Δ.Υ.Ο Magazine cms

Blog

  • Πώς μπορούμε να προλάβουμε ένα hangover;

    Πώς μπορούμε να προλάβουμε ένα hangover;

    Τις μέρες των εορτών δεν είναι δύσκολο να το παρακάνουμε με το ποτό και το επόμενο πρωινό να μας φέρει αντιμέτωπους με ένα hangover.

    Πώς μπορούμε να το προλάβουμε;  

    Τα βασικά τα ξέρετε. Η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι οδηγεί μαθηματικά σε ένα βαρύ hangover. Οποιαδήποτε τροφή μπορεί να αποτρέψει ένα σοβαρό hangover, οι καλύτερες επιλογές είναι ωστόσο οι πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές, όπως το κρέας, οι ξηροί καρποί και το τυρί που δεν πέπτονται γρήγορα. Επίσης, προσοχή στο νερό. Οι ειδικοί συστήνουν κάθε αλκοολούχο ποτό να ακολουθείται από ένα ποτήρι νερό.
    Επιπλέον tips:
    • Προτιμήστε ανοιχτόχρωμα ποτά, όπως βότκα και τζιν, που κατά κανόνα προκαλούν πιο ήπιο hangover σε σχέση με τα πιο σκουρόχρωμα ποτά, όπως το ουίσκι.
    • Αποφύγετε επίσης τα ποτά με μπορμπουλήθρες! Οι φυσαλίδες που έχει λ.χ. η σαμπάνια αυξάνουν τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα και μπορούν να προκαλέσουν πιο βαρύ hangover.
    • Επιπλέον, το ανθρακικό των αναψυκτικών χαλαρώνει τον σφιγκτήρα μεταξύ στομάχου και εντέρου, επιτρέποντας στο αλκοόλ να φτάσει ταχύτερα στο έντερο και να περάσει στην κυκλοφορία. Η ανάμιξη αλκοόλ με ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη μπορεί να ακούγεται ως μια πιο «υγιεινή» επιλογή, ωστόσο η απουσία των σακχάρων που θα μπορούσαν να κρατήσουν το στομάχι απασχολημένο, έχει σαν αποτέλεσμα το αλκοόλ να φτάνει ταχύτατα στο λεπτό έντερο!
    • Τέλος, μην κάθεστε άπραγοι στο πάρτι, σηκωθείτε να χορέψετε! Ο χορός θα ενισχύσει τον μεταβολικό σας ρυθμό, οδηγώντας σε ταχύτερη απομάκρυνση του αλκοόλ από τον οργανισμό και αποφυγή του hangover.
  • Ξηρός Βήχας: Σπιτικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν!

    Ξηρός Βήχας: Σπιτικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν!

    Ο ξηρός βήχας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή- εκτός αυτού, μπορεί να κάνει τον ύπνο σας δυσάρεστο τη νύχτα. Υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα που μεταδίδονται από γενιά σε γενιά. Ωστόσο, θεωρούνται ασφαλείς μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση.

    diakof

    Μέλι

    Το μέλι είναι μια από τις παλαιότερες σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα. Είναι αντιφλεγμονώδες και μαλακώνει το λαιμό σας. Έχει αντιμικροβιακή δράση που μπορεί να μετριάσει μικρές βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις. Είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, αλλά δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω των δύο ετών. Το μέλι ενεργοποιεί τους σιελογόνους αδένες να παράγουν περισσότερο σάλιο, το οποίο με τη σειρά του λιπαίνει τους αεραγωγούς σας και διευκολύνει τον βήχα σας.

    Κουρκουμάς

    Ένα άλλο πολυλειτουργικό φάρμακο είναι ο κουρκουμάς, ο οποίος περιέχει κουρκουμίνη. Έχει αντιφλεγμονώδεις, αντι-ιικές και αντι-βακτηριακές ιδιότητες, οπότε όλα αυτά είναι ευεργετικά για διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του ξηρού βήχα. Ο κουρκουμάς είναι ένα αγιουρβεδικό φάρμακο αιώνων που μπορεί να θεραπεύσει από την αρθρίτιδα έως τις αναπνευστικές παθήσεις.

    Τζίντζερ

    Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσφορία. Είναι μία από τις αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα, καθώς είναι αποχρεμπτικό, δηλαδή θα αποβάλει τη βλέννα και θα μειώσει την ένταση των εξάρσεων βήχα.

    Ατμός

    Η εισπνοή ατμού είναι μία από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα, καθώς βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ποικίλα αιθέρια έλαια για πρόσθετη θεραπεία. Ακόμη και χωρίς κάποιο πρόσθετο, ο ζεστός ατμός μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση των ξηρών και ερεθισμένων ρινικών διόδων, στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό και στη μείωση της σοβαρότητας του βήχα.

    Γαργάρες με αλατόνερο

    Οι γιατροί συμβουλεύουν τον ασθενή να κάνει γαργάρες με αλατόνερο για τον ξηρό βήχα λόγω της αποτελεσματικότητάς του στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Το αλατόνερο είναι οσμωτικό και για αυτό αλλάζει τις κατευθύνσεις των υγρών- τραβάει την υγρασία μακριά από την περιοχή του πόνου, γεγονός που βοηθά στη μείωση του πρηξίματος καθώς και του ερεθισμού που προκαλεί ο ξηρός βήχας.

    Οδηγίες: Σε ένα ποτήρι γεμάτο ζεστό νερό ανακατέψτε μισή κουταλιά της σούπας αλάτι. Αφήστε το να κρυώσει πριν κάνετε γαργάρες. Το αλατόνερο πρέπει να παραμείνει για μερικά δευτερόλεπτα στο πίσω μέρος του λαιμού σας πριν το φτύσετε. Επαναλάβετε και κάντε το για λίγες ημέρες για το κατάλληλο αποτέλεσμα.

    Τσάι Θυμαριού

    Το θυμάρι χρησιμοποιείται φαρμακευτικά από την εποχή της Μαύρης Πανούκλας στην Ευρώπη. Περιέχει μια ένωση που είναι αντισπασμωδική, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών του λαιμού. Εκτός του ότι είναι μια καλή σπιτική θεραπεία για τον ξηρό βήχα και τον πονόλαιμο, το θυμάρι περιέχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ανακουφίζουν τα πεπτικά προβλήματα.

  • Η μελαγχολία των Χριστουγέννων – και πώς θα την θεραπεύσουμε!

    Η μελαγχολία των Χριστουγέννων – και πώς θα την θεραπεύσουμε!

    Οι γιορτές έφτασαν και φέτος! Πώς νιώθετε λοιπόν; Κάνετε σχέδια γεμάτοι ανυπομονησία, ενθουσιασμό, χαρά; Ή μήπως βυθίζεστε στο άγχος, στη μοναξιά, στη μελαγχολία; Μήπως βιώνετε κι εσείς την περίφημη μελαγχολία των Χριστουγέννων – τα «Christmass blues» για τα οποία έχει αρχίσει να γίνεται πολύς λόγος;

    Αν νιώθετε έτσι, μην ανησυχείτε – δεν είστε οι μόνοι. Η αλήθεια είναι ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τις γιορτές αρνητικά. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις γιορτές με ένα μείγμα άγχους και θλίψης, το οποίο συχνά πασπαλίζεται με θυμό και κάνει έναν εκρηκτικό συνδυασμό. Σε πολλά σπίτια στις γιορτές επικρατεί ένα κλίμα κάθε άλλο παρά γιορτινό: άνθρωποι μουτρωμένοι, βιαστικοί, αγχωμένοι, που γκρινιάζουν διαρκώς και καυγαδίζουν με την πρώτη ευκαιρία.

    Γιατί αλήθεια συμβαίνει αυτό;

    Νομίζω πως ο σημαντικότερος λόγος είναι οι προσδοκίες μας. Εδώ και πολλά χρόνια, τα Χριστούγεννα έχουν συνδεθεί με εξαιρετικά υψηλές προσδοκίες: υποτίθεται πως πρέπει να είμαστε όλοι χαρούμενοι, λαμπεροί, και να περνάμε υπέροχα αγκαλιά με τους αγαπημένους μας.

    Αυτή ωστόσο είναι μια υπερβολική προσδοκία η οποία για τους περισσότερους ανθρώπους είναι άπιαστη. Αν όλο τον χρόνο δεν είμαι χαρούμενη και λαμπερή, τι θα με κάνει ξαφνικά να γίνω; Και πώς θα περάσω υπέροχα με τους «αγαπημένους μου» αν όλο το χρόνο τσακωνόμουν μαζί τους, τους γκρίνιαζα, ή απλώς δεν τους συναντούσα ποτέ;

    Από την άλλη, όλες αυτές οι εικόνες και οι ιστορίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επιδεινώνουν την κατάσταση γιατί ωθούν τους ανθρώπους να κάνουν διαρκώς συγκρίσεις ανάμεσα στη δική τους μελαγχολική κατάσταση και στην τέλεια εικόνα που οι άλλοι παρουσιάζουν.

    Συχνά μας φαίνεται πως για τους άλλους γύρω μας τα πράγματα είναι τέλεια και δεν είναι μόνο για εμάς, οπότε συχνά νιώθουμε άτυχοι, αδικημένοι, ή κατηγορούμε τον εαυτό μας. Το αποτέλεσμα είναι ότι καταλήγουμε να νιώθουμε χειρότερα για τον εαυτό μας και για τη ζωή μας απ’ όσο πριν από τις γιορτές. Μας φαινόμαστε πιο χοντροί, πιο άσχημοι, πιο μίζεροι, πιο μόνοι σε σύγκριση με όλους εκείνους τους λεπτούς, ωραίους, ευτυχισμένους ανθρώπους που υποτίθεται πως κυκλοφορούν γύρω μας.

    Επιπλέον, στις γιορτές τα έξοδα και η κόπωση αυξάνονται καθώς θεωρείται δεδομένο πως πρέπει να αγοράσουμε ένα σωρό δώρα και να κάνουμε διάφορα καλέσματα. Η «απαίτηση» αυτή καταλήγει να κάνει όλους τους ενήλικες να νιώθουν άσχημα: όσοι έχουν λεφτά, αγχώνονται γιατί θεωρούν πως πρέπει να βρουν το τέλειο δώρο και να κάνουν το τέλειο κάλεσμα – και ανησυχούν ότι δεν θα τα καταφέρουν. Όσοι δεν έχουν λεφτά, αγχώνονται πώς θα τα βγάλουν πέρα και πώς θα καταφέρουν να δημιουργήσουν μια ψευδαίσθηση έστω των λαμπερών γιορτών που θα έπρεπε να ζήσουν οι ίδιοι ή τα παιδιά τους.

    Τελικά, και λυπάμαι που το λέω, αλλά για πάααρα πολλούς ανθρώπους οι γιορτές φέρνουν μαζί τους περισσότερα έξοδα, περισσότερη κούραση, περισσότερους καυγάδες, και περισσότερες απογοητεύσεις!

    Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να αλλάξει. Μπορούμε να μειώσουμε τη μελαγχολία των Χριστουγέννων, ίσως ακόμα και να τη μετατρέψουμε σε γαλήνη και χαρά – αρκεί να αποδεχτούμε ότι νιώθουμε έτσι και να αποφασίσουμε να κάνουμε κάτι γι’ αυτό. Δείτε ορισμένες σκέψεις που έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους:

    • Αποδεχθείτε ότι ίσως νιώθετε άγχος ή μελαγχολία και δεν είστε οι μόνοι. Δεν είναι αφύσικο και δεν φταίτε εσείς.
    • Δείτε τις γιορτές σαν αυτό που είναι: μια θρησκευτική γιορτή για τους Χριστιανούς, μια αργία για τους μη Χριστιανούς – και όχι μια παράσταση στην οποία πρέπει να παίξετε το ρόλο της λαμπερής, επιτυχημένης και ευτυχισμένης περσόνας.
    • Μην κάντε συγκρίσεις ανάμεσα σε εσάς και στους ανθρώπους γύρω σας. Δεν έχει σημασία αν οι άλλοι περνάνε καλά ή όχι – σημασία έχει εσείς πώς περνάτε.
    • Αποφύγετε όσο μπορείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Και αν μπαίνετε σε αυτά, θυμηθείτε ότι όλα όσα βλέπετε είναι μια ωραιοποιημένη εκδοχή της «πραγματικότητας». Μην τα παίρνετε τοις μετρητοίς.
    • Μην αγχώνεστε για να βρείτε το τέλειο δώρο. Το σημαντικό είναι ότι σκέφτεστε τους άλλους. Άλλωστε, το πιο πολύτιμο δώρο (ειδικά μάλιστα για τα παιδιά) είναι ο χρόνος και η καλή διάθεση, που μπορούν να μετατρέψουν κάθε στιγμή σε γιορτή.
    • Μην κάνετε προσκλήσεις ή μην πηγαίνετε σε προσκλήσεις αν δεν το θέλετε. Το να καλείτε ή να επισκέπτεστε ανθρώπους μόνο επειδή «πρέπει» θα οδηγήσει σε κακή διάθεση και πιθανώς ακόμα και σε καυγάδες – και δεν αξίζει τον κόπο.
    • Δώστε προτεραιότητα στις πραγματικές ανάγκες σας και στις ανάγκες των ανθρώπων γύρω σας (και όχι στις επίπλαστες «ανάγκες» που δημιουργούν τα μέσα): κοιμηθείτε περισσότερο, φάτε χωρίς τύψεις, αθληθείτε, παίξτε, κάντε πράγματα χαλαρωτικά, δημιουργήστε μικρές ευχάριστες στιγμές είτε για εσάς μόνο, είτε για τα άτομα με τα οποία ζείτε μαζί.
    • Πείτε έναν καλό λόγο – τόσο σε εσάς όσο και στους ανθρώπους γύρω σας. Τώρα χρειάζεστε περισσότερο από ποτέ ενθάρρυνση, επιβράβευση, θετική στάση. Αυτό είναι το σημαντικότερο δώρο.
    • Βοηθήστε κάποιον που χρειάζεται κάτι. Η προσφορά σε ανθρώπους που είναι σε δύσκολη θέση θα σας κάνει να νιώσετε ότι κάνετε κάτι χρήσιμο, θα δώσει νόημα στις ημέρες αυτές – και θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή.

    Σας εύχομαι ολόψυχα Χριστούγεννα γεμάτα ουσία, γαλήνη και καλοσύνη – για εσάς και για τους ανθρώπους γύρω σας

  • Super trends ομορφιάς για τη νέα χρονιά

    Super trends ομορφιάς για τη νέα χρονιά

    Τι έκανε θραύση στην περιποίηση της επιδερμίδας το 2022; Για εμάς ήταν η εμφάνιση αναρίθμητων celebrity brands αλλά και τα trends στο TikTok. Θα αντέξουν αυτά την επόμενη χρονιά; Η πρόβλεψή μας είναι πως τα πρώτα θα αρχίσουν να φθίνουν. Έμεινε κάποια διασημότητα που να μη λανσάρει brand ομορφιάς; Τα δεύτερα δεν πρόκειται να φύγουν, γιατί το TikTok είναι η δημοφιλέστερη πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης και όλα τα μάτια, ακόμα και των παραδοσιακών μέσων, είναι στραμμένα εκεί.

    Μέχρι όμως να δούμε τι θα φέρει το 2023 η ποπ κουλτούρα του skincare, ας σταθούμε στις προβλέψεις των ειδικών για τις νέες τάσεις που θα καθορίσουν τον τρόπο με τον οποίο περιποιούμαστε το πρόσωπο και το σώμα μας.

    Μινιμαλισμός στην περιποίηση

    Αντίο, K-Beauty! Ο δυτικός κόσμος έχει μπει σε ύφεση και συζητάει μόνο για το κόστος ζωής. Μέσα σ’ αυτήν τη συζήτηση δεν έχουν χώρο μεγάλες και χρονοβόρες ρουτίνες περιποίησης που πρέπει να έχεις σημειώσεις και σκονάκια για να τις ακολουθήσεις. Αυτό σημαίνει ένα πράγμα: οικονομία! Ειδικά στις online αγορές παρατηρείται ήδη η προτίμηση σε αγαπημένες και δοκιμασμένες μάρκες του φαρμακείου, ενώ έδαφος κερδίζει το skin cycling, δηλαδή η ρουτίνα περιποίησης κατά την οποία η χρήση των προϊόντων περιποίησης γίνεται εκ περιτροπής, σε κύκλους. Πράγματι, η ομορφιά δεν θα μπορούσε να μην ακολουθήσει την οικονομικοκοινωνική κατάσταση ειδικά αυτήν την περίοδο!

    Θα δώσουμε περισσότερη σημασία στον επιδερμικό φραγμό

    Ο επιδερμικός φραγμός είναι απαραίτητος για την καλή υγεία και ισορροπία της επιδερμίδας κι όσο περισσότερο το αντιλαμβανόμαστε τόσο πιο προσεκτική περιποίηση θα του προσφέρουμε. Αν διαταραχθεί, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα, η ψωρίαση, η ακμή και η ροδόχρους νόσος. Τέρμα, λοιπόν, η υπερβολική απολέπιση. Το ζητούμενο θα είναι να διατηρούμε την ισορροπία του επιδερμικού φραγμού!

  • Τα καλύτερα tips για να δείχνουν ομορφότερα τα ώριμα χείλη

    Τα καλύτερα tips για να δείχνουν ομορφότερα τα ώριμα χείλη

    Το πέρασμα του χρόνου αφήνει σημάδια στο πρόσωπο για τα οποία πρέπει να αναλάβουμε δράση. Εκτός όμως από τις νέες γραμμές και τις υπάρχουσες ρυτίδες που βαθαίνουν περισσότερο, σημάδια γήρανσης εμφανίζονται και στα χείλη. Καθώς μεγαλώνουμε αυτά λεπταίνουν, ενώ γύρω από το στόμα εμφανίζονται κι άλλες γραμμές και ρυτίδες. Αυτά είναι τα κόλπα για να δείχνουν τα ώριμα χείλη νεότερα, δηλαδή πιο γεμάτα και ενυδατωμένα.

    Χρησιμοποίησε primer

    Πριν από το μακιγιάζ εφάρμοσε ένα στρώμα primer όπως θα έκανες σε οποιοδήποτε άλλο σημείο του προσώπου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα ειδικό primer για τα μάτια ή ένα για το πρόσωπο, αλλά οι ειδικοί συμβουλεύουν να προτιμήσεις εκείνο για τα μάτια.

    Μην προσπερνάς το μολύβι χειλιών

    Και με αυτό το προϊόν, θα δώσεις διάρκεια και τέλεια εικόνα στο μακιγιάζ σου. Με το μολύβι χειλιών θα πετύχεις ένα ακριβές και αναλλοίωτο περίγραμμα, ώστε να μείνει στη θέση του οποιοδήποτε προϊόν χρησιμοποιήσεις στα χείλη.

    Το lip balm είναι το μεγάλο σου όπλο

    Με το πέρασμα του χρόνου χάνεται ο όγκος στα χείλη, αλλά το lip balm ή το lip gloss δημιουργούν την ψευδαίσθηση πιο γεμάτων χειλιών ενυδατώνοντάς τα. Ένα έξτρα πλεονέκτημα είναι ότι αυτά τα προϊόντα γεμίζουν τις λεπτές γραμμές και λειαίνουν τα χείλη.

    Προτίμησε τις κρεμώδεις συνθέσεις

    Για να δημιουργήσεις γεμάτα, πλούσια και ομοιόμορφα χείλη, οι ματ συνθέσεις δεν σου κάνουν. Αντίθετα, οι κρεμώδεις προσφέρουν ένα σωρό πλεονεκτήματα, από την ψευδαίσθηση του όγκου μέχρι λάμψη.

    Δοκίμασε το slugging στα χείλη

    Αν ξηραθούν, τα ώριμα χείλη δείχνουν ακόμη περισσότερο την ηλικία τους. Το κόλπο είναι να κάνεις slugging στα χείλη την ώρα του βραδινού ύπνου. Αρχικά, εφάρμοσε ένα ενυδατικό προϊόν χειλιών και στη συνέχεια πέρασε από πάνω μια παχιά κρέμα ή αλοιφή. Όσο κοιμάσαι αυτά τα στρώματα θα αναπληρώσουν την υγρασία και θα αντιμετωπίσουν την εμφάνιση λεπτών γραμμών.

  • Η γυμναστική του ‘’τεμπέλη’’

    Η γυμναστική του ‘’τεμπέλη’’

    Εάν ανήκετε στην κατηγορία αυτών που βρίσκουν πάντα μια δικαιολογία για να μην γυμναστείτε θεωρώντας ότι είτε κάνει πολύ κρύο για να τρέξετε έξω, είτε έχει καύσωνα ή δεν μπορείτε να υποστηρίξετε οικονομικά μια συνδρομή στο γυμναστήριο, ορίστε λοιπόν πώς να γίνετε πιο υγιείς, χωρίς να αισθάνεστε ότι είναι το πιο οδυνηρό πράγμα στον κόσμο.

    Ξεκινήστε με τον αριθμό 10

    Προσπαθήστε να κάνετε μόνο 10 push-ups και 10 sit-ups κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν είναι συνεχόμενα. Επειδή το κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα, και μετά από λίγο, όταν αισθάνεστε ότι βρίσκετε τα σετ των 10 πολύ εύκολα, μπορείτε να το ανεβάσετε με τον δικό σας ρυθμό.

    Σηκωθείτε κάθε μια ώρα

    Έχουμε διαβάσει όλες τις αναφορές σχετικά με το πώς η καθιστική μέρα είναι κακή για την υγεία, με καμπούρα πάνω από ένα πληκτρολόγιο. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να σηκωθείτε τουλάχιστον μία φορά την ώρα – πηγαίνετε στην τουαλέτα, κάντε ένα τσάι, ή ακόμα και απλώς πηγαίνετε για να πείτε γεια σε έναν συνάδελφο.

    Περπατήστε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα

    Ότι καιρό και να κάνει, δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να πάρετε τις δημόσιες συγκοινωνίες. Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας και κινηθείτε, ακόμη και μόλις 20 λεπτά την ημέρα, θα είναι μια βελτίωση για την υγεία σας. Είναι εύκολο να το τοποθετήσετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Θα δείτε τη διαφορά που θα κάνει τόσο στην υγεία σας όσο και στην ευτυχία σας!

    Μην φύγετε από το σπίτι σας

    Ναι, το διάβασες σωστά. Δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το σπίτι σας ή ακόμα και από τον καναπέ, για να κάνετε μια γερή προπόνηση. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε από το σαλόνι σας, οι οποίες δεν απαιτούν να μετακινηθείτε στο γυμναστήριο.

    Μην ανησυχείτε για το πόση ώρα γυμνάζεστε 

    Η ποιότητα της προπόνησής σας δεν εξαρτάται από το πόσο χρόνο σας παίρνει. Οποιαδήποτε άσκηση είναι υπέροχη και το πιο σημαντικό πράγμα για ξεκίνημα είναι να κινηθείτε! Μην προσπαθήσετε να αναρριχηθείτε σε ένα βουνό προτού καν περπατήσετε! Δεν έχει σημασία αν δεν κάνατε μια ολόκληρη ώρα γυμναστική, μπορείτε να τρέξετε για όσο θέλετε ή τρέξτε απλά γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας.

    Τρέξτε κατά την διάρκεια ενός τραγουδιού

    Αντί να είστε πολύ φιλόδοξοι και στη συνέχεια απογοητεύεστε, τρέξτε απλά κατά την διάρκεια ενός τραγουδιού! Δηλαδή 3 ή 3,5 λεπτά είναι αρκετά για αρχή, μετά περπάτημα και επανάληψη μετά από 1 ή 2 τραγούδια με τα ακουστικά σας.

    Κάντε γυμναστική κατά την διάρκεια των διαφημίσεων

    Στους τεμπέληδες αρέσει να παρακολουθούν τηλεόραση. Γιατί λοιπόν να μην το συνδυάσετε με την άσκηση; Εάν κάνετε μια γυμναστική πέντε λεπτών lunges, burpees, τζόκινγκ, κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, τότε μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας χαλαρώνοντας στον καναπέ!

  • 4 ροφήματα για απώλεια βάρους

    4 ροφήματα για απώλεια βάρους

    Τα ροφήματα αποτοξίνωσης μπορούν να αποδειχθούν αρκετά αποτελεσματικά στο ταξίδι της απώλειας βάρους. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι διευκολύνουν τη σωστή πέψη και ένα καλό πεπτικό σύστημα είναι το κλειδί για την υγιή απώλεια βάρους. Βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και δίνουν σημαντική ώθηση στο μεταβολισμό του οργανισμού.

    Ένας καλός μεταβολισμός και ένα καλό πεπτικό σύστημα μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο της απώλειας βάρους σας εύκολα, εφόσον κάνετε κάποιες διατροφικές αλλαγές αυτά τα πέντε ροφήματα που σας προτείνουμε θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

    Νερό κολίανδρου

    Ο κόλιανδρος διεγείρει τα πεπτικά ένζυμα και τους χυμούς, τα οποία είναι γνωστό ότι ενισχύουν το πεπτικό μας σύστημα. Είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών. Αυτό το ρόφημα είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνες Α, Κ και C. Βράστε νερό με με μία κουταλιά της σούπας σπόρους κόλιανδρου και αφήστε το να κρυώσει όλη τη νύχτα. Φιλτράρετε το νερό το επόμενο πρωί και το νερό σας με κόλιανδρο είναι έτοιμο.

    Νερό με κύμινο και λεμόνι

    Το κύμινο μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη καύση θερμίδων αυξάνοντας την ταχύτητα του μεταβολισμού και βελτιώνοντας την πέψη. Μουλιάστε τους σπόρους κύμινου ή jeera όλη τη νύχτα και, στη συνέχεια, βράστε το νερό μαζί με τους σπόρους. Στραγγίστε τους σπόρους και πιείτε χλιαρό το νερό, προσθέτοντας αν θέλετε μισό χυμό λάιμ.

    Νερό με κανέλα και μέλι

    Η κατανάλωση μελιού ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τις πρώτες ώρες του ύπνου. Το μέλι είναι εμπλουτισμένο με βασικές βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λίπη επίσης. Οι βασικές ορμόνες στο μέλι καταστέλλουν την όρεξη και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Η κανέλα, από την άλλη πλευρά, σας βοηθά να χάσετε σπλαχνικό λίπος και υποστηρίζει την απώλεια βάρους. Οι αντιμικροβιακές, αντιπαρασιτικές ιδιότητες της κανέλας την καθιστούν ένα από τα πιο υγιεινά μπαχαρικά όλων των εποχών. Προλαμβάνει τα κοινά κρυολογήματα, τις αλλεργίες, τη χοληστερίνη, τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης κ.λπ.

  • Χαρούμενες γιορτές χωρίς ατυχήματα!

    Χαρούμενες γιορτές χωρίς ατυχήματα!

    Για χαρούμενες γιορτές, χωρίς ατυχήματα και λαχτάρες, οι γονείς θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με τα κεριά και τα αναμμένα τζάκια, προς αποφυγή των εγκαυμάτων.
    Οι γυάλινες μπάλες στο χριστουγεννιάτικο δέντρο καλό είναι να αποφεύγονται γιατί μπορεί να γίνουν αιτία τραυματισμού, ενώ προσοχή χρειάζονται τα φωτάκια που καταλήγουν στην πρίζα (κίνδυνος ηλεκτροπληξίας).
    Επιλέξτε προσεκτικά τα παιχνίδια που «θα φέρει ο Άγιος Βασίλης» να είναι κατάλληλα για την ηλικία των παιδιών και μην αφήνετε ποτέ τις γιορτινές πλαστικές σακούλες σε σημείο προσβάσιμο από τα παιδιά.
    Όλα τα οινοπνευματώδη και τα προϊόντα καπνού θα πρέπει να βρίσκονται σε σημεία που δεν τα φτάνουν παιδιά. Φροντίστε τέλος να μην αφήνετε ποτέ τα παιδιά στην κουζίνα χωρίς επίβλεψη.
  • Μελομακάρονα σιμιγδαλένια με σοκολάτα

    Μελομακάρονα σιμιγδαλένια με σοκολάτα

    Μια διαφορετική συνταγή για σιμιγδαλένια μελομακάρονα, τυλιγμένα σε σοκολάτα. Είναι πολύ εύκολα και η μόνη προσοχή που χρειάζονται είναι στο σιρόπιασμα. Επειδή έχουν μόνο σιμιγδάλι πρέπει να τα αφήσουμε ελάχιστα δευτερόλεπτα γιατί απορροφούν πολύ γρήγορα.

    Προετοιμασία 40 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 20 λεπτά Μερίδες: 60
      Υλικά:

    Για το σιρόπι

    Για την επικάλυψη

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • Η Kosmocar στηρίζει εμπράκτως τη δράση της HELMEPA “Roadshow to Save The Seas”

    Η Kosmocar στηρίζει εμπράκτως τη δράση της HELMEPA “Roadshow to Save The Seas”

    Με οδηγό τη δέσμευση για ουσιαστική συμβολή στη βιώσιμη ανάπτυξη, με επίκεντρο τον άνθρωπο, την κοινωνία και το περιβάλλον, η Kosmocar στηρίζει εμπράκτως τη δράση της Ελληνικής Ένωσης Προστασίας Θαλάσσιου Περιβάλλοντος  “HELMEPA Roadshow to Save The Seas”.

    Η στήριξη της Kosmocar στη HELMEPA αφορά σε μια ειδική δράση ευαισθητοποίησης του κοινού για την προστασία των θαλασσών με έμφαση στα παιδιά αξιοποιώντας ένα αμιγώς ηλεκτρικό όχημα της Volkswagen. To ηλεκτρικό e-Crafter, “ντυμένο” στα χρώματα της HELMEPA και με τον εμβληματικό της Γλάρο να δίνει το μήνυμα, θα διασχίζει την Ελλάδα και θα μεταφέρει το μήνυμα για τη σημασία που έχει η συμβολή όλων στην προστασία των θαλασσών με μηδενικό αποτύπωμα εκπομπών ρύπων.

    Ο κ. Στήβεν Σίρτης, Διευθύνων Σύμβουλος της Kosmocar δήλωσε: «Η προσφορά στην κοινωνία αποτελεί βασικό πυλώνα της στρατηγικής της Kosmocar η οποία συνεχίζει με αμείωτη ένταση να πραγματοποιεί δράσεις με θετικό πρόσημο για την κοινωνία, τον άνθρωπο και το περιβάλλον. Το πρόγραμμα “HELMEPA Roadshow to Save The Seas” είναι ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα το οποίο πιστεύουμε θα αγκαλιαστεί από την οικογένεια, τα παιδιά και την εκπαιδευτική κοινότητα γιατί συνδυάζει τη βιωματική εκπαίδευση με τις έννοιες της βιωσιμότητας και της προστασίας του περιβάλλοντος. Με τη χρήση του αμιγώς ηλεκτρικού van Volkswagen e-Crafter αναδεικνύεται η σημασία της ηλεκτροκίνησης για τη βιώσιμη κινητικότητα.»

    H Όλγα Σταυροπούλου, Γενική Διευθύντρια της HELMEPA σημειώνει: «Είμαστε πολύ χαρούμενοι που ο εμβληματικός Γλάρος της HELMEPA απέκτησε το δικό του ηλεκτρικό βανάκι και το μήνυμά του για καθαρές ακτές και θάλασσες θα ταξιδέψει σε όλη τη χώρα. Μέχρι σήμερα εκατοντάδες χιλιάδες παιδιά έχουν επισκεφθεί τις μόνιμες περιβαλλοντικές μας εκθέσεις, και τώρα με την υποστήριξη της Kosmocar (εταιρεία-μέλους της Ένωσης) θα μπορούμε κι εμείς με τη σειρά μας να επισκεφθούμε τα παιδιά και να υλοποιήσουμε τα εθελοντικά περιβαλλοντικά προγράμματα στο δικό τους τόπο. Οι δράσεις των μικρών εθελοντών (διαγωνισμοί ζωγραφικής, καθαρισμοί ακτών, μηνύματα ευαισθητοποίησης) έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις τοπικές κοινωνίες και συμβάλλουν σημαντικά στην υιοθέτηση καλών συνηθειών με όφελος την υγεία του πλανήτη».

    Η Kosmocar αναγνωρίζει το εξαιρετικά σημαντικό έργο της HELMEPA και την παγκοσμίως αναγνωρισμένη συμβολή της στην προστασία του θαλάσσιου και παράκτιου περιβάλλοντος και την ασφάλεια στη θάλασσα. Στο πλαίσιο αυτό, η Kosmocar, ως μέλος της HELMEPA, συμβάλλει στην προσπάθεια της Ένωσης και αποδέχεται τη δέσμευση για υγιείς θάλασσες και ένα βιώσιμο μέλλον.

    Το 2022 αποτελεί χρονιά ορόσημο για την Ελληνική Ένωση Προστασίας Θαλάσσιου Περιβάλλοντος – HELMEPA, καθώς γιορτάζει 40 χρόνια πολυδιάστατης δράσης για την υγεία των θαλασσών και των ακτών της χώρας, μαζί με περισσότερους από 250 χιλιάδες εθελοντές και τα μέλη της, που περιλαμβάνουν 293 εταιρείες/οργανισμούς με περίπου 2.090 πλοία και περισσότερους από 14 χιλιάδες ναυτικούς.

    Η HELMEPA αποτελεί μια πρότυπη ανοιχτή συμμετοχική πλατφόρμα συνεργασίας που πρωτοστατεί στην προστασία, καθώς και την προαγωγή των αξιών που συνδέονται με τη βιώσιμη ανάπτυξη και αειφορία.