Blog

  • ΤΙ ΕΚΤΙΜΗΣΑΜΕ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΝΔΗΜΙA: Tο αγαθό της υγείας

    ΤΙ ΕΚΤΙΜΗΣΑΜΕ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΝΔΗΜΙA: Tο αγαθό της υγείας

    Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό – o COVID-19 έχει τεράστια μειονεκτήματα. Πολλοί άνθρωποι έχασαν τις δουλειές τους, δεν μπόρεσαν να δουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα και πόσα σχέδια ακυρώθηκαν. Ενώ η ζωή μας έχει αλλάξει τόσο με προσωρινό όσο και με μόνιμο τρόπο, αυτό μας έδωσε την ευκαιρία να κοιτάξουμε τον κόσμο με ένα νέο φως.

    Δεν μπορούσα παρά να αισθάνομαι προσωπικά θύμα από την πανδημία στην αρχή όταν χτύπησε μόλις είχα γυρίσει από ένα επαγγελματικό ταξίδι από την Ιορδανία. Είχα σκοπό να συνεχίσω τα ταξίδια μου, γιατί το επάγγελμα μου το απαιτεί, αλλά μας καθήλωσε η πανδημία εγκλεισμένους όλους έναν ολόκληρο χρόνο και βάλε… Αν υπάρχει ένα θετικό πράγμα από όλα αυτά, είναι ότι κατάλαβα πόσο πρέπει να είμαι ευγνώμων για πολλά πράγματα, μα κυρίως για την υγεία που ξεκίνησα να τη βλέπω πια με διαφορετικό μάτι!

    Συνειδητοποιούμε ότι έχουμε εξαπολύσει μια επανάσταση στην Ιατρική;

    «Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που έχουμε μάθει από τον COVID-19 είναι ότι η επιστημονική κοινότητα που συνεργάζεται μαζί μπορεί να κάνει μερικά καταπληκτικά πράγματα». Η ατομική ευθύνη είναι επιλογή για το μέλλον. Τόσο για εμάς τους ίδιους πια αλλά και για την κληρονομιά που θα αφήσουμε για τα παιδιά μας! Έχει θετικά αποτελέσματα για όλους μας, αλλά αποτελεί επίσης παράδειγμα για τις νεότερες γενιές ως κάτι που πρέπει να δημιουργηθεί και να διατηρηθεί για όλη μας τη ζωή.

    ✤ Γιατί τα πλήθη θα επιστρέψουν, αλλά θα πρέπει να συγκεντρωθούμε προσεκτικά.

    ✤ Γιατί μάσκες και τα απολυμαντικά θα είναι μέρος του κανόνα για χρόνια.

    ✤ Γιατί η μοναξιά βλάπτει την υγεία περισσότερο από ό,τι πιστεύαμε και δεν θέλουμε ξανά άλλες καραντίνες.

    ✤ Γιατί αυτό που μάθαμε από τον COVID-19 είναι ότι η απομόνωση είναι πρόβλημα όλων. Δεν συμβαίνει μόνο σε ηλικιωμένους, αλλά συμβαίνει σε όλους μας και ατομική ευθύνη σημαίνει νοιάζομαι για την υγεία ΟΛΩΝ.

    ΤΙ ΘΑ ΛΑΧΤΑΡΟΎΜΕ ΣΕ ΕΝΑΝ ΚΌΣΜΟ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΑΝΔΗΜΙΑ;

    Υπάρχουν τρεις ξεκάθαρες κληρονομιές που μας άφησε η πανδημία του Covid-19. Όλες προέρχονται από τις αφύσικες και δυσάρεστες περιστάσεις που επιβλήθηκαν από την αρχή της πανδημίας έως και σήμερα, αλλά και όλες τις απαραίτητες αντιδράσεις στη δημόσια υγεία που παρατηρήσαμε.

    Πρώτον, όλοι θέλουμε ασφάλεια. Η πανδημία μας έχει γεμίσει με αβεβαιότητα και ανασφάλεια. Η φυσική απάντηση είναι να θέλουμε ασφάλεια. Αυτό σημαίνει ασφάλεια στο να έχουμε υγεία, φροντίδα νοσοκομειακή, ιατρική περίθαλψη, φαρμακευτική επάρκεια, εμβολιασμούς, οικονομική δυνατότητα και φυσική κατάσταση και ενημέρωση επιστημονική σωστή με αξιόλογα κριτήρια που να κάνουν τους πολίτες να νιώθουν εμπιστοσύνη κι ασφάλεια. Κάθε χώρα θα πρέπει να αξιολογήσει κριτικά το δίκτυο κοινωνικής ασφάλισης και να την υποστηρίξει για παν ενδεχόμενο σε κάθε επερχόμενη κρίση.

    Δεύτερον, όλοι θέλουμε κοινωνικότητα. Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ζώο. Η απομόνωση που επέβαλε ο Covid-19 είναι εξουθενωτική. Θέλουμε να έχουμε ευκαιρίες να συνεργαστούμε με άλλες χώρες κι άλλους επιστήμονες για την εύρεση λύσεων, τόσο για την καταπολέμηση του Covid-19, όσο κι άλλων θανατηφόρων ασθενειών. Το τεράστιο μήνυμα που αποκομίσαμε από τη συνεργασία της παγκόσμιας ιατρικής κοινότητας πως «η ισχύς εν τη ενώσει» θα πρέπει να συνεχιστεί!

    Τρίτον, τα ταξίδια θα εκραγούν μετά την πανδημία. Οι άνθρωποι συμπαθούν τα ασφαλή ταξίδια και τις αλλαγές τοπίου. Όλοι έχουμε κλειδωθεί με τη μονοτονία των ίδιων δωματίων και την αδυναμία να δούμε νέα πράγματα. Όταν είναι ασφαλές να ταξιδέψουμε θα φύγουμε. Πρέπει να είμαστε συνετοί όσον αφορά την ασφάλεια στις μετακινήσεις και στα πρωτόκολλα ταξιδιών μέσα από τον εμβολιασμό και τον έλεγχο μετακινήσεων.

    Για ένα καλύτερο μέλλον με τη συμμετοχή και την ευθύνη όλων μας. Η ασφάλεια είναι συλλογική υπόθεση και είναι σίγουρα covid-free !

    ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΚΑΡΑΠΑΝΟΥ, PHD, MCI, CIPD ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΥΓΕΙΑΣ – ΓΝΩΣΙΑΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ

  • Λειτουργικά τρόφιμα

    Λειτουργικά τρόφιμα

    ΠΡΟΑΣΠΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΝ ΤΙΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

    Ο ορισμός των λειτουργικών τροφίμων δεν είναι καθολικός και η νομοθεσία που τα διέπει διαφέρει μεταξύ διαφορετικών χωρών. Οι πιο επικρατέστεροι ορισμοί που χρησιμοποιούνται προέρχονται από το International Food Information Council (IFIC) και από το International Life Sciences Sciences (ILSI) και αναφέρονται σε «τρόφιμα ή διαιτητικά συστατικά που μπορεί να παρέχουν ένα όφελος για την υγεία πέρα από την παροχή βασικής διατροφής». Σύμφωνα με το ILSI ένα τρόφιμο θεωρείται ως λειτουργικό όταν «έχει αποδειχθεί ικανοποιητικά ότι επηρεάζει ευεργετικά μία ή περισσότερες λειτουργίες-στόχους στο σώμα, πέρα από επαρκείς διατροφικές επιδράσεις, με τρόπο που σχετίζεται είτε με τη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας και/ή μείωση του κινδύνου ασθένειας. Τα προϊόντα διατροφής που παρέχουν συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία πέρα από τα παραδοσιακά θρεπτικά συστατικά που περιείχαν καλούνται λειτουργικά. Η έννοια των λειτουργικών τροφίμων γεννήθηκε στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1980, ο όρος χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τη βιομηχανία για να περιγράψει τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με συγκεκριμένα συστατικά που προσδίδουν οφέλη για την υγεία. Τα χρόνια που ακολούθησαν αποσαφηνίστηκαν οι λειτουργικές ιδιότητες πολλών παραδοσιακών τροφίμων, μέσα από την κατανόηση της βιολογικής δράσης των συστατικών τους και σχεδιάστηκαν ορθολογιστικά νέα προϊόντα διατροφής με επιθυμητές περιεκτικότητες ως προς τα συστατικά αυτά.

    Οι διαιτητικές ίνες ήταν το πρώτο από τα λειτουργικά συστατικά που είχε εμπορική επιτυχία και η ξαφνική αύξηση της ζήτησης στα τέλη της δεκαετίας του 1980. Το προϊόν που πιστοποιείται ως το πρώτο Ιαπωνικό λειτουργικό τρόφιμο αποδίδεται σε μια διαιτητική ίνα η οποία περιέχονταν στο αναψυκτικό Fiber-Mini (Otsuka Pharmaceutical) που κυκλοφόρησε το 1988 και περιείχε υδατοδιαλυτή πολυδεξτρόζη ως λειτουργικό συστατικό διατίθονταν δε στην αγορά με ισχυρισμό υγείας ως κατάλληλο για «ρύθμιση του εντέρου».

    Εν συνεχεία ο όρος «λειτουργικά τρόφιμα» αντικαταστάθηκε από τον όρο «τρόφιμα για ειδική χρήση υγείας», τα οποία ορίστηκαν από το Ιαπωνικό Υπουργείο Υγείας και Πρόνοιας ως «επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν συστατικά που βοηθούν συγκεκριμένες σωματικές λειτουργίες καθώς και είναι θρεπτικά».

    Τα χρόνια που ακολούθησαν με την παροχή επαρκών ερευνητικών δεδομένων, αναγνωρίστηκαν οι κατηγορίες συστατικών που ενισχύουν την υγεία: διαιτητικές ίνες, ολιγοσακχαρίτες, βιολευτουργικά πεπτίδια και πρωτεΐνες, γλυκοζίτες, ισοπρενοειδή και βιταμίνες, χολίνες, βακτήρια γαλακτικού οξέος, μέταλλα, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και πολλά άλλα.

    Η ανάπτυξη λειτουργικών προϊόντων διατροφής θα συνεχίσει να αποτελεί πεδίο έντονου ερευνητικού και οικονομικού ενδιαφέροντος και στον 21ο αιώνα καθώς η ζήτηση των καταναλωτών για αυτά τα προϊόντα αυξάνεται γεγονός που συνάδει με τις σύγχρονες διατροφικές ανάγκες, την αξιοποίηση νέων τεχνολογιών (νανοτεχνολογία), τις ιδιαιτερότητες των εθνών που γερνούν και άλλους παράγοντες.

    ΤΑΞΙΝΌΜΗΣΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΏΝ ΤΡΟΦΙΜΏΝ

    Τα λειτουργικά τρόφιμα μπορούν να ταξινομηθούν σε τέσσερις διαφορετικές ομάδες. Τα βασικά λειτουργικά τρόφιμα είναι τα τρόφιμα ή τα προϊόντα τροφίμων που είναι φυσικά πλούσια σε βιολογικά ενεργές ενώσεις (όπως το πίτουρο βρώμης πλούσιο σε διαιτητικές ίνες οι οποίες σχετίζονται με τη μείωση κινδύνου εμφάνισης της στεφανιαίας νόσου).

    Δεύτερον, είναι τα τρόφιμα που έχουν υψηλό ερευνητικό ενδιαφέρον και κλινικές δοκιμές για την βιολογική τους δραστικότητα, αλλά επί του παρόντος δεν έχουν εγκεκριμένο ισχυρισμό για την υγεία (όπως το σκόρδο και τα λιπαρά οξέα ω-3 που βρίσκονται στα ψάρια, τα οποία έχουν αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στον ορό σε άτομα με αυξημένα επίπεδα).

    Τρίτη κατηγορία λειτουργικών τροφίμων είναι εκείνα που έχουν σχεδιαστεί ώστε να περιέχουν κατάλληλη περιεκτικότητα ενός συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού που έχει συσχετιστεί με την πρόληψη ή τη θεραπεία μιας νόσου ή άλλης κλινικής κατάστασης (όπως χυμός πορτοκαλιού, ζυμαρικά ή ρύζι εμπλουτισμένα με ασβέστιο, τα οποία διατίθενται στο εμπόριο με τον ισχυρισμό για τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης).

    Η τέταρτη κατηγορία λειτουργικών τροφίμων περιλαμβάνει τρόφιμα που έχουν συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο ασθένειας (όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα ή μη με προβιοτικά, τα οποία έχουν αποδείξει σε κλινικές δοκιμές τη βελτίωση της γαστρεντερικής υγείας).

    ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΑ ΤΡΌΦΙΜΑ, ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΟΦΕΛΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

    Στον πίνακα που ακολουθεί αναφέρονται αντιπροσωπευτικά παραδείγματα λειτουργικών τροφίμων, τα κύρια βιολειτουργικά συστατικά αυτών και τα προσδοκώμενα οφέλη για την υγεία. Αξίζει να σημειωθεί προς αποφυγή παραπλάνησης των καταναλωτών ότι τα λειτουργικά τρόφιμα θα πρέπει να εντάσσονται στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, και ενός υγιεινού τρόπου ζωής και να μην εκλαμβάνονται ως διορθωτικές ενέργειες σε διατροφικές αποκλίσεις. Η προσθήκη βιολειτουργικών συστατικών σε τρόφιμα, πολλές φορές δεν είναι το ίδιο ωφέλιμη με τη λήψη των ίδιων συστατικών από φυσικές πηγές. Οι φυτικές τροφές, για παράδειγμα, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι φυσικά πλούσιες σε ασβέστιο αλλά πρόσθετα παρέχουν ταυτόχρονα βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, οι οποίες είναι επίσης απαραίτητες για υγιή οστά, όπως και πλήθος άλλων θρεπτικών συστατικών και φυτοχημικών που προστατεύουν από χρόνιες νόσους. Η ορθή ένταξη λειτουργικών τροφίμων-τα οποία παρέχουν επιστημονικές αποδείξεις αποτελεσματικότητας-στο σχεδιασμό διαιτολογίων για φυσιολογικές αλλά και παθολογικές καταστάσεις θα μπορούσε να συμβάλλει θετικά στον περιορισμό της συχνότητας εμφάνισης ασθενειών όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση, ο διαβήτης και η δυσλιπιδαιμία και ένα σύνολο ασθενειών που αναφέρονται ως ασθένειες της Δύσης.

    ΔΗΜΟΠΟΎΛΟΥ ΜΑΡΊΑ Υποψήφια Διδάκτωρ, Σχολή Γεωπονικών Επιστημών, Τμήμα Γεωπονίας, Φυτικής Παραγωγής και Αγροτικού Περιβάλλοντος, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

  • Φυσικά μαλλιά: Αυτή είναι η τάση για το 2022

    Φυσικά μαλλιά: Αυτή είναι η τάση για το 2022

    Αν εξαιρέσουμε την περίοδο της πανδημίας, μέχρι τώρα αφιερώναμε πολύ χρόνοκαι χρήμα για την περιποίηση και το styling των μαλλιών μας. Οι έρευνες
    δείχνουν ότι μέσα στο 2022 αυτό αλλάζει καθώς υπάρχει μια μεγάλη τάση προςτη φυσικότητα. Φαίνεται ότι θα περιορίσουμε τις τεχνικές ισιώματος (με κερατίνη) καθώς και τη χρήση εργαλείων styling αγκαλιάζοντας περισσότερο τη φυσική υφή των μαλλιών μας, όποια και αν είναι. Η προσοχή μας θα στραφεί
    περισσότερο σε πιο βασικά θέματα, όπως η φθορά των μαλλιών και η τριχόπτωση εστιάζοντας στην αντιμετώπισή τους. Τα πράγματα δείχνουν ότι
    Θα αποφεύγουμε όλο και περισσότερο τα χημικά συστατικά προτιμώντας φυτικά και βιολογικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών.

    Επιμέλεια , Beauty Editor

  • Γιατί έχετε πονοκεφάλους όταν αλλάζει ο καιρός

    Γιατί έχετε πονοκεφάλους όταν αλλάζει ο καιρός

    Μιλήσαμε με τον Britany Klenofsky, MD, επίκουρο καθηγητή νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή Icahn στο Mount Sinai, για να αποκρυπτογραφήσουμε τη σχέση μεταξύ των μετεωρολογικών συνθηκών και των ημικρανιών, καθώς και τους τρόπους για την αποτροπή των πονοκεφάλων που προκαλούνται από τον καιρό.

    Μπορεί ο καιρός να προκαλέσει πονοκεφάλους;
    Σύντομη απάντηση: Ναι.

    “Πολλοί ασθενείς, σχεδόν οι μισοί από τους δικούς μου, θα αναφέρουν ότι οι αλλαγές στον καιρό επηρεάζουν τους πονοκεφάλους τους”, λέει ο Dr. Klenofsky. “Η βιβλιογραφία αναφέρει επίσης ότι ο καιρός αποτελεί έναυσμα ημικρανίας σε ποσοστό 50 έως 70 τοις εκατό των περιπτώσεων”, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Live Strong.

    Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι επηρεάζονται από τις αλλαγές της βαρομετρικής πίεσης, το φως, τη θερμοκρασία και την υγρασία, λέει ο Δρ Klenofsky. Κατά συνέπεια, ορισμένες καιρικές συνθήκες που περιλαμβάνουν αυτές τις μεταβλητές – όπως η βροχή, για παράδειγμα – μπορούν να πυροδοτήσουν πονοκέφαλο. Ακούστε πώς:

    1. Αλλαγές της βαρομετρικής πίεσης

    Οι μεταβολές της βαρομετρικής (ή ατμοσφαιρικής) πίεσης συχνά συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, όταν κρύος και ζεστός αέρας αναμειγνύονται μαζί. Και αυτές οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση – οι οποίες μεταβάλλουν τη δύναμη (ή το βάρος) του αέρα – μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία του υγρού στα ιγμόρεια και να οδηγήσουν σε πόνο στο κεφάλι, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.

    Για ορισμένους, η μετατόπιση της θερμοκρασίας που μπορεί να έρθει με την κακοκαιρία μπορεί επίσης να συμβάλει στον λεγόμενο πονοκέφαλο του κρύου καιρού, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

    Ειδικότερα, η πτώση της βαρομετρικής πίεσης είναι γνωστό αίτιο ημικρανίας, λέει ο Δρ Klenofsky. Πράγματι, μια μικρή μελέτη του Δεκεμβρίου 2015 στο SpringerPlus διαπίστωσε ότι μικρές μειώσεις της ατμοσφαιρικής πίεσης προκαλούσαν πονοκεφάλους συχνότερα σε άτομα με ημικρανίες.

    Οι πονοκέφαλοι λόγω βαρομετρικής πίεσης σχετίζονται επίσης με την αγγειακή θεωρία της ημικρανίας. Η θεωρία αυτή υποδηλώνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλό σας διαστέλλονται – κάτι που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια των διακυμάνσεων της βαρομετρικής πίεσης – και στη συνέχεια συστέλλονται, γεγονός που οδηγεί σε πόνο ημικρανίας, λέει ο Δρ Klenofsky.

    2. Κεραυνοί

    “Οι κεραυνοί μπορεί επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες σε πολλούς ασθενείς, πιθανώς μέσω σφαιρικών ερεθισμάτων”, λέει ο Dr. Klenofsky. Τα sferics που παράγονται από κεραυνούς, είναι ηλεκτρομαγνητικά ερεθίσματα μικρής διάρκειας και χαμηλής έντασης που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα πονοκεφάλου.

    Επιπλέον, οι ημέρες καταιγίδας συχνά συνοδεύονται από υψηλότερες θερμοκρασίες που μπορεί να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης. Και τα δύο αυτά αποτελούν πρόσθετους παράγοντες κινδύνου για ημικρανίες, λέει η ίδια.

    3. Θερμότητα και ηλιακό φως

    Δεν προέρχονται όλοι οι πονοκέφαλοι από τον κακό ή τον κρύο καιρό: Για άλλους, οι ημικρανίες είναι πιο συχνές τις ωραίες μέρες. Για παράδειγμα, οι ζεστές, ηλιόλουστες ημέρες μπορεί να είναι προβληματικές για τα άτομα που έχουν φωτοευαίσθητες ημικρανίες, λέει ο Δρ Klenofsky.

  • 5 συμβουλές ευεξίας για εξαντλημένες μανούλες!

    5 συμβουλές ευεξίας για εξαντλημένες μανούλες!

    Όταν είστε πολυάσχολη μαμά, είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Αν αισθάνεστε εξαντλημένη, παραμελημένη ή εξαντλημένη, είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι χρειάζεστε λίγη αυτοφροντίδα. Ενώ είναι εύκολο να νιώθετε ενοχές για το ότι δίνετε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες όταν είστε μαμά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ενίσχυση της δικής σας ευεξίας σας επιτρέπει να είστε καλύτερος γονιός. Έχοντας αυτό κατά νου, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις πέντε συμβουλές ευεξίας για εξαντλημένες μαμάδες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Art of Healthy Living.

    1. Χαλαρώστε!

    Είτε εστιάζετε στην ανατροφή της οικογένειας είτε συνδυάζετε τη μητρότητα με την επαγγελματική καριέρα, δεν υπάρχει λόγος να ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας. Η διαφοροποίηση μεταξύ των εργασιών που “πρέπει να γίνουν” και των εργασιών που “πρέπει να γίνουν” θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται πάντα να τα καταφέρετε όλα στο πρόγραμμά σας. Αν οι λιγότερο επείγουσες δουλειές παραβλεφθούν για μία ή δύο ημέρες αντί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, τα οφέλη σίγουρα υπερτερούν του κόστους.

    2. Ενσωματώστε λίγη άσκηση στην εβδομάδα σας

    Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε όρεξη να κάνετε. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το να πάτε στο γυμναστήριο, δοκιμάστε μια προπόνηση στο σπίτι ή μια απλή βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Το να βγάλετε το βρέφος έξω με το καροτσάκι ή να κάνετε μια οικογενειακή βόλτα με το ποδήλατο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εντάξετε την τακτική άσκηση στη ρουτίνα σας, ενώ παράλληλα περνάτε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας.

    3. Αναζωογονήστε το δέρμα σας

    Η κούραση και η εξάντληση φαίνονται γρήγορα στο δέρμα, γι’ αυτό και μπορεί να παρατηρήσετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, ξηρότητα ή ατέλειες όταν αισθάνεστε κουρασμένοι. Η εφαρμογή ενός καλού συστήματος περιποίησης της επιδερμίδας μπορεί να βοηθήσει, αλλά είναι εύκολο να παραβλέψετε τον καθαρισμό, την τόνωση και το γυάλισμα όταν είστε καταρρακωμένοι στο τέλος της ημέρας.

    Για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας υπέροχη, κλείστε μια θεραπεία προσώπου και επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα μικρό διάλειμμα από τα καθήκοντα της μαμάς. Με τις περιποιήσεις προσώπου και τις αισθητικές θεραπείες που στοχεύουν στη βελτίωση της αυτοπεποίθησής σας, θα εκπλαγείτε από τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει μια μικρή περιποίηση στην αυτοεκτίμησή σας.

    4. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

    Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, η σωματική, πνευματική και συναισθηματική σας ευεξία μπορεί να υποφέρει. Ενώ εσείς μπορεί να γνωρίζετε πάρα πολύ καλά πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος, τα παιδιά σας μπορεί να μην έχουν την ίδια ιδέα! Αν τα παιδιά σας σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα, δώστε προτεραιότητα στη διόρθωση της ρουτίνας του ύπνου τους, ώστε να μπορέσετε να πάρετε τον πολυπόθητο ύπνο σας. Είτε επιλέξετε να κοιμάστε μαζί, είτε να εκπαιδεύσετε τον ύπνο σας, είτε να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο ύπνου, το να φτιάξετε τη ρουτίνα ύπνου των παιδιών σας σε μια καλή τέχνη θα σας δώσει την ευκαιρία να χαλαρώνετε τα βράδια και να ξυπνάτε ανανεωμένοι.

    5. Ξεκινήστε την προετοιμασία γευμάτων

    Η προετοιμασία και το μαγείρεμα ενός θρεπτικού γεύματος στο τέλος μιας ταραχώδους ημέρας μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά η προετοιμασία γεύματος μειώνει δραστικά τον χρόνο που χρειάζεται για να τρώτε υγιεινά. Όταν καταλήγετε να καταναλώνετε πρόχειρο φαγητό ή να τσιμπολογάτε αντί να τρώτε ένα πλήρες γεύμα, αυτό μπορεί να σας εξαντλήσει την ενέργεια. Με ένα σπιτικό, ισορροπημένο γεύμα έτοιμο να το βάλετε στο φούρνο μικροκυμάτων ή να το ρίξετε στο φούρνο, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τη διατροφική σας πρόσληψη και να μειώσετε το χρόνο που ξοδεύετε στην κουζίνα.

  • Πρώιμα σημάδια καρκίνου του μαστού που δεν πρέπει να αγνοήσετε!

    Πρώιμα σημάδια καρκίνου του μαστού που δεν πρέπει να αγνοήσετε!

    Η έγκαιρη διάγνωση οποιασδήποτε ασθένειας βοηθά στην έγκαιρη ιατρική παρέμβαση. Παρά το γεγονός ότι είναι ζωτικής σημασίας για την ανίχνευση και τη θεραπεία του καρκίνου, ο καρκίνος του μαστού φαίνεται να διαφέρει από αυτό. Ο καρκίνος του μαστού γενικά δεν εμφανίζει συμπτώματα κατά το πρώιμο στάδιο, αλλά υπάρχουν μερικά προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί κανείς να προσέξει. “Στον καρκίνο του μαστού, τα κύτταρα στο μαστό αναπτύσσονται ανεξέλεγκτα. Μπορεί να ξεκινήσει σε διάφορα μέρη του μαστού και το είδος του καρκίνου του μαστού εξαρτάται από το ποια κύτταρα του μαστού γίνονται καρκινικά. Κανένας μαστός δεν είναι τυπικός- αυτό που είναι φυσιολογικό για μια γυναίκα μπορεί να μην είναι για μια άλλη. Η εμφάνιση και η αίσθηση του μαστού αλλάζει με την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη, τις αλλαγές στο βάρος, τη χρήση ορισμένων φαρμάκων και την ηλικία”, λέει ο Dr. Vishal Sehgal, Πρόεδρος Ιατρικών Υπηρεσιών της Portea Medical, ο οποίος συμβουλεύει ότι ενώ διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν διαφορετικά συμπτώματα καρκίνου του μαστού, υπάρχουν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα, σύμφωνα με το άρθρο της Ιστοσελίδας Femina.

    Ακολουθούν ορισμένα από τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια του καρκίνου του μαστού:
    – Ένα νέο εξόγκωμα στο στήθος ή στη μασχάλη
    – Οίδημα ή πάχυνση σε μια συγκεκριμένη περιοχή του μαστού
    – Διόγκωση του δέρματος του μαστού
    – Η εμφάνιση ερυθρότητας ή ξεφλουδισμένου δέρματος στην περιοχή της θηλής ή του μαστού
    – Πόνος στην περιοχή της θηλής
    – Έκκριση από τη θηλή, εκτός από το γάλα, όπως αίμα
    – Αλλαγές στο μέγεθος ή το σχήμα του μαστού
    – Πόνος σε οποιαδήποτε περιοχή του μαστού

  • Διατροφή και σύγχρονος άντρας!

    Διατροφή και σύγχρονος άντρας!

    ΟΙ ΟΔΗΓΊΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΉ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΌΖΟΝΤΑΙ ΑΝΆΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΦΎΛΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΗΛΙΚΊΑ. ΕΊΝΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΉ ΓΙΑ ΤΟΝ ΆΝΤΡΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΓΥΝΑΊΚΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΈΝΑ ΠΑΙΔΙ Ή ΈΝΑΝ ΕΝΉΛΙΚΟ.

    Πρέπει να εστιάζουν στην πρόληψη παθήσεων όπως καρδιαγγειακά, διαβήτη, καρκίνους, ακόμη και σε προβλήματα μνήμης και κατάθλιψης. Οι γενικές οδηγίες για μια υγιεινή διατροφή για τον άντρα είναι οι παρακάτω:

    ✤ 2 φρούτα και 2 1/2 φλυτζάνια λαχανικά καθημερινά για την πρόσληψη βιταμινών,μετάλλων φυτικών ινών και φυτοχημικών. Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα φροντιστε να τρώτε μαγειρεμένη ντομάτα (σάλτσα ντομάτας). Περιέχει λυκοπένιο, ένα αντιοκειδωτικό που βοηθάει στην υγεία του προστάτη.

    ✤ Δημητριακά ολικής αλέσεως. Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί , τα ζυμαρικά και τα δημητριακά με ολικής αλέσεως. Αυξάνουν ομαλά το σάκχαρο και προκαλούν κορεσμό για περισσότερη ώρα.

    ✤ Φυτικές ίνες 25-38γρ ημερησίως για τους νεότερους άντρες και 30γρ για τους άντρες άνω των 50. Βοηθάνε στον κορεσμό και συμμετέχουν στην πρόληψη καποιων μορφών καρκίνου (προστάτη και εντέρου). Βρίσκονται στα δημητριακά ολικής, στη βρώμη, στο κριθάρι, στα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά.

    ✤ 2-3 μερίδες ψάρι την εβδομάδα. Προτιμήστε τα λιπαρά ψάρια όπως τόννος, σαρδέλλες και άγριο σολωμό. Είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

    ✤ Αντικαταστήστε τα κορεσμένα λιπαρά (τηγανητά, chips,πλήρη γαλακτοκομικά,βούτυρο, γλυκά) με ακόρεστα όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς ,αβοκάντο και άπαχα γαλακτοκομικά.

    ✤ Προσέξτε τα ροφήματα σας. Αποφύγετε τους καφέδες με κρέμα και ζάχαρη , τους έτοιμους χυμούς και το αλκόολ. 1-2 ποτήρια αλκόολ 3-4 φορές την εβδομάδα αρκουν. Η αυξημένη κατανάλωση αλκόολ προδιαθέτει για καρκίνο λάρυγγα και στόματος, καρδιαγγειακά νοσήματα ακόμη και για κατάθλιψη.

    ✤ Πρωτείνη. Ο άντρας ,λόγω της μεγαλύτερης μυικής μάζας έχει μεγαλύτερη ανάγκη πρωτείνης. Προτιμήστε άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο και ψάρι. Το κόκκινο κρέας ιδανικά μόνο 1 φορά την εβδομάδα. Επίσης καλές πηγές πρωτείνης είναι τα αυγά, τα όσπρια, η κινόα.

    Επίσης λόγω της μεγαλύτερης μυικής μάζας από την γυναίκα, χρειάζεται περισσότερες θερμίδες ημερησίως 2200-2800. Οι θερμιδικές ανάγκες εξαρτώνται απο την μυική μάζα, το βάρος και την καθημερινή ενεργειακή δραστηριότητα. Οι ανάγκες σε κάθε ηλικία είναι διαφορετικές :

    ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΊΑ ΤΩΝ 20: Είναι απαραίτητη η επαρκής λήψη ασβεστίου για την ενδυνάμωση των οστών. Η καλύτερη πηγή είναι τα γαλακτοκομικά αλλά και τα αμύγδαλα και το ταχίνι. Εξίσου σημαντικός είναι και ο σίδηρος για τη σωστή εγκεφαλική λειτουργία και το δυνατό ανοσοποιητικό. Ο σίδηρος μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα. Καλές πηγές είναι το κόκκινο κρέας, το συκώτι, το κοτόπουλο , το σπανάκι και οι φακές.

    ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΊΑ ΤΩΝ 30: Ο μεταβολισμός θα αρχίζει να μειώνεται. Καταναλώστε αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες προκαλούν κορεσμό για περισσότερη ώρα. Αντικαταστήστε το ψωμί και τα δημητριακά με ολικής αλέσεως και καταναλώστε αρκετές σαλάτες και φρούτα.

    ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΊΑ ΤΩΝ 40: Αρχίζουν να μειώνονται τα επίπεδα τεστοστερόνης με αποτέλεσμα την μείωση της μυικής μάζας. Είναι απαραίτητη η επαρκής κατανάλωση πρωτείνης .Προτιμήστε τις άπαχες όπως τα άλιπα μέρη του κόκκινου κρέατος, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και όσπρια. Είναι σημαντικό να διατηρείται ένα υγιές βάρος. Η κοιλιακή παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, καρκίνο, κατάθλιψη,υπνική άπνοια και στυτική δυσλειτουργία.

    Ψωμά Θ. Μαρία Ιατρός-Βιοπαθολόγος Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Paris VI) Fellow and Board Certified στην Ιατρική της Αντιγήρανσης

     

     

     

     


    Η Health Editor Προτείνει:

  • Η περιποίηση του σύγχρονου άντρα !

    Η περιποίηση του σύγχρονου άντρα !

    Ποια είναι η σχέση των αντρών με την περιποίηση του σώματος και του προσώπου τους σήμερα; Είναι πολύ παλαιότερη από όσο φανταζόμαστε, αν φέρουμε στη μνήμη μας τους παππούδες μας που χρησιμοποιούσαν το ξυράφι και το σαπούνι, ενίοτε επισκέπτονταν τον μπαρμπέρη και φορούσαν και λίγη μπριγιαντίνη στα μαλλιά. Κάπου εκεί τελείωνε το grooming τους!

    Αν πάμε ακόμα πιο πίσω, ήδη οι αρχαίοι Αιγύπτιοι, οι Ρωμαίοι, ακόμη και οι άντρες στον Μεσαίωνα πειραματίζονταν με σκιές ματιών, peeling προσώπου και αντιγηραντικές μάσκες που καμιά φορά, λόγω των τοξικών ουσιών που περιείχαν, τους έστελναν στον άλλο κόσμο…

    Ο ΆΝΤΡΑΣ ΚΑΙ Η ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ

    Φυσικά, ακόμα και σήμερα η γυναίκα παραμένει στο επίκεντρο της βιομηχανίας περιποίησης και ομορφιάς και χωρίς αυτήν δεν θα είχαμε και εμείς οι άντρες τέτοια πρόσβαση σε αυτό το μαγικό κόσμο της αντιγήρανσης, της φροντίδας και του καλλωπισμού. Στατιστικές στην Αμερική δείχνουν ότι ο άντρας ξοδεύει μεν λιγότερα για τη φροντίδα του από τη γυναίκα, αλλά όχι με μεγάλη διαφορά. Η αναλογία είναι 3.200$ έναντι 2.900$ σε ετήσια βάση, ενώ πλέον περισσότερο από το 57% των αντρών ασχολείται συστηματικά και εντατικά με την υγιεινή και με την εξωτερική του εμφάνιση.

    Στην αρχή της δεκαετίας των 00΄s προέκυψε ο όρος του metrosexual άντρα –τύπος David Beckham–, ο οποίος έπαψε πλέον να “κλέβει” από τη γυναίκα του κρέμες και άλλα καλλυντικά και δημιούργησε το δικό του «oπλοστάσιο» περιποίησης ξεπερνώντας την καμιά φορά σε όγκο και ποικιλία.

    Η βιομηχανία της ομορφιάς συνειδητοποίησε ότι και εμείς χρειαζόμαστε ειδικά σαπούνια, peeling, σαμπουάν, μάσκες μαλλιών και ενυδατικά stick για τα χείλη. Σήμερα μπορούμε να επιλέγουμε ανάμεσα σε μια πληθώρα από σαμπουάν, μαλακτικές κρέμες και μάσκες ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες μας σε συνδυασμό με πιο εξειδικευμένα σαπούνια βιολογικά, αρωματικά ή σύμφωνα, για παράδειγμα, με τις φιλοσοφικές επιταγές της Ayurveda.

    Ο τύπος του δέρματος και η ανάλογη φροντίδα του, ακόμα και το χρώμα των μαλλιών, έχουν γίνει αντικείμενο συζήτησης στα πηγαδάκια των αντρών, καθώς και η σωστή αντιγηραντική κρέμα με προβιοτικά ή το αντηλιακό που θα αντιμετωπίσει το οξειδωτικό στρες της επιδερμίδας.

    Ένα άλλο μεγάλο κεφάλαιο αποτελούν οι τρίχες του προσώπου ή του σώματος. Δεν είναι παράδοξο που ένα καλό ποσοστό των αποτριχώσεων που γίνονται είτε με παραδοσιακά μέσα, όπως το ξυράφι, το κερί, η κλωστή, ή με μοντέρνες μεθόδους, όπως το λέιζερ και το έντονο παλμικό φως (IPL), αφορά τον ανδρικό πληθυσμό με ολοένα αυξανόμενο ενθουσιασμό και συνέπεια.

    Τα κουρεία για άντρες έχουν μεταλλαχθεί σε μεγάλο ποσοστό σε high-tech κομμωτήρια που προσφέρουν ειδικά κουρέματα, ακόμη πιο εξειδικευμένα ξυρίσματα και τριμαρίσματα σε πρόσωπο και σώμα μαζί με μανικιούρ και πεντικιούρ, ολοκληρώνοντας την περιποίηση με καλλυντικά και αξεσουάρ που πωλούνται για την κατ΄οίκον συνέχιση της «αγωγής».

    ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο UBERSEXUAL ΤΥΠΟΣ ΆΝΤΡΑ;

    Ο ρόλος του άντρα καθώς και η ταυτότητα του τροποποιείται σε κάποιο ποσοστό με την πάροδο του χρόνου, καθώς και με τις περιστάσεις που αντιμετωπίζει όλη η κοινωνία κατά καιρούς, όπως η βιομηχανική επανάσταση, η αστυφιλία, οι πόλεμοι, οι οικονομικές και υγειονομικές κρίσεις. Άντρες λείπουν λόγω πολέμου, άνδρες χάνουν τις δουλειές τους και η γυναίκα πλέον φροντίζει για την επιβίωση της οικογενείας, άντρες μένουν περισσότερο στο σπίτι λόγω πανδημίας αλλά και βομβαρδίζονται από τα μέσα με πρότυπα ομορφιάς και υγείας.

    Η νέα αρρενωπότητα χαρακτηρίζεται από τον όρο ubersexual και αντιπροσωπεύεται από τύπους σαν τον George Clooney. Φυσικό είναι μαζί με την περιποιημένη εικόνα του προσώπου να έπεται και ένα σωστά δομημένο και στημένο σώμα.

    Κάνουμε τακτική άσκηση-άθληση σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους, όπως γυμναστήρια, κολυμβητήρια. Επιλέγουμε μια συνειδητή διατροφή για απώλεια ή για διατήρηση του βάρους. Εισερχόμαστε στον μαγικό κόσμο της φροντίδας του ανδρικού σώματος.

    Τα men’s spa ξεπετάγονται σαν τα μανιτάρια και πολυτελείς τους εκδόσεις υπάρχουν σήμερα σε όλες τις πόλεις και σε ακριβές αλυσίδες ξενοδοχείων.

    Εκεί θα βρει κανείς πληθώρα από μασάζ, χαμάμ, υδροθεραπείες καθώς και θεραπείες για την περιποίηση σώματος με λάσπες ιαματικές, κρέμες, λοσιόν, scrub και βότανα. Η τεχνολογία έρχεται να συνδράμει στη βελτίωση της εμφάνισης του σώματος με συσκευές που μειώνουν το τοπικό πάχος, επιχειρούν σύσφιξη των ιστών ενάντια στη χαλάρωση του δέρματος (προσώπου και σώματος), προσφέρουν μυϊκή τόνωση για καλύτερη γράμμωση και απώλεια βάρους και συνεισφέρουν στην εξάλειψη των σημαδιών της γήρανσης, όπως οι κηλίδες, οι ευρυαγγείες, οι υπερκερατώσεις, τα ξανθελάσματα και άλλες καλοήθεις βλάβες του δέρματος.

    Ο μοντέρνος άντρας ανοίγεται πλέον ολοένα και περισσότερο σε θεραπείες αισθητικής ιατρικής που ήταν για πολλά χρόνια γυναικεία υπόθεση. Έτσι, οι διαδικασίες ενέσιμων θεραπειών, όπως μπότοξ, υαλουρονικό, πολυγαλακτικό οξύ, μεσοθεραπείας, πλάσματος αίματος και αυτόλογου λίπους, είναι σε υπολογίσιμα μεγέθη στα ιατρεία και τις κλινικές, μη εξαιρουμένων και των πλαστικών επεμβάσεων.

    Συνεπώς, ο άντρας γίνεται διαφορετικός; Ή λιγότερο άντρας; Πιο νάρκισσος ή πιο ματαιόδοξος;

    Η απάντηση δεν είναι εύκολη ή ξεκάθαρη γιατί ο άντρας εξελίσσεται διαχρονικά όσον αφορά στον ρόλο του στην κοινωνία ή και απέναντι στο άλλο φύλλο και βιώνει πολλές φορές μία απότομη προσαρμογή σε νέες συνθήκες που προκύπτουν στον κόσμο που ζούμε.

    Dr. med Γεώργιος Μ. Ζολώτας  Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος Διδάκτωρ Πανεπιστήμιου Aachen

  • Skin restart:  Tα αγαπημένα των δερματολόγων

    Skin restart: Tα αγαπημένα των δερματολόγων

    Δύο γνωστοί δερματολόγοι απαντούν σε βασικές ερωτήσεις σχετικά με τις θεραπείες, τα συστατικά και τα προϊόντα που ξεχωρίζουν.

    Δρ. Μαργαρίτα Βεργολιά Δερματολόγος Αφροδισιολόγος – Ιδρύτρια της MSH Clinic

    Το ερώτημα αν ο ήλιος είναι φίλος ή εχθρός του δέρματος δεν έχει μία μόνο απάντηση. Αποφεύγοντας να το θέσουμε ως δίλημμα θα πρέπει να σταθούμε σε τρία βασικά σημεία:
    τη σημασία της πρόληψης όλων των αρ
    νητικών συνεπειών της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα μας ειδικά μετά το καλοκαίρι που έχουμε εκτεθεί στον ήλιο για πολλές ώρες,
    την προστασία κατά την περίοδο της έκθεσης και

    τη σωστή αντιμετώπιση των βλαβών που έχουν προκληθεί.
    Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιφέρει
    στο δέρμα μας κάποιες πρόσκαιρες βλάβες και να απωλέσουμε όλο τον κόπο που κάναμε για να το φέρουμε στο επιθυμητό στάδιο τους προηγούμενους -από τους καλοκαιρινούς- μήνες του χρόνου. Αξίζει να επισημανθεί πως δεν θα αναφερθούμε στις
    σοβαρές επιπτώσεις της υπεριώδους ηλια
    κής ακτινοβολίας στο δέρμα που αποτελεί σημαντικό κεφάλαιο στην επιστήμη της δερματολογίας και απαιτείται διαφορετική προσέγγιση στην ανάλυσή του.

    Το δέρμα μας είναι έκθετο στις συνήθεις αλλά όχι αμελητέες συνέπειες του ήλιου και μπορεί εκτός από τα οφέλη του (βιταμίνη D, μαύρισμα και παραγωγή
    σεροτονίνης) να «φορ
    τωθούμε» και όλα όσα θα μας πάνε πίσω στο πρόγραμμα της ανάπλασης και ανανέωσής του. 

    Σημαντικό στο κομμάτι της πρόληψης είναι να επιλέγουμε τα σωστά αντηλιακά προϊόντα για το δέρμα μας, ώστε να προστατευόμαστε σε διάφορα επίπεδα: από τα ενοχλητικά ηλιακά εγκαύματα, τη γήρανση του δέρματος αλλά και την εμφάνιση πανάδων. Το αντηλιακό πρέπει να το επιλέγουμε χειμώνα-καλοκαίρι με κριτήριο την αποτελεσματικότητά του και όχι την τιμή του ή την ευχάριστη μυρωδιά του. Ιδανικό είναι ένα προϊόν μιας αξιόπιστης εταιρείας κοσμετολογίας που θα συστήσει ο δερματολόγος με βάση τον τύπο του δέρματος και τις ανάγκες του. Ο χαμηλός βαθμός αντηλιακής προστασίας δεν είναι απαραίτητο ότι θα προσφέρει πιο γρήγορο μαύρισμα ούτε αντίστροφα ο υψηλός βαθμός αντηλιακής προστασίας θα εμποδίσει να πάρετε το μπρούτζινο χρώμα στο δέρμα που ονειρεύεστε.

    Η θωράκιση του δέρματός μας απέναντι στις δυσάρεστες συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας είναι μια συνεχής διεργασία και απαιτεί να μην αμελούμε την περιποίησή του και να τη θυμόμαστε μόνο στις περιπτώσεις που εμφανίζεται το πρόβλημα. Οι θεραπείες που γίνονται στο ιατρείο, αλλά και άλλες που θα συστήσει ο δερματολόγος και μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, θα «θωρακίσουν» το δέρμα σας ώστε να μπορεί να ανταπεξέρχεται σε κάθε έκτακτη …κατάσταση. Ιδανικές είναι οι θεραπείες που προσφέρουν ενισχυμένη ενυδάτωση, ανάπλαση αλλά και βαθύ καθαρισμό. Επιπλέον, τα peels με οξέα και ρετινόλη αποτελούν στοχευμένες λύσεις. Για τον καθαρισμό προτείνεται το doublecleansing, που σημαίνει ότι καθαρίζουμε την επιδερμίδα του προσώπου
    σε δύο στάδια χρησιμοποιώντας δύο προ
    ϊόντα, διαφορετικής σύνθεσης και δράσης. Το πρώτο προϊόν μπορεί να είναι προϊόν με έλαια ή ένα μικκυλιακό νερό που αφαιρεί το μακιγιάζ, τους ρύπους, τον ιδρώτα, το σμήγμα και τυχόν υπολείμματα προϊόντων περιποίησης που έχουν μείνει στην επιδερμίδα μας (κρέμα, αντηλιακό κ.λπ.). Το δεύτερο είναι ένα προϊόν που χρησιμοποιείται με νερό και καθαρίζει βαθύτερα τους πόρους.

    Στην καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς μετά το καλοκαίρι επιλέγουμε κρέμες προσώπου ενισχυμένες με ισχυρή ενυδατική δράση και πλούσια υφή προκειμένου να αποκαταστήσουμε γρήγορα την απώλεια υγρασίας στο δέρμα.

    Μεγάλη σημασία θα πρέπει να αποδίδουμε σε ένα σωστό και άρτια καταρτισμένο πλάνο αποκατάστασης των βλαβών από τον ήλιο που μόνο με τη βοήθεια του δερματολόγου θα γίνει πιο αποτελεσματικό. Προσωπικά δίνω μεγάλη βάση στα εξατομικευμένα προγράμματα θεραπειών τα οποία προτείνω
    στην κλινική. Ακριβώς επειδή το δέρμα μας
    είναι μοναδικό, μοναδικές είναι και οι ανάγκες του. H επιστημονική μου εμπειρία με κάνει να πιστεύω ότι όλες οι θεραπείες για να έχουν την καλύτερη δυνατή απόδοση θα πρέπει να είναι επίσης επιλεγμένες και μελετημένες για τον κάθε ασθενή ξεχωριστά.

    Στέλιος Αγγελίδης, Δερματολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών

    Ποια είναι η αγαπημένη σας θεραπεία μετά το καλοκαίρι και γιατί;

    Η αγαπημένη-ιδανική θεραπεία μετά το καλοκαίρι είναι η Μεσοθεραπεία γιατί, λόγω της εφίδρωσης, της αφυδάτωσης και της έκθεσης στον ήλιο στη διάρκεια του καλοκαιριού, το δέρμα μας χρειάζεται ενυδάτωση και ανάπλαση.Μέσω των συστατικών που χρησιμοποιούνται στη μεσοθεραπεία το δέρμα αναπλάθεται, ανακτά τη χαμένη σφριγηλότητα και λάμψη και τυχόν δυσχρωμίες από την παρατεταμένη έκθεση στο ήλιο εξαλείφονται.

    Η Μεσοθεραπεία είναι ενέσιμη (ή μη  ενέσιμη) θεραπεία αντιγήρανσης η οποία προσφέρει ανανέωση λάμψη, βαθιά ενυδάτωση και αντιοξείδωση στο δέρμα.

    Στόχος της μεσοθεραπείας προσώπου είναι να μεταφέρει κάτω από την επιδερμίδα συγκεκριμένες ουσίες, όπως υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες και αντιοξειδωτικούς παράγοντες, που συγκρατούν νερό κάτω από το δέρμα μας και το διατηρούν φρέσκο, ενυδατωμένο και νεανικό. Δημιουργεί έτσι στα κύτταρα του δέρματος το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπλασή τους. Έχει και αντιγηραντική δράση, μειώνει τις ρυτίδες και προλαμβάνει την εμφάνιση νέων και έχει ήπια συσφικτική δράση!

    Ποιο είναι το αγαπημένο σας συστατικό όλων των εποχών μέχρι και σήμερα;

    Η Βιταμίνη Α είναι το μόριο-κλειδί που διατηρεί το δέρμα ασφαλές και υγιές.

    ✤ Ο κυριότερος αντιοξειδωτικός παράγοντας

    ✤ Ρυθμίζει την αύξηση των επιδερμικών κυττάρων

    ✤ Προάγει την επούλωση του δέρματος

    ✤ Προλαμβάνει την επιδερμική λέπτυνση

    ✤ Φωτοπροστατευτικές ιδιότητες

    Οι ευεργετικές ιδιότητες που κάνουν το Υαλουρονικό οξύ μοναδικό συστατικό!

    Το Υαλουρονικό οξύ είναι ένα συστατικό που μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα νεανικό και σφριγηλό δέρμα, αφού ως δομικό συστατικό του βελτιώνει την ελαστικότητα, την υφή και το χρώμα της επιδερμίδας. Τα τελευταία χρόνια το Υαλουρονικό οξύ έχει αναδειχθεί ως κατάλληλο εμφύτευμα για την αποκατάσταση των ρυτίδων και των μικρών δερματικών εμβαθύνσεων του προσώπου, καθώς και τον εμπλουτισμό των χειλιών. Κυκλοφορούν διάφορα σκευάσματα στο εμπόριο, διαφορετικής συγκέντρωσης και περιεκτικότητας σε υαλουρονικό οξύ. Προτιμώνται αυτά που παράγονται με βιοσύνθεση και όχι τα ζωικής προέλευσης γιατί είναι καλά ανεκτά από τον οργανισμό και δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις (δεν απαιτείται τεστ αλλεργίας). Ως βασικό συστατικό το «θαυματουργό υαλουρονικό» μπορεί να έχει τις παρακάτω δράσεις:

    ✤ Μειώνει τις ρυτίδες, τόσο τον αριθμό όσο και το βάθος τους

    ✤ Μειώνει στις ρυτίδες έκφρασης

    ✤ Μειώνει τα σημάδια γήρανσης (δυσχρωμίες, πανάδες, λεκέδες)

    ✤ Δίνει λάμψη και χρωματική ομοιομορφία στην επιδερμίδα

    ✤ Προστατεύει από τη φωτογήρανση

    ✤ Αναπλάθει και συσφίγγει το δέρμα

    ✤ Αποκαθιστά την πυκνότητα των δομικών συστατικών του και τη χαλάρωση

    ✤ Προσφέρει βαθιά ενυδάτωση

    Ποιο θεωρείτε το πιο συναρπαστικό επίτευγμα στο χώρο της αισθητικής δερματολογίας;

    Η αυτόλογη μεσοθεραπεία ή αλλιώς γνωστή ως PRP (Plateled reach plasma) είναι μια θεραπεία ιατρικής αισθητικής η οποία αξιοποιεί την επουλωτική ικανότητα του αίματος του ίδιου του ασθενούς έτσι ώστε να βιοδιεγείρει τα δερματικά κύτταρα. Χρησιμοποιεί την πληθώρα των αυξητικών παραγόντων που περιέχονται στο «πλάσμα», καθώς και τη διαδικασία διέγερσης των βλαστικών κυττάρων για την αναγέννηση και την αναζωογόνηση του δέρματος το οποίο έχει υποστεί φθορά.

    Με τη Θεραπεία Vampir Lift – Autosoma ένας μικρός αριθμός αιμοπεταλίων αφαιρείται με απλή αιμοληψία και στη συνέχεια επανεγχύονται για να ενεργοποιήσουν τους ινοβλάστες που παίζουν σημαντικό ρόλο στο να παράγουν νέες πρωτεΐνες. Με αυτό τον τρόπο τροφοδοτούμε ξανά το δέρμα μας με τα αναπαραγωγικά κύτταρα και το ίδιο μας το σώμα, ώστε να ανακάμψει με φυσικό τρόπο. Τα δέρμα ανακτά το φυσικό του σφρίγος, την ελαστικότητά του και τον αρχικό του όγκο. Επιπλέον, η μέθοδος Vampir Lift – Autosoma προσφέρει αυξημένη πυκνότητα πρωτεϊνών στο δέρμα και βελτίωση της χροιάς του. Το αποτέλεσμα είναι μια ολική αναζωογόνηση του δέρματος με φυσικό τρόπο.

    Ποια θεραπεία θεωρείτε την πιο δημοφιλή θεραπεία που αγαπάνε και σας ζητάνε οι περισσότεροι ασθενείς σας;

    Η πιο δημοφιλής και αγαπημένη θεραπεία είναι το Botox.

    Το Botox (βοτουλινική τοξίνη) «μπλοκάρει» την απελευθέρωση χημικής ουσίας των νευρικών κυττάρων (ακετυλοχολίνη) η οποία προκαλεί τη σύσπαση των μυών. Έτσι η κίνηση των μυών εξασθενεί και η δημιουργία ρυτίδων καταργείται για όσο χρονικό διάστημα διαρκεί η δράση του φαρμάκου.

    Πρέπει να γίνει σαφές ότι δεν υποκαθιστά τις χειρουργικές επεμβάσεις, αλλά ενεργεί συμπληρωματικά ή βελτιώνει την εικόνα του προσώπου σε άτομα που δεν επιθυμούν άμεσα μια εκτεταμένη πλαστική χειρουργική επέμβαση.

    Συγκριτικά με τα υπόλοιπα ενέσιμα εμφυτεύματα, τα οποία αμβλύνουν τις ρυτίδες γεμίζοντάς τες, το συγκεκριμένο ενεργεί διαφορετικά. Η βοτουλινική τοξίνη «μπλοκάρει» την απελευθέρωση χημικής ουσίας των νευρικών κυττάρων (ακετυλχολίνη) η οποία προκαλεί τη σύσπαση των μυών. Έτσι η κίνηση των μυών εξασθενεί και η δημιουργία ρυτίδων καταργείται για όσο χρονικό διάστημα διαρκεί η δράση του φαρμάκου.

    Η διαδικασία είναι απλή, σύντομης διάρκειας (5-10 λεπτά) και γίνεται στο ιατρείο. Έχει ένδειξη στις οριζόντιες ρυτίδες του μετώπου, στις κάθετες ρυτίδες ανάμεσα στα φρύδια, στο πλάι των ματιών («πόδι της χήνας») και σε επιλεγμένες περιπτώσεις στο άνω και κάτω χείλος και στο λαιμό.

    Η δράση του αρχίζει μετά από 48-72 ώρες και φθάνει το maximum σε 15 ημέρες. Το αποτέλεσμα διατηρείται για 4-6 μήνες.

     


    Η Προτείνει:

  • Καρκίνος του τραχήλου

    Καρκίνος του τραχήλου

    Στις γραμμές που ακολοθούν απαντάμε σε όλες τις βασικές απορίες που έχει κάθε γυναίκα όσον αφορά στον εμβολιασμό κατά του τραχήλου της μήτρας.

    Tι κάνει το εμβόλιο για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας;

    Το εμβόλιο για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας προστατεύει τις γυναίκες από λοίμωξη με, τον δυνητικά επικίνδυνο, ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (Human Papilloma Virus-HPV).
    Η χορήγηση του εμβολίου ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, με αποτέλεσμα την παραγωγή αντισωμάτων
    εναντίον των συγκεκριμένων ιών.
    Με αυτό τον τρόπο, το εμβόλιο εμποδίζει την ανάπτυξη προκαρκινωματωδών βλαβών που οφείλονται στον ιό HPV και κατ’επέκταση προλαμβάνει την εμφάνιση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
    Το εμβόλιο για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας είναι στην
    ουσία ένα εμβόλιο κατά του HPV (HPV εμβόλιο- HPV vaccine).

    Τι βλάβες μπορεί να προκαλέσει ο ιός (HPV) στην γυναίκα;

    1. Κονδυλώματα αιδοίου, κόλπου, τραχήλου και πρωκτού.
    2. Προκαρκινωματώδεις αλλοιώσεις στον τράχηλο, από ήπιες (CIN1-2) μέχρι σοβαρές (CIN3).
    3. Καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.Υπάρχουν πάνω από 100 στελέχη HPV. Η ταξινόμηση των ιών γίνεται ανάλογα με την ικανότητά τους να προκαλούν καρκίνο του τραχήλου στη γυναίκα που έχει μολυνθεί. Υπάρχουν ιοί χαμηλού κινδύνου για καρκίνο (6-11), μεσαίου κινδύνου και υψηλού κινδύνου (16-18-31-33-35-39-45-51-52-56-58-59-66-68).

    Πόσα εμβόλια υπάρχουν για τον καρκίνο του τραχήλου (HPV εμβόλια);

    Υπάρχουν 3 εμβόλια για τον καρκίνο του τραχήλου:
    1. CERVAVIX- Παρέχει πρόληψη από λοίμωξη από δύο ιούς, τους 16 και 18.
    2. GARDASIL- Προλαμβάνει τη λοίμωξη από 4 ιούς, τους 6 και 11 που προκαλούν, κυρίως, κονδυλώματα και τους 16 & 18 που είναι υψηλού κινδύνου για καρκίνο του τραχήλου.
    3. GARDASIL 9-Αποτελεί τo πιο πρόσφατο εμβόλιο που προστα-τεύει από 9 ιούς, τους 6-11-16-18-31-33-45-52-58.

    Πως χορηγείται το εμβόλιο κατά του HPV;

    Το GARDASIL 9δύναμο εμβόλιο χορηγείται σε 2 η 3 δόσεις, ανάλογα με την ηλικία του ατόμου. Τα κορίτσια ηλίκιας από 9 έως και 14 ετών λαμβάνουν το εμβόλιο σε 2 δόσεις. Η δεύτερη δόση χορηγείται 6-12 μήνες μετά την πρώτη.

    Τα κορίτσια ηλικίας από 15 ετών και άνω λαμβάνουν το εμβόλιο σε 3 δόσεις (0, 6 και 12 μήνες). Η χορήγηση γίνεται ενδομυικώς στην περιοχή του δελτοειδούς μυός (άνω έξω τμήμα του βραχίονα).

    Τι παρενέργειες έχει το εμβόλιο για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (HPV εμβόλιο);

    Αρχικά πρέπει να αναφερθεί ότι το εμβόλιο είναι ασφαλές.Εκατομμύρια δόσεις του εμβολίου έχουν χορηγηθεί σε πάνω από 80 χώρες ανά τον κόσμο, χωρίς σημαντικές παρενέργειες. Ερυθρότητα,πρήξιμο και πόνος στην περιοχή του βραχίονα που χορηγείται το εμβόλιο είναι οι πιο συνηθισμένες από αυτές. Επίσης πονοκέφαλος, αδυναμία, πυρετός και ναυτία μπορεί να εμφανιστούν.

    Aπό ποια ηλικία μπορεί να γίνει το εμβόλιο για τον καρκίνο του τραχήλου;

    Κορίτσια (και αγόρια) άνω των 9 ετών μπορούν να εμβλιαστούν. Στην Αμερική συστήνεται η έναρξη του εμβολιασμού σε κορίτσια και αγόρια από την ηλικία των 11 ή 12 ετών. Σύμφωνα με αποτελέσματα προσφάτων μελετών,οι γυναίκες μπορούν να εμβολιασθούν μέχρι το 45 έτος της ηλικίας τους.

    Πόσο καλά προστατεύει το HPV εμβόλιο από τον καρκίνο του τραχήλου;

    Το HPV εμβόλιο προστατεύει καλύτερα όταν χορηγηθεί σε νεαρά κορίτσια, ηλικίας 14-24 ετών.
    Μελέτες από την Σκωτία έδειξαν ότι κορίτσια που εμβολιάστηκαν στην ηλικία των 12-13 ετών, είχαν 90% μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν προκαρκινωματώδεις βλάβες (CIN) του τραχήλου, σε σχέση με τα μη εμβολιασμένα κορίτσια.
    Οταν ο πρώτος εμβολιασμός έγινε στην ηλικία των 17 ετών, η πιθανότητα εμφάνισης προκαρκινωματωδών βλαβών ελλατώθηκε κατά 50%.
    Ανεξαρτήτως της ηλικίας του εμβολιασμού όμως, όποια γυναίκα έχει κάνει το εμβόλιο έχει μικρότερη πιθανότητα να νοσήσει από:
    1. Kονδυλώματα.
    2. Προκαρκινωματώδεις βλάβες τραχήλου/κόλπου/αιδοίου.
    3. Καρκίνο του τραχήλου μήτρας σε σύγκρι-ση με τις γυναίκες που δεν έχουν εμβολιασθεί.

    Πρέπει να κάνω Παπ τεστ όταν έχω κάνει το HPV εμβόλιο;

    Βεβαίως, για δύο λόγους.
    Α. Κανένα εμβόλιο δεν παρέχει 100% προστασία και
    Β. Τα εμβόλια προστατεύουν μόνο από τους ιούς για τους οποίους είναι κατασκευασμένα.
    Ακόμα και με το πρόσφατο εμβόλιο GARDASIL 9, η προστασία είναι μόνο για τους 9 πιo συνηθισμένους ιούς. Υπάρχουν όμως άλλοι 90 ιοί, από τους οποίους η γυναίκα δεν προστατεύεται.

    Τι δεν κάνει το εμβόλιο κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας;

    Το HPV εμβόλιο δεν είναι κατάλληλο για τη θεραπεία των κονδυλωμάτων του τραχήλου/αιδοίου ή του κόλπου, ούτε για τη θεραπεία του καρκίνου του τραχήλου.
    Το HPV εμβόλιο δεν προλαμβάνει επίσης την εμφάνιση των βλαβών όταν χορηγηθεί σε γυναίκες που είναι ήδη μολυσμένες από HPV ιό/ιούς. Δεν προστατεύει από άλλες σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες, όπως τα χλαμύδια,η σύφιλη και η γονόρροια.
    Τέλος, δεν παρέχει προστασία για όλη τη ζωή της γυναίκας.
    Η προστασία είναι εξαιρετική και αποτελεσματική για τα πρώτα 5 χρόνια μετά την τελευταία χορήγηση. Αναμνηστικές δόσεις είναι πιθανόν να χρειασθούν.
    Πρέπει να αναφερθεί ότι το 2020 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) σχεδίασε μία στρατηγική για την εξάλειψη του καρκίνου τραχήλου μήτρας και προέτρεψε όλα τα κράτη να την εφαρμόσουν.