Blog

Διατροφή & Άσκηση: Πόσο σημαντικός είναι ο συνδυασμός τους;
ΘΑΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ
Κλινικός Διαιτολόγος, Διατροφολόγος
www.allazwdiatrofi.gr

Είναι γεγονός πως παρ’ ότι μία ισορροπημένη διατροφή είναι πολύτιμη για την βέλτιστη υγεία ενός ατόμου, η συμβολή της άσκησης είναι εξίσου καθοριστική, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα στη ζωή ενός ατόμου.

Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης;

Φυσικά, αν δούμε αναλυτικά τα οφέλη της άσκησης αυτά είναι αμέτρητα. Σε ένα ευρύτερο πλαίσιο, η τακτική σωματική άσκηση παρουσιάζει τα εξής θετικά:
1. Ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας.
2. Θετική συμβολή στην ψυχολογία και τα επίπεδα ενέργειας του ατόμου.
3. Θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος και πρόληψη έναντι χρόνιων νοσημάτων.
4. Διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
5. Προστασία των οστών και των μυών.
6. Βελτιοποίηση της ποιότητας του ύπνου.
Διάβασε τη συνέχεια του άρθρου εδώ
19 Απριλίου, 2024
3+1 αποτελεσματικοί τρόποι για να εξοικονομήσεις χρόνο στην καθημερινότητά σου

Η καθημερινότητα όλων μας είναι αρκετά απαιτητική και οι περισσότεροι νιώθουμε ότι ένα μόνο εικοσιτετράωρο δε μας φτάνει. Πολλές φορές μάλιστα ευχόμαστε η μέρα να αποκτήσει παραπάνω ώρες, στις οποίες θα χωράνε όλες μας οι δραστηριότητες και υποχρεώσεις. Αυτό όμως είναι ανέφικτο και έτσι πρέπει οι ίδιοι να βρίσκουμε συνεχώς νέους τρόπους που θα μας βοηθούν να εξοικονομούμε πολύτιμο χρόνο.

Ποιοι είναι όμως αυτοί και πώς μπορούμε να τους κάνουμε μέρος της ρουτίνας μας; Σου τα περιγράφουμε όλα παρακάτω. Πάμε λοιπόν να ξεκινήσουμε!

1. Κάνε προετοιμασία

Είναι γεγονός ότι το κλειδί για κάθε επιτυχία είναι η προετοιμασία και αυτό φαίνεται να ισχύει για όλες τις εκφάνσεις της καθημερινότητας. Για αυτόν τον λόγο σε συμβουλεύουμε να οργανώνεις εκ των προτέρων την κάθε σου ημέρα και να δημιουργείς όμορφες ρουτίνες. Ενδεικτικά λοιπόν σου προτείνουμε να προετοιμάζεις από πριν τα γεύματα της εβδομάδας, να χρησιμοποιείς έξυπνους τρόπους μαγειρέματος, όπως είναι η μαγειρική με air fryer και να αφιερώνεις 10 λεπτά καθημερινά για μικροδουλειές στο σπίτι.

Με αυτές τις συνήθειες θα κερδίζεις επιπλέον ώρες για να κάνεις αυτό που επιθυμείς και παράλληλα θα βάλεις τη ζωή σου σε τάξη. Φυσικά, είναι καλό να τονίσουμε ότι πρέπει να διαμορφώνεις την καθημερινότητα με βάση τις δικές σου ανάγκες και να την κάνεις όσο πιο λειτουργική επιθυμείς.

2. Δημιούργησε λίστες

Οι υποχρεώσεις που συνοδεύουν την κάθε μας ημέρα είναι πραγματικά πολλές και συνήθως δημιουργούν ένα χάος. Αν βλέπεις και εσύ τον εαυτό σου σε αυτήν τη διαπίστωση, τι θα έλεγες να αρχίσεις να οργανώνεις τις δουλειές σου με τη δημιουργία λιστών; Εμείς θα λέγαμε ένα μεγάλο ναι, καθώς η συγκεκριμένη πρακτική μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα στα ύψη.

Είτε λοιπόν προτιμάς τις ηλεκτρονικές λίστες, είτε σου αρέσει ο παραδοσιακός τρόπος με το χαρτί και το μολύβι, σε συμβουλεύουμε να υιοθετήσεις αυτήν την τεχνική οργάνωσης και σύντομα θα δεις τις ώρες της ημέρας να αυξάνονται.

3. Επαναπροσδιόρισε τη ρουτίνα σου

Αν έχεις ήδη μία ρουτίνα, αλλά βλέπεις ότι δεν καρποφορεί και νιώθεις ότι και πάλι ο χρόνος σου είναι μειωμένος, ίσως είναι μία πολύ καλή ευκαιρία να την επαναπροσδιορίσεις. Στην περίπτωση λοιπόν που παρατηρείς ότι αυτό που κάνεις μέχρι τώρα δε σε βοηθάει, άλλαξέ το και δοκίμασε διαφορετικές τακτικές.

Αν για παράδειγμα βλέπεις ότι δυσκολεύεσαι ιδιαίτερα να ολοκληρώσεις τις πρωινές σου υποχρεώσεις, μπορεί πολύ απλά να μην είσαι πρωινός τύπος και να σε διευκολύνει αν τις μεταφέρεις κάποια άλλη ώρα μέσα στην ημέρα. Βρες λοιπόν αυτό που σε αποτρέπει από την εφαρμογή της εκάστοτε ρουτίνας και κάνε τις αλλαγές που χρειάζεσαι.

4. Αξιοποίησε την τεχνολογία

Η τεχνολογία, ειδικά τα τελευταία χρόνια, έχει γίνει ο νούμερο ένα σύμμαχός μας και τα επιτεύγματά της συνοδεύουν κάθε πτυχή της καθημερινότητας. Μπορείς λοιπόν να την εκμεταλλευτείς προς όφελός σου και να εξοικονομήσεις σημαντικό χρόνο. Πιο αναλυτικά, οι “έξυπνες” συσκευές σε βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού, με το πάτημα ενός απλού κουμπιού.

Μπορείς λοιπόν να είσαι στον χώρο της εργασίας σου και να ενεργοποιείς, όποτε το θελήσεις, την “έξυπνη” σκούπα ή το πλυντήριο στο σπίτι σου. Με αυτόν τον τρόπο θα γυρνάς καθημερινά σε ένα τακτοποιημένο σπίτι και επιπλέον θα βλέπεις τις ώρες που έχεις να διαθέσεις για πράγματα που σου αρέσουν, να αυξάνονται. Φυσικά, η τεχνολογία δεν περιορίζεται μόνο στις οικιακές εργασίες, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κάθε λογής υποχρέωση, από online shopping, μέχρι και εφαρμογές που βελτιώνουν την καθημερινότητα.

Φτάνοντας στο τέλος, μόλις είδες κάποιους από τους τρόπους που σε βοηθούν να εξοικονομείς επιπλέον χρόνο στην καθημερινή σου ζωή. Διάλεξε λοιπόν αυτόν που σου ταιριάζει και φτιάξε μία πιο ευέλικτη καθημερινότητα, η οποία θα σε γεμίζει με χαρά και ευεξία. Να θυμάσαι! Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις την αλλαγή!

15 Απριλίου, 2024
Πώς Ο Ύπνος Συνδέεται Με Την Αύξηση Βάρους;

ΘΑΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ
Κλινικός Διαιτολόγος, Διατροφολόγος
www.allazwdiatrofi.gr

Ο ύπνος, το σωματικό βάρος και η διατροφή

Σήμερα, η επιστημονική βιβλιογραφία συνδέει άρρηκτα τον ύπνο με το σωματικό βάρος, με πληθώρα ερευνών να επιβεβαιώνουν οτι η ανεπάρκεια ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο Δείκτη Μάζας Σώματος. Ο μηχανισμός πίσω απο αυτή την σχέση είναι πολύπλευρος, καθώς γνωρίζουμε πολύ καλά οτι η ρύθμιση του σωματικού βάρους πρόκειται για πολυ-παραγοντική διαδικασία και δεν εξαρτάται αποκλειστικά απο έναν παράγοντα.

Παράγοντες που συνδέουν την ανεπάρκεια ύπνου με την αύξηση του βάρους

1. “Κακές” διατροφικές επιλογές.

Αποτελέσματα μελετών με επίκεντρο την συσχέτιση του ύπνου με την διατροφή, αποδεικνύουν πως στον εγκέφαλο ενός ατόμου που δεν κοιμάται επαρκώς, τα κέντρα ανταμοιβής ενεργοποιούνται περισσότερο από την κατανάλωση φαγητού, συγκριτικά με ένα άτομο με επαρκή ώρες και ποιότητα ύπνου. Τι σημαίνει ακριβώς αυτή η διαπίστωση;

Όταν λοιπόν το κέντρο ανταμοιβής ενεργοποιείται έντονα (σε συνθήκες ανεπαρκούς ύπνου) από την κατανάλωση φαγητού, το άτομο, όπως είναι αναμενόμενο, αναζητά ακόμη πιο έντονα και σε συχνότερη βάση την ικανοποίηση αυτή, άρα και καταναλώνει μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού από αυτό που οργανισμός του χρειάζεται για να έχει την απαραίτητη ενέργεια.

Το ενδιαφέρον και ταυτόχρονα αρνητικό είναι πως η ανάγκη αυτή για φαγητό στρέφεται κατά κύριο λόγο σε επεξεργασμένες και θερμιδικά πυκνές τροφές, χαμηλής διατροφικής αξίας. Παράλληλα, η κούραση και η εξάντληση που συνοδεύουν την ανεπάρκεια ύπνου έρχονται να “κουμπώσουν” και να εντείνουν την τάση αυτή του ατόμου για κατανάλωση κακής ποιότητας φαγητού.

2. Μείωση βασικού μεταβολικού ρυθμού

Αρκετές είναι οι μελέτες που συνδέουν την έλλειψη ύπνου με μειωμένο μεταβολικό ρυθμό. Με απλά λόγια, σε ένα άτομο που στερείται ύπνο, τα βιοχημικά και μεταβολικά μονοπάτια επηρεάζονται με τέτοιο τρόπο, όπου αποτέλεσμα είναι η μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού. [Δηλαδή της ενέργειας, όπου δαπανά ο οργανισμός όταν το σώμα βρίσκεται σε πλήρη ηρεμία, προκειμένου να εκτελέσει ζωτικές λειτουργίες]

3. Περισσότερος χρόνος ξύπνιος = περισσότερος χρόνος για κατανάλωση φαγητού.

Όπως γίνεται εύκολα αντιληπτό ένα άτομο που δε κοιμάται αρκετές ώρες και επομένως αυτές τις ώρες τις διανύει ξύπνιο, θα πεινάσει και πιο πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο οργανισμός μας είναι φτιαγμένος έτσι ώστε με ένα ισορροπημένο και πλήρες ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής, να μπορεί να παραμείνει σε νηστεία για όσο διαρκεί ο ύπνος. Όταν όμως, το άτομο είναι ξύπνιο και σε εγρήγορση, τότε το σώμα αντιλαμβάνεται τις ώρες που περνάνε, θα εκδηλώσει την ανάγκη του για επιπλέον ενέργεια και κάποιο επιπλέον γεύμα/σνακ.

4. Ορμονικές αλλαγές

Η έλλειψη ύπνου, είναι αποδεδειγμένο, πως οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία μορίων που ελέγχουν την όρεξη και τον κορεσμό. Χαρακτηριστικά παραδείγματα ορμονών που επηρεάζονται είναι η λεπτίνη και η γκρελίνη. Συγκεκριμένα, έχει φανεί πως τα άτομα με έλλειψη ύπνου έχουν αυξημένη όρεξη για φαγητό, ενώ ταυτόχρονα ενδεχομένως να δυσκολεύονται να βιώσουν το αίσθημα του κορεσμού.

5. Αντίσταση στην ινσουλίνη

Η ινσουλίνη είναι μια πολύ βασική ορμόνη για την ρύθμιση του βάρους, καθώς διαταραχές στην ρύθμιση της οδηγούν ενδεχομένως σε αυξημένη όρεξη, αναζήτηση γλυκών γεύσεων και παράλληλα κατακράτηση νατρίου και υγρών. Επιπλέον, πρόκειται για μια αναβολική ορμόνη, η οποία συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. Σύμφωνα με την επιστήμη λοιπόν, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την φυσιολογική ρύθμιση και λειτουργία της ορμόνης αυτής, με τα αποτελέσματα της να αφορούν σημαντικά και την ρύθμιση του βάρους.

Για να την συνέχεια του άρθρου πατήστε εδώ

12 Απριλίου, 2024
ΛΑΒΙΝΙΑ ΣΤΑΘΑΚΗ: Στη μνήμη της για τη δημιουργία ενός Εγχειριδίου Αντιμετώπισης και Διαχείρισης της καθημερινότητας των ογκολογικών ασθενώ

Στη μνήμη της Λαβίνιας Σταθάκη

Για τη δημιουργία ενός Εγχειριδίου Αντιμετώπισης και Διαχείρισης της καθημερινότητας των ογκολογικών ασθενών

Η Λαβίνια Σταθάκη ήθελε πολύ να ενημερώσει τις γυναίκες που θα έρθουν αντιμέτωπες με τον καρκίνο για τα διαθέσιμα εργαλεία βελτίωσης της ποιότητας ζωής τους. Ήθελε ακόμη να σημειώσει τα θετικά αλλά και τα αρνητικά που συνάντησε στη δική της πορεία.

Ας τη διαβάσουμε:

«Ονομάζομαι Λαβίνια Σταθάκη, είμαι 38 ετών και μητέρα 3 παιδιών. Έχω σπουδάσει Διοίκηση Επιχειρήσεων, εργάστηκα επί 15 συναπτά έτη στον ιδιωτικό τομέα μέχρι και την περιπέτεια μου με τον καρκίνο του μαστού. Συγκεκριμένα το 2021 σε ηλικία 36 ετών διαγνώστηκα, ούσα έγκυος στο τρίτο μου παιδί, με τριπλά αρνητικό καρκίνο του μαστού. Μια νόσος που χτυπά κυρίως νεαρότερες γυναίκες. Σημειωτέον, τα τελευταία χρόνια ο καρκίνος παγκοσμίως δείχνει ανοδική τάση σε νεαρότερα κυρίως άτομα.

Μέσα από την περιπέτειά μου αυτή ήρθα σε στενή επαφή με το Εθνικό Σύστημα Υγείας αλλά και με ογκολογικούς ασθενείς. Η ζωή μου άλλαξε και πλέον είμαι ένα άτομο ΑΜΕΑ με 80% αναπηρία.

Επιθυμία μου είναι να μοιραστώ από την εμπειρία μου αυτή τα θετικά αλλά και τα αρνητικά που συνάντησα. Με σκοπό να μπορέσω μέσα από την ιστορία μου να βοηθήσω ανθρώπους με ειδικές ανάγκες να έχουν ένα καλύτερο μέλλον αλλά και να ενημερωθούν για τις παροχές που ήδη υπάρχουν και δυστυχώς δεν γνωρίζουν».

Η Λαβίνια Σταθάκη δεν πρόλαβε να γνωρίσει ανταπόκριση στην προσπάθειά της να αναδείξει την αναγκαιότητα λήψης των ανωτέρω μέτρων για τη διευκόλυνση της καθημερινότητας χιλιάδων ασθενών.

Κατάφερε όμως να «μιλήσει» στην καρδιά όλων μας και αυτό θα τη συντροφεύει στο ταξίδι της στο φως.

Πηγή: http://www.conceptcom.gr/

5 Απριλίου, 2024
H Βιταμίνη C Και το Δέρμα μας
Δέσποινα Αρναούτογλου

Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος & Μaster Αισθητικής Ιατρικής

Οι περισσότεροι γνωρίζετε ότι η Βιταμίνη C αποτελεί ένα από βασικά όπλα της σύγχρονης αισθητικής Ιατρικής απέναντι στην φωτογήρανση. Την βρίσκουμε σε κρέμες αντιγήρανσης, σε ορούς, μάσκες, σε μεσοθεραπευτικά υλικά και σε συμπληρώματα διατροφής.

Vichy Laboratoires: Ο ορός Liftactiv Pure Vitamin C «επανασυστήνεται» με νέα καινοτόμα σύνθεση

Η Vichy Laboratoires, η μάρκα που συνιστούν πάνω από 70.000 δερματολόγοι παγκοσμίως, παρουσιάζει τον αντιοξειδωτικό ορό Liftactiv Pure Vitamin C 16%, με νέα καινοτόμα σύνθεση για μέγιστη αποτελεσματικότητα ενάντια στους μηχανισμούς που προκαλούν γήρανση του δέρματος.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση, η ηλιακή ακτινοβολία, οι κλιματικές συνθήκες, η διατροφή αλλά και ο τρόπος ζωής κάθε ατόμου, αποτελούν τους εξωγενείς παράγοντες που επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό τη γήρανση του δέρματός του και κυρίως τις περιοχές που εκτίθενται περισσότερο σε αυτούς. Οι δύο βασικές διεργασίες που σχετίζονται με τη γήρανση, είναι η οξείδωση, ως αποτέλεσμα του οξειδωτικού στρες και η γλυκοζυλίωση.

Ο ορός Liftactiv Pure Vitamin C 16%, στοχεύει σε αυτές τις δύο βασικές διεργασίες γήρανσης του δέρματος. Η καινοτόμα σύνθεσή του με συνδυασμό ενεργών αντιοξειδωτικών συστατικών και Ιαματικό Νερό της Vichy (1%) λειτουργεί σαν ασπίδα στο δέρμα και παγιδεύει τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας την καταστροφή των κυτταρικών δομών του δέρματος που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες και τη γλυκοζυλίωση. Παράλληλα, προσφέρουν ενυδάτωση και αντιφλεγμονώδη δράση.

Vichy Laboratoires: Ο ορός Liftactiv Pure Vitamin C «επανασυστήνεται» με νέα καινοτόμα σύνθεση

Η Vichy Laboratoires, η μάρκα που συνιστούν πάνω από 70.000 δερματολόγοι παγκοσμίως, παρουσιάζει τον αντιοξειδωτικό ορό Liftactiv Pure Vitamin C 16%, με νέα καινοτόμα σύνθεση για μέγιστη αποτελεσματικότητα ενάντια στους μηχανισμούς που προκαλούν γήρανση του δέρματος.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση, η ηλιακή ακτινοβολία, οι κλιματικές συνθήκες, η διατροφή αλλά και ο τρόπος ζωής κάθε ατόμου, αποτελούν τους εξωγενείς παράγοντες που επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό τη γήρανση του δέρματός του και κυρίως τις περιοχές που εκτίθενται περισσότερο σε αυτούς. Οι δύο βασικές διεργασίες που σχετίζονται με τη γήρανση, είναι η οξείδωση, ως αποτέλεσμα του οξειδωτικού στρες και η γλυκοζυλίωση.

Ο ορός Liftactiv Pure Vitamin C 16%, στοχεύει σε αυτές τις δύο βασικές διεργασίες γήρανσης του δέρματος. Η καινοτόμα σύνθεσή του με συνδυασμό ενεργών αντιοξειδωτικών συστατικών και Ιαματικό Νερό της Vichy (1%) λειτουργεί σαν ασπίδα στο δέρμα και παγιδεύει τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας την καταστροφή των κυτταρικών δομών του δέρματος που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες και τη γλυκοζυλίωση. Παράλληλα, προσφέρουν ενυδάτωση και αντιφλεγμονώδη δράση.

Η βιταμίνη C υπάρχει στο νεανικό δέρμα τόσο στην εξωτερική στιβάδα, την επιδερμίδα δηλαδή, όσο και στο κατώτερο στρώμα του δέρματος και μάλιστα σε πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση. Στο κατώτερο στρώμα του δέρματος λαμβάνουν χώρα όλες εκείνες οι διεργασίες που αφορούν την αντιοξείδωση, την σύνθεσης συνδετικού ιστού και του κολλαγόνου.

Η βιταμίνη C είναι γενικότερα ένα πολύ δυνατό αντιοξειδωτικό του οργανισμού καθώς συμβάλλει στην δημιουργία αντισωμάτων, την διέγερση των λευκών αιμοσφαιρίων και την απορρόφηση σιδήρου. Φαίνεται όμως ότι η από του στόματος λήψη δεν δίνει το ίδιο άμεσα αποτελέσματα στο δέρμα όπως στον υπόλοιπο οργανισμό.

Αναφορικά με το δέρμα, περνώντας τα χρόνια πέφτουν τα επίπεδα της βιταμίνης C αυτής και ο οργανισμός δεν έχει μηχανισμό παραγωγής νέας. Για αυτό είναι σημαντικές οι θεραπείες δέρματος και τα προϊόντα περιποίησης που περιέχουν αυτή την βιταμίνη.

Ορός SkinCeuticals Silymarin CF – Κατάλληλος για λιπαρό και μικτό δέρμα με τάση ακμήςΟρός SkinCeuticals C E Ferulic – Κατάλληλος για κανονικό, ξηρό και ευαίσθητο δέρμα με λεπτές γραμμές και ρυτίδεςΛαμβάνοντας υπ’ όψιν το οξειδωτικό stress που προκαλεί στο δέρμα ο ήλιος και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που συμβάλουν στην γήρανση όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, το κάπνισμα κλπ, γίνεται κατανοητό ότι είναι αναγκαία η χρήση της για ένα δέρμα υγιές, λαμπερό και με λιγότερες ρυτίδες.

Τι προσφέρει η βιταμίνη C στο δέρμα μας;
- Δίνει λάμψη
- Καταπραΰνει ερεθισμούς του δέρματος
- Βοηθά στην επούλωση
- Συμμετέχει στην αντιμετώπιση δυσχρωμιών
- Τονώνει το σύστημα της μικροκυκλοφορίας των αγγείων
- Βελτιώνει την όψη των λεπτών ρυτίδων
- Δρα αντιγηραντικά
Την Βιταμίνη C μπορούμε να πάρουμε και από τις τροφές, όπως τα πορτοκάλια ή τα λαχανικά γενικότερα, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι άμεσο. Όταν η επιδερμίδα είναι θαμπή και έχετε ανάγκη μιας άμεσης φωτεινότητας, ορός βιταμίνης C μπορεί να το κάνει εύκολα από τις πρώτες εφαρμογές. Ένα μπουκάλι ορού έχει περίπου ισοδύναμη βιταμίνη C που βρίσκεται σε 30 πορτοκάλια.

Ο ορός βιταμίνης C μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κάθε τύπο δέρματος, αλλά πάντα μπαίνει πρώτος. Πριν δηλαδή εφαρμόσετε την ενυδατική κρέμα ή το αντηλιακό σας, ή την βραδινή σας κρέμα. Προτιμότερη πάντως είναι η βραδινή εφαρμογή. Ο ορός βιταμίνης C είναι εξαιρετικά ευαίσθητος και ασταθής στο φως και οξειδώνεται εύκολα. Η αποτελεσματικότητά της του κάθε προϊόντος είναι ανάλογη της συγκέντρωσής της βιταμίνης C στο προϊόν.
3 Απριλίου, 2024
Λάθη που συχνά είναι εμπόδιο στους διατροφικούς μας στόχους

Ο δρόμος για μία σωστή κι ισορροπημένη διατροφή δεν είναι ποτέ εύκολος. Κάθε μέρα ερχόμαστε αντιμέτωποι με πειρασμούς και προκλήσεις που μπορεί να μας λυγίσουν και να αποτελέσουν σημαντικό τροχοπέδη στην επίτευξη των διατροφικών μας στόχων. Είναι ευρέως γνωστό ότι κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό πρόγραμμα και ξεχωριστούς ρυθμούς ζωής. Όλα μπορούν να παίξουν ρόλο σε μια διατροφική σύγχυση και να βγάλουν τον καθένα “εκτός πορείας”.

Άλλοτε συνειδητά κι άλλοτε ασυνείδητα, αυτές οι αδύναμες στιγμές θα μας κρατούν πάντα ένα βήμα πίσω. Ποιά είναι όμως αυτά τα λάθη και πώς μπορούμε να θωρακιστούμε απέναντί τους; Με το άρθρο που σου έχουμε ετοιμάσει, κάθε άσχημη διατροφική συνήθεια γίνεται πλέον παρελθόν!

1. Βραδινές επισκέψεις στην κουζίνα

Ήρθε η στιγμή το σκοτάδι να μην κατακλύσει μόνο τον ουρανό, αλλά και την κουζίνα μας. Ειδικά αν επιστρέφουμε αργά από τη δουλειά, ή μας “πλημμυρίζουν” συχνά συναισθήματα άγχους και πίεσης, οι βραδινές επισκέψεις στην κουζίνα γίνονται όλο και πιο τακτικές, διαταρράσοντας τη σωστή διατροφή. Τη νύχτα, η τάση να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε λιπαρά ή ζάχαρη, όπως γλυκά κι υπερ-επεξεργασμένα σνακ γίνεται ακατανίκητη, αφού συχνά προτιμούμε τις πιο γρήγορες κι έτοιμες λύσεις που θα έχουν τη λιγότερη διάρκεια προετοιμασίας.

Βέβαια, είναι αδύνατο να μην αναφερθεί η επίπτωση στην ποιότητα του ύπνου. Το σώμα λειτουργεί με διαφορετικούς ρυθμούς τη νύχτα σε σύγκριση με την ημέρα, η διαδικασία της πέψης απαιτεί περισσότερο χρόνο, κι αυτό μπορεί να δυσκολέψει σημαντικά τον ύπνο μας. Ωστόσο, η αφαγία δεν είναι ποτέ η λύση! Μια ιδανική εναλλακτική είναι να προετοιμάσουμε από το πρωί ή από την προηγούμενη μέρα μερικά υγιεινά βραδινά, τα οποία θα “πέφτουν” ελαφριά στο στομάχι μας, χωρίς να παρεμποδίζουν ούτε τη ρουτίνα του ύπνου, ούτε τους διατροφικούς μας στόχους.

2. Η παραμέληση του πλάνου διατροφής

Κάθε διατροφική ήττα, μπορεί να έχει τις ρίζες της στην αγνόηση ή και την έλλειψη ενός πλάνου διατροφής. Είτε θέτουμε οι ίδιοι το δικό μας πρόγραμμα, είτε ζητάμε τη βοήθεια ενός επαγγελματία διατροφολόγου, ένας προμελετημένος σχεδιασμός διατροφής διαδραματίζει εξέχοντα ρόλο στη δημιουργία ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής. Άλλες φορές πάλι, υπάρχει περίπτωση να θέτουμε μη ρεαλιστικούς κι υπερβολικούς στόχους για τον εαυτό μας, που πιο πιθανό είναι να μας αποθαρρύνουν, παρά να μας “βάλουν” στο σωστό μονοπάτι.

Όταν πρόκειται για τη διατροφή και την υγεία μας οφείλουμε να είμαστε ρεαλιστές! Ένα ισορροπημένο πλάνο δε σημαίνει ότι θα μας μεταμορφώσει από τη μια μέρα στην άλλη. Αντίθετα, το σώμα εκπαιδεύεται και τιθασεύεται μέσα από τη σωστή επιλογή των τροφών και την κατανάλωσή τους σε συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα. Με αυτή την τακτική, κανένας διατροφικός στόχος δε θα είναι “άπιαστος”!

3. Η “ψευδής” αίσθηση πείνας

Πεινάμε πραγματικά ή απλώς βαριόμαστε; Αυτό το εύλογο ερώτημα πρέπει να περνάει κάθε φορά από το μυαλό μας, προτού καταφύγουμε στο φαγητό. Θέλοντας και μη, το φαγητό είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την ψυχολογία μας. Πολλές φορές μάλιστα, η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να αποτελεί μια αντίδραση σε ένα συναίσθημα, είτε αυτό είναι θετικό ή αρνητικό. Το ίδιο συμβαίνει και με την αίσθηση της πλήξης κι γι’ αυτό προσπαθούμε να την καταπραΰνουμε μέσα από το φαγητό.

Πώς όμως μπορούμε να ορίσουμε τις ευάλωτες στιγμές που μας ωθούν προς αυτή τη διατροφική συνήθεια; Είναι απλό! Αν εντοπίσουμε και προσδιορίσουμε τις ώρες που έχουμε την περισσότερη τάση να καταναλώνουμε το φαγητό που ο οργανισμός μας δε το ζητάει πραγματικά, τότε θα είναι ευκολότερος ο προγραμματισμός των γευμάτων μας. Για παράδειγμα, γνωρίζοντας ότι όταν μένουμε για πολλή ώρα στο σπίτι, “ανοίγει” κι η όρεξη, μπορούμε να προλαβαίνουμε αυτή την επιθυμία με το να τρώμε ένα πιο γεμάτο πρωινό ή μεσημεριανό, ή να στραφούμε σε δραστηριότητες που θα μας αποσπάσουν την προσοχή από αυτό!

4. Η κατανάλωση νερού

Όλοι γνωρίζουμε πόσο πολύτιμο είναι το νερό, αλλά πόσοι από εμάς το έχουμε συμπεριλάβει στο διατροφικό μας πλάνο; Τα ευεργετικά του οφέλη ξεκινούν από την υδρολυτική ισορροπία του σώματός μας και φτάνουν μέχρι και την ψυχολογική μας σταθερότητα. Ειδικά όταν μπαίνει το θέμα του φαγητού στο προσκήνιο, το νερό λειτουργεί ως διαλυτικό μέσο για τις τοξίνες, ενώ συνάμα συνδράμει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος από τυχόν λοιμώξεις ή νόσους.

Η έλλειψη συνειδητοποίησης της ευεργετικής του δράσης μπορεί να εύκολα να αποτελέσει εμπόδιο στην υιοθέτηση σωστών διατροφικών στόχων. Άλλωστε, η ουσιώδης επίδραση του νερού στην υγεία μας διαφαίνεται και στην διαδικασία της πέψης. Έχει αποδειχθεί ότι η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά σημαντικά στη διάσπαση των τροφίμων, στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και κατ’ επέκταση στη διατήρηση της υγρασίας του πεπτικού συστήματος!

Δε χρειάζεται να είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας. Κάθε λάθος μάς φέρνει πιο κοντά στην επιτυχία και κάθε επιτυχία θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή μας! Ήρθε η ώρα να πάρουμε τη ζωή στα χέρια μας για να ζούμε ακόμα πιο υγιεινά κι ενεργά!

1 Απριλίου, 2024
Τρόποι να αναβαθμίσεις τα ανοιξιάτικα outfits για το γραφείο εύκολα

Η άνοιξη φέρνει στη ζωή μας τα πιο φωτεινά της χρώματα, ο καιρός γλυκαίνει, η φύση αναζωογονείται και μαζί της αναζωογονείται και η ντουλάπα μας. Αυτός ο ερχομός μάς δίνει την ευκαιρία να ενσωματώσουμε στα look μας μερικά ανανεωμένα, δροσερά και παιχνιδιάρικα κομμάτια που αντανακλούν τη θηλυκότητα και το ρομαντισμό αυτής της εποχής. Ειδικά αν είσαι εργαζόμενη γυναίκα, η ομορφιά και “τσαχπινιά” της άνοιξης δε χρειάζεται να μείνει μόνο στη φύση. Μπορείς εύκολα να δώσεις μια αέρινη, κοριτσίστικη και συνάμα θηλυκή πινελιά σε κάθε σου σύνολο και να αναβαθμίσεις στη στιγμή κάθε office look.

Το styling του workwear μπορεί να γίνει απαιτητικό όταν θες να εναρμονίσεις το fashionable με το professional. Γι’ αυτό κι εμείς σου έχουμε συγκεντρώσει μερικά χρήσιμα στυλιστικά tips που θα σε βοηθήσουν να λάμψεις, αλλά και να ξεπεράσεις κάθε ενδυματολογική πρόκληση!

1.   Η “μαγεία” του accessorizing

Δε χρειάζεται να είσαι γκουρού της μόδας για να κάνεις ένα καθημερινό outfit να δείχνει κομψό και professional. Οι fashion experts έχουν αποδείξει χιλιάδες φορές τη δύναμη που έχουν τα σωστά αξεσουάρ και συνιστούν ανεπιφύλακτα να τα εντάσσουμε στις εμφανίσεις μας. Τί είναι ένα δροσερό και ανανεωμένο office look χωρίς τις κατάλληλες ανοιξιάτικες τσάντες; Μη διστάσεις να “παίξεις” με διάφορα σχέδια και μοτίβα! Δεν είναι ανάγκη η τσάντα σου να είναι απλή, λιτή και απέριττη για να είναι πρακτική. Αλλωστε, παρατηρούμε ότι στις πασαρέλες κυριαρχούν και οι oversized τσάντες και οι χαρτοφύλακες που μπορούν να αναδείξουν κάθε officewear.

Παράλληλα, αφού οι τάσεις αυτής της εποχής μαρτυρούν μια άκρως κοριτσίστικη διάθεση, σου προτείνουμε να προσθέσεις στο κεφάλι σου τις πιο fun στέκες, κορδέλες και φιόγκους. Ειδικά για τις ημέρες που τα μαλλιά σου δε συνεργάζονται, αυτά τα αξεσουάρ θα γίνουν ο σύμμαχός σου και θα δώσουν μια προσεγμένη και ανεπιτήδευτα κομψή νότα στην εμφάνισή σου. Η ίδια Blair Waldorf από τη σειρά Gossip Girl, αποτελεί ακόμα και σήμερα τη μεγαλύτερη πηγή έμπνευσης, έχοντας χαράξει τον πιο glamorous δρόμο.

2.  Πουκάμισα και γιλέκα

Μπορεί να θεωρείς αυτά τα δύο κομμάτια ως must-haves για τις επαγγελματικές σου εμφανίσεις, όμως οι περισσότερες στρεφόμαστε κυρίως στα πιο basic και πολυφορεμένα λευκά πουκάμισα ή μαύρα γιλέκα. Μην παρεξηγηθούμε! Κι αυτά κρύβουν ένα μοναδικό δυναμισμό και με το κατάλληλο styling μπορούν να συνδυαστούν εύκολα με τα λαμπερά ρούχα μας. Γιατί όμως να μην εκμεταλλευτούμε τη φρεσκάδα της άνοιξης; Άδραξε την ευκαιρία και κάνε την ανατροπή στα κλασικά items της ντουλάπας σου με φωτεινά και μοντέρνα twists. Επίλεξε πουκάμισα σε παστέλ αποχρώσεις, baby blue ή ροζ, ακόμα και ριγέ για να δώσεις μια ντελικάτη και ταυτόχρονα girly πινελιά στο look σου.

Από την άλλη πλευρά, τα γιλέκα είναι ίσως από τα πιο δυναμικά και sophisticated κομμάτια που θα μπορούσες να έχεις στην γκαρνταρόμπα σου. Εδώ, είτε κινηθείς προς τις γήινες και θερμές αποχρώσεις, είτε “αγκαλιάσεις” τις πιο safe επιλογές σε μαύρο, λευκό ή γκρι, η ανοιξιάτικη αύρα θα είναι πάντα με το μέρος σου. Η δική μας συμβουλή είναι να τα σετάρεις με ένα κλασικό λευκό T-shirt ή να τα αφήσεις να λάμψουν μόνα τους. Όπως και να έχει, έστω κι ένα μικρό και διακριτικό pop of color μπορεί να κάνει τη διαφορά σε ένα “αυστηρό” επαγγελματικό outfit.

3.  Τα σωστά κοσμήματα

Είναι γνωστό ότι όταν έχεις να διαλέξεις ένα ανοιξιάτικο outfit, συνήθως κινείσαι προς πιο ανάλαφρα, ελαφριά και δροσερά υφάσματα που όχι μόνο ‘μαρτυρούν’ τις ζεστές θερμοκρασίες, αλλά και επιτρέπουν στο δέρμα σου να αναπνέει. Μάλιστα, χάρη σε αυτά, συνήθως ο λαιμός και τα άκρα των χεριών σου είναι περισσότερο εκτεθειμένα, δίνοντας έναν πρωταγωνιστικό ρόλο στα κολιέ, στα σκουλαρίκια, στα βραχιόλια και τα δαχτυλίδια.

Για παράδειγμα, μια πιο χαμηλή και ανοιχτή λαιμόκοψη είναι ιδανική για να κάνεις ένα επιτυχημένο layering με κολιέ. Επιπλέον, ειδικά αν η μέρα στο γραφείο είναι έξτρα απαιτητική και αναγκαστείς να σηκώσεις τα μανίκια ή να μαζέψεις ψηλά τα μαλλιά σου, μερικά statement βραχιόλια και σκουλαρίκια σε έντονα γεωμετρικά σχήματα απογειώνουν ακόμα περισσότερο τα ανοιξιάτικα συνολάκια σου, δίνοντας ένα polished και φινετσάτο αέρα.

4.  “Ζωηρά” παπούτσια

Η άφιξη της άνοιξης μάς ανοίγει αμέτρητες στυλιστικές πόρτες ακόμα και στα παπούτσια. Κάθε γυναίκα έχει το δικό της γούστο κι αυτό άλλωστε είναι που αποτελεί πηγή έμπνευσης για τις περισσότερες από εμάς. Βλέποντας, δηλαδή πώς ένα sneaker μπορεί να “δέσει” αρμονικά με ένα αέρινο φόρεμα ή πώς ένα ζευγάρι mules μπορεί να αποτελέσει ένα συνδυασμό-φωτιά με το κατάλληλο τζιν ή υφασμάτινο παντελόνι, κάνουμε νέες αγορές και πιο ακόμα πιο τολμηρά σεταρίσματα!

Τα trends της άνοιξης είναι ανοιχτά σε κάθε προτίμηση. Αν τα ψηλά παπούτσια σε κουράζουν, τότε μη φοβηθείς να ταιριάξεις ένα χρωματιστό φόρεμα ή μια elegant midi τζιν φούστα με ένα ζευγάρι sneakers ή μπαλαρίνες. Η κομψότητα βρίσκεται στη λιτότητα! Αυτό που πρέπει να σε νοιάζει πάντα είναι η δική σου άνεση! Για σένα όμως που σε εκφράζουν περισσότερο τα ψηλά παπούτσια, τα mules, οι πλατφόρμες και τα αγαπημένα Mary Janes, θα γίνουν essential κομμάτια στη συλλογή σου!

Ήρθε η ώρα να ανθίσεις κι εσύ μαζί με τα λουλούδια! Βάλε λίγο χρώμα στη ζωή σου, τόλμησε, αναθεώρησε και δώσε στα ανοιξιάτικα outfit τη λάμψη και την κομψότητα που αξίζουν!

22 Μαρτίου, 2024
Η La Roche-posay και ο Jannik sinner ενώνουν τις δυνάμεις τους για να ευαισθητοποιήσουν το κοινό σχετικά με τη σημασία της φωτοπροστασίας
ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟΝ JANNIK SINNER, ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΚΟΙΝΟ ΣΚΟΠΟ

Η La Roche-Posay ανακοινώνει υπερήφανα τον Jannik Sinner, έναν από τους καλύτερους τενίστες της γενιάς του, με εξαιρετικό ξεκίνημα για το 2024, ως τον νέo Advocate του Brand.

Στόχος αυτής της μακροπρόθεσμης συνεργασίας είναι να αντιμετωπιστεί η έλλειψη προστασίας και εκπαίδευσης σε ό,τι αφορά την ακτινοβολία UV, αξιοποιώντας την πρωτοποριακή τεχνογνωσία της La Roche-Posay και την εμβληματική σειρά αντιηλιακών Anthelios.

Παίζοντας όλον τον χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ο Jannik Sinner θα γίνει ο ιδανικός σύμμαχος στην προσπάθεια ευαισθητοποίησης του κοινού πάνω στη φωτοπροστασία.

Με απήχηση σε ένα μεγάλο κοινό που δεν περιλαμβάνει μόνο φαν του τένις, ο Sinner είναι ο ορισμός των υψηλών επιδόσεων, ενώ ταυτόχρονα πάει κόντρα στους καθιερωμένους κώδικες. Επίσης, ενστερνίζεται τις αξίες της αυθεντικότητας και της αριστείας, συμβάλλοντας στην αποστολή της La Roche-Posay να προσφέρει ουσιαστικές δερματολογικές λύσεις.

ΝΕΑ ΚΑΜΠΑΝΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ

ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΑ ΓΙΑ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ

Μαζί, ο Jannik Sinner και η La Roche-Posay εγκαινιάζουν μια νέα εποχή με στόχο να βάλουν τέλος σε παλιές συνήθειες και να εξασφαλίσουν ένα πιο υγιές μέλλον για κάθε δέρμα.

Στην επερχόμενη καμπάνια στα social media «Κάθε μέρα είναι μέρα για αντηλιακό», ετοιμαστείτε να μιλήσετε για την φωτοπροστασία όπως δεν το έχετε κάνει ποτέ μέχρι σήμερα!

Η καμπάνια θα επικεντρωθεί στην πρόληψη και την εκπαίδευση, αλλά με πιο ανάλαφρο και ψυχαγωγικό ύφος, ώστε να κεντρίσει το ενδιαφέρον της Gen Z και όχι μόνο. Θα αρχίσει να προβάλλεται πρώτα στα social media από τον Απρίλιο του 2024, ενώ παράλληλα η La Roche-Posay θα δώσει το παρόν σε πολλά τουρνουά τένις στα οποία θα συμμετάσχει ο Jannik Sinner.

ΟΙ ΑΚΤΙΝΕΣ UV ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΟΥ & ΠΑΝΤΑ

Στην εποχή μας, οι βλαβερές ακτίνες του ήλιου γίνονται ολοένα και πιο έντονες. Και είναι παρούσες παντού & πάντα –ανεξάρτητα από τον καιρό ή την εποχή.

Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα, οξειδωτικό στρες, βλάβες στο DNA, φωτογήρανση, αλλεργίες, υπερμελάγχρωση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, καρκίνο του δέρματος. Το 95% των ακτίνων UV που φτάνουν στη Γη είναι UVA1, οι οποίες είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς, καθώς διεισδύουν βαθύτερα και προκαλούν σημαντικές βλάβες στα κύτταρα.

Οι ακτίνες UVA είναι πολύ πιο σταθερές καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους και της ημέρας, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες. Δεν τις μπλοκάρουν τα σύννεφα και τα τζάμια, και διεισδύουν βαθύτερα στο δέρμα. Υπάρχουν πλέον αξιόπιστα δεδομένα που δείχνουν ότι οι ακτίνες UVA παίζουν ρόλο στον καρκίνο του δέρματος (συμπεριλαμ-βανομένου του μελανώματος), στις φωτοδερματοπάθειες, στις μελαγχρωματικές διαταραχές, και στη γήρανση του δέρματος1.

Η ΦΩΤΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΕΙΝΑΙ ΘΕΜΑ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ

Παρ’ όλο που το 79%2 των ανθρώπων πιστεύουν ότι ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα, και το 61% πιστεύουν ότι είναι καλό να χρησιμοποιούν αντιηλιακό ακόμα κι όταν έχει συννεφιά, μόνο το 23%2 βάζουν όντως αντιηλιακό σε καθημερινή βάση.

Η φωτοπροστασία είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα δημόσιας υγείας, που όμως δεν αναγνωρίζεται επαρκώς. Πιστή στην αποστολή της, η La Roche-Posay συνεχίζει να ενημερώνει το κοινό για τους κινδύνους της ακτινοβολίας UV, να αναπτύσσει πρωτοποριακά αντιηλιακά ευρέος φάσματος κατάλληλα για κάθε τόνο & τύπο δέρματος και κάθε ηλικία, και να δείχνει στους ανθρώπους πώς μπορούν εύκολα να εντάξουν την φωτοπροστασία στην καθημερινή τους ρουτίνα.

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ;
- 95% των ακτίνων UV που φτάνουν στη Γη είναι UVA2
- 79% των ανθρώπων πιστεύουν ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα
- 61% των ανθρώπων πιστεύουν ότι είναι καλό να βάζουν αντιηλιακό όταν έχει συννεφιά
- 23% των ανθρώπων βάζουν αντιηλιακό σε καθημερινή βάση2
JANNIK SINNER,

ΕΝΑΣ ΑΘΛΗΤΗΣ ΥΨΗΛΩΝ ΕΠΙΔΟΣΕΩΝ

Γεννημένος το 2001 στη βόρεια Ιταλία, ο Jannik Sinner είναι επαγγελματίας τενίστας και ο κορυφαίος Ιταλός τενίστας στην ιστορία, φτάνοντας στο No. 4 της παγκόσμιας κατάταξης της Ένωσης Επαγγελματιών Αντισφαίρισης (ATP).

Ως παιδί, ασχολήθηκε με το σκι, το ποδόσφαιρο και το τένις. Αφού κέρδισε ένα εθνικό πρωτάθλημα στο σκι σε νεαρή ηλικία, ο Sinner στράφηκε τελικά στο τένις σε ηλικία 13 ετών. Άρχισε να διαγωνίζεται επαγγελματικά σε ηλικία 16 ετών, και έγινε ένας από τους λίγους παίκτες που κέρδισαν πολλαπλούς τίτλους στο ATP Challenger Tour σε ηλικία 17 ετών.

Το 2021, έγινε ο νεότερος πρωταθλητής του ATP 500 και μπήκε στο top 10 της κατάταξης. Η αξιοσημείωτη πορεία του Sinner περιλαμβάνει την πρόκριση στον πρώτο του μεγάλο ημιτελικό στο Wimbledon το 2023, και την κατάκτηση του ATP Finals και του Davis Cup για την Ιταλία.

Στο Australian Open του 2024, νίκησε τον Novak Djokovic και τον Daniil Medvedev κατακτώντας τον πρώτο του μεγάλο τίτλο.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΟΥ JANNIK SINNER

ΣΤΗΝ ALEXANDRA RENI, ΓΕΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΤΗΣ LA ROCHE-POSAY

Alexandra: Εξαιρετικό ξεκίνημα για το 2024! Πώς νοιώθεις, ειδικά μετά τη νίκη σου στο Australia Open;

Jannik: Νοιώθω καταπληκτικά. Ήταν μια συγκλονιστική στιγμή για μένα, για την ομάδα μου και την οικογένειά μου. Προφανώς, υπάρχει πολλή σκληρή δουλειά και θυσίες πίσω από αυτή την επιτυχία, και νοιώθω ευγνώμων που τη μοιράζομαι μαζί τους, με τους ανθρώπους που είναι πιο σημαντικοί για μένα.

Alexandra: Ξέρεις πόσο σημαντική θεωρούμε τη φωτοπροστασία, στη La Roche-Posay. Πιστεύεις ότι αναγνωρίζεται η σημασία της στον αθλητισμό σήμερα;

Jannik: Πιστεύω πως ναι, αλλά όχι στον βαθμό που πρέπει –ειδικά στο τένις, που τις περισσότερες φορές παίζουμε σε εξωτερικό χώρο. Επίσης, ταξιδεύουμε όπου είναι καλοκαίρι: η σεζόν ξεκινάει στην Αυστραλία, και μετά πάμε στις ΗΠΑ όπου έχει κι εκεί πολύ ήλιο.

Alexandra: Μίλησέ μου για τη ρουτίνα σου πριν τον αγώνα. Το αντιηλιακό συμπεριλαμβάνεται σε αυτή;

Jannik: Φυσικά! Συνήθως έχει αντιηλιακό στα αποδυτήρια, οπότε κάπως έτσι άρχισα να το χρησιμοποιώ. Και από τότε, βάζω αντιηλιακό κάθε μέρα, ακόμα και εκτός γηπέδου, γιατί είναι απαραίτητο για το δέρμα μας. Πρέπει να προστατεύουμε το δέρμα μας, ακόμα κι αν είμαστε νέοι. Για να είμαι ειλικρινής, κάποτε νόμιζα, όπως και πολλοί άλλοι, ότι πρέπει να φοράμε αντιηλιακό μόνο όταν έχει ήλιο. Κατάλαβα όμως ότι δεν ισχύει αυτό, και έχει τύχει να καώ κατά τη διάρκεια του αγώνα ακόμα και σε μέρα με συννεφιά. Είναι πολύ σημαντικό να φοράμε αντιηλιακό κάθε μέρα.

Alexandra: Όταν ήσουν παιδί, έβαζες αντιηλιακό;

Jannik: Γεννήθηκα στα βουνά και έκανα πολύ σκι, οπότε ήμουν εξοικειωμένος με το αντιηλιακό. Λόγω του υψομέτρου αλλά και της αντανάκλασης στο χιόνι, είμαστε ακόμα πιο εκτεθειμένοι στον ήλιο και τους κινδύνους του.

Επίσης, όπως βλέπεις, έχω κόκκινα μαλλιά και ανοιχτόχρωμα δέρμα… Επομένως, έπρεπε προφανώς να είμαι πιο προσεκτικός από ό,τι άλλοι και να προστατεύω περισσότερο το δέρμα μου από τον ήλιο. Θα έλεγα ότι «το ‘χα» πάντα με το αντιηλιακό!

Alexandra: Είναι τιμή μας που σε υποδεχόμαστε στην ομάδα μας, ως Υποστηρικτή Μάρκας. Ποια είναι η σχέση σου με τη La Roche-Posay; Τη γνώριζες από πριν;

Jannik: Πιστεύω ότι είναι η καλύτερη μάρκα να συνεργάζεσαι, πραγματικά. Όχι μόνο λόγω ονόματος, αλλά και λόγω της ποιότητας των προϊόντων της. Ναι, είχα ακούσει πολλές φορές για τη La Roche-Posay. Όταν ήμουν μικρός, η μητέρα μου αγόραζε συχνά προϊόντα σας, οπότε σας ξέρω από παλιά!

Έχω αρχίσει επίσης να γνωρίζω όλους αυτούς τους ανθρώπους που σχεδιάζουν και αναπτύσσουν τα προϊόντα, και έχω πραγματικά εντυπωσιαστεί με την τεράστια προσπάθεια που γίνεται με τις ιατρικές μελέτες αλλά και με την έρευνα & την καινοτομία, ώστε να δημιουργούνται οι καλύτερες δυνατές συνθέσεις.

Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι και δική μου τιμή που έχω την τύχη να συνεισφέρω κι εγώ σε αυτό το κίνημα!

Alexandra: Ποιο είναι το αγαπημένο σου προϊόν από τη La Roche-Posay;

Jannik: Το αγαπημένο μου είναι το Anthelios UVmune 400, το χρησιμοποιώ συνέχεια. Είναι το καλύτερο προϊόν για μένα! Είναι μικρό και μπορείς να το παίρνεις πάντα μαζί σου. Απλά το απλώνεις, κάνει πολύ καλά τη δουλειά του.

Alexandra: Είναι και το δικό μου αγαπημένο! Όπως ξέρεις, αυτή η καμπάνια για τη φωτοπροστασία γίνεται στο πλαίσιο μιας μεγαλύτερης πρωτοβουλίας με την οποία η La Roche-Posay προσφέρει ουσιαστικές, δερματολογικές λύσεις φροντίδας που αλλάζουν τη ζωή των ανθρώπων.

Τι σημαίνει αυτό για σένα, το να μπορείς δηλαδή να αλλάξεις τη ζωή των ανθρώπων με δερματικά προβλήματα;

Jannik: Είναι μια υπέροχη ιδέα! Κατ’ αρχάς, χαίρομαι που συμβάλλω κι εγώ, από το γήπεδο του τένις, στην ευαισθητοποίηση του κοινού πάνω στην υγεία του δέρματος και στο πόσο σημαντική είναι η φωτοπροστασία.

Επιθυμία μου είναι επίσης να το καταλάβουν αυτό τα μικρά παιδιά που με έχουν ως πρότυπο. Όταν είσαι σε μια τέτοια θέση και έχεις τη δυνατότητα να εμπνέεις και να επηρεάζεις τους ανθρώπους γύρω σου, πιστεύω ότι, πέρα από το τι γίνεται στο γήπεδο, πρέπει να σε νοιάζει και το τι γίνεται στον κόσμο.

Η LA ROCHE-POSAY ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ ΟΠΩΣ ΚΑΝΕΙΣ ΑΛΛΟΣ

Η ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗ

ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΙΣ

ΠΙΟ ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΑΚΤΙΝΕΣ UV

Η La Roche-Posay, η #1 μάρκα για τη φροντίδα του δέρματος που συνιστούν οι δερματολόγοι σε όλον τον κόσμο, κυκλοφόρησε το 2022 τη μεγαλύτερη καινοτομία στην προστασία UV τα τελευταία 30 χρόνια, διαμορφώνοντας το μέλλον στην αντιηλιακή φροντίδα: το ANTHELIOS UVMUNE 400, με τη δύναμη του Mexoryl 400, ενός αποκλειστικού φίλτρου της L’Oréal.

Μετά από 10 χρόνια πρωτοποριακών ερευνών, είναι το μοναδικό φίλτρο που προστατεύει από τις πιο βλαβερές ακτίνες UV. Το Mexoryl 400 παρέχει μέγιστη προστασία σε κάθε τύπο δέρματος και κάθε φωτότυπο, πάντα με την αόρατη, ανάλαφρη, ευχάριστη υφή που οι καταναλωτές σε όλον τον κόσμο ξέρουν και περιμένουν από τη La Roche-Posay.

MEXORYL 400,

ΕΝΑ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΟ ΦΙΛΤΡΟ ΠΟΥ ΚΑΛΥΠΤΕΙ ΤΟ ΚΕΝΟ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ

ΤΙΣ ΜΑΚΡΕΣ UVA

Το MEXORYL 400 είναι το πρώτο φίλτρο της L’Oréal που μπλοκάρει τις επιβλαβείς ακτίνες UVA στο φάσμα των 380-400nm, παρέχοντας μέγιστη προστασία ενάντια στις βλαβερές επιπτώσεις της έκθεσης στην ακτινοβολία UV.

Οι συνθέσεις με MEXORYL 400 στοχεύουν το οξειδωτικό στρες, την υπερμελάγχρωση, τις βλάβες στο DNA, τις επιπτώσεις της φωτορύπανσης, και τα σημάδια φωτογήρανσης όπως τις ρυτίδες, την έλλειψη ελαστικότητας και τις κηλίδες.

Με τη δύναμη του φίλτρου Mexoryl 400, τα προϊόντα ANTHELIOS UVMUNE 400 επαναπροσδιορίζουν τα όρια στην αντιηλιακή φροντίδα και καλύπτουν αυτό το κενό των 20nm που αντιστοιχεί στις μακρές ακτίνες UVA, προστατεύοντας από τις βιολογικές βλάβες και προσφέροντας αποδεδειγμένα οφέλη στο δέρμα.

ΚΛΙΝΙΚΑ ΑΠΟΔΕΔΕΙΓΜΕΝΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΒΑΘΙΕΣ ΚΥΤΤΑΡΙΚΕΣ ΒΛΑΒΕΣ

Είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι τα ANTHELIOS UVMUNE 400 Invisible Fluid SPF50+ και ANTHELIOS UVMUNE 400 Oil Control Fluid SPF50+ παρέχουν πιο ολοκληρωμένη προστασία χάρη στο φίλτρο ενάντια στις μακρές ακτίνες UVA. Και τα δύο προϊόντα εξασφαλίζουν μεγαλύτερη προστασία από τις βαθιές κυτταρικές βλάβες και καλύτερη ποιότητα δέρματος.

ΟΤΑΝ Η ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΥΝΑΝΤΑ ΤΗΝ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ

Ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίον οι άνθρωποι δεν αγοράζουν ξανά ένα αντιηλιακό είναι επειδή δεν τους αρέσει η υφή του. Ωστόσο, τα προϊόντα ANTHELIOS UVMUNE 400 έχουν υφή που παραμένει αόρατη, ανάλαφρη, και ευχάριστη στην εφαρμογή για καθημερινή χρήση.

Και τα δύο προϊόντα έχουν δοκιμαστεί σε δέρμα ευαίσθητο, αντιδραστικό, ακόμα και δυσανεκτικό στον ήλιο. Είναι εξαιρετικά ανθεκτικά στο νερό, την άμμο και τον ιδρώτα και είναι σχεδιασμένα να μην τσούζουν τα μάτια, χάρη στην Τεχνολογία Netlock.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ LA ROCHE-POSAY

Αποστολή της La Roche-Posay, της μάρκας που συνιστούν 90.000 δερματολόγοι σε ολόκληρο τον κόσμο1, είναι να προσφέρει δερματολογικές λύσεις περιποίησης με ουσιαστικά αποτελέσματα. Η La Roche-Posay, που δημιουργήθηκε από έναν φαρμακοποιό το 1975, έχει παρουσία σήμερα σε περισσότερες από 60 χώρες. Προσφέρει μια μοναδική γκάμα προϊόντων για την καθημερινή φροντίδα κάθε τύπου δέρματος, και ενθαρρύνει τις καλές πρακτικές περιποίησης, ανάλογα με τις εκάστοτε ανάγκες κάθε ατόμου. Η La Roche-Posay δημιουργεί συνθέσεις εμπλουτισμένες με το αποκλειστικό νερό της, πλούσιο σε Σελήνιο, το οποίο χρησιμοποιείται επίσης στο Ιαματικό Κέντρο –το πρώτο Κέντρο Δερματολογίας στην Ευρώπη– για τις αντιοξειδωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητές του. Οι συνθέσεις των προϊόντων αναπτύσσονται βάσει μιας αυστηρής χάρτας, περιέχοντας τον ελάχιστο δυνατό αριθμό συστατικών στις βέλτιστες συγκεντρώσεις. Επιπλέον, τα προϊόντα της La Roche-Posay υπόκεινται σε αυστηρές κλινικές δοκιμές, ώστε να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα και η ασφάλειά τους ακόμα και για το ευαίσθητο δέρμα. Το 2020, η La Roche-Posay έκανε ένα βήμα ακόμα πιο πέρα στη δέσμευσή της για την προστασία του πλανήτη. Εκτός από το λανσάρισμα των πρώτων οικολογικών αντιηλιακών σωληναρίων με χαρτόνι, η μάρκα ανακοίνωσε επίσης ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο για τη μείωση της χρήσης νέου πλαστικού κατά 70% μέχρι το 2025. Επιπλέον, από το 2019, το Fondation La Roche-Posay έχει δεσμευτεί να βελτιώσει τη ζωή των παιδιών με καρκίνο και των οικογενειών τους. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη La Roche-Posay, επισκεφθείτε το www.laroche-posay.com και ακολουθήστε τη La Roche-Posay στο Instagram και το Facebook.
12 Μαρτίου, 2024
Με μεγάλη συμμετοχή επιστημόνων και πλήθος κόσμου, ολοκληρώθηκαν οι εργασίες της ημερίδας για την γιορτή της Γυναίκας στο Ζάππειο Μέγαρο.

Με μεγάλη συμμετοχή επιστημόνων και πλήθος κόσμου ολοκληρώθηκαν οι εργασίες της ημερίδας για τον Εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας της Γυναίκας στο Ζάππειο Μέγαρο.

Αναλύθηκαν σημαντικά θέματα όπως η υγεία, το δημογραφικό, η ισότητα, η τεχνητή γονιμοποίηση, η ενδοοικογενειακή βία κ.α.

Την εκδήλωση τίμησαν η Υπουργός Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας Κ. Σοφία Ζαχαράκη, καθώς και εκπρόσωποι από όλα τα κόμματα του Ελληνικού Κοινοβουλίου.

Η εκδήλωση ήταν ως γνωστόν μια πρωτοβουλία της Ένωσης Μαιευτήρων Γυναικολόγων Ελλάδος που συμπληρώνει εφέτος 50 χρόνια από την ίδρυσή της, ενώ την ευθύνη της όλης διοργάνωσης ανέλαβε με εξαιρετική επιτυχία η Zita Congress & Events Management.

11 Μαρτίου, 2024
Patient Hub Networking: Νέος Κύκλος Δωρεάν Εκπαιδευτικών Σεμιναρίων

Η συνεχής στήριξη όλων των Συλλόγων Ασθενών της χώρας αποτελεί βασική προτεραιότητα στον πυρήνα δράσεων της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας.

Σε αυτό το πνεύμα, το καινοτόμο πρόγραμμα ενδυνάμωσης της Κοινωνίας των Πολιτών Patient Hub Networking, επιστρέφει με νέο κύκλο ΔΩΡΕΑΝ εκπαιδευτικών σεμιναρίων! Τα σεμινάρια θα πραγματοποιηθούν τον Φεβρουάριο και το Μάρτιο του 2024 δια ζώσης στο χώρο του PATIENT HUB (Ευριπίδου 36, ΤΚ 10552, 1ος όροφος) ενώ προσφέρεται η δυνατότητα διαδικτυακής συμμετοχής.

Όλοι μαζί μαθαίνουμε περισσότερα! Δείτε τις θεματικές των σεμιναρίων και συμπληρώστε γρήγορα και εύκολα τη φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος εδώ.

Με αυτό τον τρόπο οι εξειδικευμένοι συνεργάτες μας θα μπορέσουν να σας καθοδηγήσουν και ενημερώσουν για το σύνολο των εκπαιδευτικών σεμιναρίων του Patient Hub Networking.

Τα σεμινάρια του νέου κύκλου του Patient Hub Networking επικεντρώνονται σε θέματα κρίσιμης σημασίας για την ενδυνάμωση των σωματείων και την αύξηση της παραγωγικότητάς τους, παρέχοντας πρακτικές συμβουλές και δωρεάν εργαλεία. Σε αυτό τον κύκλο τα μέλη των οργανώσεων ασθενών θα λάβουν καθοδήγηση σε λογιστικά ζητήματα με στόχο τη βελτίωση της διαχείρισης των οικονομικών τους και τις σχέσεις με τους φορείς εποπτείας, ώστε οι σύλλογοι να είναι ενημερωμένοι για τα νομικά τους πλαίσια και τις υποχρεώσεις τους. Παράλληλα το πρόγραμμα θα αναδείξει τις ευκαιρίες της ψηφιακής μετάβασης μέσα από την εκμάθηση και την εφαρμογή δωρεάν ψηφιακών εργαλείων και πλατφορμών, όπως χρήση του ChatGPT, collaborate (συνεργατικών) εγγράφων, εργαλεία τηλεδιάσκεψης κλπ., που μπορούν να αυξήσουν την αποδοτικότητα και τη συνεργασία. Τέλος, ένα ολόκληρο σεμινάριο θα είναι αφιερωμένο σε διαθέσιμες επιλογές χρηματοδότησης και συμβουλές που μπορούν να τις διεκδικήσουν για να ενισχύσουν το έργο τους.

Το έργο «Patient Hub Networking» υλοποιείται στο πλαίσιο του προγράμματος Active citizens fund, με φορέα διαχείρισης την «Ένωση Ασθενών Ελλάδας» και εταίρους τη «Humane» και το «Ινστιτούτο Πολιτικής Υγείας».

Το πρόγραμμα Active citizens fund, ύψους €15 εκ., χρηματοδοτείται από την Ισλανδία, το Λιχτενστάιν και τη Νορβηγία και είναι μέρος του χρηματοδοτικού μηχανισμού του Ευρωπαϊκού Οικονομικού Χώρου (ΕΟΧ) περιόδου 2014 – 2021, γνωστού ως EEA Grants. Το πρόγραμμα στοχεύει στην ενδυνάμωση και την ενίσχυση της βιωσιμότητας της κοινωνίας των πολιτών και στην ανάδειξη του ρόλου της στην προαγωγή των δημοκρατικών διαδικασιών, στην ενίσχυση της συμμετοχής των πολιτών στα κοινά και στην προάσπιση των ανθρωπίνων δικαιωμάτων. Τη διαχείριση της επιχορήγησης του προγράμματος Active citizens fund για την Ελλάδα έχουν αναλάβει από κοινού το Ίδρυμα Μποδοσάκη και το SolidarityNow.

Διαβάστε περισσότερα εδώ: www.activecitizensfund.gr.

*Οι θέσεις συμμετοχής με φυσική παρουσία είναι περιορισμένες, οπότε και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.

22 Φεβρουαρίου, 2024