Δ.Υ.Ο Magazine cms

Blog

  • Sugaring λέγεται η αποτρίχωση με ζάχαρη

    Sugaring λέγεται η αποτρίχωση με ζάχαρη

    Αν δεν έχεις καταφύγει ακόμα στο λέιζερ για αποτρίχωση και σου αρέσουν οι φυσικές λύσεις στη ρουτίνα ομορφιάς σου, τότε θα σε ενδιαφέρει να μάθεις για το sugaring. Πρόκειται για μια πανάρχαια φυσική μέθοδο αποτρίχωσης που έχει καταβολές από την αρχαία Αίγυπτο, αλλά έρχεται ξανά στο προσκήνιο χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που την εκθειάζουν. Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να δημιουργήσεις μια πάστα από τρία υλικά,  όπως ζάχαρη, νερό και χυμό λεμονιού, να τα βάλεις σε μια κατσαρόλα και να τα αφήσεις να βράσουν για μερικά λεπτά. Αφού αφήσεις το μίγμα να κρυώσει, το απλώνεις στα σημεία που θέλεις να αποτριχώσεις αφαιρώντας τις τριχούλες με τη φορά ανάπτυξής τους. Το καλό με το sugaring είναι ότι αφαιρεί τις τρίχες από τη ρίζα τους με αποτέλεσμα να αποδυναμώνεται ο θύλακας. Με την πάροδο του χρόνου ο ρυθμός ανάπτυξης των τριχών μειώνεται και οι καινούργιες τρίχες που βγαίνουν μετά από τέσσερις με έξι εβδομάδες είναι πιο αραιές και εξασθενημένες. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος
    είναι πιο ήπια από την αποτρίχωση με το κερί και συνήθως δεν προκαλεί τραυματισμό ή ερεθισμό εκτός αν έχεις πολύ ευαίσθητο δέρμα, οπότε χρειάζεται προσοχή.

  • Δουλεύω 9-5 μπροστά σε μια οθόνη. Πρέπει να φοράω ενυδατική κρέμα με δείκτη προστασίας;

    Δουλεύω 9-5 μπροστά σε μια οθόνη. Πρέπει να φοράω ενυδατική κρέμα με δείκτη προστασίας;

    Είτε βρίσκεσαι σε κάποια παραλία και απολαμβάνεις τον ήλιο, είτε είσαι κολλημένος μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή για πολλές ώρες, το να εκθέτεις την επιδερμίδα σου σε μια συνεχή ακτινοβολία φωτός επιταχύνει την πρόωρη γήρανση. Το blue light ή ορατό φως υψηλής ενέργειας (HEV) που εκπέμπεται τόσο από τον ήλιο όσο και από τους υπολογιστές και τα «έξυπνα» κινητά τηλέφωνα διεισδύει πιο βαθιά στο δέρμα από ό,τι οι ακτίνες UV καταστρέφοντας το κολλαγόνο, δηλαδή το δομικό υλικό του δέρματος,
    προκαλώντας οξειδωτικό στρες, δημιουργώντας μικροφλεγμονές και δυσχρωμίες.

    Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να φοράς κρέμα ημέρας με δείκτη προστασίας ακόμα και αν δουλεύεις όλη την ημέρα μέσα στο σπίτι ή στο γραφείο. Εκτός από υψηλό SPF, φρόντισε η κρέμα σου να περιέχει ενεργά δραστικά συστατικά, όπως σύμπλεγμα κατά του μπλε φωτός, ισχυρά αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C) που μειώνουν την παραγωγή ελευθέρων ριζών και συστατικά που ενισχύουν τον επιδερμιδικό φραγμό, ο οποίος αποδυναμώνεται από την έκθεση στο μπλε φως. Τσέκαρε για φυτικά συστατικά, όπως το εκχύλισμα moringa, οι κόκκοι καφέ και το έλαιο μύρτιλου που μπλοκάρουν το βλαβερό μπλε φως. Τέλος, μπορείς να προμηθευτείς και ένα ζευγάρι γυαλιά με ειδική επίστρωση
    που μπλοκάρουν το μπλε φως (blue light blocking glasses). Και φυσικά, φρόντισε να κάνεις διαλείμματα όσο περισσότερο μπορείς από την οθόνη.

     

  • 3 ευεργετικές χρήσεις προσφέρει το αλάτι Epsom

    3 ευεργετικές χρήσεις προσφέρει το αλάτι Epsom

    Δείτε τι πρέπει να ξέρετε για τα οφέλη του αλατιού Epsom στην υγεία, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Real Simple.

    Για τη φροντίδα των ποδιών και την ανακούφιση από τον πόνο

    Ο Bruce Pinker, DPM,  ποδίατρος και χειρουργός ποδιών και ιδρυτής και ιδιοκτήτης του Progressive Foot Care στο White Plains της Νέας Υόρκης, συνιστά στους ασθενείς του σχεδόν καθημερινά ενυδάτωση με αλάτι Epsom. Το αλάτι Epsom είναι διαθέσιμο για χρήση από τους καταναλωτές εδώ και δεκαετίες και οι ενυδατώσεις με αλάτι Epsom μπορούν να είναι πολύ ευεργετικές για τα πονεμένα, τραυματισμένα πόδια. Και πάλι, σε αυτό το σημείο δεν υπάρχουν ερευνητικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να απορροφηθεί μέσω του δέρματος, αλλά λόγω των αποτελεσμάτων που έχουν δει στη δική τους πρακτική, οι γιατροί το συνταγογραφούν συστηματικά για να αντιμετωπίσουν ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τα πόδια.

    Καταπολεμήσει άγχους

    Σύμφωνα με την Rhonda Mattox, MD, ιατρό με πιστοποίηση στην ψυχιατρική και τη νευρολογία, το αλάτι Epsom είναι ένα από τα εργαλεία της εργαλειοθήκης της που μπορεί να είναι χρήσιμο για ασθενείς με διάφορες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Η ίδια εξηγεί ότι συστήνει λουτρά με αλάτι Epsom σε άτομα που λαμβάνουν ήδη πολλαπλά φάρμακα, όταν δεν θέλω τις πιθανές επιπτώσεις της προσθήκης ενός ακόμη φαρμάκου που θα μπορούσε να συμβάλει σε παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις, ή σε ασθενείς μου που δεν θέλουν φάρμακα, τελεία και παύλα. Ο Dr. Mattox λέει ότι οι άνθρωποι με ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πιο πιθανό να έχουν παράπονα για άγχος και αϋπνία. Και ενώ αναγνωρίζει ότι δεν υπάρχουν σπουδαία δεδομένα που να υποδηλώνουν ότι το μαγνήσιο απορροφάται μέσω του δέρματος, συνιστά τα λουτρά με αλάτι Epsom για ασθενείς με ήπιο έως μέτριο άγχος – ακόμη και αν τα οφέλη δεν είναι τίποτα περισσότερο από το φαινόμενο placebo σε λειτουργία.

    Καλύτερη ποιότητα ύπνου

    Μαζί με το άγχος, η Dr. Mattox συνιστά τα λουτρά με αλάτι Epsom στους ασθενείς της που αντιμετωπίζουν αϋπνία ή άλλα παράπονα που σχετίζονται με τον ύπνο. Με βάση τις αυτοαναφορές των ασθενών στο ιατρείο της (χωρίς ομάδα ελέγχου), διαπίστωσε ότι όσοι κάνουν λουτρά με αλάτι Epsom αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι, πιο χαλαροί και τους είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθούν. Και πάλι, ακόμη και αν αυτό οφείλεται στο φαινόμενο placebo και όχι στην πραγματική απορρόφηση μαγνησίου, εξακολουθεί να το θεωρεί νίκη. Αν τα μπάνια μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς σας, να μειώσετε το άγχος σας και μπορούν να αποτελέσουν ένα σπουδαίο μέρος ενός νυχτερινού τελετουργικού κατάκλισης που σας προετοιμάζει για έναν υπέροχο νυχτερινό ύπνο με λιγότερο πόνο, τότε υπολογίστε με να σας το συστήσω με λίγο αλάτι Epsom.

  • Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών

    Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών

    Τις περισσότερες φορές, οι μυϊκές κράμπες υποχωρούν από μόνες τους. Αλλά γιατί συμβαίνουν αρχικά; Και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από μια κράμπα την επόμενη φορά που θα σας παρουσιαστεί; Μιλήσαμε με μερικούς ειδικούς για να μάθουμε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Real Simple.

    Ανεπαρκής ενυδάτωση

    Μία από τις πιο συχνά αναφερόμενες αιτίες των κράμπων στα δάχτυλα των ποδιών είναι η αφυδάτωση. Αλλά κάποιες έρευνες δείχνουν ότι η αλήθεια είναι λίγο πιο βρώμικη από αυτό. Ορισμένες περιπτώσεις μυϊκών κραμπών μπορούν να συνδεθούν με την αφυδάτωση, αλλά άλλες είναι πιο συνεπείς με την υπερβολική ενυδάτωση – και την επακόλουθη έλλειψη ηλεκτρολυτών.

    Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών

    Υπάρχουν κάποιες σκέψεις ότι οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες. “Οι πιο συνηθισμένες διατροφικές ελλείψεις που οδηγούν σε κράμπες είναι η έλλειψη επαρκών βιταμινών Β, καλίου, μαγνησίου και νατρίου.

    Μυϊκή καταπόνηση ή υπερβολική χρήση

    Ορισμένες έρευνες έχουν συνδέσει την έντονη άσκηση με τις μυϊκές κράμπες. Υπάρχουν ακόμη ερωτήματα σχετικά με το γιατί συμβαίνει αυτό – και γιατί επηρεάζει ορισμένους ανθρώπους και όχι άλλους. Αλλά η υπερκόπωση αναγνωρίζεται ευρέως ως μία από τις πιο κοινές (πιθανές) αιτίες μυϊκών κραμπών.

    Έλλειψη άσκησης

    Είναι ενδιαφέρον ότι η έλλειψη άσκησης αναγνωρίζεται επίσης ως κοινή αιτία μυϊκών κραμπών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ανεπαρκής ροή του αίματος θεωρείται ότι προκαλεί μυϊκές κράμπες και η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία.

    Άβολα παπούτσια

    Τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν καλά -ιδιαίτερα τα παπούτσια που είναι πολύ στενά- μπορεί να εμποδίζουν το αίμα σας να ρέει όπως θα έπρεπε. Τα παπούτσια που δεν στηρίζουν σωστά τα πόδια σας μπορεί να προκαλέσουν στους μύες των ποδιών και των ποδιών σας να εργάζονται πιο σκληρά από ό,τι έχουν συνηθίσει. Δεδομένου ότι οποιοδήποτε από αυτά τα στοιχεία -ανεπαρκής ροή του αίματος ή μυϊκή κόπωση- μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει κράμπες, τα υποδήματά σας μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο σας.

    Ιατρικές παθήσεις

    Πολλές διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις έχουν συνδεθεί με μυϊκές κράμπες. Σε αυτές περιλαμβάνονται η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος του Πάρκινσον, ο διαβήτης και άλλες.

    Εγκυμοσύνη

    Οι μυϊκές κράμπες είναι συχνές στην εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με πληροφορίες, περίπου οι μισές από όλες τις εγκύους τις εμφανίζουν.

  • Μια διατροφή πλούσια σε φλαβανόλες μπορεί να αυξήσει την εγκεφαλική λειτουργία

    Μια διατροφή πλούσια σε φλαβανόλες μπορεί να αυξήσει την εγκεφαλική λειτουργία

    Οι φλαβανόλες δίνουν στα φρούτα και τα λαχανικά τα φωτεινά τους χρώματα. Βρίσκονται επίσης στο τσάι και το κακάο. Μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φλαβανόλες συνδέεται με μικρότερη γνωστική έκπτωση καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Η νέα έρευνα υποδεικνύει έναν πιθανό λόγο: οι φλαβανόλες φαίνεται να βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

    Οι ερευνητές χορήγησαν φλαβανόλες κακάο σε 18 υγιείς ενήλικες σε δύο ξεχωριστές δοκιμές. Στη μία, τα άτομα κατανάλωσαν ένα ρόφημα κακάο με περίπου 681 χιλιοστόγραμμα (mg) φλαβανόλες. Στην άλλη, κατανάλωσαν ένα ρόφημα κακάο με περίπου 4 mg φλαβανόλες. Περίπου δύο ώρες μετά την κατανάλωση του ροφήματος κακάο, οι συμμετέχοντες εισέπνευσαν για λίγο αέρα με υψηλές συγκεντρώσεις διοξειδίου του άνθρακα για να αυξήσουν τα επίπεδα του αίματός τους πάνω από το φυσιολογικό. (Η φυσιολογική αντίδραση του εγκεφάλου στα υψηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα είναι να αυξήσει τόσο τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο όσο και την πρόσληψη οξυγόνου). Στη συνέχεια οι ερευνητές μέτρησαν την ταχύτητα της οξυγόνωσης του εγκεφάλου και χορήγησαν μια σειρά από νοητικές εργασίες για να αξιολογήσουν τη γνωστική απόδοση. Οι άνθρωποι είχαν ταχύτερη αντίδραση οξυγόνωσης του εγκεφάλου μετά την κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων φλαβανόλης σε σύγκριση με χαμηλότερες ποσότητες. Επίσης, σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στα γνωστικά τεστ και έλυσαν σωστά προβλήματα 11% πιο γρήγορα.

    Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι οι φλαβανόλες αυξάνουν συγκεκριμένα τη ροή του αίματος στον μετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, την περιοχή που είναι υπεύθυνη για τον προγραμματισμό και τη λήψη αποφάσεων. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο διαδίκτυο στις 24 Νοεμβρίου 2020, από την επιστημονική επιθεώρηση Scientific Reports.

  • Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πώς να μειώσετε τη βλάβη στην υγεία σας;

    Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πώς να μειώσετε τη βλάβη στην υγεία σας;

    Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, ασκηθείτε τακτικά, μην καπνίζετε,  ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη και τη χοληστερόλη.  Αυτά είναι πανάρχαια λόγια σοφίας για μια υγιεινή ζωή. Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που οι γιατροί σας είπαν να αποφύγετε την έκθεση στη ρύπανση; Τα συσσωρευμένα στοιχεία σχετικά με τις επιπτώσεις της ρύπανσης στην υγεία μας υποδηλώνουν ότι αυτή θα έπρεπε να είναι άλλη μια σύσταση – αν και δεν θα ήταν εύκολο να την ακολουθήσετε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Health Harvard Publishing.

    Πώς επηρεάζει η ατμοσφαιρική ρύπανση την υγεία σας;

    Πολυάριθμες μελέτες κατά τη διάρκεια των ετών έχουν επανειλημμένα δείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα μικροσωματιδίων στον εξωτερικό αέρα αντιστοιχούν σε αυξημένες νοσηλείες για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη, πνευμονία, επιδείνωση της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Τόσο η μακροχρόνια όσο και η βραχυχρόνια έκθεση φαίνεται να έχουν σημασία.

    Οι περισσότεροι από αυτούς τους θανάτους οφείλονται σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

    Ποιος είναι ιδιαίτερα ευάλωτος στις πιθανές επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης;

    Όποιος είναι ηλικιωμένος, νέος ή έγκυος και όποιος έχει υποκείμενες ασθένειες, όπως καρδιακή ή πνευμονική πάθηση. Επιπλέον, οι άνθρωποι που ζουν σε κοινότητες με χαμηλό εισόδημα, οι οποίες συχνά βρίσκονται κοντά σε βιομηχανικές εγκαταστάσεις ή σε περιοχές με μεγάλη κυκλοφορία, επηρεάζονται δυσανάλογα.

     

  • Ρυζόνερο: Μπορεί να μακρύνει τα μαλλιά σας;

    Ρυζόνερο: Μπορεί να μακρύνει τα μαλλιά σας;

    Το νερό ρυζιού επαινείται για την ικανότητά του να δυναμώνει τα μαλλιά και να βοηθά στην ανάπτυξη της τρίχας. Αν και μόλις πρόσφατα ήρθε στο προσκήνιο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, το συστατικό αυτό αποτελούσε βασικό συστατικό περιποίησης μαλλιών για ένα αρχαίο κινεζικό χωριό εδώ και δεκαετίες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Stylist.

    Ποια είναι τα οφέλη του νερού ρυζιού;

    Καθώς το νερό ρυζιού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά να αισθάνονται πιο πυκνά και πιο ογκώδη. Πλούσιο σε πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, οι θύλακες της τρίχας θα υποστηριχθούν από τη ρίζα και το τριχωτό της κεφαλής θα έχει ένα ωραίο περιβάλλον για την ανάπτυξη των μαλλιών. Επομένως, θα πρέπει να δείτε λιγότερο σπάσιμο, αποκόλληση και ενίσχυση της λάμψης.

    Πώς χρησιμοποιείτε το νερό ρυζιού για τα μαλλιά σας;

    Προτείνω να το αφήνετε για 20 λεπτά αφού έχετε λούσει τα μαλλιά σας και στη συνέχεια να το ξεπλένετε.

    Μπορεί το νερό ρυζιού να βοηθήσει τα μαλλιά σας να μακρύνουν;

    Με την έννοια ότι τα κοκτέιλ από μέταλλα, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά βοηθούν στην υποστήριξη των θυλάκων της τρίχας και του τριχωτού της κεφαλής, ναι.

    Η ανάπτυξη των μαλλιών εξαρτάται από τόσους πολλούς άλλους παράγοντες και τον τύπο των μαλλιών σας, αλλά αν έχετε υγιεινή διατροφή, τρόπο ζωής και φροντίζετε τα μαλλιά σας, το νερό ρυζιού θα σας βοηθήσει να έχετε λιγότερο σπάσιμο και αποβολή.

    Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε το νερό ρυζιού;

    Αν έχετε πολύ λεπτά, λιπαρά μαλλιά, θα έλεγα μία φορά κάθε 10 ημέρες. Για πιο πυκνά, χοντρά μαλλιά, μία φορά κάθε πέντε ημέρες.

    Ποια συστατικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως εναλλακτική λύση στο νερό ρυζιού;

    Ο κρόκος αυγού είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες, αν θέλετε πιο δυνατά μαλλιά με λιγότερο σπάσιμο και αποκόλληση, καθώς και μια όμορφη λάμψη όπως αυτή που έχετε με το ξέβγαλμα με νερό ρυζιού.

    Το να πολτοποιήσετε ένα αβοκάντο -που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και λιπαρά οξέα- και να το χρησιμοποιήσετε ως μάσκα μπορεί επίσης να είναι υπέροχο αν θέλετε να ενυδατώσετε βαθιά τα μαλλιά σας.

    Για όσους έχουν πραγματικά ξηρά και φριζαρισμένα μαλλιά, το λάδι καρύδας στα μήκη μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση.

  • 3 θετικές παρενέργειες της εμμηνόπαυσης που μπορεί να μην γνωρίζετε

    3 θετικές παρενέργειες της εμμηνόπαυσης που μπορεί να μην γνωρίζετε

    Για πολλές γυναίκες, η λέξη «εμμηνόπαυση» μπορεί να είναι απολύτως τρομακτική. Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής και δεν πρέπει να ντρέπεστε να μιλάτε γι’ αυτήν. Στην πραγματικότητα, δεν θα πρέπει να την αντιμετωπίζετε ως θέμα ταμπού, επειδή πρόκειται για μια μεγάλη μετάβαση στη ζωή σας ως γυναίκα, και όταν κάνετε ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις για την εμμηνόπαυση, κάνει την εμπειρία πολύ λιγότερο τρομακτική και αγχωτική. Παρακάτω, θα μάθετε περισσότερα για την εμμηνόπαυση, συμπεριλαμβανομένου του τι να περιμένετε και πώς να κάνετε τη διαδικασία όσο πιο ευχάριστη γίνεται για εσάς, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Better Homes and Gardens.

    Οι ημικρανίες μπορεί να φύγουν

    Επειδή παράγετε πολύ λιγότερα οιστρογόνα όταν φτάσετε στην εμμηνόπαυση, δεν έχετε πλέον τη μηνιαία αύξηση και μείωση που μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.

    Περισσότερα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχουν πια περίοδοι σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πια PMS. Και καθώς οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων σταθεροποιούνται στην εμμηνόπαυση, άλλα προβλήματα που τροφοδοτούνται από ορμόνες, όπως τα ινομυώματα και η ενδομητρίωση, πιθανότατα θα βελτιωθούν ή και θα εξαφανιστούν, λέει η JoAnn Pinkerton, M.D., εκτελεστική διευθύντρια της Βορειοαμερικανικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (NAMS).

    Οι ασκήσεις της πυέλου λειτουργούν πραγματικά

    Λόγω της μείωσης των οιστρογόνων, οι ιστοί της ουροδόχου κύστης και της πυέλου μπορεί να αποδυναμωθούν, προκαλώντας προβλήματα όπως διαρροές (αναστεναγμός). Αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες μπορούν να δουν έως και 70 τοις εκατό βελτίωση των συμπτωμάτων αν ενισχύσουν το πυελικό έδαφος που στηρίζει την ουροδόχο κύστη κάνοντας ασκήσεις που ονομάζονται kegels και θυμούνται να χαλαρώνουν μετά από κάθε συμπίεση πλήρως.

    Το δέρμα σας

    Η μείωση της λιπαρότητας που προκαλείται από τη μείωση των οιστρογόνων σημαίνει ότι είστε πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε ξεσπάσματα. Αντίθετα, η ξηρότητα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Δοκιμάστε να πλένεστε με ένα ήπιο καθαριστικό (το σαπούνι μπορεί να ξηραίνει) και να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα (αναζητήστε μια με υαλουρονικό οξύ) αμέσως μετά το ντους για να κλειδώσετε την υγρασία.

  • Επτά βήματα για την εξισορρόπηση των ορμονών σας

    Επτά βήματα για την εξισορρόπηση των ορμονών σας

    Οι ορμόνες έχουν τεράστια επίδραση στην υγεία και την ευεξία μας, αλλά δεν χρειάζεται να γίνετε σκλάβοι τους. Οι ορμόνες είναι χημικοί αγγελιοφόροι που βοηθούν στη ρύθμιση διαφόρων διεργασιών στο σώμα. Από το αίσθημα της πείνας μέχρι το πότε είναι ώρα για ύπνο, χρειαζόμαστε τις ορμόνες για να κρατάμε το σώμα μας σε καλό δρόμο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Holland and Barett.

    Τι συμβαίνει όμως όταν οι ορμόνες σας είναι εκτός ισορροπίας; Ανακαλύψτε επτά φυσικούς τρόπους για να βοηθήσετε στην πρόληψη της ορμονικής ταλάντευσης.

    Ανακαλύψτε επτά φυσικούς τρόπους για να βοηθήσετε στην πρόληψη της ορμονικής ταλάντευσης.

    Αγαπήστε το έντερό σας

    Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medicinal Food το 2014, πολλές ορμόνες παράγονται στην πραγματικότητα από τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου (το μικροβίωμα). Βοηθήστε να διατηρήσετε το έντερό σας υγιές με μια ισορροπημένη διατροφή, άφθονη σε φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως. Προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως κεφίρ, κομπούτσα, miso, ξινολάχανο και kimchi, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον αριθμό των φιλικών βακτηρίων στο έντερό σας.

    Πάρτε μαγνήσιο

    Αυτό το βασικό μέταλλο είναι ένα μυοχαλαρωτικό, γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες και της έντασης και προάγει τον καλύτερο ύπνο. Είναι επίσης γνωστό ότι είναι χρήσιμο για την ανακούφιση από το PMS και τις κράμπες της περιόδου.

    Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου το 2015 ανέφερε ότι το μαγνήσιο βοηθά επίσης στη ρύθμιση των ρολογιών του σώματός μας, γεγονός που σταθεροποιεί την απελευθέρωση ορμονών κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.

    Εστιάστε στον ύπνο

    Ο καλός ύπνος μας βοηθά να κρατάμε υπό έλεγχο τις ορμόνες του στρες και της πείνας, ενώ ο κακός ύπνος συνδέεται με υψηλότερα πρωινά επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης.

    Στοχεύστε σε οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα, κοιμηθείτε σε δροσερό σκοτεινό δωμάτιο και δοκιμάστε ένα βάμμα βαλεριάνας και λυκίσκου, που αποδεδειγμένα προάγει τον βαθύτερο ύπνο. Αποφύγετε επίσης την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ τα βράδια.

    Δοκιμάστε τα προσαρμογόνα

    Αυτή η ομάδα βοτάνων μπορεί να βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στο στρες και να ρυθμίσει τις ορμόνες. Είναι γνωστό ότι βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα, βελτιώνουν τη διάθεση και υποστηρίζουν τη λειτουργία των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς.

    Μια δοκιμή από Ινδούς επιστήμονες το 2012 και μια ανασκόπηση των στοιχείων από το Σουηδικό Ινστιτούτο Βοτάνων το 2010, διαπίστωσαν ότι το σιβηρικό τζίνσενγκ, η ασουαγκάνθα και η ροδιόλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη διαχείριση στρεσογόνων καταστάσεων.

    Βρείτε χρόνο για άσκηση

    Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το να είστε πιο δραστήριοι μπορεί να ρυθμίσει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας. Είναι ιδανικό για την ανακούφιση από το αίσθημα ανησυχίας και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το PMS. Στοχεύστε σε 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα, τουλάχιστον.

    Πάρτε τις βιταμίνες σας

    Η ομάδα βιταμινών Β παίζει βασικό ρόλο στη διάθεση και την ενέργεια. Η λήψη ενός συμπληρώματος του συμπλέγματος Β θα μπορούσε να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών του στρες.

     Τρώτε τα σωστά λιπαρά

    Τα απαραίτητα λίπη βραχείας, μεσαίας και μακράς αλυσίδας είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ορμονών. Η κατανάλωση μιας ποικιλίας μπορεί να κρατήσει τη φλεγμονή σε χαμηλά επίπεδα, να ενισχύσει το μεταβολισμό και να διατηρήσει το βάρος σας υπό έλεγχο.

    Συμπεριλάβετε λάδι καρύδας, ελαιόλαδο και αβοκάντο, καθώς και λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, πέστροφα), λιναρόσπορο και λάδι ή πάρτε καθημερινά ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3. Στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο American Journal of Clinical Nutrition το 2016 έδειξαν ότι τα ωμέγα-3 θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ωορρηξία και τη γυναικεία γονιμότητα.

  • Καθολικό Lifting χωρίς νυστέρι – Tight Lift

    Καθολικό Lifting χωρίς νυστέρι – Tight Lift

    Το πέρασμα του χρόνου προκαλεί γήρανση του δέρματος, μια διαδικασία κατά την οποία αρχικώς έχουμε αλλαγή του περιγράμματος του προσώπου και στη συνέχεια τη δημιουργία ρυτίδων. Τα πολλά χαμένα κιλά έπειτα από δίαιτες και θεραπείες αφήνουν δυστυχώς επίσης τα σημάδια τους. Αυτά οφείλονται στην ελάττωση του κολλαγόνου και των ελαστικών ινών, τη μείωση του υποδόριου λίπους, τη χαλάρωση των μυών και την απώλεια του όγκου των οστών. Μέχρι σήμερα οι σύγχρονες τεχνολογικές εξελίξεις (botox, εμφυτεύματα υαλουρονικού οξέος κ.ά) έδωσαν λύσεις στο πρόβλημα των ρυτίδων. Ομως σε ό,τι αφορά τη χαλάρωση του προσώπου και του σώματος δεν είχε δοθεί μέχρι τώρα ικανοποιητική λύση, με αποτέλεσμα αυτό το πρόβλημα να οδηγεί τα άτομα συχνά σε απόγνωση και λόγω μιας κακής εξωτερικής εμφάνισης να κλείνονται στον εαυτό τους αντιμετωπίζοντας ακόμη και μορφές κατάθλιψης. Η «Espresso της Κυριακής» παρουσιάζει μια πρωτοποριακή και επαναστατική μέθοδο θεραπείας που εφαρμόζεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα και βάζει τέλος στην αντιαισθητική χαλάρωση σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος. Πρόκειται για μια μοναδική και πρωτοπόρα θεραπεία που προσφέρει πλήρη επαναδόμηση (lifting χωρίς χειρουργείο) όλων των λειτουργιών του δέρματος προσώπου και σώματος, με ορατά αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας συνεδρία. Οι κορυφαίες τεχνολογίες σε συνδυασμό με την αρτιότερη ιατρική τεχνογνωσία στον τομέα της αισθητικής δερματολογίας δημιούργησαν τη θεραπεία Tight – Lift. Η θεραπεία Tight – Lift δρα αποτελεσματικά τόσο στην επιδερμίδα όσο και στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος σε βάθος μέχρι 3,5mm, χωρίς να χρειάζεται ιδιαίτερο χρόνο αποκατάστασης, ακόμη και το καλοκαίρι και χωρίς τον κίνδυνο υπερμελαχρώσεων.

    Πού και πότε είναι απαραίτητη

    Η θεραπεία Tight – Lift ενδείκνυται για τη χαλάρωση του δέρματος σε όλα τα σημεία του προσώπου και του σώματος. Οταν υπάρχουν σημάδια από ουλές, ραγάδες – ραβδώσεις (κόκκινες και λευκές) ή διευρυμένοι πόροι. Οταν θέλουμε να επιτύχουμε αναζωογόνηση δέρματος (σε μειωμένη σπαργή δέρματος λόγω μικρότερης παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης, και άγρια υφή) και στην ενεργό ακμή.

    Πώς λειτουργεί

    Η Tight – Lift κάνει χρήση δύο εκ των πιο εξελιγμένων τεχνολογιών στον κόσμο. Των ραδιοσυχνοτήτων και του φωτός LASER σε συνδυασμό. Δηλαδή Fractional RF (Ραδιοσυχνότητες) και Fractional Laser σε ταυτόχρονη εκπομπή. Ετσι έχουμε μια μοναδική επίδραση από την απευθείας παροχή ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο μέσω μικροϋπολογιστικών βελονών Fractional και φωτός laser για βιοδιέγερση. Η Fractional ραδιοσυχνότητα παρέχει ροή ηλεκτρονίων στο κύτταρο του δέρματος δημιουργώντας θερμότητα και ενέργεια (ATP). Η θερμότητα προκαλεί επαναδιαμόρφωση των ινών κολλαγόνου με αποτέλεσμα τη σύσφιξή τους, ενώ η ενέργεια επιδιορθώνει τις βλάβες σε επίπεδο DNΑ».

    LIFTING ΚΑΙ ΣΥΣΦΙΞΗ

    Τι πετυχαίνουμε με τη θεραπεία Tight – Lift

    Στις βαθύτερες στιβάδες δέρματος (χόριο ή κυρίως δέρμα) πετυχαίνουμε lifting και σύσφιξη μαζί. Αμεση σύσφιξη και lifting τόσο στα γερασμένα όσο και στα νεανικότερα με τάση χαλάρωσης δέρματα, δημιουργώντας τη δυνατότητα να παραχθεί νέο αυτόλογο κολλαγόνο και ελαστίνη από τον οργανισμό. Παρατηρείται ορατή βελτίωση στις γραμμές έκφρασης. Εχουμε αναζωογόνηση του δέρματος σε όποια περιοχή εφαρμόζεται (πρόσωπο, λαιμός, στήθος, χέρια). Προκαλείται αναδιαμόρφωση των χαρακτηριστικών του προσώπου που έτσι ξαναβρίσκει την εκφραστική αρμονία του. Γίνεται οριοθέτηση του περιγράμματος του προσώπου και των χειλιών. Το αποτέλεσμα lifting στο σώμα δημιουργεί επαναμορφοποίηση της «φιγούρας», χαρίζοντας αρμονία στη σιλουέτα του σώματος και πλήρη εξάλειψη των ραβδώσεων και της χαλάρωσης του δέρματος, ακόμη και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις! Οσον αφορά την επιδερμίδα, παρατηρείται βελτίωση της υφής του δέρματος με αποτέλεσμα να γίνεται πιο απαλό, πιο φωτεινό, πιο λείο και να αποκτά νεανικότερη όψη, ενώ μειώνεται το μέγεθος των διευρυμένων πόρων. Και το πιο σημαντικό είναι ότι έχουμε εξαφάνιση μικροσημαδιών και μικροουλών, και ορατή μείωση βαθύτερων ουλών!

    Οκτώ δυνατά σημεία – Και σε τι διαφέρει η θεραπεία Tight – Lift από όλες τις μέχρι τώρα γνωστές μεθόδους;

    • Προσφέρει ογκομετρική σύσφιξη
    • Εχει μοναδική επίδραση από την απευθείας παροχή θερμότητας μέσω των μικροϋπολογιστικών βελονών Fractional
    • Η σύσφιξη επιτυγχάνεται χωρίς τομές, ράμματα ή μώλωπες
    • Επιφέρει λιγότερο πόνο
    • Δεν έχει καμία παρενέργεια, ενώ η αποκατάσταση είναι άμεση
    • Εχει άριστα αποτελέσματα, ορατά από την πρώτη συνεδρία
    • Δεν απαιτείται χρόνος αποθεραπείας (επιστροφή άμεσα στις καθημερινές ασχολίες)
    • Είναι μια θεραπεία ιδανική για όλες τις εποχές, ακόμη και για το καλοκαίρι, καθώς και για κάθε τύπο δέρματος, αφού δεν προκαλεί φωτοευαισθησία ή κίνδυνο 2. υπερμελαχρώσεων, όπως κάνουν οι άλλες θεραπείες Laser.

    Στέλιος Αγγελίδης
    Δερματολόγος

    Πηγή: https://www.narcissusangelidis.gr/