Blog

  • Γρίπη – Πνευμονιόκοκκος: Η αξία του εμβολιασμού

    Γρίπη – Πνευμονιόκοκκος: Η αξία του εμβολιασμού

    Εν μέσω πανδημίας η αξία του εμβολιασμού αναδείχθηκε όσο ποτέ άλλοτε. Δεν πρέπει όμως να δίνεται μοναδική έμφαση στον εμβολιασμό κατά του κορωνοϊού, καθώς και άλλα παθογόνα, όπως ο πνευμονιόκοκκος και η γρίπη, εξακολουθούν να αποτελούν σημαντικές αιτίες νοσηρότητας και θνητότητας.

    O εμβολιασμός κατά του πνευμονιόκοκκου είναι αναγκαίος γιατί αποτελεί βασική αιτία πρόκλησης σοβαρής πνευμονίας στα μικρά παιδιά και στα άτομα ηλικίας άνω των 60-65 ετών, δηλαδή στα άκρα των ηλικιών. Είναι όμως χαρακτηριστικό ότι, ενώ η συχνότητα της νόσου είναι σχεδόν ισόποσα αυξημένη στις πολύ μικρές και στις πολύ μεγάλες ηλικίες, η θνητότητα αυξάνεται εκθετικά στις μεγάλες ηλικίες.

    Παράλληλα, η πνευμονιοκοκκική νόσος αποτελεί κίνδυνο και σ’ εκείνους που πάσχουν από σοβαρά χρόνια νοσήματα, καθώς και στους καπνιστές, που αποτελούν επίσης μια σημαντική ευπαθή ομάδα.
    Τελικά, αυτή η λοίμωξη δεν προκαλεί μόνο σημαντικές απώλειες σε ανθρώπινες ζωές, αλλά αυξάνει σημαντικά το οικονομικό κόστος για τα συστήματα υγείας.

    emvolia

    Αντιγριπικός εμβολιασμός

    Ο αντιγριπικός εμβολιασμός είναι επίσης αναγκαίος, καθώς η γρίπη μπορεί μεν να αφορά όλες τις ηλικίες, τα νεότερα άτομα (παιδιά και έφηβοι) όμως μπορεί να νοσούν συχνότερα, αλλά ανταπεξέρχονται τη νόσο σχετικά εύκολα.
    Αντίθετα, στις μεγαλύτερες ηλικίες, όπου αθροίζονται προβλήματα υγείας, το τίμημα είναι ιδιαιτέρα υψηλό. Τα προβλήματα αυτά μπορούν μαζί με τη γρίπη να γίνουν πρόξενοι απώλειας της ζωής.
    Επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα των ηλικιωμένων εμφανίζει αδυναμίες στην αποτελεσματική διαχείριση μιας λοίμωξης, χωρίς αυτό βέβαια να σημαίνει πως οι ηλικιωμένοι είναι εξ ορισμού ανοσοκατασταλμένοι. Απλά, το ανοσοποιητικό ενός ηλικιωμένου ατόμου δεν αντιδρά με την ίδια αμεσότητα που ανταποκρίνεται κατά τη νεότητα. Είναι μάλιστα γνωστό ότι η ικανότητα παραγωγής αντισωμάτων μετά από εμβολιασμό παρουσιάζει βαθμιαία ελάττωση, όσο προχωρά η ηλικία.
    Ωστόσο, ο αντιγριπικός εμβολιασμός είναι απαραίτητος και στις νεαρότερες ηλικίες, όταν υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών από τη νόσο.
    Όμοια με την πνευμονιοκοκκική νόσο, οι πάσχοντες από σοβαρά χρόνια νοσήματα, κυρίως των πνευμόνων και της καρδιάς, καθώς και οι καπνιστές κινδυνεύουν περισσότερο.
    Με απλά λόγια, αυτό που καθορίζει την αναγκαιότητα του εμβολιασμού δεν είναι μόνο η ηλικία, αλλά και τα προβλήματα υγείας που μπορεί να αφορούν τα συγκεκριμένα άτομα.

    Εκρηκτικό το κοκτέιλ γρίπης – κορωνοϊού

    Τα ποσοστά του εμβολιασμού κατά της γρίπης φέτος κινήθηκαν σε χαμηλότερα επίπεδα για δύο βασικούς λόγους: γιατί κατά το προηγούμενο έτος λόγω της χρήσης των μασκών προσώπου και της περιόδου του lockdown και δευτερευόντως επειδή αυτονόητα δόθηκε έμφαση στον εμβολιασμό κατά του κορωνοϊού η εποχική γρίπη εξαφανίσθηκε!
    Ωστόσο, ο εμβολιασμός κατά της γρίπης παραμένει σημαντικός γιατί, αν ένα άτομο προσβληθεί ταυτόχρονα από τον κορωνοϊό της πανδημίας και τον ιό της γρίπης, είναι λογικό να εμφανίσει βαρύτερη κλινική εικόνα.
    Η συνέργεια, μια έννοια που είναι γνωστή από τη συνδυαστική χρήση των αντιβιοτικών, ισχύει σε σημαντικό βαθμό και για τα παθογόνα αίτια των λοιμώξεων. Δηλαδή, όπως κάποια αντιμικροβιακά φάρμακα συνεργάζονται μεταξύ τους στην προσπάθεια εξουδετέρωσης των μικροβίων, έτσι και οι παθογόνοι οργανισμοί, ιοί και μικρόβια, μπορούν να έχουν επίσης συνεργική δράση. Αυτό είναι εμφανές περισσότερο στην πνευμονία, όπου το ένα παθογόνο αίτιο διευκολύνει τη ζωή του άλλου. Κατ’ αυτόν τον τρόπο, όταν γίνει η προσβολή από δύο παθογόνους παράγοντες, πρακτικά ο δεύτερος έρχεται να ολοκληρώσει το έργο του πρώτου.
    Πότε πρέπει να γίνει ο εμβολιασμός κατά της γρίπης;
    Με βάση την κινητικότητα του ιού της γρίπης στη χώρα μας, η καταλληλότερη εποχή εμβολιασμού είναι από το δεύτερο δεκαπενθήμερο του Νοεμβρίου μέχρι τις αρχές του Δεκεμβρίου.
    Καθώς το εμβόλιο κατά της γρίπης μας δίνει το μέγιστο της προστασίας περίπου 3 -4 μήνες από τον εμβολιασμό, αν ο εμβολιασμός πραγματοποιηθεί κατά το χρονικό διάστημα που αναφέρθηκε, θα υπάρξει κάλυψη του ατόμου με τον μέγιστο τίτλο αντισωμάτων από την αρχή της εποχικής επιδημίας (τέλη Δεκεμβρίου) έως τα τέλη Μαρτίου, οπότε αρχίζει και μειώνεται σημαντικά η δραστηριότητα του ιού.
    Ο εμβολιασμός μπορεί να πραγματοποιηθεί ακίνδυνα ταυτόχρονα με το εμβόλιο του κορωνοϊού, ωστόσο η επιλογή μιας μικρής χρονικής απόστασης μεταξύ των δύο εμβολίων δεν είναι άσκοπη. Αυτό όχι γιατί θα δημιουργηθεί κάποιο κλινικό πρόβλημα, αλλά επειδή έκαστο των εμβολίων ενδέχεται σε ορισμένα άτομα να προκαλέσει κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες (όπως πυρετική κίνηση, τοπικό πόνο και κακουχία). Επομένως, η ταυτόχρονη χορήγηση των δύο εμβολίων μπορεί να προκαλέσει αθροιστικά ενίσχυση αυτών των συμπτωμάτων.
    Βέβαια, σε άτομα με φτωχή συμμόρφωση ο ταυτόχρονος εμβολιασμός θα βοηθήσει στο να μην αγνοηθεί το ένα από τα δύο εμβόλια. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο τίτλος αντισωμάτων που παράγονται με την ταυτόχρονη χορήγηση δύο εμβολίων, όπως εκείνων έναντι του πνευμονιοκόκκου και της γρίπης, είναι μεν σχετικά μικρότερος, ωστόσο γενικά θεωρείται επαρκής.

    Εμβολιασμός & υγειονομικοί

    Δυστυχώς, για πολλά χρόνια που τα ποσοστά του εμβολιασμού κατά της γρίπης ήταν πολύ χαμηλά στο υγειονομικό προσωπικό η πολιτεία έκανε το λάθος και δεν έδωσε το μήνυμα στους εργαζόμενους στους χώρους παροχής υπηρεσιών, και κυρίως σ’ εκείνους που εργάζονται σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας και σε τμήματα νοσηλείας ανοσοκατασταλμένων ασθενών, ότι ο εμβολιασμός τους αποτελεί απαραίτητα προϋπόθεση για την προστασία των ευαίσθητων ασθενών. Με άλλα λόγια, δεν υπήρξε αναγνώριση της σχετικής υποχρεωτικότητας του αντιγριπικού εμβολιασμού στη συγκεκριμένη εργασιακή ομάδα.
    Ως αποτέλεσμα, η εισαγωγή της υποχρεωτικότητας υπό συνθήκες πανδημίας συνάντησε αντιδράσεις. Μάλιστα, προκαλεί ιδιαίτερα δυσάρεστη έκπληξη το γεγονός ότι άνθρωποι που βίωσαν τον κορωνοϊό, άνθρωποι που υπηρέτησαν σε μονάδες COVID και είδαν άμεσα τι μπορεί να προκαλέσει αυτή η νόσος εξακολούθησαν να αρνούνται τον εμβολιασμό.
    Η εμπειρία αυτή πρέπει να αποτελέσει μάθημα για όλους, ιδιαίτερα για εκείνους που έχουν την ευθύνη της λήψης αποφάσεων.

     

     

  • «Το τοπίο στην oρθοπαιδική αλλάζει συνεχώς»

    «Το τοπίο στην oρθοπαιδική αλλάζει συνεχώς»

    Δρ Θεόδωρος Π. Κορμάς, Συντονιστής Διευθυντής Ορθοπαιδικού Τμήματος – Διευθυντής Ιατρικής Υπηρεσίας Νοσοκομείου “Αγ. Σάββας” – Πρόεδρος 2021 της Ελληνικής Εταιρείας Χειρουργικής Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας – ΕΕΧΟΤ

    Επαυξημένη πραγματικότητα, Τεχνητή Νοημοσύνη, Τρισδιάστατες Εκτυπώσεις, Ρομποτική και εξατομικευμένη Χειρουργική μετασχηματίζουν το τοπίο στην Ορθοπαιδική σήμερα και θα συνεχίσουν να το κάνουν και στο μέλλον. “Με τη χρήση της τεχνολογίας, πολλά πράγματα γίνονται πλέον πιο εύκολα, πιο άνετα, πιο ανώδυνα και πιο αποτελεσματικά”, σημειώνει στη συνέντευξή του στο περιοδικό ΔΥΟ ο Συντονιστής Διευθυντής Ορθοπεδικού Τμήματος – Διευθυντής Ιατρικής Υπηρεσίας Νοσοκομείου “Αγ. Σάββας” – Πρόεδρος 2021 της Ελληνικής Εταιρείας Χειρουργικής Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας – ΕΕΧΟΤ, Δρ Θεόδωρος Π. Κορμάς, προσθέτοντας ότι “ούτε η φαντασία μας μπορεί να μας περιορίσει στο πού θα φτάσουν αυτές οι εξελίξεις”.

    Πώς επηρέασε το μυοσκελετικό η πανδημία;

    Την εποχή της καραντίνας μειώθηκαν πάρα πολύ τα τροχαία ατυχήματα, όπως παρατηρήσαμε πανευρωπαϊκά στα μεγάλα τραυματολογικά κέντρα και αυτό ήταν ένα «όφελος» της πανδημίας. Ένα άλλο στοιχείο που άλλαξε σημαντικά στη διάρκεια της πανδημίας ήταν η καθημερινή μας συμπεριφορά. Οι περισσότεροι καθίσαμε στο σπίτι και περιορίσαμε την καθημερινή άσκηση με δυσμενείς συνέπειες για την υγεία μας, ενώ ίσως κάποιοι άλλοι εξαιτίας του εγκλεισμού φαίνεται να κινητοποιήθηκαν περισσότερο από ό,τι συνήθιζαν εξαιτίας της ανάγκης να βγουν από το σπίτι, με προφανή οφέλη.

    Στη λειτουργία των νοσοκομείων και στον προγραμματισμό των χειρουργείων είχαμε αλλαγές;

    Όσον αφορά στη λειτουργία των νοσοκομείων, μειώθηκαν για κάποιο διάστημα τα τακτικά χειρουργεία και συγκεκριμένα εκείνα που δεν ήταν εντελώς απαραίτητο να γίνουν άμεσα, αλλά μπορούσαν να περιμένουν μερικές εβδομάδες. Ευτυχώς, οι επείγουσες καταστάσεις, όπως οι τραυματισμοί και τα ογκολογικά χειρουργεία, δεν καθυστέρησαν καθόλου στην αντιμετώπισή τους. Το διάστημα που δεν υπήρχε καραντίνα η μόνη περίπτωση στην οποία υπήρξαν καθυστερήσεις ήταν σε ασθενείς που επρόκειτο να χειρουργηθούν, αλλά έχαναν το ραντεβού τους λόγω νόσησης από κορονοϊό. Έτσι, σε γενικές γραμμές, σημειώθηκε για λίγο καιρό μείωση κυρίως σε εγχειρήσεις για χρόνιες παθήσεις, όπως είναι οι αρθροπλαστικές και οι επεμβάσεις διόρθωσης παραμορφώσεων του σκελετού, καταστάσεις δηλαδή στις οποίες η μικρή χρονική αναβολή δεν έχει επιπτώσεις στην υγεία των ασθενών.

    Τα πρώτα στοιχεία δείχνουν ότι το Post COVID Syndrome προκαλεί προβλήματα και στο μυοσκελετικό. Πράγματι, μερικές φορές προκαλεί μυϊκούς και αρθρικούς πόνους, μεταλοιμώδη μυοπάθεια, δυσκαμψία. Κάθε μέρα ακούμε για κάποιο νέο σύμπτωμα και είναι βέβαιο ότι θα δούμε και μακροχρόνιες επιπτώσεις στο πλαίσιο του συνδρόμου. Η μεγαλύτερη επιβάρυνση αφορά ωστόσο τους ασθενείς που νοσηλεύτηκαν επί μακρόν σε ΜΕΘ. Αυτοί οι ασθενείς μερικές φορές χρειάζονται μακροχρόνια φυσικοθεραπεία. Υποφέρουν από αδυναμία και πολλές φορές μπαίνουν για μεγάλα διαστήματα που μπορεί να φτάνουν τους έξι μήνες σε ειδικά κέντρα αποκατάστασης, προκειμένου να καταφέρουν να σταθούν και πάλι στα πόδια τους. Ούτως ή άλλως, μετά από μακρά νοσηλεία σε ΜΕΘ, ανεξάρτητα από το αν κάποιος νοσηλεύεται με κορονοϊό ή όχι, χρειάζεται κάποιο χρόνο για να συνέλθει.

    Πώς επηρέασε ο κορονοϊός το έργο της ΕΕΧΟΤ;

    Οι περιορισμοί μας υποχρέωσαν να στραφούμε προς διαφορετικούς τρόπους εκπαίδευσης των Ορθοπαιδικών, οι οποίοι υπήρχαν μεν, αλλά έως τότε δεν τους είχαμε χρησιμοποιήσει και αναπτύξει τόσο πολύ. Προκειμένου να συνεχίσουμε το εκπαιδευτικό μας έργο, διοργανώσαμε virtual και υβριδικά συνέδρια αλλά και πάρα πολλά webinars – διαδικτυακά σεμινάρια, όπου είχαμε την ευκαιρία και τη δυνατότητα να συμμετέχουν διακεκριμένοι ομιλητές από την Ελλάδα και το εξωτερικό και να τα παρακολουθήσουν ακροατές από ολόκληρο τον κόσμο! Επίσης, το 77ο συνέδριο της ΕΕΧΟΤ πραγματοποιήθηκε υβριδικά με τη συμμετοχή 100 ξένων ομιλητών και Ελλήνων της Διασποράς από πέντε ηπείρους. Παρουσιάστηκαν περισσότερες από 500 επιστημονικές εργασίες και έγιναν 350 διαλέξεις!

    Μιλήστε μας για τις νεότερες εξελίξεις που παρουσιάστηκαν στο 77ο συνέδριο της ΕΕΧΟΤ.

    Μιλήσαμε για τα πάντα αλλά υπήρξε μεγάλο ενδιαφέρον για εφαρμογές της Ρομποτικής Χειρουργικής και της Επαυξημένης Πραγματικότητας (Augmeneted Reality-AR) στην Oρθοπαιδική Χειρουργική, για Τεχνητή Νοημοσύνη-Αrtificial Intelligence, για Χειρουργική με ελάχιστες τομές και πάρα πολύ μικρές τομές, για τεχνικές εξατομικευμένης αρθροπλαστικής, για registries καταγμάτων αρθροπλαστικών και οστεοπόρωσης, αλλά και για τη χρήση συστημάτων πλοήγησης – navigation στα Ορθοπαιδικά χειρουργεία. Επίσης, αναλύσαμε θέματα όπως η σύγχρονη διάγνωση και θεραπεία των λοιμώξεων του μυοσκελετικού, η οστεοπόρωση, η ευπάθεια των ηλικιωμένων. Συζητήθηκαν ακόμη πολύ ενδιαφέροντα θέματα αθλητικών κακώσεων και ενδοσκοπικών επεμβάσεων στον ώμο και στο γόνατο, ενώ είχαμε πολύ ενδιαφέρουσες συζητήσεις και για τη σπονδυλική στήλη με προσκεκλημένους κορυφαίους Έλληνες και ξένους ομιλητές.
    Μια από τις πιο ξεχωριστές παρουσίες ήταν εκείνη του καθηγητή Timothy Briggs από το Λονδίνο, ο οποίος είχε την ιδέα του GIRFT – Get It Right The First Time, μια μεθοδολογία με την οποία κατόρθωσε να μειώσει το κόστος σε όλους τους τομείς της χειρουργικής, υποδεικνύοντας την εφαρμογή αυστηρών προδιαγραφών για να γίνονται όλα σωστά από την αρχή, από την πρώτη φορά. Με τον τρόπο αυτό μειώνονται οι επιπλοκές, οι επανεπεμβάσεις, η ταλαιπωρία του ασθενούς και η επιβάρυνση του συστήματος.

    Πολύ σημαντική ήταν επίσης η ομιλία του διάσημου Βρετανού δικηγόρου Mark Stephens, ο οποίος μίλησε για τα Eλγίνεια μάρμαρα, προκαλώντας αίσθηση.
    Σημαντική ήταν τέλος η τιμητική βράβευση του Σταύρου Βουτζούλια, ο οποίος διατέλεσε διευθυντής στον Άγιο Σάββα έως το 2003 και υπήρξε πρωτοπόρος στην Ελλάδα στην αντιμετώπιση των όγκων του μυοσκελετικού.

    Η τεχνολογία πώς έχει αλλάξει το τοπίο στην Ορθοπαιδική;

    Η ιατρική δεν είναι «τέλεια επιστήμη», αλλά βελτιώνεται καθημερινά και το τοπίο αλλάζει συνεχώς. Το σημαντικό είναι να χρησιμοποιούμε τις μεθόδους που γνωρίζουμε καλά, ενσωματώνοντας νέα πράγματα και οικοδομώντας πάνω στην υπάρχουσα γνώση. Μία από τις πιο σημαντικές πρόσφατες εξελίξεις που έχει φέρει η τεχνολογία στην Ορθοπαιδική είναι τα 3D printed implants, δηλαδή οι εξατομικευμένες προσθέσεις που εκτυπώνονται σε 3D εκτυπωτές. Αυτές αποτελούν πολύ χρήσιμα εργαλεία στην Ορθοπαιδική Ογκολογία, όπου τα ελλείμματα που μπορεί να προκύψουν από την εκτομή των όγκων και χρειάζονται αποκατάσταση είναι απρόβλεπτα μεγάλα και σύνθετα. Με τη χρήση της τεχνολογίας πολλά πράγματα γίνονται πλέον πιο εύκολα, πιο άνετα, πιο ανώδυνα και πιο αποτελεσματικά. Με τη χρήση τεχνικών της επαυξημένης πραγματικότητας (Αugmented Reality) χρησιμοποιούμε πλέον διάφορα εργαλεία με αισθητήρες που βοηθούν να βλέπουμε πού ακριβώς κατευθύνεται κάθε υλικό και είμαστε απόλυτα ακριβείς στους χειρουργικούς μας χειρισμούς. Το μέλλον σε αυτό το κομμάτι υπόσχεται πολλά. Ούτε η φαντασία μας μπορεί να μας περιορίσει να προβλέψουμε που θα οδηγήσουν οι εξελίξεις. Σίγουρα, όμως, η σωστή χρήση της τεχνολογίας προϋποθέτει πολύ καλή εκπαίδευση.

    Ως προς τα υλικά έχουμε εξελίξεις;

    Όπως ανέφερα και παραπάνω, η πιο σημαντική εξέλιξη είναι οι 3D printed προθέσεις. Αυτό, όμως, που είναι πολύ σημαντικό στον τομέα των υλικών είναι ότι η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει αναθέσει στις Ευρωπαϊκές Ομοσπονδίες των Επιστημονικών Εταιρειών να μελετήσουν και να παρουσιάσουν τα νέα ΕU MDRs – Medical Devices Regulations, νέους Ευρωπαϊκούς κανονισμούς για όλα τα ιατρικά υλικά. Πρόκειται μία διαδικασία η οποία αναμένεται ότι θα εξασφαλίσει τη θέσπιση νέων αυστηρών κανόνων για την καταλληλότητα όλων των υλικών που χρησιμοποιούνται στον άνθρωπο και θα αποκλείσει ιατροτεχνολογικά προϊόντα που δεν αποδεικνύονται απολύτως ασφαλή.

    Μιλήστε μας για τους όγκους που καλείται να αντιμετωπίσει ένας Χειρουργός Ορθοπαιδικός.

    Η Ορθοπαιδική αντιμετωπίζει όγκους του μυοσκελετικού συστήματος των άκρων, της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης οι οποίοι μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις, πρωτοπαθείς ή δευτεροπαθείς. Εμφανίζονται στα οστά και στα μαλακά μόρια, η αντιμετώπισή τους είναι ιδιαίτερη και συνοδεύεται από σημαντικές προκλήσεις.

    Έχουμε αλλαγές σε αυτό το κομμάτι της Ογκολογίας;

    Βλέποντας τις εξελίξεις σε βάθος 20-30 ετών θα πρέπει να πούμε ότι παλιότερα οι σοβαροί όγκοι στα χέρια ή στα πόδια κατέληγαν συνήθως σε ακρωτηριασμό, ενώ σήμερα ελάχιστη ανάγκη υπάρχει για κάτι τέτοιο. Τα μέλη διατηρούνται, παραμένουν λειτουργικά και οι περισσότεροι ασθενείς θεραπεύονται. Έχουμε πλέον τα κατάλληλα υλικά και φάρμακα που ξέρουμε πως να τα χρησιμοποιούμε και εφαρμόζουμε πολύ αποτελεσματικά την ακτινοβολία. Το σπουδαιότερο, όμως, είναι ότι αντιμετωπίζουμε τους όγκους του μυοσκελετικού συστήματος με βάση ειδικά πρωτόκολλα, στο πλαίσιο μιας καλά συντονισμένης και στενά συνεργαζόμενης διεπιστημονικής ομάδας -Multidisciplinary Team approach– ικανής να εξασφαλίζει γρήγορα τη σωστή διάγνωση, να εφαρμόζει αποτελεσματικά συνδυασμό βαριών θεραπευτικών μεθόδων και να δίνει την καλύτερη ευκαιρία σε κάθε ασθενή.
    Ύψιστη προτεραιότητα είναι πάντα η ζωή του ασθενούς. Στη συνέχεια προέχει η διατήρηση του άκρου, ακολουθεί διατήρηση της λειτουργικότητας και τέλος το καλό αισθητικό αποτέλεσμα.

    Η γήρανση του πληθυσμού ποιες προκλήσεις φέρνει όσον αφορά στην Ορθοπαιδική;

    Με την αύξηση του μέσου όρου ζωής των ανθρώπων, μεγάλο πρόβλημα είναι -και θα επιτείνεται- η οστεοπόρωση, η ευπάθεια και η σαρκοπενία που εμφανίζουν οι μεγαλύτερες ηλικίες. Επίσης, τα κατάγματα και βέβαια η αρθρίτιδα. Είναι σίγουρο ότι στο μέλλον θα έχουμε να αντιμετωπίσουμε περισσότερες περιπτώσεις αρθρίτιδας. Η επιδίωξή μας είναι να απαλλάξουμε τους ασθενείς από τα προβλήματα αυτά.

  • Η σημασία και η ευθύνη της πολιτείας για τη διαρκή και έγκριτη ενημέρωση των πολιτών

    Η σημασία και η ευθύνη της πολιτείας για τη διαρκή και έγκριτη ενημέρωση των πολιτών

    Αυτή η πανδημία, όπως έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα, έχει αναδείξει πολλαπλές αδυναμίες, και σε πολλούς μάλιστα τομείς της κοινωνικής, επιστημονικής και κυρίως διοικητικής οργάνωσης.

    Έτσι, για παράδειγμα, απεδείχθη πόσο σημαντική είναι η συνεργασία των επιστημόνων, σε διεθνές επίπεδο, αφού για πρώτη ίσως φορά αποκτήσαμε αξιόπιστα εμβόλια, μέσα σ’ έναν περίπου χρόνο, όταν όλοι γνωρίζαμε ότι κάτι τέτοιο απαιτούσε τουλάχιστον τρία και πλέον χρόνια έρευνας και testing. Επίσης, έγινε απόλυτα σαφές ότι για την ασφάλεια των πολιτών των προηγμένων κρατών δεν αρκεί να εμβολιάσεις αυτούς τους πολίτες, αφού από τους ανεμβολίαστους κατοίκους υπανάπτυκτων χωρών «ξεπηδούν» ανά πάσα στιγμή μεταλλάξεις που ξαναγυρίζουν ακόμα πιο επιθετικές στους πλούσιους κατοίκους αυτού του πλανήτη, και μάλιστα σε μηδενικό χρόνο. Επί πρόσθετα, τα παντοδύναμα σήμερα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αντί να εξασφαλίσουν γρήγορη και έγκριτη ενημέρωση των πολιτών, έγιναν το βήμα για αντικρουόμενες απόψεις, για όλες τις εκφάνσεις της πανδημίας, οδηγώντας τα δισεκατομμύρια των επισκεπτών σε πλήρη σύγχυση για το τι είναι σωστό και αληθές και τι όχι.

    Η βιομηχανία των φαρμάκων απέδειξε ότι το κυρίαρχο στοιχείο για αυτήν είναι το κέρδος και όχι το κοινωνικό συμφέρον και μάλιστα για το ύψιστο αγαθό της υγείας το οποίο κατά τα άλλα υπηρετούν.

    Και αναφέρομαι στο ότι αυτές πρωτοστάτησαν στην παραγωγή των εμβολίων, και μπράβο τους, αλλά αρνήθηκαν να συνεργαστούν με άλλες ομοειδείς προκειμένου να παραχθούν σύντομα ποσότητες που θα κάλυπταν το μεγαλύτερο τουλάχιστον ποσοστό των κατοίκων του πλανήτη μας. Πολύ περισσότερο, δεν μερίμνησαν για τη φθηνή, αν όχι δωρεάν και άμεση εξασφάλιση εμβολίων, για τις υπανάπτυκτες χώρες, με συνέπειες που αναφέραμε ήδη παραπάνω.
    Η Ευρωπαϊκή Ένωση απεδείχθη, για μια ακόμα φορά, με χαμηλά αντανακλαστικά σε συστημικούς κινδύνους, αφού δεν κατάφερε με αποφασιστικότητα και σαφήνεια να επιβάλει πρωτόκολλα υγείας και συμπεριφοράς, από την αρχή της πανδημίας, που να διέπουν και τα 27 μέλη της Ένωσης.
    Έτσι, το κάθε κράτος μέλος κινήθηκε κατά βούληση και μεμονωμένα, κάνοντας τα 400 περίπου εκατομμύρια της Ένωσης να διερωτώνται για την αποτελεσματικότητα των οργάνων της ΕΕ σε σοβαρές κρίσεις υγειονομικού ή άλλου χαρακτήρα.

    Το ίδιο φαινόμενο και με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ). Έπαθε ολοκληρωτικό vertigo αλλάζοντας 10 φορές απόψεις εάν οι μάσκες, για παράδειγμα, είναι αναγκαίες ή όχι. Όλοι το θυμόμαστε. Ακόμα και ο Trump δυσανασχέτησε αποφασίζοντας οι ΗΠΑ να αποχωρήσουν από τον ΠΟΥ. Και βέβαια ούτε ο Οργανισμός μερίμνησε για τον εμβολιασμό τρίτων χωρών, περιοριζόμενος σήμερα στο να κάνει συστάσεις και προειδοποιήσεις για τον κίνδυνο νέων και σοβαρότερων μεταλλάξεων. Τέτοιες όμως «ανέξοδες» προειδοποιήσεις βλάπτουν περισσότερο τη διεθνή οικονομία και την κοινωνία, παρά την εξυπηρετούν και την προστατεύουν. Η Αμερική και η Κίνα βρήκαν την ευκαιρία να προσθέσουν στην εξίσωση της αντιπαλότητας και του ανταγωνισμού τους άλλη μια παράμετρο, κατηγορώντας η μία την άλλη για την ευθύνη έναρξης και εξάπλωσης του ιού που στοίχισε τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων αλλά και τη δοκιμασία θεσμών και οικονομίας. Θα μπορούσαμε να γράφουμε ακόμα δεκάδες παραδείγματα αδυναμιών που ανέδειξε αυτή η πανδημία σε κεντρικές διοικήσεις, θεσμούς Εθνικούς και Διεθνείς, αλλά και στον κοινωνικό ιστό της χώρας μας και Διεθνώς.

    Θέλουμε όμως να έλθουμε στο δια ταύτα όλης αυτής της εμπειρίας και ειδικότερα στη Ελλάδα.

    Απεδείχθη, με απόλυτα στατιστικά νούμερα, ότι το 25% τουλάχιστον των Ελλήνων πολιτών δεν εμπιστεύονται τους κρατικούς και επιστημονικούς φορείς και αρνούνται να εμβολιαστούν.

    Και το βασικό ερώτημα είναι γιατί!!!

    Η απάντηση για εμάς είναι εύλογη και σχετικά απλή: Έλλειψη ενημέρωσης και δεν εννοούμε αυτό που γίνεται σήμερα εν μέσω κρίσης και με το «όπλο στον κρόταφο» των πολιτών με μέτρα υποχρεωτικότητας ή σχεδόν υποχρεωτικότητας. Αυτά, όπως απεδείχθη, λειτουργούν στην αντίθετη κατεύθυνση. Με επιστήμονες ή με «ειδήμονες», με εκκλησιαστικούς λειτουργούς, με social media να εναντιώνονται στις απόψεις και τις προτροπές της επίσημης πολιτείας, είναι εντελώς φυσιολογικό το ¼ του πληθυσμού να συμπεριφέρεται αυτόνομα και εκτός κανόνων κεντρικής Διοίκησης. Τι χρειάζεται, λοιπόν;
    Απλή λογική: έγκριτη και διαρκής ενημέρωση των πολιτών και μάλιστα συνεχής και όχι αποσπασματικά την ώρα της κρίσης. Και αυτό ισχύει όχι μόνο στα θέματα υγείας αλλά σε όλα τα καυτά θέματα του σήμερα, όπως είναι το περιβάλλον, η οικονομία, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κ.ά.
    Αν αύριο κληθεί για παράδειγμα ο ελληνικός λαός να πάρει δραστικά και άμεσα μέτρα για σοβαρή περιβαλλοντική κρίση, πιστεύετε ότι θα ανταποκριθεί το 100% ή έστω το 90%; Όχι βέβαια, με το ζόρι το 70% ή το πολύ το 75%. Το υπόλοιπο 25-30% θα αντιδράσει για τους ίδιους λόγους που αντιδρά και σήμερα για την covid -19.

    Εάν όμως καθημερινά η πολιτεία φροντίζει και ενημερώνει σχετικά, χρησιμοποιώντας όλα τα κανάλια ενημέρωσης, όπως ΜΜΕ, ημερίδες, σχολικά προγράμματα, social media, κάποτε να είστε βέβαιοι ότι ο σκληρός πυρήνας της κοινωνίας και των αρνητών από 25 και 30% θα μειωνόταν στο 5 ή το πολύ 8%. Αυτό το μικρό ποσοστό δεν κάνει καμία διαφορά στα μέτρα έκτακτης ανάγκης και ας το δεχθούμε σαν όριο στατιστικού λάθους. Το 5 και 8% σε μία κοινωνία, εξ ορισμού, είναι αν μη τι άλλο αντιδραστικό. Το 25 ή ακόμα χειρότερα το 30% είναι μεγάλο νούμερο και επηρεάζει οποιαδήποτε μέτρα αντιμετώπισης σοβαρών αποφάσεων που αφορούν την πολιτεία ή την κοινωνία πολιτών.

    Ξοδεύονται ετησίως πολλά εκατομμύρια για τη δια βίου μάθηση των επαγγελματιών υγείας από τις φαρμακευτικές εταιρείες και πολύ καλά κάνουν. Ωστόσο, οι ίδιοι φορείς δεν ξοδεύουν ούτε ένα ευρώ σχεδόν για τη διαρκή και έγκριτη ενημέρωση του κοινού. Και βεβαίως το ίδιο κάνει και η ευρύτερη κεντρική εξουσία.
    Μεγάλο λάθος. Και αυτό το λάθος το πληρώνουμε φθάνοντας στα όρια και του συστήματος υγείας και της οικονομίας.
    Οι κρίσεις κάθε μορφής υπήρχαν και θα συνεχίσουν να υπάρχουν και στο διηνεκές. Το θέμα είναι πόσο ετοιμαζόμαστε σταθερά και καθημερινά για να τις αντιμετωπίσουμε. Η covid 19 μας απέδειξε, για μια ακόμη φορά, ότι πυροσβεστικά μέτρα ακόμα και με το στοιχείο του επείγοντος και της υποχρεωτικότητας είναι εντελώς ανεπαρκή και με τεράστιο αντίκτυπο. «Των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν». Η covid 19 θα φύγει, οι κάθε μορφής κρίσεις όμως όχι.

    Πώς ετοιμαζόμαστε;
    Καλή μας Χρονιά με υγεία και σύνεση.

  • 4 βήματα για υγιές σώμα τον χειμώνα

    4 βήματα για υγιές σώμα τον χειμώνα

    Ο χειμώνας προστατεύει το σώμα και το δέρμα μας μέσα σε φαρδιά και σκουρόχρωμα ρούχα. Επομένως, οι γύρω μας δεν μπορούν να καταλάβουν αν έχουμε αδυνατίσει ή παχύνει, και σε ποια κατάσταση είναι γενικά το δέρμα μας. Επιπλέον, δεν γνωρίζουν πώς νιώθουμε μέσα σε αυτό. Αυτά τα ξέρεις μόνο εσύ.

    Αν νιώθεις ότι έχεις πάρει μερικά κιλάκια ή παρατηρείς περισσότερη χαλάρωση στο σώμα σου σε σχέση με το προηγούμενο καλοκαίρι και δεν σου αρέσει, έχει έρθει η ώρα να δράσεις! Ξέρω ότι νιώθεις εγκλωβισμό από παντού. Είναι το χιόνι, είναι ο χειμώνας, είναι η Όμικρον που δεν σε αφήνουν να βγεις και να ξεσκάσεις. Αναζητάς τη χαρά και την απόλαυση στο φαγητό, στη σοκολάτα και στο Netflix. Έρχεται όμως μια στιγμή που βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρέπτη και θέλεις να ανατρέψεις την κατάσταση.

    Τρεις τρόποι να πάρει το σώμα σου τα πάνω του

    Dry Brushing

    Photo: Polina Tankilevitch @ Pexels.com

    Πιάσε μια μεγάλη βούρτσα από πυκνές, φυσικές τρίχες ανά χείρας και επιδόσου στο dry brushing, ξεκινώντας από τα πόδια και ανεβαίνοντας προς την καρδιά. Άσκησε τόση πίεση όση αισθάνεσαι ότι μπορεί να σου προσφέρει αναζωογόνηση και ευεξία. Αυτός ο φυσικός τρόπος απολέπισης απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, διεγείρει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και αποβάλλει τις τοξίνες αποκαλύπτοντας μια πιο λεία επιδερμίδα.

    Το dry brushing είναι ιδανικό το πρωί πριν κάνεις ντους. Σε τονώνει και σε αναζωογονεί ευχάριστα. Μόλις βρεθείς κάτω από το ντους, μπορείς να ενισχύσεις τη διαδικασία της απολέπισης χρησιμοποιώντας και ένα φυσικό scrub.

    Ενυδάτωση χειμώνα – καλοκαίρι

    Photo: Ron Lach @Pexels.com

    Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο με το γυμνό σώμα σου και επένδυσε στη φροντίδα του. Διάλεξε την αγαπημένη σου ενυδατική κρέμα, ανακάλυψε ένα καινούργιο προϊόν με υπέροχο άρωμα και απολαυστική υφή ή ξεκίνα από τώρα τις εξειδικευμένες κρέμες κατά της κυτταρίτιδας. Θα δεις αμέσως την επιδερμίδα σου να αλλάζει και να αποκτάει ενυδατωμένη, ζωηρή και νεανική όψη. Τσέκαρε και τα εξαιρετικά body butters με την ενισχυμένη σύνθεση και την πλούσια υφή που είναι ιδανικά για τον χειμώνα, καθώς προσφέρουν στο δέρμα πλούσια ενυδάτωση και θρέψη. Επιπλέον, διεγείρουν  τη φυσική ανάπλασή του και στοχεύουν στη χαλάρωση αλλά και στις ραγάδες.

    Καλοκαιρινή λάμψη όλο τον χρόνο

    Αν θέλεις να βελτιώσεις ακόμα περισσότερο την όψη της επιδερμίδας σου μπορείς να χρησιμοποιείς self-tan αυτομαυριστικά προϊόντα ακόμα και μέσα στο καταχείμωνο. Το διακριτικό χρώμα και η καλοκαιρινή λάμψη θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα ανεβάσουν την ψυχολογία σου.

    Inside out beauty

    Photo: Andrea Piacquadio @ PExels.com

    Και όπως μου είπε πολύ εύστοχα ένας εξαιρετικός φυσιοθεραπευτής πριν από λίγες μέρες τα κορμιά… χτίζονται κατά 80% στην κουζίνα. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να βάλεις φρένο στο junk food και να υιοθετήσεις ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής χωρίς υπερβολές συμπεριλαμβάνοντας στο πρόγραμμά σου φρούτα, λαχανικά, πράσινα smoothies και μπόλικο νερό. Τι να σου κάνει το γυμναστήριο και το κάψιμο των θερμίδων όταν αναπληρώνεις αυτές τις θερμίδες επιστρέφοντας στο σπίτι και τρέχοντας το ψυγείο;

     

  • Είναι πολύ εύκολο να υιοθετήσεις μια vegan ρουτίνα περιποίησης

    Είναι πολύ εύκολο να υιοθετήσεις μια vegan ρουτίνα περιποίησης

    Δεν χρειάζεται να είσαι ωμοφάγος για να υιοθετήσεις μια vegan ρουτίνα ομορφιάς. Αν σε ενδιαφέρει πραγματικά το θέμα, μπορώ να σου πω με βεβαιότητα ότι είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις. Καταρχάς, υπάρχει πλέον μια μεγάλη γκάμα προϊόντων που δεν περιέχουν κανένα συστατικό ζωικής προέλευσης. Αυτό σχετίζεται άμεσα με την τεράστια, παγκόσμια τάση βιγκανισμού που δεν αφορά πια μόνο το θέμα της διατροφής. Στο εμπόριο θα βρεις προϊόντα που καλύπτουν όλες τις ανάγκες του δέρματός σου για ενυδάτωση, αντιγήρανση, αντηλιακή προστασία και περιποίηση ματιών πρωί και βράδυ και μάλιστα με μεγάλη επιτυχία. Αν το δέρμα σου δεν αντιμετωπίζει κάποια δερματική πάθηση, για την οποία θα πρέπει να είσαι σε συνεννόηση με τον δερματολόγο σου, θα ανταποκριθεί πολύ ωραία στα vegan προϊόντα και εσύ θα ικανοποιηθείς με τις απολαυστικές υφές και το αποτέλεσμα που θα δεις στον καθρέπτη.

  • 5 συμβουλές για να μείνετε νέα μετά τα 50 – και σε κάθε ηλικία

    5 συμβουλές για να μείνετε νέα μετά τα 50 – και σε κάθε ηλικία

    Τι μπορείτε να κάνετε, όταν η σκέψη “μεγαλώνω” σας φοβίζει; Οι παρακάτω σκέψεις και συμβουλές θα σας βοηθήσουν να δείτε την κατάσταση διαφορετικά. Και ναι, μπορείτε να μείνετε νέα μετά τα 50 -και σε κάθε ηλικία αφού ο χρόνος είναι ένας αριθμός και τίποτε παραπάνω.

    Έτσι θα (παρα)μείνετε νέα μετά τα 50

    #1: Μην αποφεύγετε το θέμα. Η πρόληψη σε θέματα σωματικής υγείας είναι πολύ σημαντική. Το ίδιο ισχύει και σε θέματα ψυχικής υγείας. Δεχτείτε ότι η “πρόκληση” θα έρθει πρέπει να είστε προετοιμασμένη, να έχετε πλάνο.

    #2: Διερευνήστε το τι σημαίνει για εσάς το “ότι μεγαλώνω”. Ποιος είναι ο φόβος σας σε κάτι τόσο φυσιολογικό; Ζητήστε βοήθεια, πηγαίντε σε σεμινάρια, μπείτε σε εθελοντικές ομάδες της ηλικίας σας και αποφασίστε ότι δεν θα φοβάστε κάτι αναπόφευκτο.

    #3: Ανακαλύψτε ότι δεν είστε μόνη. Όλα τα μωρά που γεννήθηκαν την ίδια μέρα με εσάς πιθανότατα να αντιμετωπίζουν τις ίδιες “προκλήσεις”. Όλοι σας οι συμμαθητές είναι στην ίδια ηλικία με εσάς. Οργανώστε μια συνάντηση με τους συμμαθητές σας, ώστε να δείτε σε τι κατάσταση είναι οι συνομήλικοι σας. Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε μια σειρά, είστε καλύτερα ή χειρότερα από τους άλλους; Πώς μπορείτε να φτάσετε στην πρώτη σειρά; Βοηθήστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Μοιραστείτε την ανησυχία σας και δείτε πώς το αντιμετωπίζουν οι άλλοι.

    #4: Διερευνήστε πώς θα ήταν να μεγαλώνετε ιδανικά και τι σας εμποδίζει ώστε να το κάνετε; Βρείτε τρόπους να πετύχετε τον ιδανικό τρόπο για να μεγαλώνετε, για να ζείτε μετά τα 50. Μην περιμένετε να μεγαλώσουν τα παιδιά σας, να βγείτε στην σύνταξη. Ο χρόνος είναι υπέρ σας αν είστε ακόμα στην “δημιουργική ηλικία” έχετε τα μέσα, τον τρόπο και το χρόνο να πετύχετε τα ιδανικά γηρατειά.

    #5: Συνειδητοποιήστε ότι μεγαλώνοντας έχετε τη δυνατότητα να αξιολογείτε τα σημαντικά πράγματα διαφορετικά γιατί έχετε την εμπειρία της ζωής. Αυτό είναι κάτι που οι νεότεροι το ζηλεύουν από εσάς. Μην ζηλεύετε λοιπόν για όσα δεν πρόλαβατε να κάνετε. Δεν θα τα θέλατε τόσο πολύ και γι’αυτό δεν έγιναν προτεραιότητα σας. Έπειτα από ματαιώσεις και απογοητεύσεις φοβόμαστε ότι δεν προλάβαμε να κάνουμε αυτά που θέλαμε. Στην πραγματικότητα όμως είναι η αποτυχία που με την σωστή αξιολόγηση γίνεται επιτυχία ζωής. Βρείτε το χρόνο, την δύναμη και την όρεξη να κάνετε αυτό που θέλετε με λίγα περισσότερο άσπρα μαλλιά.

    Πηγή: https://www.harpersbazaar.gr/

  • Είναι το λίθιο ένα απαραίτητο μέταλλο για την ψυχική σας υγεία;

    Είναι το λίθιο ένα απαραίτητο μέταλλο για την ψυχική σας υγεία;

    Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι ακούνε τη λέξη “λίθιο”, σκέφτονται ένα βαρύ φάρμακο με σοβαρές παρενέργειες για τη διπολική διαταραχή, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι το λίθιο είναι πιθανότατα χρήσιμο για πολλές άλλες καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε λίγο λίθιο κάθε μέρα από την τροφή και το νερό μας. Σε αυτά τα ιχνοστοιχεία, το λίθιο φαίνεται να έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία.

    Σε αυτό το άρθρο, ρίχνουμε ένα νέο φως σε αυτό το παρεξηγημένο και παραγνωρισμένο μέταλλο που έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει την ψυχική και γνωστική ευεξία πολύ περισσότερων ανθρώπων, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  SURUCHI CHANDRA Interegrative Psychiatry and Medicine.

    Τι είναι το λίθιο;

    Τώρα που γνωρίζουμε για τα πιθανά οφέλη του λιθίου, ίσως αναρωτιέστε: “Τι ακριβώς είναι και από πού προέρχεται;”.

    Το λίθιο είναι τόσο ένα διατροφικό στοιχείο όσο και ένα φαρμακευτικό φάρμακο για τη διπολική διαταραχή. Το στοιχειακό λίθιο υπάρχει φυσικά σε πολλά πετρώματα και διαβρώνεται στο έδαφος, όπου μπορεί να προσληφθεί από τα φυτά και το νερό. Από την άλλη πλευρά, το ανθρακικό λίθιο είναι φάρμακο πρώτης γραμμής για τη διπολική διαταραχή και έχει περίπου 500 έως 1000 φορές μεγαλύτερη ποσότητα από το στοιχειακό λίθιο, γι’ αυτό και συχνά συνδέεται με δυσάρεστες και σοβαρές παρενέργειες.

    ΕΊΝΑΙ ΤΟ ΛΊΘΙΟ ΈΝΑ ΜΙΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΌ ΣΥΣΤΑΤΙΚΌ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΓΚΈΦΑΛΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΉ ΥΓΕΊΑ;

    Παρόλο που το λίθιο δεν θεωρείται αυτή τη στιγμή απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, ορισμένοι ερευνητές, μεταξύ των οποίων ο Dr. Schrauzer, καθηγητής στο UCSD και διευθυντής του Ινστιτούτου Ερευνών Βιολογικών Ιχνοστοιχείων, έχουν προτείνει ότι το λίθιο θα πρέπει να θεωρείται μικροθρεπτικό συστατικό, δεδομένων των όσων γνωρίζουμε για τις ευεργετικές επιδράσεις των ιχνοστοιχείων λιθίου στον εγκέφαλο.

    Πώς το λίθιο ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου;

    Ενώ το λίθιο μπορεί να φαίνεται απλό στοιχείο, έχει πολύπλοκες επιδράσεις στον εγκέφαλο σε πολλά διαφορετικά επίπεδα:

    Νευροπροστασία: Το λίθιο προστατεύει τους νευρώνες από το βιολογικό στρες και τις τοξίνες.

    Νευρογένεση: Το λίθιο ενισχύει την ανάπτυξη νέων νευρώνων, οδηγώντας σε αύξηση του αριθμού των νευρώνων και του όγκου του εγκεφάλου.

    Ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών: Το λίθιο αυξάνει τη δραστηριότητα των ηρεμιστικών υποδοχέων  και μειώνει τη δραστηριότητα των πιο διεγερτικών υποδοχέων ντοπαμίνης, με αποτέλεσμα ένα συνολικό χαλαρωτικό, σταθεροποιητικό αποτέλεσμα.

    Ενώ ορισμένες από αυτές τις μελέτες αξιολόγησαν μόνο υψηλές δόσεις λιθίου σε φαρμακευτική μορφή και όχι ίχνη, εξακολουθούν να μας δείχνουν το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει το λίθιο στο να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε πιο προστατευμένους, μεγαλύτερους και πιο ήρεμους εγκεφάλους.

    chandramd-trace-level-lithium

    Ποιοι θα ωφελούνταν από τη χορήγηση χαμηλής δόσης λιθίου;

    Προκαταρκτικά στοιχεία και κλινικές παρατηρήσεις δείχνουν ότι όσοι αγωνίζονται με τις ακόλουθες προκλήσεις μπορεί να ωφεληθούν από το λίθιο:

    • Διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής και της κατάθλιψης
    • Αυτοκτονικός ιδεασμός
    • Διαταραχές του φάσματος του αυτισμού
    • Παρορμητικότητα
    • Γνωστική  παρακμή
    • Άγχος

  • Γκρι μαλλιά: Πώς να πετύχετε αυτήν την τάση

    Γκρι μαλλιά: Πώς να πετύχετε αυτήν την τάση

    Αν τα γκρίζα μαλλιά ήταν κάτι που απέφευγαν οι γυναίκες, καθώς θεωρούνταν απλό σύμβολο της ηλικίας και ως ένδειξη ότι αφήνουν τον εαυτό τους, πλέον είναι μια εμφάνιση που λατρεύουν οι γυναίκες όλων των ηλικιών. Τα λευκά, ασημένια, γκρίζα μαλλιά έχουν αποτινάξει καλά και πραγματικά το στίγμα που τους έχει κολλήσει. Τώρα, είναι μια δήλωση εμπιστοσύνης και πρόθεσης. Είναι ένα ισχυρό και μοναδικό χρώμα μαλλιών που μόνο οι πιο τολμηροί και οι πιο μοντέρνοι μπορούν να “αντιμετωπίσουν”. Γι’ αυτό πολλές τολμηρές νεαρές γυναίκες στα είκοσι και στα τριάντα τους επιλέγουν να βάψουν τα μαλλιά τους σε αυτό το μοναδικό αχρωματικό χρώμα για να δείχνουν κομψές. Εξάλλου, ένας ασημί τόνος που αντανακλά το φως είναι απίστευτα κολακευτικός, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.

    Στη Γαλλία —όπως συμβαίνει πιθανώς σε άλλα μέρη— πολλές γυναίκες “φορούν” πλέον με αυτοπεποίθηση τα γκρίζα μαλλιά τους σαν τιμητικό σήμα. Όχι μόνο το αντιμετωπίζουν ως λυτρωτικό, αλλά ακόμη και ως πηγή νέας δύναμης και ομορφιάς. Τώρα, είναι ίσως η καλύτερη στιγμή για να δείξετε τα γκρίζα μαλλιά σας, αν νιώθετε έτοιμοι για αυτό. Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στο χρώμα μαλλιών που είχατε αν δεν σας αρέσει. Είτε το χρώμα των μαλλιών σας ξεθωριάζει φυσικά, είτε προσπαθείτε να διατηρήσετε το look σας με συνεχείς επισκέψεις στο κομμωτήριο, τα grey hair είναι η τάση που οφείλετε να ξανασκεφτείτε!

    Μετάβαση στα γκρίζα μαλλιά σας φυσικά

    grey-hair.jpg

    Είτε έχετε μια γκρίζα μαλλιά είτε μόλις αρχίζετε να βλέπετε κάποια σημάδια, έχετε τη δύναμη να καθορίσετε το πώς θα τα αγκαλιάσετε. Η Sophie Fontanel, μια διάσημη Γαλλίδα συγγραφέας και δημοσιογράφος, αποφάσισε να γκριζάρει αφήνοντας τα μήκη της να μεγαλώνουν με τον καιρό, ακόμα κι αν η μεταβατική περίοδος δεν ήταν εύκολη. Η Fontanel, όπως λέει, «ζούσε ένα ψέμα»: η ζωή μιας γυναίκας με σκούρα μαλλιά. Είδε την πρώτη λευκή τρίχα στα 14 της, αλλά στα τέλη της δεκαετίας των 20 άρχισε να τις καλύπτει για να φαίνεται νεότερη. Ήταν περίπου στα 50 της όταν μια σειρά από τυχαίες συναντήσεις με ασπρομάλλες καλλονές την έπεισαν να γκριζάρει. Η Fontanel επέλεξε να αφήσει τα μήκη της να μεγαλώνουν με την πάροδο του χρόνου και κατέγραψε όλη την αμήχανη διαδικασία στο Instagram (αναζητήστε #uneapparitionsophiefontanel) και στο βιβλίο της με τίτλο Une Apparition. Τώρα, τα μαλλιά της Fontanel έχουν ασημί απόχρωση από τη ρίζα μέχρι τις άκρες – και είναι «πιο ευτυχισμένη από ποτέ».

    Εάν γκριρίζεστε φυσικά, η μεταβατική περίοδος μπορεί να είναι δύσκολη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε τη μετάβαση στο φυσικό γκρι χρώμα σας λίγο πιο εύκολα:

    • Αρχικά, για να εισαγάγετε σταδιακά το γκρι, ζητήστε από τον χρωματιστή σας να αφήσει σκόπιμα λίγο γκρι γύρω από τη γραμμή των μαλλιών, ώστε να αρχίσει να διαλύει αυτή την σκληρή αναγέννηση.
    • Στη συνέχεια, για να φαίνεται λίγο πιο φυσικό, εισάγετε κάποιου είδους ανταύγειες ή balayage για να σπάσετε την οριοθέτηση, όπου η γραμμή του γκρι συναντά τα βαμμένα μαλλιά.
    • Εάν δεν είστε έτοιμοι να γίνει εντελώς γκρι, μπορείτε να ζητήσετε από τον κομμωτή σας διαφορετικούς τρόπους για να αποκρύψετε το γκρι, αντί να το καλύψετε εντελώς. Μπορείτε να τροποποιήσετε το γκρι σας για να φαίνεται πιο φωτεινό, πιο λαμπερό, μοντέρνο και ομοιόμορφο.
    • Ζητήστε στρατηγικές ανταύγειες και θεραπείες χρωμάτων που φωτίζουν τις τρίχες.
    • Τέλος, αν μόλις αρχίσετε να βλέπετε κάποια σημάδια γκρίζων μαλλιών, συζητήστε ένα σχέδιο δράσης με τον κομμωτή σας αντί να μεταβείτε στο γκρι απότομα.

    Πώς θα το τολμήσετε εύκολα

    grey-hair.png
    • Βρείτε το σωστό κούρεμα: Με το σωστό κούρεμα και στυλ, μπορείτε να αποτρέψετε τα γκρίζα μαλλιά σας να σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτερη από όσο θα θέλατε. Είτε επιλέξετε μακριά είτε κοντά χτενίσματα, διατηρήστε τα μαλλιά σας υγιή με συχνά κουρεμένα. Πράγματι, τα φυσικά λευκά και γκρίζα μαλλιά μπορούν να αποπνέουν κομψότητα όταν έχουν το κατάλληλο shape. Και ένα καλό κούρεμα θα σας κάνει πάντα να νιώθετε καλύτερα και να έχετε μια πιο νεανική εμφάνιση. Από bouncy bob, pixie κουρεματα μέχρι και τις στρώσεις, συνεργαστείτε με τον στιλίστα σας για να βρείτε ένα σχήμα που να κολακεύει την υφή και τα χαρακτηριστικά των μαλλιών σας.
    • Εξαλείψτε τους κίτρινους τόνους: Όταν τα γκρίζα μαλλιά σας έχουν κάποιους κίτρινους τόνους και μπρούτζινες αποχρώσεις, μπορεί να φαίνεστε λίγο απεριποίητοι και ντεμοντέ. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να διατηρείτε τον φυσικό δροσερό τόνο των γκρίζων μαλλιών. Και μερικές φορές, μια μικρή αλλαγή στον τόνο των γκρίζων μαλλιών σας μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε δεκαετίες νεότερη.
    • Φορέστε εμφανίσεις μακιγιάζ που συμπληρώνουν τα μαλλιά σας: Όταν έχετε γκρι ή ασημί αποχρώσεις, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται ξεφτισμένο και θαμπό. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να φοράτε μακιγιάζ και χρώματα που θα συμπληρώνουν το χρώμα των μαλλιών σας. Επιλέξτε ένα φυσικό μακιγιάζ με χρώματα που θα κάνουν τα ασημί μαλλιά σας να ξεπροβάλλουν.

    Πηγή:  https://glow.gr/

  • Νιασιναμίδη- περιζήτητη και πολύτιμη

    Νιασιναμίδη- περιζήτητη και πολύτιμη

    Ανήκει στη νέα γενιά ενεργών μορίων αφού μόλις στο ξεκίνημα του 21ου αιώνα οι επιστημονικές μελέτες ανέδειξαν την πολλαπλά ωφέλιμη δράση της. Κι όμως μέσα σε λίγα χρόνια έχει κερδίσει την προσοχή τόσο των ειδικών της βιομηχανίας της ομορφιάς όσο και του κοινού όπως, τουλάχιστον, επιβεβαιώνει το έντονο διαδικτυακό ενδιαφέρον που για δεύτερη χρονιά την κατατάσσει στις πρώτες θέσεις των αναζητήσεων. Κάπως έτσι η νιασιναμίδη είναι πια… talk of the town.

    Την προηγούμενη χρονιά ήταν στις πρώτες θέσεις της λίστας με τις πιο συχνές αναζητήσεις στο διαδίκτυο. Και, όπως δείχνουν οι προβλέψεις για τις τάσεις που θα επικρατήσουν τους μήνες που ακολουθούν, θα παραμείνει στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος κοινού, ειδικών και, πάνω απ’ όλα, των οίκων ομορφιάς που σπεύδουν να τη συμπεριλάβουν στα προϊόντα τους. Όχι άδικα αφού η νιασιναμίδη, το συστατικό, για το οποίο μιλάμε, ξεχωρίζει για τον την… πολυδραστικότητά του. Εξού και η δημοφιλία του.

    Τι χρειάζεται να γνωρίζουμε. Η νιασιναμίδη ή νιασιναμίδιο ή και νικοτιναμίδιο είναι μία υδροδιαλυτή μορφή της βιταμίνης Β3 που όταν εφαρμόζεται τοπικά καταγράφει ενισχυμένη ενυδατική, αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Είναι συμβατή με μεγάλο αριθμό δραστικών ενεργών στοιχείων όπως είναι η ρετινόλη, τα αντιοξειδωτικά, τα οξέα φρούτων- AHA και BHA- , υαλουρονικό οξύ, ασφαλής και ανεκτή από όλα τα δέρματα ακόμη και τα ευαίσθητα.

    3 πολύ καλοί λόγοι για να συμπεριλάβουμε τη νιασιναμίδη στη ρουτίνα περιποίησης

    1.Ενυδατώνει σε βάθος και ενδυναμώνει το φραγμό. Σύμφωνα με τις μελέτες η ενυδατική δράση της νιασιναμίδης βασίζεται στην «ικανότητα» του πολύτιμου αυτού μορίου να αυξάνει σημαντικά τον αριθμό των λιπαρών οξέων και των κεραμιδίων (ceramides), δομικών συστατικών της κεράτινης στιβάδας, επανορθώνει, οχυρώνει το φραγμό και αποτρέπει έτσι τη διαδερμική απώλεια νερού ενώ, ταυτόχρονα, βελτιώνει τα επίπεδα υγρασίας στην επιφάνεια. Στις σύγχρονες καλλυντικές φόρμουλες τη βρίσκουμε συχνά μαζί με γνωστούς μαλακτικούς και υγραντικούς παράγοντες όπως είναι η γλυκερίνη, το Sodium PCA, η χοληστερόλη ( cholesterol) και το υαλουρονικό νάτριο ( sodium hyaluronate) να ενισχύει τα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματος.

    2.Έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Σύμφωνα με τα στοιχεία από τις επιστημονικές μελέτες καταπραΰνει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή στις επιδερμίδες με ροδόχρου ακμή και επιπλέον συμβάλλει στην εξισορρόπηση του σμήγματος χωρίς να φράζει τους πόρους. Καθόλου τυχαίο λοιπόν που ολοένα και πιο συχνά τη βρίσκουμε να εμπλουτίζει συνθέσεις που αντιμετωπίζουν περιπτώσεις ελαφριάς προς μέτρια ακμή.

    3.Αποτρέπει την εμφάνιση σκούρων κηλίδων. Το πρόβλημα, όπως ξέρουμε, ξεκινά από την υπερπαραγωγή μελανίνης -βασικός υπεύθυνος οι ακτίνες UV– που συσσωρεύεται στην επιφάνεια με τη μορφή καφέ κηλίδων. Έστω και αν δεν καταγράφει τις υψηλές αποδόσεις αναγνωρισμένων δραστικών συστατικών όπως είναι τα ρετινοειδή, τα αντιοξειδωτικά, το εκχύλισμα γλυκόριζας, ακόμη και το… νεοσυστηθέν bakuchiol -γι’ αυτό συνήθως τη βρίσκουμε να εμπλουτίζει τις εξειδικευμένες φόρμουλες – η νιασιναμίδη καταφέρνει, εμποδίζοντας τη μεταφορά μελανίνης στην επιφανειακή στιβάδα, να αποτρέψει την εμφάνιση δυσχρωμιών.

    Πηγή: https://skingurus.gr/

  • Το πρώτο βήμα για να κάνεις πιο βιώσιμη τη ρουτίνα ομορφιάς σου

    Το πρώτο βήμα για να κάνεις πιο βιώσιμη τη ρουτίνα ομορφιάς σου

    Με την υπερπληθώρα των προϊόντων ομορφιάς που κυκλοφορούν στην αγορά, είναι λογικό να σε πιάνει η λαχτάρα να τα δοκιμάζεις όλα ή τουλάχιστον όσα περισσότερα σηκώνει η τσέπη σου. Αν όμως θέλεις να κάνεις πιο βιώσιμη την περιποίησή σου, ξεκίνα μειώνοντας την υπερκαταναλωτική σου προδιάθεση. Φρόντισε πρώτα να χρησιμοποιείς και να τελειώνεις τα προϊόντα που έχεις ήδη στο μπάνιο σου πριν κάνεις καινούργιες αγορές! Αν έχεις ήδη ανοίξει μια συσκευασία και έχεις δοκιμάσει μια κρέμα που δεν σου ταιριάζει για οποιονδήποτε λόγο, τότε χάρισε την στη φίλη ή την αδερφή σου που θα χαρεί πολύ με το νέο του απόκτημα. Επιπλέον, κάνε πιο μινιμαλιστική τη ρουτίνα ομορφιάς σου αντικαθιστώντας τα πολλαπλά βήματα με πολυχρηστικά, λίγα και καλά καλλυντικά προϊόντα που καλύπτουν όλες σου τις ανάγκες.

    .