Δ.Υ.Ο Magazine cms

Blog

  • Διαβήτης τύπου 2: Η σημασία της άσκησης

    Διαβήτης τύπου 2: Η σημασία της άσκησης

    Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να προσπαθήσουν να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα με κάθε απαραίτητο μέσο, αλλά αυτό δεν σημαίνει υποχρεωτικά προγραμματισμένες ασκήσεις ρουτίνας.

    Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος των οδηγιών του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλιατρικής (ACSM), το οποίο έχει εκδώσει νέες συστάσεις για άσκηση και σωματική δραστηριότητα για άτομα με διαβήτη τύπου 2.

    «Την τελευταία δεκαετία, καθώς τα ποσοστά διαβήτη στις ΗΠΑ έχουν αυξηθεί ραγδαία, πραγματοποιήθηκαν αρκετές έρευνες σχετικά με την επίδραση της άσκησης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Στην Ελλάδα, οι ασθενείς με διαβήτη υπολογίζονται στο 10% του πληθυσμού και αν προστεθούν τα άτομα με προδιαβήτη και οι ηλικιακές ομάδες άνω των 45 ετών, τότε τα ποσοστά ξεπερνούν το 20%, δηλαδή κάθε πενταμελής οικογένεια έχει τουλάχιστον 1 άτομο με διαβήτη – προδιαβήτη στα μέλη της.

    Οι ενημερωμένες οδηγίες, που προκύπτουν από τις έρευνες, δίνουν έμφαση στη σωματική δραστηριότητα, όχι μόνο στην προγραμματισμένη άσκηση, αλλά και προτρέπουν τα άτομα με διαβήτη να μειώσουν τον χρόνο που περνούν καθισμένα και χωρίς κίνηση», επισημαίνει ο κ. Αντώνιος Λέπουρας, MD, Ειδικός Παθολόγος-Διαβητολόγος, Διευθυντής Παθολογικής-Διαβητολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Κέντρου στο Metropolitan General.

    Οι πιο πρόσφατες οδηγίες ισχύουν για σχεδόν οποιονδήποτε ασθενή με διαβήτη, συμπεριλαμβανομένων των νέων, με ελάχιστες εξαιρέσεις.

    Η βασική πρόταση είναι ότι όλα τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 ή 2 θα πρέπει να συμμετέχουν σε τακτική σωματική δραστηριότητα, να μειώσουν γενικά τον χρόνο της καθιστικής χωρίς σωματικές δραστηριότητες ζωής και να διακόπτουν τον χρόνο καθιστικής εργασίας με συχνά διαλείμματα δραστηριότητας.

    Για τον διαβήτη τύπου 2, οποιασδήποτε μορφής άσκηση αποτελεί απαραίτητο συστατικό της θεραπείας.

    Η άσκηση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση ιδίως του διαβήτη τύπου 2 και οι προπονήσεις μπορούν να τροποποιηθούν ώστε να ταιριάζουν στις ικανότητες και τον τρόπο ζωής κάθε ατόμου. Όσοι πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 και θέλουν να χάσουν βάρος, θα πρέπει επίσης να εξετάσουν το ενδεχόμενο ασκήσεων μέτριας έντασης για τουλάχιστον 5 έως 6 ημέρες την εβδομάδα.

    7 συμβουλές για σωματική δραστηριότητα στα άτομα με Σακχαρώδη διαβήτη

    1. «Η τακτική αερόβια άσκηση βελτιώνει τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτες, μειώνει και τα συνολικά επίπεδα σακχάρου του αίματος. Η καθημερινή άσκηση (15-30’) με αντίσταση υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας επαναλήψεις (‘High-Intensity Interval Training’ HIIT) μπορεί να είναι καλύτερη από την άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης μακράς διάρκειας (π.χ. περπάτημα) για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και για να βοηθήσει να διατηρηθούν τα επίπεδα ινσουλίνης χαμηλά στον διαβήτη τύπου 2.
    1. Η άσκηση με αντίσταση επίσης, (όπως πχ. η άρση μετρίων βαρών και τα push ups), έχει δείξει ότι βελτιώνει τη δύναμη, την οστική πυκνότητα, την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης, τη μυϊκή μάζα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 10% έως 15%.
    2. Ασκηθείτε μετά τα γεύματα με μια βόλτα με τον δικό σας ρυθμό.
    3. Μειώστε το χρόνο της καθιστικής ζωής κάνοντας τακτικά διαλείμματα για μικρές «δόσεις» σωματικής δραστηριότητας, που μπορούν να βοηθήσουν στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Η συστηματική, μέτριας έντασης άσκηση, ασκεί άμεση αλλά και μακροχρόνια ευνοϊκή επίδραση στη γλυκόζη του αίματος καθώς και στον μεταβολισμό των λιπιδίων και των πρωτεϊνών. 
Η συστηματική αερόβια άσκηση (ακόμα και το απλό βάδισμα) μειώνει το σπλαχνικό λίπος και τα κιλά, βελτιώνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη και συμβάλλει στον έλεγχο ζαχάρου, πιέσεως και υπερλιπιδαιμίας.
    4. Για την αποφυγή χαμηλού σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, τα άτομα που χρησιμοποιούν ινσουλίνη ή χάπια που απελευθερώνουν ινσουλίνη θα πρέπει να καταναλώσουν καλής ποιότητας υδατάνθρακες πριν την άσκηση ή κατά την διάρκειά της (πχ. μια μερίδα φρούτου ή μια μπάρα δημητριακών).
    5. Αν κάνουν χρήση ινσουλίνης, ιδίως στον διαβήτη τύπου 1, να μειώσουν ή να αποφύγουν την γευματική ινσουλίνη πριν την άσκηση. Ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας είναι υπαρκτός και σοβαρός, είναι, επομένως, απαραίτητη η μέτρηση του ζαχάρου πριν την άσκηση. Ιδανικές τιμές ζαχάρου πριν και κατά τη διάρκειά της είναι από 100 ως 180mg/dl. Σε τιμές μικρότερες του 100mg/dl ή μεγαλύτερες του 300mg/dl πρέπει να αποφεύγεται η άσκηση πριν διορθωθούν. Στους ινσουλινοθεραπευόμενους καλό είναι να αποφεύγονται παρατεταμένης διάρκειας σπορ και ασκήσεις αντοχής ακόμη και μέτριας έντασης, περισσότερο της 1 ώρας, ή τουλάχιστον να συνδυάζονται με τακτικές μετρήσεις του σακχάρου (ανά 30’ ως 60’ ανάλογα με τις τιμές στις μετρήσεις και την ένταση της άσκησης).
    6. Τα άτομα που λαμβάνουν β-αναστολείς ή καρδιολογικά φάρμακα δεν πρέπει να βασίζονται σε ένα καρδιολογικό μόνιτορ για τη μέτρηση της έντασης της προπόνησης. Ένας πιστοποιημένος επαγγελματίας εργοφυσιοθεραπευτής-γυμναστής, μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο παρακολούθησης της προσπάθειας άσκησης και εξατομικευμένες οδηγίες με βάση τις καρδιοαναπνευστικές δυνατότητες σε σχέση με τις απαιτήσεις μιας προπόνησης», καταλήγει ο κ. Λέπουρας.

  • Μύθοι και Αλήθειες για την όραση

    Μύθοι και Αλήθειες για την όραση

    Τα δεδομένα για μερικούς από τους συχνότερους μύθους που αφορούν την όραση συνοψίζει ο Χειρουργός-Οφθαλμίατρος Δρ Αναστάσιος Κανελλόπουλος, MD, ιδρυτής και επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας LaserVision και καθηγητής Οφθαλμολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης (NYU Medical School).

    Τα μωρά δεν βλέπουν όταν είναι νεογέννητα

    Μύθος. Φυσικά και βλέπουν, απλώς δεν έχουν πλήρη οπτική ικανότητα ώστε να ξεχωρίζουν όλα τα χρώματα, να βλέπουν εξίσου καθαρά κοντά και μακριά, να εστιάζουν τα μάτια τους, να τα μετακινούν με ακρίβεια κ.λπ. Όλες αυτές τις δεξιότητες τις αποκτούν σταδιακά, καθώς μεγαλώνουν. Κατά τη γέννηση, λ.χ., διαθέτουν περιφερειακή όραση, αλλά η κεντρική δεν είναι ακόμα πλήρως ανεπτυγμένη. Τα ματάκια τους είναι επίσης πολύ ευαίσθητα στο έντονο φως και χρειάζονται προσαρμογή. Έτσι, σε οτιδήποτε βρίσκεται ευθεία μπροστά τους και σε κοντινή απόσταση, μπορούν να εστιάζουν εύκολα μετά τον 1ο μήνα της ζωής. Επιπλέον, τα μάτια αποκτούν το πλήρες μέγεθός τους μετά την εφηβεία, καθώς όταν γεννιόμαστε, έχουν μέγεθος ίσο με τα δύο τρίτα εκείνου που θα έχουν όταν ενηλικιωθούμε. 

    Τα μάτια αλλάζουν χρώμα τον πρώτο χρόνο της ζωής.

    Μύθος και Αλήθεια. Δεν είναι απαραίτητο. Όταν τα μωρά γεννιούνται, συχνά μοιάζουν να έχουν ανοιχτόχρωμα μάτια επειδή ο οργανισμός τους δεν παράγει ακόμα αρκετή μελανίνη. Μέσα στους 12 πρώτους μήνες της ζωής τα μελανοκύτταρα έχουν αρχίσει να παράγουν αυτή τη φυσική χρωστική του οργανισμού. Όσο περισσότερη μελανίνη συσσωρεύεται στην ίριδα των ματιών, τόσο σκουραίνει το χρώμα τους. Αυτό όμως δεν συμβαίνει σε όλα τα μωρά, διότι δεν παράγουν όλα τις ίδιες ποσότητες μελανίνης. Επιπλέον, τα μωρά που γεννιούνται και απομένουν με μπλε μάτια, δεν σημαίνει ότι παράγουν μπλε χρωστική. Το χρώμα των ματιών τους οφείλεται στο ίδιο φυσικό φαινόμενο με το οποίο αποκτά μπλε χρώμα ο ουρανός: προκαλούν σκέδαση στο φως του ήλιου με τρόπο ώστε περισσότερο μπλε φως ανακλάται υπό διάφορες γωνίες.

    Μπορούμε να βελτιώσουμε την όρασή μας με ασκήσεις των ματιών.

    Μύθος. Οι ασκήσεις των ματιών δεν βελτιώνουν ούτε διατηρούν την όραση. Ούτε μειώνουν την ανάγκη για γυαλιά. Η όραση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, κανένας εκ των οποίων δεν επηρεάζεται ιδιαιτέρως από τις ασκήσεις των ματιών. Αυτό που μπορούν να κάνουν οι ασκήσεις των ματιών είναι να τα ξεκουράζουν όταν, π.χ., υφίστανται κόπωση από το πολύωρο διάβασμα ή γράψιμο στο κομπιούτερ. Έτσι μπορεί να βελτιώσουν την εστίασή τους, αλλά όχι την οπτική οξύτητα. Κατ’ ανάλογο τρόπο οι ασκήσεις είναι χρήσιμες όταν υπάρχουν προβλήματα σύγκλισης των ματιών (π.χ. στραβισμός). Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα μάτια δεν συνεργάζονται καλά για να εστιάσουν σε ένα αντικείμενο. Και πάλι όμως τα οφέλη τους αφορούν τα μάτια και όχι την όραση.

    Δεν παθαίνουμε τίποτα αν κοιτάξουμε για λίγο τον ήλιο.

    Μύθος. Ακόμα και για λίγη ώρα αν κοιτάξει κάποιος τον ήλιο χωρίς τα κατάλληλα προστατευτικά ματιών, κινδυνεύει να προκαλέσει ανήκεστη βλάβη στους ευαίσθητους οφθαλμικούς ιστούς. Ακόμα και μια ματιά στον λαμπερό ήλιο είναι επώδυνη, γι’ αυτό και ενστικτωδώς μισοκλείνουμε τα μάτια και στρέφουμε μακριά το κεφάλι μας. Αν πιέσουμε τον εαυτό μας να κοιτάξει τον ήλιο (ή αν το κάνουμε όταν έχει συννεφιά και ο ήλιος δεν λάμπει πολύ) υπάρχει κίνδυνος να υποστούμε έγκαυμα στον αμφιβληστροειδή χιτώνα των ματιών. Αυτός βρίσκεται βαθιά μέσα στα μάτια και δεν διαθέτει υποδοχείς πόνου. Έτσι δεν θα αντιληφθούμε αμέσως ότι η ακτινοβολία του ηλίου έχει προκαλέσει έγκαυμα σε κάποιο σημείο του, καταστρέφοντας τα φωτοευαίσθητα κύτταρα (ραβδία και κωνία) που υπάρχουν πάνω του. Η συνέπεια είναι να αναπτύσσονται «τυφλά» σημεία στο οπτικό πεδίο (λέγονται σκοτώματα), τα οποία μπορεί να γίνουν αντιληπτά μετά από ώρες (ή και μέρες).

    Όσοι έχουν αχρωματοψία, βλέπουν τον κόσμο ασπρόμαυρο.

    Μύθος. Η αχρωματοψία αναπτύσσεται συνήθως σε άτομα που γεννιούνται με μερική ή ολική απουσία των κωνίων του αμφιβληστροειδούς. Τα κωνία είναι τα φωτοευαίσθητα κύτταρα των ματιών που μας επιτρέπουν να ξεχωρίζουμε το κόκκινο, το πράσινο και το μπλε χρώμα. Οι περισσότεροι πάσχοντες από αχρωματοψία δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν τις αποχρώσεις του πράσινου και του κόκκινου, επομένως βλέπουν εν μέρει τα χρώματα (η κατάσταση λέγεται δευτερανοπία και είναι η πιο συχνή μορφή δυσχρωματοψίας). Η πιο σοβαρή μορφή της, κατά την οποία όλα απεικονίζονται σε αποχρώσεις του γκρι, είναι πολύ σπάνια. Ένας άλλος μύθος που συνοδεύει την αχρωματοψία είναι ότι την εκδηλώνουν μόνο αγόρια. Αν και είναι πολύ συχνότερη στα αγόρια (υπολογίζεται ότι ένα στα 12 γεννιούνται με κάποιας μορφής διαταραχή στην αντίληψη των χρωμάτων), μπορεί να την εκδηλώσουν και κορίτσια. Επιπλέον, η αχρωματοψία δεν είναι πάντοτε συγγενής (εκ γενετής) διαταραχή. Μπορεί να αναπτυχθεί και αργότερα στη ζωή, συνεπεία νόσου, τραύματος ή τοξικής δράσης φαρμάκων που βλάπτουν τον αμφιβληστροειδή ή το οπτικό νεύρο.  

    Η απώλεια της όρασης είναι αναπόφευκτη με την ηλικία.

    Μυθος. Οι αλλαγές στην όραση είναι αναπόφευκτες, αλλά η απώλειά της όχι μόνο δεν είναι αλλά μπορούμε να λάβουμε μέτρα από μικρή ηλικία για να την προστατεύσουμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι λ.χ. αναπτύσσουν πρεσβυωπία μεγαλώνοντας, αλλά αυτή δεν στερεί την όραση. Αντιθέτως, ο καταρράκτης και άλλες οφθαλμοπάθειες (π.χ. ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας) μπορούν να προληφθούν, να αντιμετωπιστούν ή έστω να καθυστερήσει η εξέλιξή τους, εάν γίνουν αντιληπτές εγκαίρως. Γι’ αυτό απαιτείται προληπτικός έλεγχος της όρασης κάθε 1-2 χρόνια, ιδίως μετά τα 40, ώστε να γίνει εγκαίρως η διάγνωση τυχόν προβλημάτων.

    Η μεταμόσχευση ματιών μπορεί να βελτιώσει την όραση

    Μύθος. Δεν είναι εφικτό να γίνει μεταμόσχευση ολόκληρου του ματιού, διότι το πολύπλοκο αυτό όργανο συνδέεται με τον εγκέφαλο με το οπτικό νεύρο, το οποίο αποτελείται από 1 εκατομμύριο λεπτές νευρικές ίνες. Όταν αυτές οι ίνες κοπούν, δεν μπορούν να ξανασυνδεθούν. Αυτό που είναι εφικτό και εφαρμόζεται είναι η μεταμόσχευση κερατοειδούς (κερατοπλαστική). Ο κερατοειδής είναι η διαυγής, εξωτερική στοιβάδα του ματιού. Η μεταμόσχευσή του μπορεί να είναι απαραίτητη αν αυξηθεί το πάχος του ή θολώσει από φλεγμονή, πάθηση (π.χ. κερατόκωνος), τραύμα (π.χ. έγκαυμα) ή άλλη αιτία.

    «Η δωρεά κερατοειδούς αποτελεί μία από τις συγκινητικές πτυχές της ανθρώπινης αλληλεγγύης. Ως χειρουργός μεταμοσχεύσεων κερατοειδούς σε Ελλάδα και ΗΠΑ, με κλινική εκπαίδευση στα πανεπιστήμια Cornell και Harvard και συστηματική διδασκαλία από το 2010 στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, έχω πραγματοποιήσει χιλιάδες μεταμοσχεύσεις και έχω βιώσει το απίστευτο δώρο από την οικογένεια που θρηνεί, στην οικογένεια που ανακτά το θαύμα της όρασης», καταλήγει ο κ. Κανελλόπουλος.

  • Πότε λήγουν τα καλλυντικά μου;

    Πότε λήγουν τα καλλυντικά μου;

    Κάθε εβδομάδα, στο Instagram του LadyLike μπορείς να εκφράζεις όποια απορία ομορφιάς έχεις (μείνε συντονισμένη στα stories μας στο Instagram) και το beauty team του LadyLike θα είναι εδώ για να σε ακούει και φυσικά, να λύνει τις απορίες σου. Την περασμένη εβδομάδα, μιλήσαμε για τη διαφορά που έχει ένα serum για τα μάτια με μία κρέμα ματιών. Αυτή τη φορά, θα λύσουμε την απορία της Λυδίας. Πώς θα καταλάβω ότι έχουν λήξει τα καλλυντικά μου;

    Ευτυχώς, τα περισσότερα προϊόντα ομορφιάς συνοδεύονται από ένα μικρό σύμβολο-αριθμό που ενημερώνει για το χρονικό διάστημα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις το προϊόν αφού το ανοίξεις – συνήθως, αυτό είναι 6, 12 ή 24 μήνες. Αν και αυτές οι ημερομηνίες είναι εξαιρετικά σημεία αναφοράς, ο τρόπος όμως, με τον οποίο αποθηκεύεις τα καλλυντικά σου μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη διάρκεια ζωής τους. Σε κάθε περίπτωση, τσέκαρε την παρακάτω λίστα!

    Μάσκαρα, μολύβια ματιών, eyeliner

    Δεδομένου ότι αυτά τα προϊόντα έρχονται σε επαφή με τα μάτια μας, είναι καλύτερο να μην ρισκάρουμε με θέματα υγιεινής. Είναι πολύ εύκολο για τα βακτήρια να συσσωρευτούν σε αυτά τα προϊόντα και έτσι να μεταφερθούν στα μάτια. Γι αυτό το λόγο, καλό είναι να αλλάζεις τη μάσκαρα, τα μολύβια ματιών και τα υγρά eyeliners κάθε τρεις έως έξι μήνες.

    Foundation, concealers

    Οποιοδήποτε υγρό foundation και concealer χρησιμοποιείς μπορεί να έχει διάρκεια ζωής για περίπου ένα χρόνο. Ωστόσο, αλλαγές στο χρώμα ή τη φόρμουλα (πχ διαχωρισμός) σημαίνουν ότι ήρθε η ώρα να τα αντικαταστήσεις με νέα!

    Κραγιόν, μολύβια χειλιών, lip gloss

    Γενικά, τα προϊόντα για τα χείλη όπως τα κραγιόν, τα μολύβια χειλιών ή τα lip gloss μπορούν να χρησιμοποιηθούν για περίπου ένα χρόνο. Και πάλι, αν αλλάξει κάτι στη σύνθεση ή μυρωδιά τους καλό είναι να τα αντικαταστήσεις με νέο. Plus: Αν θέλεις να έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής το κραγιόν σου, μετά από κάθε χρήση μπορείς να το σκουπίζεις με ένα χαρτομάντηλο.

    Πούδρες, ρουζ και bronzers

    Οποιεσδήποτε πούδρες προσώπου, όπως bronzer και ρουζ, μπορούν να έχουν διάρκεια ζωής για περίπου ένα χρόνο. Εάν παρατηρήσεις, βέβαια, αλλαγή στην υφή τους, καλό είναι να τα τεστάρεις πριν τα βάλεις στο πρόσωπό σου.

    Πηγή: https://www.ladylike.gr/

  • Λοσιόν, κρέμα ή έλαιο σώματος; Ποιο ενυδατικό προϊόν να επιλέξεις ανάλογα με τις ανάγκες σου

    Λοσιόν, κρέμα ή έλαιο σώματος; Ποιο ενυδατικό προϊόν να επιλέξεις ανάλογα με τις ανάγκες σου

    Υπάρχουν άπειρες επιλογές για κάθε διαφορετική ανάγκη.

    Οι αυξημένες θερμοκρασίες των τελευταίων ημερών σημαίνουν ξεκάθαρα καλοκαίρι: Τα πρώτα καλοκαιρινά ρούχα έκαναν δειλά δειλά την εμφάνισή τους τις τελευταίες μέρες, με τα φορέματα, τις φούστες, τα ανοιχτά παπούτσια, ακόμα και τα εξώπλατα, να έχουν πλέον την πρωτοκαθεδρία στις εμφανίσεις μας – και να μας φτιάχνουν απόλυτα τη διάθεση.

    Όπως γίνεται εύκολα κατανοητό, η ανάγκη για πλήρως ενυδατωμένη, λεία και απαλή επιδερμίδα, όχι μόνο στο πρόσωπο, αλλά και στο σώμα, είναι πλέον υπαρκτή. Βέβαια, το σωστό είναι να ενυδατώνουμε το δέρμα του σώματός μας όλο τον χρόνο, κι όχι μόνο λίγο πριν φορέσουμε κοντομάνικα και πιο ανοιχτά ρούχα. Η ενυδάτωση του σώματος είναι όσο σημαντική είναι αυτή του προσώπου, και καλό είναι να φροντίζουμε γι᾽αυτό και τον χειμώνα, ακόμα και κάτω από τα πιο ζεστά ρούχα.

    Είτε ανήκεις στην κατηγορία γυναικών που δεν ξεχνούν ποτέ την πλήρη ενυδάτωση, χειμώνα καλοκαίρι, είτε σε αυτή την κατηγορία που προτιμά να καταπιάνεται με το project όταν ανοίγει ο καιρός, η αλήθεια είναι ότι η ενυδάτωση είναι κλειδί για μια λαμπερή εμφάνιση. Με τόσα διαφορετικά ενυδατικά προϊόντα να κυκλοφορούν εκεί έξω όμως, είναι λογικό να μπερδεύεσαι και ενδεχομένως ακόμα και να δυσκολεύεσαι να επιλέξεις το σωστότερο για σένα. Πώς ακριβώς λοιπόν θα ξέρεις ποια κρέμα είναι η καταλληλότερη;

    Όλα εξαρτώνται, καταρχάς από τις ανάγκες του δέρματός σου αλλά και από τις προτεραιότητές σου, εννοώντας ότι κάποιος μπορεί να δίνει μεγαλύτερη σημασία στο άρωμα ενός προϊόντος και κάποιος άλλος στην υφή ή στην αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, η επιλογή εξαρτάται άμεσα και από τι αποτέλεσμα ενυδάτωσης θες: Επιθυμείς βαθιά θρέψη, διακριτική ενυδάτωση ή μια υπέροχη λάμψη;

    Αν λοιπόν θες μια ελαφριά ενυδάτωση, οι πιο λεπτόρρευστες κρέμες / λοσιόν είναι για σένα. Οι περισσότερες συνθέσεις βέβαια περιέχουν κηραμίδια / γλυκερίνη / υαλουρονικό οξύ / έλαιο jojoba με στόχο να αποτρέπουν την απώλεια υγρασίας από το δέρμα.

    Αν από την άλλη έχεις ανάγκη από βαθιά θρέψη και ενυδάτωση, οι κρέμες με πλούσια υφή καθώς και τα γνωστά body butters είναι τα καταλληλότερα για την περίπτωσή σου. Η σύνθεσή τους είναι, συνηθέστερα, δημιουργημένη με περισσότερα έλαια παρά με νερό, γεγονός που τις κάνει σούπερ ενυδατικές. Αν μάλιστα περιέχουν συστατικά όπως βούτυρο κακάο ή shea butter μαζί με αιθέρια έλαια, τόσο το καλύτερο. Είναι ιδανικές για πολύ ξηρές ή ταλαιπωρημένες επιδερμίδες, αλλά αν έχεις ευαίσθητο δέρμα ή άλλες δερματικές παθήσεις, καλό είναι να συμβουλευτείς τον δερματολόγο σου – και σίγουρα να προτιμήσεις προϊόντα χωρίς άρωμα.

    Αν τέλος θες λάμψη και λεία όψη, τότε τα έλαια σώματος (με glitter ή χωρίς) είναι ξεκάθαρα για σένα. Μπορεί να μην είναι πάντα σούπερ ενυδατικά (ιδίως σε σχέση με μια κρέμα), αφού οι συνθέσεις τους είναι συνήθως ξηρές για να μην αφήνουν λιπαρότητα, όμως έχουν την ικανότητα να απορροφώνται ομοιόμορφα από το δέρμα αφήνοντας αυτή την εκπληκτική λάμψη αλλά και μια λεία, μεταξένια όψη (και αίσθηση).

    Πώς να τα χρησιμοποιήσεις;

    Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι, ανεξάρτητα από την υφή και το είδος του ενυδατικού προϊόντος που έχεις επιλέξει, καλό είναι να το εφαρμόζεις αμέσως μετά το ντουζ, σε νωπό δέρμα. Με αυτόν τον τρόπο σφραγίζεις την υγρασία που έχεις αποκτήσει στο μπάνιο ενώ βοηθάς τα ενυδατικά συστατικά να εισχωρήσουν βαθύτερα στο δέρμα. Το ίδιο αποτελεσματική ενυδάτωση θα αποκτήσεις αν απλώσεις τα ενυδατικά προϊόντα αμέσως μετά το ξύρισμα ή την απολέπιση με κάποιο scrub.

    Πηγή: https://www.madamefigaro.gr/

  • Πώς να χάσεις 4 κιλά σε ένα μήνα εύκολα και με ασφάλεια

    Πώς να χάσεις 4 κιλά σε ένα μήνα εύκολα και με ασφάλεια

    Τα πιο αποτελεσματικά tips για να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά χωρίς στερήσεις και αυστηρές δίαιτες.

    Κάθε χρόνο, αυτή την εποχή για πολλούς από εμάς το αδυνάτισμα είναι ο Νο1 στόχος των ημερών. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, μια βραχυπρόθεσμη πολύ περιοριστική δίαιτα, ακόμα κι αν φέρει πρόσκαιρα αποτελέσματα, δεν είναι ο ιδανικός ούτε ο πιο υγιεινός τρόπος να χάσουμε τα περιττά κιλά πριν βγούμε στις παραλίες. Αντίθετα με ό,τι έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε, η διατροφή μας πρέπει να παρέχει ελευθερία και όχι περιορισμούς και να εστιάζει όχι στις “απαγορευμένες” τροφές αλλά σε αυτές που είναι καλά να προτιμάμε.

    Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

    Το πρώτο βήμα είναι να θέσουμε έναν ρεαλιστικό στόχο. Η απώλεια μισού έως ενός κιλού την εβδομάδα είναι ένας τέτοιος στόχος. Βέβαια, το πόσο γρήγορα χάνει ο καθένας από εμάς βάρος μπορεί να διαφέρει καθώς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Τα βασικά “κλειδιά” για το αδυνάτισμα είναι να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή , με 3 κύρια γεύματα την ημέρα και 2 σνακ, που να αποτελούνται από τροφές που προσφέρουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό και λιγότερα λίπη και σάκχαρα που μας παχαίνουν. Επιπλέον, μια οποιασδήποτε μορφής σωματική άσκηση είναι απαραίτητη –έχε στο μυαλό σου ότι η απώλεια βάρους είναι περίπου 80% διατροφή και 20% άσκηση.

    Τα tips για να χάσεις 4 κιλά σε ένα μήνα

    Διάλεξε σωστά τα σνακ σου

    Πολλοί από εμάς, ενώ προσέχουμε τι θα φάμε στα κύρια γεύματα, δεν δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στα σνακ, θεωρώντας ότι κάτι τόσο μικρό δεν μπορεί να παχαίνει. Κι όμως, εάν κάνουμε τις λάθος επιλογές, αυτά τα μικρογεύματα μπορεί να μας φορτώσουν με πολλές περιττές θερμίδες. Προτίμησε μερικές φέτες μήλου με μια κουταλιά του γλυκού βούτυρο ξηρών καρπών, δύο ρυζογκοφρέτες ή ένα φλιτζάνι ελαφρώς αλατισμένα ποπ κορν. Άλλες καλές επιλογές είναι μια μικρή χούφτα ξηροί καρποί ή σταφίδες ή μια κουταλιά χούμους με στικς από καρότο, αγγούρι και σέλινο.

    Επιπλέον, τα σνακ είναι μια καλή ευκαιρία να βάλεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου, εάν δεν τρως αρκετά στα κύρια γεύματα της ημέρας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γενικά χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν να μην πεινάμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Περιέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη γενική υγεία και ευεξία.

    Πρόσεξε το μέγεθος κάθε μερίδας

    Ξεκίνα το γεύμα σου με μια μικρή μερίδα φαγητού και αφού την καταναλώσεις προσπάθησε να αφουγκραστείς το σώμα σου. Εάν εξακολουθείς να πεινάς, άφησε να περάσουν μερικά λεπτά πριν βάλεις να φας κάτι ακόμα. Όπως σίγουρα γνωρίζεις, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να δώσει σήμα το στομάχι στον εγκέφαλο ότι είναι γεμάτο.

    Διάβασε τις ετικέτες

    Αυτή η συμβουλή είναι χρήσιμη είτε θέλεις να χάσεις βάρος είτε θέλεις να προσέξεις την ποιότητα της διατροφής σου. Προτίμησε όσα έχουν μικρότερη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες και ζάχαρη (όσο πιο πίσω είναι ένα στοιχεία στη λίστα με τα συστατικά, τόσο λιγότερο από αυτό περιέχεται στο συγκεκριμένο τρόφιμο). Και φυσικά, τσέκαρε τις θερμίδες για να γνωρίζεις πόσες από αυτές που σου αναλογούν μέσα στην ημέρα θα πάρεις καταναλώνοντάς το. Είναι σίγουρο ότι κάποιες φορές θα διαπιστώσεις ότι δεν αξίζει να πάρεις τόσο πολλές θερμίδες για μια τόσο μικρή απόλαυση.

    Φτιάξε το πιάτο σου σωστά

    Όταν πρόκειται για κύριο γεύμα, μια καλή συμβουλή είναι να γεμίσεις το μισό πιάτο σου με λαχανικά και σαλάτα. Στη συνέχεια, χώρισε το υπόλοιπο στη μέση και βάλε στο ένα μέρος κάποια πηγή πρωτεΐνης (όπως κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, αυγό, φασόλια ή άλλες φυτικές πηγές) και στο υπόλοιπο κάποιον αμυλούχο υδατάνθρακα, όπως ρύζι, ζυμαρικά ή ψωμί. Όταν υπάρχει αυτή η δυνατότητα, προτίμησε ποικιλίες ολικής αλέσεως – όπως καστανό ρύζι και ζυμαρικά, ψωμί ολικής αλέσεως- που περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες.

    Απόφυγε το αλκοόλ

    Το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Σκέψου ότι 1g αλκοόλ παρέχει περίπου 7 θερμίδες, ενώ οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη δίνουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Επιπλέον, σε πολλούς ανθρώπους, το διεγείρει επίσης την όρεξη. Για να μειώσεις την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεις, προτίμησε ένα μη αλκοολούχο ποτό ή κάποιο με χαμηλή περιεκτικότητα σε οινόπνευμα και μην πίνεις πάνω από 1-2 φορές την εβδομάδα.

    Πηγή: https://www.madamefigaro.gr/

  • Πρώτες μέρες στον ήλιο: Πώς να προφυλαχτείτε σωστά

    Πρώτες μέρες στον ήλιο: Πώς να προφυλαχτείτε σωστά

    Καθώς οι ημέρες μεγαλώνουν και το καλοκαίρι βρίσκεται μονάχα μια «ανάσα» μακριά μας, έχουμε ήδη ξεκινήσει τη διαδικασία προετοιμασίας για την παραλία. Απαραίτητη σκέψη μας: είναι φυσικά η προστασία μας από την ηλιακή ακτινοβολία – κάτι που θα πρέπει να μας απασχολεί καθόλη τη διάρκεια του έτους, κάνοντας τη χρήση αντηλιακού απαραίτητη. Η έκθεσή μας στον ήλιο θα αυξηθεί (ενόψει και του πολυαναμενόμενου τριημέρου της Πρωτομαγιάς) κάνοντάς μας να αναρωτιόμαστε τι πρέπει να προσέξουμε πριν τις πρώτες μας βουτιές στην παραλία.

    Παρακάτω συγκεντρώσαμε αυτά που πρέπει να γνωρίζετε!

    Αποτρίχωση

    3-afGyj.jpg
    Photo: Sophie Deloudi

    First things first, όσες από εσάς επιλέγετε το ξυράφι, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι καλό θα ήταν να το χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον το βράδυ πριν την εξόρμησή σας στην παραλία. Φροντίστε να ακολουθήσετε τη ρουτίνα σας, δηλαδή καθαρή κεφαλή αλλά και σωστή ενυδάτωση της περιοχής που αποτριχώσατε μετά το μπάνιο σας. Μην ξεχνάτε ότι αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για να αποφύγετε τυχόν ερεθισμούς και σπυράκια στη συνέχεια.

    Εσείς που κάνετε laser, θα πρέπει οπωσδήποτε να λάβετε το «πράσινο φως» από την/τον δερματολόγο σας για το πόσες μέρες μετά το session σας θα μπορείτε να εκτεθείτε στην ηλιακή ακτινοβολία, (συνήθως θέλει μερικές μέρες), αλλά και να φροντίσετε να εφαρμόζετε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας μετά.

    Εάν από την άλλη χρησιμοποιείτε αποτριχωτικές ταινίες με κερί ή αποτριχωτική κρέμα, τότε θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 48 ώρες για να εμφανιστείτε στον ήλιο, αφού τόσο χρειάζεται περίπου η επιδερμίδα σας για να αποκαταστήσει τον ερεθισμό και να είναι ασφαλής. Επιλέγοντας πάντα ένα αντηλιακό με μεγάλο ή μεσαίο δείκτη προστασίας.

    Αποσμητικό

    Είναι λογικό να επιθυμούμε να εφαρμόσουμε το αποσμητικό μας κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών μηνών καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και ιδρώνουμε περισσότερο. Ωστόσο, θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικές όταν προετοιμαζόμαστε για την παραλία αφού καλό θα ήταν να χρησιμοποιούμε ειδικά αποσμητικά χωρίς άρωμα, καθώς το τελευταίο μπορεί να προκαλέσει δυσχρωμίες στο δέρμα μετά από εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο.

    Take care: Ανεπιθύμητα σπυράκια

    Οι αδένες που εκκρίνουν φυσικά έλαια στην επιφάνεια του δέρματός σας είναι πιο ενεργοί όταν έχει ζέστη έξω. Αυτό σημαίνει περισσότερη λιπαρότητα και αυξημένες πιθανότητες για breakouts. Εάν η ακμή είναι ζήτημα για εσάς, οι καλοκαιρινοί μήνες μπορεί να επιδεινώσουν τα πράγματα. Η εναλλαγή σε ελαφρύτερα προϊόντα με βάση το νερό μπορεί ωστόσο να σας βοηθήσει. Μερικά από τα καλύτερα skincare products για τη μείωση της λιπαρότητας είναι τα αντηλιακά με βάση τον ψευδάργυρο και το τιτάνιο.

    shutterstock-642976039.jpg

    Φωτοευαισθησία

    Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε η χρήση αντιρυτιδικών κρεμών και φαρμάκων, όπως αυτά που καταπολεμούν την ακμή, αλλά και τα καλλυντικά με άρωμα καθώς μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς κατά τη διάρκεια της έκθεσής μας στον ήλιο. Η επιδερμίδα μπορεί να κοκκινίσει έντονα ή και να παρουσιάσει δυσχρωμίες, οπότε καλό θα ήταν να είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικές. Μην τα επιλέγετε όταν πρόκειται να κάνετε ηλιοθεραπεία και ειδικά όσες διαθέτετε ανοιχτόχρωμο δέρμα, χρησιμοποιήστε αντηλιακό με μεγαλύτερο δείκτη προστασίας για ύψιστη ασφάλεια.

    Απολέπιση

    Πρόκειται για ένα super sos! Να θυμάστε ότι θα πρέπει να την πραγματοποιείτε αρκετές ημέρες πριν αποφασίσετε να εκτεθείτε στον δυνατό ήλιο. Κατά την απολέπιση, αποβάλλονται από την εξωτερική στρώση του δέρματός σας τα νεκρά κύταρρα – κάτι που από τη μια είναι απαραίτητο στη διάρκεια του καλοκαιριού, όπου αντιμετωπίζουμε ξηρότητα – αλλά που μπορεί να κάνει την επιδερμίδα πιο ευαίσθητη και επιρρεπή στις δυσχρωμίες. Φροντίστε να έχετε ολοκληρώσει τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν τη διαδικασία απολέπισης, και επιλέξτε τα beauty products που διαθέτουν φυσικούς κόκκους ενώ κάνετε κυκλικές κινήσεις, πάντα σε καθαρή επιδερμίδα. Εννοείται πως και σε αυτήν την περίπτωση η χρήση αντηλιακού σε πρόσωπο και σώμα είναι απαραίτητη.

    shutterstock-276490601.jpg

    Last but not least,

    Εκτεθείτε σταδιακά στον ήλιο

    Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προετοιμάσετε το δέρμα σας για τον ήλιο είναι να επιχειρήσετε πολλές σύντομες εκθέσεις. Η πρώτη φορά που θα βγείτε στον ήλιο δεν πρέπει να διαρκεί για αρκετές ώρες. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να πάθετε ένα μέσο ηλιακό έγκαυμα, το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα της επιδερμίδας. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι το μαύρισμα δεν είναι πάντα ωφέλιμο, ειδικά όταν δε γίνεται σωστά. Στην πραγματικότητα προκαλείται από έναν αμυντικό μηχανισμό που αναπτύσσεται από το δέρμα ενάντια στην υπερβολική έκθεση στον ήλιο, οπότε μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό υψηλού επιπέδου. Βεβαιωθείτε ότι καλύπτει ένα μεγάλο φάσμα και ότι φιλτράρει τις ακτίνες UVA και UVB.

    Πηγή: https://glow.gr/

  • «Καλά» βακτήρια: το κλειδί για μια ενυδατωμένη και προστατευμένη επιδερμίδα

    «Καλά» βακτήρια: το κλειδί για μια ενυδατωμένη και προστατευμένη επιδερμίδα

    Η φύση ανέθεσε στο μικροβίωμα, έναν στρατό από δισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, να φρουρεί το δέρμα μας από… ξένους εισβολείς. Η ισορροπία του όμως είναι εύθραυστη κι αν τη χάσει, η επιδερμίδα γίνεται ξηρή και ευαίσθητη, εκτός κι αν μπουν έγκαιρα στο παιχνίδι της περιποίησης τα «καλά» βακτήρια-τα προβιοτικά- και η «τροφή» τους-  τα πρεβιοτικά- για να αποκαταστήσουν την τάξη …

    Ένα ταξίδι γνωριμίας με τον αόρατο κόσμο των βακτηρίων που υπόσχονται να αλλάξουν το…πρόσωπο της περιποίησης.

    Ο αόρατος φρουρός. Όλες έχουμε ακούσει τον όρο «μικροβίωμα του δέρματος», πόσες όμως μπορούμε φανταστούμε αυτό που περιγράφει; Αν παρατηρούσαμε όμως την επιδερμίδα μας κάτω από ένα ισχυρό μικροσκόπιο, θα βλέπαμε με έκπληξη ότι στην επιφάνειά της και κάτω από αυτήν, κατοικούν δισεκατομμύρια βακτήρια, μύκητες και ιοί -10 φορές περισσότερα από τα κύτταρά της! Όλοι αυτοί οι μικροοργανισμοί, κυρίως όμως τα «καλά» και τα «κακά» βακτήρια, συνθέτουν το μικροβίωμά μας, μοναδικό, όπως και το δακτυλικό μας αποτύπωμα. Όσο μεγαλύτερη δε είναι η ποικιλομορφία του, τόσο πιο υγιής θα είναι ο προστατευτικός φραγμός της επιδερμίδας μας. Η αποστολή που έχει ανατεθεί στο μικροβίωμα από τη φύση είναι να «εκπαιδεύει» το ανοσοποιητικό μας σύστημα, έτσι ώστε να αμύνεται αποτελεσματικά και να καταπολεμά τους επικίνδυνους παθογόνους μικροοργανισμούς που απειλούν να εισβάλουν στο σώμα και- αυτό που μας ενδιαφέρει άμεσα- να συνεργάζεται αρμονικά με το δέρμα και να το βοηθά να είναι και να δείχνει υγιές. Πώς το κατορθώνει;

    · Ενισχύει τον προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας.

    · Την θωρακίζει απέναντι στις περιβαλλοντικές επιθέσεις που ευθύνονται για την έντονη ξηρότητα, τις φλεγμονές και την πρόωρη γήρανση

    · Κρατά ισορροπημένο το pH του δέρματος

    · Ελέγχει τους παράγοντες που πυροδοτούν αντιδράσεις στο ευαίσθητο δέρμα

    Υπάρχει όμως ένα… αλλά. Η ισορροπία του μικροβιώματος είναι εξαιρετικά ευαίσθητη και κάτω από ορισμένες συνθήκες-έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και την αστική ρύπανση, στρες, σκληρά προϊόντα καθαρισμού, αντισηπτικά κ.α.- διαταράσσεται, η ποιότητα και η ποσότητα των μικροοργανισμών αλλάζει και τότε, ακόμα και τα «καλά» βακτήρια μπορεί να μεταμορφωθούν σε βλαβερά και να πυροδοτήσουν προβλήματα όπως έντονη ξηρότητα, έλλειψη άνεσης, φλεγμονές και ευαισθησία στην επιδερμίδα.

    Ζητούνται ενισχύσεις! Είναι άραγε στο χέρι μας να αποκαταστήσουμε την ισορροπία του μικροβιώματος και την καλή λειτουργία του προστατευτικού φραγμού έτσι ώστε να αντιμετωπίσουμε την ξηρότητα και να ανακουφίσουμε τη δυσφορία της επιδερμίδας μας; Η απάντηση είναι ναι και κρύβεται σε δύο λέξεις ή μάλλον, στα “microbiome-friendly” καλλυντικά που… τις περιέχουν: Προβιοτικά και πρεβιοτικά.

    Τα προβιοτικά, μας λένε οι επιστήμονες, είναι μικροοργανισμοί που έχουν ευεργετική επίδραση στο μικροβίωμα του δέρματος-χαμηλώνουν το pH του, αποτρέποντας έτσι την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων. Για παράδειγμα, σε ένα δέρμα με τάση ακμής, δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στενεύοντας έτσι τα περιθώρια για την ανάπτυξη του βακτηρίου p.acnes που ευθύνεται για την ακμή. Επιπλέον, λειτουργούν και ως αντιγηραντικά συστατικά, ενισχύοντας τις φυσικές άμυνες των κυττάρων και βοηθώντας τα να εξουδετερώσουν τις επιθέσεις των ελευθέρων ριζών. Τέλος χάρη στην ικανότητα των προβιοτικών να θωρακίζουν με έναν αόρατο μανδύα και να αναδομούν τον προστατευτικό φραγμό, η ξηρή και ευαίσθητη επιδερμίδα καταπραΰνεται άμεσα, τα επίπεδα ενυδάτωσης βελτιώνονται και η διαδικασία επανόρθωσης των φθορών της επιταχύνεται θεαματικά.

    Τα πρεβιοτικά πάλι, είναι θρεπτικά συστατικά, τα οποία τρέφουν επιλεκτικά τους ευεργετικούς μικροοργανισμούς και τους ενδυναμώνουν σε σχέση με τους επιβλαβείς. Είναι εξίσου πολύτιμα για την ισορροπία του μικροβιώματος, καθώς αποτελούν πηγή ενέργειας για τα καλά βακτήρια, το «καύσιμο» που θα τα βοηθήσει να βελτιστοποιήσουν τη δράση τους.

    Τι περιέχει τελικά η κρέμα μας; Αν φοβάστε πως είναι γεμάτη …ζωντανούς οργανισμούς, ησυχάστε. Οι καλλυντικές συνθέσεις με προβιοτικά και πρεβιοτικά, έχουν ενσωματώσει με τη βοήθεια της προηγμένης τεχνολογίας ημι-ενεργά, ή αδρανοποιημένα βακτήρια, τα οποία όμως, διατηρούν μεγάλο μέρος από τις ιδιότητες των ζωντανών προβιοτικών, ενώ τα πρεβιοτικά που χρησιμοποιούνται είναι συνήθως απλά ή πολύπλοκα σάκχαρα φυτικής ή βιοτεχνολογικής προέλευσης, λιπαρά οξέα και αμινοξέα.Το Probiotic skincare όπως αποκαλούν πολλοί αυτήν την κατηγορία προϊόντων δεν είναι ένα ακόμα beauty trend. Γεννήθηκε έπειτα από πολύχρονες επιστημονικές έρευνες που έφεραν στο φως έναν άγνωστο μέχρι πρόσφατα κόσμο, το πολύτιμο οικοσύστημα που λέγεται μικροβίωμα του δέρματος. Και ίσως σε αυτά τα «καλά» βακτήρια κρύβεται τελικά το μυστικό μιας όμορφης, υγιούς και νεανικής επιδερμίδας…

    Πηγή: https://skingurus.gr/

  • Το ξέρεις ότι η ρετινόλη δεν είναι καθόλου δημοφιλής στην Κορέα;

    Το ξέρεις ότι η ρετινόλη δεν είναι καθόλου δημοφιλής στην Κορέα;

    Σε αντίθεση με εμάς τις γυναίκες στη Δύση που πίνουμε νερό στο όνομα της, οι Κορεάτισσες δεν αγαπάνε ιδιαίτερα τη ρετινόλη, όπως δεν προτιμάνε
    συνολικά τα σκληρά και επιθετικά ενεργά συστατικά για να αντιμετωπίσουν τα σημάδια γήρανσης. Και αυτό γιατί θέλουν να αποφεύγουν την πιθανότητα
    ξηρότητας και ερεθισμού που προκαλεί η ρετινόλη. Το συστατικό-αναφορά στην αντιγήρανση τα τελευταία σαράντα χρόνια στη Δύση προστέθηκε μόνο
    τελευταία στα κορεάτικα καλλυντικά προϊόντα. Αντί για αυτήν, η Korean Beauty προτιμάει πιο ήπια συστατικά, όπως τα πεπτίδια που έχουν σημαντική αντιρυτιδική δράση, η νιασιναμίδη, το ginseng, το υαλουρονικό οξύ και το εκχύλισμα γλυκόριζας. Η πλειοψηφία των προϊόντων στην Κορέα στοχεύει στην αντιμετώπιση των φλεγμονών, στις οποίες είναι επιρρεπές το δέρμα μας καθώς μεγαλώνουμε. Επιπλέον, η Korean Berauty κάνει focus στην προστασία και ενδυνάμωση του επιδερμικού φραγμού και του μικροβιώματος. Εξάλλου, ένας διαταραγμένος φραγμός μπορεί να κάνει το δέρμα να δείχνει θαμπό, τραχύ, ερεθισμένο και με περισσότερες ρυτίδες. Και ενώ δεν πιστεύουν σε προϊόντα που στοχεύουν αμιγώς στις ρυτίδες, αντιθέτως επενδύουν πολύ στην αντηλιακή προστασία και σε θεραπείες στο ιατρείο για ένα όμορφο, υγιές και λαμπερό δέρμα.

  • Χρήσιμες συμβουλές υγείας για το Πάσχα

    Χρήσιμες συμβουλές υγείας για το Πάσχα

    Ιατρικές συμβουλές για να αποφύγουμε ανεπιθύμητες εκπλήξεις κατά τη διάρκεια του Πάσχα δίνουν οι SOS Iατροί:

    Συμβουλές για τους εκδρομείς του Πάσχα

    • Ελέγχουμε εσωτερικά και εξωτερικά το όχημά μας και προσέχουμε ιδιαίτερα στο δρόμο, λόγω αυξημένης κίνησης.
    • Πριν φύγουμε για διακοπές βεβαιωνόμαστε ότι οι πόρτες και τα παράθυρα του σπιτιού είναι καλά ασφαλισμένα.
    • Ενημερώνουμε για την απουσία μας µόνο συγγενικά και φιλικά πρόσωπα ή γείτονες που εμπιστευόμαστε.
    • Δεν αφήνουμε ποτέ εκτεθειμένα, τσάντα, πορτοφόλι, χρήματα, πιστωτικές κάρτες, κλειδιά μηχανής ή αυτοκινήτου, όπου κι αν βρισκόμαστε.
    • Δεν παραλείπουμε ποτέ το φαρμακείο των διακοπών.
    • Τηλεφωνούμε πάντα σε όσους μένουν πίσω.

    Συμβουλές για τον Επιτάφιο & την Ανάσταση

    • Προσοχή στις λαμπάδες. Αποφεύγουμε όσες είναι στολισμένες με εύφλεκτα υλικά και δείχνουμε στα παιδιά πώς πρέπει να τις κρατούν. Η φλόγα και το λιωμένο κερί μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά εγκαύματα.
    • Δεν χρησιμοποιούμε, δεν αγοράζουμε, ούτε κατασκευάζουμε αυτοσχέδια βεγγαλικά.

    Ενημερώνουμε τα παιδιά μας για τους κινδύνους και στεκόμαστε σε απόσταση ασφαλείας.

    Συμβουλές για το φαγητό

    • Το πρωί της Κυριακής του Πάσχα, δεν παραλείπουμε το πρωινό γεύμα το οποίο περιλαμβάνει γαλακτοκομικά.
    • Αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα πάνω από το αρνί & συνοδεύουμε το κρέας με σαλάτα.
    • Προσέχουμε την κατανάλωσή αλκοολούχων ποτών & αποφεύγουμε τα γλυκά.
    • Τρώμε αργά.
    • Το βράδυ της Κυριακής σταματάμε την κρεατοφαγία και προσπαθούμε να περιοριστούμε σε φρούτα ή γιαούρτι.

    Πρώτες βοήθειες για κάθε περίπτωση

    • Λιποθυμικό επεισόδιο: Δεν μετακινούμε τον ασθενή και σηκώνουμε τα πόδια του ψηλά, πάνω από το ύψος του κεφαλιού. Απελευθερώνουμε τα ρούχα που μπορεί να τον σφίγγουν.
    • Κόψιμο: Καθαρίζουμε το τραύμα με άφθονο τρεχούμενο νερό. Με ψυχραιμία βλέπουμε από πού βγαίνει το αίμα και πιέζουμε με καθαρή πετσέτα και πάγο. Αν το κόψιμο είναι βαθύ και η αιμορραγία επιμένει, επικοινωνούμε  με ιατρό.
    • Υψηλός πυρετός: Τοποθετούμε  κομπρέσες στο μέτωπο με κρύο νερό και χορηγούμε πολλά υγρά (νερό, τσάι, πορτοκαλάδα) για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Δίνουμε απλά αντιπυρετικά και αν χρειαστεί κάνουμε ένα χλιαρό μπάνιο.
    • Αιμορραγία από τη μύτη: Ξαπλώνουμε και πιέζουμε ανάμεσα από τα φρύδια τη ράχη της μύτης. Αν η αιμορραγία επιμένει τοποθετούμε πάγο στη ρίζα της μύτης. Αν ξεπεράσει τα 10-15 λεπτά επικοινωνούμε με ιατρό.
    • Ατύχημα – πέσιμο: Αν υπάρχει υποψία κατάγματος από πέσιμο δεν μετακινούμε τον ασθενή από εκεί που βρίσκεται, απλώς τον βολεύουμε με μαξιλάρια μέχρι να έρθει ο ιατρός.
    • Εμετός – Διάρροια: Δίνουμε υγρά γιατί ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι μεγάλος (νερό, τσάι, κόκα-κόλα αραιωμένη με νερό – απαγορεύονται γάλα, πορτοκαλάδα, λεμονάδα, καφές). Εφόσον τα συμπτώματα υποχωρούν δίνουμε ελαφριά τροφή, διαφορετικά καλούμε ιατρό.

  • Κάνατε lip fillers; Όλα όσα πρέπει να αποφύγετε μετά την εφαρμογή

    Κάνατε lip fillers; Όλα όσα πρέπει να αποφύγετε μετά την εφαρμογή

    Τα fillers για τα χείλη μπορούν να βοηθήσουν να γεμίσουν τα πάνω και τα κάτω χείλη σε σχετικά μικρό χρόνο και με μη διαταραχή του τρόπου ζωής σας. Υπάρχουν διάφορα υλικά πλήρωσης στην αγορά και φυσικά τύπος πληρωτικού που επιλέγετε είναι κάτι που πρέπει να συμφωνήσετε αμοιβαία με τον χειρουργό σας. Και παρόλο που οι ενέσεις ποικίλλουν στις τεχνικές τους από ασθενή σε ασθενή με βάση πράγματα όπως η ατομική ανατομία και τα επιθυμητά αποτελέσματα, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να αποφεύγουν όλοι μετά τη λήψη των lip fillers. Όπως με κάθε επεμβατική διαδικασία, αισθητική ή μη, είναι ζωτικής σημασίας να έχετε μια περιεκτική συζήτηση με τον χειρουργό σας σχετικά με τη μετέπειτα φροντίδα. Για αυτό εμείς συγκεντρώσαμε παρακάτω τα tips που θα σας σώσουν από ένα δυσχερές αποτέλεσμα.

    lips-1.jpg

    Lip Fillers: Τα βασικά

    Όπως αναφέραμε υπάρχουν διάφοροι τύποι χειλιών πλήρωσης στην αγορά. Τα συνηθέστερα, πληρωτικά υαλουρονικού οξέος, είναι το Restylane ή το Juvederm. Για ασθενείς που αναζητούν filler χειλιών, πολλοί ειδικοί προτείνουν fillers υαλουρονικού οξέος γιατί μπορούν να διαλυθούν εάν υπάρχει επιπλοκή ή εάν ο ασθενής το επιλέξει. Όσο για τον τύπο τεχνικής που θα γίνει, αυτό είναι καλό να είναι προσαρμοσμένο στους ατομικούς στόχους και την ανατομία κάθε ασθενούς. Αν και η λήψη πληρωτικών είναι μια γρήγορη διαδικασία – συνήθως διαρκεί μόνο 15 έως 30 λεπτά – όπως οποιαδήποτε άλλη ενέσιμη διαδικασία πρέπει να αντιμετωπίζεται όπως όλες οι άλλες επεμβατικές διαδικασίες. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό ο ασθενής να έχει τη σωστή συναίνεση για τους κινδύνους, τα οφέλη, και εναλλακτικές λύσεις στη διαδικασία που εξετάζεται.

    Η διαδικασία δεν είναι εντελώς ανώδυνη, αλλά είναι συνήθως ανεκτή από ασθενείς που συνήθως βιώνουν μικρή ενόχληση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας παράγοντας μουδιάσματος. Πριν από την ένεση, τα χείλη καθαρίζονται και απολυμαίνονται. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πλήρωσης χειλιών, ο ειδικός κάνει επανειλημμένα την ένεση, κάνει μασάζ στο σημείο της ένεσης και αξιολογεί τα αποτελέσματα για να καθορίσει εάν και πού μπορεί να χρειαστεί περισσότερο πληρωτικό. Μετά τις ενέσεις, η μετέπειτα φροντίδα είναι το κλειδί.

    megan-fox-pink-lips.jpg

    Για να εξασφαλίσετε το πιο θετικό αποτέλεσμα, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε μετά τη λήψη lip fillers.

    1. Τραύμα στα χείλη

    Ως “ασθενείς” θα πρέπει να αποφεύγετε κάθε είδους τραύμα στα χείλη αμέσως μετά τη θεραπεία. Επειδή τα χείλη αποτελούνται από ευαίσθητο ιστό, το τραύμα είναι σχετικό. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε τραύματα στα χείλη, συμπεριλαμβανομένου του δαγκώματος των χειλιών.

    2. Καταναλώνετε τροφές που είναι πολύ ζεστές ή πολύ κρύες

    Αμέσως μετά τη διαδικασία μείνετε σε τροφές που έχουν μέτρια θερμοκρασία. Η κατανάλωση φαγητού που είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα ή κάψιμο στα χείλη εάν οι ασθενείς καταναλώνουν προϊόντα που είναι πολύ κρύα ή ζεστά. Μάλιστα, μην ξεχνάτε πως αυτή η διαδικασία θα σας αλλάξει την αίσθηση στα χείλη αμέσως μετά τη διαδικασία.

    3. Κατανάλωση αλκοόλ

    Για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα εμφάνισης μώλωπες, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ για τις πρώτες 24 έως 48 ώρες μετά τη θεραπεία. Γιατί; Γιατί το αλκοόλ αραιώνει το αίμα και μπορεί να επιδεινώσει τους μώλωπες. Προτείνεται επίσης να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ λίγες ημέρες πριν από τη διαδικασία για τον ίδιο λόγο.

    frosted-lips-makeup.jpeg

    4. Ποτό με καλαμάκι

    Μέσα στις αμέσως 24 έως 48 ώρες μετά τη διαδικασία, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση καλαμιού για ποτό. Η πίεση και η κίνηση που απαιτούνται για τη χρήση ενός καλαμιού μπορεί να προκαλέσουν παραμόρφωση του πληρωτικού.

    5. Εντατική άσκηση

    Είναι καλύτερο να αποφύγετε την έντονη άσκηση ή δραστηριότητα αμέσως μετά τη διαδικασία. Τουλάχιστον για τις πρώτες 24 έως 48 ώρες μετά τη διαδικασία. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση, γεγονός που μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο και τους μώλωπες.

    6. Κραγιόν ή Lip Balm

    Για τουλάχιστον οκτώ ώρες μετά τη θεραπεία, ενθαρρύνεται από τους ειδικούς να αποφεύγετε να βάζετε πράγματα όπως κραγιόν ή βάλσαμο για τα χείλη. Αυτό βοηθά στη μείωση της πιθανότητας μόλυνσης. Έτσι, το balm ή το gloss μπορεί να χρησιμοποιηθεί το συντομότερο 24 ώρες μετά τη λήψη του filler, εφόσον εφαρμόζονται απαλά για να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση στο φρέσκο ​​filler. Τα χείλη σας μπορεί να είναι ευαίσθητα, επομένως ένα ήπιο βάλσαμο για τα χείλη μπορεί να είναι πιο άνετο στην αρχή.

    Πηγή: https://glow.gr/