Blog

Φανταστείτε μια κατάσταση όπου η περίοδός σας έχει μόλις τελειώσει και μέσα σε διάστημα μόλις 10 ημερών, αρχίζετε πάλι να αιμορραγείτε. Ρωτήσαμε τη Δρ Bilsi Mittal, γυναικολόγο στο νοσοκομείο Wockhardt της Βομβάης, και μας έδωσε τις απαντήσεις που χρειαζόμασταν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Health Shots.

Μπορεί να είστε έγκυος

Εάν η γυναίκα βρίσκεται στην αναπαραγωγική της ηλικία, τότε υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να αιμορραγεί επειδή είναι έγκυος. Η διαλείπουσα αιμορραγία συμβαίνει στην εγκυμοσύνη και είναι απολύτως φυσιολογική.

Μπορεί να έχετε Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών

Ναι, αν αντιμετωπίζετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών τότε υπάρχει πιθανότητα να έχετε περίοδο δύο φορές μέσα στο μήνα. Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών αφορά την ορμονική ανισορροπία και οι ορμόνες έχουν άμεση επίπτωση στην περίοδό σας. Όχι μόνο δύο περίοδοι σε ένα μήνα, αλλά και καθόλου περίοδος μπορεί επίσης να είναι μια κατάσταση για ορισμένες κυρίες. Κατά καιρούς, όταν υπάρχει αύξηση βάρους λόγω της διαταραχής, τότε αυτό επηρεάζει επίσης τον κύκλο ωορρηξίας και ως εκ τούτου παρατηρείται αιμορραγία.

Μπορεί να έχετε πολύποδες ή ινομυώματα

Η Dr Mittal προτείνει ότι τα ινομυώματα μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο εδώ. Όταν είτε πολύποδες είτε ινομυώματα σχηματίζονται κατά μήκος της επένδυσης της μήτρας, τότε μπορεί να επηρεάσουν τον κύκλο της περιόδου.

 Ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε

Σε ορισμένες από τις ασθενείς μου έχω δει ότι ο θυρεοειδής τους δεν λειτουργεί σωστά και εξαιτίας αυτού υπάρχει μια σημαντική ορμονική ανισορροπία στον οργανισμό τους, εξαιτίας της οποίας έχουν δύο περιόδους σε ένα μήνα”, λέει ο Dr Mittal.

Μπορεί να παραλείψατε μια δόση των αντισυλληπτικών σας χαπιών

Τα αντισυλληπτικά χάπια δεν είναι τίποτα άλλο παρά ορμόνες σύμφωνα με την Dr Mittal. Λέει: Αν μια γυναίκα τα παίρνει τακτικά και της ξέφυγε τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική διαταραχή στο σώμα της και να παρουσιαστεί αιμορραγία.

Μπορεί να έχετε κάποια μόλυνση στην ευαίσθητη περιοχή

Λοιπόν, αυτή η αιμορραγία μπορεί να μην είναι εμμηνορροϊκή αιμορραγία, αλλά αν ο τράχηλός σας είναι ανθυγιεινός ή έχετε προκαρκινική ανάπτυξη στην ευαίσθητη περιοχή, τότε υπάρχουν πιθανότητες αιμορραγίας.

Μπορεί να σας έχει χτυπήσει μια προεμμηνόπαυση

Σύμφωνα με τον γυναικολόγο μας, αυτό παρατηρείται σε γυναίκες που είναι πάνω από 40 ετών και είναι απολύτως φυσιολογικό. Η συχνή αιμορραγία είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο στις γυναίκες που φτάνουν στην εμμηνόπαυση.

Υπερβολικό άγχος

Συμβαίνει κυρίως με τις νεαρές γυναίκες στις μέρες μας. Λόγω της έντονης εργασιακής τους ζωής, οι ορμόνες τους πάνε περίπατο. Επιπλέον, οι ανθυγιεινές συνήθειες χειροτερεύουν την περίπτωσή τους, οδηγώντας σε δύο περιόδους μέσα σε ένα μήνα. Αλλά αυτό είναι φυσιολογικό μόνο όταν συμβαίνει μία ή δύο φορές. Αν είναι συχνό, τότε πρέπει να πάνε και να μιλήσουν στο γιατρό τους.

Μπορεί να γυμνάζεστε πολύ σκληρά

Η άσκηση του σώματός μας πέρα από τις δυνατότητές του θα έχει πάντα επιπτώσεις και μία από αυτές είναι η εμφάνιση δύο περιόδων μέσα σε ένα μήνα. Η έντονη άσκηση και η δίαιτα συντριβής είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στην αναπαραγωγική σας υγεία. Θα πρέπει πάντα να είναι μια σταδιακή διαδικασία και να είναι ισορροπημένη, ώστε το σώμα σας να μπορεί να προσαρμοστεί.

 Μπορεί να ταξιδεύετε πάρα πολύ

Σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο, όπως η αλλαγή του καιρού, οι διατροφικές συνήθειες, το μοτίβο ύπνου, τα επίπεδα άγχους κ.λπ. Όλα αυτά διαταράσσουν την ορμονική σας ισορροπία – ως εκ τούτου μπορεί να καταλήξετε να αιμορραγείτε δύο φορές μέσα σε ένα μήνα.

Η αιτία της γαστροπάρεσης είναι συνήθως άγνωστη. Ορισμένες φορές είναι επιπλοκή του διαβήτη, και ορισμένοι άνθρωποι αναπτύσσουν γαστροπάρεση μετά από χειρουργική επέμβαση. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα οπιοειδή παυσίπονα, ορισμένα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης και τα φάρμακα για αλλεργίες, μπορεί να οδηγήσουν σε αργή γαστρική κένωση και να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα. Για τα άτομα που έχουν ήδη γαστροπάρεση, αυτά τα φάρμακα μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή τους, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Well Being Center.

Συμπτώματα

Τα σημεία και συμπτώματα της γαστροπάρεσης περιλαμβάνουν:

• Ναυτία
• Φούσκωμα της κοιλιάς
• Κοιλιακό άλγος
• Αίσθημα πληρότητας μετά την κατανάλωση λίγων μόνο μπουκιών
• Εμετός από άπεπτη τροφή που καταναλώθηκε λίγες ώρες νωρίτερα
• Οξική παλινδρόμηση
• Αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Έλλειψη όρεξης
• Απώλεια βάρους και υποσιτισμός

Αιτίες

Δεν είναι πάντα σαφές τι οδηγεί σε γαστροπάρεση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκληθεί από βλάβη σε ένα νεύρο που ελέγχει τους μύες του στομάχου (πνευμονογαστρικό νεύρο).

Το πνευμονογαστρικό νεύρο συμβάλλει στη διαχείριση των πολύπλοκων διεργασιών στο πεπτικό σας σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του σήματος που δίνει στους μύες του στομάχου σας να συστέλλονται και να σπρώχνουν την τροφή στο λεπτό έντερο. Ένα κατεστραμμένο πνευμονογαστρικό νεύρο δεν μπορεί να στείλει κανονικά σήματα στους μυς του στομάχου σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την παραμονή της τροφής στο στομάχι σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αντί να μετακινηθεί στο λεπτό έντερό σας για να χωνευτεί.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο και οι κλάδοι του μπορεί να υποστούν βλάβη από ασθένειες, όπως ο διαβήτης, ή από χειρουργική επέμβαση στο στομάχι ή στο λεπτό έντερο.

Παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο γαστροπάρεσης:

• Διαβήτης
• Κοιλιακή ή οισοφαγική χειρουργική επέμβαση
• Λοίμωξη, συνήθως από ιό
• Ορισμένα φάρμακα που επιβραδύνουν τον ρυθμό κένωσης του στομάχου, όπως τα ναρκωτικά παυσίπονα
• Σκληροδερμία – μια ασθένεια του συνδετικού ιστού
• Ασθένειες του νευρικού συστήματος, όπως η νόσος του Πάρκινσον ή η σκλήρυνση κατά πλάκας
• Υπολειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός)

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η παραγωγή σπογγώδους κολλαγόνου από το σώμα – το υλικό που κάνει το δέρμα σφριγηλό  μειώνεται με την ηλικία. Αυτό όμως που εκπλήσσει τους περισσότερους ανθρώπους είναι ότι η απώλεια κολλαγόνου επεκτείνεται και στον κόλπο, αφήνοντάς τον λιγότερο ελαστικό. Ομοίως, άλλες ανησυχίες για τη γήρανση του δέρματος, όπως η ξηρότητα, ο αποχρωματισμός και η αυξημένη ευαισθησία, γίνονται πιο ενοχλητικές και στην περιοχή του μπικίνι, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Shape.

Καθώς μεγαλώνετε, παράγετε λιγότερα οιστρογόνα τα οποία εξασφαλίζουν την υγεία του κόλπου, λέει η Karyn Eilber, M.D., ουρολόγος στην Καλιφόρνια που ειδικεύεται στην ιατρική της γυναικείας πυέλου. Χωρίς αρκετά οιστρογόνα, οι περιοχές του κόλπου και του αιδοίου γίνονται πιο ξηρές, το δέρμα εκεί λεπταίνει και ερεθίζεται πιο εύκολα και τα επίπεδα pH μπορεί να γίνουν ανισόρροπα, οδηγώντας σε περισσότερες μολύνσεις από ζυμώσεις και βακτήρια. Η γήρανση μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τόνο του δέρματος στην περιοχή του αιδοίου.

Παρόλο που όλες αυτές οι αλλαγές είναι απολύτως φυσιολογικές και εντάξει, μπορεί να αισθάνεστε λίγο αμήχανα για τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η περιοχή!

Ξηρότητα κόλπου

Η σταδιακή πτώση των οιστρογόνων που συνήθως συμβαίνει από την δεκαετία των 40 μπορεί να καταστήσει την περιοχή του κόλπου  τόσο το εξωτερικό αιδοίο όσο και τον κολπικό σωλήνα αισθητά ξηρότερη.

Έλλειψη ελαστικότητας

Πολλές γυναίκες από τα  40 τους  παραπονιούνται ότι το σεξ είναι επώδυνο. Ενώ η έλλειψη υγρασίας είναι ένας ένοχος, η κύρια αιτία είναι κάτι που ονομάζεται κολπική ατροφία, μια κατάσταση κατά την οποία, λόγω της απώλειας κολλαγόνου, τα κολπικά τοιχώματα γίνονται λεπτότερα και ο κόλπος σκληραίνει και σφίγγει, λέει η Cindy Barshop, ιδιοκτήτρια του VSpot, ενός ιατρικού spa για την υγεία του κόλπου στη Νέα Υόρκη και τη Φιλαδέλφεια. Αυτή η απώλεια της ελαστικότητας του κολπικού σωλήνα μπορεί να κάνει το σεξ (καθώς και το φλεγμονώδες δέρμα μετά το σεξ) πολύ άβολο.

Η απώλεια κολλαγόνου μπορεί επίσης να αφήσει μόνιμα χαλαρό οποιοδήποτε δέρμα που τεντώθηκε κατά τον τοκετό. Το κολπικό δέρμα των νεότερων γυναικών συνήθως επανέρχεται έξι μήνες μετά τον τοκετό. Αλλά αν γίνετε στα μαμά 40 και κάτι, η απώλεια κολλαγόνου που σχετίζεται με την ηλικία μπορεί να σημαίνει ότι αυτό που έγινε χαλαρό παραμένει χαλαρό, λέει η Dr. Eilber.

Ερεθισμός

Η γήρανση του δέρματος και η ανισορροπία του pH που προκαλείται από την ταλάντευση των επιπέδων οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει ευαισθητοποιημένο δέρμα, μολύνσεις από βακτήρια και υπερμελάγχρωση.

Κυκλοφορούν ειδικές αλοιφές που επαναφέρουν στην περιοχή την φυσική ελαστικότητα.

Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι η άσκηση μπορεί να σας κάνει να πεινάτε περισσότερο, οπότε μπορεί να τρώνε περισσότερο κατά τη διάρκεια των επόμενων γευμάτων. Αλλά για το τυπικό άτομο, οι μεμονωμένες συνεδρίες άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης στη γη (όπως το τρέξιμο, η άσκηση με αντιστάσεις και η ποδηλασία με διαλείποντα σπριντ) έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν προσωρινά την όρεξη και δεν οδηγούν συνήθως σε αυξημένη πρόσληψη τροφής την ίδια ημέρα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The conversation.

Αλλά στα 15 χρόνια που η ομάδα μας ερευνά την άσκηση και τις επιπτώσεις της στην όρεξη, μια συγκεκριμένη ερώτηση που μας κάνουν συχνά είναι γιατί το κολύμπι σας κάνει να πεινάτε;. Μέχρι σήμερα, αυτή η ανεκδοτολογική ερώτηση δεν έχει ελεγχθεί σε μια αυστηρά σχεδιασμένη πειραματική μελέτη. Ως εκ τούτου, αποφασίσαμε να συγκρίνουμε τις επιδράσεις της κολύμβησης σε σχέση με την ποδηλασία και την ανάπαυση (έλεγχος). Διαπιστώσαμε ότι η όρεξη και η πρόσληψη τροφής αυξήθηκαν μετά την κολύμβηση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Προσλάβαμε 32 υγιείς ενήλικες κάτω των 40 ετών (17 άνδρες και 15 γυναίκες) που μπορούσαν να κολυμπήσουν και να κάνουν ποδήλατο σε επίπεδο αναψυχής  και όχι σε επίπεδο ελίτ. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν ήταν παχύσαρκος. Και επειδή ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να επηρεάσει την όρεξη, βεβαιωθήκαμε ότι οι γυναίκες συμμετέχουσες γυμνάζονταν στο ίδιο μέρος του κύκλου τους κάθε μήνα και ότι δεν ήταν έγκυες. Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν και τις τρεις δοκιμές (κολύμβηση, ποδηλασία ή ξεκούραση) με τυχαία σειρά, με διαφορά τουλάχιστον τεσσάρων ημερών, έτσι ώστε να μην παραμένουν πλέον οι επιδράσεις της προηγούμενης δοκιμής.

Οι συνεδρίες κολύμβησης και ποδηλασίας χωρίστηκαν σε έξι διαστήματα, καθένα από τα οποία διαρκούσε οκτώ λεπτά με δύο λεπτά ανάπαυσης μεταξύ των διαστημάτων. Αντισταθμίσαμε την προσπάθεια και των δύο περιόδων άσκησης χρησιμοποιώντας μια κλίμακα αξιολόγησης της αντιλαμβανόμενης προσπάθειας και ζητήσαμε από όλους τους συμμετέχοντες να ασκηθούν σε επίπεδο 15, το οποίο αντιστοιχούσε σε “δύσκολο”, τόσο για την κολύμβηση όσο και για την ποδηλασία.

Τριάντα λεπτά μετά την άσκηση – και στον αντίστοιχο χρόνο στη δοκιμή ανάπαυσης – οι συμμετέχοντες είχαν τη δυνατότητα να φάνε όσα ζυμαρικά ήθελαν μέχρι να χορτάσουν άνετα και να ικανοποιηθούν. Διαπιστώσαμε ότι οι συμμετέχοντες έτρωγαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας κολύμβησης, η οποία κατά μέσο όρο ήταν κατά 142 kcal περισσότερη από ό,τι στη δοκιμασία ελέγχου. Αυτό ισοδυναμεί με ένα πακέτο πατατάκια των 25 γρ. ή δύο μπισκότα digestive.

Οι συμμετέχοντες ένιωθαν επίσης πιο πεινασμένοι μετά τη δοκιμή κολύμβησης και ένιωθαν ότι μπορούσαν να φάνε περισσότερο στο επόμενο γεύμα. Και παρόλο που οι συμμετέχοντες έφαγαν επίσης περισσότερο μετά την ποδηλασία (94 kcal κατά μέσο όρο) σε σύγκριση με τη δοκιμή ελέγχου, η διαφορά αυτή ήταν πολύ μικρή για να είναι στατιστικά σημαντική. Όταν συνυπολογίσαμε την ενέργεια που χρησιμοποιήθηκε κατά τη διάρκεια της κολύμβησης και της ποδηλασίας, οι συμμετέχοντες εξακολουθούσαν να έχουν ενεργειακό έλλειμμα και στις δύο δοκιμές άσκησης σε σύγκριση με τη δοκιμή ελέγχου, αλλά το έλλειμμα ήταν μεγαλύτερο μετά την ποδηλασία.

Όταν εξετάσαμε αν υπήρχαν διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, οι απαντήσεις τους ήταν οι ίδιες. Αυτό είναι σημαντικό επειδή μερικές φορές προτείνεται ότι για τις γυναίκες η άσκηση δεν είναι τόσο αποτελεσματική για τη διαχείριση του βάρους, επειδή οι γυναίκες συχνά καταναλώνουν λιγότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ο λόγος για αυτή την επίδραση της κολύμβησης που διεγείρει την όρεξη δεν είναι κατανοητός. Ένας πιθανός λόγος σχετίζεται με την προτεινόμενη σχέση μεταξύ της θερμοκρασίας (συγκεκριμένα της απώλειας θερμότητας του σώματος) και της πρόσληψης τροφής. Σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, η πρόσληψη τροφής μπορεί να αυξηθεί ως μηχανισμός για την παραγωγή θερμότητας του σώματος μέσω της θερμογένεσης που σχετίζεται με τη διατροφή. Η θερμογένεση είναι η διαδικασία του οργανισμού να χρησιμοποιεί ενέργεια για την παραγωγή θερμότητας του σώματος. Παρά το γεγονός ότι η κολύμβηση θα παρήγαγε θερμότητα του σώματος κατά τη διάρκεια του πειράματός μας, η εμβάπτιση στο δροσερό νερό θα οδηγούσε πιθανότατα σε συνολική απώλεια θερμότητας του σώματος. Απαιτούνται περαιτέρω ερευνητικές μελέτες στην κολύμβηση για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Είναι επίσης πιθανό ότι οι αλλαγές στα εγκεφαλικά σήματα και στους νευροδιαβιβαστές (χημικές ουσίες που μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων) μπορεί να είναι ένας παράγοντας που αυξάνει την όρεξη. Αυτό είναι εύλογο επειδή υπάρχουν συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με την όρεξη και την ανταμοιβή, ενώ μη ομοιοστατικοί παράγοντες (όπως η κατανάλωση φαγητού για ευχαρίστηση ή το κίνητρο για κατανάλωση ορισμένων τροφίμων έναντι άλλων) μπορούν επίσης να επηρεάσουν την όρεξη και τη διατροφική συμπεριφορά. Αλλά απαιτούνται λεπτομερείς μελέτες απεικόνισης του εγκεφάλου για να αντιμετωπιστεί αυτό.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική όσο άλλα είδη άσκησης για τη διαχείριση του βάρους. Τα ευρήματά μας προσδίδουν προκαταρκτική υποστήριξη σε αυτό, λόγω της αύξησης της πείνας και της πρόσληψης τροφής μετά τη συνεδρία κολύμβησης. Χρειάζονται όμως μελέτες παρακολούθησης για να εξεταστούν πιο παρατεταμένες επιδράσεις της κολύμβησης στην όρεξη και το ενεργειακό ισοζύγιο.

Η κολύμβηση, όπως και κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας, είναι απολύτως ζωτικής σημασίας ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής λόγω των πολλών συναφών οφελών για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του ελέγχου της γλυκόζης, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Αλλά για όσους θέλουν να χρησιμοποιήσουν την κολύμβηση για να χάσουν βάρος, είναι σημαντικό να έχουν επίγνωση των πιθανών αυξήσεων της όρεξης και της πρόσληψης τροφής.

Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι η άσκηση μπορεί να σας κάνει να πεινάτε περισσότερο, οπότε μπορεί να τρώνε περισσότερο κατά τη διάρκεια των επόμενων γευμάτων. Αλλά για το τυπικό άτομο, οι μεμονωμένες συνεδρίες άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης στη γη (όπως το τρέξιμο, η άσκηση με αντιστάσεις και η ποδηλασία με διαλείποντα σπριντ) έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν προσωρινά την όρεξη και δεν οδηγούν συνήθως σε αυξημένη πρόσληψη τροφής την ίδια ημέρα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The conversation.

Αλλά στα 15 χρόνια που η ομάδα μας ερευνά την άσκηση και τις επιπτώσεις της στην όρεξη, μια συγκεκριμένη ερώτηση που μας κάνουν συχνά είναι γιατί το κολύμπι σας κάνει να πεινάτε;. Μέχρι σήμερα, αυτή η ανεκδοτολογική ερώτηση δεν έχει ελεγχθεί σε μια αυστηρά σχεδιασμένη πειραματική μελέτη. Ως εκ τούτου, αποφασίσαμε να συγκρίνουμε τις επιδράσεις της κολύμβησης σε σχέση με την ποδηλασία και την ανάπαυση (έλεγχος). Διαπιστώσαμε ότι η όρεξη και η πρόσληψη τροφής αυξήθηκαν μετά την κολύμβηση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Προσλάβαμε 32 υγιείς ενήλικες κάτω των 40 ετών (17 άνδρες και 15 γυναίκες) που μπορούσαν να κολυμπήσουν και να κάνουν ποδήλατο σε επίπεδο αναψυχής  και όχι σε επίπεδο ελίτ. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν ήταν παχύσαρκος. Και επειδή ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να επηρεάσει την όρεξη, βεβαιωθήκαμε ότι οι γυναίκες συμμετέχουσες γυμνάζονταν στο ίδιο μέρος του κύκλου τους κάθε μήνα και ότι δεν ήταν έγκυες. Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν και τις τρεις δοκιμές (κολύμβηση, ποδηλασία ή ξεκούραση) με τυχαία σειρά, με διαφορά τουλάχιστον τεσσάρων ημερών, έτσι ώστε να μην παραμένουν πλέον οι επιδράσεις της προηγούμενης δοκιμής.

Οι συνεδρίες κολύμβησης και ποδηλασίας χωρίστηκαν σε έξι διαστήματα, καθένα από τα οποία διαρκούσε οκτώ λεπτά με δύο λεπτά ανάπαυσης μεταξύ των διαστημάτων. Αντισταθμίσαμε την προσπάθεια και των δύο περιόδων άσκησης χρησιμοποιώντας μια κλίμακα αξιολόγησης της αντιλαμβανόμενης προσπάθειας και ζητήσαμε από όλους τους συμμετέχοντες να ασκηθούν σε επίπεδο 15, το οποίο αντιστοιχούσε σε “δύσκολο”, τόσο για την κολύμβηση όσο και για την ποδηλασία.

Τριάντα λεπτά μετά την άσκηση – και στον αντίστοιχο χρόνο στη δοκιμή ανάπαυσης – οι συμμετέχοντες είχαν τη δυνατότητα να φάνε όσα ζυμαρικά ήθελαν μέχρι να χορτάσουν άνετα και να ικανοποιηθούν. Διαπιστώσαμε ότι οι συμμετέχοντες έτρωγαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας κολύμβησης, η οποία κατά μέσο όρο ήταν κατά 142 kcal περισσότερη από ό,τι στη δοκιμασία ελέγχου. Αυτό ισοδυναμεί με ένα πακέτο πατατάκια των 25 γρ. ή δύο μπισκότα digestive.

Οι συμμετέχοντες ένιωθαν επίσης πιο πεινασμένοι μετά τη δοκιμή κολύμβησης και ένιωθαν ότι μπορούσαν να φάνε περισσότερο στο επόμενο γεύμα. Και παρόλο που οι συμμετέχοντες έφαγαν επίσης περισσότερο μετά την ποδηλασία (94 kcal κατά μέσο όρο) σε σύγκριση με τη δοκιμή ελέγχου, η διαφορά αυτή ήταν πολύ μικρή για να είναι στατιστικά σημαντική. Όταν συνυπολογίσαμε την ενέργεια που χρησιμοποιήθηκε κατά τη διάρκεια της κολύμβησης και της ποδηλασίας, οι συμμετέχοντες εξακολουθούσαν να έχουν ενεργειακό έλλειμμα και στις δύο δοκιμές άσκησης σε σύγκριση με τη δοκιμή ελέγχου, αλλά το έλλειμμα ήταν μεγαλύτερο μετά την ποδηλασία.

Όταν εξετάσαμε αν υπήρχαν διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, οι απαντήσεις τους ήταν οι ίδιες. Αυτό είναι σημαντικό επειδή μερικές φορές προτείνεται ότι για τις γυναίκες η άσκηση δεν είναι τόσο αποτελεσματική για τη διαχείριση του βάρους, επειδή οι γυναίκες συχνά καταναλώνουν λιγότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ο λόγος για αυτή την επίδραση της κολύμβησης που διεγείρει την όρεξη δεν είναι κατανοητός. Ένας πιθανός λόγος σχετίζεται με την προτεινόμενη σχέση μεταξύ της θερμοκρασίας (συγκεκριμένα της απώλειας θερμότητας του σώματος) και της πρόσληψης τροφής. Σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, η πρόσληψη τροφής μπορεί να αυξηθεί ως μηχανισμός για την παραγωγή θερμότητας του σώματος μέσω της θερμογένεσης που σχετίζεται με τη διατροφή. Η θερμογένεση είναι η διαδικασία του οργανισμού να χρησιμοποιεί ενέργεια για την παραγωγή θερμότητας του σώματος. Παρά το γεγονός ότι η κολύμβηση θα παρήγαγε θερμότητα του σώματος κατά τη διάρκεια του πειράματός μας, η εμβάπτιση στο δροσερό νερό θα οδηγούσε πιθανότατα σε συνολική απώλεια θερμότητας του σώματος. Απαιτούνται περαιτέρω ερευνητικές μελέτες στην κολύμβηση για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Είναι επίσης πιθανό ότι οι αλλαγές στα εγκεφαλικά σήματα και στους νευροδιαβιβαστές (χημικές ουσίες που μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων) μπορεί να είναι ένας παράγοντας που αυξάνει την όρεξη. Αυτό είναι εύλογο επειδή υπάρχουν συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με την όρεξη και την ανταμοιβή, ενώ μη ομοιοστατικοί παράγοντες (όπως η κατανάλωση φαγητού για ευχαρίστηση ή το κίνητρο για κατανάλωση ορισμένων τροφίμων έναντι άλλων) μπορούν επίσης να επηρεάσουν την όρεξη και τη διατροφική συμπεριφορά. Αλλά απαιτούνται λεπτομερείς μελέτες απεικόνισης του εγκεφάλου για να αντιμετωπιστεί αυτό.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική όσο άλλα είδη άσκησης για τη διαχείριση του βάρους. Τα ευρήματά μας προσδίδουν προκαταρκτική υποστήριξη σε αυτό, λόγω της αύξησης της πείνας και της πρόσληψης τροφής μετά τη συνεδρία κολύμβησης. Χρειάζονται όμως μελέτες παρακολούθησης για να εξεταστούν πιο παρατεταμένες επιδράσεις της κολύμβησης στην όρεξη και το ενεργειακό ισοζύγιο.

Η κολύμβηση, όπως και κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας, είναι απολύτως ζωτικής σημασίας ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής λόγω των πολλών συναφών οφελών για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του ελέγχου της γλυκόζης, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Αλλά για όσους θέλουν να χρησιμοποιήσουν την κολύμβηση για να χάσουν βάρος, είναι σημαντικό να έχουν επίγνωση των πιθανών αυξήσεων της όρεξης και της πρόσληψης τροφής.

Όταν κάνει ζέστη, το σώμα σας ιδρώνει για να σας κρατήσει δροσερούς. Ο ιδρώτας βγαίνει στην επιφάνεια του δέρματός σας. Καθώς εξατμίζεται, αρχίζετε να αισθάνεστε πιο δροσεροί, σύμφωνα με το Houston Methodist. Όταν έχει υγρασία έξω, είναι πιο δύσκολο για τον ιδρώτα στην επιφάνεια του δέρματός σας να εξατμιστεί, επειδή ο αέρας είναι ήδη κορεσμένος με υγρασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συχνά λένε ότι δεν είναι η ζέστη αλλά η υγρασία που κάνει ανυπόφορο το να βρίσκεστε έξω μια ζεστή μέρα – αν και τα δύο παίζουν ρόλο στην υπερθέρμανση του σώματός σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Everyday Health.

Η ακραία ζέστη είναι επικίνδυνη – και μερικές φορές θανατηφόρα

Οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και τα άτομα με ψυχικές ασθένειες και χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιοπάθειες διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο, αναφέρει το Κέντρo Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ενώ οι αθλητές, οι εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους και τα άτομα των κοινοτήτων των μαύρων, των ιθαγενών και των έγχρωμων είναι ιδιαίτερα ευάλωτα.

Οι άνδρες ιδρώνουν περισσότερο από τις γυναίκες

Ενώ οι γυναίκες έχουν περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες από τους άνδρες, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, οι ιδρωτοποιοί αδένες των ανδρών είναι πιο ενεργοί, με αποτέλεσμα να ιδρώνουν περισσότερο από τις γυναίκες. Όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο πιο εύκολα μπορεί να αφυδατωθείτε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.

Έχετε έως και 4 εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες στο σώμα σας

Αυτό είναι σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Υπερίδρωσης. Υπάρχουν δύο τύποι ιδρωτοποιών αδένων: οι εκκρινείς και οι αποκρινείς. Και οι δύο παράγουν υγρά. Η περιοχή του εγκεφάλου που είναι γνωστή ως υποθάλαμος ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματός σας ρυθμίζοντας την παραγωγή ιδρώτα και τη ροή του αίματος στο δέρμα. Η οσμή που σχετίζεται με τον ιδρώτα προέρχεται από τους αποκρινείς αδένες που βρίσκονται στις μασχάλες και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων- ο ιδρώτας από αυτούς τους αδένες παράγει οσμή όταν έρχεται σε επαφή με βακτήρια στο δέρμα

Η θερμική εξάντληση συμβαίνει όταν το σώμα σας υπερθερμαίνεται

Τα προειδοποιητικά σημάδια της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν: ζάλη, ναυτία, έμετο, κόπωση, έντονη εφίδρωση και πονοκέφαλο, σημειώνει το Κέντρo Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.  Για την αντιμετώπιση της θερμικής εξάντλησης, μετακινηθείτε σε δροσερό μέρος, πιείτε πολύ νερό και απολαύστε ένα δροσερό μπάνιο ή χρησιμοποιήστε δροσερές κομπρέσες.

Η υπερθέρμανση μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία, μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση

Η θερμοπληξία μπορεί να συμβεί όταν η θερμοκρασία του σώματός σας φτάσει τουλάχιστον τους 40 βαθμούς σε αυτό το σημείο, το σώμα σας χάνει την ικανότητα να ρυθμίζει μόνο του τη θερμοκρασία, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών. Τα σημάδια της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, γρήγορο καρδιακό παλμό, έμετο, έξαψη του δέρματος, πονοκέφαλο, διανοητική σύγχυση και επιληπτικές κρίσεις, σύμφωνα με το Κέντρo Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Όπως και με τη θερμική εξάντληση, κάποιος που βιώνει θερμοπληξία θα πρέπει να μεταφερθεί σε δροσερότερο μέρος και να του δοθεί ένα μπάνιο με δροσερό νερό ή κομπρέσες.

Μπορείτε να προστατευτείτε από θερμοπληξία παραμένοντας ενυδατωμένοι

Σε ακραία ζέστη, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, συμβουλεύει η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών. Φορέστε φαρδιά ρούχα που επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί γύρω σας καθώς γυμνάζεστε και αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού μέρους της ημέρας, που είναι συχνά από τις 11 π.μ. έως τις 6 μ.μ. Αντ’ αυτού, προγραμματίστε την προπόνησή σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ανατολή ή τη δύση του ήλιου.

Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη

Δεν μπορούν να ελέγξουν το περιβάλλον τους (αν αφεθούν σε ένα δωμάτιο που κάνει ζέστη, για παράδειγμα), έχουν υψηλό μεταβολικό ρυθμό, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα τους παράγει συνεχώς θερμότητα, και δεν είναι σε θέση να ιδρώνουν τόσο πολύ όσο οι ενήλικες. Ποτέ μην αφήνετε ένα παιδί σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ακόμη και με ανοιχτά παράθυρα.

Ορισμένες ομάδες ενηλίκων διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο ασθένειας από την ακραία ζέστη

Αυτό περιλαμβάνει όσους είναι νοσηρά παχύσαρκοι, τους ηλικιωμένους και τα άτομα που είναι ακίνητα. Τα άτομα με διαβήτη μπορεί επίσης να είναι ευαίσθητα στη ζέστη, λέει ο Matthew Corcoran, MD, CDCES, ο οποίος είναι ο ιατρικός διευθυντής της θυγατρικής του Joslin Diabetes Center στο Atlanticare στο Egg Harbor Township του New Jersey. Εάν έχετε διαβήτη και αφυδατωθείτε από τη ζέστη, αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, λέει ο Δρ Corcoran. Φροντίστε να κρατάτε την ινσουλίνη και άλλα φάρμακα για τον διαβήτη μακριά από τη ζέστη, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να τα καταστρέψουν, προσθέτει. Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται όταν κάνει ζέστη. Όταν η ζέστη ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου, γίνεται πιο δύσκολο για το κεντρικό νευρικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο θερμοπληξίας

Σε αυτά περιλαμβάνονται ορισμένα είδη φαρμάκων για αλλεργίες και αντιισταμινικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και την καρδιά, διουρητικά, καθαρτικά, αντικαταθλιπτικά και φάρμακα για επιληπτικές κρίσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποιες προφυλάξεις είναι σημαντικές εάν παίρνετε κάποιο από αυτά.

Περίπου το 3 % του πληθυσμού έχει μια κατάσταση υγείας που προκαλεί υπερβολική εφίδρωση

Ονομάζεται υπεριδρωσία, η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται από υπερδραστήριους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι προκαλούν άφθονη εφίδρωση, σύμφωνα με το Κέντρο Διαταραχών Ιδρώτα στο Johns Hopkins Medicine. Αυτή η πάθηση υγείας μπορεί να είναι κληρονομική ή να προκαλείται από άλλες παθήσεις ή φάρμακα και μπορεί να εμφανιστεί χωρίς να υπάρχει έναυσμα από τη ζέστη. Οι θεραπείες για την υπεριδρωσία περιλαμβάνουν φάρμακα από το στόμα και τοπικά φάρμακα, ενέσεις Botox και μια διαδικασία που χρησιμοποιεί ηλεκτρισμό για να απενεργοποιήσει τους ιδρωτοποιούς αδένες. Εάν αυτές οι θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας χειρουργικές επιλογές.

Σε κάθε περίπτωση σημαντικής εφίδρωσης φροντίστε την ενυδάτωση του οργανισμού και την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Ρωτήστε τον γιατρό σας ή τον φαρμακοποιό σας.

Η χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση  ή υπέρταση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς σας. Σήμερα επηρεάζει σχεδόν τους μισούς ενήλικε. Η υπέρταση έχει χαρακτηριστεί ως σιωπηλή απειλή, επειδή η ίδια η πάθηση δεν έχει συμπτώματα. Ωστόσο, η επίδρασή της στο σώμα σας μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή σας με την πάροδο του χρόνου. Η υιοθέτηση υγιεινών συμπεριφορών στον τρόπο ζωής σε όλα τα στάδια της ζωής σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Eat Right.

Τι μπορείτε να κάνετε για την υψηλή αρτηριακή πίεση;

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να επισκέπτεστε το γιατρό σας για τακτικές εξετάσεις. Παρόλο που η υψηλή αρτηριακή πίεση σπάνια εμφανίζει συμπτώματα, η μη φυσιολογική δύναμη του αίματος μέσω των αρτηριών, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα όργανά σας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των νεφρών σας. Έτσι, η χρόνια υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.

Να γνωρίζετε την αρτηριακή σας πίεση και να την παρακολουθείτε. Οι τακτικές ιατρικές εξετάσεις θα καθορίσουν αν η αρτηριακή σας πίεση είναι εντός των υγιών ορίων. Μια αρτηριακή πίεση μικρότερη από 120 και  πάνω από 80 θεωρείται υγιής. Ο ανώτερος αριθμός, γνωστός ως συστολική πίεση, λαμβάνει συχνά μεγαλύτερη προσοχή όταν συζητείται η σοβαρότητα της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρούνται και οι δύο αριθμοί σε υγιή επίπεδα. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας θα συζητήσει τις θεραπευτικές επιλογές και την υποστηρικτική φροντίδα υγείας. Εν τω μεταξύ, ένας διαιτολόγος-διατροφολόγος μπορεί να σας παράσχει καθοδήγηση σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.

Υγιείς επιλογές τρόπου ζωής για τη μείωση του κινδύνου υπέρτασης

Η εστίαση σε αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου υπέρτασης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, η αποφυγή του καπνού και η εστίαση σε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής είναι όλοι τρόποι για να βοηθήσετε στη μείωση του κινδύνου.

Στα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να συνιστάται να ακολουθήσουν τη δίαιτα Dietary Approaches to Stop Hypertension (Διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης) για να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση. Η δίαιτα DASH είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο (ελαφρά αλατισμένα ή ανάλατα φαγητά). Μελέτες δείχνουν ότι η δίαιτα DASH μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί παίρνουν υπερβολικά πολύ νάτριο από το αλάτι των   τρόφιμων που καταναλώνουν, είναι σημαντικό να μάθετε τρόπους για να το μειώσετε. Η απλή μείωση της πρόσληψης νατρίου μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση και έτσι να βελτιώσει τη συνολική υγεία.

Η τήρηση των τακτικών ραντεβού για την υγεία είναι επίσης σημαντική, ειδικά αν έχετε μια χρόνια πάθηση όπως ο διαβήτης. Να θυμάστε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση σπάνια εμφανίζει συμπτώματα, οπότε η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου σας.

Δώστε προσοχή στη σύνδεση του εντέρου με τον εγκέφαλό σας, μπορεί να συμβάλλει στο άγχος σας και στα προβλήματα πέψης, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Ηarvard Health Publishing.

Ο εγκέφαλος έχει άμεση επίδραση στο στομάχι και στα έντερα. Για παράδειγμα, η ίδια η σκέψη του φαγητού μπορεί να απελευθερώσει τους χυμούς του στομάχου πριν το φαγητό φτάσει εκεί. Αυτή η σύνδεση είναι αμφίδρομη. Ένα προβληματικό έντερο μπορεί να στείλει σήματα στον εγκέφαλο, όπως ακριβώς ένας προβληματικός εγκέφαλος μπορεί να στείλει σήματα στο έντερο. Επομένως, η στομαχική ή εντερική δυσφορία ενός ατόμου μπορεί να είναι η αιτία ή το προϊόν του άγχους, του στρες ή της κατάθλιψης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος και το γαστρεντερικό (GI) σύστημα είναι στενά συνδεδεμένα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στις περιπτώσεις όπου ένα άτομο παρουσιάζει γαστρεντερικές διαταραχές χωρίς προφανή φυσική αιτία. Για τέτοιες λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές, είναι δύσκολο να προσπαθήσουμε να θεραπεύσουμε ένα ταλαιπωρημένο έντερο χωρίς να λάβουμε υπόψη το ρόλο του στρες και του συναισθήματος.

Υγεία του εντέρου και άγχος

Δεδομένου του πόσο στενά αλληλεπιδρούν το έντερο και ο εγκέφαλος, γίνεται ευκολότερο να καταλάβουμε γιατί μπορεί να αισθάνεστε ναυτία πριν από μια παρουσίαση ή να νιώθετε εντερικό πόνο σε περιόδους στρες. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι οι λειτουργικές γαστρεντερικές καταστάσεις είναι φανταστικές ή όλα είναι στο μυαλό σας. Η ψυχολογία συνδυάζεται με φυσικούς παράγοντες για να προκαλέσει πόνο και άλλα συμπτώματα του εντέρου. Οι ψυχοκοινωνικοί παράγοντες επηρεάζουν την πραγματική φυσιολογία του εντέρου, καθώς και τα συμπτώματα. Με άλλα λόγια, το στρες (ή η κατάθλιψη ή άλλοι ψυχολογικοί παράγοντες) μπορεί να επηρεάσει την κίνηση και τις συσπάσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.

Επιπλέον, πολλά άτομα με λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές αντιλαμβάνονται τον πόνο πιο έντονα από ό,τι άλλοι άνθρωποι, επειδή ο εγκέφαλός τους ανταποκρίνεται περισσότερο στα σήματα πόνου από τον γαστρεντερικό σωλήνα. Το άγχος μπορεί να κάνει τον υπάρχοντα πόνο να φαίνεται ακόμη χειρότερος.

Με βάση αυτές τις παρατηρήσεις, θα μπορούσατε να περιμένετε ότι τουλάχιστον ορισμένοι ασθενείς με λειτουργικές γαστρεντερικές παθήσεις θα μπορούσαν να βελτιωθούν με θεραπεία για τη μείωση του στρες ή τη θεραπεία του άγχους ή της κατάθλιψης. Πολλαπλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι ψυχολογικά βασισμένες προσεγγίσεις οδηγούν σε μεγαλύτερη βελτίωση των πεπτικών συμπτωμάτων σε σύγκριση με τη συμβατική μόνο ιατρική θεραπεία.

Σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου, άγχος και πέψη 

Μήπως τα στομαχικά ή εντερικά σας προβλήματα – όπως καούρες, κοιλιακές κράμπες ή χαλαρά κόπρανα – σχετίζονται με το άγχος; Προσέξτε αυτά και άλλα κοινά συμπτώματα του άγχους και συζητήστε τα με το γιατρό σας. Μαζί μπορείτε να βρείτε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας, αλλά και να διευκολύνετε τις πεπτικές σας ενοχλήσεις.