Blog

5 χειμωνιάτικα προβλήματα ομορφιάς βρίσκουν λύση

Βροχή, υγρασία, τσουχτερές θερμοκρασίες είναι μερικά μόνο στοιχεία αυτής της μουντής αλλά cozy εποχής. Και ενώ τα παραπάνω μας προδιαθέτουν να μείνουμε για το υπόλοιπο της σεζόν μέσα στα ζεστά lounge wear μας, οι υποχρεώσεις έξω εμφανίζονται η μια μετά την άλλη. Μαζί τους (δυστυχώς) εμφανίζεται και μια σειρά προβλημάτων για την επιδερμίδα, τα μαλλιά ακόμα και τα νύχια, που λίγο – πολύ όλες μας αντιμετωπίζουμε λόγω της αλλαγής του καιρού. Η προφανής λύση είναι να αναβαθμίσετε την ρουτίνα ομορφιάς σας, προσαρμόζοντας την στην ανάγκες της εποχής. Πώς θα γίνει αυτό; Εντοπίζοντας πρώτα από όλα το ίδιο το πρόβλημα.

1. Ξεφλούδισμα και έντονη ξηροδερμία στο πρόσωπο

Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε τις κρύες ημέρες είναι το “σπάσιμο” της επιδερμίδας, που έχει ως αποτέλεσμα την έντονη ξηροδερμία αλλά και το ξεφλούδισμα. Την θέση της απαλής και λείας όψης, παίρνει η τραχιά και σκασμένη υφή. Για να αποφύγετε την κατάσταση αυτή φροντίστε να χρησιμοποιείτε πλούσιες ενυδατικές κρέμες τους κρύους μήνες και αποφύγετε προϊόντα καθαρισμού που περιέχουν οινόπνευμα, το οποίο στεγνώνει το δέρμα. Εάν αισθάνεστε “βαριά” την σύνθεση της κρέμας πριν το μακιγιάζ, δώστε λίγο περισσότερο χρόνο για να απορροφηθεί εντελώς.

Για να αποφύγετε την κατάσταση αυτή φροντίστε να χρησιμοποιείτε πλούσιες ενυδατικές κρέμες τους κρύους μήνες και αποφύγετε προϊόντα καθαρισμού που περιέχουν οινόπνευμα, το οποίο στεγνώνει το δέρμα. Εάν αισθάνεστε “βαριά” την σύνθεση της κρέμας πριν το μακιγιάζ, δώστε λίγο περισσότερο χρόνο για να απορροφηθεί εντελώς.

2. Σκασμένα χείλη

Τα ξηρά, ξεφλουδισμένα χείλη είναι τόσο δημοφιλή αυτή την εποχή, που θα έλεγε κανείς πως πρόκειται για trend. Δεν είναι όμως και ούτε πρόκειται να γίνει, καθώς πολλές φορές η κατάστασή αυτή συνοδεύεται από ερεθισμούς και πόνο. Το καστορέλαιο, τα κεραμίδια, η βαζελίνη, το βούτυρο καριτέ είναι τα top συστατικά που θα βοηθήσουν τα χείλη σας να επουλωθούν και να θρέψουν σε βάθος. Μην παραλείπετε να χρησιμοποιείτε υδατική χειλιών και lip balm (με μέτρο) τις κρύες ημέρες.

3. Κόκκινη μύτη

Λόγω τσουχτερού κρύου ή ακόμα και κρυολογήματος. Σε κάθε περίπτωση, η κόκκινη μύτη είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, ειδικά στις φωτογραφίες που θέλετε να τραβήξετε. Για να μην κοκκινίζει η μύτη σας έντονα αποφύγετε το καυτό νερό (την ξηραίνει περισσότερο) και χρησιμοποιήστε αντηλιακή κρέμα με SPF 30 και άνω στην περιοχή, ώστε το κοκκίνισμα να μην μείνει για καιρό. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε έναν διορθωτή χρώματος στο μακιγιάζ στην περιοχή της κόκκινης μύτης για να βελτιώσετε την όψη της.

4. Φριζαρισμένα ή ηλεκτρισμένα μαλλιά

Η βροχή και η υγρασία προκαλούν έντονο φριζάρισμα στα μαλλιά, ενώ η τριβή με τα ρούχα τα και ο κρύος αέρας τα ηλεκτρίζει. Τα παραπάνω αποτελούν προμήνυμα πως τα μαλλιά σου χρειάζονται ενυδάτωση και μάλιστα πλούσια και βαθιά. Ένα σαμπουάν για ξηρά μαλλιά και ένα conditioner για θρέψη και αναδόμηση είναι η λύση του προβλήματος σας.

5. Ξηρά χέρια

Το λεπτό δέρμα που καλύπτει τα χέρια είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην αφυδάτωση κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Προστατέψτε το φορώντας γάντια σε εξωτερικούς χώρους και χρησιμοποιώντας λαστιχένια γάντια όταν πλένετε πιάτα. Κάθε φορά που πλένετε τα χέρια σας, φροντίστε να βάζετε μετά πάντα ενυδατική. Για ένα επιπλέον boost υγρασίας, εφαρμόστε ένα παχύ στρώμα κρέμας χεριών πριν τον ύπνο και κοιμηθείτε φορώντας βαμβακερά γάντια καθώς τα τελευταία επιτρέπουν την καλύτερη απορρόφηση της κρέμας.

Πηγή: https://www.harpersbazaar.gr/

10 Δεκεμβρίου, 2021
Θέλεις λαμπερά, τέλεια μαλλιά για τις γιορτές; Ξέρουμε πώς θα τα αποκτήσεις

Με μια εξειδικευμένη, επαγγελματική υπηρεσία στο κομμωτήριο που θα χαρίσει θεαματικά αποτελέσματα στα μαλλιά σου.

Οι γιορτές πλησιάζουν και βάζουμε στοίχημα ότι προετοιμάζεσαι για τα πάρτι, τις εκδηλώσεις και τα διάφορα events που θα προκύψουν. Πιθανόν έχεις ήδη ψωνίσει από τώρα τα festive ρούχα και όλα τα καλλυντικά που θα χρειαστείς για να λάμπεις τις ημέρες εκείνες, όμως τι γίνεται με τα μαλλιά σου;

Τολμώ να πω ότι τα μαλλιά είναι ίσως ένα από το πιο σημαντικό κεφάλαιο στην εμφάνιση μιας γυναίκας. Όλες μας θέλουμε να είναι πάντα λαμπερά, περιποιημένα, και κυρίως, υγιή. Και η αλήθεια είναι ότι αυτό μπορείς να το πετύχεις μόνο με τη βοήθεια ενός ειδικού στο κομμωτήριο.

Επειδή έχω “δύσκολα” μαλλιά που φριζάρουν πολύ, ενώ λόγω του ότι είναι πολύ μακριά δείχνουν πολλές φορές ταλαιπωρημένα και με ξηρές άκρες, έχω ψάξει εξονυχιστικά το θέμα της περιποίησης και της σωστής φροντίδας τους. Πρόσφατα λοιπόν ανακάλυψα μια υπηρεσία που γίνεται στα κομμωτήρια, κι αυτή δεν είναι άλλη από την Fusio Dose με προϊόντα της Kérastase. Μετά από άπειρες δοκιμές στο σπίτι, και μετά τη χρήση πολλών προϊόντων που δεν ανταποκρίνονταν πάντα στις ανάγκες μου, μπορώ να σου εγγυηθώ ότι η συγκεκριμένη υπηρεσία κάνει θαύματα στα μαλλιά.

Τι είναι η υπηρεσία Fusio Dose;

Πιο αναλυτικά, πρόκειται για μια προσωποποιημένη υπηρεσία που γίνεται μόνο στα κομμωτήρια και με χρήση προϊόντων αποκλειστικά από την Kérastase. Στην ουσία, συζητάς με τον hair expert τις ανάγκες που θεωρείς ότι έχουν τα μαλλιά σου και σε συνεννόηση μαζί του επιλέγετε από κοινού την θεραπεία που θα πρέπει να ακολουθηθεί.

Η αγωγή αποτελείται από τη χρήση ενός concentrate και ενός booster, καθένα εκ των οποίων στοχεύει σε διαφορετική ανάγκη των μαλλιών. Όταν όμως συνδυαστούν μεταξύ τους χαρίζουν θεαματικά αποτελέσματα, μεταμορφώνοντας πραγματικά τα μαλλιά. Η υπηρεσία αυτή δίνει την ευκαιρία να γίνουν πάνω από 20 συνδυασμοί, κομμένοι και ραμμένοι στις ανάγκες της εκάστοτε πελάτισσας, γι ‘αυτό άλλωστε θεωρείται και τόσο προσωποποιημένη.

Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr

Πηγή: https://www.madamefigaro.gr/

10 Δεκεμβρίου, 2021
5 φρούτα κατά της τριχόπτωσης

“Κάποια συγκεκριμένα φρούτα περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών, οι οποίες αποτελούν πραγματικό “φάρμακο” για τα αδύναμα μαλλιά του αντρικού κεφαλιού, παρέχοντας δύναμη στη δομή της τρίχας και καλύτερη υγεία στα θυλάκια”, τονίζει ο πλαστικός χειρουργός Dr. Bashar Bizrah, ιδρυτής της κλινικής Beyond Med στο Λονδίνο και εξηγεί ποια είναι αυτά τα φρούτα και πώς δρουν κατά της τριχόπτωσης.

Ροδάκινο

“Για να είναι τα μαλλιά σου υγιή, είναι ζωτικής σημασίας το δέρμα του τριχωτού της κεφαλής να έχει αρκετή φυσική υγρασία”, εξηγεί ο γιατρός και συνεχίζει: “Το τριχωτό της κεφαλής περιέχει αδένες που παράγουν σμήγμα, ένα φυσικό έλαιο που λιπαίνει το σκέλος της τρίχας και το ισχυροποιεί όσο μεγαλώνει. Το ροδάκινο, πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, λειτουργεί ως ένα είδος φυσικής ενυδατικής κρέμας για το τριχωτό της κεφαλής”.

Παπάγια

Η παπάγια περιέχει κολλαγόνο, μία από τις πιο ισχυρές πρωτεΐνες του σώματος. “Δεν είναι μόνο ένα από τα δομικά στοιχεία για τη δημιουργία νέων μαλλιών, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση μιας ισχυρής και υγιούς επιδερμίδας, δηλαδή του μεσαίου στρώματος του δέρματος που περιέχει τη ρίζα κάθε μεμονωμένης τρίχας. Η παπάγια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σώμα να δημιουργήσει αμινοξέα που βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου”, λέει ο Bizrah.

Ακτινίδια

“Περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών Α, Ε, Κ και αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών όπως β-καροτένιο, λουτεΐνη και ξανθίνη”, λέει ο γιατρός. “Επιπλέον, είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία όπως ψευδάργυρος, μαγνήσιο και φώσφορος, που συμβάλλουν στην προώθηση της επαρκούς κυκλοφορίας αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και στην ενίσχυση της τρίχας από τη ρίζα της”.

Μήλα

Τα μήλα περιέχουν βιταμίνες Α, Β και C, ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της τρίχας και του τριχωτού της κεφαλής. Το 2002, μια ομάδα ιαπωνικών ερευνητών εξέτασε τη σχέση μεταξύ εκχυλίσματος μήλου και ανάπτυξης μαλλιών και έβγαλε το συμπέρασμα ότι τα μήλα περιέχουν προκυανιδίνη B-2, μια ένωση που βοηθά στην παράταση του χρόνου ανάπτυξης των μαλλιών.

Ανανάς

Εκτός από το ότι ένα φρούτο υπερφορτωμένο με αντιοξειδωτικά, ο ανανάς περιέχει επίσης βιταμίνη C, μαγγάνιο και βιταμίνη Β6. Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών αποτελεί την ιδανική πηγή καταπολέμησης των ελευθέρων ριζών – ορισμένων ασταθών και δυνητικά επιβλαβών μορίων που καταστρέφουν πρόωρα την τρίχα-, ενώ θωρακίζει τα μαλλιά από την περιβαλλοντική μόλυνση και την ηλιακή ακτινοβολία.

Πηγή: https://www.harpersbazaar.gr/

10 Δεκεμβρίου, 2021
5+1 celebrities μοιράζονται τα δικά τους beauty secrets ενόψει της holiday season

Έχοντας μπει κι επίσημα στον πιο λαμπερό κι εορταστικό μήνα του χρόνου, η αλήθεια είναι πως όλες μας ψάχνουμε ιδέες για τις εμφανίσεις μας σε μία περίοδο, όπου οι κοινωνικές υποχρεώσεις είναι αυξημένες. Οι αγαπημένες μας celebrities -λοιπόν- είναι εδώ για όλες εμάς και μοιράζονται τα δικά τους beauty tips, ενόψει των γιορτών. Θέλετε να μάθετε πώς προετοιμάζονται και πώς καταφέρνουν να είναι πάντα τόσο λαμπερές κι εντυπωσιακές; Ακολουθήστε κι εσείς τα δικά τους tips κι ετοιμαστείτε να κλέψετε την παράσταση, πραγματοποιώντας εμφανίσεις με άρωμα… Hollywood.

Αυτή θα είναι η χρονιά σας!

Rosie Huntington-Whitely

Αποτελεί πρότυπο για εκατομμύρια γυναίκες και τα τελευταία χρόνια, έχει δημιουργήσει το δικό της beauty brand, που περιλαμβάνει μία σειρά από clean products που υπόσχονται… θαύματα. Για την Rosie Huntington-Whitely «κλειδί» αποτελεί η συνέπεια κι όπως λέει, αυτό το έμαθε από μικρή ηλικία. «Έχω στο μυαλό μου έναν συγκεκριμένο κανόνα από μικρή. Πρώτα, δίνω έμφαση στο δέρμα μου και μετά στο makeup. Αντιμετώπισα σοβαρά θέματα με το δέρμα μου στο παρελθόν κι έχω μάθει να το φροντίζω. Στη διάρκεια της καριέρας μου σαν μοντέλο, συνειδητοποίησα ότι είναι σημαντικό να είναι το δέρμα μου όσο πιο υγιές γίνεται, οπότε είμαι πιστή στην καθημερινή μου ρουτίνα», εξήγησε το γνωστό μοντέλο κι επιχειρηματίας. Τι κάνει λοιπόν ενόψει των γιορτών; Προσθέτει στη beauty routine της ενυδατικά προϊόντα που χαρίζουν λάμψη στην επιδερμίδα και βασικό της step, αποτελεί ο καθημερινός, βαθύς καθαρισμός πρωί και βράδυ.

Jessica Alba

Για την Jessica Alba, ένα λαμπερό και καλά ενυδατωμένο δέρμα είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεται για να δημιουργήσει τα looks που θέλει. Εξάλλου, έχει μοιραστεί πολλές φορές τις σκέψεις της γύρω από το συγκεκριμένο topic, ακόμη και μέσα από τα social media, σημειώνοντας ότι δεν είναι υπέρμαχος του heavy makeup. Η πασίγνωστη ηθοποιός του Hollywood, ανήκει στην κατηγορία των celebrities που δημιούργησαν το δικό τους brand, με την Honest Beauty να μετράει πολλούς πιστούς fans σε όλο τον κόσμο κι η beauty routine της αυτό το διάστημα αποτελείται από μία σειρά από products που ενυδατώνουν σε βάθος και της χαρίζουν ένα healthy glowy αποτέλεσμα. Ποιο είναι όμως το μεγάλο της μυστικό; Η απολέπιση! «Η αλήθεια είναι πως αυτή την περίοδο, χρησιμοποιώ καθημερινά ένα ελαφρύ scrub, προκειμένου να είμαι σίγουρη ότι το δέρμα μου είναι απόλυτα καθαρό και λαμπερό», σημειώνει η Alba και μάλλον, θα πρέπει να την ακολουθήσουμε κι εμείς.

Οlivia Palermo

Για την Olivia Palermo, σημασία δεν έχουν μόνο τα products που εφαρμόζει στο πρόσωπό της, αλλά κι οι τροφές που καταναλώνει. Συνεπώς, ειδικά πλησιάζοντας προς τις γιορτές, δίνει ιδιαίτερη βαρύτητα στη διατροφή της και προτιμάει τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, καθώς χαρίζουν μία extra λάμψη που φυσικά, όλες θέλουμε. «Προσπαθώ να πίνω πολύ νερό και να εφαρμόζω καθημερινά, προϊόντα που είναι κατάλληλα για το δικό μου δέρμα. Επίσης, τρώω πολλά μούρα, που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά», έχει αναφέρει σε συνέντευξή της η Palermo. Εκτός -λοιπόν- από τα beauty product που έχετε εντάξει στην καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να προσέξετε λίγο περισσότερο και τη διατροφή σας, προκειμένου να δείτε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, ενόψει της holiday season.

Gwyneth Paltrow

Η Gwyneth Paltrow από τη μεριά της, φροντίζει καθημερινά την επιδερμίδα του προσώπου της, ωστόσο, δεν ξεχνάει ποτέ και το σώμα της, ειδικά τώρα που αλλάζει σημαντικά η θερμοκρασία. Η πασίγνωστη ηθοποιός κι επιχειρηματίας, έχει δηλώσει πως είναι υπέρμαχος του dry body brushing, καθώς έτσι απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα και το δέρμα μοιάζει πολύ πιο λαμπερό κι υγιές. «Είναι ο καλύτερος τρόπος για να απολεπίσει κανείς το σώμα του. Το μόνο που χρειάζεται είναι μία μεγάλη βούρτσα. Ξεκινήστε από τα πόδια και συνεχίστε τη διαδικασία με προσεκτικές, κυκλικές κινήσεις. Επίσης, δημιουργεί υπεραιμία και βοηθάει ακόμη και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Εγώ το κάνω κάθε βράδυ, πριν να ξαπλώσω», ανέφερε η Paltrow κι αν θέλετε κι εσείς να φορέσετε φέτος τα Χριστούγεννα το αγαπημένο, mini φόρεμά σας, ξέρετε τι πρέπει να κάνετε…

Miranda Kerr

Η Miranda Kerr είναι μία γυναίκα που αγαπάει τα clean products και γενικότερα, έχει εξομολογηθεί πως τα τελευταία χρόνια έχει υιοθετήσει ένα healthy lifestyle. Το πρώην top model και νυν επιχειρηματίας, καθώς διατηρεί το δικό της beauty brand, ορκίζεται στα face oils, τα οποία εντάσσει απαραιτήτως στη ρουτίνα της τώρα, καθώς της χαρίζουν λάμψη και νεανική όψη. «Έχω προσθέσει ένα νέο step στην πρωινή και τη βραδινή μου beauty routine. Τοποθετώ μερικές σταγόνες από το αγαπημένο μου face oil και με τη βοήθεια του αγαπημένου μου, gua sha κάνω ένα mini massage σε όλο το πρόσωπό μου», εξηγεί η Kerr, η οποία αφιερώνει 5 λεπτά περίπου πρωί και βράδυ για τη συγκεκριμένη διαδικασία και τα αποτελέσματα την έχουν ενθουσιάσει. Plus: Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό, από ένα σύντομο face massage!

Jennifer Lopez

Tα beauty products που εφαρμόζουμε καθημερινά στο πρόσωπο και το σώμα μας, σίγουρα παίζουν σημαντικό ρόλο και μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Το ίδιο και μία σωστή διατροφή. Ωστόσο, η Jennifer Lopez γνωρίζει πολύ καλά, ότι για να μοιάζει πάντα λαμπερή κι άκρως εντυπωσιακή, το πιο σημαντικό από όλα είναι ένας σωστός ύπνος. «Το No1 tip που μπορώ να πω σε όλες τις γυναίκες είναι να κοιμούνται όσο περισσότερο γίνεται. Ιδανικά, θα ήθελα να μπορώ να κοιμάμαι περίπου 10 ώρες κάθε βράδυ. Ακόμη και 8 ώρες όμως, είναι αρκετές για μένα», σημειώνει και δεν είναι τυχαίο, ότι καταφέρνει σε κάθε της εμφάνιση να συγκεντρώσει τα βλέμματα επάνω της.

Πηγή: https://glow.gr/

10 Δεκεμβρίου, 2021
Αυτές είναι οι πιο δημοφιλείς beauty ερωτήσεις στο Google για το 2021

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι κατά τη διάρκεια του Covid-19 η beauty πραγματικότητα έχει εξελιχθεί δραματικά, όπως αποδεικνύεται από τα δημοφιλή θέματα που οι περισσότεροι έθεσαν στο google, σε σχέση με την ομορφιά. Συμπεριλαμβανομένων των κομμωτηρίων και των κέντρων ομορφιάς που έκλεισαν λόγω του lockdown, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότερες αναζητήσεις ομορφιάς επικεντρώθηκαν στις αισθητικές επεμβάσεις στο σπίτι. Οι περισσότερες παρακολουθήσατε βίντεο περιποίησης δέρματος, περάσατε αρκετές ώρες μπροστά από tutorials μακιγιάζ και σίγουρα σας έλειψαν οι αγαπημένοι σας ειδικοί όπως αποδεικνύουν τα αποτελέσματα της πιο διάσημης πλατφόρμας αναζήτησης.

Πώς οι βλεφαρίδες θα φαίνονται πιο μακριές χωρίς να εφαρμόζονται ψεύτικες;

Πολλά hacks στο Διαδίκτυο λένε ότι, για να αποκτήσετε πιο γεμάτες και ογκώδεις βλεφαρίδες, απλώστε μια στρώση μάσκαρα, μετά πάρτε ένα καθαρό πινέλο spoolie και τρίψτε το σε ένα βαμβάκι, έτσι ώστε το spoolie να επικαλυφθεί ελάχιστα με βαμβάκι. Περάστε το από τις βλεφαρίδες σας και μετά βάλτε άλλη μια στρώση μάσκαρα. Θα δώσει την ψευδαίσθηση των πιο μακριών και ογκωδών βλεφαρίδων. Μια ακόμη ιδέα είναι να τις επιμηκύνετε χρησιμοποιώντας καστορέλαιο κάθε βράδυ.

Πώς γίνεται το ημιμόνιμο μανικιούρ στο σπίτι;

Κάθε μια που λατρεύει τα ημιμόνιμα νύχια ξέρει πόσο δύσκολο ήταν να λείπουν οι αγαπημένες nail artists από την καθημερινότητα της. Έτσι, τα kit νυχιών για το σπίτι ήταν η τέλεια λύση που έκαναν τις περισσότερες experts στο είδος. Με τα αμέτρητα διαθέσιμα πετραδάκια και με τα αυτοκόλλητα για τα νύχια να είναι ευραίως διαθέσιμα τα μόνο που έχετε να κάνετε είναι μια καλή περιποίηση και όλα τα υπόλοιπα είναι εύκολα.

Πώς να κόβονται τα μαλλιά σας στο σπίτι;

Το μισό 2021 τα κάνατε όλα στο σπίτι. Από τη γυμναστική μέχρι και το κούρεμα των μαλλιών. Καθώς όλα τα κομμωτήρια ήταν κλειστά το μόνο που σας έμεινε ήταν τα tutorials του YouTube, τα οποία είχαν τις περισσότερες απαντήσεις που ζητούσατε. Μάλιστα, ο διάσημος κομμωτής της Kim Kardashian, Chris Appleton, έκανε ένα βίντεο με το κούρεμα των μαλλιών του που έγινε viral μεταξύ των ανδρών. Παρόλα αυτά, τίποτα δε μπορεί να αντικαταστήσει τους ειδικούς καθώς με τα μαλλιά μπορούν να γίνουν εύκολα ατυχήματα. Το μόνο που ίσως μπορείτε να κάνετε είναι ένα μικρό trimming στις άκρες.

Γίνεται το βάψιμο των μαλλιών στο σπίτι;

Πολλοί άνθρωποι προσπάθησαν να γίνουν δημιουργικοί. Είτε ήταν βάψιμο, είτε μαγείρεμα είτε βάψιμο των μαλλιών τους, τα δοκίμασαν όλα. Φαίνεται ότι ο ελεύθερος κάνει τους ανθρώπους ειδικούς σε κάποιους άλλους τομείς που δεν είχαν ανακαλύψει. Ο πειραματισμός με τα μαλλιά ήταν μια από τις δραστηριότητες που δοκίμασαν κυρίως οι γυναίκες αλλά αυτό περιορίστηκε φυσικά στην απλή εφαρμογή χρώματος. Το θετικό είναι πως ακόμη και στα προϊόντα βαφής μαλλιών αναγράφονται λεπτομερείς οδηγίες για το πως να το κάνετε μόνες σας.

Ποια είναι η σωστή σειρά περιποίησης της επιδερμίδας;

Θα πρέπει κανείς να πλένει το πρόσωπο του δύο φορές την ημέρα, να εφαρμόζει ένα toner και να ενυδατώνει, καθημερινά, για καλύτερο δέρμα. Τα αντηλιακά είναι φυσικά το ιερό δισκοπότηρο που πρέπει να έχει κάθε γυναίκα στο νεσεσέρ της και αυτό γίνεται απόλυτα ξεκάθαρο μετά από κάθε παρέμβαση των ειδικών. Οι κρέμες ματιών και οι οροί είναι πρόσθετα που φυσικά φέρνουν τα δικά του πλεονεκτήματα στο τελικό αποτέλεσμα. Φυσικά, ο καθένας έχει τις ιδιαιτερότητες του καθώς το κάθε δέρμα είναι διαφορετικό. Για αυτό το λόγο θα πρέπει να κάνετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και όχι αυτό το οποίο κάνει η καλύτερη σας φίλη.

Τι κάνει η βιταμίνη C στο δέρμα;

Η βιταμίνη C είναι ένα κρίσιμο συστατικό στα περισσότερα προϊόντα περιποίησης δέρματος που αντιμετωπίζουν την υπερμελάγχρωση. Χρησιμοποιείται επίσης για να επιτύχει πιο λαμπερό και σφριγηλό δέρμα και βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του δέρματός σας από τις περιβαλλοντικές βλάβες. Οι οροί με βιταμίνη C ήταν το 2021 η απόλυτη τάση. Το συγκεκριμένο συστατικό είναι αντιοξειδωτικό, λειαίνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες και βελτιώνει την υφή του δέρματος. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι ιδανικές για άτομα με ακμή. Φυσική πηγή βιταμίνης C είναι το λεμόνι και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αναμεμειγμένο με μέλι και γιαούρτι για μια DIY μάσκα προσώπου χρησιμοποιώντας τα υλικά της κουζίνας σας για μια γρήγορη λάμψη στο σπίτι.

Πηγή: https://glow.gr/

10 Δεκεμβρίου, 2021
Τα διατροφικά και θεραπευτικά οφέλη των φυκιών

Παρά το γεγονός ότι θεωρούνται οι φυτικές τροφές του μέλλοντος, τα φύκια δεν είναι πραγματικά φυτά – στην πραγματικότητα είναι πρωτόγονα πολυκύτταρα θαλάσσια μακροφύκη. Τα φύκια ζουν στο θαλασσινό νερό προσκολλημένα σε βράχους ή σκληρούς ωκεάνιους πυθμένες σε παράκτιες περιοχές. Τα μακροφύκη, ή αλλιώς φύκια, ανήκουν σε τρεις διαφορετικές μεγάλες ομάδες, με άγνωστες χιλιάδες είδη: τα καφέ φύκια (Phaeophyta), τα κόκκινα φύκια (Rhodophyta) και τα πράσινα φύκια (Chlorophyta). Τα κόκκινα και τα καφέ φύκια ζουν αποκλειστικά στο θαλασσινό νερό, ενώ τα πράσινα φύκια είναι επίσης κοινά σε ποτάμια και λίμνες γλυκού νερού και μπορούν να ζήσουν ακόμη και εκτός νερού προσκολλημένα σε υγρούς βράχους, σπίτια, τοίχους και φλοιούς δέντρων, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας WellBeing.

Ο όρος φύκια δεν έχει επίσημο ορισμό και τα διάφορα είδη δεν έχουν επίσης κοινό πρόγονο. Ορισμένα από τα γαλαζοπράσινα φύκη, ή κυανοβακτήρια, θεωρούνται επίσης φύκια.

Τα φύκια είναι πολύ αρχαίοι οργανισμοί και, καθώς είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, χρησιμοποιούνται από τον άνθρωπο εδώ και χιλιετίες – ως τρόφιμα, φάρμακα, λιπάσματα και σήμερα για πολλά βιομηχανικά προϊόντα, όπως η καραγενάνη, το άγαρ και άλλες ζελατινώδεις ουσίες.

Τα φύκια απορροφούν νερό και θρεπτικά συστατικά και σε αντίθεση με τα χερσαία φυτά μπορούν να φωτοσυνθέτουν σε όλους τους ιστούς τους, ενώ τα χερσαία φυτά το κάνουν μόνο στα φύλλα τους. Έχουν απλές δομές χωρίς τα πολύπλοκα όργανα όπως τα φύλλα ή οι ρίζες των χερσαίων φυτών. Υπάρχουν τρεις περιβαλλοντικές απαιτήσεις για την οικολογία των φυκιών: χρειάζονται θαλασσινό ή υφάλμυρο νερό, αρκετό φως για την υποστήριξη της φωτοσύνθεσης και μια στερεή επιφάνεια για προσκόλληση. Ως εκ τούτου, κατοικούν συνήθως σε νερά κοντά στην ακτογραμμή, γνωστές ως παράκτιες περιοχές, και είναι πιο πιθανό να βρεθούν σε βράχους παρά σε άμμο ή βότσαλο. Ορισμένα ζουν πολύ κοντά στην επιφάνεια, βρέχονται μόνο από τον θαλάσσιο ψεκασμό, και άλλα μπορούν να ζήσουν σε βάθος αρκετών μέτρων, ενώ τα βαθύτερα ζωντανά είναι τα κόκκινα φύκη.

Ενεργά συστατικά
Τα φύκια αποτελούν πλούσια πηγή νέων σύνθετων πολυσακχαριτών, πολυφαινολών, λιπαρών οξέων (ενώ είναι χαμηλά σε λίπη) και καροτενοειδών, μαζί με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες. Οι νέοι σύνθετοι πολυσακχαρίτες έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι πρεβιοτικοί, ζυμώσιμοι στο έντερο για τη βελτίωση των μικροβιακών πληθυσμών του εντέρου και, επομένως, της συνολικής υγείας.

Μελέτες στην Ιαπωνία έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 5,3 γραμμαρίων φυκιών την ημέρα προσδίδει μειωμένη συχνότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα περιλαμβάνει τις βιταμίνες Α, C, Ε και την ομάδα Β σε υψηλότερες συγκεντρώσεις από τα χερσαία φυτά. Με την ικανότητά τους να βιοσυσσωρεύουν μέταλλα όπως νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και τα ιχνοστοιχεία ψευδάργυρο, μαγγάνιο και χαλκό, τα φύκια μπορούν να έχουν περιεκτικότητα σε μέταλλα 10 έως 100 φορές υψηλότερη από εκείνη των χερσαίων λαχανικών. Είναι ενδιαφέρον ότι, ακόμη και με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νάτριο, η αναλογία νατρίου και καλίου στρέφεται σημαντικά προς το υψηλότερο κάλιο, υποστηρίζοντας έτσι την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα είναι υψηλότερη στα κόκκινα και καφέ φύκια, τα οποία έχουν πιο έντονη γεύση, από ό,τι στα πράσινα.

Φύκια ως τροφή
Τα φύκια καταναλώνονται ως τροφή σε όλο τον κόσμο, ιδίως στις ασιατικές χώρες. Μελέτες στην Ιαπωνία έδειξαν ότι η κατανάλωση 5,3 γραμμαρίων φυκιών την ημέρα προσδίδει μειωμένη συχνότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, προστατεύοντας από καρδιομεταβολικούς και φλεγμονώδεις παράγοντες κινδύνου. Τα φύκια αποτελούν βασική τροφή στην Ιαπωνία, την Κορέα και την Κίνα από τους προϊστορικούς χρόνους. Έως και 21 είδη χρησιμοποιούνται στην καθημερινή μαγειρική στην Ιαπωνία και αντιπροσωπεύουν περισσότερο από το 10% της ιαπωνικής διατροφής.

Ανοσοποιητικό σύστημα
Οι θειούχοι πολυσακχαρίτες από κόκκινα και πράσινα φύκια αναστέλλουν τους ιούς με περιβάλλουσα DNA και RNA, συμπεριλαμβανομένων των ιών HIV, HSV και γρίπης-A, λειτουργώντας μέσω διαφόρων μηχανισμών. Παρουσιάζουν επίσης αντιβακτηριακή δράση κατά του H. pylori, του E. coli και του σταφυλόκοκκου.

Πέψη και έλεγχος βάρους
Τα εκχυλίσματα φυκιών χρησιμοποιούνται σε ορισμένα χάπια διατροφής, που διαστέλλονται στο στομάχι για να κάνουν το άτομο να αισθάνεται λιγότερο πεινασμένο. Η βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους.

Αντιφλεγμονώδη
Οι πολυσακχαρίτες στα φύκια παρεμβαίνουν στη μετανάστευση των λευκοκυττάρων στα σημεία της φλεγμονής και έχουν αντιφλεγμονώδεις και ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες. Αναστέλλουν επίσης τα μονοπάτια COX-2 της φλεγμονής.

Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα φύκια βελτιώνουν την κατάσταση των λιπιδίων, μειώνουν τις φλεγμονώδεις επιδράσεις, μετριάζουν την αύξηση του σωματικού βάρους και ρυθμίζουν τη γλυκόζη του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη.

Αντικαρκινικά
Η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου είναι πολύ χαμηλότερη σε πληθυσμούς που καταναλώνουν διατροφή πλούσια σε φύκια. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα φύκια μπορεί να παρέχουν προστασία από τον καρκίνο του μαστού (πιθανώς λόγω της περιεκτικότητας σε ιώδιο), τον καρκίνο του πνεύμονα και τον καρκίνο του παγκρέατος.

Καρδιαγγειακή υγεία
Τα φύκια έχουν αντιοξειδωτικές, αντιαγγειογενετικές, αντιπηκτικές και αντιαδρεπτικές ιδιότητες και είναι καλές πηγές των αντιφλεγμονωδών μακράς αλύσου ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, παίζοντας έτσι σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και των εγκεφαλικών επεισοδίων.

Υποστήριξη του θυρεοειδούς
Η υψηλή περιεκτικότητα των φυκιών σε ιώδιο και ανόργανα άλατα υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, ιδίως όταν ένα άτομο έχει έλλειψη ιωδίου – ο υποθυρεοειδισμός και η βρογχοκήλη είναι ένα κοινό πρόβλημα παγκοσμίως. Έτσι, η κατανάλωση φυκιών ως τροφή μπορεί να είναι σημαντική για την υγεία του θυρεοειδούς. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες προφυλάξεις με αυτή την προσέγγιση, καθώς η ημερήσια πρόσληψη άνω των 600 μg ιωδίου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα υπερδοσολογίας. Η περίσσεια ιωδίου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς, προκαλώντας καταστολή της θυρεοειδικής λειτουργίας ή αντίθετα πυροδοτώντας υπερθυρεοειδισμό σε ευαίσθητα άτομα.

8 Δεκεμβρίου, 2021
Τροφή για το δέρμα: λιπαρά οξέα που πρέπει να απολαμβάνετε και να αποφεύγετε

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες του σώματος, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά για το δέρμα σας. Εδώ, οι καλύτερες τροφές για το δέρμα για μια λαμπερή επιδερμίδα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Well Being.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι λιπαρά οξέα που δεν μπορεί να παράγει ο ανθρώπινος οργανισμός και επομένως πρέπει να λαμβάνονται από τις τροφές που τρώτε. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν το λινολεϊκό οξύ (ομάδα ωμέγα-6) και το α-λινολενικό οξύ (ομάδα ωμέγα-3) και παίζουν σημαντικό ρόλο στις δομικές και μεταβολικές λειτουργίες του σώματος.

Οι λειτουργίες αυτές περιλαμβάνουν την υγεία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, την παραγωγή ορμονών, την καρδιαγγειακή υγεία και την ακεραιότητα του δέρματος και υποστηρίζουν την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E και K) και των λιποδιαλυτών βιολογικά ενεργών ενώσεων.

Ο περιορισμός των υγιεινών λιπαρών μπορεί να οδηγήσει σε μυριάδες ανισορροπίες στην υγεία σας, όπως ξηρά, φολιδωτά δερματικά εξανθήματα, έκζεμα, δερματίτιδα, τριχόπτωση, μελάγχρωση των μαλλιών, κακή επούλωση πληγών, περιορισμούς στην ανάπτυξη των παιδιών και αυξημένη ευαισθησία στις λοιμώξεις.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών δεν προάγουν την υγεία. Η απόλαυση των υγιεινών λιπαρών στη διατροφή σας είναι ζωτικής σημασίας για να αισθάνεστε, να λειτουργείτε και να δείχνετε καλύτερα.

Τα οφέλη των ωμέγα-3, 6, 7 και 9

Τα ωμέγα-3 είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία και την εμφάνιση του δέρματος και έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την εμφάνιση ακμής, μειώνουν τη φλεγμονή, υποστηρίζουν την επούλωση των πληγών και ακόμη μετριάζουν τη γήρανση και τη βλάβη του δέρματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ενθαρρύνουν επίσης την παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας στο πεπτικό σύστημα, το οποίο ενισχύει τον βλεννογόνο του εντέρου και παρέχει μια πηγή τροφής στα κύτταρα του στομάχου. Έχει αποδειχθεί ότι προάγουν τον πολλαπλασιασμό των ωφέλιμων βακτηρίων και έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη δράση στο πεπτικό σύστημα. Τέλος, παίζουν ρόλο στη λειτουργία του άξονα εγκεφάλου-εντέρου, ο οποίος υποστηρίζει μια ισορροπημένη διάθεση.

Τα ωμέγα-6 παίζουν κρίσιμο ρόλο στην εμφάνιση, την υφή και τη λειτουργία του δέρματος. Είναι θεμελιώδους σημασίας για τη δομική ακεραιότητα και τη λειτουργία του φραγμού του δέρματος και συμβάλλουν επίσης στη μείωση της φλεγμονής και της ευαισθησίας του δέρματος.

Τα ωμέγα-7 έχει βρεθεί ότι μειώνουν την υπερμελάγχρωση του δέρματος και βελτιώνουν την ενυδάτωση και τη δομή των βλεννογόνων μεμβρανών που βρίσκονται στο δέρμα και το πεπτικό σύστημα. Βοηθούν επίσης στην ανακούφιση από τα έλκη και τη γαστρίτιδα. Και τέλος, τα ωμέγα-9 διαθέτουν αντιφλεγμονώδη οφέλη.

Φυσικά, δεν είναι όλα τα λίπη ίδια. Ποια λίπη πρέπει να αποφεύγετε και ποια είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία; Ρίξτε μια ματιά.

Λίπη προς αποφυγή

Τα τρανς λιπαρά οξέα είναι επιβλαβή για την ανθρώπινη υγεία, καθώς αυξάνουν την LDL ή την “κακή” χοληστερόλη και μειώνουν την HDL ή την “καλή” χοληστερόλη στον οργανισμό, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και κακής υγείας. Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται σε τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα, μαργαρίνες και αρτοσκευάσματα όπως κέικ, μπισκότα και πίτες και ποπ κορν μικροκυμάτων.

Λίπη που μπορείτε να απολαύσετε

Τα κορεσμένα λίπη μπορούν να συντεθούν από τον οργανισμό, οπότε θα πρέπει να τα απολαμβάνετε με μέτρο στη διατροφή σας. Η υπερκατανάλωση κορεσμένων λιπαρών μπορεί να ανατρέψει τα επίπεδα χοληστερόλης σας ώστε να είναι LDL-κυρίαρχα, καθώς προέρχονται κυρίως από ζωικά προϊόντα. Τα κορεσμένα λίπη περιλαμβάνουν το κρέας, το κοτόπουλο, το γάλα, την κρέμα γάλακτος, το βούτυρο, το τυρί και το λάδι καρύδας.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως γνωρίζετε πλέον, είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία- ο στόχος, ωστόσο, είναι να έχετε υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 προς ωμέγα-6 στη διατροφή σας.

Δυστυχώς, στις περισσότερες δυτικές δίαιτες οι επιλογές τροφίμων τείνουν να είναι υψηλότερες σε ωμέγα-6.

Όταν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό, τα ωμέγα-6 μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και σε ανισορροπία των ορμονών και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Τα ωμέγα-6 βρίσκονται στο κόκκινο κρέας, το καλαμπόκι, το λάδι κανόλα, τα ηλιέλαια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τα ωμέγα-3 θα πρέπει να αποτελούν την πλειονότητα των λιπαρών στη διατροφή σας. Εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι τα λιπαρά ψάρια άγριας αλιείας, όπως οι σαρδέλες, ο σολομός, η ρέγκα, ο τόνος και το σκουμπρί, τα καρύδια, τα αβοκάντο, οι λιναρόσποροι, οι σπόροι chia και το ελαιόλαδο. Μια από τις πιο ερευνημένες δίαιτες που προάγουν την υγεία για μακροζωία είναι η μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, λαχανικά, βότανα, ξηρούς καρπούς, καλής ποιότητας δημητριακά και άπαχη πρωτεΐνη, όπως ψάρια και πουλερικά.

Έχετε πρόβλημα με την πέψη των λιπαρών;

Ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να χωνέψουν ακόμη και τα πιο υγιεινά λίπη και μπορεί να παρουσιάσουν στεατόρροια (λιπαρά, λιπαρά, ωχρά κόπρανα), ναυτία, δυσκοιλιότητα, διάρροια, κοιλιακό πόνο και φούσκωμα μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε λιπαρά. Εάν ανησυχείτε, σας συνιστώ να κάνετε τις κατάλληλες εξετάσεις για να αξιολογήσετε πόσο καλά απορροφάτε τα λίπη. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω μιας εξέτασης κοπράνων από τον φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας.

8 Δεκεμβρίου, 2021
Πόνος και δυσκαμψία στον αυχένα: Αίτια και συμπτώματα
Ο δύσκαμπτος αυχένας συνήθως χαρακτηρίζεται από πόνο και δυσκολία στην κίνηση του αυχένα, ειδικά όταν προσπαθεί να γυρίσει το κεφάλι στο πλάι. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από πονοκέφαλο, πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους ή/και πόνο στα χέρια. Προκειμένου να κοιτάξει κάποιος προς τα πλάγια ή πάνω από τον ώμο, μπορεί να χρειαστεί να στρέψει ολόκληρο το σώμα αντί για τον δύσκαμπτο αυχένα, σύμφωνα με τον άρθρο Spine – Health.

Η ωμοπλάτη μπορεί να καταπονηθεί κατά τη διάρκεια πολλών κοινών, καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως:
- Ο ύπνος με τον αυχένα σε άβολη θέση
- Πτώση ή ξαφνική πρόσκρουση που σπρώχνει το κεφάλι στο πλάι, όπως αθλητικοί τραυματισμοί
- Γύρισμα του κεφαλιού από τη μία πλευρά στην άλλη επανειλημμένα κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, όπως η κολύμβηση με πρόσθιο κολύμπι
- Όταν καμπουρίαζετες κατά την προβολή της οθόνης του υπολογιστή ή κοιτάζοντας προς τα κάτω ένα κινητό τηλέφωνο για παρατεταμένες περιόδους
- Η βίωση υπερβολικού στρες ή άγχους, που μπορεί να οδηγήσει σε ένταση στον αυχένα
- Κρατώντας τον αυχένα σε μη φυσιολογική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως το να κρατάτε ένα τηλέφωνο ανάμεσα στον αυχένα και τον ώμο
Συμπτώματα δύσκαμπτου αυχένα

Η δυσκαμψία του αυχένα μπορεί να ποικίλει σε ένταση και να κυμαίνεται από ενοχλητική έως εξαιρετικά επώδυνη, έντονη και περιοριστική. Συνήθως, η προσπάθεια στροφής ενός δύσκαμπτου αυχένα προς μια συγκεκριμένη πλευρά ή κατεύθυνση θα οδηγήσει τελικά σε τόσο μεγάλο πόνο που η κίνηση θα πρέπει να σταματήσει.

Το μέγεθος της μείωσης της κίνησης του αυχένα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα δραστηριότητας του ατόμου. Για παράδειγμα, εάν το κεφάλι δεν μπορεί να στραφεί σημαντικά προς μια κατεύθυνση χωρίς αφόρητο πόνο, η οδήγηση θα πρέπει πιθανότατα να αποφεύγεται μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα.
8 Δεκεμβρίου, 2021
Τι είναι τα προσαρμογόνα και τι προσφέρουν στην υγεία σας;

Τα προσαρμογόνα είναι μια λέξη-κλειδί στον κόσμο της ευεξίας, που εμφανίζεται παντού. Αλλά τι ακριβώς είναι τα προσαρμογόνα βότανα; Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Times.

Τι είναι τα προσαρμογόνα;

Τα προσαρμογόνα είναι μη τοξικά φυτά που προωθούνται στην αγορά ως βοηθήματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί σε στρεσογόνους παράγοντες κάθε είδους, είτε πρόκειται για φυσικούς, είτε για χημικούς, είτε για βιολογικούς. Αυτά τα βότανα και οι ρίζες χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στις κινεζικές και αγιουρβεδικές θεραπευτικές παραδόσεις, αλλά σήμερα γνωρίζουν μια αναγέννηση. Ορισμένα, όπως ο ιερός βασιλικός, μπορούν να καταναλωθούν ως μέρος ενός γεύματος, ενώ άλλα καταναλώνονται ως συμπληρώματα ή παρασκευάζονται σε τσάι.

Κάθε ένα από αυτά ισχυρίζεται ότι κάνει κάτι διαφορετικό, αλλά στο σύνολό τους, τα προσαρμογόνα βοηθούν το σώμα σας να διαχειριστεί το στρες, λέει η Δρ Μπρέντα Πάουελ, συν-ιατρική διευθύντρια του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής και Ιατρικής του Τρόπου Ζωής στο Ινστιτούτο Ευεξίας της Κλινικής Κλίβελαντ. Σκοπός τους είναι να μας επαναφέρουν στη μέση.

Τα προσαρμογόνα λειτουργούν πραγματικά;

Οι υποστηρικτές πιστεύουν ότι ναι, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες. Τα προσαρμογόνα μπορεί να κάνουν για τα επινεφρίδια σας ό,τι κάνει η άσκηση για τους μυς σας, λέει ο Powell. Όταν γυμναζόμαστε, είναι ένα στρες για το σώμα μας. Αλλά καθώς συνεχίζουμε να προπονούμαστε και να γυμναζόμαστε, το σώμα μας γίνεται καλύτερο στην αντιμετώπιση του στρες, οπότε δεν κουραζόμαστε πλέον τόσο πολύ ή δεν έχουμε τόσο υψηλούς καρδιακούς παλμούς, λέει. Όταν παίρνετε προσαρμογόνα, εν τω μεταξύ, εκπαιδεύετε το σώμα σας να χειρίζεται τις επιπτώσεις του στρες.

Ο Powell λέει ότι τα φυτά το κάνουν αυτό αλληλεπιδρώντας με τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA) και το συμπαθητικοεπινεφριδιακό σύστημα, τα οποία εμπλέκονται στην αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Τα προσαρμογόνα μπορούν να ρυθμίσουν την παραγωγή ορμονών και τις φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες για να διασφαλίσουν ότι το σώμα σας -από το μυαλό σας μέχρι το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τα επίπεδα ενέργειάς σας- λειτουργεί όπως πρέπει, λέει ο Powell.

Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές έρευνες για το πώς τα προσαρμογόνα επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Οι περισσότερες μελέτες έχουν διεξαχθεί είτε σε ζώα είτε σε δείγματα ανθρώπινων κυττάρων- ακόμη και αυτές που έχουν δημοσιευτεί τείνουν να εμφανίζονται σε μικρά, εξειδικευμένα περιοδικά. Και ενώ υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι αυτό που τρώτε επηρεάζει την υγεία σας, από τη μείωση της φλεγμονής μέχρι το να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, είναι πολύ νωρίς για να πούμε αν τα προσαρμογόνα μπορούν να έχουν μια τόσο άμεση και σημαντική επίδραση στον οργανισμό.

Ποια είναι τα καλύτερα προσαρμογόνα βότανα;

Κάθε προσαρμογόνο έχει ελαφρώς διαφορετική λειτουργία, οπότε το καλύτερο για εσάς εξαρτάται από τη συγκεκριμένη πάθηση που αντιμετωπίζετε, λέει ο Powell. Ακολουθούν μερικά κοινά προσαρμογόνα και για τι ισχυρίζονται ότι κάνουν καλό.

Προσαρμογόνα για το μακροχρόνιο στρες: Powell συνιστά το ashwagandha και το ασιατικό ginseng για να καταπραΰνουν τις μακροχρόνιες πηγές στρες και τις ορμονικές ανισορροπίες που μπορεί να προκύψουν από αυτό. Ορισμένες έρευνες έχουν υποδείξει ότι ο ιερός βασιλικός, ή tulsi, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες.

Προσαρμοστικά για το οξύ στρες και το άγχος: Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι το σιβηρικό τζίνσενγκ (επίσης γνωστό ως eleutherococcus senticosus), η ροδιόλα και η σχισάνδρα μπορεί να βοηθήσουν στη διαμεσολάβηση των αντιδράσεων στρες μάχης ή φυγής. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το σιβηρικό τζίνσενγκ για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, τη σωματική αντοχή και τη σεξουαλική υγεία- η ροδιόλα πιστεύεται ότι βελτιώνει την ενέργεια, τη σωματική απόδοση και τη μνήμη- και η σχισάνδρα πιστεύεται ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και τα γαστρεντερικά προβλήματα. Μια μεγάλη προειδοποίηση: υπάρχουν πολύ λίγες ανθρώπινες έρευνες για να υποστηρίξουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Χρειάζονται πολύ περισσότερες έρευνες.
Προσαρμοστικά για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος: Το Reishi και το ginseng έχουν βρεθεί σε ορισμένες μικρές μελέτες να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

7 Δεκεμβρίου, 2021
4 αλλαγές που πρέπει να κάνετε για τη φροντίδα της επιδερμίδας σας, οπωσδήποτε!

Συχνά, συνηθίζουμε τη ρουτίνα μας και δεν δοκιμάζουμε νέα προϊόντα, αρκούμενες σε ανούσια αποτελέσματα, ενώ θα μπορούσαμε να έχουμε λάμψη. Ως αισθητικός, το έχω δει αυτό ξανά και ξανά. Γι’ αυτό επιμελήθηκα μια λίστα που θα βοηθήσει το δέρμα σας να αποτοξινωθεί και να γίνει πιο υγιές, πιο λαμπερό και καλύτερο! Αυτές δεν είναι απλώς τάσεις- είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές ρουτίνες και συστατικά για να ξεκινήσετε όμορφα το νέο έτος, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Alive Magazine.

Κάντε απολέπιση παντού – ακόμη και στο τριχωτό της κεφαλής σας.

Καθώς γερνάμε, το δέρμα μας επιβραδύνει φυσικά τον κύκλο αποβολής του, αφήνοντας νεκρό, ξηρό δέρμα στην επιφάνεια. Αυτό το νεκρό δέρμα θα πέσει τελικά … αλλά μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία. Πώς; Με απολέπιση, μωρό μου.

Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση του παλιού, νεκρού δέρματος στο πρόσωπο, το σώμα και το τριχωτό της κεφαλής, επιτρέποντας την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και την όμορφη, λαμπερή επιδερμίδα. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που συσσωρεύονται στην επιφάνεια του δέρματός σας μπορούν να προκαλέσουν εξάρσεις ακμής, να εμποδίσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και να προκαλέσουν ερεθισμούς.

Για να πετύχετε υγιές δέρμα, η απολέπιση πρέπει να γίνεται εβδομαδιαία. Αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, η απολέπιση μία έως δύο φορές την εβδομάδα είναι ιδανική, ενώ αν έχετε εξαιρετικά ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, είναι καλύτερο να κάνετε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα. Τα φυσικά συστατικά που πρέπει να αναζητάτε στα απολεπιστικά σώματος περιλαμβάνουν άλατα της Νεκράς Θάλασσας και κατακάθια καφέ. Τα απολεπιστικά καθαριστικά για το πρόσωπο περιλαμβάνουν συνήθως πιο ήπια συστατικά, όπως το λεπτόκοκκο αλεσμένο πλιγούρι βρώμης.

Η απολέπιση του τριχωτού της κεφαλής είναι ένα πράγμα που πολλοί άνθρωποι ξεχνούν. Ενώ το πλύσιμο και η περιποίηση των μαλλιών μας είναι δεύτερη φύση, η υγεία του τριχωτού της κεφαλής απλά δεν είναι στο ραντάρ μας. Η απολέπιση του τριχωτού της κεφαλής είναι ζωτικής σημασίας για την ανακούφιση της πιτυρίδας και την απαλλαγή από το νεκρό, ξηρό δέρμα στο τριχωτό της κεφαλής και μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Η απολέπιση του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να γίνει με μια βούρτσα απολέπισης του τριχωτού της κεφαλής, καθώς και με φυσικά ή χημικά scrubs. Ορισμένα δημοφιλή συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε στα scrubs για το τριχωτό της κεφαλής είναι η ζάχαρη, το θαλασσινό αλάτι και ο ξυλάνθρακας.

Ενσωματώστε φυσικά καθαριστικά απολέπισης στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας, καθώς και γάντια απολέπισης και μια ξηρή βούρτσα για λαμπερό δέρμα σε όλη την επιδερμίδα.

Αποκτήστε μια επιπλέον ώθηση ενυδάτωσης με υαλουρονικό οξύ

Ο θόρυβος ήταν γεμάτος από υαλουρονικό οξύ πέρυσι και το 2021 δεν θα είναι διαφορετικό. Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα σάκχαρο που βρίσκεται φυσικά στο σώμα. Γνωστό ως ο μαγνήτης υγρασίας της φύσης, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να συγκρατήσει πάνω από χίλιες φορές το βάρος του σε νερό. Όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα ή συστατικό στην περιποίηση της επιδερμίδας, αυτό το σούπερ σάκχαρο έχει πολλά οφέλη.

Σε διάφορες μελέτες που διεξήχθησαν από δερματολόγους, τα άτομα με ξηρό δέρμα είδαν αξιοσημείωτη βελτίωση μετά από δύο έως έξι εβδομάδες λήψης υαλουρονικού οξέος.

Σε ορούς, ενυδατικές κρέμες και κρέμες, το υαλουρονικό οξύ δρα ως φυσικός υγραντικός παράγοντας, προσελκύοντας υγρασία στο ξηρό, διψασμένο δέρμα και διατηρώντας το δέρμα ενυδατωμένο για ώρες.

Ειδικά τους χειμερινούς μήνες, είναι επιτακτική ανάγκη να διατηρείτε το δέρμα καλά ενυδατωμένο. Η προσθήκη προϊόντων με υαλουρονικό οξύ στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πιο πλούσιο και ενυδατωμένο δέρμα, ειδικά αν έχετε ξηρό δέρμα.

Πάρτε ένα παράδειγμα από το K-beauty.

Το K-beauty περιλαμβάνει τις κορεατικές τεχνικές, ρουτίνες και προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας. Εδώ και αιώνες, πολλές Κορεάτισσες επιδιώκουν ένα δέρμα σαν γυαλί, δροσερό, καταβάλλοντας τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια στις ρουτίνες περιποίησης της επιδερμίδας τους, για να έχουν ως αντάλλαγμα ένα δέρμα που αχρηστεύει την ηλικία.

Έτσι: Ποια είναι τα συστατικά που χρησιμοποιούν για να έχουν τόσο εκπληκτικά αποτελέσματα; Παραδόξως, πολλά από αυτά δεν είναι τόσο επιστημονικής φαντασίας όσο θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί. Μερικά βασικά συστατικά του K-beauty είναι το υαλουρονικό οξύ (δεν αποτελεί έκπληξη!), το noni, το mugwort και το πράσινο τσάι.

Το νόνι, ένα παραδοσιακό φαρμακευτικό φυτό της Πολυνησίας, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτική βιταμίνη C και έχει αντιφλεγμονώδη, αντι-ακνεϊκή και αντιγηραντική δράση.

Το mugwort είναι ένα θεραπευτικό βότανο που χρησιμοποιείται στην Κορέα εδώ και αιώνες. Είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην προστασία και την περιποίηση του δέρματος και ότι προσθέτει υγρασία στο ξηρό δέρμα.

Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία δερματικών διαταραχών που κυμαίνονται από την ακμή έως τη ροδόχρου ακμή.

Αν ψάχνετε για πανέμορφο, αγέραστο δέρμα, ελέγξτε για αυτά τα δημοφιλή συστατικά K-beauty στις επόμενες αγορές σας για την περιποίηση του δέρματος στο τοπικό σας κατάστημα λιανικής πώλησης φυσικής υγείας.

Αποφορτίστε το δέρμα σας με προσαρμογόνα.

Ας το παραδεχτούμε: το 2020 ήταν μια πολύ αγχωτική χρονιά … και το άγχος προκαλεί χάος στο δέρμα. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα ακμής, να οδηγήσει σε πρώιμα σημάδια γήρανσης και να προκαλέσει έξαρση σε όσους έχουν έκζεμα ή ψωρίαση.

Ευτυχώς, οι ρίζες και τα βότανα που είναι γνωστά ως προσαρμογόνα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες. Τα προσαρμογόνα πιστεύεται ότι καταπολεμούν την κόπωση και αυξάνουν επίσης τη σωματική αντοχή. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι τα προσαρμογόνα ashwagandha, bacopa και rhodiola, για παράδειγμα, βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις βλαβερές συνέπειες του στρες όταν λαμβάνονται από το στόμα.

Επιπλέον, η ashwagandha έχει μακρά ιστορία τοπικής χρήσης στη Αγιουρβεδική ιατρική για την καταπράυνση του πρηξίματος. Προκαταρκτική έρευνα επιβεβαιώνει αυτό το γεγονός, δείχνοντας ότι η ashwagandha μπορεί να προστατεύει από τη φλεγμονή του δέρματος – οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ashwagandha αρχίζει να εμφανίζεται σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

7 Δεκεμβρίου, 2021