσοκόμα, ή γιατρός, καθώς και βοήθεια με γεύματα, υγιεινή, διασκέδαση και μεταφορά.

Η ζωή με υποστήριξη (υποβοηθούμενη), παρέχετε σε κατοίκους ανεξάρτητους και με μακροχρόνια προσωπική φροντίδα όπως γεύματα, διαχείριση φαρμάκων και οικονομική βοήθεια.

Η φροντίδα μνήμης που είναι παρόμοια με την υποβοηθούμενη ζωή, αλλά απευθύνεται σε ενήλικες με προοδευτικές γνωστικές διαταραχές.

Το γηροκομείο ή οίκος ευγηρίας δημόσιο ή ιδιωτικό παρέχει υψηλό επίπεδο μακροχρόνιας προσωπικής και νοσηλευτικής περίθαλψης επί 24ωρου βάσεως για άτομα που δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Οι σημερινές ανάγκες για κατ’ οίκον φροντίδα απαιτούν να αναπτυχθούν 300 διεπιστημονικές ομάδες, με καθεμιά να εξυπηρετεί 50 ασθενείς την ημέρα στοχεύοντας στη δημιουργία υπηρεσιών που θα διασφαλίζουν την υποστήριξη, τη φροντίδα και την αξιοπρεπή διαβίωση των ασθενών-ακόμη και όταν πλησιάζει ο θάνατος.

Περαιτέρω επιβάλλεται δημιουργία ειδικών ξενώνων, με σπιτική ατμόσφαιρα όπου θα στοχεύουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του ασθενούς, προσφέροντας παράλληλα μια περίοδο αποσυμπίεσης (2 ή 3 εβδομάδων) για τους συγγενείς τους.

Ένα τεράστιο κενό έρχεται να καλύψει νομοσχέδιο Υπουργείου Υγείας στον ευαίσθητο τομέα της ανακουφιστικής φροντίδας, επιχειρώντας να δημιουργήσει ένα δίκτυο υπηρεσιών προσεγγίζοντας ολιστικά τους πάσχοντες από απειλητικές ασθένειες

Προτείνεται να συσταθεί Εθνική Επιστημονική Επιτροπή Ανακουφιστικής Φροντίδας για την δημιουργία Εθνικού Μητρώου Ασθενών Ανακουφιστικής Θεραπείας με ατομική ηλεκτρονικό φάκελο. Περαιτέρω να δημιουργηθεί ο θεσμός των οίκων ευγηρίας που θα εντάσσεται στο ΕΣΥ υπαγόμενος στη Διοίκηση του Νοσοκομείου και συνεπικουρούμενος από τις κλινικές του Νοσοκομείου.